AGOSTO 2026

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EDICIÓN 67

AGOSTO 2026

TopLife 100 AÑOS DE HISTORIA, PASIÓN Y LUJO ANGÉLICA DÍAZ & MARCO VALENTINI LAS CARAS DETRÁS DE DAMIANI MÉXICO

CONTENIDO 4

Carta Editorial

28 Regreso a clases sin desorden financiero

10 Personalidad del mes: DAMIANI

Brand New Day”: 30 “Spider-Man conquista la CDMX con su premiere

12 DAMIANI: storytelling

32 El yoga y el sistema nervioso

18 2 universos una protagonista

36 Reflexión: Invierte de verdad

22 La vida no se resuelve: cambia

42 Turismo: Las Nubes

24 La supercopa de España en México

46 Acné en niños y adolescentes

26 La Odisea

48 Milagro en una pluma

VENTAS: contacto@qtoplife.com @qtoplife

Carta

EDITORIAL Bienvenido Agosto, En QTopLife creemos que el verdadero lujo se mide por la calidad de vida que elegimos crear. Está en cuidar nuestra salud, fortalecer nuestras relaciones, descubrir nuevos destinos, impulsar nuestros proyectos y disfrutar cada momento con intención.

En esta edición encontrarás propuestas de bienestar, belleza, gastronomía, viajes, negocios, moda y estilo de vida que reflejan lo mejor de Querétaro y de quienes hacen de nuestra comunidad un lugar extraordinario.

En Portada DAMIANI marca italiana con historia, pasión y lujo que nos llena de inspiración, encabezada por grandes seres humanos como Angélica Díaz y Marco Valentini.

Agradezco

profundamente

a

nuestros

lectores,

clientes,

colaboradores y aliados, quienes continúan confiando en QTopLife como un espacio para compartir historias que inspiran, conectan y generan valor.

Que este agosto sea el mes en el que te permitas creer más en ti, abrir nuevas puertas y recordar que vivir bien no es un destino… es una decisión que tomamos todos los días.

a n e r Lo hrey p m u H

Bendecido y Feliz Mes

Directora y fundadora @lorenaqtoplife

Contacto: lorena@qtoplife.com

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Vestido @davidcamarenadisenador Look @ferjuarez.mx @gaia_makeupology

Pavón Vela

PERSONALIDAD DEL MES La historia de Damiani es la de una familia italiana que custodia un saber hacer valioso, fuertemente ligado a la tradición: el de crear joyas que son verdaderas obras de arte.

Obras de arte únicas, artesanales, hechas a mano por maestros orfebres en Valenza; y es precisamente en Valenza -el distrito orfebre que más que ningún otro mantiene en alto la imagen de la joyería Made in Italy en el mundo- donde nació hace un siglo la Maison, a la que han seguido tres generaciones hasta hoy.

Este maravilloso viaje comienza con el fundador Enrico, que se convierte en un punto de referencia para el mundo de la joyería tradicional y para las familias nobles más importantes.

A Enrico le sucede su hijo Damiano, una gran mente creativa y pionera, que abre el camino a un profundo cambio que también influye en el diseño de joyas, que se abre a las nuevas tendencias y se vuelve más sofisticado, conquistando a un público cada vez más internacional.

FAMILIA El legado de Enrico se transmite a su hijo Damiano, y después a sus tres hijos - Guido, Silvia y Giorgio - que optan por continuar con el camino evolutivo de la Maison, interpretando su historia de excelencia con el espíritu innovador que le es inherente.

Hoy, Damiani es la única realidad internacional verdaderamente valenciana que sigue presente en su territorio de origen. Una realidad que comenzó como creadora, diseñadora y productora de joyas preciosas, que se ha convertido en uno de los grandes nombres del lujo internacional gracias a su arte y maestría.

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PASIÓN La pasión ha caracterizado la historia de Damiani desde su fundación, representando el hilo conductor de tres generaciones de creadores de joyas, comprometidas en convertir cada joya en una obra de arte a través de la búsqueda de los mejores materiales, los mejores artesanos y los mejores creativos.

TERRITORIO MAESTRÍA El anhelo de innovación, entendida como evolución y no como revolución, como permanencia de los valores y no como negación de su historia, une a las generaciones Damiani que consideran la artesanía italiana un patrimonio que hay que preservar y transmitir.

Valenza ha sido el lugar elegido para la creación y elaboración de las joyas Damiani durante un siglo. El arraigo de la Maison al territorio de Valenza tiene como objetivo proteger y poner en valor el patrimonio artesanal de esta zona, pero también promoverlo a nivel internacional.

CREATIVIDAD La creatividad italiana está en el corazón de cada creación Damiani, cuya búsqueda de la belleza y la innovación es apasionada e incesante. Belleza, calidad, valor, pasión y visión, las joyas de la Maison son un homenaje a la creatividad de nuestro país.

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Margarita de Saboya, reina de Italia por excelencia, especialmente querida y admirada por su belleza, elegancia y personalidad, es la musa de esta colección centrada en la margarita, flor a la que la colección debe su nombre.

Esta soberana, cuya pasión por la moda y la joyería es legendaria, inspiró al fundador Enrico Grassi Damiani, que supo captar la esencia de esta extraordinaria mujer, dedicándole una preciosa joya diseñada por él mismo.

Eso fue en la década de 1920, y con el tiempo el significado de la colección se amplió.

Las margaritas se convirtieron cada vez más en símbolo del amor, de acuerdo con la

MARGHERITA

tradición occidental de asociarlas con emociones genuinas y amor puro: el amor romántico, el amor incondicional entre madre e hijo, el fuerte vínculo forjado a partir de una estrecha amistad. Por su aspecto fresco y delicado, esta flor también es objeto de interpretaciones lúdicas, como el famoso «Me quiere, no me quiere», en el que el último pétalo revela los verdaderos sentimientos de afecto de una persona.

Además, una incipiente tendencia oriental la identifica como símbolo de un voto de amor serio, con la esperanza de que resulte ser eterno.

Con Mimosa, Damiano, hijo del fundador Enrico Grassi Damiani, quiso rendir homenaje a la fuerza y tenacidad de las mujeres más importantes de su vida: su esposa Gabriella y su hija Silvia. Un homenaje que posteriormente decidió extender a todas las mujeres como reflejo de su gran respeto y profunda admiración por ellas.

Para diseñar las joyas de esta magnífica colección, Damiano se inspiró en la planta de la mimosa: un arbusto resistente capaz de florecer en cualquier clima, lo que la convierte en el emblema perfecto de la feminidad.

MIMOSA La colección Mimosa es una celebración elegante y poderosa de la esencia femenina, una forma de afirmar su fuerza, que representa simbólicamente la capacidad de la mujer para brillar y florecer, incluso en las circunstancias más difíciles.

CLASSICO La preciosa belleza de las piedras, la esencialidad del diseño, los destellos de la luz y la calidez de los colores confiados a las manos expertas del creativo.

Los orfebres de Damiani crean joyas atemporales que iluminan el encanto femenino con un toque sensual de estilo.

ANILLOS DE COMPROMISO Un diamante Damiani es para toda la vida; un para siempre que brilla con la máxima pureza, protegiendo una promesa de amor.

Perfeccion, corte, color y brillo son solo algunas de las cualidades que identifican a un diamante Damiani.

ALIANZAS DE BODAS Damiani ha estado fabricando anillos de bodas desde hace casi un siglo. La maison sabe reinterpretar mejor el concepto tradicional de anillo de bodas, el simbolo de la promesa del amor eterno, transformandolo en una obra maestra de la

CLASSICO &BRIDAL BELLE EPOQUE REEL

joyeria contemporanea.

Cada anillo de bodas esta adornado con el pequeño diamante, la firma de la casa y un simbolo del valor de un momento tan importante como el dia de tu boda.

La colección se inspira en los fotogramas de una película cinematográfica, que se persiguen sin cesar cuando corre la bobina. Este mismo movimiento se retoma en las joyas Damiani, donde círculos y rectángulos - formas dentro de formas- se alternan, creando una sensación de dinamismo. El cine, y su capacidad para reproducir imágenes siempre cambiantes, se toman como representación de la energía vital y la creatividad artística que Damiani pretende imbuir a sus creaciones.

Belle Époque... magnificencia, inspiración, la expresión de un nuevo mundo eufórico y creativo, que en la Francia de principios del siglo XX.

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La vida

SOFIA ONTIVEROS @lunadesalem

no se resuelve

cambia

Crecemos pensando que, en algún momento, la vida finalmente dejará de sentirse tan incierta.

Que después de cierta edad las decisiones estarán tomadas, los caminos definidos y las dudas superadas. Como si vivir fuera avanzar hacia un punto exacto en el que todo se acomoda y, por fin, sabemos qué hacer con nuestra vida.

Pero el tiempo termina mostrando otra cosa.

La vida no se resuelve. Se transforma.

Cambia el trabajo, cambian las relaciones, cambian los planes y también cambia la manera en que una persona se mira a sí misma.

Aquello que en algún momento parecía indispensable puede dejar de tener sentido. Lo que se consideraba permanente puede terminar sin aviso. Y algunas certezas, por firmes que parecieran, pueden desvanecerse de un día para otro.

La temporalidad atraviesa todos los aspectos de la existencia.

Todo tiene un inicio, una duración y, tarde o temprano, una transformación o un final. Las etapas profesionales, los vínculos, los lugares, los proyectos, las preocupaciones e incluso las versiones personales que se construyen a lo largo de los años.

No somos exactamente la misma persona durante toda la vida.

Cada experiencia modifica prioridades, expectativas y formas de comprender el mundo. Hay momentos en los que se busca crecer, otros en los que se necesita detenerse y algunos en los que simplemente se intenta reconstruir lo que cambió.

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Las pérdidas forman parte de ese movimiento.

Y perder no significa solamente enfrentar la ausencia de una persona. También se pierden rutinas, proyectos, relaciones, oportunidades y futuros que alguna vez fueron imaginados. A veces se pierde una identidad construida alrededor de un trabajo, una relación o una meta. En otras ocasiones, lo que desaparece es la certeza de que las cosas permanecerían como estaban.

Esa es una de las lecciones más complejas del tiempo:

nada está diseñado para quedarse intacto.

Esta idea puede producir miedo, pero también ofrece libertad.

Cuando se comprende que todo es temporal, los momentos difíciles dejan de sentirse eternos. Una crisis puede modificar la vida, pero no necesariamente define todo lo que vendrá después. El dolor cambia de forma. Las heridas se integran. Las circunstancias se mueven, incluso cuando parece que nada está avanzando. Pero la temporalidad también obliga a mirar de otra manera los momentos felices.

Aquello que hoy parece cotidiano algún día puede convertirse en recuerdo. Una conversación, una comida compartida, una llamada, una amistad, una celebración o una etapa aparentemente ordinaria pueden adquirir otro significado cuando dejan de estar disponibles.

Por eso, reconocer que todo es temporal no debería conducir al pesimismo, sino a la presencia. A vivir con mayor conciencia lo que existe hoy.

El problema no es que las cosas terminen. El problema es actuar como si nunca fueran a hacerlo.

La sociedad suele presentar la vida como una sucesión de logros definitivos: conseguir estabilidad, alcanzar una posición, formar una familia, adquirir una propiedad o cumplir determinada edad. Pero incluso después de obtener aquello que se deseaba, la vida continúa moviéndose.

Cada respuesta abre una nueva pregunta. Cada llegada puede convertirse en un nuevo punto de partida.

La madurez quizá no se encuentra en tener todo bajo control, sino en aceptar que el control siempre será parcial. En comprender que cambiar de opinión no necesariamente significa fracasar, que comenzar de nuevo no invalida lo construido y que dejar atrás una etapa también puede ser una forma de avanzar.

La estabilidad, entonces, no debería entenderse como la ausencia de cambios.

Podría ser la capacidad de permanecer en pie mientras todo se transforma.

Aceptar la temporalidad implica dejar de exigirle permanencia a aquello que, por naturaleza, está destinado a cambiar. Significa valorar sin poseer, disfrutar sin asumir y despedirse sin negar que algo fue importante.

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ARTURO JUÁREZ

LA SUPERCOPA de españa en méxico En los últimos meses ha tomado fuerza un rumor que ha emocionado a los aficionados al fútbol: la posibilidad de que la Supercopa de España se juegue en México. Aunque por ahora no existe un anuncio oficial, distintas versiones apuntan a que la Real Federación Española de Fútbol estaría analizando llevar el torneo a territorio mexicano en una futura edición.

La idea no suena tan descabellada. Desde 2020, la Supercopa dejó de disputarse únicamente en España y se ha celebrado en Arabia Saudita como parte de una estrategia para expandir el alcance internacional del fútbol español. Ahora, México aparece como un mercado muy atractivo gracias a su enorme afición por clubes como el Real Madrid, Barcelona y Atlético de Madrid.

Si el proyecto se concreta, el país podría recibir a algunas de las mayores estrellas del fútbol mundial en un partido oficial, algo que sería un auténtico espectáculo para los aficionados. Además del impacto deportivo, un evento de este nivel generaría una importante derrama económica gracias al turismo, la ocupación hotelera y el consumo en las ciudades sede.

El posible escenario también resulta interesante por el calendario.

Con México como uno de los anfitriones del Mundial 2026 y con estadios renovados como el Estadio Azteca, el país cuenta con la infraestructura necesaria para albergar un evento de esta magnitud.

Por ahora, todo permanece en el terreno de la especulación y habrá que esperar una confirmación por parte de las autoridades correspondientes. Sin embargo, el simple rumor ya ha despertado la ilusión de miles de aficionados que sueñan con ver un Clásico español o una final de la Supercopa sin salir de México.

Y seamos honestos: pocos planes suenan mejor que tener fútbol europeo de primer nivel a la vuelta de la esquina.

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la Odisea ARTURO JUÁREZ

La película de Christopher Nolan, La Odisea, ya está dando de qué hablar. Y no solo por adaptar uno de los relatos más importantes de la literatura clásica, sino porque será la primera película filmada completamente con cámaras IMAX, un logro que representa un enorme reto técnico para la industria.

Pero, ¿qué significa realmente que una película esté grabada en IMAX? En pocas palabras, las cámaras IMAX capturan una imagen mucho más grande y con mayor nivel de detalle que una cámara de cine tradicional. Esto se traduce en paisajes más espectaculares, colores más vivos y una sensación de inmersión que hace sentir al espectador como si estuviera dentro de la historia.

Hasta hace algunos años, estas cámaras eran tan grandes y ruidosas que solo se utilizaban para algunas escenas. Películas como The Dark Knight, Oppenheimer o Dune mezclaban secuencias en IMAX con otras grabadas en formatos convencionales. Sin embargo, para La Odisea, se desarrolló una nueva generación de cámaras más ligeras y silenciosas, lo que permitió que Christopher Nolan filmara toda la película con esta tecnología.

El resultado es una experiencia visual pocas veces vista en el cine.

Desde enormes paisajes hasta escenas de acción y batallas marítimas, todo aprovecha el formato IMAX para ofrecer una imagen mucho más envolvente, especialmente en las salas que cuentan con esta tecnología.

En una época donde muchas personas prefieren ver películas desde casa, La Odisea parece estar diseñada para recordar por qué la pantalla grande sigue siendo insustituible. Porque hay historias que simplemente se disfrutan mejor cuando ocupan todo tu campo de visión.

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La película que llevó el formato

IMAXal otro nivel

a clases Regreso con financiero desorden sin

CARLOS ANDRÉS VÁZQUEZ RODRÍGUEZ

Agosto es uno de los meses más importantes para las finanzas familiares en México. Después de las vacaciones de verano, llega el regreso a clases con una lista larga de gastos: útiles, uniformes, colegiaturas, inscripciones, transporte, tecnología, actividades extracurriculares y, en muchos casos, pagos pendientes que se

Reutilizar no significa descuidar. Significa comprar con inteligencia. Si un artículo todavía sirve, ese dinero puede destinarse a algo más importante, como colegiatura, transporte o ahorro.

juntan al mismo tiempo.

Compara precios y NO compres todo en un solo lugar se enfrentan sin planeación. A diferencia de una emergencia, el El problema no es que estos gastos existan, sino que muchas veces

regreso a clases ocurre cada año. Por eso, la clave no está en improvisar, sino en organizarse con anticipación y tomar mejores decisiones de compra.

Haz una lista antes de comprar

El primer paso parece obvio, pero es el que más dinero puede ahorrar: hacer una lista completa antes de salir a comprar.

El regreso a clases es una temporada de alta demanda, y los precios pueden variar mucho entre tiendas físicas, supermercados, papelerías locales y plataformas digitales.

Comparar no siempre es cómodo, pero sí puede representar un ahorro importante.

Una buena estrategia es comprar por tipo de producto: útiles básicos en tiendas con volumen, uniformes directamente con proveedores autorizados si aplica, y tecnología solo después de

comparar características, garantía y precio real.

Es común dejarse llevar por promociones, paquetes escolares o También es importante evitar compras de último minuto. artículos “por si acaso”, pero no todo es necesario desde el primer Cuando se compra con prisa, casi siempre se paga más. día.

Conviene separar la lista en tres categorías: Lo indispensable para iniciar clases.

Lo que puede comprarse durante el primer mes.

Lo que realmente no es urgente.

Esta división ayuda a distribuir el gasto y evita que agosto se El crédito puede ser una herramienta útil, especialmente cuando hay promociones de meses sin intereses en artículos costosos convierta en un golpe financiero demasiado fuerte. como laptops, tablets o uniformes. Sin embargo, no debe usarse para aparentar que el gasto no existe.

Cuidado con los meses sin intereses

Revisa lo que ya tienes en casa

Antes de comprar todo nuevo, vale la pena revisar mochilas, loncheras, calculadoras, colores, cuadernos sin usar, dispositivos electrónicos y uniformes en buen estado. Muchas familias gastan de más porque asumen que cada ciclo escolar debe empezar desde cero.

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La regla es sencilla: si decides usar meses sin intereses, incluye esa mensualidad en tu presupuesto de los próximos meses. El error común es acumular varias compras pequeñas a plazos y después descubrir que el pago mensual total ya es demasiado alto.

Los meses sin intereses funcionan cuando ayudan a ordenar el flujo de efectivo, no cuando esconden un gasto que no podías pagar.

Tecnología: compra por necesidad

no por moda

Cada vez más escuelas solicitan computadoras, tablets o plataformas digitales. Antes de comprar un equipo nuevo, revisa qué características realmente se necesitan. No todos los estudiantes requieren el modelo más reciente ni el más caro.

Planea los gastos recurrentes del ciclo escolar El regreso a clases no termina en agosto. Durante el año aparecen cuotas, excursiones, materiales extra, uniformes deportivos, actividades, transporte, festivales y proyectos escolares. Por eso, es recomendable crear un pequeño fondo mensual para gastos escolares.

Separar una cantidad fija cada mes ayuda a que estos pagos no se conviertan en emergencias. Incluso una cantidad moderada puede hacer una gran diferencia cuando aparece un gasto inesperado.

Enseña educación financiera desde casa

El regreso a clases no tiene por qué desbalancear las finanzas familiares. Con una lista clara, comparación de precios, uso responsable del crédito y planeación de gastos recurrentes, agosto puede manejarse con mucho más control.

La educación no solo ocurre en la escuela. También se construye en casa, con hábitos, organización y decisiones financieras

inteligentes. Prepararse bien para el ciclo escolar no significa El regreso a clases también puede ser una oportunidad para gastar más, sino gastar mejor. hablar de dinero con niños y jóvenes. Involucrarlos en decisiones sencillas, como comparar precios, cuidar materiales o entender un presupuesto, ayuda a formar hábitos financieros desde temprano.

No se trata de preocuparlos por el dinero, sino de enseñarles que los recursos se administran. Saber distinguir entre necesidad y deseo es una lección que sirve mucho más allá del salón de clases.

Haz un cierre financiero después de comprar Una vez que pasen las compras principales, dedica unos minutos a revisar cuánto se gastó realmente. Compara el presupuesto inicial contra el gasto final y anota qué funcionó y qué podrías mejorar para el próximo año.

Este pequeño ejercicio convierte la experiencia en aprendizaje. Si este año el regreso a clases fue pesado, el próximo puede ser más ordenado si empiezas a ahorrar desde meses antes.

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C O N Q U I S TA L A C D M X C O N U N A P R E M I E R E D E O T R O N I V E L ARTURO JUÁREZ

La Ciudad de México volvió a demostrar por qué es una de las paradas favoritas de los grandes estudios de Hollywood. Como parte de la gira mundial de Spider-Man: Brand New Day, Tom Holland, Zendaya y el director Destin Daniel Cretton visitaron la capital para presentar la nueva película ante miles de fanáticos que abarrotaron el parque Aztlán, en Chapultepec.

Desde horas antes del evento, cientos de personas llegaron caracterizadas como Spider-Man para conseguir un buen lugar en la alfombra azul. El ambiente fue una auténtica celebración para los seguidores del héroe arácnido, quienes pudieron ver de cerca al elenco y vivir uno de los eventos cinematográficos más importantes del año.

Uno de los momentos más especiales de la noche fue la presentación de un adelanto inédito de la película, exclusivo para el público mexicano. El avance elevó todavía más las expectativas de una cinta que promete mostrar a un Peter Parker más maduro, enfrentando nuevos desafíos después de los acontecimientos de No Way Home.

No es la primera vez que Tom Holland visita México para promocionar una película de Spider-Man, pero el recibimiento dejó claro que el cariño del público mexicano sigue creciendo con cada entrega. La energía de los fans convirtió la premiere en una de las más memorables de toda la gira internacional.

Con un elenco estelar, una historia que promete regresar a las raíces del personaje y una respuesta espectacular por parte del público mexicano, Spider-Man: Brand New Day ya se perfila como uno de los estrenos más importantes del año. Y después de lo vivido en la Ciudad de México, queda claro que el Hombre Araña siempre tendrá un hogar entre los fans mexicanos.

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El

yoga y el

sistema nervioso

GRISELDA ALBO @gricho_albo

¡El yoga es un entrenamiento también para el sistema nervioso, no sólo músculos!

La verdad es que cada vez que tratamos de encasillar la definición de lo que es yoga, nos quedamos cortos. Además de ser un entrenamiento físico (para el cuerpo físico, incluyendo músculos, articulaciones, órganos, cerebro, etc.), también es un entrenamiento para la mente, y por lo tanto para las emociones, la psique (subconsciente), para la energía, etc. También es un entrenamiento para el sistema nervioso, para saber movernos de estrés y modo supervivencia a balance y ecuanimidad.

La teoría polivagal dice que el sistema nervioso responde al mundo a través de 3 áreas del cerebro: la corteza, la y el hipocampo. La práctica de yoga y meditación activa estas áreas del cuerpo y regula sus tareas; lo cual se ve reflejado en la toma de decisiones enfocadas y objetivas, regulación emocional, menos reactividad, es decir, mayor control personal, mayor memoria y resiliencia.

Además, reduce estrés, baja el ritmo cardiaco, activa el sistema nervioso parasimpático mejorando la capacidad de relajación, de sueño y por lo tanto la recuperación que sucede en estos.

La intercepción es la capacidad del cerebro de percibir lo que sucede en el cuerpo momento a momento, es el secreto detrás del balance emocional, la toma de decisiones objetivas y en presencia en atención a uno mismo. El yoga genera consciencia, mientras practicamos, vamos cultivando la consciencia corporal, escuchamos al cuerpo, lo que necesita, desde adentro, como nos hablamos, como nos sentimos, y no solo eso, sino saberle hacer caso también. En la práctica nos preguntamos: ¿Cómo me siento?, ¿Qué estoy sintiendo?, ¿Qué me limita?, ¿Dónde hay tensión?, ¿Dónde hay compresión?, ¿Cómo es mi respiración en este momento?, ¿Qué emoción estoy sintiendo? La observo, la noto sin juicio. Sólo me doy cuenta lo que esta sucediendo en este momento. Esta consciencia refuerza la capacidad de regularnos emocionalmente y crea un sistema nervioso mas resiliente.

La práctica de yoga: la combinación del proceso meditativo por medio de la respiración profunda y consciente, el movimiento en presencia, la atención plena, la concentración dirigida y profunda, la intercepción, la terapia energética y la introspección re-calibra y re-cablea el cerebro y el sistema nervioso. El movimiento manda señales al cerebro y crea conexiones neuronales, la respiración profunda y lenta, activa el nervio vago y reduce el estrés, la atención dirigida, fortalece la concentración, el enfoque y la consciencia, la intercepción nos sintoniza con las señales internas, las posturas sostenidas nos enseñan a quedarnos en calma y paz a arraigar, a dejar de huir y encontrar la calma y a salir del área de confort.

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La respiración es la clave. Es la única función autónoma del cuerpo que puedes controlar. La respiración profunda y lenta estimula el nervio vago, reduce ansiedad, baja el estrés, baja el ritmo cardiaco. Al controlar la respiración, controlas la mente. Controlas la mente, y controlas tus emociones, dejas de ser títere de las situaciones y factores externos. La respiración consciente activa el nervio vago regulando así el sistema nervioso, por lo tanto, el sueño profundo y así, las funciones que se reparan automáticamente cuando entramos en esta etapa de sueño. No solo llegamos a una regeneración celular por el estímulo físico al cuerpo, sino porque al regular los estados de sueño y descanso profundo, también logramos una regeneración celular mas eficiente.

El nervio vago es el camino del sistema nervioso parasimpático. Conecta el cerebro con el corazón, pulmones, órganos digestivos e intestinos. Al respirar profundamente y activar el nervio vago, también estamos relajando los órganos y mejorando u eficiencia.

También ayuda a la neuro plasticidad. Además de crear conexiones neuronales por medio de los movimientos repetidos, la disciplina y la coordinación, vamos recableado el cerebro y los nervios. Al estimular y trabajar el balance con el cuerpo, el cerebro va integrando señales sensoriales desde los ojos, oídos, y el cuerpo en general. Fortalece y genera conexiones neuronales, mejora el foco y la concentración, genera consciencia corporal y confianza en uno mismo. Trabajar el balance en el cuerpo activa múltiples areas del cerebro incluidos el cerebelo, la corteza prefrontal, y crea conexiones sensoriales y de motricidad. El balance se aprende y se trabaja, mientras más practicas, el cerebro se adapta y crece.

El yoga no solo añade años a tu vida, añade vida a tus años. Los estudios demuestran que la práctica de yoga constante incrementa la expectativa de vida, reduce enfermedades cardiacas, baja estrés e inflamación, mejora la salud del corazón y el sistema inmune, mejora la salud mental y la calidad de vida. Hay estudios que demuestran que los practicantes de yoga tienen telómeros más largos, el yoga reduce el cortisol, y el estrés oxidativo, todo esto relacionado con el envejecimiento.

Un sistema nervioso en calma es la base de una larga vida.

Namaste.

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Invierte de verdad YÓNATAN VÁZQUEZ PSICOLOGÍA CLÍNICA INTEGRAL 442 471 14 32

El ejercicio y el cuidado personal están en tendencia. Muchos estudios fitness han abierto sus puertas con el único propósito de facilitar el movimiento, la salud y el bienestar integral. Aun así, los referentes de belleza cambian con el tiempo, y con la aparición de las redes sociales digitales, los estándares también se han transformado. Una imagen distorsionada de lo que es bello, normal o aceptable nos golpea en la cara y nos “exige”, de alguna forma, adaptarnos a ello o vivir en la frustración.

Lo preocupante de lo anterior es que, la mayoría de las personas, aspiramos a un cambio físico en un corto periodo de tiempo, y nos sentimos estancadas o insatisfechas cuando esos resultados no llegan de forma inmediata, ni como los esperamos. Es decir, que, lo único que buscamos es “vernos delgados sin tanto esfuerzo”.

Hemos confundido delgadez con salud, y nos obsesiona la idea de perder kilos, aún sin entender el riesgo que eso representa; recurriendo a “trampas” que nos ayuden a llegar al objetivo en el menor tiempo posible. Pastillas, glp-1, cirugías, mangas gástricas, dietas extremadamente restrictivas, entre muchas otras artimañas que, no solamente afectan nuestro metabolismo, sino que ponen en riesgo nuestra vida.

Nuestra prioridad debería ser comprender que la salud se construye con el tiempo, que un cuerpo saludable es aquel que es capaz de levantarse de la cama sin ayuda, de cargar las bolsas del súper, que tiene la fuerza y la energía para jugar y correr con nuestros hijos.

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La verdadera revolución de la vida saludable, es entender que nuestros entrenamientos deben ser para sortear los retos de la vida diaria, para poder confiar en la fuerza de nuestros tobillos y rodillas, y sobre todo, para garantizar una vida optimizada que apueste a una vejez digna, independiente y autónoma.

Si bien es verdad que entrenamos para vernos bien, es importante resaltar que la belleza debe ser solamente una consecuencia de todo ese esfuerzo, pero nuestra prioridad siempre será el bienestar integral. Un cuerpo sano, con una mente y emociones equilibradas son consecuencia de lo que se construye en el gimnasio, pero también con nuestra alimentación, nuestro descanso, la gestión del estrés, la terapia, y la reestructuración de nuestros hábitos.

El verdadero objetivo es tener presente que la más valiosa inversión para nuestra vejez, es el desarrollar la fuerza, el construir masa muscular, el regular nuestras hormonas, fortalecer nuestros huesos, oxigenar nuestro cerebro y conectar muchas neuronas; pero, sobre todo, el hacer las pases con nuestro cuerpo, y el rendirle el cuidado y homenaje por lo que realmente es… una máquina perfecta que requiere mantenimiento diario, porque no existen las refacciones.

Nadie puede comprar la salud. No hay atajos para una vejez de calidad. Nadie puede hacerlo por ti. Una vida saludable se construye con años, paciencia, consciencia y mucha determinación.

Trabaja en lo que tu cuerpo necesita y enfócate en hacer lo que te corresponde. Inspírate en otros, pero jamás te compares con nadie. Esta es tu propia carrera.

SIGUE ADELANTE QUE NADA TE DETENGA.

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LAS NUBES

EL RINCÓN DE CHIAPAS DONDE EL AGUA PARECE TOCAR EL CIELO ANDREA GUTIÉRREZ

@andy.gup

Hay lugares que aparecen en todas las guías de viaje y otros que, por alguna razón, permanecen casi intactos, esperando a quienes disfrutan descubrir destinos fuera de lo común. Las Nubes, en el corazón de la Selva Lacandona, pertenece a esa segunda categoría.

Desde el primer momento, el sonido del agua se convierte en el protagonista. Antes incluso de contemplar el paisaje, el murmullo constante del río anuncia que estás por descubrir uno de los escenarios naturales más sorprendentes de México. Después, el color del agua termina de hacer el resto: un tono turquesa intenso que parece demasiado perfecto para ser real.

Las Nubes EN EL CORAZÓN DE LA

selva Lacandona

El nombre de este lugar nace de la espuma que forman las cascadas al golpear las rocas. A la distancia, esa bruma blanca crea la ilusión de pequeñas nubes flotando entre la vegetación, mientras la selva envuelve cada rincón con un verde profundo que transmite calma y aventura al mismo tiempo.

Recorrer Las Nubes es una invitación a bajar el ritmo. Los senderos atraviesan la naturaleza, los puentes colgantes regalan vistas panorámicas del río Santo Domingo y cada parada parece una fotografía esperando ser tomada.

No importa cuántas imágenes hayas visto antes: ninguna logra capturar la inmensidad que se siente al estar ahí.

A diferencia de otros destinos naturales más concurridos, aquí todavía es posible escuchar únicamente el sonido del agua, el canto de las aves y el viento moviendo los árboles. Es un lugar donde el silencio deja de sentirse vacío y comienza a convertirse en un lujo.

Es el tipo de destino que no necesita grandes hoteles ni filas

MÁS QUE UN SITIO PARA VISITAR interminables para sorprender; basta con dejar que la naturaleza

Las Nubes ES UN RECORDATORIO DE LA

riqueza natural

QUE AÚN PERMANECE RESGUARDADA

en México

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haga su trabajo.

Quizá ese sea el verdadero encanto de este rincón chiapaneco: recordarnos que algunos de los viajes más memorables no suceden donde hay más personas, sino donde todavía es posible sentirse pequeño frente a la inmensidad del paisaje.

Porque hay lugares que se visitan para conocerlos y otros, como Las Nubes, que terminan por quedarse contigo mucho después de haber regresado a casa.

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Acné en niños y adolescentes QUÉ LO CAUSA, CÓMO PREVENIRLO Y CÓMO TRATARLO DRA. NICOL BLOCK El acné es una de las consultas más frecuentes durante la adolescencia… pero también puede aparecer antes. Aunque muchas veces se ve como “algo normal de la edad”, puede generar molestias físicas y un impacto importante en la autoestima si no se maneja adecuadamente.

¿Por qué aparece el acné?

El acné se produce por la combinación de varios factores: AUMENTO DE HORMONAS Durante la pubertad, los andrógenos estimulan las glándulas sebáceas, provocando mayor producción de grasa en la piel.

OBSTRUCCIÓN DE LOS POROS El exceso de grasa (sebo) y células muertas bloquean los poros, formando puntos negros y blancos.

BACTERIAS La bacteria Cutibacterium acnes crece dentro del poro obstruido, causando inflamación.

FACTORES ADICIONALES Predisposición genética Uso de productos grasos o inadecuados Estrés Algunos medicamentos Dieta alta en azúcares simples (en algunos casos)

¿A quién le da acné?

Es muy frecuente en adolescentes (hasta el 80–90%) Puede aparecer en niños antes de la pubertad (acné preadolescente) También puede persistir en la adultez

¿Cómo afecta el acné?

Aunque muchas veces se minimiza, el acné puede impactar en: Autoestima: vergüenza, inseguridad, aislamiento Vida social: evitar convivencias o actividades Piel: cicatrices permanentes si no se trata a tiempo Por eso, no es solo un tema estético —es un tema de salud.

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¿Se puede prevenir?

No siempre se puede evitar por completo, pero sí se puede disminuir su aparición y severidad: HÁBITOS BÁSICOS Lavar la cara 2 veces al día con jabón suave Evitar tallar o exprimir granitos Usar productos “no comedogénicos” (que no tapen poros) Retirar maquillaje antes de dormir ALIMENTACIÓN Reducir exceso de azúcares y ultraprocesados Mantener una dieta equilibrada CUIDADO DE LA PIEL Evitar cremas muy grasosas Usar protector solar adecuado para piel acneica Usar bloqueador solar adecuado

¿Qué se puede hacer?

El tratamiento depende de la gravedad del acné: ACNÉ LEVE Jabones especiales Cremas con peróxido de benzoilo o retinoides ACNÉ MODERADO Tratamiento tópico + antibióticos (en algunos casos) ACNÉ SEVERO Medicamentos orales (como isotretinoína, bajo estricta supervisión médica) Importante: cada tratamiento debe ser individualizado. Lo que le funciona a un adolescente, puede no servirle a otro.

Errores comunes que deben evitarse Exprimir granitos (puede dejar cicatrices) Usar remedios caseros sin supervisión Suspender tratamiento antes de tiempo Pensar que “se va a quitar solo”

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