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Año 10, Núm. 88 Dic. 2019

Editorial

Observa, mide y acciona para ganar

Silencio

El primer paso para que los demás crean en ti es que tú lo hagas

Premia a los mejores colaboradores

Hábitos de un líder

¡Prueba! Pon el mismo empeño, un día tras otro

ES-TRES… o es cuatro

Una carta para ti…

FUNDADOR Y EDITOR EN JEFE Roberto Celaya Figueroa, Sc.D.

COLABORADORES Trixia Valle Jorge Arias Tony Moreno Norma Barrón Susana M. Nino Apolo Flores Graciela Large Nelly Aguilar Michael Bocanegra Marco Antonio Ontiveros Rubí Reyes Armando Granados Marcelo Molina Estela del Valle Karla Beatriz Velázquez Lorena Pérez Maty Palanca Richard Taty Erica con C Nancy Lizcano Rocío Caicedo Alejandro Hernández Carlos Alberto Hernández Arturo Cárdenas

Editorial El liderazgo conlleva una gran responsabilidad, no solo para la natural tendencia de quienes siguen al líder de esperar de él acciones concretas y decididas que les permitan avanzar con decisión hacia lo deseado, sino para el mismo líder desde el momento mismo en que, como tal, debe enfocarse también en desarrollar liderazgos.

Como uno debe estar abierto a escuchar razones que le hagan cambiar sus puntos de vista, les pedí me argumentaran por qué según ellos un líder no debía formar líderes, la respuesta fue que al contrario, si bien se les había pasado escribir eso, la formación de líderes por el líder era algo necesario.

Lo anterior es una falla común cuando pensamos en un líder ya que la imagen que se nos viene a la mente es de alguien al frente de un grupo, de ahí todos los adjetivos que podamos asignarle en ese sentido, pero luego entonces si él es quien guía todos los demás son sus seguidores, por lo que el error anterior es entendible, aunque no aceptable.

Un líder, un verdadero líder, busca que quienes lo siguen desarrollen sus capacidades y sus habilidades, y una de esas capacidades y habilidades es precisamente la del liderazgo. Un líder no puede esperar ser toda la vida líder para todos su seguidores en todo lo que se propongan, pensar así es conceder que sus seguidores siempre serán dependientes de él y por lo tanto concederle muy poco mérito en la habilitación de los mismos.

El liderazgo, personal o grupal, es algo a lo que todos estamos llamados, y más que llamados todos estamos capacitados potencialmente hablando, por ello el líder debe entender que sus seguidores son sus iguales, no menos que él, y por ello tratar de que desarrollen su liderazgo, después de todo un líder que no forma líderes es un líder incompleto.

¡Éxito!

Roberto Celaya Figueroa, Sc. D. Fundador y Editor en Jefe

¡Vaya que incertidumbre!

Observa, mide y acciona para ganar Por: Arturo Cárdenas La premura de querer todo en la vida nos ha detenido a pensar y a limitarnos en saber si realmente lo merecemos, si lo podemos lograr o si lo necesitamos para tener una vida feliz.

Estos tipos de pensamientos traen consigo a lo que se le conoce como Parálisis por Análisis (PA) o procastinación. Esto es el efecto de postergar cada uno de nuestros deseos y acciones por pensar en todo lo que pudiera suceder, de que manera lo pudieras hacer mejor.

Esto nos puede llevar a ser solo un espectador de la vida y ver el tiempo pasar.

Cuántas veces hemos dicho la frase de “Quien no arriesga, no gana”. Esta frase era muy común escucharla de nuestros papas, abuelos o de personas mayores, ya que por su expertiz y las condiciones del entorno minimizaban el riesgo.

Hoy llevar a la realidad esta frase implica aventurarnos hacia lo desconocido y a un riesgo mayor al que se tenia en otros tiempos ya sea por la competencia, la inexperiencia o por sentido común al fracaso.

Pero, no te estoy diciendo que no te arriesgues o que te quedes siendo solo un espectador más, para nada. 2

Si vamos a arriesgar para ganar hay que procurar hacerlo de manera consiente y analizar cada una de las probabilidades de éxito, así como también como las de aprendizaje, si de aprendizaje. Para el optimista lograr y seguir forjando metas es su éxito, así como también el suplir de su mente la palabra fracaso por aprendizaje es parte de su ser.

Se una persona diferente, observa. Un sentido que las personas de éxito han desarrollado es aprender a observar. Para observar hay que estar abierto a ver todas las posibilidades que existen para llegar a tu objetivo, así como también aprender a escuchar los distintos puntos de opinión constructivos de personas de tu plena confianza

Se una persona cautelosa, mide. Para incrementar el nivel de probabilidad es recomendable medir los alcances, es decir,

evalúa si la metodología que estás pensando te ayudara a lograrlo o requieres de más información del tema. Ten presente que las decisiones que estas tomando no serán las definitivas, considera que durante su desarrollo podrás ir matizando cada una de ellas de manera que te lleven a lograrlo.

Se una persona extraordinaria, acciona para ganar. La parte más difícil es accionar, porque existe la posibilidad de que vuelvan los pensamientos negativos de todo lo que pudiera suceder, pero tranquilo tu ya valoraste todas las posibilidades y discerniste solo las mejores.

Toma el control y dale play a tu vida, hoy es tu mejor momento. Crea cada oportunidad y moldéala de manera que puedas salir ganando y seguir creciendo. Recuerda que los aprendizajes te darán el enriquecimiento de la vida, no te limites.

En medio del silencio la mente y corazón hacen cita, se encuentran y debaten situaciones, circunstancias, emociones, sentimientos. El perfecto estado de meditación en donde el universo y el yo, se unifican y fortifican, dando rienda suelta a nuestra alma para encontrar, la mejor y más simple respuesta a nuestros problemas de vida. En ella te encuentro cada dia, estas presente vida mia, porque sin ti no hay rumbo, sin ti no hay alegría. Soy tu musa, el sentimiento perfecto de vida, estas en mi pensamiento, respiracion y vida, Estoy y estas en cada verso, en cada palabra dulce y cálida, en el momento sublime donde pensamiento y sentimiento proclaman unificación y entrega. Silencio mente y corazón, nada más profundo que el sentimiento del amor. No he partido, a tu lado estoy, mi corazón contigo aunque callada me encuentre.

El primer paso para que los demás crean en ti es que tú lo hagas Por: Roberto Celaya La cuestión del liderazgo empieza por uno mismo, la motivación, el empendedurismo, la trascedentalidad, son cuestiones que permanentemente deben estar bien arraigadas en uno para esperar que los demás las vean y por ende crean en nosotros, curiosamente cuando esto pasa ya no necesitamos del reconocimiento externo, aunque si viene es bienvenido.

En un taller de liderazgo hice un ejercicio sencillo el cual te propongo realizar en este momento, pedí me señalaran que esperaría cada quien que hicieran los demás para ayudarlos en su proyecto de vida. Frases como apoyo, comprensión, solidaridad, respeto y demás estuvieron presentes en los comentarios vertidos, pero luego vino el cierre de ese ejercicio donde pregunté que si qué estaba haciendo cada quien para lograr eso.

La naturaleza humana, si bien complicada y fascinante es en muchas ocasiones predecible, en este sentido es muy natural que todos esperemos que los demás estén prácticamente a nuestra disposición en lo que ocupemos de ellos, sin darnos cuenta que en muchas ocasiones esto no puede ser así y en otras, aunque sí pueda ser así, nosotros debemos trabajar por nuestra cuenta para lograr lo que deseamos. 6

El movernos del estado en que de manera

reconocimiento externo viene en la forma de

natural estamos donde estamos a la

apoyo, respeto, comprensión o como sea, no

expectativa de lo que los demás puedan

se acepte ni se valore, al contrario, se

darnos a otro estado donde la sinergía

acepta y se valora pero con un ánimo de

dinámica de nuestro interior nos da la fuerza

libertad, no de necesidad, por lo que él

para salir adelante, conlleva tiempo y

mismo adquiere una dimensión mayor.

esfuerzo, pero el primer paso es saber que ese otro estado es posible y por lo tanto

Bueno, dirás, y a todo esto ¿cómo puede

desearlo.

hacérsele para avanzar de un estado a otro? Como te dije esto lleva tiempo y esfuerzo, lo

Quien siempre espera que sean los demás

primero es saber existe otra forma de vivir, lo

quienes lo escuchen, lo

segundo es no

apoyen, lo motiven, lo

desesperarse, y lo tercero

reconozcan, lo respeten y

es reflexionar sobre esa

demás, vivirá en una

exigencia natural que

dependencia donde su

reside en nosotros de

proyecto de vida se

esperar recibir de los

supeditará a las personas

demás lo que creemos

que lo rodean, de otra

necesitar sobre todo a la

forma, hacerse dueño de

luz de lo que nosotros

su propio destino, si bien implica mucho

podemos hacer por nosotros mismos para

sacrificio al principio, más delante se vuelve

lograr lo que nos propongamos.

una manera natural de ser y vivir, más ligera para uno mismo y para los demás, y

Andar por la vida se hace de una manera

curiosamente más fructífera.

personal y colegiada, personal en el esfuerzo que imprimimos en nuestro andar y

Pero eso no es todo, también en ese otro

colegiada con la relación que entablamos

estado sucede una paradoja ya que llegado

con los demás, siendo que ambas deben

el momento uno ya no requiere ni necesita ni

darse en un ambiente de libertar, así que ya

busca ese reconocimiento externo pues la

sabes: el primer paso para que los demás

fuerza que lo mueve a uno está en nuestro

crean en ti es que tú lo hagas.

interior. Pero esto no quiere decir que si ese 7

NUEVA PUBLICACIÓN NU

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Premia a los mejores colaboradores Por: Marco Antonio Ontiveros Lo más valioso de nuestras empresas es el

Recuerda que “el trabajo es su segundo

CAPITAL HUMANO, por lo que es

hogar”.

importante generar UN AMBIENTE ADECUADO a través de diferentes tipos de

Siguiendo este pensamiento, como

premiación para ellos y no solo estoy

PREMIACIONES CONSTANTES y

pensando en PREMIOS como “El

HUMANAS te comparto 10 posibilidades

Colaborador del año”, “La vendedora del

diferentes para PREMIAR:

año”, entre muchos diferentes premios. 1. CONSERVA UN AMBIENTE DE Estoy pensando también, que como

TRABAJO POSITIVO

PREMIACIÓN HUMANA, debemos

Es importante fomentar la creatividad, las

procurarles un ambiente bastante

nuevas ideas, la iniciativa hacia una meta

armonioso, ya que en la oficina pasan la

establecida, nuestras puertas deberán están

mayor parte de sus días.

abiertas, darles la oportunidad de expresarse, lo que sea necesario para que no se sientan oprimidos o frustrados. 11

2. PARTICIPA EN LAS DECISIONES

Estarás proporcionándoles formación,

Facilita a los empleados un ambiente para

estarás potenciando sus habilidades, los

que tomen sus decisiones, escucha sus

estarás haciendo CRECER.

análisis, cómo llegaron a esas decisiones, haz preguntas de “qué pasa si…” y por

6. RETROALIMENTACIÓN

supuesto, respétalas.

Proporciona feedback o retroalimentación del desempeño de cada uno de los

3. INVOLÚCRATE CON LOS

empleados, indicando los puntos donde has

RESULTADOS

observado su progreso y aquellos que

Comparte con ellos sus avances, escucha

pueden mejorarse agregando algunas

cómo piensan ellos llegar a sus metas y

recomendaciones para ese fin. Te

refuerza sus fortalezas, hazles ver cómo

recomiendo que usas la técnica que utilizo

mejorar sus debilidades, ellos deben sentir

yo: “FeedBack MIMO”, si deseas saber más

en ti un apoyo más que un obstáculo.

de esta técnica, contáctame.

4. DALES SENTIDO DE PERTENENCIA

7. ESCÚCHALOS

Cuando ellos dicen “nuestra empresa”, “mi

Procura reunirte con ellos tan

oficina”, “mi trabajo”, están identificad os con

periódicamente como te lo permitan tus

la empresa, ayúdales a que ese sentido de

funciones, para hablar de temas que a ellos

pertenencia vaya creciendo, esto dará

les pueda generar inquietud o preocupación.

mucho menos rotación de personal de lo que

Tal vez comer juntos o un café por la tarde

te imaginas.

puedan ser buenas ideas.

5. AYÚDALOS A CRECER

8. AGRADÉCELES

¿Qué pasa si les das capacitación?, ¿qué

Agradéceles sinceramente sus esfuerzos.

pasa si pones en sus manos publicaciones

Una simple mención de ¡Muchas gracias!

relacionadas con tu industria?, ¿qué pasa si

puede ser suficiente, ellos sentirán que son

los envías a eventos donde puedan

importantes para ti.

intercambiar experiencias?

9. POR SUPUESTO: PREMIA A LA

Mi nombre es Marco Ontiveros «Tu Coach

EXCELENCIA

de la FELICIDAD».

Reconoce y premia a los trabajadores que

AYUDO a personas y empresas a

presenten un desempeño extraordinario,

LOGRAR y MANTENER la FELICIDAD

más allá de algún “bono económico”,

generando entornos SALUDABLES

muchos empleados se sentirán mejor con

alrededor de ellos.

algún reconocimiento público. Si bien estoy convencido de que la Felicidad Tal vez compartiendo los logros de un

es un elemento que debe estar presente

integrante del equipo con el resto de la

todos los días -y en realidad, lo está-, damos

empresa.

prioridad a otros factores olvidándonos de ser felices, por eso quiero aportar mi granito

10. CELEBRA LOS ÉXITOS

de arena en tu Felicidad.

La celebración hace justicia a los esfuerzos desempeñados para conseguir el éxito, al

Te invito a que compartas conmigo tus

menos una vez al mes celebra todos los

comentarios al respecto, por favor escríbeme

logros de tus empleados para que tengan

a: marco@USAcampus.us

más motivos para seguir adelante, quizá un

o bien comunícate conmigo a mi WhatsApp:

pizarrón de "ÉXITOS" sería excelente.

+1 (954) 595-8004

Como verás, llevando a cabo una, varias

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o todas las posibilidades que te

www.MarcoOntiveros.com

comparto, con toda certeza SIEMPRE estarás PREMIANDO A TUS MEJORES

RECUERDA SIEMPRE:

colaboradores y te garantizo que el

¡¡NUNCA TE RINDAS!!

retorno que tendrás, será por mucho, BENÉFICO para tu em presa.

Interesante, ¿¿VERDAD??

Hábitos de un líder Por: Richard Taty En esta ocasión estaremos tratando los que son los hábitos de un líder, qué es lo que hace o tiene un líder y porque el liderazgo es importante en nuestras vidas. El día de hoy les traigo un tema bastante común y todo el mundo se preguntan ¿por qué él es un líder y yo no?, la mayoría de las nosotros queremos ser aquellas personas que siguen a los demás, no queremos cargar con la culpa y no queremos estar al frente. Hoy en día ser un líder nos permite ser personas destacadas, sobresalientes e ir más allá de las personas que hacen cosas comunes. Tenemos que entender que hoy en día todo lo que está pasando, con lo que tiene que ver con la globalización, escasez de trabajo o escasez de negocios, se basa en que si tú no eres una persona destacada o sobresaliente, es decir, que si tú no eres un líder no vas a operar a un nivel máximo de seguridad ni a un máximo nivel de autenticidad sobre todo en lo que tú quieres emprender en la vida.

Si no eres un líder, un emprendedor o un creador entonces no vas a llegar a hacer grandes cosas, no vas a llegar lejos y siempre serás una persona reemplazable, por eso te invito a que tomes el camino de la excelencia, a que a partir de hoy empieces a reflexionar como líder y no solo reflexionar sino también a que empieces a tomar los siguientes hábitos: 1.Levántate temprano. Este hábito es muy simple, es solamente levantarse temprano. Basado en muchas investigaciones y libros que he leído he llegado a la conclusión de que cada persona está solamente 30 minutos de atraso al camino del éxito. Si empiezas desde hoy a levantarte 30 minutos antes de la hora que te levantas todos los días, vas a poder hacer cosas no estabas haciendo antes. Si tomas esos 30 minutos y los inviertes en cosas positivas para ti, vas a obtener mejores resultados. Toma la decisión de levantarte temprano ya sean 30 minutos antes, una hora o dos horas e invierte ese tiempo en algo que puedas 16

obtener resultados que sean de gran provecho para que llegues a eso que deseas. Si no tienes el hábito de levantarte temprano te aconsejo que inicies primero con 30 minutos y luego vallas subiendo. 2.Opera con claridad. Cuando operas con claridad puedes ver cosas que quizás antes no te fijabas y que los demás no ven. Dentro de operar con claridad cabe destacar tres puntos: a) Toma tiempo para ti. Si lograste poner en práctica levantarte temprano puedes tomar ese tiempo para enfocarte y meditar sobre lo que deseas, puedes leer para ganar conocimiento o hacer ejercicio. Tienes muchas opciones de cosas que puedes hacer para operar con claridad. b) Nutre tu conocimiento para que aproveches las oportunidades que se te presenten. Siempre he dicho que es momento de que aprendas cosas nuevas, que te instruyas, que veas las cosas desde otro punto de vista o desde otro nivel porque cuando llega la oportunidad es demasiado tarde para prepararse. Cuando te llegan las oportunidades y no tienes claridad o no tienes el tiempo de aprender, te encuentras operando en una zona totalmente de confort donde pareces una máquina y te mueves sin saber hacia dónde vas y solamente suena la alarma y haces esto y haces lo otro, llegan las oportunidades y no las aprovechaste porque no estabas preparado/a.

preparación y no esperes a que llegue el momento para poder prepararte. Por ejemplo yo siempre estoy en constante preparación, estoy leyendo, actualizándome, instruyéndome y practicando. Por eso a la hora de hacer mis conferencias siempre estoy listo para hablar o tratar cualquier tema. 3.Organiza y prioriza tu día. Muchas personas dicen este año voy a bajar de peso, este año voy a empezar este negocio o este año hare tal cosa pero pasa enero, febrero, marzo y así sucesivamente, olvidan o no todas las metas que se propusieron para inicio del año y para fin de año se quejan porque no lo hicieron y se proponen nuevamente hacerlo para el siguiente año. Te aconsejo que no hagas metas a largo plazo y la vas a tener a largo plazo, acórtala y has algo diario para que puedas alcanzar tus metas. Si organizas y planificas tu día podrás serás más efectivo. 4.Confía en tus instintos. Hay muchas personas a las cuales le llegan ideas a la mente pero no toman acción porque no tienen fe en que funcione, entonces por ejemplo: María tuvo una idea pero no tomo acción por miedo a que no funcionara pero tiempo después Juan tuvo la misma idea, confió en sus instintos, la realiza y se convierte en una persona de éxito. Por eso te invito a que confíes en tus instintos e ideas, no importa la idea que sea. ¡Sigue tus impulsos y sé consistente porque si no eres consistente no sirve de nada que sigas tus impulsos.

c) Practica más de lo que puedas. Mantente siempre en constante 17

5.Aprende a decir que no. Muchos no sabemos decir que no, siempre he dicho que “más vale un NO categórico que un SÍ conflictivo”. Cuando te hacen una proposición ya tú sabes que no puedes pero decides decir que si, entonces te pregunto ¿Para qué cargas con ese peso moral? ¿Para qué cargas con esa energía negativa? Si ya el inconveniente esta y lo vas a tener que enfrentar. Si desde un principio dices que no, ya sabes a qué te atienes, a lo mejor se incomoda si le dices que no pero uno tiene que tener pendiente que cuando por

ejemplo vas a presentar un proyecto te pueden de no o sí. Muchas personas quieren ser exitosas en la vida pero no quieren pagar el precio. Es momento de que empieces a tomar riegos, tienes que tener una dirección y tienes que trazar un destino en tu vida, tienes que llegar a ese destino cueste lo que cueste. “Piensa como un líder, y llegaras a ser un líder”

¡Prueba! Pon el mismo empeño, un día tras otro Por: Graciela Large

Puede que como yo hayas comprobado que

Sin embargo, reconocer que lo necesito y

estar parado produce malestar y se

aceptar que hay un elemento emocional que

caracteriza por una baja autoestima que nos

no escucho son dos pasos indispensables

inhabilita para encontrar soluciones, además

para dejar de estar paralizado.

de doparnos en una especie de amnesia total o parcial de nuestro potencial real.

¿Cuándo nos pasa esto? Cada vez que nos decimos que no queremos estar en una

Reconocer que se está en una situación de

situación pero permanecemos en ella con

parálisis porque se necesita, y aceptar que

queja, un día tras otro. O sufrimos

hay un elemento emocional para sentirse

calladamente fantaseando con que en algún

mal que no se escucha, es fácilmente

momento todo cambiará.

eludido cuando he desconectado de la integridad personal. El ejercicio de revisar lo que está escondido pareciera una

Evitamos ver o anticipar la resolución. ¡Qué raro! ¿Cómo es esto posible cuando nuestro cerebro está preparado justo para lo

autoinculpación. 20

contrario? Somos competentes para los

con la que fue creada. Ahora sólo mina

retos salvo cuando un cambio nos confronta

nuestra autoestima.

con lo que nos asusta. Ya se aproxima diciembre, y nos Y el miedo es el fiel aliado de cualquier

preparamos para nuevos propósitos,

posibilidad de quedar en evidencia con

aprendizajes renovados y nuevas metas,

respecto a algo que creemos que no

pero antes, conviene limpiar el armario

podemos asumir, hacer, o transformar.

mental de aquellos hábitos que nos anclan al no cambio y nos alejan de la decisión de

Sentirnos así es más habitual de lo que

estar vivos.

imaginas. Se nos educa para la vida, y sin embargo, cada vez más nos orientamos a

Tengamos muy presente que a mayor

encontrar soluciones

parálisis menor es la

alejados de

fuerza interior para

conocernos.

afrontar como retos la oportunidad de estar

La integridad es

en este mundo.

necesaria para querer conocerse, y nos pide

Lo que me está

vernos como

pasando en mi casa,

personas con valores

en mi trabajo, con los

que nos permiten

amigos, o en pareja,

experimentarnos completos. Es una certeza

nos pide desapegarnos de lo que ya no

que al mirarnos al espejo nos da plenitud,

sirve. Dejar de dar la misma respuesta que

orgullo de quien soy. Es la mejor

nos lleva a dar vueltas a pensamientos

herramienta para reconocer y aceptar que

limitadores, que aparentemente buscan una

cuando me paralizo estoy evadiendo

comprensión que, sin embargo, se nos

desprenderme de algo que ya no es útil.

escapa. De esta manera sólo alimento la parálisis y desangro mi fuerza interior.

Evadirnos es el recurso que utilizamos para permanecer en una zona de confort, que sin

El foco está errado. Estoy haciendo un

embargo, ya no cumple la función positiva

ejercicio disuasorio o de distracción hacia la verdadera causa, porque me asusta ver de 21

frente mis verdaderos deseos y ser sincero

Por eso ahora, activar el cambio nos pide

con respecto a ellos.

con honestidad reconocer ese vacío, activar ese aprendizaje. Pregúntate ¿qué es

En algún momento de nuestra historia. Quizás muy pronto, en nuestra infancia, no encontramos la fuerza o el recurso dentro de nosotros. O decidimos no aprenderlo de alguno de nuestros padres porque nos

aquello, que si mañana mismo pusiera en activo, aunque fuese sólo un poco, me haría tener la cabeza enfocada en querer aprenderlo? Empieza por ahí, un día tras otro.

pareció difícil o directamente lo rechazamos.

ES-TRES… o es cuatro Por: Erica con C “Cuando vives en estrés ni siquiera puedes disfrutar de lo que más amas” – Erica con C Mi vida y supongo que la tuya también están plagadas de estrés desde antes de nacer y con el paso del tiempo simplemente permitimos que maneje nuestra vida a su antojo y ese “trés” se convierte en cuatro, cinco, seis, siete… hasta el infinito ¿o me equivoco? Aquí te comparto una poco de lo que dicen los expertos sobre el estrés. El estrés es un sentimiento “normal” donde se presenta tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir frustrados, furiosos o nerviosos. Es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios

el estrés puede ser positivo, nos ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Sin embargo, cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar nuestra salud. Existen dos principales tipos: estrés agudo y estrés crónico. CARACTERISTICAS ESTRÉS AGUDO ESTRÉS CRÓNICO  Desaparece  Dura por un 

rápidamente

período de

Se da:

tiempo

- a corto plazo

prolongado

- al presionar el

(semanas, meses

freno del carro

o años)

por

una

discusión con tu



Se da: - por problemas 24



pareja

económicos

- por un deporte

- Infelicidad

extremo

dentro de la

Puede

familia, pareja o

ocasionar

sociedad

pequeños

- por problemas

problemas

en el trabajo

provocaría diarrea o estreñimiento, mala memoria, dolores musculares y achaques frecuentes, dolores de cabeza, falta de energía o concentración, problemas sexuales, cuello o mandíbula rígidos, cansancio, problemas para dormir o dormir demasiado, consumo de alcohol o drogas para relajarse, pérdida o aumento de peso, entre otros.

- competencias

salud

deportivas 

La costumbre al estrés se vuelve un problema que

La causa del estrés es la presencia de un FACTOR ESTRESANTE que al concluir provoca ansiedad que pueden llevar a la depresión e incluso al suicidio. A continuación te invito a participar en unos ejemplos de la vida real.

puede mermar la salud Ejemplo 1 y ¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante el estrés? Debido al estrés se liberan hormonas las cuales hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensionen y el pulso aumente para que el cuerpo se proteja a sí mismo. Estas reacciones son buenas porque pueden ayudarnos a manejar las situaciones estresantes en un momento determinado, sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, el cuerpo se mantiene alerta incluso cuando NO hay peligro y con el tiempo la salud puede estar en riesgo y provocar presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de la piel y menstruales; Y si ya se padece alguna condición de salud, los síntomas podrían agravarse y no solo mermar la salud física sino la emocional también, y esto a su vez

Imagínate que estás en una reunión donde todo es tranquilidad y tú estás hablando de un tema muy importante y de repente se aparece un mosquito miniatura a tu alrededor y el único que escucha ese ruidito “bzzzzzz” zumbando en tu oído eres tú, pero no te puedes mover de donde estás y mucho menos manotear para espantarlo ¿qué estresante verdad? Después de un buen rato termina tu reunión y caes en una ansiedad porque no pudiese DISFRUTAR de lo que posiblemente amas hacer y que además te habías preparado para que saliera PERFECTO, y tal vez, llegue el enfado o la depresión después de que ese factor estresante llegó a ti y no supiste cómo manejarlo. ¿Qué crees que hubieras podido hacer al respecto?

____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________

de comunicarnos. Te das cuenta como a veces nos estresamos de gana y sabes, al final nos damos cuenta que el que el resultado que obtuvimos no ameritaba tanto estrés.

____________________________________ ¿Cómo crees que hubiera fluido la reunión si tomas acción en el asunto? ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ¿Consideras que valió la pena el estrés para lo

que

pudiste

haber

conseguido?

____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________

Tan fácil como detenerse por un momento y decirle a los asistentes que hay un mosquito merodeando en lugar de reprimirnos y caer en estrés. A veces queremos hacer las cosas tan perfectas que no nos damos cuenta que el estresarnos se va volviendo un hábito y así van pasando los años hasta que un día colapsamos. Por eso es importante saber improvisar, ser muy creativo y terminar riendo en lugar de terminar frustrado, y PEOR AUN, estresado por no tener el valor

Ejemplo 2 Se dice que a veces el estrés es necesario para poder movernos de donde estamos, que existen muchas personas que sin estrés simplemente no mueven ni un dedo, o bien, no dan lo mejor de ellos; Yo creo que esa postura está equivocada ya que al hacer las cosas a la fuerza y bajo presión, por muy bien que las hagas ya que estás con la energía al máximo, cuando llegue la calma puedes colapsar, o quizá, cometas algunos errores y te lleves entre las patas a otros. Imagínate que estás trabajando en una manufacturera, donde hay maquinaria pesada y se necesitan tener mucho cuidado para manióbrala, y además, donde todo producto debe salir rápido, perfecto y a tiempo. Mientras estás en movimiento tu cuerpo y corazón están acelerados, y la adrenalina se está dando tremendo banquete, le sobre exiges a tu ser, a tu mente y a tu cuerpo y de paso a tus compañeros de trabajo a quienes no necesariamente les gusta hacer las cosas bajo estrés y entonces… puede haber fricciones, malos entendidos, más estrés y por supuesto accidentes.

¿Sabes cuántos trabajadores han perdido algunos de sus miembros e incluso la vida en las manufactureras, en las compañías de 26

construcción o producción debido al estrés que genera la presión? ___________________________________ ¿Crees que vale la pena dar tu dedo, tu pierna, tu vida… porque si no trabajas bajo presión nomás no puedes? ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________

¿Crees que poner en riesgo la estabilidad emocional de otros te hace un mejor ser humano? ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ¿Quieres ser partícipe de madres y padres alcohólicos, abusadores, infelices que por su frustrada y estresada labor al llegar a casa se desquitan con los más indefensos? ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ Tan fácil como trabajar en armonía. Tan fácil que pudiera ser para los empresarios entender que al final de sus vidas no se llevarán nada de lo que van adquiriendo y

que sus herederos tal vez no valoren ni una milésima de sus esfuerzos y que desafortunadamente fueron participes de familias infelices, hogares destruidos pues con sus acciones se están llevando a muchas vidas, muchas familias entre las patas.

Ejemplo 3 Imagina a tu hijo agotado después de un día de escuela, tareas, estado de quietud y reprimiendo sus emociones para evitar el bullying. Luego lo llevas a su partido de futbol al que no puede faltar por nada del mundo y como él es el goleador, deberá sacar fuerzas de donde no las tiene para ganar ese partido que tanto han deseado todos menos él, aunque no te lo haga saber. Todos corren por todos lados y exactamente cuándo le toca a tu hijo patear el balón, el referee pita una falta, todos frustrados gritan con cólera y estresan al árbitro, a los jugadores y a su propio equipo, tu hijo te voltea a ver y lee en tu mirada “si no metes el gol no vales la pena y serás un perdedor” entonces regresa la mirada al balón y patea con todas sus fuerzas. Su tierno corazoncito late a todo lo que da, su estrés le está ganando y no puede disfrutar de esa patada firme y exacta que llevará la pelota directamente a la portería metiendo el gol que tanto deseaban obtener, el respira profundamente y todos le aplauden su hazaña, en su cabecita solo se escucha “eres un ganador solo porque metiste el gol”, él sabe que su angustia lo hizo cumplir y sentirse valioso pero la realidad es que al pobre puede que ni le guste el futbol, y si le gusta, no tiene ni idea de cómo disfrutar 27

cada carrera, cada pare, cada gol, porque todo el partido competitivo en lugar de ser una diversión, se ha vuelto un juego mecánico donde hay que ser el mejor a costa de cualquier cosa incluyendo su salud física y emocional, su armonía, e incluso, su felicidad. ¿Crees que la niñez merece ser vivida o de plano no y por qué? ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ¿Sabías que los suicidios en jóvenes se han incrementado mucho en los últimos años? ¿Qué crees que podrías hacer para NO generar estrés en tus hijos y así evitar que llegue este mal a tu familia? ____________________________________ ____________________________________

haciendo mucho ruido. Hay, no encuentro las llaves de la casa, es que aquí nadie ayuda” gritando está la mamá mientras el padre sentadote en el auto, grita “se nos hace tarde, apúrense, no tengo su tiempo” y no falta la abuela, la tía o alguien más que generan más estrés con sus comentarios absurdos y claro, no faltan los ladridos del perro que ponen a cualquiera de nervios en esos momentos. Qué tan estresante se puede volver una salida en familia ¿no crees? ¿O a ti no te ha pasado? ¿Crees que vale la pena dejar de disfrutar a tu familia, lo más sagrado, lo que supuestamente amas más que nada en el mundo por no apoyarse unos a otros? ¿Qué podrías hacer al respecto? ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________

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Ejemplo 4 Imagínate que llevan planeando ir de vacaciones en familia por más de un año, han trabajado como negros y ahorrado como locos, limitándose en comida, vestido y diversiones, y cuando llega el momento de empacar y salir a esas vacaciones tan esperadas, todo mundo está estresado “¿Dónde está mi bolsa? Niños están

El tiempo no vuelve, siempre recuérdalo. La verdad es que en los últimos 6 meses de este 2019 yo he aprendido a tomarme las cosas más relajadamente, dando lo mejor de mí en cada cosa que hago pero si no tengo ganas, ni tiempo y ni energía para hacerlo, respiro, lo comunico y ya; NO PASA NADA y si pasara vería cómo solucionarlo sabiendo que mi tranquilidad no está en venta. Recuerda que tu tiempo y cada instante de tu vida es VALIOSO e IRREPETIBLE. El estrés es el principal causal de perdernos la oportunidad de disfrutar de las cosas más simples y 28

demasiado valiosas como son el abrazar a nuestros hijos, reírnos con ellos porque no salieron las cosas como deseábamos, comentar el porqué de las circunstancias y ver la manera de cómo solucionarlo juntos, hablar con nuestra pareja y hacerle saber que en equipo todo puede salir mejor, comentarle a nuestro jefe que bajo estrés talvez las cosas no salgan como lo solicita pero que daremos el 100% para que todo salga como se ha proyectado. Decirle a nuestros compañeros de trabajo o de juego que hagamos equipo, que no todo sabremos hacer las mismas cosas pero lo que cada uno aporte será indispensable para que las cosas salgan de maravilla. Meternos en la cabeza que la competencia es un juego diabólico y que nos han hecho creer que si no ganamos nos vamos por el caño. Date cuenta que la principal causa del estrés se da por la falta de confianza en uno mismo, la cual NO nos permite comunicaron y decir que algo nos incomoda, o creemos que si pedimos ayuda valemos menos, o bien, permitimos que las exigencias del mundo controlen nuestra vida hasta hacernos adictos a la presión para que al término de nuestra vida la reluciente placa en nuestra tumba diga “Aquí yacen los restos de quien en vida fue la persona que no disfrutó sus logros, a su familia, ni su vida misma, pues su caminar tan apresurado e ideología de ganador terminaron aniquilándolo con un veneno llamado estrés” El estrés no se puede evitar pero si hubiera más apoyo entre hombres y mujeres y menos abuso entre seres humanos, las cosas serían muy diferentes. Si pudiéramos

empatizar más unos con otros tendríamos niños, jóvenes, adultos y ansíanos más saludables física, mental, emocional y espiritualmente. Todos podríamos ser más felices y alejarnos de cualquier vicio si nos amaramos más, nos respetáramos más, pero sobre todo, que valoráramos cada milésima de segundo de nuestra vida y la vida de los demás para así evitar el ES TRÉS… o es cuatro.

¿Te gustaría disfrutar de cada una de las cosas que realizas? ¿Te gustaría aprender a relajarte para que el estrés no haga de las suyas? ¿Te gustaría cambiar la creencia de que solo funcionas bajo presión? Escucha mis próximos audioartículo y caminemos juntos haca una vida plena libre de estrés.

Soy generadora de mejores seres humanos y sé que ¡TODOS VALEMOS Y TODOS MERECEMOS SER FELICES!

Te invito a elegir las mejores opciones para tu vida, por ti, por mí, por los que nos rodean, por la humanidad. Si deseas conocer más de mi trabajo sígueme en Facebook @EricaconC, Instagram y Twitter @ericaconcmx, LinkedIn @ericadelao o visita mi Página de internet www.EricaconC.com

Recibe de mí un fuerte abrazo lleno de todo mi cariño y con calidez digital. ¡Hasta pronto! 29

Una carta para ti… Por: Alex Oliver ¡Heyyy! Por fin te encuentro disponible, ¡qué alegría me da! Quiero que sepas que no deseo quitarte mucho tiempo leyendo esto que escribí para ti. Me gustaría que por primera vez en tu vida, me permitas dedicarte estas líneas que provienen de mi corazón (ósea, el tuyo). Así es... esto es de ti para ti. Dice así:

pequeños espacios que había entre mi persiana cerrada... La vida se me había otorgado otra vez. Tal regalo divino, hizo que me decepcionara al instante. Anoche, antes de continuar con mi sueño nocturno, me quedé mirando al techo, pidiéndole a Dios ya nunca despertar. Desde luego, no me lo cumplió.

Esta mañana de viernes, volví a despertar con ese triste y repetitivo rostro de cansancio. Un miserable rastro de agonía y frustración humana escapaba a través de mi aura corporal. Al estirarme en la cama, fije mi vista a través de mi ventana que se encontraba a mi derecha. Los rayos de tan fuerte y vivo sol, podían atravesar los

En la ducha fría matutina, como cada mañana, no olvide lavarme muy bien cada espacio de mi cuerpo y cabello. Claro, no sin antes de comenzar el baño, pensar al ritmo de las gotas de agua sobre mi cuerpo, las muchas oportunidades de ser feliz que se me escaparon en ocasiones pasadas de mi vida. 31

Camino al trabajo, ya en mi auto... pensaba; ¿Por qué no puedo regresar el tiempo? ¿Por qué me ha ocurrido todo aquello a mí? ¿Por qué no aproveche tal oportunidad? Aquellas cuestiones que me hacía, iban mezcladas junto al delicioso y dulce sonido de mi mezcla de canciones personalizadas que utilizaba para reflexionar conmigo mismo.

una sonrisa y entusiasmo para hacer las cosas. Un verdadero sentido de vida.

En mi horarios libre del trabajo, parecía que todo y todos a mi alrededor, avanzaban en cámara lenta. Podía observar todo mucho más a detalle; los gestos de las personas, si estaban felices, infelices, furiosos, tristes, frustrados, tranquilos, etc. Y mientras yo observaba, me preguntaba: ¿Qué será lo que a pesar de sus gestos en ellos, hace que se levanten de la cama para posteriormente, venir a trabajar y después regresar a su hogar? Me dije yo; ¿serán sus amigos? ¿Será su pareja? ¿será su familia? ¿Será su mascota? ..... ¿serán ellos mismos? ¿sus sueños? ¿Sus metas y objetivos de vida?

Al salir de mi auto, y avanzar a lo que era la puerta de entrada a mi casa, una mujer se acercó por detrás de mí y me tocó el hombro derecho con uno de sus dedos de la mano. Al voltearme enseguida para proceder a preguntarle qué se le ofrecía, de inmediato puso su dedo índice en mis labios como señal de que guardara silencio a cualquier palabra que yo comenzara a exclamar.

Muchas preguntas que me surgieron como lluvia en plena precipitación climática. Realmente deseaba tener una respuesta concreta a esas cuestiones. Y te diré que deseaba tales respuestas porque yo ya desde hace mucho tiempo, me levantaba de la cama cada mañana sin ningún propósito para hacerlo... Simplemente quería copiar una de esas respuestas que podía encontrar en ellos, y colocarla en mi ecuación de vida. Pensaba qué haciendo eso provocaría que me levantara de la cama cada mañana con

Te diré que no tuve éxito en la oficina. En fin... llegue a casa nuevamente después de un largo y cansado día de estar de preguntón conmigo mismo.

Aquella mujer sin darme una explicación lógica de quien era, o al menos que quería, me miró fijamente y me dijo: (Nombre del lector), ¡TU SABES QUIEN SOY! Soy aquella a la que todo mundo busca y pocos dicen encontrar. Soy aquella a la que las personas le confían sus mañanas, sus razones, sus sueños, sus libertades, sus amores. Soy aquella a la que muchos deben esa sonrisa en su rostro, aquella a la que recurren todos a través de las pequeñas o grandes cosas materiales o inmateriales. Aquella que se le aparece a toda persona que ha perdido su sentido verdadero de estar con vida. Esa soy yo.

Mi cabeza estallaba entre tanto acertijo chiflado que aquella mujer decía y decía sin parar. Después de terminar sus acertijos, y antes de irse, se me acercó al oído y me mencionó lo siguiente: -¡Cierra los ojos! porque en solo unos segundos, lograrás encontrar nuevamente tu sentido de vida. Decidí seguirle el juego. Total... que más quedaba, la mujer estaba en mi puerta. Ahora quiero que veas en tu mente la última vez que te sentiste feliz en este mundo, y una vez que encuentres ese momento, recuerda ¿con quién estabas?, ¿qué oías ahí?, ¿a qué olía ahí?, y sobre todo, ¿cómo te sentías en tu interior en ese momento si pudieras describirlo? Algo así como las mariposas en el estómago como cuando uno se enamora, algo así podría ser. -Piénsalo detenidamente y revive totalmente y con todos tus sentidos ese momento en el que te sentías feliz por última vez. -No podía creerlo, de verdad mi rostro comenzó a cambiar en un dos por tres. Mi sensación de cansancio y agonía con la que desperté esta, y otras mañanas, había desaparecido. No me lo podía creer. Fue muy mágico eso... inexplicable.

-Si más no recuerdo, ¿habías dicho en la oficina que no podías tener una sonrisa legítima en tu rostro verdad? Ahora ya la tienes, y te diré que puedes accesar a ella cuando quieras, solo es cuestión que vuelvas a repetir este mismo procedimiento con ese u otros recuerdos felices de tu vida.

Recuerda esto: No es lo que nos pasa a nosotros en la vida, sino más bien, es lo que

nosotros percibimos de lo que nos pasa en la vida.

Si tú crees que por todas las cosas desagradables, traumantes, malas e incomprensibles cosas que te han ocurrido, tendrás una mala vida y que las oportunidades se te han ido y no volverán, JAMÁS AVANZARAS COMO PERSONA, seguirás haciendo difícil el proceso de sentirte feliz en esta vida. Más sin en cambio, si comienzas a ver las cosas que te sucedieron, como oportunidades que te han hecho más fuerte, más valiente, con más carácter, con más bendiciones, con más retos para hacerte una mejor versión de ti, y sobre todo con más razones de no abandonar lo que deseas porque sabes que has superado muchas incertidumbres.... es ahí donde el levantarse de la cama cada mañana, vuelve a tener sentido. Es ahí donde comienzan a llegar nuevas y maravillosas experiencias que tú te fabricas por tú actitud a seguir adelante a pesar de los miedos y las cosas de tu pasado. Es ahí donde también puedes cerrar los ojos y recordar que no todo ha sido malo y desagradable. Sino que también has pasado grandes e incambiables momentos con los que amas.

Aún no abandones... aún hay una solución, a tan sólo un parpadeo. Solo basta una decisión de continuar.... LA TUYA.

Atte: (Nombre del lector(a)