Emotsioonid_teaser by Rahva Raamat

EMOTSIONAALNE ALKEEMIA

Kuidas meel saab parandada hinge

Tara Bennett-Goleman

Dalai-laama eessõna

Tara Bennett-Goleman

Emotsionaalne alkeemia

Kuidas meel saab parandada hinge

Dalai-laama eessõna

Tõlkinud Ragne Kepler

Emotional Alchemy

Tara Bennett-Goleman

This edition published by arrangement with Harmony Books, an imprint of Random House, a division of Penguin Random House LLC

Tõlge eesti keelde © Ragne Kepler ja Rahva Raamat 2026

Toimetaja Stella Sägi

Korrektor Andra Annuka-Loik

Kujundaja Heiko Unt

Trükitud Tallinna Raamatutrükikojas

ISBN (trükis) 978-9916-14-761-0

ISBN (e-pub) 978-9916-14-762-7

Sisemine alkeemia

Londoni hotellitoa aknast paistab jõe, pilvelaamade ja horisondi taustal pilkupüüdev ja elegantne Big Ben. Big Ben on arhitektuuriliselt suursugune ehitis, aga mind köidavad taevaavarus ja jõevaade rohkem. Kummalgi pool tömpi Big Beni toretsevad tornid ja sillad, võttes enda alla põhilise osa minu aknast avanevast panoraamist. Näen pilvi täis taevast ja all laiuvat jõge esmapilgul nagu mõnd sajandivahetuse maastikumaali koopiat või ideaalset piltpostkaarti. Aga tähelepanelikumal silmitsemisel märkan, et liikumatut maastikku meenutav pilt kaob pideva liikumise keerisesse, muutudes kestvaks tillukeste liikumiste jadaks, mis loob täiesti teisenenud pildi. Pilved muudavad üle taeva libisedes kuju, avades ajuti lapikesi, kust päikesekiired maapinnale läigatavad, kattes varjud valguselaikudega. Hetkeks välgatavad hooned ja teed ja erkpunaste busside särav kuma. Maastik minu ees võbeleb kineetilisest energiast. Sama toimub meie sisemise maastikuga. Muutus minu tajus näitab, kuidas mõtlemine toimub: kipume oletama, et oleme esimese pilguga tabanud kogu pilti, tormates lähemalt vaatamata edasi, isegi üllatudes, kui hoolikamal vaatlemisel algsete oletuste taga midagi enamat leidub. Võtame liiga sageli oma esmamuljeid, esimesest kärsitust pilgust tehtud järeldusi nagu pöördumatut tõde. Alles täpsemalt vaadates märkame üksikasju ja saame teadlikuks nüanssidest, muutustest, uutest vaatenurkadest ja paljust muust. Hakkame asju nägema rohkem sellisena, nagu need päriselt on, mitte nagu need näivad. Suudame hetke täpsemini mõista.

Suunates pilgu endasse, võime mõnikord leida kannatuse selle maski tagant, mida kanname. Edasi vaadates näeme, kuidas kannatusemustrid sedasama maski ise paigal hoiavad. Veel edasi uurides näeme, kuidas needsamad mustrid nihkuvad ja end ümber paigutavad. Näeme, kuidas meie reaktsioonid emotsioonidele võivad meid iseendast eemal hoida. Kui me fookuse alles hoiame, lubades endal ausamalt avaneda, tungib teadlikkus edasi, harutades ja lahustades, koorides kihte lahti. Saame kontakti ehedamate osadega endast, algul vilksamisi, aga siis, pilku hoides, leiame ühenduse allikaga, mis hingab teadlikkust igasse meie olemise kihti.

See raamat on sellest, kuidas näha ennast nii, nagu me päriselt oleme, mitte nagu me esmapilgul läbi harjumuspäraste eelduste ja emotsionaalsete mustrite filtrite enesele paistame. Uurime, kuidas teadveloleku kaudu – teadlikkuse ja ühtlasi täpsuse treenimise abil –jõuda kaugemale oma piiravast enesekuvandist. Õpime, kuidas vabaneda emotsionaalsetest harjumustest, mis meie elu ja suhteid õõnestavad. Avastame, kuidas teadveloleku abil neid emotsionaalseid harjumusi lähemalt uurida, hakates näilist tegelikust eristama.

Teadveloleku jõud

Olen näinud, kuidas see jõud mõjutab minu klientide elu. Üks klient süüdistas muudkui ennast, et ei tee midagi piisavalt hästi. Ehkki tööalaselt edukas, oli ta enda suhtes äärmiselt kriitiline.

Näiteks rääkis ta mulle: „Pidin eelmisel nädalal tegema väga olulise ettekande – kohale pidi tulema palju inimesi, kelle arvamus mulle korda läheb. Niisiis valmistusin põhjalikumalt kui muidu ja mõtlesin pärast, et sain kenasti hakkama. Saingi mitmetelt kiita. Aga keegi ütles: „See oli suurepärane. Ainult veidi lühem võinuks olla.“ Sellest piisas. Järgmised päevad suutsin mõelda ainult sellele, et olin liiga pikalt rääkinud. Ärkasin keset ööd üles ja muudkui muretsesin.“

Teadveloleku elumuutev jõud

Alkeemikud püüdsid pliid kullaks muuta. Samamoodi, ütleb Tara Bennett-Goleman, on meil kõigil loomupärane võime muuta oma sisemine segadus ja emotsionaalne valu selguseks.

„Raamatus „Emotsionaalne alkeemia“ pakub Tara BennettGoleman välja meetodi, millega rahustada meelt ja vabaneda häirivatest emotsioonidest: selleks on teadveloleku rakendamine. Isiklikule kogemusele tuginedes teeb ta kokkuvõtte kognitiivse psühholoogia ja ajuteaduse, psühhoteraapia, budistliku psühholoogia ja teadveloleku praktiseerimise meetoditest ja arusaamadest. Ta näitab, kuidas kasutada teadvelolekut, et vabaneda vaimsete ja emotsionaalsete harjumuste kammitsatest, mis ei lase meil olla õnnelik,” kirjutab eessõnas dalai-laama.

Tara Bennett-Goleman on psühhoterapeut ja koolitaja, kes on enam kui kakskümmend aastat õppinud Tiibeti, Nepali ja Birma budistlike meistrite juures. Lisaks on ta õppinud skeemiteraapiat selle looja Jeffrey Youngi käe all. Ta on abielus Daniel Golemaniga (raamatu „Emotsionaalne intelligentsus” autor) ning reisib temaga kõikjal maailmas, pidades loenguid ning korraldades töötubasid ja konfliktide lahendamise programme.