SEPTIEMBRE 2026

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EL CAMINO HACIA LO EXTRAORDINARIO Innovación que conecta con nuestra tierra

EDICIÓN 68

SEPTIEMBRE 2026

EL CAMINO HACIA

CONTENIDO 4

Carta Editorial

26 Los sets de Lego más caros de la historia

10 Personalidad del mes: Esmeralda Meza

y finanzas: cómo elegir entre gym, 28 Salud fitpass y estudios boutique

14 DAMIANI Joyas, vino y una historia que continúa

30 Spider Man rompe récords y hace historia

16 Alta: el futuro de tu clóset ya está aquí

34 Reflexión: Haz que pase

de vestir de las ciudades 20 Elconcódigo verano eterno

40 Turismo: Los Peroles

22 Septiembre se sirve en la mesa

y cómo hablar de sexualidad 44 ¿Cuándo con tus hijos?

24 Corona Capital 2026

46 Las huellas de tu cuerpo

VENTAS: contacto@qtoplife.com @qtoplife

Carta

EDITORIAL Bienvenido Septiembre, mes que nos recuerda lo bonito que es celebrar nuestro México, nuestras tradiciones, nuestra gente y todo aquello que nos llena de orgullo.

También es un mes para hacer una pausa, agradecer lo vivido y mirar hacia adelante con ilusión. El otoño nos invita a soltar, renovarnos y abrir espacio para nuevas experiencias.

En QTopLife celebramos este mes con historias, lugares, talento, moda y experiencias que nos inspiran a vivir, descubrir y disfrutar más.

En portada: Volvo, innovación, diseño y el placer de disfrutar el camino.

Personalidad del mes: Esmeralda Meza: Miss Cosmo, mujer actual con valores, congruencia y mucha belleza.

Gracias por leernos y que septiembre nos encuentre orgullosos de lo que somos y emocionados por todo lo que viene.

¡Viva México y viva la vida!

a n e r Lo hrey p m u H

Directora y fundadora @lorenaqtoplife

Contacto: lorena@qtoplife.com

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Vestido @davidcamarenadisenador Look @ferjuarez.mx @gaia_makeupology

Pavón Vela

Esmeralda PERSONALIDAD DEL MES

Hay mujeres que encuentran en su profesión una forma de servir, y otras que convierten cada etapa de su vida en una oportunidad para crecer, reinventarse y abrir camino. Esmeralda Meza pertenece a ese segundo grupo: una mujer que ha construido su historia entre la medicina, la nutrición, el emprendimiento, el compromiso social y los certámenes de belleza, convirtiendo cada experiencia en una herramienta para alcanzar nuevos objetivos.

Médico Cirujano, con formación de posgrado en Medicina Estética, Anti envejecimiento y Nutrición, y con una Maestría en

Nutrición Clínica Pediátrica, Esmeralda ha dedicado su trayectoria profesional a comprender la salud desde una perspectiva integral. Su experiencia como médica durante la pandemia fortaleció su vocación de servicio y su convicción de que la medicina no solamente consiste en atender enfermedades, sino también en educar, prevenir y acompañar a las personas en la construcción de una vida más saludable.

Esta visión la llevó a desarrollar proyectos enfocados en la salud y el bienestar de las nuevas generaciones. A través de México Sano, Corazón Contento, iniciativa orientada a la prevención de la obesidad infantil mediante educación, alimentación equilibrada y actividad física, encontró una forma de llevar el conocimiento médico más allá del consultorio y acercarlo a las comunidades.

De esta misma inquietud nació Mi Lonchera Nutritiva, un recetario diseñado para brindar a las familias alternativas prácticas y saludables para la alimentación infantil.

Sin embargo, existe otra faceta que ha marcado profundamente su historia: los certámenes de belleza.

Desde los 13 años, Esmeralda encontró en el modelaje y posteriormente en los certámenes un espacio para desafiar sus propios límites. Lo que comenzó como una experiencia frente a las cámaras y los escenarios terminó convirtiéndose en una escuela de vida. En este camino ha aprendido que una corona no representa únicamente belleza, sino disciplina, preparación, carácter y, sobre todo, la capacidad de levantarse cada vez que las circunstancias ponen a prueba una meta.

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Meza

Su trayectoria en los certámenes puede definirse como una historia de resiliencia y perseverancia.

Ha vivido procesos que le han exigido comenzar nuevamente, aprender de cada experiencia y continuar avanzando incluso cuando el resultado no era el esperado. Cada competencia, cada preparación y cada escenario se convirtió en una oportunidad para perfeccionarse y demostrar que los objetivos que realmente importan no se alcanzan de un día para otro: se construyen con tenacidad.

HOY ESA HISTORIA LA LLEVA HASTA UNO DE LOS ESCENARIOS MÁS IMPORTANTES DE SU TRAYECTORIA

MISS COSMO INTERNATIONAL Donde representa a México y lleva consigo mucho más que una banda nacional. Lleva la historia de una mujer que decidió no rendirse, las raíces de un país que la vio crecer y la responsabilidad de representar a México ante el mundo.

Todas estas facetas forman parte de una misma mujer.

La doctora que eligió servir, la emprendedora que Su participación en Miss Cosmo representa también una nueva etapa en su evolución como mujer de escenario. El certamen le ha permitido combinar preparación, comunicación, cultura, moda, responsabilidad social y representación internacional, mientras descubre nuevas culturas y establece vínculos con mujeres provenientes de diferentes partes del mundo. Llevar la banda de México hasta Vietnam simboliza para ella mucho más que un viaje: representa la materialización de años de trabajo, preparación y perseverancia.

Para Esmeralda, representar a México internacionalmente significa tener la oportunidad de mostrar que detrás de una mujer que porta una corona existe una historia, una profesión, una causa y un propósito. Su objetivo no es solamente ser recordada por cómo luce sobre un escenario, sino por aquello que puede transmitir cuando tiene la oportunidad de utilizar su voz.

decidió crear, la mujer de certámenes que aprendió a perseverar y la representante de México que hoy lleva su historia hasta el otro lado del mundo.

Porque para Esmeralda Meza, la resiliencia no significa no caer, sino tener la determinación de levantarse y continuar. Su historia es una prueba de que los sueños pueden cambiar de forma, los caminos pueden volverse más largos de lo esperado y aun así los objetivos pueden alcanzarse cuando existe la tenacidad suficiente para seguir caminando.

Y hoy, mientras lleva la banda de México hasta Vietnam, continúa escribiendo una historia que comenzó mucho antes de una corona y que, sin duda, va mucho más allá de ella.

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joyas, vinos y una historia que continúa La elegancia volvió a ser protagonista durante la segunda edición de “3 Gioielli, 3 Vini, 1 Storia”, una experiencia de Damiani presentada por Marco Valentini, que reunió alta joyería, vinos seleccionados y grandes historias en una velada pensada para celebrar el lujo a través de los detalles.

The Up Bar del Hotel Aloft Querétaro fue nuevamente el escenario de este encuentro, donde los invitados tuvieron la oportunidad de adentrarse en el universo de la firma italiana y descubrir algunas de sus extraordinarias piezas, acompañadas de una selección de vinos que complementó cada momento de la experiencia.

Más que una exhibición, la noche permitió conocer la esencia, tradición y savoir-faire que han convertido a Damiani en un referente de la alta joyería italiana. Cada pieza fue parte de una narrativa en la que diseño, historia y sofisticación se encontraron alrededor de una misma mesa.

A esta segunda edición también se sumó Volvo, aportando su sello de diseño y elegancia a una noche creada para quienes saben apreciar las experiencias extraordinarias.

Una vez más, “3 Gioielli, 3 Vini, 1 Storia” demostró que detrás de una gran joya siempre existe una historia que merece ser contada.

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Septiembre se sirve en la mesa

EN MÉXICO SABEMOS QUE SEPTIEMBRE LLEGÓ ANTES DE MIRAR EL CALENDARIO SOFIA ONTIVEROS Lo anuncia la granada abierta sobre un chile en nogada, el olor a maíz tostado, las cazuelas que vuelven a ocupar el centro de la mesa y ese primer mensaje en el grupo familiar preguntando quién llevará el pozole.

Septiembre tiene sabor antes que discurso.

Durante unas semanas, comer deja de ser únicamente una rutina y se convierte en una forma de reunirse. Los restaurantes cambian sus menús, las sobremesas se alargan y aparecen recetas que probablemente no volveremos a probar hasta el próximo año.

El chile en nogada es quizá el mejor ejemplo. No tendría el mismo significado servido en marzo. Parte de su atractivo está justamente en la espera: la nuez fresca, la granada, la temporada de sus ingredientes y esa breve ventana en la que restaurantes y cocinas familiares defienden su propia versión.

El pozole que divide opiniones entre rojo, blanco o verde. Las tostadas que nunca sobreviven intactas al primer bocado. El pambazo imposible de comer con elegancia.

Los esquites de noche. El tequila que alguien promete tomar “solo para brindar” y la sobremesa que termina mucho más tarde de lo planeado.

La gastronomía mexicana siempre ha entendido algo que a veces olvidamos: una celebración no necesita ocurrir en un salón para sentirse importante. Puede suceder alrededor de una mesa.

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@lunadesalem

Septiembre también cambia la manera en la que salimos. Las cenas ganan protagonismo, las terrazas vuelven a llenarse y los planes tienen un punto más social. No necesariamente porque todo gire alrededor del 15 de septiembre, sino porque la temporada invita a recuperar ese ritual de sentarse, pedir algo al centro y quedarse un rato más.

En una época en la que buena parte de nuestra vida sucede con prisa —cafés para llevar, comidas frente a una pantalla y agendas divididas en bloques de treinta minutos—, septiembre propone casi lo contrario.

comer juntos SIN DEMASIADA SOFISTICACIÓN

Quizá por eso las recetas de este mes sobreviven generación tras generación. No porque sean tendencia, sino porque están ligadas a recuerdos muy específicos: la vajilla que solo aparece en ocasiones especiales, la receta de una abuela, una casa llena, una conversación que se extendió hasta la madrugada.

La temporalidad también tiene ese privilegio.

Hay cosas que disfrutamos más precisamente porque no están disponibles todo el año.

Esperar vuelve especial un platillo. Una temporada. Una noche.

Septiembre dura treinta días.

Pero algunas de sus mesas llevan décadas reuniendo a las mismas familias.

Y probablemente ahí esté lo verdaderamente mexicano del mes: no solo en lo que comemos, sino en todas las personas que seguimos sentando alrededor.

Nos vemos en la siguiente edición

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2026

ARTURO JUÁREZ

noviembre se prepara para una gran fiesta El Corona Capital 2026 ya tiene todo listo para convertir noviembre en uno de los meses más emocionantes para los amantes de la música. La edición número 16 del festival se celebrará del 20 al 22 de noviembre en el Autódromo Hermanos Rodríguez de la Ciudad de México, con un cartel que mezcla nostalgia, rock alternativo, indie, electrónica y nuevas propuestas.

Este año, los grandes protagonistas serán The Strokes, Gorillaz y Twenty One Pilots, tres bandas que por sí solas ya justifican ir preparando los tenis cómodos. Pero el cartel viene mucho más cargado: también estarán Mumford & Sons, James Blake, The Kooks, Underworld, The Offspring, Pierce The Veil, Lola Young, The xx, Johnny Marr y The Black Crowes, entre muchos otros.

El viernes 20 estará encabezado por Gorillaz, mientras que Twenty One Pilots tomará el escenario principal el sábado 21. Para cerrar el festival el domingo 22, llegará uno de los regresos más esperados: The Strokes, acompañados por The xx, Lola Young y Johnny Marr.

Más allá de los nombres grandes, el Corona Capital mantiene esa fórmula que lo ha convertido en uno de los festivales favoritos de México: descubrir artistas nuevos mientras corres de un escenario a otro intentando no perderte tu canción favorita.

Así que ya sabes: noviembre viene con música, amigos, muchas horas de pie y probablemente la clásica pregunta de todo festival:

“¿A qué escenario vamos ahora?”

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LOS SETS DE

MÁS CAROS DE LA HISTORIA ARTURO JUÁREZ

Hay personas que compran un set de LEGO para pasar una tarde entretenida.

Y luego están quienes necesitan una mesa completa, varios días libres y, aparentemente, una pequeña fortuna. Los sets más grandes de LEGO se han convertido en auténticas piezas de colección.

Uno de los más impresionantes es el Halcón Milenario de Star Wars, con 7,541 piezas y un precio oficial actual de alrededor de 20 mil pesos en México. Es uno de los sets más grandes que LEGO ha creado y reproduce con enorme detalle la nave de Han Solo.

La Torre Eiffel tampoco se queda atrás. Con 10,001 piezas y casi 1.5 metros de altura, es uno de los modelos más espectaculares de la marca. Su precio oficial en México ronda los 15 mil pesos.

Pero si hablamos de tamaño, el Mapa del Mundo llegó todavía más lejos: tiene 11,695 piezas, convirtiéndose en el set con mayor cantidad de piezas producido por LEGO. Eso sí, aquí tendrás que aceptar que básicamente estás armando… un mapa.

Entre otros gigantes aparecen el Titanic, con 9,090 piezas, y el Coliseo Romano, con 9,036. Ambos demuestran que LEGO hace mucho que dejó de ser solamente un juguete infantil para convertirse también en una forma de coleccionismo y decoración.

Y aunque los precios pueden parecer exagerados, hay algo innegable: estos sets requieren horas de paciencia, espacio y bastante amor por los ladrillitos.

Porque sí, puedes comprar un LEGO de 500 pesos. Pero si quieres llevar tu hobby al siguiente nivel, también puedes gastar miles… y decir orgullosamente: “yo lo armé”.

Salud y finanzas Cómo elegir entre Gym, Fitpass o Estudios Boutique CARLOS ANDRÉS VÁZQUEZ RODRÍGUEZ

Septiembre suele sentirse como un buen momento para retomar hábitos. Después de vacaciones, cambios de rutina y gastos de verano, muchas personas buscan volver a cuidarse: comer mejor, hacer ejercicio, dormir más y recuperar energía. En ciudades como Querétaro, además, la oferta fitness ha crecido mucho. Hoy no solo existen gimnasios tradicionales, también hay estudios de barre, lagree, sculpt, pilates, yoga, cycling, entrenamiento funcional y plataformas que permiten acceder a distintas clases con una sola membresía.

La pregunta ya no es solamente “¿debería hacer ejercicio?”, sino qué opción conviene más según tu presupuesto, tu estilo de vida y tu constancia.

La salud también necesita presupuesto Cuidarse cuesta dinero. Comer mejor, comprar alimentos de calidad, ir al nutriólogo, hacerse estudios preventivos, pagar gimnasio o tomar clases especializadas son decisiones que pueden mejorar la calidad de vida, pero también deben planearse.

El error más común es pensar que la salud se paga con “lo que sobra”. Si se deja al final, casi siempre se abandona. Por eso conviene crear una categoría mensual de salud y bienestar, donde entren ejercicio, alimentación, consultas, prevención y cualquier gasto relacionado con cuidarse.

No se trata de gastar más, sino de gastar mejor.

Gimnasio tradicional: eficiente si eres constante El gimnasio suele ser una de las opciones más eficientes en costo por uso, especialmente si vas tres o más veces por semana.

Permite entrenar fuerza, cardio y movilidad en un solo lugar, con horarios amplios y, en muchos casos, clases grupales incluidas.

Conviene si eres disciplinado, si sabes entrenar por tu cuenta o si tienes clara tu rutina. También es buena opción si buscas flexibilidad y un costo mensual más bajo.

Pero hay una trampa: un gimnasio barato que no se usa termina siendo caro. La cuenta correcta no es cuánto pagas al mes, sino cuánto pagas por cada visita real. Si pagas $800 y vas 12 veces al mes, cada visita cuesta alrededor de $67. Si solo vas dos veces, 28 cada visita te costó $400.

Estudios boutique: más caros, pero con más estructura En Querétaro se han vuelto muy populares los estudios boutique, especialmente disciplinas como barre, lagree, sculpt, pilates, yoga o cycling. Su atractivo no está solo en el ejercicio, sino en la experiencia completa: clases guiadas, instructores, música, comunidad, horarios definidos y un ambiente que motiva.

Este tipo de clases puede ser más caro que un gimnasio tradicional, pero también puede ayudar a crear constancia. Para muchas personas, tener una clase reservada y un instructor guiando hace toda la diferencia.

Mi parte favorita de enseñar es ver cómo alguien empieza a confiar más en sí mismo.

Mariel Abud, Certified Fitness Instructor

@marielabudm

El punto importante es hacer números. Si pagas un paquete de $1,600 y vas ocho veces al mes, cada clase cuesta $200. Si solo vas cuatro, cada clase sube a $400. La pregunta no es si el estudio vale la pena en general, sino si vale la pena para ti.

Fitpass y plataformas similares: variedad y flexibilidad

¿Qué conviene más?

Otra opción son plataformas como Fitpass, que permiten tomar

No hay una sola respuesta. La mejor opción depende de tu

clases en distintos estudios con una sola membresía. Este modelo puede ser atractivo para quienes se aburren rápido de una rutina

personalidad, horarios y presupuesto.

o quieren probar diferentes disciplinas antes de comprometerse con un solo lugar.

Puede convenir si te gusta variar, si quieres probar barre, pilates,

Si eres constante y te gusta entrenar por tu cuenta, probablemente el gimnasio tradicional sea la opción más eficiente.

Si necesitas motivación, guía y comunidad, un estudio boutique

yoga, funcional o cycling, o si te mueves por distintas zonas de la ciudad.

Pero hay que revisar bien las condiciones: límite de clases,

puede ser una mejor inversión aunque cueste más.

Si quieres probar varias disciplinas antes de decidir, una plataforma tipo Fitpass puede darte flexibilidad.

número de visitas por estudio, horarios disponibles, reglas de cancelación, penalizaciones por no asistir y renovación automática. Una suscripción flexible puede ser excelente si se usa.

Si no se usa, se convierte en otro gasto recurrente.

La clave es no poner todo el presupuesto en una sola cosa. La salud integral también incluye alimentación, descanso, prevención y consultas profesionales.

Alimentación: la base del bienestar Aunque el ejercicio es fundamental, la alimentación suele tener un impacto enorme en energía, salud y resultados físicos. De poco sirve pagar clases caras si todos los días se come por impulso o se vive de comida rápida por falta de planeación.

Comer mejor no necesariamente significa gastar mucho más.

Puede empezar con acciones simples: planear comidas, comprar con lista, cocinar más en casa y reducir gastos diarios en delivery o antojos.

Invertir en salud es una de las mejores decisiones financieras, siempre que se haga con estrategia. El gimnasio, los estudios boutique y plataformas como Fitpass pueden funcionar muy bien, pero solo si se adaptan a tu vida real.

La opción más cara no siempre es la mejor. La más barata tampoco, si no la usas. Lo importante es elegir una rutina que puedas sostener, que te motive y que no desordene tus finanzas.

Al final, el mejor plan es el que mejora tu vida sin romper tu presupuesto.

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R O M P E R É C O R D S Y H A C E H I S T O R I A E N TA Q U I L L A ARTURO JUÁREZ

Peter Parker volvió a columpiarse directo a la cima. Spider-Man: Brand New Day no solo cumplió con las enormes expectativas de los fans, sino que consiguió algo todavía más impresionante: rompió el récord del mejor estreno de la historia en Estados Unidos y Canadá.

La película protagonizada por Tom Holland recaudó aproximadamente 360 millones de dólares durante su primer fin de semana, superando los 357 millones que Avengers: Endgame había conseguido en 2019. Así, el Hombre Araña se quedó con un récord que parecía prácticamente intocable.

Y eso fue apenas el comienzo. A nivel mundial, Brand New Day consiguió alrededor de 932 millones de dólares en su primer fin de semana, convirtiéndose en el segundo mejor estreno global de la historia, solamente detrás de Avengers: Endgame.

La película también rompió otros récords: registró el mejor jueves de preestrenos de la historia y se convirtió en la película de SpiderMan con el mayor debut, superando los 260 millones de SpiderMan: No Way Home.

Pero el fenómeno no terminó ahí. En apenas seis días, la cinta superó los 1,000 millones de dólares a nivel mundial, convirtiéndose en la segunda película más rápida en alcanzar esa cifra. Y actualmente ya supera los 2,200 millones de dólares, colocándose entre las películas más taquilleras de todos los tiempos.

Más allá de los números, el éxito demuestra que el público todavía quiere ver a Spider-Man en la pantalla grande. Parece que, después de más de 60 años, el Hombre Araña sigue teniendo una habilidad especial: saber exactamente cuándo volver a sorprendernos.

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Haz que pase YÓNATAN VÁZQUEZ PSICOLOGÍA CLÍNICA INTEGRAL 442 471 14 32

Hay momentos de nuestra vida donde elevamos una plegaria, quizá para pedir salud, trabajo, un viaje o alguna oportunidad.

Lo curioso es que, en ese momento, desearíamos que todo ocurriera rápido, y que el universo nos respondiera de forma inmediata.

Con el paso de los años, he comprendido que, a veces, las cosas no van a pasar en ipso facto, por más que nos gustaría; porque hay procesos (la mayoría de ellos, de hecho), que requieren tiempo para florecer.

Tal cual, quiero que pienses en que para que un árbol de su fruto, primero hay que sembrarlo, después regarlo, curarle las plagas, podarlo, y con el tiempo recoger ese tan anhelado tesoro.

A veces, la cosa no va en lo que pedimos y queremos que suceda, sino que ese proceso nos invita a aprender, trabajar, y prepararnos, para que cuando llegue el momento estemos listos para recibirlo.

Es decir, que mientras todo suceden, la espera no debería ser pasiva. No se trata de recostarnos en un sofá esperando que toque a nuestra puerta; sino de seguir caminando para encontrar lo que pedimos más adelante; y en ese andar, adquirir las habilidades que se necesitan y, al mismo tiempo, dejar en el camino lo que ya no nos hace falta para recibir lo que queremos.

Puedo garantizarte que sí, tu respuesta va a ser escuchada, que el momento llegará, pero que no será cuando lo necesites, sino cuando estés listo para recibirlo. La espera incómoda, sobre todo porque nos exige paciencia, pero también acción, evolución, una nueva mentalidad y una que otra habilidad nueva.

Si realmente lo quieres, entonces a por ello. Que la oportunidad te encuentre mientras sigues mejorando en todo sentido.

Todo llega, todo toma tiempo. Deseo que cuando eso ocurra, estés listo para estar a la altura de lo que tú mismo pediste.

SIGUE ADELANTE QUE NADA TE DETENGA. 34

LOS PEROLES EL OASIS ESCONDIDO DE SAN LUIS POTOSÍ

ANDREA GUTIÉRREZ

@andy.gup

En San Luis Potosí existen rincones que todavía conservan esa sensación de estar lejos de todo. Uno de ellos es Los Peroles, un manantial ubicado en el municipio de Rioverde, en la región Media del estado. Aunque no tiene la fama de otros destinos de la Huasteca Potosina, precisamente ahí está parte de su encanto: sus aguas cristalinas, la vegetación que lo rodea y la tranquilidad del lugar hacen que la visita se sienta como un pequeño descubrimiento.

A primera vista, Los Peroles sorprende por el color y la claridad de sus aguas. El manantial forma varias pozas naturales en las que es posible refrescarse y pasar unas horas en contacto con la naturaleza. El paisaje combina agua, árboles y formaciones rocosas, creando un ambiente que invita a bajar el ritmo y simplemente disfrutar.

EN LOS ALREDEDORES SE ENCUENTRA

un sabino CON MÁS DE

1,600

AÑOS DE ANTIGÜEDAD

Pero hay un detalle que hace todavía más especial este sitio. En los alrededores se encuentra un sabino con más de 1,600 años de antigüedad, considerado uno de los grandes atractivos naturales de la zona. Estar frente a un árbol que ha permanecido ahí durante tantos siglos cambia la manera de mirar el paisaje: no se trata solamente de visitar un manantial, sino de encontrarse con una pequeña parte de la historia natural de México.

Otra de las particularidades de Los Peroles es su ambiente tranquilo. La señal telefónica puede ser limitada y la infraestructura turística es menor que en destinos más populares. Para algunos viajeros esto podría parecer una desventaja; para otros, es justamente lo que buscan cuando quieren desconectarse de la rutina.

Si viajas desde Querétaro, el recorrido requiere cierta planificación, pero puede convertirse en una buena opción para una escapada diferente por San Luis Potosí.

Lo recomendable es revisar las condiciones del camino y los accesos antes de viajar, además de llevar efectivo, agua y lo necesario para pasar el día.

Los Peroles no es un destino para quienes buscan grandes hoteles o actividades multitudinarias. Es para quienes prefieren descubrir lugares tranquilos, nadar en aguas naturales y dejar el celular a un lado por unas horas.

Quizá esa sea su mayor virtud: recordarnos que todavía existen lugares en México donde el viaje consiste simplemente en llegar, respirar y quedarse un rato.

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Le llaman

Vinyasa GRISELDA ALBO @gricho_albo

CLICK PARA VER EL VIDEO

Pero ¿qué significa realmente?

Lo que conocemos hoy como vinyasa, se refiere a un estilo de práctica de asana (posturas) de yoga. Es un estilo fluido, en el que

Para colocar el cuerpo en una manera especial, primero debemos sentirlo, hacerlo consciente. Esto se llama propiocepción, el

las posturas están hiladas, por medio de la respiración y por medio de una secuencia orgánica. Además, una característica especial de la práctica de vinyasa, es el uso del vinyasa de conexión que es una serie de posturas conectadas una con otra basadas en el saludo al sol, que funciona como “unión” de una parte de la secuencia con otra.

sistema nervioso haciendo consciente el espacio y el cuerpo. Sin esta consciencia, es un trabajo al azar; con esta consciencia, cada movimiento es completamente intencionado. De esta manera, algo más profundo crece. El sistema nervioso se va transformando, cada vez más sensitivo, más atento, más vivo.

Esto también es neuro plasticidad: el cerebro y el cuerpo reconectándose, recalibrándose a través de la experiencia táctil, de una profunda conexión entre el cuerpo y la mente.

Pero, en sus orígenes, el significado era otro:

Vinyasa

viene de dos palabras en sanskrito

Vi: colocar Nyasa: de manera especial Entonces significa:

colocar de una manera especial La práctica de yoga nunca se ha tratado sobre movimiento rápido, sin importar el estilo, siempre se trata sobre movimientos en consciencia, y el trabajo de la consciencia.

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Una parte importante de la práctica de vinyasa es la respiración.

Por medio de la respiración, dirigimos el prana por todo el cuerpo, y entonces, la postura es el resultado. Por medio de la dirección del prána (resultado de la dirección de la respiración) vamos dirigiendo y circulando la energía por todo el cuerpo.

Mandando oxígeno, sangre, energía y vida a los órganos, a las extremidades, al cerebro, etc. Vamos “colocando de manera especial” la respiración, y por lo tanto el prana (la energía vital).

Nunca fue acerca de hacer transiciones complicadas, ni fluidas, es una invitación para sentir el cuerpo profundamente y colocarlo con intención.

¿Cuándo y cómo hablar de sexualidad con tus hijos?

LA SEXUALIDAD COMIENZA DESDE EL NACIMIENTO 442 218 3015

DRA. NICOL BLOCK

Cuando escuchamos la palabra sexualidad, muchas veces pensamos inmediatamente en relaciones sexuales. Sin embargo, la sexualidad es un concepto mucho más amplio y forma parte del desarrollo integral de cada persona desde el comienzo de la vida.

La sexualidad comienza desde que nacemos. No aparece en la adolescencia ni cuando llega la pubertad. Desde los primeros meses de vida, los niños empiezan a conocer su cuerpo, a establecer vínculos afectivos, a descubrir sensaciones y, poco a poco, a construir una imagen de sí mismos.

¿CUÁNDO DEBEMOS EMPEZAR A HABLAR DE SEXUALIDAD? La respuesta más sencilla es: desde que nacen, pero de acuerdo con su edad y nivel de comprensión.

No necesitamos sentarnos a tener “la gran conversación”. La educación sexual ocurre principalmente a través de pequeñas conversaciones cotidianas.

Lo importante es que la información vaya creciendo junto con el niño.

DE 0 A 2 AÑOS

Hablar de sexualidad con nuestros hijos no significa hablarles de En esta etapa, la prioridad es construir una relación positiva con relaciones sexuales desde pequeños. Significa acompañarlos, con el cuerpo y con el afecto. información adecuada para cada edad, en el proceso natural de Podemos: conocer su cuerpo, desarrollar su identidad, establecer límites, Nombrar correctamente las partes del cuerpo, incluidos los expresar afecto y aprender a relacionarse de manera sana y

genitales.

respetuosa.

Enseñar que algunas partes del cuerpo son privadas.

Responder con naturalidad cuando exploran su cuerpo.

Enseñar poco a poco que su cuerpo les pertenece.

SEXUALIDAD TAMBIÉN ES CONOCER QUIÉN SOY.

No es necesario utilizar explicaciones complicadas. Un lenguaje Durante la infancia ocurren muchos descubrimientos. El niño sencillo y natural es suficiente. aprende que tiene manos, pies, boca, genitales y otras partes de su cuerpo. Descubre sensaciones agradables y desagradables, observa diferencias entre las personas y comienza a hacer preguntas.

Un niño pequeño puede tocar sus genitales de la misma manera que explora cualquier otra parte de su cuerpo. Esto no significa que tenga la misma comprensión de la sexualidad que un adulto.

En la mayoría de los casos, se trata de curiosidad, exploración corporal y descubrimiento.

NUESTRA RESPUESTA COMO ADULTOS ES MUY IMPORTANTE. En lugar de transmitir vergüenza o miedo, podemos enseñar que todas las partes del cuerpo tienen un nombre y que algunas son privadas. Podemos explicar que conocer nuestro cuerpo es normal, pero también que existen límites y que nadie debe tocar nuestras partes íntimas sin una razón válida, como puede ocurrir durante una revisión médica, siempre explicándole al niño lo que se va a hacer.

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DE 3 A 5 AÑOS A esta edad aparecen muchas preguntas: “¿Por qué él tiene pene y yo no?” “¿De dónde vienen los bebés?” “¿Por qué mamá tiene senos?”

Las preguntas pueden sorprendernos, pero son una oportunidad extraordinaria para enseñar.

La recomendación es responder exactamente lo que preguntan, utilizando palabras que puedan comprender, sin dar más información de la que necesitan en ese momento.

Si preguntan de dónde vienen los bebés, podemos explicar que un bebé comienza a crecer dentro del útero de la madre y que para formarlo se necesita un óvulo y un espermatozoide. Conforme crezcan, podremos ampliar esta explicación.

DE 6 A 9 AÑOS Los niños comienzan a comprender mejor conceptos como privacidad, intimidad, reproducción y relaciones.

Es un buen momento para hablar de: Cambios corporales.

Pubertad.

Privacidad.

Límites personales.

Consentimiento.

Contacto físico apropiado e inapropiado.

Seguridad en internet.

Diferencias entre secretos buenos y secretos que generan incomodidad o miedo.

También es importante comenzar a preparar al niño para los cambios que ocurrirán durante la pubertad antes de que estos aparezcan.

EN LA PREADOLESCENCIA Y ADOLESCENCIA La conversación debe evolucionar hacia temas más complejos: cambios físicos y emocionales, menstruación, eyaculación, masturbación, relaciones afectivas, orientación e identidad, consentimiento, anticoncepción, infecciones de transmisión sexual, pornografía y sexualidad responsable.

En esta etapa, nuestro objetivo no debe ser únicamente evitar conductas de riesgo. Debemos ayudarles a desarrollar criterio, autoestima, responsabilidad y capacidad para tomar decisiones informadas.

No se trata de hablar de sexo demasiado pronto, sino de acompañar el desarrollo Educar en sexualidad no significa adelantar etapas.

Significa acompañar cada etapa con información adecuada.

La sexualidad es parte de la vida y del desarrollo humano.

Hablar de ella con naturalidad no quita inocencia; proporciona conocimiento, seguridad y confianza.

Como padres, no necesitamos tener una conversación perfecta.

Necesitamos estar disponibles para muchas conversaciones pequeñas a lo largo de los años.

Porque educar en sexualidad no es solamente enseñar sobre el acto sexual.

Y quizá una de las mejores enseñanzas que podemos transmitirles sea esta: “Nunca tengas miedo de preguntarme. No importa cuál sea la pregunta: siempre puedes hablar conmigo.”.

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