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Ed 9 - Año 1 - Mayo. 2019 - ISSN 2619-4392

Revista

Ed.9

En pro de educar y crear Bici-Usuarios responsables y felices

LA IMPORTANCIA DE LA

PRIMERA BICI INNOVACIÓN

GoPro HERO 7 BLACK

NORMAS PARTE 2

TENER EN CUENTA

Creamos Campeones

Pista de bicicross Mario Soto, Unidad Deportiva del Salitre, calle 63 avenida 68

INSCRÍBETE Club BMX Bogota clubbmxbogota.rafa

Teléfono: (57-1) 5359636 Celular: 320 4995764

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TU PRIMERA CLASE DE BMX GRATIS

Revista Revista

CONTENIDO

Revista

Editorial ..................................... 4 ¿Qué nos dice la neurociencia del uso temprano de la bicicleta? .................................. 6 Accesorios ................................12 Innovación .............................. 14 Taller ....................................... 16 Seguridad ............................... 18 Normas a tener en cuenta .... 20

Revista MiBiCi, dirección de arte y diseño: Light Form Concept, edición: LFC, tecnología y web master: Hiroshi Naganuma, fotografías: Archivo LFC, pexels, pxhere, flickr. ISSN: 2619-3000 (En línea) Ed. 9 - mayo de 2019 - Colombia. Revista MiBiCi es una es una idea original de Light Form Concept. Publicación mensual pensada para educar, recrear y hacer vínculos entre todos los bici-usuarios, los cuales piensan en la bici como solución de transporte y respeto al medio ambiente. Además, pretende informar sobre eventos, normas, seguridad, educación, respeto, comportamiento, tecnología y noticias amables de ciclistas que a diario se movilizan en ellas como medio de transporte, de uso recreativo, trabajo, deportivo o por salud, enseñando a la comunidad el buen comportamiento y uso de las bicicletas. Esta publicación ha sido elaborada solo como una guía o material de interés y no constituye asesoramiento profesional.

Revista

Las opiniones expresadas y la información contenida en esta revista no reflejan necesariamente los puntos de vista y el pensamiento de la Revista MiBiCi ni de Light Form Concept. Prohibida su reproducción parcial o total por cualquier medio impreso o digital sin previa autorización de Light Form Concept. Todas las imágenes y opiniones publicadas en esta revista están autorizadas previamente por sus autores. © Copyright, 2019. Todos los derechos reservados. Bogotá D.C. - Colombia. Tel: (57-1) 8104898, Cel: (57) 313 3152596, WhatsApp: (57) 300 7645172, revistamibici@gmail.com, comercial@lightformconcept.net, Facebook: @RevistaMiBiCi

Revi

EDITORIAL Revista

Bicis Balance, más que solo diversión y juego, todo un mundo de ciencia.

Revista

Sandra Yaneth Prieto Soler, Máster en Psicología de la Actividad Física y el Deporte. Universidad de Sevilla (Sevilla-España). Máster en Neurociencias y Biología del Comportamiento. Universidad Pablo de Olavide (Sevilla-España), Doctoranda en Neurociencia. Universidad de La Coruña Grupo de investigación Neurociencia y Control Motor NEUROcom (A Coruña-España).

En esta oportunidad, hicimos contacto con toda una autoridad y una especialista, quisimos que toda una profesional en la materia nos hablara en esta edición especial, desde la parte de la neurociencia, las bondades de las bicis balance para nuestros niños. La Dra. Sandrá Yaneth, una Colombiana, nacida en Bogotá y radicada en La Coruña España, nos contará sobre la actividad física, los beneficios asociados y nos brinda un tip de seguridad. Esperamos que este artículo, sea de su total interés, ya que en él, entendererán por que es tan importante para nuestros niños el iniciarlos con este tipo de bicis a tan corta edad. Como dice nuestro eslogan, y por el cual trabajamos ,“En pro de educar y crear bici-usuarios responsables y felices” esperamos que esta edición sea una guía, para que aprendamos más, apliquemos, compartamos y conozcamos puntos claves en el desarollo de nuestros niños que serán los bici-usuarios del mañana. Para finalizar solo queremos decir, disfrutenla... y esperamos poder seguir contando con el aporte importante de grandes profesionales como la Dra. Sandra Yaneth. De nuestra parte, mil gracias por brindarnos algunos de sus conocimientos a todos nuestros lectores. RMBC. 4

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¿QUÉ NOS DICE LA NEUROCIENCIA DEL USO TEMPRANO DE LA BICICLETA?

Por: Dra. Sandra Yaneth Prieto Soler. Corresponsal en España. Desde 12 de junio de 1817 cuando el inventor alemán Karl Drais (17851851) presentó en sociedad uno de sus inventos, la “draisina” (forma primitiva de la actual bicicleta), ésta ha evolucionado constantemente gracias a los avances tecnológicos. Pero, además de realizar estudios en busca de mejorar/perfeccionar este invento, en la actualidad existe un especial interés por investigar los efectos neurobiológicos y neuropsicológicos de practicar actividad física. Estos estudios nos arrojan datos importantes sobre los beneficios del uso de la bicicleta en diferentes edades. Actividad física en niños y niñas de 18 meses a 3 años La práctica regular de actividad física está asociada con múltiples beneficios para la salud en niños y niñas a todos los niveles (físico, psicológico y social) y es fundamental para un adecuado crecimiento y desarrollo en la infancia. La práctica regular de actividad física en este grupo de edad tiene principalmente los siguientes beneficios. 5

Beneficios asociados a la práctica regular de actividad física en niños y niñas • Disminuye el desarrollo de factores de riesgo asociados a enfermedades crónicas en la vida adulta, como enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes tipo 2, hipercolesterolemia (colesterol elevado), obesidad u osteoporosis, ya que muchos de estos factores pueden desarrollarse en las primeras etapas de la vida. • Mejora la condición física, la función cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la masa ósea; además, disminuye la grasa corporal y ayuda a mantener un peso saludable. • Mejora la salud mental: aumenta la autoestima, reduce los síntomas de ansiedad y depresión y disminuye el estrés. Además, es divertido y ayuda a sentirse más feliz. • Ofrece oportunidades de socialización y el aprendizaje de habilidades. Aumenta la concentración, lo que contribuye a tener mejores resultados académicos. • Favorece un crecimiento y desarrollo saludables. • Mejora las habilidades del lenguaje y motrices, la postura y el equilibrio. 6

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Al no pasar tanto tiempo sentados jugando solos con tabletas, consolas u otras pantallas, tienen más tiempo para divertirse con sus amigas o amigos y aprender nuevas habilidades. Los estudios con niños y niñas sobre el uso de bicicletas han demostrado que, como consecuencia del ejercicio físico, se segregan toda una serie de neurotransmisores y factores de crecimiento cerebrales que estimulan el desarrollo de nuevas neuronas en el hipocampo y el fortalecimiento de las conexiones

neuronales que facilitan la memoria y el aprendizaje. Especialmente importantes son los estudios con niños y niñas en los que se demuestra la mejora de las funciones ejecutivas básicas como la capacidad de inhibición, la memoria de trabajo o la flexibilidad cognitiva que son imprescindibles para el buen desarrollo académico y personal. En cuanto al uso de la bicicleta balance (niños y niñas de 18 meses a 3 años), se sabe que beneficia el desarrollo del equilibrio y, gracias a su forma 7

ergonómica, los niños y niñas pueden impulsarse con los pies, lo que ayuda a mejorar su psicomotricidad gruesa. Además, es una bicicleta que resulta fácil de utilizar para los niños y niñas ya que aprenden fácilmente a subir, bajar y desplazarse de ella sin ayuda de sus padres, lo que favorece el nivel de autonomía. Estas bicicletas permiten a los niños y niñas recorrer largas distancias con menor esfuerzo y facilitan que puedan ir a una velocidad moderadamente alta, lo que reduce su frustración cuando no pueden ir al mismo ritmo que los niños mayores; además, fortalece su autoestima y fomenta la confianza en si mismo. El uso de la bicicleta de forma regular favorece la generación de neuronas en el hipocampo, sede cerebral de la memoria y disminuye los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Lo que nos debe quedar claro es que ser físicamente activo es uno de los pasos más importantes para estar sano física y mentalmente, para tener un buen desempeño académico y para reforzar el aprendizaje y la plasticidad neuronal. Por este motivo, es importante fomentar hábitos saludables desde los primeros años de vida y el uso de este tipo de bicicletas es una excelente opción para promover la actividad física en los más pequeños. El movimiento está asociado a nuestro propio proceso de desarrollo cerebral por lo que no deberíamos desaprovechar los beneficios derivados del ejercicio físico, sin olvidar 8

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que cuando suministramos los retos intelectuales adecuados el efecto se amplifica. El uso de la bicicleta balance también favorece el adecuado conocimiento del entorno por parte de los niños y niñas, ayudándolos a desenvolverse en él con más seguridad e independencia.

CONOCIMIENTO DEL ENTORNO

MEDIO FÍSICO: ELEMENTOS, RELACIONES Y MEDIDA

ACERCAMIENTO A LA NATURALEZA

CULTURA Y VIDA EN SOCIEDAD

− Objetos y materiales − Exploración del espacio − Cuidado y respeto de espacios y objetos − Percepción espacial respecto a objetos − Percepción temporal

− Actividades en la naturaleza − Curiosear, investigar − Respeto y cuidado de la naturaleza − Disfrute de la naturaleza

− Interacción con los demás a través del juego y de la actividad física − Respeto a los demás − Compromiso

Otro asunto importante a la hora de practicas de actividad física o al rodar por las calles, es la seguridad. Por eso cuando los niños y niñas disfruten de sus bicicletas debemos fomentar el uso del equipamiento adecuado como es el casco, llevarlo siempre de la forma apropiada para que los proteja bien: asegurarse de que le cubra bien la frente y no se desplaze hacia atrás. Abrochar siempre las correas de sujeción, además de inculcarles igualmente el uso de prendas visibles adecuadas, como son los reflectivos cuando rueden por las vías de la ciudad. Ahora, considerando los beneficios del uso de la bicicleta y de las medidas de seguridad que se deben tener en cuenta, sólo queda salir y que los más pequeños se diviertan.

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ACCESORIOS

LAS GAFAS DE CICLISMO La importancia de llevarlas siempre al salir a rodar

Las gafas no solamente las llevamos como un accesorio más, son de los elementos más importantes por seguridad cuando salimos a rodar, o, para realizar cualquier actividad en bici. Existen gran variedad de modelos y estilos que nos brindan varias marcas, por lo cual, tenemos mucho de donde seleccionar según nuestras dimenciones y forma de nuestro rostro. Sabían que las gafas, protegen uno de los sentidos más desarrollados que es nuestra visión, y en ciclismo es fundamental, ya que más del 80% de toda la información que percibimos al rodar es por medio de nuestros ojos, por tal motivo es un accesorio clave que debemos adquirir para salir a rodar.

Tips a tener presente al momento de seleccionar nuestras gafas 1. Usar lentes fotosencibles 2. Que tengan buen ajuste 3. Que posean buena ventilación 4. Que sean ergonómicos 5. Que posean filtro para rayos UV tipo -A, -B, -C y luz azul, ya 12

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que esta es muy perjudicial para nuestra retina. 6. Que tengan buen campo de visión periférica 7. Que sean livianas 8. Que sean de montura abierta

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GoPro, en esta ocasión nos sorprende con su nueva línea la HERO7 BLACK, una cámara con unas sorprendentes prestaciones que te asombrarán. Liviana, compacta, y con un excelente diseño que se adapta

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a cualquier tipo de situación, a la cual la quieras poner a prueba. Además se adapta a más de 30 accesorios, para que siempre la tengas a la mano, y así no se te escapará ninguno de los mejores momentos de tu aventura.

Taller

REVISIÓN GENERAL DE LA BICI Iniciaremos con tips para conocer mejor tu bici

Antes de salir a rodar con tu bici, recuerda siempre realizarle un chequeo previo para determinar que se encuentra en perfecto estado para realizar cualquier recorrido con ella, recuerda que dependiendo del uso, frecuencia o actividad que realices con tu bici, esta se irá deteriorando de manera gradual, como cualquier otro tipo de vehículo. Es importante tener presente, que unas partes se van desgastando más rápido que otras, por ende, revísala antes de salir. 16

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En esta nota iniciaremos con 5 tips que debes observar siempre, y que son muy importantes para tu seguridad, son los más básicos y fáciles de revisar, por lo cual, regálale a tu bici entre 5 a 10 minutos antes de empezar a utilizarla, ella te lo agradecerá. Los tips son: 1. Revisar los frenos 2. Revisa la presión de las llantas 3. Observa el estado de la cadena 4. Mira las uniones del marco 5. Ruedala un poco y escucha desperfectos en la bici

1. Revisar los frenos Es importante determinar la potencia de estos presionándolos, debe sentirse suave, si la palanca llega hasta la base del manilar, probablemente hay un desajuste. 2. Presión en las llantas Toca y aprieta las llantas para determinar si tienen suficiente aire, si las sientes blandas, revisa que no tenga fugas por algún clavo o revisando la válvula de inflado. 3. Observar la cadena Mira que la cadena no se esté oxidando, que se encuentre limpia de barro, grumos de grasa y polvo, además, que este bien ubicada sobre los engranajes. 4. Revisar los uniones Observa que las uniones de soldadura en el marco estén intactas, también verifica que los pernos de sujeción de las llantas y rodamientos estén ajustados. 5. Desperfectos en la bici Muévela un poco, y trata de escuchar sonidos extraños, estos son avisos importantes que nos da nuestra bici y nos está diciendo que algo anda mal. 17

Seguridad

ABROCHA SIEMPRE TU CASCO Algo tan simple que puede salvarte la vida Hemos venido diciéndo en anteriores ediciones la importancia del casco al momento iniciar nuestros recorridos por la ciudad, y aún muchos biciusuarios hacen caso omiso a algo tan fundamental como es su seguridad propia. Muchos ya están tomando ejemplo de utilizar el casco, pero seamos sinceros, lo utilizamos, pero... no solo es ponerse el casco, es ajustarlo correctamente a nuestra cabeza y de manera adecuada con las correas de sujeción. El abrochar correctamente el casco es la parte MÁS IMPORTANTE para nuestra seguridad, ya que de su adecuado cerrado y ajuste a nuestra cara evitaremos que este salga volando en algún caso de accidente. Los broches vienen con distintos tipos de sujeción y con armellas que nos brindan distintas posiciones para adaptar la longitud de la 18

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correa y adaptarse perfectamente a nuestro tipo de rostro. Estas correas siempre deben quedar debajo de nuestro mentón, de manera tal que el no nos apriete demasiado y que al momento de ajustarlo, el casco no se desplace demaciado hacia nuestra frente, si esto ocurre, nos está indicando que está mal sujeto, por lo cual, hay que corregirlo y adaptar nuevamente las correas hasta que quede perfecto a nuestra cabeza y rostro, así podrá estar seguro al rodar.

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NORMAS A TENER EN CUENTA Relacionadas con el tránsito de vehículos no automotores Parte 3 para ciclistas

(Normas: 1, 5) 6. Debe transitar ocupando un carril (…).. Infracciónes a: Normas 1,5. A.08. Transitar por zonas prohibidas o, por aquellas vías en donde las autoridades competentes lo prohíban o, conducir por vías diferentes a aquellas especialmente diseñadas para ello cuando las hubiere.

(Normas: 1, 5) 7. Los conductores que transiten en grupo deberán ocupar un carril y nunca podrán utilizar vías exclusivas para el servicio público colectivo. Infracciónes a: Normas 1,5. A.08. Transitar por zonas prohibidas o, por aquellas vías en donde las autoridades competentes lo prohíban o, conducir por vías diferentes a aquellas especialmente diseñadas para ello cuando las hubiere. A.11. Transitar por zonas restringidas o por vías de alta velocidad como autopistas y arterias, en este caso el vehículo no automotor será inmovilizado. 20

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Live to Ride

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