PSYGHT MAGAZINE #19

Menyambut tahun baru 2023, Redaksi PSYGHT kembali menghadirkan PSYGHT Magazine dengan tema yang sering kali kita dengar dan dekat dengan kita. Hal ini merupakan sesuatu yang dapat menyenangkan hati kita, membawa ketenangan pada pikiran, atau pun sebagai sebuah teman untuk menemani kita tiap harinya. PSYGHT Magazine edisi ke-19 ini mengangkat tema Music Psychology. Topik ini dipilih PSYGHT karena musik merupakan suatu hal yang dapat digunakan dan dimiliki siapa pun. Musik merupakan bahasa universal, sebuah bentuk komunikasi yang dapat melampaui ruang dan waktu, juga dapat menyentuh hati orang-orang di seluruh dunia. Hanya dengan satu nada, secercah harapan, kebahagiaan, bahkan kesedihan dapat menular dari satu jiwa ke jiwa lainnya.

Oleh karena itu, PSYGHT Magazine edisi ke-19 kali ini diharapkan dapat mengedukasi pembaca mengenai bagaimana musik dapat memengaruhi kita secara psikologis dan sekitarnya.

Pada edisi ke-19 ini, PSYGHT mengulas film, podcast, dan lagu yang berkaitan dengan ilmu Psikologi, serta membuat beberapa karya seni tulismenulis, seperti cerita pendek dan puisi. Beberapa karya seni tersebut diciptakan oleh anggota dan non-anggota PSYGHT 2022/2023. PSYGHT juga akan mencantumkan opini-opini yang dimiliki oleh beberapa mahasiswa melalui beberapa rekomendasi lagu dari PSYGHT, serta playlist video YouTube berkaitan dengan music pscyhology.

PSYGHT berharap edisi ini dapat menambah wawasan pembaca dan juga semakin terbuka mengenai musik dan psikologi. Dari edisi ini pula, pembaca dapat melihat bagaimana musik dapat menjangkau semua orang, meningkatkan kesehatan mental kita, dan menyentuh kehidupan masyarakat secara mendalam hingga ke jiwa kita.

Enjoy reading and feel inspired, PSYGHT Friends!

Best Regards, Andien Arlin Putri Pemimpin Redaksi PSYGHT 2022/2023 2

Designer: Adinda Bunga Syahrani (2020), Andien Arlin Putri (2020)

Salam redaksi....................................................................................

Daftar isi..............................................................................................

Komite...................................................................................................

Topik #1: Music Psychology, Masa lalu dan sekarang...

OGT (Oh, gitu, toh): Emosi dalam Musik: Apakah dapat Memengaruhi Mood?.......................................................

OGT (Oh, gitu, toh): Musik dan Produktivitas Kerja........

OGT (Oh, gitu, toh): Manfaat Les Musik untuk Memori Ulas-tulis: podcast.........................................................................

Topik #1: Efektivitas Terapi Psikologi Menggunakan Musik.....................................................................................................

OGT (Oh, gitu, toh): Preferensi Musik dan Kepribadian Manusia................................................................................................

Kata-katanya: “Musik favorit warga FPUAJ 2021”............

OGT (Oh, gitu, toh): Manfaat Musik untuk Kesehatan Mental...................................................................................................

Ulas-tulis: film...................................................................................

Pojok seni: puisi................................................................................

Pojok seni: cerita pendek............................................................

Pojok seni: puisi eksternal...........................................................

Ulas-tulis: lagu..................................................................................

Rekomendasi PSYGHT: Musik Lo-Fi yang Menenangkan Untuk Belajar.......................................................

Rekomendasi PSYGHT: Playlist (Musik favorit anggota PSYGHT)...............................................................................................

3

Designer: Adinda Bunga Syahrani (2020), Astari Arfiana Windiasti (2020)

4

5

Designer: Astari Arfiana Windiasti (2020), Adinda Bunga Syahrani (2020), Adeline Natasha (2022), Kimberly Billy Yulianto (2022)

Musik merupakan salah satu hal yang tidak jauh dari kehidupan manusia. Semua orang pasti pernah mendengarkan musik, entah di jalan atau lewat aplikasi. Dalam penelitian oleh Media Info Center (2005, dalam Shaleha, 2019), orang dewasa pada umumnya menghabiskan waktu sekitar 21 jam untuk mendengarkan musik. Maka dari itu, musik sudah menjadi bagian dari perilaku manusia. Psikologi musik merupakan salah satu cabang dari psikologi atau musikologi (Psynso, 2018). Psikologi musik bertugas untuk memahami dan mengerti bagaimana musik dapat mempengaruhi perilaku atau pengalaman seseorang. Dalam penelitiannya, psikologi musik biasanya meneliti beberapa area seperti pertunjukan musik, composition, edukasi, kritik dan terapi. Psikologi musik juga meneliti mengenai perilaku manusia, keahlian pertunjukan, kecerdasan, kreativitas, dan perilaku sosial (Psynso, 2018).

Awal mula sejarah psikologi musik dimulai pada abad ke19. Pada saat itu, musik lebih berfokus kepada perhitungan matematis mengenai nada dan pitch (Psynso, 2018). Pada saat itu dibuatlah penelitian bahwa musik termasuk dalam hitungan matematis, terutama dalam mengenal oktaf. Hal ini membuat musik sebagai suatu hal yang dapat dimengerti dari aspek fisiknya. Seorang tokoh bernama Aristoxenus mengemukakan bahwa musik hanya dapat dimengerti dari persepsi manusia dan juga relasinya dengan memori (Psynso, 2018). Hal ini merupakan awal dari penelitian mengenai psikologi musik. Penelitian mengenai vibrasi musik, konsonan, seri harmoni, dan resonansi mulai bermunculan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai musik.

Pada akhir abad ke-19, psikologi musik mulai bekembang dengan munculnya psikologi. Bapak psikologi, Wilhelm Wundt mencoba untuk mendefinisikan pengalaman yang dirasakan dalam musik.

6

Wundt mencoba untuk menghubungkan pengalaman ritme dengan ketegangan kinestetik dan relaksasi. Pada kemunculan Psikologi Gestalt dan Behaviorisme, psikologi musik mulai mempelajari mengenai persepsi nada dan elemen dengan reaksi manusia (Psynso, 2018). Di Eropa, pemahaman mengenai musik menjadi lebih kompleks dan lebih berfokus terkait pendidikan musik dan pelatihan musik. Dalam hal ini, Carl Seashore menjadi pelopor musik dan mendirikan The Measurement of Musical Talents. Seashore menggunakan peralatan dan tes khusus yang dapat mengukur bagaimana kinerja dari siswa yang memiliki bakat musik yang berbeda-beda. Pada saat ini, pengukuran mengenai psikologi musik baru saja berkembang.

Dalam abad ke-20, psikologi musik sudah mulai berkembang secara teori dan juga pengaplikasiannya (Psynso, 2018). Pada saat itu, pembahasan mengenai psikologi musik mulai bermunculan. Ada pula tren mengenai edukasi musik, pertunjukan musik dan juga terapi. Pada saat itu, teknik psikologi kognitif banyak dilakukan untuk pemeriksaan perilaku dan pengalaman musik. Namun, seiring berjalannya waktu, psikologi musik berkembang dengan pesat didukung dengan kemajuan neuroscience. Pada saat itu, penelitian mengenai psikologi musik hanya berfokus pada musik barat.

Walaupun demikian, bidang ini berkembang sejalan dengan etnomusikologi. Bidang ini meneliti bagaimana pandangan dan praktik musik berbeda antar budaya. Di saat yang bersamaan psikologi musik mulai dibahas di antara diskusi publik, terutama pada masa ini mulai bermunculan manfaat musik mozart dengan kecerdasan dan pendidikan (Psynso, 2018).

Pada saat ini, psikologi musik masih berkembang sesuai dengan perjalanan psikologi. Saat ini terdapat berbagai macam area penelitian psikologi musik yang dapat dilakukan. Area penelitian tersebut meliputi perception and cognition, affective response, neuropsychology, processing pitch, absolute pitch, processing rhythm, neural correlates or musical training, motor imagery, psychoacoustics, cognitive musicology, evolutionary musicology, dan cultural differences.

7

Penulis: Yora Violetta Suparman (2020), Melisa Vitalia Fransiska (2022) Editor: Robert Johannes Thianto (2021), Yustisia Krisnawulandari Putri (2020)

Designer: Irene Betzy Sugito (2020)

ketika mendengarkan musik yang disukai, hal ini pun akan membawa pengaruh positif kepada performa yang dilakukan, seperti ketika seorang dokter bedah yang mendengarkan lagu kesukaannya ketika melakukan operasi. Beberapa musik yang didengar memiliki pengaruh yang berbeda, seperti musik rock, klasik, metal, dan lainlain. Musik rock yang lembut (soft rock) dapat membuat pendengar merasa senang, marah, sedih, menjijikkan, dan lain-lain (Hill, 2007 dalam Ahmad dan Rana, 2015).

Penelitian yang dilakukan oleh Rea et al.

(2010, dalam Ahmad dan Rana, 2015) juga memberikan kesimpulan yang kurang lebih sama, yaitu lagu yang didengarkan dapat memengaruhi perasaan atau mood kita.

Bagi beberapa orang, musik adalah suatu hal yang tidak bisa dipisahkan dari hidup mereka. Kita sering mendengarkan musik untuk menemani kegiatan kita sehari-hari, seperti memulai aktivitas di pagi hari, memasak, mengerjakan tugas, bahkan musik menemani kita ketika akan belajar. Musik juga menemani kita di berbagai perasaan yang kita rasakan. Ketika kita sedang senang, kita cenderung mendengarkan musik atau lagu dengan nuansa senang. Ketika kita sedang sedih, kita cenderung mendengarkan lagu dengan nuansa sendu ataupun sedih.

Namun, ada kalanya kita mendengarkan lagu untuk meningkatkan mood karena kita butuh penyemangat. Juga terkadang kita dapat merasa sedih ketika kita mendengarkan lagu dengan nuansa sedih, meskipun awalnya kita tidak merasa sedih. Hal ini menimbulkan pertanyaan, “Apakah musik atau lagu yang kita dengarkan dapat memengaruhi mood kita atau kita hanya memilih lagu dengan genre tersebut di waktu yang tepat?”

aHubungan antara pengalaman emosional ketika mendengarkan musik ditentukan oleh empat faktor, yakni faktor struktural musik, faktor pertunjukan musik, faktor pendengar, dan faktor kontekstual (Scherer dan Zentner, 2001). Seorang pendengar musik membentuk preferensinya atas dasar pengetahuan terhadap musik dan konten dari musik itu sendiri (Pauws, 2000). Ada sebuah konsep, yang diajukan oleh R. von

Menurut Ganser dan Huda (2010, dalam Ahmad dan Rana, 2015), musik dapat memengaruhi perasaan atau mood kita, baik secara positif maupun negatif. Penelitian yang dilakukan oleh McCraty et al. (1998, dalam Ahmad dan Rana, 2015) juga menyatakan bahwa musik klasik dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi

8

Appen, yang mencakup penilaian terhadap musik itu sendiri dan juga terhadap pendengar musik, yakni bahwa persepsi estetika atau preferensi terhadap suatu objek, dalam hal ini musik, dapat dikategorikan menjadi tiga, yakni (1) persepsi estetika kontemplasi (karena pembentukannya), (2) persepsi estetika korespondensi (karena kesesuaian musik yang didengar dengan kehidupan sehari‐ hari si pendengar), serta (3) persepsi estetika imajinatif (karena makna dari musik itu).

Remaja sendiri cenderung memiliki preferensi musik pop dan hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu nilai objektif dari musik pop, kemampuan musik pop untuk merepresentasikan berbagai kondisi yang dialami oleh remaja, serta makna dari musik itu sendiri. Tempo musik yang lambat atau cepat, serta menghentak, mampu mengakomodir kebutuhan emosional remaja, seperti mampu menghadirkan kesenangan atau kebahagian. Lirik‐lirik musik pop juga dapat menjadi wahana untuk merefleksikan kondisi sosio‐ psikologis para remaja. Contohnya adalah lirik musik pop yang lekat dengan tema percintaan, sangat mudah diterima oleh remaja, karena dalam fase ini, mereka memang dekat dengan persoalan percintaan, seksualitas, dan identitas.

Ketika seseorang sedih, mereka akan memilih mendengarkan musik bertempo cepat dengan kunci nada mayor dan terbukti dapat meningkatkan mood mereka (Hunter, Schellenberg, dan Schimmack, 2010; Knobloch dan Zillmann, 2002). Tak hanya dengan mendengarkan musik bertempo cepat saja, tetapi sebagian individu juga lebih

memilih musik sedih untuk meningkatkan mood mereka. Mereka menikmati keadaannya selama mendengarkan musik sedih dan hal ini menyebabkan individu tersebut termotivasi untuk bangkit dari kesedihannya (Chen, Zhou, dan Bryant, 2011). asassMenurut hasil penelitian, dimensi preferensi musik reflective, complex, intens, dan rebellious berhubungan positif dengan openness to experience. Dimensi upbeat dan conventional ditemukan berhubungan positif dengan extraversion, agreeableness, dan conscientiousness, serta berhubungan negatif terhadap openness to experience. Dimensi energetic and rhythmic berhubungan positif dengan extraversion dan agreeableness.

Individu yang memiliki preferensi dalam musik klasik, opera, atau jazz, mendapat skor tinggi dalam kreativitas, rasa ingin tahu, kecerdasan, dan liberalisme politik (Rentfrow dan Gosling, 2003). Ada juga bukti bahwa orang-orang yang menikmati gaya musik yang intens, seperti rock, heavy metal, dan punk, mendapat nilai tinggi pada ukuran psikologis pencarian sensasi, keterbukaan, dan juga menghargai kebebasan dan kemandirian. Penelitian tersebut menemukan adanya hubungan yang signifikan antara musik rock atau heavy metal dengan pikiran untuk bunuh diri, depresi, kenakalan remaja, penggunaan obat bius, dan disfungsi keluarga (Martin, dkk., 1993).

DAFTAR PUSTAKA

Ahmad Nawaz, & Afsheen Rana. (2015). Impact of Music on Mood: Empirical Investigation. Social Science Research Network, 5(21), 98-101.

Prasetiyo, A. (2013). Preferensi Musik di Kalangan Remaja.

Promusika.

1(1): 75-92. https://journal.isi.ac.id/index.php/promusika/article/view/54 1 Shaleha, R, R, A. (2019). Do Re Mi: Psikologi, Musik, dan Budaya.

Buletin Psikologi.

27(1): 43-51. https://core.ac.uk/reader/304224810 Juliana, Y. (2020). Hubungan Preferensi Musik Dengan Psychological Well-Being Pada Remaja Akhir. https://repository.unair.ac.id/98216/

9

OGT (Oh, gitu, toh):

Musik dan Produktivitas Kerja Designer: Adeline Natasha (2022) Editor: Ariellah Sharon Mohede (2021),

Penulis: Lucious Felix Sasmita (2022) Yustisia Krisnawulandari Putri (2020)

Pada zaman sekarang, musik sangat mudah diakses oleh semua kalangan. Saat ini mengakses musik dapat dilakukan dengan hanya melalui genggaman telepon pintar. Pada kuartal pertama tahun 2021 saja, pendengar musik Spotify di dunia mencapai 356 juta pendengar.

Data tersebut menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Tak terkecuali kita sebagai mahasiswa yang sedang belajar dan mengerjakan tugas, maupun bagi pekerja yang sedang melakukan pekerjaannya.

Menurut Kamtini (2005), musik adalah bagian dari kehidupan dan perkembangan jiwa manusia. Dalam kata lain, musik dan manusia merupakan dua hal yang berkesinambungan. Hal ini pun dapat dilihat di sekitar kita. Misalnya, ketika sedang berada di perpustakaan atau kedai kopi, seringkali banyak ditemukan orangorang yang menggunakan earphone atau headset.

Stratton (2003) menyatakan bahwa mood seseorang dapat berubah menjadi lebih baik setelah mendengarkan lagu. Musik dapat menghiasi ruang dan suasana ketika sedang bekerja, sehingga mempengaruhi mood kita.

10

Lalu, bagaimana cara mengakses layanan musik untuk mendukung produktivitas kita? Nah, cara yang mudah dan gratis yang bisa dilakukan adalah dengan mengunduh salah satu layanan streaming di telepon pintar kita, dan mengetik judul lagu yang ingin kita dengarkan. Di beberapa aplikasi tertentu juga tersedia fitur playlist, yang dapat kita gunakan untuk membuat kumpulan lagu yang sesuai dengan mood atau aktivitas kita saat ingin mendengarkan musik.

Rasyid (2010), menyatakan bahwa musik diyakini dapat meningkatkan motivasi seseorang. Liriknya sendiri bisa memotivasi suasana hati dan perasaan kita.

Berhubung dengan itu, musik yang kita dengarkan saat bekerja tentu dapat mempengaruhi produktivitas dalam bekerja. Musik dapat membawa mood kita untuk menjadi lebih semangat. Namun, diperlukan pemilihan musik yang cocok dengan suasana hati dan aktivitas yang akan kita lakukan, seperti belajar, mengerjakan tugas, dan lain sebagainya, agar musik tersebut pun dapat mendukung aktivitas kita.

Semangat teman-teman dalam menjalani kegiatan produktifnya, jangan lupa cek dan dengar playlist rekomendasi dari kami, ya! :) DAFTAR PUSTAKA Annur, C. M. (2021, 24 Juni). Jumlah Pendengar Aktif Bulanan Spotify Naik 24% pada Kuartal I-2021. Databoks.

Diambil dari https://databoks.katadata.co.id/datapublish/2021/06/24/jumlah-pendengar-aktif-bulananspotify-naik-24-pada-kuartal-i-2021 Utomo, I. P. (2014). Pengaruh musik Terhadap Semangat Kerja dan Produktivitas Tenaga Kerja Dibagian Linting Rokok PT. Djitoe Indonesia Tobako Jakarta, Surakarta.

Diambil dari http://eprints.ums.ac.id/28176/15/02._Jurnal_Publikasi Ling, L. (2019). Secara Ilmiah, Musik Bisa Meningkatkan Produktivitas Kerjamu Lho! IdnTimes. Diambil dari https://www.idntimes.com/science/discovery/liem-ling/musik-dan-produktivitas-kerja-agp-c1c2 Rosidah, Cholifatur. (2012). Pengaruh Musik Klasik dan Musik Pop Terhadap Kinerja Peserta Tes Matematika: Studi Eksperimen Kelas X di MAN Mojosari-Mojokerto, (13-16). Malang. Diambil dari http://etheses.uinmalang.ac.id/2123/5/08410106_Bab_2.pdf

11

OGT (Oh, gitu, toh):

Manfaat Les Musik untuk Memori Mungkin beberapa dari kita pernah mengikuti kelas musik atau les musik di masa kecil kita. Pada saat itu mungkin rasanya les musik hanya dilakukan untuk mencari minat atau sekedar hobi saja. Namun, tanpa disadari les musik dapat membantu meningkatkan kerja memori. Hal ini ditemukan oleh peneliti di Universitas Hong Kong. Penelitian ini melakukan penelitian kepada 90 anak-anak yang berbeda. Setengah dari anak-anak tersebut mengambil les musik dan setengahnya lagi tidak pernah mengambil les musik. Setelah diujikan, anakanak yang pernah mengambil les musik memiliki memori verbal yang lebih baik daripada anak-anak yang tidak pernah mengambil les musik (Sexton & Chan, 2003). Setelah ditelusuri kembali, ternyata hal ini disebabkan oleh bagaimana otak manusia bekerja ketika sedang mendengarkan musik. Mendengarkan musik dan juga mengingat memori verbal juga terjadi di bagian otak yang sama yaitu di bagian kanan (Agnes, dalam Sexton & Chan, 2003).

Tidak hanya itu, hubungan musik dan memori diperkuat dengan adanya temuan para peneliti di Harvard. Fabiny (2015), menemukan bahwa memainkan alat musik atau mendengarkan musik dapat mengaktifkan kembali bagian otak yang berkaitan dengan memori, kemampuan berpikir, emosi, bahasa, dan penghargaan. Dua penelitian lain di Amerika Serikat dan di Jepang menunjukkan bahwa musik juga dapat mengembalikan ingatan dan memori yang sudah lama dan membantu untuk mengingat hal-hal baru. Karena musik dapat menghasilkan emosi yang kuat dan juga meningkatkan proses memori, maka dapat dilihat bahwa musik berkaitan dalam pembentukan memori (Viana, 2021). Adapun beberapa manfaat mendengarkan atau memainkan musik untuk memori seperti mengurangi stres, meningkatkan mood, membuat pikiran menjadi lebih jernih, meningkatkan kepekaan, dan juga memberikan istirahat yang baik untuk otak (Viana, 2021).

Maka dari itu, dapat dilihat bahwa les musik memiliki pengaruh yang sangat besar dalam peningkatan memori. Bermain musik dan juga mendengarkan musik dapat meningkatkan kerja otak untuk mengingat memori yang sudah lama. Bagi teman-teman yang suka bermain musik janganlah ragu untuk meneruskannya untuk mengelola memori kita.

PENULIS: PRASTYO CAKTI ADIPUTRAMARDIANTO (2021) EDITOR: YUSTISIA KRISNAWULANDARI PUTRI (2020) DESIGNER: KARINA BERLIANFA HERAWATI (2020) , ASTARI ARFIANA WINDIASTI (2020)

12

DAFTAR PUSTAKA Fabiny, A. (2015, February 14). Music can boost memory and mood. Harvard Health.

Retrieved December 22, 2022, from https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/musiccan-boost-memory-and-mood Sexton, T., & Chan, A. S. (2003, August 1). Music Lessons Help with Memory. Psychology Today.

Retrieved December 22, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/articles/200308/music-lessons-help-memory Viana, M. (2021, December 7). Effects of Music on Memory: How it Works, Benefits, and Song List.

TakeLessons.

Retrieved December 22, 2022, from https://takelessons.com/blog/effect-of-music-on-memory-z15

Ulas Tulis Podcast:

“Musik & Psikis Manusia” Penulis: Novie Dhiana Anggriani Putri (2020)

Editor: Prastyo Cakti Adiputramardianto (2021)

Designer: Irene Betzy Sugito (2020)

Yustisia Krisnawulandari Putri (2020)

Ngobrolin Psikologi (NGOPSI) adalah sebuah podcast persembahan dari ILMPI Wilayah III yang berbicara tentang jiwa dan banyak hal lainnya. NGOPSI memiliki tujuan untuk membumikan ilmu psikologi melalui media instagram dan spotify.

Berlanjut pada psikis, menurutnya psikis atau jiwa adalah bagian dari diri setiap orang yang memperlihatkan perasaan dan perilaku yang biasa disebut kondisi mental. Selain itu psikis seseorang juga dapat dipengaruhi dari lingkungan sekitar, cara berpikir dan pendidikan.

asdfgEpisode podcast yang akan dibahas saat ini berjudul “Musik & Psikis Manusia” yang sudah disiarkan sejak 9 Oktober 2022.

Pembicara untuk episode kali ini bernama Dewi yang saat itu berada pada Badan Informasi dan Komunikasi di ILMPI Wilayah III. Dewi membahas tentang hubungan antara musik dan psikis manusia.

Pembahasan pertama oleh Dewi adalah tentang musik. Menurutnya, musik dapat tercipta dari individu berbakat dalam mengekspresikan ide yang dimiliki secara spontan ataupun melalui perencanaan ke dalam komposisi suara untuk mengungkapkan perasaannya. Seiring berkembangnya zaman semakin

Menurut Dewi, musik sudah mempunyai bagian pada keseharian setiap orang. Ia mengatakan bahwa berdasarkan Keputusan Presiden no.

10 Tahun 2013, musik merupakan ekspresi budaya yang merepresentasikan nilai luhur dan kemanusiaan juga mempunyai peran strategis untuk memajukan pembangunan nasional. Berlanjut

13

banyak musik yang membicarakan tentang kesehatan mental atau mental health. Di dalam musik seperti itu, ia menyebutkan bahwa banyak pesan ajakan untuk tidak mudah putus asa, self love, dan menghargai hidup yang dijalani. Dewi menekankan bahwa secara sadar maupun tidak akhirnya musik bisa mempengaruhi perasaan, mood atau kondisi hati pendengarnya.

Seperti saat seseorang merasa bosan dan suntuk lalu mendengarkan musik maka akan merasa lebih relax untuk melanjutkan harinya. Selain itu, Dewi juga memaparkan penelitian yang menunjukan bahwa terapi musik efektif untuk meningkatkan kualitas hidup dan mendengarkan musik klasik dapat menurunkan emosi negatif setelah mengalami stres dibandingkan mendengarkan lagu metal.

ketenangan dan kenikmatan dari lepasnya emosi yang terpendam di dalam diri mereka. Hal tersebut sangat berpengaruh untuk pengendalian hormon stress dan meningkatkan kesehatan otak. Kedua, sebagai moodbooster atau pengubah kondisi perasaan seseorang menjadi lebih semangat untuk menjalani kegiatannya.

Ketiga, jenis musik tertentu dapat mengatasi gangguan kesulitan tidur karena dapat mengubah kadar kimiawi tubuh dan hormon yang diciptakan oleh otak. Musik juga merangsang jaringan hippocampus yang berkaitan dengan penyimpanan memori jangka panjang dan membantu seseorang untuk lebih cepat tidur.

Secara umum, topik yang dibahas pada podcast ini adalah membahas bagaimana musik dapat mempengaruhi suasana hati dan jiwa seseorang yang mendengarnya. Dari podcast ini kita juga semakin memahami tentang apa saja manfaat musik dan kaitannya dengan kehidupan sehari-hari. Melalui bahasan kali ini semoga kita semua dapat lebih mudah menjaga kesehatan psikis dan kondisi perasaan kita melalui musik!

Selanjutnya, Dewi juga memaparkan tentang manfaat dari musik terhadap psikis atau kesehatan jiwa manusia. Seperti yang pertama, musik dapat menjaga kesehatan otak karena musik terdiri dari susunan lagu dan suara yang berasal dari naluri manusia.

Maka dari itu jiwa akan merasakan

Bagi teman-teman yang ingin mendengar podcast-nya, bisa scan di bawah ini yaa Daftar Pustaka Ngobrolin Psikologi. (2021, Oktobert).

Musik & psikis manusia [Audio Podcast].

Diakses-dari-https://open.spotify.com/episo de/4FY8VT2pqCoNWsK51tZpxP?si=bbf1e c9129d843b9

14

Topik #1:

Designer: Adeline Natasha (2022) Penulis: Lucious Felix Sasmita (2022) Editor: Ariellah Sharon Mohede (2021), Yustisia Krisnawulandari Putri (2020)

Semenjak virus COVID-19 merajalela, masyarakat menjadi semakin memperhatikan kesehatan mental mereka. Psikoterapi atau yang biasa disebut dengan terapi psikologi pun semakin sering dilakukan oleh masyarakat.

Menurut Wolberg (1977), psikoterapi adalah suatu intervensi interpersonal, relational yang digunakan oleh psikoterapis untuk membantu pasien atau klien dalam menghadapi masalah-masalah kehidupannya.

Saat ini, ketertarikan orang untuk melakukan praktik yoga adalah lebih pada dampak yoga terhadap ketenangan pikiran dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh (Hagen and Nayar, 2014).

Contohnya adalah terapi musik, yang dinyatakan efektif oleh Maratos (2008) dalam meningkatkan kualitas hidup. Lagu

dengan ritme yang rapi dan halus mampu menenangkan pikiran dan hati. Beberapa rumah sakit di Indonesia bahkan menggunakan musik di lobby dan kamar pasien.

Hal ini dikarenakan ketika seseorang sedang sakit secara fisik maupun mental, musik, terutama yang memiliki ritme halus, mampu menenangkan hati dan pikiran mereka. Berhubung dengan itu, kita pun harus mengetahui mana musik yang dapat menenangkan kita dan mana yang tidak untuk mendukung jalannya terapi kita dengan baik.

Menurut Pane (2022), psikoterapi dengan musik cocok dilakukan bagi siapa saja yang menyadari bahwa dirinya memiliki masalah psikologis dan berniat mencari ahli untuk mengatasinya.

Sejak pendidikan sekolah menengah, banyak anak-anak diajarkan mengenai pentingnya terapi psikologi 15

menggunakan musik.

Mendengarkan musik dapat membentuk sebuah kebiasaan yang menambah gairah dan hasrat untuk melakukan terapi psikologi.

Musik cukup efektif dalam terapi psikologi karena dapat menenangkan pikiran dan perasaan ketika melakukan psikoterapi, terutama musik dengan ritme yang halus dan tidak terlalu abstrak.

Musik dengan ritme halus umumnya dapat menambah fokus sehingga lebih mudah untuk dilibatkan dalam terapi psikologi, sedangkan musik dengan ritme yang abstrak mampu menimbulkan emosi yang berbeda yang dapat memperburuk situasi terapi psikologi, karena menurut Djohan (2006), musik dan kesehatan memiliki kaitan erat dan tidak diragukan bahwa mendengarkan musik kesukaannya seseorang akan mampu terbawa ke dalam suasana hati yang baik dalam waktu singkat.

Jangan lupa dengerin lagu yang dapat menenangkan teman-teman saat menjalani terapi psikologi.

16

DAFTAR PUSTAKA Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Gramedia.

Idrus, F. (2016).

Psikoterapi.

Universitas Hasanuddin. Diambil dari https://med.unhas.ac.id/kedokteran/ wpcontent/uploads/2016/10/PSIKOTERA PI.pdf Pane, M. D. C. (2022, Januari 27).

Psikoterapi Untuk Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental.

Alodokter.

Diambil dari https://www.alodokter.com/psikotera pi-untuk-mengatasi-gangguankesehatanmental#:~:text=Kondisi%20yang%20 Membutuhkan%20Psikoterapi&text= Psikoterapi%20ditujukan%20bagi%2 0siapa%20saja,pertolongan%20untu k%20mengatasi%20masalah%20ters ebut Ratnasari, B. E. (2016). Peran musik dalam ekspresi emosional remaja ketika menghadapi masalah pada kehidupan remaja Kampung Panjangsari Baru Parakan Temanggung.

Diambil dari http://lib.unnes.ac.id/29208/1/250141 2062.PDF Rudiarta, I. W. & Mataram, I. G. P. (2021).

Yoga sebagai upaya mencapai kesehatan mental. Genta Hedraya, 5(1).

57-66. https://doi.org/10.55115/gentahreday a.v5i1.1230 Shaleha, R. R. A. (2019). Do Re Mi: Psikologi, Musik, dan Budaya.

Yogyakarta. Diambil dari https://psikologi.unnes.ac.id/musikdan-psikologi-benarkah-musikdapat-mempengaruhi-kondisipsikologis/#:~:text=Baik%20musik%2 0senang%20maupun%20sedih,%2C %20sedih%2C%20dan%20bahkan%2 0marah

OGT

" Oh , Gi tu, Toh"

PREFERENSI MUSIK & KEPRIBADIAN MANUSIA Penulis: Shanes Felicia Chandra (2021) Editor: Ariellah Sharon Mohede (2021),

Designer: Yasinta Tiara Arnanda (2021) Yustisia Krisnawulandari Putri (2020)

Sudah sejak lama musik dianggap sebagai bentuk ekspresi yang dapat memengaruhi emosi seseorang. Pemilihan jenis musik seseorang juga dipercaya mengungkapkan perasaannya, termasuk alam bawah sadarnya. Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa genre musik yang paling sering didengarkan seseorang berkaitan erat dengan kepribadiannya.

Dilansir dari situs Suara.com, beberapa studi psikologis mendukung gagasan bahwa preferensi musik berkaitan dengan gaya kognitif atau cara kita berpikir, serta bereaksi terhadap lingkungan. Hasil sebuah studi yang menganalisis hubungan antara genre musik yang disukai dengan kapasitas seseorang untuk berempati menunjukkan bahwa tingkat empati peserta berkaitan dengan preferensi genre musik mereka.

Lewis dkk. (dalam Djohan, 2005) menyatakan bahwa musik memiliki pengaruh yang kuat terhadap suasana hati.

Musik dengan kategori positif menghasilkan peningkatan suasana hati positif, sedangkan musik yang sedih menghasilkan suasana hati yang negatif.

Dari sini dapat disimpulkan bahwa musik bisa mempengaruhi ekspresi emosi orang yang mendengarkannya.

17

Lalu, seperti apa sih kepribadian kita jika dilihat dari preferensi musik? Menurut peneliti, penggemar musik pop hits cenderung memiliki sifat ekstrovert, jujur, dan konvensional. Mereka pekerja keras dan memiliki kepercayaan diri yang tinggi, tetapi cenderung kurang kreatif dan lebih sering gelisah (Pinjungwati, 2021).

Sementara itu, penggemar rap cenderung ramah dan memiliki kepercayaan diri yang tinggi. Penggemar rap memang cenderung memiliki harga diri yang tinggi, ramah, terbuka, dan suka bersosialisasi.

OGT

" Oh , Gi tu, Toh"

Mereka juga menyukai pesta dan tempat dengan vibe energik serta berirama. Terlepas dari stereotip bahwa pecinta rap lebih agresif atau kejam, para peneliti sebenarnya tidak menemukan hubungan yang menunjukkan hal tersebut (Pinjungwati, 2021).

Di samping semua genre di atas, ada musik klasik yang seringkali dinobatkan sebagai musik yang paling nyaman untuk didengarkan, tidak hanya ketika sedang belajar, tetapi juga ketika melakukan berbagai aktivitas lain. Pecinta musik klasik biasanya lebih tertutup, tetapi juga nyaman dengan diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka. Mereka kreatif dan memiliki rasa harga diri yang baik.

Sedikit berbeda dari pecinta musik klasik, orang yang menikmati musik jazz, blues, atau soul juga memiliki harga diri yang tinggi, tetapi cenderung lebih ekstrovert.

Mereka juga biasanya kreatif, cerdas, dan santai.

Bagi penggemar musik country, biasanya mereka pekerja keras, konvensional, dan ramah. Orang yang menyukai genre ini sering mengambil keputusan berdasarkan perasaan, tetapi juga memiliki emosi yang stabil. Mereka cenderung lebih konservatif dan tidak terlalu terbuka terhadap pengalaman baru.

Selanjutnya, ada pecinta musik rock dan heavy metal, yang meskipun terkadang memiliki citra yang agresif, ternyata memiliki sikap yang cukup lembut.

Mereka cenderung kreatif, tetapi sering tertutup dan merasa kurang percaya diri.

Meskipun kepribadian dan preferensi musik punya hubungan, ternyata tidak berlaku untuk semua orang. Hal ini tetap bisa mengungkapkan hal-hal yang menarik tentang psikis dan kepribadian manusia.

Nah, setelah membaca artikel ini, kira-kira sudah tahu belum tipe musik mana yang sesuai dengan kepribadianmu?

DAFTAR PUSTAKA: Djohan. (2005). Psikologi Musik. Yogyakarta: Penerbit Buku Baik Pinjungwati, G. (2021). Menebak Kepribadian Seseorang Dilihat dari 8 Genre Musik Favorit. Diambil dari https://www.fimela.com/relationship/read/4685927/meneba k-kepribadian-seseorang-dilihat-dari-8-genre-musik-favorit Rahmawati, Y & Chozanah, R. (2021). Kepribadian Seseorang Dapat Dilihat dari Genre Musik Kesukaannya, Apa Punyamu?.

Diambil dari https://www.suara.com/health/2021/12/03/202600/kepribad ian-seseorang-dapat-dilihat-dari-genre-musikkesukaannya-apa-punyamu

18

Penulis: Shanes Felicia Chandra (2021) Designer: Aliyah Mutiara M (2022) Editor: Ariellah Sharon Mohede (2021), Yustisia Krisnawulandari Putri (2020)

Musik sudah menjadi teman kita dalam melakukan berbagai aktivitas. Salah satu cara untuk mengembalikan semangat dan produktivitas saat belajar atau mengerjakan tugas adalah dengan ditemani alunan musik. Musik dapat mengembalikkan mood dan memunculkan inspirasi saat kita sedang mengerjakan tugas, bersantai, atau bahkan dalam perjalanan menuju kampus. Lalu, lagu apa saja sih yang enak untuk didengarkan sambil melakukan kegiatan kampus? Berikut merupakan rekomendasi musik favorit warga FPUAJ beserta alasannya!

1. Perfect Strangers - Jonas Blue “Suka sama lagunya karena beat nya enak dan enjoy aja buat di denger. Apalagi ketika didengar sambil melakukan aktivitas seperti belajar, mengerjakan tugas, bisa jadi lebih rileks aja.” Kimberly Tan (2021) 2. Golden Hour - JVKE “Aku suka lagu yang Golden Hour pertama karena itu bisa bikin aku tenang melodi nya terus aku juga suka sm arti liriknya dan ketika aku lagi denger lagu itu suka terbayang sama 1 orang.” Felicia Michelle (2021) 3. Butterfly - BTS “Jadi menurut aku pribadi aku suka dengan melodi dan instrumen dari lagu butterfly ini karena instrumennya lembut dan kalo lagi dengerin ini itu bikin happy bawaanya kalau dari segi lirik sendiri lagu ini menceritakan tentang keindahan seseorang layaknya kupukupu, keindahan tersebut sangat lah susah untuk didapatkan, maka dari itu kehilangan adalah ketakutan terbesar dari orang terdekat.” Felicia Chayadi (2021) 4. Something I Need - OneRepublic “Suka lagu ini karena liriknya bagus dan melodinya tuh bikin semangat kalau dengerin lagu ini, jadi berasa punya support gitu.” Brigitta Danastri Putri D (2021)

Scan here For the playlist 19

Saat menghadapi suatu masalah, biasanya manusia akan memikirkan solusi untuk menyelesaikannya. Namun, bila terus dihadapkan dengan berbagai permasalahan, beberapa orang akan merasa tertekan, yang kemudian dapat memengaruhi kesehatan mental mereka. Oleh karena itu, dibutuhkan media yang dapat membantu pengelolaan emosi negatif. Kehadiran musik dapat dijadikan sebagai tumpuan paling sederhana karena dapat diakses oleh semua orang.

Bahkan, musik bisa dianggap bagian dari kehidupan manusia sehari-hari (Laila, 2022).

Orang yang memiliki masalah kerap kali mendengarkan musik untuk menenangkan perasaannya. Dengan mendengarkan musik, seseorang akan menjadi lebih tenang dan dapat melupakan masalahnya dalam waktu singkat.

Kegunaan musik juga membantu mengurangi stres dan mengatur rasa sakit seseorang melalui terapi (Dehcheshmeh & Rafiel, 2015).

Musik tidak serta-merta mempengaruhi psikologis manusia, namun didahului oleh proses di area kognitif dan sensoris. Suara musik disampaikan dari saraf sensoris ke pendengaran, lalu dilanjutkan ke otak. Kedua area tersebut mengolah informasi dari musik dan menghasilkan intensitas perubahan emosi dan suasana hati manusia (Zald, 2011). Salah satu studi dari PET (Positron Emission Tomography) pada tahun 2011 menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan dopamin di salah satu bagian otak manusia. Dopamin sendiri adalah senyawa yang menyebabkan sensasi menyenangkan dan dapat memperbaiki suasana hati. Meskipun musik cenderung meningkatkan kesenangan, ada penelitian lain yang membuktikan bahwa musik dapat memperburuk suasana hati. Salah satunya adalah penelitian oleh Xiujin Xu pada tahun 2021 yang menyatakan bahwa musik tertentu dapat meningkatkan emosi ketidakberdayaan, kecemasan, atau kebosanan.

20

Untuk mengobati kesehatan mental yang memburuk, manusia tidak hanya dapat mengandalkan obat-obatan saja. Pada masa ini, sudah ditemukan metode pengobatan non-farmakologis yang efektif, salah satunya dengan menggunakan terapi musik instrumental. Musik yang disediakan harus disusun terlebih dahulu supaya dapat mengandung unsur keharmonisan di dalam irama dan lagunya.

Menurut Xu (2021), musik yang dipilih sebaiknya musik yang dapat mengarah pada emosi positif seperti harapan, kegembiraan, dan kedamaian. Kesehatan mental yang membaik pun akan meningkatkan kualitas hidup manusia dengan menghasilkan perubahan yang positif dalam perilaku (Djohan, 2009).

Kesimpulannya, terapi musik dapat membantu mengobati penurunan kesehatan mental. Namun, jenis musik yang dipilih harus diperhatikan agar dapat menghasilkan emosi positif dan menghindari emosi negatif. Emosi yang positif pun mampu menumbuhkan kesehatan mental yang baik sebagai aspek penting untuk meningkatkan kualitas hidup.

DAFTAR PUSTAKA Amanda, S. (2022). Studi literatur pengaruh musik terhadap kesehatan mental mahasiswa. Jurnal Pendidikan Dan Konseling (JPDK), 4(5), 7-8. https://doi.org/10.31004/jpdk.v4i5.7002 Sari, T. A., Akbar, M. A. & Hapsari, P. D. (2022). Peran musik instrumental untuk terapi kesehatan mental remaja usia 10 hingga 24 tahun di BE Psychology Kediri. Jurnal Musik: Artikel Hasil Penelitian Tugas Akhir, 2022(1), 2-3.

Salimpoor, V., Benovoy, M., Larcher, K. et al. (2011). Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music.

Nat Neurosci, 14, 257–262 . https://doi.org/10.1038/nn.2726 Santrock, J. W.(2002). Life-span development (Ed.8). New York: McGraw-Hill.

Zald, D. H. & Zatorre, R. J. (2011). Music. Neurobiology of Sensation and Reward. CRC Press. Chap 19.

Penulis: Chelsea Jetrolin Wijaya (2022) Editor: Audrey Allessandra (2020) Designer: Karina Berlianfa (2020)

21

Mengenang Orang Terkasih dengan Lagu Lewat Film “Coco” Genre: Adventure, Comedy Durasi: 1 jam 45 menit Sutradara: Lee Unkrinch Pemeran: Anthony Gonzalez, Gael Garcia Bernal, Benjamin Bratt, Alanna Ubach, dan Ana Ofelia Murguia Rating: IMDb 8.8/10 dan Rotten Tomatoes 97%

Film “Coco” yang disutradarai oleh Lee Unkrich mengangkat tema “kehidupan setelah kematian” dan bercerita tentang seorang anak bernama Miguel dan keinginannya untuk bermain musik. Meski demikian, keinginannya ini ditentang oleh keluarganya karena kakek moyangnya yang bernama Coco, yang merupakan seorang musisi, dibuang oleh keluarganya di masa lalu.

Miguel sangat mengidolakan musisi legendaris Meksiko bernama Ernesto de la Cruz.

Saat ingin mengikuti audisi, Miguel yang tidak memiliki alat musik, akhirnya mencuri gitar Ernesto yang dipajang di kuburannya. Namun, bukannya berhasil membawa gitar tersebut, Miguel malah tersesat di dunia kematian dan menjadi orang pertama yang pernah tersesat di tempat tersebut. Untuk kembali ke dunia nyata, ia harus mendapat restu dan membuat perjanjian dengan keluarganya yang sudah meninggal.

Dalam film “Coco” ini, tema yang diangkat adalah keluarga, dengan mengangkat budaya dari negara Meksiko, tentang perayaan untuk mengenang anggota keluarga yang telah meninggal terlebih dahulu atau dalam bahasa Meksiko disebut dengan Día de Los Muertos. Dalam memperkenalkan budaya tersebut, Disney dan Pixar mengemasnya dengan sebuah alur cerita yang menarik, yaitu tentang perjalanan Miguel, 22

seorang anak laki-laki yang ingin mencari sang kakek buyut. Namun, di tengah perjalanan tersebut, ia mengetahui suatu kebenaran baru terkait orang yang selama ini ia kira sebagai kakek buyutnya.

Film ini mengajarkan kita untuk tetap mengenang anggota keluarga kita, baik yang masih ada bersama kita sekarang maupun yang telah berpulang terlebih dahulu. Selain itu, kita juga dapat belajar bahwa ketenaran dan kekayaan dapat membuat orang menjadi lupa kepada orang-orang yang telah berjasa kepada dirinya dan malah menganggap bahwa semua yang ada pada kita adalah hanyalah kerja keras kita semata. Hal tersebut pun terlihat pada cerita yang disampaikan lewat film ini, di mana ternyata kakek buyut yang selama ini Miguel kira, sebenarnya hanya mencuri hasil karya dari orang lain, yang ternyata adalah kakek buyut Miguel yang asli. Dapat terlihat di sini bahwa apa yang dilakukan oleh orang tersebut sangat membuat kakek buyut Miguel sedih. Hal lain yang dapat kita pelajari adalah jika kita tidak membicarakan permasalahan yang ada, maka permasalahan tersebut tidak akan bisa selesai dan bahkanpernah akan menimbulkan kebingungan yang turun temurun diwariskan, hingga akhirnya permasalahan tersebut tidak akan pernah selesai.

Film ini dapat ditonton oleh semua umur dan dapat ditonton dalam keadaan apapun, baik ketika sedang liburan maupun hanya ingin mencari hiburan sejenak dari aktivitas sehari-hari. Film ini juga bisa ditonton ketika sedang berkumpul bersama. Perasaan “hangat” yang timbul selepas menonton film ini dapat menjadi suatu hal yang menenangkan untuk dirasakan. Jika ingin menonton, jangan lupa siapkan popcorn dan minuman yang pas ya, agar pengalaman kalian menjadi lebih seru lagi!

Daftar Pustaka Aliya, N., Perdana, G. (2017). Coco, Hiburan Terbaru dari Disney. Decode. Diambil dari https://decode.uai.ac.id/? p=1394#:~:text=Film%20yang%20mengangkat%20tema%20%E2%80%9Ckehidupan,nenek%20buyutnya%20yang%20be rnama%20Coco Unkrich, L. (Director). (2017, November 22). Coco. Walt Disney Picture; Pixar Animated Studios.

Wijayanti, R. E. (2021). Sinopsis Coco, Film Animasi Tentang Mimpi, Musik, & Makna Keluarga. Tirto.id. https://tirto.id/sinopsis-coco-film-animasi-tentang-mimpi-musik-makna-keluarga-f8Ra

23

) Penulis: an (2020 a Suparm tt le io ) V 2 2 ra Yo ska (20 alia Fransi Melisa Vit Editor: nto (2021) ) annes Thia h Jo rt e b utri (2020 Ro ulandari P w a sn ri K Yustisia Designer: ldi (2021) Aurielle E Meivannie

Itu benar-benar gila saat aku memikirkannya Kupikir dirimu menghilang, tapi ternyata akulah yang kehilangan diriku Kamu tidak pernah pergi, selalu mengikuti langkahku Dan aku tahu akan kembali tenggelam Dalam dirimu, selalu mengikuti langkahmu Bukankah itu terdengar sangat indah Saat aku jatuh cinta denganmu, tapi kamu tidak lebih dari sekedar nada yang tipis Kamu membawaku menari hingga aku kehilangan diriku Aku mungkin melakukan kesalahan Tapi selalu jauh lebih baik daripada kaki yang melangkah di atas jalan berduri

Menari, menari, menari Bernyanyi, bernyanyi, bernyanyi Ulangi itu semua hingga aku benar-benar hilang Tidak ingin kembali Tidak ingin pergi dari bayang-bayang dirimu Karena aku tahu aku akan kehilangan waktuku Tidak akan berhenti hingga aku menggenggam dirimu Di malam yang gelap, di hari yang terang Aku tidak ingin berhenti menari Dengan alunan musik yang indah

24

Pojok Seni: Cerita Pendek

Kalau Kamu Rindu, Dengar Saja Laguku Penulis: Yora Violetta S. (2020) Editor: Robert Johannes Thianto (2021) Yustisia Krisnawulandari Putri (2020) Designer: Bernardia Putri A. (2020) Astari Arfiana W. (2020)

“Kamu tahu? Lagu itu nggak cuman bicara tentang musik yang ada di dalamnya, tapi juga bicara tentang perasaan yang tertuang di dalamnya.” kata Sienna kepadaku. “Kalau lagu yang sekarang kamu dengerin... perasaan apa yang tertuang di dalamnya?” tanyaku kepada Sienna.

Sebelumnya perkenalkan terlebih dahulu, namaku Orion. Aku dan Sienna sudah berteman sejak kecil. Kami bertemu di sekolah dasar. Kami mengawali pertemanan ketika aku jatuh akibat didorong oleh salah satu murid. “Ayo bangun!

Jangan duduk di tanah, itu bukan alas yang nyaman untuk diduduki!” ucap Sienna kecil kepadaku.

Sejak saat itu, kami jadi sering berbicara.

“Lagu yang sekarang aku dengarkan... perasaannya sendu”, ucap Sienna. “Kenapa? Apa ada yang mengganggumu?” kataku sambil melihatnya. “Tidak. Aku hanya ingin saja mendengarkannya”.

Belakangan ini Sienna menjadi aneh. Sebenarnya sudah beberapa bulan ia seperti ini. Aku tidak berani bertanya kepadanya. Ia seperti terus menghindar jika aku sudah mulai bertanya-tanya tentang hal ini. “Tapi serius, Sienna. Akhir-akhir ini aku melihat irimu sering mendengarkan lagu. yang sedih. Ada apa sebenarnya?”, tanyaku pada

25

Sienna “Serius Orion, nggak apa-apa. Aku hanya sedang senang mendengarkan lagu-lagu sedih”.

Berteman dengan Sienna dari kecil membuatku paham kalau sekarang Sienna sedang berbohong. Kami sekarang sudah berada di bangku kuliah semester 5.

Tidak mungkin aku tidak mengetahui arti dari gerak-geriknya.

“Baiklah kalau begitu. Aku hanya khawatir denganmu. Akan tetapi, tetap ingat ya, aku selalu terbuka untuk mendengar ceritamu”kataku sambil melihatnya. “Iya Orion, aku akan cerita kepadamu kalau aku sedang ada masalah”. Semenjak saat itu, semuanya menjadi lebih nyaman. Namun, Sienna tiba-tiba harus absen selama seminggu dalam perkuliahannya. Ketika ia sudah masuk, raut mukanya terasa berbeda. Ia tersenyum, tetapi matanya seolah-olah menyiratkan bahwa ada banyak kesedihan di dalamnya. Sejak saat itu, ia menjadi lebih sering mendengarkan lagu, namun yang paling sering kudengar adalah lagu-lagu yang sedih.

“Orion, aku membuat satu playlist lagu yang baru. Kamu tahu? Playlist ini berbeda dengan apa yang aku biasanya buat. Di sini aku banyak memasukkan lagu-lagu yang menurutku bisa membuat kita tenang. Apakah kamu mau mendengarkannya bersamaku?” tanya Sienna kepadaku. Sekarang kami sedang berada di taman dalam perjalanan pulang ke rumah Sienna. Kami sehabis jalanjalan tadi. “Tidak sekarang Sienna. Aku harus mengantarmu pulang dulu dan aku juga harus pergi setelahnya untuk bertemu teman-temanku yang lain. Jadi mungkin besok baru aku dengarkan.” “Oh baiklah, nggak apa-apa. Nanti aku akan kirimkan playlistnya ya.”

Seandainya aku tahu kalau itu adalah malam terakhir kami bertemu, aku akan menghabiskan waktu dengannya lebih lama lagi. Tak lama setelah aku mengantarkan Sienna pulang, malamnya kondisinya menurun dan harus dilarikan ke rumah sakit. Namun apa daya, Sang Pencipta berkata Sienna harus pergi meninggalkan kami. Selama ini ia menyembunyikan fakta bahwa ia memiliki penyakit yang parah. Ia pintar sekali dalam menyembunyikan hal tersebut. Sudah lima tahun waktu berlalu, namun aku tetap tidak bisa melupakannya. Playlist yang ia buat selalu ku dengar setiap hari. Ia juga menulis surat untukku. Di akhir, ia berpesan jika aku rindu padanya, dengarkan saja lagu yang ada di playlist tersebut.

Isinya sangat indah. Ketika aku mendengarkannya, seakan-akan ada dirinya di sampingku. .

“Sienna, terima kasih atas playlist ini. Aku merasakan kehadiranmu selalu lewat lagu-lagu ini” 26

Pojok Seni: Puisi Eksternal

Dari jam pertama sampai jam keempat Sudah lewat atau kurang seperempat?

Ah, hari ini lagi aku akan tidur telat Jadi apa yang akan bermain setelah ini?

Dalam kompilasi yang kubuat sendiri Dari 150 BPM ke 10000 BPM Klasikal ke progresif ke extratone Jemariku mengetik mengikuti Mungkin hari ini aku akan selesai cepat Pas sebelum jam dua belas tepat Tapi untuk apa cepat-cepat Jika aku bisa lebih lama bersenandung?

Jam kelima masuk dan keluar Gabba atau rock atau DnB? Lagi-lagi aku bertanya Apa yang akan datang selanjutnya?

Penulis: Samantha Berkat N. W (2022) Designer: Bernardia Putri A. (2020) Astari Arfiana W. (2020)

27

Hari Jumat, 22 Oktober 2021, lagu bertajuk “Tutur Batin”, yang diciptakan dan dinyanyikan oleh Yura Yunita, dirilis melalui kanal YouTube-nya (Oke Celebrity, 2021). Yura menulis lagu ini untuk mewakili perasaan kurang sempurna para perempuan. Oleh sebab itu, lagu ini didedikasikan untuk semua perempuan yang berjuang menerima dirinya.

Hal ini dirasakan ketika sedang berusaha masuk ke industri musik, tetapi ditolak karena keadaan fisik yang dianggap kurang mendukung karirnya. Ia menyadari menjadi sempurna itu tidak mungkin. Oleh sebab itu, Yura berproses untuk menerima dan merayakan kekurangan diri melalui lagu “Tutur Batin”.

“Tutur Batin” memberikan pesan pada kita semua bahwa tidak apa menjadi tidak sempurna. Kenyataannya, kesempurnaan itu ilusi, tidak pernah betul-betul ada. Apa yang bisa kita lakukan adalah menerima diri kita apa adanya, bukan karena diri ini sempurna, tetapi karena kita sudah cukup.

Ya, kita cukup baik, cukup unik, dan berharga. Apa adanya diri kita ini untuk dirayakan, bukan dibandingkan atau dicela.

Kita adalah jiwa yang terbaik bagi diri sendiri.

Video lagu tersebut mengusung tiga kisah dari tiga karakter utama, yaitu Riana, Tata, dan Muti. Riana, seorang perempuan yang kerap kali dibandingkan dengan saudara kandungnya, hingga merasa rendah diri. Tata, seorang perempuan yang merasa tidak diterima oleh lingkungan pertemanannya. Muti, seorang istri yang menerima perlakuan KDRT (Kekerasan Dalam Rumah Tangga) (Tirto, 2022). Kisah yang ditampilkan dalam video lagu tersebut merupakan beberapa kisah yang kerap kali menjadi cerita para perempuan.

Lagu “Tutur Batin” merupakan karya yang spesial bagi Yura. Ia menuliskannya ketika tengah dalam proses menerima kekurangan diri dan berdamai dengan trauma masa lalunya.

UlasTulis Lagu

Tutur

Batin

Daftar Pustaka: Oke Celebrity. (2021). Yura Yunita Bercucuran Air Mata Jelaskan Lagu Tutur Batin, Ini Maknanya. Retrieved on 9 December 2022 from: https://celebrity.okezone.com/read/20 21/10/21/205/2489663/yura-yunitabercucuran-air-mata-jelaskan-lagututur-batin-ini-maknanya Tirtro. (2022). Lirik Tutur Batin, Lagu Yura Yunita, Beserta Arti dan Maknanya. Retrieved on 9 December 2022 from: https://tirto.id/lirik-tuturbatin-lagu-yura-yunita-beserta-artidan-maknanya-gpHh

karya Yura Yunita

28

Penulis: Nabilla (2021) Editor: Prastyo Cakti Adiputramardianto (2021), Yustisia Krisnawulandari Putri (2020) Designer: Yasinta Tiara Arnanda (2021)

Musik Lo-Fi yang Menenangkan untuk Belajar Kegiatan belajar tentunya akan lebih menyenangkan bila ditemani oleh lagu lo-fi yang tidak hanya menenangkan dan membuat rileks, tapi juga mampu meningkatkan daya konsentrasi. Berikut adalah beberapa rekomendasi lagu lo-fi dari PSYGHT yang diharapkan mampu meningkatkan suasana hati dan fokus pendengar. Dengerin yuk!

1. Haruko - First Spring 2. OMORI OST - 044 Where We Used To Play 3. frad - first date 4. glaze lily - demon gummies 5. You Make Me Fall in Love - Luis Wijaya 6. Therru's Song - Piano Full Arranged by Daniel Sencomen 7. less ice - demon gummies 8. Plswaveback - Slacker 9. is it still raining? - demon gummies 10. OMORI OST - 163 Crossroads

https://youtube.com/playlist?list=PLd1K dE0A2_b-da-sf-sj2fAAFbzooEjP7

29

Penulis: Chelsea Jetrolin Wijaya (2022) Designer: Adinda Bunga Syahrani (2020)

Rekomendasi PSYGHT: Playlist Musik Favorit Anggota PSYGHT Penulis: Novie Dhana Anggriani Putri (2020) Editor: Yustisia Krisnawulandari Putri (2020) Designer: Meivannie Aurielle Eldi (2021)

Banyak di antara kita yang kesehariannya terbiasa mendengarkan musik, baik untuk memulai hari, melakukan kegiatan atau menyelesaikan kegiatan, dan beristirahat. Musik sendiri adalah suatu hasil karya seni berupa bunyi dalam bentuk lagu atau komposisi yang mengungkapkan perasaan atau pikiran penciptanya melalui unsur-unsur pokok, seperti suara, melodi, irama, dan harmoni (Jamalus, 1998).

Mendengarkan musik mampu membuat kondisi suasana hati dan psikis manusia berubah. Musik dapat menurunkan denyut jantung dan merangsang bagian otak yang terkait dengan kecepatan dalam tidur. Selain itu, musik juga dapat menurunkan tingkat depresi, stres, dan gelisah (Djohan, 2006). Melalui playlist ini, seluruh anggota dari PSYGHT merekomendasikan beberapa lagu kesukaan mereka yang berhubungan dengan kondisi mental maupun situasi hati.

Playlist ini berisikan lagu lagu yang dapat didengarkan dalam berbagai situasi.

Selain itu, sebagian dari lagu yang direkomendasikan juga berisi harapan agar temanteman dapat menjalani dan menghargai hidup dengan baik.

ka Daftar Pusta Djohan, & Hidajat, L. L. (2006). Terapi musik teori dan aplikasi. Galang Press.

Jamalus. (1998). Buku pengajaran musik melalui pengalaman musik. Proyek Pengembangan Lembaga Pendidikan Tenaga Kependidikan.

https://shorturl.at/AOU01

30