Indice 03/EDITORIAL.

Indice 03/EDITORIAL.

04/ ESTEBAN BUSTOS: “ESTOY DEDICADO 100% A ESTO. SI SE QUIERE SER UN DEPORTISTA DE NIVEL MUNDIAL, ASÍ SE DEBE ENTRENAR”. 08/ SOLOSURF: EMPRENDIMIENTO E INCLUSIÓN CON SENTIDO SOCIAL.

12/ PSICOLOGÍA DEPORTIVA PRE COMPETENCIA.

13/ADMISIÓN ESPECIAL UNIVERSIDAD CATÓLICA DE CHILE. 14/ RAFAELA MONTESI BYWATERS: “NUNCA PENSÉ QUE PODÍA PASAR A LA FINAL”. 20/ XXXVII CAMPEONATO NACIONAL DE ATLETISMO MÁSTER: PERSEVERENCIA, ENTRENAMIENTO Y PASIÓN, LA TÓNICA DEL CAMPEONATO.

24/VALENTINA TORO: “HE IDO CRECIENDO DESDE EL FRACASO”. 28/CAJÓN DEL MAIPO: LOS GUARDIANES SALTARON AL RÍO DE NUEVO

LA DELGADA LÍNEA ENTRE "EL HACER Y EL NO HACER"

La capacidad de autoexigencia es clave al momento de diferenciar entre logro y fracaso, en cualquier ámbito de la vida. En el deporte es evidente, y bien conocemos historias inspiradoras que reflejan el trabajo constante y el compromiso personal, que solo pueden llevar a un resultado positivo.Los dichos "Trabaja mientras todos duermen", "Entrena mientras todos descansan" y "Nadie dijo que sería fácil", son relevantes en el estilo de vida de cada uno. Pero también es cierto que... Tú decides cómo vivir, tú decides si eres capaz de cruzar esa delgada línea entre "el hacer y el no hacer".

¡PASIÓN POR EL DEPORTE! Revista SinLímites

REVISTA SINLÍMITES, SE PROHÍBE LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DEL CONTENIDO DE LA REVISTA. LAS OPINIONES VERTIDAS POR LOS ENTREVISTADOS, ASÍ COMO EL CONTENIDO Y LA FORMA DE LOS AVISOS PUBLICITARIOS, SON DE EXCLUSIVA RESPONSABILIDAD DE QUIENES LOS EMITEN O PAGAN POR SU INCLUSIÓN , NO TENIENDO SINLÍMITES, POR LO TANTO, NINGUNA RESPONSABILIDAD SOBRE ELLOS.

EDICIÓN D ICIEMBRE DE 2019

DIRECTOR: C RISTIAN ROMERO GORMAZ. EDITOR DE ARTE Y DISEÑO: FRANCISCO RUBIO SAAVEDRA. EDITOR GENERAL: CRISTIAN ADASME PEÑA FOTOGRAFOS: JOSÉ MONTENEGRO M., CRG, CMP Y FRS. PERIODISTAS Y COLABORADORES: CAROLINA MÁRQUEZ PINO Y JUAN CARLOS GORMAZ. CORRECTOR DE TEXTO: E VELYN ROMERO GORMAZ. EJECUTIVAS VENTAS PUBLICIDAD:ALEJANDRA CUELLAR: +56 9 8232 8328 - 32 3467074. UN PROYECTO DE RC MEDIOS.

ESTEBAN BUSTOS, PENTATLETA Y PENTACAMPEÓN SUDAMERICANO ESTEBAN BUSTOS, PENTATLETA Y PENTACAMPEÓN SUDAMERICANO “ESTOY DEDICADO 100% A ESTO. SI SE QUIERE SER UN DEPORTISTA DE NIVEL MUNDIAL, ASÍ SE DEBE ENTRENAR”.

Ya clasi.cado para Tokyo 2020, los que serán sus segundos Juegos Olimpicos, Esteban tienen agenda copada entre mundiales y concentraciones, hasta los días de su estreno en las olimpiadas el 6 y 8 de agosto.

Tiene claro que en el país no son muchos los exponentes de este deporte, por lo que se toma muy en serio su rol para motivar a otros, y a la vez mani.esta abiertamente su pasión: “No estoy pensando en nada más que en Pentatlón hasta Chile 2023”.

AUSPICIOS:

I. Municipalidad Huechuraba Santiago Paperchase Club Centro Médico Manuel Montt ArcSport Winkler Nutrition Kaju Frutos Secos Oxmep Greenwoody Deporte Azul Team Chile

Los Panamericanos Lima 2019 fueron históricos para el deporte chileno, y para muchos de los atletas de la delegación fue una coronación a su esfuerzo y ratificó un gran año, como fue el caso de Esteban Bustos, quien es hoy el gran exponente d el Pentatlón moderno y ya tiene sus pasajes reservados a Tokyo 2020.

Pentatlón llama la atención porque reúne cinco disciplinas, por lo que deben ser de- p ortistas integrales y rigurosos en su entrenamiento, con una dedicación muy alta. De esa forma, Esteban tiene un duro itinerario para llegar con todo a sus segundos Juegos Olímpicos con 27 años de edad. ENTENDIENDO EL PENTATLÓN

Para entender la competencia, es necesario saber que consta de: equitación, con un circuito de 12 obstáculos con la particularidad de que los deportistas no conocen el caballo que montarán; también tiene 200 metros de natación; y la prueba combinada, en la que se corren 3200 metros, los que se distribuyen en tramos de 800, donde se detienen en una estación de tiro en la que deben sumar cinco tiros efectivos para poder continuar la carrera, y que dice Esteban, “es mi prueba más fuerte”.

De familia de deportistas, Esteban Bustos llegó a este deporte influenciado por su hermano Cristián, con quien tiene una diferencia de 10 años, y que también fue un referente de esta disciplina.

Tiene claro que en el país no son muchos los exponentes de este deporte, por lo que se toma muy en serio su rol para motivar a otros, y a la vez manifiesta abiertamente su pasión: “No estoy pensando en nada más que en Pentatlón hasta Chile 2023”. RIGUROSIDAD TOTAL

Como todo deportista de alto rendimiento, un tema que siempre debe abordar es cómo compatibilizar su rutina con el estudio. En este caso, el reciente Pentacampeón Sudamericano de Pentatlón, estudia Licenciatura en Matemática, en la Universidad de Chile, donde reconoce le entregan todas las facilidades para entrenar. “Puedo tomar ramos con flexbilidad y si tengo dudas, me apoyan también”.

Esto es fundamental, ya que el entrenarse

F o t o s : F a c e b o o k / E s t e b a n B u s t o s .

para cinco deportes diferentes es muy complejo, pero Esteban tiene todo muy organizado. “Mi semana es intensa, nado de lunes a viernes, corro seis días a la semana; practico equitación y esgrima en tres jornadas semanales, más dos de preparación física y una de tiro estático y las de running; sesiones de psicología y otras de masajes”.

“ Yo dispongo de mi tiempo para entrenar desde las 7 de la mañana hasta la 1 de la tarde, luego desde de las 4 hasta las 8.30…Estoy dedicado 100% a esto. Si se quiere ser un deportista de nivel mundial, así se debe entrenar”. Cuenta que de todas las pruebas, la que más lo exige es e l esgrima, es muy potente, con movimientos intensos y con mucha técnica.

Su programa de trabajo de aquí a Tokyo llama la atención por su intensidad. En febrero parte a ciudad México (Mexico) a concentrarse por tres semanas. A fines del mismo mes, viaja al primer mundial del 2020 en Egipto, para regresar a Chile y en abril y mayo parte a Bulgaria al tercer mundial del año.

Luego viajará a concentrarse nuevamente, pero esta vez a Gran Bretaña, donde hará la previa para el cuarto mundial en Hungria. Sin parar, le falta definir el lugar de su tercera concentración, donde se preparará para el mundial en China.

Con todo eso, entra en la fase final, vuelve a Chile en junio para partir con todo listo a Tokyo en julio, donde esperará el 6 y 8 de agosto, que son sus días de competencia.

MÁS QUE UN EQUIPO

Pero para la intensidad que implica la práctica del pentatlón, Bustos reconoce el rol fundamental que tienen las personas que están detrás de él. “Tengo un tremendo equipo de trabajo y estoy feliz, tenemos mucha fuerza y muy bien comunicados, lo que es clave”. Gabriel Flores está a cargo, con quien empezó a trabajar en 2016, y lo entrena en natación y tiro, en running está Sebastián Alarcón, en esgrima Roberto Ascencio y en equitación Alfredo Hernández. Cada uno de ellos le ha permitido mantener y subir su nivel cada vez más.

Ha tenido posibilidades de viajar mucho, y el codearse con deportistas de otros países ha sido un factor relevante para sumar experiencias, mantener siempre un alto nivel de competencia y favorecer a su desarrollo, que hoy lo tiene entre los 10 mejores del mundo en su disciplina.

Pero también sabe que sus buenos resultados no deben quedar en eso. “Tenemos que hacer crecer esto”, dice, para lo cual apoya a su entrenador, Gabriel Flores, en su programa que busca estimular a la nuevas generaciones, recibiendo jóvenes entre 12 y 14 años, a muy bajo costo o gratis, y los van incluyendo en los entrenamientos.

Solosurf es una tienda que no solo busca vender y entregar artículos a los amantes del surf, sino que además, organiza, nancia y ejecuta actividades para que personas con capacidades diferentes puedan disfrutar de este deporte. Ubicada en Puente Alto, busca derribar estigmas. SOLOSURF EMPRENDIMIENTO E INCLUSIÓN CON SENTIDO SOCIAL

Cada día son más los chilen os que quieren transformar su quehacer en algo que no solo los beneficie a ellos, sino además aportar a otros, haciendo lo que saben y lo que les gusta. Ese es justamente el espíritu de Solosurf, un emprendimiento con un factor que lo diferencia de otros, ya que busca dar oportunidad a personas con algún tipo de capacidades distintas, ya sean físicas o cognitivas, para que disfruten de las actividades en el mar.

El dueño de esta pyme, Andrés Fuenzalida, cuenta que ellos se preocupan de organizar, financiar y ejecutar actividades relacionadas con el mar, particularmente el surf, pensando en que todos tengan su espacio de participación.

¿De dónde y cómo surge esta idea? Mi hermano Diego, que actualmente tiene 23 años, nació con Síndrome de Down (no me gusta ese nombre, pero en

fin). Es increíble cómo podemos darnos cuenta, al detenernos y analizarnos, lo discriminadores que podemos ser, incluso con alguien muy cercano, y nisiquiera ser conscientes de aquello.

Y o practico surf desde hace muchos años, y nunca se me pasó por la cabeza la p osibilidad de ingresar con mi hermano al mar, ponerle un traje o intentar subirlo a la tabla, solamente porque él “tenía Down”. Sin embargo, todo cambió cuando conocí y vi con mis propios ojos a chicos con Down sobre una tabla y todo lo que disfrutaban, sentí una felicidad tremenda por ellos, pero una pena y recriminación gigante hacia mí, porque me di cuenta que yo había discriminado a mi hermano, al más chico de la familia, al que más me necesitaba para su crecimiento. Yo lo había ignorado y desplazado por completo en algo que para mí era muy importante, el Surf. No le di ni siquiera la oportunidad, solo lo descarté, sin ser apenas consciente de lo que hacía, ¿duro verdad?

¿Cómo fue el inicio? Así partió este emprendimiento, muchos me preguntaron (y algunos criticaron) que esta tienda estuviera en Puente Alto, comuna muchas veces mal mirada, estigmatizada y con ingresos de la media para a b ajo. Pero por lo mismo creo en este proyecto, porque nace de la base de acercar e l surf a todas las personas, a los que nunca han pensado en meterse al agua a surfear, porque ven a este deporte como algo de elite, y que hay que tener dinero para practicarlo.

Aquí en esta comuna está el colegio de mi hermano, y muchos de sus compañeros y familias necesitan de estos espacios de ayuda, necesitan oportunidades de aprendizaje y desarrollo para sus hijos e hijas, y lo más importante, necesitan darse cuenta y entender que estos si pueden hacer otras cosas.

¿Cómo les fue este primer año? En el transcurso de este primer año de

e jercicio, nos pusimos como objetivo a prender, y también realizar de manera p rofesional y masiva Clínicas de Surf Adaptado totalmente gratuitas para cualquier persona que quisiera asistir. De esta manera, comenzamos en marzo con una clínica que contó con la presencia de 25 asistentes (niños y niñas) y terminamos la última con la participación de 62 asistentes (niños y niñas). En estas clínicas se les facilitó equipamiento, hidratación, comidas y c apacitación acuática para ellos y sus familias.

En diciembre comenzamos con un formato diferente y es el que mantendremos en 2020. Consiste en hacer talleres los días domingo para grupos reducidos de niños, los cuales se van inscribiendo según las fechas que se van publicando. De esta manera, podemos ingresar con los chicos más tiempo y de manera más personalizada, trabajar los aspectos que más les cuestan, tales como sus temores, confianza, pero por sobre todo, que disfruten de una experiencia nueva.

¿Quiénes trabajan contigo en este proyecto?

Hemos ido conformando durante el año, un gran equipo humano de voluntarias y voluntarios que apoyan en cada uno de los talleres y clínicas, sin recibir nada más a cambio que las sonrisas y gratitud de las alumnas, los alumnos y sus familias.

En estos días de exigencias sociales, creo que es importante que seamos capaces de mirarnos hacia adentro, de mirar al otro a la cara y analizar cuáles son las acciones que verdaderamente realizamos para hacer de nuestra sociedad un mejor mundo, en el que podamos crecer, compartir y convivir de la mejor manera posible.

Así que ya lo saben, si nos eliges como tienda www.solosurf.cl de seguro tu compra será una gran ayuda para nuestro proyecto. Si no nos eliges…tranquilo… es de todas maneras un gusto que puedas disfrutar del agua, las olas y la arena, tal como queremos hacerlo nosotros junto a los que necesitan apoyo.

Un abrazo a todos, buenas olas a todos y… NOS VEMOS EN EL AGUA!!

Andrés Miranda Fuenzalida Dueño de SoloSurf.cl

Verónica Latuf Michelsen P sicóloga Profesora Ed. Física

Se acerca la competencia…

Cuando llega la hora de la competencia no hay vuelta atrás, toda la preparación es clave para manejar las emociones que afloran en ese momento. Fueron meses o años de trabajo para poder lograr los objetivos y esa sensación única de éxito que hemos definido para nosotros.

Los días previos, la ansiedad, las dudas, la incertidumbre, e incluso el miedo, van en ascenso. Por eso, es de gran relevancia llegar lo mejor preparado posible tanto física como mentalmente.

Si bien la ansiedad precompetitiva alcanza su mayor expresión en las 48 horas previas a la competencia, esta comienza a manifestarse en forma ascendente durante la última semana. No es extraño sentir “nervios”, pensar una y otra vez en la competencia y repasar mentalmente todo lo que podría pasar, muchos duermen mal y están en un estado constante de hiperalerta, el cual resulta ser algo desagradable.

Entonces ¿cómo prepararnos para la competencia?

Durante la semana previa:

Es importante seguir las indicaciones del entrenador. Habrá una planificación que permitirá llegar en forma óptima, no hacer nada extra, ni nada menos.

El autocuidado es clave: la alimentación, horas de sueño y descanso. Es fundamental no consumir alcohol, ni sustancias que puedan interferir el desempeño.

Se deben tener los objetivos claros, repasarlos y definir qué se debe y no se debe hacer para lograrlos. Recordar que los objetivos deben ser concretos, realistas e implicar un desafío.

Visitar el lugar de la competencia con tiempo y calma, visualizar cómo será, poner atención a los detalles, espacios, clima, ruido, etc. Esto permitirá saber cómo será el contexto.

Si el deporte es colectivo, se debe procurar

PSICOLOGÍA DEPORTIVA COMPETENCIA PRE

que exista un buen ambiente, de cohesión, comunicación y fluidez. Puede que algunos compañeros estén tensos, pero es importante volver a la calma.

Antes de la competencia se deben aclarar todas las dudas.

Al momento de las reflexiones y motivaciones personales, éstas siempre deben ser en forma positiva y constructiva.

Mantenerse alejado de conflictos y todo aquello que provoque tensión innecesaria.

Lo más importantes es recordar que esto se hace por gusto y por lo tanto se debe disfrutar. Las 48/24 horas antes: “ Es sabido que la ansiedadprecompetitiva alcanza su mayor expresión a partir de las 48 horas previas a la competencia.

Revisar con anticipación si se tiene todo lo necesario. No dejar para el último minuto estos detalles, ya que solo aumentaría la ansiedad.

Cuidar el descanso y buscar espacios de relajo (música, tv, caminar, leer etc.)

La noche previa, dejar las cosas listas, revisar bien que esté todo en orden y no falte nada.

Dormir al menos 8 horas de forma continua, cuidando la alimentación e hidratación.

Desconectar las pantallas y redes sociales al

menos 3 horas antes de dormir, recordar que esto mantiene el cerebro activo y no permite descansar lo necesario.

Antes de dormir realizar una actividad relajante como un buen baño, escuchar música, leer etc.

Si se hace frecuentemente, usar técnicas de relajación progresiva y visualización.

El día de la competencia:

Levantarse con calma, sin apuros.

Tomar desayuno sentado, tranquilo y con el tiempo necesario.

Calcular los tiempos de desplazamiento considerando alguna eventualidad.

En el trayecto escuchar música, se puede crear una propia playlist, y recordar que no se debe estar conectado a redes sociales.

Al llegar, agradecer que el gran día llegó, observar el contexto y recordar los objetivos.

Realizar un mapeo cognitivo in situ de lo que sucederá y buscar soluciones a posibles inquietudes.

Durante el calentamiento comienza el cambio de “switch” para la competencia. Focalizar la atención, planificar las acciones, confíar en lo que se ha trabajado y tener un pensamiento positivo.

Lograr un nivel de activación media. No tan baja como para enlentecer, ni tan alta como para desorganizar. Para esto, se deben ocupar técnicas de respiración, para calmar o activar.

Disfrutar y agradecer el poder hacerlo.

El triunfo lo decide cada uno, ganar no implica siempre una medalla o trofeo. Muchas veces ganar es superarnos a nosotros mismos y lograr nuestros objetivos.

DEPORTISTAS DESTACADOS UNIVERSIDAD CATÓLICA DE CHILE ADMISIÓN ESPECIAL

Postulantes destacados en el ámbito deportivo nacional o internacional, de conformidad con la reglamentación de esta Universidad. Esta vía, puede ser utilizada por quienes procedan de enseñanza media o por quienes tengan estudios superiores.

La Pontificia Universidad Católica de Chile facilita el ingreso a postulantes que cumplen con las condiciones académicas requeridas y que cuentan con antecedentes deportivos de excepción para integrar las diversas selecciones competitivas.

Pueden postular todos los deportistas que hayan egresado de la enseñanza media en Chile o en el extranjero, o quienes provengan de otras instituciones de educación superior y presenten una calidad deportiva de excepción en las categorías adulto o juvenil.

• La Universidad ofrece becas a los seleccionados que representen a Chile en alguna disciplina deportiva.

• Se puede ingresar a través de esta vía en una sola oportunidad, sin embargo, se puede postular las veces que desee.

• Se permite postular a un máximo de dos (2) carreras. Estas no podrán figurar más allá del cuarto lugar de preferencia en la Tarjeta Resumen de Postulaciones.

SISTEMA DE SELECCIÓN ACADÉMICA

• La selección se organizará de acuerdo a ranking deportivo, puntaje ponderado mínimo de cumplimiento y vacantes establecidas por carrera.

• Si el postulante ha cursado su enseñanza media en el extranjero, debe acreditar que cumple con los requisitos exigidos para ingresar a la universidad. Todo documento proveniente del exterior deberá venir legalizado desde el Consulado Chileno en el país de origen, para su posterior legalización y traducción en el Ministerio de Relaciones Exteriores en Chile.

• Todas las carreras de pregrado ofrecen al menos una vacante, con excepción de Medicina y Medicina Veterinaria.

ANTECEDENTES DEPORTIVOS

• Currículum deportivo, con énfasis en los últimos 3 años

• Certificado deportivo del o los clubes, asociación y/o federación a la cual pertenece, avalados por alguna autoridad competente, con firma y timbre, indicando año de ingreso. El certificado debe acreditar condición deportiva.

• Certificado médico, firmado y timbrado, que señale que el postulante no tiene impedimentos para la práctica deportiva de carácter competitiva. El cual se solicitara el día de las pruebas físicas.

MÁS INFORMACIÓN EN:

http://admisionyregistros.uc.cl/futurosalumnos/admision-especial/casos-de-postulacion/deportistas-destacados

RAFAELA MONTESI BYWATERS “NUNCA PENSÉ QUE PODÍA PASAR A LA FINAL”

La sursta de 12 años obtuvo su primer Oro en Colombia representando a Chile.

Su sueño es ser campeona nacional y uno más lejano, pero apuesta a lograrlo, es ser campeona mundial.

El deportista nace o se hace?. Esa pregunta surge al conocer la historia de Rafaela Montesi, quien a sus 12 años cuenta con orgullo y pasión, que ya obtuvo su primera medalla de Oro fuera del país y haciendo lo que le gusta: Surf. ¿

“En noviembre nos llamaron, a mis padres y a mí, de la Fechsurf (Federación Chilena de Surf), para representar a Chile en el Sudamericano Infantil en Colombia, en la categoría sub 12 damas. Como familia lo pensamos y, por supuesto, con mucha felicidad dije que sí ¡vamos con todo!. Era un honor cumplir mi sueño de representar a Chile en un campeonato internacional”, comenta Rafaela. ¡A PREPARARSE!

Este llamado fijaba un antes y un después. Era un desafío nuevo y de mucha responsabilidad. “Me comencé a preparar duro rápidamente, entrenando todos los días, todo el día. Partía surfeando dos horas desde las 9 am, después almorzaba y partía a mis entrenamientos en kineactivo. Ellos creyeron en mí y me invitaron a entrenar con ellos para prepararme físicamente para este campeonato”, comenta.

El viaje estuvo lleno de historias y nuevas experiencias. Junto a su compañero inseparable, su padre, emprendieron el rumbo a una

competencia donde le tocaría por primera vez surfear sin traje y en agua tibia, cuenta. “No daba más de felicidad, podía estar cuatro horas seguidas en el agua, parar un rato y volver al agua”, relata mientras ríe.

El nivel competitivo del campeonato era alto, tanto en hombres como mujeres y si bien su expectativa era avanzar en la competencia todo lo que pudiera, poco a poco se fueron dando los resultados. “Nunca pensé que podía pasar a la final”, señala.

En la jornada inicial el primer desafío fue superar el nerviosismo del primer heat, pues veía que el nivel de todas las niñas era altísimo. Manteniendo la concentración y analizando a cada competidora, logró pasar segunda a la final.

Una vez instalada como una de las finalistas, nuevamente los nervios eran el gran desafío, “Voy a dar lo mejor de mí y todo el tiempo me enfoqué en mí. Así logré ganar con un puntaje de 7.60 y conseguir la medalla de oro para Chile, transformándome en campeona sudamericana de surf infantil, en mi categoría. No podía creerlo, lloré de emoción, llamé a mi mamá por teléfono (ella no pudo viajar con nosotros)…tiritaba, no lo creí hasta mucho rato después. Fue lo mejor del mundo, una experiencia inolvidable, hice muchos amigos de diferentes países y seguimos hablándonos todos los días”, relata con emoción.

SE VIENE EL 2020

Ya cerrando este año, Rafaela y su equipo comienzan a mirar el 2020, donde lo primero es seguir entrenando, dado que “tengo que progresar mucho. El nivel internacional es muy bueno y quiero seguir superándome para ser competitiva” comenta.

Los planes más inmediatos son ir a Perú y participar de todos los campeonatos para semilleros, ya que en Chile no hay competencias para su categoría. Incluso como hay pocas mujeres, siempre le toca competir con hombres.

Pero esta surfista mira más allá. Su sueño es ser campeona nacional y “uno más lejano, pero que se puede lograr, es ser campeona mundial…y quiero conocer Hawái e Indonesia”, señala como objetivo futuro. UN POCO DE SU HISTORIA

A sus 12 años, se describe como una persona alegre, enojona, hija y nieta única, regalona, “animal lover” con 4 perros en casa y si pudiera tener más sería mucho mejor. Amante de las vacaciones de invierno y verano, de compartir con amigos, visitar ferias artesanales, andar en skate y, por supuesto, surfear. Amorosa, sensible y buena persona. “A veces mal genio y poca paciencia, pero trato de tenerla…”, cuenta.

¿ALGÚN CAMPEONATO IMPORTANTE QUE RECUERDES?

“El campeonato más importante para mi este año fue el que hicieron en la Escuela de Diego Rapala, la New Wave Surf School. En ese campeonato el premio para el primer lugar era una tabla de Surf, y lo único que quería era ganármela, ya que en el campeonato anterior se me rompió la tabla y no tenía otra. ¡Y lo logré! Saqué primer lugar y me gané la tabla!. Desde ese momento, supe que quería dedicarme al surf”.

Desde pequeña comenzó una búsqueda por una actividad que le gustara y apasionara, mostrando aptitudes y habilidades para todas. Algo tenía en la sangre.

A sus tres años la llevaron a esquiar, aprendió muy rápido y le gustó el snowboard. A los 4 años la inscribieron en clases de equitación en pony, “fue muy entretenido, no quería bajarme nunca. Fueron dos años en clases, participé en un campeonato, logrando mi primer salto, un salto chico, pero me sentí muy feliz de lograrlo. Luego casi me caigo del caballo y no me gustó nada esa sensación, me dio mucho miedo, así que mis papás me cambiaron de deporte”, cuenta.

También probó el ballet, pero a la segunda clase ya estaba fuera. Ya empezaba a mostrar su tendencia por las sensaciones extremas “ya que soy un poco inquieta”, dice.

Con toda su historia y a su corta edad, ella

DESTACADO:

E dad: 12 Años Apodo: Rafa Auspiciadores: Surskate Chile, Kineactivo, Surfears, Rew, Sirenas, Dos Bananas.

Fotos: Cristóbal Montesi.

¿A QUIÉN QUIERES AGRADECER?

Mis padres son increíbles y fundamentales, son todo para mí. Ellos siempre están conmigo. También a Cristian Caballero que siempre me enseña y surfeamos juntos, especialmente a José Miguel Gómez, a los entrenadores Juan Pablo Barrientos y Lander De Gaminiz.

da un consejo claro a otros niños y jóvenes: “Mi mensaje es que salgan de esas pantallitas y vayan a practicar deportes, a la playa, al parque, al aire libre, pásenlo increíble y tengan una vida sana”. LLEGÓ EL SURF

Cuando la “wi”, su abuela, se aburrió de Santiago, se fue a vivir a Horcón. Con sus papás viajaba a visitarla casi todos los fines de semana. En una de esas visitas, a los 8 años, tomó una clase de surf que marcaría el punto de partida de su gran pasión. A pesar de nadar en agua fria, disfrutó mucho el subirse sobre la tabla y así nunca más se bajó, “quería otra clase y otra y otra jajajaja, al final quería clases de surf todos los días”, recuerda.

Así, los viajes donde la abuela también eran sinónimo de surfear.”Al inicio ocupaba una tabla grande para principiantes, que flotan mucho y son más estables…poco a poco me paraba en la espuma de las olas”, relata sobre sus primeros pasos.

Aprovechaba las vacaciones para estar todos los días en el agua, practicando y aprendiendo, y a la hora de volver a Santiago en marzo era complejo, ya que para ella era sinónimo de aburrimiento y dejar el aire libre, la playa y sus perros.

Una forma que encontraron sus padres

para disminuir el efecto emocional que generaba estar lejos del mar, fue inscribirla en clases de skate, “mis profes de surf decían que podía complementar el surf con el skate para trabajar mi equilibrio en la taba. Entonces empecé a mejorar mucho en el skate, aprendí algunos trucos, pero me daba susto tirarme al bowl, incluso mis profes me ayudaban tomándome la mano hasta que logré Cristóbal Montesi y Paulina Bywaters, son los padres de Rafaela e incondiconales a la hora de apoyarla en su pasión por el surf. “El apoyo de los padres en todo deportista es muy importante, ya que sin eso a los deportistas se les hace más difícil todo”, cuenta el padre que al ser su única hija, le dedican mucho tiempo. El cambio de vida y mudarse con la abuela, fue una decisión familiar, y cuando llegó la hora dijeron “vamos a ver qué pasa con la Rafa, si entrena realmente como tiene que entrenar, a ver si se la puede, en el fondo si ella lograba progresar profesionalmente en este 2019. Y lo hizo, estamos muy contentos por la decisión que tomamos”, comenta orgulloso. Siempre la acompañan a entrenar o a los EL PILAR FAMILIAR

hacerlo sola, sin ayuda”, fue un proceso de superación, nos cuenta. campeonatos, y si no pueden ambos, se turnan. Ellos saben que tienen un rol importante “porque hay nervios, frustración, etc. Es bueno que tenga a los padres para la contención”, enfatiza, y ahí trabajan en conjunto con el psicólogo deportivo.

LOS PRIMEROS PASOS Y EL CAMBIO

Cuando sus padres le regalaron su primera tabla de surf, inmediatamente se vinieron las competencias. En el verano de 2018 tuvo su primer campoenato en Maitencillo, el “Milo, me

José Miguel Gómez, de Kineactivo, nos d etalla el tabajo que realizan: “Nos enfocamos en mejorar su capacidad física y técnica del surf, simulados ejercicios como remo, ponerse de pie, coordinación o culomotor, propiocepción, gimnástica natural, que son ejercicios de coordinación y fuerza, enfocados en su disciplina”. “También abarcamos ejercicios de prev ención de lesiones, muy importantes a su edad, y a su vez permite generar movimientos sin ninguna alteración o compensación corporal, básicamente por su edad no se puede aplicar altas cargas”. “Con el avance que ha demostrado Rafa este último tiempo, y todo lo que se viene para ella, es importante ir controlando kinésicamente cualquier dolencia o movimientos que no sean normales, así también un trabajo postural, prevenir lesiones y la importancia de trabajar con pauta de ejercicios propioceptivos y de estiramiento, es de suma importancia para lograr mejores resultados”. ¿QUÉ NOS CUENTA EL KINESIÓLOGO DE RAFAELA?

la Puedo”, en la categoría sub 12, donde “me tocó competir con Estela López…yo sabía que ella era seca, la mejor niña surfista de Chile. Estuve muy nerviosa siempre, pero logré el segundo lugar. Ahí me di cuenta que me gustaba competir en surf. Luego participé en varios campeonatos más, en algunos logré el primer lugar. Definitivamente me gusta mucho el surf y competir”, señala.

Este vertiginoso despegar en el surf los llevó a tomar una decisión como familia, irse a vivir a Horcón para poder entrenar más y cons

tante. “Empecé en marzo, tres días a la semana con Lander de Gaminiz, haciendo ejercicio físico, técnico y surf. A pesar del frío en invierno, entrenamos igual, para mí es tanta la pasión por el surf, que ni siquiera pensaba en eso. Me tomé los entrenamientos de surf pensando en ser profesional”, nos relata con convicción.

Así, este año logró importantes avances en su nivel, participó en varios campeonatos, manteniendo siempre el primer y segundo lugar, teniendo que competir con deportistas

adultos, ya que no se inscriben participantes d e su edad.

“Me hice amiga de las surfistas mayores, todas me protegen dentro del agua y me apoyan. En Pichilemu, con la Anto Vidueir (surfista chilena), hemos surfeado juntas, me cuida y me empuja en las olitas”, recuerda.

Pero para Rafaela no todo es triunfo, ya que c omenta que participó en su primer campeonato Nacional en El Quisco Pro , aunque le fue bien, no logró llegar a la final, pero “fue una experiencia increíble. Conocí a mis ídolas chilenas del surf, las que me motivaron a seguir entrenando y ser cada día mejor”, reflexiona.

SU RUTINA EN PRIMERA PERSONA

“Me levanto todos los días a las 7 am, tomo desayuno, parto a la playa a surfear. Vemos el área técnica, hacemos video-análisis, después hago entrenamiento físico; vuelvo a la casa, almuerzo algo saludable, en la tarde voy a Viña a estudiar matemáticas y mis otros ramos”.

Para poder compatibilizar su entrenamiento y estudios, sus padres la tienen con un colegio online, que le permite poder gestionar sus horarios. “No es fácil, pero me gusta mucho, porque me permite hacer lo que me gusta y dedicarme profesionalmente al surf”, cuenta agradecida del apoyo de sus padres.

“Hay días que hago una hora de skate para mejorar mis movimientos, y vuelvo a entrar al agua después del entrenamiento físico. Algunos días vamos a Reñaca, a KineActivo con el Kinesiólogo José Miguel Gómez”.

XXXVII CAMPEONATO NACIONAL DE ATLETISMO MÁSTER PERSEVERENCIA, ENTRENAMIENTO Y PASIÓN, LA TÓNICA DEL CAMPEONATO

Más de 500 atletas de todo el país fueron protagonistas de una nueva versión del Campeonato Nacional de Atletismo Máster 2019, organizado por el Club de Atletismo Máster "Los Robles" de Valparaíso. Con representantes de Arica a Punta Arenas, entre el 4 y 6 de diciembre los deportistas dieron lo mejor de ellos en las 20 pruebas.

Los atletas máster van desde los 30

Con la participación de deportistas federados desde Arica a Punta Arenas, en más de 20 pruebas, del 04 al 06 de diciembre compitieron en pista y campo.

Fotos: Oscar Muñoz.

años hasta más de 90, entre los cuales destacan los ganadores de medallas de oro, plata y bronce del último Campeonato del Mundo de Atletismo Máster realizado en Málaga en 2018, y records sudamericanos y nacionales en las diferentes pruebas y categorías.

La presidenta del Club, Patricia Ferrada, nos comenta: "estoy feliz de tener esta gran concurrencia; esperábamos que por la contingencia viniera mucho

menos gente, pero la verdad es que los a tletas respondieron, y eso nos da una gran satisfacción al poder recibirlos en nuestro Valparaíso".

I mportante mencionar que uno de los atletas de más edad del torneo, es el señor José Ferrada, del Club Máster Coronel, tiene 96 años y es solo 6 días mayor que don Manuel Álvarez, del Club

Máster de Iquique, quien nació el día 1 de Junio de 1923.

Las competencias se desarrollaron en Valparaíso, en recintos de

portivos: Pista atlética de la Escuela Naval "Arturo Prat", Estadio Elías Figueroa, Complejo Alejo Barrios y el circuito de Cross Country de Curauma.

VALENTINA TORO “HE IDO CRECIENDO DESDE EL FRACASO”

Ya está en modo Tokyo 2020, pero antes le queda un intenso camino que recorrer y prepararse para el clasicatorio de París, en Mayo del 2020.

El 27 de Octubre del 2019 está marcado con fuerza en la carrera de Valentina Toro, ese día l uchaba por ser la mejor del mundo, y lo logró estando en c asa. Campeona mundial de karate sub 21 en la modalidad Kumite, categoría de -55 kilos. Ahora, solo ambiciona dar los pasos que le permitan estar en Tokyo 2020.

E l camino no es fácil, pero sus ganas y fuerzas están puestas en aprovechar cada campeonato para ir creciendo, perfeccionarse aún más y madurar lo suficiente para estar en óptimas condiciones para la gran instancia en París, donde se verán las caras las mejores del mundo en la lucha por su cupo a Japón. ITINERARIO INTENSO

El campeonato más importante que tiene Valentina en los próximos meses, es el clasificatorio a Tokyo en Paris, en el mes Mayo.

Por eso nos cuenta cuales son sus opciones:

“Una de ellas es por ranking, de lo que e stoy súper alejada porque se unificaron las categorías de peso de cinco a tres. Por e jemplo, actualmente soy ranking 28 en la -55, pero como se unificó con la - 50, en el ranking olímpico quedé 80 y por ranking solo clasifican 2…Mi gran posibilidad es en el clasificatorio y no me miro en menos. En S antiago, peleé con las mejores, y me tocó con la actual número uno del ranking olímpico que tiene 9 años más que yo”, explicó.

Por eso, Valentina no para. En Enero tiene un campeonato serie A en Santiago y a mediados del mismo viaja al Open de París: “Estaré enfocada en participar en torneos serie A, donde hay más de 140 competidores y solo cuatro medallas. También participaré en Premier League, donde se encuentran los 50 mejores del mundo”, comentó.

E l objetivo para ella en cada uno de estos torneos es sacar experiencia y sumar rondas y, si se puede, obtener alguna medalla, pero su prioridad está clara. Todo debe sumar al campeonato más importante: el clasificatorio a Tokyo en en el mes de Mayo. CR ECIMIENTO CONSTANTE E l 2019 fue complejo para Valentina Toro. Sus viajes se intensificaron y le costó compatibilizar su entrenamiento con la universidad. “Es difícil enchufarse en los estudios cuando te está yendo bien y estás al 100% en el deporte. Incluso pensé en botar la mayoría de los ramos en el segundo semestre, porque quería enfocarme en el mundial juvenil, pero finalmente boté un ramo y me concentré en el mundial. Después, vino el estallido social y la universidad se fue a paro indefinido, por lo que estoy 100% dedicada al karate”, contó. Al momento de esta entrevista, venía llegando de España, donde los resultados no fueron buenos, pero tal como ella dice “he ido creciendo desde el fracaso. El año pasado a los 18 años entré a la categoría adulta y me costó mucho que me fuera bien, incluso en algún momento pensé que mi debut era solo juvenil”. El 2018 mientras ganaba todo en juvenil, en adulto era el contraste total y “todos los perdí en primera ronda” contó. Una anécdota fue su viaje a China, al que fue sola, sin entrenador, o cupando los recursos de una beca del COCH. “Quería que me f uera bien en la a dulta. Llegué y perdí en primera ronda. Pensé… hasta aquí llegué”, r ecordó.

Así tuvo que reinventarse y seguir adelante. Siguió compitiendo y ganando los nacionales, hasta que llegó el viaje a Austria, donde nuevamente se autofinanció, dado que al no tener trayectoria en adultos, no contaba con recursos aún. La meta era clara, pasar de ronda, considerando los más de 140 deportistas que participaban. Sin embargo, “comencé a pasar de rondas hasta la final, me enfrenté a las mejores del mundo y obtuve la plata”, y así revirtió la racha, el 2019 fue muy bueno. “He sido medallista de ligas mundiales dos veces, la plata en Austria y bronce en Santiago. Aparte fui medallista sudamericana”, resumió. El 2020 es su último año en juvenil y desde ahí estará enfocada solo en la adulta: “He crecido y madurado en mis combates, por lo que espero buenos resultados”. SUS INICIOS “Empecé en el karate porque era muy hiperactiva, los doctores le decían a mis padres que me dieran ritalín… era muy desordenada en el colegio, aunque me iba bien y tenía buenas notas, pero por algún motivo me daba por pegarles Este es su último año en juvenil, y desde ahí estará enfocada solo en la adulta: “He crecido y madurado en mis combates, por lo que espero buenos resultados”.

s olo a los hombres”, contó entre risas.

Así fue como decidieron inscribirla en karate, deseo que también tenía su padre, por lo que ambos comenzaron a entrenar en un dojo en Avenida Matta. Era un panorama padre e hija. Incluso su padre se transformó en un exponente y medallista de Parakarate, obteniendo un bronce en 2018.

“Era floja, encontraba que era deporte de hombres, hasta que llegué al CEO a los 9 años, donde la entrenadora era mujer y habían muchas más niñas de mi edad, lo que me comenzó a motivar”, relató.

Pero sus inicios no fueron buenos. Fue a sus primeros regionales a los 12 años, sin resultados, e incluso sentía que era “nula para el karate” y ahí su entrenador actual, Cesar Tolosa, la guió y motivó. “Si bien tenía las condiciones y pateaba bonito, no me esforzaba y era floja… el esfuerzo supera al talento. Uno es 99% esfuerzo y 1% talento”, recordó como uno de los hitos claves en su historia.

Desde ahí “me motivé, decidí dedicarme y hacerme profesional. A los 12 años me puse las pilas, venía todos los días, y a los 13 me invitaron a entrenar con la selección”. Y así fue como surgió una oportunidad, pues cuenta que una niña de más 45 no viajó para un torneo “y le pidieron a mi papá y a mi entrenador si podía pelear en esa categoría, siendo que yo estaba en la más 40. Yo dije que sí, que subía de peso, y finalmente viajamos al sudamericano donde gané bronce”, contó .

“Después vino el panamericano que tuvo que ser financiado por mis padres. Ahí gané mi primer panamericano juvenil con 13 años. Me sentía muy bien, porque durante un año y medio nadie me conocía, entrenaba y lloraba. Por lo que cuando gané fue mucha emoción”, señaló.

Ya siendo seleccionada todo cambia, comenzó a contar con recursos para los viajes y “comencé a ganar todo y hasta ahora ya llevo 6 panamericanos ganados, que es el logro máximo del karate chileno…Soy hexa campeona de panamericano y ahora campeona mundial”, resumió.

CAJÓN DEL MAIPO SALTARON AL RÍO DE NUEVO LOS GUARDIANES

Con más de 60 competidores y la representación de 10 países se desarrolló, a inicios de octubre, la IV versión de Guardían del Maipo, que corresponde a la primera fecha del circuito nacional de kayak extremo. E ntre el 4 y 6 de octubre se realizó en el Cajón del Maipo la IV versión del Campeonato Guardían del Maipo, en la que participaron más de 60 kayakistas de 10 países, destacando Chile, Argentina, Perú, Ecuador, Nueva Zelanda, España, Italia, EE.UU y Canadá, entre otros. El lugar elegido para desarrollar este evento fue el Complejo Turístico y Reserva Natural Cascada de las Ánimas, el que se encuentra en la rivera del Río Maipo y donde los asistentes pudieron disfrutar de distintas actividades que se desarrollan en torno a la competencia. Un ambiente outdoor, que para el gerente general del recinto, Sebastián Herrera, “llena de orgullo y nos motiva para seguir ligados a este tipo de eventos que hacen convivir a las personas con la naturaleza”. asistencia de aficionados que vibraron y aplaudieron cada maniobra de los kayakistas, que dieron todo por lograr un lugar en el podio.

LOS GUARDIANES SON… Luego de tres días el Gurdián del Maipo 2019 es Lorenzo Andrade, quien logró excelentes lugares en las cuatro etapas de la competencia: 2do lugar Down River, 2do en Slalom, 4to en Sprint y 2do en Boarder Cross. Luego lo siguieron, Gerd Serrasolses que quedó en segundo puesto, tras lograr el 1er lugar en Down River, 8vo lugar en Slalom, 1er lugar en Sprint y 1er lugar en Boarder Cross; y la tercera posición la obtuvo Killian Ivelic, tras lograr los terceros lugares en Down River, Slalom y Sprint. AMOR POR EL RÍO

Esta verdadera cumbre del deporte aventura fue una instancia en la que los deportistas pudieron disfrutar de intensas jornadas, con una competencia de alto nivel, además de contar con una importante

Guardían del Maipo, no solo es una competencia, sino que además busca, a través del deporte, generar conciencia sobre la importancia de cuidar los recursos hídricos del país, especialmente los del Cajón del Maipo,

Para Pedro Astorga, uno de los organizadores y competidores de este evento: “organizar el Guardián del Maipo es una experiencia muy gratificante, por el objetivo que tiene, ya que se enfoca netamente en el cuidado y preservación natural de nuestro río. Un lugar que hoy se ve amenazado por un proyecto hidroeléc- t rico que podría terminar con el Cajón del M aipo como lo conocemos”.

En esa misma línea, el Sport Marketing de Lippi, uno de los auspiciadores del evento, Diego Posselt, aseguró que “como equipo y marca estamos intentando innovar y apoyar disciplinas nuevas, acciones sociales e iniciativas que marquen un precedente en el país. Queremos hacer y apoyar eventos que sumen al mundo outdoor, al deporte nacional y entregar oportunidades a los atletas que al igual que nosotros disfrutan, cuidan y comparten el mundo Outdoor”.

Otras marcas presentes fueron: Marley Coffee, Cerveza Jauría, Kombucha Biloba y Tribu Nómade.