Miedo y ansiedad

Manejo del miedo y la ansiedad

Ps. Antonio Lara Ponce 051 988347026 laraponce1958@gmail.com

¿ Qué es el miedo ?

Es la reacción que se produce ante un peligro inminente.

¿ Qué nos produce miedo ?

El ser humano esta expuesto a tantos estímulos que es difícil identificar una causa precisa, cualquier cosa o situación puede provocar miedo a una persona.

Alguna base fisiolรณgica:

Tengo Miedooooooo……

Cuando sentimos miedo creemos que tenemos una baja capacidad de control y de predicción .

No obstante, consideramos que necesitamos hacerle frente de manera inminente y para ello movilizamos toda una serie de comportamientos. Siempre evitamos o escapamos de aquello que nos produce ese temor. El temor o miedo nos sirve para reaccionar y escapar eficazmente ante el peligro inminente.

María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica

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Como se afronta el miedo: Por lo general hay 4 formas de enfrentarse al estimulo amenazador: Inmovilizarse, amenazar o atacar, retirarse o tratar de evitar el ataque del otro.

El miedo puede generar trastornos psicológicos: - Trastornos obsesivos compulsivos.

- Trastornos de ansiedad.

- Ataques de pánico.

- Síndrome de stres traumatico.

- Fobias: *Evitar inevitablemente el E o la condición desencadenante. *La sensación de miedo es desproporcionada en comparación del peligro real de la misma. *No se puede controlar *Producen malestar *No hay justificación real a ese sentimiento.

María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica

Âż Que es la ansiedad ?

-La ansiedad es una emoción normal y básica que se experimenta ante situaciones nuevas intensas o amenazantes.

-Es una reacción que nos ayudo como especie a la adaptación.

-Sin ansiedad, seria muy peligroso vivir.

-Es difícil diferenciar la ansiedad del miedo.

María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica

Los primeros sĂ­ntomas de la ansiedad que suelen pasar desapercibidos

Síntomas conductuales de la ansiedad: Son como una respuesta de lucha–huida, evitación bloqueo. Si se llega a la evitación se puede llegar a la fobia.

A nivel cognitivo: Se focaliza la atención en el peligro y la amenaza en forma de pensamientos negativos o irracionales en forma de pensamientos negativos o irracionales sobre si mismos o las situaciones que temen.

María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica

Síntomas físicos de la ansiedad: -Sensación de falta de aire -Hiperventilacion/dolores musculares y tensión -Sequedad de boca -Temblores/dificultad para tragar/nudo en la garganta -Palpitaciones y taquicardia -Molestias precordiales -Cefaleas/parestesias/tinnitis -Sudoracion excesiva/poliuria -Diarrea/molestias epigástricas -Insomnio/pesadillas

Como controlar la ansiedad:

María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica

• Gracias.