Issuu

STATUS

RIKSFÖRBUNDET HJÄRTLUNGS MEDLEMSTIDNING

Trevlig sommar!

Nummer 3 2020 | JULI

Recept:

Mästerkockens egna favoriter

Psykologen Anna Bennich om faran med

OFRIVILLIG ENSAMHET Landet runt: l Ny ordförande i Falkenberg l ”Senior expo” i Östersund l Föreningar med i O-ringen i Uppsala nästa år

n Se upp med ensamheten

– och tänk på de som sitter själva hemma! Forskning visar att ofrivillig ensamhet innebär en stress som i förlängningen kan göra oss sjuka.

Riksförbundet svarar på frågor om pandemin

Smoothie i solen!

VÄLKOMMEN

Många hör av sig – vi stöttar efter förmåga våren blev verkligen annorlunda. Pandemin covid-19 har ställt mycket på sin spets, och maj är kallare än normalt. Jag är så otroligt glad över alla medlemmar och hoppas verkligen att ni mår bra i dessa oroliga tider. Covid-19 framkallar många frågor men ger långt ifrån alla svar. Det får vi nog leva med ett tag. Livet är inte sig likt för de allra flesta av oss och kommer förmodligen även se annorlunda ut i framtiden. Riksförbundet HjärtLung ställer inte in, vi ställer om. Jag är väl medveten om att tekniken inte känns bekväm för många, och också jag som arbetar varje dag med digitala möten känner mina brister. Men jag hoppas och tror att vi tillsammans kan lära oss nya sätt att göra saker på nu när vi inte kan ses fysiskt. I sommar satsar vi stort på att nå fram till många medlemmar med möten, motion och aktiviteter. Vi lanserar hemsidan tillsammansisommar.se direkt efter midsommar. Där kan du som medlem hitta alla våra motionsprogram, fika med en hälsocoach per telefon, gå tematräffar digitalt eller utmana dig själv med veckans aktivitetsbingo. Öppet för alla Riksförbundet HjärtLungs medlemmar hela sommaren. Läs mer på annonsen sidan 27. Vårt opinionsarbete är inne i ett intensivt skede. Vi är regelbundet i kontakt med regeringen, Socialstyrelsen och Folkhälsomyndigheten för att få fram bättre information om vilka som tillhör riskgrupperna och vi kämpar hårt för smittsskyddspenning för personer med risk i arbetsför ålder. Det är många oroliga personer som hör av sig; vi stöttar och guidar efter bästa förmåga. innan pandemin fick vi medel från Socialstyrelsen för att ta fram ett material om ofrivillig ensamhet. Materialet är nu klart och jag hoppas verkligen att det kommer till glädje för många. Vi vill sprida kunskap om hur man kan förhindra ofrivillig ensamhet hos äldre och även hitta personer som känner sig ensamma och kanske socialt isolerade. Vi erbjuder normalt våra medlemmar regelbundna mötesplatser, ofta i kombination med motionsverksamhet och andra livsstilsaktiviteter, som jag verkligen hoppas vi kan komma igång med till hösten igen. Många av våra medlemmar förenas i att de själva, eller deras närstående, lever med hjärt-, kärl- eller lungsjukdom. fram till att vi når ett läge när vi kan ses på annat sätt än digitalt följer riksförbundet Folkhälsomyndighetens råd och bidrar till att minska smittspridningen. Vi förbereder oss också att ytterligare vässa vårt opinionsarbete och föreningsarbete med nya kreativa grepp. I dessa tider är ditt medlemskap och engagemang viktigare än någonsin!

STATUS RIKSFÖRBUNDET HJÄRTLUNGS MEDLEMSTIDNING STATUS Riksförbundet HjärtLung Wollmar Yxkullsgatan 14, 1 tr, 118 50 Stockholm Tel: 08-55 606 200 Mejl: status@hjart-lung.se Webbplats: www.hjart-lung.se Adressändringar: 08-55 606 213 Gåvobankgiro: 901-0109

Ny adress!

ansvarig utgivare Inger Ros redaktör Ulrika Juto ulrika.juto@hjart-lung.se 08-55 606 209 grafisk form, layout & repro Ersta Sthlm Media AB info@erstamedia.se annonser MediaKraft AB Carl Larsson carl.larsson@mediakraft.se 0701-47 50 29 tryckeri Exakta Print utgivning 6 nummer per år. Finns även som taltidning. Redaktionen ansvarar inte för obeställt material och förbehåller sig rätten att korta i texter och insändare. Riksförbundet HjärtLung tar inte ansvar för produkter och tjänster i tidningens annonser. redaktionsråd Christine Cars-Ingels christine.cars-ingels@hjart-lung.se Gunilla Thofeldt gunillathofeldt@gmail.com Ulrika Juto ulrika.juto@hjart-lung.se Patrik Hassel patrik.hassel@metamatrix.se Inger Ros inger.ros@tumba.hjart-lung.se Magnus Östnäs magnus.ostnas@hjart-lung.se

N VA

ENMÄRK

Trycksak 1234 5678

E T

Inger Ros Förbundsordförande för Riksförbundet HjärtLung

omslagsbild Jonas Ekströmer/TT

STATUS #3/2020

VÄLKOMMEN

INNEHÅLL

#3 2020 4–6:

AKTUELLT Vården behöver fler sjuksköterskor och samtidigt riskerar arbetslösheten att bli ett hot mot hälsan.

8–9

8–9:

FRÅGOR & SVAR Förbundsordförande Inger Ros och generalsekreterare Christine Cars-Ingels svarar på frågor om hur pandemin påverkat Riksförbundet HjärtLung.

10:

SMÅTT & GOTT I komposten finns massor med nyttiga bakterier att ta till vara på. Musikern Stefan Sundströms nya bok berättar hur det fungerar.

12–16:

TEMA: OFRIVILLIG ENSAMHET Att vara ensam utan att själv ha valt det kan innebära att vi blir sjuka. Psykologen Anna Bennich om varför människor är flockdjur och att det egentligen inte är meningen att vi ska vara ensamma.

12–16 Foto : SHUT TE R STOCK , JEANE T TE ANDER S SON, FRIDA WISM AR, K A JSA GÖRANS SO N

10 18–19

18–19:

RECEPT Vegoburgare, bergtunga och morot- och linssoppa när Sofia Henriksson inspirerar.

20–21:

REPORTAGE Qigong fungerar utan särskilda lokaler, utrustning eller förkunskaper. Margareta Sörensson från Öckerö förklarar hur det passar för de flesta.

22–26:

LANDET RUNT Bo Sundin från Norrköping har skrivit en dikt om den tuffa våren med viruset.

28:

FÖRBUNDSNYTT Missa inte Min sida på hjart-lung.se.

Det kom en dikt … STATUS #3/2020

30:

KORSORD Ett korsord perfekt i sommarsolen. 3

AKTUELLT

Arbetslöshet – ett hot mot hälsan n Coronavirusets framfart över

Lägre risk för kvinnor

världen har stor påverkan på den globala ekonomin och arbetslösheten ökar. Forskning vid Stockholms universitet visar att det finns ett tydligt samband mellan massarbetslöshet och ökad död-

lighet. I början av 1990-talet dök hela världen ner i en ekonomisk kris, med en kraftig arbetslöshet som följd. Risken för en förtida död ökade med 26 procent bland de män som blev arbetslösa minst en månad under recessionen

1992-1996. Uppföljningen av dödlighet skedde under 6 år efter recessionen, det vill säga 1997-2002. Särskilt drabbades lågutbildade män, män med låg inkomst samt ogifta män. Källa: forskning.se

n Kvinnor har lägre risk att

drabbas av hjärt-kärlsjukdom och att dö av det än män i samma ålder, oavsett var i världen de lever. Det framgår av en studie som omfattar drygt 160 000 män och kvinnor i 27 länder. Detta uppger forskare vid Göteborgs universitet som varit med och presenterat studien i ett pressmeddelande.

Vädra med frisk luft

Sämre prognos med förhöjda troponinvärden n Covid-19-patienter med

förhöjda troponinvärden hade i en kinesisk studie betydligt sämre prognos än andra. Troponin är en markör som indikerar skada på hjärtmuskeln. Den frisätts direkt vid en skada och kan mätas upp till några veckor efteråt. Troponin kan också finnas i blodet vid andra tillstånd, som kronisk njursjukdom eller svår hjärtsvikt. Sambandet gällde även för dem som inte hade en känd hjärt-kärlsjukdom.

Källa: Dagens medicin

Ta hand om tänderna

Korta promenader

Egenvårdstips vid covid-19 n De flesta som drabbas av covid-19 får så milda sym-

tom att de för att må lite bättre kan vårda sig själva i hemmet. Det här kan du göra att du mår lite bättre under sjukdomsperioden: l Vädra och låt frisk luft komma in i rummet. l Använd bekväma löst sittande kläder. l Prioritera din munvård minst två gånger per dygn. Bakterieväxt i munhålan kan öka vid sjukdom. l Använd rena näsdukar, vik ihop och släng direkt efter användning. l Vid slem i luftvägarna kan klara drycker göra slemmet lättare att hosta upp. l Vid feber, öka vätskeintaget. l Vila gärna men bli inte liggande för länge. Stå gärna upp framåtlutande en gång i timmen. l Undvik fysisk ansträngning. Ta gärna korta promenader när du orkar. l Är du sängliggande bör du ändra ställning en gång i timmen. Även liten lägesändring främjar andningen.

Är du sängliggande, höj huvudändan. Andas med magen, syresättningen förbättras av det. l Motståndsandas, ta tre lugna djupa andetag, andas in genom näsan och ut genom lätt slutna läppar. Inandningen rekommenderas vara cirka 1 sekund och utandningen 3 sekunder lång. Upprepa detta 10 x 3 tillfällen cirka 6 gånger per dygn eller det du orkar. l Flera receptfria läkemedel finns att köpa som kan underlätta, till exempel febernedsättande, smärtlindrande och slemlösande. l Luftrörsvidgande läkemedel kan ibland behövas. l Genom god handhygien kan du minska smittspridningen. Tvätta händerna med tvål och vatten i 30 sekunder, glöm inte tummarna. l l

Sök vård om du plötsligt blir mycket sämre eller om du får andningsbesvär även när du vilar eller om du plötsligt blir sämre. Källa: Svensk sjuksköterskeförening, 1177

STATUS #3/2020

Foto: SHUT TER STOCK

procent av dem som avlidit i covid-19 är över 70 år. Hälften bodde på äldreboende, en fjärdedel hade hemtjänst. Detta visar statistik från Socialstyrelsen.

AKTUELLT

Diabetes typ 2 vanligare hos män som haft tidig pubertet n Diabetes typ 2 är vanligare

hos män som genomgått tidig pubertet, visar en studie vid Göteborgs universitet. Låg pubertetsålder hos män kan också kopplas till ökad risk för att sjukdomen, om den utvecklas, kräver insulinbehandling. Den aktuella studien slår inte fast några orsakssamband, och klarlägger inte heller några mekanismer mellan tidig pubertet och typ 2-diabetes.

Källa: Dagens medicin

Sjuksköterska bra för blodtrycket n När sjuksköterskor tar hand om

patienter med högt blodtryck blir blodtrycket lägre och patienterna når oftare behandlingsmålen. I en observationsstudie deltog 188 vårdcentraler i Västra Götalandsregionen och 89 000 i övrigt

definiera ett sjuksköterskebaserat arbetssätt. I studien framkom att måluppfyllelsen var 10 procent högre på de vårdcentraler där patienter gjorde flest besök hos sjuksköterskor.

friska hypertonipatienter mellan 40 och 80 år. Resultatet visade på att vid knappt en tredjedel av vårdcentralerna var andelen sjuksköterskebesök högre än andelen läkarbesök vid diagnosen hypertoni, vilket i studien fick

Källa: Dagens medicin

n De hjärtskolor som normalt

Fetma som ung – risk för propp

erbjuds patienter efter akut kranskärlssjukdom har stängts på många håll på grund av coronasmittan. I Göteborg och Stockholm erbjuds digitala varianter. Skolan nås via 1177 Vårdguiden och materialet består av olika texter, korta filmer och självskattningar.

n Män som är feta i övre tonåren

löper ökad risk för blodpropp i ben eller lunga senare i livet. Risken ökar stegvis och är som störst hos dem som haft grav fetma som unga. Det visar en studie från Göteborgs universitet som bygger på data från 1 639 838 män vilka mönstrade för militärtjänstgöring i Sverige under åren 1969-2005. Personerna följdes sedan upp via patient- och dödsorsaksregister.

Källa: Dagens medicin

Smaksatta cigaretter förbjuds

Källa: Göteborgs universitet

n Den 20 maj förbjöds smak-

CORONAVIRUS & LUNGSJUKDOM n Svenska forskare planerar att un-

dersöka om luftvägssjukdomar ökar risken att drabbas av allvarlig covid-19 och vilka aspekter som i så fall spelar in. Forskarna kommer att använda data från kvalitetsregister

STATUS #3/2020

Digitala hjärtskolor

men också flera av Socialstyrelsens register. Man kommer även att söka svar på vilken betydelse hjärt-kärlsjukdom och diabetes har för sjukdomsförloppet vid covid-19. Källa: Dagens medicin

satta cigaretter så kallade klickcigaretter och mentolcigaretter. Syftet med ett förbud mot att smaksätta tobak och göra dem mer välsmakande och tilltalande är att man vill förebygga att unga och icke-rökare börjar röka uppger Folkhälsomyndigheten i ett pressmeddelande.

AKTUELLT

Riskfaktorer för covid-19 n Socialstyrelsen har identifierat att personer i riskgrupp

för covid-19 är de med: Hög ålder, 70 år och över. l Fetma, BMI över 40. l Cancersjukdom eller med pågående eller nyligen avslutad behandling för cancersjukdom. l Neuromuskulära sjukdomar som till exempel Parkinson, MS och ALS. l Intellektuell funktionsnedsättning och rörelsenedsättning. l Personer med minst två av följande sjukdomar: hjärtkärlsjukdom (kärlkramp, hjärtsvikt, stroke), hypertoni, diabetes med komplikationer, kronisk njursjukdom och njursvikt, kronisk lungsjukdom (annan än astma) eller kronisk leversjukdom. l Personer med andra allvarliga sjukdomar som immunbristsjukdomar eller resttillstånd efter sjukdomar som allvarligt påverkar viss organfunktion, ryggmärgsskada med behov av kontinuerligt andningsstöd samt behandling som kan försämra kroppens försvar mot virusinfektioner. l

n Ett stort alkoholintag leder

till ökad risk för stroke och att drabbas av perifer artärsjukdom, visar en ny studie. Risken för perifer artärsjukdom var tre gånger så hög hos dem som drack mycket alkohol. Oftast är det i benen man får problem av perifer artärsjukdom. Kärlen blir trängre artärer och blodflödet sämre. Det kallas vardagligt för fönstertittarsjuka. Förekomsten av stroke ökade med 27 procent hos storkonsumenterna av alkohol.

Källa: Science daily

6 miljoner W

n Så många sjuk-

sköterskor fattas det i världen enligt WHO.

Källa: vardfokus.se

Hej! Jag heter Christian Benedict och forskar om sömn. Jag har varit med och tagit fram Tematräffar Sömn speciellt för dig som är medlem i Riksförbundet HjärtLung. Jag rekommenderar Tematräffar Sömn till alla som vill veta mer om sömn eller sova bättre.

W W

Christian Benedict, sömnforskare, författare till boken ”Sömn, sömn, sömn” och känd från TV4.

Fotograf: Stefan Tell

Passa på att lära dig något nytt i sommar! Vi ser fram emot att kunna mötas på riktigt igen, men tills dess att (förenings)livet blir sig likt kan du beställa och göra Tematräffar Sömn på egen hand. Eller på säkert avstånd med andra du redan träffar, kanske i trädgården, per telefon eller på datorn. Beställ i webbutiken på hjart-lung.se STATUS #3/2020

Foto: SHUT TER STOCK

Fönstertittarsjuka av alkohol

SWE-P-145-0119-071549a

YOU Gammal kärlek rostar inte – men den kan klogga igen.

40 år eller äldre, men du har mer eller mindre av dem.

Många besvär upptäcker du själv bara genom att känna

Och ju äldre du är, desto större är risken att det bildas

efter hur du mår. Värre är det med sjukdomar inne i

farliga plack som kan spricka. Det kan helt enkelt vara

kroppen.

så att du går runt med en tickande bomb i kroppen

Nästan hälften av alla dödsfall i Sverige orsakas av stroke eller hjärtinfarkt. Den vanligaste orsaken är att

utan att veta om det. Det är viktigt att förebygga att plack bildas eller

fett lagras in i blodkärlens väggar och bildar något

byggs på – därför bör du regelbundet gå och kontroll-

som kallas för plack. Om placken brister skapas en

era dina värden hos en läkare. Livsstilsförändringar och

blodpropp, som i sin tur kan orsaka en stroke eller

kolesterolsänkande behandling kan motverka att nya

hjärtinfarkt. Plack finns hos alla människor som är

plack bildas eller att de som finns förvärras.

Ditt hjärta älskar dig alla dagar i veckan. Ta hand om det. Läs mer på www.kärl-ek.se

www.amgen.se STATUS #3/2020

FRÅGOR & SVAR

Förbundsordförande Inger Ros och generalsekreterare Christine Cars-Ingels svarar på frågor om hur pandemin påverkat Riksförbundet HjärtLung.

Vi ställer inte in – vi ställer om! Inger: Vi har påverkats mycket. Positivt är att vi inte ställer in, vi ställer om, samt att fler och fler hanterar digital teknik för att hitta nya sätt att mötas och hålla aktiviteter igång. Det finns många kreativa idéer i hela organisationen. Negativt är att vi inte kan träffas som vanligt och att många aktiviteter har skjutits upp. Dessutom drabbas vår ekonomi av börsnedgången. Christine: Det blir tydligt vilken viktig roll vi har. Covid-19 är en sjukdom som påverkar andningen. Då är det naturligt, och viktigt, att vi finns med som stöd för de människor som drabbas. Vad gör riksförbundet för att verka för medlemmarnas intresse när det gäller covid-19? Inger: Internt har vi haft kontakt med alla föreningar, med budskapet att det är viktigt att de finns som stöd lokalt för medlemmarna. Det kan ske via telefon eller digitalt, det viktiga är att vi håller kontakten. Opinionsmässigt har vi jobbat för att lyfta medlemmarnas behov och den oro de känner. Vi har påtalat för Socialstyrelsen och regeringsföreträdare vikten av information till våra medlemmar. Vi kämpar för att regeringen ska ta beslut om smittskyddspenning. Vi uppdaterar också hemsidan regelbundet med aktuell information från myndigheterna och vår egen organisation. Christine: För att stötta våra medlemmar har vi prövat på DigiGympa, och tagit fram filmer för yoga och gympa. Vi har också tagit fram en film om hur man kan tänka 8

om man känner oro under pandemin. Vi har pratat med regeringsföreträdare om vikten av ett starkt civilsamhälle och att staten satsar för att vi ska kunna vara ett ännu bättre stöd för våra medlemmar och för personer med hjärt-, kärl- och lungsjukdomar. Vi är positiva till regeringens satsning på 100 miljoner kronor som ska användas av ideella organisationer som bland annat stödjer äldre personer som upplever sig ensamma. Hur arbetar Riksförbundet HjärtLung som organisation för att skydda sina medlemmar ute i föreningarna? Inger: Många medlemmar tillhör riskgrupperna. Det är fler än vanligt i arbetsför ålder med hjärt-, kärl- eller lungsjukdom som nu hör av sig till oss. För den här gruppen är det av yttersta vikt att regeringen inför en smittskyddspenning. Att påverka politiken är en av våra viktigaste roller. Christine: Vi är noga med att sprida information om vikten att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Var och en måste ta sitt ansvar. Vi följer alla presskonferenser om corona och uppdaterar informationen på vår webb dagligen. Vi har uppmanat alla föreningar att ställa om verksamheten. – Inför sommaren har vi skapat ett fönster för gemenskap, motion och aktivitet på hemsidan tillsammansisommar.se. Till hösten fortsätter vi med inspiration till anpassade aktiviteter. Det kan handla om vitt skilda saker som att se en operaföreställning via länk och sen mingla digitalt

efteråt, att gympa digitalt samtidigt som andra, promenera på Hälsans stig och tävla gemensamt i quiz längs vägen eller att hålla en stegtävling i föreningen. Hur har medlemmarna reagerat på pandemin? Inger: Det finns en stor oro för vad covid-19 kan innebära för personer med kronisk sjukdom. Det finns också en osäkerhet kring hur man som kroniker ska förhålla sig till de rekommendationer som utfärdas. Många verkar känna att de har behov av att få riktade råd utifrån diagnos. Extra osäkert är det för de yrkesverksamma som ställs inför valet mellan att arbeta för sin inkomst eller stanna hemma med hänsyn till sin diagnos. Christine: Vi har skickat ut en enkät till alla medlemmar om hur de upplever vården och sin egen situation under pandemin. Resultatet av enkäten kommer bli ett viktigt inslag i vårt opinionsarbete. Hur ser du på framtiden? Inger: Jag väljer att se ljust på framtiden, det finns inga alternativ. Lärdomen av tidigare kriser är att när man kommit igenom den kan det växa fram något nytt. Jag tror att vi kan bli än starkare och en än mer professionell organisation och att vi kommer nå ut till fler. Christine: Det finns så klart en oro för dem som drabbas av covid 19, men det motiverar oss än mer att vara det stöd som vi kan vara och som vi behöver vara. l STATUS #3/2020

Inger Ros, fรถrbundsordfรถrande och Christine Cars-Ingels, generalsekreterare. Bilden togs vid kongressen 2019.

STATUS #3/2020

Foto: ANDER S NORDERMAN

FRร GOR & SVAR

SMÅTT & GOTT

En svalkande smoothie n Vad kan vara mer svalkande än en jordgubbs-

smoothie när sommarvärmen har kommit? Det är hur enkelt som helst och har du inga färska jordgubbar se till att ha frysta bär hemma. Jordgubbsmoothie, 2 glas • 2 dl jordgubbar • 2 dl mjölk • 2 dl mild yoghurt med smak av honung

Kompostera med Stefan Sundström

Gör så här: Mixa alla ingredienserna. Häll upp i glas och servera genast. Klart!

n Forskning har visat hur

10 000

”Timslånga kvällar framför tv:n är mer slitsamt för hjärtat än att vistas som astronaut i rymden” – Katarina Steding-Ehrenborg, docent i experimentell klinisk fysiologi och lektor vid Lunds universitet.

steg?

nyttiga bakterier kan vara med och hjälpa till att producera mat och dämpa klimatproblemet. I Stefans lilla svarta förklaras vad som är så bra med bokashin – en komposteringsmetod som både är fossilfri och understödjer hela den komplexa väv av liv som finns under våra fötter. Vill du hänga med? Fungerar det utmärkt att börja med en egen kompost på balkongen, i köket eller ute i rabatten. Stefan Sundström är en svensk låtskrivare, författare, trubadur och rockartist med tre grammisar i bakfickan.

KISS HAR FLYTTAT TILL VÄSTERÅS n Under rådande coronatid är det osäkert hur semesterplanerna kan se ut.

Kan vi ge oss ut på vägarna i sommar – eller blir vi kvar hemma? Oavsett finns det anledning att drömma och planera om tiden NÄR vi återfår friheten att röra på oss en bit utanför vår närmaste mataffär. Den sminkade rockgruppen Kiss slog igenom på 70-talet och blev ett av den tidens största rockband. Världen runt slog de igenom med sin något obskyra stil. På Västmanlands läns museum i Västerås har nu rocken flyttat in i form av ”Kiss – the exhibition”.

Håll koll på utställningen på www.vastmanlandslansmuseum.se/kiss-the-exhibition

n Rekommendationen att promenera 10 000 steg om

dagen för bättre hälsa känner många till. Men det där med just 10 000 steg lanserade av ett japanska företag i samband med OS i Tokyo 1964. Så rådet att ta 10 000 steg om dagen kommer faktiskt från ett reklambudskap. Tveka dock inte att ger er ut på promenader. All rörelse är bra oavsett om du kommer upp i 10 000 steg eller inte.

… och i Stockholm finns Kiruna n På ArkDes, museum för

arkitektur och design, finns nu utställningen Kiruna Forever både på plats i Stockholm – och digitalt. Utställningen skildrar flytten av staden Kiruna.

På arkdes.se finns virtuellt vernissage Kiruna Forever i 360 grader att uppleva hemifrån.

STATUS #3/2020

Vad är IPF? Lungfibros är en lungsjukdom där frisk lungvävnad omvandlas till stel ärrvävnad. Symtomen kommer ofta smygande och de vanligaste är torrhosta och andfåddhet vid ansträngning. Rökning är den vanligaste riskfaktorn, men i många fall av lungfibros finns ingen känd orsak. Detta brukar kallas idiopatisk lungfibros (IPF). Förkortningen kommer från engelskans idiopathic pulmonary fibrosis. Idiopatisk

betyder att orsaken är okänd, ”pulmonary” är engelska för lungor och fibros betyder att det bildas ärrvävnad. IPF är en sjukdom där symtomen blir allt mer påtagliga med tiden, men med nya behandlingsmöjligheter kan sjukdomsförloppet bromsas och livskvaliteten förbättras hos de som drabbas. På lungfibros.se kan du läsa mer om idiopatisk lungfibros (IPF). Skanna QR-koden, så kommer du direkt till sidan.

Lungfibros.se PC-SE-100890 Respiratory

För dig som vill veta mer om sjukdomen idiopatisk lungfibros (IPF)

Boehringer Ingelheim AB Box 92008 120 06 Stockholm STATUS #3/2020

Tema: OFRIVILLIG ENSAMHET

”

Vi människor är flockdjur och det är inte meningen att vi ska sitta helt ensamma, vi vill vara i ett sammanhang. Som psykolog möter Anna Bennich ofta människor som lever med ofrivillig ensamhet. De kan kännas skamligt och upplevas näst intill omöjligt att bryta men det finns vägar ut ur ensamheten.

STATUS #3/2020

Tema: OFRIVILLIG ENSAMHET

Experten:

Så bryter du din ensamhet Aldrig har det varit så socialt accepterat att hålla sig för sig själv som nu. Men försök gärna hålla kontakt, ses på håll eller digitalt. – Vi är flockdjur, det är inte meningen att vi ska sitta ensamma för mycket, säger Anna Bennich, psykolog och författare. text Maja Lundbäck • foto Erik Simander/TT

lla har vi känt oss ensamma någon gång. Självvald ensamhet då och då kan förstås vara återhämtande, men den ofrivilliga ensamheten är däremot allt annat än skön. – Om du har varit ofrivilligt ensam länge brukar det vara vanligt med känslor av skam. Du kan också känna dig nedstämd, låg, trött, ha ångest och svårt att sova, förklarar Anna Bennich, psykolog och författare till boken ”Att vinna över ensamheten”. Trots att det är ett mänskligt behov att vilja bli sedd, förstådd och bekräftad är ensamhet ett vanligt problem. En del, ofta yngre personer, kan uppleva sig ensamma i sina känslor och tankar och må dåligt trots att de befinner sig i ett socialt sammanhang. För andra är ensamheten rent fysiskt påtaglig, de saknar sociala kontakter på riktigt. En nära vän, som man kan vara förtrolig med är ett ganska bra mått på ensamhet. I dag saknar omkring var sjätte till var sjunde vuxen en nära vän, enligt SCB, men frågar man enbart män, eller äldre individer är ensamhet ännu vanligare. Enligt en avhandling från Linnéuniversitetet 2017 tycks omkring var fjärde person mellan 65 och 80 år uppleva att de är ensamma. Och detta var innan covid-19 pandemin slog till. I dessa coronatider har många fler är vanligt fått prova på hur det känns att vara just ofrivilligt ensamma. Det STATUS #3/2020

25%

av män mellan 65 och 80 år upplever att de är ensamma enligt avhandling från Linnéuniversitetet.

forts. på nästa uppslag – vänd

”

Tema: OFRIVILLIG ENSAMHET

DE E AN

RSSON

om du inte är så rörlig kan du kanske sätta dig på en bänk med en annan person, med lite avstånd. För en person med långvarig ensamhetsproblematik är det mer en regel än undantag att sociala arenor ger ångestpåslag. Därför är det här ett arbete som kan kräva lite tid. Många organisationer har dessvärre ställt in aktiviteter. Men organisationer som Riksförbundet HjärtLung, har faktiskt möjlighet att anordna utomhusaktiviteter, där man befinner sig lite på avstånd från varandra. – Jag gick förbi en park härom dagen och då stod det ett gäng glada pensionärer och gjorde utomhusgymnastik, det såg trevligt ut, säger Anna Bennich. Hon vill också slå ett slag för de digitala plattformarna. Ett förslag är att försöka boka en fika via en plattform där man kan se varandra medan man pratar. Även om vi tycker teknologi är svårt, är det mycket som ändå är användarvänligt, menar hon. – Det är ganska enkelt att använda digitala plattformar. Det brukar fungera på samma sätt som att ringa fast man trycker på en annan knapp bara. Ju fler sinnen vi blandar in desto bättre upplevelse blir det, säger hon. om du känner dig nedstämd och behöver någon att prata med finns faktiskt stödlinjer som du kan ringa också, påminner Anna Bennich. – Man ska inte glömma bort hjälplinjen MIND till exempel. Och man behöver inte må jättedåligt för att ringa ”jourhavande medmänniska”, där kan man prata med en kunnig person. Det finns inga kriterier, du är berättigad att ringa om du känner dig lite hängig, ledsen eller ensam och behöver stöd, säger hon. l STATUS #3/2020

Foto: SHUT TER STO CK

att försöka ta sig ur den värsta isoleringen är viktigt för både vår mentala och fysiska hälsa. Men det kan vara lättare sagt än gjort. Att det är svårt att bryta ensamhet, särskilt om den har pågått länge, beror ofta på skammen. Man kan vara blyg, känna sig orkeslös och uppgiven och ha svårt att veta hur man håller igång olika samtal. Men det händer att vi också blir stressade och uppvarvade. Med tiden kan det bli allt svårare att veta hur vi ska agera på ett sätt som är hjälpande för oss och som bryter ensamheten. Därför är inte alls ovanligt att man kan behöva professionell hjälp för att ta de första stegen. Att vända sig till en vårdcentral och be om hjälp med sina besvär kan vara ett bra första steg. Där kan vårdpersonalen lotsa dig vidare till en psykolog eller kurator. Psykologer som jobbar med ensamhetsproblematik kommer inte bara att prata med dig om dina känslor utan också hjälpa till att röja alla de hinder som finns för att du så småningom, stegvis ska kunna komma igång och aktivera dig och på så vis möta nya människor. Med professionell hjälp ska du

LIN

vi är alla individer och klarar ensamhet olika bra. – Det finns en tålighet hos vissa personer som har lättare att hämta kraft hos sig själva. Men nu, i den här situationen tror jag att de allra flesta påverkas, även de som beskriver sig som introverta personer behöver social stimulans, säger Anna Bennich. Hon har i sitt arbete som psykolog mött många människor som kämpar med ensamhet. – Visst klarar vi den sociala isoleringen en tid. En del personer tycker till och med det är lite skönt med det generellt lugnare levernet, även socialt. Men vi människor är flockdjur och det är inte meningen att vi ska sitta helt ensamma, vi vill vara i ett sammanhang, säger hon. Att vara som avskuren från omvärlden är inte hälsosamt för oss i längden. Förutom de själsliga påfrestningarna kan ensamheten ge kroppsliga följder. Många ofrivilligt ensamma personer drabbas av smärtproblematik. – Exkludering aktiverar samma områden i hjärnan som fysisk smärta. Huvudvärk, ont i leder och muskler eller en allmänt ökad diffus smärta är vanligt, förklarar hon.

Proffs på ensamhet: Författare till boken ”Att vinna över ensamheten”, Norstedts förlag.

A :C

Yrke: Leg psykolog, psykoterapeut och författare

därför kunna ta dig ur ensamheten på sikt. När du väl kommit så långt kan en första hjälpinsats vara att göra en lista på olika sociala arenor som du skulle kunna besöka, där det finns möjlighet att träffa nya personer. Här blir det förstå extra klurigt i coronatider, men det betyder inte att det inte går. Det går faktiskt att träffa folk på avstånd utomhus. Att gå ut och gå, eller bara gå ut och sätta sig på en bänk kan kanske vara första steget att bryta ensamheten. – Kanske finns det möjlighet att gå en promenad utomhus med en annan person, till exempel en granne i samma situation, säger Anna Bennich. to

Ålder: 47 år

gäller särskilt äldre eller personer ur riskgrupper som till exempel har hjärtkärl- eller lungsjukdom.

Anna Bennich

Exkludering aktiverar samma områden i hjärnan som fysisk smärta. Huvudvärk, ont i leder och muskler eller en allmänt ökad diffus smärta är vanligt

Tema: OFRIVILLIG ENSAMHET

6 tips: ta dig ur ensamheten 1. Be om hjälp – börja hos vårdcentralen 2. Börja smått 3. Skriv en lista på sociala situationer som du vill prova 4. Stanna och prata med en kassörska 5. Stanna och prata med en granne 6. Ring på hos en granne

Tänk på!

Att en ny vän inte behöver vara just i din ålder!

Forskning visar att ofrivillig ensamhet innebär en lågintensiv stress som aktiverar kroppens varningssystem, och som i förlängningen gör oss sjuka.

STATUS #3/2020

Tema: OFRIVILLIG ENSAMHET

”Promenader skingrar tankarna” Morgongympa och så ut gå varje dag. Rörelse har alltid varit Gunhild Lindgrens bästa recept för en bra tillvaro. I tider av social distans håller motionen humöret uppe. text Maja Lundbäck

Gunhild Lindgren Ålder: 92 år Bor: I hyreslägenhet i centrala Arvidsjaur

Foto: INGRID G ARDFJ ÄLL

oronatider eller ej, förutsatt att inte vädret är uselt kan man räkna med att Gunhild Lindgren, 92 år, kliver ut från porten på Nygatan 26 i centrala Arvidsjaur. Hon ger sig ut med stavar eller rullatorn, som går riktigt bra. Det blir en rejäl promenad varje dag. – Nu är det ju var och en för sig, man ska hålla avstånd. Men jag är inte den som jämrar mig, säger hon. det är en hel del förändringar som skett de senaste månaderna. Vore det inte för coronan skulle Gunhild Lindgren ha haft ett mycket socialt liv. Bland annat brukar hon träffa några yngre pensionärer en gång i veckan och spela kluriga ord- och sifferspel, som är bra för minnet. – Vi är ett gäng som brukar träffas på söndagskvällar och dricka kaffe och spela spel. Men nu var vi tvungna att avbryta det där. Man får hoppas att man överlever coronaviruset så att man kan träffas igen, säger hon. Gymnastiken, som hon brukade besöka varje onsdagsmorgon, saknar hon nu, liksom underhållningen på äldreboendet Solbacken på tisdagar och onsdagar klockan halv två. Och alla andra aktiviteter som är inställda. – Jag saknar HjärtLungs alla trevligheter, som middagar och danser. Och fikat på församlingshemmet. Man får tänka att det finns ett ljus bakom mörkret och försöka att inte slå ner humöret. Jag har ett gott humör, säger hon.

det bästa av det. Inte tycka att allt är så hemskt, säger Gunhild Lindgren.

backar man bandet har Gunhild Lindgren lång erfarenhet av att leva igenom kriser. Änka blev hon redan mitt i livet i slutet av 1970-talet. Då var hon själv 51 år gammal. Barnen var redan utflugna, så hon fick tidigt klura ut hur hon skulle göra för att försöka må bra på egen hand. – Då kunde det kännas hopplöst, tungt och mörkt ibland. Men man fick ta tag i sig själv, säger hon. 1983 dog hennes storebror och 2000 hennes lillasyster. En ny man, som hon kom att träffa, gick också bort. Det var 2015. – Jag har levt så länge. När de närmaste man har gått bort, ja då blir man ju ensam. Att hitta nya vänner är svårt. Jag har hittat nya bekanta, men det är svårt att finna nya förtroliga vänner, säger hon. Sedan tillägger hon att det ”rullar på skapligt” ändå. Fast nu ska förstås personer i riskgrupper inte träffa folk. – Man får ta det som det kommer och försöka göra

för att göra den här perioden så dräglig som möjligt ser hon till att sysselsätta sig. – På tisdagar och torsdagar öppnar Coop tidigt för pensionärer. Jag är där strax efter klockan sex. När man går ut och in ur affären träffar man kanske på någon. Då står man en bit ifrån och pratar lite, säger hon. Några timmar senare är hon redo för hemmaträning. – Jag följer gymnastiken i tv klockan tio över nio. Jag har alltid gymnastiserat och nu gör jag vad jag kan för att hänga med, säger hon. Sedan löser hon kanske ett korsord eller läser en bok som hon har lånat på biblioteket och städar lite i hemmet. Utepromenaden, som hon tar varje dag, har hon ingen bestämd tid för. Det beror på vädret och vad hon har lust med. Men ut i friska luften vill hon. – Jag har alltid haft det där att jag har velat röra på mig, det skingrar tankarna, säger hon. l

Gunhild Lindgren, 92, har varit änka sedan 70-talet. Med hjälp av bland annat vänner och promenader rullar livet på hemma i Arvidsjaur.

STATUS #3/2020

Hej! Jag heter Anna Bennich. Jag tycker det är viktigt att vi hjälps åt att minska ensamheten i Sverige. Därför har jag varit med och tagit fram Tematräffar Ensamma tillsammans för dig som är medlem i Riksförbundet HjärtLung. Tematräffarna är ett enkelt sätt att få kunskap om hur ensamheten ser ut idag och tips på hur vi tillsammans kan skapa mera gemenskap. Anna Bennich, psykolog, författare till boken ”Att vinna över ensamheten” och känd från TV4.

Fotograf: Caroline Andersson

Passa på att lära dig något nytt i sommar! Vi ser fram emot att kunna mötas på riktigt igen, men tills dess att (förenings)livet blir sig likt kan du beställa och göra Tematräffar Ensamma tillsammans på egen hand. Eller på säkert avstånd med andra du redan träffar, kanske i trädgården, per telefon eller på datorn. Beställ i webbutiken på hjart-lung.se

200519_3_annons 215x138mm_Tematräffar Ensamma tillsammans.indd 1

2020-05-21 23:04

+18 år. Spelar du för mycket? Ring Stödlinjen 020-81 91 00.

Under februari 2020 var Sverigelotten extra bra för hjärtat! Totalt genererade Sverigelotten fantastiska 429 045 kr till Riksförbundet HjärtLung och Hjärtebarnsfonden.

TACK FÖR ERT STÖD!

STATUS #3/2020

RECEPT

Hon hade fått sitt drömjobb som tv-speltestare i Madrid då hon blev uttagen till Sveriges Mästerkock på TV4. Livet bytte riktning och efter den populära matlagningstävlingen på tv stod Sofia Henriksson, 27, som vinnare. Erfarenheten från resor och boende världen över tog Sofia med sig när hon skapade kokboken Always hungry (Bonnier Fakta). foto Frida Wismar

Alltid hungrig med Vegoburgare med sötpotatispommes och tryffelmajo 4 portioner 1,5 timme Biffar • 1 schalottenlök • 4 skogs champinjoner • 1 svart vitlöksklyfta • 3 vitlöksklyftor • 6 hasselnötter • 1 tsk honung • 1 tsk pressad citron • ½ selleristjälk • 2 msk japansk soja • 800 g kidneybönor • 2 tsk dijonsenap • salt och svartpeppar

• 1 ägg, alt • 1 msk chiafrön och 1 msk vatten för veganer • 2 msk vetemjöl • olja och smör till stekning Sötpotatispommes • 600 g sötpotatis • 1 ½ liter frityrolja • salt och svartpeppar • ½ dl finhackad persilja Tryffelmajo • 2 dl rapsolja

• 1 ägg • 2 tsk vitvins- eller äppelcidervinäger • 1 tsk pressad citron • 1 tsk tryffelolja • salt och svartpeppar Tillbehör • 1 bifftomat • 1 msk olivolja • salt • 3 gula lökar • 3 msk smör • 1 tsk soja • 1 tsk socker • ½ dl vatten • 8 skivor cheddarost • 4 hamburgerbröd

Gör så här 1. Tryffelmajo: Mixa alla ingredienser med en stavmixer till fin konsistens, tillsätt mer rapsolja för att få den tjockare. Smaka av med salt och svartpeppar. 2. Tillbehör: Skiva bifftomaten, ringla över olivolja och lite salt och sätt åt sidan. Skär löken i ringar, cirka 2 mm tjocka. Stek den långsamt i smöret tills den är alldeles mjuk och har fin färg. Tillsätt soja, socker och vatten och stek tills vattnet avdunstat. Smaka av med salt. 3. Sötpotatispommes: Skär tunna stavar av sötpotatisen och lägg i kallt vatten i en timme. Ta upp och torka av ordentligt med handduk eller hushållspapper. Hetta upp frityroljan i en kastrull till 160 grader. Fritera i cirka fem minuter, ta upp och lägg på ett galler med hushållspapper. Fritera sedan igen i 180 grader i tre minuter eller tills de fått fin färg. Ta upp och torka igen. Lägg i en skål och krydda med salt, svartpeppar och persilja. 4. Biffar: Finhacka schalottenlök och skogschampinjoner och ställ åt sidan. Mixa svart vitlök, vitlök, hasselnötter, honung, citron, selleri och soja i en food processor till en fin blandning. Häll ner kidneybönorna i mixern och mixa snabbt men så att det inte blir helt finmalet. Tillsätt lök, champinjoner och dijonsenap. Smaka av med salt och riktigt ordentligt med nymald svartpeppar. Tillsätt ett ägg eller chiablandningen, och till sist mjölet. 5. Blanda och forma biffar. Stek dem i rikligt med olja och smör i cirka fyra minuter per sida eller på grillen. Lägg på ostskivor låt dem smälta. Lägg biffarna på bröden, toppa med en bifftomatskiva, karamelliserad lök och tryffelmajonnäs. 18

STATUS #3/2020

RECEPT

Sofia Henriksson Ålder: 27 år. Yrke: Journalist, tv-speltestare och kock. Familj: Mamma Lena, pappa Staffan och de båda äldre bröderna Johan och Gustav. Bor: Stockholm. Favoritkök: Det japanska, det italienska och det peruanska.

mästerkocken Bergtunga i saffranssås med pressad potatis 4 portioner 1 timme 15 minuter • 1 schalottenlök • 1 vitlöksklyfta • 2 msk smör • ½ g (1 pkt) saffran • 1 dl torrt vitt vin • 1 tsk kajennpeppar • 2 tsk torkad dragon

• 3 dl fiskfond (alt 1 ½ msk konc fond + vatten) • 2 dl vispgrädde • 1 citron, pressad • salt • 500 g filé av bergtunga eller rödspätta • 700 g potatis • salt och svartpeppar • 200 g haricots verts

TÄNK PÅ ATT …

… recepten i tidningen Status väljs ut efter vad som kan ge inspiration i det egna köket. Det kan dock dyka upp ingredienser som inte passar alla.

Morots- och linssoppa med ingefära och chili 4 portioner 40 minuter

Gör så här 1. Skala och koka potatisen. Pressa med potatispress och vänd ner salt och peppar. 2. Medan potatisen kokar, skala och hacka schalottenlök och vitlök. Fräs i smör i en kastrull på svag värme cirka 5 minuter. Strö över saffran och rör om. Tillsätt vinet och koka ihop 15–20 minuter. Tillsätt kajennpeppar och dragon, samt fiskbuljongen. Koka ihop 10 minuter. 3. Tillsätt grädden i såsen. Koka ihop ytterligare 5 minuter och smaka av med citron och salt. Vik fiskfiléerna och lägg försiktigt ner dem i såsen. Låt dem sjuda 2–3 minuter, eller tills de är klara. 4. Lägg haricots verts i kokande vatten och koka i 3 minuter. Häll av och vänd i salt, peppar och pressad citron. STATUS #3/2020

• 2 morötter • 1 stor potatis • 1 gul lök • 2 vitlöksklyftor • 3 cm ingefära • 1 röd chili • 2 msk smör

Tips till soppan

Det bästa med den här soppan är att du kan slänga ner lite vad du har i kylskåpet. Andra grönsaker, kokosmjölk, eller varför inte toppa med lite fetaostkräm och nötter?

• 2 msk rapsolja • 1 msk torkad timjan • 2 dl torkade röda linser • 2 grönsaksbuljongtärningar • 2 dl vispgrädde • 2 tsk gurkmeja • 1 citron, pressad • salt och svartpeppar

Gör så här 1. Skala och skär morötter, potatis, och lök i större bitar. Finhacka vitlök, ingefära och chili. Fräs lök och vitlök i smör och olja i en kastrull på låg värme så att de blir mjuka men utan att ta färg. 2. Häll i resterande grönsaker, timjan och linser. Fräs i ytterligare fem minuter. 3. Häll på vatten så att allting precis täcks och lägg ner buljongtärningar. Koka tills potatisen och moroten är mjuka. Mixa soppan slät med en stav-mixer. 4. Tillsätt grädde och gurkmeja samt pressad citron. Smaka av med salt och svartpeppar. 19

Reportage: KONCENTRATION & RÖRELSE

Tillsammans med ABF, Reumatikerförbundet, Astma- och Allergiförbundet har Riksförbundet HjärtLung börjat utbilda qigong-inspiratörer. Margareta Sörensson från Öckerö är en av inspiratörerna. – Qigong passar alla åldrar och är en fantastisk aktivitet även när man har nedsatt rörlighet och kondition, säger Margareta Sörensson. text Ulrika Juto

Därför passar Qigong alla åldrar Q

igong är en urgammal metod för fysisk och psykisk avslappning som kan bidra till ökat välmående. Enkelheten gör att alla kan utöva qigong, var som helst, utan krav på särskilda lokaler, utrustning eller förkunskaper. Samarbetet inleddes 2019 med utbildning av qigong-inspiratörer från lokala föreningar vid ett första gemensamt utbildningstillfälle. – Förhoppningen är att personerna sedan vill hålla qigong-cirklar på hemorten, säger Helene Silfver ansvarig för projektet på Riksförbundet HjärtLung. Människor med hjärt-, kärl- eller lungsjukdom, reumatisk sjukdom, eller allergisjukdom är ofta i behov av att stärka sin hälsa och må bättre. Vi tror att qigong kan bidra till det. margareta sörensson är en van qigongutövare och har sedan 4-5 terminer lett grupper i sin förening. I september 2019 gick hon qigonginspiratörsutbildningen som hölls på Aspö gård i Skövde. – Det var en blandning av teori och praktik. Vi fick öva på andning, hållning, sittande och stående positioner. Det var bra men jag hade önskat att man fått med sig lite fler övningar hem. Förutom qigongkunskaperna ingick också

”

Jag gillar lugnet och andningen, att man sakta går in i varje rörelse. en obligatorisk cirkelledarutbildning. Margareta Sörensson har själv lungsjukdomen KOL och har provat många träningsformer men qigong har en särskild plats i hennes hjärta. – Jag gillar lugnet och andningen, att man sakta går in i varje rörelse. Man får chans att göra färdigt varje rörelse och får upp värmen i kroppen utan hets. Efteråt känner jag mig energifylld och det är också något jag ofta hör av deltagarna. Man får en riktig kick av qigong.

Fakta qigong n Qigong består av mental koncentra-

tion, enkla rörelser, andning för att förbättra andningen och cirkulationen i kroppen, vilket är gynnsamt för hälsa och allmänt välbefinnande. Metoden utvecklades i Kina inom den traditionella kinesiska medicinen med syfte att förebygga och behandla sjukdomar. Kinas filosofiska och andliga traditioner samt kampkonst har också bidragit till qigongens utveckling. Det finns många olika varianter av qigong. De kan skilja sig mycket eller litet, men de har ofta olika synsätt och träningstekniker men rörelserna är oftast enkla och tar kortare tid att lära sig än exempelvis det närbesläktade tai chi. Även personer med nedsatt rörelseförmåga kan träna qigong eftersom den positiva koncentrationen är viktigare än den yttre rörelsen.

på grund av coronautbrottet har projektet stannat av men till hösten planeras för fler utbildningar av qigong-inspiratörer med fler övningar, enligt önskemål från tidigare utibldningstillfällen. – Vi vill genomföra en utbildning i början av hösten, säger Helene Silfver. Förhoppningen är att kunna köra den dels som fysiska träffar, dels digitalt. l STATUS #3/2020

Foto: P RIVAT

Reportage: KONCENTRATION & RÖRELSE

Margareta Sörensson har provat många typer av motion. Qigong har en särskild plats in hennes hjärta. De mjuka rörelserna och lugnet, att sakta gå in och ur varje rörelse, ger energi både mentalt och fysiskt.

STATUS #3/2020

LANDET RUNT

Vad händer i din lokalförening? Skicka in text och bilder till status@hjart-lung.se

Berätta om vad ni gör i er förening!

Bildtext: sdklasödäak sdlöäadkaldsöäakdslaösädakdslöaädkalöäsd kaldsöäadk laödk aläöds.

Har ni till exempel arrangerat en promenad, haft en träff eller bjudit in någon föreläsare? Status vill gärna höra om vad ni håller på med i er lokala förening. Det behöver inte handla om ett storslaget evenemang. Många medlemmar lyfter fram att det är gemenskapen som betyder mest. Det vill vi gärna skildra här på våra Landet runtsidor. Så välkommen att höra av dig!

Så gör du om du vill skicka in material till oss: 1. Berätta i korthet om något ni gjort tillsammans i er HjärtLungförening.

Föreningar på ”Senior Expo” n Länsföreningen HjärtLung Jämtland-Härjedalen och

2. T a bilder på aktiviteten eller fota några av de som varit med. Berätta vilka bilderna föreställer, var bilden är tagen och i vilket sammanhang.

Föreningen HjärtLung i Östersund deltog även i år i ”Senior Expo” på Folkets Hus i Östersund. Under två dagar, den 24 och 25 januari, hade vi en strid ström av besökare i vår monter. Länsföreningens ordförande Karl-Erik Hermansson med två representanter från Östersunds-föreningen, delade ut informationsmaterial och svarade på frågor gällande länsföreningen och de fyra lokalföreningarna i Berg, Östra Jämtland, Härjedalen och Östersund samt Riksförbundet HjärtLung. Många besökare var väldigt imponerade av att Östersunds-föreningen hade så många aktiviteter för sina medlemmar. Veckans dagar räcker knappt till. I montern hade vi två bildspel som rullade på efter varandra båda dagarna. Det ena var Riksförbundets bildspel och det andra var vårt eget som presentera-

4. A nge ditt namn och dina kontaktuppgifter så att redaktionen kan nå dig vid eventuella frågor. Dina kontaktuppgifter publiceras inte. 5. Var medveten om att redaktionen kan behöva redigera materialet för att det ska passa in i tidningen. Material tas in utifrån platstillgång. Skriv kort så ökar chanserna att materialet kan tas in.

n Föreningens ordförande Sture Olsson redogjorde för fören-

TÄNK PÅ!

Skicka gärna med bilder – men glöm inte att bilderna måste vara högupplösta för att kunna tryckas i tidningen.

Insänt av Lilian Palmgren

Årsmöte i Umeå

Foto: JAN- O LOF JACOBS SON

3. S kicka texten och bilderna till oss genom att mejla till: status@hjart-lung.se eller skicka med vanlig post till: Status, Riksförbundet HjärtLung, Wollmar Yxkullsgatan 14, 118 50 Stockholm.

de organisationen i länet och Östersunds-föreningen och alla dess aktiviteter. Förutom våra egna medlemmar som turades om att stå i montern, hade vi fint besök av vår fadder Sture Olsson ordförande i Umeå. Det var en trevlig bekantskap. Det blev två mycket lyckade dagar med många intresserade besökare. Informationsbladen och ansökan om medlemskap gick åt som smör i solsken. Det var dessutom många besökare som glada kom förbi och sade: ”Vi är redan medlemmar i Hjärt-Lung och är månadsgivare”. Men när vi frågade dem, visade det sig att många var månadsgivare i Hjärt-Lungfonden. De visste inte skillnaden mellan de båda föreningarna. Men vi gjorde vårt bästa för att reda ut begreppen.

Före och efter årsmötet underhöll Birgit Lindberg med trevlig pianomusik. Efter mötet serverades semlor och kaffe.

ingens omfattande verksamhet med både förebyggande och eftervård av personer som drabbats av hjärt och lungproblem. Varje vecka deltar cirka 250 personer i 13 olika aktiviteter. Dessa är till exempel vatten och landgymnastik, sittgympa, stavgång, boule, bowling med mera. Under året har nio medlemsmöten anordnats med olika föredragshållare, studiebesök och kort resa. Föreningen deltar också i Universitetssjukhusets hjärtskola med information om föreningens eftervård av hjärtopererade. Verksamhetsberättelse och ekonomisk redovisning godkändes av årsmötet. Styrelsen för 2020 består av ordf. Sture Olsson, vice ordförande Jan-Olof Jacobsson, kassör Margaretha Rasmusson samt Ulf Rådal och Mats Olofsson.

Insänt av Nils-Gustav Rasmusson

STATUS #3/2020

LANDET RUNT

Ny ordförande i Falkenberg n Bara dagarna efter att Margaretha Edman

tagit över ordförandeskapet i Föreningen HjärtLung Falkenberg började svenskarna inse coronavirusets allvar. – Jag var taggad som ny ordförande och ville värva fler sponsorer, nya medlemmar och ordna fler aktiviteter. Jag såg framför mig hur det hela skulle växa (skratt). Istället har jag fått ställa in nästan allt. Men trots det stora antalet medlemmar med hjärt- och lungproblem i föreningen har få hört av sig för att få information eller annan hjälp. Själv är Margaretha, 60 år, frisk. Anledningen att hon gick med i HjärtLung går att stava b-o-u-l-e. – Jag och min man blev lockade av ett annat par som också är stödmedlemmar att följa med och spela boule. Det var jättekul och vi träffade många trevliga människor. Margareta är van att ha mycket att göra och gillar att organisera. I många år har hon arbetat som butikschef, det är därför hon bland annat är bosatt i Falkenberg. Hon blev erbjuden jobb i Halmstad och valde då att bosätta sig i Falkenberg. Det är ett beslut Margaretha inte ångrat. Så småningom flyttade även hennes föräldrar till Falkenberg

från Kalmar där Margaretha är uppvuxen Margaretha slutade jobba 2017. Ganska snart sågs Margaretha med maken Börje på boulebanorna. Nu hoppas Margaretha att coronasmittan klingar av så snart som möjligt, att inga fler behöver riskera sina liv. Och hon hoppas sedan kunna värva fler medlemmar, även fler stödmedlemmar som inte har någon hjärteller lungsjukdom. Föreningen har egenvårdsombud, erbjuder hjärt-och lungräddningsutbildning, gympa och vattengympa. – Vi är ett gott gäng som gör mycket roligt ihop. Vi arrangerar vattengympa, studiecirklar, utflykter, föreläsningar och fester och boule. Vi har en fin lokal att träffas i, det finns hur mycket som helst som vi kan göra. Det har inte varit kul att ställa in och lämna återbud, men förhoppningsvis blir det bättre efter sommaren. Hon har däremot ett tips, som kan hjälpa medlemmarna att hålla ut. – Riksförbundet HjärtLung har infört digital gympa och yoga – DigiGympa. De som är uppkopplade kan var med. Genom att röra på oss mera och sitta stilla mindre mår vi bättre. Insänt av J-B Carlsson

Margaretha Edman är ny ordförande i Föreningen HjärtLung Falkenberg.

”Det har inte varit kul att ställa in och lämna återbud, men förhoppningsvis blir det bättre efter sommaren.”

I Igalo, Montenegro ﬁnns 70-årig tradition av förebyggande och rehabilitering med 300 specialistläkare, sjukgymnaster och dietister. Tillsammans tar vi fram individuellt anpassad träning & kost samt vetenskapligt baserat hälsoplan med långsiktig uppföljning. Välkommen att se vad vi kan göra för just dig! info@myheartcare.se

STATUS #2/2020 #3/2020

0707 195 134

Foto: J ENS LINDQU IST

LANDET RUNT

Kursdeltagarna samt instruktörerna Anders Åresten, Eva Eriksson, Olavi Lång, Claes Åberg och Olle Andersson. Med vid utbildningstillfället var också den blivande instruktören Solweig Wiktorsson samt ordföranden i Föreningen Hjärtlung Uppsala Nils Olov Ersson.

HjärtLung i världens största orienteringstävling – nästa år n Föreningarna HjärtLung Uppsala

och Östhammar har tecknat ett avtal med O-ringen AB om utbildning av cirka 120 funktionärer i hjärtlungräddning, HLR. Den ursprungliga planen var att funktionärerna skulle vara på plats i skogarna runt Uppsala redan i sommar. Men den gigantiska orienteringstävlingen O-ringen med omkring 18 000 deltagare har skjutits upp till nästa år på grund av coronautbrottet.

Den första HLR-utbildningen genomfördes 10 februari då 13 personer i O-ringens ledningsgrupp fick en mycket uppskattad träning i HLR. Huvuddelen av funktionärerna kommer att utbildas senare i vår. Under tävlingsveckan kommer vi att vara på tävlingsområdet och erbjuda orienterare och deras familjer HLR-utbildning, marknadsföra medlemskap i förbundets föreningar samt informera om

exempelvis förmaksflimmer. En bonus för alla medlemmar är att fritt kunna prova på precisionsorientering, en form av orientering som passar bra för den som inte är så rörlig och som inte vill springa över stock och sten. På grund av risken för spridning av coronaviruset har O-ringen 2020 ställts in. Beslutet togs av O-ringens ledning den 15 april i år. Positivt är att tävlingarna ändå

kommer att genomföras i Uppsala, men först nästa år. Det betyder att de åtaganden som Hjärtlungföreningarna i Uppsala och Östhammar har i förberedelserna och genomförandet av O-ringen kvarstår med ett års förskjutning. För mer information kontakta Olle Andersson/Östhammar, Claes Åberg/Uppsala eller Eva Eriksson/ Uppsala. Text: Olle Andersson

Perspektiv på vården och föreningslivet n För fyrtio år sedan, medan jag fortfarande arbetade på hjärtintensiven på Karolinska

sjukhuset, blev jag kontaktad av Länföreningen HjärtLung Stockholm med frågan om jag ville leda en samtalsgrupp för hjärtsjuka. Samtalsgrupper för hjärtsjuka och deras anhöriga hade vi på Karolinska sjukhuset hållit på med ett par år, så det var naturligt för mig att säga ja till det. På 60-talet skulle hjärtinfarktpatienter ligga till sängs i tre veckor. På 70-talet började man våga pröva att låta dem göra lättare gymnastik efter några veckor och på 80-talet startades gympagrupper som en del av rehabiliteringen. Idag är många tillbaka i jobb fyra veckor efter infarkten. Tala om utveckling! Det som märks tydligt i föreningslivet är att föreningarna har mycket svårare med medlemsrekryteringen. På 80-talet fanns ett stort intresse av att gå med i en förening som kunde erbjuda hjärtgympa, kostcirklar och fjällvandringar. Idag är man inte "sjuk" för att man haft en infarkt för två år sedan (därav namnändringen från Hjärt- och Lungsjukas Riksförbund till Riksförbundet HjärtLung). De lungsjuka som lade grunden för vår organisation har till viss del fått stå tillbaka för de hjärtsjuka och har ju inte heller fått erfara en sådan positiv utveckling inom vården. Det är fortfarande "finare" att vara hjärtsjuk än lungsjuk. Man kan ju hoppas på att läkarnas intresse för att förbättra lungsjukvården ökar, nu när så mycket koncentreras på miljön. Att avsluta sina aktiviteter inom föreningslivet i HjärtLung efter fyrtio år, känns lite dubbelt, både skönt och vemodigt. Tänk så många vänner man fått!

Insänt av Elisabeth Källman

Elisabeth Källman har många års erfarenhet av vården och föreningslivet. Nu tackar hon för sig. STATUS #3/2020

Capio He m - för ett f ma r i & friskar are e liv

Capio Hemma Capio Hemma är en kostnadsfri digital vårdtjänst för dig med diabetes, högt blodtryck, hjärtsvikt eller KOL. Du får hjälp att förbättra din behandling av vårt erfarna vårdteam, dessutom slipper du passa besökstider. Nyfiken?

STATUS #3/2020

STARTA DIN MOBILKAMERA, RIKTA MOT KODEN ELLER GÅ IN PÅ CAPIO.SE/HEMMA

LANDET RUNT Foto: K AARE ANDER S S ON

Solveig Bergkvist Larsson och Jan-Olof Jonsson gjorde ett bejublat framträdande i ”Barn på 50-talet – Ung på 60-talet”.

mar i Föreningen HjärtLung Borlänge från att vara med om en underhållande berättarföreställning ”Barn på 50-talet - Ung på 60-talet”. Jan-Olof Jonsson, sångare och musiker och Solveig Bergkvist Larsson, manusförfattare och kåsör, var aktörer. Det handlade om Solveig, som växte upp i Västerbotten, om hennes barndom och tonåren. Solveig berättade för den tiden aktuella händelser och vi lyssnade till sånger med texter som anknöt till händelserna. Till en del sånger uppmanades även publik sjunga med, vilket man gjorde med liv och lust. Många leenden på läpparna sågs då det var lätt att känna igen sig från sin egen barn- och ungdomstid. Det var en tid då det var lätt att

n Lördagen den 7 mars

vara glad med Tage Erlander, Farbror Sven och Frukostklubben. Schlagers som ”Sjung och le”, ”Jag blir så glad när solen skiner”, ”Säg det med ett leende”, ”Det ordnar sig alltid” var signifikativa för den tiden. Ingenting var farligt. T.o.m. känt folk rökte Kent. Barnen fick gå själva till småskolan, inget pjosk, och det även på lördagar. Ett klädbyte till rosa dräkt gjordes, som speglade det ljuva 60-talet, då vi lekte ”ryska posten” och ”Kyss mig honey, honey, kyss mig” var en hit. Allt var bara ljust och glatt. Efter en dryg timmes underhållning gick sålunda ett hundratal personer hem med ett leende på läpparna efter en riktig nostalgieftermiddag. Detta trots Coronavirusoro.

hade Föreningen Hjärt-Lung i Älmhult sitt årsmöte. Ordförande Lilian Holmqvist hälsade välkommen och bjöd in närmare 40-talet mötesdeltagare till landgång med dryck. Sedan vidtog årsmötet under ledning av Olle Karlsson – det var snabbt avklarat efter väl förberett arbete av Valberedningen. Enda förändringen var att mångårige ordförande Lilian Holmqvist undanbett omval och till ny ordförande valdes Leif Svensson. Lilian avtackades för sitt fantastiska arbete för föreningen av nye ordföranden. Sen följde information om kommande aktiviteter. Särskilt uppmärksammades att Älmhults kommun under hösten öppnar nyrenoverad simbassäng, mer information om vattengympa kommer att följa. Mötet avslutades med kaffe och tårta, bakad av styrelseledamoten Agneta Ohmes.

Insänt av Elisabeth Munther

Insänt av Leif Svensson

Hundratal medlemmar till Föreningen Borlänge HjärtLungs medlemsmöte n Inte ens coronaviruset kunde stoppa medlem-

Årsmöte hos Föreningen HjärtLung Älmhult

Det kom en dikt … Få viruset att rimligen minska Nu måste vi gamla börja se oss för, låta bli att samla på allt som vi gör, med munskydd svamla som berör, alla träden hamla, kvistar som stör, utan att ramla, har ju blivit så skör, efter nödrim famla få gå på gehör, får undvika att i ett kör sjunga i kör, men då uppmuntrande orden strör, så kanske fler kan bli på gott humör, hoppas jag som är vårens rapportör! Insänt av Bo Sonelin, Norrköping

STATUS #3/2020

Tillsammans i sommar Kära medlem, det blir en ovanlig sommar i år. Osäker och svår att planera. Många av oss tar det säkra före det osäkra och fortsätter att stanna hemma. Det kan hända att sommaren blir långsammare än vanligt – och kanske mer ensam? Att vara med i en förening handlar om att dela någonting med andra. Vi har alla något gemensamt, även om vi lever olika liv på skilda platser i landet. Låt oss dra nytta av att vi är många och stötta varandra, till exempel genom att hålla kontakten i sommar. Vi klarar det här tillsammans, som vår ordförande Inger Ros skrev i förra numret av Status. Som ett fönster för gemenskap, motion och aktivitet har vi skapat hemsidan tillsammans i sommar.se för alla medlemmar. Här finns tips på vad du kan göra, hemma och utomhus, ensam eller på säkert avstånd tillsammans med andra. Här hittar du alla våra motionsprogram på ett ställe, sprillans nya och gamla godingar. Nu kan du sittgympa i vardagsrummet, yoga i köket eller göra en kort andningsmeditation i sängen innan du somnar. Här finns tävlingar och pyssel. Du kan mejla en livsstilscoach och få stöd och tips för en bra vardag. Eller fika med en hälsocoach per telefon. Och varför inte anmäla dig till digitala Tematräffar och lära dig mer om hur du kan hantera stress, sova bättre eller förstå din egen och andras ensamhet? Oavsett hur sommaren blir kan du tryggt besöka tillsammans i sommar.se

Låt oss göra det bästa av sommaren – välkommen!

tillsammans i sommar.se STATUS #3/2020

FÖRBUNDSNYTT

Debattartikel: Förbättra behandlingen av kärlpatienter n I en debattartikel i Dagens Medicin lyfter

Riksförbundets ordförande tillsammans med en rad kärlspecialister behovet av en bättre vård för människor med benartärsjukdom, förkortat BAS. Det främsta symtomet vid kärlkramp i benen, BAS, är en krampartad smärta i vadmusklerna när du har gått en sträcka. Smärtan ökar och blir till slut så intensiv att du tvingas stanna och vila, därför kallas sjukdomen ibland för fönstertittarsjuka. Den mest grundläggande behand-

lingen består av rökstopp, ökad fysisk aktivitet och bra kost. Personer med symtom behöver också bästa medicinska behandling riktad mot förhöjda blodfetter och högt blodtryck, samt proppförebyggande medicin. Är sjukdomen uttalad behövs en kärlkirurgisk bedömning. Läs hela debattartikeln i Dagens Medicin: www.dagensmedicin.se/artiklar/2020/04/14/ nu-maste-behandlingen-forbattras-for-den-harpatientgruppen/

VINNARE AV HJÄRTSTARTARE n I förra numret av Status informerade vi

om möjligheten för föreningar att vinna hjärtstartare som skänkts av Apoteket Hjärtat. Vi har fått in 40 motiveringar och vinnarna är: Föreningen HjärtLung Värnamo, Föreningen HjärtLung Älmhult, Föreningen HjärtLung Kolbäcksdalen, Föreningen HjärtLung Skellefteå och Föreningen HjärtLung Gällivare. Grattis!

Tygkasse i webshopen n Nu finns en kraftig

För dig som är medlem – MIN SIDA n Min Sida är öppen dygnet runt för dig som

medlem, här kan du lätt se dina medlemserbjudanden, hämta ditt digitala medlemskort, ge en gåva, tipsa en vän om medlemskap samt gå in och uppdatera dina medlemsuppgifter som till exempel mejladress eller mobilnummer så att vi kan nå dig. Min Sida når man genom att gå in på hemsidan hjart-lung.se, du behöver ha webbläsare FireFox, Chrome eller Microsoft Edge för att det ska fungera. På hemsidan uppe till höger finns en figur och namnet Min Sida. Inlogg-

ningen sker med ditt medlemsnummer och de personliga lösenord du fått skickat till dig på din inbetalningsavi för medlemskap. Nytt lösenord till Min Sida erhålls genom att klicka på länken ”Glömt lösenord” (detta förutsätter att du har en giltig mejladress registrerad i medlemsregistret) alternativt att du kontaktar registeransvarig i din lokalförening. Om du inte har möjlighet att nå Min Sida vänligen kontakta din lokalförening eller Riksförbundet HjärtLungs medlemsservice så hjälper vi dig.

bärkasse med dubbla handtag, ett infällt och ett par långa i Riksförbundets webshop. Bärkassen är i återvunnen bomull med CSR-märkning (hållbart ansvarstagande).

webbshop.hjart-lung.se • pris: 85 kr

ÅRETS ELDSJÄL - DAGS ATT NOMINERA n Ta chansen och lyft fram en person som betytt extra mycket för dig, eller för din

förening. Skriv en bra motivering – så kanske det blir just den personen som får komma till galan och få ett stipendium. Många eldsjälar syns inte, för de har alltid funnits där, men tänk ett extra varv eller fråga någon i din närhet vem som är den personens eldsjäl, säger Carina Olofsson, projektansvarig för Årets Eldsjäl på Folkspel.

Gå in på hemsidan aretseldsjal.se för nominera.

Sommarstängt i juli n Riksförbundet HjärtLungs kansli har som-

marstängt under veckorna 28, 29 och 30. Det går bra att skicka mejl till info@ hjart-lung.se så besvarar vi det när vi är tillbaka. Med önskan om en fin sommar!

STATUS #3/2020

Annons

Fjädrande stavar rekommenderas av sjukgymnaster för friskare Hjärtan! Fysisk aktivitet stärker hjärtat och förbättrar syreupptagningen och ger över lag bättre immunförsvar och starkare muskler.

HÄLSA

Använd rabattkod och få 20 % lägre priser vid beställning av stavar på

www.webbshop.bungypump.se

eller ring oss så ordnar vi ett bra pris åt Dig! För varje par stavar Du beställer från oss skickar vi ett ”Rehabprogram Hjärt & Lung” utan kostnad.

Konditions- och styrketräning med Bungy Pump fjädrande träningsstavar är en träningsstavar innebär att belastningsform som främjar stavens nedslag mot marken blir syreupptagningsförmågan i mjukare och skonsammare för blodet, förbättrar andningsaxlar och armbågar jämfört med muskulaturens uthållighet, traditionella gångstavar. stärker muskler, vävnader Jag vill särskilt rekommenoch skelett. På grund av att dera stavgång med Bungy Pump andningsmuskulaturen stärks Rödmarkerade partier visar de till de som muskler i överkroppen som aktiså ventileras lungorna bättre har ryggproblem eftersom veras vid BungyPump Walking. och gör så att lungorna får ett stavarna bland annat aktiverar större blodflöde. lednära stabiliserande mageNär man promenerar med Bungy Pump staoch ryggmuskulatur, som är viktig för en bra varna så stärks hjärtmuskeln, vilket i sin tur betykroppshållning som i sin tur avlastar ryggkotorder att hjärtat orkar pumpa runt en större mängd na. Kroppen påverkas även så att det bildas fler syrerikt blod per sammandragning och behöver kapillärer (små blodkärl) i muskeln, vilket i sin då inte slå lika fort som tidigare. Samtidigt avlastur innebär att möjligheterna för utbyte av näring, tas lederna, främst fot-, knä- och höftleder. avfallsprodukter och syre i kroppen förbättras. Det Den fjädrande effekten i Bungy Pump gör att den kan arbeta längre tid utan att bli trött.

Enkelt uttryckt är kondition din kropps förmåga att ta upp syre och omvandla den till energi. Med Bungy Pump stavar som träningsredskap bygger du effektivt upp din kondition, styrka och uthållighet med ett ökat välbefinnande som resultat.

”Jag vill särskilt rekommendera stavgång med BungyPump”

Rovena Westberg

Leg. sjukgymnast Toppform Sjukgymnastik

Testa BungyPump stavar i din närmaste sportaffär! Sports Progress International AB Marinvägen 7 891STATUS 78 Bonässund #3/2020

tel: 0660-58 589 Email: info@bungypump.se www.bungypump.se

KORSORD LÄGGA TILL HANDLINGARNA

VELADE HIT OCH DIT

SÄNT HEMLIGMEDIUM HUSET

HAR TAR DEN ÄR NIO, FÅTT SOM ÄR INTE TIO EN TITEL MED

ERSÄTTNINGAR SATSAR KÄMPE HÖRS FÖRE LUCIA

GRUNDADE DUNANT LÄTT ATT GÖRA PÅ TOPPEN REPA ORDNING UTAN ORDNING

BERTIL BLUES

HAR BLEV SUJOUR- SANNA I TELEFON BADET

AVBRUTEN AV LÄSES I EN SUR GÄVLE OCH TVÄR

FILMSKIVA

STATS- HAR DET SKICK BRA ÖPROFIL PÅ HOBURGEN

KAN GE GULD I IDROTT DAMMSTÄLLEN SES OFTA FÖRE MOMS

LOTSAR LOTS RUNT

VÄLDIGT SLITEN SISTA BINDEORDET

BLIR DRÖM IBLAND UPPREPA OM OCH OM IGEN

REST EFTER VISS FROSSA

FILAS I FRAMKANT CV-PLUS

TIDIGT I NEW YORK

MAN PÅ JAMAICA FLITENS FISK

ÄR KOMPIS VÄRD NAMNET AKTAT

VAR KOJAK DEN ÄR EJ GRÖN

LONDONLUFT OCH BACHHIT 1+3=? HAR LATER? VARIT UTAN ÖMHETSBEVIS NYTTA

TRIANGELDEL EFTERSTRÄVAS

SOM EN BUSE BRUKAR PIKAR

GÖR JOHN LUNDVIK OCKSÅ BRA FEMTON

LIDER AV FULHET? STURE VILL KAPARE ANDRAS SKEPP

HAFT PÅ NÄTHINNAN

BLIR SOMLIGT ALDRIG LANDET I HAVET

KAN KRAVALLPOLISEN TA TILL

SOVTID

SOM VISANS LASSE

SÄLJS OLJA PÅ KAN BLI EN TYP AV BULLE

KLÄMMA HETER STÅLMANNEN

GÖR MAN LAX

N ! N I V 0 kr 20

MÅNGEN I AIOLI

PRYDER MED BUKETT CHEVRE

TAR PLATS

HAR EINSTEIN KALLATS

KAN INLEDA BISATS

METALL

DET KAN JU VARA CHELSEA ÄR OFTA UPPÅT

KAN T STÅ FÖR KAN SKORRAS FRAM

GRÄVER ÄLV UT

BONDTYPER FÖGA HYGIENISK

ÅTERKLANG STÅR OFTA I STOL

VÄNDS EJ UTÅT

ÅVÄXT NÅGOT I HÄSTVÄG

YTLIKT BEGREPP

KAN GRÖNSAKER SILVERTECKEN

DANSADE GINGER ROGERS MED

Lösningen ska vara märkt ”Bildkryss nr 3” och måste vara Status, Wollmar Yxkullsgatan 14, 1 tr, 118 50 Stockholm, tillhanda senast den 31 juli 2020. Tre priser på 200 kronor delas ut. Lösning och pristagare meddelas i Status nr 5 2020. Namn:_____________________________________________________________________________________________________ Adress:_____________________________________________Postadress:____________________________________________ Om du vill, uppge bankkonto (clearingnr+kontonr):_________________________________________________________ STATUS #3/2020

VINNARE & LÖSNING krysset nr 1 2020 Status 1-20 BERTIL BLUES ANSTÅND TRASSLIG RÄTT? PRIMETIME I MOBILEN

TÄVLAR FÅ KORN ATT MIKAELA SHIFF- SPRÄNGAS RIN FÖR

VID RUTA I STAN

U P P S O A P P P A K A L O M S K E T V I S O S K S T Å I D G R I Å S I D A P I R A G D A L

GAMMAL BLEV STATSMINISTER 1969

ANKAN PASSAD INNEVID HÅLLA ALLERGI CHOKLAD HANDLAR OFTA OM VÄDER EDAMER PÅ JULBORDET NÖDRAKETENS ÄR OFTA RÖTT

DOMSTOLSGRUFF SOM LUFT I STEKHUS

FIRAR MED OSSIAN BRUKAR MAN PÅ PÅ RAKA

GJORDE ELEV PUTT KAN MAN AV SMÄRTA KALLAS PADDA IBLAND HAR SIN SOMMARSÅNG SÅDANA SOM LÅTENS MAJA

ÄR ETT BROTT KOMMA NER LÅNGSAMT

FINNS RAST FÖR DEL AV BOK

HAMNADE I VEDBOD KAN SPELA ROLL

MÅNGA BOR I EILAT

STÅR STOD I RESOLUTA

HON FINNS PÅ KARTAN

DET GÅR VID JAKT TON SEX

HÄVDE NÄTT UPP SIN OCH STÄMMA JÄMNT

MANSGRISAR

S K O A N R A N P P A L P R A T N S E M I R A E A R I B Å T I M A S A T T R A Y O D R E A R

VÅRDA DRA UPP RIKTLINJERNA

SALSAN MEN EJ VALSEN ULVSKOG

ROMANBEN DE I TYSKLAND

SITTA FINT SER MAN RÄTT PÅ

HELIG FÅGEL SES SIG SJÅPIG

ISTÄLLET FÖR SUKTA EN ODMÅNGEN ENS SON I SKOGEN KALDAM

HELT KORREKTA

V I S S A H Å L L T I D E R Ä R V I

TRIVS I ÖKEN

K A K T U R S E N T E E R R O N S E B R R A Å N A D K R E K E T K T I

SYFTAR SJÖNG GER BAKÅT SENSAOM SLÅR MÅNGA I PAMPAS TIONER

BLADDON FÖRE MAJESTÄT

LIKNAR STRUT ANGER RIKTNING

PIFF OFFICIELL FESTLIGHET

BLIR UPPGJORD HAR TÄT

SES FÖRARE HAMHEM EN TID

DEN GÅR RUNT TELLUS I VASA

OM OBEHAGLIG TYSTNAD

GÖR FÅNGAR GALLER?

S K A K A R

BLODKÄRL

LANDTUNGA

BAKOM SIXTINSKA MADONNAN

E V E R K E D A O N F E K A O R R E S U L A T T J A G Ä N A A T O R S A N D A D E VISSA FLYGER KAN DEN MED LÖD I DOJAN

DEN LILLA BÅTEN LÄR KATT KUNNA

LEDER M MÅSTE MAN OFTA PÅ LATA

GRÖN PLATS I STORSTADEN

SKJUTA

SAKNAR VILT SMIDIGVERKAR HET I

O V I G

RYMDEN

VARA I VISS FORM SOM VOLDEMORT

HADE MONROE O. KINGRYSARE

KAN VARA AV SLAGTYP

T R Ä N SPRÖDA SMÅKAKAN

F L A R N E T

3 VINNARE SOM VINNER 200 KR VAR Lennart Wilhelmsson Eslöv

Benny Larsson Hässleholm

Har Du räddat liv?

Gunvor Johansson Markaryd

Vi söker personer utanför sjukvården som genom hjärt-lungräddning räddat livet på någon vars hjärta stannat. Nominera livräddningsinsatsen senast den 31 augusti.

Årets hjärt-lungräddare 2020 Riksförbundet HjärtLung Wollmar Yxkullsgatan 14, 118 50 Stockholm, info@hjart-lung.se

Låt omtanken gå i arv Även en liten gåva från ditt testamente gör att vi kan fortsätta vårt arbete för att alla med hjärt-, kärl- och lungsjukdom ska ha ett bra liv. Tack för din omtanke!

Så här gör du Läs mer på hjart-lung.se/testamente eller ring 08-55 606 203 så berättar vi hur du gör.

STATUS #3/2020

Vi sätter fingret på benartärsjukdom

Ont i benen – en hjärtefråga

Om det gör ont i benen, speciellt när du rör på dig, kan det bero på benartärsjukdom. Sjukdomen drabbar knappt en av fem och ger sig vanligtvis till känna i övre medelåldern. Sjukdomen orsakas av åderförkalkning som leder till syrebrist i musklerna. Med rätt träning och behandling lindrar du smärtan. Läs mer på benartärsjukdom.se

Science for a better life PP-XAR-SE-0453-1 November 2019

Bayer AB | Box 606 | 169 26 Solna | Bayer.se