CiclismoXXI - Revista No. 185

REVISTA MENSUAL AÑO 16 | N° 185 septiembre 2020

En busca de un sueño La salteña Fernanda Yapura triunfa en Francia, correrá el Mundial con la Selección y quiere dar el gran salto a un equipo World Tour.

ENTRENAMIENTO en casa Por Patrick Sassoli.

LA VIDA EN VIAJE Bikepacking Ruta de Los Diques.

CICLISMO XXI #185

SEPTIEMBRE 2020

Editorial

Talento y sacrificio

“E

mpecé a andar en bicicleta desde los 4 años, como toda niña que aprende para jugar”. Fernanda Yapura pedaleaba en su Rosario de Lerma natal y seguramente no imaginaba lo que el futuro tenía planeado para ella. Con el enorme apoyo de su familia, fuerza de voluntad, talento y sacrificio, fue escalando peldaños hasta convertirse en la gran ciclista que es en la actualidad, con destacadas actuaciones en Francia tanto en pelotón como en contrarreloj. El próximo gran desafío para la salteña es el Mundial de Ruta de Imola, donde compartirá equipo con Eduardo Sepúlveda y Maximiliano Richeze.

“Trato de competir con los hombres todas las carreras que sean posibles, para poder aprender a manejarme en grupo, buscando un mejor control de la bici. Estoy contenta porque el nivel lo tengo, sólo falta mejorar la técnica”, reconoció Fernanda, sabiendo que faltan detalles por pulir en busca de su gran anhelo: formar parte de un equipo World Tour. Sin dudas que va por buen camino. Aquella niña que competía con sus hermanos por las calles de San Rafael, su barrio de toda la vida, hoy es toda una mujer que pelea por sus sueños. Seguramente seguirán haciéndose realidad...

CARRERAS Y EVENTOS

SECCIONES

Sumario

05

FOTO DEL MES

06

ENTRENAMIENTO por Patrick Sassoli ¿Hidratación o deshidratación?.

14

NOTA DE TAPA Mano a mano con Fernanda Yapura.

26 venzo eco vm - eléctrica Bicicleta eléctrica con asistencia al pedaleo.

32 LA VIDA DE VIAJE - CICLOTURISMO Bikepacking - Ruta de Los Diques.

40 angie lega ORGANIZADORA VUELTA ALPA CORRAL Córdoba espera por la vuelta del MTB. 48

topmega Movilidad eléctrica.

.

Pablo Colnaghi web@ciclismoxxi.com.ar

FOTO DE TAPA: Nicolas Vaucouleur

Es una publicación de

RNPI N E/T RNP E/T DIRECTOR:

Osvaldo Camblong

Los documentos o notas firmadas son responsabilidad de sus autores y no representan necesariamente la opinión de esta editorial.

El contenido de los avisos publicitarios, son responsabilidad de los respectivos auspiciantes.

Foto del mes FERNANDA YAPURA JUNTO A SU ENTRENADOR GABRIEL DÍAZ, PIEZA CLAVE DEL GRAN MOMENTO QUE ESTÁ ATRAVESANDO LA CICLISTA SALTEÑA.

Patrick Sassoli EL COACH ACONSEJA

¿Hidratación o deshidratación?

1A PARTE

En esta primera entrega, Patrick analiza un tema crucial en la vida de los deportistas.

E

Carola Carena, Triatleta.

zar el líquido perdido durante un lapso determinado. El cuerpo disipa calor a través de la sudoración acompañado del incremento de flujo sanguíneo cutáneo, incrementando el grado

xisten gran cantidad de información y consejos de

de vasodilatación periférica. Esta regulación está a cargo del

hidratación en la práctica de la actividad física, en-

hipotálamo, direccionando la sangre con más temperatura

trenamientos y competición deportiva. Quisiera que

desde la zona central hacia la periferia del cuerpo, ya que en

presten especial atención a este enfoque distinto

esa zona se elimina el calor por convección. Es por ello que

sobre hidratación y deshidratación, relacionada al tipo de ac-

muchos órganos centrales disminuyen su concentración de

tividad física, condiciones ambientales y características de

sangre, aumentando la frecuencia cardiaca para impulsar el

población activa.

flujo de sangre hacia las extremidades. Esto nos afecta la nor-

Para hablar de hidratación se debe estar en un balance hídrico

mal funcionalidad del sistema digestivo, incluyendo intestinos,

corporal ideal, denominado euhidratación (niveles norma-

estómago y riñones, afectando la capacidad de asimilar tanto

les de electrolitos en el plasma). Esto se aplica y es posible

alimentos como líquidos de manera eficiente durante compe-

en personas sedentarias principalmente, o quienes practican

tencias de larga duración. También el retorno venoso disminu-

ejercicio físico ligero y/o moderado bajo ciertas condiciones

ye provocando una reducción en la presión arterial.

climáticas y normas.

Cuanto mayor sea el nivel de deshidratación afectará la fun-

Incluso en muchas ocasiones, no se logra mantener ese estado

ción muscular, tanto en la contracción como relajación, per-

de euhidratación por diferentes causas. Más adelante mencio-

diendo niveles de fuerza y resistencia de manera progresiva.

naremos algunas de ellas.

¿Cómo puedo darme cuenta si me deshidrato en las sesiones de

Es por ello, que los invito a reflexionar: “Quienes practican

entrenamiento?

deporte de manera competente, intensiva o competitiva, se so-

Lo más efectivo es el análisis rápido del color de la orina inme-

meterán al proceso de deshidratación inevitablemente”.

diatamente después de la sesión de entrenamiento, la cual de-

Para abordar este tema debemos conocerla definición de “hi-

bería tener color claro champagne. En caso de ser muy oscura,

pohidratación” e “hiperhidratación”: se refieren a las deficien-

nos indicaría que faltó asimilación de líquido.

cias o los excesos de reposición de agua corporal más allá de

¿Cómo identificar la magnitud del desbalance?

las fluctuaciones normales, respectivamente, siendo un tema

Podemos optar por realizar un simple y práctico método con

altamente delicado tanto para el rendimiento físico como para

una balanza para cuantificar la deshidratación de manera no

la salud.

invasiva.

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no logra reempla-

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Procedimiento

vida misma.

15 minutos antes de realizar la actividad física o entrenamien-

No sólo se deshidrata quien hace ejercicio.

to de alta intensidad y/o larga duración, debemos:

Las personas se pueden deshidratar al no reponer líquidos en

*Pesar a la persona sin ropa, inmediatamente después de orinar

estado basal (normal), e incluso sedentario. Se pierde mucho

*Realizar la actividad con la ingesta habitual de líquidos

líquido por diversas causas. En especial debemos tener muy

*Al finalizar pesar nuevamente sin ropa, después de orinar.

en cuenta a los bebés, quienes no pueden expresarse adecua-

“La diferencia de peso faltante que arroje el resultado, será el

damente si están muy abrigados, sienten calor o tienen sed.

líquido que no hemos podido reponer (deshidratación)”.

Los niños jugando o excesivamente abrigados bajo el sol no se

Nota: Importante saber que el correcto procedimiento falla, si

dan cuenta del proceso de deshidratación, siendo muy altos

se pesa con ropa antes y después, debido a que la misma re-

los requerimientos metabolismos por la etapa de desarrollo y

tiene líquido proveniente de la sudoración, afectando su peso

crecimiento.

como si ese líquido se encontrara dentro de su cuerpo.

Personas mayores y obesos que por cansancio, o dificultad de

Cualquiera diría que con este dato matemático tenemos el

desplazamiento y movimiento no se quitan el abrigo, ni beben

tema solucionado, pudiendo adicionar los litros que faltan en el

las cantidades de agua voluntariamente.

mismo entrenamiento a futuro o después de la actividad. Esto

Ejemplos de afecciones, situaciones y mecanismos que des-

no es así. Es un pensamiento simplista que no necesariamente

hidratan:

resuelve la restitución de líquido, pérdida que debemos reem-

•

Abrigo excesivo

plazar, debido a que no tenemos que razonar la restitución de

•

Sudoración copiosa

líquido matemáticamente, ya que ésta ocurre con limitaciones

•

Entrenamiento y actividad física.

de absorción y asimilación afectada por diversas variables.

•

Entrenamiento puertas adentro, ya sea clases grupales o

* La principal limitación es que no es suficiente que entre el lí-

individuales. En el caso del ciclismo, el remo y el run, se pierde

quido al organismo. Lo que tenemos que lograr es que exista la

más líquido entrenando en una bici estática, en un remo ergó-

adecuada absorción, la cual ocurre en un tiempo determinado

metro y en una cinta de correr, que realizando esas disciplinas

y en cantidades limitadas. Otros factores que generan influen-

al aire libre.

cia en la absorción son:

•

*El tipo de bebidas y sus componentes

clases de gimnasia, rehabilitación)

*La temperatura ambiente y del líquido ingerido, entre otras

•

Aventura, trekking, cicloturismo

variables.

•

Eventos competitivos

De este modo podemos asegurar que quienes realicen en-

•

Realización de trabajos y tareas exigentes

trenamientos intensos y de larga duración, primordialmente

•

Exposición prolongada al sol o a fuentes que irradien calor

como competencias, estarán incluidos en el proceso fisiológi-

•

Climas extremos de calor y o alta humedad

co e inevitable de balance negativo entre pérdida y restitución

•

Ambientes calefaccionados

de líquidos (deshidratación), quedándonos como alternativa

•

Fiebre

una serie de tácticas para minimizar los efectos adversos de la

•

Vómitos o diarrea

deshidratación.

•

Obesidad

La deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según

•

Poliuria (aumento excesivo del volumen de la orina), la

Prácticas acuáticas en natatorios climatizados (natación,

la cantidad de líquido corporal que se haya perdido, que no se

diabetes no controlada o algunos medicamentos, como los diu-

haya repuesto, y el que se lograra asimilar.

réticos, pueden provocar que usted orine en exceso.

La deshidratación afectará de manera directamente propor-

•

cional al rendimiento físico y fisiológico funcional. Si la misma

(son diuréticos)

fuera de alta gravedad, se pone en riesgo la salud e incluso la

Algunos procedimientos para minimizar los efectos de deshi-

8

Infusiones como tés, café y bebidas cola o energizantes

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dratación Protocolo general sugerido para todo deportista que entrena y/o realiza actividad física: 1) Pre Hidratación (antes de la actividad física o trabajo) 2) Hidratación (durante la actividad, al menos un vaso de agua cada 30 minutos) 3) Reposición (durante la actividad física de manera voluntaria 1 sorbo cada 15 minutos aproximadamente unos 150 mililitros) 4) Restitución (200 mililitros de agua o bebida isotónica al finalizar la actividad) 5) Rehidratación (durante las 24 hs posteriores al entrenamiento exhaustivo y o competencia) Fisiología del agua en el cuerpo Lo que debemos asimilar es líquido intracelular (dentro de la célula) e intersticial (líquido que baña, recubre y rodea a las células), el cual es responsable de la distribución de nutrientes y de la eliminación de productos de desecho propios del metabolismo.

Prácticamente el 58 a 65% del peso corporal de una persona corresponde a líquidos.

Si esa persona pesa 80 kilogramos: *El líquido intracelular ocupa unos 32 litros *El líquido Intersticial ocupa unos 13 litros La cantidad de sangre que tiene un individuo (volemia) es de 5 a 6 litros, (varía de una persona a otra). *55% es plasma líquido con electrolitos y proteínas *43% es sustancia densa con glóbulos rojos *2% son plaquetas y glóbulos blancos Un deportista competitivo pierde varios litros de sudoración por hora. Eso se traslada a la disminución del líquido plasmático por sudoración con la consecuente pérdida de electrolitos, los cuales son necesarios para las funciones fisiológicas.

El corredor estadounidense Alberto Salazar registró una tasa de sudoración de 3,7 litros por hora, en una investigación realizada en 1984 .

Podemos afirmar que el ejercicio físico es afectado por deshidratación, en un ambiente caluroso, potenciado por la alta humedad relativa, y la baja presión.

A partir del 2% del peso corporal en líquido, comienza a influir seriamente la disminución de rendimiento deportivo. Incluso

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afecta la eficiencia en la recuperación entre entrenamientos y

*disminución de la presión arterial

competencias.

*desmayo

La práctica exhaustiva de ejercicio bajo condiciones extremas, puede afectar la capacidad del cuerpo para responder adecua-

Sugerencias

damente al estrés, generando consecuencias de hipertermia

Solicitar ayuda médica

relacionado a la deshidratación, provocando deterioro del ren-

Acostar la persona boca arriba (supina), en caso que tenga vó-

dimiento físico y del sistema nervioso central, incrementando

mitos colocarlo de lado.

la posibilidad del temido golpe de calor con secuelas graves e

Buscar un lugar fresco donde circule aire

incluso la muerte (Douglas, 1999).

Evitar rayos directos del sol

Síntomas leves a severos por deshidratación e hipertermia:

Abanicarlo suavemente No rodear a la persona

A) Deshidratación

Colocar paños fríos o mojados en la cabeza, frente y nuca prin-

*agotamiento

cipalmente.

*sed

En la medida que vuelva en sí dar pequeños sorbos de líquidos

*boca seca

y reposo en posición supina para una total recuperación.

*dificultad para tragar saliva *sudoración excesiva,

C) Golpe de calor

*debilidad

*Temperatura interna del cuerpo supera los 40º centígrados

*mareos

*vómitos

*náuseas

*diarrea

*calambres abdominales

*convulsiones,

*calambres Musculares

*confusión

*aumento de la frecuencia cardíaca

*coma

*sudoración fría

*muerte

*dolor de cabeza

Solicite auxilio médico de emergencia

*vértigo

Requiere hospitalización inmediata

*disminución en la coordinación Sugerencias para compensar los signos anteriores

La evaporación producida por el sudor limita el aumento de la

Reposición de electrolitos por líquidos a través de agua y bebi-

temperatura corporal central, pero este mecanismo provoca

das rehidratantes o isotónicas.

deshidratación prolongada o intensa, pudiendo perjudicar la

En lo posible ingerir algún tipo de alimento y/o carbohidrato

función cardiovascular, generando una caída del flujo sanguí-

que contenga sal.

neo en los músculos, la piel y otros tejidos. Cuando la humedad

Ducha fresca, reposo y descanso.

del ambiente es alta, la evaporación del sudor es limitada, de

Permanecer en un ambiente fresco y ventilado.

manera que el agua y los electrolitos se continúan perdiendo, pero sin provocar disminución de la temperatura corporal

B) Síncope de calor *vértigo *sudoración fría. *taquicardia *falta de aire *aumento excesivo de la temperatura corporal

(Maughan, 2010).

Gonzalo Tagliabue (página 10), corredor profesional de ruta en un test de FTP.

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Algunos consejos: ¿Cuánto líquido beber por día?

Personas sedentarias que practican actividad física ligera a moderada, de 2½ a 3 litros por día.

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Para deportistas en su día de descanso, 3 a 4 litros.

Si estamos en proceso de rehidratación esta regla cambia y beberemos un vaso de agua cada 20 minutos. Beber despacio y a pequeños sorbos. Una vez que sentimos sed ya estamos deshidratándonos. Los minerales y oligoelementos no poseen calorías. La hidratación de agua natural y libre de dulces es la más efectiva. Existen sales minerales que se pueden adicionar al agua.

El líquido se absorbe mejor y a mayor velocidad entre 12 y 21 grados, si la temperatura del líquido está extremadamente fría demorará más para ser asimilada. ¿Cuanto beber en entrenamientos o competencias?

Utilizar lo que llamamos sistema de hidratación voluntario. Es imponernos tomar un sorbo de agua de aproximadamente 150 mililitros cada 15´minutos: esto nos dará aproximadamente una ingesta de 300 mililitros cada media hora y 600 a 700 cada 1 hora. El problema de ingerir más es que no podremos asimilar esa cantidad de líquido ingresado, trayendo como consecuencia llenado de vejiga, deseo de miccionar y la incomodidad que esto genera en competencia, especialmente en grandes vueltas ciclistas, carreras de ultra distancia, triatlones y maratones.

Para evitar estos problemas es clave la prehidratación al menos 3 horas antes del entrenamiento o competencia. *Ingerir 1 vaso de agua cada 20´ a 30´minutos *Bebidas isotónicas, ¿Cuando incorporarlas?

En entrenamientos de vigor y superiores a los 45´ En competencia Entrenamientos puertas adentro Con temperatura ambiente alta Alto porcentaje de humedad La bebida isotónica normalmente es conveniente beberla a partir de los 40´ de iniciada la actividad así evitar el pico de insulina, alternándola con el agua.

Mantenernos hidratados ayuda a liberar toxinas,(productos de desechos del metabolismo elevado ante los esfuerzos),las cuales van a la linfa (sistema linfático) colaborando en la limpieza del torrente circulatorio.

La sangre es la sustancia que oxigena, nutre y alimenta a

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nuestros músculos para la contracción y relajación. El agua

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Walter Baldon (página 12), ciclista de MTB grupo Contraviento.

nos ayudará a compensar los electrolitos (minerales) Consejos: Tener en cuenta en la reposición de electrolitos, que el exceso de consumo de sales s perjudicial. ¿Cómo es la técnica de hidratación?

Este balance es complicado debido a que en general no podemos asimilar la misma cantidad de líquido perdido en corto tiempo.

Patrick Sassoli es

Durante el entrenamiento no sirve tomar grandes cantidades

Preparador Físico

de líquido de manera repentina, eso puede traernos cólicos,

—Certificado por Orthos Barcelona España

distención abdominal y se nos irá a la vejiga.

—Entrenador Olímpico especializado en ciclismo, triatlón, maratón y deportes de resistencia, —Coach y Técnico de equipos,

¿Qué líquidos voy a beber?

Calcular la cantidad de líquido que me va a demandar la activi-

—Nutricionista deportivo.

dad a realizar y si puedo resolver la logística adecuada a esos

—Fundador del primer centro de entrenamiento especia-

fines.

lizado en ciclismo en Latinoamérica, ubicado en la Ciudad

La mejor bebida es el agua pura, el tema es que es baja en sa-

Autónoma de Buenos Aires.

les, cloruro de sodio, que es el mineral que más perdemos en

—Director y Fundador del StageOne Escuela de Ciclismo.

sudoración, es baja en electrolitos. Esta bebida está recomen-

—Director de la empresa Live Biking Pro Race.

dadacomo base en toda actividad y principalmente para la

—Creador del Insite, Primer método profesional de ciclismo

primera parte de entrenamientos o competencias, o incluso en

estacionario.

actividades físicas moderadas, regenerativas y que no supe-

—Técnico actual del Team Stage One Live Biking.

ren la hora.

—Fundador de la Asociación de Ciclismo Metropolitana

Luego tenemos las bebidas llamas soluciones rehidratan-

CABA.

tes. Actualmente denominadas isotónicas o bebidas depor-

—Fundador del Bike Park Center en CABA.

tivas. Estas poseen azucares en forma de sacarosa,glucosa,

—Vicepresidente de la RWBike

jarabe de maízen forma de fructosa, ácido cítricoetc..Incluyen

—Director de la empresa LIVE BIKING (Método de planifica-

en su composición sales minerales en bajas dosis de sodio,

ción y entrenamiento en ciclismo y triatlón de alto rendimien-

normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato

to).

sódico,potasio, magnesio, y otros minerales (carbohidratos y electrolitos) y saborizantes para que sean agradables.

CONTACTOS:

Se puede comenzara beber a los 30 minutos de actividades in-

Sitio: www.LIVEBIKING.com.ar

tensas o entrenamientos largos de 2 horas o más.

E-mail: patrickcoach@livebiking.com.ar.

Una buena opción es mezclar el agua con la bebida hidratante.

E-mail: patrickcoach@hotmail.com Facebook: www.facebook.com/patrick.sassoli

Además hay bebidas energizantes, que elevan la frecuencia

Facebook: www.facebook.com/livebiking/

cardíaca, la diuresis y pueden aumentar la tensión arterial, por

E-mail: info@livebiking.com.ar

lo que se recomienda consultar a su médico para su correcto

Insite: @livebikingpro

uso.

Insite: @patrickcoachsassoli

13

nota de tapa

Fernanda Yapura

HACE CAMINO AL ANDAR Mano a mano con la ciclista salteña que triunfa en Europa y no detiene su crecimiento.

“E

mpecé a andar en bicicleta desde los 4 años, como toda niña que aprende para jugar. Fue gracias a mi padre, a quien le encantaba salir a pasear en bici por diferentes partes del Valle

de Lerma. Eso nos motivaba a mis hermanos y a mí a seguirlo. Al principio mi me llevaba en el asiento de atrás y sólo veía cómo mis hermanos competían con la bici entre ellos, eso me hacía tener más ganas de cumplir la edad suficiente para hacer lo mismo”. Palabra

Los comienzos de Fernanda fueron en MTB.

de Ana María Fernanda Yapura Plaza, la ciclista salteña nacida

Juntos a su mamá María Isabel y su papá Nicolás, quienes la apoyaron en todos los momentos de su carrera.

su familia.

16

un 6 de mayo de 1988 en el barrio San Rafael, en Rosario de Lerma, recordando sus primeras pedaleadas rodeada del afecto de “Cuando cumplí 6 años ya me dejaban acompañarlos, pero como era la menor me costaba mucho seguirles el ritmo, pero eso me hacía querer pedalear más para poder estar con ellos. Así nos mantuvimos unos años hasta que un ciclista de MTB invitó a mis hermanos a una compe-

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tencia que se hacía en Rosario de Lerma, ellos se animaron a correr y

días y tampoco lo veía como un objetivo importante en mi vida,

así nos fuimos metiendo poco a poco en el ambiente del ciclismo com-

hasta que el equipo ‘Amigos del Pedal’ me invitó a participar en

petitivo”, rememoró.

la competencia de clasificación para los Juegos Evita de ciclis-

Y agregó: “Mi vida en Salta era muy entretenida, estaba en la secun-

mo de ruta: me prestaron una bicicleta y me presenté, logrando

daria, participaba en juegos colegiales, me juntaba con mis amigos,

la clasificación. En ese momento cambió totalmente mi vida,

los fines de semana iba a las competencias y luego me reunía a

jamás lo había pensado ni planeado, pero todo se revolucionó

comer con toda mi familia, que fue un gran apoyo en mis comienzos

cuando conocí el ciclismo de ruta gracias al gran esfuerzo de

del ciclismo: hubo tiempos donde mis padres se endeudaron para ayudarme en los gastos económicos, sin ellos no podría haber podido continuar en este deporte”.

2014: campeona en prueba por puntos en el Argentino de Pista para Menores.

mis padres, quienes me compraron una bicicleta de la especialidad, las zapatillas, todo lo necesario... hasta pagaron a un entrenador para prepararme para el evento que se realizaba en Mar del Plata. Siempre agradecí a la vida por poner en mi camino a

Primeros triunfos

gente muy buena y en este caso fue tener un entrenador como

“Recuerdo que en unas de las competencias vi que había niños y

Gabriel Díaz, quien me mostró lo que era el ciclismo de ruta, me

niñas de mi edad haciendo carreras en un circuito pequeño y ahí

enseñó y guió muy bien en este deporte y fue así que los triunfos

fue que mis padres me inscribieron y comencé a correr. Empe-

no tardaron en llegar. Mi primera victoria fue en el Argentino de

zamos a viajar por diferentes departamento de la provincia de

Ruta para Juveniles 2014 realizado en Juana Koslay, San Luis, y ese

Salta, participando en carreras de MTB. Desde los 8 años hasta

mismo año también gané en prueba por puntos en el Argentino de

los 15 años hice Mountain por diversión, no entrenaba todo los

Pista en la misma provincia”, aseveró Fer.

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Suiza Sus grandes actuaciones llamaron la atención de entrenadores de prestigio, que vieron condiciones en la ciclista salteña. De esta forma llegó el primer gran paso, el viaje al Centro Internacional de la UCI en Suiza: “se dio gracias a la buena organización de la Federación Argentina de Ciclismo, que cada noviembre hacía una concentración del Centro Satélite de Ciclismo UCI en Mar del Plata, donde venían entrenadores del Centro Mundial de Ciclismo a hacernos test en busca de talentos -destacó Yapura-.

Participé tres años en ese evento y el último fue el vencido: me dieron una invitación para el siguiente año, donde me ofrecían ir a Suiza a entrenar con ellos por 8 meses. Mi rendimiento fue bueno, ya que luego me invitaron por dos años más. Para mí fue una experiencia increíble, aprendí muchísimo sobre el ciclismo mundial, mi nivel mejoró hasta en los más mínimos detalles.

Fue como estar en una escuela, pero de ciclismo”.

20

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En el Argentino de Ruta para Menores Chilecito 2015 (pรกgina 20), se consagrรณ bicampeona junior: ganรณ en crono y el pelotรณn.

Su etapa en el equipo del Centro Mundial de la UCI.

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Selección El llamado a vestir la celeste y blanco fue otro de los momentos trascendentales en la carrera de Fernanda, que a fin de este mes disputará el Mundial de Ruta de Imola: “La primera vez que corrí con la albiceleste sentí mucha presión por querer dar lo mejor, pero cuando más tranquila estoy es donde mejores resultados aparecen. Me pone muy orgullosa cuando llevo puesto el uniforme, formar parte de la Selección es increíble, ya que compartís momentos con ciclistas profesionales como Eduardo Sepúlveda y Maximiliano Richeze”.

A la hora de analizar sus performances con el combinado nacional, afirmó que “en el 2018 estuve muy contenta con el Mundial realizado (NdR: fue 34ª en contrarreloj elite) y mis ambiciones habían crecido. Quería lograr la clasificación para los Juegos Olímpicos y traer una medalla en los Juegos Panamericanos, pero justo el año 2019 no fue mi mejor temporada, no salió como lo había planeado, hubieron muchos cambios que me afectaron físicamente y se hizo difícil representar bien a la Selección”.

Protagonista con la Selección Argentina, con la que disputará el próximo Mundial de Ruta en Imola.

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Actualidad

En cuanto al día a día en tierra francesa, destacó que “me man-

“Desde el año pasado que estaba pensando en irme a un equipo

tengo entrenando todos los días entre 2-5 horas, trato de salir

francés, ya que considero que en Francia el ciclismo está mu-

temprano ya que estamos en verano y hace bastante calor, lue-

cho más desarrollado que en otros países. Me puse en contacto

go hago unos ejercicios de gym y una vez terminado continúo

con el equipo St Michel-Auber93 mostrando mis datos de test y

con mi estudio del idioma francés. Posteriormente salgo a ca-

resultados de competencias y así fuimos hablando hasta llegar

minar, a pasear, a cenar con amigos. Por supuesto que extraño

un acuerdo. Me siento muy bien en este equipo, lo que necesi-

a la familia, los amigos de Argentina, la comida... ya van cuatros

te para mi bici me lo dan, que es lo primordial, el calendario es

años que estoy lejos pero aún así no logro acostumbrarme...”.

bueno y el objetivo principal es ganar la Copa de Francia. En lo

Cuando daba sus primeras pedaleadas en su Rosario de Lerma

personal me mantengo compitiendo todos los fines de semana

natal, soñaba con hacerse un lugar en el ciclismo argentino.

y hasta a veces en medio de la semana. Hasta ahora disputé 5

Vaya si lo logró. Con trabajo y humildad fue creciendo, atrave-

carreras y gané 4 (dos en línea, una crono individual y otra por

sando etapas, festejando victorias, sufriendo derrotas, con el

equipos). En otra prueba de alto nivel con puntos UCI mi ubica-

fundamental e incondicional apoyo de su familia. Y va por más:

ción no fue buena, por eso es que ahora trato de competir con

“Mi objetivo a corto plazo es ganar una competencia UCI y la

los hombres todas las carreras que sean posibles, para poder

Copa de Francia. A largo plazo es formar parte de un equipo

aprender a manejarme en grupo, buscando un mejor control de la bici. Estoy contenta porque el nivel lo tengo, sólo falta mejorar la técnica”, reconoció la ciclista salteña.

.

World Tour”. Fernanda Yapura hace camino al andar...

El presente en Francia, con el St Michel-Auber93.

24

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Nicolas Vaucouleur

Rosario de Lerma felicita a Fernanda Yapura, el gran orgullo de nuestra ciudad que nos representa maravillosamente alrededor del mundo.

LA VIDA DE VIAJE - CICLOTURISMO

Mendoza no solo es la cordillera. Con este viaje te vas a alejar de ese cordón montañoso para conocer otra cara de la naturaleza.

S

on casi 300 kilómetros. ¿Es mucho o poco? Se-

recorrido por un desierto tan lindo como intenso.

gún la calculadora, en una semana, son casi 43 kilómetros por día. Según nuestros gustos, el

Aclaración: si bien esta aventura la hicimos a modo bike-

tiempo justo para una linda aventura en bici-

packing, si tenés alforjas también la podés hacer. Al fin y

cleta. La ruta empieza y termina en San Rafael, y cinco

al cabo todo se trata de viajar en bicicleta (eso sí: ¡cuanto

grandes diques (Valle Grande, El Nihuil, Agua de Toro, Re-

más liviano viajes, mejor!).

yunos, El Tigre y Galileo) serán las fotos obligadas de este

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FICHA DE RUTA Kilómetros: 298 (137 de asfalto / 161 de ripio y tierra) Provincia: Mendoza, Argentina Tipo de recorrido: Circular Rutas: RN 143, RP 173, RP 180, RN 144, RN 40, RP 150 Itinerario: San Rafael, Valle Grande, Cañón del Atuel, El Nihuil, Parador El Desvío, Dique Agua de Toro, Dique El Tigre, Los Reyunos, Bajo Rosado, San Rafael.

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Alturas — Inicio: 720 msnm.

— Punto más alto: 1788 msnm.

—

Fin: 720 msnm.

— Desnivel acumulado: +3282 m. / -3284 m.

Destacados —

Los 56 kilómetros de El Cañón del Atuel son espec-

taculares. Vas a querer parar una y mil veces para ver esos paredones inmensos que rondan en los 256 metros.

—

En toda la zona de San Rafael hay cualquier cantidad

de bodegas con visitas guiadas, así que si querés probar algunos (o varios) vinos es una buena oportunidad para hacerlo.

— Si te da el tiempo y el clima es bueno, sumale la experiencia del sendero a Bajo Rosado*. Este camino

*IMPORTANTE: si vas a hacer este sendero, por favor tené

empieza casi llegando a la zona del Club de Pesca los

en cuenta el factor clima y lluvias. Es una zona aislada

Reyunos y son 20 kilómetros ida y 20 kilómetros vuelta.

donde casi no transita gente y sufrir alguna caída por mí-

No solo va a poner a prueba tus reflejos, sino también tus

nima que sea puede ser un verdadero problema. Reco-

sentidos y capacidad de asombro.

mendamos no hacer este sendero en solitario.

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A tener en cuenta —

Todo el recorrido es pedaleable.

—

Es importante revisar los perfiles

de desnivel para calcular los tiempos y kilómetros que vas a pedalear. Sugerimos usar la función “bicicleta” de Google Maps.

— Si bien el recorrido es circular, nosotros recomendamos hacerlo en el sentido marcado en el itinerario por pendientes, estado de caminos y logística para el agua y la comida.

— Por momentos el camino entre Dique Agua de Toro y el Dique El Tigre (63 kilómetros) puede volverse algo pesado por el ripio suelto, el serruchito y la arena, pero con ganas y paciencia se puede hacer sin problema.

—

La única ciudad grande con bici-

cletería es San Rafael.

— San Rafael cuenta con todos los servicios. Recomendamos llevar efectivo ya que una vez que empezás el recorrido, la única opción disponible de cajero automático está en El Nihuil (y como pasa en todos los pueblos puede que no siempre esté funcionando).

Comida y agua — Comida: en la primera parte del recorrido entre San Rafael y El Nihuil, la comida no es un problema y sobran las opciones donde poder comprar. Ahora bien, una vez que dejás atrás El Nihuil, la única opción para volver a comprar comida es en el parador “El Desvío” que está en el cruce de la RN 144 y la RP 180. Desde este punto hasta el pueblo 25 de Mayo son 125 kilómetros sin mer-

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cados (en el dique Agua de Toro hay un cuidador que tiene un pequeño “kiosko” donde se pueden conseguir algunas provisiones).

— Agua: Mendoza es árida por naturaleza. Los ríos “potables” no abundan así que asegurate de cargar las caramañolas siempre que puedas. Calculá bien las distancias y por las dudas llevá algunos litros de más por si no llegás a tu objetivo del día. Al igual que con la comida, la etapa compleja para conseguir agua es la que se pedalea entre el Parador El Desvío, Dique Agua de Toro y 25 de Mayo.

Tip antigourmet —

Los sanguches del bar “La Tana” al entrar a San

Rafael por la Ruta Provincial 143. La dirección exacta es Avenida Deán Funes 10 (sí, diez como el puntaje de los sanguches).

—

Las torta fritas que se hacen en el pueblito 25 de

Mayo son para comprar de a docenas. Después vemos el tema de la digestión.

Clima — Como en todo viaje en bicicleta, el factor clima es uno de los aspectos más importantes. En este recorrido es algo que de ninguna manera podés dejar pasar ya que esta zona se caracteriza por tener un clima cambiante y por momentos agresivo. Esto, sumado a que casi la mitad del recorrido es por una zona de cañadones muy estrechos, hace que la atención sea clave, y ante cualquier duda, conviene evitar estar en ruta y mucho menos acampar cerca de los ríos o entre cañadones.

—

Este recorrido se puede hacer en cualquier época

del año. El invierno es frío, pero no llueve y hay menos viento (y también menos gente). Durante las vacaciones de verano la zona suele ser muy visitada y eso revoluciona un poco las rutas, pero si no queda otra opción es un recorrido que se puede hacer sin problemas. Para nosotros, el otoño y la primavera son las mejores estaciones.

—

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La época de lluvias es entre septiembre y febrero.

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Dónde dormir

zona del Club de Pesca. llama El Tigre.

campings en los alrededores.

Valle Grande: en todo este tramo de 40 kilómetros

Logística para llegar a San Rafael

entre San Rafael y el Dique Valle Grande hay cualquier cantidad de campings con servicios. La mayoría está so-

— Aeropuerto más cercano: San Rafael (aunque por

bre la costa del Río Atuel.

—

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— Agua del Tigre: hay un camping con servicios que se

— San Rafael: hay una gran oferta de hostels y varios —

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los costos de los pasajes conviene volar a Mendoza Capi-

El Nihuil: hay un Camping Municipal con servicios.

tal y desde ahí bajar en micro).

— Dique Agua de Toro: hay un camping agreste en la

—

Micros: San Rafael cuenta con una terminal a las

que llegan varias empresas desde diferentes puntos del país.

—

Encomiendas: la empresa Vía Cargo recibe o despa-

cha bicicletas.

Otros recorridos para conectar con este: — Para el norte: desde el Dique Agua de Toro se puede seguir por la RN 40 rumbo a El Manzano histórico y la Ruta de Los Refugios. Nosotros hicimos una parte de esa ruta y es muy recomendable (156 kilómetros).

— Para el oeste: en dirección a la Cordillera de los Andes se puede llegar hasta las Termas del Sosneado (122 kilómetros).

— Para el sur: Malargüe - Paso Vergara (207 kilómetros).

— Para el sur (2): ya en la provincia de Neuquén, recomendamos estos dos recorridos: Volcán y laguna Tromen (95 kilómetros desde Barrancas a Chos Malal) y la zona del Norte Neuquino (420 kilómetros pasando por Chos Malal, El Cholar, Guanacos, Lileo, Andacollo, Cayanta, Las Ovejas, Reserva Epulauquen, Manzano Amargo, Varvarco, Butalón Norte, Huinganco, Chos Malal).

Aplicaciones útiles —

Maps.me: si bien no reemplaza a un GPS, funciona

sin conexión y es bastante confiable. Tenés que descargarte previamente el mapa de la provincia que vas a recorrer. Podés marcar puntos de interés y ver el perfil de desnivel de la ruta seleccionando la opción “bicicleta”.

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— IOverlander: es un “mapa colaborativo” donde los

a la versión PRO para tener datos más actualizados con

usuarios van volcando todo tipo de información impor-

menor margen de error. Necesitás datos o wifi para che-

tante a la hora de viajar. Desde hospedajes hasta zonas

quear el clima (un tip: hacé una captura del pronóstico ex-

de camping libre donde poder armar la carpa. Un punto

tendido antes de salir así te queda guardada en el celular

importante es que cada “ítem” cuenta con referencias de

para no depender de la señal).

los usuarios que pasaron por ahí y de esa manera vas a

—

poder conocer más en profundidad detalles sobre limpie-

lular y necesitás datos o wifi para acceder. Cruzando da-

za, seguridad, costos, etc.

tos con Windugurú vas a tener un panorama mucho más

—

amplio del clima

Windgurú: podes chequearlo desde una computa-

dora o descargándote la app en el celular. Si sos de hacer

Windy: también tiene disponible una app para el ce-

.

TEXTO: Jimena Sánchez FOTOS: Andrés Calla WEB: lavidadeviaje.com INSTAGRAM: @lavidadeviaje

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ANGIE LEGA - ORGANIZADORA VUELTA ALPA CORRAL

“Queremos unirnos con otros organizadores para crecer juntos” Tras la exitosa edición de este año de la Vuelta Alpa Corral, Angie Lega, organizadora de la competencia, nos cuenta cuáles son los planes a futuro…

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¿Q

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ué balance haces de la última edición?

¿Cómo perjudica a los organizadores

«Se superaron altamente las expectati-

este momento de incertidumbre?

vas. Estamos muy orgullosos y con ganas

«Nosotros no nos vimos tan perjudicados porque pudi-

Angie Lega (a la derecha, página 42), seguir mejorando. Tuvimos una gran convocatoria y espe- organizadora de la Vuelta Alpa Corral. ramos duplicarla para el 2021».

de aprender de nuestros errores para

mos realizar la carrera, pero hay organizadores que tenían todo listo y se quedaron en la puerta con todo listo para largar. Es un golpe muy fuerte y me he comunicado

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con algunos ofreciendo mi ayuda en lo que sea. Me ha-

¿Cuál es la fecha de la carrera para 2021?,

bían invitado de muchas carreras, tenía ganas de ir para

¿Qué novedades tendrá?

seguir aprendiendo, pero me quedé con las ganas. Nues-

«Nos quedamos con muchísimas ganas de la Revancha,

tra idea es ampliarnos, llegar a todos los ciclistas y unir-

que habíamos planeado para agosto, pero nos pareció

nos con otros organizadores para crecer juntos. Al estar

correcto de nuestra parte dejar esa fecha para otros or-

tanto tiempo encerrada me surgieron muchísimas ideas

ganizadores que no pudieron concretar su evento este año. Vamos a juntar todas esas ganas para el 7 de marzo

que quiero volcarlas a la realidad». ¿Cómo se está viviendo este momento en la provincia a nivel social y deportivo?

La Vuelta Alpa Corral se prepara con todo para el 2021.

del 2021, donde tendremos muchas novedades: estamos trabajando para alargar el circuito y hablando con la gente de los campos para obtener los permisos adecuados.

«Con mucha incertidumbre: es difícil no poder salir y es-

También queremos encarar el tema de la categoría de los

tar encerrado en tu casa. Nosotros vivimos en un pueblo

niños, la camicleta, para que tengan un día exclusivo, que

y estamos un poco más resguardados, pero es complica-

sean protagonistas y que las madres y los padres puedan

do no tener contacto con el exterior. No saber cuándo va

alentarlos».

a terminar la pandemia genera muchas dudas».

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¿Qué recaudos crees que se tendrán que tomar para po-

todos y estamos aprendiendo día a día a transitar esta

der volver a correr competencias masivas?

pandemia».

«Tengo la esperanza de que para fin de este año podamos retomar nuestras vidas habituales, cuidándonos

Para finalizar, Angie afirmó que «invito a todos los bikers

con todos los recursos como estamos haciendo ahora.

a que visiten nuestras redes sociales para que nos hagan

Cuando se permitan las carreras vamos a tener que to-

preguntas e ir evacuando todas las dudas que vayan sur-

mar varias medidas: tomar la fiebre, repartir alcohol y

giendo. También quiero hablar con otros organizadores,

adaptarnos a los nuevos tiempos. Gracias a Dios, Alpa

me gustaría estar presente en distintas carreras y que

Corral cuenta con un predio muy grande en un campo

vayan surgiendo nexos positivos para todos»

abierto, entonces será más fácil pedirle a la gente que

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: CREE Fotografías

respete el distanciamiento. Es una realidad distinta para

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.

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Bajo el concepto “Movete diferente”, Topmega introduce al mercado su línea eléctrica.

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¿Por qué movilidad eléctrica?

En un mundo que cada día cambia a pasos agigantados, nuestra forma de transportarnos no puede ser la misma de siempre. Bajo el concepto de “Movete diferente”, Topmega introduce al mercado su línea eléctrica, una marca que intenta acercarse a un consumidor que se interioriza con todo lo relacionado al medio ambiente, un consumidor diferente, que busca alternativas todo el tiempo, pero por sobre todas las cosas, que no se queda quieto y que está fuertemente comprometido con el mundo y su entorno.

La línea La División Eléctrica de Topmega está apuntada a jóvenes y adultos mayores.

Y viene a romper con todo lo establecido. Con diseños innovadores, diferentes a todo lo conocido hasta ahora, con líneas vanguardistas, se presenta como una solución a la movilidad de todos los días, la cual combina toda la tecnología que buscan estos usuarios, y que a la vez es sustentable.

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Los modelos Bici eléctrica de hombre y mujer Bajo un diseño sobrio y vanguardista, se presentan estos dos modelos de bicis eléctricas que cuentan con una autonomía que va de los 31 a 60 km, comando con display LCD y batería de litio de larga duración. Diseñadas para acompañarte en tu rutina diaria y hacer de esta una tarea más liviana. El tiempo de carga de las mismas va de 4 – 6 horas y la velocidad máxima es de 25 – 30 km/h.

Ambas son opciones ideales para personas que tienen una vida dinámica, pero que a la vez necesitan que su forma de moverse cumpla con todas las expectativas que ellos quieren.

Z1 Uno de los modelos más innovadores: la plegable eléctrica. Con un peso de tan solo 21 kg, ruedas de 20”, engranajes y mecanismo de control, hace muy práctico y sencillo su uso dentro y fuera de zonas urbanas. La batería proporciona una autonomía de 35 a 40 km y tiene un tiempo de carga que va desde las 4 a las 6 horas.

La carcaza de la misma se puede deslizar lateralmente y ser retirada. Por último solo queda decir que la Z1 tiene un cambio especial de 6 velocidades, lo que permite poder subir colinas empinadas con facilidad.

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Monopatín eléctrico Topmega Hecho para todos aquellos que buscan una manera distinta de moverse de un lado de a otro, este monopatín viene a romper con todos los esquemas: el mismo cuenta con luces led blancas tanto en la parte delantera como en la trasera, tiene una autonomía que va desde los 27 a 30 km. Posee una batería de litio de larga duración, que

Cabe destacar que todos los productos de la División

sumado a sus componentes ultra resistentes, lo vuelven

Eléctrica de Topmega estarán disponible en

la mejor combinación para que puedas realizar todas tus

www.topmega.com.ar

actividades sin problemas.

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