Soovituslik järjekord lisatoidule üleminekuks toidugruppide kaupa
maitselisi köögivilju, õpib ta tundma uusi tekstuure ja hindama iga uut maitset. Lisaks on köögivilju kergem seedida.
VANUS
MENÜÜSSE LISANDUV TOIDUGRUPP
TOIDUAINED
5.–6. elukuu
KÖÖGIVILJAD
esmalt mahedamaitselised (suvikõrvits, lillkapsas, kõrvits, sibul, kapsas), hiljem porgand, brokoli jne
Veega keedetud gluteenivabad pudrud
TERAVILJAD / PUDRUD
esmalt gluteenivabad (hirss, tatar, riis), seejärel rukis, oder, kaer, nisu (sealhulgas manna), hiljem leivatooted (10+ kuud)
tul, neid ei soovitata lapsele esimestena pakkuda. Samuti peaks nendega olema ettevaatlik, kui lapse kõht ei käi regulaarselt läbi.
PUUVILJAD / MARJAD
esmalt kodumaised (õun, pirn, vaarikad, mustikad, ploom), hiljem eksootilisemad (banaan, mango, virsik)
6.–7. elukuu
8.–10. elukuu
10.–12. elukuu
12+ elukuud
14
Tutvustades lapsele esmalt maheda-
LIHA
alustada veiselihast, hiljem sea-, kana- ja lambaliha
KALA
läbiküpsenud (valge) kala
MUNA
kõvakskeedetud munakollane
KAUNVILJAD
herned, oad ja läätsed
PIIMATOOTED
maitsestamata jogurt, keefir, hapupiim, kodujuust, (hiljem kohupiim), mahedamaitseline juust
VÕIMALIKUD ALLERGEENID
tsitruselised, pähklilised (sealhulgas kookos ja kakao), maasikad, mesi
(hirss, tatar) on kergemini seeditavad.
Kõhukinnisust võivad tekitada riis ja kar-
Kui soovid lisada lapse toidule rasvainet, eelista puhast taluvõid või kvaliteetseid extra virgin õlisid. Vältida tuleks margariini ja võideid.
Spinat, peet ja Hiina kapsas sisaldavad
rohkelt nitraate ning neid soovitatakse tutvustada lapsele 1. eluaasta lõpul.
Puuviljadest ja marjadest tasub eelistada
esmalt neid, mis kasvavad samas piirkonnas, kus laps üles kasvab (näiteks Eestis õun, pirn, mustikad, vaarikad).
Lihatooted on oluliseks raua- ja valgu-
allikaks ning alustada tuleks puhtast toorainest (ilma marinaadi ja lisanditeta), mida võib aga kergelt maitsestada mõne ürdi või vürtsiga.
15