Raision liikunta- ja nuorisopalveluiden esite kevät 2024

LIIKUNTAJA NUORISOPALVELUT Kevät 2024 Toimintaa Raisiossa kaikenikäisille

KUVA: LIIKKUVAPERHE.FI

Summary for families on p. 38

Alle kouluikäiset ja lapsiperheet

MENOA MUKSUILLE -TAPAHTUMAT Menoa muksuille -tapahtumissa lapset ja vanhemmat voivat liikkua ja temppuilla yhdessä. Tapahtumat järjestetään sunnuntaisin eri kouluilla.

Toiminta on valvottua mutta ei ohjattua. Tapahtumat ovat maksuttomia.

Katso tarkemmat ajankohdat ja tiedot raisio.fi/liikunta tai tapahtumakalenterista.

SOVELTAVAN LIIKUNNAN 2 MENOA MUKSUILLE -TAPAHTUMAT Tapahtumat on tarkoitettu tukea tarvitseville lapsille. Tapahtumat ovat maksuttomia. Tapahtumien alkamisesta tiedotetaan nettisivuilla raisio.fi/soveltavaa-menoa-muksuille

Tapahtumien alkamisesta ja ilmoittautumisesta tiedotetaan nettisivuilla raisio.fi/liikunta

2

Kapponkatu 20. Laina-aika on viikko.

NuoLi-palvelupiste: ma–to klo 9–16 pe klo 9–15 Kaupungintalo Nallinkatu 2 044 797 2217

Lainattavana on mm. lasten ja aikuisten lumikenkiä, liikuntavälinekasseja, lasten retkireppuja, frisbeegolf laukkuja kiekkoineen ja lapsenkantorinkka.

Lisätietoja lainattavista välineistä raisio.fi/lainattavat-valineet

LEIKKIPUISTOJUMPPA Tiistaisin klo 10–10.45, Keskuspuiston leikkipaikka, Pohjoisraitti.

Huom! Jumppa alkaa myöhemmin keväällä säiden salliessa. Ilmoittaudu mukaan, niin saat suoraan tiedon ryhmän alkamisesta.

Leikkipuistojumppa on alun perin pienten lasten vanhemmille suunnattua toimintaa. Meillä Raisiossa on ilahduttavasti myös ikääntyneemmät löytäneet tiensä tunnille. Tervetuloa viettämään tehokas liikuntatuokio lasten kanssa tai samalla, kun lapset pitävät hauskaa leikkipuistossa.

(Leikkivät lapset ovat huoltajan vastuulla, eikä järjestäjätaho vakuuta osallistujia). Osallistua voit myös ilman lapsia. Kesto n. 45 min.

Opiskelijoiden ohjaama ryhmä on maksuton.

LAINATTAVAT VÄLINEET Välineitä ulkoliikuntaan ja retkeilyyn saa lainata Tikken nuorisotalolta,

Välinetiedustelut ja -varaukset sähköpostilla lainavalineet@raisio.fi

RAISION RETKIKARTTA PERHEILLE Tutustu Raision monipuolisiin liikkumismahdollisuuksiin retkikartan avulla. Kartasta löydät mm. leikkipaikat, ulkoilureitit, pulkkamäet ja jääkentät.

Tutustu kotiympäristöön tai lähde seikkailemaan ympäri Raisiota!

Tiesitkö, että Leijapuistoa lukuun ottamatta päiväkotien pihoille voi mennä leikkimään klo 17 jälkeen?

Kohteiden tarkemmat sijainnit löydät: raisio.fi/liikunta Karttoja jaetaan neuvolasta, kirjaston palvelupisteeltä sekä kaupungintalon NuoLi-pisteestä.

3

ALLE KOULUIKÄISET JA LAPSIPERHEET

PERHELIIKUNTAKOUTSI Palvelu on tarkoitettu edistämään raisiolaisten perheiden hyvinvointia.

Varaa maksuton aika liikuntakoutsilta kun: • haluat löytää lapselle tai perheelle yhteisen harrastuksen • haluat vinkkejä liikunnan lisäämiseen • haluat kuulla Raision eri liikuntaja ulkoilumahdollisuuksista Varaa aika: Paula Wärnström p. 044 797 2279

ULPUKKA Lisätietoja ALLE KOULUIKÄISET JA PERHEET Varhaiskasvatuksen liikuntakoordinaattori Paula Wärnström 044 797 2279 paula.warnstrom@raisio.fi

VAUVA- SEKÄ SISARUSUINTIA

4 lauantai- ja sunnuntaiaamuisin klo 9–11 välisenä aikana.

Ilmoittautumiset seuraavalle kaudelle vauvauinti@raisio.fi

AIKUINEN-LAPSI -RYHMÄ lauantaisin klo 11.30–12 altaassa.

16.3.–25.5. Kausimaksu 40 € + sisäänpääsymaksu.

Ryhmä on tarkoitettu 3–4-vuotiaalle lapselle yhden aikuisen seurassa.

Opetus tapahtuu 110 cm syvässä altaassa.

(Ilmoittautuminen 4.3. klo 8.)

4

LASTEN UIMAKOULUT

UINTIKESKUS ULPUKKA

• 8.1.–19.1.

• 22.1.–2.2.

• 5.2.–16.2.

• 26.2.–8.3.

• 11.3.–22.3.

• 8.4.–19.4.

• 13.5.–24.5.

p. 044 797 1681 ulpukka.asiakaspalvelu@raisio.fi Käyntiosoite: Eeronkuja 5

Arki-iltaisin maanantaista perjantaihin (10 krt) klo 16.30, 17.30 ja 18.30, kurssimaksu 44 € + sisäänpääsymaksu Kevään uimakouluihin 8.–19.4. ja 13.–24.5. sekä 2. kurssien ryhmiin ilmoittautumiset alkavat maaliskuussa.

Ilmoittautuminen lasten uimakouluihin ja 1. kursseihin on nyt käynnissä www.raisio.fi/ulpukka tai puh. 044 797 1664

PÄÄSYMAKSUJA • 0–4v. ilmainen • 5–17 v 3 € • lasten 10-kortti 26 € • perheuinti 16 € (2 aikuista + 3 lasta)

ULPUKAN AUKIOLOAJAT • ma–ti klo 6–21 • ke klo 11–21 • to–pe klo 6–21 • la–su klo 11–18 Palvelupiste suljetaan tuntia aikaisemmin. Lisätietoja poikkeavista aukioloajoista verkkosivuilta.

ALLE KOULUIKÄISET JA LAPSIPERHEET

Lisätietoja uimakoulujen sisällöstä ja valmistautumisesta uimakouluun löytyy Ulpukan nettisivuilta.

www.raisio.fi/ulpukka

5

Kouluikäiset

RAIHA-HARRASTUSRYHMÄT RaiHa-harrastustoiminta on avointa ja maksutonta kaikille raisiolaisille lapsille ja nuorille. Ryhmiä toteutetaan kaikilla Raision peruskouluilla (1.–9.-luokkalaiset) heti koulupäivän jälkeen.

Ryhmiin ei vaadita minkäänlaista ennakko-osaamista eikä ilmoittautuminen ole sitovaa. Voit käydä kokeilemassa ryhmän toimintaa, jos se ei olekaan juuri sinun juttu, voit peruuttaa ilmoittautumisesi ja lähteä kokeilemaan jotain muuta.

6

6 Jos harrastat jo jotain ja haluaisit rinnalle toisen täysin erilaisen harrastuksen, on RaiHa-ryhmiin helppo hypätä mukaan.

Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet: raisio.fi/raiha

RAIHA-TOIMINNAN KOORDINAATORI Liikuntasuunnittelija Mari Ruohonen 040 536 6024 mari.ruohonen@raisio.fi

TALVIKAUDEN YLEISÖLUISTELUVUOROT Raision jäähalleissa on viikonloppuisin tarjolla useita maksuttomia yleisöluisteluvuoroja.

Osa vuoroista on varattu luisteluun ilman mailoja, mutta aikoja löytyy myös pelaamisesta innostuneille.

Huomioithan, että mailavuoroilla on voimassa ehdoton kypäräpakko.

Raision jäähallit sijaitsevat osoitteessa Kisakatu 3.

Lisätietoja: • raisio.fi/yleisoluisteluvuorot • raisionjaahallit.fi

LOMA-AIKOJEN TAPAHTUMAT

LEIRIT

Loma-aikoina tapahtuu kaikenlaista hauskaa ympäri Raisiota. Nuorisotilat, kirjasto, Ulpukka ja jäähallit ovat olleet mukana järjestämässä erilaisia tapahtumia kaikenikäisille. On heitetty frisbeetä kilpaa, leireilty, vietetty Nopan synttäreitä, katsottu erilaisia leffoja ja järjestetty pelitapahtumia.

Talvilomalla järjestetään kahden päivän mittainen leiri 6–12-vuotiaille lapsille ja nuorille. Leirillä pääsee kokeilemaan eri lajeja, tutustumaan uusiin kavereihin ja pitämään hauskaa.

Loma-aikoina Raision jäähalleissa on viikonloppujen yleisöluisteluvuorojen lisäksi runsaasti arkipäiviin sijoittuvia luisteluvuoroja. Vuorot ovat kaikille avoimia ja maksuttomia.

Kesäkuun alussa, juuri kesälomien startattua, järjestetään kaksi viiden päivän mittaista Sporttileiriä 6–12-vuotiaille lapsille ja nuorille, jossa lajikokeiluja kertyy vielä enemmän.

Jokaisesta leiritapahtumasta tiedotetaan ennen loma-aikaa ja leireille on erillinen ilmoittautuminen.

Talvilomaleirin ilmoittautuminen alkaa 15.1.24, sporttileirin ilmoittautuminen alkaa 1.4.24. osoitteessa raisio.fi/liikunta

7

KOULUIKÄISET

MERENNEITOUINNIT Tiistaisin klo 16.30–17.15 altaassa.

1.kurssi 9.1.–12.3. ja 2.kurssi 19.3.–21.5. Kausimaksu 45 € + sisäänpääsymaksu.

Merenneitouinnit on tarkoitettu kouluikäisille. 100 m uimataito vaaditaan sekä oma merenneitopyrstö.

UINTIKESKUS ULPUKKA p. 044 797 1681 ulpukka.asiakaspalvelu@raisio.fi Käyntiosoite: Eeronkuja 5 www.raisio.fi/ulpukka

LASTEN UIMAKOULUT • 8.1.–19.1.

• 22.1.–2.2.

• 5.2.–16.2.

• 26.2.–8.3.

• 11.3.–22.3.

• 8.4.–19.4.

• 13.5.–24.5.

8

Arki-iltaisin maanantaista perjantaihin (10 krt) klo 16.30, 17.30 ja 18.30, kurssimaksu 44 € + sisäänpääsymaksu Kevään uimakouluihin 8.–19.4. ja 13.–24.5. sekä 2. kurssien ryhmiin ilmoittautumiset alkavat maaliskuussa.

Ilmoittautuminen lasten uimakouluihin ja 1. kursseihin on nyt käynnissä www.raisio.fi/ulpukka tai puh. 044 797 1664 Lisätietoja uimakoulujen sisällöstä ja valmistautumisesta uimakouluun löytyy Ulpukan nettisivuilta.

8

JUNIOR LIFESAVER -HENGENPELASTUSKERHO

JATKOUIMAKOULU

13.1.–9.3. lauantaisin klo 13–14, allasaika klo 13–13.45. Kausimaksu 45 € + sisäänpääsymaksu.

Kerho on tarkoitettu 8–15-vuotiaille hengenpelastusharjoituksista kiinnostuneille. 100 m uimataito vaaditaan!

Uimakoulussa opetellaan eri uintitekniikoita. 10 m uimataito vaaditaan. torstaisin • 11.1.–14.3. klo 17–17.45 • 21.3.–23.5. klo 17–17.45 lauantaisin • 13.1.–9.3. klo 12–13 • 16.3.–25.5. klo 13–14 Lisätietoja ja ilmoittautumiset: raisio.fi/ulpukka

PÄÄSYMAKSUJA

• ma–ti klo 6–21 • ke klo 11–21 • to–pe klo 6–21 • la–su klo 11–18 Palvelupiste suljetaan tuntia aikaisemmin. Lisätietoja poikkeavista aukioloajoista verkkosivuilta.

KOULUIKÄISET

• 5–17-v. 3 € • lasten 10-kortti 26 € • perheuinti 16 € (2 aikuista + 3 lasta) • arkisin klo 8 asti 5 € • arkisin klo 14 asti 5,50 € • iltaisin ja viikonloput 7 € • opiskelijat ja varusmiehet 4 €

ULPUKAN AUKIOLOAJAT

9

Nuoret

JUNIOR LIFESAVER -HENGENPELASTUSKERHO

VESILIIKUNTAA KERTAMAKSULLA

13.1.–9.3.

24.5. asti

lauantaisin klo 13–14, allasaika klo. 13–13.45. Kausimaksu 45 € + sisäänpääsymaksu.

Kerho on tarkoitettu 8–15-vuotiaille hengenpelastusharjoituksista kiinnostuneille. 100 m uimataito vaaditaan!

10

• tiistaisin ja perjantaisin klo 7–7.30 • tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 14-14.40 Vesiliikuntamaksu 3 € + sisäänpääsymaksu. Ei ennakkoilmoittautumista.

raisio.fi/liikunta raisio.fi/nuoret raisio.fi/ulpukka

10

HYDROHEX-VESILIIKUNTA Hydrohex on altaan reunalla sijaitseva virtuaalinen treenipalvelu.

Laitteen laajasta valikoimasta asiakas voi itse valita mieluisan treeniohjelman.

Valikoimasta löytyy mm. vesijumppia kevyestä liikunnasta kovatehoiseen combat-treeniin, tekniikkavideoita sekä kehonhuoltovinkkejä.

Hydrohexin käyttö on asiakkaalle maksutonta.

Laite ei ole käytettävissä, kun altaalla järjestetään ohjaajan pitämiä vesiliikuntatunteja.

AIKUISTEN TEKNIIKKAKURSSI, JATKAVAT tiistaisin klo 17.15–18 1. kurssi 9.1.–12.3.

2. kurssi 19.3.–21.5.

(Ilmoittautuminen 4.3. klo 8.)

Kausimaksu 36 € + sisäänpääsymaksu.

AIKUISTEN TEKNIIKKAKURSSI, ALOITTAVAT keskiviikkoisin klo 17–17.45.

1. kurssi 10.1.–13.3. Kausimaksu 36 € + sisäänpääsymaksu.

2. kurssi 20.3.–22.5. Kausimaksu 32 € + sisäänpääsymaksu.

(Ilmoittautuminen 4.3. klo 8.)

Ilmoittautuminen aikuisten vesiliikuntaryhmiin ja 1. kursseihin on nyt käynnissä www.raisio.fi/ulpukka tai p. 044 797 1681

KUNTOSALIN LAITEOPASTUS Ohjaaja paikalla neuvomassa laitteiden käyttöä ja antamassa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun • keskiviikkoisin 10.1.–22.5. klo 12–13.30 ja • torstaisin 11.1.–23.5. klo 15.15–16.45.

Ulpukan sisäänpääsymaksu.

Ei erillistä ilmoittautumista.

11

NUORET

Nuorisopassi on mobiilisovellus jota voivat käyttää Raisiossa koulua käyvät 7.–9.-luokkalaiset.

Nuorisopassi tarjoaa erilaisia kulttuuri-, liikuntaja tuote-etuja sekä mahdollisuuden tutustua erilaisiin liikuntalajeihin. Nuorisopassista saat lisätietoa koulun ja nuorisotyöntekijöiden kautta Yhteyshenkilö nuorisotyöntekijä Daniel Iivonen nuorisopassi@raisio.fi Lisätietoa sivuilta: • raisio.fi/nuoret • nuorisopassi.fi

12 LOMA-AJAN TOIMINTA

RAIHA HARRASTUSRYHMÄT

Koulujen loma-aikoina runsaasti erityistoimintaa: retkiä, leirejä, friba-kisoja, ekstrajuttuja nuokka­ reilla.

RaiHa (Raisio Harrastaa) järjestää maksuttoman ja mieluisan harrastusmahdollisuuden kaikille nuorille koulupäivän yhteyteen.

Ulpukassa lisätoimintaa: isot peuhulelut altaassa, Wibit-rata.

Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet: raisio.fi/raiha

KAUPUNGINTALON NUOLI-PALVELUPISTE • Avoinna ma–to klo 9–16 • pe klo 9–15 Nallinkatu 2, p. 044 797 2217 Luontopolkukarttoja, urheiluseurojen esitteitä, lainattavia liikuntavälineitä.

12

FIT TO ARMY Raision liikuntapalvelut kannustaa liikkumaan monipuolisesti ennen palvelukseen astumista. Hyödynnä harjoittelussasi tarjoamamme edut!

UINTIKESKUS ULPUKAN EDUT Käy uimassa ja kuntosalilla ilmaiseksi vaikka kerran päivässä. Saat edun esittämällä Ulpukan palvelupisteellä henkilötodistuksen ja palvelukseen­ astumismääräyksen (kuva puhelimessa riittää).

JÄÄVUOROT RAISION JÄÄHALLEISSA Raision jäähalleissa pääset luistelemaan ja pelailemaan. Toiminta on avointa ja ilmaista.

APUA JA NEUVOJA Pohditko, miten lähteä liikkeelle ja mitä voisit tehdä kuntosi kohentamiseksi ennen inttiä?

Ota yhteyttä: liikuntaneuvonta@raisio.fi p. 040 645 2605

HÖNTSÄSÄHLY Klo 16–17.30, Vanhan kauppiksen liikuntasali, Juhaninkuja 3 Kaiken tasoisille sählyn pelaajille tarkoitettu maksuton ”höntsäryhmä”.

Kun kaipaat porukkaa ilman painetta sarjatoiminnasta.

NUORET

13

e peac lov e

m Rau

e

e peac lov e

e peac lov

ABC RAISIO

e

Nuorten Raisio

e peac lov

an a valt

HAUNISTEN ALLAS

FRISBEEGOLFRATA

tie

FRISBEEGOLFRATA

SATELLIITTI

ETSIVÄ

KIRJASTO

FRIISILÄN KOULU

Alppiruusupuisto

VAISAARI

:)

:)

LIDL Nuorten työpaja ULPUKKA

Kivipuisto

KENTTÄ

tie

KAANAAN KOULU

POMMARI

Ra

isio

ntie

LUKIO

Karmelinpuisto

PUMPTRACK-RATA

n sa

n Ko

fun day

KUPLAHALLI RASEKO

KENTTÄ

IHALAN KOULU

KENTTÄ

KROOKILAN KOULU KROKKARI

sm;)e

PLAYA DEL RAISIO

opalvelu ris

. Nuorte t.

KENTTÄ

ion nuo ais

TAHVION KOULU

KULOISTEN KOULU KENTTÄ

:)

NUOLI

NOPPA

:)

S-MARKET

say yes

MYLLY

K-SUPERMARKET

Keskuspuisto

TIKKEN NUOKKARI

Vetikonpuisto

ULKOSALI

Nuorten työpaja

n

KENTTÄ

ULKOSALI

KERTTULAN LIIKUNTAKESKUS

kartta .. R

14

Nuorisopalvelut järjestää Raisiossa nuorille nuorisotilatoimintaa, harrastustoimintaa, tapahtumia, leirejä, retkiä, vaikuttamistoimintaa, erityisnuorisotyötä, kansainvälistä nuorisotyötä ja koulussa tehtävää nuorisotyötä. Nuorten hyvinvoinnin edistämiseksi huomioidaan erilaiset nuoruuden ilmiöt.

Lisäksi tuetaan nuorten työllistymistä, opintoja ja arjenhallintaa etsivän nuorisotyön avulla. Toiminta on nähtävillä nuorisopalveluiden nettisivuilla raisio.fi/nuoret. can yo ou

you can c

c you an y

14

you ca n an

u

:)

TIKANMAAN KOULU

:)

ari Raisionka

KERTTULAN KOULU

NUORISOTILATYÖ Nuorisopalveluiden kolme nuorisotilaa tarjoavat nuorille toimintaa arki-iltaisin. Toimintaa ohjaa nuorisotyön ammattilainen. Toiminnan ikärajat ovat tilakohtaisia.

NUORTENKESKUS NOPPA Juhaninkuja 3 tarjoaa toimintaa yläkouluikäisille ja sitä vanhemmille nuorille.

Nuorten käytössä ovat biljardi- ja pingispöydät, Xbox-konsolipelit ja ohjattu RaisioGaming -pelitoiminta. Nopassa on mahdollisuus viettää aikaa ja hengailla kavereiden kanssa.

Yhteystiedot Noppa, nuorisotyöntekijä Daniel Iivonen p. 044 797 2355 Tikke, nuorisotyöntekijä Teija Veistinen p. 044 797 1006 Satelliitti ja Krookila, nuorisotyöntekijä Minttu Aaltonen p. 040 755 6137

KOHDENNETTU NUORISOTYÖ Nuorille on tarjolla pienryhmätoimintaa, joissa tarjotaan vapaa-ajantoimintaa ja tukea sosiaaliseen kasvuun nuorisotyön keinoin. Täysi-ikäisille nuorille on tarjolla myös pienryhmätoimintaa, jolla pyritään ehkäisemään syrjäytymistä ja yksinäisyyttä.

dream big

Etsivän nuorisotyön tehtävänä on tavoittaa tuen tarpeessa oleva nuori ja auttaa häntä sellaisten palvelujen ja tuen piiriin, joilla edistetään hänen kasvuaan, itsenäistymistään, elämänhallintaansa sekä pääsyään koulutukseen ja työmarkkinoille.

Raisiossa kolme etsivää nuorisotyöntekijää tarjoaa tukea, neuvoa ja ohjausta yhteistyössä oppilaitosten ja monialaisten toimijoiden kanssa.

Etsivään nuorisotyöntekijään saat yhteyden soittamalla, viestillä tai sähköpostilla.

Yhteystiedot Etsivät nuorisotyöntekijät Elina Kalliokulju p. 044 797 1806 Teresa Mäkilä p. 044 797 2309 Karoliina Sulavuori p. 040 580 5972 ERITYISNUORISOTYÖ Erityisnuorisotyö tarjoaa apua ja neuvoa nuorille ja heidän perheilleen erilaisissa ongelmatilanteissa.

Toimintaa tehdään yksilö-, pienryhmä- tai perhetapaamisissa yhteistyössä koulujen, sosiaalipalveluiden ja perheiden kanssa.

u

you can c

you ca n an

Yhteystiedot Erityisnuorisotyöntekijä Marko Mustonen p. 040 568 9899

can yo ou

Lisäksi nuorisopalvelut ovat mukana mm. Satelliitissa, Hulvelankatu 2, 9–12-vuotiaille suunnatussa nuorisotyössä.

ETSIVÄ NUORISOTYÖ

c you an y

TIKANMAAN JA KROOKILAN Kapponkatu 20 ja Pujokatu 2 nuorisotilojen toiminta on suunnattu 9–17-vuotiaille nuorille. Tiloilla järjestetään ohjattua toimintaa kahtena iltana viikossa. Tiloilla on mahdollista pelata biljardia, pingistä ja konsolipelejä.

15

NUORET

NUORTEN TYÖPAJATOIMINTA Työpajatoiminnan tavoitteena on vahvistaa nuorten osallisuutta ja hyvinvointia, tunnistaa heidän osaamistaan sekä valmentaa heitä kohti koulutusta ja työtä. Työpajatoiminta perustuu monialaiseen yhteistyöhön nuoriso-, työllisyys-, koulutus- ja sote-palveluissa.

Raisiossa työpajatoimintaa tarjotaan kahdessa eri toimipisteessä puutyöpajalla ja Nuortenkeskus Noppaan muuttaneella Tikken pajalla.

Valmennus työpajalla perustuu aina valmentautujan tarpeisiin. Työpajoille voi ohjautua yhteistyöverkostojen, sosiaalipalveluiden, oppilaitosten tai työllisyyspalveluiden kautta tai nuori voi itse ottaa yhteyttä.

NUORISOTYÖ KOULUSSA Nuorisotyöntekijä Hoppe on tavattavissa Vaisaaren koululla kahtena päivänä viikossa. Lisäksi nuorisotyöntekijät jalkautuvat koulun välitunneille tarjoten nuorille mukavaa tekemistä oppituntien ulkopuolella.

Nuorisotyöntekijä on koululla nuoria varten.

Yhteystiedot Henri ”Hoppe” Moilanen p. 040 564 4017 henri.moilanen@raisio.fi @hoppennoppakoulu

sm;)e

16

Yhteystiedot Nuorten työpaja Noppa nuorisotyöntekijä Nina Hilander p. 040 587 6788 Puutyöpaja

SEURAA INSTAGRAMISSA: @raisionnuorisopalvelut

Pasi Hanka p. 040 580 5974 NUORISOTYÖN KOORDINAATTORI

can yo ou

you can c

c you an y

16

you ca n an

u

Suvi Valtonen 040 082 9954 suvi.valtonen@raisio.fi

KULTTUURINEN NUORISOTYÖ Nuorisopalvelut osallistuvat Vaisrockin järjestelyihin tarjoamalla tilaisuuten bändejä omasta bändikerhotoiminnastaan. Nuorisopalvelut tarjoavat treenimahdollisuuksia bänditoiminnalle Pommarin musiikkitilalla.

Lisätiedot ja varaukset www.raisio.fi/timmi-nuoriso Erityisnuorisotyöntekijä Marko Mustonen p. 040 568 9899 marko.mustonen@raisio.fi

NUORTEN VAIKUTTAMISEN MAHDOLLISUUDET Nuorisovaltuuston tehtävänä on tuoda lasten ja nuorten ääni kuuluviin, ottaa kantaa ajankohtaisiin asioihin sekä tehdä aloitteita ja kannanottoja.

Nuorisovaltuuston jäsenet valitaan vaaleilla kahden vuoden välein.

Nykyinen nuorisovaltuusto aloitti toimintansa tammikuussa 2023.

Nuorisotyöntekijä Daniel Iivonen daniel.iivonen@raisio.fi

RETKET JA LEIRIT Nuorisopalvelut järjestävät loma-aikoina retkiä mm. laskettelukeskukseen ja huvipuistoon sekä muihin nuorten valitsemiin kohteisiin. Leiritoimintaa järjestetään Kesärannan leirikeskuksessa.

NUORET

Ystävyyskaupunkivierailu toteutui kesällä 2023 Saksan Elmshorniin.

Kesällä 2024 Saksasta tulee vierailijoita Raisioon. Mukaan KVtoimintaan pääset osallistumalla KV-klubitoimintaan tai ilmoittautumalla ystävyyskaupunkivierailun suunnittelutyöhön.

Tuo raisiolaisten alakouluikäisten äänen kuuluviin ja ottaa kantaa ajankohtaisiin asioihin. Parlamentissa on edustajat jokaisen raisiolaisen alakoulun oppilaskunnista ja se kokoontuu kerran vuodessa.

you ca n an

KV-toiminta ja Lasten parlamentti Lisätiedot Nuorisotyöntekijä Minttu Aaltonen you can c p. 040 755 6137 u sini-minttu.aaltonen@raisio.fi can yo ou

KANSAINVÄLINEN NUORISOTYÖ

LASTEN PARLAMENTTI

c you an y

Nuorisotyöntekijä Teija Veistinen p. 044 797 1006 teija.veistinen@raisio.fi

17

Työikäiset

LEIKKIPUISTOJUMPPA Tiistaisin klo 10–10.45, Keskuspuiston leikkipaikka, Pohjoisraitti.

Huom! Jumppa alkaa myöhemmin keväällä säiden salliessa. Ilmoittaudu mukaan, niin saat suoraan tiedon ryhmän alkamisesta.

Tervetuloa viettämään tehokas liikuntatuokio lasten kanssa tai samalla, kun lapset pitävät hauskaa leikkipuistossa. (Leikkivät lapset ovat

MUISTA MYÖS RAISIO-OPISTON JA SEUROJEN TARJONTA!

18

18 huoltajan vastuulla, eikä järjestäjätaho vakuuta osallistujia).Osallistua voit myös ilman lapsia. Kesto n. 45 min. Opiskelijoiden ohjaama ryhmä on maksuton. ÄÄNIMALJARENTOUTUS Keskiviikkoisin klo 14.30–15.30, Tasalanaukion liikuntatila, Tasalanaukio 5 A, 3.krs. Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla keho ja mieli saavat mahdollisuuden päästä syvään rentoutumisen tilaan. Ota mukaan mukavat, lämpimät vaatteet, vesipullo sekä halutessasi oma alusta.

Kausimaksu 25 €

Lisätietoja

KERÄÄ OMA TREENIPORUKKA Kerää oma treeniporukka (3–7 henkilöä) ja pyydä liikuntasuunnittelijalta ohjauskerta ja ohjeet omatoimisen harjoittelun aloittamiseksi.

Tavoitteena on, että ryhmä sitoutuu harjoittelemaan omatoimisesti 1–2 kertaa viikossa. Harjoittelu ja ohjaus voidaan toteuttaa jollakin seuraavista kuntosaleista: Ulpukan kuntosali, liikuntahallin kuntosali, Kerttulan ulkokuntosali, Tikanmaan ulkokuntosali, Kuntokeidas. Ohjaus on maksuton Liikuntasuunnittelijan yhteystiedot: 040 645 2605, saima.kokkonen@raisio.fi

LADY-HÖNTSÄPALLOVUORO Keskiviikkoisin klo 17–18.30, Kuloisten koulun liikuntasali, Keskitie 38.

Tunnetko kaipuuta palloilukentille, mutta sopivaa porukkaa ei ole löytynyt? Tule mukaan matalan kynnyksen höntsäpallovuorolle. Lajit ja sisällöt suunnitellaan ryhmän toiveiden mukaan, esim. sählyä, koripalloa, futsalia jne. Kausimaksu 15 €.

TYÖIKÄISET Liikuntasuunnittelija Erna Kasterinne 044 797 1389 erna.kasterinne@raisio.fi

VESILIIKUNTAA KERTAMAKSULLA 24.5. asti • tiistaisin ja perjantaisin klo 7–7.30 • tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 14–14.40 Vesiliikuntamaksu 3 € + sisäänpääsymaksu. Ei ennakkoilmoittautumista.

ILTAVESILIIKUNTA TIISTAISIN

21.5. asti • klo 19–19.40 matalan veden jumppa • klo 19.45–20.25 syvän veden jumppa / vesijuoksu TORSTAISIN

23.5. asti

HÖNTSÄSÄHLY

• klo 19–19.40 matalan veden tehotreeni • klo 19.45–20.25 syvän veden jumppa / vesijuoksu

Torstaisin klo 16–17.30, Vanhan kauppiksen liikuntasali, Juhaninkuja 3

Kausimaksu 54 € + sisäänpääsy­ maksu.

Kaiken tasoisille sählyn pelaajille tarkoitettu ”höntsäryhmä”, joka on suunnattu yli 18-vuotiaille. Kun kaipaat porukkaa ilman painetta sarjatoiminnasta. Ryhmä on maksuton.

raisio.fi/ulpukka tai p. 044 797 1681

19

TYÖIKÄISET

KUNTOSALIN LAITEOPASTUS

AIKUISTEN TEKNIIKKAKURSSI, ALOITTAVAT

Ohjaaja paikalla neuvomassa laitteiden käyttöä ja antamassa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun

keskiviikkoisin klo 17–17.45.

1. kurssi 10.1.–13.3. Kausimaksu 36 € + sisäänpääsymaksu.

keskiviikkoisin 10.1.–22.5. klo 12–13.30 ja torstaisin 11.1.–23.5. klo 15.15–16.45.

2. kurssi 20.3.–22.5. Kausimaksu 32 € + sisäänpääsymaksu.

(Ilmoittautuminen 4.3. klo 8.)

Ulpukan sisäänpääsymaksu.

Ei erillistä ilmoittautumista.

Ilmoittautuminen aikuisten vesiliikuntaryhmiin ja 1.kursseihin on nyt käynnissä

ÄIJÄVESILIIKUNTA keskiviikkoisin 22.5. asti

www.raisio.fi/ulpukka tai p. 044 797 1681

klo 19.20–20. Kausimaksu 54 € + sisäänpääsymaksu.

HYDROHEX-VESILIIKUNTA

raisio.fi/ulpukka tai p. 044 797 1681

AIKUISTEN TEKNIIKKAKURSSI, JATKAVAT tiistaisin klo 17.15–18.

1. kurssi 9.1.–12.3.

2. kurssi 19.3.–21.5.

(Ilmoittautuminen 4.3. klo 8.)

Kausimaksu 36 € + sisäänpääsymaksu.

Hydrohex on altaan reunalla sijaitseva virtuaalinen treenipalvelu. Laitteen 20 laajasta valikoimasta asiakas voi itse valita mieluisan treeniohjelman.

Valikoimasta löytyy mm. vesijumppia kevyestä liikunnasta kovatehoiseen combat-treeniin, tekniikkavideoita sekä kehonhuoltovinkkejä.

Hydrohexin käyttö on asiakkaalle maksutonta.

Laite ei ole käytettävissä, kun altaalla järjestetään ohjaajan pitämiä vesiliikuntatunteja.

LIIKUNTANEUVONTA Maksuton palvelu on suunnattu kaikille raisiolaisille, jotka ovat kiinnostuneet omasta hyvinvoinnistaan ja motivoituneita elintapamuutokseen.

Liikuntaneuvonnassa etsitään yhdessä keinoja kuinka lisätä omaa hyvinvointia ja elää aktiivisempaa elämää. Varaa aika olemalla yhteydessä liikuntaneuvojaan:

20

liikuntaneuvonta@raisio.fi tai p. 040 645 2605

LET’S GO LIIKU -KORTTI Let’s Go Liiku -kortti myönnetään työelämän ulkopuolella oleville 18–64-vuotiaille raisiolaisille.

Kortti mahdollistaa monipuolisen liikunnan harrastamisen edullisesti ja matalalla kynnyksellä. Liikuntakortin hinta on 40 €/ 6 kk + ensimmäisellä kerralla kortin lunastushinta 5,50 €.

Kortilla pääsee uimaan ja kuntosalille uintikeskus Ulpukassa arkisin klo 14 saakka.

LET´S GO LIIKU -KORTTIIN SISÄLTYVÄT OHJATUT TUNNIT: Maanantai Klo 12–13 LGL Personal trainer päivystää Ulpukan kuntosalilla Klo 13–14 Kehonhuolto, Ulpukan liikuntatila Torstai Klo 9.15–9.45 Kevennetty vesiliikunta, Ulpukka Klo 14.30–15.30 Äänimaljarentoutus, Tasalanaukio 5 A, 3.krs

Kortin voit lunastaa ilman ajan­ varausta Asiointipiste Olkkarissa tai kaupungintalon NuoLipalvelupisteessä sopimalla ajan liikuntasuunnittelijan kanssa: Let’s Go Liiku -kortin kustannuksiin voit hakea tukea hyvinvointialueen täydentävän toimeentulotuen kautta.

Asiointipiste Olkkarissa saat lisätietoa tästä vaihtoehdosta.

Keväästä 2023 alkaen korttia myönnetään myös raisiolaisille omaishoitajille.

TYÖIKÄISET

Lisätietoja / varaa aika LET’S GO LIIKU Liikuntasuunnittelija Erna Kasterinne 044 797 1389 erna.kasterinne@raisio.fi

21

Soveltava liikunta

VOIMA- JA TASAPAINORYHMÄT Tiistaisin klo 10–10.45 / 11–11.45 / 12–12.45 / 13–13.45, Tasalanaukio 5 A, 3.krs Ryhmässä harjoitetaan voimaa ja tasapainoa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Kausimaksu 25 €

22

22 SOVELTAVAT HELPOT LATTARIT MIKON KANSSA Tiistaisin klo 12–13, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 Tule tanssimaan yksin tai yhdessä tuttuja ja vähän tuntemattomampiakin paritansseja!

Tanssikerta sisältää sopivissa määrin sekä opastusta tanssin saloihin että omaehtoista tanssia, mukaan voit tulla myös pyörätuolilla.

Kausimaksu 30 €

TULES-RYHMÄ

NEURO-RYHMÄ

Keskiviikkoisin klo 10–10.45, Tasalanaukio 5 A, 3.krs

Keskiviikkoisin klo 11–11.45, Tasalanaukio 5 A, 3.krs

Ryhmässä harjoitetaan voimaa ja tasapainoa monipuolisesti omaa kehonpainoa sekä erilaisia välineitä hyödyntäen.

Ryhmässä harjoitetaan voimaa ja tasapainoa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen.

Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Ryhmä soveltuu esim. reumaatikoille ja muille niveloireisille sekä henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinvaivoja.

Kausimaksu 25 €

Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on neurologisia haasteita. Edellytyksenä on itsenäiset siirtymiset lattiatasoon ja seisoma-asennon hallinta.

Kausimaksu 25 €

ISTUMALENTOPALLO Tiistaisin klo 18.30–20, Tahvion koulu, Isovuorentie 7.

Ryhmä soveltuu kaikille aikuisille, myös liikuntarajoitteisille. Ota tarvittaessa oma avustaja mukaan.

Harjoituksissa käydään läpi lajin alkeita ja harjoittellaan pelaamista.

Istumalentopalloa pelataan lattialla istuen. Varusteiksi riittää normaalit sisäliikuntavaatteet. Lisätietoa www.istumalentopallo.info.

Kausimaksu 25 €.

KEVENNETTY VESILIIKUNTA torstaisin klo 9.15, 10, 10.45 ja 11.30.

Kausimaksu 40 € + sisäänpääsymaksu.

Uusien jumppareiden ilmoittautuminen: Eija Inki p. 044 797 1750

Lisätietoja SOVELTAVA LIIKUNTA Liikuntasuunnittelija Saima Kokkonen p. 040 645 2605 saima.kokkonen@raisio.fi

23

SOVELTAVA LIIKUNTA

TUOLIJUMPAT Tuolijumppa on reipas ja iloinen liikuntatuokio ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Liikkeet tehdään istuen ja/ tai seisten tuoliin tukeutuen.

Kaupungintalon tuolijumppa Maanantaisin klo 11–11.45, kaupungintalon pääaulassa, Nallinkatu 2. Opiskelijan ohjaama maksuton ryhmä.

Tikken tuolijumppa Torstaisin klo 10–10.45 / 11–11.45, Tikken nuorisotila, Kapponkatu 20 Tasalan tuolijumppa Perjantaisin klo 11–11.45 / 12–12.45, Tasalanaukion liikuntatila, Tasalanaukio 5 A, 3.krs Kausimaksu (Tikken ja Tasalan ryhmät) 25 €

Lisätietoja ja ilmoittautumiset ryhmiin: raisio.fi/liikunta

24

BALETTIA PEHMEÄSTI

24 Lauantaisin klo 12–13, Tasalanaukion liikuntatila, Tasalanaukio 5 A, 3.krs Tunti on suunnattu sekä ikääntyneille että työikäisile, joilla on esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinongelmia.

Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta.

Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia.

Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana.

Kausimaksu 30 €

SOVELTAVAN LIIKUNNAN MENOA MUKSUILLE -TAPAHTUMAT Tapahtumat on tarkoitettu tukea tarvitseville lapsille. Tapahtuma sopii myös lapsille, jotka kokevat arkuutta osallistua vauhdikkaisiin ryhmiin.

Toiminta on valvottua, mutta ei ohjattua. Lapset liikkuvat yhdessä huoltajan kanssa.

Tapahtumat ovat maksuttomia.

LISÄTIEDOT: Tapahtumien alkamisesta tiedotetaan nettisivuilla raisio.fi/soveltavaa-menoa-muksuille

LIIKUNTANEUVONTA

Liikuntaneuvonnassa etsitään yhdessä keinoja siihen, kuinka lisätä omaa hyvinvointia ja elää aktiivisempaa elämää.

Varaa aika olemalla yhteydessä liikuntaneuvojaan: liikuntaneuvonta@raisio.fi tai p. 040 645 2605

SOVELTAVA LIIKUNTA

Maksuton palvelu on suunnattu kaikille raisiolaisille, jotka ovat kiinnostuneet omasta hyvinvoinnistaan ja motivoituneita elintapamuutokseen.

25

Ikiliikkujat

RYHMÄLIIKUNTA SENIORITANSSIT Perjantaisin klo 13–13.45, Tasalanaukio 5 A, 3.krs.

Senioritanssi on iäkkäille suunnattu tanssiliikunnan muoto, jossa huomioidaan iän tuomat muutokset toimintakykyyn. Seuratanssit kehittävät hyvin tasapainoa ja kävelykykyä. Senioritanssit virkistävät myös mieltä, harjoittavat muistia ja tarjoaa iloista yhdessäoloa.

Ohjaajana Terttu Venäläinen.

Osallistumismaksu 25 €/ kausi

26

KUNTOVOIMISTELU

26

Maanantaisin klo 10–10.45, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 Tunnilla liikutaan reippaasti musiikin tahdittamana. Liikkeelle lähdetään lämmitellen sykettä nostaen.

Lihaskuntoliikkeitä tehdään mahdollisimman monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä huomioiden, lopuksi tehdään palauttavat venytykset.

Ota oma jumppa-alusta mukaan.

Ohjaajana Outi Brummer-Kallio, osallistumismaksu 30 €/ kausi.

Lisätietoja IKILIIKKUJAT Liikuntasuunnittelija Saima Kokkonen p. 040 645 2605 saima.kokkonen@raisio.fi

SYVÄVENYTELLEN VETREÄKSI Maanantaisin klo 11–12, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 Iän myötä palautuminen hidastuu ja sen myötä myös palauttavan liikkeen merkitys keholle korostuu. Jumppakeppiä hyödyntäen lämmitellään ja avataan liikeratoja, valmistellaan keho ennen siirtymistä syvävenyttely osuuteen.

Syvävenyttely vaikuttaa ryhtiin ja liikkuvuuteen, liikeratojen ylläpitämiseen ja parantamiseen. Tunnin jälkeen olo sekä kehossa että mielessä on ryhdikkäämpi, rennompi ja joustavampi. Ota tunnille mukaan oma jumppa-alusta. Ohjaajana Outi Brummer-Kallio, osallistumismaksu 30 €/ kausi.

BALETTIA PEHMEÄSTI Lauantaisin klo 12–13, Tasalanaukio 5 A, 3.krs.

Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta. Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia, joten se sopii hyvin tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsiville.

Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana. Voit tanssia joko sukkasillasi tai jumppatossuilla. Ohjaajana Tuire Saira.

Osallistumismaksu 30 €/ kausi.

HELPOT LATTARIT MIKON KANSSA Tiistaisin klo 12–13, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 Tule tanssimaan yksin tai yhdessä tuttuja ja vähän tuntemattomampiakin paritansseja!

Tanssikerta sisältää sopivissa määrin sekä opastusta tanssin saloihin että omaehtoista tanssia, mukaan voit tulla myös pyörätuolilla. Tanssin pyörteisiin johdattaa Mikko Ahti, osallistumismaksu 30 €/ kausi.

ÄÄNIMALJARENTOUTUS Keskiviikkoisin klo 14.30–15.30, Tasalanaukio 5 A, 3.krs Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla keho ja mieli saavat mahdollisuuden päästä syvään rentoutumisen tilaan. Äänimaljojen sointi ja lyhyt rentoutumisen alustus johdattavat osallistujan lempeästi lähemmäs omaa itseään ja kehoaan. Ota mukaan mukavat, lämpimät vaatteet, vesipullo sekä halutessasi oma alusta.

Kausimaksu 25 €

KEVÄTKAUSI: 8.1.–12.5.2024

27

IKILIIKKUJAT

KUNTOKIMPPA

TUOLIJUMPAT

Torstaisin klo 11–12, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4.

Tuolijumppa on reipas ja iloinen liikuntatuokio ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Liikkeet tehdään istuen ja/ tai seisten tuoliin tukeutuen.

Paikkana toimii useimmiten Kerttulan liikuntahalli, lajikokeiluissa paikka vaihtelee tarpeen mukaan. Ryhmässä kokeillaan eri lajeja, jotta jokainen voisi löytää itselleen mieleisen liikuntamuodon.

Harjoitetaan tasapainoa, pelataan sulkapalloa, huolletaan kehoa, vesijumpataan, patikoidaan ja paljon muuta. Lajista riippuen paikalla on ulkopuolinen ammattiohjaaja ja välillä liikutaan vertaisohjaajien liikuttamana. Voit tulla tunneille silloin kun haluat. Osallistumismaksu 20 €/ kausi.

KAUPUNGINTALON TUOLIJUMPPA

Maanantaisin klo 11–11.45, kaupungintalon pääaulassa, Nallinkatu 2. Opiskelijan ohjaama maksuton ryhmä.

TIKKEN TUOLIJUMPPA

Torstaisin klo 10–10.45 / 11–11.45, Tikken nuokkari, Kapponkatu 20.

Ohjaajana Terttu Venäläinen, osallistumismaksu 25 €/ kausi.

TASALAN TUOLIJUMPPA

28

Perjantaisin klo 11–11.45 / 12–12.45 Tasalanaukio 5 A, 3.krs. Ohjaajana Terttu Venäläinen, osallistumismaksu 25 €/ kausi.

KEVENNETTY VESILIIKUNTA torstaisin klo 9.15, 10, 10.45 ja 11.30.

Kausimaksu 40 € + sisäänpääsymaksu.

Uusien jumppareiden ilmoittautuminen: Eija Inki p. 044 797 1750

28

VOIMA- JA TASAPAINORYHMÄT VOIMA- JA TASAPAINORYHMÄT Tiistaisin klo 10–10.45 / 11–11.45 / 12–12.45 / 13–13.45, Tasalanaukio 5 A, 3.krs Ryhmässä harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa monipuolisesti omalla kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeet sovelletaan yksilön taitotason ja toimintakyvyn mukaan. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden tasapaino ja/ tai alaraajojen lihasvoima on jo hieman heikentynyt, silti liikkuminen sujuu vielä ilman apuvälineitä.

Osallistumismaksu 25 €/ kausi.

LIIKUNTAHALLIN KUNTOSALIRYHMÄ Tiistaisin klo 14–15 ja 15–16, Kerttulan liikuntahallin kuntosali, Kisakatu 4.

Maanantaisin ja perjantaisin, Kerttulan liikuntahallin kuntosali, Kisakatu 4. Kurssin kesto on 2 kk.

5.2.–29.3. klo 10–11.

Ryhmä on suunnattu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Ryhmässä pääset tutustumaan kuntosaliharjoitteluun kaksi kertaa viikossa vertaisliikuttajien opastuksella. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen perehdytään voimaharjoitteluun kuntosalilaitteilla.

Tavoitteena on, että osallistujat jatkavat kurssin jälkeen omatoimista kuntosaliharjoittelua.

Kausimaksu 15 €

KUNTOSALIOPASTUS LIIKUNTAHALLILLA Tiistaisin klo 11–12, Kerttulan liikuntahallin kuntosali, Kisakatu 4.

Kuntosalilla päivystää ohjaaja, jolta saat apua laitteiden käytössä sekä neuvoja kuntosaliharjoitteluun.

Opastus on maksuton. Kuntosalin käyttö kuntosalihinnaston mukaan.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset ryhmiin: raisio.fi/liikunta raisio.fi/ulpukka

IKILIIKKUJAT

Ryhmässä tutustutaan kuntosaliharjoitteluun liikuntaneuvojaopiskelijan johdolla. Ryhmä on suunnattu kuntosaliharjoittelua aloitteleville, joilla on vain vähän tai ei ollenkaan kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Ryhmän aikana saat vinkkejä ja neuvoja omatoimiseen harjoitteluun.

Ryhmä on maksuton.

VERTAISLIIKUTTAJIEN OHJAAMA KUNTOSALIKURSSI

29

IKILIIKKUJAT

KERÄÄ OMA TREENIPORUKKA

Kerää oma treeniporukka (3–7 henkilöä) ja pyydä liikuntasuunnittelijalta ohjauskerta ja ohjeet omatoimisen harjoittelun aloittamiseksi. Tavoitteena on, että ryhmä sitoutuu harjoittelemaan omatoimisesti 1–2 kertaa viikossa.

Harjoittelu ja ohjaus voidaan toteuttaa jollakin seuraavista kuntosaleista: Ulpukan kuntosali, liikuntahallin kuntosali, Kerttulan ulkokuntosali, Tikanmaan ulkokuntosali, Kuntokeidas. Ohjaus on maksuton.

Liikuntasuunnittelijan yhteystiedot: 040 645 2605, saima.kokkonen@raisio.fi

PALLOPELIT SULKAPALLO/ PICKLEBALL, VERTAISLIIKUTTAJAN RYHMÄ Tiistaisin klo 12.30–14, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4.

Ryhmässä pääset pelailemaan hyvässä porukassa rennolla otteella.

Vaihtoehtona on pelata monelle tuttua sulkapalloa tai tutustua vertaisliikuttajan ohjaamana uudemman pickleball–pallopelin saloihin.

Pelivälineet saat liikuntahallilta.

Ryhmä on maksuton.

LENTOPALLORYHMÄ, LP-65 RAISIO

30 Tiistaisin klo 14–15.30, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4 LP-65 Raisio sai alkunsa kuuden toisilleen ennestään tuntemattoman henkilön ideasta hyödyntää liikuntahallin +65–vuotiaille tarjottuja salivuoroja. Tällä hetkellä ryhmässä on 16 jäsentä ja mukaan hauskanpitoon mahtuu vielä uusia pelaajia.

Ryhmä on maksuton.

LIIKUNTARAATI Seuraava liikuntaraati järjestetään keskiviikkona 28.5.2024 klo 10–12 kaupungin valtuustosalissa.

30

Lisätiedot ja ilmoittautumiset osoitteesta raisio.fi/liikuntaraati tai liikuntasuunnittelija

ULKOLIIKUNTA

HYÖDYNNÄ PENKKILENKIT!

KILLI JA NALLI -KÄVELYT

Omatoimisen liikkumisen tueksi luotiin Ylhäisiin ja Keskuspuistoon Penkkilenkkikartat.

Keskiviikkoisin klo 10–11, lähtö Tasalan Kamarin edustalta, Tasalanaukio 5.

Kartasta näkee kävelyreittien varrella olevat penkit, jotka mahdollistavat lepäämisen matkan varrella

Kävelyllä voi valita haluaako reippaamman tahdin ”vauhtilenkin”, tasaisen tahdin ”tavislenkin” vai rauhallisen ”rollolenkin”. Kävelyillä pääset liikkumaan omassa tahdissa ja hyvässä seurassa.

Hae paperinen kartta NuoLipalvelupisteestä, Nallinkatu 2

LEIKKIPUISTOJUMPPA Tiistaisin klo 10–10.45, Keskuspuiston leikkipaikka, Pohjoisraitti.

Huom! Jumppa alkaa myöhemmin keväällä säiden salliessa. Ilmoittaudu mukaan, niin saat suoraan tiedon ryhmän alkamisesta.

65+ KORTTI Edullinen 65+ kortti on tarkoitettu 65 vuotta täyttäneille raisiolaisille.

Kortti kannustaa uimaan ja harjoittelemaan itsenäisesti Ulpukan ja Kerttulan liikuntahallin kuntosaleilla.

Kortti on voimassa arkipäivisin, sisäänpääsy ennen klo 14. Kortti maksaa 40 €/ 6 kk. Ulpukan huoltosulkuja ei huomioida hyvityksinä.

Kortin voi ostaa Ulpukasta.

IKILIIKKUJAT

Leikkipuistojumppa on alun perin pienten lasten vanhemmille suunnattua toimintaa. Meillä Raisiossa on ilahduttavasti myös ikääntyneemmät löytäneet tiensä tunnille. Tervetuloa viettämään tehokas liikuntatuokio lasten kanssa tai samalla, kun lapset pitävät hauskaa leikkipuistossa.

(Leikkivät lapset ovat huoltajan vastuulla, eikä järjestäjätaho vakuuta osallistujia). Osallistua voit myös ilman lapsia. Kesto n. 45 min Opiskelijoiden ohjaama ryhmä on maksuton.

31

Liikuntapaikat

Raisio tarjoaa monia liikkumismahdollisuuksia. Lisätietoja verkko­ sivuilta: raisio.fi/liikunta KERTTULAN LIIKUNTAKEIDAS

KERTTULAN ULKOKUNTOSALI Alueelta löytyvät Davidin laitteet: jalkakyykky-, penkkipunnerrus-, yläveto-, vaakasoutu- ja etupunnerruslaitteet, selkä-vatsa-dippitelineyhdistelmä laite sekä Street Workout-teline.

KERTTULAN KUNTOPORTAAT Tiukat 63 porrasta käytössäsi Kerttulan kuntoradan yhtey­ destä, läheltä ulkokuntosalia.

32

32 KERTTULAN FRISBEEGOLFRATA Kerttulan liikuntakeskuksen alueella on 10-väyläinen frisbeegolfrata.

Kolme väylistä on esteettömiä ja niissä on multigolfkorit.

Multigolfkoreilla voi frisbeegolfin lisäksi pelata puistogolfia tai futisgolfia. Seuraa radan käyttäjämääriä ja ruuhka-aikoja osoitteessa: raisio.fi/frisbeegolf

KERTTULAN LIIKUNTAHALLI Liikuntahallista löytyy kuntosali, johon voi lunastaa edullisen kortin.

Lisäksi hallista voi varata itselleen esimerkiksi sulkapallovuoron uuden Timmi-varausjärjestelmän kautta. raisio.fi/timmi-liikunta

TENNISKENTÄT Kerttulan urheilukeskuksessa on kolme massapintaista ulkokenttää.

Tennishallissa on varattavissa kaksi sisäkenttää. Tennishallin lattiassa on plexipave-päällyste. Tiedustelut ja kenttävaraukset: Kerttulan tenniskeskus

BEACHVOLLEY-KENTÄT Ihalan tekonurmikentän läheisyydessä on kaksi beachvolley-kenttää, keskustassa Sivukadun päästä kolme ja Hahdeniemen uimarannalla yksi.

Kentille voi vapaasti mennä pelaamaan, ei varauksia.

HULVELAN KUNTOKEIDAS IKÄIHMISILLE Raision keskuspuistosta Pohjoisraitin ja Lautamiehenkadun välistä löydät Kuntokeitaan, jossa voit kuntoilla turvallisilla liikuntalaitteilla yksin tai yhdessä muiden kanssa.

Puistossa on ohjeet, joiden avulla voi tehdä liikuntaharjoituksia omien voimien mukaisesti. Puisto sopii myös pyörätuolia ja rollaattoria käyttäville.

Kuntokeidas innostaa ylläpitämään tasapainoa, lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta.

TIKANMAAN ULKOKUNTOSALI Uuden ulkokuntosalin suunnittelussa on huomioitu alueen tämänhetkinen

ikärakenne. Kuntosalilla on käytössä eritasoisille kuntoilijoille sopivia Omnigymin painopaikallisia kuntoiluvälineitä, joiden vastusta on mahdollista säätää.

VAISAAREN LÄHILIIKUNTA-ALUE Vaisaaren koulun monipuolinen piha-alue, Juhaninkuja 4, on syksystä 2023 alkaen Tiedonpuiston koulun rakentamisen vuoksi supistetussa muodossa.

Omatoimiharjoittelu-, skeitti- sekä parkour-alue keinuineen säilyvät ennallaan. Koripallokorit ja salibandyalue vaihtavat rakentamisen ajaksi paikkaa. Koulupäivät klo 8–16 piha on koulun käytössä.

Ulkoliikuntapaikka on tämän jälkeen kaupunkilaisten vapaassa käytössä.

VAISAAREN PUMPTRACK -RATA Vaisaaren koulun läheisyydestä, osoitteesta Alakoululaisenankee 7 löytyy Pumptrack-rata. Rata on mutkitteleva ja kumpuinen asfalttirata, jolla voi pyöräillä, potkulautailla, rullaluistella tai rullalautailla.

Apilanlehden muotoisesti kiemurtelevat polut on suunniteltu niin, että rataa voivat käyttää kaikenikäiset lapset ja nuoret, mikseivät aikuisetkin.

Oman turvallisuuden vuoksi radalla liikuttaessa tulee aina käyttää kypärää sekä polvi- ja kyynärsuojia.

33

KORIPALLOKENTÄT Ulkokoriskentät löytyvät Ihalan tekonurmikentän vierestä, Raision lukion pihan välittömästä läheisyydestä sekä Vaisaaresta Pumptrackradan vierestä.

HAUNINEN DISCGOLFPARK Rata on 18-väyläinen ja sijaitsee Haunisten altaan eteläpuolella, aivan Santaojantien päässä. Seuraa radan käyttäjämääriä ja ruuhka-aikoja osoitteessa:raisio.fi/frisbeegolf

RAISION ULKOILUREITIT Raisiossa on ulkoilureittejä joka lähtöön. Kts. raisio.fi/luontopolut KULLAANPOLKU 13 km päiväreitiksi sopiva lenkki, johon aikaa kannataa taukoineen varata 4–6 tuntia. Kiipeä ihastelemaan Kullaanvuoren näköalatornin maisemia.

Kullaanvuorella on laavu nuotiopaikkoneen sekä puusee. Lähtöpaikkana Kerttulan liikuntakeskus, josta opastukset kävelytietä 8-tien yli Kullaanpolulle.

PÄHKINÄPOLKU 3 km + 1 km pikkulenkki.

Päiväretkeksi sopivat lenkit, luontokeidas aivan keskustan tuntumassa.

Keskivaikea reitti, jossa korkea nousu Kallastenvuoren reunaa ylös. Reitin varrella on Pähkinämäen ulkoilumaja,

34

jossa laavu, tulipaikka, puuvaja, puucee ja kaivo. Lähtöpaikka: Ylönpuolentien P-paikka Kallastenmutkassa tai Pähkinämäen majan P-paikka, Santalantie 121.

Molemmissa lähtöpaikoissa on opastaulu.

UIKKUPOLKU 4 km kiertää Raisionlahden pohjukan, jossa hieno mahdollisuus nähdä muuttolintuja. Reitin varrella on lintutorni ja luontotauluja. Lähtöpaikkana Kaanaanrannantien P-paikka tai lintutornin P-paikka Nesteentien varrella (ennen Hahdenniemen venesatamaa).

TIMALIPOLKU 3,8 km tarjoaa harvinaisen mahdollisuuden retkeillä kaupunkialueella luonnontilansa 34 melko hyvin säilyttäneessä lehtomaisessa merenrantamaisemassa.

Lähtöpaikkana Hahdenniemen venesataman P-paikka.

KERTTULAN LUONTOPOLKU 3,3 km. Kerttulan urheilukeskuksesta tai Friisilän verstailta pääset helposti matkaan. Reitin varrella kannattaa maisemien ihailun lisäksi tutustua tietotauluihin.

VASKIPOLKU 3,5 km tunnetaan historiapolkuna. Vaskipolku tutustuttaa kiertäjänsä myöhäisrautakautisiin nähtävyyksiin. Lähtöpaikkana esim.

Huhkon kartanon parkkipaikka, mutta reitille pääsee helposti myös muualta reitin varrelta.

HAUNISTEN ALTAAN ympäri kulkee 3,5 km:n polku. Altaan kiertäminen on päiväretkeksi sopiva lenkki mäntymetsässä aivan veden tuntumassa.

Reitin varrella on kaksi tulipaikkaa puuvajoineen ja kaksi käymälää.

TIKANMAAN valaistu kuntorata/latu (1300 m)

KAUPUNKIREITIT Raision raitti 8,4 km ja Jokiraitti 5,7 km tarjoavat kaupunkia ja luontoa sopivassa suhteessa.

Kerttulassa sijaitsevat kaksi jäähallia tarjoavat hyvät puitteet jääurheilun harrastamiseen.

Raision raitti kulkee Krookilasta Raisionlahden ruovikkoa sivuten torille ja kalliometsäharjanteita takaisin tai toisinpäin.

Jokiraitti kiertää Kerttulasta vesilaitoksen sillalle, sieltä jokivartta pitkin kirkolle ja keskustan kautta takaisin tai toisinpäin.

Lisäksi Kaanaan omakotiyhdistyksen ylläpitämät 1,5 km:n mittainen ISOVUOREN RENGASPOLKU sekä JÄRVINIITYN METSÄPOLUT.

VALAISTUT KUNTORADAT Valaistus päivittäin klo 6–22 .

KERTTULAN VALAISTU KUNTORATA /latu (perusreitti 3050 m).

Lisälenkit mukaan lukien n. 4000 m. Lumetetaan talvisin, jolloin vain hiihtäminen sallittu.

PETÄSMÄEN valaistu kuntorata/latu (1500 m). Talvisin vain hiihtäminen sallittu.

Kerttulan ja Petäsmäen kuntoratojen välillä on valaistu yhdyslatu talvisin (1500 m).

VAISAAREN kuntorata (1700 m)

HEPOKANKAREEN-VETIKON valaistu ulkoilureitti (n. 3000 m)

JÄÄHALLIT

Syyskuusta toukokuuhun halleissa järjestetään avoimia yleisöluisteluvuoroja. Ajantasaiset ajat löytyvät verkkosivulta raisio.fi/liikunta.

HIIHTOLADUT Tiedot päivitetään talvikaudella sivulle: raisio.fi/hiihtoladut • Kerttulan kuntorata 2,5 km, 3 km ja 4 km:n valaistut lenkit.

• Petäsmäen kuntorata (1,5 km), valaistu. (Kerttula-Petäsmäki yhdyslatu, valaistu; PetäsmäkiPähkinämäki) • Hepokankareen-Vetikon ulkoilureitti (3,5 km), valaistu.

ULKOJÄÄKENTÄT Tiedot päivitetään talvikaudella sivulle: raisio.fi/ulkojaakentat

NURMIKENTÄT JA HIEKKAKENTÄT Raisiossa on useita nurmi- ja hiekkapäällysteisiä pallo- ja harjoituskenttiä eri puolilla kaupunkia ja koulujen pihoilla.

35

URHEILUSEURAT Raisiolaiset urheiluseurat tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia urheiluun ja liikkumiseen. Seurojen omiin verkkosivuihin tutustumalla saa parhaiten tietoa ryhmistä ja aikatauluista.

Koosteen ja linkit seurojen sivulle löydät osoitteesta: raisio.fi/raisiolaiset-seurat

RaiFu ry. - jalkapallo, perhefutis, futsal

Raision Ryhti ry. - judo, aikido, jalkapallo, lentopallo, koripallo

RaJu ry. - lasten harrasteliikunta, tanssi, kilpa-aerobic, cheerleading, joukkuevoimistelu, rytminen voimistelu, telinevoimistelu, Freegym, vauvajumppa, aikuinen lapsijumpat, erilaiset aikuisten ryhmäliikuntatunnit

Raision Salibandy ry. - salibandy

Raision Keilailuliitto ry. - keilaus eri ikäisille Raision Kuula ry. - yleisurheilu, hiihto Raision Loimu ry. - lentopallo Raision Loimujunnut ry. - lentopallo Raision Nuorisokiekko ry. jääkiekko, ringette Raision Pyryt ry. - tanssi, liikkari, minitrampoliinitunnit, tankotanssi, vauva- ja taaperoryhmät, erilaiset aikuisten ryhmäliikuntatunnit Raision Rinkka ry. - terveysliikunta, luontoliikunta, ulkoilu, pyöräily, kävely, perheliikunta

36

Raision Sulkapalloilijat ry. sulkapallo Raision Urheilijat ry. - uinti, tennis, lentopallo Raision Urheiluautoilijat ry. -36 erilaiset urheiluautoilulajit, pienoisautoilu Raision Voimamiehet ry. - paini, nallepaini SC Raisio ry. - jalkapallo Varsinais-Suomen Amerikkalainen Jalkapallo ry.- amerikkalainen jalkapallo Varsinais-Suomen KamppailuUrheilijat ry, - Jiu jitsu, Krav maga, Escrima, itsepuolustus Fortis Communitas ry - taekwondo

NUORISOJÄRJESTÖT Raisiolaiset nuorisojärjestöt tarjoavat mm. leiri-, kerho-, partio- ja tapahtumatoimintaa. Järjestöjen omiin verkkosivuihin tutustumalla saa lisätietoa toiminnasta ja tarjonnasta.

Jokikylän pojat ry - Partiotoimintaa Raisiossa, maalla ja merellä. jokikylanpojat.fi Raision Killinallit ry Partiolippukunta Raisiosta jo vuodesta 1958. raisionkillinallit.fi

Varsinais-Suomen Vesaiset - Tarjoaa lapsille, nuorille sekä lapsiperheille toimintaa ja tapahtumia. Otamme myös kantaa perhepoliittisiin kysymyksiin. vesaiset.fi/varsinais-suomi

Raision Nuoret Kotkat - Lasten toiminta- ja etujärjestö, joka järjestää leirejä, kerhoja, retkiä ja muita tapahtumia. Toiminta perustuu vapaaehtoistyöhön. vsnk.fi Raision Pinskut. - Lasten ja nuorten kasvatusjärjestö, joka järjestää avointa kerho-, leiri- ja tapahtumatoimintaa perheen pienimmille, sekä ala- ja yläkouluikäisille. Tarjoaa elämyksellistä vapaa-ajan toimintaa, jota toteutetaan lasten ja nuorten ehdoilla. raisionpinskut.fi Lastenliitto ry.- Järjestää syys- ja kevätlukukausien aikana lapsille ja lapsiperheille kerhotoimintaa, sekä koulujen loma-aikoina erityisesti päiväleiritoimintaa. lastenliitto.fi/varsinais-suomi

37

For families

“MENOA MUKSUILLE” EVENTS FOR KIDS The “Menoa muksuille” events (“Trot for tots”) are organised so that children and their parents can have exercise and do fun tricks together.

They take place at different local schools on Sundays. The activities are supervised but there is no guidance available. These events are free of charge. For the dates and further information, see raisio.fi/ liikunta or the calendar of events.

38 Please note that some “Menoa muksuille” events have a focus on applied physical activities, specifically meant for children and their families who are in need of support. Read more on raisio.fi/soveltava-liikunta RAISIO ADVENTURE MAP FOR FAMILIES Learn about the large variety of opportunities for outdoor activities in Raisio. On this map you will find local playgrounds, outdoor trails, sled hills and ice rinks. Get to know your immediate environment or go adventure in different parts of Raisio.

Did you know that, apart from Leijapuisto, children can freely go to

38

play in the yards of daycare centres after 5 p.m.?

COME AND MEET THE PHYSICAL ACTIVITY COACH FOR FAMILIES!

See raisio.fi/liikunta to find these locations.

Physical activity tips are intended to promote the well-being of families in Raisio. Book an appointment for a free meeting when:

Adventure maps are available at the Maternity and child health clinic (“neuvola”), the service desk of the public library, and the NuoLi youth service point at the city hall.

HIKING AND SPORTING EQUIPMENT FOR RENT You can rent out hiking and sporting equipment at Tikke youth house at Kapponkatu 20 free of charge.

Use your contact details to confirm a rental. The rental period is one week. You can then agree on a time to fetch the equipment at the youth house. On certain days, it is also possible to come for them in the evening.

• you want to find a hobby for a child or a family • you want to get tips to increase your family’s physical activity • you want to hear about Raisio’s various sports and outdoor opportunities.

Book an appointment: Paula Wärnström paula.warnstrom@raisio.fi tel. 044 797 2279

Read more about the equipment for rent: raisio.fi/lainattavat-valineet To inquire about the equipment and make a reservation please email to: lainavalineet@raisio.fi

READ MORE: RAISIO.FI/EN

39

NUORISOTILOJEN OSOITTEET Nuortenkeskus Noppa Juhaninkuja 3 Krokkari Pujokatu 2

NUOLI-PALVELUPISTE • ma–to klo 9–16 • pe klo 9–15 Nallinkatu 2, p. 044 797 2217 Karttoja, esitteitä, vinkkejä ja neuvontaa. Tervetuloa tutustumaan!

Seuraa meitä somessa: @raisionliikuntajanuoriso @raisionnuorisopalvelut

Tikke Kapponkatu 20 Musatila Pommari Kirkkoväärtinkuja 18 Perhekeskus Satelliitti Hulvelankatu 2

UINTIKESKUS ULPUKKA Ulpukassa on useita erilaisia niin aikuisille kuin eri-ikäisille lapsille sopivia altaita. Lisäksi on kuntosali, ryhmien käyttössä oleva liikuntatila sekä ulkoalue. Uintikeskuksessa järjestetään eritasoisia uintikouluja ja vesijumppia, kerhoja sekä vauva- ja perheuinteja.

Asiakkaiden käytössä on myös monipuolinen Hydrohexsovellus. Laitteen laajasta valikoimasta asiakas voi itse valita mieluisan treeniohjelman.

Ulpukka on avoinna: • ma–ti klo 6–21 • ke klo 11–21 • to–pe klo 6–21 • la–su klo 11–18 Tarkista poikkeavat aukioloajat nettisivuilta.

Yhteystiedot p. 044 797 1681 ulpukka.asiakaspalvelu@raisio.fi Käyntiosoite: Eeronkuja 5 raisio.fi/ulpukka