RUNNING - 2022

RUNNING - 2022

STADT, LAND, FLUSS

Vom Schuh bis zum Outfit: Das Beste für jedes Gelände

WELCHER LAUFTYP BIST DU?

Finde deinen passenden Running-Look

I N H A LT. 04

RUNNING

TIPP

AUFWÄRMEN: Um Verletzungen vorzubeugen, solltest du dich mindestens 5 Minuten vor dem Laufen aufwärmen. Das hilft deinem Körper, sich richtig auf die anstehende Anstrengung einzustellen.

RUNNING

TIPP

DEHNEN:

07

Vor allem nach dem Laufen solltest du dich dehnen, um deine Muskeln ein wenig zu entspannen. Gleichzeitig fährst du so deinen Körper wieder runter und er kann sich langsam erholen.

3

PAAR

Laufschuhe besitzt jeder Läufer im Durchschnitt

ADIDAS SOLAR GLIDE 5 Der perfekte Schuh für deinen nächsten Lauf ...... 05

RUNNING

TIPP

AUSRÜSTUNG: Am wichtigsten sind gute und zu den individuellen Bedürfnissen passende Laufschuhe sowie funktionelle, atmungsaktive Laufbekleidung.

10

200

MUSKELN

sind beim Laufen an einem einzigen Schritt beteiligt

REISCHMANN.DE/SPORT IMPRESSUM Herausgeber Sport Reischmann / Projekt Management Jessica Mörth, Sport Reischmann / Regie+Styling Brigitte Gapp / Fotos Alex Savarino, alexsavarino.de / Gestaltung vierdimensional.com / Druck Druckerei hofmann GmbH, www.hofmann-infocom.de // Irrtümer, Änderungen und Farbabweichungen vorbehalten.

DATENSCHUTZ Weitere Informationen zur Verarbeitung personenbezogener Daten in unserem Unternehmen und Ihren Betroffenenrechten nach Art. 13 DSGVO finden Sie online auf unserer Homepage https://unternehmen.reischmann.de/reischmann/datenschutz. Datenschutzanfragen und Widerruf: Reischmann GmbH & Co. KGaA, Kirchstrasse 2-6, 88212 Ravensburg, E-Mail: intern.sportmarketing@reischmann.de

Editorial

65 % Laufen aus Spaß

LAUFEN IST E I N E PA S S I O N ,

Laufen ist ein Lebensgefühl, Laufen ist Leben.

In diesem Running Magazin erfährst du alles, was du rund um das Thema Laufen wissen musst. Das perfekte Outfit ist schließlich nur der Anfang: der optimale Schuh, die richtige Pulsuhr, coole Gimmicks oder die Community, die dich motiviert, deine Leistungen zu steigern. Alles das ist ausschlaggebend für deine Laufentwicklung und persönlichen Erfolge.

Lass dich inspirieren und informiere dich über alle Neuheiten es ist deine Passion, dein Lebensgefühl, dein Lauf.

Kennst du schon die Reischmann Lauf-Community?

Unser Credo lautet: Laufen und Bewegung sind der Schlüssel für einen wachen Geist in einem gesunden Körper. Werde Teil der digitalen Community #LAUFMITSPORTREISCHMANN. Lauf in deinem Tempo und deiner Häufigkeit und teile es mit uns und allen Mitgliedern. Wir motivieren uns gegenseitig und werden dadurch immer fitter und besser!

Wir teilen unser Lieblings-Workout zu Hause oder verabreden uns zu einer gemeinsamen, manchmal auch virtuellen Laufeinheit.

Wir freuen ich! uns auf d Hier geht’s direkt zu unserer Community auf Facebook:

71 %

der Läufer laufen, um gesund zu bleiben

REISCHMANN RUNNING MAGAZIN – 2022 | 3

RUNNING

STEIGERE DICH STETIG, ABER LANGSAM:

TIPP

Halte dich konkret an die Pläne, um Erfolge zu erzielen und teile dir deine Einheiten gut ein. Lass dich von deiner Euphorie nicht gleich überrennen. Lauf ökonomisch, indem du langfristig denkst und auf dich achtest.

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HERREN Jacke MARATHON 85.- | Shorts D4R 45.Schuhe SOLAR GLIDE 5M 140.DAMEN Weste RI 3S 60.- | Shirt RN FAST AOP 45.Hose P.BLUE 70.- | Schuhe SOLAR GLIDE 5W mit neu konzipierten Damenleisten 140.-

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Perfekter Sitz: mit Damen oder Herren Innen-Passform Weiterentwicklung unseres legendären Torsion System – adidas LEP 2.0.

SOLAR GLIDE. Schuh SOLAR GLIDE 5W 140.-

passgenaues Circular Knit Obermaterial

dämpfende BOOST Zwischensohle

Außensohle aus Continental Gummi Gewicht nur 335 g

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REISCHMANN RUNNING MAGAZIN – 2022 | 5

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Lifestyle

5.

WELCHER LAUFTYP B I ST D U ?

Kreuze die zutreffendste Antwort an und finde es heraus.

Nach welchem Motto lebst du? a. „Ich trainiere einfach, bis ich nicht mehr kann – und laufe dann noch ein Stückchen weiter.“ b. „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung.“ c. „Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zuhause bleiben.“

6.

Wechselst du oft deine Trainingsstrecke? a. Eigentlich nicht. Auf meinen Stammrunden habe ich mir feste Wegmarken eingeprägt, an denen ich meine Zeiten vergleichen kann. b. Nein. Wenn ich auf meinen vertrauten Runden laufe, habe ich das Gefühl, dass die Zeit schneller vergeht. c. Ja, deshalb kenne ich die Umgebung inzwischen besser als ein Landvermesser. Neue Routen zu entdecken, ist der wahre Spaß am Laufen.

1.

Wie oft erzählst du deinen Freund*innen von deinem letzten Lauf? a. Niemals b. Ab und zu c. Immer! Und zwar auch, wenn sie nicht danach gefragt haben.

2.

Woran erinnerst du dich am liebsten? a. An die Farbe meiner Laufschuhe b. An meine Bestzeit auf 5km c. An meine Bestzeit beim letzten Halbmarathon

3.

Wofür gibst du das meiste Geld aus? a. Startgeld für meine nächsten Rennen b. Laufbekleidung c. Mein Netflix-Abo

4.

Wie sehr freust du dich auf deinen nächsten Lauf? a. So sehr, dass ich meine Sportkleidung auch beim Schlafen anlasse, um in der Früh gleich aus dem Bett in die Laufschuhe zu fallen. b. Habe ich schon lange vor! Morgen ist es so weit ... oder übermorgen? c. Wenn die Sonne lacht, das Wetter passt dann freue ich mich und gehe gerne laufen.

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7.

Achtest du in besonderer Weise auf deine Ernährung? a. Ich achte sehr auf meine Ernährung. Sie ist für mich ebenso wichtig, um fit und gesund zu bleiben, wie das Laufen. Ich belohne mich aber trotzdem mal mit etwas Süßem. b. Ich möchte mir durch den Sport nicht diktieren lassen, was ich esse. c. Ich befolge keine spezielle Diät. Allenfalls meide ich bestimmte Nahrungsmittel, die mir beim Laufen erfahrungsgemäß Probleme bereiten.

8.

Du hast heute einfach keine Lust zu laufen. Wie verhältst du dich? a. Wenn demnächst ein Wettkampf ansteht, würde ich wohl ein paar Tage kürzertreten, bis ich wieder richtig „heiß“ bin. b. Ich laufe trotzdem los – meistens fühle ich mich schon bald besser, wenn ich erstmal in Gang gekommen bin. c. Ich rufe meine Lauffreunde an. Vielleicht kann ich mich motivieren, wenn ich nicht allein laufen muss.

Lifestyle

9.

Nach der Arbeit gehst du meistens noch laufen. Dein Chef lädt die Mitarbeiter aber noch auf einen Drink um die Ecke ein. Gehst du mit? a. Wenn ich ohnehin einen Ruhetag geplant habe, bin ich vielleicht dabei, aber auf keinen Fall, wenn an dem Tag eine wichtige Trainingseinheit ansteht. b. Nein. Ich bin mit meiner Lauftruppe verabredet und danach sitzen wir ohnehin noch bei Pizza und Bier zusammen. c. Ja, warum denn nicht? Ich stelle meinen Plan um und hole das ausgefallene Training am nächsten Tag nach.

10.

Besitzt du eine Fitness-Uhr? a. Ja! Ich dokumentiere alles auf meiner Uhr (Distanz, Zeit, Kcal, Herzfrequenz…) b. Ja, aber wenn ich sie mal vergesse, ist das nicht schlimm c. Nein. Ich laufe nur aus Spaß und achte nicht auf Kilometeranzahl oder Zeit

BERND GÖHLER „Visual Storyteller“ und Mitglied in der REISCHMANN LaufCommunity seit 2020 Mindestens 10 mal a:

DER GENUSSLÄUFER

Du liebst die Natur? Läufst sehr gerne bei schönem Wetter entspannte 6-8 km und genießt die Eindrücke beim Laufen? Dann bist du ein Genussläufer.

RALF HIRMKE „Visual Storyteller“ und Mitglied in der REISCHMANN LaufCommunity seit 2020 Mindestens 5 mal b:

DER AMBITIONIERTE LÄUFER

Ohne Pulsuhr gehst du nicht auf die Strecke, du hast deinen nächsten Halbmarathon oder Marathon fest im Blick. Laufen gehört zu deinem Leben.

11.

Wie viele Kilometer oder Minuten läufst du bereits? a. Ich laufe alles (5km, 10km, Halbmarathon und Marathon) und versuche, immer meine Zeit zu toppen b. Ich laufe so viele Kilometer, wie ich Lust habe c. Ich laufe über 10km

annt p s e g n o h c S bnis? e g r E n i e d auf Die Auswertung:

Du hast folgende Antworten angekreuzt: Mindestens 10 mal a: Du bist zielorienitert und ehrgeizig: Der ambitionierte Läufer Mindestens 8 mal b: Du willst mehr und forderst dich: der Performance Läufer Mindestens 6 mal c: Du kannst das Laufen genießen: Genussläufer!

SIMON BARG „Visual Storyteller“ und Mitglied in der REISCHMANN LaufCommunity seit 2020 Mindestens 5 mal c:

DER PERFOMANCELÄUFER

Tempo ist wichtig, aber du musst dich nicht ständig bei einem Wettkampf messen. Du läufst mindestens 2-3 mal die Woche, in der Regel über 10 km.

auftyp F ü r je d e n L

haben wir das passende Equipment vom Schuh bis zur Laufuhr!

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HERREN Jacke R3 PARTIAL GWS 139.95 Shorts R5 5 INCH 49.95 RUNNING

TIPP

ERHOLUNGSPHASEN: Zwischen deinen Läufen sollte mindestens ein Tag Pause liegen. Ruhepausen und trainingsfreie Tage sind wichtig für deinen Körper, da er sich in dieser Zeit regeneriert. Dabei ist es auch wichtig, für genügend Schlaf zu sorgen.

DAMEN Shirt CONTEST DAILY 69.95 Shorts R5 D LIGHT 49.95

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Schuh GEL-NIMBUS 24 180.-

Schuh GEL-NIMBUS 24 180.-

REISCHMANN RUNNING MAGAZIN – 2022 | 11

HERREN Weste WEATHER 139.95 Shirt PERFORMANCE T 79.95 Shorts HYBRID 99.95 Schuh CLOUDRUNNER 149.95

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DAMEN Jacke WEATHER 239.95 Hose TRAIL 109.95 Shirt PERFORMANCE T 79.95 Schuh CLOUDRUNNER 149.95

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NEW NEW Schuh CLOUDMONSTER 169.95

Erhältlich in unseren Häusern ab Ende März.

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REISCHMANN RUNNING MAGAZIN – 2022 | 13

ADRENALINE GTS 22 Mit der einzigartigen Brooks GuideRails-Technologie fördert der Adrenaline GTS 22 als Support-Schuh den natürlichen Bewegungsablauf des Körpers und kontrolliert dabei übermäßige Bewegungen.

Schuh ADRENALINE GTS 22 150.-

Die neu konzipierte Zwischensohle besteht aus 100 % DNA LOFT und gewährt so einen soften und stabilen Laufkomfort. Das segmentierte Crash Pad sorgt für leichte Übergänge - von der Landung bis zum Abstoßen.

RUNNING

TIPP

STABIL- ODER NEUTRALSCHUH? Häufig spricht man bei Laufschuhen von Neutral- oder Stabil-Schuhen. Beim Abrollen des Fußes arbeitet der ganze Körper, um den Stoß abzufangen. Eine leichte Rotation des Fußgelenkes ist dabei ganz natürlich. Soweit diese Rotation nicht übermäßig ist, werden Neutralschuhe empfohlen.

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Läufer*innen, die beim Abrollen mit dem Fußgelenk stark nach innen knicken, haben eine sogenannte Überpronation.

Um Verletzungen vorzubeugen, sollten diese Läufer*innen einen Laufschuh mit Stütze oder Support wählen.

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Stabil- oder Neutralschuhe benötigen? In unseren Filialen beraten wir Sie gerne!

ADRENALINE GTS 22 150.-

14 | REISCHMANN RUNNING MAGAZIN – 2022

Lifestyle

„WIR LAUFEN 2022“ – Oberschwaben Ravensburg DAS ZIEL: Der Dreiländer-Halbmarathon Skinfit am 9. Oktober 2022 AKTUELLE LEISTUNGEN:

WIR LAUFEN 2022.

• 6 Monate Lauftraining | inklusive individuellem Trainingsplan • Begleitung durch professionelle Lauftrainer des KJC Sportcenters Ravensburg • Teilnahme und sportliche Begleitung bei verschiedenen Wettkampf- Vorbereitungsläufen • Vortrag und Sprechstunden zum Thema Ernährung im Sport • Kick-off-Veranstaltung am 31. März 2022 Alle Infos und Anmeldung unter:

Eine gemeinsame Aktion von: Sport Reischmann | adidas | AOK | KJC |Schwäbisch Media

SAMSTAG, DEN

„WIR LAUFEN 2022“ – Allgäu Kempten DAS ZIEL: Der Halbarathon in München am 9. Oktober 2022

25. JUNI 2022

AKTUELLE LEISTUNGEN: • 6 Monate Lauftraining | inklusive individuellem Trainingsplan • Begleitung durch professionelle Lauftrainer des RV Kempten • Teilnahme und sportliche Begleitung bei verschiedenen Wettkampf-Vorbereitungsläufen • Vortrag und Sprechstunden zum Thema Ernährung im Sport • Kick-off-Veranstaltung am 27. April 2022 Alle Infos und Anmeldung unter:

REISCHMANN und adidas unterstützen:

„RAVENSBURG LÄUFT 2022“

Samstag, den 25. Juni 2022 DER ATMOSPHÄRISCHE LAUF DURCH DIE HISTORISCHE INNENSTADT Der Höhepunkt: 10 km Lauf Mehr Infos und Anmeldung unter:

Eine gemeinsame Aktion von: Sport Reischmann | ON | TV KEMPTEN

REISCHMANN RUNNING MAGAZIN – 2022 | 15

ELIUD KIPCHOGE

Eliud Kipchoge ist ein kenianischer Leichtathlet.

Er gilt als bester Langstreckenläufer unserer Zeit und als einer der besten aller Zeiten.

Kipchoge wurde 2003 noch im Juniorenalter Weltmeister in einem denkwürdigen 5000 Meter Lauf.

Seit 2012 konzentriert er sich auf lange Straßenläufe meist in der Halbmarathon oder Marathondistanz und wurde sowohl 2016 als auch 2021 Olympiasieger im Marathonlauf. Im September 2018 gewann er den Berlin Marathon und stellte mit seiner Siegerzeit von 2:01:39 h den aktuell gültigen Weltrekord auf.

Er läuft für NIKE und dementsprechend auch mit den limitierten Fast Pack Running Schuhen von NIKE.

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FIND YOUR EXKLUSIV Diese Schuhmodelle gibt es hier in der Region nur bei REISCHMANN in Ravensburg und Kempten.

FA S T.

Schnell bedeutet für jeden von uns etwas anderes.

Ob du die Meile unter 10 Minuten oder einen Weltrekord laufen willst: Unsere „Fast Family“ an Schuhen zum Trainieren und Laufen ist ideal für dich. Sie haben dieselbe DNA und profitieren von langjähriger Erfahrung und Innovationen, die anhand der Werte von Läuferinnen und Läufern entwickelt wurden.

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Damit diese Saison noch frischer wird, haben wir unsere Kollektion in einer exklusiven „Lightning“Farbgebung aktualisiert, die vom schnellsten aller Naturphänomene inspiriert ist.

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Alle Modelle erhältlich ab April bei REISCHMANN in den Häusern Ravensburg und Kempten.

REISCHMANN RUNNING MAGAZIN – 2022 | 17

Lifestyle

UNSER TIPP

FÜR DEINEN E R ST E N 10 KM LAUF

Tobias Mayer, Memmingen

Thomas Brack, Ravensburg

Kenny Burns, Kempten Auf dem Weg zu deinen ersten 10 Kilometern gibt es ein paar Dinge zu beachten. Das Wichtigste: Geduld.

Lass dir und deinem Körper Zeit. Um beispielsweise von 5 auf 10 Kilometer zu trainieren, solltest du mindestens 8 Wochen mit mindestens 2 - 3 Laufeinheiten pro Woche einplanen.

Wenn du schon eine entsprechende Laufroutine und Grundlagenausdauer mitbringst – das heißt, du läufst schon 5 Kilometer oder zumindest 30 Minuten am Stück – kannst du dich auf deinen ersten 10 km Lauf vorbereiten. Wichtig ist, deine Ausdauer auszubauen und nach und nach deine Kilometer zu

TRAININGSWOCHE

steigern. Dabei sollte deine Laufstrecke nie mehr als 10 % länger sein als der längste Lauf der Vorwoche.

So kannst du dich an die 10 Kilometer herantasten und wirst sehen, dass es sich lohnt. Denn du wirst dich unglaublich gut fühlen, wenn du deine 10 km läufst.

Dabei gilt: Bei deinen ersten 10 Kilometern sollte die Zeit keine Rolle spielen.

Wir wünschen dir schon heute Spaß beim Training – und wenn du Fragen hast, geben dir unsere Laufexpert*innen in unserer Laufabteilung gerne persönliche Tipps:

TRAINING

1. Woche

Di: 30 Min. laufen | Do: 30 Min. laufen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 35 Min. laufen

2. Woche

Di: 2 x 20 Min. laufen, dazw. 3 Min. gehen | Do: 2 x 20 Min. laufen, dazw. 3 Min. gehen | So: 40 Min. laufen

3. Woche

Di: 5 x 10 Min. laufen, dazw. je 1,5 Min. gehen | Do: 5 x 10 Min. laufen, dazw. je 1,5 Min. gehen | So: 3 x 15 Min., dazw. je 1,5 Min. gehen Di: 2 x 25 Min., dazw. 2 Min. gehen | Do: 2 x 25 Min. laufen, dazw. 2 Min. gehen |

4. Woche

Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 6 x 10 Min. laufen, dazw. je 1 Min. gehen

5. Woche

Di: 4 x 15 Min. laufen, dazw. je 1,5 Min. gehen | Do: 3 x 20 Min. laufen, dazw. je 1,5 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So:1 x 40 Min. + 1 x 20 Min. laufen

6. Woche

Di: 2 x 30 Min. laufen, dazw. 3 Min. gehen | Do: 2 x 30 Min. laufen, dazw. 2 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 2x 30 Min. laufen, dazw. 1 Min. gehen

7. Woche

Di: 1 x 45 Min. + 1 x 25 Min. laufen, dazw. 2 Min. gehen | Do: 1 x 50 Min. + 1 x 10 Min. laufen, dazw. 2 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 1 x 55 Min. laufen

8. Woche

Di: 1 x 45 Min. + 1 x 15 Min. laufen, dazw. 1 Min. gehen | Do: 1 x 50 Min. + 1 x 10 Min. laufen, dazw. 1 Min. gehen | Sa: 60 Min. flott radfahren oder 30 Min. schwimmen oder 60 Min. flott wandern | So: 1 x 60 Min laufen oder 10-km-Volkslauf

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Die CURREX RUNPRO Einlegesohle wurde entwickelt, um Verletzungen zu reduzieren und deine Regeneration zu beschleunigen, damit du immer weiter laufen kannst.

Mehr Kontrolle und ein Maximum an Komfort sorgen für ein einzigartiges und sicheres Tragegefühl. Optimiere deine Bewegung und hol dir das CURREX Gefühl in deinen Schuh, lauf los und spüre das Potential.

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Bachstraße 52 Tel: 0751 / 36 14 70

Bahnhofstraße 3 - 5 Tel: 0831 / 25 20 0

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