ENERO 2026

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EDICIÓN 60

ENERO 2026

TopLife ISRAEL CORONADO GASTRONOMÍA, ESTÉTICA Y EXPERIENCIA

CONTENIDO 4

Carta Editorial

32 2026 con una estrategia financiera clave

10 Personalidad del mes: Israel Coronado

36 Yoga: la mariposa acostada

14 Reflexión Enero

38 Las películas más esperadas para el 2026

18 El poder del styling

40 Vision Board

22 Pandora: Rules to love by

46 Turismo: Bacalar

cuesta ir a un partido de México 26 ¿Cuánto en la FIFA WC 2026?

52 TDAH en la infancia

sueldos millonarios del elenco 28 Los de Stranger Things

54 Del estrés al gozo

30 Los zapatos clave del 2026

56 Propósitos funcionales para tu piel

VENTAS: contacto@qtoplife.com @qtoplife

Carta

EDITORIAL Enero llega como una página en blanco, invitándonos a escribir una nueva historia con intención, calma y propósito.

Un año para elegir mejor: cómo vivimos, qué disfrutamos y con quién compartimos el camino.

En QTopLife creemos que el buen vivir está en los detalles: en cuidarnos por dentro y por fuera, en rodearnos de belleza, en experiencias que nutren el alma y en decisiones que nos acerquen a una vida más plena y consciente.

Gracias por ser parte de QTopLife, nos espera un año lleno de ilusiones y retos; y estamos listos para ellos.

Muy feliz año para todos, y que venga un 2026 lleno de salud,

a n e r Lo hrey p m u H

abundancia y momentos que atesorar.

Con cariño,

Directora y fundadora @lorenaqtoplife

Contacto: lorena@qtoplife.com

Fotografía por: Sergio Macedo @sergio.macedo.fotografo Total look: Adolfo Domínguez & Premium Outlets

4

@adolfodominguez @premiumoutletsqueretaro

Pavón Vela

Israel PERSONALIDAD DEL MES

Coronado

Israel Coronado es empresario, creativo y restaurantero mexicano con base en Querétaro. Su trabajo se mueve en el cruce entre la gastronomía, la estética y la experiencia humana. Más que abrir restaurantes, Israel construye atmósferas: espacios donde el diseño, la música, el fuego, el sabor y la conversación conviven con intención.

Fundador de conceptos como Cabo Sierra, su visión se distingue por una sensibilidad poco común: combina disciplina empresarial con una mirada artística y profundamente personal. Su propuesta no busca seguir tendencias, sino reinterpretarlas desde la autenticidad, apostando por lo artesanal, lo emocional y lo bien hecho.

Quienes lo conocen saben que su liderazgo no nace del control, sino de la coherencia. Padre, creador incansable y observador atento del comportamiento humano, Israel entiende el negocio como una extensión de la vida: un lugar donde la honestidad, el carácter y el gusto se reflejan en cada detalle.

Hoy, su camino sigue expandiéndose entre nuevos proyectos, colaboraciones creativas y una premisa clara...

10

HACER LAS COSAS CON ALMA, O NO HACERLAS.

11 11

Enero

una invitación a comenzar distinto @lunadesalem

SOFIA ONTIVEROS

Enero no llega con prisa. Llega con una luz distinta, más clara, como si el mundo nos ofreciera una pausa consciente para volver a empezar. Es un mes que no exige grandes promesas, pero sí honestidad. Una invitación suave —pero firme— a mirarnos y decidir desde dónde queremos avanzar.

Después del brillo de diciembre, del ruido de las celebraciones y de las mesas compartidas, enero nos devuelve al silencio. Y en ese silencio aparece una certeza: no necesitamos transformarlo todo de golpe. A veces, basta con proponernos avanzar solo un uno por ciento cada día. Un gesto pequeño, casi invisible, pero constante.

Porque lo que se sostiene en el tiempo termina cambiándolo todo.

E N E R O

T A M B I É N

N O S

P I D E

S E N T I D O

Cuando no sabemos por qué hacemos las cosas, el cuerpo se resiste. La energía se dispersa. Por eso este mes es ideal para detenernos y preguntarnos cuál es nuestra razón de ser hoy. No una respuesta perfecta ni definitiva, sino una intención clara que nos haga levantarnos con propósito. Cuando el “para qué” aparece, la motivación deja de ser una lucha.

Este inicio de año nos enseña a enfocarnos por momentos, no a agotarnos. A trabajar con presencia total en lapsos breves, sabiendo que el descanso también forma parte del proceso. Poner atención plena durante unos minutos y luego soltar, sin culpa. Así, el esfuerzo se vuelve ligero y la mente deja de resistirse.

Enero nos recuerda que no todo es hacer. También es saber cuándo parar. Escuchar el cuerpo antes de llegar al límite. Detenernos cuando aún tenemos energía, para poder volver mañana con claridad.

EL EQUILIBRIO NO SE ENCUENTRA EN EL EXCESO, SINO EN EL RESPETO POR NUESTROS RITMOS

Hay algo profundamente liberador en permitirnos empezar como principiantes. Sin la presión de hacerlo bien, sin compararnos, sin cargar con expectativas ajenas. Aprender, intentar, equivocarnos y volver a intentar. Cuando soltamos la exigencia, aparece la curiosidad. Y con ella, el deseo de avanzar.

14

Este mes también invita a simplificar. Menos ruido, menos distracciones, menos pendientes innecesarios.

Ordenar el espacio, la agenda y la mente. Porque cuando todo es prioridad, nada fluye. En cambio, cuando elegimos con intención, la acción se vuelve natural.

Y si el cansancio persiste, enero sugiere volver a lo esencial: caminar, respirar aire fresco, conectar con la naturaleza. No para huir, sino para recordar que somos parte de algo más grande y que el movimiento también puede ser amable.

E N E R O

N O P I D E

P I D E

P R E S E N C I A .

P E Q U E Ñ O S

P A S O S .

P R O P Ó S I T O

C L A R O .

E N F O Q U E

E S T E

P E R F E C C I Ó N .

E N E R O ,

A V A N Z A

C O N S C I E N T E .

E M P I E Z A

P O C O ,

P E R O

D I S T I N T O .

A V A N Z A .

E S C Ú C H A T E .

R E S P É T A T E .

H A Z L O

C O N

S E N T I D O .

Porque recomenzar no es correr hacia adelante, es caminar con intención. ¿Qué historia vas a empezar a escribir hoy?

Nos vemos en la siguiente edición.

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Rules tolove

by

Este enero, Pandora entra al mundo romántico de la era Regency con una nueva colección creada en colaboración con Bridgerton, la exitosa serie de Netflix y Shondaland. Y así como los personajes más queridos de la serie disfrutan romper las reglas y escribir su propia historia, Pandora invita a los fans a celebrar el amor y la amistad a su manera con una colección de 14 piezas inspiradas en la fantasía y el encanto que caracteriza a este universo.

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una colección de joyería que celebra Elencanto & laautoexpresión

La colección,delicada, divertida y llena de detalles, captura la mezcla irresistible de humor, sofisticación y encanto que define a Bridgerton. Inspirada en el período Regency, una etapa de la Inglaterra del siglo XIX marcada por la elegancia refinada y el gusto por los detalles clásicos reinterpreta los símbolos tradicionales de la joyería de la época en diseños actuales que se convierten en piezas clave del día a día.

Flores elaboradas con detalles minuciosos,que en su momento se usaban para enviar mensajes secretos de amor, se combinan con perlas y moños en tonos pastel, incluido el característico La abeja, un símbolo importante del periodo georgiano que representaba trabajo en comunidad y renovación, regresa como uno de los íconos más fuertes. Pandora la reinventa en un anillo que muestra a la abeja sobre una flor de pétalos perlados, y como detalle en un

lila de las glicinas que decoran el universo visual de Bridgerton. Desde ear climbers hasta collares, las piezas pueden mezclarse y combinarse de distintas maneras, invitando a la creatividad y a la autoexpresión.

choker con borlas en forma de listón.

El clásico moño Bridgerton aparece como acento final en un arete que recorre la oreja, y un charm en forma de bolsita de té, con gemas incrustadas, añade un guiño divertido al estilo Lady Whistledown.

Tal como la serie ha conquistado al público global con sus historias, personajes femeninos fuertes y vestuarios inolvidables, esta colección conectará con quienes valoran la autoexpresión y las emociones genuinas.

La campaña está protagonizada por Hannah Dodd (Francesca) y Claudia Jessie (Eloise), fotografiadas por Tim Walkery estilizadas por Harry Lambert, quienes trasladan el glamour y romanticismo de Bridgerton a un entorno actual.

Fabricada en plata esterlina 100% reciclada y chapado en oro de 14k, la colección combina zirconias cúbicas cuidadosamente seleccionadas, acentos de cristal y perlas cultivadas. La colección Pandora x Bridgerton estará disponible en tiendas Pandora y en línea a partir del 15 de enero de 2026.

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¿CUÁNTO CUESTA IR A UN PARTIDO EN MÉXICO? DE LA

ARTURO JUÁREZ Ir a un partido de la Copa Mundial de la FIFA 2026 será una experiencia inolvidable… pero también implica un desembolso considerable. México será sede de varios encuentros, tanto en fase de grupos como en eliminatorias, y los precios reflejan la enorme demanda por parte de aficionados de todo el mundo.

BOLETOS INDIVIDUALES Los precios de los boletos individuales para partidos varían bastante según la sede, la fase del torneo y la categoría de asiento:

GDL- AKRON

MTY - BBVA CDMX - AZTECA

ENTRE

$56,000-$72,000

ENTRE

$34,200-$55,000

LOS MÁS COSTOSOS RONDAN ENTRE

$73,000-$78,500 Estos precios corresponden principalmente a entradas dentro del programa “Single Match” o boletos superficiales; los paquetes con experiencia premium u hospitality pueden costar aún más, llegando a superar los 100,000 pesos por persona dependiendo de los servicios y accesos incluidos.

OPCIONES MÁS ECONÓMICAS

FIFA también ha anunciado una nueva categoría de entradas de entrada “Supporter Entry Tier” a 60 dólares (1,200 pesos) por partido para una parte de los asientos de cada juego, incluyendo fases importantes, aunque estas son limitadas y destinadas a aficionados registrados.

26

OTROS GASTOS

Además de los boletos, asistir al Mundial implica gastos de transporte, alojamiento y comida que pueden aumentar rápidamente —especialmente en Ciudad de México, donde los hoteles han visto fuertes aumentos de precio en fechas cercanas al torneo— lo que debe considerarse al planear el viaje.

Los sueldos millonarios en su

del elenco de

última temporada

ARTURO JUÁREZ

Con Stranger Things cerrando su historia en la temporada final, no solo el fandom está al máximo… también lo están los cheques del elenco. Después de casi una década en Hawkins, los actores principales alcanzaron cifras dignas de una superproducción global.

WINONA RYDER

DAVID HARBOUR

9.5 MDD

POR TEMPORADA

FINN WOLFHARD Mike

GATEN MATARAZZO Dustin

CALEB MCLAUGHLIN Lucas

NOAH SCHNAPP Will

7 MDD

POR TEMPORADA

SADIE SINK Max

NATALIA DYER Nancy

JOE KEERY Steve

CHARLIE HEATON Will

MAYA HAWKE Robin

6 MDD

POR TEMPORADA

Por su parte, Millie Bobby Brown negoció un contrato especial con Netflix, separado del resto del elenco, con números que se rumora podrían rondar $10 millones por la temporada final (aunque no se han confirmado cifras oficiales).

MILLIE BOBBY BROWN Eleven

10MDD*

POR TEMPORADA

Para ponerlo en perspectiva, los protagonistas empezaron con sueldos relativamente modestos en la primera temporada (alrededor de $20,000–$30,000 por episodio) y ahora están entre los actores mejor pagados de la televisión , gracias al éxito mundial de la serie.

En resumen: Stranger Things no solo rompió récords de audiencia, ¡también de salarios!

28

30

31

¿Cómo arrancar el

2026

Estrategia

CARLOS ANDRÉS VÁZQUEZ RODRÍGUEZ

con una

Financiera

¿

Clara

Enero marca un nuevo comienzo, pero también suele llegar acompañado de desorden financiero después de los gastos de diciembre. Para muchos, el inicio del año se convierte en una etapa de recuperación, cuando en realidad puede ser el mejor momento para construir estabilidad. Arrancar el 2026 con una estrategia financiera clara no requiere grandes sacrificios, sino decisiones bien pensadas y ejecutadas a tiempo.

HAZ UN CORTE FINANCIERO

1. realista

2. no

PRESUPUESTO DEL PRIMER TRIMESTRE DEL AÑO COMPLETO

Antes de avanzar, es fundamental saber exactamente dónde estás parado. Un corte financiero de inicio de año debe incluir:

Intentar planear los doce meses de una sola vez suele ser poco realista. Una mejor estrategia es construir un presupuesto sólido

Ingresos netos mensuales.

Gastos fijos indispensables.

Deudas vigentes y sus tasas de interés.

Ahorro e inversiones disponibles.

Este ejercicio permite tomar decisiones con información real y evitar repetir errores del año anterior.

para el primer trimestre del 2026. Esto da flexibilidad para ajustar conforme cambien ingresos, gastos o prioridades, sin perder control financiero.

Durante estos primeros meses, el objetivo debe ser recuperar estabilidad y crear hábitos consistentes.

PRIORIZA

3. liquidez

ANTES QUE RENDIMIENTO

Al inicio del año, la liquidez es más valiosa que buscar altos rendimientos. Contar con dinero disponible para cubrir imprevistos reduce el estrés financiero y evita el uso innecesario de crédito.

Instrumentos de bajo riesgo y fácil acceso, como CETES a corto plazo, son una opción adecuada para mantener el dinero protegido mientras se conserva flexibilidad.

32

4. meta

DEFINE UNA FINANCIERA PARA EL 2026

Más allá de listas largas de propósitos, es más efectivo definir una meta financiera central, clara y medible. Puede ser: Construir un fondo de emergencia.

Ahorrar un porcentaje fijo del ingreso anual.

Invertir de forma constante durante todo el año.

Una sola meta bien definida facilita la toma de decisiones diarias y mantiene el enfoque.

5.

REESTRUCTURA DEUDAS DESDE

enero

Si existen deudas activas, enero es el momento ideal para reorganizarlas. Prioriza aquellas con tasas más altas y evita adquirir nuevas obligaciones en los primeros meses del año.

Reducir deuda tempranamente libera flujo de efectivo y genera margen financiero para el resto del 2026.

6.

AUTOMATIZA AHORRO E INVERSIÓN DESDE EL

primer mes

La constancia financiera no debe depender de la motivación.

Automatizar transferencias hacia cuentas de ahorro o inversión desde enero garantiza disciplina y elimina decisiones impulsivas.

Aunque el monto sea pequeño, la regularidad marca la diferencia al cierre del año.

7. recurrentes ANTICIPA GASTOS

DEL AÑO Seguros, impuestos, colegiaturas, mantenimientos y renovaciones suelen sorprender cuando no se planean. Crear un fondo específico para estos compromisos distribuye la carga financiera y evita recurrir a crédito más adelante.

Enero no es un mes para improvisar, es un mes para estructurar.

Iniciar el 2026 con una estrategia financiera clara permite avanzar con mayor control, reducir la incertidumbre y aprovechar mejor cada ingreso. Mientras muchos pasan el primer trimestre recuperándose de diciembre, quienes planifican desde enero construyen un año más estable, consciente y sostenible.

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GRISELDA ALBO @gricho_albo

Supta

Baddha Konasana ¿Te pasa que de pronto necesitas un descanso y relajación profunda? ¡Te comparto una postura que es una joya en sí sola! En general, para este tipo de fines, una secuencia o una práctica de yin yoga sería ideal para cambiar tu estado y tu energía, sin embargo, si no tienes el tiempo, o la posibilidad de hacer una práctica completa, ¡te invito a que pruebes 5 min a 10 min de esta postura y sientas la diferencia!

La mariposa acostada Aunque en yoga, usamos la postura de la mariposa en diferentes variantes, hoy te comparto una postura muy relajante y restaurativa que es la versión de la mariposa, acostada. Acuéstate juntando plantas de los pies y dejando caer las rodillas a los lados. Si necesitas, puedes poner algún tipo de soporte debajo de las rodillas o los muslos no como un colchón grande, sino simplemente como un toque a tu pierna de manera que actúe en el sistema nervioso, y permita que tus piernas y caderas se relajen y se suelten profundamente.

Otra versión de esta postura puede ser con un escaloncito o soporte debajo del pecho estirando aún más el abdomen, abriendo el pecho, y haciendo un arco en la columna dirigiéndonos a las vertebras torácicas.

36

57

En esta postura estiramos profundamente los aductores y la parte interna de las piernas, las caderas se relajan y se restauran las vertebras lumbares. Se libera tensión en el área de las caderas y muslos; resulta benéfica y relajante cuando hay síntomas de síndrome premenstrual o algún tema con la zona de órganos reproductivos, o alguna cuestión digestiva, incluso en dolor o malestar en la zona de las lumbares. Se activa el nervio vago, el cual ayuda a “apagar” el sistema nervioso simpático (modo alerta) y activa el sistema nervioso parasimpático (modo relajación). Por medio del estiramiento profundo de los aductores e ingles, llegamos también a los flexores de cadera (psoas entre ellos), esta vez, de manera relajada, no es un estiramiento muy profundo sino más bien para soltar y relajar; recordemos que el psoas es un músculo que está relacionado con emociones estancadas o traumas, entonces de esta manera, estamos buscando también soltar esas emociones no procesadas que se quedan atoradas y bloqueando la energía. En la versión con el pecho abierto, además se alarga la columna, se abre el pecho, se estira el abdomen y los órganos internos. También hay un efecto de soltar y dejar fluir emociones estancadas en la zona del pecho, abdomen y cuello.

El estímulo en el cuerpo a modo yin (pasivo, relajado y sostenido), tiene un efecto en el cuerpo energético

En esta postura estamos estimulando el meridiano del riñón lo cual puede ayudar a neutralizar cuestiones ginecológicas, o genitales, urológicas, problemas en riñones, garganta y pulmones, debilidad en extremidades, ansiedad y/o miedos. Se estimula también el meridiano de la vesícula, lo cual puede ayudar a armonizar cuestiones del estómago, digestivos, flatulencia, inflamación, y preocupación. En la versión abriendo el pecho, también se estimula el meridiano del estómago, lo cual ayuda también a problemas del estómago como cuestiones digestivas o de inflamación, así como cuestiones mentales.

Es increíble lo que unos minutos en una sola postura pueden hacer. Te invito a que la pruebes en tu propio cuerpo, si quieres justo antes de irte a dormir o en cualquier momento del día que necesites un reseteo. Te dejo también una secuencia completa con instrucciones y opciones para que la practiques.

Namaste.

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Las películas más esperadas 2026

ARTURO JUÁREZ

para el

El 2026 se perfila como un año épico para el cine, lleno de secuelas, adaptaciones y propuestas ambiciosas que prometen llenar salas de todo el mundo. Aquí te dejo un resumen con lo más anticipado:

Avengers: Doomsay Uno de los títulos más comentados del año. Marvel reúne nuevamente a sus héroes para enfrentar al temible Doctor Doom, interpretado por Robert Downey Jr. Esta película promete ser un evento cinematográfico gigante y un cierre importante antes de Secret Wars en 2027.

The Odyssey El esperado proyecto de Christopher Nolan adapta la épica de Homero con un elenco estelar que incluye a Matt Damon, Zendaya, Tom Holland, Anne Hathaway y Robert Pattinson. Se espera una experiencia visual impresionante cuando llegue el 17 de julio.

Project Hail Mary Basada en la novela de Andy Weir (El marciano), esta película de ciencia ficción protagonizada por Ryan Gosling sigue a un astronauta que debe salvar a la Tierra de una catástrofe solar.

Resident Evil (2026)

El reboot de la saga de terror, dirigido por Zach Cregger, trae una nueva visión cinematográfica del universo Resident Evil, con un elenco fresco y mucha acción inspirada en los videojuegos.

Moana La versión live-action del clásico de Disney con Dwayne Johnson como Maui regresa para ofrecer una aventura musical y llena de encanto sobre el mar y la identidad.

Otras apuestas fuertes: además veremos Toy Story 5, una nueva entrega de Scream, The Devil Wears Prada 2 y más sorpresas que hacen del 2026 uno de los años más emocionantes para el cine en mucho tiempo.

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Vision

Board YÓNATAN VÁZQUEZ

Como cada año, este primer artículo del año está dedicado a nuestras metas, propósitos y nuevos retos o estilos de vida que queremos adoptar ahora que arranca este ciclo. Sin embargo, en esta ocasión, me gustaría compartirte algunos puntos clave que puedes aplicar para que sea mucho más factible llegar a la meta o a las metas, según sea aquello que te quieres proponer.

Pero, para poder dar paso a nuestros nuevos objetivos, primero debemos hacer un análisis profundo de lo que no funcionó, o lo que no hiciste en el intento anterior; es importante, puesto que esto te dará un marco de referencia para poder modificar u optimizar esos esfuerzos fallidos.

Identifica cómo es tu yo del presente, cuál es tu actitud, cómo reaccionas ante las adversidades, cómo te relacionas con tu entorno, cómo tomas decisiones. En este primer paso, responde con honestidad, quién necesitas dejar de ser para transformarte en una versión distinta.

Una vez hecho lo anterior, visualiza esa faceta nueva de ti ¿cómo habla?, ¿cómo se comporta?, ¿cómo enfrenta los retos? ¿cómo toma acción?, es decir, ¿cómo es tu yo del futuro?, y ¿qué cosas son necesarias hacer para dar paso a eso?

40

Una vez hecho lo anterior es importante plantear metas que tengan las siguientes características:

e s pecíficas

m edibles

¿Qué quieres lograr?

Entre más claridad, más sabrás hacia donde caminar

¿Cuánto?

a lcanzables

relevantes iempo con un t definido

con ¿porunqué? emocional

Establece indicadores para saber cómo vas y si lo has conseguido.

¿Cómo?

Asegúrate de que la meta sea realista, y que los recursos con los que cuentas sean los necesarios para lograrla.

¿Es importante para mí?

Los objetivos deben significar algo para ti, para poder darle continuidad a un largo plazo.

¿Cuándo?

Fija una fecha límite para cumplirlo. Es importante que sientas la “presión” y te cumplas en ese plazo establecido.

¿Qué te mueve? ¿Por qué elegiste esos objetivos? ¿Qué estás buscando?

Ten en cuenta que no se trata solamente de lograr cosas del exterior, como un gran cuerpo, viajes, cosas materiales, etc.

Plantéate objetivos que también tengan que ver con tu desarrollo humano, con mejorar tus relaciones, trabajar tu paz interior, aprender a descansar, dejar el teléfono, aprender a estar en silencio, ser más observador, entre otros.

Recuerda que, para convertirte en alguien con hábitos y habilidades nuevas, es necesario desaprender lo que por tanto tiempo te ha obstaculizado y detenido. Descarta lo que en años anteriores no te ha funcionado, y trabaja en encontrar y/o construir las herramientas necesarias para que esta vez sí logres lo que te mereces y sabes que es para ti.

Nadie puede hacer tu trabajo ni lo que te toca para que llegues a tus objetivos, pero sí puedes hacerte acompañar de personas que te impulsen todas las veces que lo necesites. Usa cuadernos, o aplicaciones donde puedas darle seguimiento a tus acciones diarias, y ten presente que cada pequeña cosa suma y te acerca a lo que estás buscando.

Sigue adelante.

Que nada te detenga 41

BACALAR DONDE EL TIEMPO SE DETIENE EN SIETE TONOS DE AZUL

ANDREA GUTIÉRREZ

@andy.gup

Bacalar no se visita, se vive. Este rincón del sur de Quintana Roo es ideal para quienes buscan un viaje tranquilo, con naturaleza impresionante y una atmósfera relajada que invita a bajar el ritmo. Conocida como la Laguna de los Siete Colores, Bacalar combina paisajes únicos, actividades al aire libre y una escena gastronómica pequeña pero muy bien cuidada.

La laguna es la protagonista absoluta. Una de las mejores formas de conocerla es en kayak o paddleboard, actividades silenciosas que permiten apreciar los distintos tonos del agua sin afectar el ecosistema. También puedes tomar un tour en lancha, ideal si quieres conocer puntos emblemáticos como el Canal de los Piratas, la Isla de los Pájaros o los cenotes que se conectan con la laguna.

FUERTE DE

San Felipe

Si prefieres algo más cultural, el Fuerte de San Felipe es una parada obligatoria. Desde ahí se obtiene una vista espectacular de la laguna y se aprende sobre la historia de Bacalar y su pasado como punto estratégico frente a los piratas del Caribe.

Para los amantes de la naturaleza, el Cenote Azul es perfecto para nadar y refrescarse, mientras que los muelles públicos son ideales para ver el atardecer, uno de los momentos más especiales del día.

comer

46

¿

¿En dónde S E P U E D E

EL CENOTE

Azul

Aunque Bacalar es un destino pequeño, su oferta gastronómica sorprende. La Playita es uno de los lugares favoritos para desayunos y comidas relajadas frente a la laguna, con opciones frescas y bien presentadas. Para una experiencia más local, Nixtamal ofrece cocina mexicana con ingredientes regionales y un toque contemporáneo.

Si buscas algo casual para la noche, Mango y Chile es una excelente opción, con platillos sencillos pero llenos de sabor. Y para cerrar el día, nada como una bebida tranquila en Bote de Leche, ideal para disfrutar del ambiente relajado del pueblo.

Un

destino PARA

reconectar Bacalar es perfecto para quienes desean desconectarse del ruido, disfrutar de la naturaleza con respeto y vivir una experiencia auténtica.

Aquí no hay prisas, solo agua clara, cielos amplios y una sensación constante de calma. ¡Más que un viaje, Bacalar es una pausa necesaria! Un lugar que se queda contigo mucho después de haber regresado.

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TDAH

Lo que los papás deben saber

En la Infancia

¿Qué es TDAH ? el El TDAH es una condición del neurodesarrollo que suele manifestarse antes de los 12 años y se caracteriza por tres tipos principales de síntomas: dificultad para mantener la atención, impulsividad e hiperactividad. Estos síntomas aparecen en más de un entorno (hogar, escuela, juego) y afectan el aprendizaje, las relaciones y la autoestima del niño.

Causas factores & de riesgo El TDAH no es culpa de los padres ni de una 'mala crianza'.

Tiene un origen multifactorial, con fuerte base genética. Entre los factores de riesgo se incluyen antecedentes familiares, prematuridad, bajo peso al nacer y exposición prenatal a tabaco u otras sustancias. El entorno familiar influye en la evolución del cuadro, aunque no es la causa principal.

Estrategia para padres y familia • Establecer rutinas claras y previsibles.

• Dividir tareas grandes en partes pequeñas y celebrar avances.

• Crear un espacio de estudio libre de distracciones.

• Reforzar positivamente los logros, no solo los resultados.

• Mantener comunicación constante con los maestros.

• Cuidar el bienestar emocional de los padres: el autocuidado es fundamental.

DRA. NICOL BLOCK

442 218 3015

Prevalencia en

México y el

prevalencias variables entre el 6% y el 16%, dependiendo del grupo etario y del método diagnóstico.

Estos datos confirman que el TDAH es una condición común y que requiere detección temprana.

Diagnóstico y Tratamiento El diagnóstico lo realiza un especialista (neuropediatra, psiquiatra infantil o psicólogo clínico) mediante entrevistas, escalas estandarizadas y observación. El tratamiento es multimodal: combina educación a padres, estrategias conductuales, apoyo escolar y, en algunos casos, medicación. El seguimiento a largo plazo permite ajustar el manejo conforme el niño crece.

El TDAH no define a tu hijo; describe una forma diferente de procesar el mundo. Con diagnóstico temprano, tratamiento adecuado y acompañamiento familiar, los niños con TDAH pueden alcanzar todo su potencial.

Recuerda disfrutar a tus hijos.

Dra. Nicol Block Bucher, Pediatra

52

mundo

A nivel mundial, se estima que alrededor del 8% de los niños y adolescentes presentan TDAH. En México, los estudios reportan

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