CiclismoXXI - Revista No. 165

copa

jorge

gaday

GP campagnolO

gran vuelta a

tomás jofré

infanto juvenil REVISTA MENSUAL

Año 14 - revista nº 165 – enero 2019

AÑO 14 | N° 165 enero 2019

ARG.

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DESDE EL ALMA Por segundo año consecutivo, Matías Maggiora (Trek) se consagró Campeón Argentino Elite de Rural Bike.

Foto del mes 2

CATEGORĂ?A DAMAS MENORES evento copa nacional infanto juvenil foto horacio alpuy

CICLISMO XXI #165

enero 2019

Editorial

Esperanza

“S

iempre tenés que sufrir más en el entrenamiento que en la carrera´, me decía mi papá cuando era chico y entrenábamos juntos. Esa lección quedó marcada en mi mente y por eso trabajé incansablemente junto con mi familia las semanas previas a las fechas de la Copa, para que todo salga bien y pudiéramos disfrutar del mejor ciclismo en Buenos Aires”.

Hermosas palabras las de Juli Gaday, alma del evento que homenajeó a su querido papá, el “Turco” Jorge Gaday. Con el apoyo de su hermano Lucas y de toda la familia, organizó tres competencias de alto vuelo en Punta Indio, Olavarría y el KDT porteño.

Linda manera de terminar un año difícil, complicado en todos los ámbitos pero con la esperanza de que el 2019 nos depare grandes momentos compartidos, siempre con la bici como la mejor excusa para juntarnos en cualquier rincón del país.

Sumario

CARRERAS Y EVENTOS

SECCIONES

08

MERCADO XXI

09

ESTILO XXI

10

15º CAMPEONATO ARGENTINO DE RURAL BIKE Maggiora se coronó en Venado.

22

1ª GRAN VUELTA A TOMÁS JOFRÉ La Locomotora pasó por Mercedes.

34 25º GP CAMPAGNOLO Aníbal Borrajo embaló en el KDT. 40

COPA JORGE GADAY Homenaje a un grande.

48

7ª FECHA COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL El Infanto se definió en San Juan.

62 TRAINING INDOOR por Sergio Torres Clase Nº 19.

66 NUTRICIÓN por Dr. Carlos Carrizo Cómo detectar y evitar el colapso en el verano.

73

Desde Ciclismo XXI les deseamos que tengan un excelente año y estén atentos, porque se vienen muchas novedades en todas nuestras redes sociales. ¡Feliz 2019!

.

DISTRIBUCIÓN CICLISMO XXI

74

FOTO DEL MES 1

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FOTO DEL MES 2

Pablo Colnaghi web@ciclismoxxi.com.ar

FOTO DE TAPA: Luis Rojo Mallea

Es una publicación de

RNPI N E/T RNP E/T DIRECTOR:

Osvaldo Camblong

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estilo XXI

Carlitos De Sotto, de Infovishuka, y Natanael Peralta, dejaron inmortalizadas con sus cámaras las imágenes en Tomás Jofré.

Marcelo Peralta, organizador de la 1ª Gran Vuelta a Tomás Jofré, escucha atentamente a Martín Boragno, Director de Turismo de Mercedes.

En Adolfo Gonzáles Chaves, la Peña Saúl Morales homenajeó al inolvidable Verino Roberto “Pocho” Prandini, quien fuera intendente, deportista y cofundador del Chavense Pedal Club.

Santino Juárez, campeón en la categoría 2011/12 del Infanto Juvenil, posa junto a papá Luis y mamá Yanina.

Más del Infanto: Belén festejó en San Juan gracias al segundo puesto de Rubén Urquiza en el Campeonato y al triunfo de Juan Manuel Morales en la última fecha.

9

15º CAMPEONATO ARGENTINO DE RURAL BIKE, VENADO TUERTO, SANTA FE

BiCampeón En Venado Tuerto, Matías Maggiora (Trek) volvió a obtener el título elite en el Argentino de Rural Bike.

C

on la participación de 410 ciclistas y la organización de los clubes Mario Mathieu y Jorge Newbery, se desarrolló en Venado Tuerto el 15º

Matías Maggiora, rumbo al título elite en Venado Tuerto.

Maggiora

Entre los varones elite, al igual que el año pasado, el

título lo obtuvo Matías Maggiora (Trek). Con un tiempo de

Campeonato Argentino de Rural Bike. Llegados

1h51m32s para los 66 kilómetros, el tresarroyense supe-

desde todos partes del país, los ruraleros disfrutaron de

ró al sprint a Ariel Martínez (Vairo), mientras que el podio

dos jornadas inolvidables.

lo completó el local Samuel Gabotti, a 12 segundos del bicampeón.

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Mathias Merli

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Franco Alveroni

Martín Caprifoglio

(Campeón sub 23)

(Campeón A1)

(Campeón B1)

“El circuito fue un espectáculo y la organización cumplió con las expectativas de un Campeonato Argentino. La única dificultad fue la tierra que hubo como consecuencia de la sequía en la zona. Sabía que enfrentaba a rivales de gran nivel, que a los dos minutos largaban los masters y que podían conectarnos. No quedó otra que definir en un sprint masivo con categorías mezcladas, lo cual no es mi especialidad, pero con mucho esfuerzo pude quedarme con la victoria”.

“El recorrido me pareció genial, ya que era un circuito de puro rural bike y a la vez entretenido. Largué fuerte en punta para ver cómo estaba, en un pique se escapó un corredor y alcanzó a la categoría de adelante. Me propuse salir a buscarlo ya que nadie quería tirar para anular esa fuga y se me dio, pero al mismo momento nos alcanzaron los A2. La clave para ganar fue imponer el ritmo y aguantar adelante, ya que me sentía muy bien y sabía que tenía chances de quedarme con el título”.

“Junto a mi entrenador Ariel Sívori planeamos que luego de la primera vuelta tenía que darle a fondo. Cuando partí me siguió Darío Oliva y luego nos enganchó Saúl Rosa. En la llegada ellos se escaparon, traté de seguirlos pero se cayeron, por lo que pude quedarme con el triunfo. Cuando crucé la raya no lo podía creer... Este fue un gran año (26 podios en 26 carreras) y para el próximo seguiré escuchando los consejos de Ariel y Marina Arce, artífices de mi gran momento“.

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Gustavo Ruiz (Campeón B2) “El circuito fue muy entretenido, con tierra suelta debido a la escasez de lluvia, sobre todo en las curvas, circunstancia que me cae muy bien. La carrera fue intensa desde la largada, siempre a buen ritmo y no faltaron los piques, lo que hizo que el pelotón inicial de 42 corredores se fuera rompiendo hasta quedar sólo 5 en fuga. La clave para ganar fue partir de lejos y por suerte tuve las piernas para mantener esa pequeña ventaja de 5 metros que hice hasta la raya”.

José Luis Cajales (Campeón C2) “Fue una competencia muy dura. En la segunda vuelta se hizo un corte de 3 ciclistas pero nos alcanzaron y desde allí sólo fue esperar para definir al sprint, en el que pude prevalecer”.

Omar Taddia (Campeón D1) “Junto a otros 4 ciclistas nos cortamos a los 10 kilómetros. En el desenlace traté de hacer el radio correcto para entrar al predio, mis rivales se engancharon y pude definir con tranquilidad. Este año fue muy bueno, lo que me valió para que el Círculo de Periodistas Deportivos de Venado Tuerto me distinguiera como el mejor de la especialidad”.

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Miguel Macchi

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Paola Allevato

(Campeón D2) “Arranqué con todo, hice una buena diferencia y pude mantenerla hasta el final, por lo que pude retener el título que había obtenido el año pasado”.

(Campeona damas A) “Pude largar adelante, manteniéndome en el pelotón de punta la primera vuelta. Luego quedamos sólo 6 chicas (4 de mi categoría y dos de damas b) y fuimos ayudándonos entre todas. En la definición pude embalar bien para coronarme campeona argentina. Si bien tuve 2018 maravilloso, no imaginaba ganar esta hermosa carrera. Espero que el 2019 sea tan lindo como este año, así que lo volveré a preparar con todo para seguir disfrutando de este fantástico deporte”.

Candela Fraga (Campeona damas juveniles) “Desde la salida me quedé en pelotón junto a mis contrincantes especulando durante toda la primera vuelta, ya que no sabía cómo andaban. En el segundo giro comencé a los piques probando si era mejor fugarme o llegar al sprint. Uno de ellos tuvo mucho éxito y poco a poco fui sacando distancia contra mis rivales, logrando ganar por mucha diferencia. Para obtener el título fue muy importante estar concentrada y buscar la mejor estrategia que me permitiera festejar. Este es un año que me marcó y va a ser inolvidable en mi vida, porque pude cumplir casi todos mis objetivos: sólo me quedó pendiente participar del Mundial de Pista para Juniors. Para el próximo año espero poder tener buenos resultados en elite. Las ganas de mejorar y superarme para ser mejor están, sólo quedará seguir entrenando a full para estar al nivel y sumar experiencia en la categoría mayor”.

Luciana Hirtz (Campeona damas B) “Para coronarme fue esencial perseguir a Margot Vázquez y esperar el embalaje decisivo. Sufrí una caída muy dura en abril preparando el Argentino de Ruta, por lo que tuve que volver a entrenar y perder los miedos. Por la época del año me pasé al MTB, corrí todo lo que pude y por suerte se dieron los resultados. Puedo decir que el ciclismo es duro, pero si entrenás las alegrías llegan...”.

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Tras la obtención del campeonato, Maggiora reve-

y pudimos quedar solos junto a Samuel Gabotti. En la lle-

ló que “llegué en muy buena forma física, gracias a que

gada sabía que la entrada me favorecía, así que sólo tuve

pude competir en competencias de ruta por etapas. En

que mantener la calma para quedarme con la victoria”.

la carrera en principio salimos rápido y luego de unas

Comparando este triunfo con el del 2017, destacó

vueltas, cuando el pelotón se había reducido, se rodó

que “el año pasado la carrera fue muy distinta. En esta

más tranquilo. A medida que pasaban los giros empecé a

oportunidad se especuló más y eso hizo que el desarro-

atacar para llegar con la menor cantidad de corredores

llo fuera más complicado, pero por suerte pude repetir la

posibles a la definición. Después de la quinta vuelta nos pusimos de acuerdo con Ariel Martínez para darle parejo

Ariel Martínez, subcampeón elite.

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victoria, que se la quiero dedicar a mis padres, a toda mi familia y al equipo Trek, porque siempre me apoyan”.

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20

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Entre las damas se coronó Anabela Monardez, escoltada por Marina Arce.

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Monardez

El título en damas elite lo obtuvo Anabela Monardez: con

un tiempo de 1h42m29s para los 56 kilómetros, prevaleció en el embalaje decisivo sobre Marina Arce, mientras que Gisela Cattáneo culminó en la tercera ubicación.

“El circuito me pareció muy ruralero, lindo e ideal para andar fuerte. En las curvas y contra curvas había tierra suelta y debíamos doblar con cuidado, porque tenía algunas partes rotas”, aseveró la biker de Tigre.

Respecto a la carrera, afirmó que “al principio quise salir

rápido para observar el terreno y a mis rivales. La estrategia era seguir a rueda pero la cambié en la segunda vuelta porque me sentía bien de piernas, por lo que decidí acelerar. Luego el pelotón se dividió y nos fugamos con Marina Arce, con quien definimos el título al sprint. Para ganar fue clave tener paciencia, resistencia y pensar con la cabeza. No caí que había ganado hasta el día siguiente, cuando se cruzaron un montón de sentimientos, alegrías y emociones”.

A la hora de dedicar el triunfo, Monardez destacó que “es para mi entrenador Fernando Donati, quien me fue llevando

.

poco a poco para ser la ciclista que soy hoy” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Gonzalo Fraga y A todo MTB

CAMPEONES categoría

ciclista

ciudad /loc .

Matías Maggiora Mathias Merli Juan Barone Juan Gómez Eric Rodríguez Franco Alveroni Claudio Martínez Martín Caprifoglio Gustavo Ruiz Leonardo Chacón José Luis Cajales Omar Taddia Miguel Macchi Juan Carrizo Aníbal Martini Javier Sotelo Hernando Pérez

Tres Arroyos La Plata Punta Alta Daireaux Deán Funes Oncativo Necochea Chivilcoy Rojas Bragado Alberti Venado Tuerto Capitán Sarmiento Bragado Rufino Daireaux Santa Rosa

Anabela Monardez Candela Fraga Fernanda Ruiz Rocío Sutar Paola Allevato Luciana Hirtz Rosalía Gentinetta Norma Caffasso

Tigre Guernica Bolívar Venado Tuerto Rojas General Acha Rafaela Bragado

CABALLEROS Elite Sub 23 Juveniles Menores Cadetes A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2 E1 E2 Promo A Promo B

DAMAS Elite Juveniles Menores Cadetes A B C D

21

1ª GRAN VUELTA A TOMÁS JOFRÉ, MERCEDES, BUENOS AIRES

Una Locomotora en Jofré Ariel Martínez (Vairo) se quedó con la general de la 1ª Gran Vuelta a Tomás Jofré.

130

ruraleros le dieron vida a la 1ª Gran Vuelta a Tomás Jofré, pequeña localidad de 200 habitantes. En un recorrido de

Alejandro Dolcemascolo festejó en la A2.

balance de la exitosa competencia: “me pareció una buena idea esta carrera para poder mostrar todas las comodidades de Tomas Jofré, un pueblito donde el fuerte es la gastronomía. Conté con el apoyo de la Subcomisión de

60 kilómetros (30 para promocionales y master D), los

Ciclismo, de la Municipalidad de Mercedes y de amigos

grandes protagonistas de la jornada fueron Ariel Martí-

de bicicleterías. Por ser el primer año el balance fue muy

nez (Vairo) y Anabela Monardez.

positivo y la idea es crecer para que la carrera quede en

Desde la organización, Marcelo Peralta aportó su

una fecha fija en el calendario de rural bike. El ciclismo

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en la zona está en ascenso, la gente adquiera la bici como un estilo de vida saludable y muchos chicos promocionales están dando sus primeros pasos en esta disciplina.

Quiero agradecer a Carlos de Sotto, a mis amigos por su gran apoyo, ya que colaboraron desinteresadamente, y a toda mi familia que me ayudó para que este se sueño se convirtiera en realidad”.

Alejandro Nelson prevaleció en la C1.

Locomotora

La general masculina fue dominada por los B1: con

un tiempo de 1h34m43s, Ariel Martínez (Vairo) superó por 2 segundos a Martín Caprifoglio (Sívori Arce Entrenamientos) y por 3 segundos a Maximiliano Barbetti (Raleigh).

“El circuito estuvo muy bueno, tuvo un poco de todo,

y la organización impecable, lástima que se juntaron varias carreras, sino hubieran venido muchos más ciclistas”, afirmó la “Locomotora”. Y agregó: “salí a fondo en busca de la general, como era sobre asfalto pudimos cortarnos rápidamente hasta que comenzó la parte de tierra.

Antes de la primera vuelta quedamos solos con Caprifo-

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glio y Barbetti, le dimos parejo hasta el final y allí pude hacer una mínima diferencia”.

“El balance de este año muy bueno: gané casi todo

lo que corrí. Arranqué en enero en ruta, cuando culminé segundo en la Vuelta a Salto y el momento cúlmine fue el

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Página 30: La general fue para Ariel Martínez.

gundos por Selva Pagano y a 7 minutos 17 segundos por

Página 31: Podio B1.

tas. En la carrera me sentí bien de piernas y cuando tuve

Valeria Gómez.

“El recorrido fue muy rápido, con algunas partes ro-

la oportunidad me escapé. Luego la estrategia fue aguan-

triunfo en la Vuelta a San Juan para Masters. El próximo

tar hasta el final, porque la que tuviera más resistencia

año espero poder mantener el nivel y ganar el Argentino

se iba a quedar con el triunfo. Estuve a rueda de un pelo-

de Rural Bike”, finalizó el biker de Marcos Paz.

tón de hombres que nos llevó fuerte, cuando miré atrás no había nadie y pude quedarme con la victoria”, reveló la

Anabela

Entre las damas, la victoria fue para Anabela Mo-

nardez con un registro de 1h55m33s, escoltada a 54 se-

Anabela Monardez, la mejor entre las damas.

ganadora

.

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Infovishuka y Natanael Peralta

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Mauricio Prato (1º en elite) “El circuito estuvo bárbaro, con partes rápidas y otras complicadas por el suelo muy picado. La carrera se hizo muy veloz, en la primer vuelta nos fugamos junto a otros tres ciclistas y en la segunda quedamos solos con mi compañero Gastón (Vázquez) y le dimos hasta el final”.

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Jorge Albelo

Martín Russo

(1º en A1)

(1º en A2)

“Fue un recorrido muy lindo y duro debido a las roturas de los caminos, en los que tuvimos que atravesar huellas y pozos. La clave para ganar la categoría fue salir a buscar la carrera desde la bajada de bandera”.

“Fue una carrera rápida con ritmo fuerte, como largaron juntos los B1 y B2 fui en busca de la rueda de la “Locomotora”, que es el más veloz en este momento. A los 5 kilómetros ya estaba hecho el corte, quedé solo en mi categoría y pude festejar”.

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Néstor Morena (1º en Master D) “El circuito estuvo muy bien señalizado. Al largar las categorías con diferencia de un minuto se vuelven más competitivas, lo que hizo que el pelotón se reduzca para llegar embalando y definir antes de entrar a la manga. Considero que este ha sido un buen año: tuve la oportunidad de alternar entre rural y ruta con grandes resultados. Para el año próximo espero poder seguir formando parte del Equipo Raleigh Dal Santo, cumplir con el calendario y tal vez darme la posibilidad de competir en los distintos campeonatos argentinos”.

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César Difilippo

Leonardo Vittor

(1º en Promo B)

(1º en Promo A) “La carrera fue linda, me corté en el kilómetro 5 y desde ahí hice el resto en solitario, conectando a los pelotones que habían partido antes. La clave para ganar fue que no me conocían, me dejaron escapar y tuve la suerte de poder mantener el ritmo durante toda la carrera. Fue un año muy lindo y sumé grandes experiencias. Hace muy poquito que me subí a la bici y se dieron muchas cosas que nunca imaginé”.

31

“Me pude mantener en el pelotón puntero después de una mala largada. Para obtener la victoria fue muy importante imponer un buen ritmo y definir en los últimos 200 metros. El 2018 fue un gran año, gracias a mi incorporación al Team Sívori Arce. Si bien me tuvo mal una lesión en la espalda, pude recuperarme y subirme a algunos podios. El año que viene espero poder entrenar con normalidad y participar en más carreras con un objetivo primordial: el Desafío al Valle del Río Pinto”.

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GANADORES

Monardez ingresa a la manga para festejar su victoria.

cat.

CLASIFICACIÓN GENERAL (60 KMS)

#

ciclistas

categoría

tiempo

1º 2º 3º 4º 5º

Ariel Martínez Martín Caprifoglio Maximiliano Barbetti Mauricio Prato Gastón Vázquez

B1 B1 B1 Elite Elite

1h34m43s a 2s a 3s a 1m57s a 1m58s

32

ciclista

localidad

CABALLEROS A1 Jorge Albelo A2 Alejandro Dolcemascolo B1 Ariel Martínez B2 Martín Russo C1 Alejandro Nelson C2 Luis Carocielli D Néstor Morena Promo A Leonardo Vittor Promo B César Difilippo

Rauch Chivilcoy Marcos Paz Chacabuco Ciudad de Buenos Aires Béccar General Alvear Luque (Córdoba) Chivilcoy

DAMAS A B

Tigre San Andrés de Giles

Anabela Monardez Valeria Gómez

25º GP CAMPAGNOLO, CIUDAD DE BUENOS AIRES

Bodas de plata El GP Campagnolo - Rodados Díaz cumplió su 25ª edición, con triunfo en la prueba de fondo para Aníbal Borrajo (Ciudad de Chivilcoy).

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“E

stamos muy agradecidos por el constante apoyo del público a lo largo de estos 25 años. El balance de esta edición es extraordinario, porque tuvimos récord de partici-

pantes. A futuro, nuestra idea es seguir mejorando para que la

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Página 34: Desenlace al sprint en el KDT: triunfo para Aníbal Borrajo, superando a Leandro Messineo y Sergio Fredes.

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carrera no detenga su crecimiento”. Las palabras del querido gallego Ángel Díaz reflejan la emoción por la jornada vivida en el circuito KDT de la Ciudad de Buenos Aires, donde 578 ciclistas entre todas las categorías le dieron vida al 25º GP Campagnolo - Rodados Díaz.

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Borrajo

prevaleció Aníbal Borrajo (Ciudad de Chivilcoy), superando a

Leandro Messineo (Mardan) y Sergio Fredes (Ciudad de Chivil-

En la prueba de fondo, disputada por 150 elite y sub 23,

se sucedieron los intentos de fuga, pero ninguno pudo concretarse. En la definición al sprint y repitiendo su triunfo del 2012,

coy). Las primera posiciones las completaron Tomás Cuevas Podio elite.

38

(Giant) y Emiliano Trozzi (Ciudad de Chivilcoy).

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Delgado

Entre las damas, Mariela Delgado (Ladies Power) obtuvo

la victoria, seguida por Daniela Jobse y Micaela Barroso (Ladies Power). Luego del triunfo, la posadeña afirmó que “me sentí muy

El triunfo femenino lo obtuvo Mariela Delgado.

bien y fue importante correr con mis compañeras Micaela Barroso y Josefina Besi, quien hizo su debut en el equipo. El KDT es un circuito donde entreno por la semana porque vivo en Capital Federal, por lo que me sentí muy cómoda durante la carrera.

Este año el balance fue positivo y en el 2019 se viene grandes

.

desafíos, tanto en mi equipo como con la Selección Argentina” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Pablo Santiago y María Elena Arenillas

39

GANADORES categoría

ciclista

ciudad /loc .

CABALLEROS Elite Sub 23 Juveniles Master A y B Master C Master D Master E Promo

Aníbal Borrajo Federico Vivas William Brun Facundo Fernández Alexis Young Oscar Pergolesi Juan Carlos Haedo Juan Sosa

Ciudad de Bs. As. Saladillo Olavarría Las Flores Chascomús Cañada de Gómez Chascomús Lomas de Zamora

DAMAS Mayores Menores

Mariela Delgado Valentina Luna

Posadas Lobos

COPA JORGE GADAY, OLAVARRÍA Y CIUDAD DE BUENOS AIRES

El Pelotón homenajeó a un grande Con gran éxito culminó la 1ª edición de la Copa Jorge Gaday.

“S

iempre tenés que sufrir más en el entre-

Buenos Aires”. Textual de Juli Gaday, tras la finalización de

namiento que en la carrera´, me decía mi

la Copa que homenajeó a su papá, el querido e inolvidable

papá cuando era chico y entrenábamos

“Turco”.

juntos. Esa lección quedó marcada en mi

mente y por eso trabajé incansablemente junto con mi fa-

milia las semanas previas a las fechas de la Copa, para que todo salga bien y pudiéramos disfrutar del mejor ciclismo en

En Olavarría festejaron Facundo Crisafulli...

42

Luego de la 1ª fecha disputada en Punta Indio, llegaba

el tiempo de las definiciones. Olavarría y el KDT porteño fueron los escenarios donde cientos de ciclistas se congregaron para vivir dos jornadas a puro ciclismo.

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Olavarría

sprint, Facundo Crisafulli (SAT) quebró en la línea de meta

a Facundo Lezica (Bragado Cicles Club) y a Agustín Fraysse

El autódromo de Olavarría, luego de más de 10 años des-

de la última competencia ciclística, abría sus puertas al gran

(Citti Bikes). “El circuito, como todo autódromo es duro, y el

pelotón. El cielo despejado, dejaba que el sol sea un fiel testigo

viento pegaba mucho de costado, lo que hacía imprescindible

del banderazo inicial para el pelotón elite compuesto por 122

correr entre los primeros para evitar caídas y cortes. La ca-

ciclistas, que tuvieron que recorrer 33 vueltas al trazado de

rrera desde el principio fue rápida y entretenida, con muchos

3000 metros de extensión.

intentos de cortes, hasta que se hizo una fuga de 11 corredo-

res que fue la que llegó para definir la carrera. La clave para

Llegando al final, 11 fugados, viendo al pelotón rendido,

comenzaron a jugar sus últimas cartas. Pablo Brun (Shania)

ganar fue especular y guardar energías por si tocaba definir

fue uno de los más activos: el local quería ser profeta en su

al sprint”, afirmó el ganador.

tierra y atacó hasta el cansancio. Finalmente llegaron a la última vuelta los 11 punteros juntos, y en un apretadísimo

... y Tania Ponce de León.

43

Entre las damas festejó Tania Ponce de León, seguida

por Mariela Delgado y Xoana Acosta.

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KDT

El mítico circuito se vistió de fiesta para recibir al pelotón en la

última gran cita del año: el GP Navidad. Había dos grandes objetivos en juego para todos los equipos: por un lado se definía la clasificación general de la Copa, y por otro lado, los 21 conjuntos inscriptos en el ranking clasificatorio de la Doble Bragado tenían la última chance de subir algún puesto y quedar entre los 10 mejores equipos de Buenos Aires, para poder participar de la emblemática Clásica del Oeste.

En la prueba de fondo, disputada por 113 ciclistas, el largo

pelotón pasaba estirado por la recta principal y hacía notar que el viento sería nuevamente un factor importante para la definición. Los equipos Giant, Ciudad de Chivilcoy y Cascos Naranjas prepararon sus trenes y en una puja de sprinters el más rápido fue Emiliano Trozzi (Ciudad de Chivilcoy), superando a Marcos Méndez y Nahuel D´Aquila (Citti Bikes). Con esta victoria le alcanzó para igualar los puntos de Facundo Crisafulli y, por haber ganado la jornada final, recibió de manos de Julián Gaday el trofeo de Campeón de la Copa Jorge Gaday.

Tras la coronación, Trozzi aseveró que “intenté correr ade-

lante, tratando de estar en todas las fugas junto a 2 o 3 compañeros. La clave para ganar fue estar ubicado lo más adelante posible en el embalaje final, al que llegué de la mejor manera gracias al gran trabajo de todo el equipo”.

La victoria femenina la obtuvo Alejandra Prezioso, superando a

su compañera Daniela Jobse y a Alejandra Alliegro. “Salimos a buscar la carrera jugando las cartas de la fuga y luego, si no se daba, levantar el sprint a mi compañera de equipo porque es su especialidad. Intentamos diferentes piques con Daniela y se dio la fuga con dos chicas más.

Por suerte pudimos hacer el 1-2. Para ganar es fundamental dejarlo todo. Puede darse o no el triunfo, pero siempre hay bajarse contenta de la bici por no haberse guardado nada”, afirmó Ale. Y agregó: “esta es una fecha en la que es inevitable hacer un balance. Fue un año muy especial, en el que volví a sentir que si uno se esfuerza y es disciplinado, se puede estar en la pelea, ya que la pasión por la bici está intacta y lo siento en cada entrenamiento. El secreto está (y lo he comprobado en varias oportunidades) en que la cabeza manda al cuerpo, pero a su vez es una arma de doble filo, porque si andás con muchas cosas en la cabeza, el cuerpo no responde. Por suerte soy bastante terca y a pesar de la lesión en los meniscos que tuve este invierno, pude encontrar nuevamente a la bici como mi cable a tierra. El próximo año espero disfrutar de cada momento y poder encontrar la estabilidad emocional, dando lo mejor al equipo Braghette Indubike, que confió en mí para que sea parte de él. Quiero agradecer a mis amigos que supieron estar

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GANADORES GP 151º ANIVER. CIUDAD DE OLAVARRÍA categoría

ciclista

ciudad /loc .

Elite y Sub 23 Juveniles Master A Master B Master C Master D Master E Promo Damas

Facundo Crisafulli Estanislao Genoud Federico Gómez Martín Amantegui Omar Fredes Isidoro Posse Oscar Oronó Emiliano Sagardoy Tania Ponce de León

Junín San Pedro Tapalqué 9 de Julio Ranchos Olavarría Mar del Plata Saladillo Tapalqué

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En damas elite, la alegría fue para Ale Prezioso.

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siempre junto a mí, a mi gran motor que es mi hija y a las personas que nos apoyan en este nuevo proyecto: Roberto Braghette, Indubike, Gentech, Cormet, Bike Point y Colner. Por suerte vienen hermosas carreras de ruta por etapa, en las cuales agradecemos que se haga lugar a las mujeres y en las trataremos de estar presentes”.

Punto final para la Copa Jorge Gaday. Pasaron tres jornadas inolvidables, con una brillante organización y competencias de jerarquía.

Desde algún lugarcito y subido arriba de una bici, al “Turco” se le habrá

.

escapado una enorme sonrisa...

GANADORES GP NAVIDAD categoría

ciclista

ciudad /loc .

Elite y Sub 23 Juveniles Master A Master B Master C Master D Master E Promo Damas Mayores Damas Menores

Emiliano Trozzi Estanislao Genoud Jorge Strauch Martín Amantegui Jorge Sabelio José Chaar Juan Carlos Haedo Sergio Costa Alejandra Prezioso Valentina Luna

Chivilcoy San Pedro Lobos 9 de Julio San Antonio de Padua Ituzaingó Chascomús Roque Pérez Ituzaingó Lobos

Página 44: El local Isidoro Posse se quedó con la Master D.

Página 45: Podio varones elite en el KDT, donde prevaleció Emiliano Trozzi.

46

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Ciclismo al Toque Olavarría y Julio Reyes

CAMPEONES COPA JORGE GADAY categoría

ciclista

ciudad /loc .

Elite y Sub 23 Juveniles Master A Master B Master C Master D Promo Damas

Emiliano Trozzi Estanislao Genoud Roberto Tallarico Martín Amantegui Omar Fredes Miguel Macchi Gastón Vera Daniela Jobse

Chivilcoy San Pedro Chascomús 9 de Julio Ranchos Capitán Sarmiento Chascomús Tapalqué

7ª FECHA COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL, SAN JUAN

El Infanto culminó en San Juan Punto final para una nueva edición de la Copa Nacional Infanto Juvenil.

E

l circuito sanjuanino de El Pinar, situado en el departamento de Rivadavia, fue la sede donde concluyó la 36ª Copa Nacional Infanto Juvenil. Hacia allí viajaron 300 chic@s de todo el país, para

ponerle el broche de oro al torneo que es el semillero del ciclismo argentino.

Santino

En la categoría 2011/12, la victoria fue para Santino

Juárez, quien además se consagró campeón del certamen.

“Practico ciclismo desde los 4 años. Mi primera carrera fue la Clásica GP del Poncho y a los 5 años debuté en el Infanto Juvenil en las Breñas, donde culminé segundo”, aseveró el catamarqueño, que comenzó en la actividad gracias a “mi papá Luis, mi abuelo Cruz y mi tío Omar, quienes me contagiaron esta pasión”.

“Mi vida es normal, me gusta jugar, ir a la escuela,

practicar otros deportes y el folklore. La bicicleta no me impide hacer las cosas que me gustan y mis cuidados y alimentación son iguales a los de un niño de mi edad”, destacó.

Respecto a la carrera, aseveró que “el circuito me

pareció lindo y duro, a pesar de que ya lo conocía porque gané la Vuelta Infanto Juvenil de San Juan. Largamos a fondo, cuando pasamos la línea nos anunciaron la última vuelta y en los 400 metros finales estaba mi papá, quien me gritó que acelerara. Lo hice hasta el final para quedarme con un triunfo muy emotivo, porque en la llegada estaban mi entrenador Gabriel Ruiz, mis amigos, mis padres y abuelos”.

50

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Danisa

Entre las damas menores, el festejo fue para la

chaqueña Danisa Giménez, quien también se apoderó del título. La breñense contó sus primeros pasos: “practico ciclismo desde finales del 2010, cuando tenía 12 años: un día

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Página 50: Santino Juárez, campeón en la 2011/12.

Página 52: Podio 2011/12.

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extraordinario, nadie me sacaba la sonrisa que tenía por obtener esa presea que marcó un antes y un después en mi carrera. Desde ese momento comencé a ponerme metas y sueños junto a mi papá, que se fueron concretando”.

Danisa cursa actualmente el segundo año del

le pregunte a mis padres si podía correr, ya que mi hermano

profesorado de Educación Superior en Educación Física, “lo

iba a que comenzar la facultad en la capital de Chaco y las

cual requiere de mucho tiempo, ya que curso varias horas

bicis quedarían paradas. Mis primeros triunfos se dieron a

por la mañana y por la tarde. Luego tengo que estudiar y

nivel local, mientras que en el Infanto tardaron un poco más

hacer algunos quehaceres en casa y recién a eso de las 19

ya que tenía poca experiencia y las chicas que enfrentaba

o 20 horas voy a entrenar a la pista”.

eran de mayor edad. En 2011 llegó el primer Argentino en

A la hora de agradecer no duda en nombrar a su

Mar del Plata, mi papá Omar me entrenaba y un mes antes

familia, formada por papá Omar, mamá Lidia, su hermano

me dijo si quería participar y le dije que sí. El día de la carrera pude obtener mi primera medalla de plata: fue algo

Entre las damas...

53

David (“es mi ídolo por su constancia y dedicación que le pone día a día a cada entrenamiento, lo veía correr

Valentino Giles (Ganador de la última fecha y campeón 2007) “La carrera fue rápida aunque como muy pocos ataques, excepto los míos. Al ser una recta larga la clave para sprintar fue calcular correctamente la distancia. Este año con mi entrenador decidimos que no hacía falta ganar todas las fechas para quedarse con el campeonato, por lo que cambié mis tácticas de carrera a comparación de años anteriores. El balance del año fue muy bueno, porque quería ganar mi sexto título nacional y lo logré. Espero seguir formándome como ciclista, ya que tengo mucho para aprender e ir adaptándome a correr en equipo, porque ya entro en la etapa de juveniles”.

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...Danisa Giménez se coronó en damas mayores

cuando era chica y me encantaba. Siempre quise ser como él”) y sus hermanas Dalma y Daiana, quienes son “los pilares fundamentales para que yo pueda seguir corriendo, ya que me ayudan en todo lo que necesito para poder viajar y obtener el material que necesito. También quisiera agradecer a mis entrenadores, a los niños de la escuelita de ciclismo, a sus padres, a la Asociación Ciclista y a toda la comunidad de Las Breñas”.

Sobre la competencia en San Juan, aseveró que “no me resultó tan difícil porque éramos pocas chicas, una situación que me ayudó mucho porque me encontraba poco entrenada debido al estudio y a un resfrío que me aquejaba, aunque llegaba a recuperarme bien después de cada sprint. Al ser un circuito largo teníamos tres embalajes cada dos vueltas y gracias a Dios pude quedarme con los tres sprints”.

Para Danisa, los objetivos a corto plazo son “las carreras zonales y los campeonatos nacionales, mientras que a mediano plazo son los campeonatos argentinos y culminar mis estudios, poder recibirme y practicar mi profesión en alguna escuela deportiva. Y el objetivo a largo plazo siempre será representar a mi país en alguna competencia internacional con la Selección Argentina”.

Leonardo Pérez (Ganador de la última fecha y campeón 2006) “El circuito me gustó, ya que no era tan pesado ni ancho. Al coronarme campeón anticipadamente corrí más relajado, pero de los tres sprints en disputa pude quedarme con dos. Para obtener el campeonato, la clave fue ganar cinco fechas, en las que me apoderé de todos los embalajes”.

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Juanma

En la prueba disputada por los juniors, la victoria la

obtuvo el catamarqueño Juan Manuel Morales, mientras que el título fue para el riojano Adrián Yáñez. Luego del

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Abajo: la última fecha entre los juniors fue para Juan Manuel Morales...

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el terreno y porque son carreras más duras y largas”.

Con el apoyo de mamá Verónica, papá Marcelo, su hermano Juan Marcelo y sus hermanas Bianca y Briana, el ciclista del Team Difunta llegó a San Juan con el objetivo

triunfo, el ciclista oriundo de Belén recordó que “comencé

de alcanzar la victoria: “la carrera fue rápida, traté de no

con esta pasión en el 2013 corriendo en competencias

cansarme porque sabía que después de la mitad de la

barriales que se hacían en mi pueblo, gracias a unos

competencia se iba a poner duro, por lo que intenté sumar

amigos que tenían experiencia y me ayudaron a largarme en este deporte”.

A la hora de elegir una especialidad, afirmó que “me gusta la pista pero me quedo con la ruta, porque prefiero

puntos en todos los embalajes. Sabía que si ganaba el Página 59:... y el título lo obtuvo Adrián Yáñez.

58

último sprint me podía quedar con el triunfo y gracias a Dios pude festejar” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Horacio Alpuy

.

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60

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Página 60: ganadores de la jornada final: Leonardo Zárate (2002), Lisandro Chávez (4 y 5 años), Ángel Vega (2005) y Facundo Maggi (2008).

Más vencedores de la última fecha: Adriel Mortensen (2009) y Santino Escudero (2010).

CALENDARIO COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL 2019 fecha

día

ciudad

1ª 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª

24 de marzo 5 de mayo 7 de julio 25 de agosto 29 de septiembre 17 de noviembre

Chilecito, La Rioja Quimilí, Santiago del Estero Las Breñas, Chaco Catamarca Nogoyá, Entre Ríos San Juan

GANADORES categoría

ciclista

provincia

CABALLEROS 00/01 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 11/12 4 y 5 Años 3 Años

Juan Morales Leonardo Zárate Tomás Moyano Gianfranco Trejo Ángel Vega Leonardo Pérez Valentino Giles Facundo Maggi Adriel Mortensen Santino Escudero Santino Juárez Lisandro Chávez Dylan Robledo

Catamarca San Juan San Luis Córdoba Mendoza Buenos Aires Santa Fe Buenos Aires San Juan San Juan Catamarca San Juan San Juan

DAMAS Menores Mayores

Magalí Balmaceda Danisa Giménez

San Juan Chaco

CAMPEONES categoría

ciclista

provincia

Adrián Yáñez Leonardo Bravo Luis Barros Lisandro Bravo Thiago Olarte Leonardo Pérez Valentino Giles Sebastián Albornoz Felipe Lucero Benjamín Turdó Santino Juárez

La Rioja San Juan San Juan San Juan Tucumán Buenos Aires Santa Fe Santa Fe San Juan Buenos Aires Catamarca

Estefanía Ayala Danisa Giménez

Entre Ríos Chaco

CABALLEROS 00/01 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 11/12

DAMAS Menores Mayores

61

TRAINING INDOOR

Clase Nº 19

E

Recomendaciones para el entrenamiento en verano. n esta oportunidad, vamos a dar algunas recomendaciones sobre el entrenamiento en verano. Con tempe-

raturas por encima de los 30 grados y entrenando en un lugar cerrado, sería bueno tener algunas conside-

raciones.

Durante el verano se vienen los días de calor extremo por lo que no hay volverse locos y hay que hacer las cosas respetando los cuerpos…

Para los alumnos nuevos: es conveniente seguir al pie las indicaciones del instructor. En la primera clase se los nota temerosos pero correctos; algunos en la segunda clase están tratando de seguir a los alumnos que entrenaron durante todo el año y no se dan cuenta que a los 10 minutos de arrancar están muy transpirados, con la cara como un tomate, sin haber ingerido agua y después es tarde para recuperarse. Aparecen los

mareos o náuseas porque están deshidratados o mal comidos, por hacer dietas sin haber consultado con un nutricionista. Todo por bajar esos kilitos de más para ir la playa...

De esta forma tenemos que tener en cuenta que cada alumno debe hacer su propia clase, tener su ritmo, su cadencia, la fuerza que puede aplicar al rodar, para que con el paso de las

63

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clases pueda seguir creciendo en la actividad.

puede evitar alguna lesión.

Por eso te paso a contar algunas cuestiones a tener en

8

cuenta: 1

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Si estás volviendo de las vacaciones y te fuiste una se-

mana o quizás dos y no hiciste ningún tipo de ejercicio, cuando

En esta época es indispensable, al realizar una actividad

regresés a las clases tomate una semana de adaptación para

física, tener una muy buena alimentación, hidratarse constan-

evitar lastimarte. Cuando estés de regreso, clase a clase po-

temente antes, durante y después de realizar el entrenamiento

demos ir tomando ritmo poco a poco para que el cuerpo vuelva

con conciencia y responsabilidad.

nuevamente a su ritmo habitual.

2

Con los diferentes cambios de ritmo y cadencia al rodar

Estos consejos son para mejorar en cada clase. Al reali-

zar actividad, tener paciencia y seguir paso a paso las instruc-

durante la clase, es fundamental la postura: de acuerdo a las posiciones y la caden-

ciones para evitar

cia de rodado apuntada

lesiones o deshidra-

por el instructor, el

taciones. Y lo más

cuerpo puede desaco-

importante: disfruten

modarse y/o podemos

de la clase.

hasta caernos o que

Como todos los me-

se nos salga un pie de

ses, a continuación te

la puntera y ocasio-

dejo una clase para

narnos una lesión. Por

que puedas seguir

consiguiente es nece-

entrenando. Acordate

sario regular la inten-

que la podés ir mo-

sidad de la rosca de la

dificando a tu gusto

bicicleta, de tal forma

musical y sobre todo

que podamos seguir el

de entrenamiento.

ritmo.

3

16 etapas

Para poder tener

1)

una correcta postura en la bicicleta, es indispensable regular en altura y distancia el sillín y el manillar de la bicicleta.

4

sición 1 o 2 sentado. Comenzamos a elongar el tren superior.

Al regular la altura del sillín, las piernas no deben que-

Elegir un tema de ritmo medio de una duración de 3 a 4 minu-

dar ni muy estiradas, ni encogidas. Lo mismo decimos para

tos. (Tema musical, en este caso el que más te guste).

el torso: la distancia entre el sillín y el manillar, los brazos y el

a

cuerpo no deben quedar atrás o hacia adelante.

5

Rodar suave, entrada en calor a mínima intensidad. Po-

Movimientos de rotación para cervicales, (ojo la elon-

gación, que el cuerpo esta frío y recién arrancas la rutina). Lo

También a tener en cuenta la postura de la espalda, mu-

mismo para el resto de los puntos.

chas veces desalineada, los brazos, los codos hacia afuera en

b

Estiramiento dorsal,

vez de hacia adentro alineados con las manos y muñeca. Como

c

Estiramiento de interescapulares,

también la cabeza alineada con la espalda.

d

Estiramiento de pectoral con ambas manos,

e

Estiramiento de los extensores.

f

Tomate el tiempo necesario para elongar y arrancar la

6

Recuerden que al colocar el pie en la puntera, el mismo

debe estar recto y hasta el fondo de la misma y ajustado de tal forma que no se salga el pie y las piernas y rodillas alienadas y

rutina.

no tipo futbolista.

2)

7

Ante cualquier problema que tengamos al rodar mien-

Aumentar la velocidad.Agregar carga,seguir rodando.

Posición 1o 2 sentado. Tema musical del tipo pop-latino- elec-

tras estamos en la bicicleta, favor de aplicar el freno: eso nos

trónica.

64

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3)

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cueste, que sientas que cambiaste el ritmo de cadencia ejer-

Comenzar a darle cadencia al rodar, aumentamos la in-

tensidad. Posición 2 parado/sentado. (Alternar). Tema musical

ciendo fuerza empujando los pedales en ritmo. Posición 3 pa-

del tipo Pop-electrónica.

rado. Tema musical del tipo pop-rock-electrónica.

4)

Bajar la intensidad, cambio de ritmo, aumentamos el rit-

13) Cambiamos el ritmo, media intensidad, con ritmo medio

mo de cadencia al rodar medio a rápido. Alternarposición 2 o 3

a rapido. Alternamos posición 2 parado/sentado. Tema musi-

parado/sentado.Tema musical del tipo latino-electrónica.

cal del tipo Latino-pop.

5)

14) Bajamos un poco más la intensidad, con ritmo medio. Po-

En esta etapa bajamos un poco más la intensidad de la

rosca, ritmo rápido. Posición 2. Mantener ritmo de cadencia y

sición 2 parado/sentado. Tema musical del tipo Latino-pop.

hacer saltos 3 saltos parado de 10 segundos cada uno, si tenés

15) Descendemos el ritmo, rodamos suave. Posición 1 o 2

resistencia, podes extender el tiempo de cada salto. Y entre

sentado, hasta que el cuerpo vuelva a su estado de inicio. Tema

cada salto seguir rodando sentado unos 10 a 15 segundos mis-

musical del tipo pop-latino lento.

mo ritmo. Tema musical del tipo electrónica.

16. Cierre con abdominales y elongación de todo el cuerpo.

6)

Cambio de ritmo intensidad media, con ritmo de cadenAbdominales:

cia medio, posición 2 alternar entre parado/sentado. Tema musical del tipo pop-rock-electrónica.

a

Parte superior: de 10 series de 10 cada una.

7)

b

Parte inferior: de 10 series de 10 cada una.

c

Oblicuos: de 10 series de 10 cada una.

En esta etapa bajamos un poco la intensidad, con ritmo

medio a rápido. Alternar posición 2 o 3 parado. Tema musical

En cuanto a la cantidad de abdominales, hacerlas con concien-

del tipo latino-pop.

8)

cia. Esto es sólo un ejemplo, pero hacé las que puedas.

Repetimos la etapa 7. Alternar posición 1 o 2 parado.

Tema musical del tipo electrónica. Siempre mantener el mis-

Elongación:

mo ritmo.

9)

Tren superior:

Bajamos la intensidad o carga y máxima velocidad. Po-

a

Movimientos de rotación para cervicales,

b

Estiramiento dorsal,

uno, mismo consejo que el punto 6, si seguís teniendo resis-

c

Estiramiento de inter escapulares,

tencia intenta extender unos segundos por cada salto o agre-

d

Estiramiento de pectoral con ambas manos,

gar algún salto más. Y entre cada uno de ellos seguir rodando

e

Estiramiento de los extensores

sición 1, podemos hacer 3 saltos parado de 10 segundos cada

sentado unos 10 a 15 segundos mismo ritmo. Cuando trabajas velocidad, ajusta bien las trabas del pedal. Tema musical del

Tren inferior:

tipo electrónica-pop.

a

Gemelos

10) Volvemos a darle intensidad alta, ritmo de cadencia alta,

b

Isquiotibiales

que cueste,que sientas que cambiaste el ritmo de cadencia

c

Cuádriceps

ejerciendo fuerza y seguimos alternando. Posición 3 parado, a

d

Zona lumbar

pura fuerza. Tema musical del tipo pop-rock-electrónica.

11)

“La buena práctica deportiva nos deja salud, felicidad

Bajamos la intensidad o carga y máximavelocidad, Po-

y fuerzas para seguir día a día, no dejes de entrenar”

sición 2, podemos hacer 2 saltos parado de 10 segundos cada uno. Y entre cada salto seguir rodando sentado unos 10 a 15 segundos mismo ritmo, y entre cada salto seguir rodando a

TEXTO: Sergio Torres

mismo rimo. Tema musical del tipo electrónica.

CONTACTO: torressergio972@gmail.com

12) Volvemos a darle intensidad, una cadencia Alta, que

AGRADECIMIENTOS: Grupo Spinning Fitness Cross Center – Rosetti 6237, El Palomar, Buenos Aires.

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Cómo detectar y evitar el colapso en el verano

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Podemos utilizar una bebida comercial, manipular la misma o preparar una casera, recordando que nunca debemos hidratarnos sólo con agua para evitar las deshidrataciones hiponatremias.

PUNTOS CLAVE: “LO QUE UN ENTRENADOR DEBE SABER”

La mayoría de los casos de colapso no revisten gravedad y

se presentan cuando el deportista cruza la meta y deja de hacer ejercicio. Los atletas que presentan un colapso antes de la meta son los que probablemente tengan una causa más grave.

Los deportistas que después del colapso transitorio están

conscientes y alertas tienen menos probabilidades de que el episodio sea peligroso en comparación a los que quedan semi-

H

inconscientes.

para evitar la reducción de nuestro rendimiento y el riesgo de

realizar análisis de sangre si se piensa que es necesario (sodio

lesión térmica.

y glucosa en sangre).

ola estimados amigos. En la edición anterior vimos

A la hora de evaluar a un deportista que sufre un colapso

pautas de hidratación para llegar lo más entero

es esencial comprobar los signos vitales (especialmente la

luego de un entrenamiento o competencia, donde

temperatura rectal si se sospecha un golpe de calor), el nivel

nuestra bebida se debe utilizar como instrumento

de sus fluidos corporales (deshidratado o sobrehidratado) y

Se designa como colapso al decaimiento brusco, grave y

La causa más común de colapsos con origen benigno en

repentino de la tensión arterial de un individuo, que provocará

deportistas es una reducción en la presión arterial debido al

una insuficiencia circulatoria. Un colapso define inicialmente

almacenaje de sangre en las piernas cuando cesa el ejercicio

la caída de presión de un líquido corporal que tiene como con-

(similar a la hipotensión postural, al agotamiento por calenta-

secuencia la lesión o afectación del órgano del que depende.

miento o al síncope). Estos episodios son tratados elevando los

Este término se utiliza principalmente para hacer referencia al

pies y la pelvis.

colapso cardiovascular. A nivel del corazón, se caracteriza por

La causa más común de colapsos graves es la baja con-

una caída súbita de la presión arterial sanguínea ocasionan-

centración de sodio en la sangre (hiponatremia), la cual nor-

do una serie de signos clínicos como la postración (pérdida

malmente se produce debido a una rehidratación masiva con

repentina de la fuerza muscular), una cianosis (color azulado

líquidos que contienen poco o nada de sodio.

de la piel) y la frialdad de las extremidades, taquicardia e hipo-

El golpe de calor no suele ser la causa de los colapsos,

tensión. Puede ser debido a una gran hemorragia, a un infarto,

pero cuando lo es, puede ser fatal si no se diagnostica pronto

a una reacción alérgica grave o una infección y a la deshidrata-

y si no se trata inmediatamente con inmersión en agua helada

ción por esfuerzo prolongados. La causa de este shock se debe

hasta enfriar.

buscar y tratar rápidamente.

El colapso es el cuadro clínico más dramático para un atleta.

No debemos olvidarnos que la hidratación se debe entre-

Aunque los colapsos se dan en cualquier deporte que implique

nar, es una responsabilidad de los entrenadores en insistir a

un esfuerzo máximo, es más común observarlo en pruebas de

sus alumnos en llevarla a cabo todos los días cumpliendo los

resistencia. La incidencia de estos episodios parece aumentar

horarios de las tomas, antes, durante, posterior y en el mo-

con la distancia de la prueba, la temperatura y la humedad del

mento del open window. Como así también, ponernos prácti-

ambiente.

cos para su preparación y respetando las cantidades de sus

nutrientes.

para la salud y el deportista no tiene secuelas, pero en algu-

67

La mayoría de estos episodios no tienen consecuencias

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nas ocasiones el colapso puede ser grave. Por esta razón, los

calor o el balance de fluidos?

equipos médicos de asistencia sanitaria en competición deben

6. ¿Estaba el deportista bien entrenado para la competición

saber evaluar y gestionar debidamente los casos de colapso, lo

que realizó? Una preparación inadecuada hace que el colapso

cual puede ser a veces la diferencia entre la vida y la muerte.

sea más probable.

7. ¿Tuvo el deportista síntomas como dolor de pecho, palpita-

Evaluación del deportista que sufre un colapso en el terreno de juego

ciones, náuseas o respiración silbante que pueden ser pistas

lapso?

de trastornos subyacentes que pueden haber causado el co-

El entrenador debe saber evaluar a su alumno que sufre

un colapso iniciando con el nivel de consciencia del atleta. Si está despierto y alerta, la causa del colapso es probablemente benigna. En aquellos con un nivel de consciencia reducido se debería evaluar si se requiere resucitación cardiorrespiratoria. Las prioridades son la recuperación del acceso de las vías respiratorias, la ventilación y la circulación. Los signos vitales a monitorizar tan pronto como sea posible incluyen la temperatura rectal, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El lugar donde el deportista sufre el colapso es una pista de la gravedad del episodio, un colapso tras la competición es menos importante que si sucede durante la misma.

Historia Entrenadores, preparadores físicos, padres, compañeros de equipo y otros observadores con frecuencia pueden dar información importante para ayudar con la evaluación del deportista que sufre un colapso. Las preguntas importantes a realizar incluyen: 1. ¿Cuánto y qué tipo de líquido ha tomado el deportista durante la competición? La respuesta puede dar pistas sobre deshidratación, hiponatremia o hipoglu-

Como debemos explorar al atleta colapsado

El colapso asociado al ejercicio se puede definir como la incapacidad para caminar sin ayuda, con o sin agotamiento, náuseas, vómitos o calambres. Un ciclista que colapsa puede tener una temperatura interna normal, alta o baja.

Las causas de colapso asociado con el ejercicio son relativamente pocas y pueden agruparse en benignas y graves. Los colapsos benignos comúnmente los causan el agotamiento, la hipotensión postural, la deshidratación y los calambres musculares. Los colapsos graves los causan la hiponatremia, el golpe de calor, la hipoglucemia, la hipotermia, el fallo cardiaco y otras causas médicas.

La exploración del deportista desmayado debe incluir la medición continua de los signos vitales. La frecuencia cardíaca y la presión arterial deben medirse en posición supina y de pie. Cuando el deportista se pone de pie y la frecuencia cardíaca sube 20 latidos por minuto o la presión sistólica cae 20 mmHg o la diastólica cae 10 mmHg, esto sugiere un descenso en el volumen del plasma probablemente por deshidratación. Tenga en cuenta que la mayoría de los deportistas de resistencia tienen frecuencias cardíacas de reposo muy bajas y un pulso de 80 latidos por minuto puede considerarse taquicardia (Mayers&Noakes, 2000; O’Conner et al., 2003). A los deportistas con un nivel de consciencia alterada se les debe medir la temperatura rectal para descartar el golpe de calor (recordar que medir la temperatura en el oído o en la boca no es una manera precisa de medir la temperatura interna). Si la temperatura rectal está por encima de los 40º C (104º F), se requiere un enfriamiento inmediato.

El estado de hidratación del deportista se puede conocer indirectamente si se le pregunta si está se-

cemia.

2. ¿Cuánto orinó el deportista durante la carrera? Los

diento y se le solicita que escupa. Los deportistas deshidratados estarán sedientos y tendrán mucha dificultad para

deportistas deshidratados no producen orina.

3. ¿Hubo vómito o diarrea durante la competición? Esto con-

producir saliva. Además, el deportista deshidratado pierde la

tribuiría a la deshidratación.

turgencia de su piel, que aparece ahora suelta, blanda y ama-

4. ¿Cuántos carbohidratos se ingirieron durante la competi-

sable, y puede quedarse abombada cuando se pellizca (fenó-

ción? La ingesta baja de carbohidratos puede provocar niveles

meno “tienda de campaña”).

bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia).

En contraste, los deportistas que están sobrehidratados

5. ¿Tuvo el deportista alguna enfermedad recientemente o ha

parecen y se sienten hinchados. Estos deportistas pueden co-

consumido medicamentos que puedan afectar la tolerancia al

mentar que los anillos, relojes, zapatos y las pulseras que los

68

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identifican en la competición están más apretadas que cuando

tre 70 y 180 mg/dl, y la concentración de sodio entre 135 y 148

comenzaron. En casos de sobrehidratación severa, se puede

mEq/L.

observar edema (hinchazón) en las piernas. A menudo, esto se

5. La pérdida de peso corporal está entre 0 y 5%.

asocia con niveles bajos de sodio en sangre (hiponatremia). La medición del peso corporal antes y después del ejercicio ayuda

Ahora bien, la causa del colapso es grave, entre las que se

a determinar el estado de hidratación. Una pérdida de peso del

incluyen

2 al 5% indica deshidratación, mientras que ganancias de peso

1. Pérdida de consciencia o estado mental alterado (confu-

sugieren sobrecarga de líquido.

sión, desorientación o agresividad).

2. La temperatura rectal mayor de 40° C (104° F) o menor de

Análisis de laboratorio

35° C (95° F).

3.

Los análisis más importantes in-

La presión sistólica es menor

cluyen las medidas de sodio y glucosa

de 100 mmHg y la frecuencia cardíaca

en sangre. La hiponatremia es la cau-

mayor de 100 latidos por minuto.

sa más común del colapso serio en el

4.

deportista de resistencia. La habilidad

sanguínea es menor de 70 mg/ dl o ma-

para medir de manera rápida los ni-

yor de 180 mg/dl; la concentración de

veles de sodio es crítico para el diag-

sodio en suero sanguíneo es menor 130

nóstico precoz y para el tratamiento

mEq/L o mayor de 148 mEq/L.

rápido. La hipoglucemia, aunque es

5. Pérdida de peso mayor del 5%

menos común, puede afectar el ni-

del peso corporal o cualquier ganancia

vel de conciencia e incluso producir

en peso (la pérdida de peso indica des-

coma, lo cual puede ser corregido de

hidratación y la ganancia sugiere sobre-

manera rápida con administración

hidratación y el consiguiente riesgo de

oral o intravenosa.

hiponatremia).

Clasificación de la severidad del colapso

Causas del colapso

miento o síncope por calor). A la hipo-

La mayoría de las causas de

La concentración de glucosa

Hipotensión postural (agota-

colapso en los deportistas son be-

tensión postural (presión arterial baja al

nignas (Holtzhausen&Noakes, 1997;

ponerse de pie) se le ha referido como

Mayers&Noakes, 2000; Sandell et al.,

agotamiento por calor o síncope por ca-

1988). De acuerdo con los hallazgos

lor y es una de las causas más comunes

de Holtzhausen&Noakes (1998) y O’Conner y colaboradores

de colapso. El colapso que normalmente sucede al cruzar la

(2003), las señales de que el colapso de un deportista no revis-

meta casi nunca es tan serio como para que haga falta ingre-

te peligro son:

sar al deportista en un hospital. Este desmayo normalmente lo

1. El deportista está consciente y alerta.

causa la acumulación de sangre en los vasos de la piel y extre-

2. La temperatura rectal es mayor de 35°C (95o F) pero me-

midades que se han dilatado, especialmente los de las piernas,

nor de 40°C (104° F).

y la pérdida de la acción de la bomba muscular al detenerse la

3. La presión sistólica es mayor de 100 mmHg, y la frecuen-

contracción (Holtzhausen&Noakes, 1997; O’Conner et al., 2003;

cia cardíaca es menor de 100 latidos por minuto.

Sandell et al., 1988).

4. La concentración de glucosa sanguínea se encuentra en-

69

La deshidratación y la reducción que conlleva en el volu-

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men de sangre, agudiza el riesgo de los episodios de hipoten-

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dan en todo el cuerpo y son recurrentes.

sión postural, pero no hay evidencias que demuestren que la

Deshidratación: puede tener una serie de efectos negati-

hipotensión postural resulte en un golpe de calor. Una vez que

vos en el deportista y todos ellos pueden afectar el rendimien-

el deportista se ha caído, la hipotensión postural es la causa

to e incrementar la posibilidad de colapso (American College

más probable del colapso si la temperatura rectal es menor de

of Sports Medicine, 1996; Casa et al., 2000). La deshidratación

40° C (104° F), la frecuencia cardíaca es menor de 100 latidos

conduce a una pérdida de volumen de sangre, lo cual deja al

por minuto y la presión sistólica es mayor de 100 mmHg.

deportista más susceptible a la hipotensión postural y al co-

lapso. El bajo volumen sanguíneo también se asocia con una

El tratamiento a seguir es elevar los pies y la pelvis duran-

te 10-20 minutos hasta que la circulación normal se restablez-

reducción en el volumen sistólico del corazón, lo cual conduce

ca. Se le debe de proporcionar líquido por vía oral al deportista

a una reducción en el flujo de sangre a la piel y afecta negativa-

al ritmo que lo tolere. Los sueros orales o bebidas deportivas

mente a la disipación de calor. Los deportistas deshidratados

que recuperan los electrolitos y carbohidratos son general-

tienen una temperatura rectal más alta que los deportistas

mente mejor que beber solamente agua. Algunos deportistas

hidratados normalmente, y la deshidratación acorta el tiempo

pueden requerir inyecciones intravenosas si no son capaces

de ejercicio hasta la fatiga y el colapso. Los signos y síntomas

de tolerar el consumo de líquidos por vía oral o si hay signos de

de deshidratación son sed, sensación de boca seca y dificultad

deshidratación severa.

para producir saliva. Las evidencias de deshidratación en un

examen médico incluyen el incremento en la frecuencia car-

Calambres musculares. Son comunes en casi todos los

deportes exigentes. Pueden suceder durante o después del

díaca, reducción en la presión de sangre, pérdida de peso, sen-

ejercicio prolongado, tanto si el ejercicio se realiza en el calor

sación de boca seca y pérdida de turgencia en la piel (piel con

como en el frío o en el medio acuático. Los calambres tienden

efecto “tienda de campaña”).

a ser más habituales e intensos cuando el ejercicio intenso se

realiza en condiciones de calor y humedad alta. En algunos

con la rehidratación oral con bebidas deportivas si no hay vó-

deportistas, los calambres intensos y recurrentes están aso-

mitos y no ha perdido más del 5% de su peso corporal inicial.

ciados con la anemia de células falciformes y son un signo de

La inyección intravenosa se debe de utilizar si el deportista no

riesgo de muerte súbita por ejercicio.

tolera la rehidratación oral o si está deshidratado por más de

un 5%.

Las evidencias actuales avalan dos etiologías como las

El tratamiento del atleta deshidratado debería de empezar

más comunes para los calambres musculares durante el de-

La hiponatremia durante el ejercicio: es la causa más co-

porte: la fatiga por sobreuso y el desgaste de los depósitos de

mún del colapso grave. Normalmente la causa es la recupera-

sodio (Bently, 1996; Miles &Clarkson, 1994). El sobreuso que

ción del sudor relativamente hipertónico con una bebida hipo-

provoca la fatiga muscular normalmente causa calambres

tónica que contiene muy poco o nada de sodio. A menudo, esta

menos severos y más localizados. En contraste, la pérdida de

situación tiene lugar en carreras largas en los que consumen

sales minerales a menudo causa calambres más severos en

agua en vez de bebidas deportivas con sodio (Noakes, 1998;

todo el cuerpo.

Sandell et al., 1988; Speedy et al., 1999). Síntomas de hipona-

tremia dependen de la magnitud del déficit de sodio. El rango

El tratamiento inicial para los calambres musculares du-

rante el deporte es estirar los músculos afectados. La aplica-

de concentraciones normales de sodio en el suero de la sangre

ción de hielo o el masaje pueden ayudar a reducir los síntomas

está entre 135 y 145 mEq/L, y la hiponatremia puede ser cla-

del calambre agudo. Los calambres debidos a la fatiga mus-

sificada gradualmente como leve, moderada o grave debido a

cular tienden a ocurrir a principios de la temporada, cuando

sus síntomas bastante predecibles:

los deportistas están menos entrenados o cuando se les exige

ejercicio extenuante. El incremento en el consumo de sal pue-

tran síntomas.

de ayudar a prevenir los calambres que son severos, que se

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Leve (sodio = 131-134 mEq/L): normalmente no se muesModerada (sodio = 126-130 mEq/L): puede producir ma-

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lestar, náusea, fatiga, confusión y movimientos persistentes e

inyectar suero hipertónico (3-5%) a un ritmo lento (menos de

involuntarios de las piernas en reposo.

50 mL/h) mientras se monitoriza cuidadosamente la evolución

Severa (sodio <126 mEq/L): puede causar coma, convul-

del deportista. La mayoría de los deportistas con hiponatre-

siones e incluso la muerte.

mia severa debida al ejercicio se recuperan espontáneamente

El examen de un deportista con hiponatremia (una vez deter-

después de 1-3 horas de descanso y monitorización médica

minado en los análisis sanguíneos) generalmente presenta

adecuada. A menudo, la producción de grandes cantidades de

una temperatura rectal por debajo de 39° C (103° F) así como

orina de tono claro precede a la recuperación.

con una presión arterial y frecuencia cardíaca estables. Cuan-

Golpe de calor: lo causa un fallo del cuerpo para regular

su temperatura en el calor. Es una situación no muy común y

do la hiponatremia es moderada o severa el nivel de consciencia está reducido. La hiponatremia

se puede tratar rápidamente cuando se

debida a la sobrecarga de líquidos

diagnostica temprano, pero la morbi-

hace que el deportista se hinche, y

lidad y mortalidad son altas cuando no

que le empiecen a apretar anillos,

se trata convenientemente o cuando el

relojes, zapatos y pulseras de identi-

diagnóstico se retrasa. El síntoma más

ficación en la carrera. Debido a esta

marcado del golpe de calor es una dis-

sobrehidratación, estos deportis-

minución en la función mental, esto es,

tas a menudo ganan peso durante la

una pérdida o reducción en el nivel de

competición. Sin embargo, los de-

consciencia o de estimulación mental

portistas con hiponatremia pueden a

(Holtzhausen&Noakes, 1997; Noakes,

veces estar deshidratados y tener un

1998). Los deportistas con un golpe de

volumen de sangre bajo, si se recupe-

calor a menudo se desmayan o tamba-

ra sólo parcialmente lo que pierden

lean. Si no se trata, entrarían en coma,

en el sudor con líquidos hipotónicos.

a menudo desarrollan ruptura del tejido

Esta hiponatremia hipovolémica pa-

muscular y fallo renal que resultaría en

rece ser más habitual en los corredo-

su fallecimiento.

res más rápidos.

Los atletas que sufren un golpe de calor

normalmente se desmayan antes del

La experiencia nos sugiere que

se debería asumir hiponatremia si el

final de la carrera, frecuentemente en

deportista desmayado tiene valores

carreras cortas que se corren rápido.

normales de temperatura rectal, pre-

Los más pesados tienen más riesgos de sufrir un golpe de calor. Debido a que

sión arterial y frecuencia cardíaca,

los deportistas que compiten en pruebas

pero el nivel de consciencia está disminuido (Holtzhausen&Noakes, 1997, 1998; Mayers&Noakes,

de larga duración corren más despacio, normalmente no al-

2000). En los deportistas en que se sospeche sobrehidrata-

macenan tanto calor en su cuerpo (si la humedad es baja) y los

ción se debe evitar la administración de grandes volúmenes

golpes de calor son menos frecuentes. Algunos de los factores

de líquido por medio de inyecciones intravenosas porque esto

que predicen el padecimiento de un golpe de calor incluyen un

podría conducir a fallo cardiaco por congestión sanguínea e

ambiente caluroso, alta velocidad de carrera, historial de en-

incluso la muerte. En atletas que aparentemente están deshi-

fermedad por calor, mayor peso, deshidratación con reducción

dratados y se sospecha que tengan el volumen sanguíneo bajo,

en el volumen de sangre. Los vómitos y las diarreas son a me-

la inyección intravenosa de suero salino puede recuperar tanto

nudo síntomas del comienzo de un golpe de calor.

el fluido como las sales. En los casos más severos, se puede

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El descubrimiento más relevante para diagnosticar un gol-

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pe de calor es detectar una temperatura rectal por encima de

40° C (104° F). Además, los deportistas con golpe de calor nor-

sea, ansiedad, sudoración, dificultades en el habla, y final-

malmente tienen la frecuencia cardíaca y la ventilación acele-

mente coma. El tratamiento es la administración de glucosa

rada, y la presión arterial baja. En el golpe de calor clásico se

(bebidas deportivas, jugos, caramelos y tabletas de glucosa)

detiene la sudoración y la víctima está seca y caliente, pero en

lo cual inmediatamente elimina los síntomas. Los deportistas

el golpe de calor asociado con el ejercicio la víctima normal-

hipoglucémicos que se encuentran inconscientes o no res-

mente está sudando profusamente.

ponden se les deberían administrar una solución de glucosa

(D50) por vía intravenosa o una inyección de glucagón para

El tratamiento del golpe de calor es enfriar al deportista lo

Los síntomas de hipoglucemia incluyen debilidad, náu-

antes posible. La tasa de supervivencia es de 90-95% cuando

aumentar los niveles de glucosa en sangre de manera inme-

el enfriamiento es rápido. Sin embargo, si se retrasa este en-

diata.

friamiento y la temperatura interna sube por encima de 42° C

(108° F) la mortalidad se acerca al 80% (Holtzhausen&Noakes,

colapso ocurre en todos los deportes y más aún en los

1997, 1998; Noakes, 1998). El golpe de calor es una emergen-

que compiten en condiciones de gran calor y humedad. La

cia real y se puede pensar en él como en un ataque al corazón,

mayoría de las veces la causa es benigna y no hay pérdida

en el cual cada minuto de retraso en el tratamiento reduce las

de consciencia, los signos vitales son normales, y el estado

oportunidades de salvar al ciclista.

mental también. Se debe de sospechar una causa más grave

si el deportista se desmaya durante el ejercicio, los signos vi-

La manera más efectiva de enfriar rápidamente a un de-

Amigos entrenadores y acompañantes del equipo: el

portista sobrecalentado es sumergirlo en agua helada. Esto se

tales no son estables y la consciencia está alterada. Un diag-

puede conseguir utilizando una pequeña bañera o una piscina

nóstico precoz y acertado es primordial para que los depor-

llena de hielo y agua. Normalmente la inmersión de 5 a 10 mi-

tistas que sufren un colapso sean tratados de manera rápida

nutos es suficiente para enfriar a un deportista con un golpe de

y acertada. En la mayoría de los casos se pueden tratar con

calor. El enfriamiento se debe de prolongar hasta que la tem-

descanso combinado con recuperación oral de líquidos. En

peratura rectal esté por debajo de 38° C (101° F) o el deportista

contraste, los casos más graves están asociados con la hipo-

empiece a tiritar.

natremia, el golpe de calor y pueden conducir a un daño orgá-

Una alternativa menos efectiva es la aplicación de paque-

nico serio o incluso a la muerte si no se tratan rápidamente y

tes de hielo en la nuca, ingles y axilas de la víctima. Se puede

de manera apropiada. Es esencial que los encargados en las

añadir a este tratamiento agua fría pulverizada en combina-

competiciones de resistencia o los que cuidan de la salud de

ción con ventiladores. Una ayuda adicional para enfriar una

estos deportistas se encuentren familiarizados con el diag-

víctima de un golpe de calor es la inyección intravenosa de

nóstico y tratamiento adecuado de un deportista desmayado

líquido.

para prevenir una tragedia.

Estimado entrenador, acompañantes de atletas y organi-

Hipoglucemia. La hipoglucemia es la causa menos fre-

zadores de eventos: espero que con estas pautas puedas pre-

cuente de colapsos asociados con el ejercicio. La hipogluce-

venir y llevar a los alumnos de la mejor forma durante todo el

mia tiene lugar cuando la producción de glucosa por el hígado

verano, disfrutando con un buen estado de rendimiento y así

desciende debido al agotamiento de sus reservas de carbohi-

nos sentiremos siempreprotegido en cada evento .

dratos (Holtzhausen&Noakes, 1997; Sandell et al., 1988). Esto

Con esta información se pueden acercar a su médico

suele observarse en competiciones de larga distancia. Los

amigo para que les refuerce la evaluación que deberíamos

deportistas que no pueden comer y beber lo suficiente antes

hacerle a cada uno de nuestros alumnos, como así también

y durante la carrera son los que tienen más riesgo de pade-

en preguntarles a los organizadores de eventos si contrata-

cer la hipoglucemia

ron el servicio médico correspondiente TEXTO: Dr. Carlos Carrizo

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