STADT, LAND, FLUSS
Vom Schuh bis zum Outfit: Das Beste für jedes Gelände WELCHER LAUFTYP BIST DU?
Finde deinen passenden
Running-Look
INHALT.
DEHNEN:
Vor allem nach dem Laufen solltest du dich dehnen, um deine Muskeln ein wenig zu entspannen. Gleichzeitig fährst du so deinen Körper wieder runter und er kann sich langsam erholen.
ADIDAS SOLAR GLIDE 5
Der perfekte Schuh für deinen nächsten Lauf ...... 05
AUFWÄRMEN:
Um Verletzungen vorzubeugen, solltest du dich mindestens 5 Minuten vor dem Laufen aufwärmen. Das hilft deinem Körper, sich richtig auf die anstehende Anstrengung einzustellen.
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3 PAAR
Laufschuhe besitzt jeder Läufer im Durchschnitt
AUSRÜSTUNG:
Am wichtigsten sind gute und zu den individuellen Bedürfnissen passende Laufschuhe sowie funktionelle, atmungsaktive Laufbekleidung.
200 MUSKELN
sind beim Laufen an einem einzigen Schritt beteiligt
REISCHMANN.DE/SPORT
IMPRESSUM Herausgeber Sport Reischmann / Projekt Management Jessica Mörth, Sport Reischmann / Regie+Styling Brigitte Gapp / Fotos Alex Savarino, alexsavarino.de / Gestaltung vierdimensional.com / Druck Druckerei hofmann GmbH, www.hofmann-infocom.de // Irrtümer, Änderungen und Farbabweichungen vorbehalten.
DATENSCHUTZ Weitere Informationen zur Verarbeitung personenbezogener Daten in unserem Unternehmen und Ihren Betroffenenrechten nach Art. 13 DSGVO finden Sie online auf unserer Homepage https://unternehmen.reischmann.de/reischmann/datenschutz. Datenschutzanfragen und Widerruf: Reischmann GmbH & Co. KGaA, Kirchstrasse 2-6, 88212 Ravensburg, E-Mail: intern.sportmarketing@reischmann.de
65 %
Laufen aus Spaß
LAUFEN IST EINE PASSION,
Laufen ist ein Lebensgefühl, Laufen ist Leben.
In diesem Running Magazin erfährst du alles, was du rund um das Thema Laufen wissen musst. Das perfekte Outfit ist schließlich nur der Anfang: der optimale Schuh, die richtige Pulsuhr, coole Gimmicks oder die Community, die dich motiviert, deine Leistungen zu steigern. Alles das ist ausschlaggebend für deine Laufentwicklung und persönlichen Erfolge.
Lass dich inspirieren und informiere dich über alle Neuheitenes ist deine Passion, dein Lebensgefühl, dein Lauf.
Kennst du schon die Reischmann Lauf-Community?
Unser Credo lautet: Laufen und Bewegung sind der Schlüssel für einen wachen Geist in einem gesunden Körper. Werde Teil der digitalen Community #LAUFMITSPORTREISCHMANN. Lauf in deinem Tempo und deiner Häufigkeit und teile es mit uns und allen Mitgliedern. Wir motivieren uns gegenseitig und werden dadurch immer fitter und besser!
Wir teilen unser Lieblings-Workout zu Hause oder verabreden uns zu einer gemeinsamen, manchmal auch virtuellen Laufeinheit.
Wirunsfreuen auf dich!
Hier geht’s direkt zu unserer Community auf Facebook:
71 %
der Läufer laufen, um gesund zu bleiben
SCANNEN UND ONLINE SHOPPEN.
STEIGERE DICH STETIG, ABER LANGSAM:
Halte dich konkret an die Pläne, um Erfolge zu erzielen und teile dir deine Einheiten gut ein. Lass dich von deiner Euphorie nicht gleich überrennen. Lauf ökonomisch, indem du langfristig denkst und auf dich achtest.
HERREN
Jacke MARATHON 85.- | Shorts D4R 45.-
Schuhe SOLAR GLIDE 5M 140.-
DAMEN
Weste RI 3S 60.- | Shirt RN FAST AOP 45.-
Hose P.BLUE 70.- | Schuhe SOLAR GLIDE 5W mit neu konzipierten Damenleisten 140.-
Perfekter Sitz: mit Damen oder Herren Innen-Passform
Weiterentwicklung unseres legendären Torsion System –adidas LEP 2.0.
SOLAR GLIDE.
dämpfende BOOST
Zwischensohle
Außensohle aus Continental Gummi
Gewicht nur 335 g
passgenaues Circular Knit Obermaterial
Schuh SOLAR GLIDE 5W 140.-
IN RAVENSBURG, KEMPTEN, MEMMINGEN
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WELCHER LAUFTYP BIST DU?
Kreuze die zutreffendste Antwort an und finde es heraus.
Lifestyle
1. Wie oft erzählst du deinen Freund*innen von deinem letzten Lauf?
a. Niemals
b. Ab und zu
c. Immer! Und zwar auch, wenn sie nicht danach gefragt haben.
2. Woran erinnerst du dich am liebsten?
a. An die Farbe meiner Laufschuhe
b. An meine Bestzeit auf 5km
c. An meine Bestzeit beim letzten Halbmarathon
3. Wofür gibst du das meiste Geld aus?
a. Startgeld für meine nächsten Rennen
b. Laufbekleidung
c. Mein Netflix-Abo
4. Wie sehr freust du dich auf deinen nächsten Lauf?
a. So sehr, dass ich meine Sportkleidung auch beim Schlafen anlasse, um in der Früh gleich aus dem Bett in die Laufschuhe zu fallen.
b. Habe ich schon lange vor! Morgen ist es so weit ... oder übermorgen?
c. Wenn die Sonne lacht, das Wetter passt dann freue ich mich und gehe gerne laufen.
5. Nach welchem Motto lebst du?
a. „Ich trainiere einfach, bis ich nicht mehr kann – und laufe dann noch ein Stückchen weiter.“
b. „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung.“
c. „Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zuhause bleiben.“
6. Wechselst du oft deine Trainingsstrecke?
a. Eigentlich nicht. Auf meinen Stammrunden habe ich mir feste Wegmarken eingeprägt, an denen ich meine Zeiten vergleichen kann.
b. Nein. Wenn ich auf meinen vertrauten Runden laufe, habe ich das Gefühl, dass die Zeit schneller vergeht.
c. Ja, deshalb kenne ich die Umgebung inzwischen besser als ein Landvermesser. Neue Routen zu entdecken, ist der wahre Spaß am Laufen.
7. Achtest du in besonderer Weise auf deine Ernährung?
a. Ich achte sehr auf meine Ernährung. Sie ist für mich ebenso wichtig, um fit und gesund zu bleiben, wie das Laufen. Ich belohne mich aber trotzdem mal mit etwas Süßem.
b. Ich möchte mir durch den Sport nicht diktieren lassen, was ich esse.
c. Ich befolge keine spezielle Diät. Allenfalls meide ich bestimmte Nahrungsmittel, die mir beim Laufen erfahrungsgemäß Probleme bereiten.
8. Du hast heute einfach keine Lust zu laufen. Wie verhältst du dich?
a. Wenn demnächst ein Wettkampf ansteht, würde ich wohl ein paar Tage kürzertreten, bis ich wieder richtig „heiß“ bin.
b. Ich laufe trotzdem los – meistens fühle ich mich schon bald besser, wenn ich erstmal in Gang gekommen bin.
c. Ich rufe meine Lauffreunde an. Vielleicht kann ich mich motivieren, wenn ich nicht allein laufen muss.
Lifestyle
9. Nach der Arbeit gehst du meistens noch laufen. Dein Chef lädt die Mitarbeiter aber noch auf einen Drink um die Ecke ein. Gehst du mit?
a. Wenn ich ohnehin einen Ruhetag geplant habe, bin ich vielleicht dabei, aber auf keinen Fall, wenn an dem Tag eine wichtige Trainingseinheit ansteht.
b. Nein. Ich bin mit meiner Lauftruppe verabredet und danach sitzen wir ohnehin noch bei Pizza und Bier zusammen.
c. Ja, warum denn nicht? Ich stelle meinen Plan um und hole das ausgefallene Training am nächsten Tag nach.
10. Besitzt du eine Fitness-Uhr?
a. Ja! Ich dokumentiere alles auf meiner Uhr (Distanz, Zeit, Kcal, Herzfrequenz…)
b. Ja, aber wenn ich sie mal vergesse, ist das nicht schlimm
c. Nein. Ich laufe nur aus Spaß und achte nicht auf Kilometeranzahl oder Zeit
11. Wie viele Kilometer oder Minuten läufst du bereits?
a. Ich laufe alles (5km, 10km, Halbmarathon und Marathon) und versuche, immer meine Zeit zu toppen
b. Ich laufe so viele Kilometer, wie ich Lust habe
c. Ich laufe über 10km
Schon gespannt auf dein Ergebnis?
Die Auswertung:
Du hast folgende Antworten angekreuzt:
Mindestens 10 mal a: Du bist zielorienitert und ehrgeizig: Der ambitionierte Läufer
Mindestens 8 mal b: Du willst mehr und forderst dich: der Performance Läufer
Mindestens 6 mal c: Du kannst das Laufen genießen: Genussläufer!
BERND GÖHLER
„Visual Storyteller“ und Mitglied in der REISCHMANN LaufCommunity seit 2020
Mindestens 10 mal a:
DER GENUSSLÄUFER
Du liebst die Natur? Läufst sehr gerne bei schönem Wetter entspannte 6-8 km und genießt die Eindrücke beim Laufen? Dann bist du ein Genussläufer.
RALF HIRMKE
„Visual Storyteller“ und Mitglied in der REISCHMANN LaufCommunity seit 2020
Mindestens 5 mal b:
DER AMBITIONIERTE
LÄUFER
Ohne Pulsuhr gehst du nicht auf die Strecke, du hast deinen nächsten Halbmarathon oder Marathon fest im Blick. Laufen gehört zu deinem Leben.
SIMON BARG
„Visual Storyteller“ und Mitglied in der REISCHMANN LaufCommunity seit 2020
Mindestens 5 mal c:
DER PERFOMANCELÄUFER
Tempo ist wichtig, aber du musst dich nicht ständig bei einem Wettkampf messen. Du läufst mindestens 2-3 mal die Woche, in der Regel über 10 km.
haben wir das passende Equipment vom Schuh bis zur Laufuhr!
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HERREN
Jacke R3 PARTIAL
GWS 139.95
Shorts R5 5 INCH 49.95
ERHOLUNGSPHASEN:
Zwischen deinen Läufen sollte mindestens ein Tag Pause liegen. Ruhepausen und trainingsfreie Tage sind wichtig für deinen Körper, da er sich in dieser Zeit regeneriert. Dabei ist es auch wichtig, für genügend Schlaf zu sorgen.
DAMEN
Shirt CONTEST
DAILY 69.95
Shorts R5 D LIGHT 49.95
Schuh GEL-NIMBUS 24 180.-
Schuh
GEL-NIMBUS 24 180.-
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Weste WEATHER 139.95
Shirt PERFORMANCE T 79.95
Shorts HYBRID 99.95
Schuh CLOUDRUNNER 149.95
Shirt PERFORMANCE T 79.95
Schuh CLOUDRUNNER 149.95
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Schuh
ADRENALINE GTS 22
Mit der einzigartigen Brooks GuideRails-Technologie fördert der Adrenaline GTS 22 als Support-Schuh den natürlichen Bewegungsablauf des Körpers und kontrolliert dabei übermäßige Bewegungen.
Die neu konzipierte Zwischensohle besteht aus 100 % DNA LOFT und gewährt so einen soften und stabilen Laufkomfort. Das segmentierte Crash Pad sorgt für leichte Übergänge - von der Landung bis zum Abstoßen.
STABIL- ODER NEUTRALSCHUH?
RUNNING
TIPP
Häufig spricht man bei Laufschuhen von Neutral- oder Stabil-Schuhen. Beim Abrollen des Fußes arbeitet der ganze Körper, um den Stoß abzufangen. Eine leichte Rotation des Fußgelenkes ist dabei ganz natürlich. Soweit diese Rotation nicht übermäßig ist, werden Neutralschuhe empfohlen.
Läufer*innen, die beim Abrollen mit dem Fußgelenk stark nach innen knicken, haben eine sogenannte Überpronation. Um Verletzungen vorzubeugen, sollten diese Läufer*innen einen Laufschuh mit Stütze oder Support wählen.
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Stabil- oder Neutralschuhe benötigen? In unseren Filialen beraten wir Sie gerne!
ADRENALINE GTS 22 150.-
Schuh
ADRENALINE GTS 22 150.-
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WIR LAUFEN 2022.
Lifestyle
„WIR LAUFEN 2022“ – Oberschwaben
Ravensburg
DAS ZIEL: Der Dreiländer-Halbmarathon Skinfit am 9. Oktober 2022
AKTUELLE LEISTUNGEN:
• 6 Monate Lauftraining | inklusive individuellem Trainingsplan
• Begleitung durch professionelle Lauftrainer des KJC Sportcenters Ravensburg
• Teilnahme und sportliche Begleitung bei verschiedenen WettkampfVorbereitungsläufen
• Vortrag und Sprechstunden zum Thema Ernährung im Sport
• Kick-off-Veranstaltung am 31. März 2022
Alle Infos und Anmeldung unter:
Eine gemeinsame Aktion von: Sport Reischmann | adidas | AOK | KJC |Schwäbisch Media
„WIR LAUFEN 2022“ – Allgäu Kempten
DAS ZIEL: Der Halbarathon in München am 9. Oktober 2022
AKTUELLE LEISTUNGEN:
• 6 Monate Lauftraining | inklusive individuellem Trainingsplan
• Begleitung durch professionelle Lauftrainer des RV Kempten
• Teilnahme und sportliche Begleitung bei verschiedenen Wettkampf-Vorbereitungsläufen
• Vortrag und Sprechstunden zum Thema Ernährung im Sport
• Kick-off-Veranstaltung am 27. April 2022
Alle Infos und Anmeldung unter:
Eine gemeinsame Aktion von: Sport Reischmann | ON | TV KEMPTEN
SAMSTAG, DEN 25. JUNI 2022
REISCHMANN und adidas unterstützen:
„RAVENSBURG LÄUFT 2022“
Samstag, den 25. Juni 2022
DER ATMOSPHÄRISCHE LAUF DURCH DIE HISTORISCHE INNENSTADT
Der Höhepunkt: 10 km Lauf
Mehr Infos und Anmeldung unter:
ELIUD KIPCHOGE
Eliud Kipchoge ist ein kenianischer Leichtathlet. Er gilt als bester Langstreckenläufer unserer Zeit und als einer der besten aller Zeiten.
Kipchoge wurde 2003 noch im Juniorenalter Weltmeister in einem denkwürdigen 5000 Meter Lauf. Seit 2012 konzentriert er sich auf lange Straßenläufe meist in der Halbmarathon oder Marathondistanz und wurde sowohl 2016 als auch 2021 Olympiasieger im Marathonlauf. Im September 2018 gewann er den Berlin Marathon und stellte mit seiner Siegerzeit von 2:01:39 h den aktuell gültigen Weltrekord auf.
Er läuft für NIKE und dementsprechend auch mit den limitierten Fast Pack Running Schuhen von NIKE.
EXKLUSIV
Diese Schuhmodelle gibt es hier in der Region nur bei REISCHMANN in Ravensburg und Kempten.
FIND YOUR FAST.
Schnell bedeutet für jeden von uns etwas anderes. Ob du die Meile unter 10 Minuten oder einen Weltrekord laufen willst: Unsere „Fast Family“ an Schuhen zum Trainieren und Laufen ist ideal für dich. Sie haben dieselbe DNA und profitieren von langjähriger Erfahrung und Innovationen, die anhand der Werte von Läuferinnen und Läufern entwickelt wurden.
Damit diese Saison noch frischer wird, haben wir unsere Kollektion in einer exklusiven „Lightning“Farbgebung aktualisiert, die vom schnellsten aller Naturphänomene inspiriert ist.
Lifestyle UNSER TIPP
FÜR DEINEN ERSTEN 10 KM LAUF
Auf dem Weg zu deinen ersten 10 Kilometern gibt es ein paar Dinge zu beachten. Das Wichtigste: Geduld. Lass dir und deinem Körper Zeit. Um beispielsweise von 5 auf 10 Kilometer zu trainieren, solltest du mindestens 8 Wochen mit mindestens 2 - 3 Laufeinheiten pro Woche einplanen.
Wenn du schon eine entsprechende Laufroutine und Grundlagenausdauer mitbringst – das heißt, du läufst schon 5 Kilometer oder zumindest 30 Minuten am Stück – kannst du dich auf deinen ersten 10 km Lauf vorbereiten. Wichtig ist, deine Ausdauer auszubauen und nach und nach deine Kilometer zu
TRAININGSWOCHE TRAINING
1. Woche
2. Woche
3. Woche
4. Woche
5. Woche
6. Woche
7. Woche
8. Woche
steigern. Dabei sollte deine Laufstrecke nie mehr als 10 % länger sein als der längste Lauf der Vorwoche. So kannst du dich an die 10 Kilometer herantasten und wirst sehen, dass es sich lohnt. Denn du wirst dich unglaublich gut fühlen, wenn du deine 10 km läufst. Dabei gilt: Bei deinen ersten 10 Kilometern sollte die Zeit keine Rolle spielen.
Wir wünschen dir schon heute Spaß beim Training – und wenn du Fragen hast, geben dir unsere Laufexpert*innen in unserer Laufabteilung gerne persönliche Tipps:
Di: 30 Min. laufen | Do: 30 Min. laufen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 35 Min. laufen
Di: 2 x 20 Min. laufen, dazw. 3 Min. gehen | Do: 2 x 20 Min. laufen, dazw. 3 Min. gehen | So: 40 Min. laufen
Di: 5 x 10 Min. laufen, dazw. je 1,5 Min. gehen | Do: 5 x 10 Min. laufen, dazw. je 1,5 Min. gehen | So: 3 x 15 Min., dazw. je 1,5 Min. gehen
Di: 2 x 25 Min., dazw. 2 Min. gehen | Do: 2 x 25 Min. laufen, dazw. 2 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 6 x 10 Min. laufen, dazw. je 1 Min. gehen
Di: 4 x 15 Min. laufen, dazw. je 1,5 Min. gehen | Do: 3 x 20 Min. laufen, dazw. je 1,5 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So:1 x 40 Min. + 1 x 20 Min. laufen
Di: 2 x 30 Min. laufen, dazw. 3 Min. gehen | Do: 2 x 30 Min. laufen, dazw. 2 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 2x 30 Min. laufen, dazw. 1 Min. gehen
Di: 1 x 45 Min. + 1 x 25 Min. laufen, dazw. 2 Min. gehen | Do: 1 x 50 Min. + 1 x 10 Min. laufen, dazw. 2 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 1 x 55 Min. laufen
Di: 1 x 45 Min. + 1 x 15 Min. laufen, dazw. 1 Min. gehen | Do: 1 x 50 Min. + 1 x 10 Min. laufen, dazw. 1 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 1 x 60 Min laufen oder 10-km-Volkslauf
Tobias Mayer, Memmingen
Kenny Burns, Kempten
Thomas Brack, Ravensburg
Die CURREX RUNPRO Einlegesohle wurde entwickelt, um Verletzungen zu reduzieren und deine Regeneration zu beschleunigen, damit du immer weiter laufen kannst.
Mehr Kontrolle und ein Maximum an Komfort sorgen für ein einzigartiges und sicheres Tragegefühl. Optimiere deine Bewegung und hol dir das CURREX Gefühl in deinen Schuh, lauf los und spüre das Potential.
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Schuh FRESH FOAM 180.-