Movimento in acqua

Acqua-fitness estiva

Esercizi di ginnastica in acqua bassa al Lago. Entrata al Lido CHF 5.- da pagare alla cassa del Lido (vale per il giorno). Portare noodle (tubo galleggiante).

9 lezioni - Minimo 5 / massimo 10 iscritti

N°

Danza

Danza popolare estiva

Danze in linea e in cerchio di tutti i paesi.

9 lezioni - Minimo 5 / massimo 20 iscritti

Ginnastica

Fit Gym- rinforzo muscolare strong

Esercizi di rinforzo muscolare in piedi e da sdraiati. Portare materassino, zaino, Theraband lungo e 2 bottiglie di PET (0.5 con acqua).

8 lezioni - Minimo 5 / massimo 14 iscritti

Fit-Gym rinforzo muscolare dolce

Esercizi di rinforzo muscolare in piedi e da sdraiati. Portare materassino, zaino, Theraband lungo e 2 bottiglie di PET (0.5 con acqua). Eventuali cambiamenti saranno comunicati dalla monitrice via What’s app.

8 lezioni -Minimo 5 / massimo 14 iscritti

N° corso Luogo Ritrovo Giorno / orario

Ginnastica all’aperto estiva

Esercizi di ginnastica all’aperto, per la forza, la coordinazione e l’equilibrio

Minimo 5 iscritti

N°

Walking /Nordic walking

Nordic Walking estivo e camminate lente su diverse superfici Walking in gruppo tra parco e Lido. Portare bastoncini da Nordic Walking e piccolo asciugamano. Minimo 5 / massimo 8 iscritti

N° corso Luogo Ritrovo Giorno / orario Monitore/trice

Movimento dolce

Pilates

Esercizi per rinforzare la muscolatura e sviluppare l’elasticità. È consigliato di portare un tappetino personale. Entrata al Lido CHF 5.-a lezione da pagare alla cassa del Lido (vale per il giorno).

Portare materassino.

9 lezioni - Minimo 5 / massimo 8 iscritti

Tai Chi

Per l’equilibrio e il benessere.

7 lezioni -

5 / massimo 10 iscritti

QiGong

Esercizi per il rilassamento e il benessere. Si consiglia di portare un tappetino personale. 10 lezioni - Minimo 5 iscritti

N° corso Luogo Ritrovo Giorno / orario Monitore/trice Informazioni Dal / Al TI00522520 Viganello Parco Residenza alla

Le proposte segnate con questo simbolo e dunque sovvenzionate dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali poiché contribuiscono in modo particolare a contrastare i problemi dovuti all’avanzare dell’età.

Informazioni importanti

Iscrizioni:

Obbligatorie entro il 20.06.2023.

– Online, attraverso la ricerca nazionale dei corsi: https://ti.prosenectute.ch/it/tempo-libero/sport-movimento/kurse.html

– Oppure rivolgendosi al segretariato: Telefono 091 912 17 17 – e-mail: creativ.center@prosenectute.org

Costi: CHF 20.00 per ogni iscrizione (fattura elaborata sulla base della partecipazione ad almeno 1 lezione, inviata per posta a fine agosto). Non ci sono lezioni di prova gratuite e non è possibile spostarsi da un gruppo a un altro. Il programma estivo è finanziato dal Programma d’azione cantonale PAC sostenuto dal DSS e da Promozione salute Svizzera.

Nr. min/max partecipanti:

I corsi si svolgono con un minimo di 5 iscritti. Il numero massimo è indicato nel programma.

Nr. lezioni previste/Durata:

Per ogni corso sono previste 7-10 lezioni. La durata varia a dipendenza dei giorni d’assenza (comunicati dal/dalla monitore/monitrice) e i festivi 1 e 15.08.2023

Variazioni

L’attività non si svolge in caso di pioggia, per variazioni di qualsiasi tipo (luogo, giorno, orario, itinerario, costo entrata Lido, ecc.), i monitori informeranno i partecipanti

Per la ginnastica all’aperto e il Nordic Walking dal luogo di ritrovo saranno date le indicazioni sugli itinerari.