CiclismoXXI - Revista No. 164

RALLY DE LAS

SIERRAS

PANAMERICANO

XCM Año 14 - revista nº 164 – diciembre 2018

argentino de pista master

REVISTA MENSUAL AÑO 14 | N° 164 DICIEMBRE 2018

ARG.

$100

valle de

rosas

Laureano Rosas (Mardan) se quedó con su segunda general de la Vuelta al Valle.

Foto del mes 3

ALEJANDRO ACTร N evento CAMPEONATO ARGENTINO DE PISTA PARA MASTERS Y PROMO foto silvana sรกenz

CICLISMO XXI #164

DICIembRE 2018

Editorial

Luchadores

L

aureano y Luciano. Dos nombres que a los amantes del ciclismo nos suenan familiares. Es que Rosas y Caraccioli nos acostumbraron a disfrutar de su jerarquía tanto arriba como abajo de la bici. Ya sea en ruta (Laureano) como en MTB (“Lucho”), ambos dejaron su marca a lo largo de los años por todo el país.

En este final del 2018, el florense se quedó con su segunda Vuelta al Valle. Apoyado en el gran trabajo de su equipo (Mardan), volvió a festejar tras el accidente que sufrió en febrero del 2017 en Villa Gesell, cuando andando en cuatriciclo se fracturó la pelvis y tuvo que pasar por varias intervenciones quirúrgicas que lo alejaron 10 meses de las competencias.

“Hace exactamente un año sólo podía salir a rodar una hora, nadie daba un peso por mi vuelta. Volver a ganar esta carrera, que disputan los mejores corredores del país, es bárbaro”, revelaba Rosas tras su inolvidable victoria.

El madariaguense, por su parte, ganó la general del Rally de las Sierras de Tandil tras sus triunfos en 2007, 2008 y 2009.

“En aquellos años tenía la convicción de que lo podía lograr, pero en esta oportunidad la victoria fue una sorpresa y una alegría muy grande. Hace 21 años ininterrumpidos que corro y siempre largo con el objetivo de subir al podio y de disfrutar de lo que hago. Hubo años con más triunfos y otros con menos, pero siempre intenté ser feliz compitiendo”, aseveraba Caraccioli luego del festejo en Tandil.

Laureano y Luciano. Dos nombres que son sinónimo de ciclismo...

Sumario

CARRERAS Y EVENTOS

SECCIONES

08

ESTILO XXI

11

FOTO DEL MES 1

12

MERCADO XXI

14 15º RALLY DE LAS SIERRAS Notable triunfo de Luciano Caraccioli en Tandil.

30

CAMPEONATO PANAMERICANO DE XCM Multitud de bikers en Chilecito.

38

CAMPEONATO ARGENTINO DE PISTA PARA MASTERS Y PROMO Junín se vistió de fiesta.

50

75ª VUELTA AL VALLE Laureano Rosas se floreó en el Valle.

66 TRAINING INDOOR por Sergio Torres Clase Nº 18.

68 NUTRICIÓN por Dr. Carlos Carrizo Ser deportista los 365 días del año.

73

DISTRIBUCIÓN CICLISMO XXI

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FOTO DEL MES 2

75

FOTO DEL MES 3

.

Pablo Colnaghi web@ciclismoxxi.com.ar

FOTOGRAFÍA DE TAPA: Carlos Mir

Es una publicación de

RNPI N E/T RNP E/T DIRECTOR:

Osvaldo Camblong

Los documentos o notas firmadas son responsabilidad de sus autores y no representan necesariamente la opinión de esta editorial.

El contenido de los avisos publicitarios, son responsabilidad de los respectivos auspiciantes.

estilo xxi

Toda la felicidad de Mardan luego de apoderarse de la Vuelta al Valle.

Laureano Rosas, ganador de la general de la 75ª Vuelta al Valle, junto a Julio Tort, hijo del fundador de la CCO (Comisión Central Organizadora).

Fiesta completa para la Asociación Ciclista Juninense en el Argentino de Pista para Masters y Promo, tras quedarse como local con el medallero.

El Rally de las Sierras volvió a convocar una multitud de bikers en Tandil.

8

Foto del mes 1

NICO NARANJO, LAUREANO ROSAS Y MAXI NAVARRETE evento 75ª vuelta al valle foto carlos mir

mercado XXI

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15º RALLY DE LAS SIERRAS, TANDIL, BUENOS AIRES

Inoxidable Luciano Caraccioli (Zenith) se quedó con la general del Rally de las Sierras.

Paula Quiros (Gili Bike) prevaleció entre las damas.

E

n Tandil, 1500 bikers protagonizaron el 15º Rally de las Sierras. En un recorrido de 50 kilómetros, el circuito fue mucho más exigente que en ante-

Llegada victoriosa de Caraccioli en Tandil.

riores ediciones y obligó a los bikers a un mayor

Caraccioli

Entre los varones, el 1-2 en la general fue para los

A2: ganó el madariaguense Luciano Caraccioli (Zenith) en 2h10m52s, seguido a 1m03s por el vencedor del año pa-

esfuerzo y a pensar distintas estrategias para llegar con

sado, el enorme “Cacique” barilochense Cristian Ranque-

resto al final de la competencia.

hue (Orbea). El podio lo completó el B1 José Luis “Cobra”

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18

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Di Lorenzo, a 2m08s de “Lucho”.

Luego del triunfo, Caraccioli reveló que “no hice una

preparación especial para esta carrera. Son muchas las competencias que afronto en el año y es difícil al final de

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(Página 18); Caraccioli y Ranquehue, los grandes protagonistas de la competencia.

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fuerzo físico. De arranque quedamos solos con Cristian Ranquehue y Fernando Sauco, luego Fer perdió terreno y de ahí en adelante impusimos un buen ritmo con Cristian hasta llegar a la cantera Montecristo, el sector más difícil

la temporada preparar específicamente una para rendir

del recorrido. En el valle del Picapedrero logré una luz de

al 100%. Llegue muy relajado y confiado en hacer una

distancia respecto al “Cacique” y con las pocas energías

buena tarea, pero esperaba esta gran performance”.

Acerca de la carrera, afirmó que “el circuito fue hermoso, duro y técnico a la vez, y demandó mucho es-

La “Cobra” Di Lorenzo finalizó 3º en la general.

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que me quedaban pude llegar hasta la línea de meta”.

Para Luciano, la clave del triunfo fue “salir en busca de un ritmo fuerte y parejo, pero también lo asocio con el

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trazado del circuito que quizás me favoreció por las característica y su dureza: había que pedalear fuerte, sin perder ritmo y no cometer errores”.

A la hora de la comparación con sus tres victoria anteriores (había festejado en 2007, 2008 y 2009), reveló que “en aquellos años tenía la convicción de que lo podía lograr, pero en esta oportunidad el triunfo fue una sorpresa y una alegría muy grande”.

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Haciendo un balance del 2018, aseveró que “hace 21 años ininterrumpidos que corro y siempre largo con el objetivo de subir al podio y de

disfrutar de lo que hago. Hubo años con más triunfos y otros con menos, pero siempre intenté ser feliz compitiendo. Este 2018 fue muy bueno, ya que encontré un equilibrio laboral, familiar y deportivo”.

Hermosas imágenes de la cantera Montecristo y el valle del Picapedrero.

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Miguel Hidalgo (Trek, 1º en A1) “El Rally es uno de los objetivos de la segunda mitad de año, siempre trato de llegar de la mejor manera. A pesar de tener una larga temporada con muchas carreras, organizo las cargas para estar los más competitivo posible. Conozco muy bien todo el recorrido de Tandil y es una ventaja: el de este año fue con más tramos técnicos, algo que me gusta y me cae bien. De movida terminamos la primer subida adelante con mi compañero de equipo Matías Ortiz, para alguno de los dos iba a quedar la carrera así que la hicimos juntos, rodando parejo hasta el tramo final donde hice una leve diferencia en un sector de piedras. A partir de ahí apreté hasta la llegada buscando un buen puesto en la general”.

Alan Garitano (Venzo, 1º en elite) “Esta carrera la vengo planificando desde hace unos meses, el año pasado había quedado segundo en la categoría y en esta oportunidad venía con la mentalidad de no especular tanto por lo que le di firme desde el comienzo. El recorrido me pareció más duro que el año pasado, no hubo tanto rural, que es a lo que estoy acostumbrado a correr en mi zona. La clave del triunfo fue subir el repecho de la entrada al bosque y mantenerme adelante. Quiero agradecer a Venzo, a la familia Karabitián y a mi entrenador Cristian Ranquehue”.

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Emmanuel Conforti (Cuevas Cycling Coach, 1º en sub 23) “Estuve un tiempo parado, pero desde julio hasta el día antes del Rally entrené sin parar. El circuito me encantó, fue muy exigente, especialmente en los últimos 25 kilómetros. La carrera fue muy linda, salió todo como planeamos con mi entrenador Ezequiel Cuevas: la idea era llegar bien al kilómetro 30 porque ahí arranca lo más duro del trayecto, traté de mantener el ritmo aunque la parte final se hizo demasiado dura. Para poder festejar fue fundamental el apoyo de mi familia, que me ayuda siempre ya sea para que tenga la bici en condiciones o dándome una mano con lo me pueda faltar”.

Rafael Bonomi (Colner, 1º en B2) “Entreno mucho y corro todo el año porque considero que es la mejor manera de llegar a los objetivos.

Según la clase de carrera me adecúo a la dieta y al descanso. En el Rally de Tandil, sabiendo que formaba parte de la Expo en la que hay que estar demasiadas horas parado, los dos días previos entrené de más y me dio resultado. El trayecto está sin dudas entre los mejores del país, después del Trasmontaña es el que más me gusta. En la carrera salí a observar a mis rivales, que eran muy buenos, en el descenso me escapé, saqué una linda diferencia y corrí escapado hasta el final. Corro con las piernas y con la cabeza, la experiencia suma y el circuito me cae muy bien. En los momentos críticos aparece el corazón y la garra, un plus más que tengo a mi favor”.

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Miguel Macchi (1º en D2) “Casi no largo porque el día anterior a la carrera, cuando bajé El Quijote, me di cuenta que ese tramo era muy peligroso. La carrera es dura y divertida y se hace difícil para los rezagados debido a los senderos. Sabía que tenía que llegar bien a la primera subida y por eso traté de adelantarme para posteriormente hacer la diferencia en los sectores llanos. Este victoria era una cuenta pendiente que me quedaba cumplir...”.

Francisco Zaza (1º en Master E) “Para los que corrimos desde la 1ª edición, el recorrido fue ganando año a año en exigencia y pasó de ser un tipo rural con partes de XC a ser un XC con partes de rural muy rápidas. Es para destacar el esmero de los organizadores en mejorar cada año (este tuvo casi la altimetría acumulada del Trasmontaña), con paisajes increíbles dentro de estancias a las que sólo dejan entrar para la carrera. En cuanto a la competencia, aunque ya me había despegado en mi categoría, traté de mentalizarme en repetir el nivel del año pasado, cuando culminé quinto en la D2. Siempre voy al límite, creo que el entusiasmo que tenemos los de más edad es para destacar”.

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Marina Arce (Sívori Arce Entrenamientos, 1ª en damas A) “Esta carrera significó todo un desafío para mí, ya que el Rally de Tandil año tras año se presenta cada vez más técnico y dificultoso para quienes venimos del llano y manejamos poco. Por eso, decidí mejorar ese aspecto en el circuito de MTB que Ariel (Sívori) junto con parte de chicos del Team armaron en Chivilcoy para poder “soltarnos” (aunque lejos está de parecerse a la dureza que caracteriza a Tandil). El recorrido me gustó mucho, fue el más duro de las cinco ediciones que corrí. En la subida del Quijote traté de mantenerme entre las primeras 5 para poder bajar adelante en la parte que más me costaba. Salí a buscar la categoría desde la largada y sin guardarme nada dejé todo lo que tenía a lo largo de los 50 kilómetros. Tenía una cuenta pendiente con esta carrera, hacía cuatro años que venía quedando entre las primeras 3 de la categoría y nunca había podido subirme al primer escalón”.

Jacqueline Brugnoli (Orbea, 1ª en damas D) “Normalmente cuando se acerca la fecha del Rally acostumbro a entrenar en circuito para aflojarme un poco del asfalto, pero este año utilicé varias carreras previas que me dieron ritmo. El recorrido me sorprendió por lo duro que fue y el gran desnivel que tuvo, creo que ha sido la edición más exigente que corrí, pero como ya sabemos nos encanta sufrir, así que la disfruté de principio a fin. Se largó bastante tranquilo, pero la subida del Quijote se encargó de separar al pelotón. De ahí en más rodé prácticamente sola toda la carrera. Me sentía algo cansada para exigirme como realmente me gusta, así que con calma traté de mantener un ritmo parejo para asegurarme un lugar en el podio. Hubo muchísima piedra, lo que hizo tomar con cautela los descensos. La clave del triunfo fue cuidar la bici, correr utilizando la cabeza dejando un poco de lado la adrenalina y sentir hasta dónde daba mi cuerpo en ese momento”.

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Quiros

do varias horas en la bici y también gimnasio”, destacó la

Por el lado de las damas , al igual que el año pasado

apostoleña.

el festejo quedó en poder de Paula Quiros (Gili Bike). Con

Sobre la competencia, aseveró que “el recorrido

un tiempo de 2h38m25s, superó por 3 minutos a Carolina

me gustó mucho, sobre todo la parte final a la que le han

Pérez y por 8m49s a Yésica Cantelmi, ambas de Trek.

agregado unos senderos muy bonitos. La carrera estuvo

“La segunda parte del año siempre está dedicada

a carreras de Rally, aunque no son mi objetivo, con mi entrenador tratamos de llegar lo mejor posible, hacien-

entretenida, en la largada ya nos fuimos separando, la priLa general femenina fue para Paula Quiros.

mera mitad del recorrido, que era la parte que tenía más calle, íbamos juntas con Caro Pérez. Una vez que llegamos

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Carolina Pérez culminó 2ª en la general.

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a la cantera empecé a hacer la diferencia en los senderos y después quedaba mantener el ritmo hasta el final. Para ganar fue esencial comer e hidratarme muy bien y largar concentrada en llegar de la mejor manera a la parte de la

.

cantera, que era donde podía hacer la diferencia” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: www.acciondigitalfoto.com, Mariano Quinteros,

Alejandro Gorondon y Diego Alarcos.

GANADORES categoría

ciclista

ciudad

Alan Garitano Emmanuel Conforti Mathias Merli Isidro Macazaga Miguel Hidalgo Luciano Caraccioli José Di Lorenzo Rafael Bonomi Carlos Balbarani Aníbal Fernández Paul Adrión Miguel Macchi Francisco Zaza

Trelew Tandil La Plata Carlos Tejedor Ayacucho General Madariaga Renca General Madariaga Arrecifes San Rafael El Bolsón Capitán Sarmiento Lanús

Marina Arce Paula Quiros Lorena Fernández Jacqueline Brugnoli

Chivilcoy Apóstoles El Bolsón Ramos Mejía

CABALLEROS Elite Sub 23 Juveniles Menores A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2 E

(Página 28): Top 10 caballeros (arriba) y Top 10 damas (abajo).

DAMAS A B C D

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CLASIFICACIÓN 15º RALLY DE LAS SIERRAS #

ciclista

categoría tiempo

GENERAL CABALLEROS (50 KMS) 1º Luciano Caraccioli 2º Cristian Ranquehue 3º José Luis Di Lorenzo 4º Miguel Hidalgo 5º Alan Garitano

A2 A2 B1 A1 Elite

2h10m52s a 1m03s a 2m08s a 2m46s a 3m14s

General Damas (50 Kms) 1º Paula Quiros 2º Carolina Pérez 3º Yésica Cantelmi 4º Lorena Fernández 5º Mariela Brizuela

Damas B Damas B Damas B Damas C Damas B

2h38m25s a 3m00s a 8m49s a 9m54s a 12m37s

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CAMPEONATO PANAMERICANO DE XCM, CHILECITO, LA RIOJA

Alegría brasileña en Chilecito 600 bikers corrieron el Panamericano de Marathon, con triunfo elite para el brasileño Bruno Lemes.

S

e disputó en Chilecito el Campeonato Panamericano de XCM, que además puso en juego la 6ª Copa Cable Carril. La prueba, con 77 kilómetros de recorrido

Álvaro Macías se quedó con el 2º puesto en elite.

en las categorías principales, combinó caminos se-

rranos y senderos, un importante desnivel acumulado y 2300 msnm en su punto más alto. La competencia fue muy dura y disputada, con un calor que se hizo sentir y exigió al máximo a los 600 participantes

Fue el brasileño Bruno Lemes quien cerró mejor la

carrera en el complicado tramo final. Con un tiempo de 3h00m13s, el joven de 22 años aventajó por un minuto a Álvaro Macías (ganador de la prueba en 2017) y casi 3 minutos a Matías Armando, quien completo el podio panamericano. Germán Dorhmann y Darío Gasco culminaron 4º y 5º respectivamente.

En esta categoría UCI Elite participó el colonense Catriel Soto, quien aprovechó la prueba para complementar su preparación rumbo a la temporada 2019, donde buscará la clasificación a los Juegos Olímpicos Tokio 2020.

Tras su segundo puesto, Alvarito afirmó que “el circui-

to de Chilecito es muy completo, bastante entretenido y con muchas subidas. Respecto a la carrera, desde un principio me mantuve en la punta y cuando comenzó la senda, empecé a apretar para marcar la diferencia. Mi fuerte es la subida y allí hice una distancia bastante importante contra el resto que pude mantener más de la mitad de la carrera. Faltando 30 kilómetros me alcanzó Bruno Lemes, que venía con más resto que yo, y se quedó con la victoria”.

Para el catamarqueño, la clave para subir al podio fue “dar todo como siempre y a la vez cuidar la bici porque es un circuito muy duro, en partes áspero con muchas piedras y era fácil romper una cubierta”.

A la hora de hacer un balance del 2018, reveló que “este fue un gran año, uno de los mejores de mi carrera, especialmente porque la elite es la categoría más competitiva y me

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Ramón Díaz culminó 3º en la B1 (arriba).

Entre los menores festejó Facundo Cayata (izquierda).

Podio varones elite: Álvaro Macías (2º), Bruno Lemes (1º) y Matías Armando (3º).

(Página 34): Bruno Lemes, rumbo a la victoria en Chilecito (arriba).

Pelotón B1 y A2, comandado por Diego Ré y Gabriel Sudatti (abajo).

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Entre las damas elite, la victoria la obtuvo Paula Quiros.

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deja muy contento el desempeño que tuve durante toda la temporada”.

Damas

Entre las mujeres, gran victoria para la misionera Paula

Quiros, quien repitió su triunfo del año pasado. Carolina Maldonado fue su escolta y tercera llegó la uruguaya Ana Laura Fontes, mientras que Yésica Cantelmi y Florencia Ávila completaron el podio UCI.

“El trayecto me gusto mucho, ya lo conocía del año pasa-

do. Es un circuito muy bonito: la primera parte de la carrera, hasta la parte más alta del circuito, fuimos juntas con Ana Laura, y cuando empezamos a bajar empecé a hacer la diferencia.

La última parte, toda por senderos, se hizo muy complicada por el calor. La idea era no gastar demasiado en los primeros kilómetros para llegar bien a los últimos 30, que son lo que se hacen más duros. Este es un resultado súper importante porque es una especialidad que me gusta mucho y además es una medalla internacional que espero me sirva para conseguir

.

más apoyo”, destacó la misionera TEXTO y FOTOS: Fernando Porro

CAMPEONES categoría

ciclista

provincia /país

CABALLEROS Podio damas elite: Carolina Maldonado (2ª), Paula Quiros (1ª) y Ana Laura Fontes (3ª).

Elite Bruno Lemes Juveniles Leandro Altamirano Menores Facundo Cayata Cadetes Joaquín Cavallaro A1 Sebastián Fernández A2 Marcos Campos B1 José Di Lorenzo B2 Fernando Toledo C1 Guillermo Chávez C2 Alberto Alcocer D1 Carlos Medina D2 Jorge Chaher Promo A Roberto Romero Promo B Sergio Villacorta Promo Parejas Eric Valdez y Adrián Yáñez

Brasil Córdoba Tucumán Córdoba San Luis Córdoba San Luis La Rioja Mendoza Salta Mendoza San Luis Catamarca Catamarca La Rioja

DAMAS Elite Sub 23 Juveniles Menores Cadetes A B C Promo Promo Mixta

36

Paula Quiros Carla Orquera Valentina Santomartino Sofía González Aixa Peralta Erminda Mercau Mónica Velázquez Susana Campanello Laura Mercado Carolina Musso y Francis Díaz

Misiones La Rioja Mendoza San Luis La Rioja San Luis Perú Mendoza La Rioja La Rioja

CAMPEONATO ARGENTINO DE PISTA PARA MASTERS Y PROMO, JUNÍN, BUENOS AIRES

Fiesta juninense En el Argentino de Pista para Masters, los locales arrasaron en el medallero.

E

l velódromo Rubén Rosetti de Junín fue nuevamente

Uno de los grande referentes del ciclismo en Junín es

sede del Campeonato Argentino de Pista para Mas-

Darío Pagliaricci. Tras coronarse en prueba por puntos B1, dejó

ters y Promo. Con 298 participantes, la Asociación

sus sensaciones: “preparé el Argentino con seriedad, traba-

Ciclista Juninense fue la gran vencedora del certa-

jando en el gimnasio y haciendo pista durante el invierno. La

men, apoderándose de 11 medallas de oro, 13 de plata y 14 de bronce.

Pagliaricci

estrategia en la puntuable fue sumar en todos los sprints y traDarío Pagliaricci festejó en prueba por puntos B1.

tar de estar en algún corte para no poner en riesgo la carrera.

Por suerte salió todo tal cual como lo planeé. Ganar en Junín es siempre especial, porque me siento muy querido”.

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Eder

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perfecto mecánico, obtuve la medalla de bronce”, reveló En persecución individual A1 el título fue para San-

Eder. Y agregó: “mi idea fue correr tranquilo y seguir los

tiago Eder (Juninense). “De la mano de mi entrenador Darío Pagliaricci, desde mayo comencé a mentalizarme en este Campeonato, ya que en abril me quedé con la sangre en el ojo porque en el Argentino de Ruta, debido a un des-

consejos de dos grandes como Darío y Alejandro Actón, Persecución individual A1: victoria para Santiago Eder.

41

quienes me aportaron toda su experiencia desde afuera de la pista. Ahora apunto al Argentino de Rural Bike y a la Vuelta Master de San Juan”.

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César Roselló prevaleció en scratch B1.

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Roselló

Otra de las grandes figuras de la Juninense

fue César Roselló, quien festejó en scratch B1. “Llegué muy bien preparado al Argentino con la ayuda de Darío (Pagliaricci). La estrategia en la carrera fue estar siempre atento y buscarla desde el primer momento. Mi incorporación a Raleigh, donde comparto equipo con grandes compañeros y ciclistas, fue un empujón anímico muy grande. El balance del 2018 es súper positivo, porque fui protagonista en muchas carreras y logré mantener un buen nivel durante todo el año”.

Actón

En prueba por puntos B2, el triunfo quedó en

poder de Alejandro Actón (Juninense), quien hizo un pormenorizado análisis de su preparación: “me puse en contacto con mi actual entrenador Franco Cragnulini, con Leo Díaz y con Darío Pagliaricci, trabajando cada uno con sus valores y entrenamiento pero con la misma metodología. Para ganar la medalla fue clave ponerme en manos de profesionales que hayan estudiado y hacer las cosas bien, con objetivos, valoraciones continuas y planificaciones, ya que yo trabajo y no vivo de esto, pero el tiempo que le dedico quiero sacarle el mayor jugo posible, porque de otra forma significa pérdida de tiempo y plata”.

Para coronarse, Alejando estudió a sus rivales: “conocer mis fortalezas y debilidades y también las de Mariano Salmón y Diego Rozié, grandes contrincantes, fue fundamental. Sabía que tenía que atacar para hacer la diferencia y el plan salió a la perfección”.

Con toda su experiencias a cuestas, Actón dejó un mensaje para ser tenido en cuenta: “espero que la educación en el ciclismo cambie para mejor. Sepan que la tecnología está a disposición de todos, (Página 43): Prueba por puntos B2: triunfo de Alejandro Actón.

42

sólo hay que saber trabajar con gente idónea que haya estudiado del tema. Hay que animarse y empezar a educar”

.

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Silvana Sáenz y Milagros Luna.

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Federico Raboso (Oeste de Buenos Aires, campeón persecución individual y kilómetro Promo) “Me entrené para el Argentino con 7 meses de anticipación, tanto en el gimnasio como haciendo pista en el KDT bajo las órdenes de Eduardo Huber, unos de los mejores entrenadores de esta especialidad.

Llegué con muy buen nivel para las pruebas de tiempo, por lo que pude quedarme con el oro tanto en persecución como en kilómetro. La preparación fue fundamental para poder llevar más desarrollo en las multiplicaciones y bajar mis propios tiempos. Este fue una año muy bueno: finalicé 2º en el GP Pieraccini (tanto en la pista como en el critérium) y en el Ómnium de Salto. Ahora queda descansar y arrancar la temporada de ruta para volver a preparar el Argentino pero esta vez en elite, donde apunto a quedar en el top 5 en persecución individual”.

Patricio Sesnich (Neuquina, campeón persecución individual B1) “Regresando del Argentino de Ruta de La Pampa, donde logré el oro en contrarreloj, me surgió el interrogante de la pista, lo cual representaba un gran desafío ya que mi experiencia en la misma era nula.

En Neuquén no contamos con un velódromo, el más cercano lo tenemos a 500 kilómetros en Bahía Blanca, por lo que tuve que prepararlo en ruta y en un circuito de 1200 metros. Fueron meses duros con mucho frío y lluvia en los que entrené igual. Ya que no contaba con experiencia averigüe los tiempos que hicieron el año anterior y en base a eso traté de estar a la altura. Ya en el día de la competencia salí a buscar el mejor tiempo para clasificar y una vez en la final, sabiendo que tenía el mejor registro, con mi grupo de trabajo decidimos salir a ver qué hacia el rival y apretar sobre el final”.

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Adrián Pozzoli (La Plata, campeón scratch y prueba por puntos C1) “Cada especialidad fue muy distinta y la estrategia fue dejar surgir el instinto natural que me venía a la cabeza en ese momento. La clave para coronarme fue el entrenamiento rodeado por un grupo de gente que me fue llevando a llegar en las mejores condiciones. Este año fue increíble: en ruta gané la Vuelta de San Juan para Masters y el Argentino de contrarreloj en La Pampa y ahora dos medallas de oro en Junín”.

Luciano Tala (Metropolitana, campeón 750 metros y velocidad por equipos B1) “Hace un año que volví a la pista y con mi entrenador Sebastián Donadío el objetivo era este Campeonato.

La estrategia en las dos pruebas a tiempo fue estar concentrado, confiar en el trabajo hecho previamente y dejar todo en la pista. Para coronarme fue fundamental tener un grupo de personas espectaculares al lado: mi familia, mi entrenador, mis amigos y todos los que pusieron su granito de arena”.

Walter Tanzi (Mar y Sierras, campeón persecución individual y velocidad por equipos C2) “La competencia la preparé desde hace 10 meces junto a mi entrenador Darío Merlos. La estrategia en la perse fue controlar los tiempos para llegar con potencia hasta los 2000 metros. El balance del año es muy positivo, ya que fui de menor a mayor.

Para el próximo año mi gran objetivo es el Mundial de Pista para Masters que se realizará en Manchester”.

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ARRASARON En el Panamericano de Pista y Ruta para Masters disputado en la capital mexicana, la Selección Argentina tuvo una descollante performance. Con 41 preseas de oro, 23 de plata y 15 de bronce, el combinado nacional se quedó con el primer puesto del medallero.

Javier Schaab, una de las figuras del certamen, afirmó que “tuve una muy buena preparación durante 6 meses porque mi idea era estar presente en el Mundial pero por temas económicos no pude viajar y decidí participar del Panamericano. Estoy muy contento porque obtuvimos grandes resultados con los chicos de la Selección. En lo personal, a pesar de correr con bici prestada, pude festejar en las 9 competencias que disputé: 7 de pista y 2 de ruta”.

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CAMPEONES categoría

ciclista PERSECUCIÓN INDIVIDUAL

asoc ./fed.

Damas Promo A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2 E

Marita Ríos Federico Raboso Santiago Eder Guillermo Enrique Patricio Sesnich Ángel Lobosco Luis Vegetti Walter Tanzi Francisco Posse Miguel Ángel Lubo Ricardo Bustos

Juninense Oeste de Bs. As. Juninense Sur Correntino Neuquina Olavarría Oeste Santafesino Mar y Sierras Olavarría Olavarría Santafesina

Juan Grosso Javier Schaab Gabriel Aguirre Pablo Drascovich Luis Aquino Carlos Zicavo

Norte de Bs. As. Mar y Sierras Del Sud Norte de Bs. As. Litoral Santafesino Pueblo de la Paz

Juan Grosso Donato Defelice César Roselló Pablo Drascovich Adrián Pozzoli Ricardo Pereyra Carlos Widmer Juan D’Amico

Norte de Bs. As. Juninense Juninense Norte de Bs. As. La Plata Cordobesa Norte de La Pampa Juninense

Federico Raboso (1m11s353) Juan Grosso (1m07s918) Lázaro Villarruel (1m11s355)

Oeste de Bs. As. Norte de Bs. As. Pueblo de la Paz

Luciano Tala (51s631) Pablo Drascovich (52s933)

Metropolitana Norte de Bs. As.

Marita Ríos (42s977) Javier Drascovich (36s953) Carlos Zicavo (37s640) Jorge Filardi (39s100) José Chaar (39s410) Ricardo Bustos (41s406)

Juninense Norte de Bs. As. Pueblo de la Paz Metropolitana Pueblo de la Paz Santafesina

VELOCIDAD A1 A2 B1 B2 C1 C2

SCRATCH A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2

KILÓMETRO Promo A1 A2

750 METROS B1 B2

500 METROS Damas C1 C2 D1 D2 E

PRUEBA POR PUNTOS Damas Promo A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2

Marita Ríos José Aguirre Juan Grosso Emiliano Zanchetta Darío Pagliaricci Alejandro Actón Adrián Pozzoli Hugo Velázquez Jorge Filardi Juan D’Amico

Juninense Olavarría Norte de Bs. As. Juninense Juninense Juninense La Plata Norte de Bs. As. Metropolitana Juninense

VELOCIDAD POR EQUIPOS Master A Master B Master C

J. Grosso, L. Briloni y P. Drascovich (1m07s802) Norte de Bs. As. L. Tala, C. Paredes y C. Han (1m09s047) Metropolitana M. Vargas, A. Luna y W. Tanzi (1m12s799) Mar y Sierras

MEDALLERO

49

#

asoc ./fed.

1º 2º 3º 4º 5º

Juninense Norte de Buenos Aires Pueblo de la Paz Olavarría Metropolitana

oro

11 10 5 4 4

plata bronce

13 4 7 3 1

14 2 4 5 2

total

38 16 16 12 7

75ª VUELTA AL VALLE, RÍO NEGRO

Regreso con gloria En Río Negro, Laureano Rosas (Mardan) se quedó con la general de la 75ª Vuelta al Valle.

“H

ace exactamente un año sólo podía salir a rodar una hora, nadie daba un peso por mi vuelta”. Tras ganar su segunda general de la Vuelta al Valle (la anterior

había sido con Shania en 2013), Laureano Rosas no podía disimular su felicidad. Es que luego del accidente que sufrió en Villa Gesell andando en cuatriciclo en febrero del año pasado, que le provocó fractura de pelvis, el florense debió ser sometido a múltiples intervenciones quirúrgicas y tuvo que estar 10 meses alejado de las competencias.

1ª etapa

En un recorrido de 155 kilómetros, los 170

protagonistas comenzaron a desandar en Allen el camino de la 75ª Vuelta al Valle.

Los primeros segundos de bonificación fueron para

Juan Esteban Molina (Shania), escoltado por Héctor Aguilar (Club Ciclista Tacuarembó) y Nicolás Naranjo (Shania), mientras que la segunda meta volante quedó en poder del catamarqueño Darío Díaz (Mardan), secundado por Emiliano Ibarra (SEP San Juan) y Sergio Fredes (Ciudad de Chivilcoy).

La definición fue un monopolio del Shania, gracias

al triunfo al sprint de Naranjo en 3h25m20s, seguido por sus compañeros Ricardo Escuela y “Bocacho” Molina.

“Estoy muy contento, en la previa no había tenido buenas sensaciones pero mis compañeros respondieron de la mejor manera”, afirmó el ganador.

52

TODA LA INFORMACIÓN en

ciclismoxxi.com.ar

(Página 52): La 1ª etapa fue para Nico Naranjo.

ciclismoxxi

El pelotón, transitando por Allen el 1º parcial.

53

TODA LA INFORMACIÓN en

2ª etapa Con largada y llegada en Fernández Oro, en un trayecto de 180 kilómetros se desarrolló el 2º parcial, que

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Cristian Ranquehue y Ricardo Escuela jerarquizaron la Vuelta al Valle

ciclismoxxi

(Mardan) se apoderó de la segunda meta volante, seguido por Pablo Brun (Shania) y Jorge Giacinti (Mirasal).

El pelotón llegó compacto a la definición, en la que

siguió marcando el predominio de Shania. El cutralquense

prevaleció “Bocacho”, superando a Navarrete y Escuela.

Maximiliano Navarrete (Ciudad de Chivilcoy) obtuvo la

Molina se convirtió en el nuevo líder de la general, seguido

primera bonificación, escoltado por Molina y Rosas.

a 8 segundos por Naranjo y a 9 segundos por Escuela.

Mientras Nico Naranjo era protegido por su equipo para

“Me dieron la chance de ganar y no los defraudé. Fue una

defender la punta de la general, los intentos de fuga

gran labor del equipo, en una etapa muy dura por el fuerte

estuvieron a la orden del día, El “Coki” Leandro Messineo

viento”, aseveró el riojano.

54

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ciclismoxxi

3ª etapa (Página 56): La 2ª etapa quedó en

En un trayecto de 160 kilómetros, el 3º poder de “Bocacho” tramo tuvo lugar entre General Enrique Godoy Molina... y Villa Regina, pasando por Ingeniero Huergo y Chichinales.

Navarrete, Juan Pablo Dotti (SEP San Juan) y Giacinti fue el trío que acumuló unidades en la primera meta volante. Luego se produjo una fuga que seleccionó a los favoritos ... y en la 3ª repitió Naranjo.

a quedarse con la general: la protagonizaron Mauricio Müller (SEP San Juan), Naranjo, Nicolás Traico (JC Competición), Rosas, Andrey Sartasov (Mirasal), Sergio Fredes (Ciudad de Chivilcoy) y Daniel Zamora (La Canasta de Luana), quienes le sacaron al pelotón una ventaja de casi 1 minuto que se mantuvo hasta el final. La segunda meta fue para Naranjo, seguido por Rosas y Sartasov.

En otro final para el infarto, el color

fucsia volvió a dominar, gracias a la victoria de Nico Naranjo, quien prevaleció sobre Fredes y Müller. “Tenemos un gran equipo, nos sentimos muy bien y, si bien queda mucho, mostramos que estamos para pelear bien arriba. Esto es para toda la gente que hace fuerza por mí”, destacó el sanjuanino, que volvía a subirse a lo más alto del podio de la general, secundado a 17 segundos por Fredes y a 20 segundos por Müller.

TODA LA INFORMACIÓN en

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(Página 60): 3ª etapa: fuga clave encabezada por Laureano Rosas.

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4ª etapa Plottier fue el escenario del 4º parcial. Fueron 140 kilómetros de recorrido con dos metas volantes: la primera fue para toda para Shania, de la mano de Naranjo, Escuela y Molina, mientras que la segunda la obtuvo Navarrete, escoltado por Agustín Fraysse (Giant) y Molina.

El propio “Bocacho” se quedó con su segundo triunfo

de etapa, superando al sprint a Aníbal Borrajo (Ciudad de Chivilcoy) y Julián Barrientos (Tiziano Competición Molina también festejó en el 4º parcial.

Shania fue el gran protagonista en las primeras etapas.

– Araneda). “Estoy contento porque el equipo se la jugó por mí. Como Nico venía atrás tuve que ir por la etapa”, reconoció el riojano. La general no sufrió modificaciones.

TODA LA INFORMACIÓN en

Crono

La doble jornada desarrollada en Allen que

decidió la Vuelta al Valle comenzó por la mañana, con

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La crono la obtuvo Juan Pablo Dotti.

ciclismoxxi

Facchin (Shania) y a 29 segundos por Giacinti. Con un tiempo de 25m10s, el cuarto lugar fue para Rosas, quien le descontó 31 segundos a Naranjo y pasó a liderar la

la contrarreloj de 20 kilómetros. Dotti se quedó con el

general, seguido a 7 segundos por el propio sanjuanino y

triunfo en 24m36s, seguido a 19 segundos por Christian

a 26 segundos por Dotti.

63

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6ª etapa

defender la diferencia con todo hasta el final. Tuvimos un

gran equipo toda la semana y para Mardan es la primera

El último parcial tuvo una extensión de 95 kilómetros

de extensión: fueron 15 vueltas al circuito callejero (la

gran victoria en el arranque de la temporada. Esto va para

clásica “Calesita”), que contó con una meta volante ganada

todo el equipo, para mi señora, para mi hija y para todos

por Naranjo, pero el segundo lugar de Rosas prácticamente

los que me apoyaron siempre, incluso en las malas. Y

le aseguró la victoria final, ya que le sacaba 6 segundos al

especialmente para mi brújula, Elías Pereyra, a quien sentí

sanjuanino.

conmigo durante toda la semana”

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Carlos Mir

El triunfo de la etapa fue para Cristian Romero

(JC Competición), superando a sus compañeros de fuga Navarrete y Alejandro Quilci (Mirasal). Rosas no perdió

CLASIFICACIÓN GENERAL

tiempo respecto a Naranjo y se adueñó de su segunda Vuelta al Valle.

Tras el triunfo, afirmó que “volver a ganar esta

carrera, que disputan los mejores corredores del país, es bárbaro. Fue una etapa dura, pero sabía que iba a

.

6ª etapa: meta volante clave ganada por Naranjo, pero el 2º puesto le aseguró el triunfo a Rosas.

64

#

ciclista

equipo

tiempo

1º 2º 3º 4º 5º

Laureano Rosas Nicolás Naranjo Maximiliano Navarrete Juan Pablo Dotti Juan Molina

Mardan Shania Ciudad de Chivilcoy SEP San Juan Shania

16h55m11s a 2s a 25s a 28s a 31s

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El último parcial fue para Cristian Romero (arriba).

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Podio general: Nico Naranjo (2º), Laureano Rosas (1º) y Maxi Navarrete (3º) (abajo).

65

TRAINING INDOOR

Clase Nº 18

C

on las fiestas encima, uno se emociona y quiere cui-

Por otro lado, también regular de forma correcta la postura de

darse al máximo, porque arrancan los brindis y las

la bicicleta:

comidas con muchas calorías. Por otro lado llegan

a

Al regular la altura del sillín, las piernas no deben quedar

las esperadas vacaciones, con lo cual todo el mundo

ni muy estiradas ni encogidas. Lo mismo decimos para el torso,

quiere en este mes lograr lo imposible, así que seamos preca-

la distancia entre el sillín y el manillar y que los brazos y el cuer-

vidos y cuidemos nuestro cuerpo.

po no queden atrás o hacia adelante. b

También a tener en cuenta la postura de la espalda, mu-

chas veces desalineada, los brazos, los codos hacia afuera en

Vamos a hablar un poco de los entrenamientos: si sos

de esas personas que van al gimnasio unas 3 o 4 veces por

vez de hacia adentro alineados con las manos y muñeca. Como

semana, podrás seguir normalmente la clase que te adjunto o

también la cabeza alineada con la espalda.

quizás necesites bajar la intensidad y velocidad al rodar. Las

c

Recuerden al colocar el pie en la puntera, el mismo debe

clases pueden variar en los ritmos de cadencia de acuerdo con

estar recto y hasta el fondo de la misma y ajustada de tal forma

la música que utilices, pero siempre hay que tener en cuenta

que no se salga el pie.

que vas a rodar y ponerle intensidad según tus posibilidades

“Ante cualquier problema que tengamos al rodar mientras estamos en la bicicleta, favor de aplicar el freno”

físicas.

Dependiendo el grado de entrenamiento, podemos desacomodarnos, caernos o que se nos salga un pie de la puntera

16 etapas

ocasionando una lesión. Por eso es necesario regular la inten-

1)

sidad de la rosca para evitar lo siguiente:

ción 2 sentado. Comenzamos a elongar el tren superior. Elegir

a

un tema de ritmo medio de una duración de 3 a 4 minutos. (Tema

Estar saltando arriba de la bici cuando estamos senta-

musical, en este caso el que más te guste).

dos en ella haciendo ritmo de velocidad, b

Rodar suave, entrada en calor a mínima intensidad. Posi-

Si estamos haciendo ritmo medio con intensidad media,

a

Movimientos de rotación para cervicales (ojo la elonga-

regular la velocidad para que nuestro cuerpo quede alineado

ción, que el cuerpo está frío y recién arrancás la rutina). Lo mis-

en la bicicleta y

mo para el resto de los puntos.

Si estamos haciendo ritmo de montaña pesado, recor-

b

Estiramiento dorsal,

demos que hay que ejercer fuerza con las piernas y no hacer

c

Estiramiento de interescapulares,

el llamado típico baile de ir de un lado al otro sobre la bicicleta,

d

Estiramiento de pectoral con ambas manos,

ya sea en posición 2 o 3 parado o sentado.

e

Estiramiento de los extensores.

c

66

TODA LA INFORMACIÓN en

ciclismoxxi.com.ar

ciclismoxxi

2) Aumentar la velocidad.Agregar carga como para seguir

cueste, que sientas que cambiaste el ritmo de cadencia ejer-

rodando suave. Posición 1 o 2 sentado. Tema musical del tipo

ciendo fuerza empujando los pedales en ritmo y seguimos al-

pop-latino.

ternando. Posición 3 parado. Tema musical del tipo pop-rock-

3) Comenzar a darle cadencia al rodar, intensidad media

electrónica.

a moderada. Posición 2 o 3 parado/sentado. (Alternar). Tema

13) Cambiamos el ritmo, media intensidad, con ritmo medio

musical del tipo electrónica.

a rapido. Posición 2 o 3 parado/sentado. Tema musical del tipo

4) Bajar la intensidad, cambio de ritmo, girar la rosca cuar-

Latino-pop.

14) Bajamos un poco más la intensidad, con ritmo medio. Po-

to de carga y aumentar el ritmo de cadencia al rodar medio a

sición 2 parado/sentado. Tema musical del tipo Latino-pop.

rápido. Alternar posición 2 o 3 parado/sentado. Tema musical del tipo latino-electrónica.

15) Descendemos el ritmo, rodamos suave. Posición 1 o 2

5)

sentado, hasta que el cuerpo vuelva a su estado de inicio. Tema

En esta etapa bajamos un poco más la intensidad de la

musical del tipo pop-latino lento.

rosca, ritmo rápido. Posición 1 o 2. Mantener ritmo de caden-

16) Cierre con abdominales y elongación de todo el cuerpo.

cia y hacer 2 saltos parado de 10 segundos cada uno, si tenés resistencia, podés extender el tiempo de cada salto. Y entre cada salto seguir rodando sentado unos 10 a 15 segundos mis-

Abdominales

mo ritmo. Tema musical del tipo electrónica.

a) Parte superior: de 8 a 10 series de 10 cada una.

6) Cambio de ritmo intensidad media, con ritmo de caden-

b) Parte inferior: de 8 a 10 series de 10 cada una.

cia medio, posición 2 o 3 alternar entre parado/sentado. Tema

c)

musical del tipo pop-rock-electrónica.

En cuanto a la cantidad de abdominales, hacerlas con concien-

7)

cia. Este es un ejemplo, hacé las que puedas.

En esta etapa bajamos un poco la intensidad, con ritmo

Oblicuos: de 8 a 10 series de 10 cada una.

medio a rápido. Alternar posición 1 o 2 parado y/o sentado.

Tema musical del tipo latino.

Elongación:

8)

Tren superior:

Repetimos la etapa 7. Alternar posición 1 o 2 parado y/o

sentado. Tema musical del tipo electrónica.

a

Movimientos de rotación para cervicales,

9) Bajamos la intensidad o carga y máxima velocidad, po-

b

Estiramiento dorsal,

sición 1, podemos hacer 2 saltos parado de 10 segundos cada

c

Estiramiento de inter escapulares,

uno. Mismo consejo que el punto 6: si seguís teniendo resisten-

d

Estiramiento de pectoral con ambas manos,

cia, intentá extender unos segundos por cada salto o agregar

e

Estiramiento de los extensores

algún salto más. Y entre cada uno de ellos seguir rodando Tren inferior:

sentado unos 10 a 15 segundos mismo ritmo. Cuando trabajás velocidad, ajustá bien las trabas del pedal. Tema musical del

a

tipo electrónica.

b

Isquiotibiales

Gemelos

10) Volvemos a darle intensidad alta, ritmo de cadencia alta,

c

Cuádriceps

que cueste, que sientas que cambiaste el ritmo de cadencia

d

Zona lumbar

ejerciendo fuerza y seguimos alternando posición 2 o 3 para“Disfrutemos de lo que más nos gusta, el deporte”

do/sentado. Tema musical del tipo pop-rock-electrónica.

11) Bajamos la intensidad o carga y máxima velocidad, posición 2, podemos hacer 2 saltos parado de 10 segundos cada

TEXTO: Sergio Torres

uno. Y entre cada salto seguir rodando sentado unos 10 a 15

CONTACTO: torressergio972@gmail.com

segundos mismo ritmo. Tema musical del tipo electrónica.

AGRADECIMIENTOS: Grupo Spinning Fitness Cross Center – Rosetti 6237, El Palomar,

12) Volvemos a darle intensidad, una cadencia alta, que

Buenos Aires.

67

Ser deportista LOS 365 DÍAS DEL AÑO

intenso tanto física como mentalmente. Entrenar todos los días una o dos sesiones, mantener un régimen de alimentación adecuado a la actividad, un descanso programado para la recuperación, jornadas de sueño óptimas y procurar un equilibrio psicológico más o menos permanente, es lo que hacemos

¿Cómo hacer para terminar el 2018 sin recuperar lo que tanto me costó perder y sin perder lo que tanto me costó ganar?

para perseguir nuestros sueños. Sabemos que la vida del deportista es corta y por eso nos esforzamos, damos y dejamos todo de lado para poder llegar.

La mayor lucha en el deporte es la mejora. Y mejorar no

tiene fecha.

Cada deporte tiene inicio de temporada y fechas de competencias diferentes. De esta manera, las fechas navideñas

D

y año nuevo pueden pasarlas entrenando y cuidando su ali-

que debemos estar bien organizados, planificar los tiempos,

no dejarnos llevar por el stress de fin de año y seguir sin olvi-

nuestro país, saben bien que ni es malo, ni es sacrificio, ni un

darnos de nuestro sueño.

precio alto a pagar. Porque:

iciembre es un mes de emociones, alegrías y reco-

mentación rigurosamente, mientras que otros festejan con

nocimientos. Es importante tener el control de la

toda tranquilidad. Los días de cumpleaños pueden iniciar con

salud, ya que en muy poco tiempo uno puede tener

exámenes morfofuncionales o antidopaje. ¿Eso es malo?, ¿es el

recaídas clínicas, psicológicas, aumento de peso

sacrificio que se debe vivir en el deporte?

corporal y disminución del rendimiento deportivo. Es por eso

¿Se puede pasar por las fiestas sin que se descompen-

se nuestro equilibrio biopsicosocial? Veamos cómo debemos transitar para mantener los niveles de colesterol, glucemia,

Quienes compiten por su escuela, club, asociación o por

saben bien que es un privilegio ser de los pocos que ponen

a prueba su potencial físico y mental para competir.

porque para un deportista, entrenar para competir es

presión arterial y no llegar a una depresión.

estar en el máximo nivel en la jerarquía de las necesidades hu-

De dos a cinco kilos es lo que se engorda durante las fies-

manas: la autorrealización.

tas. Este aumento de peso viene acompañado con una des-

Entrenar para competir les proporciona un sentido válido

compensación clínica y emocional, lo que obliga a muchos a

a la vida, un sentido trascendente, una alegría incomparable, y

hacer luego un esfuerzo extra para adelgazar. Sin embargo,

lo mismo aplica para los entrenadores.

planeando bien las cosas y siguiendo unos sencillos consejos saludables se puede disfrutar de cada salida y cada cena sin

Entrenar para competir, nos ayuda a que nuestras otras

responsabilidades se hagan más sencillas.

restar calidad de vida.

“Un deportista no tiene navidad, no tiene descansos, no

Para los deportistas y sus entrenadores, las fiestas navi-

tiene días festivos; un deportista se sacrifica”. Es frecuente

deñas, el año nuevo, los cumpleaños, aniversarios y otros fes-

escuchar estas frases; también, ver y escuchar que otros sí

tejos, sí son importantes; tanto que los festejan “a su modo”.

tienen festejos y la pasan bien con la familia y amigos. El punto

Algunos, si tienen días de descanso, estarán con la familia y

es reflexionar acerca de cómo vemos, pensamos y hablamos

amigos; otros apenas regresarán de pre-temporadas, estarán

de la vida del deportista y de cómo el calendario es diferente

cansados, convivirán un rato y dormirán temprano; o aquellos

para quienes dedican sus días al alto rendimiento, lejos de sus

que están en preparación rumbo a competencias, estarán con-

hogares y familiares.

centrados en sus centros de entrenamiento y si son de otros

países, pasarán las fechas lejos de la familia.

El deporte es una actividad que requiere de un trabajo

TODA LA INFORMACIÓN en

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ciclismoxxi

Como sea, todos harán el mejor de sus festejos: cenarán,

darán abrazos, hablarán con sus seres queridos, estarán feli-

más felices las fiestas?

Queridos papás y familiares de deportistas: ¿cómo hacer

ces de ser quienes son y hacer lo que hacen, tal vez sientan un poco de nostalgia, pero estará permeada por la cercanía de las

competencias, y todos, en casa o concentrados, harán lo que

parta en los festejos. Recuerda que una parte fundamental de

saben y más aman.

su preparación es el descanso.

¿Pero qué pasa con sus familias de los deportistas, que

1. Si el deportista está en casa, disfruta el tiempo que com-

2. Si debe llevar un régimen de alimentación especial, apó-

viven las fechas y los tiempos con esas “particularidades”?.

yalo para que lo siga. Los platos navideños y de fin de año son

Añoran a sus hijos y al mismo tiempo los admiran, apoyan y

tentadores, pero no son lo más importante al estar en familia.

aplauden. Para los entrenadores, la dinámica es similar: espo-

La compañía es lo que vale, así que ayúdalo a que continúe su

sos, esposas e hijos quisieran verlos, que pasaran más tiempo

preparación.

con ellos y un poquito menos con los deportistas, pero también

comprenden que para un entrenador, las fechas son las que

ven competir. Es probable que quiera ver a sus amigos y pasa-

marca la temporada deportiva. ¡Así es el amor de los competi-

rá algunas horas con ellos y otras con ustedes. Los momentos

dores!

que estén juntos, haz que sean alegres y amorosos.

Queridos deportistas y entrenadores: ¿cómo hacer más

4. Reconoce el esfuerzo que hace en su preparación y en

cumplir disciplinadamente con sus objetivos: ¡deportistas de

felices estas fechas?

su nivel hay pocos!

3. Alégrense de que esté en casa, tanto como cuando lo

5. Céntrense en que cada día que estén compartiendo, val-

gan la pena.

1. Alégrate de seguir la preparación. Los avances y perfec-

cionamiento deportivo darán frutos.

alégrense de tenerlos.

2. Abraza a tu familia, llámalos frecuentemente y habla de

6. Tomen un momento para agradecer esos momentos y

las cosas que están saliendo bien en la concentración. Tu fami-

7. Diviértanse, bailen, canten y rían.

lia se sentirá tranquila y feliz de escucharte bien.

8. Manténganse positivos.

9. Si observan a su deportista cansado, apóyenlo para que

3. Reconoce el esfuerzo que hace tu familia en apoyarte y

aplaude su tolerancia.

descanse, aunque eso haga que no esté tanto tiempo en la fiesta.

4. Organicen un pequeño festejo con los compañeros de

10. Si el estado de ánimo de ustedes baja porque “apenas

equipo y celebren que están entrenando fuerte y concentra-

podrán estar juntos unos días” y les es difícil asumirlo, pidan

dos.

apoyo profesional.¡ Ser familiar de un deportista es un gran

5. Céntrate en tu trabajo. Haz que cada día valga la pena.

privilegio!

6. Disfruta la comida y piensa en que el régimen de alimen-

tación que tienes te dará más beneficios.

mos ese ritmo de vida y sabemos los riesgos y desafíos que con-

7. Toma un momento para agradecer a tu entrenador, fami-

Estimados amigos, como parte del mundo del deporte, vivi-

lia y amigos, el apoyo y afecto que te brindan.

lleva. Por ello, buscamos constantemente el equilibrio biopsi-

cosocial que permita a todos los que estamos en esta aventura,

8. Diviértete haciendo lo que más te gusta: ¡entrenar para

continuar en este increíble y fabuloso mundo del deporte.

competir!

9. Mantente positivo pensando en tus sueños.

10. Si tu estado de ánimo baja, comunícate con tu psicólo-

Adiós 2018, que venga el calendario competitivo 2019 que lo estamos esperando... Y como les digo siempre: no dejen

go del deporte.

.

nunca de sonreír

TEXTO: Dr. Carlos Carrizo

72

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