MARZO 2026

MODA GASTRONOMÍA WELLNESS CULTURA

LIFESTYLE

TURISMO ENTRETENIMIENTO

EDICIÓN 62

MARZO 2026

TopLife

CONTENIDO 4

Carta Editorial

38 Bad Bunny Super Bowl LX

10 Personalidad del mes: Regina Pozo

42 PPR en México

14 Lo que el 8M nos recuerda cada año

46 Onitsuka Tiger en la cima de la moda

18 Redefining proportions by Stradivarius

50 Lo que pensamos que es el yoga

20 Poder Femenino

52 GTA VI: El videojuego más esperado

22 El efecto “Love Story”

54 Siempre haz podido

chamarra sporty 28 La domina la primavera

60 Turismo: Hacienda Panoaya

32 Long Champ: Atrapa la ola parisina

64 Banco de leche materna en casa

36 AE revive los 90´s y el 2000

66 Músculos fuertes, vida fuerte

VENTAS: contacto@qtoplife.com @qtoplife

Carta

EDITORIAL Bienvenido Marzo mes en el que conmemoramos a la mujer y el inicio de la primavera, una temporada que nos recuerda que siempre es posible florecer, renovarnos y descubrir nuevas versiones de nosotros mismos.

Como mujer y como emprendedora, creo profundamente en el poder de nuestra sensibilidad, nuestra fortaleza y nuestra capacidad de transformar. En QTopLife celebramos a las mujeres que inspiran, que crean, que lideran y que encuentran belleza y propósito en cada etapa de la vida.

En esta edición conoce los top spots y sus propuestas gastronómicas que nos invitan a celebrar y disfrutar el buen vivir en la ciudad.

Además te invito a sumarte al enorme esfuerzo de Fundación Capall por crear oportunidades para la niñez en México, asistiendo a su Gala Benéfica próxima a llevarse a cabo en el hermoso Museo de Arte Sacro de Querétaro. Un evento sin duda imperdible.

Por último, agradecerte que nos acompañas en cada edición y nos permites ser parte de la vida Top de esta ciudad.

a n e r Lo hrey p m u H

Abrazo y a disfrutar marzo mes de las jacarandas.

Directora y fundadora @lorenaqtoplife

Contacto: lorena@qtoplife.com

Fotografía por: Sergio Macedo

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Pavón Vela

Regina

Pozo

PERSONALIDAD DEL MES

Regina Pozo originaria de Querétaro a sus 25 años representa una nueva generación de empresarias que entienden el bienestar como experiencia, comunidad y posicionamiento. Fundadora y directora de Femmé Pilates Studio, ha transformado el concepto tradicional de pilates en Querétaro en un estilo de vida aspiracional.

En menos de un año, pasó de inaugurar su primer estudio a consolidar cinco espacios activos en las zonas más privilegiadas de la ciudad. Su crecimiento acelerado no ha sido casualidad: responde a una visión clara de marca, ejecución estratégica y una sensibilidad estética que define cada detalle.

Femmé no es un Studio. Es un refugio femenino de lujo silencioso.

Luz natural, vistas panorámicas, arquitectura limpia, espejos que amplifican la altura, flores frescas, plantas vivas y una curaduría visual impecable construyen una atmósfera donde disciplina y sofisticación conviven.

El método integra pilates reformer, hot pilates y barré bajo estándares de profesionalización elevados. Cada coach es seleccionada bajo criterios técnicos y humanos rigurosos, garantizando una experiencia consistente, segura y exclusiva.

Hoy, más de 600 mujeres forman parte de una comunidad que trasciende el ejercicio físico.

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En Femmé, entrenar es también conectar. Los eventos wellness, los encuentros estratégicamente diseñados y las experiencias de marca han convertido al estudio en un punto de referencia dentro del ecosistema social queretano.

Regina combina intuición femenina con velocidad empresarial. Su capacidad de expansión en tiempo récord y su enfoque estructurado de negocio la posicionan como una de las figuras jóvenes con mayor proyección dentro del sector wellness local.

Más que abrir estudios, Regina ha construido un símbolo contemporáneo de bienestar, estética y comunidad en Querétaro.

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NOSOTRAS SEGUIMOS NOSOTRAS SEGUIMOS SOSTENIENDO SOSTENIENDO e u q lo

M eell 8M

Nos recuerda cada año

Marzo llega y, sé que, como yo, lo primero que piensas es en el 8M. En las marchas, en los mensajes, en los discursos que cada año prometen que ahora sí las cosas van a cambiar. Y, sin embargo, muchas veces la sensación es la misma: seguimos siendo nosotras las que nos sostenemos entre nosotras, las que contenemos, las que resolvemos, las que avanzamos incluso cuando el entorno no se mueve al mismo ritmo.

El 8 de marzo no es una fecha para felicitarnos. Es un recordatorio. Es un llamado incómodo y necesario a reconocer nuestra fuerza, sí, pero sobre todo nuestra resiliencia: esa capacidad de transformarnos en medio de la adversidad, de reconstruirnos, de acompañarnos y de seguir creando espacios más justos, incluso cuando el camino pesa.

No se trata solo de hablar de bienestar, equilibrio, propósito o estilo de vida consciente, ni de aplaudir la feminidad como una idea abstracta. Se trata de reconocer que detrás de todos estos conceptos casi siempre hay una mujer sosteniendo algo: familias, proyectos, empresas, equipos de trabajo y muchos sueños colectivos.

Hay mujeres que sostienen la economía de su hogar mientras acompañan tareas escolares. Mujeres que emprenden desde la sala de su casa con una computadora y una fe inquebrantable. Mujeres que cuidan a sus padres, a sus hijos y a sus equipos, intentando no dejar en segundo plano su propia salud emocional.

Sostener no siempre es un acto visible. A veces es levantarse antes que todos o acostarse después. Es resolver crisis sin dramatismo. Es administrar recursos limitados con creatividad infinita. Es escuchar, contener, mediar, organizar. Es estar.

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zo r es s la el a de r la ab H M En HABLAR DE HABLAR DE JUSTICIA JUSTICIA COTIDIANA COTIDIANA Durante años, el liderazgo fue descrito con palabras duras: competencia, jerarquía, poder. Hoy, muchas mujeres están redefiniendo ese concepto. Lideran desde la empatía, desde la escucha activa, desde la colaboración. No buscan ocupar espacios para replicar modelos antiguos, sino para transformarlos.

No es casualidad que cada vez más proyectos con impacto social, ambiental o comunitario tengan rostro femenino. Hay mujeres impulsando economías circulares, negocios sostenibles, redes de apoyo, colectivos culturales, iniciativas educativas y movimientos de autocuidado. Están construyendo otras formas de hacer empresa, comunidad y futuro.

Pero también es momento de decirlo con claridad: las mujeres que sostienen merecen ser sostenidas.

No es casualidad que cada vez más proyectos con impacto social, ambiental o comunitario tengan rostro femenino. Hay mujeres impulsando economías circulares, negocios sostenibles, redes de apoyo, colectivos culturales, iniciativas educativas y movimientos de autocuidado. Están construyendo otras formas de hacer empresa, comunidad y futuro.

Hablar de autocuidado no es una tendencia superficial. Es una necesidad urgente. Dormir bien, pedir ayuda, delegar, acudir a terapia, hacerse chequeos médicos, tomarse un día libre sin culpa… son decisiones que, en muchos casos, implican romper con mandatos aprendidos. Implican dejar de creer que podemos con todo y que debemos hacerlo solas.

Porque no se puede sostener todo si nadie sostiene a quien sostiene.

Este marzo, el verdadero homenaje no está en las flores ni en los mensajes que duran 24 horas en redes sociales. Está en las conversaciones incómodas que se atreven a abrirse. En las políticas que promueven equidad real. En los espacios laborales que permiten conciliación. En los hombres que asumen corresponsabilidad. En las mujeres que dejan de competir entre sí y empiezan a tejer redes.

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Detrás de cada logro profesional hay horas de organización milimétrica.

Detrás de cada cifra sobre emprendimiento femenino hay una historia de desvelo.

SOFIA ONTIVEROS

@lunadesalem

Marzo es el mes para contar esas historias sin idealizarlas, pero tampoco minimizarlas.

Porque las mujeres no son heroínas inquebrantables. Son humanas. Se cansan, dudan, se frustran… y aun así siguen adelante. No porque tengan que hacerlo, sino porque han aprendido a transformar la adversidad en impulso.

Que este marzo no sea solo un recordatorio simbólico. Que sea una oportunidad para mirar a nuestro alrededor y preguntarnos: ¿qué mujer ha sostenido mi camino?, ¿cómo puedo reconocer su esfuerzo más allá de una fecha?, ¿estoy contribuyendo a construir entornos más justos?

Celebrar a las mujeres que sostienen no significa romantizar la sobrecarga. Significa visibilizarla para transformarla.

Porque cuando una mujer deja de cargar sola, florece.

Y cuando florece una mujer, florece todo lo que toca.

Marzo no es solo un mes en el calendario. Es una pausa necesaria para agradecer, reflexionar y, sobre todo, actuar.

Nos vemos en la siguiente edición

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Detrás de cada familia que funciona hay acuerdos, límites y mucha negociación.

Redefining

Proportions Stradivarius presenta un nuevo drop que confirma su última obsesión: las prendas con volumen. Bombers, pantalones baloon y bombachos inspiran un imaginario en el que la marca pone el foco en las proporciones y se convierten en el eje central del look.

El nuevo drop se compone por chaquetas estructuradas que aportan fuerza en la parte superior, maxi cinturones que esculpen la cintura y pañuelos anudados que redefinen proporciones. Además, pone el foco en los pantalones balloon y joggers con bajos ajustables que crean efecto globo, sin olvidar las superposiciones que multiplican el impacto visual.

La colección se completa con accesorios que proporcionan más volumen: bolsos de formas suaves y redondeadas, detalles metálicos, brazaletes y maxi gafas potencian el carácter de cada estilismo. Todo converge en una estética donde el volumen no es exceso, sino actitud.

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la Ola

ATRAPA

parisina

READY-TO-WEAR VERANO 2026 Mientras transita del invierno a la primavera, nuestra Parisienne sueña con el ritmo de las olas y el calor del sol sobre su piel. Se viste con estampados llamativos, vestidos vaporosos y un arcoíris de colores vibrantes. Impulsada por la energía de la cultura del surf, disfruta cada instante de libertad que trae consigo el verano.

madras

Nuestra Parisienne deslumbra con el madras, el estampado bañado por el

el arte de los cuadros

sol de esta temporada. Sus cuadros coloridos, como descoloridos por la luz y el agua salada, reinventan el icónico kimono. Entre el océano y las dunas, las variaciones en torno al verde pistacho y el rosa camarón definen siluetas gráficas. Camisas de cuello con volantes rozan la piel, mientras que las faldas largas se llevan sobre el traje de baño. Una firma visual que juega con las olas tanto como con los materiales, desde el algodón hasta el cuero.

Está el vestido que te pones después de un chapuzón y el que reservas para una cena...

ligereza absoluta

Este verano, un mismo vestido se presta a infinitas posibilidades.

Nuestra Parisienne adopta el atemporal vestido camisero con un estampado trompe-l'oeil (trampantojo) en el que las tablas de surf se transforman en plumas de colores brillantes.

Rayas, tie-dye o delicados motifs florales: cada look se impregna de una paleta de tonos estivales —los matices anaranjados de un atardecer, los azules del mar y los pasteles de un encuentro con la naturaleza—.

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vestidos

(easy-breezy)

rayas

olas gráficas

Después de su sesión de surf, nuestra Parisienne cambia su traje de neopreno por un vestido de rayas anchas y audaces con un aire casual-chic. La versión de la camiseta de rugby de manga larga adquiere un giro femenino gracias a su corte ligeramente cropped y mangas tres cuartos.

Mientras recorre la orilla, la mujer Longchamp se mueve al ritmo de rayas que se superponen como olas estilizadas, bañadas por los últimos rayos de sol.

el caballo de un logo en movimiento Para nuestra Parisienne, el verano es sinónimo de colores cálidos, sutilmente lavados por la marea.

Catch the Parisian wave es un estado de ánimo que luce con orgullo en camisetas y sudaderas. Tonos coral, laguna y menta surfean las olas con un atardecer de postal como telón de fondo. La sal y los granos de arena se enredan tanto en la crin del caballo de Longchamp como en el cabello de la Parisienne. El espíritu de vacaciones flota en el aire, y el ambiente es relajado y despreocupado.

"Esta colección surfea la ola de la joie de vivre, adaptándose a los cambios de luz y de las mareas.

Nuestros colores esta temporada están realmente tocados por el sol, al igual que el caballo de Longchamp, reinventado como un corcel impetuoso de crines fluidas y un espíritu más libre que nunca". — Sophie Delafontaine, Directora Creativa de Longchamp.

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los

revive

90' Y2K s

y el

PARA UNA NUEVA

generación

La moda es cíclica, pero esta vez no vuelve igual: regresa más atrevida, más relajada y completamente reinterpretada por la Gen Z. En 2026, el espíritu de los 90 y el Y2K no solo inspiran tendencias, sino que redefinen cómo se construye el estilo diario.

Y American Eagle lo entiende a la perfección.

Con una propuesta que combina siluetas relajadas, denim de tiro bajo, tops ajustados, baby tees, faldas mini y capas ligeras, AE toma la esencia de la nostalgia y la adapta al ritmo actual. No se trata de disfrazarse de otra época, sino de hacerla propia.

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DENIM que grita

2000

(pero con fit 2026) El regreso del low-rise, los baggy jeans, los ultra baggy y los barrel fit marcan el tono de esta temporada. Siluetas más sueltas, cómodas y con actitud que recuerdan los looks icónicos de principios de milenio, pero con tejidos más flexibles y cortes pensados para el movimiento real.

American Eagle apuesta por mezclilla que mezcla nostalgia y funcionalidad: lavados claros, acabados vintage, cargos y detalles que elevan cualquier outfit sin esfuerzo.

Tops mini actitudmaxi Los halter tops, tanks ajustados, camisetas gráficas con frases coquetas y prints románticos se convierten en el complemento perfecto del denim relajado. La clave está en el contraste: piezas pequeñas con pantalones amplios, capas ligeras con proporciones marcadas.

El resultado: outfits effortless que parecen sacados de un archivo del 2001, pero diseñados para el presente.

nostalgia

con intención Lo que diferencia este revival de intentos anteriores es la intención. La Gen Z no replica, reinterpreta. Toma referencias de MTV, películas teen y pasarelas icónicas, y las mezcla con una visión más inclusiva, con personalidad y auténtica.

A través de su plataforma Live Your Life, American Eagle invita a abrazar la nostalgia sin perder autenticidad. El pasado inspira, pero el presente define cómo lo llevas.

Descubre la colección en tiendas físicas, en línea y en @americaneaglemx

American Eagle canaliza esa energía a través de prendas que permiten experimentar sin perder identidad. Porque el estilo Y2K no es una tendencia pasajera: es una actitud.

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BAD BUNNY

¿EL SHOW MÁS VISTO DE LA HISTORIA? ARTURO JUÁREZ El show de medio tiempo del Super Bowl LX, protagonizado por Bad Bunny en el Levi’s Stadium de Santa Clara, se convirtió en uno de los momentos musicales más comentados del año y marcó un hito importante para la representación latina en uno de los escenarios más vistos del planeta.

Durante su presentación de aproximadamente 13 minutos, Bad Bunny rindió homenaje a su cultura puertorriqueña y latinoamericana con una escenografía inspirada en su tierra natal, escenarios vivos y apariciones especiales que expandieron el alcance del espectáculo.

En términos de audiencia televisiva en Estados Unidos LA ACTUACIÓN REGISTRÓ UN PROMEDIO DE

128.2 M DE ESPECTADORES

LOS SHOWS DE MEDIO TIEMPO

MÁS VISTOS

EN LA HISTORIA DEL SUPER BOWL

según datos oficiales de Nielsen.

LA ACTUACIÓN DE MEDIO TIEMPO Aunque no rompió el récord absoluto, que pertenece a Kendrick Lamar con 133.5 millones en 2025.

Michael Jackson (133.4 millones) y Usher (129.3 millones) también superan el registro de Bad Bunny en audiencia tradicional.

Sin embargo, el impacto del espectáculo fue enorme en redes y plataformas digitales: en las primeras 24 horas tras su transmisión, el show acumuló cifras récord de reproducciones y menciones.

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CON MAYOR DIFUSIÓN EN REDES SOCIALES Y

VISTAS EN PLATAFORMAS

Como YouTube, donde superó ampliamente los números de producciones anteriores.

Además, la presentación impulsó la música de Bad Bunny a niveles inéditos en listas globales y generó un impacto cultural que fue más allá de los números tradicionales de audiencia, consolidando su papel como uno de los artistas latinos más influyentes en el mainstream mundial.

PPR EN MÉXICO

&

EL PLAN QUE TE AYUDA A AHORRAR PARA TU RETIRO PAGAR MENOS IMPUESTOS

CARLOS ANDRÉS VÁZQUEZ RODRÍGUEZ

Marzo es un buen mes para hablar de retiro por una razón simple, todavía estás a tiempo de construir un año completo de aportaciones. Eso importa porque en México existe un

VS AFORE PPR ¿POR QUÉ NO ES LO MISMO?

instrumento que combina dos cosas muy valiosas: disciplina de ahorro a largo plazo y beneficio fiscal. Se llama Plan Personal de Retiro, o PPR. La idea es clara: tu AFORE es la base, pero muchas veces no alcanza para mantener el mismo estilo de vida cuando dejes de

La AFORE es obligatoria y está regulada para administrar el retiro, pero su lógica es conservadora y se vuelve más conservadora conforme te acercas a tu edad de retiro. Eso ayuda a controlar riesgos, pero también limita el potencial de

trabajar. Un PPR busca cerrar esa brecha, con una ventaja extra, lo que aportas puede ser deducible de impuestos si lo haces bajo las reglas correctas.

LO FISCAL EXPLICADO EN LENGUAJE NORMAL

crecimiento, especialmente si te faltan décadas para jubilarte.

Un PPR bien estructurado puede darte una estrategia de inversión distinta, con más diversificación, y en muchos casos con más exposición a renta variable, dependiendo del plan y de tu perfil. No se trata de decir “AFORE mala”, se trata de aceptar que la AFORE rara vez es suficiente por sí sola y que complementar suele ser una decisión inteligente.

Si eres persona física, incluyendo asalariado, las aportaciones a ahorro para el retiro que cumplan los requisitos pueden deducirse en tu declaración anual. En términos prácticos, esto significa que reduces el ingreso sobre el que te calculan ISR, y eso suele traducirse en devolución o en pagar menos.

El límite deducible para aportaciones complementarias y planes personales de retiro normalmente se calcula así, el monto que resulte menor entre:

10% DE TU INGRESO ANUAL ACUMULABLE O 5 UMAS ANUALES

Para que tengas una referencia en 2026, la UMA anual es de $42,794.64, así que 5 UMAs anuales equivalen a $213,973.20. Ese es el tope en pesos por el lado de las UMAs. El otro tope es tu propio ingreso, 10% de lo que acumulaste en el año.

La ventaja de empezar desde inicios de año es obvia: si aportas cada mes, llegas al cierre del año con el monto armado, sin prisas y sin decisiones impulsivas en diciembre.

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LA NUEVA OPCIÓN PRÁCTICA

PPRs digitales Hoy ya no es obligatorio ir a una oficina o pasar por procesos eternos para comenzar.

Existen opciones digitales que puedes abrir desde tu celular, con montos accesibles y aportaciones programadas, por ejemplo plataformas como Fintual o GBM, entre otras alternativas del mercado.

La ventaja es la facilidad, lo haces tú mismo, ves tu avance y puedes automatizar aportaciones. La advertencia también es clara: que sea digital no significa que sea automáticamente mejor.

Lo importante sigue siendo lo mismo, entender en qué invierte, cuánto cobra y qué tan flexible es.

CHECKLIST RÁPIDO ANTES DE CONTRATAR UN PPR

1) ¿EN QUÉ INVIERTE TU DINERO? Busca que te expliquen con claridad el portafolio, si invierte en fondos, ETFs, renta fija, renta variable, si hay exposición internacional y cómo ajustan el riesgo con el tiempo.

UNA ESTRATEGIA SIMPLE

PARA HACERLO BIEN ESTE

2026

Calcula tu meta anual deducible con la regla del menor entre 10% de tu ingreso anual acumulable y 5 UMAs anuales.

2) COSTOS Y COMISIONES REALES No te quedes con “comisión anual” en grande. Revisa si hay cargos por administración, por manejo, por seguro, por retiro, por aportación, o penalizaciones por cancelar. En inversiones de 10, 20 o 30 años, la comisión pesa mucho.

Divide esa meta entre 12 y programa una aportación mensual automática, aunque sea modesta.

Si te cae un ingreso extra, aumenta ese mes.

En octubre o noviembre revisa cuánto llevas, y ajusta si quieres acercarte al tope deducible.

3) FLEXIBILIDAD DE APORTACIONES Hay planes que te piden aportar cada mes sí o sí. Otros te permiten aportar cuando quieras. Si tus ingresos varían, la

Esto te evita el clásico error de fin de año, querer meter todo de golpe, sin comparar planes y sin revisar comisiones.

flexibilidad puede ser lo que te haga mantener el plan.

4) CONDICIONES DE RETIRO El PPR está pensado para retiro. Si sacas el dinero antes, normalmente hay consecuencias fiscales y a veces también contractuales. Esto no es para asustarte, es para que lo sepas desde el inicio.

5) ¿ES INVERSIÓN PURA O VIENE LIGADO A SEGURO? En aseguradoras es común que el PPR incluya componentes de seguro. Puede tener sentido para algunas personas, pero suele ser más costoso y con reglas distintas. Vale la pena compararlo contra una alternativa de inversión pura.

Un PPR es de esas decisiones que no se sienten “emocionantes” el día que lo abres, pero que cambian tu panorama financiero con el tiempo. Si lo haces desde ahora, con un plan que entiendas y que 6) COMPROBANTES PARA DEDUCCIÓN se adapte a tu flujo, terminas el año con dos ganancias: más Asegúrate de que te emitan el comprobante correcto y que tu patrimonio para tu retiro y una declaración anual con deducción RFC y datos estén bien. Es un detalle pequeño que se vuelve real. Esa combinación no es común, y por eso vale la pena enorme cuando llega la declaración. tomarla en serio.

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¿ POR QUÉ estos tenis

están en la cima

¿

DE LA MODA

ARTURO JUÁREZ Los tenis Onitsuka Tiger ya no son solo un clásico retro: se han convertido en una de las zapatillas más buscadas por fashionistas, celebridades y aficionados al streetwear. ¿Cómo pasó de ser un modelo deportivo japonés a un ícono de estilo global?

La historia comienza en Japón, 1949, cuando Kihachiro Onitsuka fundó la marca inspirándose en la simplicidad, la funcionalidad y la filosofía del movimiento. Su objetivo original era apoyar la salud y el bienestar de los jóvenes a través del deporte, y pronto sus diseños se hicieron famosos por su ligereza y comodidad. Con el paso de los años, Onitsuka Tiger se ganó el respeto de atletas y corredores alrededor del mundo.

Lo que catapultó su regreso a la moda fue la nostalgia por lo retro y el auge de la estética vintage. Modelos como el Mexico 66, el Corsair y el Serrano comenzaron a aparecer en editoriales, pasarelas y colaboraciones con marcas de streetwear, marcando un regreso triunfal. Estas siluetas sencillas pero elegantes combinan bien con estilos urbanos, casuales y hasta looks más pulidos, lo que los hace increíblemente versátiles.

Además, influencers y celebridades adoptaron Onitsuka Tiger como parte de su guardarropa cotidiano. Gracias a apariciones en redes sociales, campañas globales y colecciones cápsula limitadas, estos tenis se convirtieron en un must para quienes buscan un equilibrio entre estilo clásico y tendencia actual.

La marca también ha sabido preservar su autenticidad: no busca ser la más llamativa ni estridente, sino ofrecer un diseño atemporal que respira historia y cultura. Ese enfoque ha conectado con jóvenes y adultos que valoran tanto la estética como la herencia detrás de sus prendas.

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Lo que pensamos que es

el yoga vs

GRISELDA ALBO @gricho_albo

Lo que realmente es

el yoga

Sabemos que el yoga es un sistema de prácticas que viene de la India. Si bien, es un sistema y técnicas ancestrales, orientales, también es un sistema vivo, lo cual significa que está en constante evolución y adaptación. Llegó a occidente alrededor de los años 1960s y ha crecido enormemente, ha evolucionado y se ha adaptado a otras culturas; y con esto, mucha desinformación o información incorrecta ha surgido también.

Actualmente se imparten clases en gimnasios, o diferentes tipos de estudios en los que se podría suponer que el yoga es un tipo de ejercicio o entrenamiento físico y en realidad va mucho más allá. Pensamos que el yoga es para estirar el cuerpo (parecido a una clase de flexibilidad) o para relajarse, y aunque todo esto si sucede en una práctica de asana (posturas) de yoga, eso sucede como consecuencia, como efecto secundario de la práctica, dista mucho del objetivo principal de la práctica.

Si bien, el hecho que se compartan este tipo de prácticas en gimnasios y otro tipo de salones donde se comparten ejercicios y entrenamientos físicos es sin duda una puerta de entrada a este mundo maravilloso del yoga, pero es tan sólo eso: una puerta, una vía, hay muchas maneras de entrar a este camino, y todas son aceptables y correctas, sin embargo, la práctica no se queda como un ejercicio físico.

El yoga en realidad es un camino

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Un estilo de vida en el cual se realizan diferentes prácticas, la de posturas (asanas) es tan sólo una de ellas. Conforme se va avanzando en este camino, nos damos cuenta que se trabaja en conjunto con prácticas de meditación, de presencia, de consciencia, de respiración, pranayamas (control de la energía), dirección de la energía (bandas y mudras con el cuerpo), prácticas de comportamiento, palabra, acción (karma), ética y moral con uno mismo y con el colectivo, prácticas de estudio a uno mismo, así como a las escrituras sagradas, así como una práctica devocional.

Es un camino de vida, de consciencia, introspección de re-identificación y crecimiento del ser.

El yoga trabaja con el cuerpo sutil, lo cual llega a beneficiar e influir en los otros cuerpos: mental, emocional, físico, psicológico, psíquico. Esa flexibilidad que trabajamos en el cuerpo, en realidad la estamos traspasando a flexibilidad de mente; esa relajación que sentimos en el cuerpo (evidentemente, trabajamos directamente con el sistema nervioso parasimpático, lo cual resulta en un efecto de relajación), en realidad la estamos dirigiendo a una relajación del estrés, de emociones, a una calma y silencio interno, lo cual nos da la oportunidad de conectar con los cuerpos mas internos como el psíquico y de sabiduría.

Usamos el cuerpo físico para llegar y influir las otras capas, los otros cuerpos más profundos, lo cual resulta en un trabajo de consciencia y crecimiento del ser.

No esperes más, empieza a practicar y cosecha los increíbles beneficios que trae la práctica consigo, en realidad es un cambio de vida, ¡siempre para bien!

Namaste.

CLICK PARA VER EL VIDEO 51

EL VIDEOJUEGO MÁS ESPERADO DE LA HISTORIA

ARTURO JUÁREZ

Después de años de rumores, avances y anticipación mundial, Grand Theft Auto VI (GTA VI) está listo para convertirse en uno de los lanzamientos más grandes en la historia de los videojuegos. Rockstar Games ha alimentado el entusiasmo de millones con cada teaser, detalle filtrado y promesa de innovación, y ahora el hype está en su punto más alto.

Desde que se confirmó oficialmente su desarrollo, los fans han especulado sobre casi todo: ¿una ciudad inspirada en Vice City? ¿protagonistas duales? ¿una historia aún más ambiciosa que GTA V? La respuesta parece ser “sí” a casi todo. GTA VI promete un mundo abierto inmenso, dinámico y detallado que, según filtraciones y avances oficiales, será el mapa más grande y vivo que la franquicia haya visto.

Gran parte del entusiasmo también viene de la promesa de una narrativa más profunda y personajes más complejos. Rockstar ha estado enviando señales de que este juego llevará la serie a nuevas fronteras tanto en historia como en jugabilidad, con interacciones más realistas, fluctuaciones sociales dentro del mundo del juego y una economía dinámica. Todo esto ha generado montones de teorías, memes y debates en redes que alimentan aún más la expectativa.

Además, la calidad técnica apunta a un salto generacional: mejores gráficos, físicas más realistas y, sobre todo, una experiencia en línea que se perfila como el próximo gran fenómeno del multiplayer, construyendo sobre el legado enorme de GTA Online.

Aunque aún no hay una fecha oficial confirmada por Rockstar, la discusión entre la comunidad gamer y la prensa especializada sitúa el lanzamiento —con un nivel de expectativa similar al de The Legend of Zelda: Breath of the Wild o Red Dead Redemption 2— como uno de los eventos de entretenimiento más importantes de 2025–2026.

GTA VI no es solo un juego más; es el juego que podría redefinir una generación entera de títulos AAA.

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Siempre haz podido YÓNATAN VÁZQUEZ

Hay situaciones que aparecen en nuestra vida de forma inesperada y sorpresiva, de esas cosas que nos sacan de nuestro centro, que causan miedo e incertidumbre.

En medio de esas dudas, comenzamos a preguntarnos si habremos hecho algo mal como para estar ‘pagando’ de esa manera. Y es inevitable no sentirte triste o un poco apagado.

Las malas noticias no le gustan a nadie, y estamos acostumbrados a sentir rechazo y asombro ante esas situaciones adversas. Pocas veces se nos ha enseñado a lidiar con la incertidumbre, la frustración y el ‘fracaso’, y hemos aprendido a ver a este tipo de circunstancias como algo que no queremos experimentar.

En medio del caos, es muy complicado ver con claridad, y despejar la mente y el corazón. Nuestra baja vibración nos abruma tanto que es muy difícil vislumbrar la luz al otro lado del túnel.

Hoy, no quiero proponerte qué agradezcas, ni que le busques un sentido. Solemos decir, “todo pasa por algo”, pero eso no nos minimiza el dolor, la desesperanza o la tristeza.

En lugar de eso, quiero invitarte a recordar, a que te conectes con la historia de tu vida, y que hagas un recorrido de todas aquellas situaciones que has experimentado y que, alguna vez, también te hicieron temblar de miedo; ese tipo de circunstancias de las que creíste que nunca ibas a salir, y que hoy se han convertido en grandes anécdotas, experiencias y enseñanzas en tu andar por el mundo.

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Trae a tu mente todas las veces que sí has podido, y todo ese proceso que sacó a la luz partes de ti que no sabías que tenías.

Quizá tu capacidad para resolver, para ser resiliente, para mantener la calma, para conciliar, para liderar. Puede ser que de todos esos retos emergió tu temple, tu carácter, el aprender a hablar de tus emociones, el ser valiente.

La palabra ‘crisis’ tiene relación etimológica con la palabra ‘crecer’, y el crecimiento solamente surge cuando nos incomodamos, cuando enfrentamos retos que vemos enormes o imposibles, cuando a pesar del miedo y la duda, damos pasos hacia adelante.

Tú eres capaz de todo lo que te propongas, y no te lo digo solamente para hacerte sentir bien o adular. Voltea a ver tu historia, analiza tu pasado. Si realmente no hubieras podido, no estarías donde te encuentras hoy. Si realmente fueras incapaz, no te hubieras topado con tu fortaleza interna.

Cierra tus ojos, y recuerda quién eres. Tienes todas las herramientas para enfrentar cualquier situación, aún a pesar de la adversidad de los procesos. Porque siempre puedes, siempre has podido, y siempre vas a poder.

Es normal tener miedo y duda, solamente no permitas que se apoderen de ti o que te hagan tambalear todas las cosas que has desarrollado con cada paso que has dado en tu vida.

Respira, confía, y conecta contigo.

Claro que vas a poder.

Sigue adelante

Que nada te detenga 55

HACIENDA PANOAYA UN PLAN PERFECTO PARA DESCONECTARTE, DIVERTIRTE Y RECONECTAR ANDREA GUTIÉRREZ

@andy.gup

En un mundo donde el ritmo va más rápido que nuestra propia respiración, encontrar un lugar que combine naturaleza, historia y diversión real (sin pantallas de por medio) se vuelve un pequeño lujo. A solo una hora y media de la Ciudad de México, Hacienda Panoaya se ha convertido en uno de esos destinos que funcionan para todos: parejas, familias, grupos de amigos e incluso para una escapada solo.

PERO ¿QUÉ HACE TAN ESPECIAL ESTE LUGAR?

Naturaleza, historia y aire limpio

Rodeada de áreas verdes y con vista al Popocatépetl, esta hacienda del siglo XVII ofrece mucho más que un paseo. Es un espacio donde puedes caminar sin prisa, sentarte bajo un árbol, disfrutar el silencio y recordar lo bien que se siente desconectarte un rato.

Además, el lugar tiene un valor histórico importante: aquí vivió la escritora mexicana Sor Juana Inés de la Cruz durante su infancia.

Así que cada rincón guarda un pedazo de memoria cultural.

Uno de los mayores atractivos es su Laberinto Inglés, un recorrido verde que invita a jugar, reír y retarse un poco. Si vas con tu pareja, puede ser una experiencia divertida y diferente (ideal para salir de la rutina). Con amigos, se convierte en competencia: ¿quién encuentra la salida primero? Y con la familia, es una oportunidad de crear recuerdos que no se olvidan.

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El laberinto no es solo un juego; es una metáfora perfecta de la vida adulta: a veces das vueltas, a veces te equivocas, pero siempre encuentras salida.

Lo que hace especial a Hacienda Panoaya no es solo el laberinto, los jardines, los animales o la historia. Es la sensación de salir diferente: más ligero, más presente, más conectado contigo, con los demás y con la naturaleza que nos rodea.

En tiempos donde todo es inmediato, digital y muchas veces dejamos de disfrutar el presente, regalarte un día para caminar, jugar y compartir se vuelve un acto casi revolucionario.

Y tal vez esa sea la verdadera experiencia: recordar que divertirse no tiene edad.

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Banco de leche humana en casa cómo hacerlo de forma segura y amorosa

DRA. NICOL BLOCK

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La leche materna es un alimento vivo, único y perfectamente diseñado para las necesidades del bebé. En algunas etapas —como el regreso al trabajo, hospitalizaciones o separaciones temporales— contar con un banco de leche humana en casa puede ser de gran ayuda para continuar ofreciendo este alimento tan valioso.

Hacer un banco de leche no tiene que ser complicado, pero sí debe hacerse con higiene, organización y cariño.

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Es la recolección, almacenamiento y conservación de leche materna extraída, para que el bebé pueda recibirla posteriormente de forma segura. No se trata de producir de más "por obligación", sino de guardar lo que el cuerpo permite, respetando los tiempos de mamá y bebé.

Antes de iniciar lo más importante

¿Cómo

Antes de extraer leche: Lávate bien las manos con agua y jabón.

Asegúrate de que el extractor (manual o eléctrico) esté limpio y seco.

Usa recipientes limpios, preferentemente de vidrio o bolsas especiales para leche materna.

Busca un espacio tranquilo (la oxitocina ama la calma). *Ver una foto del bebé o pensar en él puede facilitar la salida de la leche.

¿Cómo extraer

No hervir ni agitar con fuerza (solo mover suavemente).

Una vez descongelada, usar en un máximo de 24 horas si está refrigerada.

No volver a congelar.

importantes para

La extracción puede ser:

Manual

Con extractor

Siguiendo las indicaciones del fabricante.

Extrae la leche después de una toma o entre tomas. No debe doler; si duele, algo no está bien (posición, succión o presión).

Almacenamiento seguro Etiqueta siempre cada envase con fecha y hora de extracción.

TIEMPOS DE CONSERVACIÓN RECOMENDADOS:

A temperatura ambiente (hasta 25 °C): 4 horas En refrigerador (4 °C): hasta 24 horas En congelador:

la leche?

Descongela en el refrigerador o bajo el chorro de agua tibia.

Nunca en microondas.

Datos

leche materna ?

Especialmente útil en los primeros días.

descongerlary usar

mamá

El color y olor pueden variar: es normal.

La grasa puede separarse: también es normal.

No te compares con otras mamás: cada cuerpo produce diferente.

Un banco pequeño también es un banco valioso.

Hacer un banco de leche humana es un acto de amor, no de perfección. Cada gota cuenta y cada esfuerzo importa. Confía en tu cuerpo, pide apoyo cuando lo necesites y recuerda que una mamá tranquila alimenta mejor.

Recuerda disfrutar a tu bebé.

La lactancia también es vínculo, no solo nutrición.

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