CiclismoXXI - Revista No. 186

REVISTA MENSUAL AÑO 16 | N° 186 OCTUbre 2020

Paula Vicencio

Martín Matamala

Mikjail Albornoz

Claudia Chichilnik

CERVANTES REESCRIBIÓ LA HISTORIA DEL MTB

En una carrera que sirvió de precedente para otros organizadores, la ciudad rionegrina vivió una fiesta de ciclismo.

ENTRENAMIENTO en casa Por Patrick Sassoli.

LA VIDA EN VIAJE Bikepacking Volcán y Laguna Tromen.

CICLISMO XXI #186

OCTUBRE 2020

Editorial

Volver

“E

stoy muy contento, después de estar parado 6 meses poder largar una carrera fue emocionante. Ojalá vengas más competencias, nos motivan para seguir entrenando”. “¡¡Cuanta emoción!! Con amor y responsabilidad se logran estas cosas. A esta pandemia la vencemos entre todos: a seguir cuidándose”. “Estaba con muchas ganas de correr, así que culminé muy contenta por haber podido participar en esto que tanto me gusta”. Juanjo Gagliardi y Viviana Maida, en Cervantes, y Paola Allevato, en Rojas, expresaban sus sentimientos tras volver a subirse a la bici para una prueba competitiva.

Frases y más frases que extrañábamos. Poco a poco, en algunas ciudades están volviendo las competencias de ciclismo. Algo que era tan habitual se convirtió en un fenómeno extraordinario debido a la pandemia que ya todos conocemos.

Fue en Cervantes, Río Negro, y Rojas, Buenos Aires, donde los bikers pudieron disfrutar de una contrarreloj con todas las medidas adecuadas para que ambos eventos se desarrollen con tranquilidad y sin poner en riesgo a nadie.

Ojalá sea el puntapié para que otras ciudades los imiten, ir dejando atrás esta pesadilla y volver a sentir la incomparable adrenalina de sentir en la piel todas las emociones que provoca una carrera de ciclismo

CARRERAS Y EVENTOS

SECCIONES

Sumario

05

FOTO DEL MES

06

ENTRENAMIENTO por Patrick Sassoli ¿Hidratación o deshidratación?, 2ª parte.

13

naroo mask Las mejores máscaras deportivas de Alta Gama.

14

NOTA DE TAPA MTB de la primavera.

30 ENTREVISTA CXXI Adriana Alos.

36

VENZO Venzo Frida.

40 LA VIDA DE VIAJE - CICLOTURISMO Bikepacking - Volcán y Laguna Tromen 50 CRI BIKE TEAM ROJAS Una crono a pura adrenalina.

.

Pablo Colnaghi web@ciclismoxxi.com.ar

FOTOS DE TAPA: Matías Molina

Es una publicación de

RNPI N E/T RNP E/T DIRECTOR:

Osvaldo Camblong

Los documentos o notas firmadas son responsabilidad de sus autores y no representan necesariamente la opinión de esta editorial.

El contenido de los avisos publicitarios, son responsabilidad de los respectivos auspiciantes.

Foto del mes

Equipo de Trabajo MTB Día de la Primavera localidad cervantes, río negro foto matías molina

Patrick Sassoli EL COACH ACONSEJA

¿Hidratación o deshidratación?

2A PARTE

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L

legan las condiciones ambientales del verano con el aumento de temperatura y humedad. En este periodo es considerable la cantidad de personas que retornan a la actividad física, ya sea por salud o estética. Quienes se dedican a la competencia, tanto recreacional como profesional, intensifican y prolongan las sesiones de entrenamiento.

Todo esto eleva las probabilidades de deshidratación, tanto en entrenamientos como en competencias.

En la nota anterior expuse el enfoque sobre la hidratación aplicable al sedentarismo o previo a las sesiones de entrenamiento. Cabe recordar que con una adecuada provisión de líquidos (hidratación), igualmente es habitual que en entrenamientos y competencias de ciclismo, triatlón y pedestrismo, ingresamos en el desbalance de reposición de electrolitos en plasma (deshidratación), afectándonos en el rendimiento, tanto en el momento del esfuerzo físico como en la recuperación entre entrenamientos y/o competencias. Los electrolitos son los minerales que encontramos en el agua y alimentos que tienen la capacidad de contener iones libres que les permite ser eficientes conductores de cargas eléctricas. Se pueden retener y encontrar en la sangre, la orina, tejidos y otros líquidos del cuerpo. Los principales minerales que funcionan como electrolitos en nuestro cuerpo son: sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato , magnesio, zinc, cromo, hierro, fósforo, cloro, azufre, manganeso, yodo, flúor, cobalto y selenio.

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prácticamente todos los alimentos que comemos.

El común de las personas ingiere más sal de la que es recomendada para la salud. En personas adultas o que padecen alta presión arterial se les recomienda consumir no más de 6 gramos de sal al día (el equivalente a 2,5 gramos de sodio).

El sodio es el mineral que más se pierde por sudoración. Es por ello que puede resultar insuficiente la reposición durante la actividad física intensa y prolongada. En caso de que sea insuficiente, se compromete la capacidad del agua para atravesar las membranas permeables imposibilitando la correcta distribución balance hídrico en el organismo.El déficit en nuestro cuerpo suele generar la mayoría de los síntomas mencionaremos a lo largo de esta nota.

POTASIO: Ayuda a transportar señales eléctricas a las células del cuerpo. Es fundamental para el funcionamiento adecuado de las células nerviosas y musculares, particularmente, las células musculares del corazón. Reduce los riesgos de problemas cardiovasculares, interviene en el control de la presión arterial alta. El nivel de potasio en sangre es, normalmente, de 3,6 a 5,2 milimoles por litro (mmol/L).

La falta del mismo puede ser generada por el uso de algunos medicamentos como diuréticos (píldoras de agua), ciertos antibióticos, analgésicos y antinflamatorios, vómitos y diarrea La falta de potasio afecta al sistema neuromuscular, asociada con síntomas como calambres, debilidad muscular, fatiga generalizada, irritabilidad, estrés, estreñimiento, incluso espasmos, daño muscular o rabdomiólisis, daño renal, etc.

Un nivel de potasio muy bajo (menos de 2,5 mmol/L) puede poner en riesgo la vida y requiere atención médica de urgencia.

Los riñones eliminan el exceso de potasio en la orina para mantener un balance apropiado del mineral en el cuerpo.

Las personas mayores pueden sufrir del exceso de este mineral, pues sus riñones pierden la capacidad de eliminarlo.

Los electrolitos y sus funciones: • Equilibrar la cantidad de agua en el cuerpo.

• Equilibrar el nivel de ácido/base (pH) del cuerpo.

• Transportar nutrientes a las células.

• Eliminar los desechos de las células.

• Lograr el buen funcionamiento de nervios, músculos, corazón y cerebro.

Los minerales y sus funciones: La natremia es la concentración de sodio en plasma (Na), la cual es regulada con precisión mediante diferentes mecanismos. En condiciones normales su concentración se encuentra entre 135-145 mmol/L, y es el principal determinante de la osmolaridad plasmática.

HIERRO: Está presente en cada célula del cuerpo y es esencial para la vida humana.

Es fundamental en la producción de la hemoglobina.Se encuentra presente en los glóbulos rojos, los responsables de oxigenar nuestra sangre a través de los pulmones, llevando oxigeno a los tejidos del cuerpo y retirando dióxido de carbono (producto de desecho) de los tejidos a los pulmones.

También está presente en varias enzimas clave para la producción de energía y el metabolismo, incluyendo la síntesis de ADN. La deficiencia de hierro genera fatiga crónica, cansancio, palidez, generando una anemia ferropénica.

SODIO: es necesario para lograr equilibrio del agua interviniendo en el metabolismo celular y contracción muscular.

Nuestros músculos y nervios lo necesitan para funcionar correctamente. Interviene en la contracción muscular y participa en la transmisión nerviosa.

El sodio es un componente de la sal. Se encuentra presente en

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CALCIO: Interviene en la contracción y relajación de los músculos, liberación de neurotransmisores, regulación de los latidos del corazón, esencial para el desarrollo y mantenimiento de los huesos y dientes, e interviene en proceso de la coagulación de la sangre.

Cecilia Traverso.

FÓSFORO: Es actor principal del funcionamiento metabólico energético. Favorece la absorción del calcio, interviene en la conversión de proteínas para el crecimiento (anabolismo), afecta sustancialmente el mantenimiento y reparación de las células y tejidos.

MAGNESIO: El magnesio es esencial para activar muchas enzimas, músculos y funciones nerviosas. Ante el déficit del mismo está comprobado que genera calambres y favorece las contracturas musculares, cefalea, pérdida del apetito, insomnio y afecta indirectamente al estrés.

Carola Carena Shos Chamorro Triatlón y MTB.

CROMO: Es clave en la intervencióndel factor de tolerancia a la glucosa (FTG), un sistema de enzimas que trabaja con la insulina para absorber la glucosa en las células, regulando los niveles de azúcar en la sangre.

La falta del mismo genera intolerancia a la glucosa, afectando la capacidad de almacenamiento de glucosa en los tejidos. Algunas causas de déficit del mismo es por el consumo excesivo de azúcares refinados y productos que contengan harinasrefinadas blancas. Las investigaciones demuestran bajos niveles de cromo en personas que no realizan actividad física.

Si bien el mismo no se pierde por sudoración es muy común perder este mineral a través de la orina al finalizar esfuerzos importantes de resistencia. Muy importante su reposición post esfuerzos.

SELENIO: Está asociado con la vitamina E, previniendo el daño de los radicales libres a las membranas celulares.

Es clave para elevar el sistema inmunológico. Interviene en el funcionamiento de la tiroides.

Es regulador de la presión arterial.

Carlos Martinez.

ZINC: Interviene en más de 200 enzimas del cuerpo. Tiene un rol principal en el cuerpo Sus niveles adecuados son necesarios para la eficiencia del sistema inmune.

Su déficitfacilita la aparición de diversas infecciones.

Afecta a la visión, el gusto y el olfato.

Antes de que se pongan a beber como esponjas, para prevenir la deshidratación, quiero mencionar uno de los mayores peli-

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Tito Bassani Triatleta.

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gros que trae aparejado no tener una estrategia de restitución de electrolitos.

Con la ingesta del agua sola a discreción, “no se logra restituir el sodio (Na)”. Incluso estos excesos de agua pueden ser la causa de la Hiponatremia (Bajo nivel de sodio) o intoxicación por exceso de agua. Un consumo excesivo de agua genera afecciones y malestares, desde las más leves molestias gástricas, inflamaciones que afectan al sistema nervioso central escalando hasta generar síntomas de alto riesgo.

Tabla gradual de signos, síntomas y consecuencias:

Walter Baldon Team Contraviento.

• • • • • • • • • • • • • •

Náuseas con vómitos.

Dolor de cabeza Desorientación.

Pérdida de energía, somnolencia y cansancio.

Agitación e irritabilidad.

Calambres musculares.

Perdida de coordinación y equilibrio.

Debilidado fatiga extrema.

Mala articulación vocal.

Espasmos.

Convulsiones.

Coma.

Daños cerebrales.

Muerte.

Después de este breve comentario sobre la perdida de sales y minerales, podemos concluir que es tan nocivo deshidratarse como beber agua en exceso, ambas situaciones nos conducen a la perdida de electrolitos con consecuencias en el rendimiento y altamente peligrosas para la salud

Gustavo Solá.

10

Procedimiento no invasivo para chequear si nos faltó reposición de líquidos o nos excedimos Evaluación: 15 minutos antes de realizar la actividad física, competencia o entrenamiento de alta intensidad y larga duración *Pesar a la persona sin ropa, inmediatamente después de orinar. *Realizar la actividad con la ingesta habitual de líquidos. *Al finalizar pesar nuevamente sin ropa, después de orinar.

Por cada kilo de peso perdido tenemos una equivalencia a 1 litro de sudoración perdida.

Si ha ganado de peso, e incluso con una alta tasa de sudoración, mantiene el mismo peso, es altamente probable que haya consumido demasiados líquidos. En caso de haber ingerido solo agua, seguramente el nivel de sodio en sangre se vio afec-

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tado y reducido (Hiponatremia).

Planificación de la estrategia de Hidratación ante una prueba o competencia de exigencia.

Utilizar todas las tácticas posibles.

Antes, durante y después de la actividad.

En caso de comenzar con técnicas de pre hidratación: a) Prehidratación con varios días de antelación.

Esta técnica es muy utilizada previa a competencias de full y halftriatlón, maratón 42 k, carreras de aventura de más de 6 horas, carreras de ciclismo de ruta o MTB de más de 200 km o grandes vueltas. Implica incrementar la incorporación de agua en 1 a 2 litros superiores a los consumidos habitualmente.

Realizando ingestas acotadas de no más de 250 mililitros por toma, con intervalos de no menos de 40´ entre sí, distribuidas diariamente comenzando 1 a 3 días anteriores al evento dependiendo en la estación anual, temperaturas y humedad en las cuales se va a competir. *Adicionar sales minerales al incremento del consumo de agua entre 12 a 15 gramos x día. De esa manera evitaremos diluir el nivel de sodio en sangre. b) Prehidratación de corta antelación pre actividad.

Esta técnica se aplica a entrenamiento de resistencia de más de 3 horas o competición. Es recomendable tomar entre 400 y 600 ml de agua que pueden incluir bebidas isotónicas o no.

Aproximadamente entre 1 a 2 horas antes del evento,consumir las bebidas en tomas de no más de 250 mililitros cada 30´

Belize Cornieles Triatleta.

Gise Martinez Shos Chamorro Romina Colombo Ile Moreiro

c) Hidratación durante la competencia o entrenamientos de intensidad En verano, deberíamos tomar 1 gramo de sodio extra por hora.

Las recomendaciones sugieren es tomar de manera voluntaria entre 200 a 250 ml de agua o bebida isotónica cada 20 a 25 minutos de ejercicio físico, lo que equivale a dos o tres sorbos de líquido. d)Suplementos Aquellos que suplementan sales en forma de sobres o pastillas previo a las competencias o durante las mismas, tengan en cuenta no excederse en las cantidades de sal, debido a que casi todos los alimentos, barras de cereal, geles, bebidas deportivas etc. poseen sal agregada. La recomendación es calcular la sumatoria de sodio de todos los productos ingeridos para no excederse. Debido a que el exceso también es perjudicial en el rendimiento deportivo.

Gonzalo Ellero corredor de ruta.

e) Posterior al evento,

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ile Moreiro Romina Colombo Lucrecia Solís Tria y MTB

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Es fundamentalcontinuar con la reposición de líquidos, bebiendo 250 mililitros de líquidos ya sea agua alternando con bebidas isotónicas cada 30´ aproximadamente. Incluso consumir alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y sodio. Los Hidratos de Carbono requieren agua para su almacenamiento, lo cual también permitirá la restitución de los depósitos de glucógenos utilizados. Combinar la ingesta de líquidos y sólidos post esfuerzos, permite retener 1 gramo de hidratos de carbono conjuntamente con 2,7 gramos de agua.

Estas recomendaciones no solo apuntan a mejorar el rendimiento físico deportivo, sino a tomar conciencia de la importancia en los procedimientos para lograr el equilibrio en la salud.

Patrick Sassoli es Preparador Físico

Insite Biking con la entrenadora Gisela Martinez.

Insite desafío de 3 Horas Gentileza de Leo Bayol.

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—Certificado por Orthos Barcelona España.

—Entrenador Olímpico especializado en ciclismo, triatlón, maratón y deportes de resistencia, —Coach y Técnico de equipos, —Nutricionista deportivo.

—Fundador del primer centro de entrenamiento especializado en ciclismo en Latinoamérica, ubicado en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

—Director y Fundador del StageOne Escuela de Ciclismo.

—Director de la empresa Live Biking Pro Race.

—Creador del Insite, Primer método profesional de ciclismo estacionario.

—Técnico actual del Team Stage One Live Biking.

—Fundador de la Asociación de Ciclismo Metropolitana CABA. —Fundador del Bike Park Center en CABA. —Vicepresidente de la RWBike —Director de la empresa LIVE BIKING (Método de planificación y entrenamiento en ciclismo y triatlón de alto rendimiento).

CONTACTOS: Sitio: www.LIVEBIKING.com.ar E-mail: patrickcoach@livebiking.com.ar.

E-mail: patrickcoach@hotmail.com Facebook: www.facebook.com/patrick.sassoli Facebook: www.facebook.com/livebiking/ E-mail: info@livebiking.com.ar Insite: @livebikingpro Insite: @patrickcoachsassoli

LIBERTAD PARA RESPIRAR El ciclismo tiene la particularidad de ser un deporte que se

Ya han sido testeadas y aprobadas por varios ciclistas y

practica al aire libre y sabemos que la exposición a partículas

deportistas, tanto amateurs como de alto rendimiento,

dañinas para nuestra salud, como el polen, la polución,

quienes nos han dado excelentes devoluciones. Por ejemplo,

alergias varias, gotas de sudor y de saliva, además de las

Milbana (IG: @1000byironmom), entrenadora y triatleta, al

temperaturas extremas, son inevitables.

finalizar una de las tantas “virtual race” en las que participó nos cuenta: “Pedaleé 20 km por la costanera de Buenos Aires,

Poder contar con una máscara deportiva de alta gama que

con muchísimo frío, usando, en este caso, mi NAROO F3H,

filtre esas partículas nocivas y que, además, asegure la libre

¡MUY BUENA!, super cómoda, respirable y evitó que se me

respiración, la comodidad y el movimiento no es una utopía.

seque y congele la garganta. ¡Gracias!, pude mejorar mi desempeño y protección”.

De hecho, desde 2002, NAROO MASK, es la empresa coreana dedicada al desarrollo de máscaras de este tipo, es pionera en

Como el éxito en los deportes comienza con una respiración

el mercado asiático y hoy líder mundial con presencia en más

cómoda y eficiente, en NAROO MASK, continuaremos con

de 25 países.

nuestra misión, la de seguir creando e innovando en máscaras aliadas del deportista para que pueda disfrutar al máximo la

Su exclusivo sistema de filtrado MICRONET que consiste en un

actividad que elija en libertad y con salud y protección,

enmalle patentado de microfibras que no necesita ser

honrando nuestro lema: “FREE TO BREATHE”.

reemplazado y brinda protección contra el polen, la polución y otras partículas suspendidas en el aire, como gotas respiratorias de más de 1,7 micrones. Para que podamos hacernos una idea, en condiciones normales, una gota de saliva, que es el vehículo de transmisión de virus, tiene un tamaño promedio de 5 micrones. El cual brinda también una respuesta de seguridad ante estos tiempos de pandemia.

Usar el accesorio correcto marca una gran diferencia. Todas las NAROO MASK son cómodas, transpirables, lavables y reutilizables, mantienen el mismo nivel de rendimiento después de más de 100 lavados y se ajustan a cada rostro.

Prueba de todo esto es el uso masivo de máscaras de protección en Asia, mayormente en época de resfríos, alergias o cuando los índices de polución son muy elevados. Tal es el caso de Japón, donde se han convertido en uno de los productos estrella en un país desarrollado en el deporte donde juegan un rol importante en la época de polen, brindando al deportista un alivio sin limitar la inhalación de oxígeno.

www.naroomask.com.ar hola@naroomask.com.ar Naroo Mask Argentina @naroomask_arg

MTB DE LA PRIMAVERA, CERVANTES, RÍO NEGRO

Desafiando al tiempo Con una exitosa contrarreloj, la ciudad rionegrina sentó un buen precedente para futuras competencias.

“L

a organización nos llevó un mes, dado que 2 veces debimos suspender la carrera porque tuvimos muchos casos de coronavirus. Eso nos dio tiempo para mejorar algunos as-

pectos y limar detalles que a la postre fueron fundamentales”.

Palabra de José Roberto Moraga, Director de Deportes de Cer-

El Director de Deportes, José Roberto Moraga, y la Intendenta Claudia Montanaro, artífices fundamentales para que el evento saliera a la perfección.

“el apoyo de nuestra intendenta Claudia Montanaro y de toda nuestra comunidad fue total. Además, recibimos la ayuda de los comerciantes y de un grupo de jóvenes que en verano integran el equipo de deportes”.

Para José, el balance “fue altamente positivo, no tuvimos ningún inconveniente: cada uno ejecutó su labor de forma brillante y

vantes, artífice fundamental del regreso del ciclismo a la bella

pudimos cubrir todo el circuito con controles fijos y móviles. Si

ciudad rionegrina. Pero como él mismo lo dice, no fue el único:

no cambian las circunstancias, seguramente a partir de ahora

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comenzarán a realizarse competencias muy similares a ésta”.

Hernández.

A la hora de los agradecimientos, Moraga no quiso dejar a nadie

“Llegué un poco cansado porque había mucho viento. El tiempo

afuera: “en primer lugar a Dios, que nos permite trabajar de lo

que tenía pensado no salió como esperaba, pero me fue bien”,

que amamos, a nuestra Intendenta Claudia Montanaro, a los con-

reveló el ganador. Y agregó: “el circuito me pareció muy bueno,

cejales Vivi Maida, Ricardo Quiroga, a la Legisladora Provincial

ya que tenía de todo para ser muy corto y rápido. Nunca había

Gaby Abraham, a los comerciantes y amigos, Luciano Martos,

corrido una crono, lo distinto es que no sabés si vas rápido o len-

Oso Coraza, Pablo Hernández, Andrés Medina, Martín Matamala,

to y en realidad siempre tenés que ir muy rápido”.

Pere Marquina, a todos los medios de prensa por la difusión, a

Sobre las medidas de precaución que debió tomar para com-

todos los empleados municipales, a mis compañeros de trabajo

petir, destacó que “fueron ponerme el barbijo cuando salí de

Pato Moraga, Vichy Hernández, Carlitos Giannini, al equipo de ve-

mi casa hacia la carrera y luego llegué a un sector donde me

rano. Y resalto por la cantidad de hora que trabajaron a Susana

desinfectaban y chequeaban la bicicleta. Al finalizar la prueba,

Leguizamón, Juli Matus, Iara Román, Romi Moraga, Agustín Ríos,

me fui a mi casa y mi tío me ayudó a desinfectarla nuevamente.

Román Domínguez, Facu Moraga, Tami Carrasco, y los que se su-

La organización fue muy buena, ya que había puestos de control

maron sábado y domingo: Camila Fuentes, Flor y Gaby Moraga,

donde más se necesitaban. El objetivo que tengo cuando se normalicen las competencias es el Campeonato Infanto Juvenil de

Abi Davila, Seba Fernández y Fernando Lema”.

“Por último, me gustaría enviarle un feliz aniversario a nuestra ciudad, que el 4 de octubre cumplió 110 años y contarles que

Los organizadores estuvieron en todos los detalles.

Río Negro”.

Entre las damas, la victoria la obtuvo Paula Vicencio en 33m11s,

para el 11 estamos organizando un trekking y para el 18 de octu-

escoltada a 19 segundos por Belén Pérez y 59 segundos por Lo-

bre (dependiendo de las decisiones gubernamentales) la idea es

rena Vázquez.

correr la 1º Carrera de MTB Modalidad Rally Regional en pande-

“Antes de largar estaba súper nerviosa -reconoció Pau-. Tuve

mia o en su defecto un Campeonato local de 3 fechas”, finalizó.

buenas sensaciones durante toda la carrera y la adrenalina estuvo presente en cada pedaleada. Físicamente llegué muy bien,

Promocionales

mi cuerpo respondió como esperaba. El circuito estuvo buení-

El primer día de competencias estuvo reservado para los pro-

simo, fue muy rápido y dinámico los primeros kilómetros de as-

mocionales. En un recorrido de 12 kilómetros, la victoria fue

falto hasta llegar a la zona de bardas, donde se fue poniendo un

para Mikjail Albornoz, con un tiempo de 27m40s, superando

poco más exigente. La mitad del circuito era todo en subida, lue-

por 3 segundos a Alejandro Hueche y por 41 segundos a Marcos

go bajábamos de regreso a la ciudad por un sendero muy técni-

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co hasta salir nuevamente al asfalto. No había corrido nunca una crono, en realidad nunca había participado en una carrera de bici. ¡Particularmente para mí fue todo súper nuevo!”.

Al igual que todos los participantes, Vilosio tuvo que tomar medidas de precaución: “antes de la carrera desinfecté las ruedas de la bici, verifiqué que no tuviera ningún fallo técnico e hice uso del barbijo hasta el momento de largar. Al llegar a la meta me fui directamente a mi casa. La organización fue impecable, había controles en distintos puntos del circuito y estaba bien señalizado. Se logró que se respetaran todos los protocolos establecidos, no hubo aglomeraciones de personas y eso es algo muy difícil de lograr en tiempos de pandemia. La ciudad se hizo presente mirando y alentando mediante redes sociales. Cuando todo se normalice, me gustaría seguir corriendo, quizás aspirando a algo un poco más grande. Más allá de los resultados, mi debut me dio mucha satisfacción y me sirvió como motivación para seguir entrenando. ¡Disfruté de la carrera al cien por ciento!”.

Paula Vicencio y Mikjail Albornoz, ganadores en la categoría promocionales.

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Pro Entre los caballeros Pro, festejó Martín Matamala, con un tiempo de 1h03m14s para los 28 kilómetros, seguido a 45 segundos por Juan Gagliardi y a 4m27s por Daniel Morell.

“Anímicamente llegué 10 puntos y físicamente venía con mucho

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volumen de pedestrismo, ya que mi especialidad son los Tria Martín Matamala hizo el mejor tiempo en la Pro.

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Cross y me estoy enfocando en mejorar lo más débil que tengo, que es el running. La bici la había dejado de lado y cuando me tiraron la propuesta de la carrera empecé a apretar un poco los entrenamientos”, aseveró Martín.

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“El circuito estuvo espectacular, bien señalizado, con mezcla de

tamala.

llano y barda técnica que es lo que más me favorece. Jamás ha-

“Antes de la prueba calenté en un lugar alejado y solo, durante la

bía corrido una crono, menos en MTB: la diferencia es que tenés

competencia llevé mi hidratación y después del evento me fui a

que pedalear solo y sin referencia. Únicamente llevás el tiempo del reloj y donde te relajás, podés perder la carrera”, reveló Ma-

Bruno Ríos y Aixa Traversi.

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casa a esperar los resultados. La organización, como siempre, un lujo, nada que criticar, se nota que laburan con pasión por

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PROTOCOLO MTB DE LA PRIMAVERA Esta carrera es solo para ciclistas que viven actualmente en Cervantes.

Se llevará a cabo por tiempo (crono), quiere decir que no se largará en pelotón, cada participante tendrá una hoja de tiempos con el horario estipulado de partida.

Al arribo a la meta se colocará el horario de llegada, lo que determinará su tiempo de carrera. Los tiempo los tomará la organización con sus relojes y estos serán inapelables. Cada participante tendrá con anticipación el horario de partida y el horario que podrá estar en punto de largada.

Deberá concurrir solo y listo para iniciar la competencia, debe respetar en todo momento los protocolos vigentes, tapa boca o cuellito, alcohol en gel, llevar celular…Una vez en punto de inicio podrá sacarse el tapa boca. Durante la competencia no podrá recibir ningún tipo de asistencia mecánica, ni recibir agua o fruta.

José Moraga, Norma Ríos y Renato Rivera.

En caso de no poder continuar la competencia, deberá avisar con su teléfono a la organización, quien se encargará del regreso a su domicilio.

Una vez finalizada la competencia, se dará a conocer en forma pública, el tiempo y posición de cada corredor .

No está permitido el drafting, en este caso el corredor que es sobrepasado, debe frenar y alejarse a una distancia de 10 metros. Llevar teléfono y agendar número de emergencia.

Cada participante debe llevar su hidratación para toda la carrera. No habrá puesto de hidratación. Si surge algún problema al finalizar la competencia y cuando el competidor ya se haya ido a su domicilio, comunicarse rápidamente al número de emergencia.

La bicicleta del ciclista será desinfectar al ingresar al Box de los «10 minutos», en el cual debe ingresar listo para la competencia y con tapaboca puesto. Cuando el corredor termine la competencia, debe irse rápidamente a su domicilio a realizar los ejercicios de elongación.

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lo que hacen, dieron el ejemplo y son noticia nacional. Quiero

que nos había planteado la organización, que una vez más es-

felicitar a “Beto” Moraga, Director de Deportes, a la Intendenta

tuvo a la altura de las circunstancias. Quiero felicitarlos porque

Claudia Montanaro y a todo su equipo de trabajo”.

considero que será el punto de partida para que otras ciudades

Claudia Chichilnik arrasó en damas Pro con un registro de 1h13m17s, a 3m09s de Natalia Cabrera y a 4m44s de Norma Ríos. “Hacía 6 meses que no corría, pero por suerte el cuerpo

La Pro femenina fue para Claudia Chichilnik.

del país se animen a organizar este tipo de competencias”.

Pasó el MTB Día de la Primavera. Con una impecable organización, gran cantidad y calidad de bikers que respetaron el

respondió bien. Cuando me anunciaron que volvían las compe-

protocolo establecido y un muy buen antecedente para futuros

tencias me puse muy feliz”, afirmó la vencedora, quien reveló

eventos, Cervantes se convirtió en el faro que ilumina al MTB

que “fue la primera vez en mi vida que disputé una crono y el cir-

argentino

cuito me pareció excelente. Tomé todas las medidas necesarias

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Matías Molina

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Juanjo Gagliardi

Viviana Maida

(2º en la general)

(4º en la general)

“Estoy muy contento, después de estar parado 6 meses poder largar una carrera fue emocionante. Ojalá vengas más competencias, nos motivan para seguir entrenando. Agradezco a la Muni de Cervantes por haberlo hecho posible”.

“¡¡Cuanta emoción!! Con amor y responsabilidad se logran estas cosas. Felicitaciones a la Dirección de Deportes y a toda la organización por el impecable trabajo: estuvimos súper cuidados en el circuito. A esta pandemia la vencemos entre todos: a seguir cuidándose”.

CLASIFICACIÓN PROMOCIONALES (12 KMS) CABALLEROS

CLASIFICACIÓN PRO (28 KMS)

ciclista

tiempo

Mikjail Albornoz Alejandro Hueche Marcos Hernández Lautaro Rivera Marcelo Villarruel Juan Pranao Fabián Farías Rodrigo Retamar Omar Muñoz Nahuel Monkieck Hugo Retamar Alejando Moraga Adriano Damico Kevin Leyva Julio Price Gaston Ponce Nicolás Carreño Henrique Gutiérrez Juan Carlos Molinas Marcelo Maldonado Roberto Rodríguez José Basilio Moraga

27:40:00 27:43:00 28:21:00 28:56:00 29:08:00 29:21:00 29:26:00 29:28:00 29:53:00 30:12:00 30:42:00 30:54:00 31:21:00 31:31:00 33:51:00 34:32:00 34:37:00 34:47:00 35:34:00 36:30:00 37:25:00 40:28:00

ciclista

Categorías Caballeros A Juan Gagliardi Daniel Morell Gonzalo Maldonado Tomás Rivera B Martín Matamala Juan Velázquez Bruno Ríos Javier Epuin Francisco Contreras Adrián Pérez Darío Martin C Pablo Hernández Miguel Lefiu Andrés Medina David Urra Claudio Ruminot D Renato Rivera Roberto Hernández

CLASIFICACIÓN PROMOCIONALES (12 KMS) DAMAS ciclista

tiempo

Paula Vicencio Belén Pérez Lorena Vázquez Valentina Anguita María Elena Packo Alejandra Guevara Eva Guevara Lucia Cabrera Cintia Valenzuela Candela Valenzuela Melisa Leites Aixa Traversi Idis Almendra Gabriela Asencio Lourdes Traversi Estela Moraga Natalia Hernández Claudia Mostajo Rosa Queopan

33:11:00 33:30:00 34:10:00 34:19:00 34:33:00 36:10:00 37:38:00 37:36:00 37:40:00 38:11:00 38:12:00 38:30:00 38:38:00 39:14:00 39:27:00 39:46:00 41:02:00 42:30:00 44:04:00

Categorías Damas A Natalia Cabrera Norma Ríos B Claudia Chichilnik Viviana Maida

28

tiempo

1:03:59 1:07:41 1:08:43 1:09:44 1:03:14 1:09:16 1:11:51 1:12:59 1:20:38 1:21:11 1:25:59 1:10:29 1:10:44 1:13:40 1:14:54 1:16:52 1:18:16 1:26:39

1:16:26 1:18:01 1:13:17 1:19:10

General Caballeros Martín Matamala Juan Gagliardi Daniel Morell Gonzalo Maldonado Juan Velázquez

1:03:14 1:03:59 1:07:41 1:08:43 1:09:16

General Damas´ Claudia Chichilnik Natalia Cabrera Norma Ríos Viviana Maida

1:13:17 1:16:26 1:18:01 1:19:10

entrevista CXXI

“No podría vivir sin ciclismo” En un mes muy especial para las mujeres, dialogamos con Adriana Alos, referente de Venzo y del MTB argentino.

CXXI ¿Cómo nació tu pasión por el ciclismo?

AA: “En 2010 conocí a Mariela Brizuela, me hizo el contacto con

Adriana Alos: “Desde pequeña me encantaba andar en bicicle-

Patricia Karabitian y en 2011 comencé a correr para Venzo. Fue un

ta y en 1983, cuando me recibí de profe de educación física, era

cambio increíble en cuanto a mejorar mi entrenamiento, la dieta...

mi medio de movilidad y disfrutaba ir a trabajar en ella. Al cabo de

fue lo mejor que me pudo haber pasado en mi vida deportiva. Hace

unos años, en 1988 participé en el pentatlón argentino y de las cinco

4 años ingresó al equipo nuestro coach Ariel Arnaudo, quien está

pruebas, la que más me gustaba era la competencia de bici. Estuve

pendiente de nosotros en cada carrera y entrenamiento y hace que

presente en otras carreras combinadas como el hombre de acero y

todo sea más fácil. Estoy muy agradecida por su trabajo”.

cuando me subí a una bici de MTB, que fue para entrenar para el Desafío al Río Pinto, fue la que más disfruté. Desde ese momento me di

CXXI: ¿Cuáles fueron los triunfos más importantes de tu vida?

cuenta que me apasionaba la bicicleta”.

AA: “En lo personal, haberme recibido de profesora de educación física en 1983; en 1992 ser mamá de mi querido hijo Hugo Jover

CXXI: ¿Cuándo se produjo tu llegada a Venzo? ¿Qué significa el

(también biker, compartir con él esta pasión es hermoso); en 2011

equipo en tu vida?

entrar al Team Venzo fue un sueño hecho realidad porque lo veía

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desde abajo, me encantaba ver cómo cada uno tenía su camise-

CXXI: ¿Cómo perjudica a las ciclistas este momento?

ta y representaba a un gran equipo y en el 2014 la llegada de mí

AA: “Nos perjudica a todos, no solamente a los deportistas, porque

nieta Jana Jover fue lo más hermoso que me pudo pasar. A nivel

el encierro es caótico. No poder salir a entrenar o hacer vida social

deportivo, en el 2010 salí Campeona Cuyana; en 2011 y 2012 gané la

es muy doloroso para todo el mundo”.

categoría damas en el Desafío y la Revancha del Río Pinto y en 2012 CXXI: ¿De qué manera entrenás y te cuidas durante la pande-

y 2013 me quedé con el Campeonato Argentino de Enduro en San Luis. Luego llegaron otras conquistas: subcampeona en Altas Cumbres 2016, ganadora de la Vuelta a Mendoza 2018; en el 2019 gane la categoría en damas C de la Vuelta Ballenas en Puerto Madryn y en el Panamericano en la Rioja fui medalla de bronce”.

Adriana Alos, figura indiscutible del MTB en nuestro país, querida y admirada por compañeros y rivales.

mia?

AA: “Al principio, cuando no podíamos salir, era subir al rodillo y hacer ejercicios de piernas, abdominales, espinales. Cuando salimos de fase 1 comenzamos a entrenar fuera de casa en bicicleta, en la ruta y en el campo. Para la ruta tengo una Venzo Phoenix muy bue-

CXXI: Yendo a la actualidad, ¿en qué momento de tu carrera te

na y mi bici de MTB es una X-Blaze Ex que me lleva adonde quiero.

agarró este parate?

La forma que tengo para cuidarme es el uso del barbijo, el lavado de

AA: “Justo en el mejor momento, porque íbamos a disputar la Vuel-

manos permanente, el uso buff y en la bici y el fundamental distan-

ta Altas Cumbres y habíamos entrenado todo el verano. Estábamos

ciamiento social a un metro y medio”.

a punto para hacer una buena carrera... fue tan triste que lloré toda la tarde cuando nuestro coach Ariel nos lo anunció...”.

CXXI: ¿Como es la vida sin el ciclismo?

.

AA: “No podría vivir sin el ciclismo, lo amo y es fundamental para mí” ENTREVISTA: Pablo Colnaghi FOTOS: Cristian Díaz

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El secreto de las mujeres es que nunca se rinden.

La nueva Frida Diva está penada y diseñada exclusivamente

Son fuertes, poderosas, se animan siempre a dar un paso más.

para ellas.

Son aguerridas, valientes y seguras.

Para dar el primer paso y disfrutar del viento en la cara, el soni-

No se detienen hasta que logran cumplir sus sueños y objetivos.

do de los pájaros y la paz de la naturaleza, brindando seguridad,

Y lo más importante... Son auténticas y fieles a ellas mismas.

comodidad y resaltando la belleza en cada paseo.

Características —

El cuadro tiene un diseño único, en el que el centro

de gravedad está más bajo (esto se debe a que las mujeres tienen su centro de gravedad más bajo). Por ende, este diseño colabora con la mejora del equilibro en su andar.

—

El asiento, el porta silla, las ruedas, la forma y

ahead son exclusivas Venzo Frida.

— Pueden elegirla de 24 o 27 velocidades.

—

Viene con cableado internopara mejorar la estética

de la bicicleta.

—

Vienen tres combinaciones de colores: Negra, Rosa

y Verde Agua.

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El punto de partida de esta aventura es Barrancas, un pequeño pueblo en el norte de Neuquén que limita con el sur de Mendoza. Esta es la “puerta norte” de la Patagonia, una geografía desafiante para los amantes de la bici.

S

e sale pedaleando por asfalto rumbo sur por la

La subida, la pendiente y el cambio liviano serán una

Ruta Nacional 40. A 2 kilómetros hay un desvío

constante durante el primer trayecto hasta el punto más

de ripio a mano derecha y desde ahí son solo

alto y la laguna Tromen. Son en total un poco más de 40

4 kilómetros por la Ruta Provincial 53 hasta

kilómetros en donde se suben 1350 metros. Las baja-

llegar a la gran protagonista de este recorrido: la Ruta

das casi que no existen pero sí hay algún que otro llano

Provincial 37.

donde poder descansar las piernas. El gran punto a tener en cuenta es el factor climático, porque si el viento sopla

40

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fuerte va a estar siempre del oeste pegando de costado y algunas veces en contra. Esto, más el ripio suelto en

Según la época del año puede haber más o menos agua

constante subida, pueden convertirse en un verdadero

en los arroyos así que a no especular. Recomendamos re-

desafío físico y mental.

cargar las caramañolas siempre que se pueda.

Hay varios puestos a lo largo del camino que pueden ser-

Llegar a la laguna Tromen en un día es realizable, sin

vir de refugio y es posible que haya puesteros porque la

embargo es posible que las piernas digan basta antes. Si

mayor parte de las personas que viven en estas latitu-

bien es un terreno con poco reparo del viento hay varios

des se dedican a la cría de chivos y ovejas, y su trabajo

rinconcitos antes de llegar donde se puede armar la car-

consiste en llevar a sus animales a comer a los terrenos

pa y pasar la noche. Ya en la laguna uno se puede quedar

fértiles de pastos verdes.

una, dos o hasta tres noches en los refugios que están en-

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frente para descansar y disfrutar de la naturaleza.

Desde los primeros kilómetros de este recorrido ya se puede ver el volcán Tromen. Todo el esfuerzo vale la pena cuando se llega hasta sus pies y a la laguna. Desde este punto hasta la ciudad de Chos Malal son cerca de 45 kilómetros en bajada, la manera más perfecta de terminar este recorrido.

Aclaración: si bien esta aventura la hicimos a modo bikepacking, con alforjas también se puede hacer. Al fin y al cabo siempre se trata de lo mismo, viajar en bicicleta (eso sí: ¡cuanto más livianos, mejor!)

.

TEXTO: Jimena Sánchez FOTOS: Andrés Calla WEB: lavidadeviaje.com INSTAGRAM: @lavidadeviaje

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FICHA DE RUTA Kilómetros: 95 Ruta: Provincial 37 Días estimados de bicicleta: 2 Inicio: Barrancas (Neuquén, Argentina) Fin: Chos Malal (Neuquén, Argentina) Destacados —

Frente a la laguna y volcán Tromen hay unos re-

fugios para pasar la noche. Están a unos 50 kilómetros de Barrancas y son una parada obligada. Ideales para quedarse una o dos noches.

A tener en cuenta —

Esta ruta exige buen estado físico ya que ade-

más del desnivel hay que tener en cuenta el viento.

—

A lo largo del camino hay varios puestos de es-

tancia que pueden servir de reparo o donde se pueden recargar las caramañolas.

Comida y agua —

Es importante calcular las provisiones necesa-

rias para los días en ruta, pero también hay que tener en cuenta las noches en los refugios. Una vez que se deja Barrancas no hay ningún mercado hasta llegar a Chos Malal.

—

Al ser una zona que depende mucho de las neva-

das puede que los arroyos o ríos sean intermitentes.

Nuestro consejo es cargar agua siempre que se pueda. El agua está, lo que no hay que hacer es pasar de largo y especular con que más adelante seguro aparece otra vertiente.

Dónde dormir —

En Barrancas: si bien es un pueblo chico hay dos

opciones de hosterías, Quimey y Domuyo. Al lado de la hostería Domuyo hay un sector para acampar y es la opción más económica y recomendada.

—

Durante el recorrido: no hay campings, aunque

se puede acampar en cualquier lado. También están disponibles los refugios frente a la laguna Tromen.

—

En Chos Malal: ya sea para arrancar o para

terminar esta aventura, recomendamos parar en el Hostel La Quimera (General Villegas 637, Chos Malal, Neuquén). Tiene el mejor patio del mundo para tomarte unos buenos mates o una cerveza bien fría.

Tip antigourmet —

En Barrancas, antes de arrancar la travesía, un

buen lugar de comida casera es “La Cima”.

Clima —

Los mejores meses para recorrer este cami-

no son de octubre a marzo. El norte neuquino es una zona ventosa si tocan rachas de viento de varios días.

Lo que siempre recomendamos es ir chequeando el clima y salir a ruta cuando el sentido común y el pronóstico lo indican.

—

En otoño e invierno el camino puede llegar a ce-

rrarse por nieve, por lo que no es recomendable hacerlo en bici.

Alturas —

Inicio: Barrancas: 1113 msnm.

—

Punto más alto: 2286 msnm.

—

Fin: Chos Malal, 850 msnm.

Notas —

El camino es de ripio pero pedaleable 100%

—

Los primeros 40 kilómetros hasta el punto más

alto (2286 msnm) son prácticamente en subida. El resto de los kilómetros (54 km) son con tendencia a bajar incluyendo los últimos 31 kilómetros hasta Chos Malal.

Logística para llegar a Barrancas —

Aeropuerto más cercano: Neuquén Capital

—

Ciudad más cercana: Chos Malal

—

Encomiendas: Vía Cargo (a Chos Malal)

—

Micros de Neuquén Capital a Chos Malal con va-

rios servicios al día.

—

Para unir Chos Malal con Barrancas son 122 ki-

lómetros por Ruta 40. Se puede pedalear, hacer dedo o ver otras opciones de combis o micros desde la terminal de Chos Malal. (*) Por más que todas las facilidades de logística estén en Chos Malal es preferible empezar en Barrancas por desnivel y viento.

Otros recorridos para conectar con este: —

Para el norte: RN40 hasta las Termas de El sos-

neado pasando por Malargüe (322 km) —

Para el sur: Chos Malal / El Cholar / El Huecú /

Copahue / Caviahue (181 km) —

Para el oeste: Chos Malal / El Cholar / Norte

Neuquino / Chos Malal (407 km) —

Opción ruta circular de 218 km:

-

Chos Malal / Barrancas por RN40: 122 km

-

Barrancas / Chos Malal por RP 37: 95 km

CRI BIKE TEAM ROJAS, BUENOS AIRES

Rojas volvió a vibrar al ritmo del MTB De la mano del Bike Team Rojas, el MTB regresó con todo a la ciudad bonaerense.

“S

omos un grupo de amigos de la ciudad que practicamos ciclismo desde hace mucho tiempo y decidimos organizar

“Lito” Ruiz (página 50) se quedó con la victoria en la general.

una contrarreloj porque que no tenía-

nizada por Bike Team Rojas con la colaboración de la Asociación Ciclística de Rojas y las instalaciones del Club de Pescadores fueron cedidas sin costo. La inscripción fue gratuita vía web. El horario de la largada se hizo por sor-

mos competencias ´normales´”. Gustavo “Lito” Ruiz, em-

teo el sábado por la tarde para que cada corredor supiera

blema del ciclismo en Rojas, se puso al hombro la organi-

con anterioridad su hora de partida. Sin charla técnica,

zación de una contrarreloj que resultó exitosa. “El evento

sin retiro de número, el mismo lo debía traer el corredor.

Los más chiquitifue autorizado por Deportes de la Municipalidad de Rojas. tos también fueron protagonistas.

Se disputó una crono de 9.5 kilómetros tipo rally, orga-

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Tampoco hubo podios (se hizo en forma virtual). Las 10:00 era el horario estipulado y así fue: cada un minuto fueron

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largando los 50 corredores y para las 11:30 ya todos ha-

rredores y 20 menores, que para una ciudad de 20.000

bían completado su recorrido, de dos vueltas a un circuito

habitantes es un numero más que bueno. Además, la do-

de 4.7 kilómetros. La clasificación fue enviada vía red so-

nación de alimentos para el comedor del Barrio Progre-

cial. Fue un hermosos evento, un domingo distinto luego

so Bichito de Luz fue una gran satisfacción para todos.

de 6 meses sin competencias”, destacó “Lito”.

“El balance es más que positivo: largaron más de 50 co-

En esta zona creo que no habrá competencias por largo

Maxi López finalizó tiempo, por eso damos gracias al Municipio por poder se3º en la general.

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guir organizando este tipo de contrarreloj, para mante-

ganas de correr, así que culminé muy contenta por haber

nernos activos y motivados. Con el Bike Team Rojas tra-

podido participar en esto que tanto me gusta”, reveló la

bajamos para que todo saliera a la perfección, creo que

ganadora.

es un evento para copiar por todos, ya que se corre solo

Sobre el circuito, destacó que “me pareció sumamente

y no hay riesgos de contagio. Ojala muchos nos copien y

entretenido, con todos los condimentos, trabado, con obs-

se hagan carreras de este tipo”, finalizó. A nivel deportivo, “Lito” se quedó con el triunfo en 20m37s para los 9.5

Franco Ruiz (página 55).

táculos y mucho pasto. Fue la primera vez que disputé una crono individual, ya que lo había hecho pero en parejas”.

kilómetros, superando por 1m06s al “Pitufo” Sergio Gio-

“Las medidas que tomé antes de largar fueron hacer una

vachini y por 1m08s a Maxi López.

buen calentamiento, luego respeté los protocolos acordados durante la carrera y finalmente rodé un ratito para

Paola

bajar las pulsaciones. La organización estuvo impeca-

Entre las damas, la victoria la obtuvo Paola Allevato

ble, con todos los protocolos correspondientes, salió todo

en 25m20s, seguida a 5m55s por Nora Altamirano y a

muy bien y la pasamos genial”, aseveró Pao, que como

7m29s por Andrea Benés. “Físicamente estoy a un 70%,

todos los bikers de Rojas, volvieron a vibrar al ritmo del

.

MTB Entre las damas, ne metas para las cuales prepararse. Estaba con muchas festejó Paola Allevato. TEXTO: Pablo Colnaghi debido a que la pandemia cortó las carreras y uno no tie-

FOTOS: Juan Manuel Ruiz

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