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¡Diciembre! Último mes del año, ¿cómo te sientes? Ha sido un año donde hemos vivido muchas emociones, experiencias, aprendizajes y desafíos y, por lo tanto, es normal que, durante esta época del año, te sientas más cansadx. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para motivar a tu equipo de trabajo durante estas fechas: ✅ Se empáticx: demuestra interés y preocupación por lxs colaboradorxs, esto permitirá que se sientan segurxs de expresar lo que están sintiendo respecto a lo laboral. ✅ Organiza una reunión de finalización de año: Mostrarles a los equipos los objetivos que se han logrado puede ser un motivador para terminar de la mejor manera el año, esto les permitirá recordar e interiorizar lo que lograron en conjunto. ✅ Brinda espacios de apoyo y comunicación: Es importante transmitirles a lxs colaboradorxs que sus jefaturas no son inalcanzables y que cada vez que lo necesiten puedan acudir a ellxs por apoyo. ✅ Crea espacios de distensión: Ya sea una pequeña actividad en medio de la jornada laboral o una celebración de fin de año, permitirá que los equipos puedan sentirse más relajados y volver con más energía a las tareas que se están realizando. Bienestar emocional y salud Con casi medio siglo de vida, descubrí algunas cosas interesantes que me han ayudado a encarar las cosas de mejor manera. Por ejemplo, aceptar que la vida es un continuo de acontecimientos, de subidas y bajadas que debemos aprovechar para aprender a sentir y pensar de manera consciente. Esto es clave, porque nuestra forma de actuar ante los eventos y aconteceres de la vida está en directa relación a lo que pensamos y sentimos ante ellos y el estrés en esta ecuación es fundamental. Cuando vivimos bajo presión, como la locura de fin de año, nuestro sistema nervioso simpático se activa. Este mecanismo a corto plazo es bueno porque nos permite cumplir con la
demanda de pendientes y actividades exta. Pero si este sistema se mantiene activo a largo plazo, nos pasamos de la raya corriendo el riesgo de normalizar una vida agitada y llena de estrés, lo que conlleva consecuencias negativas para nuestra salud física, emocional y mental. Lo interesante de saber cómo funciona el cerebro en relación al estrés es concientizar que, a mayor estrés, menor control de respuesta. Lo explico más en detalle remontándonos unos miles de años atrás, cuando los primeros Homo sapiens debían estar en alerta constante para permanecer fuera de peligro. En ese momento de nuestra historia, las respuestas automáticas e instintivas de nuestro cerebro primitivo fueron claves para asegurar nuestra supervivencia y permanencia en la Tierra. Ante la posibilidad de un peligro inminente, como el encuentro con una bestia salvaje, se dispara una alerta que libera hormonas como el cortisol, preparando a nuestro cuerpo para reaccionar, ya sea huyendo, peleando o camuflándose. Si bien hoy en día no necesitamos correr o pelearnos con una bestia salvaje para ponernos a salvo, nuestro cerebro conserva ese mecanismo de respuesta instantáneo que se pone a flor de piel con altos niveles de estrés. Un grito desmedido hacia nuestros hijos, una contestación inapropiada a un compañero de trabajo o un accidente de tránsito son comportamientos típicos de nuestro cerebro primitivo. Por esta razón, quiero compartir mis mejores estrategias y herramientas para que incorpores (o crees) tu maletín personal sobre manejo de estrés. Por supuesto que también incluiré herramientas de Disciplina Positiva para llevar una crianza más consciente y asertiva, porque recordemos que nuestros hijos aprenden más de lo que nos ven hacer que de lo que les decimos. Pero antes de empezar con los consejos, un breve recordatorio que asegurará tu éxito para empezar el nuevo año renovado y convertirte en tu mejor versión: no alcanza con leer mis consejos, tienes que ponerlos en práctica. Dicho esto, ¡manos a la obra!