Smartlife 5 by Pure

Inclui um voucher FNAC de desconto de

revista Gratuita do mar shopping primavera/verão 2010

5€

Júlio Magalhães As paixões do jornalista que não troca a invicta pela capital

Ciclovias

Adira à moda das duas rodas

cComo ficar na modaa nna nova estaçãoo

Tendências Primavera Verão Smart food

Experimente o nosso menu saudável

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Notícias Breves

Vox Pop

Júlio magalhães

O Porto é uma moradia à medida entrevista

Crónica de

Álvaro Costa

ano novo, campanha nova

viva a primavera!

vida tema de capa

smart food: Em forma e com saúde

ciclovias: juntar o útil ao agradável

vida green life

decoração

tendências para primavera verão

design

serralves

cultura moda

gadgets

design

livros + cd’s

sugestões

alimentação

eventos

sugestões

serviços mar shopping

guia mar shopping

saúde

Ana Machado morada: MAR Shopping • Av. Dr. Óscar serviço Custom Publishing da Impressão: Rolo & Filhos II, S.A. morada: Av. Dr. Francisco Sá Carneiro, Núcleo Empresarial de Mafra - Pav. 14 PURE Ativism ePré-press 2640-486 Mafra periocidade: Quadrimestral tiragem: 5.000 depósito legal: 299 694/09, registado na ERC com o nº 125 742. DISTRIBUIÇÃO GRATUITA. Propriedade:

Inter IKEA Centre Portugal, S.A.

director:

Vasco Santos

Lopes • Leça da Palmeira • 4450 Matosinhos • www.marshopping.com

coordenação:

edição, redacção, design e paginação:

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Editorial Vasco Santos Director do MAR Shopping

A Primavera marca o início de um novo ciclo. É sinónimo de renascimento e renovação. E no MAR? O que há de novo? Tudo. Por dentro e por fora. Em cada loja, em cada nova colecção…

Vamos brevemente inaugurar, no átrio principal, uma nova area de lazer para os mais pequenos: maior, mais diversificada e muito bem equipada. Dinamizaremos o espaço MAR Louge, fazendo periodicamente show cases com inúmeros e variados DJ’s de diferentes tendências. Mas, nem tudo irá mudar, no MAR.

No átrio, na varanda, na zona de alimentação… As boas experiências, vamos mantê-las. Novos desafios, novas parcerias e tantas, tantas actividades centradas na família. Renovamos a nossa missão: a de SERMOS nós, de ESTARMOS consigo e de poder CONTAR connosco. Ao longo do ano que passou, marcamos de forma inequivoca a nossa posição. Afirmamos, em cada momento, essa diferença de natureza e de estado de alma. Queremos que nos visite. Que continue a vir ao MAR com a mesma expectativa da primeira vez. Por isso, no novo ano, redobramos esforços para o surpreender, reforçando a variedade de lojas com mais opções de moda, novos sabores e mais espaço de restauração e serviços disponíveis. E este ano propomo-nos reforçar esse laço, o compromisso de que aqui, no MAR, se sinta realizado, confortável e em boa companhia. Para tal renovaremos todas as áreas de descanso e usaremos o mobiliário IKEA que já conhece e tanto aprecia. Iremos alterar o acesso ao MAR Junior, tornando-o ainda mais simpático e aprazivel.

As parcerias com organizações de solidariedade social da região foram mantidas e outras ainda reforçadas. As animações das épocas festivas serão, como assim sempre as projectamos, uma surpresa emocionante para todos os que nos visitam. E claro, iremos manter outro forte sucesso do ano passado: o cinema drive-in, reforçada será a oferta dos filmes disponíveis, sendo uma boa oportunidade para ver e rever os filmes oscarizados do ano, e tantos outros também disponiveis. Esperamos que esta Primavera lhe traga muita alegria e lhe possibilite a realização de todos os seus sonhos… aqui no MAR! Vemo-nos lá!

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Notícias Breves

1 natal

SOLIDÁRIO

Dezasseis crianças vindas de instituições de Matosinhos viveram um Natal mágico no MAR Shopping. A iniciativa decorreu nos passados dias 30 de Novembro e 1 de Dezembro e incluiu a entrega de presentes, estórias, teatro, cinema e muitas brincadeiras. Dois dias de muita alegria para estas crianças entre os 6 e os 11 anos e que contou com a colaboração

Notícias Breves

das lojas presentes do espaço comercial, entre as quais a IKEA que ofereceu todo o mobiliário e decorações para a noite de Natal antecipada. A 1 de Dezembro o MAR Shopping recebeu, como reza a tradição, o tão esperado Pai Natal. O velhinho das barbas brancas chegou na hora marcada e encantou, até 24 de Dezembro, as crianças com as quais tirou as tradicionais fotografias da quadra. Entre 26 de Dezembro e 6 de Janeiro

foi a vez de Belchior, Baltasar e Gaspar, os três Reis Magos, fazerem as delícias dos visitantes do MAR Shopping.

2 Noddy anima

o MAR Shopping

A quadra natalícia teve ainda mais cor e magia no MAR Shopping e tudo graças ao Noddy, A Festa de Natal, espaço repleto de actividades didácticas totalmente dedicado à famosa personagem infantil. Assim, e de 30 de

Novembro a 24 de Dezembro, as crianças que visitaram o shopping puderam interagir com o personagem dos desenhos animados através de espaços como O Alpendre do Noddy, A Casa do Noddy e o Pátio do Noddy.

3 MAR Shopping

entre os melhores da Europa

O MAR Shopping é um dos três finalistas do European Shopping

Centre Awards 2010, troféu atribuído pelo International Council of Shopping Centers (ICSC) na categoria Novos Desenvolvimentos Extra Large. A instituição premeia assim projectos sustentáveis do ponto de vista ambiental, social, cultural e económico. O vencedor daquele que é o mais prestigiante galardão para um centro comercial será conhecido em Abril numa cerimónia a ter lugar em Praga. O ICSC tem como principal

objectivo premiar os melhores Shopping Centers construídos na Europa.

4 MAR Shopping preferido por figuras públicas O MAR Shopping está na lista dos dez centros comerciais de eleição de várias figuras públicas entrevistadas pelo jornal 24 Horas. Caras bem conhecidas do público elegeram o centro comercial de Matosinhos como o preferido

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para fazer compras ou passar momentos agradáveis, como é o caso de Cláudia Jacques. A relações públicas justifica a sua escolha, declarando que o MAR Shopping «foi muito bem pensado» e que é muito prático «pois tem tudo ali à mão». Alexandra Figueiredo, sua colega de profissão, partilha da mesma opinião e considera o empreendimento «um espaço muito agradável».

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Voxpop

Inês Guimarães

Joana Ehmes

Soraia Sousa

18 anos Estudande

19 anos Estudande

22 anos Desempregada

Com que frequência vêm ao MAR Shopping? Vimos cá uma ou duas vezes por semana.

Quais as vossas áreas preferidas? As lojas de roupa! (risos) E a IKEA, que dá imenso jeito. O MAR Lounge também é um espaço muito acolhedor, gostamos muito de aqui estar. Tem a vantagem de se poder fumar e mesmo assim nem se nota porque a extracção é óptima.

Gostam do facto do MAR Shopping dispor de luz natural?

Quantas vezes vêm ao MAR Shoping?

Sim, gostamos muito. É realmente um factor muito importante. Se tivesse apenas luz artificial, o ambiente ficava demasiado pesado.

Costumamos vir cá com bastante regularidade. Em média, visitamos o shopping cinco vezes por mês.

Frederico Nápoles 28 anos Trabalhador Estudande

Quais as vossas áreas de eleição? A praça da alimentação e as lojas. E também gostamos muito do MAR Lounge. É muito bom haver no centro comercial uma zona onde se pode fumar e ainda por cima com esta bonita panorâmica. É um excelente conceito.

O que pensam da existência de luz natural no shopping? É algo que consideramos muito importante porque torna os espaços mais amplos e dálhes um ar mais airoso.

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Entrevista: Júlio Magalhães

O Porto é uma moradia à medida

De África guarda as melhores memórias da infância e do início da adolescência. Jornalista desde os 16 anos, nunca pensou ter outra profissão e ser escritor a tempo inteiro é algo que ainda não faz partes dos seus projectos. Actualmente dividido entre Lisboa e o Porto devido a compromissos profissionais, Júlio Magalhães confessa-se um tripeiro e portista convicto, colocando de lado a hipótese de trocar a Invicta pela capital.

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Entrevista: Júlio Magalhães

Como surgiu o jornalismo na sua vida? Era a profissão que queria seguir em criança?

Esses dois romances, ambos em torno de África, têm algo de autobiográfico?

Sim, em miúdo era já viciado em jornais, lia muitos. Em Angola ia para a praça à espera deles. Quando regressei a Portugal, fui viver para a Rua do Almada, que ficava entre o Comércio do Porto e o Jornal de Notícias. Lembro-me de ir às duas da manhã esperar pelo JN para comprá-lo. Via as luzes acesas quando passava por ali e voltava a casa fascinado com o facto de as pessoas estarem a trabalhar à noite, a fazerem o jornal que eu depois iria ler. Como tinha uma prima no Comércio do Porto que sabia deste meu gosto, convidou-me a colaborar para lá aos 16 anos e comecei assim a fazer pequenas coisas de desporto.

Claro, só aceitei escrever sobre aquilo que conhecia. Eu sou um jornalista, não um escritor. A ideia foi escrever sobre um momento da História, algo com carácter jornalístico, mas romanceado. Esses dois primeiros livros têm muito a ver com África, com aquilo que vivi, com os meus amigos e familiares.

Lembra-se do seu primeiro trabalho? Foi a cobertura de uma partida de basquetebol, até porque eu jogava na altura. Escrevi a formação das equipas, quem marcou os pontos, os tempos do jogo… Comecei a colaborar aos 16 anos e aos 18 já era profissional. Nunca tive o dilema da escolha do curso, de saber o que iria fazer quando me formasse; na altura também não havia ainda cursos de jornalismo. Mas antes disso, passou a infância em África. Que recordações guarda desse tempo e de que modo o marcam ainda? Fui para África com três meses e vivi lá até aos 14 anos. Guardo hoje uma memória tremenda dos melhores anos da minha vida. Vivia em liberdade, ao ar livre, em comunidade, andava sem camisola. Tinha um enorme grupo de amigos – as pessoas quando estão longe juntam-se mais. O meu crescimento em África foi determinante para aquilo que sou hoje. Além do jornalismo, dedica-se também à literatura, tendo várias obras publicadas. Esse interesse veio no seguimento da sua ocupação principal? Há, em todo o mundo, uma moda dos jornalistas escritores. Escrevi alguns livros factuais sobre o Futebol Clube do Porto, que surgiram do facto de aparecer na televisão. Uma editora convidou-me e todos os anos escrevia um. Depois lancei um livro sobre as conversas com o Professor Marcelo Rebelo de Sousa. Há dois anos a editora Esfera dos Livros, que sabia que tinha obras publicadas, propôs-me escrever um romance com carácter jornalístico e arrisquei. Muitos jornalistas são convidados, uns têm coragem para aceitar, outros não. O meu único mérito foi ter tido coragem para escrever um livro, mais nada.

Sendo ambos duas histórias de amor, considera-se um romântico? Claro, somos todos. O romancear o livro também surgiu de um apelo da editora. Nos livros e na própria vida têm de haver um romance. Não inventei histórias, são todas verdadeiras, foi só uma questão de encontrar nelas o romance. Já pensou em dedicar-se apenas à literatura? Não, isso não me passa pela cabeça. Sou um jornalista; não um escritor, apesar de ser muito gratificante escrever e depois ver os livros nos escaparates. Um dia, se tivesse possibilidades financeiras, claro que seria uma bela vida retirar-me só para escrever e editar, mas por agora isso não é possível.

É conhecido como um fervoroso adepto do Futebol Clube do Porto. Como vive essa paixão?

Na sua vida agitada ainda lhe sobra tempo para fazer compras? Que relação tem com os centros comerciais?

Desde miúdos que temos um clube e nunca mudamos. A minha família era toda do Futebol Clube do Porto, joguei basquete no clube. Quando era jornalista desportivo nunca manifestei a minha preferência. Ao entrar para a televisão, nunca mais fiz jornalismo de desporto e não vejo nenhum problema em assumir o meu clube.

Sim, sou desde sempre um adepto dos centros comerciais. Adoro centros comerciais, de ir lá comer, fazer compras. Costumo mesmo dizer, sou um especialista, domino-os todos. Considero-me um consumista, mas não excessivo. Sobretudo gosto de estar com pessoas e nos centros comerciais há pessoas, temos vida e ajudando-nos, às vezes, a relaxar. Não costumo é fazer programas nos centros comerciais. Quando é para ir ao cinema, é só para isso, quando é para fazer compras ou para refeições também. Vou muito a centros comerciais, mas com objectivos determinados, não para simplesmente ir por ir ou passear.

Nunca teve de esconder ou refrear o seu clubismo desde então? Nunca, todas as pessoas sabem que sou do Futebol Clube do Porto. A única coisa que me incomodaria era se alguém dissesse que o meu trabalho tinha sido pouco transparente e independente em função disso. A trabalhar não há clubes. O desporto não é algo de vida ou de morte, só traz problemas mesmo aos fanáticos. Mas sofre, decerto, pelo seu clube e acompanha a equipa… Sofro um bocado, mas a trabalhar isso nem sequer se coloca. Não acompanho a equipa nos jogos fora, mas vou a quase todas as partidas no Estádio do Dragão.

E está a escrever mais algum livro? A editora já propôs um novo livro para sair este ano, mas ainda estou a pensar num tema. Desde Setembro, altura em que foi publicado o último e assumi as funções de Director de Informação da TVI, que tenho menos tempo. Vou deixar respirar este mais um pouco e veremos se arranjo disponibilidade. Mesmo não se considerando um escritor, tem algum ritual de escrita?

Devido aos seus compromissos profissionais, divide-se entre Lisboa e o Porto. Mesmo assim, considera-se um tripeiro? Claro, eu moro é no Porto. Em Lisboa vivo num hotel, estou lá os dias que tenho de estar e regresso para o Porto. A minha cidade é esta, a minha base e a minha família estão aqui. Não faz parte dos meus planos trocar o Porto por Lisboa. E o que mais o atrai no Porto?

Nenhum, vou escrevendo em função daquilo que acho que já pode ser escrito, esteja em casa, no local de trabalho ou noutro sítio qualquer. Não tenho hábito de escolher uma hora do dia específica ou o isolamento. O que sucedeu com os romances foi retirar-me para a minha casa do Algarve não pelo sossego, mas para me concentrar só neles, para não ter mais nada que fazer, porque os prazos estavam a apertar. Estavam a pressionarme com a entrega dos livros e senti que tinha de ir para algum lado onde não estivessem sempre a entrar pela porta dentro, sem telemóveis a tocar. Caso contrário não conseguiria entregá-los.

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Gosto do tamanho da cidade. Habitueime ao Porto e depois acho que tem o tamanho certo para uma cidade. Estamos perto de toda a gente, quer sejam os amigos, os conhecidos ou os desconhecidos. Rapidamente nos encontramos, rapidamente convivemos. Da mesma forma nos isolamos e estamos ausentes. Quando uma família compra uma casa grande, acaba por se encontrar pouco, para mim o Porto é uma moradia à medida. Há claro o património histórico, a beleza, mas isso todas as cidades têm, todas têm o seu encanto. Não é tanto a arquitectura que me liga ao Porto, mas sim uma relação afectiva.

Acontece-lhe, de certeza, ser muito abordado nos centros comerciais. Como se sente em relação a esse reconhecimento público? Há algum episódio engraçado que recorde entre essas situações? Sim, bastante, isso faz parte e gosto. Recordo-me de, há muitos anos, uma senhora dizer que se lembrava de mim, mas não sabia de onde. Eu respondi que também não e ela, às tantas, responde: “Ah, já me lembro, é da caixa do Continente”. Confundiu-me e eu disse-lhe que sim, que deveria ser daí (risos).

Obras publicadas • Um Amor em Tempos de Guerra – Esfera dos Livros (2009) • 365 Razões para ser Portista – Quidnovi (2008) • Os Retornados – Esfera dos Livros (2008) • F.C. Porto – 100 Momentos – Quidnovi (2007) • Memorial do F.C. Porto – 100 Glórias – Quidnovi (2006) • O Meu 1º Livro do FC Porto – Prime Books (2005) • Professor, Boa Noite – Bertrand Editora (2004) • Campeões Carago! – Prime Books (2004) • T´Antas Glórias – Edição Especial – Prime Books (2003) • T´Antas Glórias – Prime Books (2003)

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* Nota: Voucher válido apenas em compras superiores a 25 euros, até 30/04/2010. Esta promoção é somente válida na Fnac do MAR Shopping.

Crónica

A orientação mental da mocidade contemporânea obriga a elite dos velhos a inclinar-se rendidamente à elite dos mais novos….

ESPÉCIMEN*

Crónica de Álvaro Costa

Mais do que do conceito linguístico, gosto das perspectivas etimológicas, neste caso de um simples nome de rua: Cândido dos Reis, no Porto. Imaginemos esse seu significante e imaginemos apenas, durante o ano de 2005: a ideia base seria a de uma rua histórica, com fachadas de interesse estético, mas uma rua fantasma a partir da meia-noite. Um cenário ideal para a música dos Bauhaus e possivelmente conhecida por ser a sede do inefável Clube Portuense ou da delegação do norte da RDP. E como todas as outras, integradas na agora popularmente conhecida e frequentada zona dos Clérigos, estaria nesse “imaginário” ano de 2005 nocturnamente deserta, vazia, enfim, “desalmada”… Exercício de ficção científica em reverso à parte, e como se de um imparável turbilhão urbano se tratasse, o conceito etimológico da rua Cândido dos Reis versão 010 é radicalmente outro: uma espécie de versão da famosa série de televisão flash forward; um imparável movimento de regresso ao futuro como se, e no contexto social, digital e tecnológico em que a “geração hoje” vive, fosse possível recuperar conceitos de comunicação e de expressão ao melhor estilo hiper texto humano, de outros tempos da cidade...

No processo voltamos todos à rua, à esquina, ao centro e onde tudo começou com o bar Plano B. Parece que, e como por um passe de magica urbana que mais não é que o reconhecimento da mais profunda identidade do Porto, se absorveu a Madrid de 80, ou mais “portuensemente” falando, se recuperaram as mais antigas tradições hanseaticas da cidade, incluindo Hamburgo, Antuérpia, Amesterdão ou até partes de Bremen, na transformação da ate há pouco tempo “desalmada” Cândido dos Reis no epicentro de uma espécie de Erasmus Town, ou os novos paradigmas da globalização estudantil ao preço de uma cerveja de rua: o São João deixou de ser apenas quando o FC Porto ganha ou o calendário obriga a celebrar a festa popular mais inexplicável do planeta. E como resposta à já tradicional pergunta “e se esta rua fosse minha” ou nossa, a rua é cada vez mais o termómetro urbano, capaz de medir a vitalidade, a pulsação da “noite”, entendida como mais profunda forma de expressão e sentir do velho e invicto burgo. À sua maneira, a espantosa reinvenção de um pedaço da cidade é um remix urbano do que o escritor e pensador portuense Ramalho Ortigão disse na sua célebre carta de um velho a um novo: “a orientação mental da mocidade contemporânea obriga a elite dos velhos a inclinar-se rendidamente à elite dos mais novos…”

Álvaro Costa Natural do Porto, Álvaro Costa é um opinion-maker e uma verdadeira referência na cultura pop em Portugal. Com uma longa experiência em rádio e televisão, esteve vários anos em Londres e Los Angeles. De regresso a Portugal envolveu-se em áreas como o DJ’ing, organização de festivais, eventos desportivos e mantém o blog www.viarapida.blogspot.com. Fanático pelo FC Porto, apresenta A Liga dos Últimos na RTP1, bem como Bons Rapazes e Alvaro.com nas antenas 3 e 1 da RDP.

O MAR Shopping quer continuar a surpreender os leitores da revista Smart Life.

Assim, nesta segunda edição, a Fnac do MAR Shopping oferece um vale de desconto de 5 euros* para utilizar nos artigos que mais gosta à venda na Fnac. Para usufruir desta promoção deverá destacar e entregar este voucher no acto de pagamento na Fnac do MAR Shopping até dia 30 de Abril de 2010.

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Tema de Capa

Ano novo, campanha nova ‘Já estou noutro’. Eis o tema da nova campanha institucional do MAR Shopping lançada em Janeiro. O maior centro comercial da região norte quer marcar a diferença e mostrar aquilo que de melhor tem para oferecer. E nada como um convite para vir descobrir este espaço moderno, acolhedor e urbano: Vemo-nos lá!

Um convite informal Depois das celebrações do primeiro aniversário, o MAR Shopping entrou em 2010 com o pé direito, apresentando uma nova campanha institucional. Para Ana Machado, directora de marketing do espaço da Inter IKEA Centre Portugal, a altura não poderia ser melhor para lançar a iniciativa e «mostrar tudo o que o MAR Shopping tem de bom» para oferecer aos milhares de visitantes daquele que é o maior centro comercial da zona norte. Não caindo nos clichés presentes na maioria dos anúncios a shoppings, a campanha entregue à agência Sardinha deixa de lado os habituais auto-elogios e promessas, apelando sim ao que distingue o centro de Matosinhos dos demais concorrentes. A aposta é, pois, na diferenciação, recorrendose para isso ao tema “Já estou noutro”.

«Queremos mostrar os atractivos do MAR Shopping e assim apelar ao encontro das famílias e dos amigos num lugar agradável onde podem reunir-se para usufruírem de tempo de qualidade em conjunto», explica Ana Machado, chamando a atenção para o conceito ‘family friendly’ que está na base da filosofia do centro comercial. Esta informalidade está, aliás, bem presente na campanha através da assinatura “Vemo-nos lá”, na verdade um convite amigável e descontraído com que tantas vezes terminamos a combinação de uma tarde nas compras com a melhor amiga, uma ida ao cinema com o namorado ou uma refeição a meio do dia de trabalho com os familiares. «É um convite para um feliz reencontro das famílias, de todas as pessoas que se preocupam com o bem-estar dos seus entes mais queridos num local moderno, acolhedor e urbano», diz Ana Machado, reforçando que o público da campanha é, como aliás tem sido desde a abertura do shopping, o mais abrangente.

O conceito “family friendly” está na base da filosofia do centro comercial.

A responsável salienta ainda a importância dos clientes e parceiros para a iniciativa. «O facto de sermos o maior dos centros comerciais da região norte não nos coloca num pedestal. Ouvimos, comunicamos e evoluímos com os nossos clientes. Preocupamo-nos com aquilo que nos mostram ser importante no seu ponto de vista; isso é realmente uma mais-valia. Não nos fechamos para o mundo, estamos sim a caminhar juntos».

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Tema de Capa

Todos diferentes, todos iguais Apesar de se dirigir a um vasto público com a nova campanha, o MAR Shopping optou por passar a mensagem através de diversos outdoors e anúncios na imprensa, destinados cada um deles a um determinado segmento. Decorar a casa é uma preferência predominante entre as mulheres e é com esta paixão que o centro comercial apela às suas visitantes. A loja IKEA destaca-se, havendo ainda lugar para mencionar outros espaços onde poderemos encontrar objectos de qualidade e a preços convidativos para todos os gostos, como a Natura, a Tribo ou a Silverfield, só para focar alguns exemplos. Mas se as mulheres são adeptas naturais das compras, que dizer dos homens? Reza o senso comum que nem todos apreciam passar horas de loja em loja, mas como a tradição já não é o que era também eles estão convidados a visitar o MAR Shopping. E caso o cansaço teime em fazer-se notar, nada como fazer uma pausa relaxante no MAR Lounge. Um café, uma vista de olhos pelos e-mails ou pura e simplesmente o desfrutar da paisagem neste espaço concebido pelo arquitecto Miguel Câncio Martins bastarão para repor as energias.

Pensado para visitantes de todas as idades, o MAR Shopping não podia excluir os mais pequenos desta sua nova campanha. Assim, um dos anúncios é-lhes inteiramente dedicado, chamando a atenção para as muitas lojas de vestuário e brinquedos mas, e sobretudo, para o MAR Júnior. Agora, sempre que for às compras, pode deixar os miúdos divertidos e seguros neste espaço do piso -1 sem ter de pagar nada durante as duas primeiras horas. O valor das restantes reverte para instituições de solidariedade social. Mas como a ideia é mesmo desfrutar do MAR Shopping em família, este foi outro dos conceitos abordados pela campanha da agência Sardinha. Em destaque neste anúncio estão as sete salas de cinema, algumas delas com projecção digital e os mais de 30 restaurantes que proporcionarão um inesquecível programa em família. Já o custo que envolveu toda a campanha é para Ana Machado «sempre pequeno tendo em conta o retorno recebido com a satisfação e alegria dos clientes e parceiros de negócio do MAR Shopping». Dificuldades em realizar a campanha, é certo que devem ter existido, mas a responsável prefere terminar dizendo que «nada se sobrepõe ao prazer de criar algo de raiz para o bem e felicidade de todos».

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Vida: Viva a Primavera

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Viva a Primavera! Os dias estão mais longos, as temperaturas vão-se tornando mais amenas. É a Primavera que chega em todo o seu esplendor. Esqueça as agruras do Inverno e desfrute da natureza, que agora se renova. Siga-lhe o exemplo; comece outros ciclos, crie novos hábitos e tire assim o melhor partido desta tão esperada estação.

Desfrute da natureza, que agora se renova.

Dia 21 de Março marca a despedida do Inverno e a chegada da sempre esperada Primavera. O frio dá lugar a temperaturas mais agradáveis. O sol brilha menos tímido e as noites, essas são mais curtas e apelativas para saídas de casa. Na natureza é tempo de renovação. As flores brotam coloridas e as aves chegam dos países quentes, animando até o mais triste dos corações.

Na verdade, os estados de espírito dos mais comuns dos mortais acompanham a renovação na natureza, com a nostalgia dos dias escuros a ser substituída por um ânimo diferente e uma dose reforçada de optimismo. Este ano não deixe que a alegria da estação lhe passe ao lado e viva ao máximo mais uma Primavera.

Origem da palavra Primavera

Dica

O calendário romano distinguia apenas duas estações: a Ver, que significava o bom tempo, a estação da floração e da frutificação, e o Hiems ou Hibernum Tempus, que correspondia ao Inverno. Com o passar do tempo, começaram a surgir subdivisões, entre as quais a que marcava o começo da Primavera como hoje a conhecemos. Chamou-se a essa época, que ainda não era tida como estação, Vere Primo, o que significa Primeiro Verão. Mais tarde assume a designação de Primum Ver e aí sim já começa a ser considerada uma estação. Por volta de 1490, a expressão assumiu o género feminino, transformando‑se em Primavera.

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Vida: Viva a Primavera

Renascer em beleza

A Páscoa: Decoração primaveril Leve a Primavera até Dica 2 sua casa, dando nova vida à decoração. Invista desde logo na pintura das paredes com cores claras como o beje e a lavanda, contrastando-as com outras mais vibrantes. O amarelo limão, o verde azulado e o rosa salmão são algumas das alternativas. Quanto à decoração, opte por objectos que remetam à natureza e consigam transmitir tranquilidade e relaxamento. Aplique a mesma regra das paredes a sofás e tapetes e poderá assim conjugá-los com telas mais berrantes e almofadas de cores vivas. Os arranjos florais são também muito bem-vindos. Se os móveis estão mesmo a precisar de uma reforma, mas o orçamento não convida a despesas, recupere-os com uma simples pintura de acordo com a cor escolhida para as paredes. Poderá manter a mesma linha ou então, caso prefira, criar um contraste.

E já que a natureza está em fase de renascimento, que tal seguir-lhe o exemplo? Comece por separar as roupas de Inverno e escolher aquelas peças mais leves, que o bom tempo já pede. Esqueça os pretos e os castanhos e opte por cores mais alegres, por padrões mais vivos e exuberantes. O branco está de volta para eles, bem como as bermudas, os estampados étnicos e as túnicas claras. Para elas, as propostas também são diversas. Os vestidos voltam a estar em voga, quer sejam curtos quer maxi. Laços, flores, transparências e rendas encontram-se também entre as propostas dos mais famosos estilistas. Mas não se deixe levar por algo só porque está na moda. Ao fazer as compras na Primavera, tal como em qualquer outra estação, tenha em conta o seu estilo pessoal e conforto. As tendências são cada vez menos rígidas, há de tudo para todos os gostos e bolsas e fundamental mesmo é que se sinta bem naquilo que veste.

Dica 3

A Páscoa é, por excelência, a festa da Primavera. Mesmo que não ligue ao seu carácter religioso, tire partido dos ancestrais ritos pagãos que lhe deram origem. Um deles diz respeito ao famoso coelhinho, que traz os ovos da Páscoa. Este ano em vez de comprar os de chocolate, agarre nos miúdos e pinte com eles alguns. Eis algumas dicas: 1 Coloque os ovos numa panela com água e deixeos cozer durante quinze minutos depois da fervura. Acrescente água fria. 2 Derreta lápis de cera em água muito quente até que se forme uma pasta. Mergulhe os ovos nessa pasta e mexa com uma colher. Quando secarem, aplique-lhe um óleo vegetal e dê-lhes brilho com um pano macio. 3 Mergulhe papel crepe de

várias cores em água quente, usando um recipiente para cada uma delas. Depois basta colocar os ovos nesta água colorida e siga o processo com o óleo descrito acima. 4 Acenda uma vela e deixe cair pingos de cera sobre os ovos. Depois poderá mergulhá-los num recipiente com a tinta dos lápis de cera derretidos e seguir os passos do ponto 2.

Primavera na arte

Dica

Os povos ancestrais associavam a Primavera à terra e raros foram os artistas que resistiram a associá-la a novos ciclos e ao romantismo. O compositor Igor Stravinsky e o coreógrafo Vaslav Nijinsky, por exemplo, homenagearam-na com a “Sagração da Primavera”, bailado em dois actos que deu início ao modernismo em 1913. Na peça, uma jovem é imolada como oferenda a um deus primitivo na esperança de boas colheitas para a tribo. Já Alberto Caeiro, um dos heterónimos de Fernando Pessoa, mencionou a Primavera em diversos poemas, referindo num deles a lua alta bem como o desejo de encontrar no dia seguinte a amada e com ela colher flores no campo. No séc. XV, Sandro Boticelli pintou a “Primavera”, obra que recorrendo à mitologia clássica apresenta uma alegoria à chegada da estação, com Vénus e Cupido a avivarem os campos fustigados pelo Inverno e a trazerem assim beleza a todos os seres.

Aproveite um dia de folga ou algumas horas do fim-de-semana e complete as novas peças de vestuário com um corte de cabelo. Tanto para eles como para elas, a moda dita um look natural. Por isso esqueça aquele desejo secreto de se parecer com a sua estrela de cinema favorita. O importante é mesmo tirar partido do que tem e não cair na tentação de uma cópia que pode correr mal. E um salto ao spa ou ao gabinete de estética também não será má ideia. Livre-se dos efeitos do Inverno; faça uma massagem relaxante, dê um trato especial à pele, cuide das unhas e experimente aquela terapia alternativa para a qual ainda não teve coragem. Deixe a poupança para depois e mime-se com os variados programas que estes locais têm para oferecer. Vai sentir-se ainda mais atraente e com a autoestima em alta para desfrutar em beleza da Primavera. Caso uma paragem no spa esteja para lá do seu orçamento, trate da sua beleza mesmo em casa. Um banho de sais, uma máscara com produtos naturais e a aplicação de um bom creme corporal podem fazer maravilhas, saindo bem mais em conta. A Primavera pede também uma mudança de perfume. Deixe as fragrâncias animais e amadeiradas para as estações frias. É tempo das florais e frutadas, ou seja, de aromas mais leves e frescos. Mas lembrese que o sol está mais forte e um exagero na dose de perfume pode resultar em manchas na pele. Use-o com moderação.

Se aqueles planos feitos no ano novo estão guardados na gaveta, esta é uma excelente altura para colocar, pelo menos alguns, em prática. Dê largas à energia renovada da época e não pense duas vezes antes de mudar aqueles detalhes da sua vida que tem vindo a deixar arrastarem-se. Deixe-se levar pelo romantismo; mime os seus entes queridos, visite aqueles amigos que já não vê há tanto tempo e, sobretudo, encare a vida com uma dose reforçada de optimismo.

Os prazeres do ar livre Os dias estão mais longos e o frio deixou de ser uma desculpa para não trabalhar para a boa forma. Esta é a altura ideal para aquela tão planeada inscrição no ginásio. Lembre-se que o Verão não tarda! Mas o ideal será mesmo optar por uma actividade física ao ar livre. Passeios a pé com a família, uma corrida à beira-mar e até brincadeiras com os miúdos podem ser bem divertidas e altamente benéficas para a sua saúde e bem-estar. Serralves é uma excelente alternativa para um dia de sol. Além das exposições, tem ao dispor os imensos jardins a apelar a um passeio e onde poderá também apreciar peças de vários artistas. Se quer dar largas à sua veia criativa, então escolha o último domingo do mês e participe nas Oficinas em Família. Entre as 10h e as 13h, monitores do Serviço Educativo conduzem estes simples e divertidos workshops gratuitos de diversas técnicas de expressão dedicados a crianças, jovens e adultos. A Ribeira e Gaia são outras óptimas escolhas para desfrutar do bom tempo. Calce uns sapatos confortáveis, muna-se da câmara fotográfica e parta à descoberta do rio. Optar pela bicicleta é um óptimo exercício e, feito em família, não custa mesmo nada e fará maravilhas pela forma física e mental. Respire o ar puro e, quando já sentir algum cansaço, faça uma paragem num dos muitos cafés tradicionais ou lounges contemporâneos, que deixou esquecidos durante os últimos meses. Já que o Verão está mesmo a chegar, que diz a antecipar os dias na areia com um passeio até à praia? Nada mais revigorante que a brisa marítima e uns momentos de sol à beira-mar. Na Foz e em Matosinhos terá ainda a possibilidade de receber a Primavera com muita adrenalina, usufruindo das escolas de surf, kitesurf, bodyboard e outras modalidades ligadas ao mar. Mesmo que os desportos radicais estejam longe de ser da sua predilecção, um passeio de barco pode ser uma divertida forma de passar um dia primaveril.

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Primavera urbana Mas se a cidade é na verdade o seu habitat natural, então aproveite para fazer aqueles programas menos agradáveis durante o Inverno. Agarre num guia e descubra as feiras ao ar livre, quer sejam de antiguidades, artesanato, livros ou produtos biológicos. Além de oferecerem uma forma saudável de fazer compras, poderá aqui encontrar verdadeiras pechinchas quer sejam antiguidades, artesanato, livros ou produtos biológicos. A Feira dos Passarinhos, aos domingos de manhã no Largo da Cadeia da Relação; e a Feira da Vandoma, que se realiza aos sábados no Passeio das Fontainhas são apenas duas delas. Bem sugestivo na Primavera é o Jardim Botânico. Espaço de eleição de escritores como Sophia de Mello Breyner Andressen ou Ruben A., oferece uma notável colecção de plantas, com destaque para as faias e as sequóias, sem esquecer cerca de meio quilómetro de japoneiras centenárias. Reaberto em 2007, o Jardim organiza diversas visitas guiadas para grupos, nas quais poderá ficar a conhecer melhor este local emblemático e repleto de história. Se gostar mesmo de passar os tempos livres em casa, então desfrute-os da melhor maneira. Abra as janelas e deixe entrar o sol. Estará a iluminar o espaço de um modo saudável e natural e a poupar na conta da electricidade. Esqueça as refeições mais elaboradas do Inverno; optar por saladas e pratos mais light fará as delícias do paladar e da saúde de toda a família. Dê largas à criatividade e experimente novos e coloridos pratos mesmo a condizer com a estação. Uma limpeza de Primavera é outra das alternativas para os dias caseiros. Deite fora aqueles objectos que já ninguém usa e aproveite para reciclar móveis e outros objectos (ver caixa Decoração primaveril). Organize os espaços de arrumação, mude as coisas de sítio e dê um trato especial às plantas domésticas. Verá que não precisa de fazer um rombo no orçamento e a sua casa ficará em grande estilo para a estação.

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Vida: Em forma e com saúde

Não adianta dizer à criança para comer legumes ou sopa se eles (pais) não o fazem.

Vida: Em forma e com saúde

Todos sabemos que uma alimentação equilibrada é fundamental à saúde, mas muitas vezes temos dificuldade em passar da teoria à prática. A correria do dia-adia é a desculpa mais comum. Os almoços são feitos à pressa e à base de alimentos altamente energéticos e pobres em nutrientes, como por exemplo os tradicionais salgados. Já em casa, nada mais prático que optar por refeições fáceis de preparar, na sua maioria com preços acessíveis e que a publicidade associa ao prazer, à felicidade e ao sucesso. A agravar o cenário, pouco ou nada nos mexemos. No emprego, as horas são passadas, em muitos casos, frente a um teclado e mesmo os tempos livres são ocupados com actividades sedentárias. E, assim, chegada a Primavera, queremos eliminar num passe de mágica os efeitos destes maus hábitos: os quilinhos a mais que não combinam com o biquíni escolhido para o Verão. Os anúncios oferecem soluções rápidas e eficazes, os sites de beleza na Internet seguem-lhes os passos e raros são os amigos e conhecidos que não têm uma palavra a dizer.

Perder peso sem riscos

Em forma e com saúde O bom tempo é sinónimo de dietas milagrosas que raramente resultam. Na próxima ida ao restaurante opte por trocar as tradicionais entradas por uma sopa de legumes, peça um mini-prato ou divida a sobremesa com a cara-metade. Truques simples que vão fazer milagres pela sua saúde e silhueta.

Todo o cuidado é pouco com as ditas dietas milagrosas. Estas podem ser prejudiciais à saúde e fazer-nos até engordar mais. Segundo a dietista Eduarda Alves, «a maioria é desequilibrada e muito restritiva, levando a várias carências nutricionais». A especialista explica que podemos até perder peso de forma rápida, mas se não reeducarmos a nossa alimentação, os quilos perdidos são recuperados no final da dieta e nalguns casos ainda ganhamos alguns. «Este efeito de ‘emagrece e engorda’ é péssimo para a saúde e pode desregular o metabolismo, que se vai tornando ‘mais poupadinho’, contribuindo para que haja cada vez mais dificuldade em manter o peso e se engorde mais facilmente», elucida. Por outro lado, perder peso pode não significar emagrecimento. De acordo com a especialista entrevistada pela Smart Life, o que sucede na maioria das dietas milagrosas é uma perda de peso à custa de líquidos, massa muscular e pouca gordura. Ao seguir-se a dieta correcta para cada pessoa, «aí sim emagrecemos com saúde, perdendo massa adiposa (gordura) e aumentando a massa muscular e a concentração de água. O corpo torna-se mais firme e definido, notando-se uma boa redução de volume».

O importante é saber equilibrar o prazer da mesa com as necessidades nutricionais, quer queira emagrecer ou apenas ter uma vida saudável. «Nada de dietas restritivas à base de peixe cozido com couves, bife grelhado com salada de alface e maçãs reinetas. Ninguém aguenta e não é bom para a saúde física e mental», alerta Eduarda Alves, chamando a atenção para a necessidade de aliar o exercício físico a uma alimentação mais equilibrada. Há ainda que ter em conta a quantidade de nutrientes necessária a cada faixa etária, a actividade física, a existência ou ausência de doenças e a medicação seguida. Deverá levar em consideração todos estes factores antes de embarcar num regime, sendo preferível consultar um dietista ou nutricionista que saberá aconselhar e indicar o mais indicado para cada caso. Mais que uma questão estética, o excesso de peso é um problema de saúde. Diabetes, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de cancro são provocados ou agravados pela obesidade. De acordo com Eduarda Alves, «os portugueses estão mais despertos» para a alimentação saudável. Mesmo assim, a dietista considera que «ainda há um longo caminho a percorrer, pois a maior parte ainda possui hábitos alimentares muito prejudiciais para a saúde». Na lista de erros estão uma elevada ingestão de gorduras e sacarose (açúcar comercial) e um reduzido consumo de fibras, estas últimas presentes nas saladas e nos legumes. Segundo a especialista, os portugueses pecam por passarem muitas horas sem comer, ingerirem demasiada carne, abusarem do sal e esquecerem o peixe.

Equilíbrio fora de casa Nem sempre é fácil seguir uma alimentação regrada, sobretudo quando as refeições são feitas fora de casa. Mas não há impossíveis. Eduarda Alves dá alguns conselhos úteis: na próxima ida ao café ou restaurante do costume, troque o couvert tradicional (pão, azeitonas, patês) por uma sopa de legumes e hortaliças ou por uma salada, de preferência temperada por si e com pouca gordura. Opte por mini-pratos e acompanhe-os com saladas. Prefira alimentos cozidos ou grelhados sem molhos e na hora da sobremesa, se não resistir a um doce, partilhe-o com um colega. A ingestão de calorias será menor e poderá compensá-la com um passeio em passo acelerado depois do almoço.

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Quanto a bebidas, prefira água, chá de ervas sem açúcar ou uma bebida light sem sacarose. Não beba mais que um copo de modo a facilitar a digestão. Na hora do café, mexa-o com um pau de canela. É um truque bem saboroso e aromático para ajudar a esquecer o açúcar. No caso de comer uma sandes, escolha pão de cereais (quanto mais escuro melhor) e nunca maior que um molete. Se tal não for possível, peça para partir e leve para o lanche. No que respeita o conteúdo, queijo, fiambre, carne assada, atum e ovo cozido são boas escolhas, sempre acompanhados por alface, pepino, tomate e cenoura ralada. Proibidos estão a manteiga, a maionese e outros molhos.

Educar desde cedo A obesidade não é um problema exclusivo dos adultos. Sabia que em Portugal cerca de 30 por cento das crianças apresentam excesso de peso e 10 por cento estão já na faixa das obesas? Para Eduarda Alves, a solução está no exemplo dado pelos pais. «Não adianta dizer à criança para comer legumes ou sopa se eles não o fazem», explica. Ensine aos seus filhos os benefícios de uma alimentação saudável e tenha todo o cuidado com as suas refeições. Corte o mais possível no açúcar e no sal. A ingestão de gordura também deve ser controlada, tanto ao nível da carne como dos lacticínios. Fruta e legumes são fundamentais e farão maravilhas pelos mais novos quando consumidos várias vezes ao dia. Por último, encoraje as crianças a desfrutar da actividade física de forma regular. Corte nas horas frente à televisão e à consola e aproveite para acompanhá-las nessas brincadeiras. Se seguirem algumas regras básicas desde cedo, as crianças correrão menos risco de se tornarem adultos obesos.

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Vida: Em forma e com saúde

Menu saudável Eduarda Alves desenhou um menu de emagrecimento equilibrado para uma semana. A dietista alerta para a necessidade de comer várias vezes ao dia, sendo indispensável incluir nos hábitos alimentares uma merenda a meio da manhã, dois pequenos lanches durante a tarde e uma ceia ligeira antes de deitar.

2ª feira Pequeno-Almoço • 1 caneca de leite magro com cacau magro sem açúcar • 1 fatia de pão de mistura com queijo magro Meio da Manhã • 1 fatia de ananás natural • 2 bolachas de aveia sem açúcar Almoço • Sopa juliana • Bife de peru grelhado com massa chinesa • Salada mista Lanche 1 • 1 maçã Lanche 2 • 1 iogurte líquido 0% • 1 fatia pequena de pão alentejano com manteiga magra Jantar • Creme de cenoura com agrião • Filetes de pescada no forno com arroz de grelos Ceia • 1 caneca de leite magro sem açúcar • Pipocas light (2 colheres de sopa)

3ª feira Pequeno-Almoço • Papa de flocos de aveia (3 colheres de sopa em cru) feita com leite magro com canela e raspa de limão Meio da Manhã • 1 iogurte 0% • 2 tostas integrais com manteiga de amendoim (pouca)

Almoço • Caldo verde (com pouca batata) • Solha gratinada com batata corada e nabiças cozidas Lanche 1 • 1 talhada de melancia Lanche 2 • 1/2 copo de sumo de laranja natural • 3 gressinos integrais • 1/2 queijo fresco Jantar • Puré de abóbora com algas • Jardineira de vitela Ceia • 1 kiwi • Chá de valeriana sem açúcar • 2 bolinhos de canela sem açúcar

4ª feira Pequeno-Almoço • 1/2 copo de sumo de laranja natural • 1/2 torrada de pão regional com manteiga magra • 1 triângulo de queijo magro Meio da Manhã • Chá verde de ginseng sem açúcar • 1 barra de cereais (máximo de 100 kcal/unidade) Almoço • Creme de alho francês • Sardinha assada com batata cozida • Salada de alface, tomate e pimentos

Lanche 1 • Gelatina 0% Lanche 2 • 1 iogurte 0% • 1 fatia de ananás natural • 3 tostas integrais com doce de mirtilo sem açúcar Jantar • Sopa de tomate • Salsichas de tofu de cebolada com arroz alegre • Beringela grelhada com orégãos Ceia • 1 caneca de leite magro sem açúcar • 2 tostas integrais com queijo magro

5ª feira Pequeno-Almoço • 1 iogurte líquido 0% • 4 tostas integrais com fiambre de peru Meio da manhã • Limonada natural sem açúcar • 2 biscoitos de maçã e canela sem açúcar Almoço • Sopa de abóbora com espinafres • Coelho à caçador e salada mista Lanche 1 • 1 laranja Lanche 2 • 1 chávena de leite magro com cacau magro sem açúcar • 1/2 pão de cereais com queijo magro Jantar • Sopa de nabiças • Salmão grelhado com arroz de cenoura e salada mista com alga nori Ceia • 1 chávena de leite magro sem açúcar • 2 biscoitos de pêra sem açúcar

6ª feira Pequeno-Almoço • 1 caneca de leite magro com café sem açúcar • 1 fatia de pão de aveia com queijo magro Meio da manhã • Chá de jasmim sem açúcar • 2 galetes de arroz com marmelada sem açúcar • 4 morangos Almoço • Puré de legumes • Bife de seitan assado com arroz de pimentos e salada de agrião, tomate e cogumelos Lanche 1 • Cerejas Lanche 2 • 1 iogurte 0% • 2 ameixas • 3 colheres de sopa de tremoços Jantar • Creme de abóbora com feijão verde • Truta grelhada com batata cozida, bróculos e cenoura Ceia • 1 iogurte 0% • 2 tostas integrais com fiambre de aves

sábado Pequeno-Almoço • 1 iogurte 0% • 3 colheres de sopa de cereais integrais sem açúcar + 1 colher de sopa de sementes de linhaça Meio da manhã • Sumo de tomate natural • 1 mini tarte de mirtilo sem açúcar e com baixo teor de gordura Almoço • Creme de cogumelos e courgette • Frango assado com batata assada e salada mista Lanche 1 • 1 talhada de melão Lanche 2 • 1 chávena de leite magro com cevada sem açúcar • 1 fatia pequena de pão alentejano com requeijão magro Jantar • Creme de espargos • Bolonhesa de soja com cogumelos estufados Ceia • Chá de lúcia lima sem açúcar • 2 bolachas “Maria” • 1 triângulo de queijo magro

domingo Pequeno-Almoço • Papa de flocos de milho (4 colheres de sopa) com leite magro + 1 colher de sopa de bagas de Goji Meio da manhã • 1 iogurte 0% • 2 tostas integrais com salmão fumado Almoço • Sopa de cenoura com feijão verde • Arroz de marisco • Salada mista Lanche 1 • 1/2 banana Lanche 2 • 1 chávena de leite magro sem açúcar • 1 fatia de broa de milho com queijo fresco Jantar • Creme de legumes • Ovos escalfados com ervilhas • Salada de alface com espinafres Ceia • 2 colheres de sopa de tremoços • 1/2 papaia

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Vida:Ciclovias

Vida: Ciclovias

ciclovias: Juntar o útil ao agradável Andar de bicicleta nas ciclovias que começam a expandir-se pela zona do Grande Porto tanto constitui um meio de manter a forma física, como um aprazível passeio. Num mundo demasiado dependente do automóvel, sabe bem fugir aos ruídos do trânsito, montar num selim e pedalar com a brisa fresca a arejar a face.

cidade, a proporcionar panorâmicas que suscitam paragens para descanso e contemplação. Um mimo para o bem-estar do corpo e da mente. E ao prazer proporcionado pelo passeio, os ciclistas juntam aspectos positivos como a poupança de dinheiro (aqui o combustível chamase energia muscular), a não emissão de gases com efeito de estufa, a prática de exercício físico com benefícios para a saúde, e a melhoria da mobilidade dentro das cidades.

Rumo à ciclovia contínua

A zona da Grande Área Metropolitana do Porto já está dotada com mais de uma dezena de ciclovias, que totalizam dezenas de quilómetros de trajectos devidamente assinalados no solo. Mas os planos inseridos no documento Futuro Sustentável, que abrange 16 municípios, estão cheios de boas notícias para quem gosta de pedalar: está prevista a criação de uma malha de ciclovias que totalizará, quando concretizada, 876 quilómetros. Uma rede que deverá ser apoiada por parques de estacionamento para bicicletas em estações do metro e de comboio, bem como junto a outros centros de transporte. É o futuro em marcha, com rodas assentes no presente. Além dos caminhos existentes no interior do Parque da Cidade, o Porto conta actualmente com duas ciclovias. A ligação do Castelo do Queijo à Ponte Luís I é emblemática das potencialidades recreativas de um passeio de bicicleta. São mais de oito quilómetros de percurso pela Foz, primeiro a acompanhar a marginal marítima, depois o Rio Douro. Um trajecto cénico por uma deslumbrante área da

Do outro lado da margem, Vila Nova de Gaia é um exemplo de liderança nas pistas especiais para bicicletas. São quase 14 quilómetros de extensão, repartidos por sete ciclovias. A maior parte encontra-se junto à água e a intenção é criar um percurso ininterrupto que percorrerá o litoral do concelho de ponta a ponta. Na Póvoa do Varzim, a única ciclovia existe nte funciona como miradouro – e acesso – às praias. Espera-se ansiosamente pela finalização da ecopista entre Famalicão e Póvoa, que formará um total de 18 quilómetros parcialmente a acompanhar o antigo canal ferroviário. Parte da ideia já está concretizada, no concelho de Famalicão, num percurso lúdico que atravessa áreas naturais, rurais e históricas. Quanto a Matosinhos já dispõe de três pistas urbanas, de pequenas dimensões, prevendo-se a abertura futura de alguns quilómetros de ciclovia junto à costa marítima. Vistos conjuntamente, estes são passos pequenos mas seguros na criação de uma rede de ciclovias que permita a habitantes e visitantes pedalarem – em ritmo de passeio ou mais acelerado, mas sempre em segurança –, pela zona metropolitana do Grande Porto. Praticando uma actividade ao ar livre, adaptada a toda a família, junto ao mar, à natureza e, até, às artérias urbanas, assim apreciadas por um prisma alternativo.

Local

Ciclovia

Gaia Gaia

Percurso

Distância

Pedalar em Segurança

(metros)

de:

para:

Afurada

Praia do Marbelo

Aguda

Aguda (Centro de Saúde)

Estação Litoral da Aguda

Gaia

Canidelo

Praia do Marbelo

Gaia

Granja

Piscina da Granja

fim da marginal da Granja

295

Gaia

S. Félix da Marinha

Hotel Solverde

fim da marginal de S. Félix

938

Gaia

Senhor da Pedra

Alameda do Sr. da Pedra

Miramar

Gaia

Valadares

Praia do Sindicato

Praia da Sãozinha

Matosinhos

Av. Antunes Guimarães

Rotunda da Ponte Móvel

Rotunda de Entre Quintas

Matosinhos

Calçadão

Monumento dos Pescadores

Rotunda da Anémona

Matosinhos

Praia

Praia de Matosinhos

R. D. Nuno Álvares Pereira

Porto

Foz

Castelo do Queijo

Ponte Luís I (Ribeira)

8 500

Porto

Granja

Parque da Cidade

Ribeira da Granja

3 400

Póvoa

Póvoa de Varzim

Marina

Largo Dr. José Pontes

5 859 400 3 243

• Escolha uma bicicleta adequada para o tipo de pedalada que pretende fazer (diária, recreativa, desportiva...)

1 129 5 859 600 850 1 200

1 860

Fonte: www.clicovia.com.pt

• Utilize capacete apropriado, devidamente ajustado à cabeça • Antes de iniciar um percurso, verifique o ar dos pneus, teste os travões, veja se os pedais e a corrente estão a funcionar • Transporte as crianças em dispositivos próprios (cadeirinhas) e com o respectivo capacete • Dê preferência a roupa de cores brilhantes ou vista um colete reflector • Quando pedalar em grupo, circule em fila indiana • Se pretender pedalar na via pública, tenha em conta as exigências da lei (dispositivos de iluminação, por exemplo), e cumpra as regras do Código da Estrada

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Decoração

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gato preto

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Abra as portas à Primavera Está farta da decoração da sua casa? Então aceite as nossas sugestões e dê as boas-vindas à Primavera. No MAR Shopping encontra várias opções para todos os gostos e aos mais variados preços.

IKEA √ homes in heaven Piso 0, Loja 0.079 √ a loja do gato preto Piso 0, Loja 0.076

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ZEF: camisa Tiffosi (39,90€), jeans United Colors of Benetton (39,90€), tennis (42 €) All Star

sofia: camisola (16,90€) e saia jeans (44,90€) Tiffosi, tennis (36€) Puma, bandolete (3,95€) H&M

Tendências para Primavera/Verão: Roupa Feliz Descobrimos no MAR Shopping as novas tendências para a Primavera/Verão. Os tons pasteis, misturados com tonalidades desérticas, fazem a festa para a qual todos estão convidados. Dress Code? Para os mais pequenos roupa para brincar, para eles bainhas subidas e para elas vestidos curtos. Um verdadeiro hino ao tempo quente!

ZEF: jeans (49,90€) Tiffosi, pólo (96€) Lacoste, chapéu de palha (24,80€) United Colors of Benetton, Tennis (42 €) All Star hugo: calças (89€) Decenio, camisa pólo (14,95) C&A, camisola malha (195 €) Lacoste, mocassin em camurça (79€) Decenio, óculos (142€) Ray Ban

FOTOGRAFIA: Luciana Cristovam STYLING: Simonne Doret MAKE-UP&HAIR: António Carreteiro Modelos: Viviane Gargione & Hugo Garcia, L’Agence AGRADECIMENTOS às crianças Sofia e Zef

TIFFOSI KIDS Piso 1, Loja 0.004 √ UNITED COLORS OF BENETTON Piso 1, Loja 1.095 √ H&M Piso 1, Loja 1.027 √ ALL STAR e PUMA à venda nas lojas Loop Footwear, Piso 0 Loja 0.064, e Sport Zone, Piso 0 Loja 0.090

LACOSTE Piso 1, Loja 1.079 √ DECENIO Piso 1, Loja 1.090 √ C&A Piso 1, Loja 1.034 √ RAY BAN à venda nas lojas de óptica

viviane: vestido em malha e mousseline (14,95€) H&M, argolas (4,95€) C&A

viviane: vestido em algodão (29,90€) e mala (69,90€) United Colors of Benetton, colar (39€) Mango, galinha peluche (2,50€) IKEA, sandálias (29,95€) H&M

hugo: t-shirt (14,80€) United Colors of Benetton, jeans Red Tab Guys (110€) Levi’s, sapatos com tachas (59,95€) H&M

sofia: vestido florido (16,90€) United Colors of Benetton, tennis (36 €) PUMA

ZEF: camisa xadrez (24,90€) e calças cargo (39,90€) United Colors of Benetton, tennis (42€) All Star hugo: casaco em linho ( 59,90€ ) e calças (49,90€) United Colors of Benetton, tennis em pele (95 €) Salsa

MANGO Piso 1, Loja 1.073 √ SALSA Piso 1, Loja 1.009 √ UNITED COLORS OF BENETTON Piso 1, Loja 1.095 √ IKEA √ ALL STAR e PUMA à venda nas lojas Loop Footwear, Piso 0 Loja 0.064, e Sport Zone, Piso 0 Loja 0.090

H&M Piso 1, Loja 1.027 √ UNITED COLORS OF BENETTON Piso 1, Loja 1.095 √ C&A Piso 1, Loja 1.034

hugo: calça (130€) Lacoste, jaqueta estilo militar (49,95€) H&M, mocassin (159€) Decenio, mala (179€) Dino Alves para Segue, óculos (187€) Prada na Ergovisão

viviane: vestido em algodão com aplicação de flores (19,95€) garden collection na H&M, pulseira (???) e anel (???) ambos Mango, sandálias (34,95€) H&M hugo: cardigan em malha as riscas (24,95€) e bermuda (19,95€) ambas H&M, chapéu (24,90€) United Colors of Benetton

LACOSTE Piso 1, Loja 1.079 √ DECENIO Piso 1, Loja 1.090 √ H&M Piso 1, Loja 1.027 √ SEGUE Piso 0, Loja 0.051 √ ERGOVISÃO Piso 0, Loja 0.099

UNITED COLORS OF BENETTON Piso 1, Loja 1.095 √ H&M Piso 1, Loja 1.027 √ Mango Piso 1, Loja 1.073

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Cultura: Serralves

Cultura : Serralves Moda

Do Outro Lado do Espelho

Partilhas Artísticas

Grazia Toderi joga com imagens do real e conhecido, seja na forma de uma cidade ou de um teatro, transmutadas em algo que questiona e testa os nossos pressupostos do conhecimento do mundo.

Projectos colaborativos e trabalhos a solo misturam‑se numa exposição que dá a conhecer Lourdes Castro e Manuel Zimbro, dois criadores portugueses que também se uniram nas artes da vida.

O imaginário particular de Grazia Toderi, nascida em 1963, é caracterizado como o convite para “um território onde a estranheza transgride a condição da representação”. Originária de Pádua, a vídeo artista italiana tem sido uma estudiosa e investigadora especial dos teatros históricos, tendo participado em eventos que juntam a arte contemporânea à clássica ópera. São estes teatros, além de outros aspectos das cidades, que Toderi capta por forma a interrogar o espectador sobre o entendimento da realidade e da representação. Na introdução à mostra que decorrerá em Serralves, com comissariado de João Fernandes, suscita-se o encontro de referentes nas obras de Grazia Toderi, que possam desafiar para “um jogo do reconhecimento e da surpresa, do encantamento e da descoberta”. Surge a (re)visitação a realidades conhecidas, ou que se julgavam conhecidas, agora transfiguradas por uma espécie de princípio do espelho de Alice: “Vemos o que identificamos, mas não o vemos da mesma maneira que esperaríamos ver.” Há uma ficção dentro da imagem que confronta o espectador com “um imaginário que lhe devolve a realidade desse outro lado do espelho”. O trabalho da italiana é visto como “uma memória da cultura como parábola da resistência à consideração acrítica de que ‘uma imagem é uma imagem’”.

Uma vida e um trabalho partilhados ao longo de mais de três décadas dão o mote à exposição que agrega antologicamente obras de Lourdes Castro e Manuel Zimbro. Nascida na Madeira, em 1930, Lourdes Castro iniciou o trajecto artístico a partir de pesquisas sobre a sombra: de flores, de pessoas, de objectos. No final da década de 50 ruma a Paris onde funda, com René Bartholo, o Grupo KWY. Juntam-se outros artistas chegados à cidade-luz e a revista do grupo, editada artesanalmente, torna-se uma referência da vida artística parisiense. Manuel Zimbro, (Lisboa, 1944 – Madeira – 2003), chega a Paris durante a década de 60. Torna-se assistente de René Bertholo e conhece Lourdes Castro. Está criada a união, artística e de vida. Na década seguinte, Lourdes Castro produz um Teatro de Sombras, primeiro com René Bertholo, depois com Manuel Zimbro. O quotidiano é palco para a manifestação do fantástico, e o espectáculo é encenado em variados museus, teatros e centros de arte europeus. Quase a terminar os anos 70, regressa à Madeira, na companhia de Manuel Zimbro. Constroem uma casa e um jardim e retiram-se da vida artística febril. A exposição de Serralves, com comissariado de João Fernandes, além de apresentar as colaborações conjuntas terá também projectos autónomos de Manuel Zimbro como “Torrões de terra” ou “História Secreta da Aviação”.

Serralves Inauguração JULHO

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Serralves Inauguração Março

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Gadgets

rádio popular

boutique dos relógios

game stop

game

fnac

BÓLIDES VIRTUAIS

RELÓGIO MULTIFUNÇÕES

Para não perder o Norte (e as outras direcções) dentro de um automóvel, a NDrive propõe o modelo Touch, com ecrã de 3,5” (um sensor de luminosidade ajusta automaticamente o brilho) e estrutura super slim (110 gramas de peso, 13 mm de espessura). A navegação com Mapas Ibéria Premium cobre 99 por cento da rede de estradas de Portugal Continental e Regiões Autónomas dos Açores e da Madeira, mais Espanha, Andorra e Gibraltar, incluindo a descrição detalhada de mais de 190 mil locais de interesse (estão disponíveis mapas de outros países). O aparelho GPS da NDrive permite também a importação e exportação de favoritos com os mapas do Google.

O quinto capítulo da série Gran Turismo tem a grande novidade de ser possível correr contra adversários online. O jogo contempla para cima de 950 modelos de automóveis, incluindo os mais recentes carros híbridos e eléctricos, que testam as leis da física em cerca de 20 pistas. O modo arcade permite dois jogadores simultâneos, através do ecrã dividido. O GT Mode inclui vários tipos de campeonatos, lojas de tuning, concessionários e testes de condução. Através da ligação à Internet, será possível exportar repetições das corridas para o YouTube.

Podia ser apenas um indicador de horas, mas não é. Com características como duplo fuso horário, medidor de diferenças de altitude, calendário perpétuo, cronómetro, barómetro ou termómetro, o Tissot T-Touch Expert é um pequeno centro de tecnologia. Este relógio da marca fundada em 1853, construído em caixa de titânio (a bracelete pode ser do mesmo material, de couro ou de borracha de cor preta), tem ainda uma bússola que assinala o Norte geográfico. Através do ajuste do azimute, é possível saber a direcção que está a ser seguida, indicada nas 12 horas.

À venda: Rádio Popular Hi Tech Piso 0, Loja 0.063

À venda: game stop Piso 0, Loja 0.009 game Piso 0, Loja 0.108 fnac Piso 1, Loja 1.043

À venda: boutique dos relógios Piso 1, Loja 1.045

GPS IBÉRICO

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Sugestões: Livros

A LUCIDEZ DO AMOR Romance de Tânia Ganho, editado pela Porto Editora, questiona o significado do amor explorando as diferenças entre os seres humanos que também podem transformar-se laços de união. Michael Adam é piloto da força aérea francesa. Enviado para o Afeganistão no âmbito da luta contra o terrorismo, despede-se da mulher e do filho recém-nascido com o pressentimento de que poderá não regressar a casa. Paula é então atirada para uma aprendizagem forçada do que é ser mãe solteira, criando laços de amizade com o grupo de mulheres que a rodeia.

Sugestões: Cd’s

alma lusitana

ESCOLHIDA

REBELDES

A série Casa da Noite, escrita por P.C. Cast e Kristin Cast, segue a história de Zoey Redbird, uma adolescente de 16 anos que é “assinalada” por um caçador de vampiros e começa a sofrer a “mudança” até se transformar efectivamente num vampiro. Obrigada a deixar a família em Tulsa, muda-se para a Casa da Noite, uma escola que acolhe outros adolescentes como ela. No terceiro volume da saga editada pela Bertrand, Stevie Ray, a melhor amiga de Zoey esforça-se por manter a humanidade e esta procura ajudá-la secretamente. A confusão aumenta para a jovem pelo facto de ter três namorados simultâneos e por começarem a aparecer vampiros mortos. Realmente mortos.

Destinado a um público juvenil e eminentemente feminino, a série Princesas de Nova Iorque, da autora Anna godbersen e editada em Portugal pela Presença, tem no título Rebeldes o primeiro tomo. Elizabeth e Diana são duas jovens que pertencem a uma das mais prestigiadas famílias da sociedade nova-iorquina dos finais do século XIX. Vivem como princesas, imersas num ambiente de moda, decoração e arquitectura sumptuosas. Mas o preço a pagar pelo estatuto social pode ser alto e implicar sacrifícios como um casamento de conveniência...

tindersticks

vários artistas

Heligoland

Falling Down a mountain

A colecção Alma Lusitana é composta por seis volumes que reúnem nomes consagrados na história do Fado a novos talentos, com o intuito de “promover o mais importante movimento do panorama musical português além fronteiras”. As Grandes Fadistas (onde não faltam Amália Rodrigues, Hermínia Silva ou Maria da Fé) e Os Grande Fadistas (Carlos do Carmo, Alfredo Marceneiro, Max, entre outros) interpretam repertório tradicional, cedendo lugar a discos com Novos Valores do milénio, masculinos e femininos, como Camané, Pedro Moutinho, Aldina Duarte ou Kátia Guerreiro. Sobra espaço para temas de Guitarra Portuguesa (os Verdes Anos de Carlos Paredes) e Outros Caminhos trilhados por Naifa, Donna Maria, Cool Hipnoise ou Sam the Kid.

Face à escassa produção de álbuns, o novo Heligoland do duo de Bristol já era um acontecimento mesmo antes de ser concluído. Sete anos depois de 100th Window, os Massive Attack fazem-se acompanhar, como é habitual, de um fabuloso leque de convidados: Hope Sandoval (vocalista dos míticos Mazzy Star), Damon Albarn (génio por detrás do projecto Gorillaz e da banda The Good, the Bad and the Queen), Martina Topley-Bird, Guy Garvey e Tunde Adebimpe (vocalista dos TV On the Radio). O nome que agrega os dez novos temas refere-se a um arquipélago ao largo da Alemanha, situado no Mar do Norte, onde se fala o dialecto Heligolândico.

Após The Hungry Saw (2008), que terminava com um silêncio discográfico de cinco anos, a banda liderada por Suart Staples edita Falling Down a Mountain. O oitavo álbum da carreira, parcialmente gravado no próprio estúdio dos Tindersticks situado na França rural, confronta e testa as fronteiras musicais do grupo, apostando em texturas que oscilam, como qualquer fã espera, entre a exuberância e a melancolia. Aos três membros originais (Staples, David Boutler e Neil Fraser), juntam-se Terry Edwards e o novo baixista Dan McKinna, bem como uma série de convidados de onde se destaca Mary Margaret O’Hara que participa num dueto com Staples.

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fnac

Sugestões de Livros À venda: WOOK Piso 0, Loja 0.016

MASSIVE ATACK

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Sugestões de CD’s À venda: fnac Piso 1, Loja 1.043

Sugestões: Eventos

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3 2NEY MATOGROSSO Coliseu do Porto 25 de Abril Após o sucesso de Inclassificáveis, o cantor brasileiro volta a Portugal para apresentar ao vivo o novo trabalho. Com direcção musical e arranjos de Leandro Braga, Beijo Bandido mergulha numa atmosfera de recital funcionando quase como um contraponto ao registo roqueiro do anterior projecto.

CROOKERS CLASH CLUB

Teatro Sá da Bandeira 30 de Abril A nova edição do Clash Club trás ao Porto a dupla italiana Crookers, num espectáculo que será complementado com as actuações de Fritus Potatoes Suicide, Double Damage e DJ Manaia. Dos milaneses que atingiram o topo das tabelas mundiais com a remistura de Day’n’Night de Kid Cudi esperase um live act enérgico de Dance.

1GOTAN PROJECT

Sugestões Eventos

OFICINAS EM FAMÍLIA

sala do serviço educativo de serralves Até 30 Junho (último domingo de cada mês) 10h00 às 13h00 Sob orientação dos monitores do serviço educativo, Serralves convida as famílias (crianças, jovens e adultos) para um espaço onde se aprende e faz em conjunto. As actividades propostas assentam no trabalhar de técnicas de expressão diversas, de forma simples e divertida. O acesso é gratuito.

CONCERTOS CAMALEÓNICOS PARA CONTRABAIXO Coliseu do Porto 25 de Abril Actuação do Drumming - Grupo de Percussão, nascido no Porto em 1999. O Grupo tem vindo a sintetizar a evolução da percussão erudita em Portugal e na própria cultura ocidental.

Coliseu do Porto 8 de Maio Conquistado o mundo com o primeiro disco, La Revancha del Tango, a banda argentina prosseguiu o caminho de fusão do tango com as sonoridades da música electrónica, jazz, hip-hop e chill-out. O espectáculo no Coliseu servirá para apresentar o terceiro álbum, mas também recordar temas icónicos do passado.

CONCERTO PARA FLAUTA E ORQUESTRA DE NIELSEN

Coliseu do Porto 9 de Maio Carl August Nielsen nasceu em 9 de Junho de 1865, em Sortelung, uma pequena vila da ilha de Funen. Sendo de origem pobre, um dos doze filhos de um pintor de paredes, Karl tornarse-ia no maior compositor dinamarquês. O concerto será interpretado pela Orquestra da Escola Superior de Música e de Artes do Espectáculo.

DOCUMENTE-SE! 2010 – SENTIDOS DO RECONHECIMENTO

porto 13 a 16 de Maio Organizado pelo Departamento de Sociologia (DS-FLUP) e pelo Instituto de Sociologia (IS‑FLUP) da Faculdade de Letras da Universidade do Porto, pelo Centro de Investigação e Estudos de Sociologia (CIES‑ISCTE) e pelo Serviço de Artes Performativas da Fundação de Serralves, este é o segundo momento do ciclo que junta música, dança, teatro, instalação, cinema, debates e conferências que pretende reflectir sobre os processos do (não) reconhecimento do eu individual e social na contemporaneidade, estruturando identidades, relações de poder e contextos sociais.

CONSUMO RESPONSÁVEL

Biblioteca de Serralves 20 de Maio 17h00-19h30 Palestra inserida na iniciativa “Diz-me o que consomes e dirte-ei quem és!”, da Semana do Consumo Responsável, abordará em clima de conversa a questão de “como influenciar o consumo?”.

3THE XX

Casa da Música 26 de Maio Sensação musical do último ano com o álbum de estreia “xx”, os The XX apresentam-se em Portugal para um concerto que se espera memorável da banda londrina responsável por temas como Crystalised, Basic Space ou Islands.

CONCERTO PARA VIOLINO E ORQUESTRA DE MENDELSSOHN

Coliseu do Porto 20 de Junho Uma das principais obras compostas por Mendelssohn, vastamente conhecida e interpretada, num espectáculo da Orquestra Artave integrado no ciclo Concertos Promenade 2001/2010.

MOBILIDADE

Biblioteca de Serralves 17 de Junho 17h00-19h30 Pertencente ao ciclo Conversas sobre o Ambiente, a palestra versará sobre como as opções de mobilidade afectam o ambiente.

VIJAY IYER TRIO

Serralves 10 de Julho Concerto inicial da 19.ª edição do Jazz no Parque, com programação de António Curvelo, serve para a apresentação em Portugal do álbum Historicity do pianista Vijay Iver, acompanhado por Stephen Crump e Marcus Gilmore.

4BERNARDO

SASSETTI TRIO

Serralves 17 de Julho O pianista Bernardo Sassetti, cujo trio é completado pelo contrabaixista Carlos Barretto e baterista Alexandre Frazão, convida o saxofonista Perico Sambeat para o concerto integrado no programa Jazz do Parque.

CONTACT

Serralves 24 de Julho O concerto que termina o Jazz no Parque de 2010 junta uma constelação de nomes famosos – Dave Liebman/ John Abercrombie/ Marc Copeland/ Drew Gress/ Billy Har – agregada no projecto Contact que pretende ser uma manifestação de “coexistência pacífica” inter-geracional. O quinteto assenta a criatividade no confronto de diferentes épocas e géneros do jazz.

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Alimentação

Hambúrger de autor A h3 sustenta-se no slogan “os ventos da mudança: o hambúrguer de autor”. Com esta filosofia, a cadeia de restauração pretende acompanhar a tendência de reputados chefes de grandes cidades internacionais que já introduziram nas ementas o hambúrguer, elaborado com produtos de qualidade e em combinações sofisticadas. É disso exemplo a proposta h3 french, que junta 200 gramas de carne de novilho com foie gras fresco grelhado, cebola confitada e redução de vinho do Porto. Mas curiosamente, a proposta campeã de vendas é mesmo o h3 tuga: um hambúrguer com molho à portuguesa, alho, louro e ovo a cavalo. A h3 afirma, com humor, que é um “bocado básica” por preferir produtos frescos e naturais. “Os nossos hambúrgueres de carne são feitos exclusivamente de carne, o nosso pão é uma foccacia feita com azeite, as nossas batatas não são congeladas, são frescas, o nosso arroz thai é thai e o nosso esparregado de espinafres é feito com espinafres. Os nossos ovos estrelados são feitos com azeite, o chá gelado é feito com chá e a limonada é feita com limões.” Resolvida a questão da frescura, resta escolher uma das propostas do menu e decidir o ponto em que deseja o seu hambúrguer grelhado com sal marinho.

Sugestões de Alimentação Para mais informações visite o site www.h3.com.pt

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Serviços Mar Shopping

Refeições em família Espaço multifacetado, o MAR Shopping aprofundou as facetas associadas ao lazer e restauração, continuando a dar especial atenção ao conceito “family friendly”.

A zona de restauração do MAR Shopping foi alvo de uma renovação. Aumentou-se o número de lugares disponíveis e mudou-se o visual para um mobiliário mais atractivo. A nova organização do espaço possibilita uma circulação fácil e fluida das pessoas que procuram um local para desfrutar de uma refeição, confortavelmente instaladas em bancos e mesas ergonómicas. Atento às necessidades das famílias que frequentam o centro comercial, o MAR Shopping instalou family corners onde pais e mães podem aquecer biberões, papas, sopas e outra comida de bebés. Para quem necessitar, existem babetes e colheres pequenas disponíveis. Na sequência das melhorias recebidas, o food court tem agora duas play areas, devidamente adaptadas e apetrechadas para crianças de todas as idades. Os mais pequenos —dos três aos seis anos— vão encontrar jogos para colorir, puzzles ou se preferirem podem cuidar de um animal de estimação virtual com a ajuda do ipet. Já a área dedicada aos mais crescidos —seis aos doze anos— inclui

jogos interactivos que misturam o lado lúdico ao didáctico. Estas actividades incluem também uma componente física que permitirá aos progenitores terminar as refeições em descanso enquanto as crianças se divertem de uma forma saudável. Munido de uma forte consciência ambiental, o MAR Shopping não se esqueceu de dotar a zona de restauração com novas boxes de organização, arrumação e separação dos lixos, mais práticas e funcionais. Para que uma refeição que começa bem acabe igualmente da melhor forma possível e em perfeito respeito para com a sustentabilidade do planeta.

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Guia Shopping

Piso -1 Serviços First Activity Pneus Starwash

Desporto Foot Locker Sport Zone -1.002 -1.001

Beleza e Bem Estar Enjabonarte 0.069 Perfumes & Companhia 0.095 Pluricosmética 0.024 Rituals 0.082 Terra Pura 0.106 The Body Shop 0.093 cultura, música som e imagem 0.016

Decoração e Artigos para o Lar A Loja do Gato Preto Carré Blanc CASA Colunex Homes in Heaven IKEA Kasadec Home Natura Selection Silverfield Tribo

0.076 0.071 0.073 0.117 0.079 0.072 0.115 0.068 0.070

0.110 0.090

Electrónica & Electrodomésticos Rádio Popular Rádio Popular HiTech Sony Center

Piso 0

Wook

Guia Shopping

0.055 0.063 0.081

Hipermercado Jumbo

0.118

Moda e Acessórios Calzedonia 0.048 Claires 0.053 Complementos Concept 0.102 Coronel Tapioca 0.049 Dakota 0.044 Details 0.019 Dim 0.097 Ericeira Surf Shop 0.112 Etam 0.011 Intimissimi 0.054 Lightning Bolt 0.111 Parfois Peep Toes Quicksilver Segue Sport Style Tezenis Tie Rack Undercolors of Benetton

0.109 0.061 0.059 0.051 0.056 0.046 0.114 0.092

Óptica e Relojoaria Bluebird 0.012 Ergovisão 0.099 Grand Optical 0.015 Ourivesaria Kiko 0.039 Oro Vivo Pandora Sun Planet Swatch Time to be

0.094 0.067 0.028 0.078 0.052 Sapataria

Camport Ecco Loop Footwear Made In Prof

0.058 0.104 0.064 0.113 0.066

Serviços BPI Sãnior Shop City Lab Entre Vogais Farmácia Benisa Franck Provost Hussel Loja PT Luciano Arte Flores Mister Minit Mundiclasse Norsec Pc Clinic Petlândia Retoucherie de Manuela Viagens Abreu Zon Tv Cabo

0.017a 0.029 0.100 0.043 0.040a 0.098 0.116 0.031 0.025 0.034 0.036 0.021 0.101 0.018 0.033 0.105 0.017

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Telecomunicações e Informática Game Game Stop Optimus Peoples Phone Sony Center The Phone House TMN Vodafone Rádio Popular Hi Tech

0.108 0.009 0.037 0.022 0.081 0.107 0.103 0.035 0.063

FNAC 0.027 0.057 0.042 0.119

Vestuário de Criança e Brinquedos Ana Ró Kids Atelier des Enfants Brinka BWKids Caracol Chicco Fun Farrow Imaginarium Kituki Knot LA Kids Metro Kids Petit Pied Pré-Natal Sig Toys Tiffosi Kids Zippy

Beleza e Bem Estar MAC 1.076 Sephora 1.089 Cultura, Música, Som e Imagem

Restaurantes e Cafetarias Buondi Quiosque dos Sabores Quiosque Segafredo Violeta Lilás

Piso 1

0.088a 0.003 0.047 0.008 0.083 0.006 0.010 0.001 0.089 0.002 0.007 0.086 0.088 0.084 0.085 0.004 0.014

1.043 Desporto

Nike

1.085

Lazer e Entretenimento Zon Lusomundo 1.049 Moda e Acessórios Bershka 1.029 Biju 1.033 Blanco 1.020 Bus 1.006 C&A 1.034 Casa Batalha 1.080 Cortefiel 1.071 Decenio 1.090 Desigual 1.070 Esprit 1.041 Giovanni Galli Globe H&M Inwear Jack & Jones

1.088 1.078 1.027 1.037 1.022

Lacoste Lanidor Levis Lion of Porches Mango Massimo Dutti Miss B ML Fashion Oysho Pedra Dura Pepe Jeans Promod Pull & Bear Puma Punt Roma Purificacion Garcia Quebramar Red Oak Sacoor Salsa Sfera Springfield Stefanel Stone by Stone Stradivarius Strass Throttleman Tiffosi Denim Timberland Tintoretto Tous Triumph

1.079 1.017 1.035 1.032 1.073 1.072 1.087 1.100 1.018 1.067 1.011 1.098 1.025 1.097 1.101 1.012 1.013 1.031 1.092 1.009 1.028 1.086 1.081 1.074 1.026 1.007 1.014 1.066 1.024 1.068 1.083 1.069

United Colors of Benetton

1.095

Uterqüe What’s in my bag? Women’s Secret Zara

1.075 1.016 1.015 1.019

Óptica, Relojoaria e Joalharia Boutique dos Relógios Mar de Jóias Manuel dos Santos Soul Sun Planet Elite

1.045 1.038 1.084 1.114 1.040

McDonalds Millepaste Nicola Gourmet O Bodegão Olá Pans & Company Páteo Pizza Hut Quiosque dos Sabores Serra da Estrela Só Peso Sr. Frango da Guia Vitaminas

1.053 1.061b 1.102 1.051 1.104 1.052 1.001b 1.054 1.004 1.056a 1.048 1.061a 1.058

Sapataria Aldo Carmen Steffens Clarks Geox Hush Puppies Sapataria Nina

1.094 1.030 1.008 1.036 1.099 1.037a

Serviços Quiosque do Mar

1.005

Restaurantes e Cafetarias Alentejo - Pão, Azeite e Alho

1.062

Arcádia - Casa do Chocolate

1.046

Brasa Rio Burguer King Capri Companhia Come Double T Finzi Contini Go Natural H3 Häagen Dazs Jeronymo Café Joshua’s Shoarma Li Yuan Loja das Sopas Mar Lounge Mass Massas

1.064 1.055 1.057 1.003 1.117 1.116 1.059 1.065 1.050 1.001c 1.001a 1.060b 1.060a 1.119 1.056b