t

Jelena Uljeva

KUIDAS OMA TUNNETEGA SÕBRAKS SAADA?

Pildid joonistas Olga Agafonova

KALLID TÄISKASVANUD – EMAD-ISAD, VANAEMAD-VANAISAD! Miks on vaja arendada emotsionaalset intellekti?

Tihtipeale täiskasvanu ei mõista, miks laps nutab või on ärritunud ja mida ta parajasti tahab. Samamoodi ei mõista laps, miks täiskasvanu tema peale vihastab ja temaga riidleb või mille eest teda karistab. Tekib nõiaring. Kuidas suhelda aga nii, et kõik üksteisest aru saaksid?

Alustada tuleks iseendast. Üritage kõigepealt aru saada oma tunnetest, eristada üht emotsiooni teisest ja leida üles nende tekkepõhjused.

Järgnev näide õpetab muutma negatiivset emotsiooni positiivseks.

Teil on hommikust saati halb tuju ja kurjustades valate oma pahameele lapse peale välja. Tema võtab teie emotsiooni üle ning hakkab seda peegeldama – jonnib ja tujutseb. Põrnitsete teineteist altkulmu, õhus on pinge. Mismoodi olukorda lahendada ja negatiivsed emotsioonid selja taha jätta? Öelge: „Arutame läbi, miks nii juhtus, ja kuidas edaspidi teha paremini.“ Kutsuge last kaasa mõtlema, et temagi harjuks keskenduma heale.

Selle raamatu peategelane on kameeleon, kes muudab värvi vastavalt tunnetele, mida ta kogeb. Taolise tegelase abil on lapsel lihtne aru saada, kuidas erinevad emotsioonid meid mõjutavad. Tarkuseteraga lood ja psühholoogial põhinevad harjutused õpetavad emotsioone kontrollima, elama kooskõlas iseendaga ja maailmaga ning olema seeläbi õnnelik. ÕPETAGE LAST EMOTSIOONE MÕISTMA – SEE OSKUS TULEB ELUS ALATI KASUKS!

Teie Jelena Uljeva

Saa tuttavaks – see on kameeleon Värvik.

Tema, täpselt nagu sinagi, on vahel rõõmus, vahel kurb või häbelik. Ja selles pole mitte midagi imelikku!

ennast hästi, Kui Värvik tunneb mitmevärviline. lja vä ta b e ä n is si , tugev emotsioon a g a b ki te l ta i u K toime tulla, millega ta ei oska i, stpoolt seda värv lja vä ka ta b e h lä es on. mis tunne tema se solvumine

viha

kadedus

rõõm

nukrus

kohmetus

hirm

häbi

Igaüks teab, et rebane on oranž, hunt hall ja tibu kollane. Kuid mis värvi on kameeleon Värvik? Vaat seda ei teadnud ta õieti isegi. Sündides oli ta igatahes mitmevärviline. Aga siis muutus kõik...

Igal hommikul ärkas Värvik erinevas meeleolus. Ja kui ta peeglisse vaatas, nägi seal kord rohelist, kord punast, kord hoopis violetset kameeleoni. Värvik sattus segadusse. „Miks ei ole mina selline nagu kõik teised?“ mõtles ta. „Kes ma üldse olen?

Karu? Okassiga? Või metsik opossum?“

„Lähen õige vaatan lähemalt, kuidas teised loomad välja näevad,“ otsustas Värvik, „siis saan ehk aru, kes ma ise olen.“ Ta suundus aasale, kus võis kohata erinevaid olendeid.

Rõõmus kameeleon oli parajasti kollast värvi ja nii jooksis ta kõigepealt kollase tibu juurde. „Tere, vennake!“ hüüdis kameeleon juba kaugelt. „Lõpuks leidsin su üles. Vaata, kui sarnased me oleme!“ „Kas sina oled tõepoolest tibu?“ küsis tibu ja heitis Värvikule kahtleva pilgu. „Tibu mis tibu!“ kinnitas Värvik. „Ma oskan isegi tibu moodi piiksuda: piiks-piiks-piiks!“ „Aga kas sa maad oskad nokkida?“ „Miks ma siis ei oska!“ „Aga kas sa ussikesi sööd?“ „Misasju?“ Miks peaks tema mingisuguseid ussikesi sööma? Milline jälkus!

Seda ei juhtu iialgi! Värvik läks vihaseks. „Siis ei ole sa mingi tibu! Ja üleüldse – sa pole ju isegi kollane!“ Sellest sai Värvik juba isegi aru – rõõmsast ja kollasest kameeleonist oli saanud vihane punane kameeleon.

k oma Toimetule ega on id n o io s t emo ort – iga tõeline sp eenida. tr päev tuleb

Vaata pilte ja näita, milline emotsioon Värvikul tekkis.

SOOVITUS

Püüa iga päev teha järgmist harjutust: Leia mõni vaikne koht.

Istu mugavalt, aseta käed põlvedele.

Sulge silmad ja mõtle millestki meeldivast.

MÄNGIME! Naerata oma sõpradele ja nemad naeratavad sulle vastu.

Mine peegli ette ja naerata mitu korda iseendale.

Kas sinu meeleolu muutus?

Nimeta võimalikult palju asju, mis teevad sul tuju heaks.

KUIDAS SAADA ÜLE VIHAST? Kui oled ärritunud või vihane, aitab sul rahuneda „õhupallimäng“.

2

1

4

Kujutle, kuidas sa täitud ja suureks paisud.

Kujutle, et oled õhupall ja lähed õhku täis. Hinga aeglaselt ja sügavalt sisse.

3

Kui õhupall on täis, hinga aeglaselt välja – lase pall tühjaks.

Korda harjutust 4–5 korda ja viha lahtub.

Vaata pilte! Mida peaks kameeleon tegema, et vihast üle saada?