Tšakra

SISUKORD SISSEJUHATUS 6 ESIMENE PEATÜKK 17

JUURTŠAKRA Muladhara

TEINE PEATÜKK 33

SAKRAALTŠAKRA Svadhisthana

KOLMAS PEATÜKK 49

PÄIKESEPÕIMIKU TŠAKRA Manipura

NELJAS PEATÜKK 65

SÜDAMETŠAKRA Anahata

VIIES PEATÜKK 81

KURGUTŠAKRA Vishuddha

KUUES PEATÜKK 97

OTSMIKUTŠAKRA Ajna

SEITSMES PEATÜKK 113

KROONTŠAKRA Sahasrara

REGISTER 126 TÄNUAVALDUSED 128

6

SISSEJUHATUS Käesolev raamat kirjeldab ja selgitab võimalusi ja võtteid, kuidas töötada keha seitsme tšakra ehk energiakeskusega ja kuidas neid tasakaalustada. Ma õppisin tšakrasüsteemi tundma jooga kaudu. Mul vedas – leidsin indialasest õpetaja, kes, nagu hiljem selgus, oli pea kogu elu pühendanud jooga uurimisele ja praktiseerimisele. Lisaks klassikalistele joogaasana’tele ja hingamisharjutustele (pranayama’d), millest mõningad leiate käesolevast raamatust, tutvustas ta meile ka jooga vaimset olemust, nagu India teadmamees Patandžali selle sõnastas.

Muidugi sisaldas see informatsiooni aurast ja tšakratest. Tollal kõlas see lummavalt, ent tekitas ka veidi vastuseisu. Mind oli kasvatatud kristlikus vaimus ning lisaks teenistustele osalesin ka muus kirikutöös. Seega oli iga õpetus, mis kiriku dogmadega ei klappinud, minu jaoks automaatselt kahtlane. Nüüd vaid muigan oma minevikumina kitsarinnalisust ja paindumatust ning olen väga tänulik, et silmaklappidest nii sujuvalt vabanesin.

Kuigi ma enam kirikuga seotud ei ole, usun ikkagi, et Kristus oli üks täieliku eneseteadvuse saavutanud isik teiste samalaadsete seas – nagu näiteks Buddha ja Paramahansa Yogananda.

Ma usun, et kõik religioonid viivad Jumala teadvuse, ülima tegelikkuseni – ja inimesed peaksid valima just selle religiooni, mis neile kõige õigem tundub. Tõde ei ole ainuüksi hindude või moslemite, budistide või kristlaste pärisosa. Tõeotsija kõnnib valguse, rahu, tarkuse ja õndsuse teel. Jooga filosoofia ja praktikad on dogmavabad ja tõesed ning sobivad seetõttu kõikide religioonidega.

IGAVIKULISED TÕED Arvatakse, et kõikides religioonides sisalduvate tõdede algallikas on veedad, vanimad hindu religiooni alusraamatud. Sõna veda

SISSEJUHATUS 7

SEITSE PÕHITŠAKRAT KROONTŠAKRA

Sahasrara

OTSMIKUTŠAKRA

Ajna

KURGUTŠAKRA

Vishuddha

SÜDAMETŠAKRA

Anahata

PÄIKESEPÕIMIKU TŠAKRA

Manipura

SAKRAALTŠAKRA

Svadhisthana JUURTŠAKRA

Muladhara

14 SISSEJUHATUS

JOOGA PÕHIASENDID Kui te pole joogaga varem kokku puutunud, siis lugege need leheküljed läbi, enne kui asute järgnevates peatükkides leiduvate asenditega töötama. Siin on ära toodud põhiasendid, sageli alustatakse teisi harjutusi just nendest. Tšakratega tegeldes võite soovida nende juurde tagasi pöörduda.

Joogaharjutuste jaoks on kõige sobivam soe ja õhurikas tuba, viimasest söögikorrast peaks olema möödas vähemalt neli tundi. Jooga esimene seadus on vägivallatus ja see käib ka teie füüsilise keha kohta. Kui joogat harrastada täis kõhuga, võib see häirida seedeprotsessi ja põhjustada füüsilist ebamugavust. Varahommik või hilisõhtu on joogaks parim aeg, siis on kergem ka regulaarsust saavutada.

SUKHASANA lihtne asend Kerge asend, mida võib kasutada mediteerimiseks. Ristijalu istudes jälgige, et selg oleks sirge. Lõdvestage meel, keskendudes aeglaselt sisse- ja väljahingamisele. Vahetage jalgade asendit, et mõlema jala lihased oleksid võrdselt sirutatud.

ARDHASANA poollootose asend Painutage vasakut põlve ja asetage vasak jalalaba vastu paremat reit. Painutage paremat põlve ja tõstke parem jalg üle vasaku jala, toetades parema jalakanna vasakult vastu kubet. Harjutage seda asana’t seni, kuni suudate mõlema põlvega põrandat puudutada, seejärel proovige täislootose asendit.

JOOGA PÕHIASENDID 15

Joogat harrastades kandke avaraid või venivaid rõivaid ning kasutage joogamatti või tekki. Jalad olgu paljad ja liikumist takistavad ehted ära võetud. Hingake sügavalt ja ühtlaselt, püsige igas asendis nii kaua kui meeldib ja ärge sundige end asendisse, milles tunnete valu. Harjutades muutub keha paindlikumaks ja te suudate asana’s kauem olla.

PADMASANA lootose asend Esmalt istuge põrandal, jalad ette sirutatud.

Painutage paremat põlve ja suruge parem jalakand vasakult poolt vastu kubet.

Seejärel painutage vasakut põlve, tõstke vasak jalg üle parema, asetades vasaku jalakanna paremalt poolt vastu kubet. Kui põlved ei ulatu põrandani, pange neile alla puust või vahtplastist kuup. Jätke pealmiseks kord parem, kord vasak jalg, nii muutuvad mõlemad võrdselt paindlikuks.

SHANKHASANA lapse asend Istudes kandadel, langetage ülakeha aeglaselt vastu reisi ja suruge otsaesine vastu põrandat.

Kui te ei paindu põrandani, asetage pea alla kokkuvolditud rätik. Laske käed vabalt külgedele, peopesad ülespoole. Kasutage seda asendit taha painutuste või pea peal seismise tasakaalustamiseks.

TADASANA

seisuasend Seiske, jalad puusajoonel harkis, keharaskus võrdselt mõlemal jalal.

Sirutage selga, viige õlad taha ja tõmmake abaluud keha poole, tõstmaks rinnakut. Lõdvestage peaja kaelalihased, viige käed külgedele.

Jätkake tavahingamist.

JUURTŠAKRA Muladhara

Juurtšakrast me oma teekonda alustamegi. Tšakra sanskritikeelne nimi on muladhara, tõlkes juur või alus. See on vundament, millele me oma elu ehitame, samas ka kolme suurema nadi – ida, pingala ja sušumna – alguspunkt ning kundalini energia alus. See keskus on seotud ellujäämisinstinkti, hirmu ja enesesäilitusinstinktiga. Kui energia on koondunud sellesse tšakrasse, võime kogeda hirmu saada haiget teiste inimeste käe läbi nii füüsilises kui vaimses mõttes.

MULADHARA

TÄHENDUS Juur või alus

SEOS JUMALUSTEGA Indra, Brahma, Dakini

ELEMENT Maa

VÄRV

Punane

MANTRA Lam

18 JUURTŠAKRA – MULADHARA

Tšakrat kujutatakse ringina, ümber lootosõie neli punast välimist kroonlehte, nende kohal sanskriti silbid vam, sam, šam, sam. Neid pühasid häälikuid päripäeva järjestuses kuuldavale tuues võime usutavasti kogeda nelja erisugust õndsust, mida need kroonlehed esindavad. Need on suurim rõõm, loomupärane nauding, heameel kire kontrolli all hoidmisest ja keskendumise õndsus. India tšakrasüsteemis määrab iga konkreetse lootose kroonlehtede arvu seda ümbritsevate peente ja õrnade nadide iseloom. Neist kroonlehtedest levib ka õrnu helisid, mis tekivad vastaval sagedusel võnkumisest.

Ringi sees asub kollane ruut, mida vahel kujutatakse ümbritsetuna kaheksast säravast odast. Kollane ruut esindab maa-elementi ja nagu maa, on ka ruudu kujund kindel ja usaldusväärne – täiuslik lähe, kust alustada oma vaimset teekonda.

Odad esindavad kaheksat ilmakaart ja kui tuua kuuldavale selle tšakra mantra, vabaneb heli kaheksas suunas. Odad sümboliseerivad erinevaid vaimseid radu, mis viivad tõelisele eneseteostusele, ja ka jooga kaheksat astet, mille sõnastas teadmamees Patandžali. Need astmed viivad samadhi’ni ehk valgustatusesse.

INDRA Ruudu sees on Indra (vt lk 17), maa elementi ja mantrat LAM esindav jumalus. Säravas kollases rüüs istub ta elevantide kuninga Airāvata seljas.

Siin on Indral neli kätt, ta hoiab piksenoolt ja tavaliselt ühte pistoda. Indra on sõdalaste, samuti looduse jumal. Ta valitseb taevast ja võidutseb äikesemürinat kuuldavale tuues ja vihma sadada lastes.

ELEVANT AIRĀVATA Elevant Airāvata sümboliseerib jõudu, truudust, head mälu, kannatlikkust ja tarkust. Kuid elevant on ka väga aeglane ja kaalult raske loom, mõned neist omadustest iseloomustavad ka juurtšakrat. Elevandi nahk on helehall ja teda kujutatakse vahel seitsme londiga – arv

seitse viitab universumile, täiuslikkusele ja terviklikkusele. Antud juhul esindavad seitse lonti seitset spektrivärvi ja tšakraid, millega iga värv on seotud; kaheksat nooti oktavis; seitset põhiplaneeti ja inimkeha seitset osist: maa (Raja), vedelikud (Rasa), veri (Rakta), liha, närvikiud ja -kude (Mansa), rasv (Medba), luu (Asthi) ja luuüdi (Majjan). Nad on seotud ka meie igatsusega kogeda turvalisust, sigida, kaua elada, jagada, koguda teadmisi, jõuda eneseteostuseni ja ühtsuseni. Kui kõik need asjad on tasakaalus, oleme terviklikud.

JUMAL BRAHMA Mantras LAM sisaldub laps-looja Brahma.

Brahma on hindu kolmikühtsuses esimene isik – jumal-looja, inimeste ja jumalate isa. Pildil lk 16 näeme teda punases, nelja näoga. Igaüks neist arvatakse esindavat üht neljast veedast, hindu pühakirjast. Ühes käes hoiab ta saua, teises pudelkõrvitsat, kolmandas palvehelmeid ja neljanda käega teeb hirmu hajutavat mudra’t ehk žesti.

Hinduismis esindavad saua kolm haru kolme guna’t, Jumalast tulenenut. Need kolm guna’t on sattva, valgus, mis paljastab tõelise olemuse; rajas, kirg ja tegutsemine, iha naudingu ja rikkuse järele; ja tamas, mis on võhiklikkus ja seotud loiduse, laiskuse ja eksikujutlustega. Sau esindab ka mõtteid, sõnu ja tegusid ning kundalini tõusuteed.

Pudelkõrvits, vaasikujuline anum, on antud meile meenutamaks, et meie elu ja vaimu saladuste otsing algab tööst juurtšakra väärtuste ja omadustega. Palvehelmeste sümboolne tähendus avaldub, kui nad moodustavad lauale laotatult aja ja terviklikkuse ringi, 108 palvehelmest tuletavad meile meelde meie rohkeid kehastumisi inimesena. Alles siis, kui suudame selle tšakra ületada, võime valitud teel edasi liikuda. Selleks aga tuleb meil hirmust võitu saada, nagu Brahma neljanda käe žest näitab.

JUURTŠAKRA – MULADHARA 19

JUMALANNA DAKINI Juurtšakras elab jumalanna Dakini (all).

Nelja käe ja säravate punaste silmadega Dakini kannab endas jumalikku teadmust.

Igaüks, kes temast mediteerib, saab selle teadmuse osaliseks. Ta hoiab ühes käes oda (või kääre, nagu ülal), esindades meesprintsiipi ja eluandvat jõudu. Valitsuskepil ja koljul on kahetine tähendus, sümboliseerimaks peas sisalduvat elujõudu, ent viidates ka surmale edevuse läbi. See peab meile meelde tuletama, et tõelise õndsuse kogemiseks tuleb loobuda maistest naudingutest. Paremas käes hoiab Dakini mõõka ja karikat veiniga või siis kahte lootoslille. Mõõk esindab kaitset ja jõudu tööks oma nõrkustega, nii et saaksime tasuks elunektari (Amrita), mida esindavad lootosed või vein.

TEADMISED, TAHE JA TEGUTSEMINE Ruudu keskel on säravpunane kolmnurk, tipp alla suunatud.

See on yantra ehk sisemise lingami ja kundalini geomeetriline kujund.

Kolmnurga allasuunatud tipp sisaldab teadmiste, tahte ja tegutsemise väge; see esindab ida’t, pingala’t ja sušumna’t ning vajadust lõimida üheks tervikuks keha, meel ja vaim. Kolmnurk esindab ka naisenergiat ning juurtšakra juures majutab see lingamit, mis öeldavasti näeb välja kui sula kuld ja on kinnise lehepunga kujuga. Lingamit ümbritseb kundalini energia välgusarnase mao kolme ja poole kehakeeru näol. Madu hoiab enda saba suus ja tema allasuunatud pea katab pääsu sušumna’sse.

20 JUURTŠAKRA – MULADHARA

Muladhara ergastamine See tšakra on meie soojätkamise, ellujäämise ja ürginstinktide keskus ning erinevalt mõnest ülemisest tšakrast on juurtšakra suuremal osal inimestest üsna ergas ja elus. See mõjutab verd, lülisammast, närvisüsteemi, vagiinat, jalgu, munandeid ja luid.

Igal tšakral on vastandkalduvused ja muladhara’l on neiks sisse- ja väljahingus. Et sellest tšakrast üle jõuda, peame püüdma tõusta ellujäämisinstinktist kõrgemale. Järgnev harjutus aitab teil juurtšakra energiatega tutvuda.

TASAKAALUS ENERGIA Kui selle tšakra energia on tasakaalus, on füüsiline keha täis elujõudu. Tasakaal annab heaolutunde, ühenduse maaga, kooskõla, seksuaalse helluse ja enesekontrolli.

LIIGENERGIA Ülemäärane energia (tšakra pöörleb liiga kiiresti) võib viia vägivallani, teha teid valitsemishimuliseks, egoistlikuks ja pärssida seksuaalselt.

ALAENERGIA Energia vähesus juurtšakras (tšakra pöörleb liiga aeglaselt) põhjustab enesekindluse langust ja depressiooni, millega kaasneb eesmärkide saavutamiseks vajaliku tahtejõu puudus. See võib põhjustada ka seksuaalhuvi langust ja nõrgenenud maandatust.

TERVISEPROBLEEMID Kui juurtšakra ei toimi täisvõimsusel, võib esineda probleeme lülisamba ja jalgadega, munanditega, vererakkude uuenemise aeglustumist ja hemorroide.

MULADHARA ERGASTAMINE 21

KÕRVAL See tšakra paikneb perineumi juures, päraku ja suguelundite vahel. Muladhara tšakrat nimetatakse juurtšakraks ning seostatakse vaagnapõimikuga.

MULADHARA ÄRATAMINE KEHAS Istuge mugavas asendis, lõdvestage keha ja koondage tähelepanu lülisamba allossa, muladhara tšakrale. Kujutlege tšakrat punase energiapöörisena. Püüdke tunnetada, kas energiavoog on sujuv või katkendlik. Kui katkendlik, viitab see seiskunud energiakogumitele, mis tuleks hajutada.

Tuues tähelepanu jalgadele, hingake jalataldade kaudu maa seest endasse puhast punast valgust ja suunake see mööda jalgu üles juurtšakrasse. Välja hingates kujutlege, kuidas punane energiavoog liigub keereldes tšakrast aurasse ja tagasi maasse. Jätkake harjutust viis kuni kümme minutit. Lõpuks keskenduge veel kord juurtšakrale ja tunnetage, kas midagi on muutunud.

Muladhara äratamine kätel ja jalgadel Leidke tšakra punkt kas käel või jalal (vt paremal). Käepunkti mõjutamine võib isegi hõlpsam tunduda. Nagu jalgade puhulgi, tuleks töödelda punkte mõlemal käel.

Alustage paremast käest või jalast: suruge esmalt õrnalt punktile, seejärel hakake seda pöidlaga päripäeva masseerima. Kui tunnete vähimatki valu – mis on harilikult seiskunud energia märk –, vajutage seni, kuni valu hajub.

Kui valu ei kao, ärge jätkake.

Juurtšakra punktiga töötades kujutlege punast valgust, mis liigub teie jalatallast või käest juurtšakrasse. Korrake teisel käel või jalal.

Mõlemal käel paikneb muladhara punkt käsivarre kodarluu sibulakujulise otsa juures.

Mõlemal jalal paikneb muladhara punkt kandluu tagumisel alaserval.

22 JUURTŠAKRA – MULADHARA

MAA ELEMENT India filosoofia kohaselt koosneb universum viiest põhielemendist, millest igaüks sisaldab erineval määral ainet ja teadvust. Esimene neist, element maa, tugevuse väärtuses, on seotud muladhara tšakraga. Seda sümboliseerib tšakra sümboli kollane ruut (vt lk 16).

Ruudu neli külge esindavad maa nelja nurka ja nelja elementi, üksiti märgivad need aga ka ükskõik millise vaimse tee järgimisel vajalikku nelja omadust: ausust, otsekohesust, terviklikkust ja kõlbelisust. Hindud peavad ruutu universumi korrapära arhetüübiks. Vaimsel teel kulgemiseks vajame korrapärast elu.

Sellele elemendile keskendudes mõelge Maast kui elavast üksusest, kes püüab samuti sooritada kvanthüpet järgmisele teadvustasandile. Selleks peab ta vabanema toksiinidest, millega me oleme teda mürgitanud. Kui töötate selle elemendiga kõrvalasuval leheküljel oleva harjutuse abil, püüdke saata Maale armastust ja valgust ning leida võimalusi saastatuse leevendamiseks.

MAA ELEMENT 23

Harjutused Tšakratega töötades on oluline mitte kaotada kontakti maaga. Seda saab teha kas aias töötades, taimi või lilli kasvatades või sooritades eriharjutusi (nagu järgnev), mis aitavad selles tšakras energiat tasakaalus hoida.

Ideaalis tuleks seda harjutust sooritada paljajalu, kas maapinnal seistes või istudes. Kui teil pole aeda või võimalust õues olla, siis istuge toas, paljad jalad põrandale toetumas.

Alustuseks hingake viis korda aeglaselt sisse ja välja, et kõik pinged kehast eemalduksid ja meel vaikseks jääks. Seejärel koondage tähelepanu jalgadele. Kujutlege, et teie jalataldadest sirutuvad juured alla emakese Maa sisse ning otsekui ankurdavad teid paigale. Laske maal saata nende juurte kaudu teie jalalabadesse, jalgadesse ja juurtšakrasse toitu ja jõudu. Tajuge, kui meeldivalt see teid tugevdab.

Mõne minuti pärast viige tähelepanu kroontšakrasse. Kujutlege, kuidas säravvalge energiavoog liigub teie kroontšakrast alla, piki lülisammast, läbi jalgade ja läbi juurte maa sisse. Andke maale ergastavat energiat tänuks saadud jõu eest.

Kui olete valmis, tõmmake juured maast ja mõtisklege maandava mõju üle, mida kogesite.

24 JUURTŠAKRA – MULADHARA

VÄRV JA VISUALISEERIMINE Punast värvi seostatakse juurtšakraga. Punane on lärmakas madala energiaga värv, seotud seksuaalsuse ja seksuaalenergia äratamisega.

Punase tumedamad toonid märgivad agressiivsust ja hirmu, mida peetakse vaimu kõige enam kahjustavaks emotsiooniks, kuna see ei lase meil edasi liikuda. Suurem jagu hirmusid on tekkinud kasvatuse ja keskkonna mõjul, seega peaksime neid uurima ja neist vabanema, kui soovime saada selle tšakra energia valitsejaks. Võib-olla peaksime endale pidevalt meelde tuletama, et see, mis sobis meile eile, ei pruugi täna enam õige olla.

Neli punast lootose kroonlehte juurtšakra sümbolis kannavad endas samuti selle tšakra mõningaid omadusi. Punane värv on seotud meheliku energia, soojuse, sigimise, ellujäämise ja taassünniga.

PUNANE VÄRV MAAILMA KULTUURIDES

ALL Punast, juurtšakraga

seotud värvi, kantakse Indias pulmapeol kui viljakuse ja soojätkamise märki.

Indias riietatakse pruut pulmapäeval punast värvi sarisse, mis sümboliseerib viljakust. Punane värv kuulub olemuslikult paljude pärisrahvaste tähtsate sündmuste juurde. Näiteks värvib craho indiaanlaste nõidarst tseremooniate ajaks oma näo punaseks ja nende surnud võõbatakse üle punase ookriga, sümboliseerimaks sündi vaimsesse maailma.

JUURTŠAKRA ENERGIA Inimesed, kelle energia on koondunud juurtšakrasse, tegelevad peamiselt füüsilise ellujäämisega. Seega võivad nende mõtted keerelda füüsilise või psühholoogilise rünnaku ümber või on neil endil kalduvus teisi haavata. Kui selles keskuses on energiat vajaka, võite muutuda loiuks ja tahtejõuetuks ega suuda oma elus eesmärke saavutada. Puudu jääb enesekindlusest, te ei tunne end turvaliselt, olete ärevil ja mures.

Juurtšakra energiat saate õppida valitsema punast värvi visualiseerides ja tehes ka teisi selles peatükis soovitatud harjutusi, mis aitavad teil muundada kõikvõimaliku negatiivsuse või loiduse tugevaks positiivseks füüsiliseks energiaks. Tasuks on tohutu eluarmastus, rahulolu ja sisemine rahu. Kui teil on kehalisi probleeme juurtšakra mõjualas (vt lk 20), on eriti oluline selle tšakraga regulaarselt töötada.

Visualiseerimisharjutus punase värviga Istuge mugavalt soojas rahulikus kohas. Jälgige, et selg oleks sirge, keha lõdvestunud ning meel rahulik ja vaikne.

Viige tähelepanu jalgadele ja kujutlege, et nad puhkavad säravpunasel vaibal.

Liigutage varbaid, et kogeda vaiba kudet ja pehmust, seejärel püüdke tajuda soojust ja energiat, mida see värv teile jalataldade kaudu saadab.

Kujutlege, kuidas teie mõlemad labajalad täituvad punase valgusega, kuidas see liigub mööda sääri üles ja jõuab juurtšakrasse. Mõtisklege punase värvi ja juurtšakra seoste üle. Pidage meeles, et muladhara’t seostatakse füüsilise kehaga, soo edasikandmisega, ja et punase, selle tšakra valitseva värvi omadusteks on aeglus, soojus ja eredus.

Juurtšakrale keskendudes kujutlege, kuidas puhas erepunane voolab juurtšakrast teie aurasse, jalgu mööda alla ja tagasi jalalabadesse.

Tehke seda harjutust veel viie kuni kümne minuti jooksul. Harjutuse lõppedes on teie jalad soojad ja olete märksa energilisem.