Status 1 2018

STATUS

RIKSFÖRBUNDET HJÄRTLUNGS MEDLEMSTIDNING

Nummer 1 2018 | FEBRUARI

SÅ SKA

hjärtat VÅRDAS BÄTTRE I SÖDRA SVERIGE

Lill-Babs – pigg stjärna trots flimmer FORSKNING

Så ska vården peppa patienter Helene leder jakten på alla hjärtstartare

JOHANS BLODTRYCK BLEV BÄTTRE MED TRÄNING

n Därför bör blodtrycket inte bli för högt. Läkaren förklarar och ger råd.

Mat-Tinas tips på hur du lyckas i köket

VÄLKOMMEN

Nytt år – nya utmaningar och möjligheter att önska dig en god fortsättning på det nya året. Det är alltid något speciellt att lägga ett år bakom sig och möta ett nytt.

Hoppas helgerna gett dig lite andrum och en fin tid med nära och kära. Nu går vi mot ljusare tider och Riksförbundet HjärtLung tar avstamp i hälsans år.

I min förra ledare gjorde jag en kort summering av allt vårt fina arbete 2017, ett arbete som lägger grunden för 2018. vill börja med

vi vässar våra argument för att driva på utvecklingen för en bättre hälso- och sjukvård för alla med hjärt- eller lungsjukdomar, där vi i organisationen stöttar med livsstilsaktiviteter i hälsofrämjandets tecken.

Personcentrerad vård utgår från dig som person och tar hänsyn till din livssituation. En god vårdkedja hänger ihop oavsett om du har flera diagnoser.

En god vård utgår från dina förutsättningar och tar vara på det friska och den stöttar till egenvård. Det här är en viktig utgångspunkt i vårt opinionsarbete inför valet. det är nu valår,

och jobbar med att utveckla vår organisation, ett uppdrag från förra kongressen. Ett mål är att vara en hälsofrämjande organisation. Är vi redan det eller behöver vi vidta förändringar är centrala frågor att diskutera inför och under nästa kongress som äger rum i juni 2019.

I mitten av april samlas alla ordföranden från hela landet för att diskutera och förbereda nästa kongress, ladda inför stundande valrörelse och utbyta erfarenheter för att stärka HjärtLung till en patientorganisation i framtiden.

Personligen ser jag mycket fram emot denna konferens!

vi är mitt i en kongressperiod

i februari lanserar

vi appen HjärtLungKollen – ett digitalt hjälpmedel vars syfte är att underlätta vardagen för dig med hjärt- eller lungsjukdom. Ladda ner HjärtLungKollen från App Store eller Google Play. Det är gratis och ett fint erbjudande där du kan få tillgång till dina recept, din journal och också ta del av nyheter från Riksförbundet HjärtLung.

Vi gjorde i slutet av 2017 en digital medlems­ undersökning och det är så roligt att nästan 9 av 10 medlemmar kan rekommendera ett medlemskap i HjärtLung och vi har en ökning av antalet nöjda medlemmar i förhållande till undersökningen som gjordes 2015.

STATUS RIKSFÖRBUNDET HJÄRTLUNGS MEDLEMSTIDNING STATUS Riksförbundet HjärtLung Box 9090 102 72 Stockholm Tel: 08-55 606 200 Fax: 08-668 23 85 Mejl: status@hjart-lung.se Webbplats: www.hjart-lung.se Adressändringar: 08-55 606 213 Gåvobankgiro: 901-0109 ansvarig utgivare Inger

Ros

redaktör Ulrika Juto ulrika.juto@hjart-lung.se 08-55 606 209 grafisk form, layout & repro

Ersta Sthlm Media AB info@erstamedia.se annonser

Annika Olsson annika.olsson@tidningsmakarna.se 0709-58 48 02 tryckeri

Exakta Print

utgivning 6

nummer per år.

Finns även som taltidning.

prenumerationspris 200

kr per helår upplaga 36 000 ex issn 1404-4099

Redaktionen ansvarar inte för obeställt material och förbehåller sig rätten att korta i texter och insändare. Riksförbundet HjärtLung tar inte ansvar för produkter och tjänster i tidningens annonser. redaktionsråd

Christine Cars-Ingels christine.cars-ingels@hjart-lung.se Karin Jeppsson karin.jeppsson@brakne-hoby.hjart-lung.se Ulrika Juto ulrika.juto@hjart-lung.se Stig Rann si-rann@telia.com Inger Ros inger.ros@tumba.hjart-lung.se Magnus Östnäs magnus.ostnas@hjart-lung.se omslagsbild

Inger Ros Förbundsordförande för Riksförbundet HjärtLung 2

Anders Norderman

STATUS #1/2018

VÄLKOMMEN

INNEHÅLL

#1 2018

23

STATUS #1/2018

17

LANDET RUNT 22-23: Bingolotto i Göteborg fick besök av HjärtLung.

RECEPT 20-21: Mat-Tina delar med sig av tips och trix i köket.

FÖRBUNDSNYTT 28-30: 600 nya följare på HjärtLungs Facebooksida!

20

Foto: M E LL KE ENRN A D RATH W L SETIRBA Foto: UN L LD

7

FORSKNING 16-17: Motiverande samtal.

STATUS FRÅGAR 18: Riksförbundets Helene Silfver jagar hjärtstartare landet runt.

Foto: A N D E R S N O R D E R M A N

INTERVJU: LILL-BABS 7–9: Barbro ”Lill-Babs” Svensson om sitt förmaksflimmer.

TEMA: HÖGT BLODTRYCK 14–15: Så ska du göra om du har högt blodtryck. Johan började träna.

Foto: U L F R I N G B LO M

AKTUELLT 4–6: Banta bort diabetes och tänk på att alkohol gör dig gammal.

30 3

AKTUELLT

Studie visar: Diabetes typ 2 går att banta bort Fler äldre använder potenshöjare

n Diabetes typ 2 går att bota med kraftig viktnedgång och ändrad kost. I studien ingick 300 patienter från vårdcentraler i Skottland och England.

De fick antingen gå i en interventionsgrupp eller en kontrollgrupp där de fick stan-

dardbehandling. Interventionsgruppen fick följa en tuff diet; de första månaderna fick de endast dricka en kostdryck som innehöll cirka 800 kilokalorier, efterhand introducerades en begränsad mängd vanlig mat. Efter ett år hade 46 procent av personerna i

interventionsgruppen inte längre diabetes.

Viktnedgång spelade en avgörande roll. Bland dem som gått ner 15 kilo eller mer var andelen som inte längre hade diabetes 86 procent.

Källa: vardfokus.se

n Försäljningen av potensläkemedel har på tio år ökat med 40 procent. Allra störst är ökningen hos de äldsta, män över 70 år. I denna grupp visar statistik från läkemedelsregistret på en ökning med 69 procent det senaste decenniet.

Källa: Läkemedelsvärlden

Ökad säkerhet med apotekare på akuten n En amerikansk studie har visat fördelar med att ha en apotekare eller apotekstekniker på akuten som går igenom patienternas läkemedelslistor. Resultatet visade att när en apotekare eller apotekstekniker hade gått igenom patienternas läkemedel var förekomsten av felaktigheter 80 procent lägre, både när det gällde dokumentation och ordination.

FÅ ÄLDRE HAR FAST LÄKARKONTAKT n En europeisk jämförelse visar att Sverige ligger sämst till när det gäller att ha en fast läkarkontakt för äldre. Av de svenska patienterna över 65 år var det bara 60 procent som uppgav att de hade en fast läkarkontakt som de vanligtvis går till för vård. Näst sämst var Storbritannien med 84 procent. Bäst visade enkäten att det var i Frankrike, där har 99 procent av de äldre en fast läkarkontakt.

Källa: Dagens medicin

Källa: lakemedelsvarlden.se

n Äldre kvinnor som har brist på vitamin D löper förhöjd risk att drabbas av en fraktur relaterad till benskörhet. Detta visar en svensk studie som följt drygt 1 000 kvinnor under 10 år.

Källa: vardfokus.se

4

Februari är Hjärtemånaden – i år med fokus på blodtrycket n Riksförbundet HjärtLung har utsett februari till hjärtemånad. Under denna vintermånad klappar hjärtat lite extra för just hjärtefrågor. Varje år har Hjärtemånaden ett tema och 2018 är temat ”Synliggöra patienten”. Under det temat passar flera av Riksförbundet HjärtLungs budskap in, som vikten av att få rätt medicinering och jämlik vård. Som en del i årets tema fokuserar Riksförbundet HjärtLung särskilt på vikten av att ha ett bra blodtryck och sjukdomen hjärtsvikt som kan orsakas av ett för högt blodtryck. Under årets Hjärtemånad satsar

förbundet även på att marknadsföra patientutbildningen Aktiv med hjärtsvikt. Det är ett material som vården fritt får använda när de utbildar sina patienter som har hjärtsvikt.

Har du hjärtsvikt och vill lära dig mer om din diagnos kan du fråga din kontaktperson i vården om du kan få en inbjudan till utbildningen.

För mer information kan vården vända sig till Marie Ekelund på Riksförbundet HjärtLung: marie.ekelund@hjart-lung.se.

TEMA HÖGT BLODTRYCK: SIDORNA 10-15!

STATUS #1/2018

Foto: S H U T T E R S TO C K

Brist på D-vitamin leder till frakturer

AKTUELLT Få måltider gav större viktnedgång

Tobak och alkohol får dig att åldras n Personer som röker och dricker mycket alkohol ser äldre ut än de egentligen är. Detta har en grupp forskare som studerat 11 500 vuxna under 11,5 år kommit fram till. Deltagarna fick svara på frågor om hur de levde och forskarna tittade på typiska tecken på åldrande: veck på öronsnibben, en gråfärgad ring runt iris (arcus cornea), gulaktigt plack på

ögonlocken (xantelasma) samt hos män höga vikar och flintskallighet på toppen av huvudet. Analysen av levnadsvanorna visade ett starkt samband mellan dessa tecken på biologiskt åldrande hos de som rökte och drack mycket alkohol, förutom när det gällde flintskallighet där ärftlighet verkade spela en större roll.

LÅNGA VÄNTETIDER PÅ AKUTEN

STATUS #1/2018

n Glöm budskapet om att äta många gånger om dagen för att hålla igång ämnesomsättning och därmed gå ner i vikt. En tjeckisk studie visar att två stora måltider om dagen ger större viktnedgång än sex mindre måltider. I studien deltog 54 personer, alla hade diabetes typ 2 samt övervikt. De delades in i två grupper. Den ena gruppen åt sex måltider, den andra endast frukost och lunch. Antalet kalorier var lika för båda grupperna som följdes i 12 veckor.

Den grupp som bara åt två gånger om dagen tappade mer vikt, de hade också en större minskning av fetthalt i levern och en förbättrad insulinkänslighet än de som åt sex gånger om dagen.

Ny gräns för högt blodtryck i USA

n Väntetiderna på akutmottagningarna vid landets sjukhus är långa. 2016 var medianväntetiden till en första läkarbedömning nästan en timme.

Ett helt besök tog omkring tre timmar och 20 minuter. Variationerna över landet är stora. Kortast är väntetiderna i Norrbotten.

n I USA har blodtrycksrekommendationerna ändrats. Ett medelblodtryck över 130/80 definieras nu som högt blodtryck.

Bakgrunden är nya studier som pekar på nyttan med en mer kraftfull blodtryckssänkning. I Sverige är den gällande rekommendationen att de flesta patienter med högt blodtryck bör ha ett medelblodtryck under 140/90 mm Hg.

Källa: socialstyrelsen.se

Källa: Dagens medicin

5

Foto: M A R I E E K E LU N D

AKTUELLT

Alvedon 665 dras tillbaka n Den europeiska läkemedelsmyndigheten EMA har efter ytterligare utredning av paracetamol med modifierad frisättning kommit fram till att nyttan inte överväger riskerna och att läkemedlet ska dras tillbaka. I Sverige finns en sådan produkt, Alvedon 665 mg.

Orsaken är svårigheten att behandla överdoseringar med långtidsverkande paracetamol.

Källa: lakemedelsvarlden.se

Kritik av akutmottagningar n Inspektionen för vård och omsorg, IVO, har granskat samtliga akutmottagningar i landet. Granskningen visar bland annat att vården inte är säker på Stockholms storsjukhus.

Bristen på vårdplatser, som beror på att det saknas sjuksköterskor, gör att patienter blir kvar på akutmottagningen alltför länge.

Patienter ligger i korridorer och personalen har svårt att tillgodose patienters behov av mat, dryck och läkemedel. Där finns heller ingen larmanordning om patienten skulle behöva hjälp. Personalen vittar om att de känner sig otillräckliga eftersom de har svårt att hinna med alla patienter.

Källa: vardfokus.se

6

Här är alla nyblivna Hälsocoacher i HjärtLung!

Hälsocoacher – en ny roll inom HjärtLung n I början av november gick startskottet för utbildningen av HjärtLungs första Hälsocoacher.

Femton medlemmar samlades under två och en halv dagar och fick en intensiv utbildning med den erfarna livsstilscoachen Ulrika Carlberger.

Innan utbildningen berättar några blivande Hälsocoacher om sina förväntningar: – Jag förväntar mig verktyg för att genomföra möten som hjälper medlemmar att ändra sin livsstil, säger Claes Åberg från Uppsala.

– Vi ska lära oss hur man leder samtal i grupp, genom att fråga och lyssna, tror Linnea Pettersson från Stockholm. Det handlar om att hjälpa andra att hjälpa sig själva.

Vid ett annat bord sitter Anita Svensson från Gemla nära Växjö tillsammans med Margit Eklund,

Piteå och Armi Strömbäck från Kalix.

– Vi har många medlemmar, men det är ofta ett mindre antal aktiva som går på de aktiviteter som erbjuds. Det här kan bli ett sätt att nå ut även till de medlemmar som inte trivs i motionsgrupperna, ett sätt att nå flera helt enkelt, sammanfattar Margit.

Under utbildningen varvas teori med praktisk övning. Deltagarna lär sig coachens viktigaste verktyg, att ställa frågor och lyssna på svaren. Ulrika Carlberger guidar deltagarna genom coachningens faser, från nuläge till önskat läge med genomgång av hinder och möjligheter innan man kommer till det viktigaste – handling. Innan utbildningen är slut har deltagarna coachat varandra i flera omgångar för att få praktisk erfarenhet. I en av pauserna träffar vi Mikael Nissen

från Kristianstad och Stig Theodorsson, Karlskoga-Degerfors.

De har upptäckt att båda har tidigare erfarenhet från flygvapnet och jämför coachens roll med navigatörens och pilotens.

– För mig är detta ett nytt sätt att leda på, det är lärorikt, säger Mikael Nissen.

Utbildningen är slut, men för Hälsocoacherna är det början på ett nytt uppdrag. Varje deltagare har som mål att genomföra fem Hälsomöten med två grupper av medlemmar. I vår träffas alla Hälsocoacherna igen för att utvärdera sina erfarenheter och diskutera hur den nya rollen på bästa sätt kan komma HjärtLungs medlemmar till nytta i framtiden.

– Det här var mycket bättre än jag förväntat mig, säger Lisbeth Eriksson från Boden. Nu åker jag hem och övar.

Text: Marie Ekelund

Fakta: Hälsocoacher n Hälsocoachen är en ny roll inom HjärtLung, tänkt att fungera som en samtalsguide i grupp och individuellt. En inspiration och ett bollplank för att komma framåt i tanke och handling, med fokus på det friska och det egna ansvaret.

Hälsocoachen är ett led i HjärtLungs ambition att fokusera på välmående, stärka det som är friskt.

Inför utbildningen har alla intresserade intervjuats av en erfaren livsstilscoach. Nu är 14 positiva Hälsocoacher utbildade. Är du intresserad av att träffa en Hälsocoach. Eller att utbilda dig till Hälsocoach? Till hösten utbildas nästa grupp. Mejla till Marie Ekelund för mer information, marie. ekelund@hjart-lung.se

STATUS #1/2018

INTERVJU: LILL-BABS

LILL-BABS DÖLJER INTE SITT FLIMMER Barbro Lill-Babs Svensson har varit i underhållningsbranschen i drygt 60 år och varken stigande ålder eller förmaksflimmer får henne att vilja kliva av scenen.

Anna-Karin Andersson

Foto: I N G VA R E R I K S S O N

text

vänd – forts. på nästa sida

STATUS #1/2018

7

”

INTERVJU: LILL-BABS

”Lill-Babs” Svensson som 60-talets stora schlagerdrottning eller förknippar henne som en parhäst till gamla revyrävar som Stig Järrel och Carl-Gustaf Lindstedt. Andra ropar glatt ”hej Gugge” till henne på stan efter hennes rollkaraktär i den nu aktuella dramaserien Bonusfamiljen på SVT. Lill-Babs har inte haft några comebacker. Under sin 63 år långa karriär i nöjesvärlden har hon varit ständigt aktuell och blivit uppskattad av generation efter generation.

I mars 2018 fyller hon 80 år. Men några pensionärsvibbar känner man knappast av runt henne. Jobbschemat är fulltecknat. Uppträdande i ett jättelikt köpcentrum i Oslo ena dagen, på turné med artistkollegorna Siw Malmqvist och Ann-Louise Hansson en annan, några uppdrag i Florida och Mallorca och så nya teveinspelningar.

Aktiviteter av skilda slag trängs i hennes kalender.

Intervjun med tidningen Status passar hon på att planera in under en bilfärd från ett av många uppdrag. En dryg timmes körning kan med fördel kombineras med ett samtal, resonerar hon. Den avtalade tiden måste bara skjutas på några minuter först så att hon hinner packa in sitt bagage.

– Jag har alltid vansinnigt många väskor med mig på mina resor, säger hon. Men förr var de ännu tyngre eftersom jag alltid bar runt på inramade foton på mina barn och barnbarn när jag var på turné. Numer har jag bilderna i mobilen.

Foto: U L F R I N G B LO M

Så länge kroppen kan och orkar,

några ser barbro

det finns mycket att prata med Barbro om. Hennes långa erfarenhet har gett upphov till en guldgruva att ösa berättelser ur. För Riksförbundet HjärtLungs medlemstidning är hon av intresse också för att hon varit öppen med att hon har förmaksflimmer. Hon är en av dem som kunnat ge ett offentligt ansikte till den dolda folksjukdomen.

8

Lill-Babs trivs när hon står på scenen men även om hon ofta har människor omkring sig kan hon känna sig ensam när hon kommer hem.

Själv förstår hon inte varför hon skulle hemlighålla det. Att det skulle kunna få henne att framstå som svagare bara fnyser hon åt.

– Jag har även nedsatt hörsel och behöver hörapparat. Det berättar jag också gärna om. Det finns så mycket bra hjälp och reservdelar att få idag så jag tycker inte det är så mycket att beklaga sig över. med sig av sin hälsostatus om det kan vara en hjälp för andra. Hon har en hjärtläkare hon litar på och får behandling för sitt flimmer. Och det är hennes främsta

barbro delar gärna

råd, att man ska se till att känna sig trygg med sin vårdkontakt. Själv har hon fått tips om den viktiga vården genom sina vänner och bekanta.

Men trots att hon överlag känner sig stark och frisk har även den ständigt unga Barbro ”Lill-Babs” Svensson haft kritiska lägen då kroppen sagt ifrån.

För dryga tio år sedan drabbades hon av så kraftig yrsel att hon tappade både texten och missade flera takter i sin klassiska låt ”En tuff brud i lyxförpackning” när hon stod på scenen inför ett fullsatt Hamburger börs i Stockholm. Trots att Barbro håller stenhårt på principen att aldrig göra sin publik STATUS #1/2018

INTERVJU: LILL-BABS

vill jag vara med och underhålla. besviken, fanns det den gången inget annat att göra än att avbryta föreställningen. Hennes dotter, Malin Berghagen, tog då med Barbro upp till en gård i Leksand där Malin ibland ger yogaklasser.

– Jag var lite skeptisk, det måste jag erkänna. Jag är inte bra på att sitta still och göra ingenting. Men vi gick en långpromenad tillsammans och tände sen en brasa. Malin och jag satt där och drack te och bara tittade på lågorna. Det var så rofyllt. Jag stannade där i tre dagar. Det var som välbehövlig meditation för mig.

Det mesta Barbro Svensson berättar sägs med ett leende på läpparna. Även det där med att hon har hörselnedsättning blir till anekdoter. Hon bjuder på att folk på stan, som sett hennes snäcka bakom örat, trott att hon har

Fyller 80 år i mars Namn: Barbro ”Lill-Babs” Svensson Ålder: Fyller 80 år i mars 2018.

Så firas födelsedagen: Mina barn är snälla och ordnar med det, jag litar på dem.

Lill-Babs tips till andra med förmaksflimmer: Berätta gärna för andra om din sjukdom, för mig har det hjälpt att få tips från andra om vad som är bra vård och få kontakt med specialistläkare. Det är viktigt att känna sig trygg med sin behandling. Låt inte diagnosen begränsa dig. Jag har lärt mig lyssna på min kropp och för det mesta säger den att det går alldeles utmärkt att tacka ja till givande underhållningsuppdrag.

den för att hålla kontakten med livvakter. Och hon drar skämt om att ho-

tellpersonal ofta placerar henne i rum som egentligen inte passar henne.

– I all välmening får jag ofta rum långt ifrån hissen, det anses fint att inte störas av den. Men när jag tar av min hörapparat på natten hör jag ingenting och skulle med fördel ha mitt rum så nära hissen som möjligt så jag slipper konka så långt på allt mitt bagage. hon sig själv för en kort sekund för att kommentera någon av bilisterna hon har runt sig på sin väg mot hemmet i Järvsö men så kommer snabbt en ny story.

Lill-Babs får ofta frågan när hon tänker sluta med artistkarriären. Svaret har inget med hennes ålder att göra.

– Jag har världens bästa jobb. Så länge kroppen kan och orkar, vill jag vara med och underhålla. l

ibland avbryter

...komplett handikappanpassat gym

I våra lokalerfinns varmvattenbassäng med 34 grader...

...komplett handikappanpassat gym

Våra astma och KOL program: • 10 dgr program astma (vuxna) • 10 dgr program KOL (vuxna) • 5 dgr repetitionsprogram • 5 dgr (astma/allergi)

...och skön avkoppling

Rehabilitering i naturskön miljö

Stiftelsen Mälargården Rehab Center har lång erfarenhet av rehabilitering. Hos oss möter du mycket kunnig och engagerad personal.

Mälargården ligger naturskönt vid Mälaren i Sigtuna, 40 minuter norr om Stockholm. Här bor du i enkelrum med dusch/wc. Vår egen kökspersonal lagar all mat från grunden.

Fråga oss gärna om hur du skall gå tillväga för att få en remiss för rehabilitering.

Läs mer på vår hemsida: www.malargarden.se | Telefon växel: 08- 59 49 36 30 STATUS #1/2018

9

TEMA: HÖGT BLODTRYCK

Ett för högt blodtryck märks oftast inte alls men kan leda till dödliga sjukdomar. Att mäta sitt blodtryck och se till att hålla det på en normalnivå är därför bokstavligen livsviktigt. text

Anna-Karin Andersson

DÄRFÖR SKA DU HÅLLA KOLL PÅ DITT BLODTRYCK jag efter att uppnå fyra övergripande mål. Det är att kunna bidra till människors ökade livskvalitet, minska tiden människor ska behöva ligga på sjukhus, minska sjukligheten allmänt i vårt samhälle och minska risken att någon ska behöva dö för tidigt. Alla mål kan uppnås genom att vi tar blodtrycket på allvar och ser till att det inte blir för högt, säger Peter Vasko, kardiolog och registerhållare för kvalitetsregistret Rikssvikt.

– som hjärtläkare strävar

Peter Vasko är hjärtläkare och brinner för att få fler att vara vaksamma på sitt blodtryck.

att ha ett högt blodtryck är vanligt. Så stor andel som en fjärdedel av den svenska befolkningen har ett högt blodtryck och risken för det ökar med stigande ålder. Bland de som är över 65 år beräknas 50 procent ha ett högt blodtryck. Det lömska med ett högt blodtryck är att det inte påverkar allmäntillståndet. De flesta som har det märker inte av det alls. Det är med andra ord inte blodtrycket i sig som är obehagligt. Det är riskerna som det för med sig som utgör ett hot. Ett högt blodtryck kan leda till allvarliga tillstånd och sjukdomar

10

STATUS #1/2018

I llus tratiuon: S H U T T E R S TO C K

TEMA: HÖGT BLODTRYCK

som hjärtsvikt, hjärtinfarkt, förmaksflimmer och stroke.

Att blodet pumpas ut i kroppen är en förutsättning för att alla delar och organ ska förses med syre, näring, hormoner och signalsubstanser.

Och blodet ska transporteras i en jämn och lagom takt. Om blodet pumpas ut med ett för kraftigt tryck blir effekten den samma som vid en tryckvåg på en flod.

– Vid högt blodtryck kommer blodet i för hög fart och nöter på kärlen i kurvorna. Den så viktiga insidan på kärlväggen slits då sönder, säger Peter Vasko. bildas lätt en ansamling av så kallad plack och om placken inflammeras och spricker svarar blodet med att levra sig och en blodpropp bildas. När blodtrycket är för högt behöver även hjärtat jobba hårdare eftersom de små kärlen inuti och till och från hjärtat försämras på samma sätt som i kroppens övriga kärl.

i de trasiga kärlen

STATUS #1/2018

Hjärtmuskeln blir då förtjockad och stel och får svårt att slappna av. Sammantaget påverkas hela kroppens system vid högt blodtryck eftersom alla funktioner försöker anpassa sig efter det, ungefär som att det försvarar sig.

Högt blodtryck är en välfärdssjukdom. Övervikt, stress, fel matvanor, rökning och hög alkoholkonsumtion och för lite fysisk aktivitet är exempel på bakomliggande faktorer. Och så är sömnen betydelsefull. Flera studier visar att det finns ett samband mellan högt blodtryck och sömnapné, det vill säga att man har andningsuppehåll när man sover vilket ofta kännetecknas av kraftiga snarkningar.

– Om man känner sig trött på dagen och av andra fått höra att man snarkar är det extra viktigt

vänd – forts. på nästa sida

11

”

TEMA: HÖGT BLODTRYCK Det är hög tid att vi på riktigt tar kontroll över vårt blodtryck. Att vi alla tar ansvar och ser till att mäta blodtrycket med jämna mellanrum.

att kontrollera sitt blodtryck eftersom en dålig sömnkvalitet kan orsaka ett högt blodtryck. Rent allmänt så börjar en bra hälsa med en god natts sömn. Och för att sova gott är det bästa du kan göra att träna så allt hänger ihop, säger Peter Vasko. blodtrycket är så väsentligt för så många funktioner i vår kropp mäts det ofta när vi är i kontakt med vården. Det görs mer eller mindre rutinmässigt oavsett den primära anledningen till att vi uppsöker vården. Men det är inte alltid som mätresultaten följs upp. Och tyvärr konstateras högt blodtrycket ofta för sent, när en person kommer in akut för att redan ha utvecklat någon av dess följdsjukdomar.

– Det är därför hög tid att vi på riktigt tar kontroll över vårt blodtryck. Att vi alla tar ansvar och ser till att mäta blodtrycket med jämna mellanrum, säger Peter Vasko.

Peter Vasko råder alla att då och då kolla sitt

eftersom

blodtryck och för de som vid något eller några tillfällen fått höra att deras tryck är högre än normalt att ha en egen blodtrycksmätare hemma och föra dagbok om tryckets värden eller köpa en sådan blodtrycksmanchett som går att koppla till sin smartphone.

För känner man till att man har ett högt blodtryck går det relativt enkelt att få ner det på en normal nivå.

– Behandling med så kallad RAS-blockad är effektiv, beprövad och billig. Den har också visat sig förbättra erektionsförmågan så medicinen är bra för både kropp, knopp och snopp, skulle man kunna säga. livsstilsförändringar stor inverkan på blodtrycket som att röra på sig, stressa mindre, minska alkoholkonsumtionen, äta hälsosamt och vara rökfri. Ofta rekommenderas de med högt blodtryck att kombinera medicinering med ändrade levnadsvanor. l

utöver läkemedel har

n Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver, mm Hg. Det anges med två tal, till exempel 120/80 som uttalas 120 över 80. Det första talet anger övertrycket som uppstår när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod. Det andra talet anger undertrycket, när hjärtat slappnar av och fylls med nytt blod. Det är viktigast att hålla koll på att det övre trycket inte är för högt.

12

Foto: S H U T T E R S TO C K

SÅ MÄTS BLODTRYCKET

Det ska du göra om du har ett högt blodtryck 1. Köp en blodtrycksmätare så att du på egen hand hemma kan mäta ditt blodtryck med jämna mellanrum.

2. Ta kontakt med vården och diskutera med en läkare vilken behandling som kan vara lämplig för dig.

140/90

DÄR GÅR GRÄNSEN FÖR HÖGT BLODTRYCK: Inom svensk hälso- och sjukvård går gränsen för vad som anses vara ett för högt blodtryck vid 140/90 mm Hg. Den som har ett blodtryck som överstiger det har alltså ett för högt blodtryck som bör behandlas. Bäst ur hälsosynpunkt är dock att ha ett lägre tryck. Enligt hjärtläkaren Peter Vasko ska man sträva efter att ha ett blodtryck under 130/80 mm Hg och helt perfekt om det är 120/70.

3. Utöver medicinsk behandling, fråga din vårdkontakt om du kan ändra något i din livsstil som påverkar ditt blodtryck. Det kan handla om att sluta röka, röra på sig mer, minska stress, äta hälsosammare, förbättra din sömn eller dricka mindre alkohol.

4. V ar aktiv som patient och ta ditt blodtryck på allvar. Att du är delaktig i din behandling och vet hur dina läkemedel verkar och varför du ska ta dem ökar dina chanser att nå ett bra resultat och därmed må bättre. Fråga alltid din läkare när du undrar något kring ditt blodtryck.

5. Dela gärna ditt blodtryck med anhöriga och vänner. Skicka ett sms när du är nöjd med ditt blodtryck. 120/70 – toppen!

STATUS #1/2018

TEMA: HÖGT BLODTRYCK

Grunden i Johans träningsschema är dagliga raska promenader. Att komma ut en sväng på lunchen har blivit en trivsam vana för honom.

SÅ TRÄNADE JOHAN TILL SIG ETT LÄGRE BLODTRYCK Ett stressigt jobb och ett par överviktskilon ledde till att Johan Hedquists blodtryck blev för högt. Men tack vare träning har han nu lyckats få ner blodtrycket så pass mycket att han kunnat minska medicindosen. Hans långsiktiga mål är slippa ta läkemedel helt. text

Anna-Karin Andersson foto Anders Norderman

STATUS #1/2018

vänd – forts. på nästa sida

13

”

TEMA: HÖGT BLODTRYCK Dagliga powerwalks, det vill säga raska promenader, har varit en grund i mitt träningsschema. Först fnös jag åt det. Jag vill svettas och ta i rejält, det ska kännas när man tränar, har jag alltid tyckt.

fotboll på elitnivå och gjorde i unga år en tuff militärtjänstgöring som jägarsoldat, så han är knappast rädd för att ta i fysiskt. Men med åren har träningstillfällena blivit sporadiska. Arbetsplatsen har förflyttats från bollplanen till ett stillasittande kontorslandskap på TV4 där han sedan flera år jobbar som säljare. Han har passerat 50 och midjemåttet har ökat med åren.

– Jag är nog som folk är mest i min ålder, med ett hektiskt familjeliv och lite bristfälliga matvanor och så har jag gärna tagit bilen, säger Johan Hedquist. johan hedquist har spelat

som han syftar på har hittills präglats av ett högpresterande jobb med mycket stress och kvällar som ägnats åt att skjutsa de två barnen till deras olika idrottsaktiviteter. Kostmässigt har Johan alltid varit hyffsat medveten men ätit oregelbundet. Frukosten hoppade han tidigare ofta över vilket kompenserades med kraftiga luncher i personalmatsalen eller i farten på stan.

Vid middagarna med familjen hemmavid var han inte sen på att backa för att förse sig med en andra portion.

På det stora hela har Johan Hedquist ändå alltid mått bra så upptäckten att han hade ett högt blodtryck gjordes lite slumpartat.

– Jag var hos en naprapat som reagerade på att jag var så uppe i varv att hon ville ta mitt blodtryck före behandlingen. Det visade sig vara jättehögt.

Naprapaten rådde mig att söka vård omgående.

den där vardagen

Namn: Johan Hedquist Ålder: 52 år Familj: Fru och två barn, 10 och 12 år gamla.

lig tränare, fick i uppgift att mejsla ut ett skräddarsytt program efter Johans behov.

– Dagliga powerwalks, det vill säga raska promenader, har varit en grund i mitt träningsschema.

Först fnös jag åt det. Jag vill svettas och ta i rejält, det ska kännas när man tränar, har jag alltid tyckt.

Men jag fick ge efter och har följt rådet och gått över till mer lågintensiv men regelbunden motion.

Under testperiodens tio veckor har Johan ägnat drygt en timme till fysisk aktivitet varje dag. Det kan låta mycket men egentligen har han inte ändrat så värst mycket i vardagspusslet för att få till det. Promenader på lunchen har han kombinerat med kortare joggingrundor när barnen är på sina aktiviteter.

– Förut har jag alltid bara stått bredvid och tittat på när barnen idrottat. Nu utnyttjar deras träningstider till att själv röra på mig.

Ibland har han ökat på träningen ytterligare genom att gå till gymet som han har tillgång till på sitt jobb, men han är noga med att vidhålla att det varken krävs tillgång till styrketräningsmaskiner eller träningskort för att lyckas få effekt av träningen.

Och experimentet lyckades, blodtrycket har sjunkit.

– När jag var hos min läkare senast justerade han dosen på min blodtrycksmedicin och mina värden är så fina att jag har stor chans att på sikt slippa ta läkemedel helt och hållet. Men det här är en långsiktig process. En livsstilsförändring kräver kontinuitet över tid. har Johan även fått kostråd. Han äter nu tre stora mål om dagen och två mindre mellanmål. Det är ingen särskild diet, men alltid måltider som mättar med bättre näringsbalans än tidigare.

Det har visserligen inneburit en liten pressande morot för Johan att sitta i teverutan hos Malou och visa sina resultat, men för Johans del har hälso­ aspekterna varit det främsta skälet till att han velat få ner sitt blodtryck med hjälp av träning.

– Det höga blodtryckets följder, som att få hjärtinfarkt, skrämmer mig. Jag värderar mitt liv och att mina barn skall ha en pigg och glad pappa.

Och den här träningen har gett mig så mycket mer än ett lägre blodtryck. På köpet har jag fått bättre sömn och minskat flera klädstorlekar. l

parallellt med träningen

ett första läkarbesök en remiss till en specialistmottagning som valde att göra en mätning av blodtrycket under ett helt dygn. Utifrån resultaten blev han ordinerad läkemedelsbehandling. Medicinen gav visserligen snabbt önskad effekt men Johan ogillade tanken på att han skulle vara beroende av de där pillren hela sitt liv.

Därför kan man säga att han lanserade idén att han själv skulle bli som en testperson i Malou von Sivers förmiddagsprogram i TV4. Tittarna skulle få följa om det var möjligt att minska blodtrycket med hjälp av medicinsk träning under tio veckor.

Malou och hennes redaktion nappade på idén och den återkommande experten i programmet, Michael Angress, som är sjukgymnast och person-

johan fick efter

n Johans blodtryck vid utgångsläget: 155/95 n Johans blodtryck efter 10 veckors träningsprogram och låg dos medicinering i genomsnitt: 119/75 14

STATUS #1/2018

TEMA: HÖGT BLODTRYCK

Träningen har bättrat på Johans kondis och samtidigt fört med sig att midjemåttet minskat och sömnen förbättrats. ”Många påtalar att jag ser fräschare och piggare ut nu”, säger han.

STATUS #1/2018

15

FORSKNING

MOTIVERANDE SAMTAL I PRAKTIKEN Hur använder distriktssköterskor och sjuksköterskor inom primärvården motiverande samtal för att få till stånd livsstilsförändringar hos sina patienter? Det ville Ann-Sofi Östlund, medicine doktor i vårdvetenskap vid Högskolan i Gävle, undersöka. Hennes forskning har erhållit ekonomiskt stöd från Forskningsfonden HjärtLung. text

MI, är en metod som först började användas inom behandling av beroende och missbruk.

Resultaten var så positiva att de började användas för andra livsstilsrelaterade problem, som till exempel att ändra matvanor eller att börja motionera. I Socialstyrelsens nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder rekommenderas rådgivande samtal enligt modellen MI. Ann-Sofi Östlund började intressera sig för motiverande samtal när hon utbildade sig till distriktsköterska.

Den D-uppsats hon skrev handlade om detta ämne, vilket ledde vidare till forskning.

I en enkätstudie utförd i tre län har Ann-Sofi Östlund frågat hur mycket utbildning sjuksköterskor och distriktssköterskor har fått i motiverande. Det visade sig att ungefär hälften av sjuksköterskorna hade gått utbildning i MI. Intervjuer gjordes med 20 sjuksköterskor inom primärvården från två län.

Ulrika Juto

den, säger Ann-Sofi Östlund. De fick två till tre dagars utbildning men sedan inget mer. Det är svårt att börja arbeta med MI på ett bra sätt om man inte får feedback och handledning i det dagliga arbetet. Precis som patienterna behöver stöd till förändring, så måste man ge personal som ska börja arbeta på ett nytt sätt det.

motiverande samtal,

16

MI är att så väcka patientens eget engagemang, inte att predika om förändring. Detta gör man genom att ställa öppna frågor, bekräfta patienten, lyssna reflektivt och uppmärksamt samt be om lov innan man ger information och råd, allt på ett empatiskt, respektfullt och ödmjukt sätt. Men att göra det är inte så lätt som det kanske låter. Ann-Sofi Östlund analyserade sammanlagt 32 respektive 50 samtal som 12 respektive 23 sjuksköterskor hade med patienter genom två olika analysmetoder.

– Analysen visade att ingen sjuksköterska kom upp i godkända nivåer när

grundtanken med

Ann-Sofi Östlund är sjuksköterska och medicine doktor i vårdvetenskap vid Högskolan i Gävle.

– Sjuksköterskorna uppgav att de tyckte metoden var bra men att de inte fått rätt förutsättningar att använda

STATUS #1/2018

FORSKNING Vad är MI? n Motiverande samtal, MI, utvecklades av psykologer under 80- och 90-talet. Det är en samtalsmetod som används i rådgivning och behandling för att underlätta förändringsprocesser. Syftet är att främja motivation och beteendeförändring. Enligt denna metod startar en förändringsprocess när en person av någon anledning börjar ifrågasätta sina vanor, till exempel sin alkoholkonsumtion och upplever ambivalens inför sitt drickande.

Ambivalensen ses som en nödvändig faktor för förändring. MI handlar om att undersöka och främja denna. Detta görs genom att behandlaren: n Försöker förstå genom ett empatiskt och reflekterande lyssnande n inte argumenterar emot när klienten inte ser anledning att förändras, istället ska behandlaren försöka förstå n stärker klientens tro på sin förmåga och möjlighet till förändring.

I motiverande samtal ska behandlaren försöka förstå, lyssna och inte argumentera emot.

Behandlarens roll är att hjälpa patienten att sätta ord på sina problem och formulera egna argument för förändring.

det gällde MI. De hade särskilt svårt för att ställa öppna frågor. De kunde börja med en öppen fråga men följde sedan oftast upp med en sluten fråga.

I intervjuerna uppgav sjuksköterskorna att det var svårt att sammanfatta och reflektera kring vad patienterna sa, men analyserna av intervjuerna visade att det var de faktiskt bättre på. Jag tror det beror på att man som sjuksköterska är van vid att lirka med patienter. Det kommer naturligt att följa upp och sammanfatta med frågor ”menar du så här?”.

Foto: S H U T T E R S TO C K

det mesta av pratet i intervjuerna var

neutralt, alltså inte MI, vilket resulterade i att patienterna inte heller reflekterade kring förändring. I en av analyserna undersöktes hur patienterna svarade på sjuksköterskornas frågor.

Det visade sig att när sjuksköterskan väl ställde frågor kring förändring så svarade patienterna med förändringsprat. Det framgick också av analysen att frågorna måste ställas positivt för STATUS #1/2018

Riksförbundets stöd till forskning n Tack vare allmänhetens gåvor till Riksförbundet HjärtLungs forskningsfond kan Riksförbundet HjärtLung ge stöd till forskningsstudier som syftar till att förbättra livskvaliteten för hjärtoch lungsjuka. Forskningsprojektet som belyses i det här reportaget har till exempel fått ekonomiskt bidrag av Riksförbundet HjärtLungs forskningsfond. n Du kan stödja HjärtLungs forskningsfond genom gåvobankgiro 901-0109, ange Forskningsfonden i meddelanderutan. Det går även bra att swisha på nummer 123 90 101 09.

att det ska leda till samtal om hur man kan förändra sitt beteende.

– Det är viktigt att rikta frågorna och reflektionerna åt rätt håll. När sjuksköterskan frågade ”vad är det som gör att du vill fortsätta röka?” blev det

Behandlarens roll är att hjälpa klienten att formulera en egen förståelse av sitt problem, egna argument för förändring, och att stärka dennes beslut och åtagande att genomföra förändringen. MI kan användas både som kort rådgivning och som längre behandling.

Källa: Socialstyrelsen

mest prat kring varför man behåller sitt beteende. Ställdes frågan istället positivt – ”vad kan få dig att sluta röka”– så blev det mer samtal kring förändring. att det finns mycket evidens för att MI är en effektiv metod för att hjälpa människor att förändra sitt beteende och det satsas också stora resurser på att införa metoden i vården. Däremot är det sämre ställt med uppföljningen, men om metoden ska fungera måste behandlaren få tillräcklig med tid och stöd att lära sig den.

– Personalen behöver få feedback på samtalen genom att man spelar in dem, skriver ut och diskuterar dem med en handledare. Det är jättesvårt att på egen hand upptäcka vad som fungerar och vad som inte gör det. Jag tycker det vore jättetråkigt om satsningarna på MI läggs ner för att man inte ser önskat resultat på grund av en bristfällig implementering. l

ann-sofi östlund menar

17

Foto: U L R I K A J U TO

STATUS FRÅGAR

Riksförbundet HjärtLung kommer i år tillsammans med Svenska rådet för hjärt-lung­ räddning driva kampanjen Hjärtsäkra din ort. Helene Silfver är projektledare för kampanjen.

Ulrika Juto

Jakten efter landets alla hjärtstartare n Vad är syftet med kampanjen och hur länge kommer kampanjen att pågå?

– Syftet är att kartlägga hjärtstartare över hela landet och bidra till att så många som möjligt är registrerade i Hjärtstartarregistret. Med hjälp av våra medlemmar och breda lokala förankring kan vi tillsammans bidra till ett mer hjärtsäkert Sverige. Kampanjen kommer pågå under 2018. n Varför är det viktigt att hjärtstartare är registrerade i Hjärtstartarregistret?

– Forskning visar att upp till 70 procent fler liv skulle kunna räddas om hjärt-lungräddning startas direkt och en hjärtstartare används inom tre minuter. I Sverige finns många hjärtstartare utanför sjukhus men för att de ska kunna rädda liv måste vi veta var de finns.

Därför finns Hjärtstartaregistret, ett frivilligt och kostnadsfritt register för hjärtstartare över hela landet som ägs av Svenska rådet för hjärt-lungräddning. Med hjälp av hjärtstartarregistret kan SOS Alarm snabbt hänvisa till 18

närmaste hjärtstartare och skapa möjligheter för en snabbare insats. n Hur kommer föreningarna att medverka?

– Vi kommer att be våra 170 föreningar om hjälp att hitta hjärtstartare och därefter uppmana innehavarna att registrera dem i hjärtstartarregistret och följa upp skyltning, underhåll och utbildning. n Hur anmäler man sig om man vill vara med i kampanjen?

– Vill du som medlem vara med och bidra, hör av dig till din lokala förening. Läs gärna mer om kampanjen Hjärtsäkra din ort på vår hemsida www.hjart-lung.se n Varför tycker du det är intressant att arbeta med frågan?

– Hjärt-lungräddning är en enkel teknik som alla kan lära sig och som räddar liv. Om dessutom fler hjärtstartare blir tillgängliga för allmänheten via hjärtstartarregistret ökar chansen till överlevnad ännu mer. Det känns meningsfullt och intressant att arbeta för en sådan sak. l

Foto: U L R I K A J U TO

text

Helene Silfver på Riksförbundet HjärtLung leder den landsomfattande jakten på hjärtstartare som kommer pågå under hela 2018.

Fakta hjärtstartare n Det finns troligen över 35 000 hjärtstartare utanför sjukhus. Endast cirka 16 000 är registrerade i Sveriges Hjärtstartarregister. Varje år rapporteras cirka 5 500 hjärtstopp utanför sjukhus i Sverige, av de som drabbas överlever cirka 600.

Hjärtstartare som placeras utanför sjukvården ska uppfylla följande krav: 1. H järtstartaren ska vara CE-märkt och röstinstruktioner och anvisningar ska vara på svenska 2. P latsen där hjärtstartaren är placerad ska vara tydligt skyltad enligt nationella riktlinjer 3. D et ska finnas en person som ansvarar för att kontinuerligt kontrollera batteriets funktion och elektrodernas hållbarhetsdatum samt ansvara för att repetition av hjärt-lungräddning genomförs varje år enligt HLR-rådets riktlinjer Kostnadsfri registrering i Hjärtstartarregistret bör ske i samband med inköp.

Riksförbundet HjärtLung vill att så många som möjligt ska kunna hjärtlungräddning. Drygt 3 500 livräddare utbildas varje år av våra cirka 200 instruktörer i föreningarna.

Läs mer om kampanjen och hjärtstartaregistret på www.hjart-lung.se och hjartstartarregistret.se

STATUS #1/2018

ABAT T R S M E M ED L M RO N PÅ O YCKS TR BLOD TARE MÄ

Håll koll på din hälsa!

Just nu har vi 20% rabatt på Omron Blodtrycksmätare och du som medlem i Riksförbundet HjärtLung får ytterligare 10% rabatt när du handlar på apoteket.se Uppge koden HJÄRTLUNG i kassan.

Erbjudandet gäller blodtrycksmätarna Omron M7, Omron M3 och Omron M2 29/1 – 25/2 2018, för dig som är medlem i Riksförbundet HJÄRTLUNG. Erbjudandet gäller endast på apoteket.se

Nu är den här!

Lagom till Alla hjärtans dag vill vi påminna om vår nya patientapp HjärtLungKollen, speciellt framtagen för Riksförbundet HjärtLungs medlemmar.

• • • •

Enkel inloggning med mobilt BankID Få tillgång till dina recept, recepthistorik och journal Ställ in läkemedelspåminnelser Ta del av nyheter från Riksförbundet HjärtLung

STATUS #1/2018

Välkommen till HjärtLungKollen

19

RECEPT Det ska naturligtvis bli jättegott och det ska inte vara så svårt att laga mat. I Tina Nordströms senaste kokbok Tinas Kök (Bonnier Fakta) delar hon med sig av sina smartaste trix och knep i matlagningen och bjuder på en mängd härliga nya recept. foto

Lennart Weibull

Tina hjälper dig med stöket i köket Enkel bouillabaisse till många 6–8 portioner 600–800 g blandad fisk i grytbitar 4 morötter 1 gul lök 1/2 fänkål 1/2 hel vitlök 1 msk fänkålsfrön 2 kuvert saffran, 1 g 1 krm cayennepeppar 1/2 dl olivolja till stekning 1 dl vitt vin 1,5 liter räkbuljong eller vatten 1 apelsin 1 citron 2 askar körsbärstomater á 250 g 5 cm färsk ingefära salt och svartpeppar ur kvarn Gör så här 1. Skala morötter och gul lök och skär i skivor.

Strimla fänkålen. Skala och krossa vitlöken grovt med baksidan av en kniv. Fräs allt tillsammans med kryddorna i en kastrull med 1 dl olivolja.

2. Häll på vin och vatten så att det täcker. Koka upp och låt sjuda tills allt är mjukt.

3. Pressa ner saften från citrusfrukterna i en mixer. Lägg i hela körsbärstomater. Skala och skiva ingefäran tunt och tillsätt även den.

4. Häll på grönsakskoket och mixa soppan helt slät. Sila och smaka av med salt och svartpeppar.

5. K oka upp soppan igen och lägg i fiskbitarna.

Låt sjuda några minuter så att fisken blir klar.

20

STATUS #1/2018

RECEPT Stekt senapsströmming 4–6 portioner 20 strömmingsfiléer 1 burk ansjovisfiléer, 55 g 1 stort knippe dill, ca 30 g 1 vitlöksklyfta 0,5 liter filmjölk 1,5 dl majonnäs 5 msk grov skånsk senap 5 msk dijonsenap 3–4 dl rågmjöl till panering smör till stekning

Lammstek med örter 4–6 portioner 1 hel lammstek med ben, 2–2,5 kg 1 stort knippe färska örter, t ex timjan, dragon, salvia och mynta 5–6 vitlöksklyftor 2–3 dl vatten eller vitt vin 2 gula lökar 2 citroner olivolja havssalt svartpeppar ur kvarn Gör så här 1. Värm ugnen till 225 grader.

2. Putsa köttet och skär några snitt i fettkappan med en vass kniv.

3. Hacka örterna grovt och mortla dem till en grov pasta tillsammans med vitlök och lite olivolja.

4. Gnid in köttet ordentligt runtom med pastan, salt och peppar. Det ska täckas helt och hållet.

5. Lägg steken i en ugnsform eller långpanna.

6. Skala och klyfta löken och dela citronerna på mitten i två halvor.

7. H äll vatten eller vin i formen och lägg lök och citronhalvor runt steken.

Ställ in köttet i mitten av ugnen och stek i 20–25 minuter, tills det har fått färg.

8. Sänk ugnstemperaturen till 125 grader och låt steka till en innertemperatur på 62–65 grader. Ös steken med stekskyn några gånger under tiden. Låt köttet vila i 5–10 minuter innan det skärs upp, trancheras.

Gör så här 1. Klipp av ryggfenorna på strömmingen och lägg filéerna i en stor bunke.

2. Låt ansjovisen rinna av och hacka den sedan. Hacka även dillen. Riv vitlöken. Rör ihop ansjovis, dill, vitlök, filmjölk, majonnäs och senap i en stor skål och lägg ner strömmingsfiléerna. Täck med plastfolie och låt stå i kylen i minst 5–6 timmar, helst över natten.

3. Ta upp strömmingen och vik den dubbel. Vänd den i rågmjöl.

Salta och peppra.

4. Stek filéerna i smör i 2–3 minuter på varje sida tills de är frasiga.

Tips: Servera med potatis-

mos eller helt enkelt på en bit danskt rågbröd.

Potatistortilla 4–6 portioner 700 g fast potatis 1,5 dl olivolja 1 gul lök, i tunna skivor 1 tsk salt och svartpeppar ur kvarn 7 ägg

Tips: Ät

som den är eller till Lammstek (se ovan)!

STATUS #1/2018

Gör så här 1. Skala potatisen och skär den i ½ cm tjocka skivor.

2. Värm olivoljan i en stor stekpanna. Lägg i potatis och lök och sautera dem i 10–15 minuter. Salta och peppra. Ställ åt sidan och låt svalna.

3. Knäck äggen i en skål, tillsätt potatis och lök och vänd runt så att allt blandas väl. Häll ner blandningen i en het stekpanna och stek i 10–15 minuter på medelvärme.

Smeten ska sätta sig ute i kanten men fortfarande vara lite lös och krämig i mitten.

4. T äck tortillan med ett platt lock och vänd pannan upp och ner så att tortillan hamnar på locket. Låt den sedan glida ner i stekpannan med den stekta sidan uppåt. Stek den andra sidan i ett par minuter, tills den är gyllenbrun och frasig.

21

LANDET RUNT

n Vad händer i din lokalförening?

Skicka in text och bilder till status@hjart-lung.se

Vad är på gång i er förening? n Har ni till exempel arrangerat en promenad, haft en träff eller bjudit in någon föreläsare? Status vill gärna höra om vad ni håller på med i er lokala förening. Det behöver inte handla om ett storslaget evenemang, många medlemmar lyfter fram att det är gemenskapen som betyder mest och det vill vi gärna skildra här på våra Landet runt-sidor. Så välkommen att höra av dig!

Så gör du om du vill skicka in material till oss: 1. Berätta i korthet om någonting ni gjort tillsammans i er lokalförening.

2. Ta bilder på aktiviteten eller fota några av de som varit med. Berätta vilka bilderna föreställer, var bilden är tagen och i vilket sammanhang.

3. Skicka texten och bilderna till oss genom att mejla till: status@hjart-lung.se eller skicka med vanlig post till: Status, Riksförbundet HjärtLung, Box 9090, 102 72 Stockholm.

4. Ange ditt namn och dina kontaktuppgifter så att redaktionen kan nå dig vid eventuella frågor. De uppgifterna publiceras inte.

5. Var medveten om att redaktionen kan behöva redigera materialet för att det ska passa in i tidningen.

Ingvar Oldsberg och René Ahlberg gläds över insamlingen till patientorganisationerna som Miljonkampen bidrog till.

Framgång för HjärtLung i Miljonkampen n Den 22 oktober gick Bingo-Lottos Miljonkampen av stapeln i TV4. Riksförbundet HjärtLung deltog för första gången. Andra förbund som deltog var Diabetesförbundet, Stroke-riksförbundet, Bröstcancerföreningarnas Riksorganisation, Prostatacancerförbundet och Hjärtebarnsfonden.

René Ahlberg, från Föreningen HjärtLung Öckerö, fanns på plats i sändning och representerade Riksförbundet HjärtLung.

Hur kändes det att vara med i sändningen?

– Jodå, det kändes bra. Lite nervöst, allt var ju nytt. Men vi fick fin information om

hur allt skulle gå till och vi fick även chans att lära känna övriga representanter. Det var trevligt.

Sammanlagt gav vinstpengarna i frågetävlingen och överskottet från telefonioch lottförsäljningen 432 000 kronor till Riksförbundet HjärtLung. Hur ser på det?

– Det tyckte jag var mycket fint gjort av alla som var med och bidrog. Det är jättebra att vi fick in så mycket pengar till Hjärtlung och samtidigt fick vi synas och komma fram med vårt budskap. Ett jättefint arrangemang och engagemang.

Text: Ulrika Juto

FÖRENING I TRELLEBORG FIRADE LUCIA n Torsdagen den 7 december firade Föreningen HjärtLung Trelleborg Svedala Vellinge luciakväll med Trelleborgs lucia. Det blev en stämningsfull kväll i Vattentornet i Trelleborg. Underbar sång från vår Lucia och hennes tärnor fick våra 60 deltagande medlemmar uppleva. Föreningen bjöd på kaffe och lussekatter samt pepparkakor, det blev en stämningsfull kväll. Ordförande Kjell Nilsson önskade medlemmarna en God jul och Gott nytt år samt uttryckte sin glädje att vi under detta år har blivit så många nya medlemmar.

Nu ser vi framåt mot ett nytt verksamhetsår med nya utmaningar vilket kommer att presenteras på vårt årsmöte i februari månad.

Vi i HjärtLung vill tacka Lions för ett fint luciaframträdande.

Insänt av Kjell Nilsson

22

STATUS #1/2018

LANDET RUNT AVSLUTNING FÖR UPPSKATTAD VATTENGYMPA I DELSBO n Onsdagen den 13/12 hade Föreningen HjärtLung Dellenbygden avslutning av vattengympan i Delsbo. Det var som vanligt god stämning under gympan, vi brukar vara mellan 15-20 personer.

Vi gör som vi alltid har gjort, vi firar juluppehållet och tackar vår duktiga instruktör Margitta med en vacker blomgrupp samt en samling på ”fiket” för att smaka på lite glögg, kaffe och frukt med mera och vi bestämmer datum för vårens vattengympa.

Vi önskade varandra en God jul och ett Gott nytt år. Vi vill också involvera personalen som sköter om badet i hälsningarna.

Insänt av Roland Lodén

Årets sista månadsmöte i Falun n Föreningen Falun HjärtLung höll årets sista månadsmöte ute på Pumpen i Korsnäs.

Trots snöstorm kom det 75-80 medlemmar för att äta julgröt, dricka kaffe, vinna i lotterierna och lyssna på underhållningen.

Olle Näs (gitarr och sång) och Ove Östberg (dragspel, bas och sång), som vi lyssnat på tidigare och längtat att få träffa igen, underhöll oss med stor variation av fantastisk sång och musik. De bjöd bland annat på rock från 60- och 70-talen, Beatles, Dan Andersson och Thorstein Bergman. De blandade musiken med historier tagna ur verkligheten och en del mindre sanna, som fick medlemmarna att skratta gott.

Kökspersonalen serverade oss sedan gröt och skinksmörgås samt kaffe och saffranskaka. Därefter lottades alla fantastiskt fina vinster ut. Nöjda och glada halkade vi oss hem i snön.

Insänt av: Gunnel Lindqvist

Besväras du av förmaksflimmer?

Är du orolig eller begränsad på grund av flimret?

Många med förmaksflimmer oroar sig över sina symtom och undviker att göra olika saker på grund av flimret. En del är ständigt uppmärksamma på sitt hjärta. Detta kan påverka både vardagen och fritiden.

Vid Karolinska Institutet testar vi nu internetförmedlad kognitiv beteendeterapi (KBT) för personer med förmaksflimmer. Vi vill undersöka om internet-KBT leder till ökad livskvalitet och minskade flimmersymtom.

Behandlingen är framtagen i samarbete mellan hjärtläkare och psykologer.

Medlemmar från Föreningen HjärtLung Botkyrka deltog som publik när Miljonkampen sändes i teve.

En härlig kväll på Bingolotto n Vi var 11 medlemmar från HjärtLung Botkyrka-Salem som inbjudits till studion som publik, tack vare att Maj-Britt Karlsson säljer så många bingolotter för vår förening. Bra reklam tänkte vi och reste dit. I en paus hade vi ett gympapass med publiken för att visa hur viktigt det är att röra på sig. Tröjorna och vi fick uppmärksamhet i TV studion och Oldsberg förärades med en tröja förstås. Vi träffade ett par, Kjell och Astrid Johansson från HjärtLungförening Mölndal-Härryda-Partille som också var där som publik. De skulle hem och hälsa från oss!

Med vår fina reklam på ryggen är det lätt att få kontakt när vi är ute och representerar föreningen. Ännu en fin aktivitet har vi gjort med mycket trygghet, stöd och gemenskap.

Behandlingen riktar sig till dig som: • Är mellan 18 och 75 år • Är diagnosticerad med paroxysmalt (återkommande men inte hela tiden) förmaksflimmer • Har besvär av flimmer minst 1 gång per månad • Besväras av oro för flimret och/eller upplever dig hindrad av flimret

Du kan bo var som helst i Sverige och behandlingen är 10 veckor lång.

Läs mer och anmäl dig på www.flimmerstudien.se

Kontakt: Josefin Särnholm, legitimerad psykolog E-post: josefin.sarnholm@ki.se, 08-524 832 58

Insänt av Yvonne Haglöf STATUS #1/2018

23

Foto: S H U T T E R S TO C K

SMÅTT & GOTT

Apropå Lill-Babs… … som intervjuas i det här numret av Status. Hon är högaktuell i rollen som Gugge i SVT:s teveserie Bonusfamiljen som hade premiär för sin andra säsong 29 januari.

”Det är okej att ta en paus och titta på gulliga katter. Då mår man bättre, blir mer effektiv och presterar bättre.” n Jessica Gall Myrick vid Pennsylvania State University som forskat kring varför vi tittar så mycket på gulliga djur på internet citeras i tidningen Arbetsliv.

Foto: S H U T T E R S TO C K

Foto: P E T E R S E G E R M A R K , N O R D I S K A M U S E E T

Foto: S V T

n Såhär skrev kulturjournalisten Kristin Lundell i Aftonbladet om rolltolkningen 2017: ”Jag har nog aldrig älskat Lill-Babs så mycket – och då har vi ändå alltid 60-talets schlager-Lill-Babs att spela mot – som när hon här spelar flickvännen till Martins mamma Bigge. Gugge är min livlina.”

SLAPPA I MÖRKRET n Vi går visserligen mot ljusare tider men än det mörkt under stora delar av dygnet. Utnyttja det genom att inte göra någonting alls. Att bara slappa är en underskattad huskur har forskare slagit fast. Det är då vi laddar batterierna och sorterar sinnena.

Och det är lättare att slappna av i det dunkla. Så passa på att softa nu när du slipper se alla skavanker och dammråttor där hemma.

Mode från 50-talet n På 1950-talet blåste förändringens vindar. Andra världskriget var över och amerikanska influenser svepte in över Norden. Via film och musik nåddes unga kvinnor av utmanande ungdomsideal.

Och tiden påverkade modet. På Nordiska Museet i Stockholm visas utställningen om just det ”Mitt 50-tal”. Besökare får kika på nylonstrumpor, korsetter, markerade midjor och vippiga kjolar. Men också eleganta handskar, hatt, stora pärlörhängen, jeans och rutig skjorta.

Frågor om förmaksflimmer?

Ring 0720–78 00 19 – få svar direkt!

Läs mer på hjart-lung.se/flimmerlinjen

24

HjärtLung_Flimmerlinjen_Annons_Liggande_171214_NY.indd 1

2017-12-14 17:52

STATUS #1/2018

Annons

Rekommenderas av sjukgymnaster Den som väljer en aktiv livsstil får många positiva hälsoeffekter.

Fysisk aktivitet är ett mycket gott skydd för människan och den allra viktigaste friskhetsfaktor.

Använd rabattkod

HÄLSA

och få 20% lägre priser vid beställning av stavar på www.webbshop.bungypump.se När man promenerar med Bungy Pump stavarna så stärks hjärtmuskeln, vilket i sin tur betyder att hjärtat orkar pumpa runt en större mängd syrerikt blod per sammandragning och behöver då inte slå lika fort som tidigare. Samtidigt avlastas lederna främst fot-, knä-, och höftleder.

Konditions- och styrketräning med Bungy Pump fjädrande träningsstavar är en belastningsform som främjar syreupptagningsförmågan i blodet, förbättrar andningsmuskulaturens uthållighet, stärker muskler, vävnader och skelett. På grund av att andningsmuskulaturen stärks så ventileras lungorna bättre och gör så att lungorna får ett större blodflöde.

Den fjädrande effekten i Bungy Pump träningsstavar innebär att stavens nedslag mot marken blir mjukare och skonsammare för axlar och armbågar jämfört med traditionella gångstavar.

Bungy Pump träning stimulerar speciellt överarmens muskulatur (Triceps), axlarnas muskulatur (Rotatorcuffen) När du utsätter din kropp & (Deltoideus), ryggens Rödmarkerade partier visar de för fysisk aktivitet som muskulatur (Latissimus) muskler i överkroppen som aktiträning med BungyPump, , (Serratus), & (Rhomveras vid BungyPump Walking. svarar den med att stärka boideus) Även lednära muskler, vävnader och stabiliserande muskler skelett för att klara belastningen, dessutom i ländryggen stärks. Också nackens stora stärks ledband, senor och ligament och man muskler (Trapezius) och bröstkorgen med bibehåller, alternativt ökar i muskelmassa den stora bröstmuskeln (Pectoralis major) beroende på träningsform och tempo. Med tränas effektivt genom träning med Bungy den ökade styrkan och uthålligheten får du Pump. Man får även jobba aktivt under hela bättre kroppshållning och avlastar utsatta promenaden med magmuskulaturen då delar som ryggen. Och till råga på detta, de man ständig jobbar mot stavens fjädrande är riktigt roliga att träna med! effekt.

Sports Progress International AB Marinvägen 7 891 78 Bonässund STATUS #1/2018

Jag vill särskilt rekommendera stavgång med Bungy Pump till de som har ryggproblem eftersom stavarna bland annat aktiverar lednära stabiliserande mage- och ryggmuskulatur som är viktig för en bra kroppshållning som i sin tur avlastar ryggkotorna. Kroppen påverkas även så att det bildas fler kapillärer (små blodkärl) i muskeln vilket i sin tur innebär att möjligheterna för utbyte av näring, avfallsprodukter och syre i kroppen förbättras. Det gör att den kan arbeta längre tid utan att bli trött.

Enkelt uttryckt är kondition din kropps förmåga att ta upp syre och omvandla den till energi. Med Bungy Pump stavar som träningsredskap bygger du effektivt upp din kondition, styrka och uthållighet med ett ökat välbefinnande som resultat.

”Jag vill särskilt rekommendera stavgång med BungyPump”

Rovena Westberg

Leg. sjukgymnast.

Toppform Sjukgymnastik

tel: 0660-58 589 Email: info@bungypump.se www.bungypump.se 25

KORSORD KAN PETRA HITTAR FÅS TILL MARKLUND PÅ BRUNA ELLER MYCKET BÖNOR DEL AV ÅR KREUGER

HEN JOBBAR MED HÅRFIN PRECISION

DE UTGÖR KARPFISK MEROCH PARTEN RENTJUR HYLLA

KAN BYTAS UT MOT SKAPA

HAR NÅGOT ATT KOMMA MED

KORVBURGARE ELLER ÄGGMACKA

DAM SOM SES MED AQUA FAR IVÄG

SAKNAR SPÄNNING STÅR MED LAPPAR? LÄSES I RUTOR

GÖR HUMRAR SKAL

”... SMÅ BLOMMOR DÄR BJUDA TILL DANS”

KAN GÅ ÄR EJ I LÅS KAN HUD SKRÖNA PÅ SMÄRTA

SOPAR MÅNGA I JANUARI PER OCH SKANÅKER VÄTE

IDUNS MAKE O. LAG I DALARNA

DE KAN BÖJS FALLA TILL BAD PÅ PLATS KAN ANGE RIKTNING VAR

DEN KAN PRÖVAS I PRAKTIKEN KLÄR POETEN?

SAN MARINOS ÄR LITEN

JÖSSES VILKEN SNABB LÖPARE!

TILLSAMMANS EN VÅNING SOM LIGGER LÅGT

FLUGA SOM CYKELDEL

TAR LUGN DET MED PUCH DAKOTA

HADE MAN FÖRR I TANKARNA INDIAN

KAOSET KAN MAN MED LISTA

TÄ & V VLA INN

UTROP SOM DRAG SATT FART PÅ

TÄCKER TACKA DEN KAN HYVLAS

LIGGER MALMÖ I ÄR JU KUFAR

ÄR HAL STAD I NORGE MED MO I

GILLAR NOG FETA SAMLAR ÄLDRE

KORT BESÖK ORDLISTA DE DRAR GAMAR SALTINSLAG

DET KAN AVSLÖJA RÄTTEN

TOGS KANSKE TILLFÄLLET I

HAN HADE EN GÅNG EN BÅT USAMORSA

ÄR TERMEN FEMUR FLUOR GÖRA EN DRYCK

SOM NI HAR HÖRS KANSKE RYTA

HITTAR VI STOPPAR PAJALA I MAN MED BLIR UPPVÄRMD IBLAND

KAN KOST VID ALLERGI HATTAT

BECK VI SETT I POLISROMANER

26

B

ERTIL LUES

VISSA GER KORK UTLÅNAR LYSSNARE

SOM GENTLEMÄN KYLVARA

KANSKE EN ÅSNA

HARPSUNDSBÅT ÄR PÅ BENEN

DETTA ÄR JÄMNT SCHLAGERBOOK

FALLER SOM FLINGOR DET KOM FÖRE HÖNAN?

KRÄFTDJURET HAR FOLK PÅ AUKTION

GREKISKT TURISTMÅL

DET ÄR OFTA KLUBBENS STOLTHET

VINN 200 kronor!

Lösningen ska vara märkt ”Bildkryss nr 1” och måste vara Status, Box 9090, 102 72 Stockholm, tillhanda senast den 15 februari 2018. Tre priser på 200 kronor delas ut. Lösning och pristagare meddelas i Status nr 3 2018.

Namn:________________________________________________________________________________ Adress:_____________________________________________Postadress:________________________ Om du vill, uppge bankkonto (clearingnr+kontonr):________________________________________ STATUS #1/2018

Vill du också må så bra som möjligt?

VINNARE & LÖSNING krysset nr 5 2017 N F A P K O L O E B O A N M A T E E R K A I P P I E R T A V

FARSOT DET VÄRMANDE PLAGGET

ÄNGLASTAD BARACK, EJ SKJUL

DET HAR SINA KODER

KAN BYTAS MOT GLÖDA

U P S P F Ö R A N I D E T

P Y R A

KRAMAR HÅRT

Prova Tematräffar stresshantering

DEN KAN VARA RENAT GRIPIT SOM BEGRIPIT FLÄCKFRIA

Tematräffar är för dig som är medlem i HjärtLung och som vill må så bra som möjligt. Läs mer och beställ på hjart-lung.se/webbutik, sökord: Tematräffar stresshantering. Du kan även kontakta Marie Ekelund på förbundskansliet, marie.ekelund@hjart-lung.se

TAR SOLDATEN HAND OM NORRLANDS I UPPSALA

HÅLLER KROPPEN IGÅNG BLI SAMS ÄR GANSKA MAGER OM BENA

SER DET SKÖNA TRÄDEN FÖR ROMANSIMON

E K A R N A

A P T I T E N

BILARNAS BIL? HJÄRTERUMMET

T O A N

L O

FÄN HÖJDARES FRU I ÖST FÖRR

R Y N K A T

VECKAT KAN TÄNKAS GRÄLA DET DÄR LEVT BOYARD KRONTAL

F O R T E T

T R E

T S T A A R R L I O N T T A R T Å S A T R HALVGRÄS PÅ HUS HAR EN SLAGIT

MATTELÄRARENS SNACK?

LÄT SOM EN SILL MÖRK TID

KITTLAR GÖR DEN SOM BESTÄMMER

TILL DEN ANVÄNDER MAN SPADE KAN SAKTAS TILL SKRITT

SPRUNGIT EFTER KUR FÖR LÄKNING

HON HAR SIN DAG I JANUARI KLÄ

PAVAN MED RÖDTJUT TITTAS PÅ

HAR MÅNGA MÖBLER

KAN DRIVA URVERK

FICK FÖLJA JOHN LIGGER FYLLNING

KAN VARA BARA CAESARS HÄLSNING

INGEN HAR ALLA SERIETRILLING

FÄKTA MYCKET SMÄLTER TILL JUL

RIKTNING HAR FOLK TILL POTATIS

ÄR HEMMA PÅ ARLANDA ÄDELSTEN

VARIT GLAD I RIGA ASIAT

PRECISERAR HOSTA FÖRE SKÄL

NALLAT HÖRS ROAD

PICKNICKHOT MANHATTAN

LÖVBÄRARE SJÖFÅGEL

GUDRUNS PARTI OS-STAD 2016

KAN MAN PÅ EN BRA VÄN ALFA

KAN LIKNA EN HÄTTA

LÄKARSPECIALITET

SLÅR NER

A N E S T E S I

G O L V A R

B

ERTIL LUES

V I T T R E A T N S P F I E N T A T T

JOD FINNS I MÅNGA KAKOR

HAR PLÅGOANDEN

3 vinnare som vinner 200 kr var.

Birgit Nilsson Fjugesta

annons 107x138_tematräffar stresshantering.indd 1

DEN ÄR STOR HOS MATGLADA KATT

B E D E R L O L U N E S I D F T A N A V I F N S E N T T S A D E A K T J A G A T U R L E R I K A N O R P R E G G A A D E R R A R V I N A R L I A N K A L O

GÖR FILM KEJSARE DÅLIG MAMMUT MED KAMPBAKELSE OMGÅNG

TRIST UTGÅNG STAD MED BERÖMD KORV OCH GRUVA

2017-11-11 12:39

Hjärtuari!

Vi på Apotek Hjärtat vill att fler hjärtan ska få chans att klappa längre. Därför ger vi Riksföreningen HjärtLungs medlemmar rabatt på utvalda blodtrycksmätare från Omron.

Maggan Hegethorn Nässjö

Evelina Johansson Lagan

100ª rabatt på Omron blodtrycksmätare*

Ditt hjärta är värt din omtanke.

Låt det klappa vidare!

*Erbjudandet gäller Omron M7 Intelli IT och Omron M3 Comfort.

Gäller vid ett köptillfälle 1/2–31/3 2018 hos Apotek Hjärtat.

Kan ej kombineras med andra rabatter.

Ta med annonsen till ditt närmaste Apotek Hjärtat för att ta del av erbjudandet.

STATUS #1/2018

27

FÖRBUNDSNYTT

Tusentals ideellt engagerade i HjärtLung n År 2017 var det nästan 3 800 personer som ideellt drev Riksförbundet HjärtLung framåt. Detta visar statistiken i vårt medlems- och föreningsregister. Vilket fantastiskt

Foto: U L R I K A J U TO

Hallå där … … Karin Jeppsson, ordförande i valberedningen för Riksförbundet HjärtLung. Du vill uppmuntra alla länsföreningar att redan nu börja fundera över personer till uppdrag i förbundsstyrelsen. n Varför?

– En bra och välfungerande förbundsstyrelse betyder så otroligt mycket för hur Riksförbundet HjärtLung kan utvecklas, växa och hur synliga vi blir.

Vi behöver få in personer med en bred kompetens. n Vem kan man nominera?

– Vem som helst, egentligen, som har rätt kompetens. Det är viktigt att söka brett. De som nominerar bör också tänka på att skicka med en utförlig motivering i nomineringen så att vi i valberedningen har ett ordentligt underlag att ta ställning till. n Kan du ge exempel på vilka kompetenser som behövs i förbundsstyrelsen?

– Vi behöver ha många typer av kompetens: personer med kunskap inom ekonomi, IT, stadgefrågor samt hälsooch sjukvårdsfrågor. Det är också viktigt att få in personer som är utåtriktade och tycker om att prata inför större grupper. n När ska nomineringarna vara dig tillhanda?

– Den 30 november 2018.

BEDRÄGERIFÖRSÖK n Det har kommit till Riksförbundet HjärtLungs kännedom att det bedrivs uppsökande insamlingsverksamhet i förbundets namn, men som är bedrägeriförsök. Hittills har det gjorts försök i Sandviken, Gävle och i Sala där man helt enkelt knackat dörr och påstått att man kommer från respektive HjärtLung-förening och samlar in medel till föreningen, vilket inte är sant. Upptäcker du något liknande på din ort, kontakta din förening och fråga om de bedriver insamling. Misstänkta bedrägeriförsök bör polisanmälas. Besök gärna vår webb hjart-lung.se för att läsa mer om hur förbundet arbetar med kvalitetssäkring för ett tryggt givande.

NY FÖRENING I SORSELE n En ny lokalförening har startats i Sorsele.

Föreningen ingår i länsföreningen i Västerbotten. Grattis Västerbotten och varmt välkommen Sorseleföreningen i Riksförbundet HjärtLungs gemenskap!

engagemang och tack alla ni som arbetar med att uppdatera våra register, så att vi vet vad som händer i föreningarna och hur många medlemmar vi är.

REKORD UNDER LUNGMÅNADEN n Under Lungmånaden 2017 genomfördes fler aktiviteter än någonsin: 93 föreningar rapporterade att de planerade någon sorts aktivitet 139 enskilda aktiviteter rapporterades in och 29 extratillfällen. Några föreningar stod till exempel på apoteket flera dagar, eller hade yoga vid fler tillfällen.

Under november fick vi också 600 nya följare på Facebook, samt 319 intresseanmälningar om att bli medlem. Bravo!

Text: Ulrika Juto

GÅVOR TILL FORSKNINGSFONDEN n Riksförbundet HjärtLung har fått två fina gåvor till Forskningsfonden. Ett stort tack till Föreningen HjärtLung Hedemora-Säter som skänkt 25 000 kr och Föreningen HjärtLung Övertorneå som bidragit med 20 000 kr.

28

Forskningsambassadörer utbildade n I november utbildade HjärtLung sina första tio forskningsambassadörer. Under dagen förläste HjärtLungs forskningsansvarige Pelle Johansson och Nina Rehnqvist tidigare ordförande för SBU. Katrin Andersson gav inspiration. Från förbundets Insamlingsteam delade Åsa Prytz, Yvonne Haglöf samt Martin Lång med sig av sina erfarenheter.

STATUS #1/2018

FÖRBUNDSNYTT

KONFERENS FÖR KANSLIPERSONAL n Den 21 november bjöd Riksförbundet HjärtLung in till en konferens för anställd kanslipersonal i föreningarna.

Nio personer deltog från olika länsoch lokalföreningar i landet.

Hur står det till med ditt

blodtryck? app till mobilen

200:R ABATT

100:R ABATT

Gäller M3 Comfort (Ord. pris 999:-)

Gäller M7 Intellit (Ord. pris 1195:-)

Gäller när du lämnar in annonsen i original (får ej kopieras) vid ett inköpstillfälle t.o.m. 31/3 2018. Gäller enbart i butik.

STATUS #1/2018

kronansapotek.se

29

Foto: M A G N U S Ö S T N Ä S

FÖRBUNDSNYTT Riksförbundets konferens för vårdpersonal som arbetar med hjärtrehabilitering var uppskattad och ledde till många intressanta diskussioner och förslag på förbättringar.

Så ska hjärtat vårdas bättre i södra Sverige n Konkreta förbättringsplaner för arbetet med hjärtrehabilitering och kontakt med HjärtLungs lokalföreningar, det fick vårdpersonalen på hjärtklinikerna i Södra sjukvårdsregionen med sig hem efter Riksförbundets konferens i Lund.

Endast en av fyra hjärtinfarktpatienter når de viktigaste målvärdena rökstopp, blodtryck, blodfetter och fysisk träning för att undvika återinsjuknande.

Med det som utgångpunkt och med syftet att förbättra vården för patienterna, samlades vårdpersonal från 16 hjärtrehabiliteringsenheter i Skåne, Blekinge, Halland och Kronoberg för en arbetskonferens i regi och finansiering av Riksförbundet HjärtLung tillsammans med forskare för SPICI - och Perfect CR-studien.

Konferensen var den första i arbetet att tillsammans med läkare, sjuksköterskor, fysioterapeuter och dietister från alla hjärtkliniker i Sverige följa upp resultaten av Riksförbundets SPICI-studie – som visar att endast en fjärdedel av patienter som genomgått PCI uppfattat att de har en kronisk sjukdom 30

och behöver ändra sina levnadsvanor – och Perfect CR-studien som undersökt sambandet mellan hur man arbetar på enheterna och hur bra det går för patienterna när det gäller levnadsvanorna.

Enligt Perfect CR-studien finns stora skillnader i landet vad gäller till exempel utbud av patientutbildning, resurser för rökavvänjning, möjligheter att remittera till dietist och hur länge man behåller ansvaret för patienterna på enheten. Många har inte heller tillgång till rökavvänjning.

Efter gruppdiskussioner formulerade varje klinik en actionplan med förbättringspunkter som: att skapa teamronder, utbilda sjuksköterskorna i rökavvänjning, förbättra utbildning i sekundärprevention för nyanställda sjuksköterskor och läkare, förbättra utskrivningsmeddelanden så att de innehåller information om levnadsvanor och riskfaktorer.

En tydlig brist är att många enheter saknar medicinskt ansvarig läkare för den sekundärpreventiva verksamheten.

– Nu måste vi hitta metoder som säkerställer att en kardiolog går in i teamet och är medicinskt ledningsansvarig, så länge vi inte har den biten blir förbättringsarbetet från läkarsidan svårt, säger Joep Perk, senior professor i Hälsovetenskap.

Vårdpersonal träffade också lokalföreningar från Skåne, Halland och Blekinge för att knyta kontakter.

– Det var en väldigt lyckad konferens vilket också utvärderingen visade. Det upplevdes positivt att få hjälpa varandra med svagheterna och dela med sig av sina styrkor, ibland med enkla tips och råd som för vissa enheter fick stora implikationer, säger Margret Leosdottir, överläkare vid Lunds sjukhus och ansvarig för Perfect CR-studien.

Nästa konferens planeras till november 2018 i Jönköping.

Tanken är att samtliga sjukhus i Sverige inom två år ska erbjudas möjlighet att delta i en arbetskonferens för att tillsammans kunna implementera den nya hjärtrehabiliteringsmodellen.

STATUS FRÅGAR

n Vad tar du med dig från konferensen och vad tror du om den nya vårdmodellen med hälso­plan i kontraktsform?

Olle Bergström, läkare Växjö: – Det finns ett stort engagemang och vilja men man ser också att våra enheter är väldigt olika organiserade. Tror mycket på någon form av överenskommelse, att jobba personcentrerat med individen.

Ingela Johansson, sjuksköterska Lund: – Inspirationen från alla andra. Man ser vad man gör bra och tar med det positiva. Det är bra och blir tydligt för patienten att det är viktigt med rehabilitering och att det är en kronisk sjukdom som de har med sig hela sitt liv.

Linda Lamréus, sjuksköterska Trelleborg: – Det kan vara bra att ha en sådan här konferens obligatorisk för läkare så att man får med hela teamet.

Viktigt att betona vikten av vad du som patient gör mellan de gånger vi träffas. Som sköterska vill jag inte gå in som någon slags övervakare eller kontrollant.

Pernilla Svensson, sjukgymnast Karlshamn: – Tar med mig många goda tips och att vi gör mycket rätt redan idag. Van att jobba med kontrakt i min andra verksamhet på levnadsvanekliniken, har precis den modellen.

Text: Magnus Östnäs STATUS #1/2018

FÖRBUNDSNYTT

Givande diskussioner om stresshantering i Alingsås och Eksjö n Under hösten har de första Tematräffarna i Stresshantering genomförts runt om i landet. Ann-Britt Lindgren från Alingsås och Christina Wandt från Eksjö var några av de första att dra igång med Tematräffarna.

– Det var inte svårt att hitta deltagare, berättar Ann-Britt. Jag annonserade i HjärtLung-bladet innan sommaren och pratade med några av våra motionsledare. Vi kunde köra igång direkt efter sommaren, den 30 augusti, och hade sedan en träff i veckan. Vi läste texterna tillsammans och diskuterade.

Det blev mycket prat, så uppgifterna i häftet fick vi göra hemma. Nu har ryktet spridit sig och vi har fått förfrågningar om att starta en ny omgång.

Christina vann en omgång häften genom tävlingen i Status och har hunnit med en träff hittills. Hon har tidigare lett samtalsgrupper och studiecirklar och tycker att Tematräffar är annorlunda: – Alla är med på samma villkor och

ingen behöver kunna mera än någon annan. Tematräffarna kräver heller inga förberedelser. Det var lätt att genomföra. Ja, fast lite fick man styra upp, inflikar Ann-Britt. Aannars hade vi aldrig hunnit igenom materialet.

Både Ann-Britt och Christina har fått positiv feedback från sina deltagare: – Redan efter första träffen fick jag ett sms från en deltagare som tyckte materialet var fantastiskt. Jag har också fått positiv respons, berättar Christina.

Det är ett träffsäkert och kul material.

3 TIPS TILL FÖRENINGAR SOM VILL STARTA TEMATRÄFFAR: 1. I nformera deltagare i motionsgrupper och vattengympa 2. Sätt in en annons i medlemsprogrammet och på hemsidan 3. Starta en grupp, så sprider sig ryktet

Christina Wandt (Eksjö) och Ann-Britt Lindgren (Alingsås).

Heter du Miriam, Lena eller Astrid

får du vänta 2190 dagar längre.

Kvinnor med oregelbunden eller snabb hjärtrytm får vänta i genomsnitt sex år längre än män innan de blir remitterade till kateterablation – en behandling som kan bota. Och detta trots att kvinnor har svårare symtom än män med samma problematik. Det visar ny forskning vid Karolinska universitetssjukhuset som har kunnat bedrivas med stöd av Riksförbundet HjärtLungs Forskningsfond.

Genom forskningsfonden kan du förbättra framtidsutsikterna för alla som heter Miriam, Lena, Astrid eller vad det nu må vara. Vi stödjer forskning som gör direkt nytta för de cirka 350 000 svenskar som lider av arytmier.

Stöd oss idag!

Gåvobankgiro 901-0109

Ange Forskningsfonden i meddelanderutan.

Swish-nummer 123 90 101 09 STATUS #1/2018

31

Jag leka med barnbarnen Blir du trött, lätt andfådd eller har svullna ben och fötter?

Då kan du lida av hjärtsvikt - en livshotande sjukdom som hindrar dig från att göra sånt du älskar och som kan leda till döden. Men hjälp finns. Genom att lyssna till ditt hjärta och prata med din läkare kan du få ett rikare liv tillsammans med familj och vänner. Och njuta av många fler omgångar kurragömma.

Läs mer om hjärtsvikt och lär dig om symtomen på:

Novartis Sverige AB, Box 1150, 183 11 Täby. Telefon 08-732 32 00, www.novartis.se

SE1711729932

www.lyssnatillditthjarta.se