REVISTA BER I TU
Esta publicación no se hace responsable del contenido ni opiniones vertidas por anunciantes y colaboradores de la revista. © Reservados todos los derechos.
OCTUBRE 2024
STAFF BER
¡Una Vuelta al Cole Feliz!
consejos para asegurarte de que tus hijos comiencen el nuevo año escolar con una sonrisa y mucha energía.
1. Establece una Rutina
Una rutina bien definida proporciona seguridad y confianza. Ajusta los horarios de sueño y comidas unos días antes del inicio de clases para que tus hijos se adapten sin problemas.
2. Habla sobre el Nuevo Curso
Conversar sobre lo que pueden esperar en el nuevo curso puede transformar la ansiedad en emoción. Habla sobre los nuevos amigos, las activida-
lar antes del primer día puede hacer maravillas para la confianza de tus hijos. Una visita a la escuela puede convertir lo desconocido en algo familiar y acogedor.
4. Prepara el Material Escolar Juntos
Involucra a tus hijos en la preparación de su material escolar. Dejar que elijan sus útiles y mochilas puede aumentar su entusiasmo y sentido de pertenencia.
5. Establece un Espacio de Estudio
Un espacio tranquilo y organizado en casa es clave para el éxito acadé-
6. Fomenta la Independencia
Anima a tus hijos a ser más independientes. Pequeñas tareas como preparar su mochila o elegir su ropa para el día siguiente pueden aumentar su confianza y sentido de responsabilidad.
7. Mantén una Actitud Positiva
Tu actitud es contagiosa. Mantén una actitud positiva y entusiasta sobre la vuelta al cole. Si ven que tú estás emocionado, ellos también lo estarán.
8. Escucha sus Preocupaciones
Es normal que los niños
tengan preocupaciones sobre el regreso a clases. Escucha sus miedos y ansiedades sin juzgar y ofréceles apoyo y comprensión.
9. Organiza Actividades Divertidas
Planifica actividades divertidas después de la escuela para que tengan algo que esperar con ansias. Puede ser una visita al parque, una tarde de manualidades o una sesión de lectura juntos.
10. Celebra los Logros
Reconoce y celebra los pequeños logros de tus hijos. Un buen día en la escuela, una tarea bien hecha o un nuevo amigo son motivos para celebrar y motivar a seguir adelante.
El Colegio Mirabal, ubicado en Boadilla del Monte, es un referente en educación multilingüe de excelencia con más de cuatro décadas de trayectoria. Fundado en el año 2000, Mirabal Infantil se ha convertido en un símbolo de innovación y excelencia educativa que ofrece un entorno privilegiado donde los más pequeños pueden comenzar su formación desde los 6 meses hasta los 6 años.
Con más de 10.000 metros cuadrados de instalaciones modernas, luminosas y rodeadas de naturaleza, el campus infantil ha sido premiado por su diseño y arquitectura por la Comunidad de Madrid. "En Mirabal creemos que el entorno es fundamental para el aprendizaje", afirma Raquel Guijarro García, directora pedagógica de Mirabal Infantil. "Por eso, hemos creado espacios que no solo inspiran a los niños, sino que también les ofrecen seguridad, confort y un contacto directo con la naturaleza", añade.
no solo se diviertan, sino que también experimenten los beneficios del agua para su desarrollo", comenta Guijarro García. Valores y comunidad
Resultados académicos
Un enfoque integral y multilingüe
El colegio Mirabal destaca por su enfoque multilingüe, introduciendo el inglés desde edades tempranas con profesores nativos. "Nuestra prioridad es que los niños vivan una inmersión completa en el inglés, así como también en actividades extracurriculares y materias del currículum, siempre en grupos reducidos, para garantizar un aprendizaje personalizado ". Además, se ofrecen clases de alemán y francés a partir de los tres años, una vez por semana, lo que permite a los alumnos familiarizarse con diversos idiomas de forma natural.
Un aspecto distintivo de Mirabal Infantil es su programa de natación, que forma parte de la jornada escolar sin coste adicional. Desde los 4 meses, los alumnos también tienen la opción de participar en el curso de matronatación, diseñado para estimular su desarrollo físico, cognitivo y emocional. "Queremos que los niños
La educación en valores es uno de los pilares fundamentales de Mirabal. El respeto, la tolerancia, la solidaridad y el altruismo forman parte de la formación diaria de los estudiantes. "Nos enfocamos en las necesidades individuales de cada alumno, asegurando que se sientan escuchados y comprendidos", explica la directora. Innovación mas metodologías avanzadas
En Mirabal Infantil, aplicamos metodologías innovadoras como la pedagogía Reggio Emilia, que fomenta la creatividad, la autonomía, la exploración y el aprendizaje a través de la experiencia, con el objetivo de que nuestros alumnos se conviertan en exploradores activos. Combinamos el aprendizaje académico, físico y emocional mediante actividades lúdicas,
donde los niños desarrollan habilidades en diferentes idiomas, matemáticas manipulativas y expresiones artísticas como la música y las artes escénicas. Desde los 2 años, participan en natación, psicomotricidad y actividades creativas, promoviendo su desarrollo integral y fortaleciendo su capacidad para resolver problemas y tomar decisiones de manera independiente.
Uno de los principales objetivos de la formación en Mirabal Infantil es preparar a los estudiantes para una transición fluida y exitosa hacia primaria, secundaria y bachillerato. Nuestra metodología asegura que este proceso sea natural, permitiendo que el rendimiento académico de los alumnos se traduzca en resultados sobresalientes. Además, aspiramos a que los estudiantes completen todo su recorrido académico en Mirabal, beneficiándose de nuestras modernas instalaciones, una educación multilingüe y una oferta académica que prioriza el deporte y la música.
Este año, los estudiantes de la promoción XLII del currículo nacional obtuvieron resultados excepcionales en la Evaluación para el Acceso a la Universidad (EvAU), con un 38,2% alcanzando una nota igual o superior a 12 sobre 14. Por su parte, Mirabal International School destacó a nivel nacional en los exámenes del Bachillerato Internacional (IB), con una media de 35,5 puntos, un 38% de los alumnos obteniendo 38 puntos o más y el 100% logrando el diploma bilingüe. Estos resultados posicionan al colegio como uno de los mejores con IB en Madrid, facilitando el acceso a universidades de prestigio tanto nacionales como internacionales.
REVISTA BER I
EL IMPACTO DE LA PANDEMIA A LARGO PLAZO EN EL CEREBRO DE
LOS ADOLESCENTES
Un reciente estudio de la Universidad de Washington ha revelado que la pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en el desarrollo cerebral de los adolescentes, especialmente en las chicas. Este hallazgo ha generado gran interés en la comunidad científica y entre los padres preocupados por el bienestar de sus hijos.
Efectos del Aislamiento Social
El estudio, publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, encontró que el confinamiento y el aislamiento social durante la pandemia aceleraron el adelgazamiento de la corteza cerebral en los adolescentes. Este fenómeno, que normalmente ocurre de manera gradual durante la adolescencia, se vio acelerado en un promedio de 4,2 años en las chicas y 1,4 años en los chicos1.
Implicaciones para la Salud Mental
El adelgazamiento cortical está asociado con el estrés crónico y puede tener implicaciones para la salud mental, incluyendo un mayor riesgo de depresión y ansiedad. Patricia Kuhl, codirectora del Instituto de Ciencias del Aprendizaje y el Cerebro de la Universidad de Washington, señaló que «la pandemia puso a prueba la fragilidad del cerebro de los adolescentes»1.
Reacciones en Madrid
En Madrid, los expertos en salud mental han expresado su preocupación por estos hallazgos. La psicóloga infantil Marta González comentó: “Es crucial que los padres y educadores estén atentos a los cambios en el comportamiento de los adolescentes y busquen apoyo profesional si es necesario. El impacto de la pandemia en la salud mental de los jóvenes es un tema que no podemos ignorar”.
Medidas de Apoyo
El Ayuntamiento de Madrid ha anunciado la implementación de programas de apoyo psicológico en las escuelas para ayudar a los adolescentes a manejar el estrés y la ansiedad derivados de la pandemia. Estas iniciativas buscan proporcionar un entorno seguro y de apoyo para que los jóvenes puedan expresar sus preocupaciones y recibir la ayuda que necesitan.
Conclusión
El estudio de la Universidad de Washington subraya la importancia de abordar los efectos a largo plazo de la pandemia en la salud mental de los adolescentes. En Madrid, las autoridades y los profesionales de la salud están tomando medidas para apoyar a los jóvenes en este proceso de recuperación.
¿Será Kamala Harris la nueva Presidenta de Estados Unidos?
Kamala Harris, actual vicepresidenta de Estados Unidos, se perfila como una fuerte contendiente para convertirse en la primera mujer presidenta del país. Con una carrera política que abarca más de dos décadas, Harris ha sido una figura clave en la política estadounidense, destacándose por su compromiso con la justicia social, la equidad racial y los derechos civiles1.
Trayectoria y Logros
Kamala Harris nació el 20 de octubre de 1964 en Oakland, California. Su carrera política comenzó en el ámbito judicial, cuando fue elegida fiscal de distrito en San Francisco en 2004. Posteriormente, en 2011, se convirtió en la primera mujer y persona afroamericana
en ocupar el cargo de Fiscal General de California. En 2017, asumió su puesto en el Senado de los Estados Unidos, donde se destacó por su papel en comités clave como el de Inteligencia y el Judicial1.
En 2020, Harris fue elegida por Joe Biden como su compañera de fórmula, convirtiéndose en la primera mujer afroamericana y de ascendencia asiática en ser vicepresidenta de Estados Unidos. Durante su mandato, ha sido una defensora activa de reformas en el sistema de justicia penal y leyes de inmigración.
Propuestas y Visión
Como candidata a la presidencia en las elecciones de 2024, Harris ha presen-
tado un conjunto de propuestas ambiciosas que buscan abordar problemas centrales en la sociedad estadounidense. Entre sus prioridades se encuentran la economía, el cambio climático, la salud y la justicia racial. Harris ha enfatizado la importancia de la equidad y la justicia en todas sus políticas, buscando continuar y expandir muchas de las iniciativas de la administración Biden.
Desafíos y Competencia
Harris se enfrenta a un desafío significativo en las elecciones de 2024, compitiendo contra el expresidente Donald Trump. Los debates y la campaña serán cruciales para ganar el apoyo de los votantes indecisos4. A pesar del respaldo del presidente Biden, Harris deberá demostrar su capacidad para liderar y unificar al país en un momento de polarización política5.
Conclusión
Con su sólida trayectoria y compromiso con la justicia social, Kamala Harris tiene la oportunidad de hacer historia como la primera mujer presidenta de Estados Unidos. Su campaña se centra en la equidad y la justicia, y su éxito dependerá de su capacidad para conectar con los votantes y enfrentar los desafíos que se presenten en el camino hacia la Casa Blanca.
Nuevo Parque en el Castillo de la Alameda: Un Pulmón Verde para Madrid
Los vecinos de la Alameda de Osuna contarán con un nuevo espacio verde de ocio y diversión.
Madrid celebra la inauguración de un nuevo parque en el entorno del histórico Castillo de la Alameda, transformando un antiguo descampado en un espacio verde para el disfrute de todos los ciudadanos.
Un Proyecto de Transformación Urbana
El Ayuntamiento de Madrid ha completado la rehabilitación del área alrededor del Castillo de la Alameda, una de las pocas edificaciones militares del siglo XV que aún se conservan en la capital. Con una inversión de 1,6 millones de euros y casi dos años de trabajo, el nuevo parque ofrece un espacio renovado y seguro, eliminando los problemas de escombros y comportamientos incívicos que antes afectaban la zona..
Un Espacio para Todos
El parque, que se inaugurará oficialmente el 24 de septiembre, cuenta con áreas de recreo, zonas verdes y espacios para actividades deportivas y culturales. Este nuevo pulmón verde no solo mejora la calidad de vida de los vecinos, sino que también preserva y pone en valor el patrimonio histórico de Madrid.
Reacciones de la Comunidad
El alcalde de Madrid, José Luis MartínezAlmeida, destacó la importancia de este proyecto para la ciudad: “La rehabilitación del entorno del Castillo de la Alameda es un ejemplo de cómo podemos transformar espacios degradados en áreas de convivencia y disfrute para todos los madrileños. Este parque es un legado para las futuras generaciones”.
Los vecinos de la Alameda de Osuna han recibido con entusiasmo la apertura del nuevo parque, que promete convertirse en un punto de encuentro y esparcimiento para familias, deportistas y amantes de la naturaleza.
La revista que impulsa los negocios y los acerca a los lectores de la zona
Noroeste de Madrid
«Conectamos personas con empresas, creamos oportunidades»
“AnastasiyaDmytrivyTeresa PeralesdelClubNatación PozuelotriunfanenlosJuegos ParalímpicosdeParís2024”
Pozuelocuentacon dos estrellas de la natación, grandes triunfadoras en los juegos de Paris 2024
Dos nadadoras del Club Natación Pozuelo que conquistan la élite paralímpica
Anastasiya Dmytriv, joven promesa del Club Natación Pozuelo, ha culminado su participación en los Juegos Paralímpicos de París 2024
con un notable desempeño. La nadadora se llevó tres medallas: oro en los 100 metros braza SB8, plata en los 200 metros estilos SM8 y bronce en los 200 metros estilos SM9. En esta última prueba, disputada en La Défense Arena, Dmytriv sorprendió con una remontada impresionante desde la quinta posición, gracias a una sobresaliente posta de braza que la llevó al tercer puesto, finalizando con un tiempo de 2:37.64 y superando a la británica Toni Shaw por apenas 24 centésimas. Estos logros consolidan a Dmytriv como una de las figuras emergentes más prometedoras del deporte paralímpico español.
Teresa Perales, legendaria nada-
dora del mismo club, también brilló en París al obtener su 28ª medalla paralímpica, un bronce en los 50 metros espalda S2. Con este logro, Perales iguala el récord de medallas paralímpicas del estadounidense Michael Phelps, demostrando una vez más su incansable espíritu competitivo. A sus 48 años, Perales tiene un palmarés con 7 oros, 10 platas y 11 bronces, acumulados en siete ediciones de los Juegos Paralímpicos, desde Sídney 2000 hasta París 2024. Entre sus triunfos más destacados se encuentran los oros en los 100 metros libres y 50 metros mariposa en Atenas 2004, y múltiples victorias en Pekín 2008 y Río 2016.
cial de lo que se ofrece y generar confianza en los clientes potenciales.
Una forma eficaz de hacerlo es a través de la publicidad en medios digitales locales, que tienen una audiencia fiel y segmentada por zonas geográficas. Así, se puede llegar a un público cercano y con intereses afines a lo que se promociona.
En este sentido, el periódico Actualidad Boadilla es una opción ideal para las empresas, negocios y marcas de la zona noroeste de Madrid, en concreto Boadilla, Pozuelo, Majadahonda y las Rozas. Se trata de un medio digital que informa sobre la actualidad local, con noticias de interés general, cultura, deporte, ocio y eventos. Además, cuenta con una sección dedicada al marketing digital, donde se ofrecen consejos, tendencias y casos de éxito para mejorar la presencia online de las empresas
Anunciarse en el periódico Actualidad Boadilla tiepúblico objetivo muy definido, que vive o trabaja en la zona noroeste de Madrid y que busca información sobre lo que ocurre en su entorno.
- Se genera credibilidad y reputación, al asociarse con un medio de comunicación serio, profesional y comprometido con la información veraz y de calidad.
- Se obtiene un retorno de la inversión medible, al poder analizar el impacto de la publicidad en términos de visitas, clics, conversiones y ventas.
- Se beneficia de un precio competitivo, al ajustarse a las necesidades y presupuestos de cada anunciante.
Por todo ello, si eres una empresa, negocio o marca de la zona noroeste de Madrid y quieres aumentar tu visibilidad y tus ventas online, no lo dudes y anúnciate en el periódico Actualidad Boadilla. Es una inversión rentable y segura que te permitirá llegar a miles de potenciales clientes cada día. Contacta con nosotros y te informaremos sin compromiso.
REVISTA BER I TU
SI ESTOY NERVIOSA, ¿PUEDO TOMARME UNA BENZODIACEPINA?
Autora: Mercedes Rodríguez, Directora General de Proyecto Hombre Madrid
Es importante comenzar este artículo incidiendo en que el consumo de benzodiacepinas siempre necesita supervisión y prescripción médica.
Estos fármacos tienen efecto ansiolítico, antiepiléptico e hipnótico, entre otros, y utilizados bajo supervisión profesional resultan eficaces en el tratamiento de diferentes dolencias o patologías, pero si son consumidos de manera aleatoria pueden generarnos graves problemas.
Observamos con frecuencia una tendencia a medicalizar situaciones cotidianas que no son patológicas sino dificultades del día a día. Además de que esto no soluciona el problema y nos impide desarrollar competencias propias para resolver esas situaciones de manera autónoma, esta práctica puede generarnos graves problemas de salud como dependencia o intoxicación. Si consideramos que algo de lo que nos sucede nos supera, debemos pedir ayuda profesional. Muchas veces lo que nos ocurre no requiere de psicofármacos, sino de una intervención no farmacológica. Y en aquellos casos en los que sí es necesario medicación, siempre debemos seguir la pauta indicada por el profesional.
realiza un uso adecuado, pueden producir somnolencia, dificultades en la atención, problemas de memoria, dificultades de concentración así como una mayor incidencia a sufrir accidentes o caídas.
Uno de los aspectos más preocupantes es el deterioro cognitivo secundario que se produce por este consumo. Es importante remarcar además, que en situaciones de sobredosis pueden incluso provocar depresión respiratoria que comprometa la vida. Por todo esto, es necesario recapacitar sobre el uso que realizamos de estos fármacos y sobre todo de las consecuencias que tiene sobre nuestra salud un uso inadecuado.
adicción generan en España (por delante, tabaco y alcohol). Según este estudio, el porcentaje de personas (15-64 años) que ha consumido benzodiacepinas alguna vez en la vida (con o sin receta) registraba en 2022 el máximo de la serie histórica alcanzando el 23,5%. Así mismo, el 9,7% había consumido estos fármacos en los últimos 30 días, y el 7,2% a diario o casi a diario. Si hablamos de jóvenes (14-18 años) encontramos que el primer consumo de benzodiacepinas se produce a los 14,1 años, y que el 9,7% afirma haber consumido este fármaco en alguna ocasión sin que se lo haya recetado un médico.
Las benzodiacepinas son fármacos depresores del sistema nervioso, y si no se
Anteriormente señalaba que una de las principales consecuencias de realizar un uso no prescrito es el desarrollo de una dependencia o adicción. Según los últimos datos del Plan Nacional Sobre Drogas, las benzodiacepinas son la tercera sustancia que más problemas de abuso y
Son datos que deben preocuparnos y sobre los que es necesario tomar conciencia. Visibilizar los efectos que estos fármacos tiene sobre nuestra salud si son consumidos bajo criterio propio es importante para evitar graves consecuencias. Si tienes dudas sobre si presentas o podrías presentar un consumo problemático de benzodiacepinas, o si consideras que algún familiar o conocido podría tenerlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Así mismo, si crees que no eres capaz de gestionar solo o sola lo que te sucede y necesitas ayuda profesional, pide cita. Te atenderemos en los teléfonos 638.15.53.83 y 91.542.02.71, y en el correo electrónico info@proyectohombremadrid.org.
PUBLICIDAD
¿QUIERES DESTACAR TU EMPRESA CON UN MARKETING DIGITAL EXITOSO?
En el commundo del y la publicidad, incluso las em-
anécdotas sobre el origen de los granos de café y las personas que los cultivaban. Además, organizaron eventos de cata y charlas con productores locales, lo que atrajo a un público interesado en el comercio justo y la calidad.
4. Taller Creativo – “Arte en la Calle”
con campañas
creativas y efectivas. A continuación, exploramos algunas estrategias exitosas que pueden inspirar a empresarios y autónomos a crear sus propias campañas impactantes.
1. La Panadería Artesanal – “El Pan de la Abuela”
Una pequeña panadería artesanal decidió conectar emocionalmente con sus clientes al lanzar la campaña “El Pan de la Abuela”. Utilizando historias y recetas tradicionales, la panadería creó contenido en redes sociales que evocaba nostalgia y autenticidad. Además, ofrecieron degustaciones gratuitas y talleres de panadería, lo que aumentó la participación y fidelidad de los clientes.
2. EcoJardines – “Adopta una Planta”
EcoJardines, una tienda de plantas y productos ecológicos, lanzó la campaña “Adopta una Planta” para promover la sostenibilidad y el amor por la naturaleza. Ofrecieron descuentos a los clientes que adoptaran una planta y compartieran su experiencia en redes sociales. Esta campaña no solo aumentó las ventas, sino que también creó una comunidad de amantes de las plantas que compartían consejos y fotos.
3. Café del Barrio – “Café con Historia”
Un pequeño café local decidió diferenciarse contando la historia detrás de cada uno de sus productos. La campaña “Café con Historia” incluía etiquetas personalizadas con
Un taller de arte y manualidades lanzó la campaña “Arte en la Calle” para llevar sus productos y servicios a un público más amplio. Organizaron exposiciones y talleres gratuitos en plazas y parques, invitando a la comunidad a participar y crear sus propias obras de arte. Esta iniciativa no solo aumentó la visibilidad del taller, sino que también fortaleció su relación con la comunidad local.
5. Moda Sostenible – “Ropa con Propósito”
Una marca de moda sostenible lanzó la campaña “Ropa con Propósito” para destacar el impacto positivo de sus productos en el medio ambiente. Utilizaron videos y publicaciones en redes sociales para mostrar el proceso de producción y los materiales ecológicos utilizados. Además, colaboraron con influencers y organizaron eventos de moda sostenible, lo que atrajo a un público consciente y comprometido.
6. Agencia de Marketing Digital – “Transforma tu Presencia Online”
Una agencia de marketing digital decidió lanzar la campaña “Transforma tu Presencia Online” para atraer a pequeñas y medianas empresas. Ofrecieron auditorías gratuitas de presencia digital y talleres sobre estrategias de marketing en redes sociales. Esta campaña no solo aumentó su base de clientes, sino que también posicionó a la agencia como experta en el campo1.
7. Colegio Innovador – “Aprender es Divertido”
Un colegio local lanzó la campaña “Aprender es Divertido” para atraer a nuevos estudiantes. Utilizaron videos y testimonios de alumnos y padres para mostrar las actividades innovadoras y el enfoque personalizado de la enseñanza. Además, organizaron jornadas de puertas abiertas y talleres gratuitos para que las familias pudieran conocer el colegio de primera mano.
LA REVISTA DIGITAL LIDER EN AUDIENCIA. YA SON MÁS DE 180.000 LECTORES LOS QUE CONSUMEN NUESTROS CONTENIDOS DE FORMA HABITUAL. LOS LECTORES DIGITALES DE LA REVISTA SON RESIDENTES EN LA ZONA NOROESTE, MADRIDY ESPAÑA
POSIBLEMENTE LA MEJOR REVISTA
¡ÚLTIMA NOVELA DE GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ “EN AGOSTO NOS VEMOS” SALE A LA LUZ HOY!
En un emocionante acontecimiento literario, la novela inédita “En agosto nos vemos” del legendario escritor Gabriel García Márquez ha sido publicada hoy. Aunque han pasado diez años desde su partida, García Márquez dejó un legado imborrable en la literatura mundial, y esta obra póstuma es un testimonio de su genialidad.
La historia gira en torno a Ana Magdalena Bach, una mujer misteriosa y apasionante. Cada agosto, Ana visita la tumba de su madre en una isla del Caribe, llevando consigo secretos y recuerdos que la atormentan. La prosa preciosa de García Márquez, su profundo conocimiento del ser humano y su habilidad para crear personajes inolvidables se entrelazan en esta narrativa única. Gonzalo García, hijo del autor, reveló en una conferencia de prensa que la novela no está completamente terminada por Gabo, pero conserva muchas de sus características distintivas. “Es una historia
feminista”, afirmó Gonzalo, destacando el enfoque en el personaje femenino de Ana Magdalena Bach.
La agente literaria Carmen Balcells desveló que García Márquez trabajó en esta novela hasta el final, enfrentándose a desafíos indescifrables. La pérdida de memoria que sufrió en sus últimos tiempos no le impidió seguir creando “contra viento y marea”. El resultado es una obra que cautivará a los lectores y honrará la memoria de uno de los más grandes escritores de todos los tiempos. La primera tirada de “En agosto nos vemos” consta de 250,000 ejemplares, y su lanzamiento simultáneo en español en todo el mundo coincide con el día en que García Márquez cumpliría 97 años. La expectativa es inmensa, y los amantes de la literatura aguardan ansiosos para sumergirse en esta nueva aventura tejida por el maestro colombiano.
REVISTA BER I TU
PASIÓN X PÁDEL
Merche Usero Fabra.
Farmacéutica, directora de medios de comunicación y padelera apasionada.
CEO & FOUNDER MEDIOS COMUNICACIÓN DIARIO ACTUALIDAD BOADILLA Y REVISTA BER
¿QUIERES MEJORARTU JUEGO?
Aquí van unos consejos
Mejorar tu técnica en el pádel es fundamental para elevar tu nivel de juego. Aquí tienes algunos consejos y ejercicios que pueden ayudarte:
Peloteo con pelota viva
Este ejercicio te ayudará a mantener la bola en juego sin pared, trabajar el control y recuperar la posición adecuada. Practica con tu compañero y enfócate
Nace “PASIÓN X PADEL” la nueva sección para los amantes delpádel.
Un lugar sagrado, donde el deporte toma vida bajo la mirada atenta de una bola y una pala.
El rincón favorito de los apasionados del pádel en Boadilla del Monte y sus alrededores.
Contaremosmuchashistoriasy hablaremosdenuestrapasión: “ELPADEL”Otraformade entenderlavida.Esperoqueos gusteyoshagapasarratos divertidos.Abrazopadelero!!
Merche Usero Fabra
en la consistencia.
Trabaja los “pasos de ajuste”
Los pasos de ajuste son esenciales para moverte rápidamente y posicionarte correctamente en la cancha. Practica movimientos laterales y hacia adelante para estar listo ante cualquier golpe.
Entrenamiento de la utilización de la pared de fondo
Aprende a utilizar la pared trasera para devolver bolas difíciles. Practica golpes como la bandeja y el globo para aprovechar la altura y el rebote de la pared.
Golpes básicos
Derecha (drive): Trabaja en la posición de los pies, manteniendo un equilibrio adecuado. Practica la extensión del brazo y el seguimiento del golpe.
Revés: Asegúrate de girar los hombros y mantener una buena postura. Practica la transición entre el revés y la derecha.
Volea: Trabaja en la anticipación y la posición de las manos. Practica voleas en la red y desde el fondo de la pista.
Juego en pareja
Practica con diferentes compañeros
para adaptarte a diferentes estilos de juego.
Trabaja en la comunicación y la cobertura de la cancha con tu compañero
Movimiento y agilidad
Realiza ejercicios específicos para mejorar la agilidad, como saltos laterales y cambios de dirección rápidos.
Trabaja en la velocidad de tus desplazamientos hacia la red y hacia atrás.
Observa a los profesionales
Analiza partidos de jugadores profesionales para aprender de su técnica y estrategia.
Observa cómo se posicionan en la cancha y cómo ejecutan los golpes.
Y, por último, y muy importante
Estiramientos post-partido
Después de jugar, dedica tiempo a estirar los músculos principales utilizados en el pádel. Esto ayuda a mantener la flexibilidad y prevenir lesiones musculares. ¡A jugar con salud y alegría!
REVISTA BER I
Dejar de fumar es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu salud y a tu bienestar. El tabaco es responsable de numerosas enfermedades, desde el cáncer hasta las afecciones respiratorias, pasando por los problemas cardiovasculares. Además, fumar afecta negativamente a tu calidad de vida, tu rendimiento físico y tu aspecto. Por eso, en este artículo te voy a dar algunas recomendaciones para que puedas dejar de fumar de forma efectiva y duradera.
Lo primero que debes hacer es tomar la decisión firme de dejar el hábito. No basta con decir que quieres dejar de fumar, sino que tienes que estar convencido de ello y tener claro los motivos que te impulsan a hacerlo. Puedes escribir una lista de los beneficios que obtendrás al dejar de fumar, como mejorar tu salud, ahorrar dinero, sentirte más libre, etc. y revisarla cada vez que sientas la tentación de encender un cigarrillo.
lógicos, la terapia psicológica o las terapias alternativas.
Lo tercero que debes hacer es cambiar tus hábitos y evitar los estímulos que te incitan a fumar. Por ejemplo, puedes evitar las situaciones o lugares donde solías fumar, como el café, el bar o la terraza. También puedes sustituir el cigarrillo por otras actividades más saludables, como beber agua, masticar chicle, comer fruta o hacer ejercicio. Asimismo, puedes buscar otras formas de relajarte y manejar el estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
Finalmente, debes ser perseverante y no rendirte ante las posibles recaídas. Dejar de fumar es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, y puede haber momentos en los que sientas ganas de volver al tabaco. Sin embargo, no debes desanimarte ni sentirte culpable, sino aprender de la experiencia y reforzar tu compromiso. Recuerda que cada día sin fumar es un logro y un paso más hacia tu objetivo.
Lo segundo que debes hacer es buscar apoyo profesional. Dejar de fumar no es fácil y puede implicar síntomas de abstinencia, como ansiedad, irritabilidad, insomnio o aumento de peso. Por eso, es conveniente que consultes con tu médico o con un especialista en tabaquismo, que te podrá orientar sobre las opciones más adecuadas para ti, como los tratamientos farmaco-
Espero que estas recomendaciones te sean útiles y te ayuden a dejar de fumar de una vez por todas. Recuerda que eres capaz de conseguirlo y que tu salud y tu felicidad lo merecen.
El hábito de la lectura es algo que hay que ir fomentando desde una edad muy temprana. Un niño que lea desde bien pequeñito es más probable que, al alcanzar la edad adulta, siga practicando esta afición.
La lectura no sólo es beneficiosa para el desarrollo cognitivo y psicológico, también fomenta el
uso de la imaginación y les ayuda a concentrarse y comprender mejor el mundo que les rodea.
Muchos llaman a la lectura “el alimento del cerebro” y es una definición que no le podía venir mejor. Es un hecho demostrado científicamente que la gente que lee habitualmente tiene más neuro-
nas activas que alguien que no lo hace.
De esta forma sembraremos en ellos la semilla del lector, que, si vamos regando poco a poco con nuevos libros, acabará germinando en adultos ávidos de nuevas lecturas. Ahí va nuestra recomendación para este mes, disfruta leyendo!
