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verano 2024
POZUELO
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FIESTAS POZUELO
DESCARGA EL PROGRAMA DE FIESTAS COMPLETO AQUÍ
Pozuelo de Alarcón celebra sus fiestas patronales en honor a Nuestra Señora de la Consolación del 31 de agosto al 8 de septiembre con un amplio programa de actividades para todos los públicos y que llenarán de música y color tanto el centro de Pozuelo como el nuevo recinto ferial que se ha acondicionado provisionalmente para la celebración de estas fiestas.
Dentro de la programación festiva tiene especial importancia la parte dedicada a los festejos taurinos que incluyen desde concursos de recortes, novilladas con y sin picadores y encierros, entre otros.
Así, para el día 2 de septiembre está previsto un concurso de recortes, el día 6, la novillada con picadores para los novilleros Manuel Román y Alejandro Chicharro y para el día 7, la novillada sin picadores
con los novilleros Emilio García Torres, Pepe Burdiel, Andreo Sánchez, Félix San Román.
Aparte de estas celebraciones tendrán lugar encierros tradicionales del 2 al 7 de septiembre y el tradicional encierros becerrada de las peñas se celebrará el miércoles 4 de setiembre. A esta programación se suman otros actos como los pasacalles de las peñas taurinas o los encierros chiqui, entre otros.
La venta de entradas y abonos (por 10 euros) estarán a la venta en las taquillas de la Plaza de Toros los días 31 de agosto y 1, 2, 6 y 7 de septiembre de 11 a 14 horas y de 16 a 20 horas. En venta on line también estará disponible a través de la web www.bacantix.com/Entradas/? id=plpozueloalarcon y por WhatsApp en el 614352912.
Mario Alonso Puig un faro para llegar a buen puerto
MARIO ALONSO PUIG EL MÉDICO QUE TRANSFORMA VIDAS
En un mundo donde la salud mental y el bienestar son más cruciales que nunca, el Dr. Mario Alonso Puig se ha destacado como un referente en la exploración de la mente humana y su impacto en nuestra calidad de vida. Este médico especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo ha dedicado gran parte de su carrera a investigar cómo los procesos mentales influyen en nuestros talentos, energía y bienestar.
Libros Inspiradores
El Dr. Alonso Puig ha escrito varios libros que han resonado en todo el mundo. Aquí están algunos de sus títulos más destacados:
“Vivir es un Asunto Urgente”: En esta obra, el Dr. Alonso Puig nos invita a reflexionar sobre la importancia de vivir el presente y aprovechar cada momento. Nos recuerda que la vida es un regalo y que debemos cuidar nuestra salud física y mental.
“Reinventarse”: Con 42 ediciones y traducido a 16 idiomas, este libro es una guía para encontrar segundas oportunidades en la vida. El Dr. Alonso Puig nos muestra cómo podemos reinventarnos y superar los obstáculos que se presentan en nuestro camino.
“Resetea tu Mente. Descubre de lo que Eres Capaz”: ¿Qué poderes ocultos te-
nemos dentro de nosotros? Este libro nos lleva a explorar nuestras capacidades mentales y emocionales para lograr una vida más plena y satisfactoria.
“¡Tómate un Respiro!”: El mindfulness y la calma en medio de la tempestad son temas centrales en esta obra. El Dr. Alonso Puig nos enseña a mantener la serenidad en situaciones desafiantes.
El Dr. Mario Alonso Puig es un faro de sabiduría en un mundo que necesita más que nunca comprender la importancia de la mente en nuestra salud y bienestar. Sus libros son una guía para vivir plenamente y reinventarnos cuando sea necesario
Inteligencia artificial en las aulas
Llega la revolución a las aulas educativas Transformación en las aulas, la educación se revoluciona con la llegada de la Inteligencia Artificial
“La Revolución Educativa: Cómo la Inteligencia Artificial Está Transformando las Aulas”
Que lejos queda aquello de: » la letra con sangre entra». La educación sufre una revolución implosiva y apasionante con la inteligencia artificial. En un emocionante avance, la inteligencia artificial (IA) se ha convertido en la aliada de los educadores, ampliando el camino hacia una enseñanza más personalizada y eficiente.
DIARIO ACTUALIDAD BOADILLA -NOTICIA CIENCIA Y TECNOLOGÍA EDUCATIVA -¿Qué cambios trae consigo esta nueva era educativa? Aquí te lo contamos.
1. Personalización del Aprendizaje
La IA está revolucionando la forma en que los estudiantes aprenden. Imagine una clase donde el material se adapta automáticamente al ritmo y estilo de aprendizaje de cada alumno. Los sistemas de tutorización inteli-
gente utilizan algoritmos para proporcionar instrucción personalizada, identificando las áreas en las que un estudiante necesita más apoyo y adaptando el contenido en consecuencia. Esto no solo mejora la comprensión, sino que también aumenta la retención de conocimientos
2. Mejora en la Administración Escolar
Los profesores a menudo se ven abrumados por tareas administrativas, como la gestión de horarios, la toma de asistencia y la calificación de exámenes. La IA puede aliviar esta carga automatizando estas tareas. Los sistemas de calificación automatizada analizan y evalúan pruebas y tareas, proporcionando feedback inmediato a los estudiantes. Además, la planificación de horarios y la asignación de recursos pueden optimizarse mediante algoritmos, liberando tiempo para que los docentes se centren en la enseñanza y la interacción con los alumnos.
3. Análisis Predictivo para la Toma de Decisiones
La IA no solo recopila datos, sino que también los analiza para predecir tendencias y desempeño. Los sistemas de análisis predictivo pueden anticipar el rendimiento estudiantil, identificar áreas de mejora y ayudar a tomar decisiones informa-
das. Por ejemplo, si un estudiante muestra signos de dificultad en matemáticas, el sistema puede recomendar recursos específicos o intervenciones personalizadas.
4. Experiencias Innovadoras en el Aula
La IA no se limita a la automatización. Proyectos como “Osiris”, desarrollado por estudiantes de Cantabria, demuestran cómo la IA puede enriquecer la experiencia educativa. “Osiris” utiliza algoritmos de procesamiento de lenguaje natural para analizar el discurso en el aula y proporcionar feedback a los profesores sobre la participación de los estudiantes, el tono de la conversación y la comprensión del material. Esto permite ajustar la dinámica de la clase en tiempo real y mejorar la interacción entre docentes y alumnos.
5. Ética y Sesgos: Un Desafío Importante
A medida que la IA se integra en las aulas, es crucial abordar cuestiones éticas y prevenir sesgos. Los algoritmos pueden reflejar prejuicios inconscientes presentes en los datos de entrenamiento.
Merche Usero Fabra
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La revista que impulsa los negocios y los acerca a los lectores de la zona
Noroeste de Madrid
«Conectamos personas con empresas, creamos oportunidades»
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¿Quieres vivir en Boadilla?
“El mercado inmobiliario en Boadilla del Monte continúa mostrando una tendencia alcista, con un precio medio por metro cuadrado de 2.969 euros en mayo de 2024, lo que representa un incremento del 1,9% respecto al mes anterior.”
Esta localidad madrileña se ha consolidado como una de las más codiciadas para la compra de vivienda, debido a su calidad de vida y cercanía a la capital. Los datos recientes indican que el sector residencial de Boadilla experimenta un crecimiento sostenido, reflejado en el aumento del 2,4% en comparación con el mismo periodo del año anterior.
Las viviendas de obra nueva alcanzan un precio de 2.859 euros por metro cuadrado, evidenciando un robusto crecimiento anual del 14,1%.
Este dinamismo del mercado se ve acompañado por una demanda constante de propiedades de alto standing, especialmente aquellas con cinco o más dormitorios, cuya oferta representa el 42% del total y cuyos precios promedian 1,46 millones de euros.
La evolución del mercado inmobiliario en Boadilla del Monte es un claro indicador de la fortaleza y el atractivo de esta zona para inversores y familias que buscan un hogar en uno de los municipios con mayor renta de Madrid.
Las zonas más demandadas en Boadilla del Monte reflejan la diversidad y el atractivo de este municipio madrileño. El Casco Antiguo, con su encanto histórico y accesibilidad a servicios, es altamente cotizado por aquellos que buscan una experiencia de vida más tradicional.
EL CASCO HISTÓRICO DE BOADILLA ESTÁ DE MODA
LA ESCASA OFERTA HA ENCARECIDO LOS PRECIOS
EL ALQUILER EN LA ZONA DEL CASCO ES EL LUGAR PREFERIDO DE JÓVENES Y PAREJAS. PRECIOS AL
Las Lomas, conocida por sus amplias zonas verdes y calidad de vida, es otra área de gran interés, especialmente para familias.
Parque Boadilla y Viñas Viejas son también áreas destacadas, ofreciendo un entorno tranquilo y familiar. Además, zonas como Valdecabañas y Montepríncipe son reconocidas por su exclusividad y las propiedades de alto standing.
El alquiler en Boadilla del Monte, también se ha incrementado considerablemente. En el caso histórico un piso de 3 dormitorios puede costar 1.500 euros al mes. Un chalet en el Olivar de Mirabal 3.500 euros al mes. En Valdecabañas encontramos chalets en alquiler por 6.200 euros al mes.”
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Aumentan las enfermedades de transmisión sexual de forma alarmante
El Centro Europeo para el Control y Prevención de Enfermedades (ECDC) ha emitido una alerta urgente sobre el crecimiento sostenido de las infecciones de transmisión sexual (ETS) en Europa. Según los informes más recientes, correspondientes al año 2022, se ha registrado un aumento significativo en los casos de sífilis, gonorrea y clamidia en toda la región.
El Centro Europeo para el control y prevención de enfermedades ha emitido una alerta
Principales Hallazgos:
Gonorrea: Ha experimentado un incremento del 48%, afectando principalmente a hombres que tienen sexo con hombres (HSH).
Sífilis: Ha aumentado un 34%, con un impacto significativo en la salud pública.
Clamidia: Ha visto un incremento del 16%, afectando tanto a hombres como a mujeres.
Linfogranuloma Venéreo y Sífilis Congénita: Estas infecciones también están en aumento, lo que subraya la necesidad de una acción inmediata.
Estadísticas Relevantes:
La franja de edad más afectada es la comprendida entre los 20 y los 24 años, donde se registran 54,8 casos por cada 100.000 habitantes en hombres y 8,4 en mujeres1.
En el grupo de jóvenes de entre 25 y 34 años, las cifras son de 50,8 casos por cada 100.000 habitantes en hom-
bres y 5,3 en mujeres1.
garantizar un acceso amplio y ase-
En España, se diagnosticaron más de 16.304 casos de infecciones de
“Alerta en España sobre el alarmante aumento de las enfermedades de transmisión sexual”
transmisión sexual (ITS) en mujeres . La mayor parte de estos casos fueron infecciones por clamidia, seguidas de gonorrea y sífilis. El 50% de los casos diagnosticados correspondían a mujeres jóvenes de entre 15 y 24 años2.
Cataluña concentró más de la mitad de los casos a nivel estatal (el 58%) en 2019, seguida de Madrid, la Comunidad Valenciana y Andalucía2.
Acciones Urgentes:
Educación en Salud Sexual: Es fundamental aumentar la conciencia sobre las ETS y promover prácticas seguras. La prevención es clave.
Acceso a Pruebas y Tratamientos: Las autoridades sanitarias deben
quible a las pruebas de detección y a los tratamientos efectivos.
Reducción del Estigma: Combatir el estigma asociado con las ETS es esencial para fomentar la búsqueda de atención médica.
La directora del ECDC, Andrea Ammon, insta a los países europeos a colaborar en la lucha contra estas infecciones. “Necesitamos una respuesta coordinada y basada en la evidencia para proteger la salud de nuestros ciudadanos”, enfatiza.
En España, el Ministerio de Sanidad y el Instituto de Salud Carlos III (ISCIII) también han alertado sobre este problema. Se insta a la población a practicar sexo seguro, utilizar preservativos y buscar atención médica ante cualquier síntoma.
Para más información, visite el sitio web del ECDC: www.ecdc.europa.eu
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PopAi
Innovación en Inteligencia Artificial que Transforma la Productividad
Funcio-
La revolución ha llegado a la REVISTA BER de la mano de la IA
PopAi: Innovación en Inteligencia Artificial que Transforma la Productividad
La inteligencia artificial (IA) está redefiniendo la eficiencia en el ámbito tecnológico, y PopAi se destaca como una plataforma revolucionaria que facilita la vida diaria y potencia la creatividad empresarial.
Palabras clave: PopAi, inteligencia artificial, eficiencia tecnológica, asistente virtual, generación de contenido, análisis de datos, SEO.
Metadescripción: Descubre cómo PopAi, la plataforma de inteligencia artificial, está transformando la productividad y la creatividad en el mundo tecnológico. Conoce sus funciones y el impacto en la sociedad. En la era digital, la IA es más que una tendencia; es una necesidad. PopAi, con su avanzada tecnología de IA, está marcando la diferencia en cómo las empresas y los individuos abordan sus tareas diarias.
La inteligencia artificial (IA) está redefiniendo la eficiencia en el ámbito tecnológico, y PopAi se destaca como una plataforma revolucionaria que facilita la vida diaria y potencia la creatividadempresarial.
nes Destacadas de PopAi
Asistente Virtual: PopAi simplifica la gestión de agendas y tareas, mejorando la
Traducción Multilingüe: PopAi elimina las barreras idiomáticas, permitiendo una comunicación fluida en múltiples idiomas.
organización personal y profesional.
Generación Automática de Contenido: La plataforma crea contenido optimizado para SEO, aumentando la visibilidad online y el engagement.
Análisis de Datos Profundo: Ofrece insights basados en datos, esenciales para la toma de decisiones estratégicas.
Impacto y Aplicaciones de PopAi
La versatilidad de PopAi ha tenido un efecto positivo en la educación, el comercio y la creatividad, proporcionando herramientas que fomentan la innovación y la eficiencia.
Conclusión
PopAi no es solo una herramienta de IA; es un catalizador para el progreso tecnológico y un socio estratégico para el futuro digital.
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lo que se ofrece y generar confianza en los clientes potenciales.
Una forma eficaz de hacerlo es a través de la publicidad en medios digitales locales, que tienen una audiencia fiel y segmentada por zonas geográficas. Así, se puede llegar a un público cercano y con intereses afines a lo que se promociona.
En este sentido, el periódico Actualidad Boadilla es una opción ideal para las empresas, negocios y marcas de la zona noroeste de Madrid, en concreto Boadilla, Pozuelo, Majadahonda y las Rozas. Se trata de un medio digital que informa sobre la actualidad local, con noticias de interés general, cultura, deporte, ocio y eventos. Además, cuenta con una sección dedicada al marketing digital, donde se ofrecen consejos, tendencias y casos de éxito para mejorar la presencia online de las empresas
Anunciarse en el periódico Actualidad Boadilla tiene múltiples ventajas:
público objetivo muy definido, que vive o trabaja en la zona noroeste de Madrid y que busca información sobre lo que ocurre en su entorno.
credibilidad y reputación, al asociarse con un medio de comunicación serio, profesional y comprometido con la información veraz y de calidad.
- Se obtiene un retorno de la inversión medible, al poder analizar el impacto de la publicidad en términos de visitas, clics, conversiones y ventas.
- Se beneficia de un precio competitivo, al ajustarse a las necesidades y presupuestos de cada anunciante.
Por todo ello, si eres una empresa, negocio o marca de la zona noroeste de Madrid y quieres aumentar tu visibilidad y tus ventas online, no lo dudes y anúnciate en el periódico Actualidad Boadilla. Es una inversión rentable y segura que te permitirá llegar a miles de potenciales clientes cada día. Contacta con nosotros y te informaremos sin compromiso.
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LA COCAÍNA
UN MAL QUE ACECHA A UNA SOCIEDAD MODERNA
Autora: Mercedes Rodríguez, Directora General de Proyecto Hombre Madrid
El 42% de las personas atendidas en Proyecto Hombre Madrid presentan adicción a la cocaína
cada
año solicitando tratamiento por adicción a la cocaína hacen necesario que abordemos y visibilicemos las graves consecuencias que esta sustancia provoca en la salud de quienes la consumen.
Además de causar adicción y toda la problemática que esto conlleva y que afecta a todos los niveles de la vida, la cocaína provoca otras complicaciones de salud mental como irritabilidad, agresividad, ansiedad, ataques de pánico, depresión, confusión, alucinaciones, delirios y/o esquizofrenia paranoide, entre otros.
También consecuencias negativas sobre la salud física, como por ejemplo, intoxicaciones, complicaciones cardíacas y accidentes cerebrovasculares, complicaciones en el sistema circulatorio, complicaciones infecciosas o daños en dife-
rentes órganos como el riñón o el hígado
A pesar de todo lo anterior, la cocaína es la principal sustancia por la que se demanda tratamiento en nuestros centros representando el 42% del total de adicciones atendidas. De estos pacientes, el 91% son hombres y el 9% son mujeres. La diferencia de porcentajes se explica, entre otros factores, por la existencia de una mayor estigmatización sobre las mujeres que consumen frente a los hombres, lo que provoca que ellas pidan menos ayuda.
En ambos casos, con frecuencia, el consumo comienza en ambientes relacionados con el ocio, también para forzar un mayor rendimiento a nivel laboral, y termina siendo un consumo continuado y descontrolado. Un dato relevante es que con frecuencia, cuando los pacientes abordan su adicción a la cocaína, descubren que también presentan otras adicciones, la más común, el alcohol.
En cuanto a la edad de los pacientes, la media se sitúa en los 41 años. Esto se debe a que los consumidores problemáticos de cocaína tardan entre 10 y 15 años en pedir ayuda, cuando la adicción afecta de manera devastadora a todos los ámbitos de su vida. En este sentido, los profesionales de Proyecto Hombre Madrid incidimos en la importancia de pedir ayuda en cuanto se sospeche que podemos estar desarrollando una conducta adictiva que pueda afectar a nuestra salud mental porque eso evitará su cronicidad y mayores complicaciones.
En cuanto a menores y jóvenes, el 20% de los pacientes atendidos presentan
adicción a la cocaína. En este caso también es mayor el porcentaje de chicos (70%) comparado con el de las chicas (30%), pero es importante destacar que en los últimos años se ha experimentado un preocupante incremento en el consumo de mujeres jóvenes. Como sucedía en adultos, los jóvenes también tardan en pedir ayuda.
Por eso, aunque la edad media del primer consumo se estima en los 15 años, la edad media de nuestros pacientes es de 20 años.
Es importante que seamos conscientes de todos los problemas de salud que el consumo de cocaína produce y de las consecuencias que puede ocasionar en su futuro afectando negativamente a todas las áreas de su vida (estudio, empleo, relaciones, salud e incluso problemas legales para sufragar los costes de la sustancia).
Desde Proyecto Hombre Madrid insistimos en la importancia de la prevención y la intervención temprana para evitar que se cronifiquen conductas negativas que dañen la salud física y mental
Ofrecemos tratamiento para dejar de consumir cocaína con programas específicos para adultos, menores y jóvenes. Si crees que necesitas asesoramiento, o que alguien de tu entorno lo necesita, llámanos al 638.15.53.83 o 91.542.02.71, o escríbenos un correo electrónico a info@proyectohombremadrid.org.
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LOS ESPAÑOLES ELIGEN DESTINOS EXÓTICOS Y ECONÓMICOS PARA EL VERANO 2024
Este verano, los españoles han mostrado una clara preferencia por destinos exóticos y lejanos. Según los datos recopilados, Osaka, Japón, ha sido el destino más buscado, seguido de Pekín, China, y Funchal, Portugal. Estos destinos han capturado la imaginación de los viajeros, ofreciendo una mezcla de cultura, historia y paisajes impresionantes.
En contraste, para aquellos que buscan opciones más económicas, la Costa de Almería en España se destaca como el destino más barato para el verano 2024.
Con sus playas vírgenes y encantadores pueblos, Almería ofrece una experiencia vacacional rica y accesible sin sacrificar
la belleza ni la calidad.
Además, destinos europeos como Lisboa y Oporto también se presentan como opciones asequibles, con vuelos y alojamientos a precios muy competitivos.
En cuanto a la tendencia de viajes, este año ha habido un aumento en el número de españoles que han salido de vacaciones en comparación con el año pasado.
Los precios de los vuelos se han mantenido estables o incluso han disminuido, lo que ha incentivado a más personas a viajar. Además, la reapertura de fronteras y la mejora de la situación sanitaria global han contribuido a este incremento en los viajes.
En resumen, mientras que muchos españoles han optado por destinos exóticos como Osaka y Pekín, otros han preferido opciones más económicas como la Costa de Almería. Este verano ha visto un aumento en el número de viajeros, reflejando un deseo renovado de explorar y disfrutar de nuevas experiencias.
FELIPE VI Y LETIZIA DISFRUTAN DE UNAS VACACIONES PRIVADAS ANTES DE REGRESAR A MADRID
El rey Felipe VI y la reina Letizia han mantenido su tradición de disfrutar de unas vacaciones privadas tras su estancia en el Palacio de Marivent en Mallorca.
Este año, el destino de sus vacaciones ha sido un misterio, generando numerosas especulaciones y rumores.
Después de varias semanas de descanso, los reyes regresaron a Madrid, donde fueron vistos disfrutando de una cena en uno de sus restaurantes favoritos, La Lonja del Mar, ubicado en la Plaza de Oriente.
Este restaurante es conocido por su especialidad en pescados y mariscos, y es un lugar que la pareja real
La vuelta a Madrid también marca el inicio de un nuevo capítulo para sus hijas, la princesa Leonor y la infanta Sofía, quienes se preparan para retomar sus estudios en el extranjero.
La familia real ha decidido acortar sus vacaciones para pasar más tiempo juntos antes de que las jóvenes princesas partan hacia sus respectivos destinos educativos.
Estas vacaciones han sido una mezcla de privacidad y momentos públicos, reflejando el equilibrio que la familia real intenta mantener entre su vida personal y sus deberes oficiales.
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¡ÚLTIMA NOVELA DE GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ “EN AGOSTO NOS VEMOS” SALE A LA LUZ HOY!
En un emocionante acontecimiento literario, la novela inédita “En agosto nos vemos” del legendario escritor Gabriel García Márquez ha sido publicada hoy. Aunque han pasado diez años desde su partida, García Márquez dejó un legado imborrable en la literatura mundial, y esta obra póstuma es un testimonio de su genialidad.
La historia gira en torno a Ana Magdalena Bach, una mujer misteriosa y apasionante. Cada agosto, Ana visita la tumba de su madre en una isla del Caribe, llevando consigo secretos y recuerdos que la atormentan. La prosa preciosa de García Márquez, su profundo conocimiento del ser humano y su habilidad para crear personajes inolvidables se entrelazan en esta narrativa única. Gonzalo García, hijo del autor, reveló en una conferencia de prensa que la novela no está completamente terminada por Gabo, pero conserva muchas de sus características distintivas. “Es una historia fe-
minista”, afirmó Gonzalo, destacando el enfoque en el personaje femenino de Ana Magdalena Bach.
La agente literaria Carmen Balcells desveló que García Márquez trabajó en esta novela hasta el final, enfrentándose a desafíos indescifrables. La pérdida de memoria que sufrió en sus últimos tiempos no le impidió seguir creando “contra viento y marea”. El resultado es una obra que cautivará a los lectores y honrará la memoria de uno de los más grandes escritores de todos los tiempos. La primera tirada de “En agosto nos vemos” consta de 250,000 ejemplares, y su lanzamiento simultáneo en español en todo el mundo coincide con el día en que García Márquez cumpliría 97 años. La expectativa es inmensa, y los amantes de la literatura aguardan ansiosos para sumergirse en esta nueva aventura tejida por el maestro colombiano.
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PASIÓN X PÁDEL
Merche Usero Fabra.
Farmacéutica, directora de medios de comunicación y padelera apasionada.
CEO & FOUNDER MEDIOS COMUNICACIÓN DIARIO ACTUALIDAD BOADILLA Y REVISTA BER
¿QUIERES
MEJORAR TU JUEGO?
Aquí van unos consejos
Mejorar tu técnica en el pádel es fundamental para elevar tu nivel de juego.
Aquí tienes algunos consejos y ejercicios que pueden ayudarte:
Peloteo con pelota viva
Este ejercicio te ayudará a mantener la bola en juego sin pared, trabajar el control y recuperar la posición adecuada. Practica con tu compañero y enfócate en la consistencia.
Trabaja los “pasos de ajuste”
Nace “PASIÓN X PADEL” la nueva sección para los amantes delpádel.
Un lugar sagrado, donde el deportetomavidabajolamirada atenta de una bola y una pala.
El rincón favorito de los apasionados del pádel en Boadilla del Monte y sus alrededores.
Contaremosmuchashistoriasy hablaremosdenuestrapasión: “ELPADEL” Otraformade entenderlavida.Esperoqueos gusteyoshagapasarratos divertidos. Abrazo padelero!!
Merche Usero Fabra
Los pasos de ajuste son esenciales para moverte rápidamente y posicionarte correctamente en la cancha. Practica movimientos laterales y hacia adelante para estar listo ante cualquier golpe.
Entrenamiento de la utilización de la pared de fondo
Aprende a utilizar la pared trasera para devolver bolas difíciles. Practica golpes como la bandeja y el globo para aprovechar la altura y el rebote de la pared.
Golpes básicos
Derecha (drive): Trabaja en la posición de los pies, manteniendo un equilibrio adecuado. Practica la extensión del brazo y el seguimiento del golpe.
Revés: Asegúrate de girar los hombros y mantener una buena postura. Practica la transición entre el revés y la derecha.
Volea: Trabaja en la anticipación y la posición de las manos. Practica voleas en la red y desde el fondo de la pista.
Juego en pareja
Practica con diferentes compañeros para adaptarte a diferentes estilos de juego.
Trabaja en la comunicación y la cobertura de la cancha con tu compañero
Movimiento y agilidad
Realiza ejercicios específicos para mejorar la agilidad, como saltos laterales y cambios de dirección rápidos.
Trabaja en la velocidad de tus desplazamientos hacia la red y hacia atrás.
Observa a los profesionales
Analiza partidos de jugadores profesionales para aprender de su técnica y estrategia.
Observa cómo se posicionan en la cancha y cómo ejecutan los golpes.
Y, por último, y muy importante
Estiramientos post-partido
Después de jugar, dedica tiempo a estirar los músculos principales utilizados en el pádel. Esto ayuda a mantener la flexibilidad y prevenir lesiones musculares. ¡A jugar con salud y alegría!
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Dejar de fumar es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu salud y a tu bienestar. El tabaco es responsable de numerosas enfermedades, desde el cáncer hasta las afecciones respiratorias, pasando por los problemas cardiovasculares. Además, fumar afecta negativamente a tu calidad de vida, tu rendimiento físico y tu aspecto. Por eso, en este artículo te voy a dar algunas recomendaciones para que puedas dejar de fumar de forma efectiva y duradera.
Lo primero que debes hacer es tomar la decisión firme de dejar el hábito. No basta con decir que quieres dejar de fumar, sino que tienes que estar convencido de ello y tener claro los motivos que te impulsan a hacerlo. Puedes escribir una lista de los beneficios que obtendrás al dejar de fumar, como mejorar tu salud, ahorrar dinero, sentirte más libre, etc. y revisarla cada vez que sientas la tentación de encender un cigarrillo.
Lo tercero que debes hacer es cambiar tus hábitos y evitar los estímulos que te incitan a fumar. Por ejemplo, puedes evitar las situaciones o lugares donde solías fumar, como el café, el bar o la terraza. También puedes sustituir el cigarrillo por otras actividades más saludables, como beber agua, masticar chicle, comer fruta o hacer ejercicio. Asimismo, puedes buscar otras formas de relajarte y manejar el estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
Finalmente, debes ser perseverante y no rendirte ante las posibles recaídas. Dejar de fumar es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, y puede haber momentos en los que sientas ganas de volver al tabaco. Sin embargo, no debes desanimarte ni sentirte culpable, sino aprender de la experiencia y reforzar tu compromiso. Recuerda que cada día sin fumar es un logro y un paso más hacia tu objetivo.
Lo segundo que debes hacer es buscar apoyo profesional. Dejar de fumar no es fácil y puede implicar síntomas de abstinencia, como ansiedad, irritabilidad, insomnio o aumento de peso. Por eso, es conveniente que consultes con tu médico o con un especialista en tabaquismo, que te podrá orientar sobre las opciones más adecuadas para ti, como los tratamientos farmacológicos, la terapia psicológica o las terapias alternativas.
Espero que estas recomendaciones te sean útiles y te ayuden a dejar de fumar de una vez por todas. Recuerda que eres capaz de conseguirlo y que tu salud y tu felicidad lo merecen.
El hábito de la lectura es algo que hay que ir fomentando desde una edad muy temprana. Un niño que lea desde bien pequeñito es más probable que, al alcanzar la edad adulta, siga practicando esta afición.
La lectura no sólo es beneficiosa para el desarrollo cognitivo y psicológico, también fomenta el
uso de la imaginación y les ayuda a concentrarse y comprender mejor el mundo queles rodea.
Muchos llaman a la lectura “el alimento del cerebro” y es una definición que no le podía venir mejor. Es un hecho demostrado científicamente que la gente que lee habitualmente tiene más neuro-
nas activas que alguien que nolohace.
De esta forma sembraremos en ellos la semilla del lector, que, si vamos regando poco a poco con nuevos libros, acabará germinando en adultos ávidos de nuevas lecturas. Ahí va nuestra recomendación para este mes, disfruta leyendo!
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