Nattapon Prommi

การออกแบบศูนยสุขภาพครบวงจร สำหรับคนปนโรคอวน

WELLNE S S CE NT E R

ชื่อโครงการ การรออกแบบศูนยสุขภาพครบวงจร สำหรับคนเปนโรคอวน

ประเภทของงานศิลปนิพนธ ประเภทงานออกแบบภายใน

ผูดำเนินโครงการศิลปนิพนธ นาย ณัฐพล พรมมิ รหัส 5902117 นักศึกษาชั้นปที่ 4 วิทยาลัยการออกแบบ สาขาออกแบบภายใน มหาวิ​ิทยาลัยรังสิต

ที่ปรึกษาโครงการศิลปนิพนธ อาจารย กาลัญู สิปยารักษ

สาขาวิชาออกแบบภายในวิทยาลัยการออกแบบ มหาวิทยาลัยรังสิต อนุมัติใหนับศิลปนิพนธ ฉบับนี้ เปนสวนหนึ่งของการศึกษาตามหลักสูตรปริญญาบันฑิต

สาขาวิชาออกแบบภายใน

..........................................คณะบดีวิทยาลัยการออกแบบ ( ร.ศ.พิศประไพ สาระศาลิน )

คณะกรรมการศิลปนิพนธ ..........................................ประธานกรรมการ ( อาจารย วริศร สินสืบผล )

..........................................กรรมการ ( อาจารย เกรียงศักดิ์ สุวรรณบูล )

..........................................กรรมการ ( อาจารย วิรุจน ไทยแซบ )

..........................................กรรมการ ( อาจารย ถวัลย วงษ สวรรค )

..........................................กรรมการ ( อาจารย อรรถกฤษณ อุทัยกาญจน )

..........................................กรรมการ ( อาจารย บัณฑิต เนียมทรัพย )

..........................................กรรมการ ( อาจารย เรวัฒน ชำนาญ )

..........................................กรรมการ ( อาจารย ณัฐพงศ ศรีปุงวิวัฒน )

..........................................กรรมการ ( อาจารย ไพลิน โภคทวี )

..........................................กรรมการ ( อาจารย กาลัญู สิปยารักษ )

อาจารย ที่ปรึกษาศิลปนิพนธ .................................................... (

)

หัวขอศิลปนิพนธ

การรออกแบบศูนย สุขภาพครบวงจร สำหรับคนเปนโรคอวน

ชื่อนักศึกษา

ณัฐพล พรมมิ

สาขาวิชา

ออกแบบภายใน

อาจารยที่ปรึกษา

อาจารย กาลัญู สิปยารักษ

ปการศึกษา

2563

บทคัดยอ สภาวะอวนถือเปนโรคชนิดหนึ่งที่ใครหลายคนมองขาม “โรคอวน” หรือสภาวะอวน (BMI) ปจจุบันในประเทศไทย สูงมากกวา 25% และเพิ่มขึ้นถึงรอยละ 48.8ของประชากรวัยทำงาน โรคอวนถือเปนจุดเริ่มตนของโรคอีกหลาก หลายชนิด จึงสงผลใหสุขภาพโดยรวมไมแข็งแรง สมถรรนะในการทำงานถดถอยและรวมไปถึงการเคลื่อนไหว หรือชวยเหลือตัวเองในชีวิตประจำวัน หลังจากไดศึกษาเกี่ยวกับโรคอวนแลวจึงทำใหเกิดเปนแรงบันดาลใจในการ ทำ Wellness center สำหรับผูที่มีปญหาเกี่ยวกับโรคอวน เพื่อจัดสรรพื้นที่ใหผูที่เขามาใชบริการไดออกกำลังกาย มากขึ้น จุดประสงคของที่นี่ไมใชทำเพื่อใหผูใชบริการไดปรับเปลี่ยนรูปรางที่ดีขึ้นไดในทันทีแตจะทำใหทุกคนไดปรับ เปลี่ยนพฤติกรรมในการใชชีวิตประจำวันเพื่อที่จะเปนแนวทางในการใชชีวิตที่ถูกตองและสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

ค

กิตติกรรมประกาศ

ศิลปนิพนธ เลมนี้ไดรับความสนับสนุนและอนุเคราะห หลายๆ ดานจากบุคคลหลายทานทั้งเรื่องขอแนะนำ กำลังใจ และการสนับสนุนตางๆอีกมากมาย ซึ่งเปนสวนหนึ่งที่ทำใหเกิดผลงานที่ภาคภูมิใจและความสำเร็จขึ้นมา

ขอขอบคุณบุคคลในครอบครัวและเพื่อนๆ ที่ใหความชวยเหลือมาตั้งแตเริ่มโครงการศิลปนิพนธ นี้ ทั้งเรื่องคาใชจาย ตางๆ สถานที่ และกำลังใจที่มอบใหตลอดมา

ขอขอบคุณ อาจารย กาลัญู สิปยารักษ ในเรื่องคำแนะนำตางๆ และคำปรึกษาดานการพัฒนาแบบ ตางๆใหสมบูรณ และขอขอบคุณคณะกรรมการที่ใหขอเสนอแนะและปรับปรุงเกี่ยวกับโครงการไดเปนอยางดี

ขอขอบคุณ อาจารย มนัสพงษ สงวนวุฒิโรจนา ที่ใหความชวยเหลือเรื่องแบบแปลน โรงแรม โนโวเทล เพลินจิต เพื่อใชเปนสถานที่ตั้งของโครงการในการทำศิลปนิพนในครั้งนี้

ณัฐพล พรมมิ

ฅ

สารบัญ

หนา

บทคัดยอ

ค

กิตติกรรมประกาศ

ฅ

สารบัญ

ฆ

บทที่ 1 บทนำ

1.1 ที่มา หลักการและเหตุผลของโครงการศิลปนิพนธ 1

1.2 วัตถุประะสงค ของโครงการ 2 1.3 สิ่งที่คาดหวังวาจะเกิด

2

1.4 ขอบเขตการศึกษา

3

บทที่ 2 การศึกษาขอมูลพื้นฐานของโครงการ 2.1 กลุมเปาหมาย

4

2.2 กิจกรรม

5-11

12 2.3 ความตองการดานพื้นที่และความสัมพันธ 2.4 ระเบียบวิธีวิจัย

13

2.5 สถานที่ตั้งโครงการ

14

2.6 การวิเคราะห อาคาร 15-16 บทที่ 3 ทฤษฏี และ แนวคิดในการออกแบบ

3.1 คำศัพท 17 3.2 แนวความคิดไอเดีย 18-19

3.3 การวิเคราะห พื้นที่ออกแบบ 20 3.4 ภาพประกอบในการออกแบบ

21-27

บทที่ 4 ผลงานการออกแบบ

4.1 แปลน 28-42 4.2 ทัศนียภาพ 43-60 4.3 การสรางแบรนด 61-67 บทที่ 5 กรณีศึกษา 5.1 กรณีศึกษา 5.2 ขอมูลพื้นฐาน

68-71 72-77

บรรณานุกรม

78

ฆ

“โรคอวน” ถือเปนโรคชนิดหนึ่งที่ใครหลายคนมองมักขาม ปจจุบันคนอวนถือเปนภาวะของการเปน “โรค” เพราะ ความอวนสงผลใหสุขภาพโดยรวมไมแข็งแรง สงผล ตอสมรรถนะในการทำงาน การใชชีวิต บางคนอวน มากจนชวยเหลือตัวเองไดนอย เคลื่อนตัวไปไหนมาไหน ลำบาก หรือ บางคนอวนมากจนขยับตัวไมไดเลย เมื่อ เราเริ่มอวนก็จะมีความเสี่ยงที่จะเปนโรคตางๆ อาทิ เบา หวาน ความดันโลหิตสูง ขอเขาเสื่อม โรคตับ นิ่วในถุง น้ำดี นิ่วในไต โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือด หัวใจ โรคไขมันในเลือดสูง มีปญหาในการหายใจ มักเปน โรคนอนหลับแลวหยุดหายใจ อีกทั้งยังเสี่ยงตอการเกิด มะเร็งหลายโรค เชน มะเร็งเตานม มะเร็งลำไสใหญ มะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งกระเพาะอาหาร

เมื่อเราเริ่มอวนก็ นม มะเร็งลำไสใหญ มะเร็งหลอดอาหาร

วัตถุประสงค 1. ไดรูถึงสาเหตุ ปจจัยหลัก และ ผลกระทบ ของโรคอวนที่เกิดขึ้น 2. ออกแบบสถานที่ใหผูคนที่ไดเขาพักไดเรียนรูและเขาใจพฤติกรรมและ รูปแบบการดำเนินชีวิตที่นำไปสูการลดน้ำหนักได 3. ออกแบบสถานที่ใหผูเขาพักมีความเปนอยูที่สะดวกสบาย แตสามารถ ลดพฤติกรรมเนือยนิ่งอันเปนสาเหตุของโรคอวนได

สิ่งที่คาดหวังวาจะเกิด 1. หวังที่จะใหผูเขาพักไดรูถึงอันตรายจากความอวน 2. ออกแบบใหผูเขาพักไดพักผอนควบคูกับการดำเนินชีวิตที่ลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง 3. เมื่อผูเขาพักกลับไปแลวเกิด Brand Loyalty แลวกลับมาใชบริการในครั้งตอๆไป

ขอบเขตการศึกษา 1. ศึกษาถึงสาเหตุ ปจจัยหลัก และ ผลกระทบ ของโรคอวน 2. ศึกษาอัตราเสี่ยงของคนที่เสี่ยงเปนโรคอวนในปจุบัน 3. ศึกษารูปแบบพฤติกรรมตางๆที่นำไปสูการลดอัตราความเสี่ยงของ การเปนโรคอวน

กลุมประชากรวัยทำงาน อายุ 25 - 59 ป ที่มีรายไดตอเดือน 15000 - 50000 บาท

อัตราคนไทยอวนรวม 16 ลานคน ผูหญิงอวน 11.3 ลานคน ผูชายอวน 4.7 ลานคน

ป

ป

ป

กลุมเสี่ยงที่จะเปนโรคอวน หรือ มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน แบงเปน 4 กลุมหลัก คือ วัยที่พึ่งเริ่มทำงาน วัยทำงานตอนตน วัยกลางคน และวัยกอนเกษียน

ป

โปรแกรมหลักเราจะมีทั้งหมด 2 สวน Public Private

คืออาหารที่ไมผานการปรุงแตงดวยสารเคมีตางๆ หรือผานการแปรรูปนอยที่สุดนั่นเอง ดังนั้นอาหารเหลานี้ จะเปนอาหารที่สด สะอาดและไมผานการหมักดองหรือ ปรุงรสมากจนเกินไป อาหารเหลานี้จะไมมีรส เค็มจัด หวานจัด หรือเผ็ดจัด พวกอาหารสำเร็จรูปที่แชเย็นไมนับเปนอาหารคลีน เพราะอาหารเหลานี้มักใสสารกันเสียเขาไป เพื่อใหสามารถเก็บไดนานขึ้น หรือขนมขบเคี้ยว มักจะมีแตแปงและผงชูรส แถมยังเต็มไปดวยโซเดียมกับ น้ำมัน น้ำอัดลมก็ใช รวมทั้งอาหารขยะอยางเบอรเกอร เฟรนชฟราย ไกชุบแปงทอดก็ดวย การปรุงอาหารคลีนไมใชการเนนผักเยอะๆ อยางที่เขาใจ แตเปนการทานอาหารทุกหมู ในสัดสวนที่เหมาะสม คือมีทั้งคารโบไฮเดรตและโปรตีนใน ที่เพียงพอตอความตองการของรางกาย

สปาที่มีบริการเสริมทางการแพทยแผนปจจุบัน แพทยแผน ไทย และแพทยทางเลือกภายใตการควบคุมของกระทรวง สาธารณสุข ที่นอกจากจะรักษาโรคดานความงามแลว เมดิคอ ลสปายังรักษาโรคเรื้อรัง เชน เบาหวาน ความดันโลหิต โรค หัวใจ ปญหาเกี่ยวกับกระดูกและขอ รวมไปถึงการรักษาอาการ วัยทองดวย

­ การนวด RF นั้นก็คือการนวดสลายไขมัน คลื่นไฟฟาออนใน รูปแบบของคลื่นวิทยุในชวงความถี่0.3-0.5 MHz(เมกาเฮริตซ) ใชระยะเวลาในการรักษาจะใชเวลาประมาณ 30-40 นาที ควรทำประมาณ 10-15 ครั้ง โดยใน 1 เดือนแรก ควรทำ 2-3 ครั้งตอสัปดาห สงผลใหเกิดการไหลเวียนของ เลือด น้ำเหลือง และของเหลวในรางกาย กระตุนใหเกิดการ เปลี่ยนรูปของพลังงานจากภายใน ทำใหอุณหภูมิในรางกาย มีการเปลี่ยนแปลง โดยมีการขับของเสียออกมาในรูปแบบ เหงื่อและชวงเรงอัตราการเผาพลาญไขมันซึ่งเปนวิธีการที่ ปลอดภัย กลไกการทำงานโดยการสงผานคลื่นวิทยุ ลงไปในทุกชั้นของ ผิวหนัง หนังกำพรา > หนังแท > ชั้นไขมันใตผิวหนัง > หลอดเลือด > เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ในแผนการลดน้ำหนัก นอกจากจะออกกําลังกาย เดิน วิ่ง วาย น้ำ แลวยังเลือกที่จะฝกโยคะควบคูไปดวย เนื่องจาก โยคะชวย ในการเผาผลาญไขมันไดดี เริ่มจากการหายใจ เมื่อหายใจไดลึก ขึ้น รูสึกวาจังหวะที่หายใจเขาและหายใจออกลึกๆ เหมือนชวย ใหรางกายไดเผาผลาญไขมันสวนเกินไปพรอมๆ กับขับลาง ของเสียออกมา และโยคะยังชวยเรื่องการไหลเวียนของเลือด ไดดวย

การออกกำลังกายในน้ำสงผลดีตอสุขภาพของผูสูงอายุและ ผูที่มีน้ำหนักตัวมากเปนอยางมาก เพราะจะตองมีการคำนึง ถึงความปลอดภัยของรางกายเปนหลัก การออกกำลังกายใน น้ำ จะชวยถนอมขอตอ โดยปกติแลวการออกกำลังกายในน้ำ สำหรับวงการแพทย จะใชสำหรับการฟนฟูรางกาย นักกีฬา หลังจากไดรับการบาดเจ็บ แตในปจจุบันไดมีการนำการออก กำลังกายในน้ำมาเปนกิจกรรมในการสงเสริมสุขภาพ จน ทำใหมีการนำไปประยุกตใชเพื่อเพิ่มรูปแบบในการออกกำลัง กายในน้ำใหมากขึ้น เชน การเตนแอโรบิกในน้ำ และการจอกกิ้ง ในน้ำ เปนตน ซึ่งการออกกำลังกายในน้ำ จะชวยลดแรง กระแทกตามจุดขอตอตาง ๆ ใหนอยลง น้ำยังชวยพยุงตัวไม ใหลมงาย ทำใหเคลื่อนไหวรางกายงายมากกวาอยูบนบก จึง ชวยปองกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายไดหลาย ประการ การออกกำลังกายในน้ำ เวลาที่เคลื่อนไหวรางกาย จะมีแรง ตานจากน้ำเกิดขึ้น ทำใหกลามเนื้อตองใชพลังงานในการ เคลื่อนไหวเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายในน้ำ จึงทำใหรางกาย เผาผลาญแคลอรี่ไดมากขึ้น ทำใหรูปรางกระชับ ผอมเพรียว ไดอยางรวดเร็ว

1. การคนควาหาขอมูล ศึกษาหาขอมูลที่เกี่ยวของกับการลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย แกปญหาพฤติกรรม ที่กอใหเกิดโรคอวน และศึกษาสถานที่จัดตั้งโครงการที่เหมาะสมดวย

2. การรวบรวมขอมูล รวบรวมขอมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการเขาใชงานพื้นที่ที่เลือก กลุมเปาหมาย การเดิน ทางเขาถึงตางๆ

3. วิธีการรวบรวมขอมูล การลงพื่นที่จริงเพื่อทำการรวบรวมขอมูล เริ่มจากใชการสังเกตจากบุคคล วัตถุ บรรยากาศ สุขภาพแวดลอม กิจกรรม วิถีวิชีวิตใกลเคียง

4. การวิเคราะหขอมูล

ในการวิเคราะหขอมูลจะนำเนินไปพรอมกับการรวบรวมขอมูล สวนการตรวจสอบ ขอมูลจะนำมาจากขอมูลที่ไดมาจากการดูพื้นที่มาวิเคราะหอีกครั้ง เพื่อพิจารณา

ขอมูลที่ไดวามีอะไรแตกตางกัน เพื่อนำไปสูการออกแบบตอไป

5. การศึกษาเพิ่มเติม

เปนการศึกษาขอมูลเพิ่มเติม เชน กรณีศึกษาของกิจกรรม ศึกษาโครงการอื่นๆรวม ถึงแนวคิดและทฤษฎีที่สนใจหรือที่จะนำมาใชในการออกแบบ

­ ­ 566 Ploen Chit Rd, Khwaeng Lumphini, Pathum Wan District, Bangkok 10330

ที่ตั้งโรงแรม: 566 Ploenchit Road, Lumpini, Patumwan, Bangkok 10330 Bangkok, Thailand ละติจูด: 13.7428346 - ลองจิจูด: 100.5492751

โรงแรมแหงนี้ ตัวอาคารจะหันหนาไปทางเหนือ และสามารถเดินทางไปยังถนนสายหลัก ไดอยางงายดาย ไมวาจะเดินหรือโดยสาร รถไฟฟาบีทีเอส ที่อยูดานหนาติดกันกับ โรงแรม และยังเปนที่รวมสถานทูตและสถานที่ธุรกิจสำคัญหลายแหง รวมถึงแหลงช็อป ปงอีกหลายแหง เชน ทางดานซายของอาคารจะมี มหาทุนพลาซา และ เซ็นทรัลเอ็มบาส ซี่ นอกจากนี้ยังมีอาคารสำนักงานระดับพรีเมี่ยม หลายแหง เชน Park Ventures Ecoplex และ All Seasons Place

DESIGN CONCEPT

วรรณะของสี มี 2 วรรณะ ซึ่งแบงตามกลุมสี ที่เมื่อมองจะใหความรูสึกแตกตางกัน คือ สีโทนรอน และ สีโทนเย็น ซึ่งสีสำคัญอยางมากในการออกแบบ เพราะโทนสีแตละสี ใหอารมณ และสื่อถึงความรูสึกที่ ตางกัน อยางเชน โรงพยาบาลมักจะใชสีน้ำเงิน หรือสีเขียว ซึ่งสื่อถึงความสงบ พึ่งพาได ตางจาก แอพพลิเคชั่น ซื้อของออนไลน ที่มักจะใชสีโทนรอน ที่สื่อถึงการเปลี่ยนแปลง เทรนด กระฉับกระเฉง ความสุข สิ่งเล็กๆ นอยๆ อยางเรื่องสี สงผลตอการตีความ

สีโทนรอน จะใหความรูสึกกระฉับกระเฉง ราเริง รื่นเริง

สีโทนเย็น จะใหความรูสึกสงบ เยือกเย็น

แนวรถไฟฟา้ BTS. สถานเีพลนิจติ บอ่พกัระบายนำ้ฝน พรอ้มตะแกรงดกัขยะ ตอ่ลงบอ่พกัสาธารณะ

FOOTPATH ทางเทา้ +0.15

แนวเขตทด่ีนิ 65760 มม.

ซอยรว่มฤดี ถนนสาธารณะประโยชน์

แนวรถไฟฟา้ BTS.

พื ้ น ที ่ อ าคาร 1256 ตร.ม. พื ้ น ที ่ ส ี เ ขี ย ว 842 ตร.ม. แนวรถไฟฟ า BTS ถนน

FOOTPATH ทางเทา้ +0.15

ถนนเพลนิจติ (ฝง่ัเหนอื)

เกาะกลางถนน

ถนนสาธารณะประโยชน์

ถนนเพลนิจติ (ฝง่ัใต)้

แนวเขตทด่ีนิ 42500 มม.

พน้ืทส่ีเีขยีว 421 ตร.ม. ถนนภายในโครงการ

FOOTPATH ทางเทา้ +0.15

ทางลาดขน้ึ-ลง ระหวา่งชน้ัจอดรถยนต์

แนวรว้ัเดมิ ฉาบเรยีบทาสี

แนวเขตทด่ีนิ 41012 มม.

แนวเขตทด่ีนิ 65829 มม.

­

­

RECEPTION

THAI MASSAGE

AROMA MASSAGE

AROMA MASSAGE

STANDARD ROOM

SUITE ROOM

FAMILY ROOM

ORING

INGREDIENT

INGRID

WELLNESS CENTER

W EL L N ES S CEN TER

WELLNESS CENTER

W EL L N ES S CEN TER

WELLNESS CENTER

WELLNESS CENTER

Home

Profile

Team

Login

W ELLN ES S C EN T ER WELLNESS CENTER

Home

Profile

Team

Home Home

Profile Profile

TeamTeam

Login

Home

Profile

Team

W E L L NE S S C E NT E R

WELLNESS CENTER

Login

WELLNESS CENTER WELLNESS CENTER

LoginLogin

ORINGRID WELLNESS CENTER

WELLN ES S C EN TER

Home

ORINGRID

W E L L N E SS CE N TE R

WELLNESS CENTER

ORINGRID WELLNESS CENTER Timeline

About Page

About

Like

Welcome

W EL L NE S S CEN TER

More

ORINGRID WELLNESS CENTER 6 minutes ago

Event Name OR SPA SPA & MASSAGE

Like

Comment

Share

OR CLEAN CAFE & RESTAURANT ORINGRID WELLNESS CENTER W EL L NE S S CEN TER

40 minutes ago

OR FIT FITNESS

Home

Profile

Team

Login

W E LLNE SS CE NT ER WELLNESS CENTER

Home

Profile

Team

Home Home

Profile Profile

TeamTeam

LoginLogin

Login

Home

Profile

Team Login

W ELLNE SS CENT ER WELLNESS CENTER

WE LLNES S CE NTER

WELLNESS CENTER

Like

Comment

Share

Follow

Message

ORINGRED wellness center W E L L N ESS CE NT E R

30 mins

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. #Ut #wisi #enim #ad #minim

You, John Smith and 7 others

Like

Comment

Share

อมาธาราเวลเนสรีสอรทมีโปรแกรมพักผอนเพื่อสุขภาพแบบรวมทุกอยาง โปรแกรมที่ รวมที่พักอาหารออรแกนิกและโภชนาการที่รานอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะของเรา The Retreat พรอมกับกิจกรรมเพื่อสุขภาพและสันทนาการที่ออกแบบมาอยาง พิถีพิถันและเปนสวนตัว

เมอเวนพิคบีดีเอ็มเอสเวลเนสรีสอรทกรุงเทพฯนำเสนอความลงตัวของความสะดวก สบายและการพักฟนที่ใจกลางเมืองปลายทางยอดนิยมของเอเชีย ผอนคลายฟนฟูและ มีความสุขกับการเขาพักดวยแนวคิดแบบองครวมของการใชชีวิตที่ดีตอสุขภาพ และ รีสอรทยังเชื่อมตอโดยตรงกับ BDMS Wellness Clinic

วัตถุประสงคของการปรับปรุงครั้งนี้คือการสรางพื้นที่สำหรับจัดการประชุมกับลูกคาสัมภาษณพนักงานใหมของ บริษัท และเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อใหมีพื้นที่สำหรับพบปะสังสรรคนแงของการออกแบบปญหาของโรคออฟฟศซินโดรม คือความกังวลของ Onion การใชเวลาหลายชั่วโมงในการทำงานในทาทางเดียวกันของรางกายจะไมดีตอสุขภาพไม วาจะดวยคอมพิวเตอรหรือดินสอ ขอเสนอของ Onion คือการออกแบบเพื่อสุขภาพที่ดี

https://www.archdaily.com/872120/inteltion-office-onion

โรคอวน ในที่นี้ หมายถึง ความอวนที่มากเกินไป มีน้ำหนักตัวมากกวาที่ควรจะเปน ไมใช อวนกำลังดี อวนพองามหรือกำลังสวย คำวา อวน ตามความหมายของพจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถาน หมายถึง มีเนื้อและไขมันมาก โต อวบ ซึ่งเปนความหมายที่ไมนา ปรารถนาของคนทั่วๆไป โรคอวน ภาวะที่มีการสะสมไขมันในรางกายจนสงผลเสียตอสุขภาพ ทำใหมีอายุสั้นลง รวมถึงมีปญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น เชน หายใจติดขัด นอนกรน เหนื่อยงาย การที่เราจะระบุ วาใครที่เขาขายโรคอวนพิจารณาไดจากดัชนีมวลกาย (BMI) โดยคำนวณจากน้ำหนัก (หนวยเปนกิโลกรัม) หารดวยสวนสูง (หนวยเปนเมตร) ยกกำลังสอง คนที่มีดัชนีมวล กายเกิน 25 กิโลกรัมตอตารางเมตรถือวาเปนโรคอวน อันเปนปจจัยสำคัญที่สงผลให เกิดโรคตางๆ ตามมา

อาการของภาวะอวน ผูที่มีภาวะอวน คือ ผูที่มีไขมันสวนเกินสะสมอยูในรางกายปริมาณมาก ทำใหเกิดผล กระทบตอสุขภาพ คือ หายใจติดขัด นอนกรน เหนื่อยงาย รอนงาย เหงื่อออกงาย ทำกิจกรรมตาง ๆ ไดยากลำบาก จนอาจทำใหเกิดปญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงความไม มั่นใจในตนเอง อาจทำใหมีปญหาดานความสัมพันธหรือการเขาสังคม และปญหา สุขภาพจิตอยางภาวะซึมเศราที่อาจเกิดขึ้นตามมา

สาเหตุของภาวะอวน ภาวะอวน คือ การที่รางกายมีการสะสมไขมันมากผิดปกติ หรือมากเกินกวาที่รางกายจะ เผาผลาญออกไปผานกิจกรรมประจำวัน เกิดจากหลายปจจัย เชน พฤติกรรมกาบริโภค พฤติกรรมการใชชีวิต กรรมพันธุ อายุ ปจจัยทางการแพทยที่อาจมีผลขางเคียงทำใหเกิด ภาวะอวน และปจจัยภายนอกอื่น ๆ อยางสภาพแวดลอม และสถานภาพทางเศรษฐกิจ เปนตน

การวินิจฉันภาวะอวน การวินิจฉันภาวะอวน สามารถทำไดโดยการวัดคา BMI หากมีคาอยูที่ 30 ขึ้นไป โดย เกณฑมาตรฐานสากลที่ใชวัดภาวะอวน คือ BMI: Body Mass Index ดังนี้ คา BMI ต่ำกวา 18.5 ลงไป แสดงวามีน้ำหนักต่ำกวาเกณฑ คา BMI ตั้งแต 18.5-24.9 แสดงวาอยูในเกณฑสุขภาพดี คา BMI ตั้งแต 25-29.9 แสดงวามีน้ำหนักเกิน คา BMI ตั้งแต 30-38.9 แสดงวาอยูในภาวะอวนที่เสี่ยงตอการเกิดปญหาสุขภาพ คา BMI ตั้งแต 40 ขึ้นไป แสดงวาอยูในภาวะอวนอยางมากและเสี่ยงตอการเผชิญปญหา สุขภาพที่รุนแรง นอกจากการตรวจหาภาวะอวนทำไดดวยการหาคา IBM สามารถใชการตรวจวัดรอบเอว โดยผูที่อยูในภาวะอวนที่เสี่ยงตอการเกิดโรคและปญหาสุขภาพ คือ ผูชายที่มีรอบเอวเกิน กวา 90 เซนติเมตร และผูหญิงที่มีรอบเอวเกินกวา 80 เซนติเมตร การวัดรอบเอวทำใหทราบความเสี่ยงในการพัฒนาโรคได เมื่อเทียบกับคนที่มีคา BMI เทากัน คนที่มีรอบเอวมากกวาก็มีความเสี่ยงตอการเกิดโรคและการเจ็บปวยมากกวา เพราะมีไขมันสะสมในจุดใดจุดหนึ่งเปนจำนวนมาก กลาวคือผูที่มีรูปรางอวนกลางลำตัว มีความเสี่ยงมากกวาเมื่อเทียบกับผูที่มีไขมันกระจายออกไปตามสะโพกและตนขา ดัง นั้น การที่มีคา BMI ต่ำ ไมไดหมายถึงการมีสุขภาพดีไมมีความเสี่ยงตอโรคเสมอไป หาก มีรอบเอวที่สูงมากเทาใด จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงตอปญหาสุขภาพที่จะตามมามากเทานั้น

การรักษาภาวะอวน การบริโภคอาหารและเครื่องดื่ม การปรับพฤติกรรมการกินชวยลดน้ำหนักและควบคุม ปริมาณแคลอรี่ที่รางกายจะไดรับ เปนการรักษาที่ไดผลดีในระยะยาว เริ่มจากการศึกษา ปริมาณแคลอรี่ที่รางกายควรไดรับตอวัน แคลอรี่ที่ไดจากอาหารแตละชนิด แลววางแผน ตั้งเปาหมาย ควบคุมน้ำหนักและลดปริมาณแคลอรี่ลงภายใน 6 เดือน อยางการจัดทำ เมนูอาหารในแตละวันตามปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่รางกายควรไดรับอยางเหมาะ สม การออกกำลังกาย ผูที่มีน้ำหนักเกินและผูที่อยูในภาวะอวน ตองออกกำลังกายมากขึ้น กวาปกติ เพื่อกระตุนการเผาผลาญไขมันสวนเกินที่สะสมอยูในรางกาย ควรออกกำลัง กายอยางนอย 150 นาที/สัปดาห ดวยการเดิน วิ่ง เตนแอโรบิก ปนจักรยาน วายน้ำ เลนกีฬา การออกกำลังกายเฉพาะสวน อยางการใชเครื่องออกกำลังกาย การยกน้ำ หนัก หรือออกกำลังกายแบบผสมผสานกันหลายประเภท การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทั้งพฤติกรรมการกินและพฤติกรรมการใชชีวิตลวนสงผลตอ ภาวะอวนทั้งสิ้น หากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมดวยตนเองเปนเรื่องที่ยากลำบาก หรือ มีสภาวะทางจิตใจที่ไมมั่นคงและตองการความชวยเหลือและคำแนะนำ สามารถเขารับการ ปรึกษาจากผูเชี่ยวชาญทางการแพทย เพื่อชวยใหผูเผชิญภาวะอวนทำความเขาใจกับ ปญหาของตน

ภาวะแทรกซอนของภาวะอวน คนอวนนอกจากการทำกิจกรรมตาง ๆ ไดอยางยากลำบาก และกระทบตอการดำเนิน ชีวิต ภาวะอวนยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำใหเกิดปญหาตอสุขภาพ ทั้งสุขภาพรางกายและ สุขภาพจิตดวย ซึ่งภาวะแทรกซอนของภาวะอวนมีดังนี้ ปญหาสุขภาพรางกาย มีความเสี่ยงตอการเกิดปญหาสุขภาพตาง ๆ ไปจนถึงการปวย ดวยโรคหรืออาการที่รุนแรงขึ้น และตองไดรับการรักษาอยางเรงดวน ไดแก ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ประจำเดือนมาไมปกติ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ภาวะมีลูกยาก กรดไหลยอน หอบหืด ปวดตามกระดูกขอตอ ปวดหลัง ขอเสื่อม มีปญหาในระบบทางเดินหายใจ ภาวะหยุดหายใจในขณะนอนหลับ มีนิ่วในถุงน้ำดี โรคเบาหวาน ไขมันพอกตับ โรคไต โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบตัน โรคมะเร็งตาง ๆ ปญหาสุขภาพจิต เมื่อประสบกับภาวะอวน อาจทำใหขาดความมั่นใจในตนเอง เกิดความ รูสึกโดดเดี่ยว เก็บตัว แยกตัว นำไปสูปญหาดานความสัมพันธ การเขาสังคม การ เรียน การทำงาน ทำใหทำงานพลาดหรือไมประสบความสำเร็จ จนนำไปสูการเกิดภาวะ ซึมเศราได

ชื่อเรื่อง.มาทำความรูจักโรคอวนกันเถอะ.(ม.ป.ป.).[ออนไลน].ไดจาก https://www.chularat3.com/knowledge_detail.php?lang=th&id=561 [สืบคนเมื่อปพ.ศ.2564] ชื่อเรื่อง.สุขกาย.(ม.ป.ป.)[ออนไลน].ไดจาก https://goodlifeupdate.com/category/healthy-body [สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564] ชื่อเรื่อง.ศูนยสุขภาพเชิงการแพทย (ม.ป.ป.) )[ออนไลน].ไดจาก https://www.aquafitness.co.th/Default.aspx?pageid=45 [สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564] ชื่อเรื่อง.การควบคุมอาหารในผูปวยโรคอวน(ม.ป.ป.).[ออนไลน].ไดจาก. https://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/diet.htm [สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564] ชื่อเรื่อง.วัยทำงาน 15 ลานคน กำลังเสี่ยงอวนลงพุง โรครุมเรา ซึมเศราฆาตัวตาย. (2562). ไดจาก. https://www.posttoday.com/life/work-life-balance/594616 [สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564] ชื่อเรื่อง.ไดเอดไดอดแบบนี้คิดแลวใชปะ. (2558). ไดจาก. http://www.healthandtrend.com/slimming/diet/diet-are-already-right [สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564] ชื่อเรื่อง.6 เหตุทำ “คนวัยทำงาน” อวนหนักจนแกยาก. (2559). ไดจาก. http://www.healthandtrend.com/slimming/diet/6-why-do-the-working-people-fat-hard-and-difficult-to-solve?doing_wp_cron=1623041507.897850990295410156 2500 [สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564] ชื่อเรื่อง.3สีที่ควนใชและ3ที่ไมควรใชในหองอาหาร. (2561). สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564. ไดจาก https://www.sanook.com/home/13161/ โรงพยาบาลกรุงเทพ.(2564). อวนลงพุงสรางโรค. สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564. ไดจาก https://www.bangkokhospital.com/content/metabolic-syndrome-creates-disease World Health Organization. (2563). Physical Activity. สืบคนเมื่อปพ.ศ. 2564. ไดจาก https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity พญ.ธนิษฐา ศิริรักษ (ม.ป.ป.). ชื่อเรื่อง การดูแลสุขภาพตามวัย (Health Care in Differently Age Population).ภาควิชาเวซศาสตรครอบครัวและเวชศาสตรปองกัน คณะแพทยศาสตร ม.สงขลานครินทร สืบคน ไดจาก. https://meded.psu.ac.th/binlaApp/class01/388-100/Health_care_in_Differently/index5.html กองบรรณาธิการ HD. (2560). รูกอนกิน สีสันของอาหารสงผลตอความอยากอาหาร. สืบคนเมื่อปพ.ศ.

2564 จาก https://hd.co.th/food-coloring-affecting-appetite