h

Jelena Uljeva

KUIDAS OMA HIRMUDEST VÕITU SAADA?

Pildid joonistas Olga Agafonova

KALLID TÄISKASVANUD – EMAD-ISAD, VANAEMAD-VANAISAD! Miks on vaja arendada emotsionaalset intellekti?

Tihtipeale täiskasvanu ei mõista, miks laps nutab või on ärritunud ja mida ta parajasti tahab. Samamoodi ei mõista laps, miks täiskasvanu tema peale vihastab ja temaga riidleb või mille eest teda karistab. Tekib nõiaring. Kuidas suhelda nii, et kõik üksteisest aru saaksid?

Alustada tuleks iseendast. Üritage kõigepealt aru saada oma tunnetest, eristada üht emotsiooni teisest ja leida üles nende tekkepõhjused.

Järgnev näide õpetab muutma negatiivset emotsiooni positiivseks.

Teil on hommikust saati halb tuju ja kurjustades valate oma pahameele lapse peale välja. Tema võtab teie emotsiooni üle ning hakkab seda peegeldama – jonnib ja tujutseb. Põrnitsete teineteist altkulmu, õhus on pinge. Mismoodi olukorda lahendada ja negatiivsed emotsioonid selja taha jätta? Öelge: „Arutame läbi, miks nii juhtus, ja kuidas edaspidi teha paremini.“ Kutsuge last kaasa mõtlema, et temagi harjuks keskenduma heale.

Selle raamatu peategelane on kameeleon, kes muudab värvi vastavalt tunnetele, mida ta kogeb. Taolise tegelase abil on lapsel lihtne aru saada, kuidas erinevad emotsioonid meid mõjutavad. Tarkuseteraga lood ja psühholoogial põhinevad harjutused õpetavad emotsioone kontrollima, elama kooskõlas iseendaga ja maailmaga ning olema seeläbi õnnelik. ÕPETAGE LAST MÕISTMA EMOTSIOONE – SEE OSKUS TULEB ELUS ALATI KASUKS!

Teie Jelena Uljeva

Saa tuttavaks – see on kameeleon Värvik.

Tema, täpselt nagu sinagi, on vahel rõõmus, vahel kurb või häbelik. Ja selles pole mitte midagi imelikku!

sti, siis näeb ä h st a n n e b e n n Kui Värvik tu l tekib aga ta i u K . e n ili rv vä e ta välja mitm i oska toime e ta a g e ill m , n o tugev emotsio lt seda värvi, o o p st lja vä ka ta tulla, läheb es on. mis tunne tema se

solvumine

viha

kadedus

rõõm

nukrus

kohmetus

hirm

häbi

Kameeleon Värvik, nagu teisedki sisalikud, sündis siia ilma munast.

Lihtsalt pistis ühel heal päeval pea koore seest välja ja hakkas uurima, mida põnevat tema ümber toimub. Ümberringi toimus palju põnevat – kõik aina sibasid ringi, häälitsesid ja askeldasid. Hiireema kutsus hiirepoegi, tuviema toitis tuvipoegi, rebaseema silitas rebasepoegi.

Kameeleonipojukest ei poputanud keegi. Ta oli sellest nii solvunud, et muutus oranžiks. „Kus siis minu ema on?“ küsis ta tuvilt. „Metsa süles, järve taga – leia üles, otsi aga!“ Ei jäänudki väikesel Värvikul muud üle, kui asuda teele. Teele, mis oli täis ohtusid ja ootamatusi.

Värvik kõndis üle põldude ja aasade, kuni jõudis metsa. Seal hakkas tal korraga õudne – üksipäini keset padrikut, huu! Kameeleon muutus hirmust valgeks. Valge jänes vaatas eemalt, et keegi temasarnane tuleb, ning kalpsas lähemale. „Miks sa värised?“ küsis jänes. „M-ma olen täiesti üksi!“ kogeles kameeleon. „Kuidas üksi?“ imestas jänes. „Mina olen ju ka siin!“ „Sina silkad minema, aga mina jään siia.“ „Kui mina ka siia jääksin, kas sa siis ei kardaks?“ „Muidugi mitte – kahekesi olles ei kardaks ma midagi.“ „Kingin sulle oma kalli talismani – karvapalli,“ lausus jänes ja ulatas kameeleonile pehme valge tupsu. „Nii pole sa enam kunagi üksi.“ Jänes silkaski metsa, karvapall jäi aga kameeleonile.

Tuttsabal oli õigus – väike Värvik ei tundnud enam üksindust.

l endast u m ir h e s Ära la üa rahuü P ! a d a a s võitu mad, il s e g l u S . neda sisse ja t l a v a g ü s hinga valt välja. a g ü s l e r seejä

SOOVITUS Kui pelgad üksiolemist, kanna endaga kaasas mõne kalli inimese fotot, temaga seotud eset või temalt saadud kingitust. Taoline talisman i taskupõhjas tagab sulle tunde, et keegi on alat sinuga koos ja nii pole karta midagi.

MÄNGIME! Leia kodus koht, kus on hea lõõgastuda.

Hinga sügavalt sisse, välja hingates aga ütle endamisi: „Hirmud, minge minema!“ Tee sama mitu korda järjest.

KUIDAS SAADA JAGU ÜKSIOLEMISE HIRMUST? Kujutle, et oled superkangelane.

Täpselt nii – superkangelane!

1

Mis on sinu nimi superkangelasena?

2

Millised on sinu supervõimed?

3

Milline on sinu kostüüm?

4

Kelle või mille eest sa meie planeeti ja inimesi kaitsed?

Vaata pilte! Mida peaks kameeleon tegema, kui ta kardab üksi olla?