High Class de Noviembre 2019

Año 13 \ Número 145 \ G. 25.000

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HC/CONTENIDO

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SECCIONES FIJAS

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8 Editorial/Staff 10 Comentarios 12 Recomendados: Libros y Música 14 Recomendados: Cine y TV 16 Tecnología 18 Celebrities 20 Agenda 50 Sociales 80 La columna de Nicoletta: Egoísmo positivo 82 Novedades 84 Horóscopo

ACTUALIDAD 22 24 26 28 30 34 40 46

Salidas: Alcalá Piano Bar Gourmet: Noble salmón Psicología: Terapia vs. redes sociales El mundo y sus esquinas: Más allá de las apariencias Responsabilidad social: El superpoder de salvar vidas Responsabilidad social: El verdadero futuro Arte: Luisa Dörr Destinos: Medellín

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MODA 62 Publinota: Moda sustentable 64 Fashion News

belleza y bienestar 72 Salud: Actividad física para todas las edades 66 Nutrición: Adiós a las dietas 76 Sexo: Autoplacer 78 Probalos

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HC/EDITORIAL

STAFF

Una pausa egoísta Como nos recuerda Nicoletta en su columna de este mes, a las mujeres nos enseñan a complacer. Desde que somos pequeñas debemos sonreír ante todo y a todos, porque una niña quejumbrosa incomoda, y nuestro rol es hacer más amenas las interacciones con los que están a nuestro alrededor. La vida de una adulta es básicamente así, pero con más personas que atender y mayores responsabilidades propias.

Sucede que las mujeres somos especialistas en cuidado, pero pocas veces dirigimos ese cuidado hacia nosotras mismas. Por eso, hacemos este llamado a una pausa egoísta, porque a pesar de que toda la vida nos dijeron que el egoísmo es malo, a veces, también es lo más sano que podemos hacer. Después de todo, si nosotras mismas no nos ponemos primero, ¿quién lo hará?

Este 2019 vi a muchas mujeres derrumbarse bajo el peso de sus responsabilidades, consumidas por sus obligaciones familiares, y tan ocupadas que hasta el tiempo que debieron dedicar para comer lo utilizaron para ayudar. Dar, dar, dar. Un chiste recurrente en Twitter, y entre amigas, es que hay días en que tenemos que hacer “una lloradita y a seguir”, porque el mundo no espera ni para que saquemos la frustración que acumulamos.

En esta edición de High Class nos replanteamos todo, desde la portada (normalmente asignada a la moda) hasta los artículos. La tapa es una creación de Paola Bugs, diseñadora e ilustradora (aparte de compañera de trabajo y amiga de la revista). Nuestras colaboradoras y redactoras se esforzaron por transmitir la necesidad de encontrar ese momento para el autocuidado, desde puntos críticos como la salud mental, física y sexual.

Y como somos seres sociales, quisimos recordarte que el autocuidado también es pensar en el mundo que dejaremos a los que vendrán después, y por eso te recordamos la relevancia tanto de la donación de órganos como del desarrollo sostenible.

Espero que estas palabras te hayan inspirado para detenerte un poco del acelerado ritmo que llevás; y si no, estoy segura de que el contenido de esta revista lo logrará.

Editora

NUESTRA TAPA Ilustración: Paola Bugs @paolabugs_

REVISTA HIGH CLASS Dirección y responsabilidad periodística Raquel Allegretti García de Zúñiga Editora Patricia Luján Arévalos Redactoras Patricia Luján Arévalos Nadia Gómez Gabu Zapata Corrector Eulo García Directora de arte Gabriela García Doldán Diseño y diagramación Gabriela García Doldán Noelia Silvero Rahi Stephanie Lee Bong Directora de producción Betha Achón Productora Tania Mencia Fotógrafos Javier Valdez e Ismael Prado Banco de imágenes Getty Images Coordinadoras de Sociales Mariela García y Ada Cabral Cronistas de Sociales Katherine Meza y Magalí Benítez Fotógrafos de Sociales Ismael Prado y Beto Sanabria Colaboradoras: Lic. Gabriela Casco Bachem, Bea Bosio, Valeria Gallarini y Bruno Peroni Agradecimientos: Isabella Olcese, Lena Martínez, Karina Mazacotte y Jazmín Vega EDITORIAL DE REVISTAS Gerente de Revistas Raquel Allegretti García de Zúñiga Directora de imagen Gabriela García Doldán Productora general Betha Achón Coordinador de tráfico de avisos Marcelo Meza Administradora Rosa Zaldívar Departamento comercial Gerente comercial Nathalia Torres Yubero Subgerente comercial - División Revistas y Digital Nora Brucke Contacto Sonia Mendoza smendoza@uhora.com.py / (021) 415-7010 / (0981) 458-469 Impresión AGR

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HC/COMENTARIOS

Me gustó mucho la nota donde hablan sobre la prevención del cáncer de cuello uterino ya que, en consultorio, los médicos no te cuentan muchos detalles. ¡Gracias por eso! patyrumba

A través de Instagram Desde la entrevista a las mujeres de Amacma, la producción de moda rosa y hasta la nota sobre el cáncer de cuello uterino, me gustó toda la edición especial que prepararon, bastante informativa sin perder su estilo. ¡Sigan así, @revistahc! fatibereirodegarcia ¡Muchas gracias por leernos todos los meses, Fátima! Son lectoras como vos las que nos impulsan a seguir mejorando en cada edición y a apoyar causas como la de Amacma, que nos toca de cerca a todos.

A través de Facebook ¡Me encantan sus notas, pero a veces me cuesta encontrar la revista! ¿Cómo puedo hacer para que me llegue todos los meses?

María R. Reyes María, vos y todos los residentes de Gran Asunción pueden recibir nuestra revista en su domicilio con uno de nuestros planes de suscripción (¡que también vienen con regalos!). Es sencillo: solo tenés que escribirnos por WhatsApp al (0986) 120-927 para más información.

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GANADORES DE LOS PREMIOS DE ESTA EDICIÓN - fatibereirodegarcia, una fragancia Gold Seduction, de Women’secret, gentileza de JGA. - patyrumba, una fragancia Eau It’s Fresh, de Women’secret, gentileza de JGA.

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*Los nombres de los ganadores de estos premios serán publicados en la edición de diciembre de High Class. *Los premios podrán ser reclamados hasta un mes después de la publicación. *Presentar documento de identidad para retirar el premio.

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HC/RECOMENDADOS

Como una canción de Kelly Clarkson

LIBROS

La mayoría de nosotros conoce a Jonathan Van Ness como el gurú infalible del self-care y estilista de la exitosa serie de Netflix Queer Eye; sin embargo, es una persona con múltiples facetas y una de ellas es la de ser escritor. Over the Top, su autobiografía, revela el camino que transitó Jonathan como habitante de una pequeña ciudad de Illinois (Estados Unidos), en la cual fue víctima de bullying, pues su radiante forma de ser nunca fue del todo comprendida. Cuenta anécdotas que no había compartido antes con el público, dando la oportunidad de conocer mejor a la persona detrás de la figura pública que es hoy.

Poesía

sempiterna

MÚSICA

Idea Vilariño fue y es una de las figuras más resaltantes de la literatura uruguaya; fue ensayista, poeta y crítica literaria. Formó parte de la que fue conocida como “Generación del 45”, cuyos integrantes fueron parte de un fenómeno social, cultural y político, importante para la identidad intelectual uruguaya contemporánea. Poesía completa reúne todos sus poemas, los cuales hablan de una muerte latente que se experimenta en el brillo de la vida. Sus líneas se leen con una intensidad intrínseca y perdurable. Vilariño es, sin duda, una de las voces más necesarias y contundentes de la poesía contemporánea.

Un análisis sobre lo distinto

Según el filósofo y ensayista surcoreanoa Byung Chul Han, los tiempos en los que existía el otro —el otro como amigo, infierno, misterio— han pasado, dando paso a lo igual. Las personas tienden a venderse como auténticas, pero hoy día existe una imposibilidad en ser auténticos porque, dentro de esa voluntad de ser distinto, se mantiene lo igual. Esta es la visión del autor, pues sostiene que lo que consume a la sociedad finalmente no es el aislamiento, la sustracción, ni la represión, sino la hipercomunicación, el exceso de información, la sobreproducción y el hiperconsumo. La expulsión de lo distinto es un análisis que examina la violencia en el poder de lo igual.

Beneath the Eyrie

Pixies

All Mirrors

Angel Olsen Si bien el estilo goth-folk de Angel Olsen se percibe en la mayor parte de su obra musical, en All Mirrors se siente la amplitud, el crecimiento y la maduración de su mirada. Las canciones de este álbum se sienten como paisajes orquestales, cinemáticos, y se convierten en una experiencia de varios momentos de calma e introspección, que van mutando hasta llegar a la cumbre. A través del sonido, navega hacia temas como el amor y sus negociaciones, cuestionamientos propios y crisis. El álbum se encuentra en todas las plataformas de streaming.

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Este es el tercer álbum lanzado por Pixies luego de su reunión y se siente una producción musical más oscura de lo habitual. Se debe, posiblemente, a que dos miembros de la banda atravesaron cambios importantes en sus vidas recientemente: Black Francis, compositor y líder de la banda, pasó por un divorcio; y Joey Santiago estuvo en un centro de rehabilitación. Por eso, muchas canciones suenan a que están persiguiendo ciertos sentimientos. Lo que nos ancla a la esencia de Pixies es la voz aguda y audaz Francis, que en canciones como “Graveyard Hill”, nos remonta a hits clásicos como “Gigantic”.

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HC/RECOMENDADOS

CINE

Midway

The Irishman

Midway trata sobre la confrontación que tuvo lugar en 1942 en el Océano Pacífico entre las fuerzas de Estados Unidos y de Japón. La trama nos adentra en el conflicto aeronaval que supuso un punto de inflexión en la guerra en el Pacífico Sur. La batalla de Midway fue una de las más importantes de la guerra del Pacífico y una de las más decisivas de la Segunda Guerra Mundial. Esta película basada en hechos reales está dirigida por Roland Emmerich, conocido por Independence Day, 2012 y The Day After Tomorrow.

Elsa, Anna, Kristoff, Olaf y Sven embarcarán una nueva aventura en lo profundo de un bosque encantado para descubrir el origen de los poderes de Elsa. En el camino se encontrarán con amenazas para sus futuros y el del reino de su pueblo natal, Arendelle. Frozen se estrenó en noviembre de 2013 y se ha convertido en la película de animación con más recaudación hasta el momento.

Frozen 2 promete atraparnos y conmovernos con los peculiares personajes que ya se ganaron un espacio en nuestros corazones.

TV

Esta película nos ubica en la época de la posguerra en los Estados Unidos y nos relata uno de los grandes misterios sin resolver de la historia norteamericana: la extraña participación de Frank “The Irishman” Sheeran en la desaparición del jefe del sindicato de Teamsters, Jimmy Hoffa. El filme está protagonizado por Robert De Niro, Al Pacino y Joe Pesci. El director, Martin Scorsese, ha comentado que la película está programada para ser más contemplativa que sus anteriores clásicos de gánsteres. Encontrá la película en Netflix a partir del 27 de noviembre.

Frozen 2

Luego de una increíble primera temporada, ambientada en Oriente Medio, la serie nos traslada a Sudamérica, donde nuestro prortagonista, Jack Ryan (John Krasinski) intentará impedir una venta ilegal de armas en la jungla de Venezuela. Sin darse cuenta, terminará envuelto en una gran conspiración cuando el presidente del país lo ataque directamente. La primera temporada está disponible en Amazon Prime y la segunda se estrenó el 1 de noviembre. Los productores ya aseguraron una tercera entrega más adelante.

Jack Ryan 14 HIGH CLASS

Este mes conoceremos otra alternativa dentro de las plataformas de streaming. Apple nos presenta Apple TV+, un servicio de televisión web que cuenta con una lista de directores y estrellas que se presentarán en sus producciones. Entre ellos, Jennifer Aniston, Reese Witherspoon y Steve Carell, protagonistas de The Morning Show, la historia de cómo un presentador debe continuar con su popular programa de noticias matutinas luego de que despidieran por acoso a su compañero de cámaras durante 15 años.

The Morning Show

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HC/TECNOLOGÍA

Surface Earbuds Los nuevos auriculares de Microsoft

Llegó el nuevo

Sony Xperia 5 Un teléfono de alta gama La familia de los Sony Xperia finalmente recibió a un nuevo smartphone antes de terminar el año.

Este nuevo modelo es la versión compacta del Xperia 1 que también incluye un formato panorámico 21:9, haciéndolo parecer mucho más grande que otros teléfonos. Este modelo también nos ofrece una pantalla de 6,5 pulgadas con resolución 4k y un panel FullHD+ de 1080 x 2520 píxeles, más que suficiente para disfrutar de una experiencia innovadora y satisfactoria. En video, Sony vuelve a quedar muy bien posicionada tanto por la calidad de sus imágenes y las posibilidades creativas de la aplicación Cinema Pro.

Amazon venderá voces de famosos Para personalizar a Alexa La empresa ha presentado las novedades que se vienen para su asistente virtual, Alexa. Entre ellas mencionaron la inclusión de voces de famosos caracterizados por su distintiva y reconocible voz. Uno de ellos es Samuel L. Jackson, quien será el primero de la lista que formará parte de los dispositivos que saldrán en 2020. Las intervenciones del actor tienen referencias a sus grandes películas como Pulp Fiction y Snakes on a Plane. Los modelos contarán con dos modos: limpio y explícito. Luego de este anuncio muchos destacaron el avance de la tecnología de conversión texto-voz.

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S a m su n g

Así como otras empresas, la compañía decidió sacar su versión de los auriculares inalámbricos, Surface Earbuds. En este caso, el dispositivo destaca por su diseño que facilita su control táctil. Además, cuenta con una mejor calidad de sonido y una opción bastante innovadora: un traductor de idiomas en tiempo real a medida que hablamos. La empresa también menciona que han integrado un micrófono con una matriz dual direccional. Y por último, también cuenta con una autonomía que aguanta hasta 24 horas de funcionamiento gracias al estuche de carga.

presenta su innovador armario

AirDresser ¿Alguna vez te imaginaste tener un armario que refresca y plancha tu ropa? Este electrodoméstico es lo que necesitabas. Solamente tenés que meter la ropa colgándola en sus perchas, llamadas Air Hangers, para que automáticamente el armario vaya aplicando chorros de aire por medio de sus Jet Air. Este dispositivo fue diseñado para crear un efecto de aire que refresque tus ropas. Si bien otros fabricantes, como Whirlpool y LG, han presentado varios proyectos parecidos, Samsung no se quedó atrás para ofrecer productos de primer nivel para la comodidad de sus usuarios.

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HC/CELEBRITIES

Jennifer Aniston Finalmente se une a Instagram Todos pensábamos que era un día como cualquier otro hasta que, scrolleando por Instagram, nos tropezamos con una inesperada foto de todo el elenco de Friends reunido después de varios años. Lo que sorprendió aún más fue la cuenta que la posteó: @jenniferaniston. Por fin, luego de mantenerse alejada de las redes sociales, la actriz se unió a la plataforma para poder compartir con sus fans un poco más de su vida y sus próximos proyectos.

En un solo día, Aniston consiguió más de 11,3 millones de seguidores, batiendo todos los récords en esta red social.

David Harbour y Lily Allen ¿Confirman su relación?

David Harbour, conocido por su papel en Stranger Things, y la famosa cantante británica Lilly Allen se han dejado fotografiar dándose unos tiernos besos en las calles de Nueva York. Luego de que estas fotos salieran a la luz, Lilly publicó una historia en su perfil de Instagram con imágenes del programa Saturday Night Live, donde David fue uno de los invitados, con la descripción “mío”. Este podría ser el comienzo de una nueva historia de amor.

Sophie Turner jlo y Shakira Al Super Bowl

El poder latino estará presente el próximo 2 de febrero en el Half Time Show de uno de los eventos más importantes de los Estados Unidos: el Super Bowl. Las exitosas artistas fueron seleccionadas para el show principal.

Históricamente, el evento ha sorprendido a la audiencia con la presentación de artistas de la talla de Prince, Beyoncé, Bruno Mars, Lady Gaga y Michael Jackson, entre otros. Hasta el momento, Shakira mencionó en una entrevista para el programa de Apple Music, Beats 1, que será un show para celebrar la cultura latina y la importancia de las mujeres en la industria.

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Contra los productos “detox” La actriz, aparte de ser conocida por actuar en Game Of Thrones, también se distingue por su particular sentido del humor en las redes sociales. En este caso, Turner hizo un pequeño video en sus stories en forma de burla, criticando a los influencers que promocionan productos dietéticos o detox que al final resultan no ser saludables.

Esta no es la primera vez que Sophie ridiculiza el mundo de los influencers, haciendo sátiras de gran repercusión en sus seguidores y otros usuarios de internet.

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HC/AGENDA HC/PUBLINOTA

NOVIEMBRE

En noviembre podrás disfrutar de mucho arte gracias a las obras Hembras y Petit-Teatro, y el esperado concierto de Keane en el Jockey Club. La mayor muestra de decoración, arquitectura y paisajismo, Casacor, inaugura su segunda edición; y, además, te recomendamos escaparte a Areguá para visitar la tradicional feria navideña del Centro Cultural del Lago.

Hembras Teatro Escrita y dirigida por David González, Hembras busca exponer la violencia ejercida contra las mujeres en distintos niveles y formas. El elenco está compuesto por Laura Cabrera, Nina Ferreyra, Bianca Olmedo, Alma Quiñónez, Rocío Vera y Lou Mei Vysokolán. A todo esto acompaña el coro musical de Yenni Gerín. Las funciones serán los días 8, 9, 10, 15, 16 y 17 en La Caósfera, los viernes y sábados a las 21:00 y los domingos 20:00. Las entradas pueden ser adquiridas en el lugar o en Café Consulado, tienen un costo de G. 40.000 para las compras anticipadas, y costarán G. 60.000 en puerta.

Keane Concierto Luego de siete años, la banda británica Keane regresará a Paraguay para presentar su nuevo disco Cause and Effect. El evento se desarrollará el 27 de noviembre en el Jockey Club. La banda está conformada por el vocalista Tom Chaplin, el pianista Tim Rice-Oxley, el baterista Richard Hughes y Jesse Quin. Las entradas están en venta en Ticketea y el costo varía según el sector: G. 215.000 para Campo; G. 415.000 para Preferencias; G. 535.000 para Campo Premium; y G. 890.000 para Vip Keane. Para más información, podés ingresar a www.ticketea.com.py.

Tradicional Feria Navideña Feria

1-30

Llega la segunda edición de Casacor, la muestra de arquitectura, diseño de interiores y paisajismo más importante del país. El evento reunirá a más de 50 profesionales de los rubros bajo el concepto de Planeta Casa, que estará plasmado en 40 ambientes. La exposición comenzará el jueves 7 de noviembre e irá hasta el sábado 7 de diciembre, y tendrá como sede Plaza Moiety. Las puertas estarán abiertas de lunes a viernes desde las 17:00, mientras que los sábados y domingos a partir de las 12:00. Las entradas, disponibles en Red UTS, tienen un costo de G. 56.000 por pase diario y G. 160.000 para todos los días.

7/11 - 7/12

7-17

Casacor Exposición

Petit-Teatro Teatro Ciudad Teatro y la Alianza Francesa de Asunción se unieron para presentar la tercera edición de Petit-Teatro, un festival lleno de suspenso, drama, comedia y danza a desarrollarse este mes en las instalaciones de la Alianza. En este marco, se presentarán Con olor a lluvia, de Rodrigo Samaniego, y Míos, tuyos y nuestros, de Maithé Aguirre, los sábados 2, 9, 16 y 23 de noviembre; Desprivilegiados, de Gerardo Báez, y Cocina del mundo, de Rafael Sandoval, subirán a las tablas los domingos 3, 10, 17 y 24. Las entradas tienen un costo de G. 30.000 por obra, con la opción de ver dos el mismo día por G. 50.000.

sáb 2 | dom 24 |

El Centro Cultural El Lago, ubicado en Areguá, invita a su tradicional Feria Navideña.

Este año, la colección de pesebres, ángeles y objetos será en formato pequeño, firmados por ceramistas y artesanos como Gregoria Benítez, Celso Benítez, Julia Isidrez, Rogelia Romero, las hermanas Gladys y Teresa Vera, Carolina Noguera y Severiana González, entre otros. A la par, también se presentará la colección Una caminata por Areguá, que consiste en 12 reproducciones de pinturas de Ysanne Gayet y Horacio Guimaraens, donde se pueden apreciar distintas estructuras emblemáticas de esa ciudad. El espacio estará habilitado de jueves a domingo de 10:00 a 18:00. El acceso es libre y gratuito.

El calendario está sujeto a modificaciones o puede sufrir variaciones no contempladas al cierre de esta edición.

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HC/SALIDAS

Alcalá Piano Bar Modern vintage Por Patricia Luján Arévalos

Cómo es el ambiente Los arquitectos Ignacio Frascone y Juliana García diseñaron este espacio para rememorar un bar vintage de estilo europeo. El resultado es un ambiente cálido y cómodo, con iluminación tenue, colores armoniosos y una decoración más bien clásica que acompaña las líneas del piano. Del techo cuelga una araña antigua de bronce que, junto con las importantes cortinas a los costados, suma detalles decorativos.

Lo primero que llama la atención del cliente es el piano de cola de cuatro metros que se encuentra en medio del salón, el lugar más privilegiado para pasar la noche y disfrutar del espectáculo. El instrumento tiene 100 años de vida y fue adaptado al concepto de piano-barra a fin de que el público pueda

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integrarse y participar del show.

Los propietarios buscan romper con la idea de que un piano bar es un lugar al que hay que ir vestido de etiqueta. Su intención es la comodidad e incentivar a los comensales a solicitar sus canciones favoritas a los pianistas de la casa: Isaac Pereira, Sady Recalde y Giselle Dietze.

Qué pedir La carta fue diseñada por el chef Fabián Delgado sobre dos pilares: evitar las frituras y facilitar el acto de compartir. Encontramos Patatas gajo, tabla de quesos, plancha de vegetales y seis variedades de tapas hechas con el pan de la casa, horneado y preparado en el día. Igualmente, cuentan con hamburguesas y sándwiches.

La especialidad de Alcalá son los tragos y el Pera tonic es uno de los más pedidos, pues combina gin, vodka y agua tónica. En total, son más de 20 cócteles, entre los clásicos y los de autor, los que constituyen la oferta del bar, desarrollada por el bartender Alejandro Ayala.

Un consejo Dos veces al mes, Alcalá rinde tributo a bandas y estilos musicales con sus noches temáticas. Para asegurar un buen lugar y disfrutar del espectáculo, lo mejor es reservar con anticipación Dir.: Dr. Morra esq. Lillo Tel.: (0985) 381-000 Horarios de atención: miércoles y jueves de 20:00 a 02:00; viernes de 20:00 a 04:00; y sábados de 21:00 a 04:00 Facebook: facebook.com/pianobarpy Instagram: @pianobarpy

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HC/GOURMET

Noble salmón

Sabor saludable para la temporada tropical Por Bruno Peroni, técnico en gastronomía

Todos sabemos que los meses que vendrán serán calurosos, algunos los reciben con optimismo, y otros con menos alegría. En High Class, damos la bienvenida al verano con este delicioso salmón marinado al horno con espinacas velouté y champiñones. ¡Perfecto para la temporada!

Ingredientes 250 g de filete de salmón 1 diente de ajo 2 cdas. de aceite neutro 1 cda. de manteca Sal Pimienta Jugo de limón Mirin Salsa de ostras Para la salsa velouté 20 g de manteca 30 g de harina 500 ml de caldo de verduras 20 ml de vino blanco 5 mazos de espinaca 50 g de queso crema 30 g de queso parmesano 60 g de champiñones 70 ml de crema de leche Procedimiento

Si te gusta el pescado bien dorado, podés llevarlo primero a una sartén gruesa bien caliente y luego meterlo al horno para terminar la cocción.

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1. Colocar en un bol el filete de salmón y marinarlo con ajo picado, sal, pimienta, salsa de ostras y mirin por lo menos unos 20 minutos. Reservar.

2. Preparar la salsa en una olla derritiendo manteca primero. Agregar la harina de golpe, formar una masa e ir agregando un buen caldo de verduras de a poco, para que no queden grumos.

Añadir la crema de leche y reducir hasta obtener una textura aterciopelada. Una vez lista, reservar.

3. En una sartén colocar aceite de oliva y ajo picado, saltear la espinaca y agregar los champiñones. Mezclar con la salsa.

4. Llevar el filete de salmón al horno precalentado a 220 °C por espacio de 15 minutos. En caso de tener termómetro, cocinar hasta que llegue a una temperatura de 56 °C en el corazón del pescado.

5. Servir el salmón en el centro del plato y con una generosa porción de salsa.

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HC/PSICOLOGÍA

Terapia vs. redes sociales Invertir en salud mental Por la Lic. Gabriela Casco Bachem, psicóloga

Los grandes egos son grandes escudos para mucho espacio vacío.

Diana R. Black Una herramienta para el bienestar Hoy día, el prejuicio de acudir al psicólogo está obsoleto a razón de los diversos síntomas generados por la sociedad posmoderna.

La salud mental cobra la misma importancia de cuidado y prevención que la salud física; lo raro, actualmente, es encontrar alguien que nunca fue a consultar o no recibe terapia, como si de la rutina de un gimnasio común y corriente se tratara.

La premisa “mente sana en cuerpo sano” nunca tuvo mayor validez. Este es el momento en el que la inversión de energía puesta en mejorar la imagen y la apariencia física es casi obsesiva, ilimitada y, por supuesto, siempre insatisfecha, porque depende de aspectos que se pueden perder, comparar o desvanecer, como la juventud, la belleza o la reputación.

Cuando la inversión de tiempo y energía se pone solo en el ego, la imagen y el físico, el ser queda desnutrido y, por ende, vulnerable ante la avalancha de exigencias externas que instigan a creer que el vacío que siente el sujeto actual puede ser llenado con objetos de consumo o con una imagen mediatizada que obtiene impacto en las redes sociaes. La tecnología también tiene un rol en la construcción de la subjetividad actual y no se puede subestimar.

Tarde o temprano es necesario encontrar el momento para acceder a tener esa indispensable y necesaria entrevista con nosotros mismos, no solamente para mejorar aquellos aspectos que nos angustian y detienen en la vida, sino para sacar a relucir nuestras potencialidades. Podría liberarnos de complejos o suposiciones para resignificar la vida desde un ángulo más profundo y trascendental.

Autoestima basada en la cultivación interior Arribar al desapego del ego a través del conocimiento y la cultivación personal requiere 26 HIGH CLASS

de madurez emocional e inversión de tiempo —nada de terapias breves o inmediatistas, síndrome de la cultura del fast food y soluciones fáciles al alcance de un clic o una pastilla—. Así como se construyen los músculos en un gimnasio o se perfecciona la técnica en un deporte o arte, también la esfera emocional y la intelectual requieren de la misma dedicación para mejorar.

A veces, evitar hablar sobre lo que nos pasa se traduce en fomentar una autoestima a través de una mirada exterior. Esto genera más ansiedad ya que, en un esfuerzo vano, mejoramos el aspecto, pero el interior sigue vacío y, al final, estamos llenos de nada. Además, nos condiciona a una esclavitud narcisita que detona una serie de síntomas y estados neuróticos propios de esta posición.

Esto nos deja vulnerables ya que consideramos que merecemos atención y consideración de todos; si esto falta, el malestar cae como un rayo fulminante, lo que provoca recriminar a los demás en vez de practicar la autocrítica, apostando a la ignorancia como coartada victimizante. ¿Por qué pasan estas cosas? ¿Qué implicancia tenemos en lo que sucede?

Diferentes enfoques terapéuticos En la psicología integral se tienen en cuenta distintos modelos terapéuticos. Lo importante es destinar el que más se adapte a la persona para mejorar su calidad de vida. Por lo tanto, no se abren debates acerca de cuál teoría o terapia es la mejor.

Al contrario, cada una cuenta con la misma importancia, y se pueden usar principios de distintas teorías. Específicamente, el psicoanálisis toma como objeto de trabajo el inconsciente, y es una terapia que tiene como prejuicio que es larga y profunda, pero justamente allí radica su efectividad.

El prestigioso psiquiatra y psicoanalista argentino Juan David Nasio, autor del libro ¡Sí, el psicoanálisis cura!, dice al respecto: “Lo que cura en el análisis es la relación repetida, regular, intensa, afectiva, esclarecedora entre un analista y su paciente. Lo que cura

es eso. Y, en particular, el analista tiene un rol muy especial para ayudar a la curación, que es el poder encontrar al sujeto no afuera, sino adentro de él”.

El mismo material dice: “En el psicoanálisis no hay una estrategia, sino una dirección de querer encontrar en el otro todo lo que es positivo en él y que lo ayude. No quiere cambiar nada del paciente, no quiere sacarle cosas al paciente. Quiere hacer que el paciente descubra lo que él ya tiene en él y que eso, al descubrirlo, lo ayude. Y lo que él ya tiene en él es algo positivo. Todo ser tiene un núcleo sano muy rico. La dirección es esa; revelar al paciente lo que es de él, mostrárselo y que él, al descubrirlo, esté más alivianado, que esté mejor consigo mismo a través de la inversión en conocimiento y no en el ego” (sic).

Plataformas para purgar la angustia El uso de las redes y la exposición mediática de hoy día operan a nivel subjetivo como un espacio en donde hacerse visible, amado y aceptado, pero esto no funciona como consultorio. Realizar descargos en estas plataformas

El uso de las redes y la exposición mediática de hoy día operan a nivel subjetivo como un espacio en donde hacerse visible, amado y aceptado, pero esto no funciona como consultorio.

suele ser un ejercicio común y corriente, y estamos acostumbrados a eso, pero normalizar que el fuero íntimo de las emociones sea expuesto como mecanismo para entablar empatía con el público y, a través de eso, sentirse bien, no es más que un autoengaño; en realidad, solo se buscan las respuestas que se quieren encontrar, muy alejadas de la verdad interior. Esta práctica también nos deja expuestos a malas interpretaciones.

Estos descargos no suplantan la responsabilidad de hacerse cargo de la evidente necesidad de crear y sostener un espacio analítico, algo que requiere de disciplina y toma de conciencia. La tecnología no es más que una extensión antropológica del ser humano que expone la suposición subjetiva de la persona: adulta o infantil, querellante o solidaria, narcisista o genuina. Podría decirse que la adicción a la tecnología es un malestar cultural posmoderno

porque solo nutre el ego, no el conocimiento.

Las redes sociales funcionan como el lago en el que Narciso se ahoga mirando su reflejo; un lago convertido en imagen de una realidad desfigurada, ilusoria, filtrada y llena de actitudes extremadamente estudiadas para agradar al otro. Nos observamos a partir de fotografías editadas que muestran nuestra mejor —pero ilusoria— versión; “espectacularizando la cotidianeidad”, pero sin retribuciones trascendentales.

El filósofo, ensayista y profesor universitario Antonio Escohotado opina al respecto: “Confío en Internet como el mayor regalo que la humanidad ha recibido nunca. Creo que ni siquiera el descubrimiento del fuego o de la rueda iguala los bienes que nos van a derivar de Internet, si estos son utilizados para obtener conocimientos y no solamente para dedicarse a ver cuántos likes nos genera una imagen”.

Claro que podemos hacer uso recreativo, ocioso y estético en las redes, siempre y cuando no nos obsesionen ni condicionen a buscar ser algo a través del ego. No creamos la ficción que nos contamos.

Llegará el día en que dimensionemos que la misión real de la tecnología en nuestras vidas es la de facilitar oportunidades para obtener conocimiento libre y gratuito, incluso que las terapias online sean, en un futuro, la norma y el ritual social por excelencia.

Creo que la evolución humana pasará de la era del ego, de la viralización de chismes y morbo, a la era del conocimiento, donde se aprovechará la oportunidad de obtener información y conocimientos, que nos ayuden a sacar, realmente, la mejor versión de nosotros mismos Las opiniones expresadas son de exclusiva responsabilidad de la autora del artículo. Para más información y consultas, escribí a gabrielacascob@hotmail.com HIGH CLASS 27

Si querés contactar con Bea, escribí a comentarios@highclass.com.py

elmundoysusesquinas.blogspot.com

Más allá de las apariencias Conviviendo con las voces en mi cabeza Por Bea Bosio

El día en que Eleanor Longden salió de su casa para tomar el camino que la llevaría a la universidad, el cielo estaba perfecto. El verano todavía brillaba en sus matices y la chica soltó un suspiro de felicidad. Era el primer día del resto de su vida, lleno de desafíos y batallas por ganar. Hermosa y carismática como era, no le costó adaptarse a la vida académica. Era una excelente alumna, brillante, y todos tenían puestas las más altas expectativas en ella.

Las apariencias son así. Todo marcha perfecto, como siempre, porque nadie sabe exactamente lo que sucede al interior de cada uno.

Nadie podía ni siquiera imaginar los miedos que Eleanor sentía, el vacío que la invadía y la ansiedad ante ese futuro que se veía totalmente posible y, a la vez, tan desafiante que la dejaba perdida. La única manera de manejar esos temores —que tenía desde niña— fue aprender a esconderlos con destreza; enterrarlos en lo más profundo de sus inseguridades para que nadie los viera. Se convenció de que esta superseguridad que se había inventado para sí misma era real. Tan real que todos la admiraban y ella lo creía.

Por eso le extrañó tanto la primera vez que, saliendo de una charla, escuchó una voz que le decía: “Ella está saliendo de la charla”. Detuvo sus pasos, miró a su alrededor y no vio a nadie.

Se puso nerviosa porque la voz había sonado fuerte y clara, y apresuró sus pasos para llegar a casa. Puso las llaves en la cerradura y las manos le temblaban. Por fin pudo abrir la puerta.

“Ella está abriendo la puerta”, sonó otra vez la voz y Eleanor dio un respingo, desesperada. De nuevo, nadie estaba cerca suyo.

Le dio miedo, se miró al espejo y todo se veía normal, pero ella ya no era la misma. Desde aquel día, esa voz se instaló en su vida para 28 HIGH CLASS

narrarle todo lo que hacía, pero en tercera persona. “Ella va a tomar un examen”, “ella está estudiando en la biblioteca”. La voz era neutral y parecía transmitir las cosas que la propia Eleanor no expresaba; si de pronto se sentía enojada, aunque exteriormente lo disimulara, la voz en su cabeza sonaba frustrada.

Nunca era aterradora, era como un reflejo de lo que ella no podía demostrar.

También era una chica inteligente y sabía que escuchar voces no estaba en un parámetro de normalidad. Convivía con su secreto, completamente aterrada de lo que su familia o sus amigos pudieran llegar a pensar. Un día

Y en cierta manera, la voz no estaba equivocada. Desde el día en que fue referida a un psiquiatra, todo el mundo empezó a observarla a través de la lupa de la locura. La miraban distinta, desconfiaban de absolutamente todo lo que decía. En una cita con el médico, ella dijo que tenía que marcharse porque debía dar el boletín de noticias (Eleanor formaba parte del canal universitario de la escuela, no mentía), pero en su hoja clínica quedó estampado para siempre: la paciente tiene delirios de ser periodista.

Pronto llegaron las internaciones y un diagnóstico de esquizofrenia que le intoxicó en lo más profundo de su alma. ¿Y ahora qué?

Nadie podía ni siquiera imaginar los miedos que Eleanor sentía, el vacío que la invadía y la ansiedad ante ese futuro que se veía totalmente posible y, a la vez, tan desafiante que la dejaba perdida. no aguantó y se lo contó a una de sus mejores amigas. Desde el minuto en que compartió lo que le pasaba, la voz inmediatamente empezó a sonar más amenazante.

La amiga la urgió para que fuera al médico de la universidad. Eleanor le hizo caso, y al acudir a la cita empezó contándole de su ansiedad, de los miedos del futuro; pero nada despertaba la curiosidad del doctor, hasta que soltó las palabras mágicas: “oigo voces en mi cabeza”. El doctor la miró como si la viera por primera vez, y ahí empezaron las verdaderas preguntas. A medida que le contaba al médico sus síntomas, la voz le advirtió con ironía: “ella está cavando su propia tumba”.

¿Qué iba a ser de su vida? Desde el diagnóstico, el pánico y la resistencia que sentía cada vez que oía la voz empezaron a convertir su vida en un infierno. Eleanor se volvió agresiva contra su propia mente y, en vez de mejorar, eso hizo que el número de voces aumentara.

Eleanor empezó entonces a escuchar ya no una sola voz, sino varias, las que se tornaban cada vez más hostiles. Se reían, se burlaban, conspiraban y la aterraban. En medio de aquella confusión empezó a aislarse del mundo y llegó a convivir sola con sus voces, que a la vez la perseguían y, de algún modo, también la acompañaban. A los dos años de aquella primera voz, su deterioro era visible y el problema

ya no eran las voces solamente, sino que tenía visiones grotescas y delirios incontenibles.

Aquel estado la expuso no solo a su propia desesperación, sino también a la discriminación, al abuso verbal, físico y sexual. No pudo seguir en la universidad. La habían diagnosticado, medicado y desechado fuera del sistema al ver que las drogas no solucionaban del todo su problema. En sus puntos bajos, llegó a pasar noches en vigilia frente al cuarto de sus padres porque las voces amenazaban con hacerles daño. Intentó sacarse la vida varias veces; trató de taladrarse la cabeza para ver si las voces malas desaparecían, pero ahí estaban.

Eleanor recuerda perfectamente a aquellos seres de luz que, en ese tiempo, se solidarizaron con ella en medio de la noche oscura: los que no perdieron la esperanza, sus compañeros que también oían voces, sus camaradas y colaboradores; su madre, que nunca se rindió; y el médico que supo dar aliento a su familia, inmóvil y atormentada por la tragedia.

“Por favor, no se rindan. Eleanor va a salir de este infierno. A veces sigue nevando en primavera, pero siempre, siempre, llega el verano”, decía el médico. Y no se equivocaba.

El verano llegó un día a meter luz en su

vida, de a poco. Entre el apoyo de los que creyeron en ella y la voluntad férrea que encontró en sí misma, Eleanor pudo entender que más allá de callar o luchar contra las voces, tendría que aprender a vivir con ellas y entenderlas como una respuesta significativa a eventos que había vivido en su infancia, a sus traumas y a sus miedos. Comprendió que esas voces no eran enemigas suyas, sino partes de ella misma.

Al principio le costó creerlo, y no solo porque las voces eran muy hostiles —necesitaba entender que tenía que descifrar el sentido metafórico de lo que estaban diciendo—. Si las voces amenazaban con destrozar su hogar, en realidad eran sus propios miedos más que un peligro real y objetivo. Cada voz era una emoción totalmente abrumadora que nunca había podido salir a la superficie: recuerdos de un trauma sexual, de abuso, de ira, de vergüenza o culpabilidad. Las voces habían tomado el lugar de ese dolor y le habían dado palabras.

Las voces más agresivas y hostiles eran las partes de ella que habían sido más lastimadas.

Por eso mismo, Eleanor trataba de dirigirse a ellas con más compasión y cuidado. Con esta estrategia, fue saliendo de sus medicamentos y volvió a la universidad. Diez años después de la

primera voz en su cabeza, pudo graduarse con el grado más alto de la carrera de Psicología y con los puntajes más elevados en sus maestrías. Desde entonces, trabaja con toda la pasión que hay en ella para ayudar a otros que están sufriendo el mismo calvario, dando esperanza a ellos y a sus familias, tratando de cambiar el paradigma de un mundo que juzga y maltrata a la enfermedad mental y la convierte en estigma.

Eleanor nunca dejó de oír las voces, pero aprendió a aceptarlas, respetarlas y convivir con ellas con paz y respeto. A partir de ese lugar pudo reconstruir algo de compasión y respeto también hacia ella misma. Hoy forma parte de del Movimiento Internacional de Oyentes de Voces, que reúne a personas como ella que comparten sus experiencias, no como un síntoma aberrante de la esquizofrenia, sino como una experiencia compleja.

En los últimos 20 años, el Movimiento Internacional de Oyentes de Voces ha establecido redes en 26 países en los cinco continentes. Trabajan juntos para promover la dignidad, solidaridad y el empoderamiento de las personas con enfermedad mental, para crear un nuevo lenguaje de amor. Uno que abraza y contiene; que empatiza y no denigra HIGH CLASS 29

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El superpoder de

salvar

vidas Donación y trasplante de órganos

Actualmente, existen 286 personas esperando un órgano para mejorar (o salvar, incluso) sus vidas. En Paraguay se realizan trasplantes desde el año 1985. Sin embargo, el sistema de donación y el trasplante cuenta con varias dificultades. Con la promulgación de la conocida como Ley Anita y el lanzamiento del primer Registro Nacional de Donantes de células, el panorama actual muestra, por fin, la promesa de un futuro mejor.

Por Gabu Zapata

En el año 2017, a Alberto López le diagnosticaron miocardiopatía dilatada. Un músculo de su corazón ya no bombeaba suficiente sangre al resto su cuerpo. Por esa razón, ingresó a la lista de espera con un pedido formal del Hospital San Jorge al Instituto Nacional de Ablación y Trasplante (Inat). La espera le tomó casi un año hasta que apareció (como él lo llama) su “ángel” donante, dándole una nueva oportunidad en la vida.

“Pasé por situaciones muy difíciles —asegura Alberto—, me invadía la tristeza, me sentía impotente porque mi vida se iba apagando lentamente. Mi corazón ya no tenía fuerzas.

Los médicos hicieron un gran trabajo para mantenerme con vida, pero lo que siempre me motivó fue el gran apoyo espiritual que recibí”.

Finalmente, el 16 de septiembre de 2018, Alberto recibió la llamada de su doctora, confirmándole que había un donante para él. “Me dijo que me esperaba en una hora en el hospital para la cirugía. En ese momento no sabía si saltar de alegría o tirarme al piso a llorar,

por el riesgo que conlleva el procedimiento”, relata. La noticia los emocionó a él y a toda su familia: “Puedo decir que Dios me dio una gran fortaleza en ese momento. No asimilé lo que pasaba hasta que ingresé al quirófano, donde entré con una gran paz interior y con mucha esperanza de que todo iba a salir bien”.

Alberto tuvo una recuperación sin complicaciones. “Mi nuevo corazón late muy fuerte y me llena de vitalidad. Mi salud mejoró muchísimo al igual que mi calidad de vida. Mi piel tiene un color rozagante y es suave, mis tobillos ya no están hinchados. Ahora puedo volver a hacer cosas muy sencillas que antes ya no podía, como caminar, subir escaleras, tomar mucha agua, dormir bien, agacharme sin marearme, manejar, etc. Hoy soy independiente, siento una felicidad muy grande”, cuenta con mucho orgullo y emoción.

La realidad en números Historias como las de Alberto existen gracias a la donación de órganos. Pero hay más historias HIGH CLASS 31

de personas que siguen esperando la llamada que les confirme una nueva oportunidad de vida. Hasta el momento, hay una lista de espera de 286 pacientes.

En lo que va del año, el Inat realizó 72 trasplantes de córneas, corazón, riñón, médula ósea e hígado. Según las estadísticas, se registraron 58 posibles donantes hasta el pasado 30 de junio; de ellos, el 27 % no se pudo concretar la donación por resistencia de familiares de los donantes.

Según el director del Inat, el Dr. Gustavo Melgarejo, la cantidad histórica de donantes alcanza 23.000 personas, pero este no es un número alentador con relación a la necesidad existente: “Si lo ves desde el punto de vista poblacional, no alcanza. La tasa promedio de donaciones era 1,6 %, el año pasado aumentó a 1,9 %, y ahora estamos en 2,4 %. Existe un aumento, pero no es muy significativo”. Según los datos proporcionados por el instituto, en la última década (desde 2009 hasta junio de este año) se han realizado 1352 trasplantes.

La Ley Anita En julio de este año, el presidente de la República, Mario Abdo Benítez, promulgó la Ley de Trasplantes de Órganos y Tejidos Anatómicos Humanos, popularmente conocida como Ley Anita, en memoria de Anita Almirón, una niña que falleció a la edad de seis años en 2013 por falta de un corazón compatible para su trasplante. El caso contribuyó a despertar la sensibilidad y la conciencia de todo el país con respecto al tema de las donaciones.

A partir de la promulgación de esta ley, todas las personas mayores de 18 años son donantes de órganos, a menos que expresen su oposición ante las instituciones habilitadas por el Inat. Los opositores podrán realizar este trámite de una manera gratuita especificando los órganos cuya ablación restringen.

Otro de los puntos establecidos dentro de la reglamentación es que deberán existir contenidos destinados a la concientización y el conocimiento de la ley, dentro de la malla curricular de las escuelas y los colegios.

Uno de los cambios más evidentes que trajo la Ley Anita es aumentar la conciencia de la población respecto a la trascendencia de las 32 HIGH CLASS

Historias como las de Alberto existen gracias a la donación de órganos. Pero hay más historias de personas que siguen esperando la llamada que les confirme una nueva oportunidad de vida.

Hasta el momento, hay una lista de espera de 286 pacientes. donaciones. “Las personas se acercan a inscribirse y hay más interés al respecto porque, en realidad, nos dimos cuenta de que sigue existiendo mucha desinformación sobre este proceso”, dice el Dr. Gustavo Melgarejo.

La normativa también instaló la figura conocida internacionalmente como ”coordinador de trasplantes” en los hospitales, a fin de hacer el acompañamiento necesario a la familia de los posibles donantes.

Los obstáculos Según el Dr. Melgarejo, hasta el año pasado, el instituto recibió G. 2000 millones para los procedimientos de ablación y trasplante de órganos, a través del Presupuesto General de la Nación. Sin embargo, el monto es insuficiente, puesto que los procedimientos son bastante costosos. “Un trasplante renal, por ejemplo, está por los G. 70.000.000, mientras que un trasplante hepático alcanza los 250 o 300.000.000”.

A todo esto se suma la escasa cantidad de profesionales capacitados y la falta de infraestructura para realizar los procedimientos requeridos. “Acá, el trasplante de córnea se realiza solamente en dos fundaciones, Visión y Oca del Valle, y en algunos centros públicos como Clínicas y el Hospital Nacional, los

cuales hacen esporádicamente un trasplante”, dice el Dr. Melgarejo. Los procedimientos son costosos, complejos y demandan el uso de alta tecnología para asegurar su eficacia.

Existen pocos hospitales que reúnen todas las condiciones para realizar la ablación y el trasplante de órganos. “Si nosotros aumentamos la tasa de donación no va a existir una concordancia, porque no hay hospitales que puedan recepcionar esos órganos; la mayoría tiene una capacidad muy limitada”, agrega el titular del Inat.

Destinar mayores recursos para la donación de órganos ayudará también al sistema de salud paraguayo. “Al trasplantar un riñón le estás sacando a alguien de diálisis y, con eso, estás ahorrando dinero, porque ese paciente va a dejar de generar costos y dependencia”, comenta el médico. Esta mayor inversión tiene que traducirse en una mayor cantidad de profesionales comprometidos y capacitados, algo que, necesariamente, también debe ir acompañado de mayor infraestructura: más quirófanos y salas de terapia remodeladas, que luego podrán servir a cualquier ciudadano.

Los grandes pasos En un hecho que podría considerarse histórico, el 31 de agosto pasado se lanzó el primer Registro Nacional de Donantes de células.

“Si nosotros aumentamos la tasa de donación no va a existir una concordancia, porque no hay hospitales que puedan recepcionar esos órganos; la mayoría tiene una capacidad muy limitada.”

Un poco de historia

El primer trasplante de órganos en Paraguay fue uno renal y se realizó en el año 1985, en una época donde la tasa de mortalidad operatoria era bastante alta y generaba un rechazo social y hasta profesional. Sin embargo, el operativo se pudo realizar con éxito. En 1995 se realizó el primer trasplante de médula ósea, y en 1996 el primer trasplante cardiaco. Después de 19 años, se llevó a cabo el primer trasplante de córneas, y dos años después los primeros trasplantes de hígado.

Esto ayudará a aquellos que sufren de enfermedades, como leucemia, a aumentar sus esperanzas de vida. “Podremos acceder a un registro mundial que tiene casi 32 millones de personas, en 62 países. El país va entrar por primera vez dentro de ese círculo privilegiado”, dice el director del Inat.

El registro se hará a través de un sistema informático, y el Instituto de Previsión Social (IPS) es el único hospital que reúne las condiciones para este procedimiento. “Desde 2006 hasta 2011, fallecieron 270 personas que pudieron haber sido tratadas con este trasplante”, agrega Melgarejo. De allí la importancia de contar con este registro, ya que solo el 25 % de los familiares son compatibles para una eventual donación.

Salvá vidas Un trasplante es la única esperanza para los cientos de pacientes que padecen de ciertas enfermedades crónicas o terminales. En vida podemos donar algunos órganos, médula ósea y células; pero al fallecer, todos podemos ser donantes de órganos y tejidos. Para el procedimiento no hay ningún límite de edad y los menores pueden hacerlo con el consentimiento previo de los padres.

Los voluntarios pueden acercarse con su cédula de identidad al local del Inat, ubicado en Lombardo casi Santísimo Sacramento, a realizar un trámite rápido y completamente gratuito. Quienes deseen contactarse con el instituto, pueden llamar al (021) 286-337 HIGH CLASS 33

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El verdadero futuro Empresas unidas para el desarrollo sostenible

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¿Qué significa ser sostenible? Contribuir al ambiente de bienestar y al auténtico progreso de las generaciones presentes y futuras. Pacto Global Paraguay convocó a expertos internacionales para poder planificar esta iniciativa, y tuvimos el gusto de conversar con Bart Van Hoof, profesor de Gerencia Ambiental y Ecología Industrial de la Facultad de Administración de Empresas de la Universidad de los Andes (Colombia), quien nos ayudó a esclarecer este proceso y sus objetivos.

Por Nadia Gómez

Desarrollo sostenible. Dos palabras que resuenan fuerte en el ámbito empresarial. En Paraguay este concepto se viene trabajando de la mano de una Red Local del Pacto Global, presidida actualmente por Teresa R. de Velilla, de las Naciones Unidas (UN Global Compact). La Red del Pacto Global de las Naciones Unidas es reconocida como la mayor iniciativa de sostenibilidad del mundo.

Lo que busca es fortalecer e instar a empresas a adherirse al camino de la sostenibilidad incorporando a sus estrategias 10 principios universalmente aceptados en cuatro áreas: derechos humanos, derechos laborales, medioambiente y anticorrupción; además de destacar el gran potencial de negocios que estos reúnen, por medio de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas.

Para ampliar nuestra perspectiva respecto al desarrollo sostenible, charlamos con el ingeniero industrial Bart Van Hoof, quien posee una maestría en ingeniería industrial y un doctorado en ecología industrial. Con el objetivo de fortalecer el crecimiento del desarrollo sostenible, Bart estuvo en Paraguay en calidad de experto internacional.

Bart Van Hoof nació en un pueblo muy pequeño de Holanda, uno con menos de mil habitantes. “Viví en el campo toda mi juventud, en la mitad de un bosque. Crecí alrededor de la

naturaleza”, explica. Cuando empezó a estudiar ingeniería industrial se dio cuenta de que los principales responsables de la contaminación ambiental son, mayormente, las industrias.

Hoof aprendió acerca de una producción más limpia y estrategias que parten de la ingeniería, que ayudan a evitar y minimizar los impactos ambientales. “Mi trabajo de grado lo hice para una pequeña empresa de reciclaje de plásticos en Holanda. Ahí fue que empecé realmente a trabajar en el área de gestión ambiental empresarial, hasta la fecha”, acota.

Eso fue en 1994, por lo que ya cuenta con 25 años trabajando en este campo.

Según Bart, América Latina es el mejor laboratorio en todo el mundo para que un investigador o profesional de la sostenibilidad pueda hacer la diferencia. “Llegué a Colombia en el 97 y desde entonces he trabajado en varios países de la región. Este año tuve la oportunidad de conocer y trabajar en un programa del Pacto Global Paraguay, así comencé a conocer el país, su trabajo, sus avances y los objetivos de desarrollo sostenible”, menciona.

Desarrollo sostenible 101 Para entender el desarrollo sostenible desde la perspectiva de las empresas, primero tenemos que entender tres conceptos básicos.

El primero es el límite de los recursos, pues

La Red del Pacto Global de las Naciones Unidas busca fortalecer e instar a empresas a adherirse al camino de la sostenibilidad incorporando a sus estrategias 10 principios universalmente aceptados en cuatro áreas.

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El tercer y último concepto habla de cómo la sostenibilidad también puede generar modelos de negocios innovadores. “Para muchas empresas, la sostenibilidad es una fuente de innovación y una fuente de negocios”. dice Hoof vivimos en un mundo con recursos limitados.

Es importante que, para seguir avanzando, los cuidemos, porque dependemos de ellos. Los recursos naturales nos brindan servicios ecosistémicos —recursos o procesos de los ecosistemas naturales que benefician a los seres humanos— que son la fuente de nuestro bienestar.

Un segundo concepto se refiere a la distribución de estos recursos, que en muchos casos no es equitativa. Por ejemplo, algunas personas tienen una huella ecológica —indicador de impacto ambiental generado por la demanda humana que se hace de los recursos naturales del planeta— que genera mayor impacto que otras; como los recursos son limitados, mientras que una persona los consume, otra persona no puede acceder a ellos.

El tercer y último concepto habla de cómo la sostenibilidad también puede generar modelos de negocios innovadores. “Para muchas empresas, la sostenibilidad es una fuente de innovación y una fuente de negocios. Por ejemplo, una empresa de yerba mate que logra reforestar grandes áreas de bosque y hace un negocio a partir de eso genera utilidad a través de la regeneración de un bosque, que genera, también, un bien a la sociedad”, comenta.

Bart agrega que hay muchos ejemplos similares en Paraguay, de empresas que empiezan a entender que pueden generar ganancias, hacer un modelo de negocios y, a la vez, generar impactos ambientales y sociales positivos para la sociedad.

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Bart Van Hoof.

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Mirando hacia 2030 Teresa Moll de Alba, gerente de UN Global Compact para América Latina y el Caribe, acompañó a Bart en Paraguay para la planificación estratégica de Desarrollo Sostenible de Pacto Global.

Este proceso consiste en tres estadios: Primero se revisa el pasado. “Trabajamos con un grupo de profesionales para entender el pasado desde el Pacto Global, y revisamos todas sus actividades y antecedentes. Esto es un insumo muy importante para luego pensar qué podemos hacer en el futuro”, comenta Van Hoof.

El segundo paso se realiza a través de entrevistas, encuestas y análisis de informes.

La idea aquí es socializar y compartir ideas y conceptos con los miembros de un consejo directivo. “Es bueno porque se empieza a generar discusión, se empieza a tomar decisiones y a profundizar sobre lo que se piensa hacer. A partir de ahí se hacen propuestas que terminan convirtiéndose en la nueva planificación”, acota.

Este proceso —que vendría a ser el tercer estadio— se realiza con miras a 2030, 10 años para adelante. Esta planificación ayudará a más de 100 empresas y organizaciones que participan del Pacto Global Paraguay a acelerar sus aprendizajes y ofrecer nuevos caminos a los afiliados, a fin de potenciar aún más sus acciones, avanzando hacia modelos de negocios sostenibles y prácticas de responsabilidad social. “Deben entender que no es suficiente solo con cumplir la ley, no es suficiente ser responsable, hay que avanzar más. Las empresas tienen que prepararse y formar a sus funcionarios”, urge Van Hoof. La sostenibilidad es un elemento importante de la gerencia de una empresa, y el Pacto Global Paraguay ofrece herramientas y capacitaciones para avanzar por ese camino.

Esta es una red abierta de empresas que están comprometidas con el cumplimiento de los objetivos de desarrollo sostenible. “Claramente, no podría formar parte de la red alguien que no tiene ese compromiso, y en ese 38 HIGH CLASS

Una empresa tiene que ser rentable o si no no sobrevive, pero tiene que tener un impacto social y también tiene que comprometerse con el único planeta que tenemos.

sentido acompañamos con mucho criterio la incorporación de empresas”, aporta Teresa R. de Velilla, presidenta del Pacto Global Paraguay. Desde la organización, son conscientes de que la construcción y el desarrollo de un país no dependen solamente del sector público, sino también del sector privado y también de la sociedad civil.

Los profesionales apuntan a que las empresas que forman parte, o que quieran adherirse, tengan un alto nivel de compromiso más allá de la línea de resultados. “Una empresa tiene que ser rentable o si no no sobrevive, pero tiene que tener un impacto social y también tiene que comprometerse con el único planeta que tenemos”, afirma Teresa. ¿Cómo se miden los esfuerzos? Actualmente cuentan con un reporte anual en donde participan todas las empresas que forman parte del pacto, y a partir de este mes contarían con un sistema de medición de los reportes. Con la recopilación de información hoy saben que el pacto está conformado por empresas que caminan con responsabilidad hacia los cuatro ejes y hacia los objetivos de desarrollo sostenible.

Lo que se quiere lograr desde el Pacto Global es que las empresas contribuyan a que el país llegue a 2030 en una buena posición. Si a tu empresa le interesa formar parte de esta red, podés contactar al (021) 326 0953, o buscar información en su página web: pactoglobal.org.py

Los Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas En septiembre de 2015, los líderes mundiales adoptaron objetivos globales para erradicar la pobreza, proteger el planeta y asegurar la prosperidad para todos como parte de una nueva agencia de desarrollo sostenible. Los objetivos tienen metas específicas que deben alcanzarse en los próximos 15 años.

Esta lista no depende solo de la acción de las empresas, también deben hacer su parte los gobiernos, el sector privado y la sociedad civil: - Fin de la pobreza.

- Hambre cero.

- Salud y bienestar.

- Educación de calidad.

- Igualdad de género.

- Agua limpia y saneamiento.

- Energía asequible y no contaminante.

- Trabajo decente y crecimiento económico.

- Industria, innovación e infraestructura.

- Reducción de las desigualdades.

- Ciudades y comunidades sostenibles.

- Producción y consumo responsables.

- Acción por el clima.

- Vida submarina.

- Vida de ecosistemas terrestres.

- Paz, justicia e instituciones sólidas.

- Alianzas para lograr objetivos.

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Perspectiva femenina Un viaje a través de la fotografía La mirada sensible de la brasileña Luisa Dörr yace en el retrato de la topografía femenina, en contar historias a través de sus composiciones y, mediante estas, en el contacto con las personas. Tuvimos la oportunidad de conversar con ella fuera de nuestro hábitat natural, en la radiante tierra colombiana, y profundizamos sobre la naturaleza de su trabajo, su trayectoria y la mirada femenina en la fotografía.

Texto y retrato por Nadia Gómez Fotografías: Gentileza de Luisa Dörr

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Hillary Clinton, para el proyecto multimedia “Firsts” de la revista Time.

El escenario de esta charla es el Festival Gabo, el encuentro que cada año celebra el periodismo de Iberoamérica en Medellín (Colombia).

En medio de la anticipación al brindis de cierre de la séptima edición, Luisa Dörr y yo nos sentamos en un banco, un poco al margen del espíritu festivo reinante, pero felices de habernos encontrado al final de tan larga jornada.

Luisa había viajado muchos kilómetros para llegar hasta allí desde Bahía (Brasil), su hogar.

De niña, en todos sus cumpleaños pedía de regalo una cámara; hacía fotos de sus gatos y de sus amigos, recuerda. “Robaba la cámara de mi padre, hacía documentales. Siempre me gustó mucho [la fotografía]”, comenta. Sin embargo, en Lajeado (el pueblo donde nació), la opción más cercana a estudiar fotografía era Diseño Gráfico. Empezó la carrera, pero no era feliz. Con mucha convicción, y entre risas, asegura que no era muy buena diseñadora.

Un día, su tía la llamó para ofrecerle trabajo editando fotos. “Las cosas habían cambiado, me sentía más completa. Le dije a mi madre que quería estudiar fotografía, pero el sueño de mis padres, que tienen una mentalidad muy alemana, era que viviera en el pueblo y tuviera mi estudio ahí”, comenta. No satisfecha con eso, les anunció que se iría a la capital, a Porto Alegre, 42 HIGH CLASS

Danika Patrick, para el proyecto multimedia “Firsts” de la revista Time.

donde pronto se adaptó al ritmo de las grandes ciudades. Trabajaba de seis de la mañana a seis de la tarde y luego se dirigía a la facultad para estudiar lo que realmente quería: fotografía.

En ese transcurso empezó a trabajar como productora cultural. Con la mano y la mirada me señala el ambiente del Festival Gabo, indicándome que los trabajos que hacía en ese tiempo como productora eran muy parecidos a esto. “Primero trabajé con mi tía retocando imágenes, después en un estudio publicitario y luego en una productora cultural; si bien

“Tenemos que ponernos en el lugar de la otra persona. Yo no quiero tratar a una mujer indígena aymara como mucha gente lo hace [mal], yo quiero que ella se sienta al máximo”.

estaba trabajando con fotografía, aprendiendo un montón y conociendo gente, no era mi fotografía”, enfatiza. En 2014 salió de Brasil para vivir con su esposo en el exterior; fue entonces que empezó a hacer sus propias fotos. “He hecho un montón de cosas ya y ahora sé lo que quiero hacer”, puntualiza con una sonrisa.

Personas como historias Antes de esta entrevista, tuve la oportunidad de asistir a un taller impartido por Luisa en el marco del festival. Me quedé pensando en una de sus reflexiones acerca de la fotografía y cómo esta se convirtió en su mejor forma de expresión. Le pregunté por qué piensa esto y me respondió que no lo piensa, sino que lo siente así.

Si nos fijamos en su trabajo, podremos ver que la gran mayoría son retratos. “¿Por qué? No sé, creo que soy así desde niña. Me gusta hacer fotos de la gente”, cuenta Luisa, y si bien es el formato con el que más cómoda se siente, expresa su deseo de experimentar más, hacer nuevos reportajes y explorar otras formas de registro.

Coincidimos en que la empatía es primordial a la hora de fotografiar a alguien. “Tenemos que ponernos en el lugar de la otra persona. Yo no quiero tratar a una mujer indígena aymara

Maysa rezando antes de subir al escenario durante el concurso final de "Young Miss São Paulo 2015".

Maysa jugando con el velo de novia de su madre, en el jardín de su casa.

En un contexto social en el que miramos más pantallas que rostros, y donde el esfuerzo por empatizar con el otro parece una tarea difícil, dedicarse a retratar personas es un lujo comparable a preparase un plato de comida casera en un mundo de fast food. como mucha gente lo hace [mal], yo quiero que ella se sienta al máximo. Entonces, tengo el mismo cuidado que tuve haciendo la foto de Hillary Clinton. Todas son personas, al fin y al cabo”, explica. Y antes de seguir, sí, fotografió a Hillary Clinton, pero ya llegaremos a eso.

Siempre que puede, se sienta a hablar con la persona a ser fotografiada antes y le muestra lo que quiere hacer para generar un ambiente de confianza. “Eso se nota después”, señala.

Cuanto más detalles sobre su historia personal conoce, mejor queda la imagen final. “En realidad soy un poco tímida”, admite, pero cuando siente que puede lograr un buen retrato, tiene que salir de su zona de confort e interactuar con las personas: “Hay que hablar para

generar confianza. Pero si la persona no quiere [ser fotografiada], no insisto. No es no”.

Charles Baudelaire veía a la fotografía como una biografía dramatizada, como el drama natural que habita dentro de cada ser humano.

En un contexto social en el que miramos más pantallas que rostros, en el que muchas veces se desvanece el interés por la convivencia con los demás y donde el esfuerzo por empatizar con el otro parece una tarea difícil, dedicarse a retratar personas es un lujo comparable a preparase un plato de comida casera en un mundo de fast food. Este género fotográfico es una forma de arte en sí mismo, uno que transporta, que crea una intimidad inesperada entre el sujeto y la persona que observa el resultado.

Mirada femenina La serie fotográfica que se ganó mi corazón es la que viene realizando con Maysa, una niña de entonces, 11 años, ahora adolescente, cuyo sueño es ser Miss Brasil. Ellas se conocieron en uno de estos concursos, Luisa se acercó y le tomó una foto. Después fue a visitar a la familia de Maysa, en Brasilândia, una de las favelas más peligrosas de São Paulo, y cuando la niña le contó que se anotaría para la próxima competencia de Miss São Paulo, Luisa le propuso documentar este proceso a través de fotografías. Y el resto es historia, como dicen.

Luisa y Maysa se hicieron amigas y crecieron a la par. “Este es un proyecto sobre raza y género”, dice Luisa en la web de The Story HIGH CLASS 43

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De la serie “Falleras”.

“Pretendo empoderar a las mujeres, retratarlas con mucha dignidad, e intento mostrar comunidades que no tienen mucha representación”.

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Institute, donde explica que la idea a largo plazo del reportaje es seguir a Maysa y a sus sueños, a fin de documentar lo que es ser una mujer negra en una sociedad que glorifica la belleza blanca.

Sucede que la fotografía de Luisa, además, se enfoca en las mujeres. “Pretendo empoderarlas, retratarlas con mucha dignidad, e intento mostrar comunidades que no tienen mucha representación”, acota. Sin embargo, es consciente de los pormenores de su trabajo: “No hay absolutamente nada de nuevo en hacer fotos de cholitas o de las falleras de Valencia. Lo único que hace la diferencia es cómo uno habla del tema, cómo uno pretende llegar a la gente con sus fotos”. El enfoque se dio de forma natural; pero no se había dado cuenta de eso hasta que un amigo suyo empezó a hacerle bromas resaltando a las protagonistas de sus fotos.

Cree que tenemos mucho por explorar aún, porque nunca tuvimos la voz y el espacio que estamos teniendo ahora. “Claro que habrá hombres para trabajos más personales, como uno que estoy desarrollando ahora sobre las rodeo girls de la Fiesta Do Peão en Brasil.

Pero no quiero enfocarme en ellos, están ahí en segundo plano. Quiero ponernos a nosotras [las mujeres] ahí arriba”, explica.

En 2016, la entonces directora de fotografía de la revista Time, Kira Pollack, contactó con Luisa luego de haberla descubierto a través de Instagram. Ese año, Hillary Clinton se convirtió en la primera mujer nominada por un partido importante para ser candidata a presidenta de Estados Unidos. Este hecho inspiró a Pollack a crear un proyecto multimedia que se centró en mujeres que habían roto barreras en distintos ámbitos, y el estilo de Luisa le pareció ideal para retratarlas.

La serie se publicó en 2017 y se llamó Firsts.

Kira Pollack y su equipo contactaron con 46 atletas, científicas, abogadas, artistas y empresarias, a quienes Luisa fotografió utilizando la cámara de su iPhone. En septiembre de ese año se publicaron las 12 tapas que resaltan a una pionera por tapa —fue la primera vez que Time realizaba algo así—. El producto final cuenta con una página web interactiva, una serie de cortos cinematográficos, un libro de tapa dura y un porfolio fotográfico de 36 páginas.

No hay absolutamente nada de nuevo en hacer fotos de cholitas o de las falleras de Valencia. Lo único que hace la diferencia es cómo uno habla del tema, cómo uno pretende llegar a la gente con sus fotos. ¿Qué cambió luego de Firsts? Brasil no pasó por alto este hito en la carrera de una de sus habitantes, pero si bien la llamaron de muchos medios para dar entrevistas y hacer notas sobre su logro, no la contactaron para ofrecerle trabajo. “Es muy raro que me llamen para hacer algo [en Brasil]. Me llamaron de muchos medios para dar entrevistas, pero no para trabajo, y yo quiero trabajar”, señala. Las oportunidades que no se dieron en su país, se dieron en medios del extranjero, así que podemos concluir que no todo está perdido.

Para Luisa, muchas veces los fotógrafos se muestran reacios a recomendar a nuevos colegas por miedo a perder una oportunidad laboral. “Por eso creo que en los medios siempre se ve el trabajo de las mismas personas. Solo grandes editores y personas como Kira tienen el coraje de elegir a alguien por su talento y no por su nombre; es una apuesta”, explica. Y resalta que este proceso no es simple, pues trabajar con las mismas personas significa tener ciertas garantías acerca del trabajo final.

Según el International Women’s Media Foundation (IWMF) las experiencias de reporteo en el exterior contribuyen a impulsar la carrera de mujeres periodistas, quienes constituyen dos tercios de los graduados de la carrera de Periodismo; sin embargo, de acuerdo con un reporte de The Nieman Foundation, los periódicos dirigidos por ellas son minoría.

Además, el número de supervisoras no está en alza desde los años ochenta.

Como periodistas y fotógrafas, enfatizamos la necesidad de mostrar nuestra visión fotográfica que requiere una exploración personal. Los datos nos hablan de una situación injusta aún, y

por eso Luisa recalca que debemos confiar más en nosotras mismas, en nuestra mirada. Algún día quiere realizar un trabajo fotográfico con sus congéneres de manera colectiva, y cree que pronto llegará ese momento.

Mirada vs. herramienta Algo que le llamó la atención a Kira Pollack cuando se topó con el perfil de Luisa en Instagram, fue que aclaró que sus fotos son hechas con su iPhone. Firsts no fue el último trabajo que realizó utilizando la cámara de su celular. Desde entonces, muchos medios y marcas apuestan por una narrativa que nace desde una óptica más digital y más simple. “Yo no quiero trabajar con un montón de cámaras y lentes, yo quiero trabajar con menos y explorar más mi creatividad”, acota.

Empezó a publicar las fotografías hechas con su teléfono simplemente porque era la herramienta que tenía a mano. Para ella, no es más fácil trabajar con la cámara del celular, es algo distinto. Ayuda en muchas situaciones, y en otras no. Pero sí permite una conexión más inmediata con el público cuando se publica en redes sociales, que funciona como una vitrina para el artista, como porfolio para fotógrafos y como plataforma informativa para medios de comunicación.

Luisa actualmente vive en Bahía (Brasil) rodeada de abundante naturaleza y playas; por eso, cuando le pedí hacer su retrato rodeada de plantas accedió feliz, recalcando que estaba acostumbrada al contacto con las mismas. En Instagram la podés encontrar como @luisadorr, para que puedas seguirla y estar al tanto de sus proyectos fotográficos y de sus retratos visualmente impactantes y sensibles HIGH CLASS 45

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La eterna primavera

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La bailanta, el café, las alturas y las arepas. Medellín es mucho más de lo que podamos resumir en una nota, pero esta guía —crónica de aventuras incluida— pretende dar un pantallazo a la inmensidad y la riqueza de la cultura antioqueña. ¿La mejor recomendación de todas? Volver, y muchas veces.

Por Nadia Gómez

La sensación de cansancio que viene con las 12 horas (aproximadas) de viaje en avión, entre escalas y estadías de paso en aeropuertos, se disipó al llegar a destino, la segunda ciudad más importante de Colombia: Medellín. Al verla muy de lejos, desde la ventana del avión ,lucía abundante, desbordando árboles, bosques y plantas —no en vano se la conoce como la “ciudad de la eterna primavera”—. Es la capital de la provincia montañosa del departamento de Antioquía.

Aterrizamos en el aeropuerto José María Córdova y, poco después, nos pusimos en camino al centro de Medellín. El paisaje de ese trayecto está constituido por caminos entre montañas y parcelas gigantes de interminable vegetación. Allá, las nubes no se sienten inalcanzables; forman parte del paisaje cercano, rodean la sierra y se las ve moviéndose alrededor de los miles de hogares ubicados en las alturas de la ciudad.

Al llegar se siente la atmósfera citadina de espectaculares construcciones; no puedo dejar de notar que la escala de las construcciones de Asunción es muy pequeña en comparación con la proyección de sus edificios. Los transeúntes somos pequeñas hormigas transitando un universo de concreto sin igual.

Pero el paisaje cambió al llegar a nuestro destino final, un departamento alquilado a través de AirBnB en la Comuna N.° 3 Manrique, una de las 16 comunas de la ciudad. Su particular historia empezó por el sistema de urbanización pirata, que se transformó luego en un modelo de asentamientos espontáneos, razón de las interminables luces que iluminan las montañas en las noches: las miles de personas que formaron sus hogares en las alturas rocosas de Medellín.

Andando por las calles de la ciudad, la música nunca está ausente. De día se escucha cumbia y vallenato, y de noche el reggaeton y el trap resuenan en la avenida Carrera 45, conocida por albergar una gran cantidad de bares y boliches nocturnos. Si bien conocemos a muchos artistas colombianos, como Carlos Vives, Juanes, Andrea Echeverri y Shakira; Colombia es conocida como “el país de los mil ritmos”, porque tiene más de 1025 ritmos folclóricos. Este despliegue de musicalidad y talento se siente en el aire, y en el espíritu festivo de sus habitantes.

Espacios públicos de ensueño Si sos amante de la naturaleza y sus manifestaciones, el Jardín Botánico —que más que un jardín es un museo vivo que conserva una cantidad inmensa de diversidad botánica— cuenta con espacios como una sala de lectura y cultura, un herbario, espacios temáticos como el Bosque Tropical, el Jardín de las Palmas y, mi favorito, el Orquideorama José Jerónimo Triana, cuya estructura de madera con figuras hexagonales simulan los pétalos de una flor.

A metros se encuentra el Parque Explora, visto desde lejos como cuatro cajas rojas en medio de la ciudad. Este parque de ciencia y tecnología, que también cuenta con un acuario y planetario, tiene una gran cantidad de espacios versátiles como la Sala Infantil, diseñada para niños y niñas de cero a seis años; la Sala de Proyecciones 3D, que es pionera en efectos

¿Cómo llegar?

Desde Asunción se puede llegar a través de escalas en los aeropuertos de Lima, Santiago, Panamá o São Paulo, pero ya hay aerolíneas con vuelos directos hasta Bogotá. El vuelo interno de Bogotá a Medellín dura alrededor de una hora y, al llegar, hay servicios de móvil con tarifa fija que llevan a las personas hasta la ciudad; cuesta 75.000 pesos colombianos (USD 22) y el trayecto dura 40 minutos, aproximadamente.

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Café Allá por 1920 se abrió en Medellín el primer café, como aquellos que ya eran populares en Europa, el Café La Bastilla, un lugar de encuentro para los intelectuales de la época. Actualmente, existen lugares dedicados a vender café cultivado por pequeños productores colombianos, entre ellos está el Café de Origen, el Café Sostenible y Café de Preparación. Entre los recomendados está Pergamino Café —mi favorito, por lejos— la Cafeteca, Cocolatte Café y Café con Mucho Amor. Lo genial es que miles y miles de marcas y personas que producen café, para todos los gustos y tipos de preferencia. especiales en la ciudad; y la Sala Abierta, que ofrece experiencias de física en gran formato en medio de jardines nativos. El parque está ubicado en la zona norte de la ciudad, que anteriormente era conocida por ser un entorno marginal. Actualmente, es uno de los mayores atractivos de la ciudad.

Se puede elegir entre varios medios de transporte, uno de ellos es el metro. Esta es una ciudad muy, muy grande, y uno puede recorrer distancias considerables en minutos gracias a este servicio. A pasos del Parque Explora está la estación Parque Berrío; a exactamente dos estaciones se encuentra la Plaza Botero, entre 48 HIGH CLASS

el Museo de Antioquía y el Palacio de la Cultura Rafael Uribe Uribe. Entre la arquitectura neogótica impactante del Palacio de la Cultura y las esculturas de Botero ubicadas en la plaza, es difícil no deambular maravillada con la mirada hacia todos los lugares posibles.

Son 23 las esculturas de bronce de Fernando Botero presentes en la plaza, prácticamente un museo al aire libre; y las esculturas fueron donadas a la ciudad por el artista como un homenaje. Allí se realizan ferias de artesanías y antigüedades donde se pueden encontrar libros, vinilos, souvenirs de Colombia y Medellín, oleografías de obras de Botero, bijouterie y prendas artesanales. La cantidad de gente que transita por este circuito cultural es abismal y es un must see y, además, la plaza está rodeada de tiendas de venta de café y ron colombiano.

Para darse un merecido descanso luego del recorrido por la Plaza Botero, sugiero el Parque de los Pies Descalzos. De todos los maravillosos espacios que conocimos, este fue más que un favorito, pues está diseñado para transmitir paz, descanso y tranquilidad. ¿Quién diría que un hecho simple como descalzarse puede llegar a sensibilizarnos tanto? El parque está basado en la cultura zen y tiene tres ambientes: uno con agua, uno con arena y otro con pasto y árboles, todos ellos diseñados para que los pies reciban masajes naturales de distintas texturas y sensaciones.

El parque de los Pies Descalzos está basado en la cultura zen y tiene tres ambientes: uno con agua, uno con arena y otro con pasto y árboles.

Medellín abraza su historia En febrero de este año se realizó un acto histórico y de reivindicación dentro de la campaña “Medellín abraza su historia”: se derribó el edificio Mónaco, un símbolo del poder del narcotraficante Pablo Escobar, quien fue líder del Cartel de Medellín. El edificio de ocho pisos llegó a albergar a Escobar y a su familia. Este evento fue el inicio de una serie de acciones que buscan contar la historia desde la perspectiva de las víctimas y no de los victimarios, ya que constituye la época más violenta en la historia de Medellín, con 46.612 muertes entre 1983 y 1994. Se planea construir el Parque Memorial Inflexión en homenaje a las víctimas y los héroes, que estará en lugar del Mónaco.

Aquí se baila El espíritu festivo de Medellín se manifiesta en cada rincón de la ciudad, pero si buscás específicamente aglutinación de locales nocturnos y de gastronomía, te recomendamos el Parque Lleras. Ubicado en el barrio El Poblado, cuenta con restaurantes, discotecas, bares y cafés, y la energía del baile se prolonga hasta temprano en la madrugada.

Todos los días, la zona de Parque Lleras se encuentra repleta de gente, ya sea caminando —con bebidas en mano— para decidir a cuál local entrar, para tomar un cocktail con amigos, o bien para bailar. Los colombianos se muestran muy efusivos y cálidos, se ubican en frente de los locales invitando a los peatones a pasar a uno u otro local para conocer sus promociones o descuentos. La concentración de lugares es similar a la zona de Carmelitas en Asunción, y a Palermo Soho en Buenos Aires.

Hay bares y discotecas para todos los gustos; la vida nocturna de Medellín es muy variada pero nunca es tranquila

Gastronomía La gastronomía de Medellín está hecha para estómagos amplios y resistentes.

Los platos son abundantes y cuentan con una alta cantidad tanto de proteínas como de carbohidratos y grasas.

Cuentan con mucha influencia de las comunidades indígenas debido a que usan mucho los frijoles, el maíz, la yuca y los frutos silvestres. El plato más conocido es la Bandeja Paisa, y el original cuenta con 15 ingredientes principales, entre frijoles, arroz blanco, carne asada, chicharrón, chorizo, patacones (plátano frito), huevo frito, aguacate y arepa. Para nada tranqui, para nada light. Pero rico en sabor y en calorías. Y por supuesto, las arepas se comen con todo y en cualquier momento.

El Parque Lleras cuenta con restaurantes, discotecas, bares y cafés, y la energía del baile se prolonga hasta temprano en la madrugada.

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Un aporte solidario En el marco de las actividades por el Octubre Rosa, Vendôme, para su marca Estée Lauder, se convirtió en aliado de la Asociación de Mujeres de Apoyo contra el Cáncer de Mama y, en conjunto, llevaron a cabo una jornada de donación de cabello para pelucas solidarias. Con actividades que fueron desde cambios de look, desfiles y charlas informativas, este evento tuvo una duración de dos días, realizándose el 21 y 22 de octubre últimos en la pasarela del Shopping Mariscal. con un desfile cuentro contó

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Mariella Vanzini y Maggi Bertolo.

Bettina Cuevas y Vicky Valiente.

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Lilita Romero, Betsy Escobar y Lira Giménez.

Mabel González y Paola Orihuela.

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HC/SOCIALES

Elegancia al escribir Inspirado por el espíritu de la exploración espacial, Montblanc dio a conocer su nueva colección StarWalker que llegó a nuestro país este mes de octubre de la mano de Monalisa Paraguay. Esta exclusiva línea, que trasmite innovación, ingeniería y modernidad, fue expuesta el pasado jueves 24 en el marco de un agradable encuentro en la tienda situada en el Paseo La Galería, el cual reunió a clientes e invitados especiales, quienes pudieron apreciar estos objetos de lujo y deseo.

Rodrigo Galeano y Leryn Franco.

Gustavo Saba, Mirtha Rodríguez de Saba, Faisal Hammoud, Sigrid Biedermann y Carlos Jorge Biedermann.

Florian Boiteux y Juan Ernesto Snead.

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Tania Domaniczky.

La línea Star Walker está inspirada en descubrimie los ntos de la er a espacial.

La fiesta de la moda Un desfile vibrante, repleto de color y brillo, tuvo lugar el domingo 27 de octubre pasado en el evento Caras Moda, organizado por la reconocida revista Caras y presentado por Audi Paraguay. Figuras internacionales como el diseñador argentino Benito Fernández y las celebrities Nicole Neumann, Sofía Zámolo, Priscila Prete y Alejandra Maglietti, al igual que invitados especiales de la escena local participaron de este distinguido encuentro en el Sheraton Asunción Hotel. En la ocasión, destacados diseñadores locales mostraron las últimas tendencias para esta temporada, entre ellos Beverly Kuhl, Soraya Bittar, Lara Mikal, Florencia Celauro con Amatista y Hugo Vázquez con Caburé, entre otros.

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Valeria Herreros y Puppa Careaga.

Tatiana Jure, Paola Enciso y Belén Enciso.

Andrea y Alejandra Peter.

Beverly Kuhl y Martina Giménez Kuhl.

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HC/SOCIALES

Summer calling Una experiencia única rodeada de naturaleza.

Así fue la nueva edición del festival Corona Sunsets, que fue celebrado el sábado 19 de octubre último en el Puerto Safari de Surubi’i. Exclusivos invitados disfrutaron de un ambiente sumamente distendido, y el concurrido encuentro presentó divertidos atractivos como el Mercadito Sunset, con productos ecológicos de emprendimientos sustentables; el Recycle Center, en el cual se canjearon botellas de plástico por consumición de Coronitas a ser degustadas en el evento; y la presentación en escenario de artistas internacionales y nacionales como Las Alemán, Jorge Santacruz, Dani Rodríguez, Imanol y Mente Nativa.

Guadalupe Barriocanal, Karen Taborda y Jani Acosta y Lore Ratti.

Hanna Park, María Paz Battilana y Clarisa Verón.

El ritual al atardecer incluyó baile y músic

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Vero Peralta y Olivia Cazal.

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Tania Turitich, Giuli Domaniczky y Montse Ortellado.

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HC/SOCIALES

La época más esperada Como ya es costumbre, Universal Import presentó su versión de la Navidad que se aproxima y sorprendió con su completa colección de ornamentos, figuras y tendencias. La misma fue presentada en el marco de los 21 años de la firma, celebrada con un gran encuentro en el que se hizo notar que, más de dos décadas después, siguen intactas las ganas de seguir trasmitiendo el espíritu navideño.

La propuesta para despedir al 2019 cuenta con una gran cantidad de artículos como árboles, cascanueces, guirnaldas, globos, luces Eternity y más, que fueron dispuestos con el buen gusto de la decoradora Teresita Vaesken.

Peter y Rossana Buchner junto a Teresa Vaesken.

Lucía Riveros y Toya Olmedo.

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el showroom presentada en vidad 2019 fue er Presidente. im Pr . da La colección Na Av si calle Itapúa ca situada sobre la

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de Universal Im

Coral Martínez, María Sanabria y Paula Reguera.

Montserrat Gómez y Jorge Santiana.

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HC/SOCIALES Rafael González Amaya, Carmen Valdivieso y Martín Parisier.

Espacio con esencia De la mano de Valeria Gallarini y Laura Biagioni, la galería BGN/Arte abrió sus puertas con una muestra de Cacho Falcón, paraguayo radicado en Nueva York. El espacio, situado en Plaza Moiety, fue inaugurado el pasado 2 de octubre; allí, los invitados especiales pudieron apreciar las exclusivas obras del artista. La exposición fue denominada Cacho in a Box, y cada pintura fue inspirada en las historias y vivencias personales del autor.

Valeria Gallarini y Cacho Falcón.

Nelson Cristaldo y Bianca Molinas.

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Soraya Bittar y Carlos Ríos.

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HC/SOCIALES

Experiencia Sensorial Con el ideal de brindar una noche de aprendizaje y disfrute de buenos vinos, Riedel Paraguay –de la mano de Merci Kitchen y Table Top– organizó una exclusiva cata de copas. Teniendo como protagonista a estos delicados utensilios, y de la mano del embajador de la firma, Christian Valldejuli, el taller se llevó a cabo en La Misión Hotel Boutique el pasado 17 de octubre, donde una gran cantidad de participantes conocieron de qué manera cada tipo de copa puede potenciar el sabor y la textura de cada varietal.

José Peña, Mina Fleischman, José Sartorio y Georgina Issel.

Christian Valldeju li, embajador de Riedel, se encargó de rea lizar el taller.

Ariel Alonso y Leticia Villalba.

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Juan Manuel Acosta, Alexa Vuckovich y Nicolás Casabianca.

Elizabeth Velilla y Alexandra Maggi.

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Moda sustentable ¿Es posible?

Nuestras visiones individuales dentro de la sociedad se comunican a través de lo que llevamos puesto. La moda cambia constantemente, es rápida, inmediata y hasta, en algún punto, superficial, lo que nos provoca ese apetito casi voraz de adquirir lo más nuevo, lindo y barato, sin preguntarnos cómo llegó a nuestras manos. Este mes nos aliamos con Skip para contarte sobre la importancia de cuestionarnos acerca del impacto que producimos en el mundo con algo tan sencillo como lo que llevamos puesto.

Hay muchas maneras de abordar este tema: políticas, económicas y hasta culturales. Lo cierto es que somos personas insertas en una sociedad en la cual la vestimenta trae consigo un significado, primero como protección y luego como expresión de quiénes somos.

Teniendo esto en cuenta, la moda no es la antítesis de la sustentabilidad; lo que es más, deberíamos verla como una herramienta clave para apuntar a formas de vida más responsables con el ambiente.

La sustentabilidad es un concepto que observa a los bienes de la tierra, el agua y la energía como aspectos integrales de desarrollo; es decir, es la capacidad que tenemos para hacer un uso consciente y responsable de los recursos de la tierra sin limitarlos. Llevar este concepto al contexto de la moda moda implica satisfacer los valores humanos básicos como justicia, libertad y dignidad.

Una de las maneras en que el consumidor puede influir en esto es conociendo el proceso de fabricación de su ropa, algo que impacta directamente en la calidad, el precio y el

La sustentabilidad es un concepto que observa a los bienes de la tierra, el agua y la energía como aspectos integrales de desarrollo; es decir, es la capacidad que tenemos para hacer un uso consciente y responsable de los recursos de la tierra sin limitarlos.

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diseño. Si estamos comprando algo a un precio muy bajo, pero de la última tendencia, es hora de preguntarnos: ¿será que las personas que hicieron esta prenda fueron recompensadas debidamente por su trabajo? No es una novedad que, en muchos casos, la ropa procede de fábricas instaladas en países pobres con paupérrimas condiciones laborales.

A esto también se suma la gran cantidad de ropa producida por tiendas de fast fashion, lo que causa efectos devastadores en el medioambiente por la demanda de materia prima y la producción de residuos industriales.

La industria textil no está exenta de estas problemáticas, y aunque muchas empresas, especialmente las de lujo, cuentan con planes de reducción de residuos e implementación de recursos ecológicos, queda en manos del público exigir a las grandes compañías que respondan a la emergencia medioambiental.

Como consumidores, debemos evaluar si la marca que llevamos puesta realmente propicia los valores de la sustentabilidad, e informarnos sobre el impacto que tienen los materiales que utilizamos. ¿Sabías que el 35 % del algodón de todo el mundo va para la fabricación de denims y que, para producir un kilo de algodón se requieren 10.000 litros de agua? Lo que la industria puede hacer para mejorar esta situación es reducir el uso de pesticidas en las siembras y utilizar tintes respetuosos con el medioambiente; lo que vos podés hacer es cuidar tus jeans, lavarlos lo menos posible y elegir marcas que ya estén trabajando con un modelo sustentable.

Cambiar el curso El slow fashion es una de las soluciones más cercanas a nuestra realidad porque se caracteriza por la creación y el diseño de ropas con materiales de origen sustentable, a la par que promueve la transparencia de los procesos de producción para que el consumidor sepa quién, dónde y en qué condiciones se ha producido la pieza que lleva puesta.

Este término fue creado por Kate Fletcher, profesora de Sostenibilidad, Diseño y Moda en el Centre for Sustainable Fashion de Londres, cuando comparó a la industria de la

to moda ética con el movimienslow que también está relacionado con la comida, las ciudades y el estilo de vida.

Es la antítesis de la moda industrializada y ganó notoriedad luego de que se derrumbara un edificio que no cumplía con las medidas básicas de seguridad y albergaba cinco talleres de confección de ropa industrializada. La tragedia aconteció en Bangladesh en 2013, y acabó con la vida de al menos 300 personas y causó mil heridos.

Esto hizo que cada vez más personas opten por adquirir prendas de comercio justo sin que estén realizadas en cadena y con materiales dañinos para el medioambiente. Más que una tendencia, es una filosofía de consumo responsable de ropa, donde lo que importa es educar sobre los problemas que causa la moda industrializada fomentando el reciclado de prendas, informando sobre el impacto que puede causar al medioambiente y despertando la conciencia sobre el agotamiento de los recursos, y sobre todo la calidad de vida de quienes confeccionan estas prendas. ¿Qué podemos hacer?

Elegir productos artesanales que apoyen a pequeñas empresas, que apuesten por un comercio justo, además de reparar, personalizar y cuidar tus prendas para que tengan más años de vida. Una forma de hacerlo es con Skip, que ha creado una nueva fórmula concentrada con activos biodegradables, con 37 % menos de plástico (comparado con la fórmula anterior). La empresa también ha asumido el compromiso de utilizar menos camiones para reducir la producción de dióxido de carbono.

En este panorama, depende de vos cuidar tus ropas para que sean duraderas y rearmar tu clóset con ropas hechas de manera sustentable y que aporten a la economía circular HIGH CLASS 63

La colaboración del mes

Giambattista Valli x H&M El diseñador italiano es conocido por su estilo romántico y bohemio que no pasa desapercibido. La idea de la colaboración era verter toda la creatividad de Giambattista Valli en una línea hecha para no reventar la tarjeta de crédito, accesible y perfecta para buscar outfits para las fiestas de fin de año. En entrevista con Harper’s Bazaar, el diseñador habló sobre su experiencia como una de las mejores en materia de colaboración de la marca. Las prendas tienen un estilo atemporal, especial para introducirlas al día a día y combinarlas de acuerdo a la personalidad de cada uno.

La colección estará disponible a partir del 7 de noviembre.

Redefinición de elegancia El ascenso de

Wes Gordon

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En la última Forces of Fashion de Vogue, hubo dos días de estimulantes conversaciones y experiencias únicas. Wes Gordon participó hablando acerca de cómo tomar la batuta de una marca histórica y guiarla hacia adelante sin perder los códigos de la misma. Desde la primera colección de Herrera en 1980, hasta ahora, cambiaron muchas cosas, y Gordon está convencido de que la elegancia puede ser divertida y juguetona. Vestir formal no es sinónimo de ser elegante; para él, vestir formal suele ser incluso irrelevante. Gordon es el director creativo, pero cuando se integró al equipo tuvo la oportunidad de trabajar con la mismísima Carolina Herrera, y él piensa que esto influyó mucho en el éxito que tiene ahora.

collab La colección deportiva de Olivier y Cara

California prohíbe venta de pieles animales

El director creativo de Balmain, Olivier Rousteing, y la modelo y actriz Cara Delevingne se unieron para lanzar juntos una impactante colección unisex: Puma x Balmain created with Cara Delevingne. Boxing shorts de seda roja y azul, bomber jackets, calzas, remeras a rayas, son algunas de las prendas que forman parte de la colección. Cuando Puma se acercó a Cara para realizar una línea en conjunto con un diseñador, Olivier fue la primera persona en la que pensó. La colección cuenta con 35 piezas y estarán en venta en tiendas de Puma; por su parte, una cápsula de seis piezas especiales estará disponible en tiendas de Balmain.

Gavin Newsom, gobernador de California, firmó dos nuevas leyes que corresponden a los derechos de los animales. La primera es la prohibición de la venta y manufactura de nuevos productos realizados con piel de animal, que empezará a regir en 2023. Esta legislación convierte a California en el primer estado de los Estados Unidos en adoptar esta prohibición. Esto coincide también con la decisión de la firma de lujo italiana Gucci, oficialmente convertirda en fur-free a partir de su colección Spring 2018. Gucci es la más reciente marca en unirse a este movimiento, siguiendo a Stella McCartney, Giorgio Armani, Hugo Boss y Net-A-Porter.

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¡Hola, estabilidad emocional!

En un mundo lleno de dietas, balanzas, cintas métricas, controles y restricciones, la psicología de la nutrición nos ofrece otro punto de vista, en el que la salud no depende del peso ni de la figura, sino de que uno realmente pueda estar en paz con su cuerpo, alimentándose de una manera saludable y sin culpas.

Por Gabu Zapata

¿Es realmente saludable estar constantemente a dieta y restringiendo cada vez más las comidas buscando cumplir con los estándares que impone el entorno social (y uno mismo)?

Lo que plantea la psicología de la nutrición es que la salud de cada uno no solamente se mide a través de la balanza y los centímetros de cintura, sino que tiene que ver con la salud desde todas las áreas: mental, física y emocional. “Yo puedo comer nutritivamente, pero emocionalmente estar con culpa, obsesionada y estresándome en torno a eso. Al fin y al cabo, eso no es salud”, comenta Adriana Vargas, nutricionista especializada en esta rama.

“Desde hace varios años se piensa que la delgadez es una garantía para la felicidad y el bienestar; es que por cuestiones culturales creemos que podemos solucionar nuestros problemas, o que la vida nos va a ser mucho más fácil, si logramos encajar. Pero tenemos que ser conscientes de que eso nunca pasa”, comenta Vargas.

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Yo puedo comer nutritivamente, pero emocionalmente estar con culpa, obsesionada y estresándome en torno a eso. Al fin y al cabo, eso no es salud.

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Esta alternativa busca que las personas entiendan que la felicidad puede ser hoy y ahora, sin condicionamientos, parando la relación tormentosa del cuerpo con la comida e identificando los trastornos de la conducta alimentaria (que se puedan padecer o no).

Para esto se trabaja con psicólogos y psiquiatras desde una mirada integradora. Es un enfoque pragmático que no utiliza balanzas ni ofrece planes de alimentación. De esta manera, cada paciente puede desarrollar una alimentación intuitiva, y no necesariamente tienen que aprender de reglas externas ni del control externo que muchas personas buscan al consultar con un nutricionista. “Así se puede aprender desde la autorregulación y cada uno puede saber qué es lo que necesita para estar sano sin el sacrificio de la fuerza de voluntad”, explica Adriana, y agrega que el objetivo principal es que cada paciente disfrute del proceso que se refleja en todas las otras áreas de la salud.

Ser delgado no implica ser saludable Existen diferentes factores que pueden determinar el origen de los trastornos de la conducta alimentaria, como tener un índice de masa corporal elevado y una percepción distorsionada del propio peso. Esto puede tener consecuencias, desde la insatisfacción corporal hasta generar conductas nocivas de alto riesgo. “El índice de masa corporal contempla solamente nuestro peso y altura, no considera nuestros análisis clínicos, ni si hacemos o no ejercicios, ni tampoco si hace más de diez años que estoy superestable en mi peso, pero igual soy una persona feliz”, comenta Vargas.

El cuidado, la delgadez y encajar en los estereotipos están vistos como una cuestión moral hoy día, algo que está al alcance de todo el mundo, agrega la especialista: “Se asume que si no lo estás haciendo, es porque no le estás poniendo el suficiente empeño. No pasa por ahí. Hay cosas que van más allá de simplemente «ponerse las pilas»”.

La psicología de la nutrición plantea, en primer lugar, trabajar con el sistema de creencias de los pacientes. “Muchas personas vienen arrastrando un historial enorme de dietas, de bajar y de volver a subir de peso, y lo que hacemos es desenfocar la mirada del peso y la figura de una persona para que pueda respetar 68 HIGH CLASS

Lo que hacemos es desenfocar la mirada del peso y la figura de una persona para que pueda respetar y aceptar su cuerpo, y lo pueda cuidar, independientemente de su forma. y aceptar su cuerpo, y lo pueda cuidar, independientemente de su forma”, acota.

El siguiente paso es eliminar las interferencias que están impidiendo tener una conexión entre lo que uno come y cómo se siente, o, como dice Adriana, un “enchufe panza con cabeza”. Así se puede aprender a ser comedores intuitivos, o sea, comer cuando se tiene hambre y parar cuando ya no.

Según la nutricionista, estas interferencias tienen que ver mucho con la clasificación alimentaria —si una comida es buena o mala—, pero también con los mandatos familiares y una rigidez mental polarizada, de blanco o negro. ¿Me cuido o no me cuido? Una vez que

se entierren estos pensamientos, el proceso se hace más sencillo y el peso va a llegar a lo que tiene que ser, en el tiempo que tenga que ser.

La presión no lleva al éxito Según Vargas, está demostrado que el 95 % de los casos de descenso de peso con dietas controladas y restringidas fallan a lo largo de los primeros cinco años. Además de generar estrés y frustración, las dietas solo funcionan a corto plazo y desencadenan una serie de barreras que se hacen difíciles de manejar en la posterioridad.

Tener una buena alimentación y ser saludable no son cuestiones de una falta de fuerza

de voluntad ni de disciplina. El éxito no es solamente bajar de peso ni lograr la figura que pretendemos alcanzar, sino que se encuentra en la calidad de vida que se puede lograr al estar en paz en mente y cuerpo.

“Mis pacientes hacen un ejercicio de las ventajas y desventajas de bajar de peso. Y si bien es cierto que logran adelgazar y comen de una manera saludable, al final tienen muchos costos que pagar, por ejemplo, resignar vida social los fines de semana, el manejo del estrés y la desesperación cuando tienen excesos”, comenta Vargas. El constante control desencadena más inseguridades en los pacientes que se obsesionan con seguir las reglas contra las calorías.

Conductas como clasificar la comida como buena o mala, tener cambios de humor y sentir culpa por comer diferente al resto de los comensales no es símbolo de salud.

No existe un modelo único de belleza. Lo que pasa es que estamos expuestos a diferentes medios de comunicación que imponen patrones estéticos de delgadez. “Es muy difícil no vernos afectados, pero tenemos que empezar a cuestionarnos, por ejemplo, ¿por qué la industria de la belleza cree que la celulitis es un problema?”, reflexiona Adriana, y menciona que debemos entender que aunque los estereotipos siempre existieron, la cuestión es darse cuenta de que si no encajamos,

tampoco estamos mal. Discriminarse y no aceptarse a uno mismo solo provoca más daños a la salud.

Adriana Vargas se dedica específicamente a tratar los aspectos psicológicos de la alimentación. Se ha especializado sobre los trastornos de la conducta alimentaria, psicología de la nutrición y todo lo que tiene que ver con el tratamiento de la nutrición clínica. Actualmente dirige Joyful, su propio consultorio, donde ayuda a sus pacientes a romper con ese círculo de restricciones y atracones.

Para más información, podés ingresar a su página web, www.joyful.com.py, o escribir al (0981) 496 - 071

Conductas como clasificar la comida como buena o mala, tener cambios de humor y sentir culpa por comer diferente al resto de los comensales no es símbolo de salud.

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HC/salud

Movimiento para el bienestar

Prendas: Forever 21 Calzados deportivos y artĂ­culos de gimnasia: Unicentro 70 HIGH CLASS

Actividad física para todas las edades Las rutinas de ejercicios tienen beneficios notables como aumentar la resistencia de los huesos, prevenir las enfermedades cardiovasculares, conseguir el equilibrio del metabolismo y mejorar la salud mental y la autoestima. Nunca es tarde para comenzar y generar hábitos saludables que apunten a una mejor calidad de vida.

Por Gabu Zapata

Lo aprendimos de pequeños en las clases de educación física: hacer ejercicios es bueno para nuestra salud. Si sos como nosotros, cada vez que pasás por algún parque no podés evitar ver a las personas que ya están dando la segunda vuelta a la manzana, mientras que vos sentís que no estás haciendo “nada”.

El primer paso para empezar a hacer “algo” es entender que no necesitás ser atleta para estar saludable. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad, mundialmente, y solo es superada por la hipertensión, el consumo de tabaco y el exceso de glucosa en la sangre.

Este problema de inactividad puede generar enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer; a la par, es un factor de riesgo para el desarrollo de hipertensión, exceso de glucosa o sobrepeso.

La inactividad física se origina cuando una persona no alcanza las recomendaciones mínimas establecidas por la OMS para determinadas etapas de la vida, que se dividen en: niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad, adultos de 18 a 64 años y para adultos de 65 o más años.

Durante la infancia, la primera etapa de la vida, la OMS recomienda 60 minutos diarios de actividad física moderada con actividades que fortalezcan los músculos y los huesos.

A partir de los 18 años se debe practicar al menos 150 minutos semanales de actividades para el fortalecimiento muscular; para los adultos mayores de 65 años también es recomendable cumplir 150 minutos semanales de actividad física moderada o, al menos, 75 minutos semanales de actividad física intensa.

Es valioso destacar que si una persona cuenta con problemas de movilidad, igualmente debe practicar alguna actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas, por lo menos tres días a la semana.

Si ya te asustaste comparando estos números

con la cantidad de tiempo que solés dedicar a la actividad física, no te preocupes. Después de todo, alcanzar estos estándares es un proceso y, según Vanessa Ricciardi, colaboradora del Foro Paraguayo de Cardiología y entrenadora personal y grupal: “El hábito hace a la rutina, y para generar un hábito se recomienda empezar con pequeños cambios, por ejemplo, mejorar la alimentación para luego incluir actividades físicas de acuerdo a lo que uno busca”.

Los beneficios que el movimiento constante aporta a nuestra salud son incontables. “Los músculos tienen una contextura más dura y tonificada, los huesos se fortalecen generando calcio y el cuerpo produce dopamina y serotonina”, cuenta Ricciardi, y agrega: “una vez que entrenes y sientas estos cambios, te vas a notar más apta para cualquier movimiento durante el día y tu estado de ánimo va a ser diferente porque te vas a sentir bien”.

Vanessa Ricciardi.

“El hábito hace a la rutina, y para generar un hábito se recomienda empezar con pequeños cambios, por ejemplo, mejorar la alimentación para luego incluir actividades físicas de acuerdo a lo que uno busca”.

No es necesario que tomes decisiones radicales de buenas a primeras, los pasos pueden ser pequeños, pero significativos: elegir las escaleras en vez del ascensor, pasear al perro por la manzana, andar en bicicleta o practicar algún deporte al menos tres veces a la semana te mantendrá activa y, casi sin darte cuenta, podrás saborear los frutos.

Es importante también entender que las propuestas de actividad física deben ser adaptadas al estado de salud y la condición física de cada uno, teniendo en cuenta sus necesidades

y su vida cotidiana.

Está comprobado que realizar actividad física en forma regular produce un efecto altamente positivo en la salud y calidad de vida a corto, mediano y largo plazo. Por eso, Vanessa preparó cuatro rutinas para las lectoras de High Class, para realizarlas tres veces por semana, teniendo en cuenta diferentes etapas de la vida a partir de los 25 años.

Seguí los consejos de Vanessa en su cuenta de Instagram (@vanefit_motivation) o solicitar una cita al (0981) 274-115.

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HC/salud

Ejercicios 1. Entrada en calor del cuerpo —para evitar lesiones y predisponerlo para el ejercicio— al menos por cinco minutos.

2. Circuito hiit (high intensity interval training) - 30 saltos en cuerda.

- 20 payasitos o jumping jacks.

- Rodilleos durante un minuto.

- Taloneos durante un minuto.

- Sentadillas, 15 repeticiones.

- Abdominales, 15 repeticiones.

- Plancha por 30 segundos.

- Descanso de 2 minutos y repetir toda la serie.

Deportes recomendados: fútbol, hockey, vóley, atletismo, handbol o artes marciales.

Un consejo Nunca es tarde para empezar a hacer deportes. Eso se puede complementar con ejercicios de piernas y glúteos para tener el área más fortalecido.

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Ejercicios 1. Entrada en calor.

2. Rutina.

- Bicicleta normal o estática durante 30 minutos.

- 15 repeticiones de sentadillas.

- 10 estocadas.

- 20 jumping jacks o payasitos (si existen lesiones de rodillas o lumbares, evitar ejercicios de alto impacto).

3. Continuar con ejercicios para glúteos y caderas, como: - 20 repeticiones de elevación lateral de la pierna, por lado.

- 40 repeticiones en el suelo boca arriba, elevación de la pelvis con una banda elástica en la rodilla.

- Estiramiento final.

Deportes recomendados: tenis, running, yoga o pilates.

Un consejo Es recomendable que tus rutinas incluyan ejercicios cardiovasculares como correr o nadar, para mejorar la circulación de la sangre y fortalecer las venas y las arterias.

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Ejercicios 1. Se recomienda comenzar con caminatas de paso intenso por 30 minutos.

2. Entrenamiento boca arriba de cuatro series para bíceps y tríceps, zonas que tienden a aflojarse con el tiempo.

3. Veinte repeticiones de elevación de brazos y movimientos de press de pectorales.

Ejercicios 1. Empezar rutinas con bandas elásticas y ejercicios de coordinación de las piernas (adaptado al ritmo de cada persona).

2. En este caso la rutina dependerá del estado físico de la persona, de manera que no se sobrecargue.

3. Incorporar ejercicios en la piscina para luego combinarlos con bicicleta o bandas elásticas.

4. Cuatro series de 15 sentadillas.

5. Continuar en el suelo realizando ejercicios de glúteos, lumbar y abdominal.

6. Aflojar la tensión haciendo estiramiento por, al menos, siete minutos.

Deportes recomendados: yoga, pilates, tenis o golf.

Un consejo Tener mancuernas siempre a mano en casa para ayudar a tonificar los brazos. Si no las tenés, es una buena oportunidad para adquirirlas ya que tienen un precio accesible.

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Deportes recomendados: aquagym, yoga y pilates.

Un consejo Es recomendable realizar ejercicios sin impacto, siempre cuidando las articulaciones.

+55 La hormonas de la felicidad ¿Cómo explicamos ese sentimiento de satisfacción luego terminar una serie de ejercicios? Los responsables son los procesos bioquímicos y la liberación de hormonas como endorfina, dopamina y serotonina. Estas sustancias influyen de manera directa en el funcionamiento de nuestro cerebro y pueden ser generadas a través de la actividad física. La dopamina es el neurotransmisor del placer, mientras que la endorfina y la serotonina generan la sensación de bienestar y satisfacción.

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HC/SEXO

Autoplacer Desmitificando la masturbación femenina Hablar de masturbación femenina en pleno siglo XXI debería ser normal y habitual, especialmente en charlas entre mujeres, pero la realidad está bastante alejada de este ideal. Con la intención de generar más conversaciones en torno al autoerotismo y la autoexploración, te traemos esta nota sobre algunos mitos y realidades que rodean a esta práctica tan placentera.

Por Patricia Luján Arévalos

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Desde High Class siempre tratamos de mantener la conversación en torno a todas aquellas acciones que ayuden a las mujeres a tomar el control de su sexualidad, y el verdadero punto de partida de esto es la masturbación. Si esta palabra resulta chocante de leer o decir, tiene una razón de ser: es resultado de la combinación de las palabras latinas manus (mano) y stupro (que contamina).

A pesar de la visibilidad que los medios de comunicación y entretenimiento han dado a la sexualidad femenina, especialmente gracias a fenómenos como Sex and the City (¿cómo olvidar la escena de Samantha con su juguetito rabbit?), todavía existe una especie de niebla espesa alrededor del autoplacer, una niebla teñida de frágiles argumentos moralistas y misóginos.

En lugar de ahondar demasiado en por qué la autoestimulación erótica sigue siendo vista como algo burdo y poco femenino (hay suficiente información online, cuestión de hacer una búsqueda rápida en Google), prefiero enfocarme en algunas ideas falsas que rodean a la masturbación y destacar la realidad que las desfalca.

Mito #1: Las mujeres no se masturban Claramente incorrecto, pero todavía hoy escuchamos este tipo de comentarios por parte de hombres y mujeres mayores, algunos con tono incrédulo y otros con un tono más punitivo, como prohibiendo una actividad normalmente reservada (y mayormente aceptada) en la sexualidad masculina.

Estudios realizados en Estados Unidos indican que para 1953 el 62 % de las mujeres admitía autoestimularse; y en 1979, solo dos décadas después, esa cifra ascendió al 74 %. En Latinoamérica existen escasas estadísticas relacionadas con este punto, pero una investigación realizada en Colombia en 2017, con más de 1000 mujeres de 18 a 45 años de edad, arrojó que el 32,2 % lo ha hecho; el 73,1 % de las que reportó haberse masturbado alguna vez llegó al orgasmo mediante esta estimulación; y casi el 90 % dijo haber empezado alrededor de los 16 años.

Una de cada tres mujeres que no se masturba reporta incapacidad para alcanzar el orgasmo, según un estudio realizado en Colombia; y la probabilidad de tener un orgasmo durante el acto sexual es ocho veces mayor en aquellas que se masturban.

Mito #2: Efectos adversos ¡No existen efectos adversos de la masturbación! Es una de las mentiras que más abiertamente se repiten en todos los círculos sociales y una de las más fáciles de retrucar. Las mujeres que se masturban han reportado una disminución de dolores de cabeza, de calambres asociados con la menstruación. A su vez, como toda actividad sexual, esta práctica disminuye los niveles de estrés de manera efectiva. La medicina moderna se encargó de aclarar que el autoerotismo es un factor importante para el desarrollo sano de la sexualidad, haciendo hincapié en que no constituye un trastorno mental en sí mismo. Se ha dicho que causa ceguera y debilidad física, y ambas afirmaciones son falsas.

Mito #3: Arruinará tu vida sexual En el caso específico de las mujeres, se ha dicho que la autoestimulación impide experimentar orgasmos durante el coito. La realidad es que una de cada tres mujeres que no se masturba reporta incapacidad para alcanzar el orgasmo, según un estudio realizado en Colombia; y la probabilidad de tener un orgasmo durante el acto sexual es ocho veces mayor en aquellas que se masturban, en comparación con las que no lo hacen.

Mito #4: Las mujeres solo pueden masturbarse con sex toys Aunque los juguetes sexuales sirven para

estimular uno o más puntos erógenos (en simultáneo), abriendo la posibilidad de experimentar orgasmos vaginales y clitorianos al mismo tiempo, esto no significa que sean imprescindibles para la estimulación.

La verdad es que, en su dimensión exploratoria, el mejor accesorio es la propia mano, pues sirve para identificar los puntos de mayor sensibilidad y las distintas formas de presión que se pueden ejercer para alcanzar el clímax con distintas intensidades.

Mito #5: La saliva es el mejor lubricante Si bien es una sustancia natural con buenos efectos, utilizar la saliva como fuente primaria de lubricación durante la estimulación puede ser contraproducente ya que la boca contiene ciertas bacterias que pueden no ser compatibles con la flora vaginal. Lo ideal es comprar un lubricante a base de agua para no preocuparse por detalles como este, y enfocar la mente en lo que importa: el placer.

La mejor manera de erradicar estas ideas es hablando entre nosotras, preguntando a los expertos y compartiendo nuestras experiencias. El camino a ser dueñas de nuestras fantasías empieza por la exploración de nuestro cuerpo y nuestros gustos, para tener el conocimiento que nos permita disfrutar al máximo de nuestra sexualidad HIGH CLASS 75

Una fórmula irresistible El diseño vanguardista del Rouge Dior Ultra Care Liquid está en el aplicador con forma de pétalo microflocado que ofrece la sensación de suavidad y aplicación precisa; el mismo cuenta con un depósito que aporta la dosis justa de color. Las opciones de la paleta de colores permite navegar a través de los rojos, rosas y pasteles que ofrecen el frescor de un ramillete floral, siempre con acabados naturales. ¿Cuál es el secreto? Los aceites de camelina y de almendra dulce 100 % de origen natural, combinados con una manteca carité y preservados gracias a la proeza de una fabricación en frío.

Atrevida y moderna Her, una composición afrutada y floral que mantiene el carácter clásico de la marca londinense y le añade un soplo fresco y atrevido, el de la nueva generación de las chicas Burberry, encarnado por la modelo y actriz Cara Delevigne. La partitura olfativa de Her empieza con un estallido de arándanos y frambuesas, y se dirige hacia un corazón de jazmín y violeta. El perfume queda fijo en la piel con los acordes de ámbar seco y almizcle.

Para una mujer

ultrasensual La esencia de

Adán

El clásico busto de Jean Paul Gaultier se muestra al natural en el frasco de Le Beau, que con un guiño de picardía solo viste una hoja de vid. La fragancia presenta un cóctel fresco y exótico de notas acuosas frescas de coco más un toque cremoso de haba tonka. Las notas saladas no pasan desapercibidas y crean un ambiente en alianza con las notas acuosas de coco que aportan relajación.

Para Jean Paul Gaultier, la presentación es más que importante; por eso, el verde esmeralda oscuro y las letras doradas que brillan como el sol están presentes en el frasco de la fragancia.

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Las seductoras curvas del frasco de La Belle nos revelan la esencia de esta fragancia de Jean Paul Gaultier, una feminidad ultrasensual. Un eau de parfum para mujeres en el que podemos encontrar la inconfundible vainilla, la frescura de la bergamota y el toque único de la pera. Si bien La Belle sigue la línea estética clásica de los bustos de Gaultier, su contenido es muy diferente. El carácter juguetón y afrutado de la pera en conjunto con las notas amaderadas y la vainilla crean una unión infalible. Se pueden distinguir también unos tonos de limón que aligeran al corazón seco de nuez.

El poder DE LA hidratación Guerlain presentó su concentrado hidratante protector de la juventud. Super Aqua es una gama de tratamientos hidratantes antiedad, cuya tecnología Aquacomplex Advanced favorece los flujos de agua en el seno de la piel para una rehidratación inmediata y autónoma. Día tras día, la piel hidratada se protege del riesgo de deshidratación futura y preserva su juventud. La colección está conformada por el Super Aqua-Serum, que hidrata intensamente la piel y recupera luminosidad, frescor y densidad; y el Super Aqua-Gel, un tratamiento hidratante perfeccionador de acabado matificante.

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Egoísmo positivo A ponerse en primer lugar Por Nicoletta Fizzotti

A las mujeres, desde chiquitas, nos enseñan a pensar siempre en los demás. A medida de que nuestros universos crecen, pasamos de tener solo padres y hermanos a tener también pareja, hijos, perros y gatos. Cuidamos a tanta gente que terminamos olvidándonos un poquito de quiénes somos; algunas nos olvidamos por completo de nosotras mismas.

Por supuesto que no hay nada más lindo que ser generosa, pero hay momentos en los que hay que poner un freno a tanta generosidad hacia los demás y ser un poquito más generosas con nosotras mismas. Llega un punto en el que nos cansamos y saturamos, nos devuelven palos en vez de flores, y el cuerpo pasa la factura. En esas situaciones empezamos a sentirnos incomprendidas, el humor cambia completamente, nos volvemos PhD en plagueos y sentimos ganas de largarnos a gritar como unas desquiciadas. Estas son las señales inequívocas de que llegó el momento de poner en práctica un poco de egoísmo positivo.

A veces, simplemente, hay que ser un poco egoístas y ponerse a una misma en primer lugar. Si bien suena feo decir que hay que ser egoístas (porque asociamos al egoísmo con una de las peores conductas del ser humano) les aseguro que es absolutamente necesario pensar en uno mismo. La razón es más sencilla que la tabla del 1, pues todo empieza por amarse a una misma primero, porque hasta el manual de autoayuda más básico te va a decir que una persona que no se ama a sí misma no puede amar a otra.

Cuando empezamos a ser más egoístas, comenzamos a mimarnos, querernos y cuidarnos, y nos volvemos capaces de una mayor generosidad. En realidad, todo se va haciendo más fácil de lo que nos parecía antes. Una no puede andar por la vida sacrificándose por los demás y postergándose a sí misma en el proceso porque no es justo para nadie, y el resultado es un ser marchito, triste, descuidado y amargado.

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Por eso, sean egoístas, reinas. ¡Pónganse primeras siempre!

No se posterguen jamás por nadie.

Nos empoderamos si nos damos tiempo de escucharnos a nosotras mismas; cuando nos damos el gusto, nos tomamos nuestros tiempos; si aprendemos a decir que no, entendemos la necesidad de poner límites en nuestro entorno y, encima de todo, aprendemos a soltar las relaciones sociales tóxicas. Así dejamos de ser mártires en eterno sacrificio por nuestras familias, hijos, amigas, vecinas, jefes. Solo así florecemos como personas.

Por eso, sean egoístas, reinas. ¡Pónganse primeras siempre! No se posterguen jamás por nadie. No se dejen intoxicar por gente negativa ni aunque sea por caridad cristiana. Siempre está antes la salud física y mental, el bienestar propio. Todo lo demás viene después.

Cuando nos dejamos de lado, sentimos que estamos dando todo el tiempo. Es como si estuviéramos dilapidando nuestro ser, permitiendo a la gente tomar lo nuestro: nuestro

tiempo, nuestra energía, nuestro afecto, nuestros tesoros, hasta drenar nuestros recursos por completo.

Siendo egoístas empezamos a descubrir todos nuestros tesoros internos y vamos enriqueciendo poco a poco nuestra esencia. Recién entonces podemos considerar empezar a compartir de vuelta. Una persona plena, feliz y en paz es una persona que contagia buena energía, que abre su corazón a la gente, que cuida de su entorno y de sus afectos. Nuestra energía y nuestra riqueza interna se vuelven tan inagotables que, simplemente, se multiplican y se esparcen al universo. ¡Ay, ya me siento la hija de Osho e Isha hablando de estas cosas! Honestamente, siento que es necesario que todas sepan que si no empiezan a ponerse primero, van a terminar últimas en la fila de la felicidad. Y nadie quiere ser la colera

HC/NOVEDADES

Nuevo True Automatic

Open Heart

Rado es una marca mundialmente conocida por sus relojes innovadores creados con un excelente diseño y con materiales revolucionarios. Desde sus comienzos hasta hoy ha demostrado su espíritu innovador, llevando adelante su filosofía, cual es: “si podemos imaginarlo, podemos hacerlo”.

Recientemente ha presentado su nuevo True Open Heart, rediseñado y reinterpretado, pero manteniendo la fiabilidad y los rasgos distintivos de la marca. Esta auténtica y perfecta pieza de tecnología te permite entrever el excelente mecanismo automático suizo que lo moviliza a través de la esfera tallada. El reloj promete conservar su brillo durante muchos años, también podrás disfrutar de su ligereza y comodidad. Descubrí todas las colecciones Rado en la tienda Chronos de la Galería Mangoré.

Al mejor estilo británico Rooms by Rankin es la sesión fotográfica lanzada por Jaguar con el objetivo de celebrar el diseño único de sus sedanes deportivos XF, XE y el legendario Mk2.

El fotógrafo seleccionado para la ocasión fue Rankin, un reconocido profesional de moda y estilo que homenajeó a los tres modelos diseñando y construyendo sets de estudio a medida.

La primera fotografía de la serie es Flying High, que muestra el Jaguar XF rodeado de cientos de pájaros hechos de papel que sobresalen con un tono naranja llamativo. El propósito fue generar una sensación dramática que contraste con el impactante color metálico del XF. La segunda pieza es Moving in the Mist, que muestra al Jaguar XE en un set con capas de láminas translúcidas colgadas en el techo. Para la fotografía se utilizaron máquinas de viento que permitieron una corriente de aire controlada que se refleja en la imagen final.

Por último queda Period Drama, una imagen hecha para celebrar el 60 aniversario del Jaguar Mk2. La fotografía es nostálgica y, a la par, tiene una naturaleza moderna que resalta al vehículo con mucha elegancia y sofisticación.

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HC/HORÓSCOPO

ARIES

20 DE MARZO A 19 DE ABRIL

Amor: Este mes tu sexualidad estará a flor de piel, de manera resplandeciente y magnética.

Noviembre te favorecerá en cuanto a energía y armonía, estás liderando tu propia revolución sexual y afectiva, y esto será sumamente notorio para las personas a tu alrededor. Trabajo: Es posible que necesites aflojar con ciertas tareas, que practiques el desapego y aprendas a delegar, y así enfocarte de mejor manera en cosas más prioritarias. Salud: No necesitás mucho para tener una rutina diaria que incluya ejercicios. Unos quince minutos de yoga antes de empezar tu jornada laboral puede hacer mucho por tu salud.

CÁNCER

21 DE JUNIO A 22 DE JULIO

Amor: Compartir es muy importante para vos; disfrutá momentos únicos con tus seres queridos, compartir sueños y risas. Recordá que esto también conlleva una carga de responsabilidad afectiva y que el diálogo es importante para que todo fluya. Trabajo: Sos una persona con muchas ambiciones, ponés mucho esfuerzo en tus tareas y eso es algo que tu entorno laboral nota y valora.

No desesperes, vas por buen camino, seguí con la buena actitud y proactividad que te caracteriza.

Salud: Podrías hacer un esfuerzo por alejarte de las cosas dulces, e implementar más verduras y frutas a tu dieta. El azúcar industrial, en consumo constante, puede causar daño al cuerpo.

LIBRA

23 DE SEpTIEMBRE A 22 DE OCTUBRE

Amor: Estuviste pasando momentos de soledad en los últimos meses, pero eso llegó a su fin. Cuando Venus se reúna con Júpiter causará una explosión que se manifestará a través de tus deseos más latentes. Un encuentro sorpresivo será el detonante. Trabajo: Tu trabajo estará bajo escrutinio este mes; será fuente de inspiración o de errores. Por lo que deberás mantenerte atenta y lúcida para obtener una buena evaluación. Salud: Dado los desafíos que te esperan al final del año, una dieta alta en nutrientes y proteínas es más que ideal para vos. Hacé esto combinado con una rutina de ejercicios, y estarás lista para lo que venga.

CAPRICORNIO

22 DE DICIEMBRE A 19 DE ENERO

Amor: Estás viviendo un gran dilema: sentís las ganas de estabilizarte y sentar cabeza, pero al mismo tiempo querés vivir al máximo tu libertad. Recordá que estar en una relación no tiene por qué ser sinónimo de pérdida de libertad.

Trabajo: Tenés una red de amigos y contactos que te ayudará a llevar adelante un proyecto importante; sin embargo, te conviene esperar al 19 para poner en marcha todo lo que tenés planeado. Salud: El clima caluroso está cada vez más agresivo, por lo que deberías incrementar el consumo de agua y jugos naturales que te aporten las vitaminas para sobrellevar el verano que se acerca.

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TAURO

20 DE ABRIL A 20 DE MAYO

Amor: La vida en pareja estará alumbrada por el sol y Mercurio en Escorpio, los cuales predispondrán los acuerdos y una convivencia de ensueño.

Por supuesto, favorecerá una líbido alta que asegurará el disfrute de tu vida sexual. Trabajo: Tu ambiente laboral estará un poco agitado este mes, pero tu estado de calma podrá ayudar a disipar las tensiones e instar a tus compañeros al diálogo. Tu trabajo como mediadora será muy valorado. Salud: Un poco de tiempo a solas para meditar es ideal para alejarte del tumulto de la rutina y la cotidianeidad. Encontrá un momento para vos y disfrutá así de un silencio sanador.

LEO

23 DE JULIO A 22 DE AGOSTO

Amor: Andás muy distraída y un poco dispersa, por lo que no te das cuenta que a tu alrededor están manifestándose energías de personas que arden por estar a tu lado. El momento es propicio al nacimiento de un gran romance, no dejes de apreciar el cariño recibido. Trabajo: Este mes demandarán tu atención. El trabajo en equipo será clave para sobrellevar el volumen de tareas. Si encontrás la manera de hacerlo, pronto volverá la calma. Salud: Para evitar que tu temperamento se apodere de vos en un mal momento, añadí a tu rutina algún ejercicio físico o de respiración que te ayude a calmar la mente y el espíritu.

ESCORPIO

23 DE OCTUBRE A 21 DE NOVIEMBRE

Amor: Este es tu mes, Escorpio, por lo que estarás emanando un aura un poco secreta pero con mucha intuición. Avanzás de manera segura hacia lo que querés y le decís no a los amoríos fugaces. Lo que buscás es un amor sólido y compañero. Trabajo: Tu situación financiera no te preocupa, recibirás apoyo de Júpiter, lo que te brindará la confianza para, por fin, comprometerte con esos proyectos que hace rato querías llevar adelante. Salud: No te olvides de dedicarte un tiempo a vos misma, ya sea mimándote un día en la peluquería o, incluso, levantándote un poco más temprano para disfrutar de una larga ducha y un rico desayuno.

ACUARIO

20 DE ENERO A 17 DE FEBRERO

Amor: Las cosas no suceden por sí solas, no te quedes sentada esperando a que el amor y la emoción lleguen a tu vida. Animate a salir de tu zona de confort, encuentros alegres y cálidos te esperan al salir de tu hogar. Trabajo: Este mes estará lleno de desafíos; sin embargo, tus habilidades diplomáticas saldrán al rescate de la situación. Tus compañeros estarán muy agradecidos y tus superiores te tendrán en cuenta para futuros ascensos. Salud: Es oportuno un buen descanso, recordá que tu energía no es inagotable. Es importante descansar apropiadamente para recuperar las energías que gastamos en el trabajo y con situaciones cotidianas en sí.

GÉMINIS

21 DE MAYO A 20 DE JUNIO

Amor: Te encontrás en un momento complicado para vos y tu pareja; tenés mucho para compartir, pero no siempre contás con la energía para lidiar con tantas emociones. No olvides que, para mantener la confianza, necesitás una buena comunicación. Trabajo: Con el sol en Escorpio hasta el 23, tus relaciones y tu productividad laboral serán más dinámicas. No temas sumergirte en tareas que nunca antes realizaste, es un buen momento para expandir tus capacidades. Salud: Estamos cerca del final del año, si aún no te realizaste tu chequeo anual, este es un buen momento para prestar atención a la salud física y mental.

VIRGO

23 DE AGOSTO A 22 DE SEpTIEMBRE

Amor: La entrada de Venus en Sagitario ayudará a levantar la temperatura en tus relaciones amorosas; pero ojo, cuidado que podés quemarte. Estarás muy inspirada pero vulnerable al mismo tiempo. No habrá quien se te resista este mes. Trabajo: Hace mucho que tenés como objetivo aumentar tus fuentes de ingreso. Estás en un lugar estable en tu vida, pero también es un momento perfecto para evaluar la posibilidad de trabajar freelance. Salud: No sos fanática de las sorpresas, por eso es importante que tomes en serio tus chequeos periódicos; y si estás lidiando con alguna molestia, que la consulta al médico sea la primera opción.

SAGITARIO

22 DE NOVIEMBRE A 21 DE DICIEMBRE

Amor: Estás en una buena racha, pero este mes te aconsejamos cuidar la manera de abordar a tu pareja; la empatía y sensibilidad serán tus mejores aliados para llegar juntos a un estado de paz y armonía. Trabajo: Tenés numerosas ideas, pero es vital que te tomes un momento para profundizarlas y no actuar con base en la improvisación. Hasta que puedas concretarlas, reajustá tu presupuesto y abrazá la austeridad.

Salud: Hacer ejercicios de bajo impacto es algo que va perfecto con tu rutina diaria; tomate unos quince minutos al día para hacer yoga y meditar, para luego encarar el día.

PISCIS

18 DE FEBRERO A 19 DE MARZO

Amor: Tu sexualidad está floreciendo, te encontrás en un momento de renovaciones en cuanto a pasión y fuerza. No dudes en salir porque estás para conquistar a quien se te cruce en frente, y para reavivar la llama de viejos amores, también. Trabajo: Las energías de Saturno y Plutón ayudan a canalizar la vibra de tus proyectos, los cuales los proyectaste de manera constructiva y a largo plazo. Tu pragmatismo guiará esta planificación laboral. Salud: Si te sentís abrumada o con mucha ansiedad a diario, lo ideal sería consultar con un psicólogo que te ayude a canalizar estos problemas de una manera sana y productiva.

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