Medlemsblad 01 2014

Marts ¡ 01-14

MigrĂŚne & Hovedpineforeningen Medlemsblad -for patienter med hovedpine og migrĂŚne

www.hovedpineforeningen.dk

Formandens indlæg Vi kan nu glæde os over den dejlig forårstid vi går i møde. Den kan dog være hård ved mange, allergien er for manges vedkommende begyndt, og vi ved, at det også kan give ekstra migræne.

Det kan dog for langt de fleste klares med antihistaminer og øjendråber. Hæng ikke vasketøj ud p.t., luft ud kortvarigt og hæng heller ikke dyner ud til luftning - når pollen er værst, ja, det er rigtig ærgerligt, for det er jo nogle af de ting vi gerne vil, når foråret melder sig. Mange har haft det slemt, med den tåge der har været, det fremkalder også migræne hos mange. Det er ting vi ikke selv er herre over. Men vi kan gøre mange ting selv, jeg tror det vil hjælpe mange af jer, at læse Lailas læserbrev på side 8. Vi skal lære at sige fra, det kan være svært, men det er nødvendigt, hvis man vil leve et anstændigt liv med migræne. Det gælder også alle de mange børn der har migræne, de skal have ro omkring sig , og ikke alt for mange aktiviteter hvor de skal yde meget, det stresser dem , og det gør det også de voksne. Stress er med til at provokere anfald.

hovedpineskolen alene, vi ved at rigtig mange af vores medlemmer, har et stort behov for at vide mere om det, at leve med kronisk smerte og mange bliver afsluttet på div. Hovedpineklinikker uden hjælp. Det er i sig selv et nederlag, når mange har ventet et år på at komme i behandling. Til dem, kan vi kun sige, prøv en smerteklinik, de har ofte gode tilbud, om det at klare en hverdag med kroniske smerter. I må ikke give op!

Søg efter smerteklinikker i det område hvor i bor, der er kommet en del private. Se side 10, vi har lavet en aftale med Allévia i Vejle og Aarhus. I kan komme og høre hvad de laver, og hvordan I kommer i behandling.

Vi har sendt nyhedsbreve ud og desværre kom en femtedel retur, det kan skyldes ændring af e-mailadr. eller at postkassen var fuld. Det er jo ærgerligt, når vi sender nyhedsbreve ud med bl.a. foredrag. Det gør vi, når det ikke kan nå at komme i bladet. Så hvis I har ændret e-mail siden 1.3.13, så send den nye adr. til os på post@hovedpineforeningen.dk

Vi er ved at alliere os med et firma, der skal hjælpe os med at blive § 8A godkendt. Det betyder, at vi bliver godkendt til at modtage gaver. Nogle vil blive ringet op, og vi håber at I vil tage godt imod vedkommende. Det betyder også, at det beløb I evt. giver, kan trækkes fra over skatten, når vi er godkendt. Beløbet der kommer ind, skal bruges til oprettelse af vores hovedpineskole, som vi forventer er klar sidst på sommeren.

VIGTIGT MEDDELELSE Vi har stadig en del der ikke har betalt deres kontingent for i år. Kr. 200,- kan indb. på konto reg. 9570 Konto nr. 0016606464 vi har brug for jer, for at kunne yde hjælp til oplysninger og foredrag m.m. Dem der ikke har betalt inden 1. maj modtager ikke næste blad. Tilmeld jer gerne PBS det letter vores arbejde.

Meningen var, at den skulle køre i Hovedpinesagens regi, men samarbejdet med de tre foreningen har ikke forløbet som forventet, og derfor kører vi

Kærlig hilsen Hanne Johannsen Formand

HUSK AT BRUGE VORES FORUMSIDE OG DEBATTER MED HINANDEN, DET ER LÆRERIGT FOR ALLE! Sekretariat: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals Tlf. 70 22 00 52, fax 74 42 76 52 Læserbreve sendes til ovenstående adresse eller på e-mail: post@hovedpineforeningen.dk

Layout/tryk: Reklamehuset Sønderborg ApS Tlf. 74 42 74 60 Næste nr.: Udkommer juni 2014.

Materiale til læserbreve og artikler skal være os i hænde 1. maj 2014, pr. e-mail: post@hovedpineforeningen.dk.

Bestyrelsen i Hovedpineforeningen Formand Hanne Johannsen Toftehøj 90, Høruphav • 6470 Sydals Tlf. 74 41 55 53 efter kl. 18.00 post@hovedpineforeningen.dk Næstformand Inge Stuckert Årø 135 • 6100 Haderslev Tlf. 22 83 46 31 famstuckert@jubii.dk Kasserer Connie Nielson Margretheparken 94 • 6400 Sønderborg c.nielson@stofanet.dk Tlf. 70 22 00 52 Bestyrelsesmedlemmer Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. s. th. Bolig nr. 260 2300 Kbh. S • Tlf. 32 57 29 60 Helle helleam@hotmail.com Laila Bendix Hjalleseparken 40 • 5260 Odense S laila.bendix@dadlnet.dk Tlf. 26 15 65 01 Lykkelisa Garding Torvevænget 28 • 8310 Tranbjerg J espeholt@webspeed.dk Tlf. 31 13 56 45 Suppleanter Litten Ringberg Normasvej 35 • 2000 Frederiksberg ringberg@lite.dk Revisor Rikke Sandberg Poulsen Nedervej 15 • 7140 Stouby rsandbergp@hotmail.com Tlf. 40 73 54 67 Revisor suppleant Else Marie Sørensen Kærvangen 5, Turup • 5610 Assens troldfun@hotmail.com Tlf. 22 71 96 46

Redaktion: Hanne Johannsen (ansv.)

Læserbreve: Vi forbeholder os ret til at forkorte de indsendte læserbreve.

2

Er der nogen, der vil betænke vores forening, kan beløb indsættes på girokonto: 1-660-6464 eller Danske Bank: 9570 0016606464 Beløb på 500,- og op til 6400,- er fradragsberettigede

Mød os på facebook facebook.com/hovedpineforeningen

Indkaldelse til ordinær generalforsamling 2014 Lørdag den 3. maj 2014 - kl. 14.15 på Aarhus Universitetshospital i kantinen Når åben hus arrangementet er slut kl. 13.00 får dem af os, som bliver til vores generalforsamling et stykke mad og derefter holder vi generalforsamling. Vi forventer at slutte kl. 16.00. Tilmelding senest den 28. april på post@hovedpineforeningen.dk af hensyn til frokosten.

Arrangementet er gratis for vores medlemmer, og det er kun de medlemmer, der har betalt deres kontingent for 2014, der kan deltage. Vi håber at se rigtig mange af jer til en spændende dag.

Husk, forslag der ønskes behandlet på generalforsamlingen, skal være formanden i hænde senest 11. april.

Dagsorden til generalforsamlingen er følgende jfr. vedtægternes § 11: • Valg af dirigent • Valg af referent • Formandens beretning • Forelæggelse af foreningens reviderede regnskab til godkendelse • Forelæggelse af foreningens budget og fastsættelse af kontingent, herunder også firmakontingent • Valg af bestyrelsesmedlemmer • Valg af suppleanter til bestyrelsen • Valg af revisor og revisorsuppleant • Indkomne forslag • Fremlæggelse af bestyrelsens planer for det kommende år • Eventuelt

På valg er: • Connie Nielson (modtager genvalg) • Helle Svanholm (modtager ikke genvalg) • Ole Nielsen (modtager genvalg) • Inge Stuckert (modtager genvalg) Suppleant: • Litten Ringberg (modtager genvalg) • Revisor Rikke S. Poulsen (modtager genvalg) • Revisorsupleant • Else Marie Sørensen (modtager genvalg)

Hovedpinesagen og Aarhus Universitetshospital inviterer til:

ÅBENT HUS OM HOVEDPINE OG ANSIGTSSMERTER Lørdag den 3. maj 2014 · kl. 10.00 - 13.00 i DNC huset, Bygning 10, Aarhus Universitetshospital, Nørrebrogade 44, Aarhus Alle hovedpine-, migræne-, Horton- og trigeminus patiener og deres pårørende er velkomne.

Program: 10.00 - 10.10 Velkomst og præsentation af programmet ved repræsentant for Hovedpinesagen og af professor Troels S. Jensen og overlæge Helge Kasch, AUH 10.10 - 10.25 Kort præsentation af Universitetshospitalets mulig­ heder for behandling af hovedpine, neurogene smerter og præsentation af klinikkerne, Helge Kasch, Troels S. Jensen 10.25 - 10.40 Vestdansk center for Ansigtssmerter ved lektor Lene Baad Hansen, Frederikke Rosendal, Troelss S. Jensen, Nils Balle 10.40 - 11.00 Den ny tværfaglige smerteklinik præsenteres ved Smerteprofessor Troels S Jensen, overlæge Niels Balle og overlæge Helge Kasch

11.00 - 11.20 Trigeminus neuralgi og tilstande som kan ligne ved Professor Troels S. Jensen 11.20 - 11.35 Pause m. kaffe/te/vand 11.35 - 11.50 "Smertepacemaker" til Hortons Hovedpine og migræne, radiofrekvens-behandling ved trigeminus neuralgi ved afdelingslæge Frederikke Rosendal 11.50 - 12.15 De første danske Horton og migræne patenters erfaring med GON stmulator ved hovedpinesygeplejerske Diana Schultz og overlæge Helge Kasch 12.15 - 12.40 Botulinum toxin en ny behandlingsform ved migræne og såkaldte dystone hovedpiner, nye medicinske behandlinger på vej? ved Helge Kasch 12.40 - 13.00 Spørgsmål fra salen

HUSK VORES MEDLEMSTILBUD

Psykolog hjælp: Poul Røpker fra BrainCenter. Han træffes man­dage i lige uger fra kl. 8.00-9.30 eller pr. mail.

Vi har en gratis socialråd­giver der hedder Anne-Marie Sølvsten. Hun træffes hver torsdag fra kl. 17.00-18.00 - Vi kan også tilbyde gratis bisidder i det Sønderjyske. Send en mail til Inge Stuckert og aftal nærmere direkte med hende på famstuckert@jubii.dk eller tlf. 22 83 46 31.

Telefonnr. og mailadresser finder du på www.hovedpineforeningen.dk under medlemstilbud.

3

Kronisk hovedpines betydning for hverdagslivet: ”Ta´ en pille og kom videre i livet”?

Når mennesker lever med kronisk hovedpine, må det antages at kunne have en betydning for hverdagslivet - hvilket var præcist, hvad jeg ønskede at undersøge i mit kandidatspeciale. Med inspiration i tidligere forskningsstudiers fund og litteratur vedrørende kronisk sygdom og identitet, blev det tydeligt for mig, at der manglede viden omkring menneskers egne oplevelser af hverdagslivet kronisk hovedpine. Samtidigt fandt jeg det interessant at undersøge, om hovedpinen udgør et afgørende opbrud i hverdagslivet, og hvordan undersøgelsens deltagere eventuelt tackler dette. Denne artikel er baseret på kandidatspecialet ”Det er jo bare hovedpine- tag en pille og kom videre i livet”. Kandidatspecialet er en kvalitativ undersøgelse af kvinders erfaringer omhandlende hverdagslivet med kronisk hovedpine, hvilket vil sige, at undersøgelsens fund bygger på deltagernes egne erfaringer.

Af Louise Schlosser, sygeplejerske, cand.scient.san (Louise.Schlosser@rsyd.dk)

For at give en forståelse af undersøgelsen og dennes resultater vil jeg kort præsentere undersøgelsens design. I undersøgelsen deltog 7 kvinder i alderen 25-50 år. Alle kvinderne havde hovedpine, der var opstået efter et traume. Hovedpinen var til stede mindst 15 dage hver måned og havde, for samtlige af kvinderne, stået på i minimum et år. Formålet med undersøgelsen var at opnå indsigt i og forståelse af, hvordan disse syv kvinder oplevede hverdagslivet med kronisk hovedpine.

Endvidere havde undersøgelsen til hensigt at bidrage til en forståelse af nogle af de problematikker, som mennesker med kronisk hovedpine oplever i hverdagen. Resultaterne fra undersøgelsen kunne således frembringe en viden om, hvad mennesker med hovedpine anser som udfordrende i en hverdag, hvor hovedpines konsekvenser til tider viste sig at være altoverskyggende. Da hverdagslivet rummer mange facetter, var der i undersøgelsen særligt fokus på tre overordnede tematikker; Identitet og selvopfattelse, sociale relationer og arbejdsliv. Ved at udføre undersøgelsen som en interview og observationsundersøgelse fik kvinderne således lov til at sætte deres egne ord på oplevelser og erfaringer indenfor de tre tematikker. Herved blev det kvindernes fortællinger, der blev det centrale.

Identitet og selvopfattelse- har hovedpinen indflydelse på dette?

Resultaterne viste, at alle kvinderne har oplevet, at deres identitet og selvopfattelse har ændret sig efter hovedpinedebut. Særligt blev det tydeligt, i undersøgelsens fund, at specielt de nye fysiske begrænsninger i hverdagen var medvirkende til, at kvindernes identitet og selvopfattelse ændrede sig.

Kvindernes udsagn indikerede endvidere, at de oftere følte sig irritable og døjede med træthed efter hovedpinedebuten. Både de nye fysiske begrænsninger, irritabiliteten og den øgede træthed medvirkede til, at den kroniske hovedpine blev et element i hverdagen, som kvinderne var nødt til at forholde sig til. Et andet centralt fund i undersøgelsen blev betydningen af, om kvinderne havde accepteret deres ændrede hverdag, eller om de fortsat efterstræbte den hverdag, som de

4

tidligere havde haft. I undersøgelsen fandt jeg at kvinder, som havde accepteret en ændret hverdag, også synes at have oparbejdet nye copingstrategier og handlemønstre, hvilket bevirkede, at hovedpineproblematikken ikke længere var så dominerende i hverdagen. De kvinder der fortsat ville de ting, som de havde kunnet tidligere oplevede oftere følelsen af nederlag, når hovedpinen begrænsede dem.

I forlængelse af ovenstående viste resultaterne også, at en del af kvinderne oplevede en følelse af utilstrækkelighed overfor familien, når de ikke følte, at de kunne de samme ting som tidligere.

Sociale relationer- støtte eller frustration?

I forbindelse med tematikken sociale relationer viste undersøgelsen, at kvinderne generelt set havde haft svært ved at acceptere, at pligterne i hjemmet måtte omlægges til en ”holdindsats”, hvor man hjælper hinanden.

Det viste sig at de kvinder, som havde accepteret og erkendt den nødvendige ”holdindsats”, hurtigere fik mobiliseret ressourcer til en overskuelig og sammenhængende hverdag.

Sociale relationer har altså afgørende betydning i håndteringen af en hverdag med kronisk hovedpine. Undersøgelsen viste at oplevelse af støtte, anerkendelse og hjælp fra den nærmeste familie, medvirkede til en åben dialog i familierne omkring betydningen af hovedpineproblematikken. Omvendt viste undersøgelsens fund også, at de få kvinder som ikke oplevede, at deres nærmeste familie forstod dem, også var de kvinder, der havde sværest ved at acceptere hovedpinens indvirkning på hverdagen. Fund i undersøgelsen illustrerede desuden, at det er vanskeligt at opretholde venskaber, da hovedpinegenerne kan begrænse den sociale aktivitet. Kvinderne oplevede, at det var vanskeligt for andre at forstå, at hovedpine kunne have så stor betydning. En stor del af kvinderne i undersøgelsen havde i perioder oplevet social isolation, da hovedpinen havde fyldt så meget i hverdagen.

Betydningen af kronisk hovedpine i et arbejdsliv Undersøgelsen viste, at alle kvinderne tillagde betydningen af at bestride et arbejde stor værdi i hverdagslivet. Gældende for alle kvinderne var det, at deres arbejdsliv havde ændret sig

meget siden hovedpinedebut - enten med fyrring, flexjob eller jobafprøvning. Det blev blandt kvinderne vægtet meget højt, at være del af et fællesskab på en arbejdsplads. Ydermere viste samtalerne med kvinderne, at de fleste anså det som ”normalt” at arbejde, og derfor var arbejdslivet medvirkende til, at kvinderne opretholdte følelsen af at være normalligesom alle andre.

At kæmpe med – eller mod hovedpinen Opsummeret viste undersøgelsen, at de medvirkende kvinders hverdag er blevet opbrudt og har ændret sig markant som et resultat af den kroniske hovedpine. Særligt viste det sig betydeligt, om de har accepteret de ændringer, som den kroniske hovedpine har medført i hverdagslivet. De kvinder, som har accepteret at hverdagen ikke nødvendigvis bliver som inden hovedpinedebuten, har lært at kæmpe med hovedpinen for at opnå en fungerende hverdag med nye rutiner, arbejdsfordelinger, selvopfattelse og arbejdsstatus. De kvinder der forsøger at genvinde den gamle hverdag med det høje aktivitetsniveau, karrierer og ”glansbilledhjemmet” kæmper i højere grad mod hovedpinen. Denne gruppe synes også at have større risiko for nederlagsfølelser og fastholdelse i en hverdag, hvor hovedpinen bliver styrende. Så kan kvinderne tage en pille og komme videre i livet? Mit klare svar er nej på baggrund af undersøgelsens resultater. Skal kvinderne videre i deres liv, må de acceptere at kronisk hovedpine kan ændre og opbryde hverdagslivet. Når de har nået denne accept må de i samarbejde med familie, venner, kollegaer og sundhedsprofessionelle opbygge en hverdag, hvor hovedpinen ikke længere dominerer hverdagslivet. Gennem mine samtaler med kvinderne erfarede jeg dog, at vejen mod accept kan være lang og hård, så dermed ikke sagt at det er let.

Fakta Undersøgelsen er udført i samarbejde med Hovedpineklinikken på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg, og de syv medvirkende kvinder var alle tilknyttet klinikken.

KLINISK HYPNOSE OG SMERTER Skrevet af: Lone Andersen Cand.pæd.psych.aut. hos Human Relations Klinisk hypnose kan afhjælpe kroniske smerter.

Allerede i 1995 konkluderer den amerikanske sundhedstyrelse: The National Institutes of Healt, at der er stærke beviser for, at hypnose kan lindre cancersmerter og have effekt på andre smertetilstande. Nyere forskning har i laboratoriestudierpå raske personer påvist, at hypnose har effekt på smertetærsklen, og at disse ændringer er knyttet til en ændret hjerneaktivitet i hypnosetilstanden. I kliniske forsøg er det desuden påvist, at hypnose har effekt på en lang række kroniske smertetilstande. Jeg har lidt af migræne i mange år og har brugt mindfulness meditation, men det var først, da jeg fik en operationsskade, hvor en nerve blev beskadiget og jeg fik neurogene smerter, at jeg fik kendskab til klinisk hypnose som smertelindring. Herefter startede jeg på min videreuddannelse som hypnosepsykolog med speciale i smerter. Jeg bruger nu både klinisk hypnose i mit arbejde med mine klinenter og i relation til de kroniske smerter, jeg oplever i hverdagen. Og det her hjulpet mig meget og derfor vil jeg gerne fortælle lidt om klinisk hypnose i denne artikel.

Men hvad er klinisk hypnose?

Hypnose er en tilstand af koncentreret opmærksomhed. Hypnose, visualisering, meditation, mindfulness, mentaltræning og trance er forskellige sider af samme sag. Begreberne er knyttet til forskellige teorier og metoder, men selv om der er forskel på, hvor dyb en hypnose-/trancetilstand man kommer i indenfor disse behandlingsformer, er der i alle tilfælde tale om noget, man kan kalde trance. Trance eller en hypnotisk tilstand er noget, vi alle kan komme i mange gange dagligt, hvor hjernen går ned på alfa- og thetabølgeniveau. Hypnoselignende tilstande forekommer i dagliglivet: når man falder ind i sig selv, falder i staver, dagdrømmer, mediterer, er uopmærksom, når man er ved at falde i søvn eller lige er vågnet, når man lytter koncentreret til musik, foredrag eller lignende, når man "kører på automatpiloten". I den normale bevidste tilstand opleves og bearbejdes mange forskellige stimuli og sansninger samtidigt. I den hypnotiske trancetilstand fokuseres opmærksomheden på kun én ting. Omgivelserne i øvrigt bliver mindre væsentlige og træder i baggrunden. Næsten alle mennesker kan hypnotiseres – nogle få er meget påvirkelige og nogle få næsten upåvirkelige. Trancen er en tilstand, hvor vi er meget fokuserede på de tanker og oplevelser, som hypnoterapeuten instruerer os i at fokusere på.

Vores virkelighedsopfattelse bliver ændret og indsnævret, så vi er mere modtagelige over for hypnotisørens instruktioner. Undersøgelser med

Ovenstående billeder viser hjerneaktiviten i det område som registrerer smerten (gult- jo kraftigere farve jo mere aktivitet) ved en smertestimulation i normal tilstand (2 første billeder) og med samme smertestimulation under hypnotisk smertelindring(2 sidste billeder).

Kilde: Abrahamsen et al. Pain 2010

hjernescanningsteknikker tyder på, at de dele af hjernen, der bl.a. er ansvarlige for planlægning og for at fokusere på nogle påvirkninger frem for andre, er særligt aktive.

Systematiske gennemgange af hypnose og andre psykologiske behandlingsformer peger på, at hypnose er særlig effektiv til at påvirke og lindre smerte. Man ved dog mest om virkningen på akutte smerter, men en ny undersøgelse foretaget at Phd. Randi Abrahamsen dokumenterer en dansk tandlægeeffekten af hypnose på patienter med kroniske smerter i ansigtet og kan fremvise overbevisende resultater. Hun har i et hjernescanningsstudie kunnet vise, at patienter med kroniske ansigtssmerter var i stand til at påvirke smerteoplevelsen med hypnose og at denne ændring var forbundet med en ændring i hjerneaktiviteten i det center som registerer smerter. Og i et kontrolleret forsøg vi, at patienter med kroniske ansigtssmerter var i stand til at reduvere den daglige smerte med hypnose. Hele 42 patienter af de i alt 44 patienter med kroniske smerter i ansigtet havde nemlig en effekt af hypnosebehandlingen. Og halvdelen fik mere end halveret deres smerter i ansigt, tyggemuskler og kæbeled, til trods for at de havde døjet med smerterne i mere end 11 år i gennemsnit. Mange kunne derfor nedsætte deres medicinforbrug.

Samtidig viste resultaterne fra kontrolgruppen, at de patienter, der fik placebobehandling i form af en overfladisk hypnose, ikke mærkede en effekt.

Der er videnskabeligt bevis for, at hypnose har smertelindrende effekt på: Ansigtsmerter, hovedpine og migræne, rygsmerter, fantomsmerter, fibromyalgi, mavesmerter (Irriteret Tyktarm), mavesår, uspecifikke brystsmerter med normalt EKG, gigtsmerter, smerter ved mutipel sclerose, fødselssmerter og cancersmerter.

Sådan foregår hypnosen Inden selve hypnosen har jeg en samtale med klienten, hvor jeg får informationer om klinentens smertehistorie og hvordan smerten kommer til udtryk og opleves. Jeg bruger tid på at skabe en god kontakt og tillid i min relation med klienten, som er hele grundlaget for behandlingen.

Selve hypnosen består af flere trin, som jeg fører klienten trygt igennem: • Koncentration og afslapning. Klienten fokuserer på vejrtrækningen og afslapning – både fysisk og mentalt.

• Fokus på tryghed, gode følelser og ressourcer.

Klienten visualiserer et dejligt og trygt sted.

• Arbejde med smerten. Klienten kan fx visualisere smerten, ændre på fornemmelsen eller gå tilbage til tiden, før smerten opstod og derigennem arbejde og ændre smerten ved hypnosepsykologens hjælp.

• Fokus på fremtidige aktiviteter. Tilbage på det trygge sted forestiller patienten sig at lave rare ting.

• Posthypnotiske suggestioner. Klienten instrueres i at kunne fremkalde den behagelige fornemmelse i bestemte situationer.

• Tilbage til normal opmærksomhed.

Efter hypnosen taler jeg med klienten om oplevelsen. Imellem sessionerne træner klienten med en cd / indtalt hypnose (selvhypnose) og udfylder en smertedagbog, som vi følger op på ved næste session. En session varer 45-60 minutter. Hvor mange sessioner, den enkelte klinent har brug for, er meget individuel, men forskningen viser, at smertepatienterne med kroniske ansigtssmerter havde brug for fire eller seks sessioner og kunne derefter selv anvende hypnose som smertelindring.

Har du lyst til at vide mere om klinisk hypnose og smerter, vil det glæde mig at se dig den 28. april 2014 kl. 19.00-21.00, hvor jeg holder foredrag på Café Sneppen på Jagt og Skovbrugsmuseet, Folehaven, Hørsholm. Pris for foredrag og en sandwich, kaffe/te og isvand er 50 kr. for medlemmer af Hovedpineforeningen. Ikke medlemmer: 100 kr. Du kan læse mere om arrangementet på www.humanrelations.dk under nyheder.

Hvis du har lyst til at bruge klinisk hypnose som smertelindring og lære at lave selvhypnose, er du velkommen til at kontakte mig på la@humanrelations.dk - Som medlem af Migræne og smerteforeningen får du 10% på behandlinger, så husk at oplyse om medlemsskab.

PSYKOLOGISK BEHANDLING AF HOVEDPINE OG ANSIGSTSMERTER VED DANSK HOVEDPINECENTER Ved psykologerne ved Dansk Hovedpinecenter - Camilla Bjørbæk Møller, Dorte Kjeldgaard, Trine Zimmer

Dansk Hovedpinecenter er en højt specialiseret, tværfaglig afdeling på Glostrup Hospital, der tilbyder behandling til patienter, der lider af svær eller kronisk hovedpine, ansigtssmerter eller sjældne typer hovedpinesygdomme. Centret tilbyder, når det vurderes relevant, medicinsk (lægelig og sygeplejefaglig), fysioterapeutisk og psykologisk behandling. Der er ligeledes tilknyttet øvrige specialister, herunder tandlæge og psykiater.

HVORFOR PSYKOLGISK BEHANDLING AF HOVEDPINE OG ANSIGSTSMERTER? I Dansk Hovedpinecenter tages der udgangspunkt i den bio-psyko-sociale forståelse af hvad sygdom og sundhed er, og som peger på, at der altid vil være en gensidig påvirkning mellem biologiske, psykologiske og sociale forhold. Det vil sige, at det, der sker i vores krop, vores sind og i vores relationer til andre og verden, har indflydelse på hinanden. Den bio-psyko-sociale sygdomsforståelse kan give et billede af kompleksiteten i den enkelte patients smerteoplevelse. For eksempel vil kroniske smerter, for de fleste, der rammes, påvirke humøret, evnen til at koncentrere sig og til at huske. Mange vil opleve, at der er en forskel mellem, hvad de ønsker at lave og hvad de faktisk kan holde til på jobbet, i familien og i andre sociale sammenhænge. Dette kan hos mange medføre vanskelige følelser, som fx ked-af-dethed, opgivenhed, frustration, utålmodighed, der igen kan bidrage til at forværre smerterne.

I psykologisk behandling rettes fokus mod hvordan de biologiske, psykologiske og sociale faktorer gensidigt påvirker hinanden og det kan bidrage til, at man får et mere nuanceret syn på smerter og den effekt, smerterne har på ens liv.

Psykologisk behandling kan støtte den enkelte i at lære at håndtere livet med kronisk smerte på bedst mulig måde. Den psykologiske behandling på centret har sit primære fokus på at bedre smertepatienternes generelle trivsel og livskvalitet og ikke alene på at reducere den fysiske smerte.

DEN INDLEDENDE INDIVIDUELLE SAMTALE HOS PSYKOLOG Henvisningen til psykolog ved Dansk Hovedpinecenter foregår via andre fagpersoner ved centret, når det vurderes relevant. Den indledende psykologiske samtale er en struktureret samtale, der har til formål at afklare, hvorvidt psykologisk behandling ved Dansk Hovedpinecenter er relevant og hensigtsmæssig. Samtalen varer ca. 1 time. Psykologen spørger ind til den enkeltes liv, hovedpinen og hvordan hovedpinen påvirker hverdagen. Psykologen fortæller også om det/ de behandlingstilbud, der eventuelt vurderes relevant(e).

Hvis det vurderes relevant med et gruppetilbud, sættes personen på venteliste og indkaldes, når der er ledig plads i en gruppe. Ventetiden varierer meget, som regel vil denne ikke overskride 6 måneder. Hvis det ikke vurderes relevant med gruppetilbud, vil der tages stilling til det videre forløb. Nogle vil blive afsluttet i psykologisk behandling, andre kan blive opfordret til at søge psykologisk behandling i andet regi, eventuelt via egen læge. I nogle tilfælde, når det vurderes relevant, og såfremt der er ressourcer til det i psykologgruppen, tilbydes kortere individuelle samtaleforløb i Dansk Hovedpinecenters regi. Individuelle samtaleforløb vil som oftest tilbydes med tanke på senere deltagelse i et gruppeforløb.

PSYKOLOGISKE BEHANDLINGSTILBUD I GRUPPE Dansk Hovedpinecenter tilbyder primært psykologisk behandling i grupper. Kronisk hovedpine og ansigtssmerter er usynlige sygdomme og mange oplever, at det kan være svært for omgivelserne at forstå, hvad et liv med smerter indebærer. Et gruppeforløb ved Dansk Hovedpinecenter giver mulighed for at møde andre, der også lever med kroniske eller svære smerteproblematikker. Dansk Hovedpinecenter har forskellige gruppetilbud. Overordnet set har

gruppeforløbene fokus på almenpsykologiske emner, som er relevante for personer, der ønsker at blive bedre kendt med sig selv. Forløbene er samtidig tilrettelagt for personer, der lider af svær eller kronisk hovedpine og/eller ansigtssmerter. Målgruppen er personer, der allerede er patienter ved centret, og som oplever, at stress kan være en forværrende faktor for smerterne eller, at det er svært at leve med og acceptere smerterne. Psykologisk behandling vil aldrig stå alene, men være en del af det tværfaglige behandlingstilbud.

En gruppesession har typisk fokus på erfaringsudveksling, dialogbaseret undervisning og en afsluttende afspændingsøvelse. Erfaringsudveksling handler om at dele erfaringer og reflektere omkring forskellige spørgsmål og temaer sammen med de øvrige gruppedeltagere. Undervisningen vil som regel foregå som en dialogbaseret gennemgang af forskellige temaer og i de fleste forløb vil afspændingsøvelser blive introduceret som et redskab til smertehåndtering. Et gruppeforløb vil typisk strække sig over 9 uger med en ugentlig gruppesamtale af 2,5 times varighed.

Der er ca. 8 deltagere i gruppen som ledes af en psykolog.

FORVENTET EFFEKT AF PSYKOLOGISK BEHANDLING Tilbagemeldingerne fra personer, der har gennemført psykologisk behandling ved Dansk hovedpinecenter peger i retning af, at behandlingen, for de fleste, har en betydelig positiv effekt på den generelle trivsel og en god effekt på arbejdsevnen. Endvidere giver en hel del tilbagemelding om, at behandlingen har positiv effekt på smerterne, enten i intensitet, hyppighed eller varighed. Denne effekt beskrives dog som relativ lille. Det er derfor afgørende ikke at forvente, at psykologisk behandling skal få smerterne til at forsvinde. Det handler om at blive bedre kendt med sig selv og sine smerter således, at man bedst muligt kan leve sit liv med de livsvilkår, der nu engang er der lige nu.

Forskning skal vise vejen ud af smertehelvede...

Tandbørstning, tale og kærtegn kan udløse ekstreme smerter i ansigtet hos folk med sygdommen Trigeminus­neuralgi.

Endnu kender man ikke meget til årsagerne bag sygdommen og smerterne er ofte vanskelige at behandle, da der kun er forsket sparsomt i sygdommen.

6

Lundbeckfonden har doneret 396.684 kr. til et forsknings­projekt i Dansk Hovedpinecenter på Glostrup Hospital, der er ledet af forskerne Lars Bendtsen og Stine Maarbjerg. Projektet skal følge patienter under medicinsk og kirurgisk behandling for smertetilstanden.

Målet er at klarlægge årsagerne til sygdommen og at finde bedre behandlings­muligheder.

Lider du af migræne, spændingshovedpine og nakkesmerter?

- Dansk Hovedpinecenter søger deltagere til et videnskabeligt projekt

Formål: At undersøge effekten af konditionstræning til patienter der både lider af migræne, spændingshovedpine og nakkesmerter.

Forløb: Deltagelse i projektet involverer lægeundersøgelse og lægelig behandling, 1 fysioterapeutisk undersøgelse og spørgeskemabesvarelse. Endvidere vil der være 3 testundersøgelser i alt – en inden forsøget, en efter 3 og 6 måneder.

Ved lodtrækning vil du indgå i en træningsgruppe eller en kontrolgruppe: Træningsgruppen

Kontrolgruppen

Konditionstræner 3 gange om ugen i 12 uger.

En gang om ugen på Glostrup Hospital og 2 gange i lokalområdet f.eks. i hjemmet, naturen eller i et træningscenter.

Følger det medicinske program som bliver tilrettelagt i Hovedpinecenteret. Efter 6 måneder vil deltagerne blive tilbudt individuel fysioterapeutisk behandling i centeret.

Vi søger:

Testundersøgelser:

• Du er mellem 18 og 65 år • Du har mindst 2 migræneanfald per måned og spændingshovedpine og nakkesmerter hver måned • Du tager ikke smertestillende medicin dagligt • Din hovedpine og nakkesmerter er ikke er opstået som følge af en skade mod nakken, f.eks. piskesmæld eller som følge af et slag mod hovedet • Du er ikker gravid eller ammer

• Måling af højde og vægt • Konditionstest • Måling af muskelømhed • Måling af smertetærskler • Spørgeskemaer

Projektet er godkendt af Videnskabsetisk Komité protokol nr.: H-1-2011-090.

Hvis du er interesseret i at høre nærmere, kan du kontakte os på mail: lotte.skytte.kroell@regionh.dk eller telefon: 52 89 52 44.

For yderligere information kan du gå ind på: www.glostruphospital.dk/menu/Afdelinger/Dansk_Hovedpinecenter/Fors%C3%B8gsdeltagelse+i+forskningsprojekter/ Projektet foregår på Dansk Hovedpinecenter, Glostrup Hospital Ndr. Ringvej 69, Indkørsel Nord, bolig 16 og 23 2600 Glostrup

HAR DU EPISODISK MIGRÆNE? Kunne du tænke dig at deltage i et videnskabeligt studie der undersøger effekten af ny forebyggende migrænemedicin?

Kravene for at deltage er følgende: • Mellem 18-60 år • Bor på Sjælland • Har mellem 4-14 migrænedage pr. måned • Anvender sikker prævention fx. p-piller eller spiral • Anvender ikke noget forebyggende migrænemedicin Er du interesseret?

Kontakt vores forskningsgruppe og få mere information om din mulighed for at deltage. Ring til tlf. 20 26 52 18 (kl. 8.00-20.00, søndag-fredag) eller send en mail til: trial.dhc@gmail.com De ansvarlige læger er Song Guo, Marie Deen Christensen og Nanna Arngrim.

Studiet er godkendt af Videnskabsetisk Komité.

7

Læserbreve At leve et fuldt liv med migræne

“If you are not willing to have it, you’ve got it” Steven C. Hayes

Hvornår min migræne blev kronisk, ved jeg ikke. Jeg husker de første år med sjældne anfald, som stille og roligt blev hyppigere. Og jeg ved jeg endte i en situation, hvor der var langt flere dage med migræne end uden. Jeg ved også, at jeg nu lever et godt liv med migræne og ikke på trods.

Jeg tabte kampen mod migræne Jeg var 17 år gammel, da jeg fik mit første migræneanfald. Jeg blev så bange for smerten. Hvad var der galt? Vagtlægen blev tilkaldt af mine bekymrede forældre. Han vrøvlede om hjernebetændelse og nerver i klemme. Heldigvis faldt jeg i en dyb søvn takket være den morfin-stikpille han gav mig og anfaldet var væk næste morgen. Jeg tror nu ikke mine forældre sov meget den nat! Siden kom der flere anfald til, og jeg fik stillet diagnosen migræne.

Situationen de følgende år står lidt uklart for mig.

Jeg arbejdede som ny-uddannet læge og siden som forsker, havde små børn, et gammelt hus der skulle sættes i stand, et aktivt liv som alle andre. Jeg mødte op til det hele, på trods af migræne. Klarede mig igennem. Var konstant udkørt og kortluntet.

Kunne faktisk kun tænke på hvornår jeg kunne komme til at sove. Arbejdede fuldt igennem når migrænen ikke var så slem for at kompensere. For hvad ved jeg ikke helt. Men migrænen skulle ikke få mig ned med nakken. Hvor meget kampen med migrænen var kommet til at fylde, opdagede jeg først, da filmen knækkede.

En alternativ tilgang Jeg havde været til neurolog og på Hovedpinecenter.

Prøvet alverdens forebyggende behandling. Lige lidt hjalp det. For migrænen forsvandt jo ikke. Faktisk blev den kun værre. Det var først da en psykolog introducerede mig til ACT (se boks) at noget ændrede sig. Jeg begyndte langsomt at leve det liv jeg ønsker, med migrænen og ikke på trods. Det billede psykologen beskrev for mig, var af min migræne som et stort monster bestående af metaldåser stablet

ovenpå hinanden. Migræne monsteret holdt den ene ende af et reb i hånden og jeg holdt den anden ende. Og vi hev begge to i rebet. Jeg hev og hev for monsteret skulle ikke vinde. Al min energi og fokus blev rettet mod at hive i det reb, for måske kunne jeg vælte monsteret omkuld. Det genkendte jeg. Og så spurgte hun hvad jeg troede der ville ske, hvis jeg lagde rebet ned.

Accept – om ikke at kæmpe mod mit monster Det er en skræmmende tanke at skulle acceptere at have en kronisk sygdom. Og at den skal have lov til at have indflydelse på mit liv. Accept er et svært ord.

For mig var det først en tanke om at være svag, at overgive mig til migrænen. Men accept er ikke det samme som at kunne lide, eller lægge sig passivt ned og lade migræne monsteret vinde. Det handler om villighed til at opleve hele livet med godt og skidt.

For når jeg kæmper med mit migræne monster får det lov at fylde for meget. Steven Hayes siger hvis man ikke er villig til at have ”det”, så har man ”det”.

Kan man så slutte det modsatte af Hayes citat, altså at hvis man er villig til at have ”det”, så er ”det” der ikke? Nej. Men i mit tilfælde er migrænen kommet til at fylde mindre.

Hvad skal gro i min have Fordelen ved ikke at bruge min energi og fokus på at kæmpe med monsteret, og lægge rebet fra mig er, at jeg har overskud til at se mig omkring og leve mit liv med nærvær og med ”frie hænder”. I kampen mod migrænen havde jeg mistet meget af mig selv.

Gennem samtaler med min psykolog, veninder og særligt min mand, begyndte jeg at få øjnene op for hvad der var mine værdier i livet. Hvad der skal ”dyrkes og gro i min have”, hvad mit liv skal fyldes med. Mine værdier handler bl.a. om at være noget for mine nærmeste familie, at altid lære nye ting om livet og verden, og at have et job hvor jeg føler, at jeg gør nytte. Jeg har haft det store privilegium, at jeg har kunnet bruge mine faglige kompetencer, sammen med mine personlige erfaringer, i det job jeg har nu som læge og terapeut. Så der står store flotte buske i den del af haven. Det at leve efter sine værdier er en rejse der fortsætter. Det seneste frø jeg

Om ACT • ACT er kort for Acceptance and Commitment Therapy og er en psykologisk terapi retning indenfor det kognitive hus • Steven C. Hayes er en af pionererne bag. Han har bl.a. skrevet bogen ”Get out of your mind and into your life”, som er en god indføring til ACT • Metaforer, bl.a. den om monsteret bruges hyppigt i ACT, der er en oplevelses baseret terapiform. Kelly Wilson en anden af grundlæggerne af ACT har introduceret mig til ”Om at dyrke sin have” metaforen • Kernen i ACT handler om at acceptere livet med den lidelse der er i det. Være åben og opmærksom overfor hvad der kommer. Og at engagere sig i et værdibaseret liv

8

har plantet, er min egen sundhed. Motion og kropsligt velvære er sat på dagsordenen i disse måneder.

Om aktivitetsregulering Da jeg fandt ud af hvad der skulle fylde i mit liv, var der også ting der skulle vælges fra. Vores dejlige gamle hus er skiftet ud med et lille, nemt rækkehus. Jeg deltager ikke længere i alle skole aktiviteter – er ikke den super mor der altid bager kage til alle arrangementer. Jeg har måttet lære at tilpasse hverdagens gøremål til min virkelighed – at aktivitetsregulere.

Før arbejdede jeg igennem på de gode dage, gjorde lige lidt mere. Især timerne op til et anfald, hvor jeg er nærmest hyperaktiv. Jeg prøvede vel at kompensere for timerne i sengen. Jeg planlagde også gerne fuldt program både hverdage og weekender.

Uden pauser. Det betød at jeg enten skulle aflyse en masse aftaler, eller skulle deltage i noget med voldsom migræne. Og det gav bagslag.

Nu prøver jeg ikke at planlægge mere end at jeg kan klare det selv på en halvdårlig dag. Husker pauser og hvile. Jeg har nok brug for mere hvile end mange andre. Til gengæld har jeg langt færre aflysninger.

Man kan regne med mig – og jeg ved hvad der kan forventes af mig. Jeg møder op, også med migræne anfald, for mine omgivelser ved det. Jeg kan tillade mig at lægge mig på sofaen en times tid, hvis det er nødvendigt. Og ellers ved jeg, at der er lagt en pause ind når jeg kommer hjem.

Haven skal passes hver dag Er det ligetil at leve et ACT baseret liv? Nej, vel er det ej. Det er et dagligt arbejde. En gang imellem hakker accepten. Jeg begynder igen at lede efter udløsende faktorer. De ”bør” jo være der. Omgivelserne presser på. Måske jeg ”skulle” prøve noget mere for at få migrænen til at forsvinde. For jo, vel er det ubehageligt. Jeg kan ikke lide at have migræne. Men som tiden er gået har jeg erfaret at ”skulle” og ”burde” er nogle af de dåser monsteret består af. Og hvis jeg igen tager rebet op og begynder at kæmpe mod min migræne, har jeg ikke overskud til at passe min have og få den til at gro som jeg ønsker det.

Af Laila Bendix

Om Laila Bendix • Jeg er uddannet læge og har en phd. i aldring • Jeg arbejder deltids som læge ved en Smerteklinik • Jeg har efteruddannet mig indenfor kognitiv terapi og ACT og tilbyder samtaleterapi baseret herpå • Jeg er medlem af bestyrelsen i de danske patientforeninger Migræne & Hovedpineforeningen og Hovedpinesagen • Jeg er 41 år, gift og mor til to teenagere

Møder i EHA BRUXELLES · 19. - 21. februar 2014 Internationalt samarbejde Mødet blev indledt med velkomsttale af MEP McGuiness. Præsident.

Referat af Inge Paag Stuckert som deltog fra Migræne & Hovedpineforeningen

Vi er 19 lande repræsenteret i foreningen.

Dr. Colette Andre Euroligth Projekt Leder og President formand for Verdens Hovedpine Forening- World Headache Alliance, bød også velkommen og fortalte kort om migræne og hovedpine bla. at rigtig mange personer har hovedpine/migræne hver dag i hele EU og på verdensplan kan det let være 190 millioner pers. hver dag, året rundt og det bliver til rigtig mange sygedage på verdensplan. Det skal der meget mere fokus på.

Så kom der en foredragsholder og patient Peter Bay: Han fortalte kort om hans lidelse Cluster Headache. Han fik det for 15 år siden og på livstid, svært at leve med en kronisk sygdom, undersøgelser har vist at 20% bliver kronisk. Det er på samme tid hvert år, samme tid på dagen og 2-3 gange pr. dag anfaldende kommer. Kun 20% får den rigtige diagnose og der er hele 200.00 pers. i hele UK der lider af denne hovedpine. Kan lindres med 100% oxygen inhalation, Sumatriptan injc. og næsespray, Zoltriptan, steroider og Calium blockers.

Han ønsker ingen sympati, men forståelse for hovedpinen. Godt foredrag og interessant.

Professor Cristina Tassorelli næstformand i EHA sagde også velkommen og fortalte via plancher på tv at 82% er kvinder og 18% er mænd og at der er flest der lider af migræne. 55% ved at der eksisterer centre for behandling af hovedpine/migræne og 45% ved det ikke. De 55 har fundet det via medier og hvordan det kan behandles. Kun 38% får hjælp hos speciallæge indenfor migræne og andre hovedpiner og det er alt for lidt, hvor 61% får hjælpen hos praktiserende læge.

Så blev det endelig vores danske Professor Rigmor Jensen, som kom med sit bidrag til os alle, og som formanden sagde da hun præsenterede hende. Hun har verdens bedste afdeling i verden lige nu for migræne og hovedpine patienter.

Følgende lande var repræsenteret: • Irland som formand Audry Craven kommer fra • Italien som næstformand kommer fra • Tyskland • Sverige • Finland • Belgien • Rumænien • Danmark hvor Torben Gunge og jeg deltog fra.

Formanden, hun var meget glad for, at se nye ansigter, da hun ved at det er et ensomt arbejde, det arbejde vi gør . Der var desværre mange undskyldninger fra de resterende lande, som desværre ikke var med og ikke kunne komme bl.a. Island.

DK, Inge: Vi arbejder med at få en hovedpineskole i gang, som skal være til gavn for både den syge og de pårørende, og det vil komme til at foregå rundt i landet og i de største byer, og vi håber at mange vil gøre brug af skolen, og at det må blive en succes.

Bestyrelsen vil sammen forsætte det stykke arbejde der skal gøres, for at de bliver mere synlige i EU. Audry`s sekretær skriver et mere fyldestgørende referat, som vi vil få tilsendt senere.

Audry: Noget har ændret sig, men det går alt for langsomt. Hun har mødt Mrs. Mc Cain og fået en snak med hende om hvad der gøres i USA, hun skulle have været til mødet i går i Parlamentet, men blev desværre forhindret, hun fortalte at de havde lavet en stor kampagne i USA, hvor hver borger skulle give 1 dollar pr. pers. til indsamlingen og det blev i alt 46 millioner dollars, til hjælp til migræne og hovedpineramte, noget hun er stolt af kunne lade sig gøre, dette ville hun videre give til os.

Audry forslår at vi skal lave en kampagne, 1 Euro pr. pers. vil ca. give 88 millioner Euro. Der skal selvfølgelig skrives tydeligt hvad pengene skal gå til, nemlig at uddanne flere til at kunne lave mange flere afdelinger/klinikker til at kunne hjælpe personer med denne lidelse, alt for mange går rundt og ved ikke at de kan blive hjulpet til bedre livskvalitet og færre sygedage i hele EU.

Herefter var der en tur rundt om bordet, hvor vi fortalte om hvad vi lavede i hver vores foreninger - her er mine notater: Italien, Pablo: Kampagne for børn, vi tager os af dem når de har anfald, men det vi helst skal koncentrere os noget mere om er, at lære børn hvad migræne/hovedpine er for noget.

De er for få til at udbringe budskabet til, at nå dem og motivere dem. Det er et stort problem, hvordan får vi det ud, når vi er så få, vi har ingen svar på hvad vi skal gøre. De få som er meget motiverede, ja de arbejder professionelt. De lavede en Twitter og kort efter var der 2.000 personer derinde, og de brugte den straks, så det vi alle skal gøre for at blive mere synlige er at bruge medierne, er deres erfaring.

Holland, Wilhem: Hvorfor har så meget fokus på f.eks. diabetes og så få er interesserede i migræne/hovedpine patienter, som mange flere jo lider af i EU og på verdens plan? Det drøftede vi lidt, men kom ikke med en løsning.

Tyskland: Gode hjælpemidler til behandling af migræne/hovedpine, men patienterne bruger det ikke rigtigt, de har fået lavet en video/dvd så patienterne indtager oxygen og injektioner rigtigt og får derved fuld udbytte af deres behandling og dermed bedre livskvalitet trods sygdom. Oxygen behandling ser man meget forskelligt på i EU lande, nogle mener det er en form for medicin, mens andre vil kunne hente det frit på et apotek.

Dev kom alle med forslag og et symbol kunne være en smart hat/kasket med scam på, så alle må købe den, vi skal blive mere synlige i EU og hele verden. F.eks. blev den lyserøde Tshirt populær for brystcancer, eller alle lagde sig et fuldskæg til...

Migrænene og hovedpine koster hele verden mange sygedage, mange flere end andre sygdomme gør, men det er den almindelige befolkning ikke klar over.

UK, Ian Banks: Mænd venter alt for længe med lægebesøg, det vil de prøve at synligøre, at der er hjælp at hente.

9

Møder med privatklinikken Allévia Vi har fået arrangeret to møder med privatklinikken Allévia. Vi ved at mange afsluttes uden resultat på forskellige hovedpineklinikker i landet og står så mutters alene med problemerne og smerterne. Men man kan lære at leve med sine smerter, derfor har vi fået arrangeret disse to møder med sygeplejerske Lotte Vagn-Hansen, som vil fortælle os lidt om hvad de kan gøre for hovedpineramte og hvordan man kommer i behandling.

1 2

Første møde er den 26. marts kl. 17.00-19.00 · Allávia, Brummersvej 10, 7100 Vejle (samme som Mølholm) tilmelding nødvendig på post@hovedpineforeningen.dk senest den 24. marts.

Andet møde er den 2. april kl. 17.00-19.00 · Allévia, Bredskifte Alle 5, 1.s. 8210 Aarhus V. Tilmelding nødvendig på post@hovedpineforeningen.dk senest den 30. marts.

Bliver der mange tilmeldinger vil der blive arrangeret en ekstra gang, der er max plads til 25 personer ad gangen, derfor tilmelding.

Rabat gennem Migræne & Hovedpineforeningen Alle medlemmer af Migræne & Hovedpineforeningen kan nu få rabat hos følgende (husk at sige, at I er medlem af foreningen ved bestilling): Tivoli Friheden A/S Århus Rabat på indgangen til gælder 2014: Entre børn kr. 70,- normalpris kr. 90,Entre voksne kr. 90,- normalpris kr. 110,Oplys I er medlem af Migræne & Hovedpineforeningen. Aftalen lavet med Per Rønn Christensen.

OBS: Gælder ikke Fed Fredag efter kl. 18.00 Fysioterapeut Caspar Frausing, Sundhedscenter Vanløse: Alle medlemmer af Hovedpine og Migræneforeningen kan få 15% rabat på alle behandlinger. For behandling kontakt ham på mail: caspar@casparf.dk Vi giver 10% rabat på smertehåndtering gennem hypnoterapi- og mindfullnessforløb og samtaler. Lone Andersen, Cand. pæd.psych.aut hos Human Relations Fyrrevej 2, Sørup, 3480 Fredensborg Mobil: 21 24 65 80 · la@humanrelations.dk www.humanrelations.dk Afspænding & Psykomotorik v/ Ove B. Wadum, Psykomotorisk Terapeut dap Søborg Hovedgade 139 A, 2860 Søborg Jeg giver 10% til foreningens medlemmer.

Oplys medlemsnr.

Tlf. 23 65 12 30 · e-mail: ove@wadum.com Se mere på www.slapheltaf.dk

10

Kraniosakralterapeut Dorte Larsen Hole Skovvej 50, 5120 Odense NV. Tlf. 23 26 88 96 · mail: dortelarsen@mail.dk Dorte giver foreningens medlemmer 25% på 1. behandling.

Læge tilbyder samtaler baseret på kognitiv adfærdsterapi og ACT Depression, stress, migræne, angst eller kroniske smerter? Kognitiv terapi kan hjælpe dig videre. Første besøg er gratis, herefter 500/400 kr. pr. session. Der gives 100 kr rabat til medlemmer af Migræne & Hovedpineforeningen.

Tlf. 26 15 65 01 · www.lailabendix.dk Kynebogco v/kropsterapeut Thaus Leopold Jensen Vendersgade 14,st.th., 1363 København K (lige ved torvehallerne). Thaus giver 60 min. kropsterapi. Normalpris kr. 750,Medlemspris kr. 450,-.

Sig I kommer fra vores forening.

Mail: thausleo@gmail.com · tlf. 26 28 88 43 Orange Fitness Haderslev og Odense Kun for kvinder!

Giver foreningens medlemmer 20% på normalkontingent samt 50% på oprettelsesgebyr.

Aftalt med Kim, I oplyser bare, at I er medlem af Migræne & Hovedpineforeningen.

Skibhusvej 66-74, 5000 Odense Bygnaf 6, 6100 Haderslev

Københavns Yoga Medlemmer får 15% på alle medlemskaber på deres Yoga hold. Se mere på www.kbhyoga.dk · tlf. 70 22 85 50 FoviJa Synstræning, København Synstræning vil give 30% på screening (første besøg) Tlf. 22 12 05 70 Trend 2009, Ryttervænget 30, Ølstykke giver 15% til foreningens medlemmer.

Mark arbejder med akupunktur, massage og coaching. ostermannmark@gmail.com ERGOMAZONE Husoddevej 20, 8700 Horsens giver kr. 100,- rabet ved første behandling www.ergomazone.dk · tlf. 20 61 39 58 EFT og energiterapi v/Lis Hammer Normalpris kr. 500, -, Medlemspris kr. 400, Mobil: 29 46 26 36 · www.livsenergi-nu.com Mail: lishammer.terapi@gmail.com Poul Røpke, Sjælland Psykolog og brainfitness arbejder med neurobiofeedback vil give 50%.

Kontakt ham på tlf. 52 71 33 42 eller på mail: poul@hjernecentrum.dk

Kontaktpers on er Lokalforeninger, støttegrupper og selvhjælpsgrupper Flemming Colding Sejersen Sonatevej 21 8700 Horsens Tlf. 26 10 33 00 foghsejersen@stofanet.dk

Britt Brunhøj Arkonavej 11, 5000 Odense C abb@el-soft.dk

Anika Lundgaard Rahbeks Alle 18 6700 Esbjerg Tlf. 26 13 11 05 anika@levmedsmerte.dk

Birgitte Skov Iversen Ravnekærlund 148 5800 Nyborg Tlf. 66 15 67 46 skoviversen@post.tele.dk

Grete Nielsen Fladehøj 29 4534 Hørve Tlf. 59 65 71 92 fladehoej29@hotmail.com

Lykkelisa Garding Torvevænget 28 8310 Tranbjerg J Tlf. 31 13 56 45 espeholt@webspeed.dk

Else Marie Sørensen Kærvangen 5, Turup 5610 Assens Tlf. 22 71 96 46 troldfun@hotmail.com

Grete Evang Fuglebakken 8 4100 Ringsted grete.evang@mail.dk

Poul Ellesøe Åparken 21 8500 Grenå

Tlf. 86 32 27 32

Winnie Gudmand Jensen Brøndbyøster Torv 2, 2th 2605 Brøndby Tlf. 77 89 12 07 winniegudmand@gmail.com

Stig Løye Bøgehaven 44 3500 Værløse stl@fvst.dk

Ria E.P. Hansen Bragesvej 55 6100 Haderslev

Tlf. 74 53 27 27

Kirstine C. Hou Frejasvej 16 D. st. tv. Tlf. 22 90 37 01 3000 Helsingør kirstine.hou@gmail.com

Thaus Leopold Jensen Egegade 16 III th.

2200 København N Tlf. 26 28 88 43 thausleopold@hotmail.com

Mary Sigurskjold 5700 Svendborg Tlf. 21 97 85 82 marysigurskjold@hotmail.com

Karin Eriksson C. F. Richs Vej 103 A 5 th.

2500 Valby Tlf. 36 16 65 82 karin.eriksson@vip.cybercity.dk

Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. s. t.h. Bolig nr. 260 2300 København S Tlf. 32 57 29 60

Tlf. 57 61 48 43

Tlf. 36 17 52 01

Husk at meddele hvis I skifter adresse eller får ny e-mail!

HJÆLP OS!

Vi har fået lavet en ny folder, som vi gerne vil have hjælp til at udbrede forskellige steder, hvor I finder det passende. Folderen henvender sig til pårørende til dem, der har hovedpine eller migræne, som vi beder om at være støttemedlem. Det er slemt at have hovedpine og migræne men det er også slemt for de pårørende. Derfor vil vi aktivt gå ind for bedre behandling og mere viden, men alt koster penge. Jo flere medlemmer vi er, jo mere kan vi hjælpe med at støtte forskningen. Derfor har vi lavet denne lille folder! Så nu håber vi, du vil hjælpe os, med at få den lagt ud så mange steder som muligt.

VINDEREN AF

Kryds og Tværs blev: Lone Paulsen, Brigadevej 10, 6400 Sønderborg.

Vi ønsker Lone tillykke med det underholdende

Ulla Pedersen Solbakkevej 7 7480 Vildbjerg Tlf. 97 13 18 42 ullapedersen@gmail.com Inge Stuckert Årø 135 6100 Haderslev Tlf. 22 83 46 31 famstuckert@jubii.dk Bente Lauridsen Parallelvej 4 6400 Sønderborg bml@bbsyd.dk

Tlf. 30 87 18 51

Hjælp os!

Vi beder jer alle om at hjælpe os med at synliggøre vores forening endnu mere.

Rekvirer en folder; den kan ligge hos lægen, tandlægen, frisører, apotek, bibliotek, på arbejdspladser og hvor der ellers kommer mange mennesker.

Ring til os på tlf: 70 22 00 52 eller send en mail til: post@hovedpineforeningen.dk

spørgsmålsspil.

11

Afsender: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals

Har migrænen taget styringen?

Bedste app i kategorien Sport & Health Danish App Award

Få overblik og indblik i din hovedpine

Med den gratis app Min Hovedpine kan du registrere dine hovedpiner og tilføje detaljer om forløbet.

Det hjælper dig med at få styr på hvornår og hvor ofte, du har hovedpine, hvad der trigger den, symptomer, medicinforbrug, andre behandlinger og meget mere. Du kan også trække en rapport med detaljer, som kan hjælpe dig, hvis du ønsker at drøfte din hovedpine med lægen.

Min Hovedpine app’en er udviklet af Pfizer med hjælp fra Dansk Hovedpine Center, Glostrup Hospital og har været brugerflade-testet af personer med migræne eller spændingshovedpine.

SMS ”Hovedpine” til 1231 og få et link på din iPhone SMS ”Android” til 1231 og få et link på din Android mobil Denne service koster kun alm. SMS-takst

Gratis smartphone app - downloadet af mere end 30.000

Rpx-12-01-25. Marts 2014

Scan koden eller send en SMS og få et link direkte på din telefon: