CiclismoXXI - Revista No. 156

VUELTA A

ciclismo training

virtual MENDOZA D í a z d e G l o r i a ¿el futuro ya llegó?

(Página 44)

Los errores más comunes (Página 56)

ruedas gordas FIESTA DE MTB EN MADRYN, TUCUMÁN Y SANTO TOMÉ.

(Página 64)

MIRASAL BRILLÓ EN ALLEN ABRIL 2018

AÑO 13 | N° 156

ARG.

$80

La general de la 6ª Vuelta por la Ruta de la Pera fue para Cristian Ranquehue. (Página 28) REVISTA MENSUAL

Año 13 - Revista Nº 156 – Abril 2018

(Página 16)

indoor

CICLISMO XXI #156

ABRIL 2018

Editorial

Gustavo y Vittorio

E

CARRERAS Y EVENTOS

SECCIONES

sta editorial no está dedicada a ninguna carrera ni

10

ESTILO XXI

ciclista en particular. Podríamos hablar de Dani Díaz

12

MERCADO XXI

coronándose en Mendoza, Ranquehue ganando sobre

14 BICI DEL MES Colner HELICON Monocasco de Mountain.

la raya en Allen, Alexis Goenaga estrenando título

16 42ª vuelta a mendoza Notable triunfo de Dani Díaz.

de Campeón Argentino de DH en San Rafael o Alvarito Macías arrancando con todo en el Abierto del NOA de San Pedro de Colalao. Pero no. En esta oportunidad vamos a hacer hincapié en Gustavo Jara y Vittorio Fattorel, organizadores del 4º Rally Nacional del Cordero y la 6ª Vuelta por la Ruta de la Pera, respectivamente.

Sumario

En tiempos difíciles a nivel económico, ellos no dudan en

trabajar arduamente para que el ciclismo en el sur de nuestro país siga sumando gente al deporte que aprendieron a querer desde chicos. Ya sea en Puerto Madryn como en Allen, ambos

28

6ª VUELTA POR LA RUTA DE LA PERA Mirasal y Ranquehue festejaron en Allen.

38

1ª FECHA COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL Leo Pérez ganó en Belén.

42

MUNDIA UCI DE PISTA Tomás Contte, codo a codo con los mejores del mundo.

44

ciclismo VIRTUAL por Guido Palma ¿El futuro ya llegó?.

46

4º DESAFÍO IBERÁ Otra victoria de Diego Santángelo.

52 ABIERTO DEL NOA Alvarito Macías se coronó en Tucumán.

se pusieron al hombro estas exitosas competencias, pero no

56 TRAINING INDOOR por Sergio Torres Décima clase.

sólo apuestan por el Rally del Cordero o la Vuelta por la Ruta de la Pera, sino que durante todo el año aglutinan a los fanáticos de las dos ruedas para que puedan despuntar su pasión.

60 CAMPEONATO ARGENTINO DE DH Alexis Goenaga, nuevo Campeón Argentino de DH.

A 662 kilómetros de distancia, Gustavo y Vittorio sueñan

62

CICLISMO ARTE

cada noche con carreras, ciclistas y familias disfrutando del

64

4º RALLY NACIONAL DEL CORDERO Fiesta de MTB en Puerto Madryn.

70

NUTRICIÓN por Dr. Carlos Carrizo Zona REM (segunda y última parte).

73

DISTRIBUCIÓN CICLISMO XXI

74

FOTO DEL MES

deporte que aman. Gracias a personas como ellos el futuro del

.

ciclismo está asegurado...

Pablo Colnaghi web@ciclismoxxi.com.ar

FOTOGRAFÍA DE TAPA: Ely Contreras

Es una publicación de

RNPI N E/T RNP E/T DIRECTOR:

Osvaldo Camblong

Los documentos o notas firmadas son responsabilidad de sus autores y no representan necesariamente la opinión de esta editorial. El enido de los avisos publicitarios, son responsabilidad de los respectivos auspiciantes.

estilo xxi

Antes de comenzar la última etapa de la Vuelta a Mendoza y en el día de su natalicio, un caracterizado General José de San Martín le dio una emotiva arenga al pelotón.

Vittorio Fattorel, organizador de la Vuelta a la Pera, atento a todos los detalles en el arranque de la competencia que tuvo como ganador a Cristian Ranquehue.

Los campeones argentinos de DH, felices tras la obtención del título en San Rafael.

10

En Santo Tomé, Agustina Quiros y Diego Santángelo se quedaron con las generales del 4º Desafío Iberá.

De local, Walter Leguizamón obtuvo la general del 4º Rally Nacional del Cordero.

Rubén Urquiza (h), vencedor en la categoría 2000/01 de la Copa Nacional Infanto Juvenil, junto a su papá Rubén y Daniel Ríos, intendente de Belén.

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42ª VUELTA A MENDOZA

Regreso con Gloria

E

n Mendoza, Daniel Díaz (SEP San Juan) volvió a dar muestras de su jerarquía. Tras su paso por Europa de la mano del Delko Marseille Provence KTM, el salteño

(Derecha): Gonzalo Najar festejó en la 1ª etapa.

El salteño Daniel Díaz (SEP San Juan) se quedó con la general de la 42ª Vuelta a Mendoza.

1ª etapa

En un recorrido de 155 kilómetros entre Luján de Cuyo y el

Manzano Histórico, que transitó por Tunuyán y Tupungato, se de-

regresó a nuestro país para aportarle su calidad al

sarrolló el 1º parcial. El arranque fue a todo ritmo, con triunfo en

conjunto sanjuanino. Y vaya si lo hizo: el ganador del Tour de

la meta montaña para el santacruceño Franco Vecchi (Municipa-

San Luis en 2013 y 2015 obtuvo la general de la ronda que tuvo

lidad de Guaymallén). Luego, el fuerte el viento que azotó al pelo-

la participación récord de 157 ciclistas de Argentina, Estados

tón sobre la Ruta 40 provocó el corte del pelotón, comandado

Unidos, Colombia, Ecuador, Chile, Paraguay y Brasil.

por el SEP y Shania, pero luego fue alcanzado por el mayoritario.

En el ascenso de 9,5 kilómetros al Manzano Histórico,

Prólogo

quien voló primero fue el reciente ganador de la Vuelta a San

Ante una gran cantidad de público, el Parque General San

Juan, el jujeño Gonzalo Najar (SEP San Juan), seguido a 8 se-

Martín recibió a los 160 ciclistas que, tras la presentación de los

gundos por el “Lobito” Gabriel Brizuela (Municipalidad de Gua-

equipos, protagonizaron el prólogo. Fueron seis tandas en la que

ymallén) y su compañero Dani Díaz.

los cinco primeros de cada serie clasificaron a la final, donde pre-

Como en la Doble Bragado, el 1º parcial fue fundamental

valeció Dani Díaz, llegando unos metros delante de su compañero

para la clasificación final: Najar se convirtió en líder, seguido a

Darío Álvarez y Diego Tivani (Municipalidad de Pocito), para erigirse como el primer líder de la competencia.

12 segundos por Brizuela, 14 segundos por Díaz y a 1 minuto 6 Dani Díaz se quedó con el prólogo.

segundos por otro “Bicho Verde”: Emiliano Ibarra.

(Continúa página 22)

Ismael Laguna (Salta la Linda, 2º en la general) “Intentamos viajar cerca de los grandes equipos y estar atentos a las diversas situaciones que se podían ir dando y podían ser claves. Planteamos tres etapas que eran fundamentales para posicionarnos en el podio, ya que el terreno nos favorecía por sus características: la del Manzano Histórico, la crono de Villavicencio y la del Cristo Redentor. Además, haber sido protagonista de la fuga del 4º parcial me favoreció mucho”.

Emiliano Ibarra (SEP San Juan, 1º en Metas Montaña) “La estrategia para ganar la Vuelta fue trabajar en bloque y posicionar bien a los escaladores: cada uno sabíamos el trabajo que teníamos que hacer. La clave para ganar la montaña fue puntuar el primer día gracias a mis compañeros y luego estudiar las etapas para saber dónde debía fugarme para posicionarme adelante y sumar puntos. Ahora apunto a la contrarreloj del Campeonato Argentino de Ruta”.

Elías Tello (Municipalidad de Guaymallén, 1º en Metas Sprint) “A pesar de tener muy pocas posibilidades de obtener la general, nos la jugamos desde el primer día. Para quedarme con las metas sprint fue fundamental ganar las dos del último parcial y que Tivani no sumara puntos. Mi próximo gran objetivo son los Juegos Odesur”.

Fernando Lanzone (Presidente Asoaciación Ciclista Mendocina) “El balance de la Vuelta es totalmente positivo. Tuvimos la participación de ocho equipos extranjeros, un hecho que en anteriores ediciones no habíamos podido lograr. La idea es seguir creciendo de a poco, pero estamos seguros de cómo venimos trabajando en esta nueva comisión.

Quiero agradecer primero a los ciclistas, porque sin ellos no soy nada, a la gente que apoyó en el final de cada etapa, al gobierno de Mendoza por su fundamental aporte, a los municipios que ponen todo para que salga la mejor Vuelta, a la policía, a la gendarmería, a los ambulancieros, a mi familia y a mi padre, que me metió en la sangre este hermoso deporte”.

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2ª etapa

En el parcial más extenso de la Vuelta (196 kilómetros), el bello sur men-

docino fue testigo del andar del pelotón. Con punto de partida y culminación en San Rafael, previo paso por General Alvear, la primera meta sprint fue para

ciclismoxxi

(Página 20): Sprint para Juan Pablo Dotti en el 2º parcial.

el chileno Elías Tello (Municipalidad de Guaymallén) y la segunda la obtuvo el sanjuanino Gerardo Tivani (Municipalidad de Pocito), que fue alcanzado por el pelotón a 4.000 metros de la llegada.

En el embalaje decisivo, al igual que el año pasado el triunfo quedó en

poder de Juan Pablo Dotti (SEP San Juan), superando a José Luis Rivera (Municipalidad de Godoy Cruz) y Héctor “Willy” Lucero (Municipalidad de Pocito).

La general no sufrió modificaciones.

(Derecha): Leo Cobarrubia prevaleció en la 3ª etapa.

3ª etapa

En un terreno mojado por la lluvia de la noche anterior, en un trayecto

de 149 kilómetros la etapa se desarrolló en San Carlos. El mendocino Jonathan Pastrán (Yaco-Municipalidad de Lavalle) fue el gran protagonista, apoderándose de las dos metas sprint, y en el final del parcial fue superado por el ascendente sanjuanino Leonardo Cobarrubia (Municipalidad de Pocito).

A 1 minuto 13 segundos arribó el pelotón mayoritario y el podio lo completó José Luis Rivera. A pesar de la gran distancia con la que arribaron los ciclistas que decidieron la etapa, en la general seguía mandando Najar, con la misma diferencia sobre Brizuela y Díaz.

22

(Abajo): El pelotón, transitando el 3º parcial.

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La fuga de la 4ª etapa, fundamental para el desarrollo de la competencial.

ciclismoxxi

4ª etapa Aquí comenzó a definirse el destino de la 42ª Vuelta a Mendoza. En un recorrido de 150 kilómetros entre San Martín y La Paz, Gerardo Tivani ganó la primera meta sprint y la segunda fue para el salteño Gastón Javier (SEP San Juan), uno de los 15 ciclistas que aguantó la fuga emprendida en la Ruta Nacional 7 cuando iban 45 kilómetros de carrera.

El propio Javier festejó en La Paz, seguido por Mauri-

cio Páez (Municipalidad de Guaymallén) y Rubén Ramos (Diberboll), mientras que el mayoritario arribó a 4 minutos 5 segundos, modificándose las posiciones de la general, que pasó a comandar Dani Díaz, escoltado a 1 minuto 11 segundos por Alejandro Durán (Shania) y a 1 minuto 21 segundos La crono fue para Najar.

por Ismael Laguna (Salta la Linda).

5ª etapa

Turno para la contrarreloj individual de 16 kilómetros

que unió el Monumento de Canota con el Hotel Villavicencio y en la que el SEP volvió a demostrar su gran momento.

Najar se quedó con la victoria en 37 minutos 23 segundos, segundo fue Dani Díaz (37 minutos 43 segundos) y tercero finalizó Laguna (38 minutos 39 segundos). “Por suerte pudimos festejar nuevamente. Estamos muy bien preparados para ganar la Vuelta y seguiremos trabajando para Dani”, afirmó el jujeño tras el triunfo en la crono.

Díaz amplió la ventaja en la general, sentenciando prácticamente la Vuelta: lo escoltaban Laguna, a 2 minutos 17 segundos y Juan Melivilo (Municipalidad de Pocito), a 2 minutos 36 segundos.

Rafael Andriato obtuvo el 6º parcial.

6ª etapa Antes de la etapa reina, en el parcial disputado en un recorrido de 121 kilómetros en el Gran Mendoza (partió y llegó a Godoy Cruz, transitando por Guaymallén y Maipú), las dos metas montaña fueron para el chamicalense Enzo Luján (Yaco-Municipalidad de Lavalle) y las metas sprint para Gerardo Tivani y el riojano Federico López (Shania). En el desenlace, el brasileño Rafael Andriato (Ribeirão Preto) dejó su marca escoltado por “Lucho” Rivera y Joel Prado (Memorial Santos).

7ª etapa

En la bella y durísima etapa que recorrió 92 kilómetros

desde Uspallata hasta el mítico ascenso al Cristo Redentor, ubicado a más de 3800 msnm, las dos primeras metas montaña fueron para Fede López y la última para Emiliano Ibarra (SEP San Juan), que pasó a liderar esta clasificación. Ratificando su dominio en las metas sprint, Gerardo Tivani volvió a festejar para afirmarse en la punta.

En el final de la etapa se produjo una situación particular:

a 23 años del triunfo de su papá Pedro, el ecuatoriano Sebastián Rodríguez (Tims-Eagle Bikes) se quedó con la victoria. En el último intento por modificar la clasificación general, los hombres de Shania, Yaco- Municipalidad de Lavalle y Municipalidad de GuayHermosa imagen de que poco a poco fue reduciendo distancias. Cuando parecía que la mítica el “Cóndor” Najar repetiría su épica victoria en San Juan, apare- 7ª etapa, ganada por el ció Rodríguez para llevarse el triunfo a Ecuador. Su compatriota ecuatoriano y compañero de equipo Segundo Navarrete completó el podio.

Sebastián Dani Díaz culminó 7° y no tuvo problemas en conservar el lidera- Rodríguez.

mallén lograron una diferencia de cinco minutos respecto al SEP,

to, seguido ahora por Najar a 2 minutos 17 segundos y Laguna, a 2 minutos 9 segundos.

8ª etapa

El cierre en Las Heras (106 kilómetros) fue a todo ritmo.

Con el cansancio sintiéndose en el cuerpo de los ciclistas, la fuga de la jornada la protagonizaron 17 hombres mientras el SEP resguardaba a su líder para que la general no deparara sorpresas.

Mientras Tello se quedó con las dos metas sprint con las que desbancó a Tivani, el embalaje final fue para Pastrán, superando a Julián Barrientos (SEP San Juan). El colombiano Camilo Mendoza (Municipalidad de Pocito) ocupó el último peldaño del podio.

Daniel Díaz llegó con el pelotón mayoritario para obtener por primera vez en su carrera una Vuelta a Mendoza que año tras año va aumentando en calidad y cantidad de participantes.

Tras el festejo, el salteño afirmó que “desde el comienzo de la carrera nuestra idea fue quedarnos con la general, por lo que debíamos ser regulares a lo largo de la competencia y gracias al fantástico equipo que tenemos lo conseguimos. Esta victoria está dedicada a “Chucky” Pereyra, quien con su desaparición nos dejó un vacío enorme a los

.

formamos parte de la familia del ciclismo” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Diario Los Andes y Franco Videla

El último parcial fue para Jonathan Pastrán.

CLASIFICACIÓN

42ª VUELTA A MENDOZA

RankingXXI

GENERAL

ciclista

1° Daniel Díaz 2° Gonzalo Najar 3° Ismael Laguna 4° Juan Melivilo 5° Gabriel Brizuela

equipo

tiempo

SEP San Juan 23h24m08s SEP San Juan a 2m05s Salta la Linda a 2m09s Shania a 3m18s Mun. de Guaymallén a 5m20s

pts .

4000 2500 1500 1100 850

Podio general: Ismael Laguna (3º), Daniel Díaz (1º) y Gonzalo Najar (2º).

CLASIFICACIÓN GENERAL categoría

ciclista

SUB 23 Juan Salas METAS MONTAÑA Emiliano Ibarra METAS SPRINT Elías Tello GRAL. POR EQUIPOS

equipo

Team Vivo SEP San Juan Mun. de Guaymallén SEP San Juan

6ª VUELTA POR LA RUTA DE LA PERA, ALLEN, RÍO NEGRO

Con el último aliento En una emocionante definición, el barilochense Cristian Ranquehue (Mirasal) obtuvo la general de la 6ª Vuelta por la Ruta de la Pera.

“N

uestro grupo Comisión Asociación Civil Amigos nació el 1 de octubre del 2011 como consecuencia del abandono en lo organizativo al que estaba expuesto el

ciclismo de la zona. Arrancamos con los entrenamientos

(Foto de entrada): 4ª etapa: Cristian Ranquehue supera a Federico López y se queda con la general de la Vuelta a la Pera.

carnaval, pero para no pisar otras fechas optamos por el fin de semana del 9, 10 y 11 de marzo. El balance es altamente positivo: mejoramos en seguridad, en cobertura sanitaria y en el nivel de ciclistas que concurrieron: quiero hacer hincapié en el muy buen nivel

en la calle rural 11 de nuestra ciudad, tomando la posta de

de los pedalistas valletanos debido a los entrenamientos

otros organizadores y después de recorrer el país en busca

en la rural 11 de casi todos los fines de semana. Además,

de competencias de nivel junto a mi esposa Diana pensamos

se unieron dos organizaciones (una en Cutral Có y otra

¿y si hacemos una carrera para los valletanos Así nació la

en Zapala) que están en contacto permanente con

Vuelta por la Ruta de la Pera, que comenzó con 50 ciclistas

nosotros y realizan competencias en dichas ciudades

y fue creciendo año tras año”. Quien relata los orígenes de

para que no se torne tedioso correr siempre en el mismo

la competencias de Allen es Vittorio Fattorel, el motor del

lugar. En cuanto a lo económico no es relevante porque

evento que no detiene su avance.

todo esto se hace con el corazón y no con el afán de

lograr un rédito. La logística fue solventada casi en su

“Apenas culminó la edición del año pasado ya

empezamos a diagramar la carrera —rememoró Vittorio—.

Desde hace 60 días nos pusimos a trabajar con todo: la idea original era correr cinco etapas en el feriado de

totalidad con los aportes de una empresa privada, la recaudación en inscripciones este año fue de $ 35.000 y

El pelotón, transitando el 1º parcial. se entregaron $34.900 en premios”.

30

TODA LA INFORMACIÓN en

A la hora de los agradecimientos, no quiso dejar a nadie afuera: “no me gusta dar nombres porque siempre te olvidás de alguien y quedás pegado (risas), pero ahí van: Mirasal Servicios Petroleros, al señor Guillermo Rotondo, a la Municipalidad de Allen, a la policía de Río Negro, a las dos fotógrafas que siempre nos acompañan, a todos los chicos que colaboran sin pedir nada a cambio todos los fines de semana en la rural 11 y están en la Pera, a los equipos y ciclistas que hicieron el esfuerzo para estar presentes y que son los hacedores de esta fiesta, a los comisarios deportivos y principalmente a mi esposa Diana y mi hija Antonella, que son mis pilares y quienes ponen freno a las locuras que se me ocurren. Si Dios lo permite, el año que viene vamos por la 7ª edición”.

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ciclismoxxi

Carrera

Rosas en 11 minutos 17 segundos, seguido con el mismo

registro por su compañero Alejandro Durán. A 9 segundos

En un recorrido de 110 kilómetros, la 1ª etapa fue

para Nahuel D´Aquila (Mirasal), superando al sprint a

arribó Cristian Ranquehue (Mirasal), quien asomaba como

Federico López (Shania) y Facundo Lezica (Bragado Cicles

el único rival posible para arrebatarle la alegría a Shania.

Club). “La definición fue muy rápida, ya que fue en una

El mismo trío pasó a ocupar las primeras posiciones de la

recta larga y en bajada. Mis compañeros armaron un tren

general.

en la última posición y aceleraron a falta de 2 kilómetros

para la meta, con el objetivo de dejarme listo para el sprint

“Cacique”, con dos segundos de ventaja sobre Durán y 9

a falta de 200 metros”, reveló el ganador.

segundos sobre Fede López. Gracias a la bonificación, el

barilochense llegaba a la última etapa a sólo 2 segundos

El 2º parcial fue dominado por Shania. En un trayecto

de 8,9 kilómetros, el festejo quedó en poder de Laureano

La 3ª etapa de 110 kilómetros la obtuvo el

de Durán.

32

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ciclismoxxi

El 4º y decisivo parcial de 80 kilómetros fue

(Página 31): Nahuel D´Aquila prevaleció en el fuga que les permitiera apoderarse de la carrera, embalaje que definió el desenlace fue en otro embalaje masivo en el que la 1ª etapa.

emocionante. Con Mirasal y Shania buscando la

se definió la general. Ranquehue superó a López y al chileno Cristopher Mansilla (Mirasal), para quedarse con la bonificación de tres segundos y el triunfo final en 6 horas 57 minutos 38 segundos, a 3 segundos de Durán y a 25 de Rosas.

Ganador

Luego de la victoria, Ranquehue desmenuzó

las razones del festejo junto a Mirasal: “el primer día pudimos arrancar con el pie derecho con la victoria de Nahuel y comenzamos con la moral mucho más arriba. La crono la hice a tope, logrando un tercer puesto a 9 segundos de la punta, pero no fue lo que esperaba. Por la tarde llegó la tan esperada subida a 3 Cruces, donde el equipo trabajó de (Izquierda): Ranquehue culminó tercero en la CRI.

(Arriba): La crono fue para Laureano Rosas.

maravillas, me llevaron hasta la parte más dura de la subida y allí sólo tuve que atacar para descontar la diferencia: se dio la victoria y rescatamos unos segundos que me ubicaban en el segundo lugar de la general. En la etapa decisiva buscamos de movida alguna fuga pero no se pudo dar, por lo que la estrategia si no se daba el corte era que yo embale con la ayuda de los sprinters del equipo. No soy un especialista, pero me defiendo cuando hay que hacerlo y gracias a mis compañeros pude ganar la etapa al sprint delante de muchos especialistas para quedarnos con la general”.

Para el “Cacique”, la clave para el triunfo fue “no desesperarnos cuando las cosas no salían y tener siempre a mano una segunda opción.

Pero lo más importante es la armonía que hay en Mirasal: tiramos todos para el mismo lado y disfrutamos de juntarnos a correr en bici algunos

34

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ciclismoxxi

Laureano Rosas (Shania, 3º en la general) “Físicamente llegué bien, en proceso de evolución, y en gran forma anímica, porque veo un buen progreso y me motiva mucho. Corrimos la carrera día a día, fue abierta hasta el final y tuvo etapas muy lindas. Nunca había ido y me gustó mucho la competencia. Ahora espero hacer una buena tarea en las dos pruebas del Argentino de Ruta”.

Nicolás Traico (Metaltej, 5º en la general)

El “Cacique” se encamina a definir el 4º parcial.

fines de semana. Por eso quiero agradecer a Guillermo Rotondo, el dueño de la empresa, a

“Nuestra intención fue marcar la diferencia en la 1ª etapa, una de las más duras del recorrido. sabiendo de antemano quiénes eran los hombres más fuertes y equipos a marcar. Pudimos hacerlo y de ahí en más corrimos distinto, aprovechando las flaquezas de los rivales más cercanos. Quiero seguir superándome, ya que retomé el ciclismo hace dos meses luego de sufrir un accidente automovilístico. Estoy muy contento por poder hacer lo que me gusta y ahora apunto al Argentino de Ruta, a la Vuelta Internacional a Chile y a la Temporada Sanjuanina de Ruta”.

Enzo Sauli (manager, gestor y nexo entre la compañía y nosotros), a todos mis compañeros (Jorge Giacinti, Andrey Sartasov, Alfredo Lucero, Alejandro Quilci, Rodrigo Ortega, Cristopher Mansilla, Nahuel D´Aquila y Claudio Flores) y a la marca Orbea Argentina, la cual me provee de las dos bicicletas, tanto la de ruta (Orca Aero), como la de MTB (Alma LTD)”.

Enzo Sauli

Pasó la 6ª edición de la Vuelta por la Ruta de la Pera. Con una impecable organización, una

(Manager Mirasal)

altísimo nivel de ciclistas, una emocionante competencia que se definió en el último embalaje y

“La preparamos al 100%, a pesar de contar con algunos ciclistas lesionados y otros volviendo de las vacaciones.

Nuestras cartas para el triunfo eran Nahuel (D´Aquila) para el sprint y Cristian (Ranquehue) para la general. El objetivo principal del año es la Vuelta al Valle”.

la sensación que la carrera se convertirá en una clásica que perdurará en el tiempo...

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Ely Contreras y Graciela Morales

.

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CLASIFICACIÓN

6ª VUELTA POR LA RUTA DE LA PERA

RankingXXI

GENERAL

ciclista

1° Cristian Ranquehue 2° Alejandro Durán 3° Laureano Rosas 4° Federico López 5° Nicolás Traico

equipo

tiempo

pts .

Mirasal Shania Shania Shania Metaltej

6h57m38s a 07s a 25s a 49s a 57s

800 600 400 200 160

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Podio general: Alejandro Durán (2º), Cristian Ranquehue (1º) y Laureano Rosas (3º).

36

ciclismoxxi

HISTORIAL año

edición

ganador

origen

2013 2014 2015 2016 2017 2018

1ª 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª

Daniel Génova Maximiliano Navarrete Fernando Barroso Sebastián Aros Juan Esteban Molina Cristian Ranquehue

Allen Cutral Có Trelew Allen La Rioja Bariloche

El Infanto arrancó en Belén Con triunfo en la 2006 para Leonardo Pérez, comenzó la Copa Nacional Infanto Juvenil.

38

1ª FECHA COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL, BELÉN, CATAMARCA

L

a pista municipal Waldo Castro fue

y a compartir momentos con sus amigos y

Jorge me dijo que regulara el ritmo y gané

sede de la 1ª fecha de la Copa Nacio-

su familia, compuesta por sus hermanos, su

escapado el segundo sprint. Luego logré sacar

nal Infanto Juvenil. Organizada por el

mamá Mónica y su papá Carlos.

vuelta de ventaja y me mantuve en el pelotón

Club Ciclista Belén, se vivió una gran

hasta el final”.

jornada en la que 231 chic@s llegaron desde

Carrera

Con el colombiano Fernando Gaviria

distintos puntos del país para disfrutar un fin

como ídolo (“me gusta cómo define las

de semana a puro ciclismo.

del Infanto fue larga: después de correr el

carreras”), Leo apuesta fuerte a futuro: “a

Argentino de Ruta (NdR: fue octavo en pelotón

corto plazo apunto al Argentino Juvenil de

Leo Pérez

en la 2005/06), tuve una concentración en

Pista y a largo plazo quisiera formar parte de

Esperanza con mi equipo Nova y a la semana

la Selección Argentina”

obtuvo el bonaerense Leonardo Alberto Pérez,

siguiente partimos para Catamarca. Fue un

escoltado por el santiagueño Agustín Lazarte

viaje largo, duro y cansador, ya que tuve que

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Hernán Álvarez

y el sanjuanino Ramiro Videla.

recorrer 1400 kilómetros desde mi ciudad

En la categoría 2006, la victoria la

“La preparación para el comienzo

“Practico

natal. Quiero

ciclismo desde los

destacar el

4 años, empecé

esfuerzo de

compitiendo en

mis padres, ya

carreras zonales.

que cada fecha

Mi llegada a

implica un gasto

este deporte

económico que

se produjo por

ellos enfrentan

intermedio de mi

para que yo

hermano Juan

pueda correr”,

Carlos, quien fue

asevera Pérez.

el primero que se

Sobre la

dedicó a pedalear,

carrera,

luego lo siguió mi

planteada a

hermana Daiana

21 vueltas con

y por último fui yo

tres sprints,

quien arrancó a

contó que “las

con esta pasión”,

primeras 6

afirma el pibe

vueltas fui en el pelotón sin

nacido el 24 de enero del 2006 en Henderson.

Leo Pérez obtuvo el triunfo en la 2006.

descuidar todos los piques que hubo. Cuando

“El ciclismo en mi ciudad está parado, soy el único que lo

tocaron la campana indicando el primer

practica, ya ni Centro Ciclista ni pista tenemos

sprint, en la recta opuesta se encontraba mi

para practicar”, se lamenta Leo.

entrenador Jorge Giles, quien me indicó que

Cuando no está subido a la bici, le dedica

arrancara el embalaje y pude quedarme con el

su tiempo al estudio en una escuela técnica

triunfo. Después de sacar una buena ventaja,

39

.

Rubén Urquiza (1º en 2000/01) “El circuito me gusta mucho, me siento cómodo porque lo conozco muy bien. La carrera fue dura, compitiendo ante ciclistas de alto nivel. Al ser local, traté de no dejarme vencer por la presión y correr tranquilo”.

CALENDARIO

COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL 2018 fecha

localidad /prov.

3ª Fecha 4ª Fecha 5ª Fecha 6ª Fecha 7ª Fecha

Nogoyá, Entre Ríos Las Breñas, Chaco Catamarca Chilecito, La Rioja San Juan

10 de junio 22 de julio 19 de agosto 14 de octubre 18 de noviembre

GANADORES cat.

ciclista

CABALLEROS 2000/01 Rubén Urquiza 2002 Juan Godoy 2003 Juan Bonilla 2004 Gian Trejo 2005 Thiago Olarte 2006 Leonardo Pérez 2007 Valentino Giles 2008 Ana Laura Chávez 2009 Adriel Mortensen 2010 Benjamín Turdó 2011/12 Mateo Díaz 4 y 5 Años Valentino Reyes DAMAS Menores Abril Capdevila Mayores Lucía Domínguez

provincia

Catamarca Córdoba San Juan Córdoba Tucumán Buenos Aires Santa Fe Córdoba San Juan Santa Fe Catamarca Catamarca San Juan Santiago del Estero

MUNDIA UCI DE PISTA, APELDOORN, HOLANDA

Sumando experiencia El zarateño Tomás Contte participó en el Omnium del Mundial de Pista de Apeldoorn, culminando en la 22ª ubicación.

FIGURA El equipo holandés no desaprovechó su condición de local y se convirtió en el triunfador del Mundial, tras lograr un total de 12 medallas, 5 de ellas de oro. La gran figura fue la veterana Kirsten Wild, quien se apoderó de tres preseas de oro y una de plata.

E

n la ciudad de Apeldoorn, Holanda,

Subcampeón Panamericano Elite en 2017.

Tomás Contte disputó el Campeona-

to Mundial de Pista en categoría Elite,

“Tomy” de cara a los próximos compromisos:

donde estuvo corriendo la prueba del

los Juegos Odesur que se disputarán en

Fue una buena experiencia para

Omnium. Ante los mejores 24 corredores del

Cochabamba, Bolivia, del 25 de mayo al 8 de

mundo, el zarateño de 19 años culminó 17º en

junio y el Panamericano de Pista, que tendrá

scratch, 21º en tempo race, 19º en eliminación

lugar en Toluca, México, del 29 de agosto al 2

y 17º en prueba por puntos, finalizando 22º en

de septiembre

la general. El oro fue para el polaco Szymon

TEXTO: Pablo Colnaghi

.

PUERTA

Sajnok con 111 puntos, escoltado por el holandés Jan van Schip (107) y el italiano Simone Consonni (104).

Bajo la atenta mirada del italiano Cristiano Valoppi, Tomás participó en su prueba favorita, en la que se consagró Subcampeón Mundial Juvenil en 2016 y

MEDALLERO pos . país

1 2 3 4 5

Holanda Alemania Gran Bretaña Australia Estados Unidos

oro plata bronce total

5 4 2 2 2

42

5 0 3 2 1

2 2 1 2 1

12 6 6 6 4

El colombiano Fabián Puerta se adueño de un histórico triunfo en el Keirin, mejorando sus medallas de plata alcanzadas en 2014 y 2017.

Su resultado catapultó a Colombia a la octava posición, por encima de potencias como Francia, Rusia y Nueva Zelanda.

CICLISMO

VIRTUAL

E

n los últimos 15 años, la tecnología ha tenido un gran impacto en el ciclismo. los cuadros de carbono, la aerodinámica, los frenos a disco y los grupos electrónicos

han sido varios de estos importantes avances. Pero hay algo que viene evolucionando y muchos temen que en un futuro, no tan lejano, podría cambiar por completo a nuestro deporte: el ciclismo virtual. ¿Qué es? Básicamente y en pocas palabras, un videojuego donde uno es el protagonista. Ponés tu bici en estos rodillos inteligentes que se conectan a la computadora, celular o tableta y a través de una plataforma virtual interactúas con otros ciclistas de distintas partes del mundo en tiempo real.

Entrenar en rodillo no es algo nuevo, siempre se

lo utilizó sobre todo en aquellos días donde el clima no lo permitía, pero siempre fue un tanto aburrido. Hoy, en cambio, con todo los avances, es mucho más entretenido y la calidad del entrenamiento es mucho mejor que hace unos 10 años atrás, ya que estas plataformas virtuales le mandan información a los nuevos rodillos y éstos ajustan la resistencia como si estuviéramos andando en la ruta. Y no sólo se ajusta la resistencia: recientemente han lanzado un accesorio para la rueda delantera que simula la pendiente, por la tanto si uno se acerca a una subida, el andar va a ser mucho más pesado y además la posición de la bicicleta va a variar según sea la pen-

TODA LA INFORMACIÓN en

ciclismoxxi.com.ar

ciclismoxxi

diente de la cuesta.

uno que no mencioné y con el que difiero: dicen que usan estas

nuevas plataformas porque es más divertido. Para mí nunca

Tuve la posibilidad de probarlos y la verdad que es una

herramienta muy buena, sobre todo en los lugares donde los

va a ser más divertido andar en rodillo que salir al aire libre,

inviernos son muy crudos, pero sigue siendo casi irreempla-

si bien me gustan los videojuegos; pero bueno, voy a tratar de

zable el salir a la ruta a entrenar, llegar a distintos lugares,

mantener la nota de manera objetiva.

paisajes, amigos... Entonces pienso: ¿cómo puede ser que haya

A razón de este motivo, han creado una especie de Copa

gente que sienta que este es el futuro del ciclismo? Y me puse

del Mundo de Ciclismo Virtual, la CVR (Cycligent Virtual Ran-

a buscar y encontré que hicieron estudios que demuestran que

kings). Consiste en varios eventos en distintas ciudades del

no sólo la gente usa estas plataformas virtuales para combatir

mundo, en estadios cerrados, con alrededor de 10 ciclistas,

los meses de frío, sino que hay cada vez más personas que las

tanto profesionales como amateurs, triatletas o quien fuera

utiliza en verano. Las causas son distintas: uno de los princi-

que ande en bicicleta y sea invitado. Si bien no arrancó con tan-

pales motivos, y aquí lamentablemente tengo que compartir la

to apoyo, de a poco va sumando adeptos y cada vez la premia-

idea, es el miedo a ser atropellados por un auto. Tristemente

ción es mayor, con lo que atrae competidores de mayor nivel y

cada vez nos encontramos con más noticias de accidentes que

el certamen es mucho más reñido y ya han pensado, incluso,

sufren los ciclistas y uno no es ajeno al problema y hace que

en incorporarlo a los Juegos Olímpicos en un futuro no tan le-

uno muchas veces dude si salir o no, o en la elección de rutas.

jano. Sí, aunque ustedes piensen que es una locura...

Otros motivos en ese estudio son: la polución en las grandes

¿Virtual o real?, supongo que será la pregunta a hacerse dentro

ciudades, el calor extremo, el poco tiempo para entrenar y la

de algunos años. Espero que mi respuesta nunca cambie...

calidad del entrenamiento. Todos motivos entendibles pero hay

TEXTO: Guido Palma.

.

4º DESAFÍO IBERÁ, SANTO TOMÉ, CORRIENTES

Santo Triunfo Repitiendo su victoria del 2017, el correntino Diego Santángelo (Live Biking) ganó la general del Desafío Iberá.

L

a correntina Santo Tomé se vistió de

viene queremos dividir cada categoría de los

relató pormenorizadamente el biker correntino.

gala una vez más para recibir a los

masters, porque la gran cantidad de bikers

Sobre la carrera, contó que “en

240 bikers argentinos, paraguayos y

presentes amerita que tomemos esa decisión”.

los primeros 28 kilómetros, junto a mis

Iberá. Con punto de partida en la intersección

Santángelo

impusimos un ritmo alto y constante junto a

de la ruta nacional 14 y la ruta provincial 40 (El

otros adversarios. A partir de ese momento

Empalme), tras recorrer durísimos 97 o 65 kiló-

Diego Santángelo (Live Biking), quien también

empezaron a especular y refugiarse, lo

metros según la categoría, la llegada fue en el

había festejado en la edición del año pasado.

que desencadenó algunos ataques hasta

Paraje Galarza. Nadie quiso perderse la fiesta

Con un registro de 3h01m26s para los 97

que decidí fugarme. Me pareció que era

de las ruedas gordas: hasta el Intendente Ma-

kilómetros, superó por 3 minutos 11 segundos

muy temprano para escaparme, pero no

riano Garay participó de la carrera que año tras

a los Master A Guillermo Enrique (Bicicletería

desaproveché la posibilidad. Desde atrás en

año continúa creciendo.

Ahumada) y David Medina (Topmega). “El Desafío

ciertos momentos se ponían de acuerdo para

La directora de Deportes Municipal

Iberá es el más duro del nordeste argentino,

perseguirme y lograron descontarme bastante

Patricia Montenegro aseveró que “40 días

se caracteriza por su largo trayecto de ripio,

la diferencia, por lo que en un momento tuve

antes de la competencia comenzamos con la

viento, leves subidas y falsos llanos que son muy

que apretar a fondo. Cuando vi un indicador

organización del evento. El balance es positivo,

desgastantes, por lo que sabía que la táctica era

que decía que la meta estaba a 65 kilómetros

ya que cada año tenemos más participantes

saber administrar muy bien las fuerzas para

no me desesperé y continué con mi ritmo

disfrutando del Desafío Iberá. Para el año que

hacer un buen promedio y ganar la general”,

hasta la meta”.

brasileños que disputaron el 4º Desafío

compañeros Fernando Duarte y Enzo Codutti La general masculino quedó en poder de

(Continúa página 50)

Guillermo Enrique.

Gisela Martínez.

Guillermo Enrique (Bicicletería Ahumada, 1º en Master A y 2º en la general) “Dejé que trascurran algunos kilómetros y empecé a atacar. En la definición de la categoría llegamos cuatro al sprint y afortunadamente pude festejar”.

Gisela Martínez (Topmega, 1ª en Damas A y 4ª en la general) “Fue un trayecto largo pero rápido, como una carrera de ruta pero sobre tierra. Como las damas masters largamos todas juntas, se armó un lindo pelotón que rodó a una velocidad variable. Intenté la fuga varias veces pero no se dio, hasta que en el kilómetro 55 pude despegarme y llegar en soledad a la meta”.

(Página 48); El Master B Marcelo Vellbach, encabezando el pelotón en Santo Tomé.

La general femenina fue para Agustina Quiros.

Quiros

Argentino de XCO, el Trasmontaña y la Copa

Agustina Quiros prevaleció entre las

Agua Vista”

damas con un tiempo de 2h07m35s para los

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Vero Rondán

65 kilómetros, superando al sprint a Sathya

.

David Medina (Topmega, 2º en Master A y 3º en la general) “El circuito de Santo Tomé es rodador, con algunos desniveles y paisajes muy pintorescos. Desde el comienzo de la carrera hubo pequeños arranques y fugas, hasta que se formó un grupo con quienes nos pusimos de acuerdo para escaparnos. Este año mis objetivos son la Vuelta Altas Cumbres y el Desafió al Río Pinto”.

Kuyuk y Silvia Areco. La apostoleña afirmó que “esta competencia me sirvió para continuar con el ritmo de carrera, ya que no es la especialidad a la que me dedico. Por suerte este año el recorrido fue por tierra y los caminos estaban más arreglados y pisados, lo que me posibilitó sentirme más cómoda.

Desde el inicio trabajamos bien con Sathya y Silvia, tirando un poco cada una, hasta que llegamos al embalaje decisivo en el que pude imponerme. Mis próximas metas son el

GANADORES

CLASIFICACIÓN

4º DESAFÍO IBERÁ

cat.

VARONES ELITE (97 KMS)

#

ciclista

1º Diego Santángelo 2º Guillermo Enrique 3º David Medina 4º Juan Almada 5º Germán Alegre

ELITE (65 KMS) DAMAS 1º Agustina Quiros 2º Sathya Kuyuk 3º Silvia Areco 4º Gisela Martínez 5º Soledad Espisua

categoría

tiempo

Elite Master A Master A Master A Master A

Damas Elite Damas Elite Damas Elite Damas A Damas A

3h01m26s a 3m11s a 3m12s a 3m13s a 3m15s

50

2h07m35s a 1s a 2s a 3m13s a 3m15s

ciclista

localidad

CABALLEROS Elite Diego Santángelo A Guillermo Enrique B Rolando Ahumada C Luis Rodríguez D Roberto García Promo Jonathan Almada

Corrientes Goya Resistencia Concordia Resistencia Goya

DAMAS Elite A B C

Apóstoles Resistencia General San Martín Corrientes

Agustina Quiros Gisela Martínez Carolina Figueredo Shosh Chamorro

ABIERTO DEL NOA, SAN PEDRO DE COLALAO, TUCUMÁN

Rey del noroeste En San Pedro de Colalao, el catamarqueño Álvaro Macías (Orbea) se consagró campeón argentino del NOA.

“E

sta carrera era uno de los principales objeti-

fuerza porque el trayecto era muy desgastante. Pude atacar y

vos del año. Ahora apunto al Panamericano

llegar en soledad a la meta”, reveló el ganador.

de Colombia, al Argentino de XCO y al TrasCampuzano

montaña”. Palabra del catamarqueño Álvaro

Macías (Orbea), quien tras un extraordinario 2017, en el que se

Daniela Campuzano (Specialized) completó su periplo

coronó campeón invicto del Abierto Argentino de XCO, volvió a

en tierra argentina con otra soberbia performance. Luego de

dejar su marca en el Abierto del NOA, prueba UCI clase 1 dis-

su triunfo en la 1ª fecha del Abierto Across XCO Internacional

putada por 225 bikers en San Pedro de Colalao.

corrida en Salsipuedes, volvió a festejar en San Pedro de Colalao. Con un tiempo de 1h28m41s para los 30 kilómetros,

Carrera

superó por 2 minutos 42 segundos a la apostoleña Paula

Quiros (Gili Bike) y por 8 minutos a la jujeña Agustina Apaza

En un recorrido de 36 kilómetros, entre los Elite de

movida se escaparon el “Picante” santamariano y el israelí

(Sram Merida). “Me sentí a gusto con el recorrido, con

Shlomi Haimy, primer representante olímpico de su país en

muchas subidas y bajadas. La gente en Argentina me trató

MTB en los Juegos Olímpicos, cuando culminó 29º en Río 2016.

maravillosamente y espero regresar. Ahora se viene el

El catamarqueño supo alejarse en el momento exacto y

se quedó con la victoria en 1h32m20s, seguido a 55 segundos por el israelí. “El circuito estuvo perfecto, con todos los condimentos. Hice una carrera prolija, administrando bien la

(Abajo): Agustina Apaza finalizó tercera entre las damas elite.

53

Panamericano de Colombia, donde espero repetir los títulos de 2012, 2014, 2015 y 2016”, afirmó la mexicana TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Fotos Marusa y Fernando Porro

.

(Arriba): Daniela Campuzano festejó entre las damas...

(Abajo):... y Alvarito Macías entre los varones.

IMPARABLE Luego de su triunfo en Tucumán, Álvaro Macías se quedó con la victoria en la 1ª fecha del Abierto Argentino de XCO disputada en Comodoro Rivadavia. El catamarqueño superó al cordobés Gonzalo Artal y al mendocino Martín Gallardo.

CLASIFICACIÓN

ABIERTO DEL NOA

VARONES ELITE (36 KMS)

#

ciclista

país

tiempo

1º 2º 3º 4º 5º

Jorge Macías Shlomi Haimy José Hernández Franco Molina Felipe Sundblad

Argentina Israel Argentina Argentina Argentina

1h32m20s a 55s a 5m09s a 5m19s a 5m56s

México Argentina Argentina Chile Argentina

1h28m41s a 2m42s a 8m00s a 16m16s a 17m50s

DAMAS ELITE (30 KMS) 1º Daniela Campuzano 2º Paula Quiros 3º Agustina Apaza 4º Evelyn Muñoz 5º Florencia Ávila

GANADORES cat.

ciclista

provincia /país

CABALLEROS SUB 23 A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2 Juveniles Cadetes Menores Promo

Fernando Contreras Matías Galindo Jorge Biazzo Javier Macías Nicolás Zen Luis Rojas Alberto Alcocer Jesús Durán Juan Carlos Jaime Agustín Durán Joaquín Vera Facundo Cayatán Roque Medina

Mendoza Tucumán Tucumán Salta Sudáfrica Jujuy Salta Tucumán Tucumán La Rioja La Rioja Tucumán Tucumán

DAMAS Sub 23 A B1 B2 Juveniles Cadetes Menores

Julieta Sainz Soledad Varela María Giudice Cecilia Vázquez María Santomartino Martina Tapia Valentina Coronel

Córdoba Tucumán Tucumán Catamarca Mendoza Salta Tucumán

TRAINING INDOOR

DÉCIMA CLASE

L

os errores son generalmente frecuentes y hasta repe-

4)

titivos. Te doy una lista de ellos para tu conocimiento,

ma altura del sillín.

seguro que alguno de ellos cometés… Estos errores,

5)

que uno hace sin darse cuenta, deberían ser obser-

vados y corregidos por el profesor y comentar a su alumno la forma de trabajo correcta, pero si estás en casa seguí leyendo que te ayudo con ellos.

Manillar mal colocado: El manillar debe quedar a la mis-

Entrar tarde a clase y no calentar: El calentamiento me-

jora el rendimiento y previene lesiones. Si entro tarde a clase calentar con menor carga y velocidad al menos de 3 minutos.

6)

No seguir el ritmo en la clase: Sigue el mismo ritmo o

menor que las indicaciones del profesor en clase, tanto a nivel Errores clase indoor

1)

No llevar agua: Por favor alumnos, es indispensable la

de ritmo como de intensidad.

7)

Pedalear sin parar: Tratá de pedalear de manera cons-

hidratación, comprá una botella de medio litro antes de la cla-

tante y que el peso del cuerpo vaya en bloque ligeramente ha-

se en una casa de deportes o bicicletería amiga. Lo recomen-

cia el lado que pedaleás, sin hacer el típico baile sobre la bici.

dable para tener suficiente cantidad de líquido es que tenga

8)

capacidad para medio litro.

rá una mayor flexión en la columna. Mirando hacia delante se

2)

previene una curvatura excesiva de la columna.

No llevar toalla: La toalla es fundamental por higiene y

Llevar la cabeza baja, mirando al suelo: Esto produci-

confort. Nos ayuda a secarnos el sudor para evitar que entre

9)

en los ojos (ardor), te moleste y que la bicicleta quede empa-

los hombros ‘encogidos’, tratá de relejarlos durante el pedaleo.

pada.

10) Mala postura de las rodillas: Algunos pedalean tipo fut-

3)

Sillín mal ajustado: Para colocar el sillín correctamente

Pedalear con los hombros contraídos: No hay que llevar

bolistas, con las rodillas abiertas, las mismas deben permane-

utilizá la referencia de la altura de la cadera, para que cuando

cer en paralelo y perpendiculares a los tobillos.

tengas el pedal abajo la pierna te quede ligeramente flexiona-

11)

da y no extendida. Si no lo hacés de forma correcta, produce dolor en la rodilla, cadera y la zona lumbar.

Excesiva flexión del tobillo en la pedalada: Es la típica

forma de pedalear con la punta hacia abajo y este tipo de pedaleo contrae el gemelo. El pie debe ir lo más paralelo al suelo posible.

TODA LA INFORMACIÓN en

ciclismoxxi.com.ar

ciclismoxxi

12) Pedalear sin carga mínima: Pedalear con una resisten-

23) Realizar la clase con lesiones o malesta: Si tienes una

cia te permite realizar fuerza de manera constante sin tener

lesión o piensas que puedes tenerla, deberías parar la práctica

aceleraciones que puedan dañar las articulaciones, músculos

y acudir al médico.

y tendones.

DÉCIMA CLASE:

13) Cargar el peso en los brazos: Esto suele producirse

14 etapas:

cuando la clase está más avanzada y aparece la fatiga en las

1

piernas.

Rodar suave, entrada en calor a mínima intensidad. Posi-

ción 1 sentado.

14) No mantener la posición corporal en bloque: Cuando es-

Aumentar levemente la velocidad. Posición 1 sentado y

2

tás fatigado o llevás alta resistencia, evitar realizar movimien-

elongar el tren superior.

tos inclinándote hacia delante y atrás o lateralmente.

Comenzar a darle cadencia al rodar, intensidad media.

3

Posición 3 parado.

15) Llevar un ritmo e intensidad demasiado alto: Está bien

4

exigirnos en las clases, pero siempre dentro de nuestros lími-

Seguimos a intensidad media a baja, ritmo medio a rápi-

do. Posición 2 alternamos parado y/o sentado.

tes. Si no puedo seguir el ritmo o la intensidad es preferible ba-

5

jar la resistencia o seguir la clase incluso sentado, con el paso

En esta etapa podemos aumentar la intensidad, con rit-

mo medio. Posición 2 o 3 alternamos entre parado y/o sentado.

de las sesiones conseguirás mantener el ritmo e ir subiendo la

Intensidad alta, con ritmo de cadencia lento, con fuerza,

6

resistencia.

posición 2 o 3 parado/sentado.

16) Velocidad excesiva: El cuerpo se desacomoda del sillín,

7

por lo tanto llevar una velocidad que el cuerpo pueda manejar

En esta etapa bajamos un poco la intensidad, con ritmo

medio. Posición 2 o 3 parado y/o sentado.

sin estar saltando en él.

Se repite al etapa 4. Posición 2 alterno entre parado y/o

8

17) Pedalear sentado (brazo, codo y antebrazo extendido):

sentado.

Pedalear sentados con ligera flexión de codos, llevar los bra-

Bajamos la intensidad o carga y máxima velocidad, Posi-

9

zos relajados.

ción 1 y podemos hacer 2 saltos parado de 10 segundos cada

18) No beber agua: La hidratación comienza dos horas antes,

uno. Y entre cada salto seguir rodando sentado a mismo ritmo.

luego ingerir de a sorbos.

10

Agregar más intensidad, una cadencia ritmo media, ejer-

ciendo fuerza sobre los pedales y seguimos alternando. Posi-

19) No ‘volver a la calma’: Deberías acabar pedaleando suave

ción 2 parado y/o sentado.

durante un par de minutos para reducir tu frecuencia cardíaca

11

y respiratoria, lo que favorece la recuperación. Los estira-

Bajamos la intensidad o carga y máxima velocidad, repe-

timos la etapa 9, sumamos 1 o 2 saltos más, y entre cada salto

mientos al final son importantes para ello.

seguir rodando a mismo rimo.

20) Salir de la clase antes de que finalice: Hay que tratar de

12

realizar la clase entera, aunque sea a menor ritmo. Si salgo an-

Cambiamos el ritmo, media intensidad, con ritmo medio.

Posición 2 o 3 parado o sentado.

tes me perderé la vuelta a la calma. Si por algún motivo debo

13

Descendemos el ritmo, rodamos suave. Posición 1 o 2

salir antes de la clase, es mejor avisar al profesor al principio y

sentado y comenzamos a elongar el tren superior hasta termi-

colocarse cerca de la salida para no distraer al resto.

nar. Ojo con los cambios bruscos de posición al bajarnos de la

21)

bici que nos puede ocasionar algún mareo.

Utilizar el teléfono móvil: Favor usarlo silenciado, si es-

tás esperando una llamada importante mejor colocarse cerca

14

Cierre con abdominales y elongación de todo el cuerpo.

de la salida para no molestar.

“El ejercicio satisface tu cuerpo, mente y alma, ayudarlo con una

22) Mantener charlas con los compañeros: Perjudica la con-

buena alimentación, es la clave de la felicidad y te llena de energía”.

centración en la clase, tanto de los alumnos como al profesor y

TEXTO: Sergio Torres

transmite desinterés.

CONTACTO: torressergio972@gmail.com AGRADECIMIENTOS: Grupo Spinning Fitness Cross Center – Rosetti 6237, El Palomar, Buenos Aires.

58

(Foto): Pablo Camilletti

CAMPEONATO ARGENTINO DE DH, SAN RAFAEL, MENDOZA

GOENAGA VOLÓ HACIA EL TITULO El cordobés de Carlos Paz es el nuevo Campeón Argentino Elite de DH.

E

l Cerro Victoria de San Rafael fue tes-

Valentín en 2m52s13/100.

tigo de dos jornadas a puro descenso, ya que 65 pilotos protagonizaron el

Campeón

Campeonato Argentina de DH, com-

Luego de la consagración, Alexis contó

petencia fiscalizada por la FACiMo (Federación

que “practico descenso desde los 11 años de

Argentina Ciclismo montaña) y avalada por la

la mano de mi hermano Gastón, que arrancó

UCI (Unión Ciclista Internacional).

antes que yo. Si bien ya andaba en bici nunca

En un circuito destacado por los

lo había hecho en este tipo de modalidad, que

descensistas como muy exigente, entre los

elegí porque no me gusta demasiado pedalear

Elite se avizoraba una dura lucha por el título:

y en el DH encontré lo que buscaba. Mis

partían como favoritos desde históricos

primeras carreras fueron en el Campeonato

como los cordobeses Santiago De Santiago y

Cordobés y de a poco fui participando en el

Jeremías Maio hasta los jóvenes mendocinos

Open Shimano”.

Jerónimo Páez y Valentín Ricca, que en su

Sobre su performance en San Rafael,

primer año en Elite asomaba como uno de los

aseveró que “fue excelente, creo que no

candidatos para quedarse con el triunfo.

cometí errores. La clave para coronarme

estuvo en realizar buenos entrenamientos los

En la clasificación, Ricca le sacó casi 4

segundos a De Santiago, que quería revalidad

días previos y tener plena concentración en la

el título obtenido el año pasado en el circuito

bajada final”.

Kamikaze del Cerro Bayo. Pero en la final

A la hora de elegir un referente no dudó:

apareció Alexis Goenaga, con un registro

“Santiago De Santiago es un gran ejemplo:

de 2m48s96/100, bajando en 2 segundos el

desde que comencé a andar en bici aprendí

tiempo de Ricca en la clasificación.

mucho viéndolo”. En cuanto a lo que viene,

Faltaban tres corredores para completar

pronosticó que “la idea es mantener este nivel

el recorrido (el propio Ricca, Páez y De

durante el año y luego pensar en competir

Santiago), pero ninguno pudo superar el

internacionalmente”

tiempo de Goenaga. Santiago clavó los relojes

TEXTO: Pablo Colnaghi

.

en 2m49s15/100, Jero en 2m49s20/100 y

61

(Foto): Pablo Camilletti

Martín Cepi Raffo (Campeón Master A2) “El el circuito fue realmente exigente, tanto física como técnicamente. Para consagrarme fue muy importante buscar mejorar en cada bajada la anterior performance y en la final no ir al 100% para no aumentar el riesgo de roturas o caídas. Mis próximos objetivos son los festivales de Crankworx en Francia y Canadá”.

CAMPEONES cat.

piloto

localidad

Elite Juniors Cadetes Master A1 Master A2 Master B

Alexis Goenaga Facundo Descalzo Federico De Los Ríos Guillermo Mancino Martín Cepi Raffo Matías Kennedy

Villa Carlos Paz Bariloche Villa La Angostura San Rafael Bariloche Bariloche

EL CICLISMO ES ARTE FOTO: MAXI BLANCO.

TODA LA INFORMACIÓN en

ciclismoxxi.com.ar

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4º RALLY NACIONAL DEL CORDERO, PUERTO MADRYN, CHUBUT

madryn de fiesta Los locales Walter Leguizamón y Ana María Tello se quedaron con las generales del 4º Rally Nacional del Cordero.

U

no de los símbolos del ciclismo en la Patagonia, Gustavo Jara, no podía disimular su alegría tras otra exitosa edición del Rally Nacional del Cordero, que por cuarta vez se disputó en la paradisíaca

Puerto Madryn. “El ciclismo une a las familias. Esta carrera es muy especial porque se desarrolla en un circuito agreste, en un entorno natural con senderos con vista al mar y arenales, zanjones y trepadas donde la pasión del público se hace sentir”, afirmó “Jarita”. Y agregó:”por primera vez pudimos dividir las categorías cada 5 años, buscando la equidad que tanto reclaman en los diferentes eventos. Quiero destacar que con este Rally del Cordero comenzó la serie de 10 carreras (seriemtb.wixsite.com/seriemtbporel0km2018) en la que en cada fecha los participantes tendrán la posibilidad de obtener un número para el sorteo del auto que realizaremos en diciembre en la Pirámides Rally Bike. Antes organizaremos la Rawson-Madryn en abril, la Revolución de Mayo MTB en mayo, el Tehuelche Rally Croos en junio, el Campeonato Golfo Nuevo MTB en julio y agosto, la Patagones - Guardia Mitre en septiembre y el Rally en Parejas Mixtas y la Ruta de Los Galeses en noviembre”.

TODA LA INFORMACIÓN en

Leguizamón

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(Fotos de entrada):

En un recorrido de 42 kilómetros, Walter Leguiza-

món (página 64) se

el Elite local Walter Leguizamón con- apoderó de la general firmó su gran momento, ya que venía masculina y Analía de ganar la Pirámides Rally Bike, el

Tello (página 65) de la femenina.

Campeonato de MTB Mirador de Madryn y el Aniversario 28 de Julio de Rural Bike.

En el Rally del Cordero se quedó con la general en 1h32m15s, superando por 4 minutos 30 segundos al A1 Leandro López Bernal y por 4 minutos 51 segundos al A2 Lucas Canziani. Nacido el 9 de enero de 1989, Walter contó sus comienzos en el ciclismo: “fue hace 5 años, en carreras locales de ruta. Empezó como un hobby y luego se fueron dando los primeros triunfos en el Campeonato de MTB de Gaiman”. A la hora de elegir una especialidad no duda: “prefiero el MTB porque se corre más individualmente y además en la zona casi no hay carreras de ruta”.

Con Eduardo Sepúlveda como ídolo (“porque es de Chubut y un ejemplo de que cuando uno quiere, puede”), la vida de Leguizamón gira alrededor de su trabajo como carnicero en un frigorífico y de pasar su tiempo libre junto a su esposa Johana y sus hijos Zoe, Yazmín y Benyamin.

Yendo a la competencia en Ma-

dryn, el circuito le pareció “entretenido, rápido, con bastantes senderos y arena. La carrera fue rápida, se salió fuerte, pude desprenderme enseguida y mantener el ritmo durante las tres vueltas. Gracias a dejar todo desde el arranque me quedé con la general”.

Leguizamón, rumbo al triunfo en Puerto Madryn.

66

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67

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SOBRE RUEDAS El equipo que colocó los tres mejores ciclistas en la general se llevó un cordero, aportado por frigorífico “Don Fabricio”. Los ganadores fueron el “Tano” Francisco Papponetti, Leandro López Bernal y Miguel Salazar, integrantes de “Bicicletería Sobre Ruedas”.

Lucas Canziani (1º en A2 y 3º en la general) “El circuito me pareció muy bueno, completo y técnico. De entrada nos cortamos 7 corredores, podría haber estado más adelante en la general, pero una caída más un percance con la cadena en la segunda vuelta me dejó sin chances. La clave para ganar la categoría fue hacer una carrera bien rápida desde el principio y confiar en mis condiciones y en mi entrenamiento, ya que sabía que podía sostener un buen ritmo hasta el final. Quiero agradecer a mi entrenador Mauricio Maidana y al grupo de entrenamiento MRM, que me permite estar en este nivel”.

Tello Para completar la alegría madrynense, el podio de la general lo ocuparon tres bikers locales: ganó la B1 Analía Tello en 1h17m13s para los 28 kilómetros, escolta-

Francisco Papponetti

da por las Elite Ayelén Méndez (a 2 minutos 32 segundos) y Johana Díaz (a 3 minu-

(1º en A1 y 4º en la general)

tos 45 segundos).

“El recorrido tiene varias características que me gustan: muchos senderos rápidos con curvas y algunas en subidas cortas pero exigentes. Al no saber bien cómo me encontraba físicamente (fue mi primer carrera después de unos meses complicados), traté de ubicarme lo más adelante posible antes de entrar a la parte de los senderos. Pude hacer una buena salida y llegar a las sendas sin tantos corredores cerca, traté de ir prolijo y fuerte en esos sectores de bajada e ir regulando las fuerzas para no tener sorpresas en el final”.

“Estuve preparando la carrera duran-

te cuatro semanas- afirmó la vencedora-.

De movida me costó adaptarme al circuito porque hubo mucha gente y al tener tantos senderos no podía pasar, pero por suerte pude adelantarme en la subida y llegar en soledad a la meta. Ahora voy a correr en las competencias regionales, pero me encantaría volver a disputar el Desafío al

.

Valle del Río Pinto”

TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Yael Manastyrski, Julián Hidalgo y Pablo Eggle

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(Página 68, arriba): Francisco Papponetti, el mejor entre los A1.

(Página 68, abajo): Mariano Rodrigo y Darío Siares, ganadores en Tándem.

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CLASIFICACIÓN GENERAL

4º RALLY NACIONAL DEL CORDERO VARONES (42 KMS)

#

ciclista

1º Walter Leguizamón 2º Leandro López Bernal 3º Lucas Canziani 4º Francisco Papponetti 5º Andrés González

ELITE (28 KMS) DAMAS 1º Analía Tello 2º Ayelén Méndez 3º Johana Díaz 4º Romina Cayunao 5º Gilda García

categoría

tiempo

Elite A1 A2 A1 A1

B1 Elite Elite A1 B1

1h32m15s a 4m30s a 4m51s a 6m20s a 7m10s 1h17m13s a 2m32s a 3m45s a 6m08s a 6m22s

GANADORES cat.

En 11 y 12 años, festejó Valentín Tolosa.

CABALLEROS Elite Sub 23 A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2 Promo A Promo B Debutantes 5 y 6 Años 7 y 8 Años 9 y 10 Años 11 y 12 Años Tándem

DAMAS Elite A1 A2 B1 B2 C Promo

ciclista

localidad

Walter Leguizamón Ramiro Ortiz Leandro López Bernal Lucas Canziani Francisco Papponetti Marcelo Linares Silvio Toneatti Roberto Sánchez Sergio Teppa Felipe Coronel Sebastián Araya Juan Ignacio Caserta José María Racca Joaquín Valle Tobías Mesa Bruno Costa Valentín Tolosa Mariano Rodrigo y Darío Siares

Puerto Madryn Puerto Madryn Puerto Madryn Viedma Puerto Madryn Patagones Trelew Puerto Madryn Trelew Puerto Madryn Puerto Madryn Puerto Madryn Trelew Trelew Puerto Madryn Puerto Madryn Sierra Grande Puerto Madryn

Ayelén Méndez Romina Cayunao Pamela Villar Analía Tello Silvina Daniele Alejandra Jofre Noelia Córdoba

Puerto Madryn Puerto Madryn Puerto Madryn Puerto Madryn Puerto Madryn Puerto Madryn Puerto Madryn

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SEGUNDA Y ÚLTIMA PARTE

ZZZona REM

El tercer pilar del rendimiento deportivo.

U

¿Por qué es importante dormir para ganar masa muscular? na vez presentado las características más relevantes acerca del sueño, vamos a entrar en materia, y conoceremos los detalles del por qué es tan importante cumplir con un tiempo suficiente de descanso nocturno si nuestro objetivo es la ganancia de masa muscular.

Durante los entrenamientos sufrimos microroturas fibrilares como consecuencia del impacto del entrenamiento. Dichas “microlesiones” son el primer punto para generar las adaptaciones inducidas por el ejercicio físico programado en busca de un cierto objetivo. No obstante, cualquier labor física, de cierta intensidad, acarreará por supuesto un fenómeno similar.

Por tanto, de la óptima recuperación de dichas fibras musculares dependerá en buena medida la posterior adecuación al entrenamiento en materia de ganancia de fuerza, crecimiento (hipertrofia) y resistencia muscular.

Cuando dormimos, nuestro cuerpo entra en un potente estado anabólico, es decir, todos los recursos miran hacia labores de reconstrucción y regeneración, contribuyendo al rejuvenecimiento de los tejidos del organismo. Durante el transcurso de la fase del sueño, el cuerpo irá generando moléculas que estarán involucradas en labores de recuperación del:

formando parte vital del sistema endocrino. Se produce a partir de la glándula pituitaria y se libera a modo de pulsos al torrente sanguíneo durante el sueño.

Los niveles de esta hormona se mantienen elevados El sueño es el período durante la infancia, obteniéndose un pico en la adolescenmás largo entre comicia. Durante la pubertad, dichos niveles van a compromedas que nuestro cuerpo ter la altura y tamaño óseo. Una vez superada esta fase de tiene para sintetizar la vida, pese a que la HGH continuará produciéndose, coproteínas. menzará a reducirse y hacerlo a un nivel mucho más bajo, dando lugar a la pérdida de masa muscular y densidad ósea, e incluso un aumento del porcentaje graso.

Irremediablemente, a medida que perdemos niveles Para la población de HGH, comenzaremos a sentirnos más viejos… Por ello en general, la mayor es importante que optemos por mantener un suficiente cantidad de HGH lidescanso…Asimismo, mantenernos activos, practicando berada ocurre en la fase actividades deportivas y cuidar nuestro peso, favorecerán 3 del sueño nocturno, para mantener dichos niveles en la medida de lo posible. cuando tiene lugar

“sueño de ondas delta”.

Si la persona se mantiene despierta toda la noche, se inhibe dicha liberación.

Tejido muscular Sistema inmunológico Sistema nervioso

Todas ellas prestan unos determinados servicios para la correcta fase de reproducción y regeneración celular, y como veremos, sin ellas, como consecuencia de una falta de sueño, el daño causado previamente por el estímulo del entrenamiento no será correctamente “subsanado”.

Testosterona

La testosterona es otra hormona con una alta implicación anabólica. Su producción se incrementa durante la pubertad, donde se obtendrá un pico, el cual tras atravesar la barrera de los 30, comenzará a disminuir. Está asociada con el deseo sexual, y juega un papel vital en la producción de esperma. También afectará a la construcción muscular y a la densidad ósea, ya que su menor nivel producirá que se acumule más fácilmente grasa, e incluso influye sobre la síntesis de glóbulos rojos. Un nivel bajo de testosterona podrá causar los siguientes síntomas:

Mal humor Ganancia de peso Pérdida de masa muscular Reducción de la libido

La producción de testosterona sigue los ritmos circadianos, o ritmos biológicos del organismo, es decir, su liberación está asociada junto a las fases de descanso, pudiéndose concluir lo siguiente:

Hormona del Crecimiento

La Hormona del Crecimiento Humano (HGH), que también se la conoce como somatotropina, posee una importante función para el desarrollo del crecimiento del músculo esquelético,

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A mayor descanso, mayor liberación de testosterona.

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El pico máximo de testosterona se produce por la mañana, y va disminuyendo conforme avanza el día. Es sobre todo durante la fase REM donde se produce el señalizamiento hormonal que genera la orden, por parte del cerebro, para que las gónadas (órganos que se encargan principalmente de producir células sexuales y pero también secretan hormonas) comiencen la producción de testosterona. Se necesita sueño de calidad para poner en funcionamiento todo el mecanismo hormonal implicado y permitir la adecuada liberación de testosterona.

Reducir el insomnio Reducir la inflamación Promover el sueño profundo Mejorar la función del sistema inmune

Cortisol Descanso para la reducción del cortisol, otra hormona que nuestra cuerpo hará uso en ciertas condiciones, sobre todo, en situaciones que detecte la proximidad de una amenaza o en estado de alerta. En cierto modo, podemos obtener beneficio del cortisol, pero hasta un punto, es decir, un exceso del mismo va a posicionarse en contracorriente para nuestros intereses, siendo perjudicada otra importante hormona: la testosterona. Como se comentaba, el organismo hará uso del cortisol en determinados momentos, produciéndose catabolismo (destrucción de fibra muscular) e inhibición del crecimiento muscular. Un factor que potencia la liberación del cortisol es el estrés. De hecho, éste estará también implicado en problemas para conciliar el sueño, sobre todo en aquellas personas aceleradas en su ritmo de vida. Por eso, hay que detenerse para solucionar este problema, ya que es vital para nuestra salud.

Melatonina Posiblemente hayas oído que tus músculos crecen cuando descansan. En resumidas cuentas, se podría decir que se trata de una afirmación. Y para no irnos por las ramas, todos estamos de acuerdo que el descanso es algo bueno. Gracias a él, como estamos viendo, se interrelacionan una serie de químicos, tales como la anterior hormona del crecimiento (liberada durante el sueño y ejercicio) y la melatonina (liberada durante el sueño). Ésta última tiende a ser infravalorada, con la connotación de que sólo ayuda a conciliar el sueño, pero su funcionamiento puede ir más allá.

Tal como la HGH, la melatonina tiene lugar cuando dormimos, y tal como es obvio que ayuda a mejorar el descanso, eso implica directamente una mejor recuperación. Se trata asimismo de un poderoso antioxidante. Como sabemos, los deportistas producen una alta tasa de radicales libres, cuya daño oxidativo afecta a los tejidos del organismo. Para reducir este efecto negativo, nuestro cuerpo hará uso de su capacidad antioxidativa, pero si es apoyada por algún agente externo, el resultado puede ser notablemente superior, sobre todo en determinadas actividades.

Por su parte, la melatonina también ayudará en la liberación de hormonas, dado que mejora la restauración de los ritmos circadianos. Los efectos adversos que puede causar mantener una situación “descontrolada” en este aspecto son:

La falta de sueño retroalimenta la liberación excesiva de cortisol

Como podemos ver, el sueño y el descanso son factores vitales, tanto si nuestro objetivo es mejorar la composición corporal, como para mantenernos en un óptimo estado de salud.

De este modo, uno de las mejores acciones que podrás hacer de cara a tu salud y rendimiento será “encerrarte” cada noche, a oscuras, sin ninguna fuente externa de luz que interfiera en el descanso y mantener al menos 8 horas de sueño.

Estimados amiguitos, espero que mejoremos nuestro sueño y que les haya servido esta lectura para el mejoramiento de nuestra calidad de vida, ya que de esto se trata.

Nos veremos el próximo mes y como les digo siempre... ¡NO DEJEN DE SONREIR!

Depresión Ansiedad Fatiga Incremento del estrés Problemas digestivos Incremento del riesgo de sufrir problema de corazón, resistencia a la insulina, e incluso cáncer

.

TEXTO: Dr. Carlos Carrizo FUENTES: • • • • • •

Por tanto, con una mejora en la calidad del sueño, la melatonina puede:

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https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12797841 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1188300/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10591612 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132

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