親子 陪
伴
就
是
愛
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2021 vol. 239
為孩子加滿「自信心」的油 封面故事
培 養 優 勢 的 能 力 ── 自 信 心
生命教育專題
優 質 父 母 的 願 景 ── 透過家庭互助，群養我們的下一代 線上閱讀電子月刊
第 239期 雜 誌
親子 陪
目
伴
就
是
愛
錄
祕書長時間
01 面對黑暗困境 點燃希望的燈
封面故事
02 培養優勢的能力──自信心
遇見彩虹
08 成為孩子生命的園丁—— 專訪陳美惠志工
名家專欄
12 我的舞台人生我自己走
生命教育專題
14 優質父母的願景── 透過家庭互助，群養我們的下一代
醫學與生活
16 營養師上菜囉！
母親節專題
18 當你的小孩真好
面對黑暗困境 點燃希望的燈 小恩好幾次在半夜起來時，都看見媽媽在床邊 偷偷的哭泣，她拍拍媽媽的肩膀對媽媽說：「雖然 我的肩膀不大，但我和哥哥會努力唸書，我們兩人 加起來的肩膀會比較大，可以成為妳的倚靠，我們 一定可以度過這個難關。」
變故的家庭環境 原來小恩的爸爸在花蓮經營石材工廠，卻因信 賴朋友導致生意失敗，負債累累，又因心情大受打 擊而發生腦中風，造成身體的障礙並且失去了正常 語言的功能。 小 恩 的 母 親 原 本 是 美 容 師， 為 了 照 顧 生 病 的 丈夫與家人，導致無法正常工作，開始在夜市擺攤 賣燒烤，失語的爸爸也只能陪同妻子每天到夜市工 作。然而去年新冠肺炎突然來到，夜市的生意變得 很差，生活更是不容易。
困境長出生命品格 班上的彩虹媽媽從老師那裡得知小恩的家庭 變故，在課堂上特別關心她，在彩虹媽媽的鼓勵 下，小恩更加積極向上，原本像公主般生活的小 恩，突然間失去所有享受，但她不氣餒，上課認真
孩子失去的是整個人生。
5 月主題 為孩子加滿「自信心」的油 「自我概念」深切影響一個人， 較脆弱（即自信心較低落）的人， 易對自己形成負面的評價與態度， 而較健全（即具有自信心）的人， 有更多的機會去發現自我的快樂、 內在自我實現的滿足、 冒險的本錢與整合挫折的能力。
學習，下課後到夜市幫忙，即便是假日同學都在休 息，她也到攤位幫忙賣東西，學習分擔家裡的經濟 壓力。小恩調整心態、重新面對生活的壓力。 困境加速孩子生命的成長，班上導師說：「以 前小恩遇到不會做的課業時，常常很沮喪難過，覺 得 自 己 不 夠 聰 明。 但 上 生 命 教 育 課 後 則 會 主 動 出 擊，找同學或老師請益，變得更有自信。」
生命勇士也能不放棄夢想 彩虹媽媽留意到小恩喜歡舞蹈與表演，就鼓勵
諮商師分享： 建立「自我價值」方法 1. 鼓勵應用於過程而非結果 2. 以鼓勵代替責備 增強健全自我概念的習慣 1. 學習自我接納 2. 常和積極樂觀的人相處 3. 不與他人比較 4. 放鬆自己 讓我們一起幫助孩子， 加滿「自信心」的油！
她與同學一起參加生命教育音樂劇排練。在各校巡
彩虹親子 Rainbow Kids
迴演出期間，小恩結束後依舊到夜市幫忙父母，隔
出版發行／台灣彩虹愛家生命教育協會
天還是一大早到校化妝準備演出，並且幫忙搬運大 小道具。 小恩在寫給彩虹媽媽的信中寫下：「我和哥哥 會認真讀書，成為社會有用的人。我以後想要成為 醫生，幫比較弱勢的人看病，也想要成為老師免費 教導沒錢上學的人和比較特殊的小朋友。」 生命教育在小恩的心中已種下希望的種子了！
編者的話
祕書長時間
彩虹愛家生命教育協會 祕書長
當父母常常對孩子 說洩氣的話時，
理事長、發行人／郭英馥 祕書長／陳進隆 編輯顧問／夏忠堅 法律顧問／任秀妍律師 科技顧問／林作賢 編輯／黃佩詩、陳玉嵐、王曦 封面攝影／王明德 地址：新北市新莊區中正路 708 號 7 樓 電話：（02) 2908-0280 傳真：（02) 2908-0247 網址：www.rainbowkids.org.tw
封面故事
培養優勢的能力──自信心 2 彩虹親子 月號 5
有位學生每天放學後花四個小時在打
一位家長分享：「 我對自己童年的印
球，無心力在課業上，我好奇的詢問：「是
象是從小不被愛甚至被嫌棄的，與父親 關係破裂，來不及修復關係，父親即離 開人世，母親曾帶我到荒廢的斷橋要我 一起跳下去，也曾把我關在一間放著佛 經的老舊房子裡面，任憑我哭喊尖叫，充 滿恐懼和無助……。這些生命經驗影 響 我 對 自 己 的 自 我 概 念， 並 在 許 多 層 面 影響著我，如 : 因為害怕自己犯錯，就 處處謹慎小心，當了媽媽後，也不太能 涵容孩子犯錯；因過往曾被嘲笑，現在 對別人的玩笑，會過度認真！ 」
什麼讓你選擇把那麼多的時間花在打 球 上， 卻 沒 有 想 花 時 間 在 課 業 上 ? 」 這位學生想都沒想就直說：「 因為我媽媽 從小就告訴我：『你就是頭腦簡單，四 肢 發 達 』 。」我接著問：「 那 你 也 是 這 樣 看 自 己 嗎 ? 」學生：「 是 啊！ 我 球 打 得很好，但課業就真的很不行！ 」 什麼是「自我概念」？ 一個人對自己的感受、信念、態度與 評價，形成了「自我概念」。「自我概念」 經長時間發展而成，由許許多多的記憶與經 驗組成，如：父母的看法、師長的評語、同 儕的態度、功課的好壞、家境的貧富、朋友 的褒貶、智商的高低、環境的順逆、事業的
「自我概念」較健全（即具有自信心） 的人，同樣有個機會，對自己的內在語言是 正向與積極的：「我可以辦得到，我可以試 試看，好像很新鮮、很有趣、沒有什麼好可
成敗、感情的發展等。
怕的、我想去問看看有沒有機會！」這會讓
自我概念的影響
我實現的滿足、冒險的本錢與整合挫折的能
「自我概念」深切影響一個人的學習 力、學習動機、成就感、人際關係能力、行 為品質、情緒商數 EQ 與挫折忍受度，呈現 正相關！「自我概念」較脆弱（即自信心較 低落）的人，易對自己形成負面的評價與態 度，當面臨有嘗試的機會時，對自己的內在 語言常是負面消極的：「我不敢、我不會、 我會不好意思、我沒辦法、我怕做不好」， 因不敢冒險與嘗試，而失去展現的機會。
他有更多的機會去發現自我的快樂、內在自 力。
健全自我概念的支柱 健全「自我概念」的內涵包含「歸屬 感」、「價值感」與「成就感」每個人都需 讓這三根支柱適當發展，具有強而平衡的自 我概念的人，他們能夠輕鬆地接納自我，樂 於成為真正的自己，對自己滿意且展現一個 喜樂的生命。
封面故事
文╱鄭翔好 ( 諮商心理師 )
歸屬感 : 按著自己的本相無條件地被接
較低，遇到難題時沒有勇氣面對，會擔心自
納、被愛的安全感。在關係裡被人所愛，
己的表現會受到父母批評。
有人是「真正在乎我」的經驗。
有位學生從小即上畫畫課，很喜歡繪 畫創作，也選讀藝術科系，但她斬釘截鐵地
價值感：是一種「自我接納」的感覺。 內心對自己有好的感覺，覺得「我喜歡 我自己、我尊敬自己、我絕不妄自菲薄， 自我貶抑」。認為自己是個不錯的人， 值得被他人接納和值得被愛。
成 就 感：「 我 可 以 辦 得 到！」 自 我 概 念 健全的人遇到新任務，所散發出來自信 的態度。
說：「我很喜歡創作，但我不敢參加比賽，
我擔心我沒有得獎，我沒有辦法承受比 賽的結果！ 」 「我看見妳很細心地寫作業！」、「我
看到 妳很 用 心 投 入 繪 畫， 並能 說 出 每 一 個創作的故事！ 」、「這次考試，我看到 妳很認真準備！ 」這是鼓勵努力的過程， 被鼓勵的孩子，會重視努力的過程，雖然結 果較無法自我掌握，但付出努力是自己能掌 握的，所以較能產生自我效能感、價值感。 鼓勵可以幫助孩子從失敗中學習，培
健全自我概念的人面對新的日子，不 會恐懼，會對擺在他們眼前的機會，抱以喜 樂和熱忱的態度。
養孩子自我欣賞，覺察自己的努力，提升自 我效能、自我價值，進而不怕失敗與困難。 在我國小高年級有次段考成績和名次，
如何建立「自我價值」
未達自己的目標，心情覺得沮喪失落，母親
鼓勵應用於過程而非結果 「你這次畫畫比賽得到第一名，很好！ 」、
不 好 沒 關 係， 下 次 還 有 機 會。 」雖然當 時我還氣呼呼地回：「 沒機會啦！ 」但母 親這句「 沒關係，下次還有機會！ 」的接
「你 數 學 考
100 一 百 分， 很 厲 害！ 」這
納和鼓勵卻銘印我心，在我接下來的人生旅
是對結果的稱讚，如果只對結果稱讚，孩子
程，我也學著告訴自己：「 沒關係，下次
「 你這個字寫得很漂亮很棒！ 」、
容易以結果的成敗來衡量自己的價值，導致 過度在意自己的表現，擔心失去稱讚或失 敗。當孩子達不到父母的期待，自我效能感
鼓勵安慰我：「 妳讀書都自己來，這次考
還 有 機 會！ 」這讓我有勇氣嘗試，也允許 接納自己會有做不好與挫敗的時刻。
3
封面故事
以 鼓勵代替責備 父母的責備容易讓孩子失去勇氣，加 劇孩子的自我防衛、退縮，為了逃避父母 的否定只得說謊或不敢認錯，形成失敗者 的自我意象。 有家長形容孩子每到寫作業時間，情 緒就會相當激動、大哭大叫，有次家長問： 「這題你怎麼不會寫？」孩子立馬回：「老 師沒有教！」父母的責備無法讓孩子有勇 氣承認錯誤或接受失敗；只有父母的愛和
4 彩虹親子 月號 5
鼓勵才能幫助孩子接受失敗，進而從錯誤 和失敗中學習到寶貴的人生經驗。鼓勵是 協助孩子踏出改變的第一步，即接受失敗 的事實，以便修正方向邁進。父母的鼓勵 可以讓孩子相信自己可以站起來，孩子初 始的挫折，如果得到成人的了解，才有機 會正確地被協助，不會過度害怕失敗，才 能在挫折的經驗中學到寶貴的人生課題。
增強健全自我概念的習慣 學習自我接納： 可透過自我成長課程、心理諮商 或自我探索更清楚認識自己。 學習接納自己的特質、有限與軟 弱，愛自己、肯定自己過程中的 努力和盡力。 以健全的自我概念去愛他人，並 接納他人。 常和積極樂觀的人相處： 特別是喜歡你且熱愛生命的人； 不要用消極的字眼來稱呼自己， 聚焦思想恩典、愛與接納，不要 沉浸在他人消極的批評。
不與他人比較： 我 是 獨 特 的， 記 得 成 長 需 要 時 間， 當 善 待 自 己 正 如 你 善 待 他 人。 放鬆自己，不要太緊張： 學習歡笑並發掘人生幽默的一 面。 具有健全「自我概念」的人，能輕鬆 地接納自我，樂於成為真正的自己，散發 自信的態度，對於新的任務，展現熱忱和 喜樂的態度。讓我們一起幫助孩子，加滿 「自信心」的油！
封面故事
彩虹愛家系列產品 信用卡專用訂購單 姓名： 性別：□男 □女 地址：□□□ - 電話∕手機： Ｅ -mail： 統一編號：
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品項
繪本 - 狐獴小英雄 繪本 - 粉紅樹
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讓每個孩子都被優質陪伴
價格
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數量
備註
遇見彩虹
成為孩子生命的園丁—— 愛 唱歌的孩子有多快樂 專訪陳美惠志工 「 能成為孩子生命的園丁，我心裡只
8 彩虹親子 月號 5
點緊張，第一天相見歡，孩子們表現出無
有 滿 滿 的 感 謝。 」美惠志工原本用日復
趣的樣子，有的兩三個人自顧聊起天來，
因著人生突來的課題而將自己推進到「生
目養神，真是狀況百出，挑戰也很大。
一日、循規蹈矩的工作來填滿生活，但也 命教育」的這條路上。這是在困難背後，
肉眼看不見但心裡能感受到的生命禮物， 是化妝的祝福。
感謝人生的十字路口 美惠志工於 2016 年進入彩虹團隊， 她這麼形容著剛進團隊的自己：「 我很沒
有自信，我也認為自己除了做生意之外，什 麼都不會。去年剛從台中結束了自己奮鬥一 生 的 事 業 回 到 基 隆 娘 家， 我 真 是 迷 惘， 覺得自己好像突然找不到存在的價值。 」
那時候美惠志工的妹妹一直在關心著她， 也接觸到彩虹生命教育團隊徵求志工的訊 息。「 那時的我對兒童根本就不熟悉，
有的則是托著腮、斜著眼，還有人乾脆閉 在班上有一個孩子小翔（化名），他 在課堂上無法安靜坐著，一直不斷走動， 還會去碰觸其他同學，被干擾的同學也跟 著躁動起來，吵成一片，當下勸阻無效， 於是在隔週上課前，美惠走向小翔輕聲告 訴他：「 你 若 真 的 坐 不 住， 陳 媽 媽 允 許
你走動，但前提是不碰觸同學，不影響 上 課 秩 序， 你 能 做 到 嗎？ 」小翔點頭答
應。上課了，小翔果真遵守約定，神奇的 是其他孩子也慢慢開始專注聽講，在反思 提問時，小翔也舉手搶答，原本以為他跟 本沒在聽，沒想到不但聽進去，還能正確 答覆，這讓美惠很振奮。 到學期末時小翔已不再起身走動，會
但很奇怪，彩虹生命教育團隊在徵求志工 的訊息，就這樣一直在我心裡，而我居 然也就報名參加了！ 」而進入團隊後，美
乖乖坐在位置上；早先那些逕自聊天、托
子居然這樣多。而在陪伴孩子、教導孩子
笑容。下課鐘響時，孩子們搶著找美惠說
惠也發現原來缺乏愛、無法肯定自己的孩 的同時，彷彿自己也與孩子們一同成長，
腮斜眼看人、閉目養神的孩子，都不再一 樣了，不僅認真聽講，做活動、玩遊戲也 都認真參與。更棒的是，我看見孩子們的 話。談到孩子的改變，美惠臉上盡是溫柔
一起經歷生命的蛻變。
的神情：「 想來這一切真是神奇，原本只
「讚美鼓勵」就是在付出愛
是一個單純想陪伴孩子們的心，透過言 語 鼓 勵， 愛 就 在 孩 子 心 裡 萌 芽 了。 這 心 情 如 同 撒 種 的 農 夫， 當 果 子 結 出 來 時， 所有的辛苦都值得了。 」
美惠第一次進班就帶四年級的學生， 這個年紀的孩童似懂非懂的，但各個都很 有個性。以往完全沒有經驗的她一開始有
遇見彩虹
採訪╱吳秉瑮
孩子的笑容就是動力 2020 年是美惠志工擔任彩虹媽媽的 第五年，從做中學、學中做，雖已累積不 少經驗，但她說：「 每 每 進 班 前 都 還 是
會時時提醒自己，不要忘記愛的初心。」 9 月開學後美惠還是帶一年級的班， 她分享到去年曾帶過一個學生，到現在還 常常在下課鐘響後，跑到一年級的班上來 找她。每次下課，一轉頭就看見門外一張 滿頭汗水脹紅的小臉，掛著開心的笑容喊 著：「彩虹媽媽！」他就是可愛的小志（化 名）。當年剛開始帶一年級時，看到班上 一張張純真可愛、活力充沛的小臉，感覺 一年級的孩子身上總散發出希望的氣息。 美惠在進班前就被告知班上有一位轉學 生—小志，狀況特殊，需要特別注意和關 心。原來是因為曾遭受家庭暴力的對待， 被媽媽帶著逃離原本的家，搬來附近後便 轉學過來。 第一次見到小志時，美惠非常驚訝。 因為沒想到居然有這樣的表情跟面容會出 現在一個才六歲的孩子臉上：表情冰冷， 漠 然、 沉 默 又 呆 滯。 小 志 的 身 材 也 偏 瘦 小，雖然有著俊秀的臉龐，但卻沒有一絲 生氣。美惠試圖想與他有些互動，但他依 然沉默不作聲，彷彿處在平行時空裡。美 惠心裡一陣酸，想著：「 這年紀的孩子不
是正應該享受家人疼愛、無憂無慮的時 期 嗎？ 但 在 小 志 身 上， 看 到 的 只 是 空 洞、 孤獨的眼神，彷彿體內住著的是一個老
人的靈魂，真不像一個同齡孩子應有的 狀態。 」而更驚人的是，這個班上除了小
志以外，還有其他兩位也是有點狀況的同 學，一個班級的學生人數也才二十出頭， 就有三位是特殊狀況的學生。 每次上課，小志總是沉浸在自己的世 界中，當其他同學正在吵鬧時，美惠會稱 讚其他安靜在座位上的學生是守秩序的表 現，也會刻意提到小志：「小志也是不影 響其他同學上課、守規矩的好孩子，是大 家可以學習的對象喔！」 通常這時候會有別的同學出聲反駁： 「他是在發呆，又沒有在聽講！」美惠趁 機說：「 彩虹媽媽看見的是小志和其他
安 靜 的 同 學 一 樣， 守 規 矩、 不 吵 鬧。 」
接近學期末的某一天，當美惠正如往常一 樣講故事時，發現小志正抬頭在看著她， 聽著故事，雖然表情一樣酷酷的，但眼神 卻是專注。他不一樣了，開始認真寫學習 單，遇到不懂的地方還會舉手發問，學習 態度大大不同。 這幾年教學經驗累積下來，美惠發現
9
遇見彩虹 孩子們非常需要我們用欣賞的眼光看待， 當我們認同、讚美、勉勵他們，讓他們看 見自己的價值時，就會看到孩子奇妙的改 變。所以在課堂上，哪怕小志只是有一點 點的進步，美惠也都會適時地給予稱讚。
來跟他們講故事，我總是跟孩子們說： 『因為想看到你們的笑容！』 」而小志的 媽媽對於自己孩子的改變也感到非常感 動，親子關係也越來越和諧。
寒假結束後，這是與小志相處的最後 一個學期。美惠看著眼前的他已經跟過去 不同，臉上流露出自信可愛的笑容，與同 學也能好好相處與互動。美惠說：「見到
10 彩虹親子 月號
小志封閉的心逐漸敞開，學習狀況良好， 這是無法用物質換來的喜悅，這是無法衡 量的價值。」
5
對 於 美 惠 志 工 自 己 而 言， 能 加 入 彩 虹愛家協會是她生命中的一個轉捩點。在 人生遇到難題時，偶然機會之下接觸彩虹 愛家協會的生命教育工作，投入之後發現 其中的寶貴。彩虹有著系統性的訓練與課 程，一邊進班教課一邊受培訓，很快能學 以致用。很多時候我們會用「我不行」當
到了學期末時，美惠想了一個鼓勵的 方式：她特別準備一份最佳進步獎。而當
作藉口，但當願意嘗試了，真誠地關懷與 陪伴，會發現原來生命真的能影響生命。
美惠請班上同學說說看能獲得這份最佳進 步獎的人選時，幾乎所有人都指向小志， 此時的小志顯得有幾分惶恐又帶著期待， 最後答案揭曉，同學們大聲歡呼對著小志 說：「就知道是你，你真的進步很多！很 厲害！」美惠回憶道：「 小 志 微 微 濕 潤
的 眼 眶 及 害 羞 的 笑 容， 這 一 刻 我 永 遠 不 會 忘。 很 多 孩 子 會 問 我 為 什 麼 要 到 學 校
20 2 1 青 春 特工 - 反 毒 教 育 師 資培訓 在 危 機 來 臨 前 ， 幫 助 孩 子 面 對 毒 品 誘 惑 的 內 在 辨 識 力， 建 立 品 格 力 與 夥 伴 力， 避 免 落 入 孤獨而 有 錯 誤 選 擇 ， 建 立 優 質 生 命 素 養 ， 擁 有 反 毒 祕笈成為青春特工。 課程時間：09:00 ～ 16:00（08:30 開始報到）。 公益價：1200 元 / 人（含師資、講義、餐點）。 早鳥價：1000 元 / 人（於優惠期限截止日前報名完成付款者）。 優惠價：750 元 / 人（彩虹愛家生命教育基礎培訓結業）。
場次
日期
地區
地點
優惠截止日
1
05/11( 二 )
台南
台南市北區開元路 64 號（台南救主堂）
05/04( 二 )
2
05/14( 五 )
新竹
新竹市東區光復路二段 758 號 4F（竹苗辦公室）
05/07( 五 )
3
06/01( 二 )
花蓮
花蓮市大同街 3 號 5 樓（花蓮辦公室）
05/25( 二 )
從出生我們就學會活著，如何活得精彩，可就要好好學習。 生命教育基礎課程讓你成為更適合陪伴孩子的可愛成人。
2021 基礎培訓春季班 場次
日期
地區
地點
1
05/29( 六 )、06/05( 六 )
宜蘭
2
05/13( 四 )、05/14( 五 ) 台北二 台北市中山區松江路 473 號 5 樓（台北純福音教會）
宜蘭縣宜蘭市新民路 108 號（宜蘭基督長老教會）
優惠截止日 05/22( 六 ) 05/06( 四 )
2021 基礎培訓暑期班 場次
日期
地區
1
08/14( 六 )、08/21( 六 )
台北
地點 新北市新莊區中正路 708 號 6 樓（北區辦公室）
優惠截止日 08/07( 六 )
2021 基礎培訓秋季班 場次
日期
地區
地點
1
09/07( 二 )、09/14( 二 )
台中
2
09/13( 一 )、09/14( 二 ) 台北一 新北市新莊區中正路 708 號 6 樓（北區辦公室）
09/06( 六 )
3
11/09( 二 )、11/16( 二 ) 台北二 新北市新莊區中正路 708 號 6 樓（北區辦公室）
11/02( 四 )
洽詢中
·公益價：1700 元 / 人（含師資、講義、餐點）。 ·早鳥價：1500 元 / 人（於優惠期限截止日前報名完成付款者）。
優惠截止日 08/31( 六 )
名家專欄
愛 唱歌的孩子有多快樂 我的舞台人生我自己走 12 彩虹親子 月號 5
在開始接觸劇場之前，我是一個比較安
著模仿著爸爸的樣子，講出了台詞，在最後
靜的孩子。在大家庭長大的我，從前最常聽
的演出的舞台上，博得了全場觀眾的笑聲。
見的就是「哪個表哥在學校得了第一名」、
那次演出後，我開始對表演有興趣，因
「哪個堂弟比賽又得獎了」，在各種的比較 中長大的我，由於沒有什麼特殊的專長，念 書、考試的能力也不出眾，常常覺得自己沒 有任何值得驕傲的優點。 記得有一天，學校老師發了一個作文的 題目「我的志願」，老師說可以寫任何你想 成為的樣子，或是自己的夢想，也可以寫一 個崇拜的榜樣。但無論想了多久，我始終想 不到要寫什麼，因為我真的不知道像我這樣
為得到了一個「認同感」，那是我自己給我 自己的認同。我開始相信，自己可以做好表 演這件事，而這也是我想做的事。 長大後，回想這段往事，我覺得那位姊 姊做了一件非常重要的事，是「引導」當時 的我找到一個方向。過去的我不曾認真想過 自己「有可能」站上舞台，也沒有想到多年 後，我也能和姊姊一樣成為一位劇場導演。
一個平凡的小男孩，到底可以做什麼？
戲劇教會我的事
平凡的我也能上台演戲
向，我知道自己喜歡舞台、喜歡表演，當然
直到有一個機會，偶然的參與一個演 出。那是一個剛從藝術大學畢業不久的姊 姊，她招集了一群國小到國中的孩子們，要 演一齣舞台劇，由於父母的強力推薦，我不 得不也一起參與了演出。起初，我一直覺得 上台表演是一件「很容易丟臉」的事情，在 舞台上常常不知所措，也很沒有自信，看見 其他小朋友充滿自信的樣子，讓我覺得自己 更不可能像他們一樣。排演的時候，常常要 做不做的，是因為我的內心其實很想做好， 但我又很怕自己認真表演了，如果沒有預期 的效果，那不就更加尷尬了嗎？ 當時那位導演姊姊發現了我的問題，她 問我：「在你想像裡，這個人應該會怎麼樣 說這句台詞呢？」我想了想，想起爸爸平時 開玩笑的樣子，有時爸爸會跟我講笑話，他 笑的樣子、說話的語氣，手部的動作，我試
因為接觸了劇場，終於確定了未來的方 一開始的時候，原因很簡單，就是喜歡掌聲 和被別人注意，但後來，我發現在劇場裡工 作、排練直到演出，最需要學會的事情就是 「溝通」。 劇場是一個無法獨立完成的藝術，首先 必須學會和自己溝通，然後要和一起演出的 演員、導演溝通，最終要學會和觀眾溝通。 從劇場延伸至生活，我持續學習這項功 課。通過劇場表演、角色的揣摩，我的個性 開始變得開朗，父母也察覺我的變化，當他 們和我聊起這些經歷的時候，我發現自己改 變了，過去不喜歡說話、過於安靜的性格， 其實是因為不懂的如何表達，經過了劇場的 洗禮之後，變得可以侃侃而談，可以表達更 多的想法，而他們也為我的變化感到高興。
名家專欄
文╱高天恒 （「刺點創作工坊」導演、《極地穿越》編劇與導演）
走進劇場的路上，感謝爸媽支持 在確定要考戲劇系的時候，爸爸說無條 件的支持我，但他同時告訴我：「自己要想 清楚，一輩子要努力的是事業，而純粹被熱 情感動的只能作為興趣，如果把劇場當做你 的事業，請堅持下去，可能會很苦、可能會 發現自己不是天才，但要把一個事業做好， 唯有不能放棄的決心。」他常開玩笑著說， 會永遠支持我的選擇，但他可是不會給我任
每一次我心情失落，打電話回家，爸爸 都會告訴我：「要加油，可以哭、可以失敗、 可以覺得自己還不夠好，但不可以放棄。」 每 次 講 完， 我 總 能 再 度 打 起 精 神， 重 新 出 發。很多時候，我回想起這些來自父母的支 持，我覺得不一定是實質的金錢支援，而是 他們提供給我一個很強烈的「安全感」，在 生命中有許多時候，我們要經歷相愛和分 離，但只有家人，是永遠不會分開的，我想
何 一 塊 錢 的， 不 過 如 果 沒 飯 吃， 我 可 以 回
這也是我一直能走下去最重要的動力。
家，他會請我吃飯。
祝福愛表演的孩子找到天空
長大後，爸爸的話一直烙印在我腦海 之中，而他說的情況也一一發生，作為一個 藝術工作者，是沒有固定的收入的，而且沒 有一個標準，在創作的過程中，常常會想放 棄，也時常會覺得自己沒有才華，尤其在經 歷還很淺的狀況底下，可能連自己想做的職 位都做不到。因為不是所有人一畢業就能演 戲、就能當導演的，更多時候，要從助理、 舞台、燈光工作人員開始做起。
我們常講：「戲如人生，人生如戲」， 戲劇之所以精采，是因為他曲折離奇，會發 生令你意想不到的情節，而人生也是如此， 所有在生命中所經歷的磨難和快樂，都會變 成舞台上養分，經歷它、感受它、享受它， 人生才會變成一齣精采萬分的好戲。 祝福所有喜歡表演的孩子，能從舞台上 找到真正的自己，而父母們，也能在舞台底 下發掘孩子們不同的樣貌，最後陪伴他們走 上屬於自己人生的舞台。
20 2 1 兒 童 財商 課 程 - 金 錢 智 慧王師資培訓 常 聽 說 金 錢 不 是 萬 能 ， 沒 有 錢 卻 是 萬 萬 不 能 ， 童 年 第 一 堂 面 對 金 錢 建 構 智 慧 的 課 程， 釐清 價 值 觀 ， 掌 握 資源 作 最 佳 運 用 ， 將 使 生 命 幸 福美好。 ·課程時間：09:00 ～ 16:00（08:30 開始報到）。 ·公益價：1200 元 / 人（含師資、講義、餐點）。 ·早鳥價：1000 元 / 人（於優惠期限截止日前報名完成付款者）。
場次
日期
地區
地點
優惠截止日
1
05/04( 二 )
嘉義
嘉義市西區西榮街 266 號（嘉義北榮教會）
04/27( 二 )
2
05/18( 二 )
高屏
高雄市新興區錦田路 20 號 5 樓（高屏辦公室）
05/11( 二 )
3
05/27( 四 )
台北
台北市福州街 2 號 5 樓（國語日報社）
05/20( 四 )
13
生命教育專題
優質父母的願景──
透過家庭互助，群養我們的下一代 文╱陳進隆（彩虹愛家祕書長）
14 彩虹親子 月號 5
經過多年的籌劃，彩虹愛家的家庭教育
孩，或只生一個，造成台灣的少子化，根據
課程《優質父母—家庭中的生命教育》終於
最新統計，台灣的生育率已經是全世界倒數
出版，並在各個城市展開帶領人培訓。
第一名。其次，當一對父母共同養育小孩，
優質父母對孩子是關鍵 有人問我：「在有限的人力下，彩虹愛 家已經竭盡所能在小學透過生命教育、兒童 音樂劇與愛好好聽活動陪伴兒童，為什麼還 要費力出版並推廣這個家庭教育課程？」我 的回答很簡單，因為兒童需要優質的父母！ 根據衛福部的統計，2019 年的兒少保 護通報案件有超過 7 萬人，同一年也有 5.4 萬對夫妻離婚，每年新增約 7 萬名單親兒童 與青少年。顯然有不少的孩子是活在不良的 家庭環境中，他們的成長受到很大的威脅。 《 深 井 效 應： 治 療 童 年 逆 境 傷 害 的 長 期影響》作者娜丁哈里斯醫生說：「負面童 年經驗對長大的成年人不只有心理層面的影 響，還會長期改變他們的身體。不僅出現學 習或行為問題的機率是其他人的 32.6 倍、 曾試圖自殺機率也高達 12.2 倍、罹患冠心 病、癌症、肺部疾病、中風、糖尿病的機率 都高達近 3 倍、憂鬱等心理疾病更突破 4.5
既要上班又要照顧孩子，蠟燭兩頭燒，政府 能給的資源十分稀少，父母都過得很辛苦。 第三，好父母不是天生，是需要學習的。都 說：「一個好父母勝過一個好老師」，「父 母是孩子最初的教師」，但是許多父母並沒 有學過父母課程，不知道如何當個好父母！ 以 前 大 家 庭 時 代， 孩 子 與 祖 父 母 住 一 起，也有堂表兄弟姊妹一起成長，孩子的教 育不用家長太操心，現在孩子生得少，他們 缺少玩伴，家長也很無助。如果能夠有課程 幫助家長都有學習的機會，又有一個群體支 持系統，當家長累了，可以大家相互支持， 共同養育小孩，家長一起成長，孩子玩在一 起，就可以讓家長教養孩子的歷程更輕鬆， 更有效果。 這是我們推動《優質父母—家庭中的生 命教育》的原因，請大家一起成為帶領人， 建造一個支持家庭的系統網絡，互相幫助， 讓家長們不孤單，群養我們的孩子長大。
倍」。 如果兒童沒有被優質陪伴，將是台灣社 會極大的損失。
建造父母，可使父母小孩齊成長 然而要成為優質父母並不容易。首先， 現代社會「小家庭」當道，夫妻都要上班， 又想擁有自己的時間，許多夫妻決定不生小 於台南舉辦帶領人培訓
場次
日期
地區
地點
優惠截止日
1
06/17 ( 四 ) - 06/18 ( 五 )
新竹
新竹市光復路 2 段 758 號 5 樓（竹苗辦公室）
06/11 ( 五 )
2
06/21 ( 一 ) - 06/22 ( 二 )
高雄
高雄市新興區錦田路 20 號 5 樓（高屏辦公室）
06/14 ( 一 )
3
06/24 ( 四 ) - 06/25 ( 五 )
台中
台中市北區中清路 1 段 447 號 5 樓（中華基督教救助協會） 06/17 ( 四 )
4
07/08 ( 四 ) - 07/09 ( 五 )
台北
新北市新莊區中正路 708 號 6 樓（北區辦公室）
07/01 ( 四 )
5
07/29 ( 四 ) - 07/30 ( 五 )
桃園
桃園市平鎮區新榮路 2 號（桃園辦公室）
07/23 ( 五 )
醫學與生活
營養師上菜囉！ 冬天掰掰，夏天來了！炎熱的天氣總是會讓人忍不住來杯甜甜冰涼的飲料！噢噢！ 每天一杯，你的身體就要抗議啦！糖分不只讓人變胖且增加罹患慢性病、癌症的風險， 還會加速老化喔！而兒童攝取過多則會影響學習力、專注力喔！
16 彩虹親子 月號 5
現在要來教大家利用食材本身的好味道製作飲品及點心，滿足口慾外，還特別設計 能抵抗嚴重的空污，對付換季困擾及增加免疫力喔！
木耳凍 食材：鳳梨、蘋果、枸杞、白木耳、黑木耳、冰糖、吉利丁片 器具：鍋子、剪刀、模型 作法： ① 將白木耳及黑木耳剪碎，加水分開煮至濃稠狀，並加入冰糖調味。 ② 枸杞泡水後加入黑木耳鍋一起煮。 ③ 吉利丁片冷水泡軟，加入已煮至濃稠的兩鍋內拌勻，放涼備用。 ④ 於模型底部鋪上鳳梨片及蘋果片（不去皮），加入稍降溫的白木耳糊後入冷藏； 黑木耳糊放入模型後入冷藏。
白木耳及黑木耳含豐富多醣體，可增強免疫力，除此之外還含有豐富的水溶性膳食 纖維，可加速腸內毒素的排除。 鳳梨、蘋果及枸杞都富含維生素 A、維生素 C 及植化素，維生素 A 可幫呼吸道保濕， 使得細菌、病毒等敵人難以駐足，而無法闖入體內。維生素 C 和植化素也可強化細胞鍵 結，使上呼吸道黏膜更強壯，增強身體的第一道防線。而鳳梨特別還含有鳳梨酵素，經
醫學與生活 文╱歐乃嘉（營養師） 研究發現也是很好的抗發炎物質，並能緩解過敏症狀喔！另外也含豐富的膳食纖維維持 腸胃道健康；蘋果則含有果膠及槲皮素，果膠能夠減少腸道內壞菌的量，還能幫助好菌 繁殖，以增加免疫細胞最多的腸胃道的健康喔！槲皮素則可以保護支氣管；枸杞則特別 富含 β- 胡蘿蔔素，不僅可以再轉換成維生素 A 以外，也可促進黏膜的完整，所以當夏 季火氣大導致口腔、舌頭破、潰爛、潰瘍時，多吃枸杞可以幫助黏膜修護喔！ 其實鳳梨、蘋果、枸杞都是屬於水果類，而水果是最好的維生素 C 來源，所以也 可以依自己喜好換成其他種類的水果，從不同水果中獲得不同的植化素喔！養成每天補 充足量、顏色不同的蔬果，就可以為自己的身體打造隱形的防護牆！
南瓜豆漿 食材：南瓜（也可用地瓜取代）、 無糖豆漿、堅果、水 器具：果汁機、刀子 作法： ① 南瓜帶皮切塊蒸熟備用。 ② 將所有食材加入果汁機打勻。 南瓜抗氧化強，更含有豐富的維生素 A 與 β- 胡蘿蔔素，現在 空氣污染嚴重，PM2.5、紫外線等都會刺激自由基產生，β- 胡蘿 蔔素具有清除自由基的能力，也可增強黏膜細胞的抵抗力，而皮 是纖維及植化素含量最豐富的部分，記得不要把它丟掉囉！如果 購買不到南瓜也可以用甜味很夠，維生素 A 含量也很高的紅 地瓜取代喔！ 無糖豆漿的原料大豆，含有豐富的大豆蛋白質，不 僅是優質的蛋白質來源，是構成免疫士兵的基本材料， 另外還含有不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮以 及維生素和礦物質鐵、鈣喔！
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母親節專題
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彩虹花絮
協 會 人 才徵求
期盼熱情有活力的夥伴 Joi n u s
應徵方式： ma i l 至 chi l ia @rkf.o rg.tw 李 小 姐 收 ， 並 註明由何處得知此職務訊息。
《彩虹月刊》索閱聲明 為落實人與環境精神，並推廣環保愛地球及 無紙化，《彩虹月刊》推出電子月刊及電子 報兩種形式，供讀者作選擇，歡迎訂閱。
◆會計
電子月刊網址：https://goo.gl/vrrs24
職務說明：
訂閱電子報：
1. 協助會計處理或完成會計事項 2. 應收 / 付帳款作業
步驟一： 進入官網 http://www.rainbowkids.
3. 支援財會業務
org.tw
◆北區辦公室：經營專員
步驟二：下拉網頁至最底部，輸入 Email 及姓
職務說明：
名，按下訂閱即可。
1. 培訓相關行政作業及培訓現場執行工作（有時培訓課程於假日 需加班，會開車尤佳。） 2. 細心、負責任、喜愛挑戰、自我提升。 3. 喜愛與團隊合作。
20 彩虹親子 月號
附加條件：
1. 認同協會理念、喜歡與人互動及幫助他人。
2. 細心、負責，能獨立作業、抗壓性強、偶爾需要假日辦理活動。
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電子月刊
彩虹官網
應徵條件： · 具相關工作經驗 1-2 年尤佳 · 細心、負責任、喜愛挑戰、自我提升
· 相關工作專業技能 · 喜愛與團隊合作
本期最愛文章 □ 祕書長時間
◆竹苗辦公室：經營專員
01 面對黑暗困境 點燃希望的燈
職務說明 1. 需熟悉文書處理工具、影片製作、熟練新媒體、社群網頁使用
附加條件
□ 封面故事
02 培養優勢的能力──自信心
1. 心智需求：期盼青少年能安然健康度過青春期，帶著夢想邁向 全人成熟；兒童家長擴張心智，邁向成為青少年的家長。 2. 喜歡與人互動、願意面對新事物的挑戰。
□ 遇見彩虹
意者請自備電子履歷表 ( 附 3 個月的近照 )， Email 至彩虹愛家竹苗區辦 hcoffice@rkf.org.tw 鄭小姐
□ 名家專欄
12 我的舞台人生我自己走
□ 生命教育專題
社團法人台灣彩虹愛家生命教育協會 收支餘絀表 - 110 年 3 月 項
目
本期金額
百分比
佔總收入
產品收入
534,168
1,320,620
活動收入 ( 含補助 / 勞務收入 )
205,000
225,476
2.55%
2,135,513
6,451,131
72.99%
3,554,924
8,838,686
100%
870,664
2,445,915
216,442
472,007
培訓收入 捐款收入 其它收入 本期收入總計：
670,231 10,012
本期支出 生命教育 青春啟航 生命教育音樂劇 家庭教育 愛好好聽音樂專案 反毒專案 志工團隊經營 行政管理費用 產品成本 本期支出總計 本期結餘：
768,224 73,235
14.94% 8.69% 0.83%
3.02%
63,550
202,080
1.86%
111,871 451,688
1,222,534 574,006
168,632 871,151
16 營養師上菜囉！
□ 母親節專題
18 當你的小孩真好
22.52%
327,574
246,024
□ 醫學與生活
佔總支出
203,661
129,234
14 優質父母的願景── 透過家庭互助，群養我們的下一代
4.35% 2.27% 1.55% 8.02%
3,898,228
35.90%
3,843,650
10,859,524
2,227,913
20.52%
-288,726
-2,020,838
-23%
100%
社團法人台灣彩虹愛家生命教育協會於存續期間內 , 基於客戶管理、行銷活動、產品優惠通知等特定目的 , 將使用您的個人資料妥為保存。
請沿虛線裁切傳真至台灣彩虹愛家生命教育協會
本期收入
（110) 年度累計金額
08 成為孩子生命的園丁—— 專訪陳美惠志工
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桃 園 辦 公 室 ：32444 桃園市平鎮區新榮路 2 號 1F
T:(03)255-7108
竹 苗 辦 公 室 ：30071 新竹市東區光復路二段 758 號 4F
T:(03)573-8383
中 區 辦 公 室 ：40460 台中市北區中清路一段 447 號 4F-A2 T:(04)2291-0951 嘉 南 辦 公 室 ：70150 台南市東區大同路二段 51 號 7F
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高 屏 辦 公 室 ：80051 高雄市新興區錦田路 20 號 5F
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花 蓮 辦 公 室 ：97049 花蓮縣花蓮市大同街 3 號 5F
T:(03)831-1095
歡 迎索取電子 月 刊 ， 詳 見 第 20 頁