Revista Alpha Fitness Ed. 13 by Due Content

O CONTEÚD

FREE

ANO 5 • Nº 13

Dieta flexível

É possível comer O QUE VOCÊ QUISER sem comprometer a saúde

TOP3

@revistaalphafitness

Guia

de restaurantes para comer bem (e saudável) em Salvador

TUDO sobre silicone

DAS

BLOGUEIRAS Produtinhos para a make, cabelo e pele

O treino que torra

mil calorias por aula

@iza

Iza A MELHOR VERSÃO DE

A CANTORA CONTA COMO FEZ AS PAZES COM AS CURVAS E SE TORNOU DONA DE SI

5 PERFIS

do instagram para seguir e arrasar na cozinha

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SUMÁRIO #13

66 48 ACONTECE

TOP INSTAGRAM: cinco blogueiros para seguir e arrasar na cozinha

CLICK ALPHA: Alunos da Alpha contam suas razões para malhar CADERNO BELEZA & ESTÉTICA

24 CIRURGIA PLÁSTICA:

os três passos para fazer o procedimento sem perigo

CADERNO SAÚDE & NUTRIÇÃO

HORTA NO SHOPPING: a empresária, Júlia Sampaio, visita o terraço verde do Salvador Shopping

ROTEIRO GASTRONÔMICO: restaurantes com comida saudável para todas as ocasiões

54 RECEITA: faça em

casa a granola da família do nutricionista Daniel Cady

28 OI MENINAS, TUDO

FLEXÍVEL: a dieta que controla nutrientes e virou moda

30 ADEUS, EFEITO SANFONA:

ULTRAPROCESSADOS: por que evitá-los e como descobrir se a comida da sua geladeira é boa ou não

36 SILICONE: especialista tira

COMPRAS ON-LINE: comprar e receber em casa sem cair em roubadas

BOM? três blogueiras falam seus favoritos para cabelo, pele e make!

o médico, Vitor Manta, conta sobre os perigos do engordaemagrece

todas as dúvidas sobre prótese mamária

PÓS-GRAVIDEZ: a jornalista, Rita Batista, conta quais são os tratamentos estéticos que tem feito

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60 62

CADERNO EXERCITE-SE

CORPO E MENTE: como ter um pensamento mais positivo ajuda a melhorar a vida

TRANSFORMAÇÃO: a aluna da Alpha que mudou de vida com a musculação

BOXE: seja Popó por um dia com o treino que queima até mil calorias por aula EXPERTS

62 POSSO TREINAR COM VARIZES? Por Manoel Goes

NÃO SEJA UM FITCHATO! Por Augusto Cruz

TIRA-DÚVIDAS: IMÓVEIS Por Estácio Nogueira Reis

82 ADVOCACIA DOS NOVOS

TEMPO: Por Leonardo Mendes Cruz

16 CAPA

A MUSA DA CAPA FALA SOBRE COMO ABRAÇOU AS INSEGURANÇAS E VIROU A ESTRELA DO ANO

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CARTA DO EDITOR

Seu corpo é incrível!

nosso compromisso na revista Alpha Fitness é te motivar a achar a sua melhor versão. E ela não necessariamente precisa ser fisicamente atlética, sem dobrinhas, parecida com as personalidades da internet ou da TV. Aqui, a nossa motivação é te incentivar a ter uma atitude mais positiva diante do espelho, que te empolgue para buscar uma vida mais saudável, sem padrões ou exclusões, e com ótimas escolhas. Você pode até pensar que Iza nunca teve dificuldade para adotar uma postura mais generosa com a própria imagem. Afinal, a cantora é um fenômeno pop que esbanja autoconfiança em seus clipes (que colecionam milhões de visualizações no YouTube). No entanto, demorou até que ela se tornasse dona de si e inspirasse multidões, como ela conta na nossa entrevista de capa. Iza não gostava do quadril, do cabelo crespo, da cor da pele, e sempre se achou muito grande. Características

REDAÇÃO Editor-chefe (interino) Pedro Hijo Publisher / Diretor de Arte Leandro Maia leandro@revistaalphafitness.com Projeto Gráfico Rafaela Palma Academia Alpha Fitness (Conselho editorial) Marcílio Duarte, Leandro Cardoso, Robinson Cardoso e Maurício Cardoso

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que, hoje, ela carrega com orgulho. As páginas desta revista não foram feitas para te inspirar a ter um corpo igual ao de Iza, mas para te incentivar a buscar o que quiser, sem deixar de ser coerente com você. Para achar a sua melhor versão, não existe uma fórmula pronta. Pode buscar o exercício e o estilo alimentar que mais combinam com você. Também está livre para optar por cirurgias plásticas ou trataMÃO NA MASSA! mentos estéticos, caso sinta A equipe da revista Fabio Peixoto, Pedro Hijo, Leandro Maia, Daniela BarAlpha Fitness ros (fisioterapeuta - Nudi que esse é o seu caminho. k Estética) e Rita Batista durante produção (jornalista) da 13ª edição Nós estamos aqui para te ajudar nessas escolhas e nesse processo de amar o próprio corpo. O grande desafio é gostar de si mesmo a ponto de desejar ser melhor a cada dia e fazer isso por mais ninguém, senão você. Quando temos convicção daquilo que somos e que queremos, podemos mudar o mundo e inspirar outras pessoas a paio (empresária), ndro Maia, Júlia Sam Fabio Peixoto, Lea Orgânico) o cad Mer ing rket virem nessa com a gente! Mario Teixeira (Ma

COLABORADORES Texto: Chris Sacramento, Pedro Hijo, Samuel Barbosa, Murilo Gitel e Renato Alban. Revisão: Carlos Amorim. Fotos: Fabio Peixoto. Design: Cacá Pontes e Adna Novaes. Colaboraram nesta edição: Dr. Manoel Goes, Augusto Cruz, Danilo Costa, Júlia Sampaio, Dr. Claudio Matsumoto, Estácio Nogueira Reis, Fernanda Serra, Mari Dias, Tatiana Cerqueira, Andrea Burgos, Daniela Barros, Douglas

Pedro Hijo Editor-chefe @pedro.hijo

Hora, Vitor Manta, Daniel Cady, Leonardo Mendes Cruz, Priscila Caribé, Martinha Fonseca e Lídia Loyola. Impressão Gráfica Halley SA PUBLICIDADE E RESERVA: Tel.: (71) 98855-2723 publicidade@revistaalphafitness.com

Revista Alpha Fitness é uma concessão de uso de marca pela Academia Alpha Fitness. A revista não se responsabiliza por informações, conceitos ou opiniões emitidos em artigos assinados, bem como pelo teor dos anúncios publicitários. Proibida a reprodução total ou parcial de textos e/ou fotos sem a prévia autorização da editora e/ou da academia.

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TOP INSTAGRAM

Feed Food!

Cinco perfis do Instagram para quem quer ver comida boa (e saudável) na timeline!

@naocomosoalface

LUÍSA ALA A estudante de direito, Luísa Ala, encanta seus seguidores com dicas sobre consumo consciente e sugestões de lugares para comer em Aracaju, Sergipe, sua cidade natal. Mas o que a gente gosta mesmo são as receitas, todas veganas e cheias de cores e sabores!

NATHÁLIA ARAÚJO @brunodantass

BRUNO DANTAS É só passar o dedo nos destaques dos stories de Bruno para descobrir uma receita melhor que a outra. Todas com pouco carboidrato e muito sabor! Além dos toques gastronômicos, o administrador ainda compartilha dicas de lugares para comer em Salvador.

Gastronomia saudável e descomplicada, esse é o mote da cozinheira, Nathália Araújo, que (sorte a nossa!) compartilha todas as suas receitas mais gostosas diariamente no Instagram. E o melhor: a maioria em vídeos com o passo a passo!

@nathaliaaraujofitefat

@flaviamachioni

FLAVIA MACHIONI Não tem como não se encantar pelas receitas sem lactose ou glúten de Flavia, que também possui um canal no YouTube. O destaque vai para as opções de pratos saudáveis para o dia a dia: uma melhor que a outra!

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@fernanda_macuco

FERNANDA MACUCO Fernanda divide com seus seguidores várias receitas lindas, deliciosas e descomplicadas. No perfil, é possível encontrar o modo de preparo de pizzas, molhos, lasanhas e muito mais. Tudo saudável e fácil de entender.

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CLICK | Alpha

O QUE TE

motiva A MALHAR?

Nadei por muitos anos e precisava enrijecer os músculos. A musculação virou uma alternativa e depois uma certeza.” VALDOMIRO CASTRO DE ALMEIDA, 50 ANOS, FUNCIONÁRIO PÚBLICO

Manter uma rotina de treinamentos físicos não é uma tarefa fácil, por isso é preciso sempre criar estímulos e manter o foco em um objetivo maior. Seja pela saúde, pelos resultados estéticos ou para se sentirem bem durante o dia, os alunos da Alpha do Shopping Barra estão cheios de motivos para colocar o tênis e suar a camisa. fotos Fábio Peixoto

Malho há mais de dez anos e isso faz com que eu me sinta bem com o meu corpo.” RAPHAEL MIKLOS, 28 ANOS, ADVOGADO

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Eu malho para melhorar a minha saúde e por fins estéticos, e também porque quero estimular os alunos.” RONDINELE SANTOS CUNHA, 23 ANOS, ESTUDANTE DE EDUCAÇÃO FÍSICA (@RONDY9)

Venho porque eu gosto e porque, depois, eu vejo os resultados no meu corpo.” MARIA EDUARDA, 16 ANOS, ESTUDANTE (@DUDATML)

Comecei a malhar porque tinha um problema no joelho. Hoje, melhorei totalmente e continuo na musculação porque gostei!” FERNANDA PROFETA BARRETO, 21 ANOS, ESTUDANTE DE CONTABILIDADE (@FERNANDAPROFETAB)

A musculação me ajuda muito a ter disposição e bem-estar durante o dia.” YURI GUIMARÃES, 32 ANOS, EMPRESÁRIO (@YURIGUIMARAES26)

Como eu não posso surfar sempre, malho para me exercitar e cuidar da saúde.” MARCELO MARTINS, 46 ANOS, FUNCIONÁRIO PÚBLICO (@MARTINS_BR)

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NOVIDADE | Alpha Studios

R A G U L Ó S M U M E O D U T NIDADE STUDIOS, U ALPHA FITNESS INAUGURA LVADOR SA NO SHOPPING PASEO, EM

Marcílio Ribeiro, Edson Rezende, Fernando Jaçanã e Leandro Cardoso

A maior rede de academias do Norte e Nordeste lançou, em setembro, a unidade Alpha Studios, que alia o conforto e a infraestrutura do Shopping Paseo a um sistema de aulas dinâmico, onde os alunos não pagam mensali-

Juliana Jaçanã, Gabriela Pimentel, Carla Freitas, Marilia Saback e Ana Paula Pithon

dade, mas, sim, aulas individuais que realizarem. A Alpha Studios Paseo conta com uma moderna sala de bike, Erika, Marcílio e Enrique Ribeiro, Gisela e Marcelo Kruschewsky

o Alpha Ride; um espaço para boxe funcional, o Alpha Punch; um estúdio de pilates e um box de CrossFit, montado em parceria com a Sotero CrossFit.

coquetel Na noite de inauguração, os

Fernando e Juliana Jaçanã

diretores receberam convida-

Leandro Cardoso, Pietro Raña e Alan Quintela Dj Fabão

dos, jornalistas, formadores de

Leandro Maia e Yêda Nunes

opinião e alunos para apresentar a estrutura e conferir de perto os mais cuidadosos detalhes, pensados para tornar esta nova unidade pra lá de exclusiva. “Estamos muito satisfeitos com a entrega desse novo projeto. A rede Alpha Studios chega para

Marcílio Ribeiro, Carla Freitas, Leandro Maia, Pietro Raña e Leandro Cardoso

ocupar um nicho de mercado ainda carente”, conta o sócio diretor Leandro Cardoso. “É

Marcílio Ribeiro, Manuela Schriefer e Guilherme Reis

Paula, Leandro e Luiza Cardoso

um sistema internacional, com atividades modernas, aulas diferentes de tudo o que uma academia comum oferece e um sistema que entrega ao aluno a liberdade de utilizar os serviços

Arivan Bastos, Leandro Cardoso e Clay Moraes

Rafael Vieira, Bruno Furtado, Marlon Vergani, Igor Almeida, Erica Bitencourt e Manu Caldas

quando quiser, sem necessidade de pagar mensalidade. O objetivo é alcançar um público que, cada dia, está mais exigente e trazer para ele um serviço premium”, completa. 14 alpha fitness

Danielle Rocha e Maurício Ribeiro Leandro Cardoso e André Jacobina

Renata e Edson Rezende e Aloysio e Verônica Nery

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CAPA | Iza

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DONA DE A VOZ POR TRÁS DO HIT “PESADÃO”, IZA FALA SOBRE COMO DEIXOU DE LADO AS INSEGURANÇAS E SE TRANSFORMOU NO FENÔMENO POP DO ANO: “É MARAVILHOSO VIVER EM PAZ COM VOCÊ MESMA” por Pedro Hijo

uem vê a can-

Daniela Mercury e Cee Lo

tora Iza esban-

Green. Com apenas 28 anos

jando autocon-

e um álbum lançado, Iza

fiança em cima

foi comparada a artistas

do palco ou nos videoclipes

como Rihanna e Beyoncé, e

não imagina que ela, um

apontada como a próxima

dia, já se escondeu por não

popstar internacional pelo

gostar do próprio corpo. O

site americano Buzzfeed.

quadril largo, o negro retin-

Tudo isso em menos de

to da cor da pele, o cabelo

cinco anos de carreira.

crespo e os quase 1,80 m

Iza não é apenas a voz

faziam Iza duvidar de que

por trás de hits onipresen-

um dia poderia estar na

tes nas rádios. Ela codirige

capa de uma revista.

os clipes, compõe as músi-

Algumas informações

cas, e é apresentadora do

provam que ela estava

programa “Música boa ao

enganada. O CD Dona de

vivo”, no canal pago Mul-

Mim, primeiro da carreira

tishow.

de Iza, foi o indicado do

A insegurança por estar

Grammy Latino na catego-

fora do padrão comum

ria de melhor álbum pop.

da mulher branca, magra

O clipe de Pesadão, música

e loira afastava qualquer

em parceria com Marcelo

possibilidade de, um dia,

Falcão, vocalista da banda

Iza chegar onde está. “Eu

O Rappa, soma quase 200

lembro da criança que fui e

milhões de visualizações no

sei como é importante me

YouTube. Iza abriu o show

ver nos lugares, me sentir

da banda Coldplay, em

representada, ter uma mu-

São Paulo, e cantou com

lher forte me dizendo todos

nomes como Ivete Sangalo,

os dias que eu posso”, diz.

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CAPA | Iza

No geral, eu tento me alimentar bem, amo comer legumes, verduras, frutas, coisas saudáveis, mas amo comer pizza, por exemplo O que era vergonha, virou motivo de orgulho. É comum ver fotos da cantora de biquíni, em lugares paradisíacos, em seu perfil no Instagram. “A gente vive num mundo de tanta ditadura, em que tem um certo tipo de corpo a ser alcançado, um corpo que a gente vê nas redes sociais e que não existe. Então eu estou sempre lá, mostrando que o meu quadril é largo mesmo, que minha perna é grande, que eu tenho bunda pra caramba, e que meu peito é pequeno.”

pesadão A rotina de shows de uma estrela em ascensão é o que impossibilita Iza de voltar a praticar exercícios com regularidade. A cantora, que era atleta e pratica esportes desde criança, vê na dança uma forma de

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“Demorei até entender que eu não precisava da aprovação de ninguém para me sentir bonita ou poderosa” continuar se exercitando,

muito bacana. Quando eu

mesmo na correria.

estou no palco, ele sem-

Um profissional acom-

pre responde bem e, como

panha a alimentação para

estou sempre dançando e

que Iza evite opções menos

cantando, isso ajuda a me

saudáveis, e acabe comendo

manter ativa”, diz.

só hambúrguer, sua comida favorita. “No geral, eu tento

orgulho

me alimentar bem, amo

O clipe recém-lançado da

comer legumes, verduras,

música dona de mim, que

frutas, coisas saudáveis,

nomeia o álbum de estreia,

mas amo comer pizza, por

mostra que, de uma vez por

exemplo”, diz. “Eu gosto de

todas, Iza trocou as insegu-

comer de tudo e não me

ranças pelo poder de inspirar

privar de nada.”

outras mulheres. “Hoje eu me

A forma física que a

orgulho de ser como sou, de

ajuda a manter a rotina

me aceitar, gostar do meu

cheia de compromissos, ela

corpo, do meu cabelo, do meu

garante, vem da genética.

tamanho, da minha carreira.

“Acho que o meu corpo tem

É maravilhoso viver em paz

uma memória muscular

com você mesma.”

ELAS FALAM SOBRE IZA

“Iza tem um posicionamento tão interessante sobre a vida, sobre o meio artístico, sobre ser negra. Além de ser uma cantora extraordinária, ela é uma artista muito interessante”

“Iza é um acontecimento que dança e canta lindamente. Nós, povo brasileiro, merecemos a artista que ela é”

“Iza é uma artista fundamental para a nossa cultura, para a nossa negritude, para a nossa luta. Fico chocada com tanta beleza”

“Ela ultrapassa os limites da beleza, do talento e da arte de ser gente boa! Iza é daquelas que você quer no seu bonde pesadão!”

Alcione, cantora

Preta Gil, cantora

Maíra Azevedo, humorista

Taís Araújo, atriz

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CAPA | Iza

AS PREFERÊNCIAS DA MUSA FILME: Estrelas além do tempo COMIDA: Hambúrguer UM LUGAR NO MUNDO: Qualquer lugar em que eu esteja rodeada de pessoas que me façam bem

UMA MULHER INSPIRADORA: Lauryn Hill

MÚSICA: Got it good – Kaytranada UM LEMA: Se aceite como você é UMA MARCA QUE GOSTARIA DE DEIXAR NO MUNDO: Quer ser lembrada por ser sinônimo de força e representatividade para outras mulheres

CABELO DE DIVA

Os longos fios e trançados do começo da carreira de Iza deram lugar ao cabelo crespo. A cantora parou de alisar os fios por volta dos 20 anos e, antes, sofria por não os aceitar. “Depois que eu comecei a me olhar no espelho e amar o que via, entendi que o meu cabelo fazia parte da minha autoaceitação”, diz. O processo de transição capilar foi libertador. “Para mim, meu cabelo era ruim e ponto final, porque era o que diziam de cabelo crespo. Agora estou completamente natural e amo muito como vejo”.

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“Hoje eu me orgulho de ser como sou, de me aceitar, gostar do meu corpo, do meu cabelo, do meu tamanho, da minha carreira”

beleza estética caderno

#news

Óleo de coco para tudo na vida! Cinco usos para o produto que vão além da cozinha

Removedor de maquiagem: Aplique diretamente no rosto ou com um algodão. Silicone para dar brilho ao cabelo: Coloque uma colher de chá na palma da mão e esfregue da metade do cabelo até a ponta.

Hidratante para o rosto e corpo: Ele é absorvido rapidamente pelo corpo e chega até às camadas mais profundas da pele.

De boca nova

Na hora da depilação: Amacie os pelos com óleo de coco antes de passar a lâmina. Como o produto é antimicrobiano, também ajuda contra possíveis infecções.

Clarear os lábios é a nova tendência das clínicas estéticas americanas. O procedimento, que é feito à laser, dura até 30 minutos, e é um aliado de quem teve os lábios escurecidos devido à idade, bronzeamento, genética ou tabagismo. Já existem quatro tipos de tratamentos: o Pixel Perfect, que esfolia os lábios até remover a pigmentação; o Q-Harmony, para detectar de onde vem aquela coloração; o Renew Laser Toning, um tratamento mais brando que permite um clareamento mais suave; e a tecnologia Clearlift, que, além de clarear, ainda diminui as marcas, a opacidade e a vermelhidão. É muita tecnologia!

Para limpar pincéis de maquiagem: Misture duas partes de sabonete bactericida para uma de óleo de coco e você terá a melhor solução para limpar perfeitamente seus pincéis de make.

Clareamento labial tem tudo para ser a nova moda no (quase) infinito arsenal de tratamentos estéticos

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beleza & estética

LIFTING | Ultraformer III

Conheça o lifting não cirúrgico que promete tratar a flacidez facial e corporal com qualidade e sem ser invasivo por Pedro Hijo 22 alpha fitness

Para os tratamentos faciais é recomendada uma sessão anual para pacientes de 40 a 60 anos. Já para pacientes com idade entre 60 e 80 anos, pode ser necessário mais de uma sessão após o segundo mês da aplicação para um resultado ainda mais eficaz. Vale ressaltar que a FOTOS DIVULGAÇÃO

máquina aquece apenas as camadas profundas da pele, não queima e nem irrita sua camada superficial. É uma

tecnologia não ablativa e o

ue as inovações tecnológicas são

das camadas profundas da

paciente já sai pronto para

as melhores amigas de quem esco-

pele até a musculatura facial.

suas atividades cotidianas.

lheu fazer tratamentos estéticos a

O resultado é, portanto, um

A duração média por sessão chega a uma hora.

gente já sabe. A novidade fica por

rosto mais compactado e com

conta dos equipamentos capazes de diminuir

a pele ajustada nas estruturas

Considerado o substituto

a flacidez de maneira indolor e menos agres-

faciais profundas, o que expli-

do Ulthera, a primeira geração

siva. O Ultraformer III é a grande aposta da

ca o efeito lifting.

do ultrassom, o Ultraformer

indústria para devolver a firmeza e remode-

Os disparos fazem

lar o contorno do rosto e do corpo. A Clínica

microcoagulações com o

mais confortável e sem dor, o

Longevus comemora seus 15 anos ao trazer o

aquecimento de até 75 graus,

que o difere do seu antecessor.

equipamento para o Brasil.

gerando uma retração na

Além disso, outras tecnolo-

pele decorrente do processo

gias de aquecimento, como a

de ultrassom High Intensity Focused Ultrasound

de cicatrização que acontece

radiofrequência, têm menos

(HIFU). Ele combina tecnologias microfocadas,

de dois a seis meses após o

eficácia se comparadas ao

que promovem o efeito lifting no rosto, atenuan-

procedimento.

ultrassom por só alcançarem

O aparelho é pioneiro de uma nova geração

do linhas de expressão e rugas, e a macrofocada, que reduz a flacidez e até 20% da gordura corporal e facial (na papada, por exemplo).

a temperatura de 42 graus,

bichectomia nada invasiva

O Ultraformer III ainda realiza

Quando utilizado nas áreas

mais de 22 tipos de tratamentos

com excesso de gordura no

estéticos não invasivos em regi-

rosto, o Ultraformer III agirá

ões faciais como no terço médio,

como uma bichectomia natural.

elevando as maçãs do rosto; o

Um dos procedimentos mais

sulco nasogeniano, o famoso bigode chinês; as pálpebras; a

possibilita um tratamento

buscados nos consultórios, a bichectomia se dá com a

enquanto a nova plataforma chega a 75 graus.

CLÍNICA LONGEVUS – DR. LUIZ MARQUES FILHO – CRM 12.615

testa; a papada e regiões

remoção de um corpo adiposo

Unidade Salvador: Rua Eduarda José

como braços, flancos,

na bochecha, provocando um

Santos, 147 – Edf. Fernando Filgueiras, sl

culotes e abdome.

afinamento do rosto. No entan-

803/804, Garibaldi – Tel.: (71) 3237-8402

A plataforma

to, o ultrassom gera os mesmos

funciona na face como

resultados, sem a necessidade

um grampeamento

de intervenção cirúrgica.

Unidade Feira de Santana: Rua Estados Unidos, 211 – Kailândia Tel.: 75 3624 7187 | Site: www. clinicalongevus.com.br

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beleza & estética

CUIDADOS | Dermage

inovação e, por isso, a dermage traz as novidades direto dos principais congressos de Dermatologia no Brasil, EUA e Europa. Viu como é importante contar com cosméticos naturais de excelência? Dessa forma, fica mais Do que você precisa? O Hidratan-

NATURALMENTE MAIS BONITA

Nossa pele necessita de cuidados especiais diários. A linha Delifresh Organics da Dermage possui mix completo com ativos orgânicos, vitaminas e minerais. Tudo para você ficar ainda mais bela

SUPERDICA

Com extratos orgânicos, o esfoliante facial Delifresh Organics Chá Verde & Gengibre revitaliza enquanto promove esfoliação suave, ideal para usar uma a duas vezes na semana. Assim, você remove as células mortas, renovando a sua pele. Sucesso!

te Delifresh Gojiberry e Chia possui partículas ultra-hidratantes e fontes de aminoácidos, vitaminas e minerais – a versão Iluminadora completa o processo, com um belo toque de luz natural. Já a Máscara Facial Revitalizante Delifresh Organics Lichia & Linhaça proporciona ação nutritiva e antioxidante. Da mesma fragrância tem ainda o Sabonete em Barra, que limpa suavemente, deixando um toque supermacio. Ah! E depois de um dia intenso de atividades e exercícios, que tal algo

Delifresh Organics da Dermage, por exemplo,

que te ajude a relaxar? O Creme

é superantenada com essa tendência, e traz

Relaxante para Pernas e Pés Lichia &

somente ativos orgânicos certificados, ricos em

Linhaça tem aroma delicioso, nutre

vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais,

e ainda deixa sua pele com uma

por Chris Sacramento

para uma pele sempre bem cuidada e radiante.

sensação de alívio e frescor. Não é

de álcool e parabenos. Só há benefícios em

ocê anda preocupada com a

Todos os itens Delifresh Organics são livres abrir mão desses componentes. Além disso, toda linha foi desenvolvida

aparência e a

para a pele brasileira e para o nosso clima,

saúde da pele?

diferentemente de outros produtos que podem

Uma dica: aposte no consu-

“obstruir os poros ao deixar resíduos, sem

mo de produtos naturais, de

contar que são potencialmente irritantes e pos-

alimentos aos cosméticos.

sivelmente relacionados a diversas doenças”,

“Precisamos estabelecer uma

argumenta a Dra. Camila. Em Salvador, você

rotina de cuidados com o

encontra a loja da Dermage no Shopping Cida-

corpo e com a pele. E, sem

de e no Shopping Barra, com tudo que precisa

duvida, há muitos benefícios

para o seu dia a dia.

nos itens naturais, já que são

Uma linha completa para ajudar a deixar

livres de componentes quími-

a sua pele ainda mais saudável e bonita. Da

cos que podem ser nocivos

proteção solar à maquiagem inteligente (ma-

à nossa saúde, inclusive na

quia e trata), além de cuidados com o rosto,

pele”, sugere a dermatologis-

corpo e cabelos. Ser visionário e estar na

ta Camilla Meccia. A linha

vanguarda depende do quanto se investe em

24 alpha fitness

maravilhoso?

Shopping Cidade, 1298 Tel: 71 3359-8686 WhatsApp: 71 9939-28222 Shopping Barra - L4 - Tel: 3369-0426

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fácil apostar em bons produtos!

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BELEZA | The Body Shop

Naturais, de corpo e alma Cosméticos ricos em ingredientes do bem e boas práticas. A The Body Shop, em Salvador, tem tudo para o seu tipo de pele. E o melhor, sem agredir o meio ambiente e nem a sua saúde

por Chris Sacramento

uer uma pele sempre bonita e

de pele. Afinal, a pele é um

ou aqueles que tem a pele

saudável? Aposte nos cuidados

órgão que requer cuidados

mais sensível, por exem-

diários! Comece anotando os pas-

independentemente do gê-

plo, e todos com a mesma eficiência’”.

sos básicos para isso, como lim-

nero e idade, como enfatiza

peza (retirando resíduos de maquiagem ou

o diretor da The Body Shop

poluição), hidratação e proteção. Sem contar

em Salvador, Rogério Go-

que “as matérias-primas naturais são menos

mes. A sócia, Louise Gomes,

tóxicas e nocivas para organismo”, explica

reforça o compromisso da

cosméticos especialmen-

a dermatologista Camila Meccia, que com-

marca na escolha de ativos

te elaborados para o seu

pleta “há os tipos clareadores, antioxidantes,

naturais certificados. “Res-

corpo e rosto (seca, mista

anti-inflamatórios, calmantes ou nutritivas,

peitamos a individualidade

ou oleosa, por exemplo). E,

definidos pelo ativo na composição. Por isso,

dos nossos clientes e temos

sempre que der, vá a uma

sempre que possível, peça orientação ao seu

produtos que atendem os

das quatro unidades da

dermatologista”.

jovens, pessoas mais ma-

The Body Shop em Salva-

duras e que desejam conter

dor. Nas prateleiras, você

os sinais de envelhecimento

sempre encontra opções

A The Body Shop tem linhas completas, testadas e aprovadas para todos os tipos

26 alpha fitness

não corra riscos! Só coloque na nécessaire,

GOTA DA JUVENTUDE À base de células-tronco vegetais, a linha DROPS OF YOUTH combate os primeiros sinais de envelhecimento e é superversátil, com itens para o dia e para a noite. Estimula a regeneração celular, deixando seu rosto mais cheiroso, suave e macio. Experimente!

LINHA DROPS OF YOUTH™ Os sócios Louise Gomes e Rogério Gomes

superbacanas (todas ve-

Natura & CO) há quase um

getarianas, além de alguns

ano, a The Body Shop se

produtos veganos e orgâ-

orgulha de ser sustentável.

nicos) e sem contraindica-

Com a expertise do novo

ção – até a garotada pode

grupo, ganhou ainda mais

aproveitar! Sem contar que

força aqui no Brasil, ao man-

algumas linhas de cuidados

ter conceito único, a identi-

corporais têm aromas deli-

dade das duas marcas e o

ciosos à base de frutas que

sempre rigoroso padrão by

as crianças adoram.

The Body Shop – cuja sede

EMULSÃO ANTIPOLUIÇÃO FPS 20

ESSENCE LOÇÃO FACIAL

continua na Inglaterra desde

naturalmente essencial

a sua fundação, na década

Adquirido por uma das

uma loja sempre pertinho de

maiores companhias de

você! Fique de olho, pois há

cosméticos do planeta (a

novidades vindo por aí!

MÁSCARA DE TRATAMENTO NOTURNO

de 1970. Em Salvador, há

SERUM CONCENTRADO DA JUVENTUDE

PEELING LÍQUIDO

Shopping Barra | 71 3264-0310 Shopping Paralela | 71 3366-2997 Salvador Shopping | 71 3341-7687 Shopping da Bahia | 71 98306-9628 Instagram: @theodyshopbrasil

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beleza & estética

DICAS | Blogueiras

Top 3 das blogueiras Alice Prado, Renata Dias e Vanessa Ventura compartilham seus produtos favoritos na hora dos cuidados com a pele, cabelo e maquiagem Vanessa Ventura

@beliciablog

Caneta Delineadora Dramatic da Luisance: “Possui um formato ótimo e é à prova de

Pele

erros para fazer aquele delineado perfeito de

Os dez mil seguidores de Vanessa no Instagram não erram

todas as horas!”

quando elogiam a pele da blogueira. Para mantê-la, Vanessa

Paleta de Sombras Chocolat Bar da Too Faced:

investe na hidratação, nas boas noites de sono e em três produtinhos, que ela fala, quais são, abaixo. Effaclar Gel para peles sensíveis da

“Uma paleta com um requinte que eu nunca vi em nenhuma maquiagem. Tem cores curingas e um cheirinho de chocolate que é uma delícia”.

La Roche Posay: “Adoro porque deixa tudo bem limpinho, sem ressecar nem irritar os olhos.” Hidratante Vinosource da Caudalie: “Produto leve! A pele não acumula nos poros e tem um cheirinho delicioso.”

Alice Prado

@alicepradoc

Cabelo Conhecida pelas longas

Lipbalm Rosebud Salve: “Além de dar proteção e maciez

madeixas, Alice com-

power aos lábios, ainda tem um brilho e uma corzinha

partilha suas dicas

leve. Amo!”

de moda e beleza com quase 30 mil

Renata Dias

@retrochicblog

Maquiagem

seguidores no Instagram. Aqui, ela diz quais são os produtos que têm feito a cabeça

Maquiagem é o assunto do coração da

dela quando o assunto é cabelo.

youtuber que faz tutorias para mais

Leave In da linhaCaviar da K Pro: “Garan-

de 13 mil seguidores. Por aqui,

te aquele toque final no visual! Dou uma

ela listou os três itens que mais

amassadinha com as mãos nas pontas para

surpreendem quando o tema é

reproduzir um ondulado praiano”.

make-up!

Xampu da linha Caviar da K Pro: “É reforçado

Bruma Makeup Fix da Dalla Make-

com queratina! Estou usando há dois meses e

up: “Além de ser bastante nutritiva

estou viciada” Condicionador da linha Caviar

ainda tem glicerina na fórmula, que

da K Pro: “Ele resgata o brilho e deixa o cabe-

faz a maquiagem durar ainda mais.”

lo mais sedoso”.

28 alpha fitness

alpha fitness

beleza & estética

EMAGREÇA | Dr. Vitor Manta

Xô, efeito sanfona! Dr. Vitor Manta é médico formado pela Ufba, pós-graduado em endocrinologia e fisiologia hormonal.

O ciclo de engorda-emagrece pode ser mais perigoso do que você imagina! Fuja dos principais erros do processo e cuide da sua saúde

por Chris Sacramento

ocê emagreceu e depois engor-

Desconfie de soluções rápidas! A palavra “milagre” não existe quando

Jejum? Jejum intermitente é, sim, uma

dou novamente?

o assunto é emagrecimento. O sucesso exige

Dessa vez o

luta diária. Por isso, fuja de profissionais e

há consenso sobre sua real eficácia

seu peso, é ainda maior do

dietas rápidas. Prefira a constância e a disci-

frente à dieta hipocalórica, por isso,

que era antes? Perigosa, a

plina. Mantenha o foco e a regularidade.

cabe ao médico ou nutricionista indi-

variação de peso conhecida como “efeito sanfona”, pode

estratégia interessante. Mas ainda não

car o melhor caminho. Mas atenção! Atenção aos quatro erros mais comuns

Somente atletas bem condicionados

Primeiro: liberar todos os finais de

devem treinar em jejum, pois existe

de doenças, como diabetes e

semana para as opções alimentares não

risco de hipotensão e hipoglicemia.

hipertensão, e até problemas

saudáveis. Isso pode comprometer até 1/3 da

cardiovasculares. Com a aju-

dieta mensal e minar seus resultados. Segun-

da do médico Vitor Manta,

do: restrições alimentares só funcionam em

entenda como controlar o

curto prazo e ainda podem ativam com-

seu peso e sair desse perigo-

pulsões alimentares. Cuidado! Terceiro: não

so ciclo.

abuse da bebida alcóolica. Ela só atrapalha o

contribuir para o surgimento

emagrecimento por ser altamente calórica. E, Conte com ajuda de pro-

por último, dormir pouco produz hormônios

fissionais especializados

que dão mais fome e ainda anula a produção

Assessoria médica e nutricional são importantes para o sucesso no emagrecimento. O médico, com visão holís-

dos benéficos com efeitos noturnos.

Mova-se com prazer! Todo exercício é válido quando o

tica, identifica potenciais

assunto é aumentar o gasto calórico. Mas

sabotadores, como altera-

lembre-se: no início é difícil quebrar a inércia,

ções do sono ou distúrbios

por isso busque atividades prazerosas, como

hormonais. Já o nutricionista,

dança ou futebol com os amigos.

organiza o plano alimentar adequado à rotina e gostos individuais. Aqui, o segredo é

Medicações só com indicação médica Prescrição de medicações é uma gran-

a regularidade. Dietas super-

de aliada no tratamento do sobrepeso e da

restritivas não funcionam a

obesidade. Mas apenas o médico está apto

longo prazo. Então, que tal

para avaliar as indicações e contraindicações,

ter uma dieta sustentável?

e sugerir a melhor abordagem.

30 alpha fitness

Inspiração! Essa história é realmente para se emocionar. Mesmo com a difícil missão de perder peso e manter os resultados, ela conseguiu! Uma paciente, de 33 anos, tinha 1,61 m de altura, 93 kg, obesidade grau II e diagnóstico recente de diabetes. Após um ano de tratamento, eliminou 28 kg e normalizou a glicemia só com o auxílio de dieta, atividades físicas e medicações. O melhor: hoje ela mantém o peso e a glicemia sob controle, e está livre dos remédios. Está sadia e superfeliz!

Salvador: Av. Tancredo Neves, sala 1904 CEO Salvador Shopping Tels.: 71 3101-8414 Instagram: @drvitormanta www.clinicadrvitormanta.com.br Aracaju: Clínica Sellect Tels.: 79 3249-5636 / 98844-3287 Av. Ministro Geraldo Barreto Sobral, 2131 Centro Médico Jardins, salas 1511/1512

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beleza & estética

CIRURGIA PLÁSTICA | Dr. Claudio Matsumoto

Cirurgia plástica

é coisa séria!

O médico e cirurgião plástico, Claudio Matsumoto, lista quais são os cuidados que você deve ter antes da cirurgia para não colocar seu corpo (e vida) em risco sua vida e você precisa estar

e durante a

preparado para isso. Então,

cirurgia plástica

leve em consideração o seu

nunca deve ser

momento em todas as esfe-

deixada em segundo plano.

ras da vida, seja no trabalho,

É ela que vai garantir não

na organização doméstica e

só o êxito nos resultados,

nos relacionamentos. Tudo

mas também a proteção do

isso pode influenciar nas

seu corpo. Por isso, antes de

suas escolhas e decisões.

se submeter a uma cirurgia plástica, três fatores básicos precisam ser respeitados:

NÃO FAÇA EM

QUALQUER LUGAR O espaço que decidiu fazer

ESTEJA BEM

MENTALMENTE Quer fazer uma cirurgia? Pois, é preciso que esteja bem não só fisicamente, mas

a cirurgia é adequado? Tem todos os materiais e equipamentos necessários? É um centro cirúrgico? Se a

QUALQUER PESSOA

É preciso que o cirurgião seja habilitado para o procedimento que irá realizar. Para saber se ele está qualificado, é simples: basta procurar pelo nome do profissional no site da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Apenas os membros da SBCP estão aptos para conduzir cirurgias plásticas. Ao respeitar esses três critérios, as chances da sua cirurgia ser um sucesso aumentam muito! www.cmplastica.com Instagram: @claudiomatsumoto Tel.: 71 3015-8002 WhastApp: 71 99122-4043

sua resposta for “não” para

também psicologicamente. O

alguma das perguntas ante-

procedimento pode mudar a

riores, evite seguir!

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NÃO FAÇA COM

FOTOS DIVULGAÇÃO

segurança antes

Dr. Claudio Matsumoto Cirurgião plástico CRM-BA 14314 | RQE 6888

alpha fitness

beleza & estética

FIQUE LINDA | Bee Spa Day

Bonita POR DENTRO E POR FORA

Empreendedora abre salão de beleza com conceito que mistura relaxamento e estética

por Pedro Hijo

ênia Malafaia

de beleza, localizado no bairro do Canela, em

Vianna, de 37

Salvador, que Kênia se sente à vontade para

anos, não sabia

cuidar das pessoas. “Está no meu espírito

bem qual carreira

servir, tomar conta dos outros”, diz.

em turismo e enfermagem,

estética e relaxamento. As especializa-

chegou até a se especializar

ções em enfermagem de Kênia são usadas

neste último, mas só depois

diariamente no salão, que conta com todo

de abrir um negócio próprio

o protocolo de esterilização dos materiais,

“ESTÁ NO MEU ESPÍRITO SERVIR, TOMAR CONTA DOS OUTROS”

descobriu sua verdadeira

garantindo segurança para os clientes.

KÊNIA MALAFAIA VIANNA

gostaria de seguir. Se formou

O objetivo do espaço é ser um ambienFOTO FABIO PEIXOTO

vocação. É no Bee Spa, salão

O Bee Spa oferece serviços de beleza,

A empresária Kênia Malafaia Vianna se formou em Turismo e em Enfermagem, mas foi com o Bee Spa que descobriu sua verdadeira vocação

34 alpha fitness

FOTOS TIAGO LINS

novos planos Para os próximos meses, Kênia pretende criar um espaço exclusivo para noivas que querem relaxar no dia do casamento. O primeiro andar do salão já está em reforma para atender o público. Além disso, ela estuda ampliar o Bee Spa para outros bairros. “Estamos pretendendo inaugurar outros salões e, inicialmente, pensamos em expandir para a região da Paralela. Nossa meta é atender o maior número de pessoas com qualidade e profissionalismo.”

PARA O CORPO E PARA A ALMA te relaxante. Por isso, além dos serviços básicos de salão de beleza, como cabelos, manicure e pedicure, o Bee também oferece reflexologia e acupuntura, entre outros (confira no quadro ao lado). “Aqui, o cliente não deve se sentir bonito apenas por fora, mas também por dentro, com paz de espí-

Levar bem-estar para as clientes, através de diversos tratamentos, é prioridade no Bee Spa Day. Escolha o seu tratamento e conheça esse espaço tão acolhedor e aconchegante:

• Massagem relaxante • Limpeza de pele • Aurículo terapia • Moxabustão

(moxoterapia) • Ventosaterapia • Acupuntura • Reiki

rito”, comenta a empresária, que também incluiu o serviço de podologia clínica no salão. “Pessoas com unhas encravadas ou diabéticas contam com profissionais especializados no assunto”, completa.

AGENDE SEU HORÁRIO! Tel:. 71 3013-0084 • Instagram: beespaday e-mail: contato@beespaday.com Rua Marechal Floriano, 56, Canela

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beleza & estética

SILICONE | Fernanda Serra

Da esquerda para direita, Dra Fernanda Serra (cirurgiã plástica), Jéssica Santos (instrumentadora cirúrgica), Luciana Carvalho (fisioterapeuta) e Barbara Kalil (administradora)

Tudo sobre

SILICONE A médica e cirurgiã plástica, Fernanda Serra, responde as perguntas mais frequentes das pacientes sobre aumento de seios por Pedro Hijo fotos Fabio Peixoto

rimeiro lugar na

com a médica e cirurgiã plástica Fernanda

lista de intervenções

Serra. Ela respondeu as principais dúvidas

estéticas que mais

para quem está pensando em fazer a cirurgia.

fazem sucesso nos

consultórios brasileiros, de acordo com levantamento recente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, o implante de silicone nos seios ainda gera dúvidas. Seja sobre o tamanho ou a colocação da aumento dos seios por meio de cirurgia são frequentes e determinantes para o sucesso do procedimento, de acordo

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FOTO DIVULGAÇÃO

prótese, as perguntas sobre o

A cirurgiã plástica, Fernanda Serra, acredita que o sucesso do seu trabalho se deve não só aos seus mais de dez anos de carreira, mas também à equipe multidisciplinar que comanda a clínica localizada na Garibaldi, em Salvador. O grupo é integrado por uma adminstradora, que apresenta a clínica e faz toda a parte burocrática de marcação de cirurgias e financeiro; por uma instrumentadora, que ajuda na cirurgia e auxilia nos curativos e primeiros banhos do paciente em casa; e uma fisioterapeuta dermatofuncional, que ajuda no cuidado pósoperatório.

A partir de qual idade posso colocar silicone? Não existe uma regra. A mama fica completa cerca de três anos após a primeira menstruação e, a partir daí, biologicamente já é possível fazer a cirurgia. No entanto, o aconselhável é fazer depois dos 18 anos. Assim, você pode opinar, escolher e ter autonomia para fazer o procedimento com mais segurança. Qual é o tamanho ideal da prótese? Depende do perfil de cada paciente. Existe uma série de tamanhos, mas cada tipo de corpo responderá visualmente de uma forma diferente. Uma prótese do mesmo tamanho ficará pequena numa paciente alta e grande numa mais baixinha. Por isso é importante confiar no médico e explicar seus objetivos. Além do tamanho, existem diferentes formatos, texturas e alturas de prótese, e cada caso deve ser avaliado e definido pelo se mantém-se fixa lá em

Posso amamentar depois

cima. Para evitar esse

de colocar silicone?

Devo optar pela prótese por trás do músculo

tipo de problema, coloca-

A simples inclusão da

ou por cima?

mos as próteses submus-

prótese não influencia na

Existem três planos de colocação da prótese:

culares em ”plano duplo”,

amamentação, pois não

subglangular, subfascial ou submuscular.

ou seja, parte da prótese

mexemos na estrutura

A opção de colocar submuscular (atrás do

fica também no plano

do tecido mamário. Nos

músculo) é voltada para pacientes que são

subglandular. Assim, a

casos de cirurgia onde

muito magras ou musculosas e com pouco

parte inferior da prótese

há retirada de pele ou

tecido mamário. Essa opção pode deixar

estará livre para acompa-

de tecido mamário, pode

o aspecto mais natural e menos marcado.

nhar a pele com a gra-

ter algum impacto. De

As desvantagens desse plano são o perío-

vidade, a mama cede em

qualquer forma, o ideal

do para recuperação e o desconforto, que

conjunto, o que mantém a

é engravidar pelo menos

são maiores do que na via subglandular ou

harmonia do seio.

após um ano da cirurgia,

médico junto com a paciente.

subfascial. Mas tudo depende da indicação

que é quando, em média, o

de cada caso e da resposta de cada paciente

Posso perder a sensibili-

processo de cicatrização

ao procedimento.

dade na região depois da

está completo.

cirurgia? A opção por trás do músculo segura

No início, a sensibilida-

mais o peito?

de pode sofrer alteração

Mito. O que faz a mama ceder é a ação da

temporariamente por

gravidade, a flacidez, o envelhecimento e a

causa da manipulação

perda de peso ou amamentação. A opção

cirúrgica. Mas, normal-

submuscular, em longo prazo, também

mente, em poucos meses,

pode gerar um efeito chamado de “dupla

essa sensibilidade volta-

bolha”, que é quando a pele cai e a próte-

rá ao normal.

Av. Garibaldi, 1477, Centro Médico Alexander Fleming, Sl. 108 – Ondina Tel.: 71 3037-7776 www.fernandaserra.com.br Instagram: @drafernandaserra

alpha fitness

beleza & estética

ESTÉTICA | Espaço Almazen

Você, de

Almazen

No ambiente intimista do Espaço Almazen, difícil é escolher entre as inúmeras soluções em estética, saúde e bem-estar feminino. O atendimento é exclusivo para elas; a vista, um show à parte. É possível optar entre as técnicas mais modernas de cuidados para o corpo e rosto, energização e até por um banho relaxante afrodisíaco por Chris Sacramento fotos Fábio Peixoto

Espaço Almazen é o mais novo

“Nosso objetivo é promover

há um ano. “Entendi que

centro de estética diferencia-

saúde, beleza e bem-estar

o meu propósito é salvar

do de Salvador. O ambiente é

de forma integrada, priori-

vidas, mas agora faço

tranquilo, aconchegante e cheio

zando o atendimento exclu-

isso devolvendo a auto-

de energias positivas. A vista privilegiada

sivo e especial para mulhe-

estima e bem-estar às

é um convite à parte, acredite. O Espaço

res”, comenta Tatiana de

mulheres. Afinal, sempre

Almazen está localizado em frente à belís-

Cerqueira, responsável pelo

é tempo de nos cuidar e

sima praia de Armação! Aqui, você viverá

olhar moderno e naturalis-

criar novas rotinas”, com-

dias especiais e momentos inesquecíveis.

ta do espaço, que funciona

pleta a empresária.

38 alpha fitness

Você encontra o que há

outros ‘segredinhos’ que só

de mais moderno em tra-

o Almazen possui”, brinca

tamentos faciais. Tudo pra

Tatiana.

manter sua pele saudável,

Sabemos também que

iluminada e rejuvenescida.

cuidar da energia também

Limpeza de pele, microa-

é vital para manter a saúde

gulhamento, ledterapia e

física, mental e espiritual

Laserterapia ILIB- anti-a-

em dia. O Espaço Almazen

ging são alguns dos mais

conta também com técnicas

queridinhos da mulherada.

holísticas que energizam e

O Almazen dispõe ainda de

equilibram seu campo ener-

vários tipos de massagens

gético, aromaterapia, auricu-

(relaxantes e terapêuticas)

loterapia francesa, equilíbrio

associadas ao bem-estar

energético e massagens com

físico e mental: tem massa-

pedras quentes. Tudo isso é

gem modeladora turbinada,

parte do conceito diferen-

drenagem linfática, corrente

ciado: todas as pacientes

russa, endermoterapia e

são recebidas em ambiente

gessoterapia. Ah! Sem con-

previamente purificado. A

tar que ainda tem o banho

escolha seguinte é a mais

relaxante afrodisíaco, outro

fácil: apreciar a belíssima

grande sucesso do local.

paisagem ou se conectar

“Você fica com a pele avelu-

totalmente a si mesma por

dada e um cheiro irresistível.

minutos que parecem uma

Consiste em banho à base

eternidade. Você precisa

de chocolate, vinho tinto e

conhecer!

NOVIDADE: Já ouviu falar em Laserterapia ILIB, a terapia da vitalidade? O ILIB traz benefícios como rejuvenescimento e tem efeito antioxidante que combate o envelhecimento da pele. Deixa você muito mais linda e saudável, já que o laser também tem efeito antiplaquetário, analgésico, antiinflamatório e vasodilatador. Estimula ainda a produção de prostaglandina (que diminui a dor) e serotonina (geradora do prazer e bem-estar) e ainda auxilia no combate aos sintomas da TPM, estresse, enxaqueca e baixa libido! Agende seu momento e sinta-se Almazen!

Exclusivo para mulheres Rua Américo Vespúcio, Armação. Atendimento com agendamento prévio. Instagram: @espaco.almazen Tel.: 71 98100-5953

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beleza & estética

TRATAMENTOS | Nudik

Mamãe renovada

A fisioterapeuta dermato-funcional, Daniela Barros, revela quais são os tratamentos estéticos que deixam a jornalista, Rita Batista, ainda mais odara por Pedro Hijo fotos Fabio Peixoto

de dar à luz. Daniela explica que o combinado de tratamentos é específico para cada mãe, que pode começar a fazer os procedimentos 15 dias depois do nascimento do filho. “São utilizados ativos que não interferem em nada na amamentação”, alerta a fisioterapeuta. Os tratamentos trabalham a reestruturação muscular e a diástase, o afastamento do reto abdominal para a passagem do bebê, além de diminuírem a flacidez e ajudarem a combater a gordura abdominal. O protocolo pós-parto dura em torno de 16 sessões com uma ida na clínica por semana. A fisioterapeuta alerta que o objetivo de retornar ao corpo de antes da gravidez só terá resultado com um combinado de fatores. “A paciente deve

manter uma alimentação saudável e a regularidade na atividade física, assim que puder retornar

jornalista e

tratamentos e eu, desconfia-

aos exercícios, para que os tratamentos estéticos

apresentadora,

da, perguntava sobre tudo”,

surjam como aliados desse processo.”

Rita Batista, não

diz Rita, que logo percebeu

acreditava no po-

algumas mudanças no corpo.

der dos tratamentos estéticos.

Durante a gravidez do

“Nunca confiei no milagre de

pequeno Martim, Rita conti-

que era possível deitar numa cama por

nuou fazendo tratamentos, dessa vez adaptados

uns minutos e

para a gestação.

sair linda”, diz.

No período,

MÃE PROTAGONISTA A fisioterapeuta dermato-funcional, Daniela Barros, conta quais são os tratamentos estéticos feitos por Rita Batista durante a reabilitação pós-parto. Cavitação: Reduz a gordura localizada e ajuda na redução das celulites. Criofrequência: Renova as fibras de

Por insistên-

fez drenagem

cia de uma

linfática para

amiga, deu

ativar a circu-

Eletroestimulação: Mamães que ainda

uma chan-

lação sanguí-

não podem retornar às atividades

ce e, há três

nea e diminuir

anos, não fica uma semana sem passar pelas mãos da

o inchaço das pernas, pés e rosto. O protocolo foi inteira-

fisioterapeuta dermato-fun-

mente adaptado para a fase e

cional, Daniela Barros, na

necessidades de Rita.

clínica Nudik, localizada na

Depois do parto, a jorna-

rua Lucaia, em Salvador.

lista começou um protocolo

“Nas primeiras sessões, ela

especial e exclusivo da Nudik

passava um combinado de

para mamães que acabaram

40 alpha fitness

colágeno, garante firmeza na pele e ajuda a diminuir a gordura.

físicas encontram nesse aparelho um aliado no fortalecimento muscular. Max Hidro Shape: Auxilia na diminuição da celulite, da flacidez e das estrias.

Rua Lucaia, nº 209, Edf. Eventus Empresarial, Loja 1 - Horto Florestal Tels.: 71 3052-0800 / 99312-1141 e-mail: contato@nudik.com.br www.nudik.com.br Instagram: @nudik360

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beleza & estética

TATTOO | Patersen Tattoo

SUCESSO gravado na pele Petersen Tattoo Art Studio chega ao Salvador Shopping trazendo novidades por Chris Sacramento fotos Fabio Peixoto

ida ao shopping

dedor nato – ele já

pode render

tatua há 13 anos.

uma grande

“O embrião do

oportunidade,

que seria o

seja de ver um filme baca-

Petersen Tattoo

no total, revezando nas duas

na, de adquirir algo numa

já existia, só que

unidades (Salvador e Paralela),

promoção incrível ou de fazer

antes funciona-

uma tatuagem! Simm! Foi de

va em um espaço

olho na praticidade de estar

menor, até sentir que

uma das nossas lojas para pegar in-

com tudo “à mão” que surgiu,

precisava crescer. O

formação e quiser sair de lá já tatuado,

em Salvador, há três anos o

shopping é o futuro

Petersen Tattoo Art Studio.

do consumo moder-

Com uma unidade novíssima

no. É seguro, acessí-

no Salvador Shopping, os

vel e reúne diversos serviços no mesmo local, estando em sintonia com o nosso conceito”, refere-se sobre o conceito diferenciado de estúdio de tatuagens que ele e sua sócia e esposa, Tâmara Petersen, implantaram

atendendo com marcação prévia ou não. “O cliente que chegar a

NOVIDADE Os clientes do Petersen Tattoo, do Salvador Shopping, agora, além de tattoo, colocação de piercing e brincos, também podem fazer camuflagem de estrias e sobrancelhas definitivas. Fique ligado!

pode”, diz Dudu.

que tal? Mais do que traços finos e belas criações autorais, chama a atenção também o ambiente despojado e confortável. Para tornar o espaço mais acolhedor para clientes de diversos perfis e faixa etária, a decoração traz uma composição de móveis em estilo provençal e objetos retrô. Nas paredes, gravuras desenhadas à mão além de trazerem perso-

clientes têm à sua disposição

aqui em Salvador.

toda comodidade, atendimen-

Como previu Dudu,

to diferenciado e um mix de

a variedade de

serviços - além de um “risco”

coisas que os consumidores

lindo, dá para colocar piercin-

encontram dentro de um

gs ou brincos no mesmo local.

shopping, aliado à comodi-

pessoas de todas as idades (a partir dos 18 anos),

E agora, você também pode

dade como estacionamento e

entre estas muitos idosos em busca, talvez, da

fazer camuflagem de estrias

segurança, tem se convertido

primeira marca. “Isso é bem massa e emocionante

e sobrancelhas definitivas.

em fluxo constante de clien-

ao mesmo tempo”, conclui Dudu.

Sensacional, não é?!

tes. Para atender à demanda,

À frente do negócio, Eduardo

o estúdio reúne uma nova

Petersen, o Dudu, de 35 anos,

geração de artistas, todos

traz consigo o espírito livre

com o mesmo padrão top de

Salvador Shopping: L1 | 71 3043-0700

e o olhar atento de empreen-

qualidade. São 13 tatuadores

Shopping Paralela: L2 | 71 3013-0732

42 alpha fitness

nalidade à décor, dão a deixa da

qualidade do trabalho desenvolvido por lá. Sucesso nas redes sociais, o estúdio atende

e-mail: petersentattoo@hotmail.com Instagram: @petersenttattoo

alpha fitness

44 alpha fitness

saúdenutrição caderno

#news receita

Creme de abóbora com gorgonzola Doce e salgado juntos para tornar a sua noite mais quentinha! Ingredientes: •500g de abóbora descascada •1 cebola •1 cenoura •1 dente de alho •1 litro de água •1 folha de louro •2 cravos-da-índia •100g de gorgonzola •Azeite para refogar •Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo: Corte a abóbora em pedaços grandes, tire as sementes e reserve. Descasque, rale a cenoura e corte a cebola ao meio. Num dos lados da cebola, prenda a folha de louro espetando com os cravos e a outra metade pique em cubinhos. Pique fino o alho. Numa panela média,

coloque um fio de azeite e refogue a cebola picada e a cenoura ralada. Tempere com sal e pimenta e espere murchar. Junte o alho, misture e acrescente a abóbora e a cebola com o louro. Regue com água e deixe ferver. Deixe cozinhar com a tampa entreaberta por 15 minutos e, assim que começar a ferver.

desligue o fogo, tire a cebola cravejada e bata o caldo num liquidificador até ficar liso. Sirva quente com o queijo gorgonzola esfarelado por cima.

Frutas e verduras contra o câncer de mama

Abóbora e couve-flor são alimentos com alto potencial de prevenir a doença, diz estudo americano Um recente estudo da Universidade de Harvard, nos EUA, alerta sobre a importância da inclusão de frutas e verduras no cardápio para prevenir o desenvolvimento do câncer de mama. De acordo com o levantamento, as chances de contrair a doença diminuem em 11% quando a dieta inclui, pelo menos, cinco porções por dia dos alimentos. Vegetais

e legumes de coloração amarela e laranja são os que mais atenuam os riscos de desenvolver a doença. Para chegar a essas conclusões, os estudiosos fizeram uma análise de entrevistas feitas nos anos 90 com mais de 100 mil mulheres. Outros fatores de risco, como idade, peso e histórico familiar, também foram considerados. alpha fitness

saúde & nutrição

ALIMENTAÇÃO | Orgânico

A empresária, Júlia Sampaio, é adepta da alimentação saudável e ficou encantada com a horta

NO TERRAÇO DO SHOPPING

há uma horta

Grupo Orgânico é um dos estabelecimentos que compram insumos vindos do Terraço Verde do Salvador Shopping, projeto pioneiro no Norte e Nordeste

por Pedro Hijo fotos Fabio Peixoto

uem percorre pelos largos cor-

tenha nascido e crescido

na praça de alimentação do

redores do Salvador Shopping

a partir do projeto Terra-

shopping são separados, trata-

nem imagina que há uma horta

ço Verde, que foi lançado

dos e viram adubo. O com-

no terraço do centro comercial.

em abril deste ano. Essa

posto alimenta a plantação de

A plantação abastece os restaurantes do

é a primeira iniciativa de

mudas que variam de couve a

próprio shopping, entre eles as unidades do

horta urbana em um sho-

orégano e até flores.

Grupo Orgânico. É provável que a alface,

pping no Norte e Nordeste.

O Orgânico é uma das

Todos os resíduos gera-

quatro lojas que compram

presente nos diversos pratos do cardápio do restaurante, quiosque ou mercado,

46 alpha fitness

dos por restos de alimentos

insumos vindos do projeto. O

shopping pretende ampliar o

Orgânico. Lá, ela pediu uma

espaço, que está aberto para

de suas saladas favoritas.

visitações todas as quin-

A ceaser de frango leva,

tas-feiras. Basta entrar em

além da alface e proteína,

contato com o Salvador Sho-

parmesão, molho e croutons.

pping para marcar a visita.

“Serve como uma refeição porque satisfaz, é gostosa

de volta às origens

e ainda é completa, uma

A empresária e influencia-

delícia”, comenta.

dora digital, Júlia Sampaio, visitou a horta do Terraço Verde e ficou encantada com o projeto. Ela lembrou de quando visitava as plantações da avó, em Nova Friburgo, no interior do Rio de Janeiro, sua terra natal. Da época, ficou o contato com a comida natural, presente em sua vida até hoje. “Depois da gravidez, comecei a me preocupar mais com a alimentação e com a atividade física, e isso acabou passando para as minhas filhas, que comem de tudo”, conta Júlia. “Elas amam beterraba, tomate, frutinhas, e isso é muito natural”, completa. Após colher uma alface da horta do shopping, Júlia levou o vegetal para o

Shopping Salvador - Piso G2 Tel.: 71 3342-1475 Facebook: /organicoalimentossaudaveis Instagram: @organicosaude

alpha fitness

saúde & nutrição

ROTEIRO GASTRONÔMICO

Onde

comer saudável em Salvador

O blogueiro, Pedro Hijo (@pedro.hijo), montou um roteiro exclusivo para a revista Alpha Fitness com dicas de sete restaurantes para comer bem em Salvador PARA O LANCHE COM OS AMIGOS

B-Vegan A combinação de pão, saladinha e hambúrguer ganha um outro nível no cardápio vegano do restaurante. A comida do B-Vegan é boa, barata e sem nenhum ingrediente de origem animal. Até o pão é de fabricação própria. Endereço: Rua Dias D’Ávila, 101, Barra - Salvador Horário: Terça a domingo: das 16h às 22 horas Instagram: @bvegan.gastronomia Cardápio: Totalmente vegano

PARA O ALMOÇO EM FAMÍLIA PARA UM JANTAR A DOIS

Coentro

O restaurante inspira-se na filosofia do slow food e prepara todas as comidas na hora, com a calma que um bom prato precisa para ficar pronto. O cardápio muda todos os dias e é um daqueles lugares para impressionar quem você ama. Endereço: Rua Marquês de Caravelas, 358 – Barra, Salvador Tel.: 71 99181-0669 Horários: Quartas-feiras: 12h às 16 horas, quintas-feiras a sábado: das 12h às 16 horas e das 19h à 00 hora, domingo: das 12h às 16 horas Instagram: restaurantecoentro Cardápio: Inclui opções com carne e veganas

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Brisa

Com clima familiar, o restaurante oferece comida a quilo natural e influenciada pela cozinha macrobiótica em um espaço superacolhedor. Às terças, o estabelecimento abre cedo para uma feira orgânica. Endereço: Rua Sargento Astrolábio, 150, Pituba - Salvador Tel.: 71 3248-3400 Horário: Domingo à sexta-feira: das 11h30 às 15 horas Instagram: @restaurante_brisa Cardápio: Inclui opções vegetarianas e veganas

PARA QUEM ESTÁ NA CORRERIA

Caza No meio da praça de alimentação do shopping, há um restaurante com opções saudáveis e naturais! O Caza oferece comida fresca e um cardápio que muda todos os dias. E se pintar a vontade de levar a comida do restaurante para casa, pergunte sobre as opções congeladas. O hambúrguer de salmão é um dos meus preferidos. Endereço: Av. Tancredo Neves, 620, Mundo Plaza, Caminho das Árvores, Salvador Tel.: 71 3015-5441 Horário: das 11h às 15 horas Instagram: @restaurantecaza Cardápio: Inclui opções com carne e veganas

PARA UM LANCHE COM O CRUSH

Puro Healthy Food Ao misturar restaurante com empório, o Puro é um dos pontos saudáveis mais interessantes da praça Ana Lúcia Magalhães, em Salvador. Os pratos são feitos quase que totalmente com produtos orgânicos vindos da fazenda do proprietário. Um achado! Endereço: Rua das Hortênsias, 522, pituba, Praça Ana Lúcia Magalhães - Salvador Tel.: 71 30150579 Horário: de Terça a domingo das 11h às 21 horas Instagram: @purosaudavel Cardápio: Inclui opções com carne e veganas

PARA TOMAR CAFÉ DA MANHÃ

Empório Natural O destaque do restaurante (que também é um mercadinho de produtos saudáveis) fica para o café da manhã dos sábados. O buffet livre custa R$ 15 e oferece um variado cardápio que inclui tortas, bolos, sucos, pães e doces. Endereço: Rua Minas Gerais, 599, Edifício Praia Bella, Pituba - Salvador Tel.: 71 3346-3488 Horário: de Segunda à sexta das 9h às 18 horas, sábado das 8h às 15h Instagram: @emporionaturalssa Cardápio: Inclui opções com carne e veganas

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saúde

DOR CRÔNICA | Invel

CHEGA de dores crônicas! Produtos brasileiros atuam como coadjuvantes no tratamento médico de pacientes

seguro

comuns, mas que

Antes de serem colocadas no

são capazes de

mercado, as peças tiveram

ajudar em tratamen-

sua eficácia, qualidade e se-

tos médicos. A combinação de

gurança testadas por espe-

estética, utilitarismo e saúde é

cialistas do Hospital das Clí-

a aposta da Invel® para aliviar

nicas (HC) de São Paulo. Um

dores crônicas para além do

exemplo foi o estudo realiza-

consultório. Um composto

do no Instituto da Dor do HC,

ativo irradiador de infraver-

quando dois grupos, de 35

melho, a tecnologia Biocerâ-

voluntários cada, avaliaram

mica MICG3®, é incorporado

a eficácia da camiseta Invel®

nas tramas dos tecidos de

Actiive Shirt. Enquanto o

roupas da marca que, em

grupo A utilizou a camiseta

contato com o calor do corpo,

Invel®, o B usou uma roupa

refletem a energia e estimula

sem a tecnologia. Após duas

nas células do organismo a

semanas, concluiu-se que

produção de óxido nítrico.

os participantes do grupo A

A substância aumenta o

apresentaram uma melhora

calibre dos vasos e melhora a

de 45% da dor lombar crôni-

microcirculação sanguínea. Os

ca. “É preciso o uso contínuo

resultados podem ser sentidos

para usufruir o efeito dessas

durante a prática de esportes,

roupas, mas dá certo”, diz a

no relaxamento muscular e no

farmacêutica Rafaela Costa,

alívio da dor.

de 35 anos, de São Paulo. Ela compostos minerais para

cialista em neurologia, com

dormir, sempre que volta a

o aumento da população de

sentir as dores intensas de

idosos no Brasil, a necessi-

uma bursite no ombro.

de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), reduziu, em média, 55% da dor nos punhos, após uso por seis horas diárias durante quatro semanas. “A luva com biocerâmica é uma terapia coadjuvante eficaz e segura no tratamento da dor crônica”, garante a fisiatra

Os produtos Invel® foram avaliados por médicos e possuem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), órgão do Ministério da Saúde.

LINHA DE PRODUTOS: Insônia: Durma melhor (pijamas e acessórios); Alívio da dor (dor nas costas, mãos, punhos, braços, pernas e pés); Anticelulite (abdômen, coxas e culotes); Bem-estar (acessórios, esporte, trabalho, prevenção da disfunção erétil e lactif) e Medical.

A linha de meias e a

a dor com uma margem

palmilha Invel® Actiive Insole

de segurança satisfatória

aliviam as dores e o cansaço

aumentou. “São roupas que

nas pernas e pés, sintomas

funcionam como coadjuvan-

recorrentes entre a popula-

tes eficazes no tratamento

ção. Os pacientes que sofrem

da dor”, assegura.

com dores nas mãos, cansa-

50 alpha fitness

que, segundo um estudo feito pela Faculdade

usa uma camiseta com esses

cobsen Teixeira, médico espe-

dade de métodos que tratam

podem contar com a luva Invel® Actiive Glove,

Helena Hideko Seguchi Kaziyama.

oupas que parecem

Segundo o Dr. Manoel Ja-

das por patologias ou por esforços repetitivos,

Tel: 79 98113-0560 WhatsApp: 71 991812642 www.rbmed.com.br e-mail: paulotavares@rbmed.com.br

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saúde

QUIROPRAXIA | Larmonie

COM A COLUNA

novinha! Prática realizada há mais de 100 anos, a quiropraxia trata dores nas costas e problemas articulares por Pedro Hijo fotos Cláudio Colavolpe

52 alpha fitness

magine a cena: você

ciar com a quiropraxia, até

se levanta rapida-

mesmo recém-nascidos.

mente da cadeira

“No entanto, as técnicas

e sente uma forte

seguirão as especifici-

dor na lombar que o faz

dades de cada paciente”,

conviver com o incômodo

comenta Douglas.

por muitas semanas. Por causa do trabalho, fica

tratamento

constantemente com a co-

Após o diagnóstico, é

luna curvada e, o que era

definido um plano de tra-

apenas um inconveniente,

tamento apropriado para

se transforma em uma dor

cada condição. É nesse

constante, que atrapalha a

momento que o profis-

sua rotina. Um tratamento

sional sugere uma das

secular pode sanar esse e

diversas técnicas para a

vários outros problemas

movimentação muscular.

articulares apenas com a

Apesar do barulho feito

manipulação das mãos.

durante as sessões, não se

“É uma profissão da saúde que diagnostica, trata e previne as desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e de suas consequências na saúde em geral”

“Quiropraxia não é

preocupe! O ajustamento,

massagem”, alerta o pro-

quando indicado, é espe-

fissional Douglas Hora da

cífico e indolor, alerta o

clínica Larmonie, loca-

quiropraxista. O tempo de

lizada no Caminho das

consulta é de 30 a 45 mi-

CUIDADOS

Árvores, em Salvador. “É

nutos e as sessões duram,

Como todo método terapêutico, os

uma profissão da saúde

em média, 15 minutos.

tratamentos realizados por quiropraxistas

que diagnostica, trata e

Douglas alerta sobre a

previne as desordens do

importância da prevenção

sistema neuro-músculo-es-

de novas dores. “Na clíni-

quelético e de suas con-

ca, buscamos pela melhora

sequências na saúde em

do alinhamento da coluna

geral.” Na lista de dores

e pela reabilitação para

que podem ser tratadas

uma postura ideal”, diz.

com a prática, estão as de

“Não nos preocupamos

coluna, pescoço, cabeça,

apenas em aliviar os sinto-

as causadas por esforço

mas, nós tratamos a causa

repetitivo, além de pro-

do problema”, completa o

blemas nas articulações

quiropraxista da Larmo-

do ombro, cotovelo, punho,

nie, que também conta

joelho e tornozelo.

com serviços de nutrição,

Pessoas de todas as idades podem se benefi-

fisioterapia, massoterapia e medicina ortomolecular.

têm indicações e contraindicações. Mas, quando realizados por profissionais qualificados, os riscos são extremamente reduzidos. Ao procurar um especialista, certifique-se de que ele está no site da Associação Brasileira de Quiropraxia, e que possui formação compatível com os padrões internacionais.

Tels.: 71 3358-9558 / 3354-4724 - WhatsApp: 71 98142-7838 E-mail: contato@larmonie.com.br Rua Ewerton Visco, 290 - Edf. Boulevard Side Empresarial, Sala 408 - Caminho das Árvores www.larmonie.com.br

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saúde & nutrição

NUTRIÇÃO | Receita

FOTOS DIVULGAÇÃO

Granola caseira

Daniel Cady é nutricionista formado pela (Ufba) e pós- graduado em nutrição clínica funcional

Fácil de fazer, a receita do nutricionista, Daniel Cady, é saborosa e cheia de saúde Presente na maioria dos quiosques de açaí e

casa com pressa, como um

de Daniel é 100% saudável. “É

nos lanches e cafés da manhã mais nutriti-

mamão papaya com essa

rica em gordura boa, ômega

vos, a mistura de cereais e oleaginosas é uma

granola, e isso me segura

3 e é uma delícia”, comenta.

potente combinação que garante energia e

pela manhã toda”, diz.

Para os mais preguiçosos na

saciedade. A receita do nutricionista, Daniel

Ao contrário das granolas

cozinha, nada de desculpas! A

Cady, vem de família, e é o que o sustenta

industrializadas, cheias de

granola de Daniel fica pronta

nos dias mais corridos. “Às vezes, eu saio de

aditivos químicos, a receita

em menos de 30 minutos.

INGREDIENTES: >> 1 xícara de castanha-de-caju >> 1 xícara de castanha-do-pará >> 1 colher de sopa de extrato de baunilha >> 3 xícaras de aveia em flocos >> 2 xícaras de mel de abelha >> 1/4 de xícara de óleo de coco >> 1 xícara de frutas desidratadas (damasco ou tâmara são boas opções) >> 1 colher de sobremesa de canela em pó >> 1 colher de café rasa de sal

54 alpha fitness

MODO DE PREPARO:

>>Misture bem todos os ingredientes numa assadeira grande e larga, com exceção das frutas desidratadas que não podem ir ao forno. Misture todos os ingredientes secos e depois acrescente os líquidos. Leve ao forno médio, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos. A cada 10 minutos, retire a assadeira do forno e misture bem para não queimar. Retire do forno quando estiver crocante. Deixe esfriar e acrescente as frutas desidratadas. Guarde em uma vasilha bem vedada.

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saúde & nutrição

ALIMENTAÇÃO | Dieta Flexível

Por dentro da Dieta

Flexível

ENTENDA TUDO SOBRE O MÉTODO QUE TEM A FLEXIBILIDADE ALIMENTAR COMO MAIOR ATRATIVO

por Murilo Gitel

omer tudo o que

nutrientes na proporção que

No entanto, segundo a profissional, esse tipo de

tiver vontade,

precisa, está tudo certo. Na

abordagem é mais indicado para quem já tem

mas sem deixar

prática, é possível ingerir 150g

alguma experiência com outros tipos de dieta.

a saúde e o físico

de proteína, 80g de gordura e

“Eu julgo interessante para pessoas que já

de lado, é o desejo da maioria

170g de carboidratos, inde-

são educadas nutricionalmente falando, que

das pessoas. Esse é um dos

pendentemente de como eles

sabem se alimentar bem, fazer boas escolhas

principais atrativos da estra-

aparecem nos alimentos.

acerca da importância dos nutrientes, das vita-

tégia If It Fits Your Macros

“A pessoa fica um pouco

minas e minerais, alimentos in natura, gorduras

(IIFYM), mais conhecida aqui

menos engessada em relação

boas. Porque se a pessoa é completamente

no Brasil como Dieta Flexível.

ao cardápio. Pode fazer combi-

leiga no sentido da alimentação, que pensa

A abordagem que virou uma

nações diferentes, respeitando

meramente em estética (emagrecer ou ganhar

verdadeira febre nos Estados

os macronutrientes”, destaca

massa muscular), ela vai pensar que bastará

Unidos, há cerca de quatro

a nutricionista Priscila Caribé,

respeitar os macronutrientes que terá resultado.

anos, ganha cada vez mais

que trabalha com a Dieta

De fato, pode até conseguir, porém a parte mais

adeptos por aqui. Mas será que

Flexível em seu consultório.

importante da alimentação, que são os micronu-

tudo é permitido mesmo?

trientes e as vitaminas, não estará presente nos

A proposta da Dieta

alimentos industrializados”, argumenta Caribé.

Flexível é simples: a pessoa

resultados

tes (proteínas, carboidratos e

A jornalista, Martinha Fonseca, criadora do blog

gorduras) para atingir os obje-

e do canal no YouTube “Armário de Madame”,

tivos de composição corporal

onde dá dicas de moda e beleza, aderiu recente-

que deseja, e não somente as

mente à Dieta Flexível. Ela conta que os resulta-

calorias. Um exemplo prático

dos já são evidentes, mas pondera que esse tipo

é que se ela comer peixe com

de abordagem também exige disciplina.

salada ou lasanha na hora do almoço, mas na contagem geral do dia mantiver seus

56 alpha fitness

FOTO DIVULGAÇÃO

deve contar os macronutrien-

“Foi uma surpresa ter resultados tão positivos, porque eu já fiz muita dieta nessa vida, inclusive as mais restritivas. A flexível me dá

FOTOS MARIANNA CALMON

DICA: Evite classificar os alimentos apenas por quantidade de calorias, pense também em como eles são compostos. É importante variar o cardápio e se satisfazer. Afinal, ninguém vive só à base de salada por muito tempo. Loyola pontua, todavia, que a flexibilidade de se colocar uma refeição de péssima qualidade para a semana do paciente depende do estado em que ele se encontra naquele momento em relação ao tratamento. “O corpo de uma pessoa saudável tem total condição de

mais liberdade de comer me-

final de proteínas, gorduras e carboidratos con-

aceitar uma porção de alimen-

nos fora da caixinha, consigo

sumidos durante o dia”, salienta.

tos ruins, sendo que ela tem

entender melhor os alimentos

A blogueira conta que, embora tenha conti-

que ter pelo menos 90%, 95%

e variar mais. Lógico que as

nuado com o mesmo peso e medida do quadril

de movimentação anti-infla-

pessoas tendem a querer má-

ao longo de 30 dias, depois ter iniciado a Dieta

matória na semana para pro-

gica, algo que não acontece. Se

Flexível, já conseguiu perder quase 5 cm na re-

tegê-la de possíveis doenças. A

você quiser emagrecer, reduzir

gião do abdome e 1,5 cm de cintura. “Perdi 1 kg

flexibilização vai depender de

o índice acentuado de gordura

de gordura e ganhei 1 kg de massa magra, então

como está a sua semana e se

e obter mais saúde, é neces-

estou muito satisfeita e feliz.”

você tem saúde para isso.”

mudança é uma renúncia, um

ressalvas

a depender de como esteja

esforço”, observa. Martinha,

Para a nutricionista Lídia Loyola, a Dieta Flexí-

o potencial de gordura do

que adora banana, salienta

vel sempre existiu. “Criaram apenas um nome

paciente, talvez a flexibilidade

que não precisa mais ingerir

para vendê-la”, afirma. A profissional explica

não traga resultados físicos.

apenas uma por dia, durante a

que ao montar um cardápio individualizado

“Se a pessoa é diabética ou

manhã – como boa parte das

para o paciente, com as opções de carboidratos

hipertensa, não tem como

dietas tradicionais indicavam.

e proteínas para o peso dele, ela flexibiliza o

fazer, pois pode gerar um

“Às vezes dá vontade de co-

cardápio com outras opções de carboidratos

pico glicêmico. Dentro dos

sário fazer mudanças. E cada

mer algo doce na parte

Na visão da especialista,

e horários em que ele poderia estar colocando essas refeições. “Se uma

na me satisfaz. A

determinada pessoa quiser, por

flexível me dá essa liberdade, porque, afinal de contas, o que vale é o saldo

FOTO DIVULGAÇÃO

da tarde e a bana-

alimentos de boa qualidade existe uma total flexibilização em relação aos carboidratos,

exemplo, colocar mais carboi-

proteínas e gorduras. Para

drato no almoço durante uma

a manhã, por exemplo, você

semana, eu posso flexibilizar

pode escolher frutas, como

tirando o carboidrato de outra

a banana ou açaí, ou uma

refeição”, exemplifica.

batata”, indica.

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moda

TENDÊNCIAS | Rosa Divina

QUATRO TENDÊNCIAS

PARA O VERÃO Saiba o que deve bombar no guardaroupa (e nas areias) na estação mais quente do ano por Danielle Rocha Pinheiro

ONDE COMPRAR

A loja Rosa Divina procura atender uma ampla gama de necessidades, por se tratar de uma loja com atendimento personalizado e por oferecer peças versáteis que vão da linha Resort à casual, passando até pelos vestidos de festa.

ir, passar e voltar. A tríade da reciclagem também se aplica a moda, que tem como principal característica seu poder cíclico. Neste verão, não será

diferente. Reunimos quatro principais tendências nas roupas e acessórios para você arrasar na próxima estação.

invista no linho! O tecido, cuja fibra existe desde 8000 antes de Cristo,

aposte em tons pastel As cores queridinhas da

durante muitos anos

vez têm tudo para serem o

Danielle Rocha Pinheiro

foi visto como nobre,

lilás (ou “lavanda”), o rosa,

diversos modelos. O midi, que teve início no sé-

símbolo do poder e

o verde menta e o amare-

culo XX, já era tendência, deu uma repaginada

riqueza no Egito an-

linho claro. Por outro lado,

e vem agora na versão super midi, num

tigo (Os Faraós eram

as cores fortes também

comprimento mais alongado, na altura

embalsamados com

aparecem com tudo, entre

do tornozelo. Aposte nessas tendências,

esse tecido). Além

elas, o vermelho e o verde.

mas fique atenta ao sapato, que deve

de possuir grande

A sugestão para esses tons

alongar a silhueta e não achatar.

durabilidade, o linho

é montar produções mono-

tem uma trama que

cromáticas ou brincar com o

permite a passagem

“color blocking” (combinação

chuva só se for de acessórios

do ar e, por isso, é

de cores vibrantes). Os tons

As bolsas de palha que antigamente

leve e fresquinho

terrosos também estão em

eram usadas apenas nas areias,

para usar no

alta e aparecem em peças

agora ganham a rua, trazendo

verão. Além

elegantes que marcam

muita naturalidade e leveza a

presença na estação.

produção. Os cintos, clássicos

de ser um

nos anos 80, voltam com

tecido encorpado, de excelente caimento e que traduz elegância, ele aparece em uma ampla variedade de peças, modelos e cores. Vale a pena apostar nessa tendência e incorporar ao armário.

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mostra esse tornozelo, menina!

tudo, mais largos e marcando bastante a cintura.

O comprimento pantacourt permanece com tudo na estação e aparece em

Shopping Paseo, L2, Itaigara, Salvador (71) 3023-2940 / 99178-8684 Instagram: @lojarosadivina

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saúde & nutrição

DICAS | Alimentação

Alimentação saudável (de verdade)

Especialistas indicam que nenhum modismo substitui a comida de por Pedro Hijo verdade quando o assunto é melhorar a rotina alimentar

ualidade nutri-

De acordo com a nutri-

cional, variedade

cionista Andrea Burgos, o

de ingredientes,

grupo de alimentos que inclui

quantidades

macarrão instantâneo, biscoi-

adequadas, sem exageros,

tos recheados e congelados

mas sem exclusões. É assim

apresentam um perfil nutri-

que especialistas definem a

cional danoso para a saúde e

melhor forma para conseguir

provocam a vontade de comer

chegar na desejada alimenta-

mais. “A indústria torna esses

ção saudável: com comida de

alimentos mais palatáveis e,

verdade e variada no prato.

por isso, aumenta o desejo do

Os chamados ultraproces-

consumo”, explica.

sados, comidas ricas em açúcar, gordura e

O QUE É UM PRATO EQUILIBRADO?

Porém, como excluir alimentos que fazem parte da

aditivos quí-

dieta de uma gera-

Segundo a nutricionista Andréa

micos, estão

ção que cresceu

Burgos, um exemplo de prato bem

ligados ao

comendo fast

feito é aquele que contém todos

surgimento

food e bebendo

os nutrientes que nosso corpo

de diversas

refrigerante?

necessita. Macronutrientes, como

doenças.

A especialista

proteína, carboidrato e lipídio

Um recente

explica que o

estudo publicado pela revista médica British Medical

FOTOS DIVULGAÇÃO

“A indústria torna esses alimentos mais palatáveis e, por isso, aumenta o desejo do consumo.”

consumo em casos raros não tem problema. “Só não podemos

devem estar em equilíbrio. “É importante, também, incluir uma variedade de alimentos reguladores, ricos em vitaminas e minerais,

Journal credita a esses ali-

fazer deles um hábito diário

que estão presentes nas verduras,

mentos, doenças como câncer

e incluí-los na nossa rotina

legumes e frutas”, lista.

e diabetes.

alimentar”, alerta.

NÃO CAIA EM PEGADINHAS Você vai ao supermercado, lê as embalagens dos produtos e coloca no carrinho apenas comidas que trazem no rótulo as palavras light, diet ou zero. Esse comportamento, comum entre pessoas que querem ter uma vida mais saudável, não necessariamente é benéfico para a saúde. É preciso olhar a lista de ingredientes para saber se um produto é, de fato, saudável ou não. Nessa lista, que fica, geralmente, na parte de trás ou na lateral do produto, os ingredientes aparecem em ordem decrescente de uso. Ou seja, estão no começo aqueles que foram mais usados. Prefira evitar, portanto, comidas com muito açúcar ou com nomes estranhos, como caramelo IV, dióxido de titânio ou gordura hidrogenada. Esses aditivos químicos estão ligados a doenças como câncer e diabetes. Instagram: singularpharma • www.singularpharma.com.br 60 alpha fitness

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FOTO: FÁBIO PEIXOTO

saúde

EXPERTS | Dr. Manoel Goes

Posso

treinarcom

varizes?

*Membro efetivo e especialista em angiologia e cirurgia vascular pela SBACV (Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular)

Sabia que varizes podem ser agravadas (ou não) pela atividade física? Além da questão estética, o problema é doloroso e atinge muitos jovens e até crianças. Entenda os tratamentos e mantenha seus treinos em dia

um erro grave pensar

ao invés de subir. As

que só os mais velhos

veias engrossam,

sofrem com varizes.

aumentando o seu

Atendo frequente-

calibre e ficando

mente pacientes muito jovens,

mais expostas na

inclusive crianças, em busca

pele. O mesmo acon-

de tratamentos e, em casos

tece nas gestações,

agudos, até de cirurgias para

cuja dificuldade no

resolver o incômodo problema.

retorno venoso piora

Operei há pouco uma menina

o cenário a cada

de 13 anos que tinha duas

gestação. Se a perna

safenas comprometidas. Seu

já está com as veias

histórico familiar a colocou

comprometidas,

nessa difícil situação cedo

grossas, mais nove

demais. Esse problema pode

meses de pressão,

acontecer com você tam-

só tendem a piorar,

bém e outros sem número de

estourando ainda

jovens e adolescentes. Então,

mais veias. Os traba-

o que fazer para manter seu

lhos de pé também

treino em dia? Diagnóstico

agravam o quadro do

rápido significa tratamento

paciente.

mais eficaz e retorno quase imediato à rotina de exercí-

TRATAMENTO

cios, não esqueça.

Com a evolução

Fique atento, e ao primeiro

das técnicas, hoje, o

ALERTA

Trombose podem acometer pacientes em repouso por período prolongado – após cirurgia ou uso do de imobilizacoes ortopédica, reposição hormonal,neoplasias, fraturas ósseas, gravidez , puerpério, diabetes melitus, lúpus , trombofilias , Embolias decorrentes (coágulos que sai da perna e se aloja nos pulmões) podem levar à morte um percentual entre 1 e 2% das tromboses. Nesses casos, exercícios devem ser monitorados de perto e uso de meia e geralmente se faz necessário.

ximo. Eu já passei por uma cirurgia de varizes com cauterização a laser, trabalhei no dia seguinte e caminhei bastante. Interromper a inércia circulatória diminui os riscos pós-cirúrgicos. O que mais ajuda? Realizar séries de musculação de panturrilha e coxa (de preferência sentado para não aumentar a pressão na perna e tornozelo e usar meias de compressão. Temos no mercado boas opções para atividade física). Procure um angiologista sempre que sentir algum desconforto, como dor, cãibras, endurecimento localizado ou extenso ou edema (aumento do volume) das pernas. SINAL VERMELHO – AVALIAÇÃO PRÉVIA ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE 1. Em casos de varizes ou vasos visíveis 2. Tem antecedente familiar (pai, mãe, tios etc.) com varizes, embolia pulmonar, trombose ou úlcera de tornozelo SINAL AMARELO – FAÇA AVALIAÇÃO ANGIOLÓGICA O QUANTO ANTES: 1. Se sente dores ou dormências frequentes

sinal, busque avaliação com

paciente retoma sua

um especialista. Se você é

rotina muito rapi-

jovem e tem insuficiência

damente – incluindo

venosa valvular, alguns exer-

as atividades físicas. Após

também o calibre das varizes. Procure um obstetra

cícios podem piorar o quadro.

exames simples, já podemos

e um angiologista

Isso acontece devido à pressão

realizar o procedimento. Em

3. Mulheres: se notarem crescimento de vasos ou

abdominal durante os exercí-

casos graves, o afastamento é

varizes nas pernas (principalmente grossas) inde-

cios – que faz o sangue descer

de três ou quatro dias no má-

pendentemente do uso ou não de anticoncepcionais.

62 alpha fitness

2. Grávidas ou futuras mamães, pois a gestação pode aumentar a incidência e

alpha fitness

DICAS | Danilo Costa

Compras on-line: como não cair em

roubada Apesar das facilidades, é necessário conhecer alguns mecanismos para fugir de fraudes e reduzir as possíveis dores de cabeça depois de comprar pela internet

você se deparou com uma oferta que foge muito do

padrão, desconfie da idoneidade do site e da veracidade das informações. Não revele a senha do cartão de crédito. Lojas virtuais não pedem a

Danilo Costa é advogado, mestrando em direito pela Universidade de Girona, Espanha; pós-graduado em direito processual civil pela Ufba; pós-graduado em direito público pela Faculdade Baiana de direito e pós-graduado em direito Civil pela Ufba.

senha do cartão de crédito, por isso não forneça esse tipo

Seus direitos

Verifique se o site é seguro

de informação, principalmente

O Código de Defesa do Consumidor (CDC)

antes de fazer um pedido.

se solicitada por e-mail.

garante o direito de arrependimento (Artigo

Perceba se o site conta

49). Ou seja, o cliente pode desistir do con-

com o ícone de um cadeado

Não utilize computadores

trato (ou da compra) sem precisar justificar

na barra de endereço do

públicos para fazer compra

o motivo no prazo de sete dias a partir de

navegador. Não digite suas

pela internet.

sua realização ou recebimento do produto

informações em páginas que

Evite fazer compras e forne-

ou serviço, sempre que a contratação ocorra

não tenham o ícone.

cer seus dados em computa-

fora do estabelecimento comercial, como é o

dores públicos. As máquinas

caso da internet. Se o consumidor exercitar

Confira se o site disponibili-

podem conter vírus e causar

o direito previsto no Artigo 49, os valores,

za canais de atendimento.

transtornos, como o roubo de

eventualmente, pagos durante o prazo de

Verifique se o site fornece

suas informações.

reflexão serão devolvidos de imediato e mo-

informações como CNPJ,

netariamente atualizados.

endereço, telefone e contato

Mantenha o antivírus

O mais recomendado é procurar o fornece-

do SAC.

atualizado.

dor e tentar chegar a um acordo amigável,

Para se manter protegido de

caso ocorra algum problema. Se isso não

Pesquise a reputação do site.

ameaças virtuais, é funda-

der bons resultados, no entanto, o consumi-

Para isso, acesse a página

mental manter um antivírus

dor deve procurar o Procon. Se, mesmo com

Reclame Aqui ou recorra ao

instalado e atualizado no

a intermediação de um órgão de defesa, a

Procon e outros órgãos de

computador ou smartpho-

empresa ainda se recusar a resolver o pro-

defesa do consumidor.

ne. O software será capaz

blema, o consumidor pode recorrer à Justiça

de detectar tentativas de

por meio dos Juizados Especiais Cíveis e de

Desconfie de preços

invasão e evitar ataques ao

Defesa do Consumidor.

muito baixos.

dispositivo.

Assim como acontece nas

Agora que você está munido

lojas físicas, em geral, os pro-

de informações para se pro-

dutos mantêm uma média

teger, é só ir às compras com

de preço nas lojas on-line. Se

responsabilidade!

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DANILO COSTA E COSTA ADVOGADOS ASSOCIADOS Alameda Salvador – 1057 – Edf. Salvador Shopping Business – Torre América – sala 311 – Caminho das Árvores www.dcosta.com.br - Tel.: 71 2132-7216 e-mail: danilocostaluiz@yahoo.com.br

alpha fitness

CONTABILIDADE | CSL Contabilidade

Importância da

contabilidade Decidiu empreender? Saiba que isso requer alguns cuidados, pois o prejuízo pode ser grande por Samuel Barbosa

brir uma empresa,

(de acordo com as leis, é claro),

por menor que

e análise dos lucros e gastos

ela seja, requer

em longo prazo. Além de toda

alguns cuidados,

assessoria fiscal, contábil e tra-

pois caso contrário o prejuízo

balhista, a companhia presta

pode ser alto. Esse é o alerta

diversos serviços, como aber-

feito pelo diretor comercial da

tura e encerramento de empre-

CSL Contabilidade, Eduardo

sas, folha de pagamento de

Chaves. “O Brasil vem passan-

funcionários e sócios, imposto

do por uma crise muito grande,

de renda, cálculo de pró-labore

o que tem dificultado demais o

e balanço patrimonial.

SERVIÇOS DA CSL

• Assessoria empresarial (fiscal, contábil e trabalhista) • Contabilidade gerencial • Abertura, alteração e encerramento de empresas • Planejamento financeiro e tributário • Folha de pagamento de sócios e funcionários • Recuperação de indébitos fiscais • Imposto de renda • Cálculo de pró-labore • Emissão de notas fiscais • Apuração de impostos • Balanço patrimonial ALUNO ALPHA TEM 20% DE DESCONTO EM TODOS OS SERVIÇOS DA CSL CONTABILIDADE, APROVEITE!

andamento das atividades empresariais, e com isso muitas

escritório virtual

empresas estão fechando.”

O Escritório Virtual é um dos

Há 50 anos no mercado,

serviços da CSL direcionado

com escritórios em Salvador,

para quem quer montar seu

Esplanada e Praia do Forte,

negócio sem precisar investir

a CSL oferece serviços à

em infraestrutura e pessoal.

atividade empresarial com o

É a solução para o empreen-

objetivo de ajudar empreen-

dedor que necessita de um

dedores a tomar as melhores

endereço comercial, mas não

decisões na área contábil.

precisa do espaço físico per-

“O relacionamento da

manente. “Abrimos a empresa

nossa empresa com o cliente

em nosso endereço com tudo

faz toda diferença. Somos

legalizado, como CNPJ, alvará

um escritório familiar e

de funcionamento, nota fiscal

isso ajuda na proximidade.

eletrônica e o serviço de asses-

O cliente passa a ser nosso

soria”, pontua Chaves.

amigo”, diz Eduardo.

Médicos, enfermeiros, fisio-

A CSL busca entender a

terapeutas, fonoaudiólogos e

situação e necessidades dos

demais profissionais da área

seus clientes para apresentar

de saúde também encontram

soluções que ajudem na ma-

na CSL serviços de escritório

nutenção da regularidade com

especializado, que podem re-

o fisco, estratégias para o pa-

duzir em até 60% a incidência

gamento mínimo de impostos

dos impostos pagos.

66 alpha fitness

SALVADOR – Rua Belo Horizonte, 64, Sala 208/209 Centro Empresarial Barra Master – Barra Avenida Tel: 71 3264-4211 PRAIA DO FORTE – Av. do Farol – Shop. Armazém da Vila – Loja 14 - Praia do Forte – Tel: 71 3676-0400 ESPLANADA – Rua Amélio Ferreira Batista, 20 – Centro Esplanada – BA – Tel: 75 3427-1453 www.cslcontabilidade.com.br

movimente caderno

#news

Agaaaaaaaaaaaaaacha! Um dos exercícios mais completos da musculação, o agachamento proporciona diversos resultados benéficos, principalmente para quem busca o fortalecimento dos membros inferiores. Listamos quatro motivos para você largar tudo e começar a agachar agora! 1 - Ativa diversos músculos O agachamento é um exercício multiarticular, ou seja, quando bem feito ativa majoritariamente quadríceps, isquiotibiais e glúteos. 2 - Queima muitas calorias Como exige esforço de grandes grupos musculares, são muitas as calorias queimadas durante a execução do movimento. Tá explicada aquela sensação de quase morte depois do leg day.

3 - Fortalece o core Durante o movimento, é exigida grande ativação da região abdominal. Os músculos da região lombar também estão ativos, o que ajuda na melhora da postura. 4 - Ajuda na rotina Mesmo que o seu objetivo não seja o #bumbumnanuca, agachar é um movimento muito usado no dia a dia, e executá-lo durante os treinos vai ajudar na sua flexibilidade e equilíbrio.

Aperte o play De acordo com estudos da Brunel University de Londres, a música melhora o desempenho do atleta em até 15%. O efeito de uma boa playlist, durante o exercício, pode ser comparado ao de medicamentos para otimizar a performance. Quer mais o que para apertar o play e sair malhando? Listamos as favoritas da redação nos últimos meses! >Gente feliz (Sinceridade) - Vanessa da Mata e Baiana System >Natural - Imagine Dragons >Pantera negra - Emicida >No roots - Alice Merton >Sapequinha - Lexa e MC Lan >Let you down - NF >O sol (Diskover & Ralk Remix) - Vitor Kley >Sun goes down - Bruno Martini e Isadora >Arrasta - Gloria Groove e Léo Santana >Swish swish - Katy Perry e Nicki Minaj

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INSPIRAÇÃO | Mari Dias

O corpo alcança

o que a mente acredita por Mari Dias fotos Fabio Peixoto

Quantas vezes você se deparou com essa frase e até a utilizou em sua rede social? Mas que mudança ela realmente provocou em sua vida a ponto de ser uma verdade transformadora?

em sempre nos

também as mais poderosas.

A onda de pensamentos positivos tem se

atentamos aos

Porém, qualquer mensagem

apresentado constantemente, mas por que é

detalhes em uma

só fará alguma diferença

tão difícil imaginar que somos capazes?

geração onde

na sua vida se você abrir

Nosso cérebro geralmente cai em armadi-

tudo acontece muito rápido.

os olhos mentais e contem-

lhas racionais. Nos baseamos em nossa atual

Uma frase de impacto pode

plar a mina de ouro que há

condição e nos prendemos em algum pen-

servir apenas como mais

dentro de você, da qual pode

samento probabilístico: “Mas as chances são

uma legenda de um post no

extrair tudo que necessi-

mínimas”. Se você é sedentário, claro que não

Instagram ou mudar comple-

ta. Você tem condição para

vai se imaginar um maratonista com base na

tamente seu estilo de vida. O

introduzir em sua vida mais

condição que você se encontra neste momen-

que potencializa as mensa-

equilíbrio, força, prosperidade,

to, mas depois de alguns anos de treinamen-

gens que você recebe é a

saúde e felicidade, desco-

to, com certeza, as chances serão muito boas.

força do seu pensamento.

brindo como se conectar e

Você só não as enxerga por falta de prática.

Eu poderia apresentar

libertar o poder oculto da sua

Há três anos, eu não tinha nenhuma

milhares de experiências que

mente. E o melhor, você não

relação esportiva e não me via praticando

comprovam que as forças

precisa adquirir esse poder,

atividades que hoje fazem parte da minha

da mente são as mais sutis e

pois já o possui.

rotina, como a corrida, por exemplo. Até que

68 alpha fitness

chegou um momento em que eu percebi a ne-

desafie e faça seu coração pulsar mais forte? Vai uma dica de

cessidade de melhorar meu condicionamento

atividade bem legal que o Cristo da Barra recebeu em setem-

físico, pois me sentia cansada apenas em

bro deste ano: a tirolesa Salvador, uma experiência incrível

subir alguns degraus da escada no trabalho.

com uma vista privilegiada de um dos pontos turísticos mais

Ao buscar uma nutricionista, fui orientada a

visitados na cidade. Participe e depois me conte a experi-

mudar minha alimentação para uma forma

ência! Mas se prefere começar com algo mais light exercite

mais saudável e incentivada a praticar uma

sua mente, determine o que deseja e coloque em prática o

atividade física que eu me identificasse. Para

mais rápido possível. É neste exato momento que você pode

quem, até então, não pratica nada fica difícil

mudar completamente a história da sua vida e essa mudança

pensar em algo que lhe dê prazer, onde é

começa de dentro para fora. O que sua mente enxerga é o que

necessário sair da sua zona de conforto. Mas

o seu corpo vai alcançar.

eu me investiguei e comecei com as artes marciais e de um esporte fui conhecendo outros, estabelecendo conexões com pessoas saudáveis, até que, naturalmente, um novo estilo de vida havia se instalado, porque, no primeiro momento, eu condicionei a minha mente para que aceitasse as mudanças que eu gostaria que meu corpo realizasse.

“Qualquer mensagem só fará alguma diferença na sua vida se você abrir os olhos mentais e contemplar a mina de ouro que há dentro de você” Esteja consciente de como tem usado o seu corpo. Quando estiver se sentindo “pra baixo”, não utilize a força do pensamento reclamando e focando no estado negativo. Não se concentre naquilo que você não quer! Você tem o poder de controlar isso, acreditando no potencial, se aceitando com as dificuldades e qualidades interiores. Quem falha primeiro é a sua mente, não o corpo. Treine para sua mente trabalhar para você e não contra. Se permita conhecer novas atividades! Eu te pergunto: “Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?”. Que tal se permitir em algo que te

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EM FORMA | Transformação

UMAPAIN, NOVA NO MULHER NO GAIN A administradora, Barbara Sylvia, conta como venceu a tristeza e passou a se amar a partir da atividade física foto Fabio Peixoto

restes a entrar em um quadro de depressão motivado por um término de relacionamento e pelo desemprego, a administradora baiana, Barbara Sylvia, de 40 anos, descontava a profunda tristeza que sentia

na comida. A péssima relação com a alimentação e a ansiedade a levaram aos quase 100 quilos. “Eu precisava cuidar de mim mesma”, conta Barbara, que mudou de vida logo depois de responder ao ímpeto de se matricular na unidade Caminho das Árvores da Alpha Fitness. Na academia, Barbara fez amigos e encontrou na atividade física uma paixão. “Na época, eu não tinha condições de pagar o valor das mensalidades, mas trabalhava só para isso”, diz. Em dez meses, ela perdeu 18 quilos. “O emagrecimento me deu uma nova força, uma energia para ir em busca dos meus sonhos”, completa. Barbara agora pretende perder mais três quilos, mas sabe que isso vem com o tempo e com a dedicação aos treinos. O que importa é que, independentemente dos números da balança, ela percebeu que pode fazer o que quiser tendo força de vontade. “Meu conselho para quem está para baixo é buscar ajuda e se apegar a alguns objetivos”, diz. “Não se contamine com opiniões arbitrárias, não perca tempo e acredite na sua capacidade de superação.”

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INSPIRAÇÃO | Dicas

Não seja um fit chato! As mensagens prontas talvez não sejam o melhor caminho para tirar alguém do sedentarismo por Augusto Cruz*

NÃO SEJAMOS FITS CHATOS! Mostrar o lado bom de um estilo de vida saudável é maravilhoso, mas não deve dar margem à interpretação de que existem dois mundos: o dos que malham e o dos que não malham.

o exemplo ajuda, e muito! Não precisa dizer para quem não treina que ela é inferior, porque é exatamente isso que essas supostas frases motivacionais transmitem. Basta exercitar a empatia, por que é quando nos colocamos no lugar do receptor da mensagem, FOTO JEANE MARILA

que temos um breve vislumbre do seu sentimento (eu disse breve, por que só estando na

iariamente, praticantes de espor-

pele para saber). Se você, amigo leitor, em Frases do tipo “no pain,

algum momento já esteve “fora

tes no mundo inteiro postam fotos,

no gain” ou “enquanto

de forma” (expressão horrível

frases e mensagens de efeito nas

você dorme, eu treino”, por

também) sabe como dói ouvir

mídias sociais. Porém, o mais

exemplo, desestimulam

comentários relacionando seu

curioso é que as tribos costumam seguir a

a pessoa sedentária ou

sobrepeso à preguiça ou à

si mesmas. Corredoras e corredores seguem

iniciante no mundo fit ou

indisciplina. É preciso respeito

uns aos outros, e é muito difícil atrair não

das corridas. Sei que quem

a quem, por inúmeros motivos,

praticantes, especialmente porque os textos

as utiliza tem a melhor das

não consegue ou não quer im-

são sempre muito parecidos (e aqui vale a

intenções, mas não é assim

plementar em sua rotina uma

crítica a mim também!).

que alguém vai resolver

alimentação saudável e a práti-

saltar da cama, se olhar

ca regular de atividade física.

Mas há textos e frases prontas que acho que não apenas são pouco atraentes, como

no espelho e dizer para si

também afastam pessoas com potencial

mesma que quer ser igual

para trocar o sedentarismo por um estilo de

àquela amazona ou viking

vida mais ativo.

que viu no Instagram.

72 alpha fitness

*Augusto Cruz (Guga) é advogado, escritor e costuma correr pelas ruas de Salvador, e de onde quer que vá. É aluno da Rede Alpha Fitness Instagram: @augusto_crus_guga

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PARAÍSO | Iberostate

O PARAÍSO é cinco estrelas CONDOMÍNIO IBEROSTATE PRAIA DO FORTE TEM TUDO O QUE OS SEUS DIAS DE DESCANSO PRECISAM por Pedro Hijo fotos divulgação

ormir com o barulho do mar e ter

um passo para quem deseja

serviço de compartilhamento

como vizinha a natureza exube-

viver momentos únicos, seja

de bicicletas e total infraes-

rante de Praia do Forte, no Litoral

nos fins de semana ou em

trutura de lazer.

Norte da Bahia. Esse é o dia-a-dia

temporadas de férias.

de quem aluga uma casa no Condomínio

O empreendimento ofere-

O condomínio ainda conta com clube de golfe, com 18

Iberostate, localizado a 2km da antiga vila de

ce quadra de tênis e squash,

buracos, integrado ao Com-

pescadores e autêntico paraíso tropical, ideal

academia, quadra polies-

plexo Iberostar e é o único em

para viver momentos de pura tranquilidade.

portiva e de vôlei de praia,

funcionamento entre Salvador

campo de futebol, academia

e o Litoral Norte da Bahia.

Luxuosas instalações, serviços exclusivos e um espetacular leque de possibilidades

climatizada, piscina infantil e

dignas de um resort cinco estrelas estão a

adulta, parque para crianças,

74 alpha fitness

O Iberostate ainda conta com segurança e com equipe

Luxuosas instalações, serviços exclusivos e um espetacular leque de possibilidades dignas de um resort cinco estrelas estão a um passo para quem deseja viver momentos únicos atenta e dedicada para garantir uma experiência única. Dentro das instalações do resort, é oferecido serviço médico completo e farmácia aberta durante o dia e a noite, garantindo comodidade para quem aluga. Para locação, existem opções de casas ou apartamentos diversos, com plantas de um a quatro quartos, todos climatizados. Camas queen size e bicamas acomodam confortavelmente a família inteira. As locações ainda são equipadas com todos os utensílios e eletrodomésticos, TV a cabo e wi-fi.

grupo iberostar Com mais de 87 anos dedicados ao setor turístico e presente em 15 países, o Grupo Iberostar é responsável por mais de 100 hotéis de alto padrão ao redor do mundo, sendo uma referência internacional no Mercado de Turismo.

TODOS OS DETALHES NO SITE:

www.alugueiberostate.com.br Instagram: @alugueiberostate Tel.: (71) 3676.4222 e-mail: alugue@iberostate.com.br Rodovia BA 99, s/n - Praia do Forte

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FOTO: FÁBIO PEIXOTO

EXPERTS | Imóveis

Tire suas

dúvidas

*Estácio Nogueira Reis Junior é advogado especialista em direito imobiliário, tributário e de relação de consumo

O imóvel que você comprou não se parece com aquele que foi prometido na planta? O consultor jurídico e advogado, Estácio Nogueira Reis, responde as principais questões dos leitores da revista Alpha Fitness sobre o assunto por Estácio Nogueira Reis Junior *

Comparei a área dos cômodos

Adquiri um imóvel e, na vistoria, um engenhei-

É importante fazer uma pes-

indicada na planta e a metra-

ro constatou uma grande metragem a menor

quisa minuciosa do histórico

gem oferecida pela construtora

de mais de 35 m. Fui até a empresa respon-

da construtora, buscar recla-

e encontrei uma diferença bem

sável e consegui uma compensação, mas não

mações de outros adquirentes

grande. É tão acentuada que dá

fiquei satisfeito. Quais os meus direitos? (Car-

sobre vícios nas entregas dos

para fazer um novo banheiro e

los Henrique da Silva Seixas, via Instagram).

imóveis ou atrasos na entrega.

aumentar a cozinha. O que eu

Carlos, essa diferença encontrada é muito

Também, tome nota da saúde

devo fazer? (Sophia Dias Barre-

acentuada! As empresas geralmente indicam

financeira da empresa e faça

to, via e-mail)

as áreas privativas nas ofertas como áreas

uma busca no Cartório de

Olá, Sophia! Você deve entrar

vendidas, ou seja, as áreas do imóvel. Porém,

Imóveis, onde foi feito o registro

em contato com a construtora

quase 95% das pessoas fazem as medições

da incorporação. Recomendo,

e questionar essa diferença

dos cômodos do imóvel, ou mesmo dos espa-

ainda, buscar mais informação

e, acima de tudo, a falta de

ços na planta apresentada pela construtora.

com outros adquirentes, criar

informação desse vício no

Isso é um direito protegido ao consumidor,

um grupo para fiscalizar a obra

momento da venda. O ideal é

que deve receber o bem adquirido nas reais

e as entregas dos imóveis. No

tentar resolver da melhor forma,

especificações que foram prometidas e ajus-

mercado imobiliário nacional,

ainda mais se estiver morando

tadas, conforme o Artigo 500 do Código Civil.

quanto mais os imóveis são

no imóvel. As empresas sabem

Sobre seus direitos, você poderá pleitear junto

destinados às classes B e C, a

que respondem pela diferen-

à empresa responsável o complemento da

probabilidade da ocorrência

ça em metragem dos imóveis

área, a desistência do negócio ou o pagamen-

de imperfeições aumenta por

comprados na planta. Apesar do

to/abatimento proporcional das áreas supri-

causa da falta de exigência

Código Civil prever uma mar-

midas (calcular pelo valor do metro quadrado

dos compradores, ou mesmo da

gem de tolerância de 5% para

atual). Porém, o melhor caminho mesmo é

dificuldade do acesso ao Poder

mais ou para menos, as relações

tentar um acordo com a empresa.

Judiciário pelos altíssimos cus-

de consumo são regidas pelo

tos processuais.

Código de Defesa do Consu-

Recebi um apartamento cheio de imperfei-

midor, que tende a beneficiar

ções e materiais diferentes dos indicados no

o comprador. A divergência no

memorial descritivo. Relatei os defeitos no

entendimento sobre a margem

termo de vistoria, mas a construtora não os

de erro permite ao consumidor

consertou, deixando comigo esta responsa-

reclamar e receber indenização

bilidade. O que devemos fazer para não cair

em caso de metragem menor

nessas pegadinhas? (José Francisco dos

que a prometida.

Santos Maia, via e-mail)

76 alpha fitness

Tem dúvidas sobre algum tema jurídico? Envie e-mail para estacio@estacionogueirareis. adv.br que eu responderei nas próximas edições! Estácio Nogueira Reis Tels.: 71 3035-5115 / 99166-0002 www.atrasosdeobras.com.br

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AULÃO | Boxe

por Pedro Hijo fotos Fábio Peixoto

Treino de boxe alivia o estresse e melhora a sua resistência. Quer mais? Ainda torra mil calorias por aula!

m dos treinos mais procurados por quem quer

os exames em dia, já que esta é uma aula bem

emagrecer, o boxe não é só uma atividade física

intensa. “Pessoas com problemas nos ombros, co-

poderosa, mas também um baita alívio para quem

luna e joelhos, precisam ter cuidado”, completa.

está nervoso e quer deixar todas as frustrações do

Para dar um gás maior nos resultados físicos,

dia no ringue. Os benefícios não param por aí. De acordo com

a professora ainda aconselha unir às aulas

a professora Carla Freitas, da Alpha Fitness, a atividade ainda

de boxe, treinos de musculação, o que forta-

aumenta a capacidade cardiorrespiratória, melhora a resistên-

lecerá ligamentos e musculatura. Um acom-

cia muscular e de força, e ainda define e fortalece os membros

panhamento com nutricionista também é

superiores e inferiores. É mole ou quer mais?

interessante. “Se você estiver acompanhado de

Para colocar as luvas e começar a dar socos, não há limitações

profissionais qualificados, com certeza, terá

de idade ou peso. Mas a professora alerta: é preciso estar com

sucesso nos seus objetivos.”

78 alpha fitness

Jab: serve para se

Para Popó nenhum botar defeito

afastar e preparar para o golpe mais forte, o direto, que vem de trás, com rotação e força do corpo.

A professora, Carla Freitas, contou pra gente quais são os golpes básicos para não fazer feio nas aulas. Esquivas: são as defesas, feitas só com a cintura.

Cruzados: eles direcionam na lateral do rosto, com o queixo.

Pêndulos: passam Defesa: São movi-

por baixo do ataque e

mentações. É preci-

também são defesas.

so manter a postura, nunca unindo os pés, sempre na lateral e com a guarda alta.

Ganchos: direcionam na linha da cintura e abdômen. Precisam de uma pequena inclinação do corpo, de baixo para cima.

Upper/uppercut: movimento muito parecido com o gancho, mas é preciso subir mais para direcionar na ponta do queixo de baixo para cima.

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EDUCAÇÃO | Escola AMA

Atividades artísticas estimulam o desenvolvimento de crianças na escola

Estimular a criatividade, a percepção e a coordenação motora são alguns dos benefícios já conhecidos do uso da arte na Educação Infantil

a Escola AMA,

mas dos pincéis. Por meio da

as ferramentas

leitura de imagens e obras de

artísticas assu-

arte usadas como referências,

mem um papel

as crianças assimilam outros

ainda mais significativo

conceitos, como profundidade,

na formação de crianças a

proporção e texturas.

partir de 1 ano, como am-

A partir daí, a criatividade entra em cena. “As crianças fazem seus próprios desenhos e pintam, conforme a representação que elas criaram, usando cores e formatos que assimilaram por meio da observação”, explica a psicopedagoga e artista plástica Maria Lúcia Argolo, diretora pedagógica da Escola AMA. No teatro, a oralidade, a

pliar a percepção do mundo

socialização e a expressão são

e a capacidade de superar

trabalhadas de forma lúdica.

desafios. Por meio das artes

“Na socialização, as crianças

plásticas e do teatro, o Pro-

aprendem com as diferenças,

jeto de Artes da AMA visa

respeitando o limite e o es-

auxiliar na formação crítica

paço do outro, preparando-se

e estética dos alunos, desen-

para os desafios da vida adul-

volvendo habilidades sociais

ta. Muitos de nossos alunos

e a autoestima nas crianças.

começam tímidos e, com o

Tinta aguada com anilina

tempo, já se sentem mais ex-

comestível, guache, acrílica,

trovertidos e comunicativos”,

lápis aquarelável, colagens

afirma a psicopedagoga. Além

e carimbos são alguns dos

do trabalho realizado em sala

instrumentos de estímulo

de aula, a AMA oferece aulas

ao aprendizado. Primeiro, é

de teatro entre as opções de

preciso instigar a percep-

atividades extracurriculares.

ção dos pequenos, desde os

No final do ano, os alunos en-

materiais disponibilizados,

cenam um espetáculo em um

passando pelas cores e for-

grande teatro da cidade.

80 alpha fitness

SOBRE A AMA Criada há 22 anos, a Escola AMA possui uma proposta pedagógica sociointeracionista. A AMA tem como objetivo uma educação que envolva, além de um ensino de excelência, projetos e atividades em que os alunos possam desenvolver o senso crítico, a criatividade, a cidadania o respeito a si e aos outros. Além dos Projetos de Artes, a AMA desenvolve atividades especiais relacionadas ao meio ambiente, como o cultivo de horta e reciclagem e extracurriculares, como o ensino bilíngue, capoeira, judô, natação e ballet. Oferece turmas do berçário até o primeiro ano do Ensino Fundamental, em meio período e horário integral. Um de seus diferenciais é a quantidade de alunos por turma: no máximo, 16 crianças. As matrículas para 2019 já estão abertas e os alunos da rede Alpha Fitness possuem 10% de desconto para matricular seus filhos.

Av. Tamburugy, 358, Patamares, Salvador Tel.: 71 3367-0909 / 98622-5630 www.escola-ama.com.br www.facebook.com/escolaama

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FOTO: DIVULGAÇÃO

LASTPAGE | Nova advocacia

advocacia dos novos tempos por Leonardo Mendes Cruz *

*Leonardo Mendes Cruz é advogado da área empresarial e societária, com mestrado em direito dos negócios pela Fundação Getúlio Vargas em São Paulo, graduado pela UCSal, e pós-graduado em processo civil pela mesma universidade

muito fácil imagi-

midor e a Consolidação das Leis do Trabalho

a nossa participação para

nar um advogado,

(CLT), da forma como foram trabalhadas na

resultar na rede que é hoje. O

sentado em uma

década de 1990 e até recentemente, geraram

grupo e o escritório têm prin-

mesa imponente de

um volume significativo de demandas judi-

cípios parecidos e comungam

madeira coberta por proces-

ciais e administrativas. Consequentemente,

da mesma necessidade de es-

sos, esperando o cliente bater

surgiu para os empresários uma nova necessi-

tar sempre inovando, trazendo

em sua porta para ajudá-lo

dade de controle dentro de suas empresas, os

o melhor para seus clientes.

somente quando surgir um

passivos jurídicos, que podem ser considera-

Os detalhes podem até ser

problema. Mas o mundo

dos como a porta de entrada para a identifi-

imperceptíveis aos olhos dos

não é mais o mesmo. Novas

cação de problemas do empreendedor.

consumidores, mas cada um

tecnologias surgiram, novas

É por isso que os advogados precisam se

deles é pensado como uma

formas de se fazer negócio,

renovar. Passar a entender não apenas o proble-

forma de manter a engrena-

de se relacionar, o que exige

ma, mas os negócios de seus clientes, a tecno-

gem rodando sem problemas,

do profissional não apenas os

logia, a gestão, entender mais sobre as pessoas

garantindo toda inovação sem

conhecimentos tradicionais

e outras competências, que estão presentes de

que isso venha impactar no

apreendidos em uma faculda-

forma mais comum no mundo corporativo.

preço de seus clientes.

de de Direito. São necessários

Na BCCTorres, possuímos cinco pilares

O resultado dos inves-

conhecimentos nas áreas de

como fatores de desenvolvimento: Atendi-

timentos tem rendido bons

tecnologia, finanças, engenha-

mento ao Cliente, Domínio Técnico, Tecnolo-

frutos, assim como a parce-

ria, mercado financeiro, espor-

gia, Gestão e Eficiência. Com eles, partimos

ria com a Rede Alpha. Por

tes e até mesmo química.

para um entendimento detalhado do negócio

isso o escritório desenvolve

de cada cliente para, independentemente do

também uma área especia-

mesmo os jurídicos, pode não

perfil da empresa, termos uma prestação de

lizada em negócios, que tem

estar simplesmente nas leis,

serviço customizada, taylor made.

como objetivo não apenas

A solução dos problemas,

mas também na forma que

Quando a gestão não era um assunto em

resolver os problemas dos

os empresários conduzem os

voga, a BCC Torres já investia em tecnologia

seus clientes, mas agregar

seus negócios.

e gerenciamento de demandas judiciais. A

valor e auxiliar o usuário a

inovação está no DNA do escritório, que sai na

melhorar seus resultados

ça em uma forma de se fazer

frente com sistemas que viabilizam negocia-

financeiros, inclusive em

negócio ou em um modelo ope-

ções automáticas com clientes e na elaboração

captações privadas e de

racional pode ter impacto tribu-

de documentos de forma automática. A BCC

mercado, podendo ser visto

tário no resultado da empresa.

Torres é um ambiente onde as diversas áreas

não mais como despesa,

Às vezes, a simples adequação

estão integradas, em open space, o que favorece

mas como investimento para

do contrato social da empresa

a troca e sinergia da equipe.

cada empresa.

Muitas vezes uma mudan-

traz benefícios econômicos. Além disso, normas como o Código de Defesa do Consu-

82 alpha fitness

Há anos, a Rede Alpha é parceira do escritório, e, durante esse tempo, diversos trabalhos e adequações foram feitas na empresa com

BCC Torres Tels.: 71 3012-9890 – 11 2626-9890 www.bcctorres.com

alpha fitness

84 alpha fitness

Revista Alpha Fitness Ed. 13

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