Issuu

hall

#01-2019

Det regionale magasin • Februar • 16. årgang

SUND

SaxofonGUF

Fitness er in!

Spis sundt & grønt

HED

Kultur · Musik · Mode · Bolig · Biler · Børn · Mad&Vin

Februar 2019

Stjerner i vinterferien Den levende børnekultur byder igen i år op til fantastiske oplevelser i uge 7 Der bliver fart over feltet i Rotationshallen, når skolerne holder vinterferie. Blandt andet kommer Sigurd Barrett forbi og giver sit nye show, et show som er en blanding af Danmarkshistorien og hans nye HC Andersen show. Sproget i de originale eventyr fra vores nationaldigter, er fra en anden tid, og det kan gøre højtlæsning vanskelig, både for oplæseren og for de børn, der skal lytte. Derfor har Sigurd sat sig for at formidle eventyrene i et nutidigt sprog, så alle

Den Levende Børnekultur byder også velkommen til børne- og familieentertaineren Mikkel Rugholm som er nyt navn i Holbæk, men mange kender ham sikkert fra tv og store shows rundt om i Danmark. Mikkel Rugholm indtager scenen og tager publikum med storm i sit spektakulære trylleshow for latter-

musklerne. Børn og voksne inviteres ind i Mikkel Rugholms fortryllende verden, hvor alt kan ske. Publikum deltager aktivt i løjerne fra start til slut, og ﬂere frivillige er med på scenen. Trylleriet præsenteres på en frisk og fantasifuld måde med mange overraskelser. Det er et show blandet med trylleri og stand up for børn, så der bliver god mulighed for et grin og gys. Onsdag i uge 7 slutter arrangementerne med en anderledes dukketeaterforestilling med Prop og Berta. ”Forestillingen er for børn mellem 3 og 9 år, så vi kan love for at de 2 dukker kommer godt til live på Rotationen”, fortæller leder af Den Levende Børnekultur, Gert Hansen. Iscenesættelsen af Prop og Berta universet er helt ny. Børneentertainer Niels Ingolf Rasmussen har skabt en liveversion, hvor fortællingen om Prop og Berta vækkes til live i en sammenhæng, hvor det klassiske dukketeater og oplæsning gøres levende og samtidigt bringer digitale formidlingsværktøjer som ﬁlm og visuelle effekter ind i genren. Dette giver en forestilling, der blander nærværet ved højtlæsning og dukketeater med

danske børn får mulighed for at komme ind i HC Andersens univers. Der kommer helt sikkert gang i Rotationen, hvor der vil være gode historier og sange undervejs.

Du handler hos Farstrup Comfort Center Slotscenteret, Slotsvolden 7, 4300 Holbæk Man - Fredag Lørdag Telefon:

KIG EFTER

DE GULE PR

ISER

SPAR op til 40% på udvalgte modeller

det dragende og hurtige ved levende billedmedier. For Prop og Berta universet med den lille tykke mand og hans ko kan stadige tiltrække børn i dag, så de kan spejle sig i ﬁgurerne og måske lærer lidt om venskabets anatomi. De ﬂeste af os husker og elsker fortællingerne om Prop og Berta, historierne som blev skabt af Bent Solhof for over 40 år siden, så det er ikke så underligt, at mange voksne i dag kan synge med på kendingsmelodien: ”Den lille tykke mand og så hans ko, de lever livet til hverdag, de har det skægt kan du tro”. Billetter kan købes på sidesporet, på nettet og ved indgangen

Bo til leje i byen!

10.00 - 17.00 10.00 - 14.00 20 56 44 03

Se ¿OP RP VAB på vab.dk www.jensen-hvilestole.dk

ĩÇ ¶¶K ÃKÇÇKČ¶KĄ ӳ ĩÇ ¶¶K ČěÝ¸K

TAG ET KIG IND

I FREMTIDEN PÅ VAB.DK

Stolene er udviklet over et unikt koncept, som gør det muligt at tilpasse stolene helt individuelt.

Hvis du ikke kan komme til os - Kommer vi til dig med stolebussen

Skriv dig op til en bolig på vab.dk

Februar 2019

FITNESS

Rør dig! Fysisk aktivitet og sundhed er nærmest livsvigtigt. Man skal røre sig. Uanset alder, køn og fysisk formåen skal mennesket røre sig hele livet igennem for at have så høj sundhed og livskvalitet som muligt. Fysisk aktivitet dækker over alle former for bevægelse, der øger energiforbruget. Fysisk aktivitet indeholder således et bredt spektrum af aktiviteter lige fra idræt, sport og motion (dvs. struktureret fysisk aktivitet) til hverdagsaktiviteter som havearbejde, cykling som transport, at tage trappen eller gå en tur med hunden (dvs. ustruktureret fysisk aktivitet). Fysisk aktivitet kan forebygge udviklingen af livsstilssygdomme, dvs. sygdomme der kan opstå som følge af ens livsførelse. Livsstilssygdomme er f.eks. type 2-diabetes og hjertekarsygdomme. Fysisk aktive personer har også betydeligt lavere risiko for at dø for tidligt i forhold til personer, der er fysisk inaktive. Fysisk aktivitet kan samtidig mindske symptomer og/eller indgå i behandlingen af mange alvorlige sygdomme. Endelig bidrager fysisk aktivitet til et godt mentalt helbred, herunder styrket selvtillid og livsglæde, bedre social trivsel og mere energi. Særligt for børn kan fysisk aktivitet bidrage til deres motoriske udvikling. Desuden kan fysisk aktivitet udover den sundhedsmæssige betydning også bidrage til kropslige erfaringer, almen dannelse og sociale fællesskaber. Særligt for ældre, kan fysisk aktivitet bidrage til at opretholde en høj funktionsevne, dvs. evnen til at klare sig selv i hverdagen. Og det er aldrig for sent at komme i gang med at være fysisk aktiv. Det er vigtigt at understrege, at jo mere fysisk aktiv man er, jo mindre bliver ens risiko for at udvikle en livstruende sygdom eller dø for tidligt. Samtidig ses den største reduktion i risiko, når man går fra at være fysisk inaktiv til at være bare en smule fysisk aktiv. Lidt er altså bedre end ingenting, og selv små ændringer i fysisk aktivet kan gøre store positive forskelle. Som nævnt kan fysisk aktivitet forebygge udviklingen af en række livsstilssygdomme. Vi har samlet en række af menneskehedens dårligdomme som direkte kan henføres eller afhjælpes med fysisk aktivitet. Hjertekarsygdomme

Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, mindsker man sin risiko for at få hjertekarsygdomme. Det skyldes blandt andet, at fysisk aktivitet træner hjertemuskulaturen, så dit hjerte bliver stærkere. Man får desuden et lavere blodtryk og en lavere puls både i hvile og under aktivitet. Desuden påvirker regelmæssig fysisk

aktivitet blodets indhold af fedtstoffer i en positiv retning ved at det forbedrer kolesteroltallene og sænker indholdet af triglycerid. Dette beskytter mod åreforkalkning og mindsker din risiko for blodpropper i bl.a. hjernen og hjertet. Type 2-diabetes

Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, mindsker man sin risiko for at få type 2-diabetes. Det skyldes, at fysisk aktivitet øger din krops følsomhed over for insulin. Insulin er det hormon, der regulerer optagelsen af sukker fra blodet og ind i kroppens celler (herunder musklerne). Det betyder, at insulinet virker bedre, hvis dine muskler er vant til at blive trænet regelmæssigt. Dermed bliver koncentrationen af sukker i blodet mindre, hvilket fører til en lavere risiko for type 2-diabetes. Sygdomme i muskler og led

Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, styrker man sine muskler, knogler og led. Fysisk aktivitet forebygger tab af muskelmasse, og opretholder muskelstyrken. Det forbedrer din funktionsevne, dvs. din evne til at klare dig selv i hverdagen og undgå at være afhængig af hjælp fra andre. Dette er især vigtigt for ældre mennesker. En god muskelstyrke, kombineret med balance- og bevægelighedstræning, forebygger fald og dermed risikoen for knoglebrud. I barndommen er det vigtigt at være regelmæssigt fysisk aktiv og især udføre vægtbærende aktiviteter, da det styrker knoglerne og forebygger udviklingen af knogleskørhed senere i livet. Kræft

Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, mindsker man sin risiko for at få tyktarmskræft, brystkræft og livmoderkræft. Man kender ikke den præcise sammenhæng for, hvordan fysisk aktivitet og kræft er forbundet. Overvægt

Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, har man et højere energiforbrug og en bedre appetitregulering. Det gør det lettere at holde din normale kropsvægt og forebygger udviklingen af overvægt. Mentalt helbred

Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, forbedrer man også sit mentale helbred. Det kan f.eks. være bedre humør, forbedret søvn, mere energi, evne til at håndtere stressede situationer, større livsglæde og bedre selvtillid. Fysisk aktivitet giver dig også muligheden for at have gode sociale relationer, f.eks. i forbindelse med idrætsaktiviteter i fritiden. Fysisk aktivitet som behandling

Fysisk aktivitet kan også indgå i behandlingen af mange typer sygdomme. Det

gælder mange af de ovennævnte sygdomme - herunder type 2-diabetes, hjertekarsygdomme, visse former for kræft, sygdomme i muskler og led, luftvejssygdomme, psykiske lidelser og overvægt. Den fysiske aktivitet påvirker ikke nødvendigvis selve sygdommen. Men fysisk aktivitet kan forbedre din evne til at leve med en given sygdom eller mindske de symptomer, der er forbundet med sygdommen. Træningsformer

Begrebet fysisk aktivet dækker som nævnt bl.a. over forskellige former for struktureret aktivitet (idræt, sport og motion). Inden for disse kategorier af aktivitet ligger bl.a. træningsformerne kredsløbstræning og styrketræning. Kredsløbstræning

Kredsløbstræning kaldes ofte også for konditionstræning, udholdenhedstræning eller aerob træning. Eksempler på kredsløbstræning kan være at gå en tur i et friskt tempo, løbe, cykle eller svømme. Kredsløbstræning forudsætter, at kroppens muskler får tilført tilstrækkeligt ilt under aktiviteten og er typisk af længere varighed, dvs. i mindst 10 minutter. Kredsløbstræning styrker især hjertet og de muskler, der bruges under aktiviteten. Desuden bliver kroppens stofskifte påvirket af kredsløbstræning, da musklernes evne til at forbrænde næringsstoffer (bl.a. fedt) øges. Styrketræning

Styrketræning er træning, der typisk udføres med en ydre belastning, som f.eks. vægte eller anden ydre modstand. Den enkelte øvelse gennemføres i en serie af gentagelser - ofte mellem 1 og 20 gentagelser. Styrketræning medfører ændringer i både muskler og nerverne, der forsyner de aktiverede muskler. Man får ikke ﬂere muskler, men musklernes kapacitet og størrelse bliver øget, og nervernes evne til at aktivere musklerne bliver forbedret. Resultatet er øget muskelstyrke. Styrketræning styrker også sener og knogler og har en positiv effekt på kroppens sukkerstofskifte (f.eks. forbedret følsomhed over for insulin).

Hvor meget fysisk aktivitet skal jeg dyrke?

Man bør være fysisk aktiv mindst en halv time hver dag. Både kredsløbstræning, som f.eks. gang, cykling, løb, svømning, og styrketræning er gavnligt. Formentligt er kombinationen af disse to træningsformer den mest ideelle. Samtidig er al fysisk aktivitet gavnlig – også selvom man ikke når en halv time hver dag.Det behøver ikke være sammenhængende fysisk aktivitet, man dyrker. 2 x 15 minutters fysisk aktivitet pr. dag er lige så godt som 1 x 30 minutter. Dog bør perioderne med fysisk aktivitet vare minimum 10 minutter. Hvor intens skal den fysiske aktivitet være?

Din daglige fysiske aktivitet bør være med mindst moderat intensitet. Det kan være gang, cykling eller svømning i normalt tempo, hvor man bliver lettere forpustet, men godt kan føre en samtale. Mindst to gange om ugen (mindst 20 minutter pr. gang) bør den fysiske aktivitet man dyrker, være med høj intensitet. Det vil sige, at man skal være så forpustet, at man ikke eller kun vanskeligt kan føre en længere samtale. Hvad skal jeg passe på?

Generelt er det mere farligt at være fysisk inaktiv og end at være fysisk aktiv. Dog skal man være opmærksom på de eventuelle faresignaler, man får fra sin krop. Sørg for at holde de pauser, din krop har brug for, så den kan blive klar igen. Det er normalt at blive træt og øm i kroppens muskler, under og efter fysisk aktivitet. Dette gælder især, hvis man laver uvante aktiviteter eller bruger musklerne anderledes, end man er vant til. Det er også normalt at blive øm i musklerne, hvis man ikke har været fysisk aktiv i en længere periode.

Dame

749,-

Dame

999,-

Dame

799,-

Dame

749,-

Dame

749,-

Dame

799,-

Holbæk Mega Center • Frejasvej 18 • 4300 Holbæk • Tlf. 5944 8041 • www.pawsko.dk

Find din lokale PAW SKO på facebook

Dame

899,-

Dame

749,-

Herre

649,-

På god fod med dig

Februar 2019

FITNESS

Sportsbyen er også fitness To erfarne tness folk står bag nyt træningscenter i Holbæk Sportsby Det myldrer med håndværkere i Holbæk Sportsby og i det kommende Sportsbyens Træningscenter er vægge og gulve endnu rå og lokalerne er fyldt med byggematerialer. Der er en måned til åbningen, og for undertegnede, som selv kan være år om at få sat de sidste lister op i bryggerset, ser det fuldstændig uoverskueligt ud. De to folk bag træningscenteret: Kristian Ellis Larsen og Ronnie Stokholm tager dog situationen helt roligt, og lægger malerkostene for at få en snak om det nye træningscenter. Ronnie Stokholm er 41 år og har i næsten 25 år dyrket og arbejdet med fitness, herunder i flere centre i Holbæk. Han er uddannet fitnessinstruktør, kostvejleder, idrætsskadeterapeut og meget mere, så han har en bred indsigt i motion og krop. Kristian Ellis Larsen på 24 år er uddannet personlig træner og fitnessinstruktør. Gennem 10 år har han beskæftiget sig med fitness, senest som leder af et fitnesscenter i Hvalsø. Hans specialer er vægttab og muskelopbygning, ikke mindst i forbindelse med holdtræning og seniortilbud. Sportbyens træningscenter er på 1500 kvadratmeter og rummer alle former for fitness i to etager. Indgangen til centeret ligger ved sportsbyens store hall og i stueplan er der alskens fitnessmaskineri til styrke- og cardiotræning. Det er amerikanske Nautilus som leverer udstyret, der i starten af februar skal opstilles og monteres. På 1. salen er de lidt mere støjende og hårde discipliner placeret. Crossfitt og styrkeløftere kan løfte og smide med vægte på det sorte gummigulv. En 25 meter lang ”løbebane” med vægtvogn skal nok give udfordringer, ligesom spinningrummet med 20 topmoderne cykler vil emme af energi og sved. Holdtræninger ligger også heroppe på 1. sal, hvor der fra det højloftede lokale i øvrigt er en helt forrygende udsigt over de omkringliggende marker op mod Ladegården.

Kristian E. Larsen og Ronnie Stokholm i den lange gang på 1. sal, hvor der bl.a. monteres en ”løbebane” med en tung vogn der skal skubbes/trækkes de 25 meter – en klassisk crossfitøvelse.

Der er endnu ikke meldt hold ud, det kommer i starten af februar, fortæller de to indehavere. ”Vi har mødt en enorm interesse for projektet”, fortæller Ronnie Stokholm, ” og vi er nu ved at have samlet et team på ca. 30 medarbejdere, der er klar til at tage fat”. I træningscenteret kan man også søge råd og vejledning hos sundhedscoach, diætist Helle K. Low, som ofte vil være i centeret. I det hele taget lægges der stor vægt på rådgivningsdelen i det nye træningscenter. Med i medlemsprisen er nemlig fri vejledning og rådgivning, ligesom det vil være gratis at få lagt nye træningsprogrammer. ”Det er vigtigt, og selvfølgelig også sjo-

I stueplan er der ”de bløde” fitness former med træningsmaskiner, cirkeltræning, omklædning og toiletter.

vere, at få varieret sit træningsprogram ofte, siger Kristian E. Larsen, ” for træningen skulle jo gerne understøtte en udvikling i styrke og kondition. Med professionel vejledning kan man bedre bygge sin form op på den korrekte og sunde måde.” En af tankerne bag Holbæk Sportsby er muligheden for at udnytte de synergier som opstår når mange forskellige sportsgrene samles på et sted. Sportsbyens Træningscenter har allerede indgået ﬂere samarbejder med bl.a. det kommende sundhedscenter, ligesom svømmeklubben vil benytte træningscenteret til sine medlemmers styrketræning. Der vil også blive tilbud om ”kor-

te” holdtræninger, så f.eks. forældre, der er i Sportsbyen med deres poder, kan deltage i træningen mens ungerne spiller badminton eller dyrker en af de andre sportsgrene. ”Vi glæder os helt vildt til at præsentere alt det nye”, siger de to indehavere samstemmende, ” og vi håber at rigtig mange vil kigge forbi til den store åbning d. 1 marts. Der skal nok blive pres på når Sportsbyen slår dørene op – også i Sportsbyens Træningscenter. Her, en måned før åbning, er der allerede 400 ﬁtnessglade mennesker som har meldt sig ind.

På 1. sal kan der larmes lidt mere, da særlig støjdæmpende materialer og solid udluftning tillader at man ”giver den gas”.

s s e n Fit e l l a r fo T OG R O T S T E IL T N E M M O K VEL NTER E C S S E N IT F E N R E D O M TOP Som medlem får du: rogram

Personligt træningsp Holdtræning

VI ÅBNER 22. FEBRUAR !

Medbring denne annonce og få: - Fri oprettelse* - Første måned gratis* * Ved oprettelse af 249 kr. medlemsskab med 6 måneders binding

rer

tø Veluddannede instruk Cirkeltræning

skiner a m s u s k lu i lg a v d u t r Sto og udstyr Erfarne trænere Hygge i højsædet

n a l p Hold

p • Puls O m a tr S • e ik B r o o d In • Yoga ing x o il P • a b m u Z • t ii H s s & Styrke • Cro mere... g o g in n æ tr d n ru G S D S Body

Find også introtilbudene ved tilmelding på www.hstc.dk

Sports Allé 1 • 4300 Holbæk • www.hstc.dk

Februar 2019

FITNESS

10 globale fitness trends Hvert år offentliggør ACSM (American College of Sports Medicine), som er en international organisation for fysiologi og medicin, en undersøgelse, hvor de har fundet ud af hvilke fitnessformer, der trender globalt lige nu. Undersøgelsen er baseret på en rundspørge blandt mere end 4.000 fitnessfagfolk over hele verden. I undersøgelsen bliver de spurgt om, hvilken træning motionister efterspørger. Ud fra deres svar har ACSM samlet en liste over de fitnessformer, der trender i år 2018. Her er listen over de 10 fitnessformer, som kommer til at trende mest i 2018: 1. HIIT (Høj-intensiv intervaltræning)

Med HIIT kombineres høj og lav puls i korte intervaller, hvilket blandt andet forbedrer konditionen og øger fedtforbrændingen. 2. Holdtræning

gets kommer selvmåling via teknologisk udstyr ind på en 3. plads. Her er der f.eks. tale om armbånd til måling af skridt, puls og energiforbrug, eller apps til sporing af gå-, løbe- eller cykelruten. Selvmåling motiverer både unge og ældre, og fremmer sundhed og vægttab. 4. Træning med egen kropsvægt

Ved træning med egen kropsvægt er der ikke brug for særligt meget udstyr, hvilket gør det til en nem og billig motionsform.

gel efter ﬁtnessprogrammer henvendt til den ældre generation.

8. Personlig træner

10. Funktionel træning

Mange henter professionel hjælp hos en personlig træner, når de skal i gang med at træne. Ofte kan man ﬁnde en personlig træner gennem et motionscenter.

I funktionel træning bruges styrketræning aktivt til f.eks. at forbedre balance og til at gøre hverdagen lettere. Funktionel træning er ofte en naturlig del af et ﬁtnessprogram til ældre.

9. Fitnessprogrammer for ældre

I forbindelse med det voksende antal af ældre, er der også en stigende efterspør-

5. Styrketræning

Styrketræning er en velkendt motionsform, som får mange op af sofaen og af sted i motionscentrene. Rent fysiologisk er det en kontrolleret belastning af kroppens muskler, som ligger ud over det normale - ofte ved hjælp af maskiner eller frie vægte.

At træne sammen med andre på hold har vist sig at være særligt populær, fordi det er skabt til at være motiverende og effektivt for mennesker på mange forskellige niveauer.

6. Uddannede, certicerede og erfarne tnessprofessionelle

3. Teknologi til selvmåling (wearable technology)

Træningsformen yoga er over 5.000 år gammel, og blev oprindeligt benyttet som spirituel praksis i Indien. Yoga blev

Med stigningen i smartphones og gad-

udviklet med det formål at skabe forening mellem krop og sind.

Flere og ﬂere uddanner sig og tager kurser inden for ﬁtness. 7. Yoga

Medbring denne annonce og få

2 MDR. GRATIS TRÆNING GRATIS PROGRAMLÆGNING

GRATIS OPRETTELSE Gælder ved oprettelse af Basis medlemskab til 199 kr.

Februar 2019

FITNESS

Go2Fitness rykker på det sunde og det sociale liv Det skal også være sjovt og relationsskabende at gå i træningscenter. Træningscentret i det gamle frysehus på havnen i Holbæk er hovedkvarter for Go2Fitness-kæden, der nu tæller centre i Tuse, Køge, Hvalsø, Sorø, Roskilde, Odense og senest Nykøbing Falster. I Holbæk er centeret på over 2000 m2 med alt i fitnessredskaber, squash baner og et avanceret bike-rum. Der er netop opgraderet med nyt maskineri fra Matrix overalt. På alle cardio maskiner, dvs. løbebånd, cykler, crossfit mv.- er der store skærme hvor man kan se Netflix eller Tv-programmer, være online og meget mere, mens man motionerer. Go2Fitness er ejet af Jens Gottschalck og Morten Veje Andersen, der i 2013 gik sammen i et makkerskab, hvor Jens Gottschalck er den personaleansvarlige som tager sig af markedsføring, indkøb mv. Morten Veje Andersen tager sig mestendels af økonomien, men er naturligvis også med inde over de mange beslutninger der skal tages, når man er en kæde med ambition om at vækste med et par centre om året. AT dyrke fitness i Go2Fitness er også en social aktivitet. Især de lidt ældre medlemmer har et fantastisk fællesskab og træningen er lige så meget en social begivenhed som fysisk træning. Senior-

holdene træner tre gange om ugen, og slutter gerne af med hygge og snak, æbleskiver og kaffe i foyeren. Det er i det hele taget kendetegnende for ﬁlosoﬁen i Go2Fitness, at der skal være plads til hygge, sjov og samvær, gerne på tværs af alder og træningsniveau. Go2Fitness kører i alle sine centre med et bevidst valgt lavpris-koncept, ud fra devisen, at alle skal have råd til at være med. Ikke mindst hele familier. Centret har en nedre aldersgrænse på 13 år, men har også lege- og dansehold, hvor de yngre kan boltre sig. Go2Fitness tilbyder en stor og bred pakke af diverse træningshold, ledet af dygtige instruktører. I 2019 er der nye aktiviteter og tiltag på vej, fortæller områdechef Lene Andresen. Et nyt udendørs løbekoncept er på vej, når vinteren takker af inden længe. Her vil en af centerets erfarne løbere løbe i spidsen for et par cross-løbehold for begyndere og let øvede. Det kommer til at foregå i terrænet ved fælleden og skal nok blive udfordrende og en sjov afveksling for deltagerne, som ikke behøver have erfaring med denne type løb – det kan de sagtens klare, siger Lene Andresen.

Områdechef Lene Andresen er hoppet op på en af de nye løbemaskiner med integreret medieskærm, mens centerleder Joachim Lindberg vejleder omkring teknikken.

Et andet nyt initiativ er en ”motionstur” til Harzen i foråret. Her tilbyder Go2Fitness alle sine medlemmer at hoppe på bussen og tage med på en forlænget weekend – fra fredag morgen til søndag aften – til Harzens kuperede terræn, hvor deltagerne på mountainbikes og racercykler kan få lov at folde sig ud. Transport, 2 overnatninger og morgen-

mad er inkluderet i de 1000 kr. som turen koster. Også her er der lagt vægt på det sociale og fællesskabet. Der er plads til 45 personer og man kan tilmelde sig på hjemmesiden eller i det lokale center.

Zumba Fit4Fit Piloxing Watt bike Yoga Pilates Stram op Squash

ALLE hold er med i prisen hos os... Medbring denne annonce og få en gratis prøvetime på et af vore mange hold. Kig ind til os og hør nærmere.

Februar 2019

FITNESS

Yoga Yoga giver dig en afslappet måde at styrke kroppen på Yoga er over 5000 år gammel, og blev oprindeligt benyttet som spirituel praksis i Indien. Yoga blev udviklet med det formål at skabe forening mellem krop og sind. Yogaens forfædre havde en dyb forståelse for menneskets oprindelige natur og for, hvordan mennesket opnår et liv i harmoni med sig selv og sine omgivelser. De mange forskellige yogaøvelser har til formål at skabe fysisk og psykisk ligevægt gennem balance og styrkelse af kroppen samt fred og harmoni i sindet. Heraf navnet yoga, som betyder ”forening”. Der eksisterer ﬂere former for Yoga - fra de dynamiske til de mere rolige. Fælles for dem er, at de fokuserer på at forbinde krop og sind. Yoga foregår i modsætning

FAKTA

Regelmæssig yoga giver • ro og afspænding i krop og sind • øget fokus og afstresning • styrkelse af koncentrationsevnen • styrkelse af muskler, sener og led • styrkelse af smidighed og bevægelighed

til mange andre motionsformer i et forholdsvist roligt tempo med øget fokus på den enkelte bevægelse. Yoga er af den grund for alle uanset alder, køn, størrelse og tidligere erfaringer med motionsformen. Smidighed eller styrke er heller ikke nødvendige for at kunne dyrke yoga. Det vigtigste er lysten til at arbejde med sig selv og sin krop. Yoga giver foruden indre ro, energi og overskud også en god træning af kroppens muskulatur. Gennem de mange forskellige øvelser styrkes og smidiggøres muskler, sener og led. Yoga bygger på principper om sund kost, balance i dit indre system, toning af organer, stimulering af nervesystemet og kredsløbet samt reduceringen af stress.

• • • • • •

ﬂottere kropsholdning bedre balance øget kropsbevidsthed forbedret kredsløb stimulering af de indre organer forbedret ilttransport

Yoga har den store fordel, at den kan udøves næsten overalt og kræver intet udstyr. Du får dog brug for grundig introduktion og vejledning, da træningsformen ikke umiddelbart er til at gå i gang med uden kendskab til de forskellige øvelser og ﬁlosoﬁer. Power yoga er stærkt anbefalingsværdig, da energiforbruget har stor effekt i forbindelse med vægttab, styrkelse af muskulatur og kredsløb. Denne form for træning minder mere om kredsløbstræning end de mere stille former for Yoga. 9 gode råd

1. Yoga kræver smidighed, så benyt dig af tøj, som ikke hæmmer din bevægelighed. 2. Træn med en ven eller et familiemedlem. Det er hyggeligt og motiverende at have nogen at mødes med til træning. 3. Vær åben over for øvelserne. De kan være svære og tager tid at lære. Efterhånden bliver øvelserne lettere at udføre, hvilket giver dig overskud til at lytte til rytmen i din vejrtrækning og derved vende din opmærksomhed indad. 4. Øv dig i at ﬁnde indre ro i forbindelse med øvelserne. Vær bevidst om din

krop og husk at slukke din mobiltelefon. 5. Snup noget frugt eller juice med til træningen. Du kan få brug for det, hvis dit blodsukker falder. Husk også vand. Det kan være hårdt at dyrke Yoga, og det tærer på væskebalancen. 6. Husk, at der eksisterer forskellige former for yoga. Find den form, som passer dit temperament. 7. Yoga er ikke en konkurrencesport. Lad vær med at sammenligne dig med sidemanden, som måske er gymnast eller har trænet yoga i flere år og derfor er langt smidigere end dig. Yoga handler om at arbejde med sig selv. 8. Tidspunkterne du dyrker yoga på, kan give dig forskellige oplevelser og effekt af din træning. Træner du om morgenen, vil din krop naturligt være usmidig, og effekten af din yoga kan virke større. Du vil også kunne nyde den let- og rolighed, som yogaen giver dig resten af dagen. Prøv dig frem og find det tidspunkt, som passer dig bedst. 9. Du har ikke behov for udstyr for at træne. Det kan dog være en fordel med en yoga-måtte, som opfylder dine behov om fleksibilitet, skridsikkerhed og affjedring.

Februar 2019

Op til 15.000 kr. i klimarabat på Hyundai IONIQ Nye, lavere afgifter betyder, at Hyundai sænker prisen på IONIQ uanset om man vil have den som hybrid, plug-in hybrid eller elbil. Kort før jul vedtog Folketinget at lette registreringsafgiften for en række af de mest miljøvenlige biler på markedet. De snørklede regler betyder, at Hyundai ville kunne sænke prisen på den familievenlige og pendler-egnede IONIQ plug-in hybrid – men ikke på hybrid- og elbilen. Men for at tilgodese alle kunder uanset kørselsbehov, har Hyundai valgt at sænke prisen på alle IONIQ-modeller med op til 15.000 kr. Så uanset om man overvejer at købe en hybrid, en plug-in hybrid eller en ren elbil, er det med ét slag blevet endnu billigere at køre grønt i en Hyundai. ”I løbet af 2018 ﬁk de danske bilkøbere for alvor fået øjnene op for, at vi hos Hyundai har Danmarks bredeste udvalg af grønne biler. Derfor regner vi med, at op imod hver fjerde bil, som kunderne køber i 2019, vil være bæredygtig. Selvom prisen på IONIQ i forvejen var skarp, er der ingen tvivl om, at klimarabatten på op til 15.000 kr. vil øge interessen yderligere,” siger Rene Jørgensen fra Hyundai i Holbæk, Andersen Biler. To veludstyrede varianter IONIQ fås – uanset motortype – i to udstyrsvarianter: Indgangsmodellen Trend

med automatgear, 8” touchskærm med Apple CarPlay og navigation samt topkarakter i sikkerhed, bliver sat ned med 10.000 kr. Den topudstyrede Premium, der udover det allerede nævnte udstyr bl.a. også har LED for- og baglygter, blind vinkel sensor og elektriske, foldbare sidespejle, bliver fremover 15.000 kr. billigere, så priserne starter ved 279.995 kr. Om du skal vælge hybrid, plug-in hybrid eller ren el, afhænger fuldkommen af dit kørselsbehov, fortæller Rene Jørgensen. Hyundai IONIQ som ren elbil kører op til 280 km på én opladning, og som plugin hybrid kan IONIQ køre op til 63 km på el, før hjælp fra benzinmotoren bliver nødvendig. Det gør den velegnet som pendlerbil for rigtig mange.

Hyundai sænker prisen på alle IONIQ modeller, så den miljøvenlige bil nu fås fra blot 254.995 kr., fortæller Rene Jørgensen fra Hyundai i Holbæk. Her ses den blå IONIQ bagest, mens den forreste bil er den nye KONA electric.

siger Rene Jørgensen, ” men der er også mange fordele at hente, hvis ens kørselsbehov passer til en elektrisk bil. Han nævner her en yderst skarp pris, masser af udstyr og en lang rækkevidde, som er nogle af de afgørende kort på hånden. Dertil kommer 5 års garanti uden kilometerbegrænsning og 8 år eller 200.000 km garanti på batteripakken. På grund af det danske klima, har Hyundai valgt at gøre varmepumpe til

En anden af Hyundais mange bæredygtige biler, den spritnye KONA electric, har fået en formidabel debut på det danske marked. Efter Danmarkspremiere i årets anden weekend, er der allerede solgt ﬂere end 500 KONA electric på landsplan. Også i Holbæk var der stor interesse for den kompakte el-bil. ” Vi er glade for den store interesse vores el- og hybridmodeller har oplevet,

standard på de danske KONA electric modeller. Det betyder, at rækkevidden i de kolde perioder fortsat er lang, fordi KONA electric ikke bruger el til opvarmning af kabinen, sammenlignet med konkurrenter uden varmepumpe. Da KONA electric ikke er omfattet af de nye registreringsafgifter, er prisen fortsat blot 274.995 kr. for den populære, kompakte SUV.

Varebiler særligt eksponeret for uheld om vinteren Vil man frem uanset vejret, peger pilen mod vinterdæk. Varebiler er blandt de kvikke biler, både i by, på landeveje og på motorveje. Det er, fordi chaufføren har travlt, hvis han skal nå sit stramme program. Og derfor burde en tur i grøften og det efterfølgende værkstedsophold være enhver varebilchaufførs eller håndværkers værst tænkelige mareridt. Lige præcis det scenario kan meget let blive til

virkelighed til vinter. Dæktællinger viser nemlig, at tæt ved halvdelen af varebilerne kører på sommerdæk om vinteren. ”Og med det ringe vejgreb, som sommerdæk har på vinterlige veje, er det bestemt ikke nogen god idé,” siger Dækimportørforeningens formand Kenneth Saust. Han peger på helt friske, tyske dæktest som vi-

TILBUD PÅ VINTERDÆK Vinterdæk 4 stk. pris

175/65-14 82T 185/65-15 88T 195/65-15 91T 205/55-16 91H 215/55-16 97H 225/45-17 94V Alle priser er inkl. montering, afbalancering, ventiler, afgifter og moms

OPBEVARING AF DÆK OG HJUL

Michelin

- Alpin 4.......................................... 2.300,- Alpin 4.......................................... 2.400,- Alpin 6.......................................... 2.350,- Alpin 6.......................................... 3.300,- Alpin 6.......................................... 4.300,- Alpin 6.......................................... 4.600,-

Ring for tilbud på andre dækstørrelser Tilbuddene gælder så længe lager haves!

KUNDEVENLIGE ÅBNINGSTIDER: Man-fre kl. 7.30-18.00 • Lørdag kl. 8.00-12.00

Bødkervej 5 - 4300 Holbæk - Tlf. 59 43 13 67

ser, at sommerdæk har næsten dobbelt så lang bremselængde som vinterdæk på vinterlige veje. Når det gælder igangsætningsevne og svingegenskaber ser det lige så slemt ud for sommerdækkene. Og kører man på byggepladser og andre steder, hvor der er fedtet, kan det blive decideret svært at komme frem. ”Risikoen for uheld er således meget større, hvis man kører på sommerdæk. Og har man blot et mindre uheld, er det dyrt sparede penge ikke at skifte dæk,” siger Kenneth Saust. Han noterer, at buler i bilen og tabt arbejdsfortjeneste selv ved et mindre uheld let løber

op i mellem 10.-20.000 kr., mens fire nye vinterdæk til en varebil måske kun koster omkring 4.-5.000 kr. inklusive montering. ”Den merudgift kan meget hurtigt være tjent ind for et håndværker- og transportfirma, og så er det værd at tænke på, at man også har et ansvar for de bløde trafikanter, som er cyklister og fodgængere. Ved seneste januar-dæktælling for varebiler, foretaget af Dækimportørforeningen og Rådet for Større Dæksikkerhed, kørte 42 % af varebilerne på sommerdæk i januar, selv om vejr- og vejforhold kaldte på M+S-mærkede vinterdæk med snefnugsymbol. Er det dyrere med to sæt dæk end med kun ét?

I store træk er det lige så billigt at benytte to sæt egnede dæk som et, der kun er egnet en del af året. Man slider jo kun et sæt ad gangen og kører cirka den samme samlede distance på dækkene. Så forskellen er udgiften til ﬁre ekstra fælge og hjulskift to gange årligt.

Nytårsudsalg BILLIGERE BLIVER DET IKKE

SIDSTE CHANCE

TOPMODELLEN

CITROËN C3 1.2 PureTech 82 SkyLine

KUN 144.990,INKL. UDSTYR TIL VÆRDI AF

58.000,-

INKL. SKYLINE UDSTYR Panoramaglastag • 7" Touch Screen Apple CarPlay* • Valgfri tagfarve • 16" alufælge Aut. klimaanlæg • Active Safety Brake Aut. fjern- og nærlys • Baksensor • Fartpilot Læderrat • Tågeforlygter • Vejstribealarm El-sideruder for og bag • El-justerbare sidespejle m. varme • LED-kørelys • Airbumps • Fjernbetjent centrallås • Hill Assist • Varme i forsæder • Radio m. 6 højttalere • Bluetooth® • Aut. kørelys Blændfrit bakspejl • Regnsensor

CITROËN C3 1.2 PureTech 82 Street

KUN124.990,INKL. STREET UDSTYR 7" Touch Screen • Apple CarPlay* Aut. klimaanlæg • Fartpilot • Varme i forsæder El-sideruder, for • El-justerbare sidespejle LED-kørelys • 15" fælge • Fjernbetjent centrallås Hill Assist • Radio m. 6 højttalere Vejstribealarm • Bluetooth®

BEGGE MODELLER NU NEDSAT

15.000,-

A 16,9 km/l. CO2 133 g/km. Halvårlig ejerafgift 540 kr. 17,9 km/l. CO2 126 g/km. Halvårlig ejerafgift 540 kr. Forbruget er angivet efter den nye WLTP-norm. Du kan læse mere på wltp.dk. Prisen er inkl. leveringsomkostninger, ekskl. lak/metallak. *Apple CarPlay kræver iPhone 5 eller nyere version med mobildækning. Bilen er vist med ekstraudstyr. Tilbuddene gælder så længe lager haves, samt ved køb og levering inden 15.02.2019. Der tages forbehold for pris-, afgifts- og momsændringer samt trykfejl, udsolgte varer og forlængede leveringstider. A+

Februar 2019

Gå på opdagelse med Discovery Danmarks største stjerneteleskop er klar igen med nyt navn og nyrenoverede omgivelser.

Brorfelde Observatorium indvier det total renoverede stjernekikkert Discovery. I vinterferien, uge 7 og 8 kan man opleve Discovery som en del af den nye udstilling: Jagten på Asteroider.

Dome. Med støtte fra Augustinus Fonden, har den fået nyt indre og ydre, og blandt andet er kuplen blevet renoveret og fundamentet sikret. Teleskopet, som er Danmarks største, har selv fået navnet, Discovery, opkaldt efter NASAs kendte rumfærge. Som en del af renoveringen er den splinternye udstilling, Jagten på Asteroider, blevet til. Igennem tiden har det tunge teleskop været brugt til at opdage over 100 aste-

roider, og derfor blev emnet for den nye udstilling de fascinerende sten fra rummet. Med tre forskellige oplevelser sætter ”Jagten på asteroider”, fokus på asteroidernes magiske tiltrækningskraft, teleskopet som instrument og astronomens arbejde i observatoriet. Astronomerne var dengang vant til kolde nætter og arbejdet i Discovery Dome krævede sin mand. Den dag i dag er der ikke varme i kuplen. Men selvom de kolde dage kan afholde mange fra at opholde sig udendørs, er der ﬂere grunde til at gøre det alligevel.

stjernerne” med gourmetmad og stjernekiggeri. Der er gratis månekager til de første 100 gæster.

De mange mørke timer i vinteren, gør det lettere at give selv familiens mindste en god oplevelse. Udstillingen kan opleves I vinterferien fra lørdag den 9. februar til og med søndag den 24. kl. 16-20. Derefter i forbindelse med weekendåbent alle lørdage og søndage kl. 13-16. Udover guidede ture i den nye udstilling, vil der være rundvisninger på hele området, børnene kan blive klogere på himlens ildkugler i værkstedet og alle kan være med til stjernetime hver eneste aften kl. 19-20. Den 14. februar holdes det eksklusive valentinsarrangement ”Kysse under

Discovery er Danmarks Største Teleskop, der oprindeligt blev bygget på Brorfelde Observatorium til forskningsmæssig aktivitet. Det vejer totalt 8 tons, og har et spejl på ca. 77 cm i diameter. Man har blandt andet brugt teleskopet til at opdage over 100 asteroider. I dag fungerer teleskopet, som en del af opdagelsescenterets hovedattraktioner. Det blev i 2017 renoveret, og i den forbindelse ﬁk det installeret et nyt digitalt kamera inde i teleskopet, som kan tage billeder af forskellige ting på nattehimlen i 16 megapixel opløsning – hvilket er ret høj opløsning indenfor astronomien. Det gamle kamera havde blot en 4 megapixel sensor. Derudover er selve spejlet blevet renset og aluminiseret, hvilket betyder en langt bedre indsamling af det svage lys. Teleskopet kan endvidere styres fra nettet, hvilket vi blandt andet vil bruge fremadrettet til vores formidling og skoletjeneste. Her kan det også nævnes, at vi er indgået i et Erasmus+ samarbejde med andre nordiske observatorier om udvikling af undervisningsmateriale, som tager udgangspunkt i de forskellige observatoriers teleskoper.

skuespiller, men hendes stemme var alt for lille, så i stedet blev hun sufﬂør på et ﬁnt gammelt teater. Der sad hun år efter år i den lille kasse som står helt fremme En smuk og poetisk forestilling om at lys og skygge. på scenen og hjalp skuespillerne, når de I midten af februar er der premiere på Ophelias Skyggeteater er dramatiseglemte deres replikker. Men tiderne var Teatret Fair Play på Ophelias Skyggetearet efter den berømte tyske forfatter svære, og en dag lukkede teatret. ter, der er produceret sammen med RanMichael Endes bog af samme navn. Da tæppet er faldet efter sidste forestilders EgnsTeater. Ophelia drømte egentlig om at blive ling går Ophelia rundt i det tomme, mørke teater og her møder hun en af teatrets skygger, som nu er hjemløs. Ophelia, der også selv føler sig lidt ensom, får ondt af skyggen, så den Vinterdæk 4 stk. PRIS GOODYEAR SAVA får lov til at bo i hendes 165/70x14 81T .....Ultra Grip 9 ..............2250,-.......1700,håndtaske. 155/65x14 75T .....Ultra Grip 9 ..............2150,-.......1550,-

Tiden går og flere og flere skygger får husly i Ophelias taske. Hun begynder at rejse rundt med sine skygger, som spiller teater for folk. Og Ophelia sufflerer, for hun kan alle de store digteres forestillinger udenad. En varm, smuk og tankevækkende forestilling om lys og skygge – og om at høre til. Teatret Fair Play lavede Ophelias skyggeteater for første gang i efteråret 1999. Dengang stod skuespiller Lisbeth Knopper også på scenen, men resten af holdet bag forestillingen er skiftet ud – det er altså en helt ny udgave, blot med samme bogforlæg. Premieren på Teateret Fair Play er d. 14. februar. Se mere på www.fairplay.dk

Siden sommer har Danmarks største stjernekikkert været pakket ind i stilladser og været utilgængeligt for gæster. Nu er teleskopet klar igen, og den nyrenoverede kuppel har fået navnet Discovery

Observatoriets vinterferie

Husk varmt tøj, lyder det fra Brorfelde Observatorium. For selv om Discovery teleskopet er helt nyrenoveret, er der ikke varme i kuplen, når der skal kikkes stjerner i vinterferien.

Ophelias skyggeteater

TILBUD PÅ VINTERDÆK 175/65x14 82T .....Ultra Grip 9 ..............2200,-.......1700,185/65x14 86T .....Ultra Grip 9 ..............2550,-.......1800,185/60x15 84T .....Ultra Grip 9 ..............2500,-.......1900,185/65x15 88T .....Ultra Grip 9 ..............2350,-.......1900,195/65x15 91T .....Ultra Grip 9 ..............2350,-.......1900,205/55x16 91T .....Ultra Grip 9 ..............3200,-.......2250,205/60x16 96H.....Ultra Grip 9 ..............3450,-.......2600,215/55x16 93H.....Ultra Grip perf G1 ...4200,-.......2650,215/60x16 99H.....Ultra Grip perf G1 ...4100,-.......2950,Alle priser er inkl. montering, 225/45x17 91H.....Ultra Grip perf G1 ...4600,-.......3000,afbalancering, 225/50x17 98H.....Ultra Grip perf G1 ...4850,-.......3400,ventiler, 225/55x17 101V...Ultra Grip perf G1 ...5400,-.......3500,afgifter og moms

OPBEVARING AF DÆK OG HJUL

Ring for tilbud på andre dækstørrelser Tilbuddene gælder så længe lager haves!

KUNDEVENLIGE ÅBNINGSTIDER: Man-fre kl. 7.30-18.00 • Lørdag kl. 8.00-12.00

Bødkervej 5 - 4300 Holbæk - Tlf. 59 43 13 67

Februar 2019

Holbæk Bold- & Idrætsforening indgår nyt samarbejde DIF get2sport projektet styrkes via fast HBI medarbejder Holbæk Bold- & Idrætsforening har pr. 1. januar indgået et samarbejde med DIF get2sport hvilket betyder, at fodboldklubben styrker børne- & ungdomsarbejdet, der skal give en bedre forudsætning for at rekruttere og tage bedre imod nye fodboldglade børn i HBI og med et ekstra fokus på de børn og unge der kræver lidt ekstra hjælp. Det er fodboldklubbens nye salg- & kommunikationschef Asger Madsen, der samtidig bliver den ny resurse i projektet og han ser frem til at kunne bidrage til, at introduktionen til fodbolden og HBI bliver en endnu mere positiv oplevelse. ” I HBI er vi i dag gode til at modtage nye børn der dukker op med hele forældrepakken som opbakning, men de børn der ikke har den samme opbakning skal selv ﬁnde vej rundt i systemet. Alt for ofte bliver det en dårlig oplevelse for barnet og ender for ofte i, at de stopper igen, fortæller Asger Madsen. ”Fremover vil det være mig der hjælper børnene på plads i klubben og dermed får en optimal introduktion til hvilke forventninger vi har til dem som spillere, men også hvilke forventninger de kan have til klubben og hvor de kan ﬁnde svar på de spørgsmål de måtte have” Samtidig giver den nye struktur klubbens trænere mulighed for at få en hjælpende hånd, når der skal forventningsafstemmes med børnene eller deres forældre, når skal søges om et frikontingent eller søge om hjælp til en ny spillertrøje, uddyber han.

HBI har et stort ønske om, at klubben igennem fodboldspillet giver alle børn en mulighed for at skabe positive relationer mellem børnene, og midlet til at nå målet skabes igennem gode voksne rollemodeller. Det er oftest elitefodbolden der trækker de store overskrifter, men HBIs virkelighed er, at det er børneog ungdomsarbejdet under eliteniveau der er langt den største del af klubben og samtidig også er den del af klubben der det seneste år er blevet tilført mange midler. Timingen i forhold til at indgå et samarbejde med DIF get2sport er derfor også perfekt, påpeger Asger Madsen. HBI er internt i en fantastisk udvikling, hvor strukturen på de enkelte årgange er ved at være på plads. ”HBI har fået fantastisk dygtige folk ombord, som i den seneste periode rykker voldsomt igennem på klubbens kerneprodukt – god fodboldtræning. Nu lægger klubben så et ekstra lag på i forhold til de børn og unge som har et ekstra behov for at blive hjulpet helt på plads. DIF get2sport i (Ung)Holbæk

I Holbæk Kommune startede projektet op i foråret 2018 med Maria Birk som projektkoordinator i UngHolbæk. Der samarbejdes på nuværende tidspunkt med Holbæk Taekwondo Klub, Holbæk Basketball Klub og Holbæk Bold- og Idrætsforening. I løbet af 2018 har der været fast fodboldtræning på Multibanen i Agervang ugentligt, UngHolbæk fodboldskole over sommeren, get2sport Sommercamp i både Ladegårdsparken og Vangkvarteret, hvor trænere fra både Holbæk Taekwondo Klub og Holbæk Basket Klub afholdt 2-dages træning i hvert boligområde. På baggrund af Sommercamp er der efterfølgende

INFO

Hvad er DIF get2sport?

Projekt DIF get2sport udspringer af Danmarks Idrætsforbund og har til formål at styrke lokale idrætsforeninger, så børn og unge fra boligsociale områder sikres muligheden for at være tilknyttet en idrætsforening og rummes heri. I Holbæk arbejdes der hovedsageligt i Ladegårdsparken, Vangkvarteret og Bjergmarken, og der arrangeres såkaldt ’satellittræning’ i boligområderne, hvor foreningens trænere kommer til boligområderne for at møde børnene der, hvor de er. Disse aktiviteter udføres med henblik på at præsentere børn og unge for sportsgrene via konkrete foreninger, hvormed der opnås relation hertil via trænerne. Derefter støttes børn og unge i indmelding, inklusion og fastholdelse. Forældre er vigtige medspillere, som ligeledes inkluderes i deres børns fritid via projektet.

Denne side er sponsoreret af ap Reklamebureau

blevet oprettet et fast taekwondohold i Agervang over vinteren, hvor børn fra området træner ugentligt i Fælleshuset. Forløbet afsluttes med en graduering i Holbæk Taekwondo Klub, hvor både børn og forældre opnår kendskab hertil, og børnene får gul snip i bæltet. ”Der har hidtil været 146 børn og unge igennem DIF get2sport aktiviteter i Holbæk. Af disse har cirka en tredjedel været piger, hvilke vi er særligt opmærksomme på også at nå via vores aktiviteter”, fortæller Maria Birk. I projektet arbejdes der tæt sammen med de boligsociale teams fra de to boligområders helhedsplaner. Desuden er projektets forankring i UngHolbæk Fritid & Forebyggelse et værdifuldt udgangspunkt, når det gælder arbejdet med at styrke det gode børne- og ungeliv. Der samarbejdes derfor utrolig tæt med de lokale ungdomsklubmedarbejdere og SSP, som alle kan bidrage med kendskab, relationer og opfølgning omkring den enkelte. Derfor er der altid en UngHolbæk-medarbejder til stede ved aktiviteter i boligområderne.

derne og sikre en god velkomst for nye medlemmer. Med sin nye tilknytning til UngHolbæk vil Asger have let adgang til sparring med både ungdomsklubmedarbejdere og SSP omkring udfordringer og opmærksomheder i målgruppen.” Maria Birk fortæller i øvrigt, at både HBI og UngHolbæk vil have særligt fokus på fastholdelse af medlemmer fra Vangkvarteret og Bjergmarken, når HB&I rykker i Sportsbyen slutningen af februar. Flytningen giver kortere til træning for Ladegårdsparkens børn og unge, og derfor igangsættes fast skumfodbold i Ladegårdsparkens aktivitetshus for børn i alderen 3-7 år. En aktivitet som vil præsentere børn og deres forældre for foreningslivet ’på hjemmebane’, hvorfra de kan modnes og på sigt håndholdes til mere formel træning i foreningsregi. Til sommer samarbejder UngHolbæk og HB&I om at lave en DBU get2fodboldskole, således at ﬂere børn og unge får mulighed for at deltage på en fodboldskole i Holbæk.

DIF get2sport-træner i HB&I

Siden projektets opstart har HB&I været en vigtig samarbejdspartner grundet en generel interesse for fodbold hos børn og unge. Ved DIF get2sports fodboldaktiviteter i boligområderne har HB&I bidraget med trænere, hvilket styrker børn og unges overgang fra satellittræning i boligområde til medlemskab i HB&I. Eftersom HB&I er en stor klub, er der behov for en ansvarshavende heri, som har særlig opmærksomhed på potentielle udfordringer hos medlemmer og frivillige. Maria Birk glæder sig til samarbejdet: ”Vi er utrolig glade og trygge for, at Asger Madsen skal varetage rollen som DIF get2sport-træner i HB&I. Asger vil beskæftige sig med fastholdelse af klubbens medlemmer og frivillige, samtidig med at afholde træning i boligområ-

Nyt fra HB&I

Februar 2019

Stan Getz in memorium Saxofon-afcionados kan godt begynde at glæde sig

Christina von Bülow og Claus Waidtløw er to af Danmarks mest anerkendte saxofonister. Søndag d. 17. februar gæster de sammen Holbæk Jazzklub. De har kendt hinanden i mere end 30 år, men optræder ikke ofte sammen. Det råder de bod på ved denne eksklusive turné, hvor de hylder en af deres fælles helte, den amerikanske tenorsaxofonist Stan Getz. Til at bakke sig op har de samlet en all star rytmegruppe, med dette års Ben Webster prismodtager Henrik Gunde

ved klaveret, Kasper Tagel på bas og Janus Templeton på trommer. Stan Getz er en af jazzens største ikoner, kendt for sit melodiske og bløde spil. Fra 1958-1961 boede Getz i København og han var med til, at sætte den berømte jazzklub Montmartre på verdenskortet. I 1964 indspillede han bossanova-albummet ”Getz/Gilberto”. Det blev en af jazz historiens største udgivelser og netop hans fortolkning af bossa nova blandet med jazz, blev et evigt “trademark” for Getz’ musikalske udtryk.

Christina Von Bülow har et personligt kendskab til jazzlegenden Stan Getz. ”I 1990 ﬁk jeg den unikke chance at tage privattimer hos Stan Getz i hans hjem i Malibu, et år før han døde. Han tog imod mig med stor gæstfrihed, vi mødtes adskillige gange og jeg tilbragte mange inspirerende timer med ham under mit 2 måneder lange ophold i Los Angeles. Han blev som en mentor for mig.”, fortæller hun. Siden da, har hun optrådt i en lang række sammenhænge og modtaget et hav af priser og været nomineret til Danish Music Awards. ”Jeg har stadig den samme passion for den ‘klassiske’ jazzmusik, som jeg havde for 30 år siden og bliver aldrig træt af at spille en standard eller en anden god melodi, og når atmosfæren er i orden og bladet ligeså, elsker jeg ganske enkelt altsaxofonens syngende tone.”, siger hun. Hendes sidemand i koncerten, Claus Waidtløw er også en meget rutineret

jazzmusiker og han behersker både tenor-, alt- og sopransaxofon, ligesom Calus Waidtløw selv komponerer. Han har siden 1999 været medlem af New Music Orchestra og Erling Kroners The Dark Side Orchestra – og været særdeles aktiv på den danske jazzscene. Han startede som altsaxofonist, men har de senere år primært spillet tenorsaxofon. Christina von Bülow – altsaxofon Claus Waidtløw – tenorsaxofon Henrik Gunde – klaver Kasper Tagel – bas Janus Templeton – trommer

Krydret Honning på væggen er 2019 trend ”Årets farve er krydret honning”, fortæller Jørgen Hansen fra Holbæk Farvehandel, mens han hurtigt streger en farveprøve op. Det er malingproducenten Nordsjö, som hvert år kårer en farve som vil repræsentere trenden indenfor farver. I år hedder farven ”Spiced Honey” og den har en varm rav-agtig farvetoning som let fanger lyset og giver rummet et gyldent, lyst skær. Nordsjö mener selv, at farven har en beroligende effekt med en speciel energi, ikke mindst i samspil med andre farver i samme valør. Holbæk Farvehandel tilbyder nu en farveprøve af denne udvalgte toning, samt en lang række andre farver i den smarte farvetester, der med et snuptag kan rulles på en væg eller et stykke papir – og vurderes enten alene eller i samspil med andre farver.

Et andet nyttigt værktøj som kan hjælpe igennem den vanskelige udvælgelsesproces er en ny app fra Nordsjö. App’en der kan downloades via App Store eller Google Play hedder Nordsjö Visualizer. Med den er man i stand til med sin smartphone at tage et billede af f.eks. sin stuevæg, og herefter vælge farver – og med det samme få et visuelt indtryk af hvordan væggen vil tage sig ud med den valgte farve. Nemt, gratis og rigtig smart. ”Man er dog stadig meget velkommen til at kigge ind i butikken og få nogle professionelle råd fra vores farvehandlere - og en snak om farvevalg, farvesammensætninger og hvilken type maling, vi kan anbefale så resultatet bliver så smukt og holdbart som muligt”, slutter farvehandler Jørgen Hansen fra Holbæk Farvehandel.

Jørgen Hansen demonstrerer her, hvor nemt den nye tester-rulle fungerer og på et øjeblik giver et realistisk flade-indtryk af farven.

Årets farve 2019 SPICED HONEY

Nordsjö Visualizer App’e n hvor den ønskede farve er lagt på væggen.

Februar 2019

Spis grønt, lev grønt Der er et hav af anbefalinger, myter og fordomme, som kan være svære at ﬁnde rundt i. Hverken den information der dukker op på Google eller de utallige antal bøger på markedet er enige, og det er nemt at blive forvirret. På websitet www. vegetarisk.dk har foreningen Dansk Vegetarisk Forening gjort et forsøg på at samle de mest relevante kostråd og

anbefalinger til vegetarer og veganer ud fra det, som ernæringsvidenskaben er udbredt enige om i dag. Hvis du er ramt af sygdom, allergier eller andre tilstande, hvor kosten har en indﬂydelse på dit helbred, henvises til professionel vejledning. Fra en tid til en anden kan man møde den fordom, at det er svært at få nok

energi på en vegetarisk eller vegansk kost. Grunden til misforståelsen kan være kostens høje indhold af kostﬁbre. Selvom de på mange måder er gavnlige for kroppen og et højt indtag anbefales, er de også mættende og fattige på energi, fordi de betegnes som ufordøjelige kulhydrater. Men kostﬁbre kommer ikke alene, de er naturlige bestanddele i ve-

INFO

TIPS

Det mest væsentlige

Hvad er en vegetar?

Kroppen har brug for lidt af hvert - tænk ”alt med måde”

Hvad er en veganer?

- Spis varieret og sørg for at få forskellige bælgfrugter, grøntsager, nødder og kornprodukter – så er du godt dækket ind. - B12 skal tages som tilskud, det samme gælder D-vitamin i vinterhalvåret, hvis du bor i Danmark eller andre nordlige lande.

- Energiindhold i fødevarer aﬂæses som kJ eller kcal, hvor 1 kcal svarer til 4,2 kJ - Fedt er det næringsstof som giver højest andel energi til kroppen - Kostﬁbre er det næringsstof som giver lavest andel energi til kroppen - Protein og kulhydrater bidrager med lige meget energi Det, man skal være opmærksom på, er, at energibehovet stiger med aktivitetsniveauet. Så jo mere aktiv man er, jo mere og oftere bør der spises. Eksempelvis kan frø, nødder og avokado tilføjes til et måltid, når der er underskud af energi, og hvis fødevarer med højt energiindhold inkluderes i alle måltider, er det også nemmere at sikre et tilstrækkeligt indtag af energi.

Kikærtegryde med raita og fladbrød 1 løg 2 fed hvidløg 2 spsk. Revet eller hakket ingefær ½ tsk. Chiliflager 2 spsk. Gul karry 1 ds. Kikærter 1 dåse flåede, hakkede tomater 1 ds. Kokosmælk Hakket mynte Granatæblekerner Ristede cashnødder Hakket koriander Løget skæres i strimler og svitses i en tykbundet gryde sammen med det hakkede hvidløg i ingefær i en smule smagsneutral olie. Tilsæt karryen og lad den svitse med, så karryens mange aromaer rigtigt kommer til deres ret. Tilsæt hakkede tomater, kokosmælk og kom dem i gryden sammen med de afdryppede kikærter. Tilsæt chiliflager. Lad det hele koge godt sammen og smag til med salt og peber.

getabilske fødevarer, som også indeholder protein, fedt og andre kulhydrater i forskelligt omfang – disse kan deﬁneres som kroppens kilder til energi. At få nok energi fra kosten handler derfor udelukkende om, hvor meget der spises af hvilke fødevarer, uanset kostform.

Raita

2 dl yoghurt til Raita ½ agurk Skræl agurker i små tern og bland dem med yoghurten sammen med den hakkede mynte. Smag til med salt og peber. Fladbrød – 6 stk.

2 dl vand 25 g gær 2 spsk. olie 300 g mel 1 tsk. sukker 1 tsk. Salt Hæld vandet i en stor skål og smuldr gæren heri til gæren er opløst. Tilsæt olie, salt og sukker og rør godt rundt. Tilsæt melet lidt ad gangen – når dejen blevet for hård at røre rundt, tages den ud af skålen og æltes med hænderne. Lad derefter dejen hæve i 30 min. Når dejen er færdighævet deles den i 6 lige store dele og rulles ud tyndt – tyndere end en halv cm. Steg brødet på en varm pande i 2-3 min. på hver side. Server gryderetten sammen med ris eller bulgur, pynt med granatæbler, cashewnødder, koriander og et ﬂadbrød.

Vegetarisme: At leve vegetarisk defineres som den praksis at leve af planteføde (frugt og grønt, korn, bælgfrugter, nødder og frø mv.) med eller uden supplement af mælkeprodukter og/eller æg. Vegetarer spiser ingen former for kød, fjerkræ, fisk, skaldyr eller biprodukter fra slagtning af dyr. Veganisme: At leve vegansk er ”en måde at leve på, som søger at undgå (så vidt som muligt og praktisabelt) alle former for udnyttelse af og grusomhed imod dyr til føde, tøj og andre formål”. Denne definition stammer fra det britiske Vegan Society, som i sin tid skabte betegnelsen ‘veganer’. Dvs. veganere lever plantebaseret og søger så vidt muligt, udover kød, fjerkræ, fisk, skaldyr og biprodukter fra slagtning, at undgå animalske produkter som mælk, æg, ost, læder, pels, uld, honning, produkter testet på dyr, m.v.

Februar 2019

Vores forestilling om Sara Skechers er også til sport Holbæk Drama College i samarbejde med Fair Play

En af de morgener, hvor kulden er så fugtig og klam, at den kryber ind i knoglerne og gnaver løs. Hvor det eneste man har lyst til, er at trække dynen op over hovedet og lade verden blive udenfor… lyder der et skrig. Sara er væk! Vores Forestilling om Sara er en rørende historie om en glad og tryg pige, der næsten mister livet på grund af mobning. Forestillingen kommer hverken med løftede pegeﬁngre eller med løsninger, men fokuserer på, hvad mobningen betyder for Sara, og på hvor svært det er for forældrene at stille noget op. Vores Forestilling om Sara handler om den 10-årige Sara, der efter en sommerferie pludselig ﬁnder sig selv i rollen

som klassens mobbeoffer – isoleret og udelukket fra fællesskabet. Endda med sin bedste veninde, Maria, som frontﬁgur i mobberiet. I Teatret Fair Plays professionelle regi optræder 2. årgang fra Holbæk Drama College i forestillingen, der har været opsat to gange tidligere af Teatret Fair Play, og hvor pressen bl.a. skrev: ”Enkel og stærkt fortalt historie om mobningens modbydelige kunst.” Lørdag d. 23. februar kl. 16.00 er Der er premiere på Holbæk Teater på årets forestilling med Holbæk Drama College lørdag d. 23. februar. Forestillingen turnerer på en række skoler fra d. 25. februar til 1. marts og spiller igen på Teatret Fair Play lørdag d. 2. marts

'LQ JDUDQWL IRU VLNNHUW RJ SURIHVVLRQHOW VDPDUEHMGH .RQWDNW GHUIRU

De populære Skechers sko kommer fra USA, hvor firmaet er et af de største på markedet. Skechers designer, udvikler og markedsfører mere end 3000 skomodeller til mænd, kvinder og børn på verdensplan – i Holbæk er det PAW Sko i Holbæk Megacenter som forhandler skoene, som især er kendt og værdsat for deres bløde, gelsåler. Skechers’ historie begynder i et californisk strandhus, hvor Skechers blev født som en arbejdsstøvle, som hurtigt blev et ikon af Grunge-æraen. I de 25 år der er fulgt, er kollektionen vokset til flere tusinde modeller, og dækker i dag over et bredt sortiment af sko til mænd, kvinder og børn i hele verden. Indenfor idrætsverden er firmaet også med helt fremme. Skechers promoveres af en række nordiske sportsudøvere, blandt andet triatleten Maja Stage Nielsen, som blev Danmarksmester i Duatlon i 2014, 2015 og 2016 samt fik sølv i Duatlon EM 2016. Herudover triatlet Henrik Klemmensen. Maratonløberne Jesper Hahn Jensen og Torben

Glass Nielsen, som også er triatlet, løber begge i Skechers og det samme gør Michael Rasmussen, som er Danmarksmester i 24-timers løb i sin aldersgruppe. Den professionelle golfspiller, svenskeren Camilla Lennarth, spiller ligeledes i Skechers. Udover de individuelle kontrakter, er Skechers sponsor for damehåndboldholdet Team Esbjerg og herrehåndboldholdet Ribe-Esbjerg HH, som begge spiller med i toppen af dansk håndbold. Skechers er ligeledes sponsor hos Superliga-fodboldholdet Esbjerg fB.

Februar

MUSIK

Leif Sylvester (Family) & Friends Efter 28 års pause fra musikscenen udgav Leif Sylvester i Februar 2017 sit comeback album ”AMA’R”. I de mange års musikpause har Leif lagt al sin sjæl og kreativitet i sine kendte og farverige malerier og skulpturer. Men Leif savnede den direkte kontakt til publikum og det kreative samarbejde med et band. Derfor samlede han et 9 mands orkester, skrev en række nye sange. Fredag 1. februar kl. 20.00 Entré Rotationen, Hotel Sidesporet, Holbæk

Stine Bramsen I efteråret 2017 cementerede Stine Bramsen sin position som en af landets mest eftertragtede stemmer. 10 år efter gennembruddet med Alphabeat er Bramsen fortsat et varmt navn i både ind- og udland, hvor hun roses af flere store internationale medier, som kort og godt skriver: ”the star of the show will always be Bramsen’s ageless voice.” Lørdag 9. februar kl. 20.00 Entré Musikhus Elværket

Teitur (FO) Den færøsk fødte Teitur Lassen er ved at være en erfaren herre på den nordiske musikscene. Han har netop udgivet sit nye album “I Want To Be Kind”og med en række allerede udsolgte kirke-koncerter i efteråret annoncerer Teitur en dansk forårstourné i mere vante rammer på de danske spillesteder. Fredag 15. februar kl. 20.00 Entré Kælderscenen, Hotel Sidesporet, Holbæk

Christina von Bülow/ Claus Waidtløw 5 - Tribute to Stan Getz Christina von Bülow og Claus Waidtløw er to af Danmarks mest anerkendte saxofonister. De har kendt hinanden i mere end 30 år, men optræder ikke ofte sammen. Det råder de bod på ved denne eksklusive turné, hvor de hylder en af deres fælles helte, den amerikanske tenorsaxofonist Stan Getz. Søndag 17. februar kl. 15.00 Entré Musikhus Elværket

Patrick Dorgan Dorgan’s musik og powerfulde stemme har allerede taget ham landet rundt på spillesteder, festivaler samt Grøn Koncert i 2018. I foråret 2019 drager Patrick Dorgan på en landsdækkende turné, hvor han besøger hele 12 danske byer over hele landet. Fredg 22. februar kl. 21.00 Entré Musikhus Elværket

Hardinger Band

De tre originale Shu•Bi•Dua medlemmer og to af landets bedste musikere er endnu en gang klar til at indtage de danske landeveje. På glemte båndoptagelser har Hardinger fundet gammelt Shu•Bi•Dua-Guld – sange som ikke kom med på SBD pladerne i 70-80-90’erne, men som nu får nyt liv og vil blive spillet for første gang udenfor øvelokalerne! Fredag 22. februar kl. 20.00 Entré Rotationen, Hotel Sidesporet, Holbæk

Musikcafé Svinninge Bibliotek Nalle and His Crazy Ivans Nalle med den smukke soulstemme er omgivet af musikerne Ivan Sand (guitar), Henning Kaae (guitar), der begge skærer ind til benet, og Søren Rislund på den mundharmonika, der har fulgt ham siden starten af 1960erne. Glæd jer til en storswingende koncert når Nalle sings his blues! Tirsdag 26. februar kl. 19.30 Entré Svinninge Bibliotek

TEATER Next to Normal Next to Normal er ikke en Feel Good, men en Feel Everything musical. Arrangeret af Elverfolket. Fredag 1. februar kl. 19.00 Lørdag 2. februar kl. 14 og 19 Søndag d. 3. februar kl. 14.00 Entré Musikhus Elværket, Holbæk

Champagne-salon Et live talkshows for kvinder med vores værtinde Audrey Castañeda. I kommer til at grine sammen, blive rørt sammen, får notater til hjertet og livseliksir til sjælen. Og nå ja, noget ganske pænt at kigge på ind imellem! Gæster: Prisvindende Flamencodanser Selene Muñoz + skuespiller og vinder af Vild med Dans 2018 Simon Stenspil. Fredag 1. februar kl. 20.00 Entré Holbæk Teater

Golf er sjovt Stand-up og satire for voksne

UDSTILLINGER

Mød en af Holbæks Expats BobTodd aka Ileshanti aka Robert Iles Todd featuring Byamungu Brothers Justin og Janvier til et kærligt Stand-Up show om mødet med det mærkelige og nogle gange magiske sted Danmark. Dele af showet foregår på Engelsk. Onsdag 6. februar kl. 19.00 Tirsdag 12. februar kl. 11.00 Gratis Holbæk Bibliotek

Vinterferie med Holbæk Museum på Holbæk Havn

Mr. Ibrahim & Koranens Blomster Dette er historien om Momo, der som 13-årig bliver forladt af sin far og bliver forældreløs. Han knytter et venskab for livet med den gamle arabiske kioskejer Ibrahim, der hjælper ham med at opbygge sin egen identitet og selvværd. Tirsdag 5. februar kl. 19.30 Skarridsøsalen, Jyderup Torsdag 7. februar kl. 19.30 Kulturhuset No 1, Tølløse Entré Holbæk Teater

King Lear En tragedie om magt og begær, om sandhed og løgn og om kærlighedens væsen. Den gamle konge skal fordele sit rige mellem sine tre døtre – men hvordan gør han det, og hvem skal have hvad? Han beslutter, at den datter, der elsker ham højest, får det hele. Og fluks erklærer de alle tre, at de elsker ham mere end noget andet. Men kun én taler sandt… Tirsdag 19. februar kl. 19.30 Entré Holbæk Teater

Vores forestilling om Sara En rørende historie om en glad og tryg pige, der næsten mister livet på grund af mobning. Forestillingen kommer hverken med løftede pegefingre eller med løsninger, men fokuserer på, hvad mobningen betyder for Sara, og på hvor svært det er for forældrene at stille noget op. Lørdag 23. februar kl. 16.00 Entré Holbæk Teater

Kunsten at dø Krash & Chopin Danser En dobbeltforestilling med afsæt i to vidt forskellige musiktraditioner, skabt af to af Danmarks mest prisbelønnende moderne koreografer: Reumertvinderen Tim Rushton og koreograf Alessandro Sousa Pereira. Frédéric CHOPIN, også kaldet klaverets digter, var både teknisk nyskabende, fantasifuld og poetisk søgende. KRASH er et værk fyldt med vildskab og maskulin kropsenergi inspireret af sammenstødet mellem forskellige kulturer. Onsdag 6. februar kl. 19.30 Entré Holbæk Teater

En finurlig, underholdende og bevægende fortælling om to klovne på toppen af deres karrierer. Vi oplever deres liv på og udenfor scenen, forbløffes over deres storartede numre, røres af deres venskab og griner af deres indbyrdes kamp. Og vi forfærdes over nyheden om, at en af dem snart skal dø. Mandag 25. februar kl. 19.30 Entré Holbæk Teater

Stå til søs! Hør historier fra sømandens verden og tag et kik ned i galeasen Anna Møller, der ligger på værft på havnen i Holbæk. 11.-13. februar kl. 12-15 Fri entré Stark Hallerne på Holbæk Havn

Gunleif Grube og Øssur Mohr, færøske kunstmalere Gunleif Grube er en moderne ekspressionist. Gunleif Grube siger selv, at han bruger maleriet, som er det et instrument han spiller på, hvor han spiller fra den dybe mørke bas til den lyse diskant. Øssur er kendt som maleren, der maler Leirvíksfjeld, set fra Fuglefjord, om og om igen. Men det er en fejltagelse at tro, at han står foran sit vindue og maler udsigten. Fernisering Lørdag 16. februar kl. 13-16

Holbæk Art - aftenrundvisning Aftenrunvisning til 14 belyste værker med Mogens Christensen. Tirsdag 19. februar kl. 19.00 Entré Mødested: Æglageret, Holbæk

FOREDRAG Røverhistorier fra alverdens støvede landeveje Foredrag ved eventyrer og foredragsholder Jan Tvernø, som har rejst rundt i verden og set, oplevet og mødt lidt af hvert. Jan fortæller om sine mange rejser og de mennesker, han har mødt på alverdens landeveje og midt ude i ingenting. Torsdag 14. februar kl. 19.30 Entré Aktivitetshuset i Tølløse, Tølløse

Forfatter Tina Månsson Mød debuterende forfatter Tina Månsson og hør om hendes roman ”Hestehullerne” - en roman med en forside der minder mistænkeligt meget omTuse Næs. På Næsset bor en gruppe mennesker, der er viklet ind i hinanden, fordi de er i familie, naboer, elskende,venner. Blandt dem bor også nogle gamle mænd, der snart skal dø. Det er dem, der fortæller historierne om kirketjeneren Inge, der får mange ting betroet, men som aldrig kan holde sin mund. Lørdag 18. februar kl. 19.00 Entré Holbæk Bibliotek

Vores nydelsfulde hjerne

Med Hjerneforsker Morten Kringelbach, Aarhus Universitet. Hør om, hvad der foregår i vores hjerne, når vi føler nydelse, og hvordan det har sikret vores overlevelse. Og hør, hvordan strøm eller musik måske kan hjælpe skizofrene, krigsveteraner og forældre med fødselsdepression. Søndag 19. februar 19.00 Gratis Holbæk Bibliotek

Klimaændringer - den danske vinkel Med Professor i klimafysik Jens Hesselbjerg Christensen, Niels Bohr Institutet, Københavns Universitet. Hør om de atmosfæreprocesser og mekanismer som ligger bag klimaændringerne og om de FN-rapporter som i stor detalje udreder hvad vi ved om de igangværende klimaændringer, deres konsekvenser og hvad fremtiden byder på. Og hør om konsekvenserne i Danmark. Tirsdag 26. februar kl. 19.00 Gratis Holbæk Bibliotek

Forfatter Anne Lise Marstrand-Jørgensen præsenterer sin roman Sorgens grundstof. Sorgens grundstof er fortællingen om menneskets sorg og længsel, om folkevandringer og storpolitiske magtkampe, om fremskridt og tilbageslag, glemsel og erindring, om folkedrab, flygtninge, krig, medfølelse og kærlighed der aldrig hører op. Torsdag 28. februar kl.19.30 Entré Jyderup Bibliotek

MEST FOR BØRN Trylleshow med Mikkel Rugholm Kom og oplev en konfettibombe af finurlige løjer og gakket magi. Publikum deltager aktivt i løjerne fra start til slut, og flere frivillige er med på scenen. Mandag 11. februar kl. 11.00 Entré Rotationen, Hotel Sidesporet, Holbæk

Sigurd synger og fortæller Sigurd synger og fortæller og han spiller sange fra danmarkshistorien, kongerækken og den nye bog om HC Andersen. Tirsdag 12. februar kl. 11.00 Entré Rotationen, Hotel Sidesporet, Holbæk

...en del af Holbæk s DNA

Februar

Prop og Berta - dukketeaer

Klassisk dukketeater, oplæsning, digitale formidlingsværktøjer som film og visuelle effekter. Alt dette giver en dragende og spændende version af den populære Prop og Berta. Onsdag 13. februar kl. 11.00 Entré Rotationen, Hotel Sidesporet, Holbæk

Filmstriber for de små Filmene er udvalgt så de passer lige til børnehavealderen. Tag bare madpakken med og spis på Biblioteket. Tirsdag 5. februar kl. 10.00 Svinninge Bibliotek Mandag 18. februar kl. 10.00 Jyderup Bibliotek Gratis

Jagten på asteroiderne Hvad er en asteroide? Hvordan føles en meteorit? Og hvordan opdager man nogle af rummets mange forunderlige fænomener? Discovery Dome, inviterer os alle sammen endnu tættere på stjernerne, himlen og alle dens magiske fænomener. Med tre forskellige oplevelser sætter vi fokus på asteroidernes magiske tiltrækningskraft, teleskopet som instrument og astronomens arbejde i observatoriet. Lørdag 9.-14. februar kl. 16.00 Entré Brorfelde observatorium, Tølløse

Ophelias skyggeteater Samproduktion med Randers EgnsTeater En aften i det tomme teater møder Frøken Ophelia en skygge – en hjemløs skygge, der ikke hører til nogen. Frøken Ophelia giver skyggen lov til at bo i hendes håndtaske. Tiden går, og flere og flere skygger får husly i Ophelias taske. Hun begynder at rejse rundt med sine skygger, som spiller teater for folk. Torsdag 14. februar kl. 19.00 Fredag 15. februar kl. 19.00 Entré Teatret Fair Play, Holbæk

Små blå sko Med Børneteater Riddersalen. En lille entré danner kulissen. Fra entreens billeder, skuffer og skabe trylles fortællingen frem - om damen der går tur med folk. Damen er begejstret og fuld af forventninger, når en ny gåturs-kammerat skal komme. I dag venter hun Alfred, så de små blå sko findes frem. I ventetiden fantaserer damen om udflugtsmål for dagen. Så lyder klokken ved entrédøren… Lørdag 23. februar kl. 11.00 Entré Holbæk Bibliotek

www.holjazz.dk

Februar 2019

KULTURKALENDER

SLUTSPURT

UDSALGS

20% SPAR

SØNDAGSÅBENT d. 3. februar kl. 11-15

EKSTRA

på de nedsatte priser

Sådan udregner du din pris: Varen koster oprindelig 500 kr, er på udsalg til 50% og nu får du ekstra 20% oveni købet. Du betaler altså kun 200 kr.!

500,- : 50% – 250,- : 20% 200,-

A • BRAX JEANS • MICH • ER EB W Y RR GE ONTANA • K MOLLY-JO • ANNA M K • CHOISE • FRAN BE LE • FT LO • D N • LONG ISLA • JUNGE • WINDFIELD OUSE • PONT NEUF RH EA W • DT N A BR E • MARGIT LYMAN • SOULMAT FRANSEN • ZERRES • L U SO F O SE U O H MONSEN • C•RO • ETAGE • SI

AL S 1. Å P J Ø T R E V O G O T S FE Meld dig ind i Kundeklubben og få ekstra fordele og tilbud. Det er helt gratis!

Nygade 1B · 4300 Holbæk · Tlf. 59 43 15 00 0 www.tygesen-women.dk · Følg os på