PSYGHT #6 Agustus 2015

Salam Redaksi

Pelindung: Dr. Phil. Juliana Murniati (Dekan Fakultas Psikologi UAJ) Penasehat: Fransisca Rossa Mira Lentari, M.Psi. (Wakil Dekan III Fakultas Psikologi UAJ) Penanggungjawab: Erica Felicia (Sekretaris Jendral KOMPSI) ______________________ Kontak Kami Email: psyght.fpuaj@gmail.com Twitter: @psyght_fpuaj Alamat: Lantai Dasar Gedung BKS, Ruang 016 Jl. Jend. Sudirman No. 51 Jakarta 12930

i PS GHT | Edisi ke-6

Meruaknya gaya hidup sehat di media maupun aktivitas sehari-hari diduga berhubungan erat dengan krisis moneter di Amerika Serikat pada tahun 2008. Saat itu, masyarakat dengan perekonomian menengah ke atas memilih - sebagai ganti membeli barang-barang mewah - menggunakan uang untuk berolahraga di gym, memilih makanan organik, atau membeli alatalat kebugaran. Awalnya, hal tersebut dilakukan agar tidak terlihat menghambur-hamburkan uang di tengah krisis dan menuai kecaman masyarakat luas.

Gaya hidup sehat kemudian menjadi simbol keberdayaan seseorang. Tren yang sama tidak butuh waktu lama untuk menyebar meski tanpa latar belakang serupa.

Tentu kami setuju bahwa kesehatan sebuah kekayaan yang sangat berharga. Tapi bukan berarti seseorang harus mengeluarkan banyak sumber daya untuk mencapai atau memertahankan kesehatan.

Artikel-artikel dalam PSYGHT edisi ini didedikasikan untuk mengungkap cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Isu Utama membahas secara lengkap aspek-aspek yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan, sementara fakta-fakta seru kami sajikan untuk mengungkap hal-hal menarik yang ternyata berhubungan dengan kesehatan, seperti tawa dan jenis musik binaural. “Tribute to Sarah� adalah bagian khusus yang kami dedikasikan untuk Sarah Rezivvon Tinayo (1992-2015), pemimpin redaksi PSYGHT yang pertama sekaligus salah satu founder PSYGHT sebagai tanda penghormatan kami atas kerja keras serta dedikasinya yang akan terus menginspirasi kami.

Di tengah pengerjaan edisi ini, tim redaksi PSYGHT juga sudah mengalami pergantian, yang akan mulai efektif bertanggungjawab untuk pengerjaan Edisi 7 nantinya. Yuk, kita nantikan juga karya-karya mereka.

Salam, Edira Putri

10 Menit Lebih Sehat dan Bahagia...........................1 Menurut Kamu?....................................................3 Run for Life............................................5 Ha-Ha-Ha, Why Not?.............................7

Healthy Lifestyle pada Remaja/Mahasiswa....11

DAFTAR ISI

Binaural Beats.....................................16

Tribute to SARAH.........17

Berburu Makanan Sehat di Ibukota: Nikmatnya Camilan Hijau dan “Gila�nya Sajian Vegetarian.................................21 Hardianto Kurniawan.................24

SMASHED......27 Alasan Dia Memilihku..........................29 Edisi ke-6 | PS GHT ii

PEMIMPIN REDAKSI Edira Putri

EDITOR Angela Stevina Asri Christine

KONTEN KOORDINATOR Hans Christian

ANGGOTA Claudia Agnes Nama Prana Giri Abidati Julia Monika Oktaviani Carolina Leonard Anastasia Debby Radhika Bhagchandani Imelda Ayviana

iii PS GHT | Edisi ke-6

TIM

DESAIN KOORDINATOR Monica Grace Kosasih

ANGGOTA Unggul Kevin Stefanus Irena Monica Hashella Kairos Danardono Krystle Amara Novia Kamal Nazir Wenny Mulyadi

MARKETING AND PUBLIC RELATION KOORDINATOR Gabriela Eriviany

ANGGOTA Clarissa Dewi Caroline Natalia Pratami Selma Cirya Rika Kristina Ariany Rizky Emor Vincentya Anggraeni

REDAKSI

Edisi ke-6 | PS GHT iv

Fakta Seru

10 MENIT LEBIH

SEHAT DAN BAHAGIA Artikel: Monika Oktaviani | Layout: Unggul Kevin Stefanus

S

udah diketahui bahwa olahraga baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, namun tahukah kalian bahwa olahraga juga dapat membantu kita dalam memelihara kesehatan mental? Daniel M. Landers, Professor Ilmu Kesehatan Fisik dan Olahraga dari Universitas Arizona, berhasil membuktikan kesehatan mental akan meningkat hanya dengan menggerakkan tubuh atau berolahraga selama 10 menit setiap hari.

1. MENGURANGI STRESS

Ada beberapa bentuk olahraga yang terbukti efektif untuk melawan ketegangan otak, yaitu kegiatan aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, bere1 PS GHT | Edisi ke-6

nang, jogging, dan yoga. Aerobik dapat mengaktifkan endorphin, yaitu hormon yang dapat memberikan rasa tenang. Selain memberikan ketenangan, aerobik juga dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga membuat tubuh menjadi sehat.

2. MENINGKATKAN KEKUATAN OTAK

Ketika kegiatan fisik dilakukan secara rutin, tubuh memompa lebih banyak darah. Ini membuat kadar oksigen dalam peredaran darah meningkat dan mempercepat masuknya darah ke otak. Jika otak mendapat cukup asupan darah, reaksi fisik dan mental seseorang juga akan meningkat.

Fakta Seru

3. MENINGKATKAN GELOMBANG OTAK ALFA.

Gelombang otak alfa telah lama dikaitkan dengan ketenangan dan keadaan santai seperti meditasi. Penelitian menunjukkan bahwa gelombang ini meningkat ketika berolahraga. Bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan dampak positif pada kesehatan mental manusia, seperti penurunan tingkat kecemasan dan depresi.

4. MELAWAN PENUAAN

Penelitian membuktikan bahwa olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia. Semakin lama dan sering kegiatan berjalan kaki dilakukan, maka ketajaman pikiran akan semakin membaik.

5. MENINGKATKAN PERASAAN BAHAGIA

Sebagian besar penderita depresi mengandalkan obat penenang untuk dapat merasa

baik dan lebih bahagia. Padahal, olahraga rutin secara alami juga dapat membantu meningkatkan kebahagiaan. Olahraga dapat meningkatkan hormon yang menciptakan rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamine, dan endorphin.

6. MENINGKATKAN KEPERCAYAAN DIRI

Sebuah studi di AS membuktikan bahwa para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri yang sama tinggi dengan mereka yang memiliki tubuh dan penampilan yang indah. Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang mereka dapatkan dari berolahraga, yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan fisik yang prima.

Itulah enam manfaat olahraga untuk kesehatan mental individu menurut Daniel M. Landers. Tunggu apa lagi? Ayo olahraga secara rutin!

Edisi ke-6 | PS GHT 2

Opini

Menurut kamu, seperti apa sih pola hidup sehat yang baik

Stanley Harrly

?

Artikel: Abidati J. M & Anastasia D. | Layout: Krystle A.

“H

idup sehat itu menuMahasiswa Fakultas Ekonomi Atma Jaya, 2012 rut gue, yang pasti gak enurut gue, pola hi-dup ngerokok dan juga gak mengsehat yang baik adalah ketika asupan makanan dan juga konsumsi alkohol, karena gaya tenaga yang kita keluarkan seim- hidup seperti itu jelas merusak bang. Jadi jangan sampai nih kita tubuh kita. Selain itu juga, terumakan dengan porsi atau asupan tama buat yang suka nugas nyari gizi yang minim, tapi kita banyak wifi di restoran fast food, kalau beraktivitas, terutama aktivitas bisa sih dikurangin konsumsi fisik.

Begitupun makanan cepat saji, bawa bekal sebaliknya, kalau dari rumah akan jauh lebih sehat kita makan ber- dan juga hemat. Gak kalah penlebihan, tapi gak ting juga adalah olah raga dan diimbangi dengan tidur cukup, olah raga minimal aktivitas fisik juga tiga puluh menit setiap harinya gak baik. Selain dibarengi dengan tidur dengan itu juga kita ha- lama 7 sampai 8 jam setiap hari. rus selalu berpikir Meskipun rada susah sih bagi positif, ya! Tapi kadang kalau lagi mahasiswa sibuk-sibuknya kuliah, kita bisa kayak gini.. berjam-jam nongkrong di depan Hehehe.” laptop. Hal itu suka jadi alasan bagi kita untuk gak sempet olahraga dan makan gak teratur, lalu ngomel-ngomel gak jelas, pa- Olga Astrid dahal sayang banget tuh, kalau Mahasiswa sampai jatuh sakit, kan kita juga Fakultas Psikologi Atma Jaya, 2013 yang bakal repot…”

“M

3 PS GHT | Edisi ke-6

Opini Yolenta

Permata Lydia

Mahasiswa Fakultas Psikologi Atma Jaya, 2013

“M

enurut gue sih, hidup sehat itu hidup bersih dan teratur. Makan yang teratur seperti 3 kali sehari pun gak ada efeknya kalau makanan yang dimakan itu berasal dari minyak yang kotor atau junk food atau apapun yang instan. Olahraga yang teratur untuk menjaga kesehatan fisik pun percuma kalau setiap hari kita ke kampus gitu berlalu lalang dengan polusi dan asap tapi gak pake masker atau mencuci tangan.

Jadi untuk hidup sehat itu sebenernya gampang, cuma cukup hidup yang teratur dan bersih melalui aktivitas kita sehari-hari aja. Masalahnya kebanyakan orang mengedepankan “praktis” dibanding “sehat”. Makanya hidup sehat jadi hal yang jarang dijalankan oleh kebanyakan orang.”

Mahasiswa Fakultas Ekonomi Atma Jaya, 2012

“B

uat aku, hidup sehat itu intinya keseimbangan pola hidup. Dari pola makan, olahraga, tidur, sampe kegiatan kita sehari-hari.

Semuanya mesti s e i m bang. Ga bisa yang namanya mau sehat tapi c u m a mengandalkan olahraga saja terus makannya sesuka hati, begadang, atau merokok.”

Edisi ke-6 | PS GHT 44

Fakta Seru

RUN FOR LIFE Artikel: Claudia Agnes | Layout: Kairos Danardono | Foto: Claudia Agnes

“Satu, dua, tiga, empat, lima‌â€?

Suara itu yang muncul dalam keheningan tiap Rabu senja di Graha XL, Mega Kuningan.

Ternyata suara tersebut berasal dari sekumpulan karyawan XL yang sedang membentuk lingkaran besar sedang melakukan pemanasan sebelum lari. Dengan baju lari yang berwarna kuning, hijau, serta biru bertuliskan Mega Kuningan, sepatu lari, dan sport watch atau aplikasi virtual Nike+ atau Endomondo, para karyawan siap untuk berlari menjelajahi Mega Kuningan.

Lari merupakan salah satu olahraga yang sedang banyak diminati oleh kebanyakan orang kekinian. Dimulai dari adanya PS GHT GHT || Edisi Edisi ke-6 ke-6 5 PS

acara Electro Run, Color Run, Bajak Jakarta, Bali Festival Marathon, Pocari Sweat Race, dan masih banyak kegiatan lainnya, lari sudah menjadi lebih dari sekadar olahraga, melainkan sudah menjadi semacam gaya hidup.

Bahkan, lari pun bisa menjadi ajang charity atau bagian dari kegiatan sosial.

Selain itu, lari memiliki banyak manfaat. Lari bisa menunda ketidakmampuan fisik manusia akibat penuaan sampai 16 tahun dibandingkan orang yang tidak terbiasa untuk berlari. Tidak hanya itu, Boldsky juga memaparkan tujuh keuntungan yang bisa didapatkan dari aktivitas lari, yaitu menurunkan be-

Fakta seru rat badan, pelenturan otot-otot di lutut yang bisa mengurangi reumatik, jantung sehat, meningkatkan konsentrasi, mengurangi risiko sakit, serta meningkatkan stamina.

Bagi aktivitas lari yang digelar sebagai bagian dari aktivitas sosial, manfaat yang didapat tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga membantu sesama.

Kegiatan lari bersama juga bisa membantu menjaga motivasi berolahraga karena dukungan dari sesama anggota komunitas atau peserta kegiatan.

Melihat berbagai keuntungan yang bisa didapatkan dari lari, tidak heran komunitas XL Runners hobi untuk melakukan kegiatan lari tiap hari Rabu, yaitu Wednesday Night Run. Kegiatan lari ini dilakukan setelah jam kerja berakhir. Salah satu karyawan XL mengaku, kegiatan

lari ini bisa mengurangi tingkat stress karena kerja. Dia mengaku bahwa tubuhnya makin segar dan konsentrasinya meningkat ketika bekerja. Padahal, sebelum dia melakukan kegiatan lari, tubuhnya selalu merasa lemas dan rentan stress dengan pekerjaan, sehingga menghambat pekerjaan sehari-hari. Tidak hanya itu, lari juga membantu para anggota XL Runners menjaga pola makan yang teratur dan memiliki jam tidur yang cukup.

Tidak sulit dan mahal bukan untuk menjadi sehat? Hanya dengan berlari sejauh 1.6 km, kamu sudah bisa membakar 100 kalori dalam tubuh kamu. Jika XL Runners sudah menjadi bagian dari orang yang memiliki gaya hidup sehat, ini giliran kamu untuk menularkan gaya hidup sehat bagi sesama.

OUR FAVORITE RUNNING APPS

Endomondo

Jawbone Up

Zombies, Run!

Edisi ke-6 | PS GHT 6

Fakta Seru

Ha-Ha-Ha,

Why Not?

Artikel: Radhika Bhagchandani | Layout: Novia Kamal

“Tertawa bisa memberikan efek menurunkan tekanan darah dengan tingkat yang sama seperti sedang berolahraga.�

K

ita tidak tertawa karena kita merasa senang. Kita merasa senang karena kita tertawa.�

- Wlliam James� Pernahkah teman-teman merasa hanya ingin bersantai setelah lelah melakukan aktivitas? Sambil berbaring di sofa, mungkin teman-teman akan menyalakan televisi dan 7 PS GHT | Edisi ke-6

mencari acara yang dapat mengistirahatkan pikiran. Film komedi akhirnya menjadi pilihan.

Teman-teman menyaksikan film tersebut dan tertawa terbahakbahak. Tak lama kemudian, perasaan jenuh pun hilang. Apa yang terjadi? Tertawa dikenal sebagai bentuk katarsis yang

Fakta Seru paling manjur. Katarsis adalah Dunbar, seorang psikolog evolusi sebuah proses pengungkapan dari Oxford. emosi. Manusia membutuhkan Beberapa dokter dan paaktivitas ini untuk membantu kar kesehatan mental telah melepaskan emosi yang aat manusia tertawa, terpendam.

Menurut Psikipembuluh darah melebar ater Raymond hingga 22 persen dan dapat Moody, melalui menurunkan tekanan darah tawa, perasaan dan emosi sesama seperti ketika sedang seorang dapat berolahraga. keluar dari diri mereka. Tertawa dapat melepaskan rasa marah dan takut menyadari manfaat terapeutik yang sering menjadi penyebab tertawa. Mereka bahkan metekanan emosional yang dialami nyarankan “laughter therapy�, oleh orang-orang. yaitu sebuah terapi yang me Saat manusia tertawa, ngajarkan orang untuk tertawa pembuluh darah melebar hingga lepas agar mereka dapat menga22 persen dan dapat menurun- tasi situasi sulit dengan menggukan tekanan darah sama seperti nakan humor. Tentu saja banyak ketika sedang berolahraga. Ter- hal lain yang bisa membuat kita tawa juga meningkatkan anti- tertawa, termasuk film komedi, bodi yang dapat memusnahkan buku humor, bahkan percakatumor dan mengalahkan virus. pan sehari-hari. Jadi, daripada “Saat seseorang tertawa ha-ha- bete lebih baik usahakan untuk ha, penggunaan tenaga otot yang tertawa guna mengurangi keceterlibat memicu peningkatan masan, agresi dan ketakutan. endorphin. Dampaknya adalah stres yang dialami seseorang akan menurun dan mereka akan merasa lebih tenang.� ujar Robin

S

Edisi ke-6 | PS GHT 8

9 PS GHT | Edisi ke-6

Infografik

Infografik

Edisi ke-6 | PS GHT 10

Isu Utama

Artikel : E. S. Tyas Suci | Layout : Hashella

M

enander adalah seorang komedian Yunani terbaik pada masanya. Bersama Homer, Euripides dan Demosthenes, ia menjadi tokoh penting bidang sastra. Rasul Paulus bahkan pernah tertarik dan mengutip salah satu kata mutiara Menander yang berbunyi â€œâ€Śpergaulan yang buruk merusakkan kebiasaan yang baikâ€? (I Korintus 15:33). Menggabungkan dua kalimat indah di atas, kita simpulkan bahwa kesehatan dan kemampuan intelektual merupakan dua berkah yang perlu dipelihara sebaik mungkin. Untuk itu, perlu kebiasaan yang sehat bersama orang yang tepat pula.

Mari kita ambil satu contoh yang cukup ekstrem, yaitu saat berkenalan dengan pengguna NAPZA (narkotika, alkohol, psikotropika dan zat adiktif lainnya). NAPZA itu sendiri tidak salah, menggunakannya dengan benar justru bermanfaat pada kondisi tertentu, misalnya kemampuan narkotika mengurangi rasa sakit, penggunaan alkohol untuk membersihkan luka, atau zat psikotropika bila untuk membantu pasien yang mengalami keadaan mental tertentu. Namun bila NAPZA berada di tangan yang salah, terjadilah kasus penyalahgunaan.

Jika bergaul dengan orang yang menyalahgunakan NAPZA, ada risiko bagi kita untuk ingin mencoba, ikut-ikutan, hingga akhirnya tidak bisa mengendalikan diri. Pada kondisi tersebut, kita tidak lagi mengontrol NAPZA dan sebaliknya NAPZA yang mengontrol kita.

Akibatnya kita cenderung mengabaikan tugas dan tanggung jawab sosial kita demi NAPZA. Bahkan untuk ke-

11 PS GHT | Edisi ke-6

LIFESTYLE

REMAja /MAH

Oleh : E!S! Tyas Suc giatan rekreasional saja kita tidak ingin melakukannya, ini salah satu indikator ketergantungan yang disebutkan dalam DSM V, yaitu ketidakmampuan berfungsi secara sosial.

Sebagai makhluk sosial, sejatinya kita membutuhkan orang lain untuk mewujudkan gaya hidup sehat. Lalu gaya hidup sehat seperti apakah yang yang perlu kita miliki? Saya ingin mengambil beberapa poin saja, mengingat masalah ini jika dibahas mendalam bisa menjadi satu mata kuliah tersendiri. Sejumlah orang membuat pemaknaan kata HEALTHY terdiri dari: strengtH, exErcise, eAt, Live, fiTness, cHallenge, dan enjoY. Mari kita perhatikan satu persatu!

STRENGTH Kekuatan merupakan hal yang amat penting karena tanpanya kita tidak bisa melakukan kegiatan fisik dengan baik.

Memelihara kekuatan juga penting untuk mengurangi tekanan darah, memerbaiki kolesterol, dan menurunkan risiko diabetes. Tidak harus sampai six pack, na-

Isu Utama

mun kita perlu membangun kekuatan otot dan tulang sejak muda. Terkait dengan tulang, kaum Hawa lebih rentan mengalami osteoporosis atau pengeroposan tulang. Data Kemenkes tahun 2006 menunjukkan satu dari lima orang Indonesia rentan terkena osteoporosis. Pada perempuan, sepertiga perempuan di dunia berisiko mederita osteoporosis (Riawan, 2012). Nah, kekuatan fisik, termasuk pembentukan otot dan tulang, perlu dibangun sejak muda.

Kita tidak harus ke gym untuk latihan kekuatan, karena sebetulnya Tuhan sudah memberi tubuh sebagai beban yang harus kita tanggung sepanjang hayat. Kenapa tidak menggunakannya untuk latihan kekuatan? Beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah misalnya sit up, push up, squat dan Nah, ini masalah yang paling sulit di crunches. masa sekarang. Kuliner Indonesia yang sangat bervariasi dan menggugah selera sulit dihindari. Apalagi orang Indonesia sangat kreatif dalam menciptakan jenis makanan baru dengan Olahraga secara rutin sangat penting nama sensasional cenderung provokauntuk menjaga kesehatan jantung tif membuat kita tergoda untuk datang kita. Gaya hidup modern yang seden- menikmatinya. Lalu bagaimana memetary atau kebiasaan menghabiskan lihara gaya hidup sehat? Acuan utama waktu dengan duduk adalah kurang yang biasa digunakan adalah piramida sehat. Coba bayangkan berapa jam makanan. sehari kita duduk. Sejak bangun tidur Piramida makanan sebetulnya medan sarapan, di perjalanan, saat kuliah nyarankan agar porsi sayur dan buah dan mengerjakan tugas, hingga makan adalah utama, karena idealnya sayur

E PADA

HASISWA

ci

dan berinteraksi dengan teman-teman.

Kalau mau dihitung, kita lebih banyak duduk daripada jalan atau berdiri, bukan? Belum lagi banyaknya fasilitas yang mempermudah hidup kita tanpa harus banyak bergerak seperti eskalator, lift, remote control, dan mobil pribadi.

Sekali lagi kita tidak harus ke gym untuk berolahraga. Hal-hal sederhana bisa dilakukan, misalnya menggunakan tangga khususnya kalau hanya untuk naik atau turun satu-dua lantai. Memarkir kendaraan jauh dari gedung juga bisa dilakukan untuk memaksa kita berjalan lebih lama.

Rekomendasi pakar untuk berolahraga adalah cukup 30 menit saja dalam sehari, dan dilakukan secara rutin 5 hari seminggu. Kalau tidak punya waktu sepanjang itu, boleh dicicil misalnya 15 menit pagi dan 15 menit sore. Total hanya 2,5 jam dalam seminggu, namun tidak untuk dihabiskan sekaligus di akhir pekan, karena itu tidak membangun healthy lifestyle.

EXErCISE

EAT

Edisi ke-6 | PS GHT 12

Isu Utama mengisi separuh piring kita. Sayangnya, sayur dan buah justru sering dihindari banyak orang muda. Saya pernah menjadi juri pada tender makanan di kantin kampus. Sebetulnya para juri mendorong tersedianya banyak makanan yang berbahan sayur dan buah, nyatanya di lapangan justru penjual buah (rujak buah) harus gulung tikar karena tidak laku di kalangan mahasiswa.

Lebih celaka lagi, pemerintah secara tidak langsung mendukung masyarakat bergaya hidup tidak sehat karena hanya mengontrol harga sembako, sementara makanan lain dibiarkan sesuai hukum pasar. Coba perhatikan, sembako terdiri dari apa saja? Minyak goreng, gula, tepung terigu, dan beras. Semuanya tidak perlu dikonsumsi dalam jumlah besar. Apa yang terjadi dengan buah dan sayur? Kedua kelompok makanan paling sehat ini malah dibiarkan sesuai harga pasar, sehingga acapkali menjadi mahal.

Nasihat para ahli terkait makanan sehat adalah “as raw as possible� alias lebih mentah lebih baik. Kita tidak harus makan makanan yang benar-benar mentah, tapi usahakan cara pengolahan yang minimal agar nutrisinya tidak hilang. Merebus atau mengkukus makanan adalah cara terbaik. Kalaupun harus digoreng, sebaiknya digoreng dengan minyak yang hanya dipanaskan satu kali saja. Memanggang pun jangan sampai menghitam karena daging atau makanan yang menghitam adalah karsinogenik atau berisiko pada kanker.

LIVE

Bagaimana kita mengisi hidup secara bermakna adalah arti sebenarnya dari

13 PS GHT | Edisi ke-6

hidup. Ketika menjadi mahasiswa, kita merasa seperti sangat menderita dengan kuis, ujian, dan berbagai tugas yang diberikan dosen. Tetapi nanti setelah masa itu lewat, kita akan merindukannya karena selama di kampus kita secara tidak sadar membangun lifestyle baru untuk disiplin, mengerjakan tugas tepat waktu, dan lainnya, yang tidak semua orang miliki.

Hidupilah hidup ini. Bagaimana caranya? Bermimpilah dan bekerjalah untuk meraih mimpi itu. Kalau sudah tercapai, buatlah mimpi baru dan upayakan selalu mencapainya. Jangan lupa, kita tidak sendirian di dunia, jadi lakukan sesuatu untuk orang lain juga.

Jadilah teman, sahabat, mahasiswa, anak, saudara, dan pasangan yang lebih baik. Selalulah berupaya menjadi individu yang lebih baik setiap harinya.

fitness

Mengapa masih ada topik fitness, padahal sebelumnya kita sudah membahas tentang strength dan exercise? Fitness tidak hanya terkait pada kondisi tubuh, tapi juga mental. Fitness terkait dengan sikap hidup dan mindset dalam mengelola tubuh dan pikiran. Selain strength dan exercise yang bersifat cardio, kita juga perlu berlatih keseimbangan tubuh agar tidak mudah goyah dan jatuh akibat bersinggungan fisik dengan orang lain misalnya. Yoga, Pilates, Tai Chi dan lainnya sangat penting agarkita bisa berkonsentrasi melakukan gerakan secara lambat dan melatih keseimbangan tubuh. Stretching atau peregangan otot pada Yoga misalnya, akan membuat tubuh terasa nyaman, mudah bergerak dan rileks.

Dengan mindset untuk menjadi fit,

Isu Utama maka kita termotivasi untuk memilih makanan dan minuman yang benar.

Fitness juga terkait dengan pentingnya tubuh untuk beristirahat dan tidur.

Pada saat tidur, tubuh mempunyai kesempatan untuk memperbaiki hormon, peredaran darah, dan seluruh sistem metabolisme dalam tubuh kita. Jadi usahakan untuk tidur dengan cukup.

Idealnya orang tidur selama delapan jam, namun seiring perubahan jaman dan tuntutan hidup, mengistirahatkan tubuh selama enam jam sudah cukup, apalagi kalau dimulai dari jam 22.00.

challenge Tantangan hidup sangat penting untuk kita bergerak maju. Coba bayangkan kalau tidak ada tantangan dalam hidup kita. Tanpa peraturan dan target, hidup kita akan bergulir tanpa makna.

Kita butuh tantangan agar termotivasi untuk melewatinya. Menyelesaikan kuliah merupakan tantangan mahasiswa.

Pada kelompok tertentu bahkan tertantang untuk menjadi mahasiswa terbaik dengan nilai IPK tertentu. Setelah lulus, tantangan berikutnya adalah memasuki dunia kerja. Setelah kerja, tantangan baru berikutnya adalah bagaimana mendapat promosi ke jenjang lebih tinggi. Begitu seterusnya selama kita masih hidup.

enjoy

Dalam membangun gaya hidup sehat, enjoy adalah salah satu resep mental agar kita mampu mencapai gaya hidup sehat yang diharapkan.

Melakukan semua poin sebelumnya memang baik, namun jika direspon

dengan menggerutu, maka hasilnya tidak akan menjadikan lebih sehat, malah bisa sebaliknya membuat kita mengalami gangguan mental.

Nikmatilah hidup ini dengan meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang kita sukai, misalnya fotografi, travelling, membaca, atau mendaki gunung. Karena ini adalah kegiatan yang memang kita senangi, maka perbanyaklah tertawa saat melakukannya.

Sejujurnya akan terasa aneh kalau membaca novel sambil tertawa sendiri, tapi yang dimaksudkan di sini adalah nikmati dengan benar kegiatan itu sehingga ada senyuman terukir di hati kita.

Kalau saya memulai tulisan ini dengan kata bijak kuno dari Yunani, saya akan menutup tulisan saya dengan satu nasihat bijak seorang pembicara motivasi yang adalah juga seorang entrepreneur abad ini: “take care of your body. It’s the only place you have to live in.” Jim Rohn (1930 – 2009).

“Health and intellect are the two blessings of life.”

Menander (ca. 342–291 BC)

Edisi ke-6 | PS GHT 14

Isu Utama

PROFIL PENULIS

Eunike Sri Tyas Suci biasa dipanggil Tyas, adalah psikolog lulusan Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada. Keterlibatannya dengan penelitian kesehatan berskala internasional membawanya untuk menekuni bidang kesehatan yang dilihat dari konteks sosial. Setelah lulus dari pendidikannya di bidang sosiologi kedokteran untuk master dan doktoralnya di Universitas Brown, Amerika Serikat, beliau bergabung ke Fakultas Psikologi Unika Atma Jaya dan ditugaskan merintis dan menjadi ketua program Magister Profesi Klinis dan kemudian ditugaskan lagi untuk merintis dan menjadi ketua program Magister Sains sampai sekarang. Minatnya tentang HIV, AIDS, dan Narkoba membawa Tyas pada berbagai pelatihan dan penelitian.

Buku Long and Winding Road adalah karya Tyas dan dua rekannya yang baru saja diterbitkan bulan Mei 2015 tentang narkoba dari perspektif historis, sosial, hukum, dan antropologis. Untuk menjaga keseimbangan hidupnya, dosen pengampu banyak mata kuliah termasuk Metode Penelitian, Pendekatan Sosial Budaya, Psikologi Kesehatan, Sosiologi Kedokteran, Psikologi Lansia, Psikogerontologi, dan Pendekatan Multidisiplin dalam Kesehatan ini memelihara healthy lifestylenya dengan berolahraga di gym hampir setiap pagi sebelum bekerja, memerhatikan asupan makan, dan mengupayakan tidur 6-7 jam setiap hari.

Hobi traveling juga telah membawa beliau ke 40 negara yang tersebar di enam benua.

15 PS GHT | Edisi ke-6

Fakta Seru

Edisi Edisike-6 ke-6| PS | PSGHT GHT 16 16

TRIBUTE TO

SARAH

1717 PS PS GHT GHT ||Edisi Edisike-6 ke-6

cCTag Rubrik

Sarah

Artikel: Avicenna Raksa Santana Layout: Irena Monica Kali ini kuletakkan namamu di awal dengan titik menutup, mengawalmu dari berbagai kepentingan orang lain yang dulu kerap memaksamu mengatup.

Kali ini, izinkanlah kami untuk menyuarakan dengan lebih lantang hening hatimu yang sabar yang selalu rela menyediakan tempat bagi kami yang hanya berkelakar, bagi kami yang hanya sekelebat.

Mungkin keretamu tiba terlalu cepat; atau mungkin kami yang terlambat.

Dari jauh kami hanya bisa melambaikan tangan padamu dengan berbagai cara yang kami bisa, dengan obituari dan juga doa.

Keduanya mungkin tak bisa kau lihat; keduanya mungkin tak bisa menyusul keretamu, tapi Sarah, biarlah kami bertanggung jawab terhadap waktu yang tak mungkin kami kembalikan, dan terhadap kebaikanmu yang belum usai kami resapkan.

Kau tahu, Sar? Obituari laksana petrichor di siang hari.

Ia tercipta dari tetesan air mata yang

18 PS GHT | Edisi ke-6

Tribute to Sarah

menyentuh hati.

Sebuah pintu untuk derasnya hujan, sebuah pintu untuk naungan duka, yang menyebarkan aroma khas yang menyematkan ikhlas.

Kau harus tahu, Sarah.

Berbagai obituari terus terukir mengatasnamakanmu, Senyummu terekam di dalam hati banyak orang, meluap, dan disenandungkan berkalikali.

Obituari-obituari terus menyebarkan kebaikanmu yang walau mulai mereda, derasnya nampak tak habis-habis jua.

Tapi kami tahu, Sar. Seperti kebersamaan kita, rentetan obituari kami juga akan bertemu akhirnya.

Kepergianmu dan kedatangan duka serta sepi akan pudar seiring jauh keretamu berjalan Tapi, semua yang tak kasat mata, petrichor juga obituari akan terus semerbak di hati nurani kami. melukiskan pelanginya, melukiskan pelanginya, melukiskan pelanginya. “Eh Sar, ke Pelangi yuk.�

Edisi ke-6 | PS GHT 18 18

Tribute to Sarah

Oleh: Caecil H. Putri | Layout: Irena Monica Diadaptasi dari skripsi Sarah Rezivvon Tinayo yang dibimbing oleh Dr. phil. Juliana Murniati, M.Si

Pacaran jarak jauh atau long dis-

tance relationship seringkali dianggap sebagai sesuatu yang tidak menyenangkan. Jarak menjadi tantangan terbesar dalam hubungan dan sebagian besar orang menyarankan untuk tidak terlalu serius dalam menjalaninya karena toh nantinya hubungan ini akan berakhir juga. Hal ini tidak sepenuhnya benar. Secara ilmiah, penelitian Sarah Rezivvon Tinayo, mahasiswi Psikologi Unika Atma Jaya angkatan 2010 ini membuktikan bahwa hubungan jarak jauh dapat dipertahankan dan diperjuangkan.

Dewasa ini, pacaran jarak jauh cenderung lebih mudah untuk dijalani karena ketersediaan fasilitas dan kemudahan dalam mengaksesnya. Kemajuan teknologi informasi membuat jenis media

19 PS GHT | Edisi ke-6

komunikasi semakin beragam dan komunikasi antar negara semakin mudah untuk dilakukan. Lantas, mengapa masih banyak pasangan yang gagal dalam menjalin hubungan pacaran jarak jauh? Dalam penelitiannya, Tinayo menyoroti bahwa kemudahan teknologi tidak selalu menjadi jawaban dalam memiliki hubungan pacaran jarak jauh yang lancar, lho! Ternyata, ada hal lain yang dibutuhkan untuk mempertahankan hubungan jarak jauh, yaitu rasa percaya. Rasa percaya menjadi salah satu aspek utama dan memiliki peranan penting dalam suatu hubungan pacaran mulai dari tahap awal sampai akhir (Holmes & Rempel dalam Tinayo, 2015).

Dalam hubungan pacaran, ketika rasa percaya terbentuk maka kontrol tidak lagi diperlukan. Kedua individu yang menjalin hubungan

pacaran jarak jauh dapat dengan santai menjalani hubungan mereka. Kebayang kan betapa menyebalkannya jika setiap menit si pacar menanyakan kamu berada dimana, bersama siapa dan apa yang sedang kamu lakukan. Jika kamu berhasil membangun rasa percaya yang baik dengan pasanganmu, niscaya pasanganmu akan meyakini bahwa kamu akan bertindak dengan sesuai ekspektasi atau harapan kamu.

Begitu juga sebaliknya, lho! Dengan kata lain, kamu tidak perlu setiap menit melaporkan keadaanmu dengan pasanganmu dan juga kamu tidak perlu selalu merasa curiga jika pasanganmu tidak melaporkan keadaannya setiap menit. Pastinya, konflik akan lebih mudah untuk dihindari.

Lalu, bagaimana caranya agar seseorang dapat menjadi individu yang dapat dipercaya? Menurut Mayer (dalam Tinayo, 2015), ada tiga karakteristik yang membuat seseorang dapat dipercaya, yaitu; ability, benevolence dan integrity.

Sebagai pasangan yang baik, kamu harus memiliki ability (kemampuan atau keterampilan) sebagai pendengar yang baik, berkomunikasi dengan baik, memahami, memperhatikan dan mendukung satu sama lain, serta menyampaikan pendapat (Jonathan dalam Tinayo, 2015).

Aspek benevolence dapat kamu tunjukkan dengan mau meluangkan waktu untuk mendengarkan cerita atau keluhan pasanganmu.

Tribute to Sarah Aspek terakhir, yaitu integrity, dapat kamu perlihatkan dengan cara bersikap konsisten terhadap kedua aspek sebelumnya. Tentunya, ketiga aspek ini tidak mudah untuk dipenuhi, tetapi jika kamu berhasil memenuhi ketiga aspek ini, hasil penelitian Tinayo menunjukkan bahwa ada efek yang signifikan dalam mempertahankan tidak hanya dalam pacaran jarak jauh, tetapi juga hubungan pacaran yang tidak terpisah jarak jauh dan juga hubungan pertemanan, lho!

Hal unik lainnya yang dipaparkan pada penelitian ini adalah rasa percaya yang sudah terbentuk, sebenarnya dapat melemah. Terutama ketika pasangan sedang mengalami konflik. Jangan khawatir! Rasa percaya dapat kembali menguat ketika kedua individu dapat saling mengisi, membantu dan mendukung pasangannya.

Nah, untuk teman-teman yang sedang menjalani hubungan pacaran jarak jauh, konflik tentunya tidak selalu dapat dihindari tetapi dapat dicegah. Oleh karena itu, mari pupuk rasa percaya dengan pasanganmu. Tentunya tidak hanya dari satu sisi. Kedua pasangan harus bekerja sama untuk membangun rasa percaya yang baik. Niscaya, hubungan akan berjalan dengan lebih lancar, jarak yang menjadi tantangan utama dapat diatasi dan hubungan jarak jauh bisa dipertahankan. Good luck!

Edisi ke-6 | PS| PS GHTGHT20 20 Edisi ke-6

Ruang Icip

Berburu Makanan Sehat di Ibukota: Nikmatnya Camilan Hijau dan “Gila”nya Sajian Vegetarian Artikel: Hans Christian & Abidati Julia Layout: Wenny Di tengah zaman modern yang serba praktis ini, seringkali kita terjebak dengan makanan-makanan cepat saji, berminyak, dan tanpa nilai gizi yang layak. Tapi ternyata di ibukota ini masih ada tempat-tempat yang menyediakan makanan dan jajanan sehat, lho. Yuk ikuti perjalanan Tim PSYGHT berburu nikmatnya camilan hijau dan makanan vegetarian!

It’s A Wrap!

Hal apa yang muncul di benak teman-teman ketika mendengar kata “pasar”? Bau? Becek? Kumuh? Ya memang itu, image yang melekat pada kebanyakan pasar tradisional di negeri tercinta kita ini. Eits.. tapi pasar yang satu ini beda, lho! Pasar Santa yang terletak di Jalan Cipaku, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan ini sepertinya sudah bisa mengubah image pasar tradisional di Indonesia.

Banyaknya kedai makanan maupun minuman yang unik dengan harga yang cukup terjangkau membuat banyaknya anak muda Jakarta yang berbondong bondong memenuhi Pasar Santa yang kini lebih dikenal dengan istilah Santa Modern Market.

Jajanan pasar? Kurang menarik, ah! Salah banget nih, kalau kamu masih berasumsi seperti itu! Kamu bisa menikmati makanan yang murah, enak, sehat, dan disajikan

21 PS GHT | Edisi ke-6

Ruang Icip dengan cepat di It’s A Wrap. Ketika kamu memasuki Pasar Santa dan naik tangga menuju lantai dua, di sisi kanan kamu akan langsung menemukan kedai bernuansa hijau dengan tulisan It’s A Wrap di atasnya. Dengan merogoh kocek sejumlah 25–30 ribu saja, kamu sudah dapat menikmati menu andalan dari kedai ini, yaitu Kebab.

Lalu, apa yang membedakan kebab yang ditawarkan oleh It’s A Wrap dengan kebab lainnya? Kebab ini dibungkus oleh tortilla yang berwarna hijau!

Unik, kan?

Ternyata tortilla hijau ini dibuat menggunakan bayam, lho! Selain itu, kamu juga bisa memilih isi kebab sehat mu sendiri: mulai dari daging sapi, ayam, ataupun ikan; selada, tomat, mentimun; hingga saus mayonnaise, BBQ, black pepper atau mushroom yang akan melengkapi kebab sehat mu. Satu lagi, It’s A Wrap menampilkan jumlah kalori pada setiap komposisinya sehingga dietmu akan tetap terjaga.

Vegetarian Madness

Terletak di Gedung Sarinah lantai dasar, Vegetarian Madness atau biasa disingkat VMad, siap membuat kalian lupa kalau kalian sedang ada di restonya para vegetarian. Dengan konsep utama makanan sehat ala barat, Asia, dan India, Vmad sukses merebut hati para pelanggan dari berbagai kalangan.

Aturan utama di restoran ini adalah gandung daging, telur, dan alkohol. gar kalau nggak ada daging sama bisa langsung coba menu anNoodle. Coba cermati isi sayuran segar dan potongan digoreng, dicampur dengan khusus vegetarian, dan minkamu bisa rasakan renyahnya urannya, bakminya yang gurih hitam. Kami juga terheran-heran rasanya benar-benar mirip daging ayam!

semua hidangannya tidak menRagu ya sama rasanya pas dentelur? Jangan ragu! Kamu dalan VMad, Hakka Bakka dari hidangan ini, ada mie, daging ayam protena yang saus lada hitam, saus tiram yak sayur. Saat kamu makan, potongan wortel dan saydengan sedikit rasa pedas lada dengan rasa daging protenanya,

Edisi ke-6 | PS GHT 22

Ruang Icip Patut dicoba juga burger ala Vmad, Bang Burger.

Burger yang selama ini identik dengan junk food, sekarang disulap oleh chef Vmad jadi makanan yang jauh lebih sehat. Roti Burger yang gurih, ditambah selada, tomat, dan tentu saja daging protena merupakan bahan utama dalam hidangan ini. Penggunaan protena jauh lebih sehat karena memiliki kadar lemak yang jauh lebih rendah dibanding daging asli. Saus mustard dan mayonnaise kian memperkaya cita rasa burger ini. Tak lupa juga kentang goreng yang renyah dengan sedikit rasa kari siap membuat lidah semakin “gila”.

Selain makanan, Vmad juga menawarkan minuman yang super seger dan sehat. Green Fantasy siap menyegarkan hariharimu dari penatnya tugas kuliah. Si hijau yang satu ini dilahirkan dari berbagai bahan yang fresh, perpaduan antara buah dan sayuran. Di dalamnya ada nanas, chicory, ekstrak jeruk limau, dan gula murni. Saat kamu minum, akan muncul rasa manis, asam, dengan tekstur berserat, pokoknya semuanya menjadi satu harmoni. Penyajiannya yang dingin membuat minuman ini sempurna untuk menyegarkan harihari kamu.

Semua menu yang sehat-sehat ini bisa kamu santap dengan range harga 30-70 ribu. Harga tersebut sebanding dengan kelezatan makanan dan fasilitas restoran yang ditawarkan Vmad. Ruangan yang full AC dan kursi sofa akan membuat kamu nyaman buat nongkrong lama-lama. Fasilitas Wi-Fi yang cepat membuat kamu juga tetap bisa browsing dan chatting secara lancar sambil makan cantik. Oh ya!

Jangan lewatkan es krim gratis dari Vmad. Cara mendapatkannya gampang, kamu hanya perlu mengisi feedback form yang ada di meja, isi dengan lengkap, dan es krim gratis siap menjadi hidangan penutup kamu di Vmad.

“To eat is a necessity, but to eat intelligently is an art”.

-François de La Rochefoucauld 23 PS GHT | Edisi ke-6

Sosok

Nama Panggilan: Hardi Tanggal Lahir: 4 Maret 1994 Tinggi, Berat Bad an: 171 cm, 62 kg Makanan favorit: Mie goreng Minuman favorit: Air putih, es jeruk Idola: Lin Dan E-mail > Kurniawanhardia nto94@gmail.com

Hardianto Kurniawan

Gaya hidup sehat sudah tampak melekat dalam kehidupan pemuda Indonesia ini. Selain menjadi atlet nasional di cabang olahraga bulutangkis, dirinya juga memiliki peran dan tanggungjawab sebagai seorang mahasiswa S1 Manajemen. Bahkan, dalam usia mudanya, dia memiliki segudang prestasi yang juga mengharumkan nama Indonesia. Siapakah dia? Yuk, simak wawancara dengan Hardianto Kurniawan!

Artikel: Claudia Agnes | Layout: Krystle Amara | Foto: Dok. Pribadi

Hai Hardi! Apa aja sih kegiatan kamu sehari-hari? agi hari, saya memiliki aktivitas untuk latihan bulutangkis. Siang hari saya melakukan kegiatan santai, seperti istirahat. Sore hari, saya latihan fisik, seperti lari, gym, dan latihan kelincahan. Kalau mendekati pertandingan, biasanya latihan kecepatan dengan lari jarak dekat, yaitu 10-15 kali 400 meter. Kalau malam hari, saya belajar untuk kuliah, sistem belajarnya dicicil.

P

Gimana caranya kamu bagi waktu antara kegiatan atlet dan kuliah? alau saya sih kuliah kan sistemnya online learning, jadi aktivitas belajar selama ini dilakukan melalui online, tidak ada tatap muka seperti perkuliahan pada umumnya. Jadi, aktivitas kuliah tidak mengganggu kegiatan latihan bulutangkis. Biasanya ke kampus juga tiga bulan sekali. Itu pun karena ada ujian. Kalau kuis, biasanya dua minggu sekali ada. Tapi, bagi saya sendiri, kuliah adalah prioritas kedua setelah atlet.

K

Edisi ke-6 | PS GHT 24

Sosok Sukses dengan kegiatan sebagai atlet, kenapa kamu memilih untuk kuliah juga? enurut saya, pendidikan tetap hal penting. Saya juga mengambil manajemen karena manajemen berhubungan dengan bisnis. Jadi, ilmu manajemen yang saya dapat, kelak akan saya gunakan untuk membangun usaha pribadi saya. Ya, contohnya toko perlengkapan olahraga.

M

Boleh ceritakan sedikit perjalanan kamu menjadi atlet bulutangkis nasional? ertama, berawal dari saya ketika masih kecil dulu. Dulu saya sering banget melihat ayah saya latihan bulutangkis bersama teman-temannya. Ngeliatnya sih seru. Terus, berawal dari situ, saya mulai coba ngejalanin olahraga bulutangkis. Pada akhirnya, saya ngejalanin aja olahraga itu setiap minggu. Setelah berjalan sekian tahun, ternyata olahraga bulutangkis menjadi salah satu hobi yang saya tekuni sampai sekarang.

P

Pengalaman menarik apa yang kamu punya selama menjadi atlet bulutangkis nasional? enjadi atlet sebenarnya capek banget, tapi karena ini sudah menjadi hobi dan sudah terlanjur kecebur, ya jalani saja. Di balik itu, sebenarnya ada beberapa pengalaman menarik yang bisa saya dapat. Misalnya bisa bertemu dengan orang baru dan dari negara lain. Kita jadi bisa berbagi pengalaman seputar ilmu olahraga bulutangkis. Terlebih lagi, ketika saya bisa bertemu dengan idola saya melalui suatu pertandingan di Singapura. Yang terakhir adalah, ada rasa kepuasan tersendiri saat saya bisa memenangkan suatu pertandingan dan mengalahkan pemain bulutangkis lainnya yang terlihat lebih hebat dari saya, serta mendapatkan penghasilan dari usaha sendiri.

M

25 PS GHT | Edisi ke-6

Sosok

“Ritual” gaya hidup sehat apa saja yang biasa kamu lakukan? alau ritual gaya hidup sehat, pertama adalah waktu istirahat.

Harus memiliki waktu istirahat yang cukup untuk bisa menjalani rutinitas sehari-hari sebagai atlet. Saya biasanya tidur paling lama jam 11 atau 12 malam. Lewat dari jam itu, rasanya fisik saya lemas.

Kedua, pola makan. Sebenarnya, porsi makan saya dua kali lipat porsi makan orang pada umumnya. Hanya saja, dalam porsi makan tersebut, saya mengonsumsi protein yang lebih banyak karena membantu saya dalam membentuk otot. Kalau ga ada protein, fisik saya udah pasti lemas, ga kuat untuk aktivitas latihan. Proteinnya didapat dari ayam rebus dan daging sapi. Saya jarang mengonsumsi makanan yang berminyak atau digoreng. Terakhir, saya mengonsumsi sayur.

Sayur juga selalu ada dalam porsi makan saya sehari-hari. Yang penting, perbanyak porsi sayur yang berwarna hijau. Kalau nasi, saya mengonsumsi nasi putih biasa.

K

Apa aja sih manfaat dari “ritual” tersebut? anfaatnya ya, badan menjadi sehat dan ga gampang sakit. Saya hampir tidak pernah sakit dalam setahun. Biasanya, sakitnya seperti migren. Itu pun karena pikiran. Kalau yang lain biasanya sakit flu ketika musim flu datang. Kalau saya tidak mengalami itu. Pokoknya, selama 21 tahun ini, saya sakit bisa dihitung oleh jari tangan.

M

Nah, itu dia tadi hasil wawancara kami dengan atlet badminton Hardianto Kurniawan. Wah, salut banget ya! Masih muda, sehat, berprestasi pula!

Kalau diperhatikan dari paparan Hardi di atas, ternyata gaya hidup sehat seorang atlet bisa kita tiru dengan mudah, kan? Belum terlambat kok untuk berubah menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Ingat! Mencegah lebih baik daripada mengobati.”

Riwayat Pendidikan: > SD Mater Dei. > SMP Tirta Marta BPK Penabur. > SMAN 14 Tangerang. > Universitas Bina Nusantara.

Klub Badminton: > Putra Manunggal > Bina Bangsa > Tangkas Jakarta > Asep Suharno Badminton Academy (ASBA)

Prestasi: > Juara 3 Djarum Sirkuit Nasional di Bandung. > Juara 1 Pekan Olahraga Mahasiswa Jakarta. > Juara 1 Batam Open.

Edisi ke-6 | PS GHT 26

Ulasan Tontonan

SMASHED

Genre : Drama Cast : Mary Elizabeth Winstead, Aaron Paul, Octavia Spencer Artikel: Carolina Leonard | Layout: Novia Kamal

Terkadang seseorang tidak menyadari kecanduannya justru karena candu tersebut telah menjadi sebuah bagian yang lekat dalam hidup orang tersebut.

27 PS GHT | Edisi ke-6

Ulasan Tontonan Kate adalah seorang guru sekolah dasar. Suatu kali saat sedang mengajar, ia tidak sengaja muntah di depan muridmuridnya. Ia mengatakan kepada kepala sekolah bahwa ia sedang hamil untuk menutupi kecanduannya pada alkohol.

Kejadian ini menjadi titik awal dari serangkaian peristiwa yang Kate alami dalam pergulatannya dengan alkohol. Dengan bantuan teman kerjanya, Kate lalu bergabung ke dalam suatu kelompok yang membantu para pecandu alkohol untuk berhenti, yaitu AA (Alcoholic Anonymous).

Sayangnya, Kate terus menerus dihadapkan dengan berbagai kesulitan dan kegagalan.

Langkah Kate untuk terbebas dari alkohol membuatnya jauh dari sang suami, Charlie (Aaron Paul). Charlie adalah seorang jurnalis yang lebih banyak menghabiskan waktunya di rumah dan mabuk. Sebagai pasangan yang hubungannya didasarkan pada kecintaan dan ketergantungan terhadap alkohol, masalah mulai bermunculan ketika Kate ingin lepas dari adiksinya tersebut.

Alkohol berada pada urutan kedua zat psikoaktif yang paling dikonsumsi di dunia (pertama adalah kafein) yang berpengaruh pada kesehatan mental manusia. Ada macam-macam alasan seseorang menjadi pecandu alkohol. Sebagian besar orang mengonsumsi alkohol untuk memperbaiki mood, melepaskan rasa penat dan stres, serta memberi kesenangan. Akan tetapi, alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan ternyata berpotensi untuk membuat depresi. Alkohol merupakan zat depresan yang dapat mendorong munculnya perilaku impulsif dan agresif, termasuk bunuh diri.

Film Smashed menggambarkan sulitnya usaha untuk melepaskan diri dari kecanduan alkohol. Bahkan, kecanduan tidak dapat benar-benar hilang.

Walaupun seseorang sudah tidak ‘minum’ dalam waktu lama, ia bisa saja kembali terjerat dalam pengaruh alkohol. Kate menunjukkan bahwa kecanduan alkohol dapat diatasi dengan pengobatan, konseling, dan dukungan sosial yang tepat.

Edisi ke-6 | PS GHT 28 28

Cerpen

ALASAN DIA MEMILIHKU Penulis : Imelda Ayviana

H

|

Layout : Hashella

eboh bukanlah sifatnya yang paling menonjol, tetapi ketika tatapan Mia jatuh pada jarum timbangan, ia tak dapat menahan diri untuk terpekik riang.

Mia berlari kecil ke arah cermin yang menggantung di kamarnya dan mengerling pada bayangannya sendiri. Berat badannya turun delapan kilogram dalam dua bulan terakhir.

Para malaikat di tujuh tingkatan surga pun tahu seberapa besar pengorbanan yang ia berikan untuk itu.

Ahh... Apakah Chris akan menyadari perubahanku? Begitu pikiran itu muncul, Mia segera mengutuk kebodohannya sendiri. Tentu saja Chris akan sadar. Kekasihnya itu sendiri yang selama ini mendorongnya untuk merancang diet khusus dan olahraga. “Ah... yang benar? Kelihatannya tidak jauh beda. Dan lagi, pahamu masih bergelambir,� Chris berkomentar ketika keesokan harinya ketika Mia mengungkit tentang perubahan tubuhnya. Hati Mia mencelos, tatapannya langsung berpaling ke pahanya yang tertutupi rok sekolah. Pipinya memerah. Ia tidak menyadari bahwa ia memacari cowok yang begitu memperhatikan detail tubuh. Gadis itu meringis. ***

29 PS GHT | Edisi ke-6

Seminggu kemudian, Rahel muncul dengan kabar bahwa Chris jalan dengan gadis lain di mall. Awalnya, Mia terbahak mendengar perkataan Rahel. Lena memang gadis cantik idaman para laki-laki di sekolah. Selain cantik, tubuhnya juga langsing dan tinggi semampai. Dan celakanya, dia sering mendekati Chris secara terangterangan. Bahkan kehadiran Mia di dekat Chris pun tidak meredupkan usahanya untuk menebar pesona.

Namun Mia tetap memegang perkataan Chris bahwa ia tidak tertarik pada Lena. Malangnya, Rahel mengirim foto Chris yang sedang jalan berdua dengan gadis itu. Bagaimana pikiran dan hatinya akan mencerna ini semua, ia tidak tahu.

Di kamarnya, Mia menatap jarum timbangan untuk kedua kalinya minggu itu. Delapan kilo dalam dua bulan tidak cukup menyenangkan Chris.

Hari berganti minggu, dan minggu berganti bulan. Mia tidak berhenti berkutat dengan berat badannya dengan makan semakin sedikit dan berolahraga semakin banyak. Semakin jarum timbangannya bergeser ke kiri, semakin ia merasa tidak cukup.

Begitu terus hingga beratnya hanya 32 kg, dengan tinggi 160 cm. Hingga suatu hari, ia pingsan di koridor seko-

Cerpen lah. *** Ketika Mia terjaga, Chris sedang mengamatinya dengan raut cemas. “Apa yang terjadi?” Mia berhasil berkata lirih.

Chris seperti menginterogasi Mia tentang berat badannya yang turun drastis. Mungkin karena tubuhnya yang lemah atau hatinya yang hancur, Mia akhirnya mengakui rasa cemburunya pada Lena dan perasaannya ketika mengetahui Chris jalan dengan cewek itu. “Aku tahu ini bodoh. Cewek itu begitu sempurna... dan aku tidak bisa menandinginya. Aku hanya...”

Mia tersenyum nelangsa. “Aku hanya berharap setidaknya bisa mendekati kecantikannya di matamu, dengan menjadi kurus.”

“Ya ampun Mia,” Chris mendesah frustasi, “Kau tidak perlu menyiksa dirimu untuk bersamaku. Aku sayang padamu apa adanya. Waktu itu kami hanya mencari souvenir untuk pentas seni.”

Mia terbelalak, “Oh, astaga. Bodoh sekali aku. Chris, aku... aku...” Chris tersenyum dan mengusap tangan kekasihnya.

“Shhh... tidak perlu minta maaf.”

Chris rasanya ingin menangis melihat ekspresi pilu di wajah Mia. “Tapi Chris, kenapa aku?” Mia terlalu malu untuk menatap wajah kekasihnya. “Kenapa kau memilihku?”

Diam sejenak. Kemudian Chris menjawab, “Kau begitu polos dan apa adanya.” Mia tampak tidak mengerti.

“Jadi, kau tidak peduli pada tubuhku?”

Chris menggeleng.

“Jadi, tak apa jika berat badanku kembali seperti dulu?” Mia membayangkan Chris juga akan menggeleng tegas.

Tapi cowok itu terlihat ragu dan berkata, “Menurutku, kau harusnya tetap jadi kurus. Aku ga ingin orangorang menatapmu – menatap kita -dengan aneh lagi tiap kita pergi bersama. Masa kau tidak risih?”

Mia mendengar perkataan Chris itu tanpa berkedip. Pikiran naifnya mencerna hal tersebut dengan susah payah sampai akhirnya sebuah kesadaran memukulnya telak di kepala.

Ia sampai harus bersandar di bantal karena merasa pusing.

“Kalau begitu, kita sudahi saja hubungan ini.” Aneh, Mia mendengar dirinya sendiri berkata demikian. Sanggupkah ia?

“Kau ini kenapa?” Chris merenggut seperti baru saja tersiram minyak jelantah yang mendidih. Atau mungkin darahnya yang mendidih? Namun Mia tidak terpengaruh. “Kau tidak mencintaiku, Chris.”

Ketika raut wajah Chris tidak menunjukkan tanda-tanda mengerti, Mia meneruskan, “Sekarang aku tahu, kau malu denganku. Ternyata aku hanya boneka bagimu, yang bisa kau bentuk sesuka hati, selama tidak membuatmu malu.”

“Ya ampun Mia. Kau salah. Aku mencintaimu.”

“Jika memang itu cinta, aku tidak tahu cinta jenis apa yang kau akui itu. Sekarang, berhenti mengibuliku dan pergi sajalah.” Mia menunduk dan menitikkan air mata.

Edisi ke-6 | PS GHT 30