Emprende 7 Joven Edición Junio de 2014

20

•

Año 4, Núm. 22 Jun. 2014

Editorial Una de las cualidades más fascinantes de la vida es precisamente el hecho de que no sabemos lo que el futuro nos depara, esto nos obliga a trabajar con todos nuestros recursos internos y externos en pos de metas que nos sabemos si lograremos alcanzar pero que al final, se alcancen o no, nos habilitaran con el carácter a prueba de todo que tienen los triunfadores.

La incertidumbre de la vida plantea el enorme reto de trabajar con carácter y esperanza para lograr lo que deseamos, de la misma forma en ocasiones este hecho puede ser tan abrumador que lleve a pensar en intentar solo aquello que tiene grandes posibilidades de éxito, esto último nos hace reo de circunstancias externas pues solo cuando todo este de nuestra parte es cuando decidiremos intentar algo. Este pensamiento no solo no nos hace líderes de nuestra vida sino que nos quita en vez de darnos.

Ejemplos de sobra hay: en el deporte, la ciencia, la política, la vida misma; cientos, miles de ejemplos donde personas se han jugado el todo por el todo incluso cuando las circunstancias les eran adversas; curiosamente lo más importante de esto es que independientemente del resultado, sea este favorable o no, el carácter obtenido es algo que permanece.

Este carácter es el que permite continuar avanzando aún y cuando todo está en contra, el que nos habilita a soñar incluso con lo imposible, el que nos lleva a levantarnos ante grandes caídas, y el que nos permite erigirnos como líderes de nuestra propia vida. ¡Éxito!

Roberto Celaya Figueroa, Sc. D. Fundador y Editor en Jefe

Guardián de sueños

2

Más allá del rito: ¡¡ser felices!!

6

Tus cumpleaños

9

El quedarte sentado solo hará que más pasos te separen de tu meta 10 Tiempo para amarte

13

La mente poderosa

16

Algunos efectos FÍSICOS y PSICOLÓGICOS de LA RISA 27 Rumbo correcto hacia el éxito: 3 claves para saber si vas por buen camino 30 Ríete hasta que puedas

33

El perdón

35

Creencias limitantes o potenciadoras

39

Conoce a nuestros articulistas

42

2

2

2

2

2

Más allá del rito: ¡¡ser felices!!

Por: Graciela Large Hay un significado para la navidad que he abrazado este año: mi propio nacimiento. El descubrimiento interior de un mensaje atemporal que nos regaló el maestro Jesús, que me enseña el sentido del amor, de los sentimientos, y de la sanación.

Los maestros espirituales señalan el camino con su vida y al sintonizar con su mensaje nos contagia profundamente con el recuerdo del propio camino. Ese sentido personal que se descubre caminando, y en especial, comprender que las experiencias diarias dan lugar a una nueva realidad personal.

En eso consiste aprender, dejar de enredarnos con atribuciones e interpretaciones que nos alejan del amor a nosotros mismos, del compromiso que pide la relación y la entrega de lo que somos para permitir que lo esencial tome forma y se manifieste. Aquello que reconocemos como innovación, avance o nuevas visiones que percibimos como un cambio.

El cambio personal es el resultado de crisis reconvertidas en oportunidades que están vinculadas a propósitos y metas que reconocen, respetan y estimulan el

6

7

recuerdo de aquello que puede llegar a ser tu aporte diferente al mundo.

Y ahora, acceder al mundo es muy fácil con medios como Internet. Aunque pienso que el mundo, mi mundo, lo conforma cada persona con la que me encuentro. Una ocasión para la entrega de esa diferencia y al tiempo, enriquecerme con la del otro.

Os invito a nacer más allá de la tradición y que demos al rito un significado que trascienda la costumbre. Una decisión de orientarnos al bienestar interior, ese que ocurre cuando se disipa cualquier intención consciente o inconsciente de cerrar los ojos a la consciencia.

El sufrimiento es consecuencia de ello.

Para que toda mi energía se oriente a la solución y el cambio se manifieste, es necesario ver y comprender el sentido de nuestra irrealidad. Salir del autoengaño.

Las acciones que me permiten estar bien surgen de aceptar percepciones, actuaciones y decisiones tomadas desde la ignorancia y la distorsión y que nos mantienen en una esclavitud interior.

Repetidores de un pasado que no reconocemos vendiendo a los demás una imagen que se apoya en la incoherencia.

Consciencia, compromiso y coherencia son las claves del amor a uno mismo. Nos permiten disfrutar de nosotros mismos, lo que ocurre con esas emociones que sabemos gestionar, que dan sentido a lo que sentimos, para manifestar lo que somos y desde ahí caminar.

Un nacimiento equivale a emprender el camino sabiendo que el viaje te compromete a descubrir una ruta que la define, la marca y la apoya lo que en ti hace la diferencia.

El bienestar interior surge de estar a cada momento en contacto pleno con ello.

77

es

7

Tus cumpleaños son el recuerdo mágico y celebración al Amor, eres el resultado perfecto de la unión de dos seres, eres la vida anhelada, el sueño alcanzado, pedacito de vida e ilusiones.

Pasamos por la vida sin detenernos un instante a observar lo increíble y majestuoso que es un cumpleaños. En sí, no son los años quien están sobre nuestra espalda, ni las arrugas que aparecen al transcurrir el tiempo, tampoco la torta con sus velas.

Tu cumpleaños, es la bendita celebración a la vida, el recuento de historias, amores, lecciones aprendidas, legado divino que pasamos a las manos de nuestros hijos.

Tus cumpleaños, Fuente inagotable de experiencias, sueños hechos realidad y otros solo fantasías.

Bendito el día y la hora en que naciste, benditas tus raíces y tus sueños, bendito el hogar que has formado. Bendito es también el derecho a sentir y ser Felices.

Así que no te entristezcas al verte ante el espejo. Tus arrugas cuentan tus vivencias, eres fuente de sabiduría y entendimiento.

Has vivido, aprendido, compartido, amado, soñado, llorado y reído.

7

El quedarte sentado solo hará que más pasos te separen de tu meta Por: Roberto Celaya La vida como tal es un regalo maravilloso lleno de retos, enseñanzas y sorpresas; retos para crecer, enseñanzas para aprender y sorpresas para gozar, siendo la conjunción de estas tres aristas las que la hacen realmente maravillosa.

Al igual que una carrera, donde el destino final es la conquista de una meta, la vida presenta caminos con retos cuyos fines por tramos conducen a metas planteadas, de la misma forma, estos retos en ocasiones pueden ser tan abrumadores que requerirán no de una, ni dos, ni tres, sino más intentos para ser superados. En este escenario es factible en ocasiones sentir el cansancio fatigoso del andar e incluso la frustración del no avanzar, siendo que en ocasiones puede pasar por la mente la idea de desistir de la búsqueda de la meta.

A veces este desistir es momentáneo, esto sucede cuando se requiere de tiempo para recuperarse física, anímica o mentalmente, y decir momentáneo significa que .

9 10

una vez recuperada la totalidad de la

acondicionamiento físico constantemente se

energía, uno se lanza de nuevo a la

somete a esfuerzos físicos que le van dando

conquista de la meta; pero en otras

mayor capacidad, pero al dejar de ejercitarse

ocasiones la intención es desistir

al cabo de unos meses todo lo logrado se

completamente de cualquier intento

pierde y debe comenzar de nuevo si es que

subsecuente por alcanzar el objetivo. En

quiere conseguir lo deseado.

ambos casos sucede un fenómeno curioso: a diferencia del símil de la carrera donde uno

De la misma forma en la vida, cuando nos

puede descansar y la meta permanece fija

planteamos metas que valen la pena, el reto

en el horizonte, en el caso de las metas de la

de las mismas nos va imprimiendo un

vida la meta no solo no permanece fija sino

carácter de conducta que nos va habilitando

que se aleja.

no solo para conseguir la meta planteada sino -ojo- incluso para vivir la vida a plenitud.

El estar en lucha constante por alcanzar algo va generando en nosotros mismos una

Y es en este no desistir donde los retos nos

condición que nos va capacitando para

hacen crecer, las enseñanzas nos hacen

superar los retos planteados, pero una vez

aprender y las sorpresas nos permiten

que uno cesa en esa lucha inmediatamente

gozar. Crecer en sentido de horizontes, de

comienza a avanzar el deterioro del

visión, de carácter, de logros y alcances;

desarrollo logrado haciendo que lo avanzado

enseñanzas en sentido de lecciones, de

se pierda.

conocimientos, de sabiduría; y sorpresas en sentido de alegrías, tristezas y

Es como cuando uno comienza a dominar un

trascendencia.

idioma, constantemente se tiene que estar avanzando hacia el dominio del idioma

Cuando sientas que la vida pesa y te pase

mismo, pero ¿qué pasa si se deja de

por la mente la intención de desistir,

practicar uno, dos o tres años? pues que el

recuerda que la meta no te esperará sino

pleno dominio se vuelve más complicado

que al contrario se alejará haciendo más

pues incluso lo que ya se dominaba

difícil su consecución después de todo el

comienza a ser olvidado. De la misma forma,

quedarte sentado solo hará que más pasos

un atleta, como parte de su

te separen de tu meta.

10 11

10

Tiempo para amarte Por: Nelly Aguilar

¿Cuánto es el tiempo que dedicas a amarte?

Si no sabes responder a esta pregunta, o si la respuesta es “ninguno”, aquí tenemos un problemita y hay algo sobre lo que deberías reflexionar y quizá, según tus conclusiones modificarlo. ¿Y por que pasa esto? Es que siempre estas tan ocupad@? O ¿Siempre hay otra persona u otra cosa que tiene prioridad sobre ti… ¿verdad? ¿o quizá, tal vez es que aún sigues buscando un motivo, aunque sea uno pequeño, para amarte? El caso es que puedes llegar a encontrar más de mil motivos por los que no puedes dedicar un tiempo a amarte. Total excusas sobran Deja de justificarte y lo que es peor mentirte a ti mismo, es necesario que te tomes un tiempo, y me refiero a un tiempo de calidad, ese que puede ser el segundo exacto en que te das cuenta que te sientes a

gusto contigo mism@, o que te sientes satisfech@ por algo que acabas de hacer o pensar, o que te sientes en paz, o que te sientes orgullos@ de ti mism@. Me refiero también a “un tiempo” más largo en el que puedes sentarte tranquilamente para tomar un café, para mirar por la ventana, escuchar tu música favorita, cerrar los ojos y pensar, o volar con la imaginación, o relajarte sin más...Pero me refiero a un tiempo de reconocimiento de ti mismo de aceptación real sin ningún conflicto, con amor pero sin apegos malentendidos y darte cuenta que ese ser que eres con todos sus detalles, es genial y digno de ser querido, reconócete, no seas tu peor juez autocriticándote, perdónate, confía en ti mismo, crece espiritualmente, cultiva tus sueños se positivo, por que cuando piensas positivo haces de esto un habito y comienzas a pensar así de ti y el amor que sientes por ti mismo crece sin esfuerzo.

13 10

Dedicarte un tiempo, en mi opinión el máximo posible no es egocentrismo si no justicia y se llama amor propio y amarse uno mismo no excluye a los demás sino más bien ejercita pone en práctica y ejercita el amor que se compartirá con los otros , además de que tu autoestima se verá recompensada de que la siguiente vez que te mires al espejo, encontraras una enorme sonrisa que te agradecerá el auto amor y comenzaras una hermosa relación de complicidad contigo mismo, además de que implica aquel mandato de nuestro creador AMARAS A TU PRÓJIMO COMO A TI MISMO… ¿lo ves? Como a ti mismo. Amarse no es encerrarse en individualismo excluyente, no es llevarte a un centro egoico donde no quepa nadie más, no es robar amor a los otros, no es quedarte con algo que no te pertenece y tendrías que entregar des interesadamente a los demás.

Es un amor diferente, a lo largo de tu vida ya habrás comprobado que a cada persona la amas con un amor que aparenta ser distinto aun que sea el mismo amor pero con diferentes matices formas e intensidades. El amor no solo es inagotable si no que todo el amor que entregas se multiplica en un milagro maravilloso y mientras más amor entregas mas amor recibes y mientras más amor regalas mas amor tienes para dar.

Y pues parte de amarnos es amar a todo y a todos, amar a un ser humano es aceptar la oportunidad de conocerlo verdaderamente y disfrutar de la aventura de descubrirlo y aceptarlo con defectos y virtudes mas allá de las caretas de defensa y contemplar con ternura sus más profundos anhelos, su verdadero ser, sus sentimientos, sus temores, sus carencias, sus

esperanzas y alegrías, su dolor; es comprender que detrás de sus disfraces, se encuentra un corazón sensible y solitario, sediento de una sonrisa sincera, es reconocer, con respetuosa compasión, que la des armonía y el caos en los que a veces vive son el producto de su inconsciencia, y darte cuenta de que si genera desdichas es porque aún no ha aprendido a sembrar las semillas correctas, por esta misma razón en ocasiones se siente tan vacío y carente de sentido, que no puede confiar ni siquiera en sí mismo; es descubrir y honrar, por encima de cualquier apariencia, su verdadera identidad, y apreciar honestamente su infinita grandeza como una expresión única e irrepetible de la vida.

Amar a un ser humano es ir más allá de su individualidad como persona; es percibirlo y valorarlo como una muestra de la humanidad entera, como una expresión del hombre, como una manifestación palpable de esa esencia trascendente e intangible llamada, ser humano , de la cual tú formas parte; es reconocer, a través de él, el milagro indescriptible de la naturaleza humana, que es tu propia naturaleza, con toda su grandeza y sus limitaciones; amar a un ser humano, en realidad, es amar al ser humano en su totalidad; es amar la auténtica naturaleza humana, tal como es y por tanto, es amarte a ti mismo y sentirte orgulloso de ser una nota en la sinfonía de este mundo.

Reconócete no seas tu peor juez autocriticándote, perdónate, confía en ti mismo, crece espiritualmente, cultiva tus sueños se positivo. Cuando piensas positivo haces de esto un hábito y comienzas a pensar positiva mente de ti y el amor que tienes por ti mismo crece sin esfuerzo 10 14

10

La mente poderosa Por: Apolo Flores Leía en voz alta un señor de

Un mal que le viene aquejando

aproximadamente unos 65 años

desde hace poco más de 3 meses.

de edad, un articulo de una

Me sorprendió lo que le dijo la

revista de medicina. Me

señora que lo acompañaba, la cual

encontraba en la sala de espera

asumo era su esposa: “hay viejo,

de la clínica del dolor en el

entonces te queda re poquito de

Hospital Dalinde de la ciudad de

vida” El señor meditabundo en

México. Estaba esperando a que

esas palabras, observé claramente

mi madre terminara su terapia

como bajó su mirada y mordió los

debido a la ruptura de los

labios.

tendones del bíceps izquierdo.

16 10

De inmediato lo que se me vino

fue rara la vez que lo llegó a ver,

a la mente fue la imagen de mis

pero murió casi a los 90... En fin,

padres, especialmente de mi

ésa es otra historia.

papá, quien a sus 71 años aparenta al menos 60 años, y

Regresando al tema anterior, me

viene de una árbol genealógico

llama mucho la atención lo

verdaderamente longevo. El

poderosa que es la mente

abuelo de mi papá vivió hasta los

humana si se trata de

104 años de edad, y me cuentan

“manipular” el SNC (Sistema

que a los 80 tenía su novia de

Nervioso Central). A pesar de que

40. Una señora a la que el abuelo

soy un hombre de Fe, no le quito

“Poli” le rentaba un cuartito, y

relevancia al hecho de que

curiosamente la señora era raro

científicamente existen miles de

cuando le pagaba la renta. Obvio

casos de curaciones milagrosas.

después se descubrió que el

Creo que ya es cuestión de

inteligente abuelo “si le cobraba

creencias, ya que el hecho de ver

la renta” y no precisamente con

personas diagnosticadas con

dinero.

enfermedades terminales, y de repente ya no presentan ningún

Los tíos tutores de mi papá

síntoma de la enfermedad,

pasaron de los 82 años. Dije

algunos pueden llamarle “error

tutores porque mi padre quedó

médico” otros quizá “milagros y

huérfano de madre cuando él

curados por la mano de Dios” y

apenas tenía 6 años, y su papá

otros más lo atañen al “Poder de 10

sugestión curativo de la mente”.

Yo soy más de ésta 3ª, aunque

Aún recuerdo una noche cuando una comitiva de pasantes

para mí la 2ª es prácticamente lo

dirigidos por un médico titulado,

mismo que la 3ª pues somos una

entraron a mi habitación de

extensión de la mente de Dios.

terapia intensiva una madrugada, yo me encontraba vendado de

*Hoy después de 16 años de

los pies al cuello, y tenía una

haber atravesado el umbral de la

máscara de nitrato de plata que

muerte, y haber regresado para

servía para mantener la piel en

poderlo contar,

un nivel normal

puedo afirmar

de temperatura

con toda

y no se

certidumbre de

reventaran las

que, a pesar de

ampollas de mi

que los doctores

rostro. Eran 5

habían diagnosticado que,

pasantes más el que los instruía.

debido al nivel de quemaduras

Las luces de la habitación

de 2° y 3er grado en el 95% de

estaban apagadas, entraron con

mi cuerpo, no pasarían más de

lámparas de bolsillo y tomaban

72 horas en que comenzarían a

notas a la vez que el médico les

fallarme los riñones, los

hablaba en términos que yo no

pulmones o se me pararía el

entendía del todo: “Aquí tenemos

corazón.

un paciente con secuelas de quemaduras en extremidades 18 10

altas y bajas, así como niveles

días hospitalizado y 4 de ellos

traumáticos de quemaduras en el

había estado en coma.

95% de 2° y 3er grado. El diagnóstico es una falla terminal

Recuerdo ésa madrugada, fue la

ya sea renal, pulmonar o cardiaca

ocasión que por 1ª vez sentí

en aproximadamente máximo 72

pavor a morir. Comencé a tener

horas”

escenas de muerte, maldecía el momento de mi accidente a la

¡¡Pensaban que estaba dormido y

vez que me preocupaba sobre

que no los escuchaba!!, incluso

manera dejar a mis padres, mis

justo cuando se retiraban, 2

hermanos y familia con una

pasantes antes de salir se

mortificación tan horrible de

acercaron a verme de cerca y

saber que su hijo había muerto

uno de ellos apuntando la luz de

quemado.

su lámpara al piso dijo: “la cama

esta húmeda y esta escurriendo

Los días pasaron y se convirtieron

los fluidos del cuerpo hasta el

en semanas, semanas que

piso. Te apuesto que este cuate

hicieron meses y meses que

ya no va a despertar, seguro no

hicieron años, y hoy por hoy, con

amanece”. Fueron los momentos

la mano en el corazón puedo

más angustiantes que comenzaba

asegurar la clave de mi

a vivir, pues no estaba del todo

recuperación entre muchas cosas,

consciente del daño corporal del

(sin quitarle mérito al equipo de

que había sido víctima. Tenía 5

médicos especialistas, al apoyo y 10 19

amor verdadero de mi familia,

mentalmente y miles de veces

deseos y buenas vibras de la

me repetía…72 años más de vida.

gente que me estimaba, así como

Mientras ellos convencidos

la bendita mano, experiencia y

estaban que mis padres tenían

conocimiento de la Dra. Alicia

que ocuparse de los gastos

Benavides del hospital Americano

funerarios, yo estaba convencido

de Cancún, y al Dr. Alfonso

que saldría en muletas o ensilla

Santos Médico y

de ruedas.

cirujano plástico

Nunca creí nada

del hospital

que

Lomas Verdes

diagnosticara

en la ciudad de

mal alguno para

México) fue el

mi vida.

conocimiento de las escrituras

Con los años he

sagradas, así

leído más de

mismo lo que

200 libros acerca

había aprendido en aquel

del poder curativo de la mente,

entonces acerca del estudio de la

el sistema nervioso, superación,

mente subconsciente y el poder

Programación Neurolinguistica,

de sugestión.

etc., que sólo han terminado por reafirmar lo que en aquel

Mientras los doctores

entonces puse en práctica guiado

diagnosticaban 72 horas de vida,

simplemente por mi sentido de 10 20

supervivencia y mi creencia en las

Sin análisis: No pone en juicio

promesas de vida que vienen en

tus pensamientos, solo los lleva a

la Biblia.

Si eres una persona

cabo. Si tienes pensamientos de

mayor de 70 años, tienes una

muerte, las imágenes de muerte

enfermedad incluso terminal, o

vendrán de inmediato. Si digo: es

estás viviendo alguna situación

azul y blanco, exactamente como

en tu vida que te está robando la

el cielo en día soleado.

paz de un modo que estás

Aparecieron esas imágenes justo

convencido que vives en un

ahora

infierno privado, creo que tengo un mensaje para ti:

Sin sentido del humor: Si a menudo te dices en broma cosas

La mente trabaja de 4 maneras, y

como “soy feo, estoy enfermo,

sin importar edad, sexo, religión,

soy imbécil, soy torpe” ¿qué

creencias o nacionalidad, si tienes

crees? Tu cerebro no sabe si es

un cerebro humano, entonces tu

enserio, lo toma literal, no lo

mente es:

analiza ni te lleva la contraria, sólo manda mensajes a tu SNC

Literal: Ejecuta exactamente lo

(sistema nervioso central) y tus

que le digas, no lo cuestiona. Si

demás sistemas de los cuales

dices que estás enfermo (incluso

está conformado el cuerpo

sin estarlo) así será.

humano (Sistema óseo, S. digestivo, S. articular, S. Circulatorio, S. cardiovascular, S. 10 21

respiratorio y S. Muscular,) y

No lo hice con ellos, pero tu que

comenzaras a actuar, sentirte,

me estás leyendo, ahora ya lo

hablar y pensar como un torpe,

sabes. Lo que harás con esta

imbécil, feo y enfermizo. ¿Así o

información ya será tu decisión.

más claro? Y por último…

Sólo recuerda: "mas peca el que sabe, porque ya lo sabe.....que

No recibe la palabra NO: Si

aquel que peca y no sabe que

todas las veces que has

esta pecando" Por esta razón

dicho “no voy a

mucha gente no

llorar, no voy a

se capacita, pues

fracasar, no me

la ignorancia es

voy a enojar”

cómoda. No

has llorado,

tienes la

fracasado y te

responsabilidad

has enojado,

del "saber"

ahora ya sabes el motivo y esto es ciencia

Si eres una persona que has

comprobada.

atacado tu mente por muchos años con información que, sabes

De haber tenido la oportunidad

te hace daño y te justificas

de platicar con los señores del

diciendo: “no soy negativo, soy

consultorio, estoy seguro que

realista”, es normal. Tu realidad

esta información les ayudaría a

en eso se ha convertido, en un

cambiar su perspectiva de vida.

mundo lleno de información 22 10

repetitiva que se han convertido

edad a la gente se

en creencias que ahora manejan

avergüenza". Sam 'Sonny'

tu vida.

Bryant campeón fisicoculturista de 70 años (Búscalo en google)

Recuerdo que en una ocasión leí que Zig Ziglar (Motivador

En México hemos visto

estadounidense) a la edad de 80

maratonistas, empresarios,

años dijo: "Cuando yo esté viejo,

deportistas e infinidad de gente

me dedicaré a viajar y jugar el

exitosa, sana y lúcida de más de

golf"

70 años

Abraham Lincon fue presidente por 2ª ocasión a los 56 años

Cada que comience tu día,

(¿qué más hubiera logrado de no

pregúntate..... ¿De qué te quieres

ser asesinado?)

convencer el día de hoy?

Leonardo Davinci pintó la

Tengan mucho cuidado con lo

Monalisa casi a los 70 años

que piensan, porque cada pensamiento está formando su

"La gente afirma que es la edad

realidad y es cuestión de tiempo

lo que te hace viejo pero es tu

para que sea tangible.

forma de pensar lo que determina tu edad. Los años son

Y quiero dejarte con estas

sólo un número. Le da a la gente

palabras, que espero y se queden

una razón para ser vago y no

tatuadas en lo más profundo de

hacer nada. Cuando le digo mi 10 23

tu corazón y mente

decisión de irte apagando poco a

subconsciente…

poco, te recuerdo que hasta eso Dios lo respeta sin importar que

Si cada que piensas que estas

él tenga para ti más años de vida

muy viejo para seguir viviendo…

terrenal.

y tienes menos de 65 años y pensamientos y palabras de

Eso mi estimado lector, es el

muerte son lo que salen de tu

poder de tu libre albedrío con el

boca, TE INFORMO QUE UNA DE

cual todos benditamente hemos

LAS PROMESAS DE DIOS PADRE

nacido…

ES UNA VIDA DE 80 AÑOS….Sin embargo, Dios es todo un

Que Dios te guíe.. tu sólo sigue

caballero, y si tu tomas la

10

10

10

Algunos efectos FÍSICOS y PSICOLÓGICOS de LA RISA Por: Marco Antonio Ontiveros

Las carcajadas o risas provocan efectos positivos en nuestro cuerpo, tanto físicos como psicológicos, y son un hábito saludable que nos conviene poner en práctica todos los días.

Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa.

Esta capacidad fue científicamente demostrada cuando se descubrió que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.

Esto es, que cuando reímos el cerebro emite una información necesaria para activar la

generación de endorfinas. Estas sustancias, que poseen unas propiedades similares a las de la morfina, tienen la capacidad de aliviar el dolor, e incluso de enviar mensajes desde el cerebro para combatir los virus y las bacterias. Las endorfinas desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre sentirnos bien y la depresión. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal. Comprobado está, que aprender a reír es algo más importante de lo que parece a simple vista.

El objetivo, para aquellas personas que practicamos Yoga de la Risa, consiste en estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. La intención es potenciar el sistema inmunológico en general y facilitar la 10 27

superación de diferentes bloqueos mentales.

Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a las carcajadas, como la expresión corporal, el juego, el baile y ejercicios de respiración. Se trata de lograr reír de una manera natural y sana, como las carcajadas de los niños. 













EFECTOS FÍSICOS DE LA RISA Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Oxigenación: entra casi el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.

Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, 10 minutos constantes de risa actúan como un analgésico.

Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene, además, un efecto tonificante y antiarrugas.

Previene el infarto: el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.

Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

  

EFECTOS PSICOLÓGICOS DE LA RISA Elimina el estrés: se producen endorfinas que nos hacen sentir más despiertos.

Alivia la depresión: nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.

Exteriorización: a través de la risa las personas sacamos emociones y sentimientos, que pueden ser negativos. A veces es percibida como una energía que urge ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y donde nos encontramos no es posible.

Como FACTOR SOCIAL de la Risa, es importante reconocer su carácter contagioso, la salvación de situaciones socialmente incómodas y el poder comunicativo de la propia RISA, que se convierten de manera importante es una terapia especial ante disfunciones de nuestra sociedad.

Por lo anterior, te invito y TE RETO, a que también incorpores a tu vida LA RISA a través de practicar YOGA DE LA RISA.

Interesante, ¿VERDAD?

¿Quieres saber más sobre YOGA DE LA RISA? Consulta nuestra página web: www.yogadelarisaidep.com

10 28

Y yo te pregunto:

¿Hasta dónde quieres llegar?

PLAN DE ACCIÓN PARA HOY

Después de haber leído TU HERRAMIENTA anterior:

 Ríe de manera estruendosa durante 1 minuto seguido;  Desarrolla 1 actividad que fomente tu PENSAMIENTO POSITIVO;  Escribe 1 creencia que en éste momento de tu vida, puedes actualizar con ésta HERRAMIENTA.  Escribe 1 actividad de tu vida diaria, en que te ayuda ésta HERRAMIENTA.

 Escribe lo que te hace FELIZ y por lo que estás AGRADECID@ el día de hoy. ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ Te invito a que compartas conmigo tus respuestas, por favor escríbeme a: info@idepmx.com RECUERDA SIEMPRE: ¡¡NUNCA TE RINDAS!!

10

Rumbo correcto hacia el éxito: 3 claves para saber si vas por buen camino Por: Estela del Valle Esta es una de las cosas que solemos pensar una y otra vez a la hora de emprender, ¿voy por buen camino?, ¿lo estaré haciendo bien?, ¿he tomado la decisión correcta para llegar a donde me propongo o me habré equivocado a la hora de elegir?

Lo primero de todo me gustaría que pudieras pararte a pensar lo que realmente significa el éxito para ti, sincérate contigo y busca en tu corazón lo que realmente significa el éxito en tu interior. Tal vez sea tener una cafetería en la que tus clientes sean como de la familia e ir cada día allí, o tal vez sea tener un gran lujoso negocio en mitad de la ciudad, o quizá para ti éxito sea tener la posibilidad de abrir un comedor en el que alimentar a las personas que no tengan recursos y con eso

eres la persona más feliz y exitosa del mundo. Poniéndome yo como ejemplo te diré que mi éxito es hacer mi maravilloso trabajo en el que ayudo a muchas personas a conseguir su éxito, con ello obtener mis ingresos constantes y así poder ayudar a quienes no tienen esos recursos y también disfrutar de la vida como merezco... eso para mí es mi gran éxito.

Como ves hay muchas variedades de considerar el éxito, y para que te sea más fácil saber si llevas el rumbo correcto a TU éxito, te dejo estas claves que te ayudarán a aclarar tu dirección: 1.

Sé fiel al éxito que realmente tú quieres conseguir.

A veces lo que se considera social o 1030

familiarmente como éxito no se consigue o se consigue pero seguimos siendo infelices y estando incompletos porque hemos cumplido el sueño de otro, no el nuestro. Si verdaderamente sabes cuál es tu exitoso sueño ve a por él, no a por el que el resto de personas creen que deberías ir.

Cualquier camino es el más largo cuando van los pies y el corazón no va. No importa si crees que le llevas la contraria a la gente, a tu familia, a quien sea, lo que importa es que tú estás dispuest@ a luchar por lo que quieres, habla con las personas más importantes para ti y agradéceles su opinión pero diles con todo tu amor que para ti sería muy importante su apoyo y ayuda en tu emprendimiento.

Sé fiel a tu corazón, sé fiel a tu propio sueño y estarás llevando el rumbo correcto hacia el éxito.

2.

Empápate de todo lo referente a tu emprendimiento o negocio.

Lee sobre ello, estudia estrategias, escucha a gente que te inspira y que puedas modelar e imitar, siente que eres una persona exitosa como ellos, deja salir de ti todas esas ideas que llevas dentro, invierte en conocimiento y formación para ahorrarte errores. Las personas que han logrado gran éxito han invertido mucho en conocimiento de otras personas que estaban más adelante que ellos en el camino.

Si te guían por el camino quien ya lo conoce, sabrás que el rumbo que llevas es el correcto. Benjamín Franklin dijo “Invertir en conocimientos produce siempre los mejores beneficios” y si eres una persona

de

cálculos...

Inversión Conocimiento = Beneficios

+

3.

¡Toma acción ya!

Esta es una de las cosas que digo una y otra vez y todas las veces que sean necesarias, porque sin acción no hay resultados, no hay éxito, no hay nada conseguido.

Pensar y visualizar tu éxito te ayuda enormemente a conseguirlo, a luchar firmemente por ello, porque si estás dispuesto a conseguirlo las oportunidades te irán llegando, pero si no actúas no se materializa por arte de magia; si tienes sed y piensas en un vaso de agua, tal vez alguien te ofrezca ese vaso de agua, pero si tu no haces por coger ese agua... tu sed seguirá ahí, no habrás conseguido sentir tu deseo de beber satisfecho. Si no decides andar rumbo a tu éxito, no llegarás a él y seguirás quejándote interminablemente.

Yo sigo estos 3 pasos en mi vida, lo más importante es que me he sido fiel a mi misma y he decidido invertir y tomar acción para conseguir mi meta, mi sueño. Y lo que puedo decirte es que soy una prueba viviente de que se consigue ir por el rumbo correcto si cada día haces algo que te acerque a tu éxito, pequeños cambios dan grandes resultados... y me siento plenamente feliz de ser congruente conmigo y con mi sueño.

Y tú... ¿te eres fiel y sigues el rumbo a tu éxito?

10 31

Espero que te haya gustado y te sea útil. Me encantará saber tu opinión, leo todos los comentarios.

Si quieres publicar o compartir este artículo sólo tienes que poner la siguiente información:

Si quieres trabajar conmigo de forma privada: http://elvalledelcoaching.com/coaching/

Sobre la autora: Estela del Valle Llorente, la Coach facilitadora de sueños, especialista en Emprendedores y Profesionales Independientes de www.elvalledelcoaching.com te ayuda a superar tus obstáculos personales y profesionales con sus artículos gratuitos, reportes y coaching privado.

Si te ha gustado el artículo y quieres seguir recibiendo los próximos en tu e_mail: http://elvalledelcoaching.com/boletin-gratis/

10

Ríete hasta que puedas Por: Trixia Valle En la India existe una tradición que nos dice que la mejor terapia es la risa, esto lo puedes hacer en cualquier momento del año.

La risa puede ser el mejor remedio a todo, aleja los pensamientos negativos, la mente se aclara y le da luz.

mencionar, que la risa mata el enojo, relaja, se generan endorfinas (hormonas de la felicidad) y el sistema inmunológico se activa. Todo esto puede empezar con un simple “oo, aa” para tener mejor salud, así que recuerda hacer este ejercicio a diario y verás resultados sorprendentes.

¿Cómo se hace el ritual? Con unos cánticos al respirar y decir “oo, aa”, “oo, aa”… En la práctica de la Yoga el hacerlo le da la instrucción a la mente de estar riendo y así se pone en un estado feliz, trayendo una medicina mágica para el cuerpo.

Los adultos nos reímos 15 veces al día, mientras que un bebé 350 veces al día. ¡Qué mal! Pero hoy podemos comenzar a cambiar éste hábito negativo de no reír, al simplemente proponernos reír. Cabe 10 33

10

El perdón Por: Karla Beatriz Velázquez Conocemos la palabra perdón, la utilizamos a diestra y siniestra sin darle realmente su verdadero significado, es una expresión común para disculparnos por algún error cometido y en el que solicitamos a la persona ofendida que nos otorgue su perdón, los seres humanos somos imperfectos por naturaleza, pero nos exigimos perfección en cada cosa que hacemos, juzgando duramente cada tropiezo, recordándolo en cada momento posible, perdonar es soltar es dejar ir, perdonar es aceptar que en la vida no todo saldrá como deseamos, no todos cumplirán nuestros requerimientos, porque nadie está en esta vida para cumplir nuestras expectativas ni nosotros estamos para cumplir expectativas ajenas.

Perdonar no es olvidar es simplemente aceptar y recordar sin dolor.

Los fracasos, las decepciones, el dolor, la culpa, el remordimiento, son parte de nuestro ser, pero debemos entender que son procesos que tienen que pasar y superarse, que vivir en ese sentimiento negativo siempre, te amarga la vida, te vuelve insensible o temeroso, en pocas palabras esos sentimientos te quitan la tranquilidad, esa que en ocasiones parece un delgado hilo que con cualquier cosa revienta, hay que comprender que en nuestras manos no podemos poner el peso de nuestras acciones y esperar que soporten el peso de las acciones de los demás, se debilitaran y cederán y cualquier esfuerzo que se haga 35 10

será en vano porque queremos resolver la vida de todos cuando ni siquiera podemos cargar con la nuestra, no podemos juzgar a los demás por sus acciones no tenemos el derecho de juzgar, ya que nuestras vidas tampoco están llenas de perfección y nadie debe juzgarnos por ello, no queramos ser jueces cuando nosotros mismos sabemos que somos imperfectos y en cualquier momento podemos tener un traspié.

Cuando pides perdón aceptas que has cometido un error, que te equivocaste y que sientes el haber lastimado a alguien más con tus acciones o palabras, el perdón no es una palabra es una acción, si utilizas el perdón como una simple palabra más del diccionario, encontraras que de nada te sirve, ya que su uso debe ser consciente, expresarlo con todos tus sentidos y así como debe ser expresado sinceramente desde el interior de nuestro ser, la persona a la que se le pide perdón si es su deseo aceptar esas disculpas, debe hacerlo sintiéndolo, siendo capaz de reconocer que si está dispuesto a otorgar una segunda oportunidad debe ser capaz de soltar ese rencor y de recordar sin dolor y sin reproches, debe aceptar con todo su ser que cargar con ese coraje solo causará mas daño en su ser del que siente le han cometido y que todos en alguna ocasión nos equivocamos, más si tu ya aceptaste tu equivocación y por más que trates tus disculpas no son aceptadas, comprende que el proceso es diferente para cada persona y si ya fuiste capaz de pedir perdón, de

aceptar tu error, y aprendiste de él, perdónate tu también y sigue adelante, el progreso no se edifica en el reproche y el alma no sana en lamentaciones.

Perdón no es sinónimo de absolución, quien pide perdón no debe sentir que ya con eso debe olvidar lo sucedido, ya que su equivocación es una oportunidad de aprendizaje, de crecimiento y de mejora como ser humano, si no aprendemos de nuestros errores la vida se encargara de que pasemos por la misma situación una y otra vez.

Cuando no comprendemos el porqué pasamos por la misma situación una y otra vez, es porque nos estamos perdiendo el aprendizaje y tenemos que pasar por lo mismo para llegar a entenderlo y asimilarlo y hacerlo parte de nuestro crecimiento.

Dime alguien alguna vez te han pedido perdón, seguramente que si, puede ser desde algo insignificante hasta algo que te llevo a las lagrimas y a sentir dolor, lo recuerdas?, si aceptaste perdonar, el recuerdo de ese momento no debe causarte más dolor, ni esa sensación de impotencia o tristeza, ¿aún la sientes?, eso es claro síntoma de que en realidad no perdonaste, cuando te sigues atormentando con esa idea en la cabeza de lo que te hicieron o de lo que hiciste, de tus errores, de tus tropiezos significa que no has sido capaz de perdonar ni de perdonarte.

Perdón, perdón, perdón, ¿cuántas veces lo diremos?, ¿cuántas veces lo 10 36

escucharemos?, la humanidad radica en la imperfección, y ese ser imperfectos es lo que nos hace únicos y apreciables, cada momento de nuestras vidas nos marca de alguna manera.

El proceso del perdón nunca será un camino fácil de recorrer, requiere un profundo análisis en nuestro ser, requiere tranquilizar nuestros sentimientos y ser capaz de controlarlos y distinguirlos. La primera pregunta que te haría sería, ¿vale la pena ir cargando con ese rencor, con ese coraje, con esa amargura en mi vida porque no soy capaz de perdonar?

No es necesario que se acerquen a pedirte perdón de rodillas, o que te pidan perdón sabiendo que sus palabras son falsas, o reconocer las palabras sinceras disculpándose de quien te hirió, el perdón si bien es un acto que libera a quien te hirió, es más un acto de reconciliación contigo mismo y porque contigo te preguntaras, porque te liberas de estar cargando tanto coraje, tanto rencor, tanto dolor, tanto sufrimiento, que te impiden disfrutar al máximo la vida, sabiendo esto, ¿vale la pena perdonar?

Como mencione anteriormente perdonar no es olvidar, es reconocer que recordar la ofensa ya no nos causa dolor, eso nos da más fortaleza, estar consientes que si bien me dañaron, no se adueñaron de mis sentimientos, no los convirtieron en amargura para mi ser, que si bien lloré y sufrí, con mis lagrimas limpie mi alma y me di una nueva oportunidad de sanar mis heridas, de vaciar de mi ser cada sentimiento negativo y poder decir te perdono por el daño que me hiciste, reconociéndolo o no, soy libre de coraje, soy

libre de rencores y puedo mirarte a los ojos sin dolor.

Pedir perdón no es conseguir la absolución de mis errores, pedir perdón es reconocer que soy culpable de haber dañado, que con mis acciones ocasione el sufrimiento de alguien más y que eso no me hace sentir satisfacción, pedir perdón es reconocer que me equivoque y que soy capaz de aprender de mis errores, que soy capaz de tomar la lección y reconocer ante ti y ante mí que falle, más estoy dispuesto a crecer como persona. ¿Vale la pena perdonar? Tu alma no está hecha para cargar rencores, eso es veneno puro para tu ser y si dejas que esto se apodere de ti, poco a poco iras viendo como dejas de disfrutar cada instante de tu existencia. En la vida todos alguna vez caemos en equivocaciones y nuestros errores dañan a los que nos rodean, el valor de cada persona se encuentra en reconocer, aceptar, aprender y seguir.

El perdón es una acción de corazón, que es capaz de devolverte la tranquilidad y la felicidad, no cargues con rencores que no te pertenecen, no lleves a cuestas el peso del coraje, no envenenes tu alma por no ser capaz de soltar, cada amanecer es una nueva oportunidad de volver a hacer las cosas, cada amanecer es una oportunidad de una nueva vida. ¿Vale la pena perdonar? La tranquilidad que te da liberarte de esos sentimientos tormentosos, encontrar esa estabilidad en tu ser es invaluable, no podemos condicionar nuestra felicidad. Perdonar y perdonarte siempre será un acto de amor a ti mismo.

37 10

10

10

10

10

Conoce a nuestros articulistas

10

10

10

10

10