Hoided ja löögitehnika Sulgpallis on õigel löögitehnikal kogu mängu käigule väga suur mõju. Nagu õige liikumine platsil, nii aitab ka õige löögitehnika mängijal energiat kokku hoida ja saavutada kõige tõhusamal viisil mänguline initsiatiiv või siis näiteks juba ühe hea ja õnnestunud löögiga vastase pressingu alt välja tulla. Kogu erinevate löökide arsenal, mida algaja mängija omandab, peab olema efektiivne ja tehniliselt õige, sest kohe õige löögitehnika omandada on lihtsam kui hiljem oma löögitehnikat muuta. Nagu õiget liikumist, on ka õiget löögitehnikat kõige parem omandada inimese nõndanimetatud motoorsel kuldajal. Kuna aga sulgpalliga teevad algust väga erineva vanusega inimesed, on põhireegel siiski, et juba esimestel kordadel, kui soovitakse mängima hakata sportsulgpalli, võetakse õppimise ja treenimise aluseks tehniliselt õiged reketihoided ning efektiivne ja tõhus löögitehnika. Kuigi algaja mängija võib saada palli kaugele lendama ka reketit nn pannhoides kätte võttes, hakkab pikemas perspektiivis reketit valesti käes hoides löögitugevus ja -kindlus Hoided ja löögitehnika
alla jääma mängijatele, kes sooritavad oma lööke tehniliselt õigesti. Alustama peaks põhilöökide omandamisega ja treenimise käigus oma löögiarsenali mitmekesistama ja täiustama. Mida rohkem valdab mängija erinevaid lööke, seda enam suudab ta panna vastasmängijat tasakaalu kaotama või löögile hilinema. Erinevad löögid ja petted muudavad sulgpalli elavaks ja lõbusaks. Samuti toob efektiivne liikumine ja löögitehnika mängijale suure tõenäosusega edu ning pakub sedasi lõppkokkuvõttes alati meeldivaid elamusi. Kui löögiarsenal jääb kesiseks, võib mingil hetkel mängijat tabada mõõn. Ta avastab, et mäng muutub nüriks ja tal justkui pole relvi, millega vastast tasakaalust välja lüüa ning millega punkte võita. Niisiis on hea jalgade töö ja korralik löögitehnika investeering mängija tulevikku. Alustame kõigepealt reketi hoietest.
Reketi hoided Erinevad hoided aitavad lööke biomehaaniliselt õigesti sooritada ja muu35