Positiivne-salenemine_sirvimiseks

Positiivne salenemine Lugu, mis muudab sinu suhet toidusse

Kevin LaYe

Eess천na Paul McKennalt

Originaali tiitel: POSITIVE SHRINKING Copyright © 2010 by Kevin Laye English language publication 2010 by Hay House, Inc. Eestikeelne tõlge: Positiivne salenemine Tõlkija: Raili Puskar Keeletoimetaja: Annika Poldre Sisutoimetaja: Kreet Rosin Kaanekujundus ja joonised: Mario Polusk Küljendus: Helen Kokk Trükk: Tallinna Raamatutrükikoda ISBN 978-9949-21-980-3 Eestikeelne tõlge©Mekaks OÜ Selle raamatu ega autori eesmärk ei ole diagnoosida, ettekirjutusi teha ega ravida.

Siin leiduv informatsioon ei asenda mingil juhul litsentseeritud tervishoiuasjatundja ravi. Kirjastus ja autor ei vastuta käesolevatel lehekülgedel sisalduva teabe väärkasutamisest tulenevate kahjude eest.

Kõik õigused kaitstud. Käesoleva raamatu ühtegi osa ei tohi kirjastuse kirjaliku loata paljundada, salvestada otsingusüsteemi ega levitada ühelgi muul viisil.

Tallinn 2011 www.teadlikareng.com

SISUKORD Eessõna eesti keelsele tõlkele

7

Eessõna

11

Saatesõna

15

Tänusõnad

17

1. KUIDAS TALITSEDA EMOTSIONAALSET SÖÖMIST

21

2. PÕHJUS JA TAGAJÄRG

33

3. MILLISED TOIDUAINED MULLE SOBIVAD?

41

4. KUI SÖÖD NAGU SIGA, NÄED VÄLJA NAGU SIGA

51

5. TÄIS – STOPP!

55

6. POSITIIVSE KUJUTLUSPILDI HARJUTUS

65

7. ENESEÕÕNESTAMISE KONTROLLIMINE

71

LISA - FOOKUS-TAHE-VISADUS HARJUTUSED

83

Kuidas koputada himude talitsemiseks

83

Psühholoogilise tagasikäigu kolmnurk

84

Himude talitsemise algoritm nr 1

86

Himude talitsemise algoritm nr 2

87

Himude talitsemise algoritm nr 3

88

Valust vabanemise algoritm

89

JAH/EI tehnika

90

Sõrme ja pöidla tehnika

92

Rangluu-hingamisharjutus

94

Pingest vabastamine silmaaluseid masseerides 96 Positiivse kujutluspildi tehnika MINU LUGU - Caroline Rougemont

99 105

EESSÕNA EESTI KEELSELE TÕLKELE Sageli on alternatiivsed tervendamistehnikad pärit Idamaadest ning neid on kasutatud juba aastatuhandeid.

Mõtteväljaravi (eesti k. lüh. MVR, ingl.k. Thought Field Therapy, ingl.k. lüh. TFT) seevastu on alles mõned aastakümned vana ning selle looja Roger J. Callahan, Ph D, on pärit USAst. Kausaaldiagnostikat kasutades töötas dr Callahan välja algoritmid erinevate negatiivsete emotsioonidega, nagu nt. viha, depressiooni, süütunde, leina ja hirmuga toimetulemiseks. Kusjuures toimetulek ei tähenda mitte negatiivsete tunnete allasurumist, et need mingi ärritaja toimel taas aktiveeruks, vaid tõhusat tegelemist sel moel, et need negatiivsed tunded suure tõenäosusega edaspidi enam senist ebamugavust ei valmista. Suure tõenäosusega ja mitte 100%-lise garantiiga seetõttu, et iga inimene on oma erilisuses ainulaadne kombinatsioon mingitest tunnetest, kogemustest ja uskumustest, mis kõik mõjutavad inimese reaktsiooni mis tahes tehnikatele või võtetele. Kuigi 100%-list garantiid mõtteväljaravi puhul (nagu ka mitte ühegi teise tehnika puhul) anda ei saa, on selle tulemuslikkus siiski ääretult kõrge, ulatudes vähemalt 80%-ni.

POSITIIVNE SALENEMINE

8

Mõningate edasiarenduste kasutamisel isegi kuni 98%-ni.

Kõrge tulemuslikkus tuleneb sellest, et õigetele punkitidele koputades jõutakse emotsionaalsete häirete algpõhjuseni.

Ja nii minu õpetaja Kevin Laye kui mu enda seniste kogemuste kohaselt on seansil saavutatud tulemused püsiva loomuga.

Mõtteväljaravi ei tulnud minu juurde otse, vaid esmalt puutusin kinesioloogia õpingute käigus kokku meridiaane käsitlevate õpetustega. Seejärel sattus mulle lugemiseks näppu dr Callahani raamat „Sisemise tervendaja äratamine“, mis tundus küll köitev, kuid miskit jäi nagu puudu selleks, et seda teadmist praktilises elus kasutama hakata. Inglismaal tulevikuteraapiat õppides rääkis mu õpetaja Anne Jirsch mõtteväljaravi kasulikkusest. Aga alles siis, kui Anne Jirsch oma Eestis toimunud intuitsiooni arendamise seminaril mainis mitmel korral Kevin Laye´d kui üht parimat mõtteväljaravi õpetajat, tunnetasin tugevat soovi seda tehnikat ise õppida. Sellele järgnesidki minu mõtteväljaravi õpingud Inglismaal Kevin Laye’ juhendamisel, kes on Londonis Harley Streetil praktiseeriv rahvusvaheliselt tunnustatud mõtteväljaravi õpetaja, terapeut, hüpnoosi ja NLP treener.

Kursusel olles leidis otse minu silme all aset uskumatuna näida võiv tervenemine. Üks mu üliskeptiline ja karkude abil kohale tulnud kursusekaaslane, kes oli enamuse elust valude tõttu haiglates veetnud ning tuli kursusele ainult selle pärast, et mõtteväljaravi oli praktiliselt ainuke asi, mida ta veel polnud proovinud, vabanes minu silme all oma aastaid kestnud seljavalust peale mõneminutilist koputamist! Proua skeptilisus vähenes lausa silmanähtavalt. Järgmisel päeval tuli ta seminarile juba ilma karku-

POSITIIVNE SALENEMINE

9

deta ning kõrgetel kontsadel. Tundub liiga hea, et olla tõsi?

Nüüdseks olen ise paljudele inimestele mõtteväljaravi seansse tehes saanud elavat kinnitust selle tehnika tõhususe kohta. Kes tuli meeletu esinemishirmuga, et siis mõned päevad hiljem kirjutada, et sai eelmisel päeval hakkama ääretult enesekindla esinemisega ülikooli lõputöö kaitsmisel. Kes tuli liigsöömisprobleemi või elamist segava hirmutundega, et mõni aeg hiljem koputamise tulemuslikkust kinnitada.

Mõtteväljaravi puhul on hea see, et selle toimimiseks ja tõhususe ilmnemiseks ei ole vaja sellesse uskuda. Mitte kõige vähematki. See toimib samamoodi nagu toimivad viirusetõrjeprogrammid arvutiviirusest jagusaamiseks. On vaid vaja teada, millistele punktidele keha peal „koputada“.

Raamat „Positiivne salenemine“ pakub välja ühe võimaliku meetodi, mille abil võid saavutada suurema valitsemise sinu elu häiriva emotsionaalse söömise üle, et saaksid parema enesetundega oma elu rohkem nautida. Ja halvim, mis võib raamatus toodud algoritmide järgi koputades juhtuda, on see, et ei toimu mingit muudatust. Samas on tõenäosus muudatuseks paremuse poole ääretult suur!

Valik on sinu.

Kuid nagu ütleb üks mu teosoofist õpetaja, kes näeb välja nagu valge habemega vana tark mees „Viimsest reliikviast“, kes Gabrieli surmasuust päästis: ära usu ühtegi mu sõna – proovi ise järele, kas minu jutt kehtib ka sinu puhul!

Tulemuslikku koputamist soovides, Kreet Rosin

TFT- ja Tulevikuteraapiaterapeut, Reiki Meister www.teadlikareng.com

EESSÕNA MILLEST ON TINGITUD VAJADUS POSITIIVSELT SALENEDA? Erinevatest dieetidest rääkivaid raamatuid on tuhandeid.

Lühiajalise kaalulangetuse tarbeks sobivad need üsnagi hästi, kuid enamikul juhtudel taastub dieedieelne kaal või – nagu juhtub veel sagedamini – võetakse kaalus juurde ning sellest johtuvalt on ka läinud käibele termin „jo-jo dieet“.

Teaduslikult tähendab tervisliku kehakaalu säilitamine seda, et „sissesöödav energia peab võrduma kulutatud energiaga“. Nii see on, kuid kui see oleks nii lihtne, miks on siis rasvumine muutunud üha suuremaks probleemiks? Positiivne salenemine on süsteem, kus kasutatakse aktsepteeritud tehnikaid ja vahendeid, millele tuginedes on loodud meetod, kus soovitud tulemuseni jõudmiseks peate end ise aitama. Tegu pole mitte dieedi, vaid elustiiliga.

MIS ON POSITIIVNE SALENEMINE? Positiivne salenemine on meetod, kus neurolingvistilisest programmeerimisest (NLP), mõtteväljaravist (MVR)

POSITIIVNE SALENEMINE

ja teistest psühholoogia valdkondadest pärinevate meetodite baasil luuakse lihtsad tehnikad, mis aitavad sul oma söömisharjumusi tõeliselt valitseda. Kas suudaksid seda teha, kui ütleksin sulle: „Heakene küll, võta kolme nädalaga kolm kilo juurde.“ Vastus oleks kaheldamatult: „Jah.“ Nii et meil on tõesti võime oma kehakaalu valitseda. Positiivne salenemine näitab sulle, kuidas rakendada seda valitsemist nii, et saavutada soovitud kehakaal... praegusest hetkest alates.

KUIDAS SEDA TEHA?

12

Käesolev süsteem harjutab sind väga kiiresti välja juurima neid emotsionaalseid põhjuseid, mis panevad sind sööma rohkem kui vaja. Sa õpid, kuidas: • Vabaneda ärevustest, mis põhjustavad emotsionaalset söömist • Kustutada kiirelt ja jäädavalt himud • Kasutada lihtsaid juhiseid söömiseks • Teha lõpp vabandustele ja see lihtsalt ära teha • Teha kindlaks, millised toiduained sulle sobivad ja milliste suhtes oled tundlik • Kasutada FIT1-meetodit (ingl.k. Focus-Intention-Tenacity; e.k. fookus-tahe-visadus ehk FTV) • Ja palju muud...

Meetod esitatakse sulle jutustusena, kus eesmärgid on saavutatud just positiivse salenemise taktikat kasutades. See on esitatud selliselt, et loodetavasti enamik lugejaid suudab end samasse olukorda mõelda.

1

Inglise keeles ka heas vormis olema. Tõlk.

POSITIIVNE SALENEMINE

AGA MIS SIIS, KUI? Mis siis, kui positiivne salenemine pakub vastuseid enamikule sind painanud küsimustele, sa kasutad seda, saavutad soovitud tulemused, säilitad need ja räägid teistele, kuidas seda tegid? Aga mis siis, kui käesolevast raamatust saab ülemaailmne menuk, mis päästab paljud teised ülekaalust (ning sellega seoses ka kõigist sellega kaasnevaist emotsionaalsetest ja terviseprobleemidest)? Kas sel oleks väärtust... või ei? Aga mis siis, kui sinust saaks selles osaleja?

Kas see poleks tore?

13