CARTA EDITORIAL
RUN+SWIM+MARATHON+TRIATHLON+IRONMAN+BIKE
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ola amigos corredores, triatletas y ironman espero hayan disfrutado su off-season de estas vacaciones de verano, a los que siguieron entrenando fuerte mis respetos y no se preocupen que viene diciembre en un parpadear de ojos y ahí podrán hacer un descansito activo (si sus planes deportivos y su coach se los permiten claro). Es muy común hoy en día en León las prótesis de busto y también es muy común (mucho muy dirían coloquialmente) las carreras, si a esto le agregamos que ha subido el % de mujeres corredoras, pues como mujer te da una suma total de dudas sobre si las prótesis son para las mujeres corredoras, es por eso que me di a la tarea de entrevistar al Cirujano plástico David Ramírez quién tiene más de 20 años de experiencia en el tema, no te puedes perder este artículo.
PORTADA IMPLANTES DE SENO PARA DEPORTISTAS
Directora General: Alejandra Hernández Ortiz
Está edición está llena de motivación (típico de RUN4LIFE, somos muy emotivos) con 3 historias increíbles de personas que han cambiado sus vidas a raíz del ejercicio y aunque suene a disco rayado, han hecho del deporte su estilo de vida cómo María Elena Berriel quién para sus 60 años decidió festejarse haciendo el mayor número de triatlones y competencias posibles, concluyendo con un triatlón que llevó su nombre, eso si es tener al deporte como ESTILO DE VIDA.
Marketing: Eduardo Pérez Diez Cornejo
La 2ª. historia es de Roberto Liceaga (triatleta) y su hijo Roberto (fisicoconstructivista) quienes incluyeron el deporte en sus vidas y en su familia, obteniendo excelentes resultados a nivel físico y mental y lo más importante en su relación.
Departamento jurídico: Ángel Rojas Domínguez
Nuestra 3er. historia es Gustavo Orozco (triatleta) cuya vida sedentaria y de mala alimentación cambió gracias a su hija, quién lo motivó a cuidar de su salud logrando bajar casi 20 kg. También encontrarás el calendario de carreras y triatlones que quedan para esta mitad de año, aún es tiempo de cumplir metas, no duden en inscribirse. No olviden visitar parejamundialista donde mi esposo y yo estaremos subiendo todo sobre nuestr a preparación rumbo al Mundial de Triatlón en CHICAGO. Denle
Pero más que nada denos toda su buena vibra!
Diseño Gráfico: AD Calderón / Claudia Reyes Morales Fotografía: Raúl Eduardo D´Trewethán Lozano Cecilia Hernández / aceciliahv@hotmail.com Colaboraciones: Modelos: Érika Gómez y Alejandra Del Toro
Colaboradores: • Lic. en Nutrición Miguel Pérez Negrón • Coach y entrenamiento Federico López Ramírez • Especialista en Ortopedia y Traumatología Dr. Gabriel Pelcastre • Especialista en columna vertebral Miguel Pérez Negrón • Experto en entrenamiento físico y nutrición. Dr. Jesús Rivera • Master en medicina, traumatología y fisioterapia deportiva Teresa Chávez • Instructora de natación Carmela Vázquez • Psicología y ciencias del deporte • Educadora en diabetes certificada Moisés García Hurtado • Lic. en Comunicación y ciclista. Ventas: ventas@run4life.com.mx Cel. 477 160 3511 / Cel. 477 449 7230 Tel. de contacto: 477 2 2424 14 ENCUÉNTRALA EN: PARQUE METROPOLITANO SPORT CITY · ARGENTILIA · SATO · FRASCATI CORPUS · ITALIAN COFFEE · SANTA CLARA · DAVINO · COSTEÑITO · MARTÍ SPECIALIZED · BRASIL 2000 · CORPUS · TOPFIT · PUNTO VERDE · MYKONOS · HOTEL MÉXICO PLAZA.
LEM. Alejandra Hernández Directora General
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RUN4LIFE es una publicación bimestral. Tiraje: 4,000 ejemplares. Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido. Certificado de licitud de contenido y título en trámite. RUN4LIFE no se responsabiliza por la publicidad y ofertas relacionadas con sus anunciantes.
ÍNDICE
RUN+SWIM+MARATHON+TRIATHLON+IRONMAN+BIKE
PÁG. 24 PÁG. 30
PÁG. 18
PÁG. 28
PORTADA PÁG. 18 IMPLANTES DE SENO PARADE PORTISTAS MITOS Y REALIDADES
Run4life magazine
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EN 07 LEONESES COMPETENCIAS
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08 CONSULTORIO
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NACIONALES E INTERNACIONALES
MASAJES TERAPÉUTICOS: CASEROS VS FISIÁTRICOS
10 NUTRICIÓN
BENEFICIOS DEL AGUA DE COCO A LA SALUD LA BEBIDA ISOTÓNICA DE LOS ANTEPASADOS.
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SALUD
IMPORTANCIA DE LA FISIOTERAPIA EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS.
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COACH
10 CONSEJOS PARA LOS PRINCIPIANTES EN MEDIO MARATÓN
ENTREVISTA
HISTORIA DE UN PADRE E HIJO QUE NO SÓLO CAMBIARON SU ESTILO DE VIDA, SINO EL RUMBO DE LA MISMA.
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EL CICLO DE VIDA DE UN CICLISTA.
26 HISTORIAS QUE MOTIVAN
CUANDO EL AMOR DE UNA HIJA PUEDE CON TODO GUSTAVO Y MONI OROZCO
28 CARRERAS
• CELEBRACIÓN 60 AÑOS: MARÍA ELENA BERRIEL GONZÁLEZ • CORRE COCACOLA • TRIATLÓN TRICÚSPIDE • VIFAC • CORPUS
38 OUTFITS, GADGETS & PLAYLIST
LA REVISTA DE LOS CORREDORES
Leoneses en Competencias Nacionales e Internacionales Texto: Run4Life
Fotografía: Cortesía
El ciclista Nacho Pra do gana 2 medallas de plata en Panamericanos de Toronto
gar lgado 2o. Lu Alejandro Sa Tapalpa 2015 A RR TE X en
Rolando Gonzalez Heredia en Ultramaratón de los Cazones, en Guachochi, Chihuahua.
Samuel Anaya obtuvo una desta cada participación en Duatlón Cd. de México ganando 1er. Luga r de su categoría
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CONSULTORIO
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Masajes terapéuticos: Caseros vs fisiátricos Texto: Dr. Gabriel Flores Pelcastre Especialista en columna vertebral
Fotografía: Gfxtra
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a mayoría de las lesiones de índole menor pueden salir adelante simplemente con la espera de unos días. Si realizas un masaje confortable te hará sentir mejor. Casi todos hemos sentido alivio y mejora con masajes hechos en casa por seres queridos o por entrenadores. Y debemos preguntarnos: ¿Hasta donde un masaje casero es suficiente? O ¿En qué momento debo acudir a medicina física y rehabilitación?
La mayoría de estas lociones tienen algún tipo de medicina natural que hará dicho efecto. Además el efecto de alivio o mejora lo da propiamente el masaje más que el medicamento.
Los masajes comunes son los siguientes: Frotar la planta del pie con un objeto rígido que apriete todo el ligamento plantar desde los metatarsos hasta el talón, ya sea con una botella de plástico, un rodillo de madera o una media con 100 canicas.
Lesiones menores, dolores por sobre esfuerzo al final de un evento largo o exigente pueden resolverse con estos cuidados.
Involucrar demasiados ungüentos con antiinflamatorios debe ser cuidadoso pues hay que recordar que se absorbe por la piel. Y tener especial consideración con los ungüentos con esteroides.
Masajes asistidos por otra persona idealmente: El paciente debe estar idealmente en una silla tipo reposet discretamente alta y con capacidad de abatir el respaldo para acostarse. O en su defecto en una cama individual.
Lesiones mayores con mucha inflamación, mucho dolor y dificultad para caminar no siempre salen adelante con tratamientos caseros.
Inicialmente introducir pies en agua caliente con o sin algún aroma. Secar bien los pies. Precalentar en baño maría el aceite o loción a frotar y finalmente realizar el masaje teniendo el paciente tanto en posición sentada como acostada boca abajo, esto es para alcanzar toda la parte frontal y posterior de los pies y pantorrilla. Es importante tener en cuenta que dichos masajes por lo general deben llevarse a cabo con alguna loción o ungüento que no contenga medicamento antiinflamatorio.
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La mayoría de los corredores se conocen a sí mismos y saben en qué momento acudir con un profesional de la salud. Ten cuidado con charlatanes o “hueseros” que puedan lastimarte. Acude con un profesional, si tu lesión es menor y puede resolverse con masajes y cuidados caseros, él te lo dirá.
NUTRICIÓN
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Beneficios del agua de coco a la Salud La bebida isotónica
de los antepasados. Texto Redacción RUN4LIFE
Fotografía: Gfxtra | Fuente: http://www.conacoco.com.mx/
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or siglos el agua de coco ha sido usada en regiones tropicales alrededor del mundo para rehidratar y como asistente de la salud y belleza. El agua de coco es baja en contenido grasoso y calorías, no tiene colesterol y posee un balance natural de sodio, potasio, calcio y magnesio, lo que lo convierte en una bebida electrolítica muy saludable. Incluso ha sido usada en suero intravenoso para estabilizar los electrólitos.
en menopausia”. Esta propiedad del agua de coco también lo hace un candidato excelente para ayudar con problemas hepáticos, hepatitis o inflamación. Ya que regula el funcionamiento del intestino, el agua de coco propicia que el consumidor tenga una piel más saludable y bonita.
Muchas personas conocen los beneficios curativos del aceite de coco (el ideal para cocinar). Ahora el agua de coco se une al botiquín casero. Los cocos tienen cualidades anti-virales, anti-fungosas y anti-microbiano. El ácido laurico en los cocos es usado también para curar enfermedades de la trayectoria digestiva como por ejemplo el síndrome Leaky Gut.
Alrededor del mundo las mujeres han usado los productos derivados del coco en sus cabellos y piel. Es un ingrediente común en productos de belleza.
De acuerdo a la creencia ayurvedic es carminativo: que significa que el agua de coco ayuda a prevenir gases intestinales, a remover toxinas y aumenta la habilidad del sistema digestivo a absorber nutrimentos. El coco balancea los niveles acídicos y elimina las toxinas. Los beneficios relajantes y refrescantes del agua de coco “alivian sensaciones de temperatura, reponiendo la estabilidad emocional en mujeres
Además de poderla tomar, el agua de coco puede usarse directamente en la cara para hidratación de la piel.
Ayuda en el transporte de nutrimiento y oxígeno a las células. El agua de coco tiene los 5 electrolitos que el cuerpo necesita: 1. Potasio: El ión positivo (catión) más importante dentro de las células, el potasio regula el ritmo cardíaco y la función muscular. 2. Sodio: El ión positivo más importante en el líquido fuera de las células, y también el más se desgasta con el ejercicio, mediante la perdida de sodio al sudar y orinar. 3. Magnesio: Es importante para mantener el potencial eléctrico de las células, adecuada función muscular y prevenir la sobrecarga de calcio. 4. Fósforo: Juega un papel importante en la salud ósea, también transfiere energía a todo el cuerpo, ayudando a que sus músculos se contraigan, y regula la función nerviosa. 5. Calcio: Importante para la salud de los huesos.
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SALUD
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Importancia de la fisioterapia
en la prevención de lesiones deportivas. Por: Ramiro Barrios Cortés - Fisioterapeuta por profesión, triatleta por pasión. Fotografía: Gfxtra
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omo deportista no hay nada mas desagradable que enterarte que estas lesionado y que lo pudiste evitar, mucho más si llevamos semanas de preparación y tenemos competencia en puerta.
La prevención de lesiones en el deporte es un tema de relevante importancia para la fisioterapia, el asistir a una valoración periódicamente con el fisioterapeuta puede no sólo ayudarte a no sufrir una lesión si no que puede ayudarte a desarrollar y potencializar tus habilidades deportivas.
Actualmente contamos con los medios suficientes para evitar que por una lesión se tenga que suspender el entrenamiento o dejar de hacer ejercicio por un tiempo dependiendo del grado de la lesión.
Aunque muchas lesiones en el deporte son casi imposibles de evitar debidas a traumatismos o accidentes durante el ejercicio existen muchas más que se pueden evitar.
En el deporte no solo se trata de exigirle a nuestro cuerpo y llevarlo al extremo de nuestras capacidades físicas para colgarnos un sinfín de medallas , también se trata de mantener un cuerpo sano y disfrutar cada segundo mientras lo practicamos.
El tener las bases y conocer como se comporta nuestro cuerpo y organismo al momento de hacer ejercicio es un beneficio más que te da la fisioterapia ya que las principales causas de lesión son las más fáciles de evitar: la sobrecarga de entrenamiento, una técnica incorrecta, la falta de supervisión y asesoramiento deportivo, la ausencia de un programa de recuperación o descanso, el uso del equipamiento inadecuado, la mala alimentación y el no saber escuchar a nuestro cuerpo por mencionar algunas . El abordaje fisioterapéutico tiene como objetivo evitar la carga y fatiga músculo – tendinosa además de no permitir acumulación de estrés mecánico en articulaciones que más adelante provoque un desgaste o problema degenerativo, así como corregir compensaciones y técnica de ejecución. Dentro de la fisioterapia existen diferentes métodos y técnicas para la prevención y tratamiento de lesiones que partiendo de un buen diagnostico se pueden basar en la aplicación de agentes físicos, terapia manual, liberación miofascial, programa de estiramiento muscular y técnicas de relajación, además del trabajo de conciencia y saber lo que nos pide nuestro cuerpo. Como fisioterapeuta y deportista te recomiendo que no esperes a lesionarte y considera regresarle a tu cuerpo un poco de todo lo que le exigimos en cada entrenamiento día con día, recuerda que no hay nada mejor que la prevención.
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COACH
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Procura variar tus trayectos y los tipos de suelo.
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Procura que te acompañen (en bicicleta, por ejemplo) durante entrenamientos duros.
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Programa suficiente tiempo tanto para tu entrenamiento como para tu descanso.
Apunta los datos de tu entrenamiento (también las circunstancias) en un cuaderno de bitácora. (ir a pág. 20).
10 Consejos para los principiantes en medio maratón
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Cuida tu alimentación e ingiere más carbohidratos durante las semanas de entrenamiento duro.
Texto: Run4life | imágenes: Especiales
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Utiliza un mínimo de dos pares de tenis.
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Consiente tus músculos (mediante masajes, saunas, estiramientos y calentamientos).
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Toma suficiente líquido no solo antes y después de tus entrenamientos, sino también durante tus entrenamientos de resistencia más extendidos.
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Adapta tu ropa de entrenamiento a las condiciones atmosféricas.
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Utiliza un medidor de pulso cardiaco.
ENTREVISTA
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Historia de un padre e hijo que no sólo cambiaron
su estilo de vida, sino el rumbo de la misma.
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a vida entre un padre e hijo es en ocasiones complicada, pero cuando a ambos les apasiona el deporte se convierte en una rica relación llena de comunicación y compenetración. Entre Roberto y Roberto jr. “el güero” como le dice de cariño su papá pueden platicar y entender su disciplina y su manera de ver el deporte, se logran comprender entre sí, saben lo que es dedicarle tiempo a su entrenamiento, a su alimentación y al esfuerzo que implica ser un deportista, esto siempre apoyados por su familia.
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LA REVISTA DE LOS CORREDORES
Nombre: Roberto Liceaga García Edad: 47 años Ocupación: Empresario. Mayor motivación: Mi familia y mi salud futura. Comida favorita: Los mariscos en general, los chiles rellenos, los huanzontles, los escamoles. Música favorita: Rock pop y 80´s Libro favorito: Breve historia de México de José Vasconcelos Frase favorita: “Hay dos formas de ver la vida, una es creer que no existen los milagros y la otra es creer que todo es un milagro” Albert Einstein
¿Qué jugabas cuando eras pequeño? Atletismo, voleibol, basquetbol
Nombre: José Roberto Liceaga Lara Edad: 21 años Ocupación: Estudiante, Fisicoculturista y entrenador físico en línea. Tu mayor motivación: La sensación de realización después de una competencia. Comida favorita: Sushi Música favorita: Country, Rock, Electrónica.
¿Cómo iniciaste en el triatlón? En el triatlón comencé por invitación de un amigo, Alejandro Romero él fue quien me motivó a comenzar. ¿De los tres deportes del triatlón cuál te gusta más? La bicicleta.
¿Qué jugabas cuando eras pequeño? Básquetbol, fútbol.
¿Cómo es un día normal para ti? Iniciar labores en mi negocio, entrenar, regresar al negocio, algunos días por la tarde hacer doble rutina y otros asistir a la universidad en donde curso Admon. de Empresas. El fin de semana trato de dedicarlo a la familia.
¿Cómo es un día normal para ti? 1.- Despertar e ir al gym a hacer cardio. 2.-Desayunar y preparar mis 7 comidas diarias. 3.- Ir a la universidad. 4.-Comer con mi familia. 5.-Ir al gym a entrenar. 6.-Regresar a casa, hacer tareas y estudiar. 7.-Preparar mis cosas para el día siguiente, bañarme y dormir temprano para tener energía para el día siguiente.
¿Quién es tu entrenador? Rafael García y formo parte del equipo Giro360. ¿Cómo era tu vida antes del triatlón? Mi vida estaba dedicada al trabajo y éste era muy absorbente, casi no tenía tiempo de nada, incluso de convivir con la familia. El ejercicio me cambió para bien, cambió mi relación con mi familia y con mi círculo de amigos. En 3 palabras ¿cómo te describirías? Alegre, entusiasta y sociable ¿Cuáles son tus siguientes metas deportivas? El tri de Veracruz y seguramente un medio maratón para cerrar el año. ¿Cómo te visualizas deportivamente en un futuro? En el futuro quiero seguir participando en eventos de triatlón y alternar con otras disciplinas como el Gritt.
¿Cómo comenzaste en el fisicoculturismo? Comencé buscando bajar de peso y tener una buena imagen física.
¿Cuentas con algún entrenador o especialista en el deporte? IFFB Pro George Farah ¿Cómo era tu vida antes de practicar este deporte? Estaba rodeado de malas amistades, salía mucho de fiesta y tenía problemas en casa y con la gente en general. En 3 palabras ¿cómo te describirías? Trabajador, perfeccionista y dedicado. ¿Cuáles son tus siguientes metas deportivas? Competir en el campeonato Mr. Guanajuato clásico y seguir trabajando día a día para mejorar mi físico y competir en niveles más altos. ¿Cómo te visualizas deportivamente en un futuro? Mi meta en un futuro es ser un fisicoculturista profesional, motivar a la gente a trabajar por sus sueños y metas.
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EN PORTADA
RUN+SWIM+MARATHON+TRIATHLON+IRONMAN+BIKE
Los Implantes de seno ¿Me estorban para correr? Alejandra Hernández
Imágenes: Gfxtra
2 TIPOS DE PACIENTES, 2 TIPOS DE COLOCACIÓN Alto rendimiento Que hace trabajo muscular, fisicoculturismo, los implantes van arriba del músculo.
CUANDO LA PACIENTE ES DEPORTISTA YA SEA CORREDORA, NADADORA, TRIATLETA O FISICOCULTURISTA SE RECOMIENDA: Volúmenes pequeños, mantenerse un poco más abajo del volumen que estéticamente le “quedaría a la paciente” (400grs., 500grs. y pacientes con espalda más ancha 600 grs. Aprox.)
Alto rendimiento y resistencia como triatletas, maratonistas, nadadoras etc. el implante va debajo del músculo, el busto queda más pegado al tórax y por lo tanto la oscilación va a ser menor.
También se debe tomar en cuenta la complexión del paciente para determinar el volumen.
LA RECUPERACIÓN EN OTRO TIPO DE CIRUGÍAS ESTÉTICAS Lipoescultura: 1 semana cardio, caminadora, etc.
Se coloca una base un poco más amplia para que la distribución de volumen sea más adecuada y no tengan un busto que oscile demasiado cuando corren.
CUIDADOS Uso de un soporte (tops deportivos) adecuado, que eviten la oscilación. En gral. en las cirugías de estiramiento de piel es recomendable usar un lubricante en los primeros meses y así evitar estrías y desgarramiento interno. A los 2-3 semanas se puede hacer deporte de cintura hacia abajo, ejercicio cardiovascular, correr, trotar, escaladora y bicicleta fija. Al mes ejercicio de fuerza (pesas) para brazos y tórax. A las 5-6 semanas natación, porque requiere un movimiento más amplio.
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Con 28 años de experiencia como Cirujano Plástico el Dr. David Ramírez es un ícono en nuestra cd. De León,Gto. en el área de Cirugía Plástica, nos abrió las puertas de su consultorio para resolver todas las dudas, mitos y realidades acerca de este tema tan popular en nuestros días: los implantes de senos.
A las 2-3 semanas todo tipo de ejercicio. Implante glúteo: 2-3 semanas se puede comenzar a hacer ejercicio, ya que se coloca entre las fibras musculares, se puede hacer pesas en esa zona. CIRUGÍAS ESTÉTICAS EN HOMBRES Implante de pectoral es el más común, compuesto de una prótesis sólida, de forma cuadrada que trata de imitar el trabajo muscular que se logra en el gimnasio con pesas. Muy comunes en USA, en México se usan muy poco pero existen: implante de tríceps, bíceps, muslos, glúteos.
LA REVISTA DE LOS CORREDORES
LA RECUPERACIÓN El hombre se recupera más rápido que la mujer, a los 2-3 días ya están haciendo sus actividades laborales. 5 semanas para comenzar a practicar natación, tenis, golf y ejercicios más amplios.
LO QUE NO SABÍAS: Los implantes se comenzaron a usar hace 55 años El material que se coloca cuenta con más estudios, más que le marcapasos, más que una placa. El material es inerte, es decir, no provoca reacción en el cuerpo no tiene relación con cáncer ni con tumores, la paciente puede hacerse cualquier tipo de estudios con el implante como mamografías. Es un aumento de peso que no va a repercutir en tu rendimiento físico.
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corta aquĂ
CICLÍSMO
RUN+SWIM+MARATHON+TRIATHLON+IRONMAN+BIKE
El ciclo de vida de un ciclista. Por: Moisés García Hurtado / Héctor Manuel Álvarez M. Fotografía: Cortesía
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Cómo están amigos ciclistas?, nuevamente con ustedes rodando con Run4Life y esperando que sus rutinas de entrenamiento en cualquiera de las disciplinas que practiquen sean agradables y benéficas para la práctica de su deporte ¡un abrazo para todos ustedes! En esta ocasión queremos escribir sobre algo que nos inquieta mucho a las personas que hacemos ciclismo desde diferentes trincheras y que vemos o hemos experimentado en carne propia nuestro desarrollo en diferentes fases de la vida. De esta manera podemos guiarnos a nosotros mismos o guiar a nuestros hijos de una mejor manera y en el mismo sentido ubicarnos donde nos corresponde y siempre dar lo mejor de nosotros. Primera Etapa Niños de 3 a 6 años. En esta etapa, la bicicleta debe ser considerada como un juguete para el niño del cuál se debe comenzar a familiarizar, donde las rueditas deben comenzar a dar dominio a la par de sus propios pasos, el correr, el pedalear, el conocimiento de sus piernas, su potencia para brincar o saltar, su valentía y arrojo, sus miedos y alcances, alcanzar el equilibrio y posteriormente quitar las ruditas de entrenamiento. Debe crecer con la bicicleta como una extensión de si mismo y propiamente dicho enamorarse de ella con lo que debe ser “un juguete”. Como papás debemos impulsar su juego y por supuesto jugar con ellos. Segunda Etapa de 7 a 10 años. Esta segunda etapa tiene que ver con pedalear con un poco más de conciencia, salir a rodar con un poco más de convicción y disciplina ya con una rutina más sólida, es decir, se puede salir de 5 a 10 kms hasta 2 veces por semana, pero sin tener aún una presión sobre el rendimiento, sino más bien comenzar a apreciar el esfuerzo que se hace, se pueden hacer estos ejercicios en velódromos, pIstas, ciclovías, o en parques metropolitanos. Tercera etapa de 11 a 15 años. Esta fase será crucial en el desarrollo del niño hacia el adolescente. Aquí debido al crecimiento y al derroche de hormonas que tienen de manera natural, el ir creando
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cierta disciplina en el deporte regirá una vida ordenada en todos aspectos. Las salidas a rodar serán muy importantes y ya podemos poner un poco más de distancia en los recorridos, ya sean en la montaña o sean en la carretera, se puede hablar de que a partir de los 13 años comienzan a dar un perfil más sólido sobre lo que pueden alcanzar en el ciclismo o incluso en el triatlón. Podemos estar hablando de salidas ya disciplinadas de hasta 3 veces entre semana y una cuarta en sábado o domingo por la mañana y tener rodadas de más 30 y hasta 45 km con sus respectivos descansos así como la aplicación de técnica correcta en la forma de rodar, subir, o descender. Podemos comenzar a trabajar con la cadencia y hasta con el mantenimiento del esfuerzo y la COMO velocidad. Esta etapa de la vida como decíamos antePAPÁS DEBEMOS riormente, es una etapa crucial, dado que si se les da IMPULSAR la disciplina no solo deportiva, sino de la vida cotidiana, EL JUEGO en la escuela, el orden, el estudio y las relaciones con otros amigos o deportistas, el joven puede desarrollar Y POR SUPUESTO facultades extraordinarias, pero si no se le sabe llevar JUGAR CON adecuadamente terminará abandonando el ciclismo o el triatlón. ELLOS Cuarta etapa de los 16 a los 20 años. El joven ha pasado una etapa muy difícil y si sigue sobre la bicicleta, ha triunfado y si ha llegado hasta aquí es porque ya se definió por el deporte que le apasiona, ya tiene un grupo de referencia bien definido, ya conoce el deporte desde adentro y comienza a tomar sus propias decisiones sobre que tipo de bicicleta y equipo a obtener para lograr ciertos resultados, ya puede decidir con quien entrenar y hasta que tipo de entrenamiento o ruta quiere seguir, cuantos kilómetros puede alcanzar, domina sus tiempos, sabe de sus alcances. A estas alturas de su vida, la competencia le empieza a dar cosquillas, le gusta, aprecia la adrenalina y hasta corre ciertos riesgos, tiene arrojo y valentía, ya ha vencido la etapa de la flojera y tiene apetito por la victoria. Se puede tener a un campeón en incubación. Quinta etapa de los 21 hasta los 28 años. Esta es la etapa reina para que exploten todas las
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aptitudes deportivas, el máximo desempeño, el profesionalismo o así también una etapa de amateurismo con toda la pasión, llámese bicicleta de ruta, de montaña o triatlón, es una etapa que se disfruta mucho. Físicamente son los cuerpos delgados y musculosos, la fortaleza misma en si. Los jovenes cuidan lo que comen, sus entrenamientos, se complementan en lo técnico y en el gimnasio, buscan la competencia y el alto rendimiento, bajar sus tiempos a como de lugar, complementan su vida un trabajo que les permite el entrenamiento y el lucimiento personal con los amigos. Este tipo de personas son ya generalmente profesionistas y pueden financiarse prácticamente cualquier evento o equipamiento, el deporte es la gloria misma. La etapa inicial del matrimonio.(La edad varía pero suponemos de los 25 a los 33 años). Cada quien habla de la feria como le va en ella, lo cierto es que la bicicleta se convertirá en la rival más importante de la pareja, dependerá mucho de los caracteres y compatibilidades para que uno siga fluyendo en el deporte de una manera adecuada. De los 35 a los 45 años. Muchos ciclistas se han bajado de la bicicleta un tiempo, dado que ven crecer a sus hijos, los atienden y demás. Así que, ha llegado la hora de regresar a la bicicleta y recordar las viejas glorias, tratar de alcanzar nuestro máximo desempeño y tratar de bajar esos kilos con un poco de entrenamiento y esfuerzo se puede lograr, eso si, ya no somos los mismos de antes y nos cuesta trabajo mantener más o menos un nivel. La gran diferencia es que ahora sabemos muy bien lo que es hacer deporte y podemos llegar a nuestras metas, ahora tenemos conocimiento que podemos compartir y ahora los jovenes se nos acercan en busca de consejo o hasta para que ellos se sientan fuertes y sí, claro que si, nos ven como rivales y nos quieren ganar, pero en esa guerra nosotros a esta edad ganamos también porque damos lo mejor de nosotros mismos. De los 46 a los 60 años
Esta es una gran etapa, es la época en la que el ciclista lo sabe prácticamente todo, conoce los caminos, las carreteras, domina su cuerpo, los latidos del corazón, domina lass distancias. He oído decir a personas de 57 años “después de los 100 kms son míos”. A esta edad las cuestas, la elevación y la distancia son un disfrute. Comienza la época en la que es tiempo de enseñar a los nuevos, a aquellos que comienzan a competir, es el tiempo del consejo, de un escaneo rápido y ver las medidas y postura de un ciclista para ver si lo hace bien o no. Una buena bici, italiana por cierto, marca de prestigio, modelo tope con una transmisión legendaria y un cúmulo de sabiduría sobre como pedalear son su bagaje, un gran couch de pedaleo, como acomodarte en el grupo, como salir y escapar, como atacar , como trabajar y llevar a un equipo son los secretos más preciados. De los 60 años en adelante. Esos son los ciclistas de la vieja escuela, esa generación que corrió con bicicletas épicas de acero con 4 pasos atrás, con los primeros grupos gloriosos Campagnolo y cuando las grandes vueltas de verdad eran para hombres, hoy por hoy, casi nadie los reconoce, viven de sus recuerdos y anécdotas, son grandes veteranos que terminaron poniendo una agencia de bicicletas y hacen reparaciones milagrosas en bicicletas desahuciadas, tienen una tienda de bicicletas de buen prestigio y venden accesorios únicos y cuentas sus hazañas como si las estuvieran viendo frente a sus ojos, regañan al por mayor y se enojan con las circunstancias presentes quejándose de las nuevas tecnologías. Hoy, los que aún corren, son grandes héroes con un colmillo largo y retorcido que se dan a la tarea de la conquista de continentes completos, cicloturistas que cruzan países, hombres del cerro que incluso aún compiten y siguen teniendo esa garra. Y ud. amigo lector ¿se identificó con alguna fase?, Todas son excelentes y tienen su encanto, lo mejor de todo es que en estos deportes, la vida se nos va en dos ruedas.
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HISTORIAS QUE MOTIVAN
RUN+SWIM+MARATHON+TRIATHLON+IRONMAN+BIKE
Cuando el amor de una hija puede con todo Gustavo y Moni Orozco Redacción RUN4LIFE
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Alejandra Hernández
a nueva historia de Gustavo Orozco se escribió cuando en el 2014 participó en la carrera Suzuki Palmas, invitado por su hija Moni, Gustavo pesaba 100 kg en aquel entonces, emocionado y sin saber lo que le deparaba, comenzó a correr, pero al kilómetro 1 empezó a sentirse muy mal, las palabras que a continuación escucharía serían el detonante para que su vida diera un giro de 360 grados, un nudo en la garganta sintió cuando su hija al verlo tan desencajado le dijo: “papi yo no quiero que te mueras pronto” eso fue lo que lo motivó de tal manera que al día siguiente estaba inscrito con la nutrióloga y en el gimnasio.
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“Soy una persona nueva todo ha cambiado, mi sentido del humor, mi forma de resolver los problemas, los exámenes de sangre salen perfectos y más que nada mi autoestima” “Ahora juega más mi papá conmigo, porque antes era un poco gruñón, dormilón y no tenía buen carácter y ahora si” Moni Orozco
LA REVISTA DE LOS CORREDORES
Su próxima meta es hacer el triatlón Veracruz y la meta a final de año es el MEDIO IRONMAN de Los Cabos octubre 2015 y en el 2016 IRONMAN de Los Cabos. Actualmente Gustavo, su esposa y su hija Moni disfrutan más convivir juntos pues además de su relación padres e hija los 3 entrenan triatlón en el mismo equipo y llevan el mismo estilo de vida saludable. Todo su cambio de la obesidad a ser triatleta comenzó con 1 clase de spin a la semana, seguirían 2 días a la semana hasta lograr hacer spin la semana completa, logrando así bajar sus primeros 10kg, posteriormente entró al equipo de entrenamiento Aquiles y hasta el momento ha bajado 24 kg.
“La vista por fuera no tiene nada que ver, el bienestar que se encuentra por dentro es invaluable, es un cambio súper positivo y lo mejor es que pueden traducirle este beneficio a los demás para que cada vez seamos más gente que estemos haciendo deporte y estemos sintiéndonos mejor”
CELEBRACIÓN
Mari con su esposo Víctor, su hija Marlene, su yerno Carlos y sus nietos en la partida del pastel.
Las medallas del triatlón fueron de chocolate elaboradas por su familia
Maria Elena con su esposo Víctor y sus nietos
MARÍA ELENA BERRIEL GONZÁLEZ
Maria Elena acompañada de su equipo Tricúspide
CELEBRA 60 AÑOS María Elena Berriel González es una mujer ejemplar con mucha vida y buena vibra cuando se está a su alrededor; combina a la perfección su rol de mujer, esposa, madre, abuela y triatleta. Este año cumplió 60 años para lo cual su familia y el equipo Tricúspide, al que pertenece Mari, la festejaron con un triatlón que llevó su nombre.
Transición de la natación al ciclismo
Alrededor de 40 asistentes se dieron cita Rancho “Los Ramírez” para primero competir y después convivir con Mari, degustando de una parrillada argentina y haciendo la partida del pastel decorado con motivos de triatlón. Run4life magazine
Encuentra todas las fotos y dale like #Run4lifemylifestyle Sus amigas del Club Campestre, también la celebraron con un torneo
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Maria Elena premiando a los ganadores
LA REVISTA DE LOS CORREDORES
Maria Elena 7o. Lugar Maratón San Diego
MARIA ELENA con sus amigas en carrera VIFAC
Maria Elena Berriel festejando su cumpleaños 60 corriendo a lado de sus amigas
Feliz haciendo lo que le gusta Triatlón
Triatlón Ixtapa 1er. Lugar de su Categoría
Maratón Rock N´Roll San Diego #R u n 4l ifeLEON
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CARRERAS
CARRERA 3km - 7km - 10km Run4life magazine
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CARRERAS
TRIATLÓN TRICÚSPIDE La 2ª. Edición del Triatlón Toyoya Bajío by Tricúspide 2015 tuvo el éxito esperado por los organizadores y su principal promotor el entrenador Federico López, la cita fue el sábado 20 de junio del 2015 a las 07:30 en las inmediaciones del Parque Metropolitano de León, Guanajuato, asistieron personalidades de talla elite y ex elite del triatlón nacional. Run4life magazine Rodrigo Mendoza
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Víctor Echeveste y David Ricardo Bravo
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Maria Elena Berriel
José Hernández
Marcelo Bertrand
Roberto Calderón
Sam Anaya
Sara Roel #R u n 4l i feLEON
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David Mendoza
TRIATLÓN TRICÚSPIDE Asistieron triatletas de todo Guanajuato, Jalisco, México DF, Monterrey, entre otros estados de la república. Con nueva playera, medalla, infraestructura e hidratación esta 2ª. Edición lució con la misma calidad que los triatlones internacionales. Esperamos con ansias la 3ª. Edición del próximo año.
Run4life magazine Alejandra Aguilar y Guadalupe Amador
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Carlos Ramírez Oso y Héctor Delgado
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Gustavo Mosqueda
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Maria Elena Berriel festejando sus 60 a単os corriendo con su familia
CARRERA VIFAC Run4life magazine
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CARRERA CORPUS Run4life magazine
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