- E L M E J O R L A B O R ATO R I O D E M E D I CA M E N TO S H O M E O PÁT I C O S R E S E RVÓ E ST E E S PAC I O PÁ G I N A C O M P L E TA
Créditos
Revista VYEN, Vida y Estilos Naturales es una publicación que tiene como objetivo conectar a nuestro público con el conocimiento de profesionales y expertos. Somos una pieza de comunicación dedicada a quienes apuestan por los hábitos saludables y alcanzar su bienestar de forma alternativa. En los contenidos de VYEN podrás encontrar datos que te mantendrán al día.
C R É D I TO S Y C O N T E N I D O
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Estamos comprometidos con cada miembro de tu familia y la parte zootécnica, por esto ponemos al servicio en el cuerpo de nuestra revista artículos que contribuyan a un buen estado físico, mental y emocional. Además de informar, permitimos que nuestros lectores accedan a profesionales del área de la salud y a sitios que vayan con la línea del buen cuidado. Revista VYEN prohíbe su reproducción parcial o total, así como su traducción sin autorización escrita por su titular. Los artículos y opiniones expresadas por los autores corresponden a su experiencia, posición personal e investigación, por lo tanto, el autor es responsable a título personal de lo que aquí escribe. Redes: Facebook: Revista VYEN Instagram: @revistavyen
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Subdirector: Mesa editorial Revista VYEN Director de contenidos: Xiomara Villamizar Quintero Karen Julieth Sánchez Duarte Silvana Isabel Báez Lozada Investigación y Redacción: Karen Julieth Sánchez Duarte Diseño: Yicelly Estefania Mesa Silva Invitados: Sandra Milena Amaya Fiallo Dr. Daniel Alejandro Araiz Esquivel Recursos gráficos: Envato / Shutterstock Mercadeo y Ventas:
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Impresión: Versión digital issu.com/revistavyen
Contenido Mayo - Junio 2020
Editorial
Pág.06 Los dos puntos de vista ante la situación actual ¡Un llamado a la acción!
Actualízate
Pág.07 Conociendo al enemigo: COVID-19 / Estructura, comportamiento y mutación del virus COVID-19
- E L G I M N AS I O M AS C O O L R E S E RVÓ E ST E E S PAC I O PA R A Q U E P U E DAS E J E R C I TA R T E T E R C I O D E PÁ G I N A
Vitalidad en acción
Pág.13 Ansiedad. 2020 ¿Qué es? ¿Cuáles son sus síntomas? Y tips para combatirla
Salud en familia
Pág.09 El Duelo - Su relación con el período de aislamiento actual, sus etapas y medidas para disminuir sus síntomas
#RetoDeMente
VYEN ANIMAL Pág.17
Distrés en Mascotas Efectos de la cuarentena en las mascotas, etapas, recomendaciones y cómo la medicina holística puede tratar estas situaciones
Pág.21 Pon a prueba tu destreza mental, crea nuevas rutas neuronales
Ve directo
Pág.23 Los mejores profesionales te esperan, encuentra especialistas de la salud y sitios de interés
Un día como cualquier otro, la vida nos dio un giro tan abrupto que la mayoría coincidimos con un “esto no lo esperábamos”. Armamos de una manera organizada, pausada y bien pensada, como ficha a ficha de un dominó, esta analogía a la cual podríamos llamar vida. Pero con dos golpes provenientes del lugar menos esperado, certeros e impredecibles, que impactaron la salud y estabilidad económica mundial, bastó para que las fichas empezaran a caer. Hoy centramos nuestra mirada en qué se viene. Hay dos formas de observar la situación; algunos podrán ver cómo la obra maestra de fichas organizadas se derrumban de manera inminente; pero otros podrán reconocer cómo la caída tiene una imagen escondida y al mirarla con detenimiento da un mensaje, que cada uno leerá a su manera. En este momento es clave recordar la obra literaria “Si no está roto rómpalo”, en este libro se aborda un tema muy interesante que es el de la filigrana. Un Jarrón en China es una pieza única y hermosa, no en vano han ganado tan alta reputación, para cada pieza han invertido muchos recursos, tiempo, inspiración, dinero y al final o lo que se podría llamar el final, antes de salir al mercado, rompen el jarrón. Aunque suena algo poco cuerdo que se rompa, la verdad es que la belleza suma después. Es una bella analogía que quiero traer en este momento porque posiblemente no dista mucho de lo que nos está sucediendo: Cambio abrupto, no esperado, mal de la gran mayoría, pensamientos negativos. A diferencia del caso del jarrón no lo decidimos, pero y qué tal si lo vemos como eso, como una decisión nuestra de cambiar, para de esta manera asumir favorablemente lo que esta eventualidad mundial nos presenta. Retomamos, parece que fue ayer, el día fatídico en el cual inicia todo este caos, el jarrón se rompe pero esta solo era esa primera parte de la historia, era bello, pero y ¿qué pasa?, ¿lo puede ser aún más?, obvio bobis! el jarrón se hace más hermoso en el siguiente paso donde finos hilos de oro ayudarán a reconstruir y a darle un valor mayor al inicial, convirtiéndolo en una obra hermosa e irrepetible. Cada uno somos esos artistas que tenemos que empezar a imprimir ese aire a nuestra obra de arte llamada vida que incluye un número amplio de aristas y donde el oro puede ser visto como la decisión de cambio para no solo estar bien sino mejor de lo que posiblemente hasta ese momento estábamos. Con esto no queremos llamar al positivismo sino más bien al trabajo, arduo, incansable, de largo aliento, porque el reto así lo amerita. “STAFF VYEN”
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Parece que fue ayer…
- E D I TO R I A L
E
ditorial
A
CTUALÍZATE
C O N O C I E ND O A L E NE M I G O :
C OV I D - 1 9
¿Qué es un coronavirus?
Estructura del COVID-19
Son una extensa familia de virus de ARN que en los humanos causan infecciones respiratorias.
Proteína M: Protege el ARN del virus
Proteína S:
¿Qué es COVID-19?
Le permite penetrar las células
Es una enfermedad respiratoria infecciosa causada por el genoma SARS-CoV-2.
Proteína N:
Esconde el ARN para engañar a la célula y que sea infectada
Periodo de incubación
Proteína E:
Contribuye en infectar otras células
Oscila entre 1 y 14 días.
ARN:
El Ácido Ribonucleico es la cadena que lleva el material genético del virus y es el responsable de infectar otras células
- A C T U A L Í Z AT E
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Síntomas
Mutación:
Fiebre
Cansancio
Dificultad para respirar
Tos seca
Diarrea
El SARS-Cov-2 está mutando y su tasa es más lenta que la del virus de la gripe, esto implica algunos cambios en su comportamiento.
Congestión nasal
Dolor de garganta
¿Cómo se transmite?
Suelen aparecer de forma gradual. Algunas personas se infectan, pero no desarrollan ningún síntoma.
Por contacto persona a persona
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Al tocar objetos o superficies contaminadas y pasar las manos por la cara
¿Qué es? Conjunto de genes que conforman el virus.
La importancia del jabón
¿Cómo está compuesto? La mayoría de organismos tienen un genoma formado por las conocidas bases del ADN: A, C, G y T, en el caso de los genomas de ARN la base es diferente: U en vez de T. Esto posibilita que el virus pueda engañar una célula humana, obligarla a copiar y seguir sus instrucciones.
Funciones Portar las instrucciones para funcionar y transmitirse Posee información sobre la interacción con los mecanismos de defensa celular Lleva las instrucciones para multiplicarse y dar lugar a nuevos virus Actúa como archivo histórico de la evolución
Importancia de secuenciar el genoma. Es la mejor forma de conocer a un organismo Es primordial para estudiar su progresión y evolución Posibilita hacer comparaciones con otros virus en cuanto a las mutaciones Permite entender cómo entra el virus en las células Da la posibilidad de desarrollar posibles tratamientos o vacunas para el COVID-19
¿Cómo será la evolución del virus? Probablemente la selección natural favorezca a los mutantes para que se multipliquen y se transmitan mejor. En otro escenario, la mitigación del virus y el incremento de la inmunidad hará que su impacto sea menor.
Cuidados Lavarse las manos con frecuencia Usar tapabocas si se tiene tos, fiebre u otros síntomas de resfriado Cubrir la boca con el antebrazo cuando tosas o estornudes A través de gotas de saliva al toser o estornudar
Evitar tocarse la cara
No tener contacto cercano con personas que tengan síntomas de gripe
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Las colas de las moléculas del jabón penetran en la membrana grasa del virus y la disuelven, es descompuesto y al enjuagar se elimina el resto de fragmentos.
- A C T U A L Í Z AT E
Genoma
- S A L U D E N FA M I L I A
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ALUD
S E N FA M I L I A
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Psicóloga. Ejerce en el área clínica. Se ha enfocado en la parte cognitivo-conductual. Trabaja la auto superación del ser y las necesidades del ser humano. Orienta proceso de duelo y tratamiento en adicciones.
E n su experiencia llevando casos de duelo, ¿Cómo podríamos relacionar este término y
este estado con la cuarentena que han propuesto los entes de gobierno a causa del COVID-19 y que se vive en varios países del mundo?
¿Cómo podemos identificar que estamos pasando por un proceso de duelo? y ¿cuáles serían sus etapas?
La primera forma de identificar un proceso de duelo es cuando aumenta la ansiedad. El duelo tiene diferentes La relación entre el COVID-19 y Las etapas serían: la enfoques, no es un proceso de duelo es directa, ya que primera es la negación, en únicamente de pérdida el caso de la cuarentena, no como tal de un ser querido, el ser humano ve y percibe la pérdida de se acepta que estamos sino también de la todo el dominio de sus auto que son las pasando por una disponibilidad de tiempo, enfermedad letal ni los diferentes dimensiones de un ser espacio, de la salida de la estragos tan grandes que zona de confort, la pérdida humano está haciendo alrededor del mundo. de la libertad, el movimiento, y la Luego viene el proceso de aceptación, autonomía. cuando aceptamos que la enfermedad se puede dar. Es importante tener claro que esta cuarentena que Pero aun no creemos que sea en casos cercanos, en estamos viviendo a nivel mundial es con el fin de nuestra familia o en nosotros mismos. cuidarnos. Este tipo de aislamiento o de encierro Y por último, tenemos la etapa denominada hace que en los seres humanos se produzca realidad actual o interiorización. La persona es ansiedad, irritabilidad, un proceso de angustia consciente de que no solamente puede ser el permanente, ya que el futuro es incierto. No infectado sino también su círculo primario (familia, sabemos cuánto tiempo vamos a estar en esta conocidos y amigos). Es el reconocimiento de que situación, a muchas personas nos preocupa el somos vulnerables. futuro económico y hasta el autocontrol de la propia vida porque nos estamos rigiendo por otras normas ¿Cuáles son los síntomas físicos u otras y por otras situaciones que no dependen de patologías que pueda traer consigo el duelo? nosotros. Insomnio, la sensación de ansiedad, el bajo apetito, “Hay muchas pérdidas que se toman la pérdida del interés o anhedonia de las actividades que antes disfrutábamos y nos causaban bienestar. como duelo de tipo emocional que
“
“
marcan la vida de un ser humano.”
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El duelo.
- S A L U D E N FA M I L I A
Sandra Milena Amaya Fiallo
¿Qué recomienda para contrarrestar estos síntomas? Primero, fortalecer los vínculos familiares de comunicación asertiva. Segundo, realizar actividades que produzcan bienestar y que se puedan realizar durante la cuarentena, como por ejemplo: lectura, ejercicio, meditación, fortalecimiento en fe. Por último, es importante que las personas por medio del teléfono, el Whatsapp o Skype, mantengan continuo contacto con seres queridos que se encuentren en otras ciudades u otros países. Esto les va a producir estabilidad emocional. En procesos como este, ¿cuáles son los aspectos de la vida cotidiana (vida personal, de pareja, profesional, etc.) que se ven mayormente afectados y cuánto podría durar los efectos del duelo?
Si durante el aislamiento convivo con una persona que esté pasando por un proceso de duelo pero ella no lo admite, ¿cómo podría darme cuenta que está mal? Los seres humanos tenemos formas fáciles de identificar a una persona que esté en un proceso de duelo. La mayoría hace una introversión, esto quiere decir que les cuesta muchísimo relacionarse con el medio y está todo el tiempo procesando sus pensamientos automáticos o negativos, también son personas que tienden a la irritabilidad o el llanto fácilmente. ¿Cómo podría ayudarla? Es importante el proceso de aceptación, que acepte y empiece a visualizar los cambios que debe realizar en su vida para salir de ese círculo vicioso emocional que la aqueja.
Con este cambio todos los aspectos se ven afectados. Se ven afectadas las relaciones de pareja, ya que no están acostumbradas a convivir 24 horas del día por 7 días a la semana, entonces se ve perjudicada la comunicación. También las proyecciones, los planes a mediano, corto y largo plazo que tenían las personas; la economía, la parte laboral, ya que las personas no pueden desarrollar su vida profesional como la tenían establecida.
3. REALIDAD ACTUAL O INTERIORIZACIÓN donde la persona es consciente de que no solamente puede ser el infectado sino su círculo primario (familia, conocidos y amigos) también, es el reconocimiento de que somos vulnerables.
- S A L U D E N FA M I L I A
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¿Cuánto pueden durar los efectos de este duelo? Es relativo, todos los seres humanos somos diferentes y asumimos las situaciones de manera diferente. Lo ideal es que a un año de la pérdida el proceso esté establecido, pero es algo muy subjetivo. No se puede determinar que todos los seres humanos se gasten este tiempo, unos más otros menos, dependen de su proceso de resiliencia.
2. ACEPTACIÓN
cuando aceptamos que la enfermedad se puede dar, pero aun no creemos que sea en casos cercanos, en nuestra familia o en nosotros mismos.
1. NEGACIÓN
en este caso de la cuarentena, no se acepta que estamos pasando por una enfermedad letal y los estragos tan grandes que está haciendo alrededor del mundo.
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“
“
mirada positiva y visionaria, es importante que veamos las cosas desde un punto de vista estratégico, de avance y no de retroceso, de oportunidad para mejorar y hacer cambios importantes en nuestra estructura de vida.
-¡ERA DE ESPERAR QUE EL M ÁS P R E S T I G I O S O C O N S U LTO R I O E ST U V I E R A E N E STA PÁG I N A ! M E D I A PÁ G I N A horizontal
R E V I STA V YE N 0 01 -
Buscar acompañamiento adecuado. Aún le tenemos miedo y desconocimiento a la psicología, hay muchos mitos en el espacio como por ejemplo que las personas que buscan un acompañamiento psicológico es porque tiene un desorden mental y no es así. Los seres humanos que tenemos situaciones que no sabemos cómo sortear, cómo afrontar, lo que realmente buscamos y aceptamos que necesitamos es una directriz diferente en nuestra vida.
- S A L U D E N FA M I L I A
¿Qué recomendaciones sugiere, en caso de que Es muy importante buscar actividades que nos sienta que los síntomas ya proporcionen bienestar, no están bajo mi control? Es importante el acompañamiento tranquilidad y nos den la fuerza ¿a qué alternativas podría acudir? con el profesional y la aceptación de que necesitamos para salir adelante. los síntomas de ansiedad que se están La recomendación más importante es la aceptación. presentando, entre más pronto tengamos El control de los pensamientos Cuando aceptamos que una dirección adecuada, más fácil será automáticos, es otra estrategia tenemos algo que cambiar y fundamental. Una misma encontrar la solución que asimilar es el principio situación tiene dos miradas, la de la solución. mirada negativa catastrófica y la
V
ITALIDAD EN ACCIÓN
2020 Las emergencias humanitarias y los conflictos hacen que una de cada cinco personas se vean afectadas por la depresión y la ansiedad.
R E V I STA V YE N 0 01 -
Entre 1990 y 2013 los trastornos mentales comunes aumentaron cerca de un 50%, para el 2019 más de 264 millones de personas padecían de ansiedad en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
¿Cuáles son los síntomas?
- V I TA L I DA D E N A C C I Ó N
En la mayoría de casos, los individuos confunden los síntomas de la ansiedad con otras patologías. Es importante identificar si se está o no padeciendo, el primer paso es la aceptación. Cada persona según su predisposición biológica y/o psicológica puede estar más vulnerable a unos u otros síntomas, a continuación exponemos algunos de ellos.
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La ansiedad es el resultado de un desequilibrio interno, es un sistema emocional causado por una situación amenazante que pone en alerta al organismo.
- E ST E E S PAC I O F U E ESPECIALMENTE S E L E C C I O N A D O PA R A E L R E S TAU R A N T E M ÁS T R A D I C I O N A L D E L A C I U DA D T E R C I O D E PÁ G I N A
Síntomas psicológicos: sensación de amenaza o peligro, inquietud, inseguridad, sensación de vacío, temor a la muerte o al suicidio.
Síntomas físicos y de conducta: taquicardia, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, náuseas, alteraciones de la alimentación, rigidez muscular, cansancio, sensación de mareo e inestabilidad, alteraciones del sueño, bloqueos, torpeza, inquietud motora, irritabilidad, ensimismamiento, dificultad para expresar ideas u opiniones.
Síntomas cognitivos: déficit de atención, concentración y memoria, expectativas negativas, pensamientos distorsionados e importunos, tendencia a recordar las cosas desagradables, interpretaciones inadecuadas y susceptibilidad.
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Tips p a r a co m b a t i r
la ansiedad
el miedo 1. Acepta No evites el miedo, mantenlo bajo control. Los miedos dependen de ti, reconoce que puedes controlarlos y vivirás sin sufrir por ellos.
a los estimulantes 2. No Evita el consumo de bebidas
negras y energizantes. Además de cualquier droga que afecte tu equilibrio.
- V I TA L I DA D E N A C C I Ó N
ansiedad pero también puedes hacer todo lo contrario. Es fundamental que no te quedes en la situación que causó la crisis. Obsérvate, reconoce el presente, concédele a tus síntomas un valor o importancia menor.
. Técnicas de respiración !
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3. Relativizar Todo empieza en tu cabeza, puedes bajar el grado de
!
La fatiga es causante de otros síntomas como el mareo y la taquicardia. Respira profundo y lentamente. En momentos de crisis, una buena técnica es respirar introduciendo la nariz y la boca en una bolsa de plástico o de papel, de esta forma aumentarán los niveles de CO2 en sangre y los síntomas empezarán a disminuir.
5. Medita El objetivo de la meditación es calmar la mente y los pensamientos, para llevarla a cabo hay que apoyarse en la respiración y la relajación (necesario para combatir la ansiedad). Con la meditación reconoceremos que aquello que sentimos nos lo causamos nosotros mismos con nuestro modo de pensar. Puedes empezar a poner en práctica la técnica del mindfulness.
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ejercicio 6. Haz Haciendo ejercicio calmarás tu mente, mejorarás
a la negatividad 7. Adiós Despídete de los pensamientos, personas, situaciones
o lugares negativos. Es fundamental que evites cualquier cosa deprimente, todos sabemos lo que nos hace bien y lo que no. Es momento de creer en ti mismo y en lo valiosa que es tu vida.
8.
No estás solo, estás contigo
Evita la monotonía y pasa tiempo contigo. Comienza a hacer cosas diferentes que te hagan asombrar de ti mismo. Es hora de cambiar la perspectiva, de que te diviertas, siente alegría mientras te conoces y mejoras, mímate. Tu propósito en la vida es hacerte feliz.
y escucha 9. Habla Apóyate en las personas que te hacen sentir calma, ellas estarán atentas a todo lo que quieras contarles. Mantén un vida social sana, escucha, escuchar permite que evadas los síntomas, te centra en el presente.
a decir NO 10. LaAprende ansiedad es resultado de
la angustia y las preocupaciones, no necesitas pasar por eso, por un compromiso que no quieres, estás en todo tu derecho de decir “no”. Anticipa las cosas buenas, si esperas a que algo bueno suceda, pasará. ¡Enfócate en lo positivo! Información recopilada del libro El fin de la ansiedad de Gio Zararri
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tu respiración y el ritmo cardíaco. La actividad física es la forma más rápida y directa para disminuir la ansiedad.
- V I TA L I DA D E N A C C I Ó N
La ansiedad quiere decirte algo, tómalo como una nueva etapa que llega a tu vida, siente la fuerza del cambio y disfruta el proceso
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yen
V ANIMAL
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@DanielAraizE Médico Veterinario-UNAL Experimental Francisco de Miranda Phd en Homeopatía Máster en Medicina Biológica-Naturista
en Mascotas. la alimentación, ejercicios, hidratación, hasta el clima influye. Vale la pena aclarar que depende de la especie, el ambiente y el patrón energético del tutor.
El aislamiento a causa del COVID-19 puede ser causante de distrés en mascotas. Hay dos tipos de estrés, el eustrés es aquel que no produce ningún tipo de desequilibrio y puede ser beneficioso, y el distrés, el cual es desagradable y genera un exceso de carga emocional negativa.
La frecuencia con la que se presenta el estrés es relativa al ambiente, la raza y la especie. Por ejemplo, un Bulldog Inglés es menos activo que un Jack Russell, uno necesita más actividad física que el otro. Todos estos condicionantes pueden marcar comportamientos estereotipados como se ve en los animales de zoológico.
El cambio en la rutina puede afligir a perros y gatos de manera significativa. Quizás los canes se afecten más que los felinos, puesto que los últimos son más tolerantes al estrés, pero lo sufren de igual modo. Esto ocurre porque se modifican los tiempos de juego o de actividades,
Manifestación Las mascotas pueden manifestar el estrés de diversas formas. En el caso del distrés, pueden presentar desde caída del pelo hasta mutilaciones de miembros. Además, en algunos casos se dan movimientos perturbadores de los sistemas orgánicos como los inmunológicos y es posible que se manifiesten enfermedades inmunomediadas. Puede añadirse la presencia de alguna enfermedad que genere dolor y ruptura del equilibrio (homeostasis).
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Distrés
- V YE N A N I M A L
Dr. Daniel Alejandro Araiz Esquivel
Etapas Las etapas del estrés en mascotas se ven reflejadas cuando llega a su cronicidad.
Etapa inicial o de alarma primaria: ocurre la liberación normal de sustancias bioquímicas y hormonales que conllevan a cambios fisiológicos que prepararán el cuerpo del animal para responder a lo que produce el estrés.
Etapa de mantenimiento o resistencia:
después de la liberación de las sustancias bioquímicas, se comienza a normalizar luego de un corto tiempo (lo normal y saludable). Si en esta etapa sigue el factor de estrés continuo, pues la maquinaria hormonal se mantiene activa mientras el animal intenta adaptarse aunque puede existir de alguna forma resistencia.
Etapa de cronicidad o patológico: cuando el elemento estresante se mantiene por un largo periodo, hay una alteración de los componentes orgánicos, fisiológicos, marcando un desequilibrio que desencadena eventos que empeoran la situación del animal.
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Recomendaciones Es importante contrarrestar la falta de socialización que produce el aislamiento para evitar que esto traiga consigo problemas post cuarentena. Para esto es necesario la creación de actividades interactivas que se puedan realizar con nuestras mascotas y que estén relacionadas con su capacidad mental: juegos de destreza, ocultarle golosinas, enriquecimiento ambiental, buena alimentación e hidratación, hacer uso de los platos antiestrés o mantas antiestrés. Cuando los animales no responden a ningún tipo de estímulo y no quieren comer, se deben llevar de inmediato a una clínica veterinaria, ya que puede haber algo más que solo estrés.
Medicina Holística La medicina holística es una aliada para controlar síntomas provenientes del estrés en las mascotas y mejorar su condición de vida durante la cuarentena. El holismo significa totalidad. Las terapias naturales ayudan de forma significativa a mantener el equilibrio y a relajar al organismo. Desde mi experiencia, he tenido resultados magníficos, tanto a modo preventivo como colaborador de tratamientos crónicos, enfrentas al paciente por todos los flancos. El estrés en las mascotas es tan importante como en el caso de los humanos. Puede ser un gatillo detonador de una muerte anunciada, así suene dramático. Ocasiona un desbalance orgánico, por lo tanto se exacerba cualquier cosa que esté en el organismo.
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- ¡ S Ó L O L AS M E J O R E S FA R M AC I AS H O M E O PÁT I CAS Q U I E R E N E ST E L U G A R ! M E D I A PÁ G I N A ve r t i c a l
Si durante la cuarentena se hacen las cosas bien, no debe haber o llegar a consecuencias tales como las fobias. Puede ser que se demarque un apego en exceso (hiperapego) y es algo se debe ir trabajando con calma junto con un especialista. Aquí lo importante es la prevención. Finalmente, es importante aceptar que el estrés no es para nada malo, el problema es el tiempo en que dura la situación que lo genera y lo lleva a un estado de cronicidad.
R
etoDeMente
Crucigrama 1
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PISTAS Verticales: 1.Estrés desagradable y que genera un exceso de carga emocional negativa 2.Tercer Tip para combatir la ansiedad 3.Tema central del artículo tratado en Salud en Familia 4. Algo que los virus por ser de ADN pueden llevar a cabo
Horizontales 1. Estrés que no causa ningún desequilibrio y puede ser beneficioso 2. Los coronavirus son una extensa familia de … 3. Uno de los síntomas de la ansiedad 4. Segunda etapa del duelo
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- R E TO D E M E N T E
e
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Ve directo Dr. Guillermo Mendieta
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