Våra motionsprogram – för egenvård

Motion och rörelse är en stor del av vår verksamhet. För att stötta föreningarna och tillmötesgå medlemmarnas önskemål tar vi löpande fram nya program. I år lanserades flera olika typer av träningsfilmer.

Foto: iStock

DigiGympa När föreningarna började ställa in sina aktiviteter under våren startades DigiGympan. Till att börja med ordnades tre tillfällen per vecka med livesända pass – sittgympa, golvgympa och yoga.

Det var inte helt lätt att ställa om till att medverka digitalt, vilket ledde till att antalet deltagare endast var 15–20 personer per pass.

I mitten av april slutade vi med livesända yogan och ersatte den med två filmer. Vi fortsatte med den livesända sitt- och golvgympan en tid men tog fram filmer för att ersätta passen. Den 8 maj hade vi det sista passet DigiGympa. Stort intresse för filmerna Vi har tagit fram flera filmer kring rörelse och motion under 2020. Och har haft ett större antal visningar på Youtube av de olika filmerna. Vår tidigare film med en timmes yogaprogram har över 62 000 visningar på Youtube. Det visar att intresset är stort för denna typ av motion.

Foto: Från yogafilmen

Här leder Yvonne Haglöf passet.

Antalet visningar per motionsfilm: Golvgympa Cirka 800 visningar på Youtube. Sittgympa Cirka 800 visningar på Youtube. I balans med medicinsk yoga Cirka 1700 visningar på Youtube. Andningsmeditation, kort film Cirka 800 visningar på Youtube. Fem motionsfilmer i Tillsammansprojektet Ben, mage, styrka, kondition och balans. Cirka 6200 visningar på Youtube.

Foto: Privat

Margareta Sörensson är en av våra qigong- instruktörer.

Må bra med Qigong – samarbete mellan fyra förbund Vi har ett pågående samarbete med Reumatikerförbundet, Astma- och Allergiförbundet och Studieförbundet ABF kring lokal och regional qigong-verksamhet.

Människor med hjärt-, kärl- eller lungsjukdom, reumatisk sjukdom eller allergisjukdom är ofta i stort behov av egenvård för att stärka sin hälsa och må bättre. Qigong är en metod för fysisk och psykisk avslappning som bidrar till en ökad känsla av välmående och gemenskap. Enkelheten bidrar dessutom till att alla kan utöva det, var som helst och utan krav på särskilda lokaler, utrustning eller förkunskaper.

DigiGympan gjorde det möjligt att hålla sig igång när de vanliga aktiviteterna ställdes in på grund av pandemin. Träningsblad med kombinerad sitt- och golvgympa går att beställa i vår webbutik.