argentino
DE RUTA COPA NACIONAL
INFANTO JUVENIL
CLÁSICA
1º DE MAYO ARGENTINO
DE RUTA
PARA MASTERS REVISTA MENSUAL AÑO 15 | N° 170 JUNIO 2019
ARG.
$100
RECOPADOS Álvaro Macías (Orbea) y Yesica Cantelmi (Trek) se quedaron con las generales del Desafío al Valle del Río Pinto.
CICLISMO XXI #170
JUNIO 2019
Editorial
Atómico
“T
odos corrían contra mí y jugué con su desesperación. Ahora enseñaré la camiseta en el Tour de France y mostraré los colores de mi país al mundo”. Con estas palabras, el Maximiliano Richeze expresaba su emoción tras consagrarse campeón argentino elite de pelotón. Fue una de las victorias más esperadas por todo el mundo del ciclismo. El “Atómico”, quizás el ciclista argentino más importante de la historia, le puso el broche de oro a una carrera a la que todavía le quedan algunos años por delante pero que sin dudas tuvo un momento único e irrepetible en la bellísima Termas de Río Hondo. Y es que por más que el bellavistense haya dejado su marca en infinidad de carreras, seguramente en su interior sentía la necesidad de plasmar con este título todo el cariño que le expresa el público argentino. Querido y respetado por su jerarquía como ciclista, pero especialmente por su humildad y bonhomía fuera de las pistas, el mejor lanzador del mundo vestirá orgulloso su casaca de campeón argentino alrededor del mundo...
Sumario
CARRERAS Y EVENTOS
SECCIONES
08
MERCADO XXI
09
ESTILO XXI
10
EXPO RÍO PINTO
12
24º DESAFÍO AL VALLE DEL RÍO PINTO La Cumbre se vistió de fiesta.
25
ESTILO RÍO PINTO
26 108º CAMPEONATO ARGENTINO DE RUTA Inolvidable victoria de Maximiliano Richeze. 40 88ª CLÁSICA 1º DE MAYO Nico Tivani cerró una temporada brillante. 50 CAMPEONATO ARGENTINO DE RUTA PARA MASTERS, ELITE II Y CICLISMO ADAPTADO Concepción del Uruguay se llenó de campeones. 56
2ª FECHA COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL Fiesta de ciclismo en Quimilí.
66 NUTRICIÓN por Dr. Carlos Carrizo Papá ciclista
.
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FOTO DEL MES 1
75
FOTO DEL MES 2
Pablo Colnaghi web@ciclismoxxi.com.ar
FOTO DE TAPA: Teo Camblong
Es una publicación de
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Osvaldo Camblong
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estilo XXI
Luego de coronarse campeón argentino elite de pelotón, Maxi Richeze luce orgulloso la casaca que recorrerá el mundo.
Tras ganar el título de contrarreloj elite en Termas de Río Hondo, Juan Pablo Dotti posa junto al querido “Cabezón” Roberto Braghette.
Dirigidas por Juan Darío Merlos, las chicas de la Selección Argentina dejaron su marca en la Clásica 1º de Mayo de Salta.
Más del Argentino de Ruta: Fiorella Malaspina, monarca de la crono, con su entrenador, el “Gringo” Jorge Giacinti.
El Ciclismo Adaptado fue protagonista del Argentino de Ruta para Masters disputado en Concepción del Uruguay.
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En la 2ª fecha de la Copa Nacional Infanto Juvenil desarrollada en Quimilí, la sanjuanina Ludmila Aguirre prevaleció en damas menores.
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expo
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río pinto
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Trek.
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GT.
Colner.
Scott.
KTM y Raleigh.
Orbea.
Lima.
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24º DESAFÍO AL VALLE DEL RÍO PINTO, LA CUMBRE, CÓRDOBA
El Cóndor voló en La Cumbre Álvaro Macías (Orbea) y Yesica Cantelmi (Trek) se quedaron con las generales del 24º Desafío al Valle del Río Pinto.
U
na vez más el Desafío al Valle del Río Pinto volvió a demostrar por qué es la carrera de MTB más importante de Sudamérica. 4.124 inscripto llegaron a La Cumbre para protagonizar la
competencia que tuvo dos inéditos ganadores.
(Página 12): Álvaro Macías obtuvo la general masculina. Germán Dorhmann culminó 2º entre los Pro y 4º en la general.
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Varones
Entre los caballeros, la victoria voló a Catamarca
de la mano del “Cóndor” de Santa María, Álvaro Macías, quien corriendo en la nueva categoría Pro, se quedó con la general recorriendo los 85 kilómetros en 2h48m35s.
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El podio lo completaron los A2 Gonzalo Trotta (Raleigh), a 41s, y Claudio Martínez (GT), a 45s.
“A esta carrera se la prepara haciendo mucho fon-
do ya que es muy larga y nosotros venimos más del XCO, donde las competencias son más cortas y explosivas”, afirmó Alvarito. Y agregó: “no tenía ninguna estrategia
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(Página 16): Mario De Elías, Guido Bordese, Sebastián Cianci, protagonistas de la categoría Pro. Podio general masculino.
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planificada, la idea fue sólo rodar con el pelotón y apretar en la subida, que es mi fuerte”. Para el catamarqueño, la victoria fue “muy importante, porque es una competencia donde concurre una multitud y por algo está catalogada como la mejor de Sudamérica”.
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Damas
El triunfo femenino quedó en poder de la pampea-
na Yesica Cantelmi (Trek), con un tiempo de 3h19m38s,
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Yesica Cantelmi, la mejor entre las damas.
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a la edición anterior: sólo los vados estaban un poco más bajos y la arena menos compacta. El clima sí fue muy distinto, ya que nunca había corrido con tanta bruma, lo que
escoltada a 5m17s por María Lourdes Tufró (Raleigh) y a
hizo que el trayecto estuviera más pesado”.
7m55s por Erminda Mercau (Raleigh).
un poco comparándola con la competencia del 2018. Si
“Mi primer gran objetivo era Altas Cumbres y al es-
En cuanto a la estrategia, aseveró que “la cambié
tar tan cerca del Río Pinto llegué en muy buenas condi-
bien largué con todo, luego de la bajada de Cuchi Corral
ciones. Este año me lo tomé con más tranquilidad, bajé
no quise seguir sola tanto tiempo, porque me iba a quedar
la carga de entrenamiento, estaba más descansada y con
sin fuerzas como me sucedió el año pasado. Me mantuve
menos presiones”, reveló la ganadora.
con calma durante la bajada, atravesé los ríos y cuando
Respecto al circuito, afirmó que “no se modificó respecto
el trayecto se hizo más rodador armamos la carrera con
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las otras chicas que subieron al podio. Antes del Mirador intenté la fuga, las chicas me siguieron pero sintieron el esfuerzo y en la subida pude hacer la diferencia para quedarme con el triunfo. Las claves para coronarme fueron administrar las energías en la primera parte, no irme sola y trabajar en conjunto para llegar entera al final de la carrera”.
“Hace sólo cuatro años que estoy con la bici y tres con
el MTB y a pesar de ganar varios campeonatos argentinos me doy cuenta que por la trascendencia que tiene, el Río Pinto supera todo”, destacó Yesi, que ahora apunta “al Rally de las Sie-
.
rras de Tandil y al Panamericano de Chilecito” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: José Carosella y organización.
(Página 20): Podio general femenina.
CLASIFICACIÓN GENERAL CABALLEROS (85 KMS)
#
ciclista
categoría
tiempo
1º 2º 3º 4º 5º
Álvaro Macías Gonzalo Trotta Claudio Martínez Germán Dorhmann Marcos Aga
Pro A2 A2 Pro A2
2h48m35s a 41s a 45s a 1m27s a 1m36s
CLASIFICACIÓN GENERAL DAMAS (85 KMS)
#
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categoría
tiempo
1º 2º 3º 4º 5º
Yesica Cantelmi María Lourdes Tufró Erminda Mercau Carolina Maldonado Nathalia Delgado
Pro Pro Pro Pro Damas A
3h19m38s a 5m17s a 7m55s a 9m37s a 10m38s
GANADORES categoría
ciclista
CABALLEROS
Pro Álvaro Macías Elite Christian Moyano Sub 23 Fernando Contreras Juveniles Agustín Durán Prejuveniles Martiniano Sánchez Menores Facundo Cayata A1 John Lloyd A2 Gonzalo Trotta B1 Ariel Martínez B2 Gustavo Ruiz C1 Marcelo Mossano C2 Alberto Alcocer D1 José Luis Cajales D2 Abel Beccaria E Luis Bozzolo Cicloturismo Adolfo Díaz
DAMAS
ZUGASTI
Pro Elite Menores A B C D Cicloturismo
El vasco Ibon Zugasti volvió a deslumbrar en La Cumbre. El carismático ciclista de Orbea dio una charla abierta el sábado y el domingo fue protagonista de la carrera, culminando 3º entre los Pro y 7º en la general.
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Yesica Cantelmi Julieta Sainz Valentina Muñoz Nathalia Delgado Lorena Fernández Claudia Alsina Lidia Avigliano Silvana Jagisz
ciudad
Santa María La Falda Maipú (Mendoza) Chilecito Tres Lomas Trancas Trelew Berisso Marcos Paz Rojas San Salvador de Jujuy Salta Alberti Villa Nueva Necochea La Rioja General Pico Villa Nueva Maquinchao Esquel Lago Puelo Bragado Escobar Berazategui
Fernando Contreras
Gonzalo Trotta (1º en A2 y 2º en la general)
(1º en sub 23)
“El recorrido es excelente. Si bien fue el mismo del año pasado, esta vez estuvo más pesado y con más agua en los vados. La clave para ganar fue atacar en el momento justo y buscar un ritmo alto pero sostenido”.
“No soy muy fanático de este tipo de competencias, pero me adapto. La carrera fue muy difícil, porque tuve que cambiar de estrategia sobre la marcha ya que las piernas no estaban en su mejor día. Decidí ahorrar fuerzas para los últimos kilómetros y pude festejar”.
Martiniano Sánchez
Ariel Martínez
(1º en prejuveniles)
(1º en B1)
“El trayecto fue espectacular, un poco más duro que el año anterior ya que había mucha más agua y en algunas partes estaba más roto. Para poder festejar fue esencial aguantar en la bajada y en la subida, tratando de guardar fuerzas para el final, que es donde se definió la carrera”.
“La clave para festejar fue darle siempre para adelante. Impuse un ritmo parejo y a falta de 6 kilómetros partí y le di a fondo hasta la meta. Fue hermoso ganar esta carrera...”.
22
Nathalia Delgado
Gustavo Ruiz
(1º en damas A) “Entrené bastante para no sufrir tanto, ya que es una contrarreloj de MTB y tenía que dar todo desde el principio hasta el final. Tuve dos caídas muy fuertes pero pude superarlas y cada vez que me levantaba salía más fuerte. Sabía que tenía que probar fugarme en la subida y así lo hice: me corté y fui sola hasta la llegada. Fue un triunfo que no esperaba, ni siquiera me anime a levantar las manos en la llegada...”.
(1º en B2) “La carrera fue muy linda y entretenida. Siempre estuve en la punta tratando de controlar que nadie se fuera del pelotón, imponiendo mi ritmo y trabajando en conjunto con los rivales en las partes rodadoras para luego definir en el embalaje final”.
Marcelo Mossano
Alberto Alcocer
(1º en C1)
(1º en C2)
“Esta fue mi quinta participación en Río Pinto, por lo que el recorrido lo conozco de memoria. Siempre había tenido problemas mecánicos y en esta oportunidad afortunadamente eso no sucedió. Llegué en gran forma física, esperé la oportunidad, impuse mi ritmo y en la mitad del Mirador salí a buscar el triunfo”.
“Se fue a un ritmo fuerte para seleccionar al pelotón y quedamos ocho corredores en la punta. Ataqué con un cambio de ritmo, nadie me siguió y a partir de allí rogaba para no tener ningún desperfecto mecánico. Siempre soñé con esta victoria y al fin se me dio”.
24
especial: estilo río pinto
La multitud se agolpa en el momento de las inscripciones para la competencia.
Antes de la carrera, el grupo Karabitián les dio una charla a los integrantes de Venzo y GT.
Juan Carlos Miconi, dueño de Colner, junto al “Pampa” Martín Ferrari.
La locura de Caro Maldonado, “Lula” Tufró, Yesi Cantelmi y “Mindy” Mercau en el podio de la general femenina.
El vasco Ibon Zugasti y el catamarqueño Álvaro Macías, figuras de Orbea, se divirtieron en La Cumbre.
25
108º CAMPEONATO ARGENTINO DE RUTA, TERMAS DE RÍO HONDO, SANTIAGO DEL ESTERO
El campeón del pueblo Por primera vez en su carrera, Maximiliano Richeze (ACiNProBA) se coronó campeón argentino elite de pelotón.
F
ue el cierre perfecto para el Campeonato Argentino de Ruta. Todas esperaban ese momento, ese sprint que lo elevara al sitio más alto del ciclismo nacional. El bellavistense Maximiliano Richeze, el mejor lanzador del
(Página 26): Inolvidable triunfo de Maxi Richeze en Termas de Río Hondo.
kilómetros. La escoltaron Valeria Müller (Litoral Santafesino, 29m56s) y Antonella Leonardi (Metropolitana, 30m21s).
“La crono del Argentino la preparo todos los días desde
hace 7 años, porque hago triatlón -reveló la campeona-. Soy de
mundo que despliega su jerarquía alrededor del mundo, embaló
Gaiman, un pueblo de Chubut donde el viento no da tregua, ni
con el alma y se quedó con el título elite de pelotón.
hay muchos ciclistas para salir a afrontarlo; creo que esa circunstancia hizo que pueda tener una buena contrarreloj desde
Crono
El arranque del Argentino de Ruta fue con las pruebas
de contrarreloj. Entre las damas elite, el oro fue para Fiorella Malaspina (Chubutense), con un tiempo de 28m23s para los 19,5
los tres Campeonatos Argentinos que me vengo presentando, Fiorellla Malaspina, campeona argentina de contrarreloj.
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donde obtuve dos medallas de plata y este año la tan ansiada dorada para mi provincia. El año pasado fui convocada por la Selección para el Panamericano realizado en San Juan, desde
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ese entonces comencé a dedicarme un poco más al ciclismo de
marcar un buen tiempo. Todos queremos una medalla, pero yo
la mano de Jorge Giacinti y hace unos meses llevo seguimiento y
quería dejar un registro de lo que venimos haciendo y esa fue
dirección del grupo Condor Cycling, dirigido por Omar Contreras
mi mayor alegría. No hay satisfacción más grande cuando salen
y Juan José Godoy, condimentos que hicieron una contrarreloj perfecta a lo que se venía trabajando”. Sobre el circuito, destacó que “fue trabado por las rotondas, curvas y partes de adoquines, pero de todas formas pude
Podio crono damas: Valeria Müller (2ª), Fiorella Malaspina (1ª) y Antonella Leoardi (3ª).
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bien las marcas, porque es por lo que se trabaja y casi no se duerme todos los días”.
En el segundo turno, entre los sub 23 se coronó Agustín
Martínez (Juninense), con un registro de 35m46s para los 28
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Juan Pablo Dotti (página 31) se quedó con el oro en contrarreloj elite.
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kilómetros. La medalla de plata fue para Iván Ruiz (Santafesina, 36m12s) y la de bronce para Santiago Sánchez (Sanjuanina, 36m28s).
“Fue una preparación dura, después de la Doble Bragado
descansé una semana y arranqué con la puesta para el Argentino”, reveló Agus.
Las claves para consagrarse fueron varias: “recibí mu-
chos consejos de Fernando Antogna, los hermanos Borrajo y Agustín Martínez, campeón en la crono sub 23.
Adrián Gariboldi. Estaba con mucha confianza por el gran trabajo que habíamos hecho y otro aspecto favorable fue la buena crono que realicé en la Doble Bragado, por lo que estaba muy seguro y con buenas sensaciones para disputar el Argentino. Esta victoria es muy especial para mí, sin dudas una de los más importantes de mi carrera: la busqué mucho y es un título que me sirve para mi futuro”.
Podio contrarreloj sub 23: Iván Ruiz (2º), Agustín Martínez (1º) y Santiago Sánchez (3º).
(Página 33): Podio crono elite: Emiliano Ibarra (2º), Juan Pablo Dotti (1º) y Alejandro Durán (3º).
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La jornada la cerraron los varones elite, con victoria para
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engripé y me costó recuperarme. Cuando vi que en la primera
Juan Pablo Dotti (ACiNProBA), con un tiempo de 54m30s para
vuelta mi ritmo era muy bueno, sabía que iba a ser muy difícil
los 39 kilómetros, seguido por Emiliano Ibarra (Santafesina,
que me pudieran ganar”, afirmó el bolivarense.
55m05s) y Alejandro Durán (Mendocina, 55m24s).
Pelotón
“Después de muchos años de carrera tuve la chance de
ser campeón argentino elite en una especialidad que me dio muchas alegrías. Este año no llegué de la mejor forma, estuve a punto de no participar porque después de la Vuelta a Bolívar me
Largada (arriba) y pelotón (abajo) damas elite.
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La prueba en línea femenina se definió entre Carolina Pé-
rez (Mar y Sierras) y María Victoria Roca (La Plata), que estuvo fugada durante 60 de los 88 kilómetros de recorrido. El cansan-
cio jugó un papel importante en la definición, en la que prevaleció la marplatense. La enorme Valeria Müller se quedó con el bronce, apoderándose de su segunda medalla en el certamen.
La versátil marplatense, que venía de obtener el título en
Podio pelotón damas: María Victoria Roca (2ª), Carolina Pérez (1ª) y Valeria Müller (3ª).
ganar fue esperar el momento justo para intentar ese cambio de ritmo y despegar del pelotón. Luego fue una crono de 14 kilómetros hacia el arco de llegada. Este triunfo lo considero el más importante de mi carrera por ser mi primera experiencia en un
el Argentino de Marathon de Mina Clavero, reveló que “para las
campeonato nacional y por el prestigio que tiene ser campeona
carreras de ruta entreno más específicamente trabajos de velo-
argentina de ruta”.
cidad y cambios de ritmos, pero para las de MTB suelo prestarle
más atención a las subidas y pasadas largas: los dos entrena-
pelotón buscó la fuga y siete ciclistas protagonizaron la primera
mientos se complementan entre sí. Anímicamente llegué muy
(Página 37): Pelotón Elite.
Entre los sub 23 se sacaron chispas. Desde el comienzo el
escapada de la jornada, que le sacó 1m35s al mayoritario. To-
bien a Santiago del Estero, ya que venía de coronarme en Córdo-
más Contte (Metropolitana), Franklin Olmos (Salteña). Estanis-
ba, y físicamente me sentí bárbaro, debido a toda la preparación
lao Genoud (Pueblo de la Paz), Adrián Villagra (ACOR), Thomas
para poder disputar los 120 kilómetros en la montaña”.
Carbone (ACOBA) y Santiago Sánchez y Kevin Castro (ambos de
Acerca de la competencia en Termas de Río Hondo, con-
la Sanjuanina) fueron los encargados de la primera emoción de
tó que “la estrategia fue aprovechar todo el entrenamiento de fondo que tenía para intentar romper el pelotón con cambios de ritmo y meter un elevado promedio de velocidad y la clave para
Nehuén Bazán se coronó en pelotón sub 23.
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la tarde. Sergio Lucas (Pueblo de la Paz), Joaquín Expósito (ACOBA), Arián Etcheverry (Mar y Sierras), Lucas Konecny (Tucuma-
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PANAMERICANO
na), Leonardo Rodríguez y Jonathan Rodríguez (ambos de la Sanjuanina), Nehuén Bazán (Sanluiseña) y Joaquín Plomer (Cordobesa) los alcanzaron y los 15 escapados se mantuvieron juntos durante una vuelta (fueron seis de 22 kilómetros cada una). Bazán y Plomer intentaron la heroica y se fugaron, dejando atrás al pelotón. El puntano
tado busco seguir mejorando mi rendimiento. En
Se disputó en Pachuca, México, el 34º Campeonato Panamericano de Ruta. En la contrarreloj, en sub 23 Luciano Martínez culminó 16º y en elite, Laureano Rosas fue 8º y Rubén Ramos, 10º. En la prueba de pelotón, Ramos finalizó 10º, mientras que Rosas y Daniel Díaz no pudieron completar el recorrido.
la segunda mitad del año mi objetivo es ayudar al equipo en lo que pueda y buscar una buena actuación en alguna carrera UCI”.
tros, tras algunos intentos de fuga que no prosperaron, en los últimos 17 kilómetros lo intenta-
pudo despegarse del cordobés y llegó en solitario a la meta, mientras que Contte completó el podio.
Tras la coronación, Bazán afirmó que “llegué en buena
forma gracias a las carreras que disputé en Europa con el Start
Podio pelotón elite: ron primero Juan Pablo Dotti y Nicolás Tivani Nicolás Naranjo (2º), (Sanjuanina) y luego Emiliano Ibarra (Santafesina), pero en la Maxi Richeze (1º) y Héctor Lucero (3º). definición Maxi Richeze se quedó con el título, superando en el
sprint decisivo a Nicolás Naranjo y Héctor
Cycling Team. El recorrido fue muy bonito, me gustó el circuito ya que era grande y se sentía el viento en algunos sectores. Desde un principio quise entrar en la primera fuga pero no lo pude lograr. Luego de vario intentos nos fugamos con Joaquín Plomer y decidimos darle hasta meta lo más rápido y prolijo posible, ya que aún quedaban 44 kilómetros. Sobre el final partí a falta de 3 kilómetros,
El cierre del torneo fue con la prueba elite
de pelotón, donde en un trayecto de 198 kilóme-
MEDALLERO #
asoc ./fed.
oro
1º ACINPROBA 2º JUNINENSE 3º MAR Y SIERRAS 4º SANLUISEÑA 5º CHUBUTENSE 6º SANTAFESINA 7º SANJUANINA 8º LITORAL SANTA FE 9º REGIONAL LA PLATA 8º CORDOBESA 11º METROPOLITANA 12º MENDOCINA
plata bronce
2 1 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 2 1 1 1 1 0 0
0 0 0 0 0 0 2 1 0 0 2 1
“Willy” Lucero, ambos de la Federación total
2 1 1 1 1 2 3 2 1 1 2 1
Sanjuanina.
“Todos corrían contra mí y
jugué con su desesperación. Ahora enseñaré la camiseta en el Tour de France y mostraré los colores de mi país al mundo”, afirmó el ciclista del DeceuninckQuick Step luego del festejo. Y agregó: “mi estrategia fue no desgastarme tanto durante la carrera para llegar con todo al
ya que el sprint no es mi fuerte, y pude
.
quedarme con el título. Este triunfo es muy importante para mí,
sprint final y por suerte dio resultado”
podría decir que es mi mejor victoria, pero más allá de un resul-
TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Ana Laura Antúnez y FACPyR
38
88ª CLÁSICA 1º DE MAYO, SALTA
Broche de oro La 88ª Clásica 1º de Mayo quedó en poder del sanjuanino Nicolás Tivani (Virgen de Fátima), que cerró una temporada brillante.
“L
a pasión de la gente te deja impresionado. Ver a tantos espectadores alentando en la calle es una hermosa sensación”. Tras
Página 40: Nico Tivani superó a Federico López y Lucas Gaday.
ganar la 88ª Clásica 1º de Mayo, Nicolás
Fiorella Antes del epílogo del evento que mencionábamos anteriormente, la fiesta arrancó con la prueba disputada por los juniors, en la que prevaleció Federico Gómez (Funda-
Tivani (Virgen de Fátima) se asombraba por la experien-
ción Curuchet), superando a Rodrigo Díaz (Rawson Somos
cia vivida por las calles salteñas, donde una vez más el ci-
Todos) y a Rubén Urquiza.
clismo y el pueblo volvieron a darse la mano en la carrera
ininterrumpida más antigua del país.
Argentina pudo quedarse con las dos primeras posiciones:
42
Luego llegó el turno de las damas, donde la Selección
festejó Fiorella Malaspina, escoltada por la sanjuanina Maribel Aguirre, mientras que el podio lo completó la juninense Anabel Ruiz.
La pasión del pueblo salteño siempre dice presente.
Tras consagrarse en la contrarreloj del Argentino de
Ruta de Termas de Río Hondo, Fiore viajó con la Selección a Salta. “Gracias a Dios la alegría en Santiago del Estero generó una más grande: formar parte un año más de la Selección Argentina bajo un sólido proyecto, con vistas a mejorar la performance y actuación del equipo nacional de ciclismo femenino y masculino. Para los que somos del sur (o de lugares donde todo está alejado) se nos hace muy difícil asistir a competencias, tener roce o conseguir un sponsor. Llegar a vestir los colores que uno glorifica de
Fiorella Malaspina festejó entre las damas.
chico, es un sueño que hasta cuesta creer que es realidad. Sólo queda seguir trabajando para poder representar de la mejor forma a nuestra casaca celeste y blanca”, afirmó la ciclista nacida en Gaiman y radicada en Puerto Madryn.
Tras la gran victoria en tierra salteña, la chubuten-
se destacó que “no gané la Clásica 1º de Mayo, la ganó un equipo. El equipo “Selección Argentina”. Nada de lo que sucedió en esa carrera hubiese pasado sin la confianza y directivas de mis compañeras (Maribel Aguirre, Alejandra Prezioso y Carolina Turienzo). Hubo conjuntos muy fuertes
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Federico Gómez (Fundación Curuchet, 1º en Juniors) “Fue una jornada muy linda. Me sentí muy bien desde el arranque, pude escaparme y quedarme con el triunfo. Le quiero dar gracias a mi equipo y dedicarle la victoria a mi familia”.
Gustavo Sáenz (Intendente de Salta) “Esta carrera se convirtió en patrimonio de todos los salteños porque es una gran fiesta del deporte. Gracias a la familia Postigo por poner a Salta en lo más alto del ciclismo nacional. Pasan los funcionarios, los intendentes y la competición sigue y es un honor para mí participar todos los años”.
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y sólidos, pero demostramos que esto no se trata de una sola persona, sino de un equipo y pudimos vencer. Se lo dedico a mis amigos y a la gente que no me dejó bajar los
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Podios juniors (arriba) y damas (abajo).
brazos. No me gusta llamarlos triunfos, sino “circunstan-
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cias afortunadas” que me hicieron ser consciente de que no sería nada sin mi gente y sin el empeño que le pongo a todo, que creo es mi única cualidad. Dejarlo todo, hoy y siempre, es mi gran satisfacción”.
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Nico
En el clásico recorrido de 100 kilómetros, la prueba
de fondo, disputada por elite y sub 23, estuvo plagada de
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(Página 48): Nico Tivani (arriba), rumbo a la victoria en Salta.
ataques que fueron neutralizados por el pelotón. Cuando parecía que la carrera se definiría en un embalaje masivo, Tivani pudo sacar una luz de ventaja que mantuvo hasta el final. Las primeras posiciones las completaron Federico López (Shania) y Lucas Gaday (Alas Rojas). Nico cerró una gran temporada, donde se destacan el título de campeón sanjuanino de ruta, la etapa ganada en la Vuelta a San Juan y los parciales obtenidos en la Vuelta a Uruguay.
“El recorrido es muy lindo, las calles están un poco
rotas, pero es lo característico de esta clásica”, aseveró
Podio elite (abajo).
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CLASIFICACIONES #
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ELITE Y SUB 23 1° Nicolás Tivani 2° Federico López 3° Lucas Gaday 4° Adrián Richeze 5° Daniel Díaz
Virgen de Fátima Shania Alas Rojas Virgen de Fátima Municipalidad de Pocito
JUNIORS 1° 2° 3° 4° 5°
Fundación Curuchet Rawson Somos Todos Catamarca Club Casa Color Salta
Federico Gómez Rodrigo Díaz Rubén Urquiza José Manuel Aramayo Lautaro Ovando
DAMAS 1° Fiorella Malaspina Selección Argentina 2° Maribel Aguirre Selección Argentina 3° Anabel Ruíz Junín 4° Antonella Leonardi Shimano Ladies Power 5° Belén Buena Sanitarios Buena
Tivani. Y agregó: “la estrategia con el equipo fue tratar de no dejar escapar a ningún fugado, meter mayoría de gente
tener un ciclista de su categoría nos favorece mucho. Aho-
nuestra adelante y jugar con la desesperación de los de-
ra trataré de descansar un poco y pensar en la temporada
más. Estuvimos atentos a todos los cortes y eso nos favo-
que viene, soñando con volver a correr en el Viejo Conti-
reció. En la fuga decisiva éramos los únicos que teníamos
nente...”
dos corredores, Adrián (Richeze) hizo un buen trabajo y
TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Ana Laura Antúnez, Luis Rodríguez y Luis Rojo Mallea
.
CAMPEONATO ARGENTINO DE RUTA PARA MASTERS, ELITE II Y CICLISMO ADAPTADO, CONCEPCIÓN DEL URUGUAY, ENTRE RÍOS
Entre Ríos coronó a los Masters Se disputó en Concepción del Uruguay el Campeonato Argentino de Ruta para Masters, Elite II y Ciclismo Adaptado.
E
El Autódromo de la ciudad entrerriana de Concep-
Juan Prieto (Sanjuanina), en A1; Sergio Costa (Pueblo de la
ción de Uruguay se vistió de gala para recibir el
Paz), en A2; Marcelo Aiello (ACOBA), en C1; Marcelo Dauría
Argentino de Ruta para Masters, Elite II y Ciclismo
(ACOBA), en C2; Francisco Poger (Pueblo de la Paz), en D1;
Adaptado. 950 ciclistas protagonizaron cuatro in-
Miguel Macchi (ACiNoBA), en D2; Juan Carlos Haedo (La
olvidables jornadas a puro ciclismo.
Plata), en E1; José Fascinato (Mar y Sierras), en E2; Silvia González (ACCOS), en damas mayores y Natalia Alagia
Día 1
El arranque fue con las pruebas de contrarreloj,
donde se coronaron Martín Lizama (Neuquina), en Elite II;
Juan Carlos Haedo, campeón en contrarreloj Eº1.
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(ACOBA), en damas menores.
Juan Carlos Haedo afirmó que “preparé la carrera
dos meses antes, con trabajos específicos para la crono. El
circuito tuvo varios desniveles y sopló un fuerte viento, lo que hizo que fuera una crono técnica como me gusta a mí, aunque prefiero que se realicen en la ruta y no en autódromos. La clave para ganar fue saber el ritmo y la intensidad que deben aplicarse en cada momento. Mi próximo gran objetivo es el Panamericano de Chile que se correrá en noviembre”. Natalia Alagia también aportó sus sensaciones: “me gustó el circuito porque se podía ir parejo, a diferencia de otros donde tenés que frenar a cero y retomar... Me encanta la crono, es mi especialidad y la disfruto mucho. Para coronarme fue esencial no guardarme nada y darle a morir hasta que me duelan las piernas (así me entrena el “Loco Gariboldi). A futuro trataré de seguir subiendo al podio en lo que queda del año, porque no me gusta mirarlo desde abajo...”. Sergio Costa reveló que “entrené duro desde el final del Argentino pasado hasta ahora y por suerte dio resultado. El recorrido me pareció muy lindo y a la vez duro, con muchos cambios de ritmo. La clave para quedarme con el oro fue pura y exclusivamente el entrenamiento, el que realicé con calor, frío, viento, lluvia y cansancio, porque salía a entrenar cuando llegaba de mi trabajo”.
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Día 2
En el cierre de la crono, festejaron Patricio Sesnich
(Neuquina), en la B1 y Alejandro Actón (Juninense), en la B2. “La buena planificación de mi entrenador Franco Cragnulini me hizo llegar en mi mejor forma física”, aseveró Actón. Y agregó: “fue un lindo trayecto, aunque un poco duro
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(Página 53): Más campeones en la crono: Miguel Macchi (D2), Natalia Alagia (damas menores) y Sergio Costa (A2).
por el viento. La planificación dio resultado y por suerte pude quedarme con el primer oro”.
Luego se desarrollaron las pruebas de pelotón, don-
de prevalecieron Pedro Marcellini (ACiNoBA), en D1; Miguel Macchi (ACiNoBA), en D2; Ricardo Bustos (Santafesina), en E1; Ramón Cañete (Pueblo de la Paz), en E2; Washington Roberto (San Juan), en Elite II; Patricia Gorosito (ACOBA), en damas mayores y Alejandra Alliegro (Pueblo de la Paz), en damas menores.
Miguel Macchi contó que “el circuito tuvo todo para
En pelotón damas mayores festejó Patricia Gorosito.
que se diera un buen espectáculo: fue duro, con subidas y mucho viento. Haber ganado la crono fue buen aliciente para disputar la prueba de pelotón, en la que me la jugué desde la bajada de bandera para quedarme con el triunfo”. Patricia Gorosito destacó que “entreno con el pelotón de hombres en 25 de Mayo, con quienes hacemos entre 50 y 60 kilómetros diarios. Me mido con ellos y tengo amigos que me han ayudado a mantener un ritmo alto. En el Argentino se da una carrera muy diferente, en la que todos se cuidan y usan mucho la cabeza. Cada uno sabe sus virtudes, así que se corre especulando, pensando y estudiando a cada contrincante”. Alejandro Actón prevaleció entre los B2.
Día 3 Se corrieron cuatro pruebas de pelotón: “Fredy” Lemo (ACiNProBA) se consagró en C1; Benito Dazzan (Metro) en C2; Ale Actón en B2 y Roberto Tallarico (Pueblo de La Paz) en B1.
“El circuito me pareció espectacular, uno de los me-
jores en los que he competido. Incluso cuando corría en moto vi pocos autódromos como el de Concepción del Uruguay, con un piso especial para correr con lluvia. La clave para ganar fue la preparación y la inteligencia para correr, especialmente en un momento muy conflictivo donde todo el mundo estaba en contra mío. Corrimos 100 y tener a 98 en contra no es poca cosa...”, afirmó Dazzan.
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Actón destacó que “corrí muy tranquilo porque ya había cumplido el objetivo en la crono. Ataqué a mitad de carrera pero decidí volver al pelotón porque me iban a alcanzar y preferí guardar energía para el sprint final, en el que pude superar a grandes rivales como Carlos Giuliani y Mariano Salmón. Quiero dedicar este triunfo a Raleigh, a mi entrenador, a Silvana Sáenz, a mi familia y a mis compañeros de equipo Darío Pagliaricci, Martín Amantegui, César Roselló, Leo Díaz y Cristian Villanueva”.
Dino Badesso se consagró en A2.
Benito Dazzán embaló entre los C2.
Día 4 Con el ciclismo adaptado como gran protagonista (ver recuadro), en la jornada de cierre festejaron Dino Badesso (Riojana) en A2 y Carlos Mansilla (ACCOS) en A1. Tras
Emilio Atamañuk, campeón H5.
CICLISMO ADAPTADO
el triunfo, Dino aseveró que “ hace varios meses que venía
En ciclismo adaptado, los campeones fueron: Rodrigo López (ACRU) en C1; Duilio Breppe (Cordobesa) en C2; Joel Galván (Sanjuanina) en C3; Matías Pérez (Cordobesa) en C4; Mariela Delgado (ACCOS), en damas C5; David Guerrero (Sanjuanina), en C5; Maxi Gómez - Seba Tolosa (ACER) en tándem; María José Quiroga Micaela Barrosa (Sanjuanina) en tándem damas; los paraguayos Marcos Ayala en H1 e Iván Cáceres en H2; Vanesa Gómez (ACCOS) en damas H3; Andrés Biga (Metro) en H3; Facundo Quiroga (ACCOS), en H4; Emilio Atamañuk (Cordobesa), en H5; Lucas Negreira (ACCOS) en T1 y Giovanna Loiudice (ACCOS), en T2.
con este objetivo en mente. Corrí varias competencias pensando siempre en el Argentino. La carrera en Entre Ríos fue dura por el mal clima. La consagración se produjo porque la busqué desde la bajada de bandera y a pesar del cansancio nunca me rendí. Ahora me prepararé para el Panamericano de Chile, en el que espero poder participar y
.
por qué no soñar con un podio” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Tracción.
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2ª FECHA COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL, QUIMILÍ, SANTIAGO DEL ESTERO
Futuro asegurado Quimilí fue sede de la 2ª fecha de la Copa Nacional Infanto Juvenil, con triunfos de Santiago Lambert en la categoría 2003 y de Ludmila Aguirre en damas menores.
L
a Copa Nacional Infanto Juvenil vivió otra jornada de fiesta. Tras el comienzo en Chilecito, la ciudad santiagueña de Quimilí recibió a los chicos y chicas que quieren dejar su marca en el ciclismo argentino.
(Página 56): Ludmila Aguirre y Santiago Lambert festejaron en Quimilí.
En la categoría 2003, la victoria fue para el rafaelino Santiago
primeros logros fueron en el Infanto, quedando dentro de los 5 primeros, pero los que más me marcaron fueron el Argentino de Ruta 2017 disputado en Córdoba, donde pude obtener
Santiago Lambert, escoltado por su comprovinciano Tomás Ruiz y el
Rafaela y Paraná y luego disputé el Infanto y los Campeonatos Argentinos”, rememoró el ganador. “A nivel nacional, mis
medalla de plata en pelotón, y el Argentino de Pista del mismo (Página 59): Santiago Lambert.
año desarrollado en Mar del Plata, donde obtuve otra medalla de plata, esta vez en prueba por puntos”, destacó.
sanjuanino Juan Bonilla.
A la hora de elegir una especialidad, Santi afirmó que
“me inclino mayormente por la pista en las especialidades de
“Practico ciclismo desde los 11 años, cuando comencé
a formar parte de la Escuelita del Club Ciclista Rafaela. Mis primeras competencias fueron en carreras domingueras en el
medio fondo y persecución, pero también preparo la ruta como Pelotón 2003.
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base para la pista”.
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En Rafaela el ciclismo es sinónimo de pasión: “en los
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Podio 2003.
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primer embalaje, partí y me fugué solo. Luego de unas giros,
últimos años fue creciendo en la parte recreativa tanto para
detrás mío se escaparon dos corredores pero no contactaron
adultos como para niños. Tengo la suerte de entrenar con
en ningún momento conmigo. En la fuga logré ganar 3
Daniel y Norberto Capella, junto a representantes del país
embalajes y en la vuelta 24 contacté con el mayoritario, por
como Yoel Vargas, Farid Suarez, Natalia Vera y otros ciclistas
lo que me dieron 20 puntos más aparte de los que ya había
que vienen a la ciudad desde distintas partes del país”.
conseguido. La clave del triunfo fueron el tiempo y dedicación
Sobre la carrera en Quimilí, Lambert aseveró que
que le pongo a los entrenamientos, ya que con el estudio
“me pareció un circuito muy lindo, ya lo había corrido
se me complica un poco, y la ayuda que recibo tanto de mis
anteriormente en el Infanto y en otras competencias.
entrenadores como de mis familiares, quienes siempre están
Largamos 20 corredores y en la sexta vuelta, luego del
al pie del cañón”.
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2004: victoria de Lautaro Reyes (izquierda). 2005: triunfo de Valentín Castro (derecha).
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Ludmila
Entre las damas menores, el festejo quedó en poder de
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Pelotón damas menores.
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ambiente en el cual vivo junto a mis padres (el ciclista Sergio Aguirre y la periodista Rosa Carina Mangue), mi hermana (la
la sanjuanina Ludmila Aguirre, seguida por la entrerriana Clara
ciclista Maribel Aguirre) y mi hermano Joseph. Mis mejores
Ayala y la también sanjuanina Guadalupe Godoy.
actuaciones fueron en los Juegos Evita 2017, cuando me
quedé con la medalla de bronce en prueba por puntos y en
Ludmi recordó sus primeros pasos en el deporte: “a
los 8 años comencé a practicar patín carrera y a los 13 años
el Argentino de Ruta San Luis 2018, donde logré medalla de
arranqué con el ciclismo, porqué me tentó demasiado el
bronce en pelotón”.
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La 2006 fue para Uriel Juรกrez (izquierda)... ... y la 2007 para Adriรกn Coronel (derecha).
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La sanjuanina llegó a Quimilí a disputar la carrera en un
porque estoy súper orgullosa de sus sacrificio y de todos sus
terreno conocido: “es la segunda vez que corro en él, tiene sus
triunfos. También quiero destacar a Nicolás Tivani y a Nicolás
curvas pero no es tan difícil de manejar y su recta principal se
Naranjo, tanto por sus títulos como por su don de buena gente”.
hace un poco dura para el sprint por el viento que la atraviesa.
A futuro, Ludmi sueña a lo grande: “mis objetivos a corto
La carrera fue bastante tranquila, hubo pocos ataques y sólo
plazo son el Campeonato Argentino de Pista 2019, donde
se definía en los sprints, en los que pude ubicarme bien para
espero obtener una medalla en persecución, y los Juegos
quedarme con la victoria”.
Binacionales, y a largo plazo me gustaría poder integrar la
Selección Argentina”
Los referentes de Ludmila son “mi papá, por todos sus
años y la vigencia que tiene en el ciclismo, y mi hermana,
.
TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Horacio Alpuy
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Yamila Coiman (1º en damas mayores) “El circuito Bautista Correa es uno de los mejores en los que he tenido la oportunidad de pedalear. En el primer embalaje finalicé 4ª, pero a
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Julián Viola (1º en categoría 2012/13)
partir de la quinta vuelta pude fugarme, mantuve el ritmo y me quedé
“La carrera estuvo muy linda porque se hizo rápida. Para lograr el triunfo
con la victoria. Las claves para triunfar fueron la seguridad con la que
fue esencial entrenar bien en la semana y en la competencia acomodar-
corrí, los deseos de ganar la carrera y tener un buen estado físico”.
me entre los primeros para poder embalar en la última vuelta”.
Felipe Lucero (1º en categoría 2009) “La competencia fue lenta porque se acortaron las vueltas debido a la llovizna. Me gusta atacar pero esta vez me tocó definir al sprint, el que
Santino Juárez (1º en categoría 2011)
pude mejorar gracias al entrenamiento que hago día a día en la Escue-
“El circuito me pareció lindo y rápido. La carrera fue violenta, esperé la
lita de Ciclismo Municipal de Chimbas, donde trabajamos para mejorar
campana de la última vuelta y en los últimos 150 metros le di a fondo
nuestro rendimiento”.
hasta la línea”.
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Nicolás Almada prevaleció en la 2008...
Jonathan Almada ... y Fernando Coria en la 2010.
(1º en categoría 2001/02) “La carrera se hizo dura por el viento y la clave para ganar fue sacar vuelta de ventaja”.
GANADORES cat.
CABALLEROS 01/02 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 12/13 4y5 DAMAS Mayores Menores
ciclista
provincia
Jonathan Almada Santiago Lambert Lautaro Reyes Valentín Castro Uriel Juárez Adrián Coronel Nicolás Almada Felipe Lucero Gonzalo Coria Santino Juárez Julián Viola Kendro Cañada
Corrientes Santa Fe Catamarca Catamarca La Rioja Catamarca Corrientes San Juan Chaco Catamarca Buenos Aires San Juan
Yamila Coiman Ludmila Aguirre
Santiago del Estero San Juan
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Papá ciclista
E
l padre es una persona muy importante en la vida de
preguntarán si serán iguales o diferentes. La mayoría de los
un niño. Muchos padres “juegan” con los bebés antes
hombres están muy ansiosos, aunque les cueste demostrarlo.
del nacimiento, al hablarles o cantarles, o al acari-
Estos sentimientos encontrados generan la energía necesaria
ciar suavemente el abdomen de la madre. El bebé
para la adaptación y la relación con el bebé y se convertirán en
reconocerá la voz del padre cuando nazca si se ha relacionado
el padre que el bebé necesita. Es una preocupación saluda-
con él estrechamente. Bajate de la bicicleta y date un tiempo
ble… si debes dejar las competencias sin dejar de entrenar, ya
para abrazar esa panza...
que las primeras necesitan mayor tiempo, y ahora deberás
planificar mejor esos tiempos para darle lo mejor a ese hijo tan
Los bebés que interactúan con sus padres de esta manera
demuestran todo tipo de beneficios. Los niños y las niñas tie-
esperado, no lo dudes, ya que no es para siempre, pero los pri-
nen un mejor nacimiento, mantienen una mejor imagen propia
meros años ellos te necesitan!!
cuando crecen y demuestran un buen desempeño escolar si los padres se involucran. Preservá energía en los entrenamientos, ya que al regresar de pedalear debes interaccionar
• Ser padre es lanzarte al vacío y nacer en la caída mucho más fuerte, y con alas. • Ser padre es una ofrenda de lo más valioso que tenemos: el tiempo que dedicamos a alguien que es más importante que todo lo demás. • Ser padre es sentirte vulnerable, tener miedo, y confirmar que ya no importa el obstáculo porque no tienes más opción que hacerlo bien, y en ese momento descubrir que ya puedes con todo lo que venga. • Ser padre es mirar a los ojos a la vida y sonreírle, y aprender que el mundo es un espejo que refleja lo que tú le das. • Ser padre es creerte maestro y aprender más que nunca, es matricularte en la más prestigiosa universidad, donde se olvida lo superfluo y el mundo se reduce a al instante en que te mira. • Ser padre es el camino que no tiene mapa, el sendero sin retorno que te transforma, la aventura que sabes con certeza te cambiará, el mágico punto de partida del resto de tu existencia. • Ser padre es, en definitiva, un regalo personal que sólo puedes comprender cuando lo abres, sorprendente por lo irrepetible, fascinante por lo indescriptible. • Ser padre es el amor viviendo en ti.
con tu hijo...
Todavía son muchos los que se preguntan si existe el
“instinto paternal”, y aunque las hormonas de los hombres no cambien en la misma medida que las de las madres, sí que experimentan cambios hormonales cuando llega el bebé. Quizá nunca lleguen a experimentar el sentimiento de una madre cuando tiene a su hijo dentro, o al amamantar, pero una madre tampoco sentirá el cariño especial y el vínculo que el hijo y el padre llegan a conseguir. Nos gustan esos papás que se implican en la educación de sus hijos, y que quieren tener el mismo papel que la madre en todas las facetas de la vida del bebé. El amor de padre tampoco se puede comparar con nada en el mundo. Un papá encuentra en el ciclismo una actividad para compartir junto a sus pequeños hijos y de llevar a la práctica su propio concepto de familia. Algunos padres cambian su aspecto físico, como dejarse crecer la barba, mientras que otros toman un segundo trabajo para asegurarse poder mantener a su familia en crecimiento. Incluso otros hacen arreglos en el hogar o comienzan un proyecto nuevo. Todos pensarán en sus propios padres y se
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A propósito de la conmemoración del día del padre, es preciso hacer una radiografía de cuáles son las principales patologías que pueden padecer los hombres con el paso de los años, al igual que los cuidados que deben tener.
La principal causa de muerte, sobre todo en hombres ma-
yores de 50 años, son las fallas cardíacas, seguidos de problemas respiratorios y de hipertensión. Como así también, una alimentación balanceada en todos los ciclos de la vida, es una de las claves para no tener mayores complicaciones de salud en el futuro. Por tal motivo, hacer énfasis en los buenos hábitos de vida, lejos de los excesos del cigarrillo y el alcohol, son garantía de una salud plena en los hombres, aún más en etapas de vejez. A continuación analizaremos los principales factores de riesgo para los hombres, qué chequeos se deben hacer y con qué periodicidad, para poder mitigar el impacto de posibles enfermedades relacionadas con los hábitos. ENTRE 30 Y 40 AÑOS
En esta etapa deben empezar a pensar en su salud como
prioridad, sobre todo si en la familia hay antecedentes de enfermedades que podrían ser genéticas como la hipertensión, la obesidad, colesterol y la diabetes. Se recomienda que se hagan revisiones periódicas con el médico de confianza en estos aspectos.
Es una etapa donde el hombre apuesta todo por su profe-
sión o trabajo escogido, para lograr armar su familia y terminar su casa. El estrés es alto con un cuerpo joven. El mismo lleva al consumo excesivo al cigarrillo y alcohol. Por eso, se recomienda disfrutar esta etapa, teniendo un medio de desestrés como la actividad deportiva. Además, no hay que descuidar los hábitos alimentarios saludables.
En este rango de edad, es aconsejable que los hombres se
hagan, por lo menos, un chequeo anual para verificar la pre-
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sión arterial. También es recomendable disminuir el consumo de gaseosas y exceso de harinas, que no tienen ningún aporte nutricional. ENTRE LOS 41 Y LOS 50
En este periodo, los hombres tienen que empezar a pensar
en una de las principales causas de muerte en la población masculina del país: el cáncer de próstata y de colon. Aquí debe existir más contacto entre el médico de cabecera para los exámenes. Unos de los problemas presente acá, es la disfunción eréctil. Se recomienda la visita al médico especialista en urología, para que le explique sobre nuestra andropausia.
Otro de los temas que preocupa profundamente a algunos
hombres, en este rango de edad, es la pérdida del pelo. No obstante, una alimentación rica en frutas y verduras es consecuencia directa de la buena calidad del pelo, ya que así se fortalecen los folículos capilares, evitando la caída masiva. DE LOS 51 A LOS 60 Aquí es importante hacer de manera más frecuente el chequeo de azúcar, tensión arterial y colesterol. Al menos una vez al año es vital que los hombres se hagan controles con los médicos para verificar que en estos aspectos estén dentro de los niveles normales. Igualmente en el tema de la próstata,se deben hacer chequeos de manera regular para asegurarse que no haya crecimiento prostático.
Hay que prestar especial cuidado a la Sarcopenia, pérdida
de masa muscular, ya que son las más frecuentes a esta edad. Las recomendaciones en alimentación, es hacer hincapié al consumo proteico de alto valor biológico, recurrir al gimnasio para realizar un trabajo de hipertrofia al menos tres veces por semana y además en mejorar los hábitos de vida.
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60 AÑOS EN ADELANTE
comprar etc…Cualquier padre es único e
irrepetible para cada uno de nosotros. Si
Los hombres mayores de 60 años tie-
nen un riego más amplio de desarrollar problemas de tensión arterial, por eso es muy importante que, por lo menos, una vez cada seis meses se hagan chequeos de ese tipo.
Hay que ver también la necesidad de
hacer los exámenes de próstata de manera periódica consultando con el médico. Igualmente, se recomienda una dieta baja en harinas para evitar sobrepeso. Si en esta edad aún desea mantenerse activo deportivamente, lo mejor es que dicho esfuerzo sea supervisado por un especialista para no tener complicaciones, sobre todo a nivel vascular.
En estos años suele llegar la jubilación
y la aparición del tan ansiado tiempo libre. En un momento en el que la esperanza de vida ha aumentado notablemente, estos años pueden convertirse en una segunda juventud, en la que se disfrute de más ocio que nunca sin tener por qué dejar a un lado las experiencias sexuales. Según el British Medical Journal, siete de cada diez hombres practican sexo con estas edades. UN PADRE CICLISTA, UN PADRE SANO 1.
El ciclismo, como otros depor-
tes, es un ejercicio muy saludable. Reduce considerablemente el riesgo de padecer cualquier enfermedad coronaria, mantiene el colesterol en niveles óptimos, mejora la capacidad cardiovascular y el tono muscular. Podrás presumir de un padre “súper sano”. 2. Cuando se acerca el día del padre, nos acordamos todos a última hora
Algunos consejos Generales: Vamos a hacer un pequeño resumen de algunas acciones que todos podemos llevar a cabo a partir de los 40 para estar en plena forma: 1.- Control del peso. Con el paso de los años, cada vez cuesta más estar en el peso ideal, así que es el momento de vigilar más lo que comes y lo que bebes, tanto en cantidad como en calidad. 2.- Actividad física. Con una intensidad adecuada a tu estado, la actividad física es fundamental para el controlar del peso y para evitar la aparición de problemas cardiovasculares. 3.- Vista. No olvides visitar a un oftalmólogo para evaluar tu agudeza visual y detectar el comienzo de la presbicia. También pueden aparecer otros problemas, como el ojo seco. 4.- Tensión arterial. Con los años los vasos sanguíneos pierden elasticidad y la tensión arterial tiende a elevarse. Las consecuencias de la hipertensión se pueden agravar por otros factores que aumentan las probabilidades de sufrir un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular o insuficiencia renal. La hipertensión es especialmente peligrosa porque no suele dar síntomas que alerten de su presencia. 5.- Controles de glucosa y de colesterol. A partir de esta edad debes también hacerte análisis cada cierto tiempo para detectar alteraciones en los niveles de glucosa y colesterol. 6.- Deja de fumar. Es un factor que incide muy negativamente sobre la salud y, pasados los 40, debemos plantearnos seriamente eliminar el tabaco de forma definitiva. Te aseguramos que tu calidad de vida mejorará de forma inmediata.
además es ciclista puede ser más especial aún. 3. Cuando viajas junto a él con el coche, percibes que tu padre está ausente, que no te hace ni caso. No te preocupes, nos pasa a todos los ciclistas. Realmente se está fijando en las cuestas, en los picos de la montaña. Estará pensando “esa cuesta la subiría con mi bici” “por aquí tengo que probar”. Incluso alguna vez se le escapará “por ahí he subido yo”, “por aquí se llega a la laguna de los pájaros“, “en mi cuenta kilómetros marcó ayer 130km”… 4. A tu padre, como a todos los ciclistas, nos gusta fijarnos retos que superar. Retos que nos pongan a prueba. Esto conlleva una planificación, un entrenamiento previo y muchos sacrificios. Un padre ciclista tiene que combinar sus retos deportivos con la familia. Tendrá que levantarse muy temprano para entrenar. Se pondrá el casco, sus zapatillas de ciclismo, sin hacer ruido, para no molestarte cuando salga con su bicicleta. Así cuando llegue de su entreno, aún nos encuentre en la cama, y poder compartir el resto del día con toda la familia. 5. Aunque no te lo creas, para un papa ciclista, toda la familia, son la clave para los logros de sus objetivos. En los momentos que le apetece abandonar, tirar la toalla, aparecerán en su cabeza y le dará esa fuerza extra para poder conseguir con éxito su carrera. 6. Independientemente de las virtudes de tu padre como persona, un ciclista es generoso de por sí. Son muchas
de qué comprarle, que regarle etc…no que-
horas las que pasa encima de su bicicleta,
remos darte ideas de qué regalar, de qué
con gente o en solitario y está sometido a
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muchas circunstancias. Cuando hay algún problema mecánico de algún compañero, será el primero en intentar solucionarlo. Si alguien necesita bebida o comida le ofrecerá de la suya. Incluso sin conocer de nada a otro ciclista, lo hará sin importarle nada. IDEAS PARA REGALAR A TU PADRE CICLISTA
En el día del padre será el día que te acuerdes que debes hacerle un regalo. Ellos no
solo se alegran con alguna indumentaria o parte del equipamiento mecánico, sino que además puedes pensar en algo que le llenará el corazón, como:
Pídele que te enseñe un rincón o ruta que no conozcas
Comporte en el sofá, una ruta del Tour de Francia, Giro, Vuelta de España
Si tienes bici, dile que quieres empezar a salir con él
En día de entrenamiento, espérale en la línea de meta. Si es sorpresa mucho mejor.
Interésate por alguna compra que haya realizado: “papá, enséñame ese maillot ci-
clista tan mirado”
El padre de hoy se abre a las necesidades más sutiles del hijo: las emocionales y las
psíquicas. Trasciende la preocupación de sí mismo y sus ocupaciones, y logra ver al hijo en sus propios términos. Propicia el ambiente que le permita el desarrollo de su potencial en un marco de libertad responsable, no de dominación. No se detiene en la periferia, sino que conoce al hijo de cerca. Lo guía sin agresividad, con firmeza motivada y razonada, por el camino de los valores que desea heredarle. El padre de hoy se ha dado permiso para ver con ojos de amor al retoño de sus entrañas. Advierte en el hijo, más allá de las limitaciones presentes, el cúmulo de posibilidades que está por realizar. Y a su lado goza cada peldaño de su desarrollo. Por todo ello, papá se consciente y responsable, ya que tu salud depende solo de voz…… Feliz Día del Padre…!!!
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Foto del mes 1
cAROLINA Pร REZ
evento 108ยบ campeonato argentino de ruta foto ariel blanco
Foto del mes 2
YESICA CANTELMI evento 24º desafío al valle del río pinto foto josé carosella