PUR lehti numero 2

TERVEYS / KAUNEUS / LIFESTYLE /

Naisen rinnalla elämän eri vaiheissa

Kiertotietoisuus - Perimenopaussi - Nautinto Ayurveda - Astrologia - Kuukalenteri 1

TALVI 2024–2025

TARINA

03 PÄÄKIRJOITUS 04 INSPIROIVIA NAISIA: LANA LAVANINA 08 PERIMENOPAUSSI ON MAHDOLLISUUS 1 0 MIKÄ ON ESTROGEENIDOMINANSSI? 1 2 KIERTOTIETOISUUS - PORTTI SYVEMPÄÄN KEHOYHTEYTEEN 17

30 PÄIVÄN KIITOLLISUUSHAASTE

18 KUUKALENTERI 20 JOS HOROSKOOPPIMERKKISI VALITSISI… 26 NAUTINTO 28 INSPIROIVIA NAISIA: YASMIN MANELIUS

Käsissäsi on lehti, jonka teemana on naisellinen hyvinvointi. Luettuasi tämän tietopaketin tulet tunnistamaan, milloin on se aika kuusta ja mihin aikaan kannattaa leikata hiukset. Löydät omalle horoskoopillesi sopivat tuotteet ja pääset tutustumaan rohkeiden naisten inspiroiviin tarinoihin.

Toivotamme iloisia lukuhetkiä!

PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8, 00100 Helsinki. www.pur-kauppa.fi.

INSTAGRAM: @pur_kauppa FACEBOOK: PUR Hyvinvointikauppa

Yksinäisyydestä yhteyteen: Miten oikeat ihmiset voivat muuttaa elämäsi

EN VARMASTI OLE AINOA, joka tunsi olonsa hylätyksi ja

Nämä valinnat ovat tuoneet elämääni hyvinvoinnin lisäksi valtavan paljon ihania ihmisiä, joiden ansiosta tämä polku ei enää ole lainkaan yksinäinen. Olen löytänyt yhden rakkaimmista ystävistäni PUR-kaupan kassalta. Olen saanut ihania kollegoita, joiden kanssa työnteko on aina hauskaa yhdessä luomista ja viihdymme yhdessä vapaa-ajallakin. Pyörittäessäni PUR-kaupan sosiaalista mediaa olen löytänyt elämääni joukon upeita naisia, joiden kanssa olemme tiiviisti yhteydessä.

Löydät tästä lehdestäkin kahden sellaisen hyvinvointiin intohimoisesti suhtautuvan naisen haastattelut, joita voin ilokseni kutsua myös ystävikseni (Lana Lavanina s. 4 ja Yasmin Manelius s. 28).

Nämä ihmiset jakavat arvoni sekä intohimoni, ja heidän kanssaan voin keskustella mistä tahansa aiheesta ilman, että tunnen oloani lainkaan hulluksi. Minua kuunnellaan, minut nähdään, minulta pyydetään apua ja minä saan apua, ihan aina. Ja vastavuoroisesti he saavat minulta tarvitsemansa, pyytämättä. Tällaiset ihmiset eivät ikinä jätä toista pulaan.

Omista arvoistaan ei tarvitse luopua, jotta sulautuisi tiettyyn muottiin ja kuuluisi paremmin joukkoon. Täytyy vain löytää oikeanlainen porukka, jossa tunnet olevasi kotonasi ja saat koko elämän mittaisen joukon kannustavia matkakumppaneita.

syrjityksi vain siksi, että vietin viikonloppuni mieluummin luonnon rauhassa kuin äänekkäässä ravintolassa. Koska söin mieluummin itse valmistamaani luomuruokaa kuin kaupan lisäaineilla kyllästettyjä valmisaterioita. Selkäni takana muut haukkuivat kristallihipiksi, enkä voinut edes loukkaantua, koska sitähän todella olen sieluani myöten.

Nykyään hippi ei välttämättä pukeudu pelkästään batiikkivärjättyihin vaatteisiin eikä edes haise hieltä, koska luonnolliset, alumiinittomat deodorantit ovat kehittyneet ja pitävät epämiellyttävät tuoksut kurissa. Hippi ei ole enää haukkumasana, ja kristallihippi on suorastaan kohteliaisuus.

Terveellinen elämäntapa voi kuitenkin olla yksinäinen tie, jos vierellä ei kulje ketään samoja arvoja jakavaa. Jopa oma isäni sanoi kerran, että olen hiukan hankala, kun vaapuin sukuni mökille makkaran sijaan puhtaiden luomuruokien ja ravintolisieni kera. Kerroin, että nämä elintavat pelastivat aikoinaan henkeni, joten en ole valmis niistä luopumaan. Kun terveytensä on kerran menettänyt, pohjalle ei enää halua palata.

Terveellisten valintojeni myötä voin tänä päivänä paremmin kuin koskaan, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Terveellisesti syömistä pidetään nykyään dieettinä, vaikka todellisuudessa kyse on juurille palaamisesta.

Syödään siis sitä, minkä isovanhempammekin tunnistavat ruoaksi. Hyvinvoinnin ei myöskään tarvitse tarkoittaa luopumista, sillä epäterveellisille valinnoille löytyy aidosti herkullisia ja tehokkaita, luonnollisia ratkaisuja. Tärkein ohjenuorani onkin, että mistään ei tarvitse luopua, vaan voit aina korvata asiat paremmilla vaihtoehdoilla.

Laura Eskola Päätoimittaja & markkinointipäällikkö

3

INSPIROIVIA NAISIA

JULIA ALAKULJU

Lanan ayurvedinen matka kohti tasapainoa ja hyvinvointia Lana Lavanina on ayurvedan sanansaattaja ja terveyden lähettiläs. Hän on tullut tunnetuksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin puolestapuhujana.

LANA LAVANINA ON YHDISTÄNYT AYURVEDAN, JOOGAN, MEDITAATION JA RAVITSEMUKSEN VOIMAT LUODAKSEEN TASAPAINOISEN JA HARMONISEN ELÄMÄNTAVAN, JOTA NOUDATTAMALLA HÄN ITSE SELÄTTI MONTA HAASTAVAA DIAGNOOSIA. LANA JAKAA AHKERASTI HYVINVOINNIN SANOMAA INSPIROIVALLA JA ENERGISELLÄ TAVALLAAN. TEKSTI LAURA ESKOLA 4

KERRO ITSESTÄSI LYHYESTI? Olen Lana, kliinisen ayurvedan konsultti, pranayama, tantra- ja joogaopettaja yli 20 vuoden kokemuksella. Yhdistän monipuolisesti osaamistani sekä kursseilla että konsultoinneissa. Minulle on tärkeää, että jokainen tulee kohdatuksi yksilönä ja hoidan asiakasta aina kokonaisvaltaisesti. Työni on intohimoni, elämäntapani ja sydämen asia.

nalla on tärkeä rooli. On myös välttämätöntä minimoida kemikaalit niin kosmetiikassa, ruoassa kuin siivoustuotteissakin. Suosi puhdasta luonnonkosmetiikkaa, sillä iho on kehosi suurin elin.

Ayurveda apuna vaihdevuosioireiden hillitsemisessä MITEN AYURVEDA ON AUTTANUT SINUA HILLITSEMÄÄN VAIHDEVUOSIOIREITA? Ayurveda lähestyy vaihdevuosia luonnollisena elämänvaiheena, joka liittyy naisen kehon ja hormonitoiminnan muutoksiin. Ayurvedassa tätä ajanjaksoa hallitsee Vata-dosha, joka voi aiheuttaa epätasapainoa, jos keho ja mieli eivät saa riittävää tukea. Tärkeintä on siis tasapainottaa Vataa, jotta vaihdevuosiin liittyvät oireet, kuten kuumat aallot, unettomuus, mielialan vaihtelut ja kuivat limakalvot, pysyvät hallinnassa. On tärkeää panostaa uneen, lepoon sekä ruokavalioon.

MITEN LÖYSIT AYURVEDAN JA MILLAINEN VAIKUTUS SILLÄ OLI OMAAN TERVEYTEESI? Kiinnostuin holistisesta hyvinvoinnista jo nuorena. Rankan lapsuuteni jälkeen voin todella huonosti, mikä johti lopulta sekä kehoni että mieleni sairastumiseen. Kamppailin muun muassa vaikean endometrioosin, astman, migreenin ja jatkuvien poskiontelotulehduksien sekä antibioottikierteen kanssa. Näiden kokemuksieni myötä löysin ensin joogan vuonna 2001 ja sen kautta ayurvedan sekä paranayaman, jotka yhdessä muuttivat elämäni.

MITEN AYURVEDA EROAA LÄNSIMAISESTA LÄÄKETIETEESTÄ?

Länsimaisessa lääketieteessä ihmistä hoidetaan osina; jos pää on kipeä, määrätään särkylääkettä, eikä selvitetä syytä, miksi pää on kipeä. Ayurvedassa ihmistä hoidetaan aina kokonaisvaltaisesti ja etsitään ongelmien juurisyyt.

MITKÄ OVAT TÄRKEIMMÄT AYURVEDISET KÄYTÄNNÖT, JOITA SUOSITTELISIT NAISILLE VAIHDEVUOSIEN AIKANA? Ayurvedassa painotetaan ennaltaehkäisyä. On tärkeää panostaa uneen, lepoon, ruokavalioon sekä stressihallintaan. Vaihdevuosioireet, kuten mikä tahansa vaiva, on helpompi ehkäistä kuin hoitaa. Muista siis kuunnella kehoasi ajoissa ja levätä, kun se sitä pyytää. Stressi on naisen pahin nujertaja. Laita ruokavaliosi kuntoon ja valitse asiantuntijan kanssa oikeat yrtit.

MIKÄ OLI MERKITTÄVIN OIVALLUKSESI AYURVEDASTA, JOKA MUUTTI TAPASI NÄHDÄ TERVEYS JA HYVINVOINTI? Yksilöllisyys, eli se että jokaista potilasta hoidetaan yksilönä. Kaikille eivät sovi samat yrtit, ruoat eikä edes elintavat.

Elämäntapaan ja ravintoon liittyvät kysymykset

Naisten terveys on keskeinen osa ayurvedaa

MITEN RAVINTO JA ELÄMÄNTAVAT VAIKUTTAVAT NAISTEN HORMONITASAPAINOON AYURVEDAN NÄKÖKULMASTA? Hormonitasapainon säilyttämiseksi pyritään tasapainottamaan kolmea doshaa. Tietyt ruoat, yrtit ja päivittäiset rutiinit voivat auttaa tukemaan hormonitoimintaa ja lievittämään hormonien epätasapainosta johtuvia ongelmia.

Maksa on naisen tärkein elin hormonitoiminnan kannalta, joten sitä tulee puhdistaa säännöllisesti.

MITEN AYURVEDA LÄHESTYY NAISEN HORMONAALISIA MUUTOKSIA ERI ELÄMÄNVAIHEISSA? Ayurveda pyrkii tukemaan kehon luonnollista tasapainoa holistisesti eri elämänvaiheissa. Ayurveda huomioi naisen elämänkaaren eri vaiheet, kuten murrosiän, kuukautiskierron, raskauden, esivaihdevuodet sekä vaihdevuosien ja postmenopausaalisen ajan, tarjoten kullekin ajanjaksolle yksilöllistä hoitoa kehon ja mielen tasapainon säilyttämiseksi. Keskeistä on yksilöllinen lähestymistapa, jossa huomioidaan naisen kehon erityistarpeet jokaisessa elämänvaiheessa.

MIKÄ ROOLI STRESSINHALLINNALLA JA MEDITAATIOLLA ON AYURVEDASSA, ERITYISESTI NAISTEN TERVEYDESSÄ?

Ayurvedan mukaan kehon ja mielen välinen yhteys on ratkaiseva kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Stressi nähdään yhtenä merkittävimmistä tekijöistä, joka voi aiheuttaa epätasapainoa ja johtaa sairauksiin, myös hormonaalisiin häiriöihin. Riittävä uni, säännöllinen rytmi, jooga, meditaatio sekä pranayama ovat tärkeässä roolissa rauhoittamaan mieltä ja kehoa.

MILLAISIA KOKEMUKSIA SINULLA ON AYURVEDAN SOVELTAMISESTA HORMONAALISTEN ONGELMIEN HOIDOSSA? Hormonaalisten ongelmien hoidossa, kuten epäsäännöllisessä kuukautiskierrossa ja PMS-oireiden hoidossa käytetään usein kehoa tasapainottavia yrttejä ja ruokavalioita.

Shatavari ja ashwagandha ovat tunnettuja hormonitoiminnan yrttejä, mutta on silti hyvä konsultoida asiantuntijaa lääkeyrttejä valittaessa. Myös muilla elintavoilla, kuten unirytmillä, luontoyhteydellä, levolla sekä stressinhallin-

AYURVEDINEN TUOTE, JOTA ILMAN ET ENÄÄ PÄRJÄÄ?

Ghee, eli kirkastettu voi. Erityisesti fermentoitu ghee korjaa mikrobiomia. Tätä ilman en lähde mihinkään ja käytän sitä ruoanlaitossa joka päivä.

5

SUOSIKKITUOTTEITA NAISILLE

Vaihdevuosien tueksi Lana suosittelee:

• Shilajit, ashwagandha tai shatavari • Hyvin sulavat ruoat • Luuliemi • Runsaasti gheetä • Enemmän eläinproteiinia lounasaikaan • Parsa • Granaattiomena • Fenkoli, juustokumina, korianteri, kurkuma, inkivääri • Liotetut kurpitsan- ja auringonkukansiemenet

Hormonaalista harmoniaa

Naisen keho käy läpi muutoksia paitsi kuukautiskierron aikana, myös elämän eri vaiheissa. Tasapainon säilyttäminen voi välillä olla haastavaa.

Onneksi luonnolliset tuotteet tarjoavat tehokasta ja hellävaraista tukea hormonaaliseen hyvinvointiin ja yleiseen jaksamiseen.

Mukana naisen eri elämänvaiheissa

Wild Nutrition Fertility Support on kattava yhdistelmä tutkimuksissa tarpeellisiksi osoitettuja ravintoaineita sekä tiivistettyä raakaravintoa tukemaan ja edistämään hedelmöittymistä.

60 kaps, 42,90 €.

Wild Nutrition Perimenopause Complex tukee naisen hyvinvointia perimenopaussiin liittyvien hormonivaihteluiden aikana.

Shatavaria ja sahramia sisältävä valmiste tarjoa tukea mm. mielialaan, aivotoimintaan ja jaksamiseen. 60 kaps, 38,90 €.

Wild Nutrition Menopause Complex on ammattitaidolla kehitetty valmiste tukemaan kehoa ja mieltä vaihdevuosien myöhemmässä vaiheessa kun sukuhormonitasot ovat pysyvämmin matalat.

60 kaps, 35,50 €.

Nyt löytyi täsmätuote lämmönvaihteluihin sekä vaihdevuosien aiheuttamien alavireisyyden ja unettomuuden hoitoon, suosittelen! -Outi R.

6

NAISTUOTTEET

Kuukautisten tukeminen luonnollisesti on monille tärkeää, ja vaihtoehtoja löytyy yhä enemmän. Luomutamponit ja -siteet ovat hyvä valinta, sillä ne valmistetaan puhtaista raaka-aineista ilman kuormittavia kemikaaleja. Yrteistä voi ammentaa apua mm. kuukautiskipuihin, PMS-oireisiin, epäsäännöllisiin kuukautisiin ja runsaaseen vuotoon.

Hillopäivien pelastajat

100% luomupuuvillaiset Yoni kuukautissuojat ja tamponit ovat täydellinen valinta ympäristötietoiselle naiselle. Imukykyiset tamponit ja siteet sisältävät vain sen mitä lupaavat. Ei muovia, hajusteita, ikäviä kemikaaleja tai muita yllätyksiä. Alkaen 5,95 €.

PMS-oireisiin täsmätuote, joka tasapainottaa kuukautiskiertoa ja tukee oloa erityisesti kuukautisia edeltävinä päivinä. Wild Nutrition Premenstrual Support 60 kaps, 34,90 €.

Olen pidemmän aikaa kärsinyt melko voimakkaista PMS-oireista: ärtymystä, yleistä ahdistusta ja alavatsakipuja. Testasin nyt tuotetta, enkä edes huomannut koko kuukautisia! Kivut jäi kokonaan pois ja PMS oireet olivat huomattavasti helpommat.

– Anneli

Siankärsämö on perinteikäs yrtti, joka tunnetaan erityisesti naisten kasvina.

Aivan erityisen hyvin kasvi sopii kuukautisten tueksi. Rakkaalla lapsella on monta nimeä, ja siankärsämöllä sanotaan niitä olevan suomen kielessä jopa 160! Frantsila siankärsämöuute 50ml, 13,65 €.

Ayurvedista viisautta

Shatavari tunnetaan ayurvedassa naiseuden täsmäyrttinä. Sillä on lisääntymiselimistöä suojaava ja elvyttävä vaikutus ja yrtti sopii niin kuukautisten kuin esivaihdevuosienkin tueksi. Living Nutrition Fermentoitu Shatavari 60 kaps, 29,95 €.

Ayurvedisten luomuyrttien yhdistelmä tukemaan naisellista hyvinvointia, hedelmällisyyttä sekä hormonaalista tasapainoa.

Fermentointi aktivoi kasvien sisältämät hyödylliset yhdisteet erittäin bioaktiiviseen muotoon. Living Nutrition Woman 60 kaps, 29,95 €.

7

Ashwagandha on yksi arvostetuimmista ayurvedisista kasveista ja se tunnetaan erityisesti stressinsietokykyä edistävistä ominaisuuksistaan. Ashwagandha tukee hermostoa ja edistää levollisuuden tunnetta. Living Nutrition Fermentoitu Ashwaganda 60 kaps, 29,95 €.

HORMONITIETOA

Perimenopaussi on mahdollisuus NAISEN KEHO ELÄÄ SYKLEISSÄ, MUUTTUU JA SOPEUTUU. ELÄMÄNVAIHEET MUISTUTTAVAT VUODENAIKOJA, JOISTA JOKAINEN ON MERKITYKSELLINEN JA KAUNIS. ESI- JA VAIHDEVUODET KUULUVAT JOKAISEN NAISEN ELÄMÄNKAAREEN, AIVAN KUTEN MURROSIKÄKIN. KYSEESSÄ ON LUONNOLLINEN KEHITYS, JOTA EI VOI EIKÄ TARVITSE PYSÄYTTÄÄ.

TEKSTI DANIELA SALOMAA MITÄ JOKAISEN 40-VUOTIAAN NAISEN OLISI HYVÄ TIETÄÄ

HORMONIEN TOIMINTAAN VOIDAAN VAIKUTTAA

EDESSÄ OLEVISTA HORMONIMUUTOKSISTA? Esivaihdevuodet ja niihin liittyvät hormonaaliset muutokset voivat tulla monelle naiselle yllätyksenä. Moni nelikymppinen ei osaa yhdistää kehossa ja mielessä tapahtuvia muutoksia vaihdevuosiin, sillä nämä saattavat tuntua vielä kaukaisilta. Muutos ei kuitenkaan tapahdu hetkessä, vaan kyseessä on sekä fyysisesti että henkisesti tärkeä, useita vuosia kestävä siirtymä, joka ansaitsee enemmän huomiota.

Onneksi hormonien toimintaan perimenopaussissa voidaan vaikuttaa monin keinoin. Tärkeässä asemassa on ravitsemus, säännöllinen liikunta ja stressinhallinta. Myös kemikaalien välttäminen ja maksan sekä suoliston tukeminen on tärkeää, erityisesti jos kärsit hormonaalisista oireista.

Mitä aiemmin muutoksia elämäntavoissa toteutetaan, sitä todennäköisempää on, että siirtymän myöhemmät vaiheet ovat helpompia. Perimenopaussi tarjoaakin mahdollisuuden parempaan oloon ja terveyteen vuosikymmeniksi eteenpäin.

Nyt jos koskaan on hyvä aika ryhtyä priorisoimaan unta, huolehtimaan laadukkaasta ravinnosta ja verensokerin pysymisestä tasaisena, liikkua riittävästi ja pitää parasympaattinen hermosto sekä vagushermo aktivoituna. Myös henkinen tasapaino, muutosten työstäminen ja niiden hyväksyminen on tärkeää. Sinä et näivety etkä muutu näkymättömäksi. Päinvastoin tämä elämänvaihe voi olla uuden kukoistuksen ja omannäköisen elämän aikaa!

PERIMENOPAUSSIA EI TARVITSE PELÄTÄ Länsimainen kulttuuri ihannoi naisen nuoruutta, joten vaihdevuosiin liittyy paljon negatiivista asennoitumista.

Aihe on ollut pitkään tabu, eivätkä naiset ole puhuneet siitä kovin avoimesti. Nyt asiat ovat muuttumassa, mutta puhetapa kuvastaa edelleen kielteisiä, jopa pelonsekaisia asenteita. Pelko on luonnollista seurausta tiedon puutteesta. Ymmärtämällä edessä olevien hormonaalisten muutosten vaikutuksia kehoon ja mieleen voimme paremmin valmistautua tulevaan ja vaikuttaa siihen, että siirtymä kohti kuukautisten loppumista on mahdollisimman lempeä ja tasainen.

Daniela Salomaa on naisten kokonaisvaltaiseen terveyteen ja hyvinvointiin erikoistunut ravintoneuvoja ja diplomihomeopaatti, jonka sydäntä lähellä on naisten hormonitasapaino. Daniela uskoo, että oikealla ravinnolla ja luonnollisilla hoitokeinoilla voidaan palauttaa hormonitasapainoa ja nauttia naiseudesta ja hyvinvoinnista.

ON AIKA HUOLEHTIA OMASTA HYVINVOINNISTA Siinä missä nuorempi keho saattoi saada enemmän anteeksi, moni 40 vuotta täyttänyt nainen huomaa, että keho ei ole yhtä palautumiskykyinen eikä aivan entisensä. Ehkä urheilusta palautuminen kestää hieman kauemmin, vyötärölle jumittuu muutama sitkeä kilo, alkoholi aiheuttaa pahemman olotilan, väsymys painaa, aivot eivät toimi yhtä kirkkaasti, uni on katkonaisempaa, hiukset ohenevat ja lista jatkuu…

Vaikka muutokset liitetään yleisesti ikääntymiseen, on monilla näistä suora yhteys sukuhormoneihin ja muutoksiin niiden tasoissa, mikä vaikuttaa kokonaisvaltaisesti mm. aivojen toimintaan, sokeriaineenvaihduntaan, maksan toimintaan, kilpirauhaseen ja lisämunuaisiin.

Kiinnostuitko ja haluat tietää aiheesta lisää?

Tutustu Daniela Salomaan NAISEN UUSI KEVÄT -verkkovalmennukseen PURin verkkokaupassa (hinta 90,50€)

8

PERIMENOPAUSSIN ABC Perimenopaussi on luonnollinen prosessi, jossa on useita vaiheita.

Aineenvaihdunta hidastuu ja painoa kertyy helpommin.

35 ikävuoden jälkeen munasarjojen toiminta alkaa asteittain hiipua ja naisen ollessa 40+ iässä käynnistyy useita vuosia kestävä siirtymä kohti menopaussia.

PMS-oireet voimistuvat.

Perimenopaussi alkaa keskimäärin 45 vuoden iässä, mutta siihen liittyvät hormonaaliset muutokset voivat ilmoitella itsestään jo paljon aikaisemmin.

Menopaussi on saavutettu, kun viimeisistä kuukautisista on kulunut vuosi.

Kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisiksi ja niihin voi liittyä monia häiriöitä.

Länsimaissa menopaussi alkaa keskimäärin 51-vuotiaana, mutta tässä on paljon yksilöllisiä eroja.

Usein ensimmäiset muutokset liittyvät unen laadun ja stressinsietokyvyn alenemiseen, mikä usein pistetään ruuhkavuosien piikkiin.

Menopaussin jälkeen hormonitasot laskevat pysyvästi ja nainen on post-menopaussissa.

HUOMIOI MYÖS NÄMÄ

Oireita voi harvoin laittaa pelkän matalan estrogeenin piikkiin, sillä taustalla toimii aina isompi hormoniorkesteri, mm. progesteroni, testosteroni, DHEA, kortisoli ja insuliini.

vaihdunnasta ja yksilöllisistä riskeistä, jotta nainen voi tehdä itselle parhaiten sopivat ratkaisut.

Perimenopaussi ei merkitse seksuaalisuuden eikä naisellisuuden loppua.

Hormonituotanto ei lopu menopaussin jälkeen vaan estrogeenia muodostuu edelleen pienet määrät lisämunuaisissa ja rasvakudoksessa.

Oireiden taustalla on usein stressi, uupuminen, huono ravitsemus, maksan kuormittuminen, suolisto-ongelmat ja epätasainen sokeriaineenvaihdunta.

Oireet ovat yksilöllisiä, monilla ohimeneviä ja ne liittyvät kehon ja hermoston sopeutumiseen hormonitasojen muutoksiin.

Joillekin hormonikorvaushoito on tarpeen ja nainen voi itse päättää siitä.

Päätöksenteon tueksi tarvitaan ajantasaista tietoa testausmahdollisuuksista, progesteronin ja estrogeenin vaikutuksista, hormonien aineen-

9

HORMONITIETOA

Mikä estrogeenidominanssi?

NAISEN KEHO TARVITSEE TASAPAINOA VOIDAKSEEN HYVIN. NAISHORMONIEN ELI ESTROGEENIN JA KELTARAUHASHORMONIN VÄLISELLÄ SUHTEELLA ON TÄRKEÄ ROOLI NAISEN HYVINVOINNISSA. NIIDEN EPÄTASAPAINO ONKIN KESKEINEN SYY ERILAISIIN OIREISIIN. TEKSTI DANIELA SALOMAA

Naishormonien epätasapaino johtuu usein liian suuresta estrogeenimäärästä suhteessa keltarauhashormoniin, jolloin puhutaan estrogeenidominanssista.

Vaikka ilmiö on tunnettu, kyseessä ei kuitenkaan ole virallinen lääketieteellinen termi. Estrogeenidominanssi voi koskea jopa 80% yli 35-vuotiaista naisista, arvioi yhdysvaltalainen funktionaalinen gynekologi Sara Szal (ent. Gottfried). Myös monet muut kansainväliset naisterveyden asiantuntijat ovat kirjoittaneet aiheesta, mm. kanadalainen endokrinologi Jerilynn C. Prior.

Oireisiin voivat vaikuttaa monet syyt ja ne tulee tarvittaessa selvittää lääkärissä.

Estrogeenidominanssi voi aiheuttaa myös mielialan vaihteluita, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. PMS-oireet voimistuvat perimenopaussissa eli 40+ ikäisillä naisilla. Silloin usein myös stressinsietokyky laskee. Tähän vaikuttavat monet seikat, mutta yhtenä tekijänä voi olla alentunut keltarauhashormoni eli progesteroni, joka lisää rauhallisuutta ja levollisuuden tunnetta.

ESTROGEENIDOMINANSSI ERI-IKÄISILLÄ NAISILLA Hormonitoiminta ja sen muutokset ovat jokaisella naisella yksilöllisiä ja monitahoisia. Ikä on kuitenkin usein merkittävässä roolissa.

Yli 35-vuotiailla naisilla estrogeenidominanssi voi lisääntyä, koska estrogeenia muodostuu kuten ennenkin, mutta keltarauhashormonin tuotanto alkaa luonnostaan laskea ovulaation heikentyessä.

Keltarauhashormonin määrä kääntyy vielä suurempaan laskuun esivaihdevuosissa, kun anovulatooriset eli

ESTROGEENIDOMINANSSIN VAIKUTUKSET Estrogeenidominanssi voi aiheuttaa monia fyysisiä oireita, kuten kuukautisten runsastumista tai epäsäännöllistymistä, toistuvia päänsärkyjä, rintojen arkuutta ja kipeytymistä, turvotusta, nesteen kerääntymistä, aineenvaihdunnan hidastumista, painonnousua, unen häiriintymistä, maksan kuormittumista, allergisia reaktioita ja kilpirauhasen toiminnan hidastumista. Liiallinen estrogeeni kasvattaa kystien, myomien ja muiden kasvainten riskiä.

10

Hormonitasapainoa voidaan edistää mm. tukemalla ovulaatiota sekä maksan ja suoliston toimintaa. munasoluttomat kierrot yleistyvät. Siksi estrogeenidominanssiin liittyvät oireet ovat melko yleisiä 40+ naisilla. Progesteronin tuotannon väheneminen ennen vaihdevuosia onkin yleensä ensimmäinen hormonaalinen muutos, ei suinkaan estrogeenin väheneminen.

Vaihdevuosissa myös estrogeenin määrä alkaa hiipua, jolloin hypotalamus ja aivolisäke lähettävät voimakkaita hormonipurkauksia ohjaten munasarjoja tuottamaan suuria määriä estrogeenia, mikä voi horjuttaa tasapainoa entisestään. Tilanne muistuttaa vuoristorataa, jossa estrogeenin taso on ajoittain hyvinkin korkealla saamatta vastapainokseen luonnollista keltarauhashormonia, jonka taso on jo laskenut pysyvästi. Näin ollen, vaikka estrogeenin taso on laskenut, vaihdevuosissakin voi olla ajoittain estrogeenidominanssin oireita. Monet vaihdevuosioireista johtuvat toki matalasta estrogeenista, matalaa progesteronia unohtamatta.

ESTROGEENIDOMINANSSIA LISÄÄVÄT TEKIJÄT Stressi, insuliiniresistenssi, tulehdus ja liiallinen rasvakudos ovat nykymaailmassa monen naisen hormonaalisten ongelmien taustalla, sillä ne lisäävät estrogeenidominanssia.

Hedelmällisessä iässä olevilla naisilla estrogeenia voi olla liikaa, mikä johtuu ympäristöestrogeenien suuresta määrästä ja/tai liian korkeasta rasvakudoksen määrästä.

Estrogeenidominanssia voi lisätä myös se, että estrogeenin aineenvaihdunnassa on ongelmia eikä se poistu riittävän tehokkaasti elimistöstä. Syynä on usein maksan ja suoliston huono kunto ja heikentynyt toiminta.

Huono ravitsemus, runsas alkoholinkäyttö, ravintoaineiden puutokset ja kemikaalikuorma vaikuttavat maksan kykyyn käsitellä estrogeeneja ja poistaa niiden aineenvaihduntatuotteet elimistöstä. Myös suoliston bakteerikanta vaikuttaa estrogeenien kiertoon ja poistumiseen.

Estrogeenidominanssia lisäävät runsaat hiilihydraatit kuten sokeri ja valkoiset jauhot, sekä muut nopeat hiilihydraatit, pitkälle prosessoidut ruoat, huonot rasvat ja muut tulehdusta aiheuttavat ruoat.

Synteettiset hormonivalmisteet vaikuttavat hormonitasapainoon, koska ne lamaannuttavat oman naishormonituotannon ja voivat häiritä eri hormoneiden yhteistoimintaa. Synteettisiä keltarauhashormoneja kutsutaan ”progestiineiksi”, mutta ne eivät täysin vastaa rakenteeltaan ja ominaisuuksiltaan luonnollista progesteronia, jota muodostuu naisen ovuloidessa.

MITÄ NAINEN VOI TEHDÄ?

Estrogeenidominanssiin vaikuttavat monet asiat, joihin voi kiinnittää huomiota ja vaikuttaa: • luonnollinen kierto • ovulaation tukeminen • terveellinen ja monipuolinen ruokavalio • kemikaalikuorman vähentäminen • maksan tuki • suoliston tuki • stressinhallinta Hormonitasapainoa voidaan tukea ruokavalion, ravintolisien ja adaptogeenisten yrttien avulla. Sukuhormonitasot voidaan tarvittaessa mitata. Tähän on kehitetty virtsasta tehtävä DUTCH-testi, joka on paikallaan, kun halutaan selvittää syyt yleisimmille hormonaalisille ongelmille.

Naisen kehossa on kolme pääasiallista estrogeenimuotoa ja on hyödyllistä selvittää, mistä ylimääräiset estrogeenit ovat todennäköisimmin peräisin, arvioida estrogeenin ja progesteronin välistä suhdetta ja ymmärtää estrogeenin aineenvaihduntareittejä. DUTCH-hormonitesti antaa täsmätietoa ja työkaluja yksilöllisen hoitosuunnitelman laatimiseksi.

11

HORMONITIETOA

Kiertotietoisuus: portti syvempään kehoyhteyteen 99,99% ELÄMÄSTÄ ON SYKLISTÄ. NIIN MYÖS NAISEN KEHO HEDELMÄLLISESSÄ VAIHEESSA. ESTROGEENI NOUSEE KUUKAUTISTEN JÄLKEEN JA ON HUIPUSSAAN JUURI ENNEN OVULAATIOTA. OVULAATION JÄLKEEN PROGESTERONI NOUSEE JA ESTROGEENI LASKEE. PARI PÄIVÄÄ ENNEN KUUKAUTISIA MOLEMMAT HORMONIT LASKEVAT. NÄIN HORMONIEN TANSSI JATKUU PYSÄHTYMÄTTÄ.

TEKSTI ALESSANDRA SARELIN Hormonien vaihtelut vaikuttavat muun muassa mielialaan, jaksamiseen, aineenvaihduntaan, ruokahaluun, sosiaalisuuteen sekä aivojen kykyyn ottaa vastaan ja prosessoida tietoa. Naisen tarpeet vaihtelevat hyvinkin paljon kierron eri vaiheiden myötä. Kaikki tämä otetaan kiertotietoisessa elämäntavassa huomioon.

VÄITETÄÄN, ETTÄ KIERTOTIETOISUUS JA ”CYCLE SYNCING” OVAT HYVINVOINNIN TRENDEJÄ. MUTTA MITÄ KIERTOTIETOISUUDELLA TARKOITETAAN? Kiertotietoisuus on elämäntapavalinta, joka ottaa huomioon normaalin kuukautiskierron aikana tapahtuvan hormonien laskun ja nousun. Sanotaan, että kiertotietoisuus syventää kehoyhteyttä ja auttaa voimaan paremmin. Kiertotietoisuus on myös luonnollinen ehkäisymenetelmä ja apu raskautumisessa. Kietotietoisuuden suosiota lisää se, että moni kokee hormonaaliset ehkäisymenetelmät itselleen sopimattomiksi.

Ovulaatiota ei haluta sammuttaa, sillä se on kehon tapa muodostaa kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille tärkeitä hormoneja.

KEHOYHTEYDEN SYVENTÄMINEN, EI KEHON ”OPTIMOIMINEN” Sukuhormonien merkitys hyvinvointiin kiinnostaa entistä laajemmin. Moni nainen on ymmärtänyt, että oman kehon syklisyyden kunnioittaminen tukee hyvinvointia. Kiertotietoisuus on kapinoimista lineaarista ajattelua ja kulttuuria vastaan.

Sen sijaan, että pakottautuu lenkille tai työpaikalle kuukautisten aikana, on yhä yleisempää suunnitella

12

elämä niin, että voi ottaa kuukautisten aikana rauhallisemmin – tai jopa pyhittää tämä aika kuusta levolle.

Työelämä kahdeksasta neljään on pitkälti suunniteltu miehen kehoa normina pitäen.

Kiertotietoisuuden voi myös ymmärtää niin, että kyse on ”elämän optimoimisesta”. Muokataan treenit, ruokavalio, palautuminen ja lepo kuukautiskierron vaiheiden mukaan. Liiallisen ”optimointi” -ajattelun vaarana piilee kuitenkin, että kierto, hedelmällisyys ja naiskeho typistetään pelkäksi resurssiksi, jota voidaan hyödyntää, jopa riistää. Kiertotietoisuuden mahdollisuudet ulottuvat syvemmälle. Parhaimmillaan kyse on suhteesta itseensä sekä itsensä kuuntelemisesta. Moni nainen kuulee kutsun rakentaa tietoista suhdetta kohtuunsa ja sen rytmeihin, mikä puolestaan syventää yhteyttä luonnon sykleihin.

LUOTETTAVA EHKÄISYMENETELMÄ?

Voiko kuukautiskiertoa kartoittamalla todella ottaa raskauden suunnittelun tai raskauden ehkäisyn haltuun?

Vastaus riippuu menetelmästä, sillä niitä on erilaisia.

Luotettavimpiin menetelmiin lasketaan kuuluvan ns. symptotermaaliset menetelmät, joissa havannoidaan tiettyjä kehon markkereita, mm. kohdunkaulan erittämään limaa, sekä kehon peruslämpötilaa.

Myös kuukautiskiertomobiilisovellukset ovat yhdenlaisia kiertotietoisuuteen pohjautuvia menetelmiä. Niihin kirjataan kuukautisten alku, minkä perusteella sovellus luo ns. ”turvalliset ja epävarmat päivät”. Tällaiset historiaan, laskentaan ja algoritmeihin perustuvat menetelmät ovat epävarmoja, eikä niitä tulisi sekoittaa symptotermaalisiin menetelmiin.

Voiko kuukautiskiertoa kartoittamalla todella ottaa raskauden ehkäisyn haltuun?

Symptotermaaliset menetelmät vaativat perusteellisen perehdytyksen ammattilaisen kanssa. Monella kiertotietoisuus alkaa siitä, että halutaan oppia kartoittamaan kiertoa, jotta tiedetään, missä vaiheessa muu ehkäisy, kuten kondomi, on tarpeellinen. Ajan myötä menetelmä syventää naisen kehoyhteyttä ja hän huomaa elävänsä kohdun rytmejä kuunnellen.

Englanniksi puhutaan erikseen Menstrual Cycle

Awareness-elämäntavasta, jota voidaan harrastaa, vaikka ei käytettäisikään kiertotietoisuutta ehkäisynä.

Kuukautiskiertotietoisuus on laajempi käsite, jota etenkin Red School –instituutin perustajat Alexandra Pope ja Sjanie Hugo Wurlitzer ovat levittäneet maailmalle koulutusten ja kirjojen kautta. He alleviivaavat kuukautiskierron kuuntelua henkisenä polkuna ja kestävänä elämäntapana, jonka avulla astutaan feminiiniseen johtajuuteen – kaiken elävän puolesta.

VTT Alessandra Sarelin, hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja, syklisyyden suojelija

Kiertotietoinen elämäntapa Kuukautiset Kuukautisten aikana estrogeeni ja progesteroni ovat matalalla tasolla ja on luonnollista, että energiatasot ovat tällöin alhaalla. Vuodon aikana kannattaakin levätä mahdollisimman paljon. Syö lämmintä, ravitsevaa ja rautapitoista ruokaa kuten patoja, keittoja, luulientä ja maksaa. Säännölliset ateriat ovat tärkeitä. Kohtu kaipaa lämpöä, joten nauti lämmittävää yrttiteetä. Jos kuukautiset ovat runsaat, siankärsämö on hyvä valinta.

Poimulehti, kehäkukka, mesiangervo ja kamomilla sopivat hyvin, jos kuukautiset ovat kivuliaat.

Ovulaation jälkeinen vaihe eli luteaalivaihe Ovulaatio on kuukautissyklin huipentuma. Keltarauhanen muodostuu ja siitä erittyy progesteronia. Progesteroni kiihdyttää aineenvaihduntaa ja nostaa kehon peruslämpöä. Progesteroni on tärkeä hormoni hermostolle, mielialalle, kohdun terveydelle, lihaksille ja luustolle.

Tässä vaiheessa kiertoa voit käyttää lämmittäviä mausteita ja yrttejä kuten inkivääriä, kurkumaa ja Ceylonin kanelia. Premenstruaalisen viikon aikana voi syödä vähän enemmän hiilihydraatteja ja tyydyttää makeanhimoa hedelmillä ja tummalla suklaalla. Pari päivää ennen kuukautisia hormonit laskevat ja on normaalia olla herkkä ja oman tilan tarpeessa. PMS-oireisiin sopii poimulehti ja sitruunamelissa yrttiteenä.

Jos on turvotusta tai rintojen arkuutta voit tukea estrogeenin aineenvaihduntaa luomu pellavansiemenrouheella ja parsakaalin iduilla. Tue maksaa rajoittamalla sokerin, alkoholin ja kofeiinin käyttöä.

Preovulatoorinen vaihe Tässä vaiheessa kiertoa estrogeeni on dominoiva hormoni. Se hidastaa aineenvaihduntaa ja laskee kehon peruslämpöä. Yöpaasto voi olla hieman pidempi ja ruoka voi olla kevyempää. Vihreä smoothie sopii tähän vaiheeseen, vaikka se ei ole sopiva valinta kuukautisten aikana. Liikkuminen voi olla aktiivista. Jos tässä vaiheessa kiertoa on hyvin väsynyt, se voi kertoa raudanpuutoksesta.

13

Kuukautiskalenteri 4 VAIHETTA

Luteaalivaihe PÄIVÄT 21-28 - PMS-OIREET - NÄLKÄ JA MAKEANHIMO - KEHONPAINOHARJOITTELUA - PILATES & JOOGA - KÄVELYÄ & UIMISTA - TUMMAA SUKLAATA - MAGNESIUMPITOISIA RUOKIA - IHOHOIDON OPTIMOIMISTA - OLE ITSELLESI LEMPEÄ

Ovulaatio PÄIVÄT 12-16 - LISÄÄNTYNYT SEKSUAALINEN HALUKKUUS - HIIT, KUNTOSALI JA - INTERVALLIHARJOITTELUA - VOIMAKAS OLO - HYVIÄ RASVOJA - SINKKIPITOISIA RUOKIA - KUITUPITOISTA RUOKAA - RENTO OLO, RAKKAUTTA JA ILOA - MAKSAN PUHDISTUS

Kuukautiset VUOTO 1-7 PÄIVÄÄ - RIITTÄVÄSTI UNTA JA LEPOA - LÄMPIMIÄ JA RAVITSEVIA RUOKIA - JOOGAA, VENYTTELYÄ JA KÄVELYÄ - RAUTAPITOISIA RUOKIA - INKIVÄÄRIÄ - RUNSAASTI NESTEYTYSTÄ - IMMUNITEETIN TUKEMINEN - MAADOITTUMISTA

Seed cycling

Follikulaarivaihe PÄIVÄT 8-14 - KEVYEMPIÄ ATERIOITA - LUOVUUS KUKKII - UUSIA IDEOITA & PROJEKTEJA - HENGITYSHARJOITUKSIA - JUOKSEMISTA, PYÖRÄILYÄ, KUNTOSALIA, TANSSIA - FERMENTOITUJA RUOKIA - TAVOITTEIDEN SAAVUTTAMISIA - IHO HEHKUU

* Seed cycling -menetelmässä käytetään tiettyjä siemeniä kuukautiskierron eri vaiheissa hormonitasapainon tukemiseksi.

Löydä hetki

itsellesi ja nauti Yogiteen harmonisista, hyvinvointia tukevista mauista.

15

Talven uutuudet

Hyvinvointia ja harmoniaa jokaiseen päivään.

Talven kiinnostavimmat uutuudet auttavat tasapainottamaan kehoa ja mieltä, tuoden arkeen lisää harmoniaa.

Hyviä värähtelyjä ja yhteyttä universumiin

Tätä olette toivoneet ja nyt se on vihdoin saatavilla!

Magic Of I astrologinen kalenteri yhdistää päivittäisen ajanhallinnan ja astrologian. Elegantissa kalenterissa on runsaasti tilaa omille merkinnöille sekä astrologista tietoa, joka auttaa käyttäjää ymmärtämään taivaankappaleiden liikkeiden ja luonnon syklien vaikutusta elämään. Täydellinen kumppani kaikille, jotka haluavat yhdistää käytännöllisyyden, henkisen kasvun ja astrologian ymmärryksen. 56,95 €.

Flaska on innovatiivinen lasipullo, joka parantaa veden rakennetta ja tekee siitä paremman makuista. Abundance-uutuuspullossa on erityinen rakenne, johon on ladattu menestyksen ja vaurauden värähtelyjä.

Luonnonkorkkinen suojus pitää pullon ehjänä.

0,5l 57 € / 0,75l - 59€.

Huomaa myös nämä Flaska uutuudet: Breathe neopreenikuorella 0,5l 39,50€.

Best Version Of Mysel korkkikuorella 0,5l 47,95 €.

Made by Zen diffuusereissa viimeisin teknologia yhdistyy upeaan, sisustusta piristävään muotoiluun. Talven uutuus Cara on lempeästi hehkuva aromadiffuuseri, joka heijastaa yhteyttämme universumiin. Toinen uutuus, Oceania on meren ja korallien inspiroima keraaminen diffuuseri. Talvella moni kärsii kuivasta sisäilmasta. Diffuuserit kosteuttavat ilmaa ja luovat kotiisi rentouttavan ilmapiirin, jossa pääset nauttimaan aromaterapian vaikutuksista. 86,50 €.

Keho vahvempana kohti talven haasteita

Living Nutritionin Symbiotic on odotettu uutuus: idätetystä, fermentoidusta luomusoijasta valmistettu maitohappobakteerivalmiste sisältää yli 120 erilaista mikrobikantaa ja yli 30 miljardia maitohappobakteeria. Tämä täydellinen matkakumppani ei vaadi jääkaappisäilytystä ja sopii myös säännölliseen käyttöön.

60 kaps, 34,95 €.

Living Nutrition LVR-Plex on bioaktiivinen sekoitus fermentoitua maarianohdaketta, artisokkaa sekä kurkumaa. Nämä maksan ja ruoansulatuksen ylimmät ystävät tukevat kehoasi lempeästi ja samalla kokonaisvaltaisen tehokkaasti. Fermentointi muokkaa yrttien hyödylliset yhdisteet bioaktiiviseen muotoon, taltioiden synergisesti vaikuttavien ainesosien koko kirjon. 60 kaps, 32,95 €.

16

Manuka-hunaja on arvostettu luonnon tehoaine, jota moni säilöö kaapissa erityisesti talvikaudella pahan päivän varalle. Uutuushunaja sisältää vahvistetun pitoisuuden bioaktiivista metyyliglyoksaalia (MGO), joka pitkälti vastaa Manukan terapeuttisista vaikutuksista. Saatavilla myös luomuna! Wedderspoon MGO manukat alkaen 42,95 €.

30 päivän Kiitollisuushaaste PÄIVÄ 1

PÄIVÄ 2

PÄIVÄ 3

PÄIVÄ 4

PÄIVÄ 5

3 asiaa, joita arvostat elämässäsi

Huomaa tänään jotain kaunista ympärilläsi

Kirjoita kirje nuoremmalle itsellesi, ja kiitä itseäsi kaikesta

Kerro rakkaallesi, miksi hän on sinulle tärkeä

3 saavutustasi, joista olet erityisen ylpeä

PÄIVÄ 6

PÄIVÄ 7

PÄIVÄ 8

PÄIVÄ 9

PÄIVÄ 10

Luo soittolista, josta tulet hyvälle tuulelle

Naura ääneen, jopa ilman syytä

Kirjoita iloinen viesti työkaverisi pöydälle

Tee lempeä 5 minuutin venyttely ja kiitä kehoasi

Tee pieni lahjoitus hyväntekeväisyyteen, jos pystyt

PÄIVÄ 11

PÄIVÄ 12

PÄIVÄ 13

PÄIVÄ 14

PÄIVÄ 15

Jaa kiitollisuutta hymyilemällä tuntemattomalle

Kehu itseäsi peilin edessä 3 sanalla

Kiitä muistosta, joka tuo vieläkin hymyn huulillesi

Kirjoita ylös 3 onnistumista tältä viikolta

Kiitä ystävääsi tekstiviestillä tai puhelulla

PÄIVÄ 16

PÄIVÄ 17

PÄIVÄ 18

PÄIVÄ 19

PÄIVÄ 20

Jätä positiivinen arvostelu pienyrittäjälle

Anna anteeksi ja kiitä siitä, mitä opit

Halaa tänään ihmistä, eläintä tai itseäsi

Anna ystävällesi kukkia tai kasvi ilman syytä

Sulje ruudut tunti ennen nukkumaanmenoa

PÄIVÄ 21

PÄIVÄ 22

PÄIVÄ 23

PÄIVÄ 24

PÄIVÄ 25

Miten elämäsi on parempaa tänään, kuin vuosi sitten

Kirjoita muistiin 3 syytä olla kiitollinen

Vietä päivä tarttumatta negatiivisiin ajatuksiin

Arvosta tänään luontoa, satoi tai paistoi

Käy koko kehosi läpi ja arvosta sen jokaista kohtaa

PÄIVÄ 26

PÄIVÄ 27

PÄIVÄ 28

PÄIVÄ 29

PÄIVÄ 30

Tee unelmakartta asioista, joista tulet iloiseksi

Pidä tänään taukoa sosiaalisesta mediasta

Istu rauhassa 5 minuuttia ja huomaa hiljaisuus

3 piirrettä, jotka tekevät juuri sinusta erityisen

Hemmottele itseäsi tänään

Tule mukaan kiitollisuushaasteeseen!

Tee päivittäin yksi kiitollisuustehtävä listalta ja pysähdy hetkeksi arvostamaan arjen pieniä hyviä asioita.

Haaste auttaa sinua lisäämään positiivista ajattelua ja huomaamaan, kuinka paljon kiitollisuuden aiheita elämässäsi onkaan. Merkitse meidät Instagramissa @pur_kauppa, jos osallistut haasteeseen – näkisimme mielellämme, mitä ajatuksia ja oivalluksia haaste herättää sinussa!

17

18

19

HYÖTYÄ JA HUPIA

Jos horoskooppimerkkisi valitsisi…

HOROSKOOPPIMERKKIEN AJATELLAAN HEIJASTAVAN IHMISEN PERSOONALLISUUTTA. JOKAISELLA HOROSKOOPPIMERKILLÄ ON OMAT AINUTLAATUISET PIIRTEENSÄ, JOTKA VAIKUTTAVAT HYVINVOINTIIN. TÄSSÄ ARTIKKELISSA VEIKKAAMME, MITÄ TUOTTEITA HOROSKOOPPIMERKKISI TODENNÄKÖISESTI VALITSISI HYVINVOINTISI TUEKSI JA KULLEKIN MERKILLE TYYPILLISTEN HAASTEIDEN TASAPAINOTTAMISEKSI.

Kauris / 22. joulukuuta – 19. tammikuuta Kauriit ovat visionäärejä, jotka rakastavat oppia uusia taitoja ja toteuttaa luovia ideoita. Kurinalaiset kauriit työskentelevät usein liikaa, jonka vuoksi kauriit voivat hyötyä yin-energian lisäämisestä meditaation avulla. Kauriin kannattaa valita rohdoksia, jotka auttavat kehoa jaksamaan paremmin: Ruusujuuri antaa energiaa, lisää voimaa ja kestävyyttä. Shilajit on muinainen vahvistava eliksiiri, joka auttaa elvyttämään kehoa.

Apuväline: Productivity Planner auttaa kaurista keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan.

Eteerinen öljy: Kauriit nauttivat tuoksuista, joissa on ripaus mausteisuutta. Kokeile kanelin eteeristä öljyä.

Seksuaalisuus: Tehokas ja pieni The Surfer on täydellinen matkakumppani kauriille, jotka haluavat seikkailla ja matkustaa ympäri maailmaa.

Smile Makers Surfer 30,50 €.

Living Nutrition Fermentoitu Ruusujuuri 32,95 €.

20

Vesimies / 20. tammikuuta – 18. helmikuuta Vesimiehet tunnetaan erinomaisista kuuntelutaidoista ja sovittelukyvystään. He eivät tuomitse ketään ja saavat ihmiset tuntemaan olonsa mukavaksi. Vesimiehen voi kuitenkin olla vaikea vastaanottaa rakkautta ja huolenpitoa.

Siksi on tärkeää, että vesimiehet vahvistavat lisääntymiselimiään. Vesimiehelle sopivat yrtit: Shatavari on lisääntymiselimiä suojaava ja ravitseva kasvi, joka voi tukea kuukautiskiertoa. Ginseng lisää kestävyyttä, energiaa ja elinvoimaa sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Eteerinen öljy: Vesimiehen voi hurmata Ylang Ylangin rohkean romanttisella tuoksulla.

Seksuaalisuus: Rauhallisen luonteensa vuoksi herkät vesimiehet nauttivat hellävaraisesta huulipunavibraattorista, The Whispereristä.

Smile Makers The Whisperer 40,50 €.

Living Nutrition Fermentoitu Shatavari 29,95 €.

Kalat / 19. helmikuuta – 20. maaliskuuta Kalat ovat luovia ja romanttisia. He rakastavat yksilöllisyyttä ja saattavat eristäytyä suojellakseen ainutlaatuista identiteettiään. Kalojen kannattaa osallistua ryhmätoimintoihin ja nauttia sydäntä sekä verenkiertoa tukevia yrttejä.

Heart sisältää kasvijauheita kuten orapihlajaa, mesiangervoa ja nukulaa, joilla on sydäntä tukeva vaikutus.

Eteerinen öljy: Kalojen tiedetään olevan luonnon ystäviä. He nauttivat usein herkistä, romanttisista sekä ​​maanläheisistä tuoksuista, kuten rosmariinista ja patsulista.

Seksuaalisuus: Kalat ovat herkkiä, pehmeitä ja intuitiivisia, aivan kuten The Ballerina – kämmeneen sopiva vibraattori.

Smile Makers Ballerina 80,95 €.

Soulel Heart juomajauhe 35,95 €.

2121

Oinas / 21. maaliskuuta – 19. huhtikuuta Oinaat ovat rohkeita, päättäväisiä ja energisiä. He puolustavat mielellään ihmisiä ja etsivät aina totuutta. Kun oinas on epätasapainossa, hän voi miettiä liikaa. Tällöin he voivat hyötyä rauhoittavista yrteistä: Ashwagandha auttaa kehoa sopeutumaan stressiin ja vähentää ahdistusta sekä väsymystä.

Eteerinen öljy: Oinaiden tulista luonnetta rauhoittavat lempeät eteeriset öljyt, kuten tasapainottava bergamotti ja mieltä tyynnyttävä laventeli.

Seksuaalisuus: Kiihkeille oinaille sopii uskomattomin imuttelija The Poet, joka takaa intensiivisen suuseksin tunteen.

Smile Makers The Poet 131,95 €.

Wild Nutrition KSM-66 Ashwagandha 26,95 €.

Härkä (20. huhtikuuta – 20. toukokuuta) Härät ovat ahkeria ihmisiä, jotka osaavat myös arvostaa elämän pieniä asioita. Härkä laittaa paljon energiaa peliin ja kerää usein päivän aikana paljon adrenaliinia, yöunien kärsiessä. Tästä syystä härät hyötyvät hidastamisesta ja itsensä hoitamisesta. Härälle parhaat, tasapainottavat rohdokset: Lakkakääpä tukee immuniteettia ja tasapainoista elämää.

Eteerinen öljy: Lämmin ja hyväsydäminen härkä innostuu herkistä kukkaistuoksuista, kuten jasmiinista – sen tuoman rentouttavan tunnelman ja eloisan aromin vuoksi.

Seksuaalisuus: Härät haluavat nautiskella elämästään jokaisena hetkenä. He saavat mielihyvää ylellisyydestä ja rentouttavasta tunteesta, jota Erotic Kneads - Wild hierontaöljy tarjoaa.

Living Nutrition Fermentoitu Reishi (Lakkakääpä) 34,95 €.

Smile Makers Erotic Kneads Wild hierontaöljy 30,50 €.

22

Kaksonen (21. toukokuuta – 20. kesäkuuta) Kaksoset ovat intuitiivisia ja sopeutuvat hyvin ympäristöönsä. He voivat korostaa toisten taitoja, mutta saattavat hämmentyä omista lahjoistaan. Parhaat lisäravinteet kaksosille ovat niitä, jotka palauttavat heidän keskittymiskyvyn ja tasapainon: Siiliorakas eli Lion’s Mane tukee keskittymistä ja tarkkuutta.

Eteerinen öljy: Kaksoset tunnetaan uteliaisuudestaan ja vilkkaudestaan. Ja mikä olisikaan parempi öljy edustamaan kaksosia kuin Neroli; appelsiinipuun kukkien hurmaava tuoksu.

Seksuaalisuus: Kaksosten seikkailunhalu vastaa The Artistin leikkisää potentiaalia oman nautinnon löytämiseen ja mihin tahansa energiaan sopeutumiseen.

Mushroom For Life Lion’s Mane 31,90 €.

Smile Makers The Artist 131,95 €.

Rapu (21. kesäkuuta - 22. heinäkuuta) Ravut ovat anteliaita ihmisiä, jotka haluavat tehdä elämästä hauskaa. He saattavat myös käyttää paljon energiaa muiden auttamiseen, oman jaksamisen kustannuksella. Ravuille on tärkeää varata aikaa rentoutumiseen ja lepoon. Yrteistä ravulle sopii: Pyhä Basilika tuo tasapainoa tunne-elämään. Yrtti sopii hyvin myös meditaation tueksi.

Eteerinen öljy: Empaattiset ravut ovat usein mieltyneitä makeisiin tuoksuihin. Kokeile Frankinsensen makean mausteista, rauhoittavaa ja maadoittavaa tuoksua.

Seksuaalisuus: Herkkä ja intuitiivinen rapu nauttii hellästä kosketuksesta. Erotic Kneads – Slow Hierontaöljy tekee siitä entistäkin aistikkaampaa. Apuväline: Palo Santo suitsuke – pyhän puun sanotaan houkuttelevan positiivista energiaa ja torjuvan negatiivisuutta. Sen avulla rapu voi päästä eroon muiden murheista.

Made By Zen Palo Santo 14,95 €.

Living Nutrition Fermentoitu Pyhä Basilika 29,95 €.

Leijona (23. heinäkuuta – 22. elokuuta) Leijonat ovat rohkeita ja itsevarmoja. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä leijona edustaa puuelementtiä. Ollessaan elementissään, leijonat tuottavat adrenaliinia, joka pitää heidät motivoituneina ja energisinä. Tämä voi kuitenkin ajan myötä johtaa uupumiseen ja hormonaaliseen epätasapainoon. Parhaiten leijonille soveltuva rohdos: Maca lisää energiatasoja ja tukee hormonitoimintaa.

Eteerinen öljy: Itsevarma ja määrätietoinen Leijona nauttii usein voimakkaasta, raikkaasta appelsiinin tuoksusta.

Seksuaalisuus: Kuten The Firefighter, leijonat ovat rohkeita, lämpimiä, rakastavia ja erottuvat joukosta.

23 23

Living Nutrition Maca 29,95 €.

Smile Makers The Firefighter 50,95 €.

Neitsyt / 23. elokuuta – 22. syyskuuta Neitsyet ovat ahkeria, järjestelmällisiä ja heitä voidaan usein kuvailla kurinalaisiksi. Perfektionismiin taipuvaiset neitsyet saattavat epätasapainoon joutuessaan oireilla vatsallaan. Neitsyt voi tukea ruoansulatusta Your Flora Tranquil maitohappobakteerivalmisteella, joka sisältää ruonsulatusta tukevaa kamomillaa ja fenkolinsiemeniä.

Sitruunamelissa tuo tasapainoa mielelle ja voi myös olla avuksi silloin kun stressi vaikuttaa fyysisesti vatsan alueella, sillä se helpottaa ruoansulatusvaivoja ja turvotusta.

Eteerinen öljy: Ystävällisille neitsyille sopii energisoiva eukalyptuksen eteerinen öljy, kun stressi uuvuttaa mieltä.

Seksuaalisuus: Neitsyet saattavat jäljitellä The Billionairen makua elämän hienompiin asioihin, mutta sallivat tavoittelemansa nautinnon olla yksinkertaista ja tehokasta.

Smile Makers The Billionaire 50,95 €.

Living Nutrition Fermentoitu Sitruunamelissa 26,95€

Vaaka (23. syyskuuta – 22. lokakuuta) Vaa’at ovat rauhallisia, anteliaita ja tasapainoa tavoittelevia. He elävät epäitsekkäästi ja antavat usein enemmän kuin saavat, mikä voi ajan myötä käydä raskaaksi.

Herkät vaa’at joutuvat suodattamaan paljon ja vaa’an herkimpinä kehonosina pidetäänkin elimiä, joiden tehtävä on puhdistaa ja suodattaa, kuten virtsarakko ja munuaiset.

Näitä elimiä voi tukea seuraavilla rohdoksilla: Astragalus tukee munuaisia, virstateitä ja rakkoa.

Eteerinen öljy: Vaakojen tiedetään olevan lempeitä ja rauhallisia. Heille sopii puhtaat tuoksut, kuten raikas sitruunan eteerinen öljy.

Seksuaalisuus: Vaa’at ovat varovaisia, herkkiä, myös ujoja. Toisinaan he ovat niin huomaamattomia, että heidän olemassaolonsa saattaa unohtaa, aivan kuten Come Connected kondomienkin.

Mushrooms For Life Maitake 25,95 €.

Smile Makers Come Connected kondomit 10,50 €.

24

Skorpioni /23. lokakuuta – 21. marraskuuta Skorpionit ovat uskollisia, intohimoisia ja rohkeita.

Skorpionit käyttävät paljon aikaa ja energiaa auttaakseen muita, ja voivat sen myötä tuntea itsensä uupuneiksi ajan myötä. Skorpionit voivat hyötyä rauhoittavista yrteistä, kuten: Kärsimyskukka lievittää hermostuneisuutta, tukee unen saantia sekä lisää levollisuuden tunnetta.

Eteerinen öljy: Skorpionit ovat intohimoisia, rakastavia ja itsepäisiä. Inkiväärin eteerinen öljy sopii skorpioneille sen mausteisen, mutta yllättävän rauhoittavan tuoksun vuoksi.

Seksuaalisuus: Skorpionit tutustuvat kiinnostavaan ihmiseen läheisesti ja yrittävät löytää pieniä asioita, jotka saavat toisen syttymään - aivan kuten The Tennis Pro.

Smile Makers Tennis Pro 50,95 €.

Living Nutrition Fermentoitu Kärsimyskukka 26,95 €.

Jousimies / 22. marraskuuta – 21. joulukuuta Jousimiehet ovat iloisia ihmisiä, usein villejä riskinottajia.

Kiinalaisessa lääketieteessä jousimies on tulielementti, ja lopulta he voivat ”palaa loppuun”.

Rauhoittavan yin-energian lisäämiseksi jousimiehelle sopii: Valeriaana, jota on perinteisesti käytetty rentouttamaan ja rauhoittamaan mieltä sekä tukemaan unen tuloa.

Living Nutrition Fermentoitu Valeriaana 29,95 €.

Lähteet: Dr. Axe & Dr. Christopher Motley, Smile Makers Collection

Eteerinen öljy: Jousimiehet nauttivat ulkoilusta ja luonnosta, minkä vuoksi männyn eteerinen öljy sopii heille.

Seksuaalisuus: Jousimiehet rakastavat sukeltaa tuntemattomaan, kuten rohkea ja ylellinen vibraattori The Romantic.

Smile Makers The Romantic 80,95€.

2525

NAUTINTO

Lisää nautintoa elämään NAISTEN SEKSUAALISUUTEEN VAIKUTTAVAT MONET TEKIJÄT, JOTKA ULOTTUVAT HORMONAALISESTA TASAPAINOSTA EMÄTTIMEN TERVEYTEEN. KOKOSIMME YHTEEN KÄYTÄNNÖNLÄHEISET VINKIT SIITÄ, KUINKA PARANNAT INTIIMIHYVINVOINTIASI JA LISÄÄT SEKSUAALISTA NAUTINTOA LUONNOLLISIN KEINOIN. VOIT LUKEA BLOGISTAMME KOKO ARTIKKELIT.

Näillä vinkeillä pidät vaginasi tyytyväisenä!

1. HERÄTÄ LIBIDO LUONNOLLISESTI Libidoon eli seksuaaliseen halukkuuteen vaikuttavat monet tekijät, kuten hormonit, stressitaso ja ihmissuhteiden laatu.

Hormonitasapainon tukeminen: Hormonaalista tasapainoa voi tukea huolehtimalla monipuolisesta, riittävästi hyviä rasvoja sisältävästä ruokavaliosta. Voit ottaa avuksi myös laadukkaan monivitamiinin.

Afrodisiakkeja lautaselle: Jo kautta aikojen on käytetty libidoa nostattavia afrodisiakkeja, joiden tarkoitus on herättää seksuaalisuutta. Tällaisina pidetään esimerkiksi tummaa suklaata, kaakaota, granaattiomenaa ja ostereita. Kokeile myös perinteisiä lemmenrohtoja damianaa, macaa ja ginsengiä.

Liikunta: Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa, nostaa endorfiinitasoja ja vähentää stressiä, mikä voi lisätä haluja​.

Stressin hallinta: Meditaatio, jooga ja mindfulness voivat vähentää stressiä, joka usein heikentää libidoa​.

Lue blogista lisää: Hormonien vaikutus libidoon

2. KUINKA PITÄÄ VAGINA TYYTYVÄISENÄ?

Emättimen terveys on keskeinen osa naisen seksuaalista hyvinvointia. Emättimen kuivuutta, ärsytystä tai epämukavuutta voi ehkäistä pienillä arjen toimenpiteillä.

Hellävarainen hygienia: Vältä voimakkaita saippuoita, valitse pH-tasapainotettuja pesuaineita, hellävarainen pesuöljy tai pelkkä vesi intiimialueiden pesuun.

Vihreämmät kuukautistuotteet: Ekologisemmat vaihtoehdot, kuten kuukupit, kuukautissienet tai luomupuuvillaiset Yoni kuukautissuojat auttavat pitämään emättimen terveenä.

Luonnollinen liukuvoide: Myös liukuvoiteet sisältävät usein limakalvoja ärsyttäviä kemikaaleja ja epäluonnollisia makuaineita sekä tuoksuja. Into the Wylden 100% luonnollinen Wylde One on ylellinen, ekosertifioitu ja vegaaninen liukuvoide, joka hoitaa emättimen herkkiä limakalvoja ja parantaa seksielämää luonnollisesti.

Lue blogista lisää: 8 vinkkiä kuinka pitää vagina tyytyväisenä

26

3. ERILAISET ORGASMIT JA KUINKA NE SAAVUTETAAN Naisen keho on monimutkainen, ja orgasmit voivat esiintyä monessa eri muodossa. On tärkeää ymmärtää, että seksuaalinen nautinto ei rajoitu vain yhteen tyyppiin.

Klitorisorgasmi: Yleisin orgasmi, jonka nainen saavuttaa.

Klitoriksen stimulointi, joko käsin tai seksivälineillä, on tehokas tapa saavuttaa tämä​.

Emätinorgasmi: Tämä orgasmityyppi saavutetaan emättimen sisäisellä stimuloinnilla. Usein G-pisteen stimuloiminen voi auttaa​.

Nänniorgasmi: Tunnetaan nimensä mukaisesti nännissä sitä kosketeltaessa.

Lue blogista lisää: 10 erilaista orgasmia ja miten ne saavutetaan

4. SEKSUAALISEN HALUN TUKEMINEN VAIHDEVUOSIEN AIKANA Vaihdevuodet tuovat mukanaan merkittäviä hormonaalisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa seksuaaliseen haluun ja nautintoon. Näillä vinkeillä tuet sekusaalista hyvinvointia vaihdevuosien aikana.

Käytä kosteuttavia tuotteita: Emättimen kuivuuteen auttavat kosteuttavat voiteet ja liukuvoiteet, jotka helpottavat seksuaalista kanssakäymistä ja tekevät siitä miellyttävämpää​. Omega-7-tyrniöljykapselit kosteuttavat sekä ihoa että limakalvoja sisäisesti.

Lantionpohjan lihasten vahvistaminen: Treenaa lantionpohjan lihaksia parantaaksesi tuntoherkkyyttä ja lisätäksesi seksuaalista halua sekä nautintoa.

Ulkoinen stimulaatio: Klitoriksen ulkoinen stimuloiminen yhdynnän aikana ei vain lisää kostumista vaan myös orgasmien määrää.

den ja seksilelujen valikoima poistaa seksuaalisuudesta häpeän.

Testaa, mikä lelu sopii tarpeisiisi parhaiten:

Yoni-kivet: Nämä kivimunat ovat perinteinen keino vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja parantaa seksuaalista herkkyyttä. Niiden käyttö voi auttaa myös hormonaalisen tasapainon tukemisessa​. Yoni Egg –kivissä yhdistyvät aistillisuus, kristallien maagisuus, syvempi nautinto ja yhteyden luominen omaan naisellisuuteen.

Lue blogista: Miten Yoni Egg -kiviä käytetään

6. YHTEENVETO Naisten seksuaalinen hyvinvointi on monen tekijän summa. Se vaatii sekä kehon että mielen huolenpitoa, olipa kyseessä hormonitasapainon ylläpito, emättimen terveyden edistäminen tai nautinnon maksimointi seksilelujen avulla. Näillä pienillä arjen valinnoilla voit edistää omaa seksuaalista hyvinvointiasi ja kokea monipuolisempaa nautintoa. Huolehdi kehostasi, tasapainota hormoneja, pidä mieli rentona ja anna itsellesi lupa nauttia!

Smile Makersin vibraattorit ovat paitsi silkkisen tuntuisia, myös niin herkullisen näköisiä että ne haluaa jättää esiin yöpöydälle.

Lue blogista lisää: Vaihdevuodet ja seksuaalisuus

5. SEKSILELUJEN KÄYTTÖ NAUTINNON LISÄÄMISEKSI Seksilelut voivat olla erinomainen tapa lisätä seksuaalista nautintoa sekä yksin että yhdessä kumppanin kanssa. Ne auttavat erityisesti niissä tilanteissa, joissa orgasmin saavuttaminen on haastavaa.

Vibraattorit: Smile Makersin vibraattorit ovat suosittuja välineitä seksuaalisen nautinnon lisäämiseksi. Niitä voi käyttää sekä klitoriksen että muiden erogeenisten alueiden stimuloimiseen​. Smile Makersin iloinen vibraattorei-

27

ANITA LAAKSONEN

INSPIROIVIA NAISIA Yasmin Manelius on kokonaisvaltaisen terveyden puolestapuhuja, joka omien sairauskokemustensa myötä lähti tutkimaan vaihtoehtoisia hoitokeinoja ja parantamaan itseään luonnollisesti.

Biohakkeri ja kahden lapsen äiti Yasmin:

”Vain epämukavuusalueella kasvat” TEKSTI LAURA ESKOLA

VOISITKO KERTOA MEILLE VÄHÄN ITSESTÄSI JA TAUSTASTASI? Olen Yasmin, 30-vuotias kahden pienen lapsen äiti.

Työkseni teen pääsääntöisesti graafista suunnittelua ja UGC-videoita. Intohimoni on kokonaisvaltainen terveys ja kutsunkin itseäni biohakkeriäidiksi.

enkä osannut lainkaan kuunnella kehoani. Kuvittelin eläväni terveellistä elämää kun söin maitorahkaa, kanaa ja riisiä. Elettyäni tarpeeksi kauan tässä ylikuomittavassa oravanpyörässä, elämääni alkoi hiipiä omituisia oireita.

Ensin löytyi korvasta hyvänlaatuinen verisuonikasvain, sitten nilkasta helminauhallinen hyvänlaatuisia kasvaimia.

Sen jälkeen alkoivat reumaattiset oireet ja todettiin reuma.

Tämän jälkeen löydettiin vielä kohdunkaulansyövän esiaste.

MITEN KAIKKI ALKOI? Elämäni oli aiemmin hyvin erilaista: ylisuoritin elämää,

28

KUN SAIT NÄMÄ DIAGNOOSIT, MITEN OTIT TIEDON VASTAAN? Olen lapsesta asti intuitiivisesti välttänyt lääkkeitä ihan viimeiseen asti. Saatuani nämä diagnoosit päätin kääntää kaikki kivet, ennen kuin tyytyisin kohtalooni - eli sairaseläkkeeseen ja vahvoihin sytostaatteihin. Tästä alkoi matkani kohti hyvinvointia.

MITKÄ OLIVAT ENSIASKELEESI TÄLLÄ TIELLÄ?

Etsin tietoa kirjoista, joiden pohjalta aloin testailla erilaisia ruokavalioita, vitamiineja, stressinhallintaa, mielenhallintaa, työhyvinvointia. Tutustuin punavalohoitoon, yrttikylpyihin, eteerisiin öljyihin, ketoosiin ja pätkäpaastoon. Käsittelin vanhat traumat, rauhoitin hermostoni, vaihdoin työpaikkaa, kaveripiirit vaihtuivat ja löysin samanhenkisiä ihmisiä ympärilleni. Oikeastaan koko elämä meni päälaelleen. Kaikesta tästä tuli itselleni elämäntapa, joka muuttaa myös muotoaan jatkuvasti, koska tiedonjano ei lopu koskaan ja opiskelen koko ajan lisää.

OMAN TERVEYTESI KULMAKIVET? Tärkeimmät kulmakivet ovat laadukas ravinto, uni, oman sisäisen lapsen miellyttäminen, ilo ja nauru. Se, että saan aloittaa sekä lopettaa päivän sydän täynnä rakkautta.

Tuotesuosikkejani ovat laadukkaat ja helposti käytettävät tuotteet, tällä hetkellä Biomedin multimineraalitipat, Karin Havupuu Uutejuoma, viherjauheet ja hyvälaatuinen magnesium. Tykkään testailla uusia tuotteita, mutta vain harva pääsee jatkoon, koska kriteerini ovat korkeat.

OLET AKTIIVINEN SOMEVAIKUTTAJA. MINKÄLAISTA ON OLLUT VAIKUTTAA MUIDEN TERVEYSVALINTOIHIN SOMESSA? Olen ollut aktiivinen internetissä nuoresta asti, mutta somevaikuttaminen alkoi vahingossa. Kerroin sairastelustani ja pyysin apua, koska en saanut itseäni kuntoon.

Avoimuuteni sai paljon kehuja, ja seuraajani ohjasivat minua oikeaan suuntaan, mikä paransi terveyttäni. Haluan jakaa tätä hyvää, sillä uskon, että hyvä tulee aina hyvän luokse. Pienin askelin maailma muuttuu ja ihmiset voivat paremmin. ÄITIYS JA ITSESTÄ HUOLEHTIMINEN OVAT ISOJA KOKONAISUUKSIA – MITEN YHDISTÄT NÄMÄ JA PIDÄT SAMALLA HUOLTA ITSESTÄSI SEKÄ LAPSISTASI? Äitiys on suuri unelmani, ja olen onnellinen, että saan toteuttaa sitä. Se on kuitenkin muuttanut elämääni, eikä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ole aina helppoa.

Kun esikoinen oli pieni, reumaoireet alkoivat muutaman vuoden jälkeen taas kummittella. Se oli tärkeä muistutus itselleni, että olen ohittanut omat tarpeeni. Kun aloin taas kiinnittää huomiota itseeni, oireet hävisivät nopeasti.

Pikkulapsiarjessa on tärkeää laittaa asiat tärkeysjärjestykseen. Itsestä huolehtiminen ja biohakkerointi sujuvat helpommin, kun teen niitä yhdessä lasten kanssa; lei-

29

vomme terveysherkkuja, käymme epsom-suolakylvyissä, maadoitumme takapihalla ja nautimme auringosta sekä luonnon antimista.

MONET ÄIDIT KAMPPAILEVAT TASAPAINOTTAESSAAN PERHE-ELÄMÄÄ JA OMAA TERVEYTTÄÄN. MITÄ NEUVOJA ANTAISIT HEILLE? Muista, että kun äiti voi hyvin, myös lapset voivat hyvin. Äidin hermosto on suoraan yhteydessä lapsen hermostoon. Kun sinä käyt ylikierroksilla, myös lapsesi käy.

JOS VOISIT ANTAA YHDEN VIESTIN IHMISILLE, JOTKA KAMPPAILEVAT VAKAVIEN TERVEYSHAASTEIDEN KANSSA, MIKÄ SE OLISI? Kliseistä mutta: Älä koskaan luovuta. Ja paras vinkki, mistä itse sain aikoinaan voimaa oli se, että vain epämukavuusalueella kasvat.

JOS VOISIT MUUTTAA YHDEN ASIAN NYKYISESSÄ TERVEYSAJATTELUSSA, MIKÄ SE OLISI? Toivoisin, että ihmisiä hoidettaisiin kokonaisvaltaisesti ja ennaltaehkäisevästi, keskittyen juurisyihin, eikä vasta silloin, kun tilanne on jo kriittinen.

KOLME TERVEYSTUOTETTA, JOTKA OTTAISIT MUKAAN AUTIOLLE SAARELLE? • Vahva C-vitamiini, koska se tukee luonnollisesti vastustuskykyä.

• Manuka hunaja: helppoa energiaa, entsyymejä ja vitamiineja.

• Shilajit kehon puhdistukseen, aivotoiminnalle ja mineraalitankkaukseen.

• Bonus: opin PUR-kaupan Lauralta, että homeopaattista Arnicaa pitää AINA olla mukana!

VISIONÄÄREJÄ

Tarinoita suosikkibrändien takana

Mansikkapelloilta värähtelevän veden pioneeriksi Maks Vrečko sai ajatuksen kastella viljelemiään mansikoita “elävällä” vedellä ja hämmästyi tuloksista.

2000-luvun alussa slovenialainen Maks Vrečko oli ehtinyt viettää vuosikymmenen ammattimaisessa mansikanviljelyssä. Se oli vaativaa työtä, joka vaati ymmärrystä viljelytekniikoista ja paljon rakkautta kasveja kohtaan. Mutta kaikkein tärkeintä oli vesi.

Kun Maks nyt katsoo ajassa taaksepäin, hän kokee, että satumaisen onnekas kohtaaminen uuden tuttavan kanssa johdatti hänet nykyiselle polulle strukturoidun veden maailmaan. Tuttava esitteli Maksille ajatuksen siitä, että tavalli-

30

nen vesi on mahdollista muuttaa joksikin poikkeukselliseksi, eläväksi vedeksi. Maks ajatteli: ”Jos voisin käyttää elävää vettä mansikkaviljelmällä, eikö sillä olisi huomattava ero?”

Maks päätti kokeilla. Hän jakoi mansikkapellon kahteen osaan.

Toisella puolella hän kasteli kasvit tavallisella vesijohtovedellä, toisella puolen peltoa kasvit saivat rakenteeltaan elävää vettä. Veden muuttuminen tavallisesta eläväksi tapahtui, kun se kulki keraamisten putkien läpi, joihin oli taltioitu energeettisiä värähtelyjä.

Seuraavien viikkojen ajan Maks tarkkaili kasveja huolellisesti ja etsi uteliaan jännittyneenä eroja kahden pellon puoliskon välillä. Aluksi havaittavia muutoksia ei näkynyt, ja epäilykset hiipivät Maksin mieleen. Luonnolla on kuitenkin oma rytminsä. Vasta marjojen poiminta-aikaan elävän veden voima kävi ilmeiseksi. Ero oli tajunnanräjäyttävä!

Tavallisella vedellä kastellut mansikat olivat selvästi erilaisia kuin ne, jotka olivat saaneet elävää vettä. Eroa ei ollut vain hedelmien maussa ja koossa vaan myös taudinkestävyydessä ja säilyvyydessä. Kun sadon määrä laskettiin kummallakin puoliskolla, elävällä vedelllä kasteltu sato todettiin 18 prosenttia suuremmaksi. Maks ei olisi osannut ikinä kuvitella vastaavia tuloksia, ja ne horjuttivat hänen rationaalisesti toimivan mielensä perustuksia.

Seuraavat puoli vuosikymmentä Maks syventyi energian ja veden värähtelyrakenteen salaisuuksiin. Maksin ko-

keillessa erilaisia metodeja mansikat osoittivat joka kerta selvästi, mikä värähtely sopi niille paremmin. Ja samalla Maks muuttui skeptikosta värähtelyn ja vesiohjelmointiteknologian puolestapuhujaksi. Halu ymmärtää tätä ihmettä vei Maksin matkalle Viktor Schaubergerin, Masaru Emoton ja Gerald Pollackin elämäntöihin. Kahlatessaan kirjallisuutta läpi Maksille valkeni yksinkertainen totuus: vastoin empiirisen tieteen olettamuksia, aineellisen maailman takana on syvempi immateriaalinen, energeettinen maailma, joka on yhtä lailla totta.

Uuden tietämyksen rohkaisemana Maks ryhtyi edistämään maatalouden vedenparannusteknologiaa. Maanvilje-

TIETOISKU: MITÄ ON STRUKTUROITU VESI? Luonnossa vesi virtaa vapaana, mikä mahdollistaa veden harmonisen ja ehjän molekyylirakenteen. Erilaisten teorioiden mukaan, kun vesi johdetaan vesijohtoverkostoon tai pullotetaan, veden molekyylirakenne rikkoutuu ja muuttuu epäjärjestäytyneeksi. Rikkoutunutta rakennetta on mahdollista eheyttää erilaisin mekanismein tai siirtää veteen luonnon värähtelyitä, jotka samalla korjaavat veden rakennetta. Näistä yhtenä mainittakoon niin kutsutut Orgon-tykit, joita käytetään muun muassa Flaska-pullojen käsittelyyn. Pullojen la-

lyspiireissä ei kuitenkaan oltu vastaanottavaisia Maksin uusille ajatuksille ja hän turhautui. ”Miten voisin parhaiten käyttää nykyistä tietämystäni mahdollisimman monen ihmisen hyväksi ja maailman auttamiseksi”, Maks pohti. Syntyi ajatus energiavesipullosta. Lasissa, kuten keraamisissa putkissa, on erittäin korkea piipitoisuus, johon energia ja värähtely voidaan painattaa. Maksin konsepti oli yksinkertainen: energiapullo, joka vähentää riippuvuutta ympäristöä kuormittavista muovipulloista ja tarjoaa käyttäjilleen terveyttä edistävää elävää vettä. Syntyi Flaska.

simassan sisältämä pii kyllästetään luonnollisilla värähtelyillä, joka vaikuttaa pulloon laitettavaan veteen.

Veden ohjaaminen pyörteeksi vahvistaa strukturoinnin vaikutusta – liikkeessä oleminen on luonnossakin vedelle ominaisin olotila.

Vaikka veden molekyylirakenteen eroja ei ole perinteisen tieteen menetelmin pystytty vielä aukottomasti vahvistamaan, alati kasvava joukko lähde- ja strukturoidun veden käyttäjiä puhuvat ”elävän” veden paremman maun ja nesteyttävien ominaisuuksien puolesta.

Ravintolisävalmistajat muuttamassa maailmaa Vuonna 2021 kukin eurooppalainen tuotti 188,7 kiloa pakkausjätettä. Se on valtava määrä, jonka odotetaan jatkavan kasvuaan, mikäli asian annettaisiin vain olla. Onneksi EU on tarttunut toimeen, ja EU parlamentti hyväksyi keväällä 2024 asetuksen, jonka tavoitteena on vähentää pakkausjätteen määrää ja edistää pakkausmateriaalin kierrätystä. On helpottavaa ajatella, että tulevaisuudessa meidän ei tarvitse tehdä tuotevalintoja ainoastaan ympäristöystävällisen pakkauksen perusteella, koska kierrätettävyys ja jätekuorma on yhä paremmin huomioitu kaikissa pakkauksissa.

No, sinne on vielä matkaa, mutta onneksi terveystuotealalla on uutteria toimijoita, jotka eivät ole tyytyneet odottelemaan hitaiden lainsäädännön rattaiden pyörimistä. Sen sijaan nämä ekologisen pakkaamisen edelläkävijät ovat kehittäneet itsenäisesti innovatiivisia pakkausratkaisuja, jotka säästävät luontoa, varmistaen samalla, ettei herkän, kosteudelle alttiin sisällön laatu kärsi.

Esimerkkinä tällaisesta pakkausinnovaatiosta on Together Health ja Planet Paleo -ravintolisäsarjojen kompostoituvat pussit. Pussit ja sulkijat on valmistettu uusiutuvasta puukuidusta, joka voidaan lajitella biojätteisiin tai kompos-

toida kotikompostissa. Hurraa, me sanomme!

MATKALLE JA TREENIKASSIIN MUKAAN! Kompostoituva puukuitupakkaus tekee Together Healthin ravintolisistä todella kevyitä ja ne on kätevä nakata treenikassiin, käsilaukkuun tai mukaan matkalle. Biohajoava sulkija mahdollistaa pussien vaivattoman sulkemisen avaamisen jälkeen. Rakastamme tätä!

31

OSTOSKORISSA

Nämä tuotteet POIMIMME ESITTELYYN VIISI TUOTETTA, JOTKA JUURI NYT NAUTTIVAT ERITYISTÄ SUOSIOTA ASIAKKAIDEMME KESKUUDESSA. JOKO OLET ITSE TESTANNUT NÄISTÄ JOTAKIN?

Älynystyrät kiittävat Erityisesti tietotyöläisten suosiossa paistatteleva funktionaalinen sieni Lion’s Mane eli siiliorakas sopii tarkkuutta vaativiin päiviin.

Loistava tuote parantamaan keskittymistä. Suosittelen!

Suvi

Tuplauuteettu, luomusertifioitu Together Lion’s Mane 60 kaps 37,90 €.

Viisi syytä, miksi ihosi rakastaa talivoidetta 1. Syväkosteutus: Iholle optimaalinen rasvahappoprofiili takaa tehokkaan imeytymisen ja pitkäkestoisen kosteutuksen. Luontaiset ravinteet silottavat ja napakoittavat ihoa.

2. Suojaa ja hoitaa: Suojaa ihoa ympäristön haittavaikutuksilta ja hoitaa ekseemaa, atopiaa ja rosaceaa. Kaikille ihotyypeille.

3. Luomu raaka-aineet: Valmistettu kotimaisesta luomulaatuisesta grass-fed talista.

4. Luonnollinen ja puhdas: 100% luonnontuote, joka ei sisällä mitään ylimääräistä.

5. Ekologinen: Hävikkiraaka-aine, joka menisi hukkaan, jollei sitä hyödynnettäisi kosmetiikassa.

Kolme Cosmetics talivoiteet viedään käsistä, eikä syyttä.

50ml purkki 37,50 €.

Hamppu, vaativan ihon pelastaja Hamppu ja siitä saatavat raaka-aineet tekevät ihmeitä iholle. Tuotteet sopivat erityisen hyvin herkälle iholle ja auttavat suojaamaan sitä kuivilla pakkaskeleillä.

- Hampunsiemenöljy vahvistaa ihon suojakerrosta, tasapainottaa talineritystä ja sitoo tehokkaasti kosteutta.

- CBD-uute rauhoittaa ärsytystä ja punoitusta.

- Hamppuhydrolaatti suojaa, rauhoittaa ja tasapainottaa ihoa.

Ihanan pehmeä ja helposti levittyvä koostumus, sekä maadoittava tuoksu! Kosteuttaa ihoa hyvin. – Sofia

Hemptouch Nurturing Face Cream, 50 ml 32,50 €.

32

trendaavat nyt Neljä faktaa shilajistista 1. Shilajit on luonnossa esiintyvää mustanruskeaa hartsia, joka sisältää yli 85 hivenainetta ja tärkeää fulvohappoa. Shilajitia on perinteisesti käytetty ayurvedassa ja sitä pidetään elinvoiman ja energian lähteenä.

2. Laadukkaan Shilajitin tunnistaa siitä, että se on paksua, tervamaista, tuhdin tuoksuista tahnaa, joka on silkkisen sileää, eikä siinä ole ilmakuplia tai paakkuja.

3. Älä koskaan liuota Shilajitia kuumaan veteen. Nesteen tulee olla lämmintä, jotta Shilajit liukenee, mutta korkeintaan 40-asteista, jotta lämmölle herkät ravinteet säilyvät aktiivisina.

4. Jos urheilet runsaasti, voit käyttää Shilajitia kahdesti päivässä. Muille riittää yksi annos päivässä.

KIKI Healthin puhdas ja eettisesti hankittu Shilajit on vastaus kaikille, jotka etsivät luonnollista tapaa lisätä energiaa.

30g purkki 48,95 €.

Gelatiinilla hauskuutta ruoanlaittoon Gelatiinia on käytetty vuosisatojen ajan, sillä ennen vanhaan eläimistä hyödynnettiin kaikki osat, eikä pelkkää lihaa. Gelatiini eli eläinperäinen liivate hyytelöittää ruoan ja sopii siksi mainiosti ruoanlaittoon ja leivontaan. Vain luovuus on rajana! Samalla rikastat ruokaasi arvokkailla, tulehdusta hillitsevillä aminohapoilla, jotka hellivät suolistoa ja sidekudoksia.

Yasminin helpot terveysnamit 7 tl Planet Paleo -grass fed gelatiinia 5 dl luomu appelsiinimehua raastettua luomuappelsiinin kuorta (valinnainen)

Planet Paleo Gelatiini on peräisin ruoholla ruokituista lehmistä.

300g jauhe biohajoavassa pussissa 25,95 €.

Valmistusohje: 1. Sekoita 1 dl appelsiinimehua kulhoon ja lisää 7 tl gelatiinia. Anna kuplia rauhassa noin 5 minuuttia.

2. Lämmitä kattilassa loput 4 dl appelsiinimehua. Huomioi, että mehu ei saa kiehua – riittää, että se höyryää kunnolla.

3. Lisää kulhossa oleva gelatiiniseos lämpimään mehuun ja sekoita hyvin, kunnes gelatiini on täysin liuennut.

4. Kaada seos silikonimuotteihin tai leivinpaperilla vuorattuun vuokaan.

5. Anna jäähtyä hetki ennen kuin siirrät seoksen jääkaappiin.

Jähmettyminen kestää noin 4–9 tuntia. Muista säilyttää karkit jääkaapissa, jossa ne säilyvät kiinteinä.

33

Anna elämäsi kukoistaa FERMENTOITU

SA LVI A LLA TA SA PA IN OA A I K U I SE N N A I SE N EL Ä MÄ Ä N

SHATAVARI

Salviauute on suunniteltu tukemaan aikuisen naisen hyvinvointia erityisesti vaihdevuosina. Tiiviissä muodossa oleva salviauute on helposti imeytyvä ja yksinkertainen käyttää.

Frantsilan salvia viljellään omilla luomupelloilla Hämeenkyrössä.

Naisen liittolainen elämän eri vaiheissa Kamppailitpa sitten hormonaalisen epätasapainon, kuukautisvaivojen, vaihdevuosioireiden tai stressin kanssa, shatavari voi olla etsimäsi luonnollinen ratkaisu.

Shatavarin ainutlaatuisen koostumuksen tiedetään elvyttävän naisen lisääntymiselimiä ja tukevan stressinhallintaa. Tasapainottaa pittaa.

R AVI T SE R U U SU N H O I T O VO I M A LLA

Tee ihonhoitorutiinistasi kiireetön hetki, joka lisää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Kun sinä rauhoitut ja annat ihollesi sen mitä se tarvitsee, näet myös tuloksia. Kasvoöljy sopii loistavasti osaksi kasvojen hierontaa tai kasvojoogaa.

Ruusu kasvoöljy rauhoittaa ja ravitsee ihoasi ruusu-uutoksen, jojobaöljyn ja aprikoosinkiviöljyn yhdistelmällä.

H O I TO T Y Y N Y H O I VA A VAT S A A S I Living Nutrition aktivoi luomulaatuiset yrtit fermentoimalla niitä huolellisesti kefiiri-kombucha-viljelmässä. Fermentointi herättää eloon kasvin hyödylliset yhdisteet ja taltioi synergististen kasviyhdisteiden koko rikkauden. Elävää, tiivistettyä ravintoa kehosi parhaaksi, ei muuta.

Tutustu Living Nutritionin laajaan yrttivalmisteiden valikoimaan PURin verkkokaupassa pur-kauppa.fi.

Kotimaista luomukauraa sisältävä hoitotyyny on helppokäyttöinen ja hyvää oloa lisäävä tuki rentoutumiseen. Tyyny sopii erinomaisesti kuukautisten aikana alavatsan alueelle hoivaamaan ja helpottamaan oloa.

JUO METSÄ!

Yhdestä pakkauksesta 20 x 0,5l - vahvaa ja puhdasta kotimaista havupuu-uutejuomaa.

Sekoita jauheeseen puhdas vesi ja saat valmiin juoman nautittavaksi. Juoma säilyy jääkaapissa noin viikon. Kun juomaa ei seisoteta pullossa useita kuukausia, saat nauttia sen aina tuoreena, vaaleana ja hapettumattomana!

Valitse Vahva Mänty kun haluat markkinoiden vahvimman havupuu-uutetuotteen ja Mänty Puolukka kun haluat mukaan lisäksi puolukan terveysvaikutukset!

35

MAHARISHI AYURVEDA Oletko Vata, Pitta vai Kapha?

Tee maksuton kehotyyppitesti:

samhita.fi/testi

• ENNALTAEHKÄISYYN • KEHON VITALITEETTIA NOSTAMAAN

Nouda oma ”Miten sovellan ayurvedaa käytännössä” -kirjanen nyt PUR-kaupasta tarjoushintaan 4 € (norm. 5,80)

• VASTUSTUSKYKYÄ VAHVISTAMAAN • MIELEN VALPPAUTTA TERÄSTÄMÄÄN • TIETOISUUDEN KEHITYSTÄ VAUHDITTAMAAN

PUR-kaupassa on tarjolla laaja valikoima perinteisillä resepteillä tehtyjä, tur­ vallisia Maharishi Ayurveda (MAV) yrttipuristeita ja hygieniatuotteita.

Jokaiselle MAV-tuote-erälle tehdään testilaboratorioissa perusteelliset fysikaaliskemialliset analyysit: ne testataan raskasmetallien, torjunta-aineiden, mykotoksiinien ja mikrobiologisten (pilaantumista aiheuttavien) epäpuhtauksien varalta. Voit olla aina varma tuotteiden puhtaudesta.