PROpensionären nr 1/2026

GUIDE:

SVERIGES STÖRSTA PENSIONÄRSTIDNING

Så skriver du din självbiografi

Allt detta får du som medlem i PRO

1 2026

Ditt medlemskort medföljer detta nummer Missa inte!

Nytt projekt i Hässelby

PRO:are skapar trygghet i skolan

VISSA SAKER BORDE INTE GÅ

I ARV.

Vissa sjukdomar är ärftliga. Andra inte. Det är forskningen som ger oss svaren. Gåvor från testamenten gör det möjligt att förebygga, behandla och bota hjärnans sjukdomar. Du kan skriva in Hjärnfonden i hela eller delar av ditt testamente. Din gåva gör skillnad.

Vill du veta mer? Skanna QR-koden och läs mer på vår hemsida eller ring 020 153 021.

Nummer

7 Åke Persson, chefredaktör: "Jag var en hårsmån från att gränsla en tall"

9 Ordförande Åsa Lindestam & Nyheter från PRO: "Det behövs fler äldre i riksdagen"

13 Insändare: ”Jobba för fler uppvärmda bassänger!”

16 Reportage: PRO Hässelby i skolan

22 I fokus: Kan AI förbättra vården av äldre?

26 Mat: Kockens tre vardagsräddare

31 Film C-G Karlsson

33 Musik Lasse Anrell

35 Bok Yukiko Duke

36 Kultur Annika Bergson

38 Hälsa: Dans med Parkinson

45 Fråga juristen Arne Larsson

46 Guide: Skriv om ditt liv

50 Träning: Affisch med 27 övninigar

53 Fråga om pensioner Joel Stade

54 PRO:aren: På husbilsäventyr med Johnny & Barbro

58 Handarbete: Brodera en kudde

60 PROmedlemsresor

62 Dina medlemsförmåner: Massor av pengar att spara

66 Resor: På skidtur i Dalarna

73 Noterat Marianne Broddesson

76 Retro: Konsums uppgång och fall

87 Kryss

88 Vinnare från nr 8/2025

90 Kåseri Maggan Hägglund

På omslaget: PRO:arna Inger Palm, Ewa Bertram och Maria Liljewall tillsammans med eleverna Otilia Eriksson och Hamad Ahmad.

Gott glid i Dalarna

”AI-algoritmer kan cementera befintliga ojämlikheter i vården”

I fokus om att AI kan bidra till ålderism inom sjukvården sid 22

& Barbro hyrde ut radhuset och

Stor samlingsaffisch med bra övningar sid 50 Vad hände med Kooperationen? sid 76

med PROpensionären

Starta året med Land

Få valfri premie på köpet! Från

Beställ i dag ✁

Kryssa i ditt val!

12 nr av Land + valfri premie: 349:- + 69:- frakt (värde upp till 717:-) Spara upp till 368:-

Upp till 58%

rabatt

Kommande läsning:

Hitta vardagens hälsokickar

Allt inför nya odlingssäsongen Laga mat i säsong

Värde 235:-/st

Värde 235:-/st

+ 69:- frakt vid val av premie

Värde 249:-/st

24 nr av Land + valfri premie: 649:- + 69:- frakt (värde upp till 1 434:-) Spara upp till 785:-

48 nr av Land + valfri premie: 1 199:- + 69:- frakt (värde upp till 2 868:-) Spara upp till 1 669:010-184 40 89 kampanj.land.se/1985-2087

1 x Mon Amie-kökshandduk (43 x 67 cm) 1 x Mon Amie-skål (30 cl) 1 x IITTALA ljuslykta

2 x Mon Amie-kökshandduk (43 x 67 cm) 2 x Mon Amie-skål (30 cl) 2 x IITTALA ljuslykta

4 x Mon Amie-kökshandduk (43 x 67 cm) 4 x Mon Amie-skål (30 cl) 4 x IITTALA ljuslykta

Ingen premie = förmånligare pris

12 nr av Land: 299:- (värde 468:-) Spara 169:- Fraktfritt! (239818)

24 nr av Land: 549:- (värde 936:-) Spara 387:- Fraktfritt! (239819)

48 nr av Land: 999:- (värde 1 872:-) Spara 873:- Fraktfritt! (239820)

Frankeras ej Mottagaren betalar portot

TIPS!

Fler premieval finns via QR-koden ovan.

Skicka inbetalningskortet och produkter till: Skicka tidningen till: (lämnas tom ifall adressen är densamma).

Namn

Adress

Postnr/Ort

Mobilnummer*

E-post*

*Obligatoriskt för avisering vid val av premie.

Namn

Adress

Postnr/Ort

Mobilnummer

E-post

Svarspost 200 782 85 685 20 Torsby

Erbjudandet gäller t. o. m. 2026-05-06, med reservation för slutförsäljning och endast nya prenumeranter i Sverige. Prenumerationen fortsätter i en bekväm tillsvidareprenumeration – avsluta när du vill. Gåvoprenumeration avslutas automatiskt. Ev. premie levereras till dig som beställer, inom 3 – 5 veckor efter betalning. Frakt á 69 kr tillkommer vid val av premie. De uppgifter du lämnar kommer att användas av LRF Media AB och dess samarbetspartner t.ex. för leverans av beställda produkter, fakturering och för att kunna ge dig tillgång till nya erbjudanden. För fullständiga villkor och information om hur LRF Media AB behandlar dina personuppgifter, gå in på www.lrfmedia.se/avtalsvillkor och www.lrfmedia.se/personuppgiftspolicy. Tidningen ges ut av LRF Media AB, Box 78, 685 22 Torsby, tel 010-184 40 89.

SKANNA MIG

Ditt bästa val!

Var med och förbättra pensionärslivet

2025 VAR ETT händelserikt år inom PRO – Sveriges största pensionärsorganisation. Helt klart är PRO en av landets mest energifyllda organisationer där medlemmar i över 1000 föreningar har roligt tillsammans på alla möjliga sätt.

Och tack vare alla våra medlemmar

■ Kampen mot bankbedrägerier. PRO var med och arrangerade ett riksdagsseminarium med nätverket mot bankbedrägerier.

■ Skydd för personuppgifter. PRO driver frågan om att minska spridningen av personliga uppgifter på nätet.

■ Kontanter. PRO vill ha en lag som stärker rätten att betala med kontanter.

■ PRO i skolan. I höstas startade ett nytt PRO-projekt: Pensionärer i skolan, ett samarbete med skolor i Stockholmsområdet där

PRO:are rekryteras för att genom sin närvaro bidra till

är vi tilsammans en organisation som har makten att påverka och förbättra livet för alla pensionärer i vårt land. Så tack för att du är med i PRO!

Här är bara några av de saker som du som medlem varit med och bidragit till under 2025. ■

lugnare och tryggare skolor. Läs mer på sid 16. ■ Höjda pensioner. PRO:s absolut viktigaste fråga. PRO fortsätter att trycka på för högre pensioner genom debattartiklar, upprop och regelbundna möten med politiker. I oktober kom nyheten att de politiska partierna är överens om en gas i pensionssystemet. Något som PRO länge krävt.

■ Pernillapension. PRO förde fram krav på en ”Pernillapension” (inspirerad av Danmarks Arne-pension) för den som

inte orkar jobba fram till den vanliga pensionsåldern.

■ Matprisundersökningen. PRO:s årliga undersökning av priserna i våra livsmedelsbutiker. Med den blir pensionärer guidade till de billigaste butikerna, men undersökningen bidrar också till att sätta press på livsmedelskedjorna att hålla nere priserna.

Över 16 000 nya medlemmar hittade till PRO under förra året – välkomna!

■ Fira en pensionär. En kampanj där PRO lyfter fram det positiva med att gå i pension – och att många förtjänar att bli bättre firade efter ett långt arbetsliv.

Vi är cirka 250 000 medlemmar

– hjälp oss att bli fler, värva en vän!

Kontakta PRO

Vid medlemsfrågor eller utebliven tidning ring 08-701 67 00 eller mejla till: info@pro.se

Telefontider: Mån-fre kl 9–12

Postadress: Box 3274, 103 65 Stockholm Hemsida: pro.se

Kontaktannonser

PRO-medlemmar kan själv skriva en kontaktannons under rubrikerna ”Bekantskap”, ”Efterlysning” eller ”Resesällskap”, samt själv svara på andras annonser. Detta är gratis och en medlemsförmån för alla PRO:are.

Hjärngympa på propensionaren.se Förutom kryss, sudoku, tectonic, hittar du utlottningar med fina priser.

■ Tre samtal om Sverige. En plattform för viktiga samtal om vårt samhälle togs fram i en studiecirkel.

■ Internationellt påverkansarbete. Vi fortsätter vårt samarbete med Age Platform Europe, Nordiska samarbetskommittén och Help Age International.

Här är några förmåner för dig som PRO-medlem:

■ PRO Medlemsresor – prisvärda erbjudanden via PRO:s egen resebyrå. promedlemsresor.se

Tel 08-701 67 80, kl 9–16.

■ PRO Mervärde – ta del av en stor mängd rabatter och förmåner: promervarde.se

■ PROpensionären – medlemstidningen, 8 nummer/år och möjlighet att söka nya vänner på propensionaren.se.

■ PRO Försäkringar – teckna fördelaktiga försäkringar hos Folksam. Tel 0771-950 950, mån-tors kl 8–19, fre 8-17 helg kl 9–16.

■ Gratis datorsupport – få hjälp av Cintech när det digitala krånglar. Tel 0771-171 171, kl 8–18.

■ Politiskt inflytande – du stödjer och kan delta i PRO:s påverkansarbete.

■ Gemenskap – våra föreningar har mängder av aktiviteter där du kan träffa nya och gamla vänner.

■ Kostnadsfria studier – studiecirklar eller kurser på PRO Folkhögskola.

Har du en fråga

Många av de vanligaste frågorna kan du snabbt få svar på genom att läsa " Frågor och svar" på: pro.se/kontakta oss

TYR®

– Enkel

– Diskret

– Kraftfull

Ta kontroll över din hörsel!

Prisbelönta hörselförstärkaren TYR®; ett svensktillverkat hörhjälpmedel som ger dig bättre hörsel direkt, väldigt enkel att använda och har den senaste teknologin. 45h batteritid samt möjlighet att höra upp till 20m. Automatisk anpassning till omgivande miljö gör att användaren kan delta på riktigt och inte längre behöver stå över sammanhang med familj och vänner. Så som kalas, fest och restaurangbesök bara för att det är mycket ljud, det tar TYR® hand om.

Upptäck hörselförstärkaren TYR® redan idag; finns att köpa och prova på alla Apotek AB och Kjell & Company butiker. För komplett lista med återförsäljare besök ondemove.se/butik eller ring oss direkt och få personlig service på: 035-777 18 01

Chefredaktör och ansvarig utgivare: Åke Persson ake.persson@pro.se

AD/Layout: Mia Z Källberg mia.kallberg@pro.se

Redaktör: Marianne Broddesson marianne.broddesson@pro.se

Webbredaktör/ Redaktionsassistent: Tiina Moilanen Demargne propensionaren@pro.se

Webbreporter: Sofia Strindvall sofia.strindvall@pro.se

Besök oss även på webben: propensionaren.se

Tips till redaktionen: propensionaren@pro.se

Telefon: 08-701 67 09

Telefontid mån och fre, kl 10.00-11.00

Postadress: PROpensionären, Box 3274, 103 65 Stockholm

PROpensionären, din medlemstidning från PRO, utkommer med 8 nr/år. Redaktionen ansvarar ej för icke beställt material. Vi förbehåller oss rätten att publicera allt material digitalt. TS-upplaga: 220 200 (juli 2024–juli 2025)

Tryckeri: Stibo Complete

Annonser: Annonssäljarna

Stefan Källman

Mobil: 070-787 22 43 stefan.kallman@annonssaljarna.se

Jag var en hårsmån från att gränsla en tall

JAG ÄLSKAR ATT åka skidor. Fartvinden, den friska luften, snötyngda granar och tystnaden i skogen.

Allt det där gör mig lugn – tills jag kommer till en nerförsbacke. Jag vet inte vad det är som gör att jag mot bättre vetande ser varje brant utförslöpa som en utmaning som bara måste besegras. Oavsett höjd, längd och väderlek. Eller jo, jag anar orsaken.

När jag var barn, i slutet av 60-talet, gick jag i skidskola. Vi tränade bland annat på att åka slalom med våra längdskidor utför en liten backe. I början av kursen gick det strålande. Svängarna satt som de skulle.

”Du åker ju som den värsta Jean-Claude Killy”, berömde läraren och refererade till den franska storstjärnan som vunnit allt som gick att vinna i OS i Grenoble 1968.

För några år sen åkte jag i ett elljusspår. Mot slutet av turen uppenbarade sig en kraftig lutning som jag – trots den påtagliga risken för att hamna på ortopeden – bedömde som möjlig att susa nerför. Och susade gjorde det allt. Inte minst i mina öron efter att jag förlorat kontrollen över skidorna och brakat rakt ut i skogen vid sidan av spåret. Jag var en hårsmån från att gränsla en tall, gjorde istället en volt, slog i skallen och blev liggande på rygg innan jag kommit underfund med vad som var upp och vad som var ner.

Men lika lite som skidlärararen och min mammas förmaningar hade stoppat mig för över 50 år sen, lika lite hejdade det mig från att försöka igen.

Jag tog ett varv till i spåret och insåg att ”okej, den här gången får jag väl ploga då”.

Psst! Ditt medlemskort för 2026 och din avi för medlemsavgiften medföljer detta nummer. Undrar du över nåt? Kolla gärna in "Frågor och svar" på hemsidan pro.se, eller kontakta medlemsservice, se sid 5.

Stärkt av dessa lovord insisterade jag på att åka slalom även när det efter några dagar blev dags för uppvisning. Detta trots att det då börjat töa och att det redan vid starten hade fastnat motsvarande halva den dåvarande snömängden i Sörmland under mina skidor.

Både läraren och min mamma uppmanade mig därför att åka rakt nerför backen istället för att svänga. Men jag var ju den nye Jean-Claude Killy, så medan de andra ungarna gled rakt utför envisades jag med att zickzacka mig ner.

Ja, det gick förstås som det gick. Eller snarare gick knappt alls. När jag efter en evighet tagit mig nerför den lilla sluttningen liknade jag mer en snöboll än en mindre upplaga av Jean-Claude Killy. Till alla närvarandes förtjusning.

Då jag i vuxen ålder ställts inför liknande utmaningar i skidspåret har jag i sann revanschistisk anda angripit dem på ungefär samma sätt.

Det slutade med att jag återigen hamnade på rygg, och hann tänka att ”nu måste jag väl ändå ha brutit nåt”, innan en kvinna skidade fram, böjde sig över mig och oroligt undrade hur det hade gått.

”Bara fint”, ljög jag.

Nåja, jag behövde i alla fall inte uppsöka sjukhus och på tredje försöket tog jag back en.

Om Cenneth Sparby hade liknande problem i Dala fjällen vet jag inte, men läs gärna hans artikel på sid 66.

Själv tänker jag göra balansövningarna på sid 50, som förberedelse om jag stöter på några backar i vinter.

Trevlig läsning! ■

Chefredaktör: Åke Persson ake.persson@pro.se

Vem vet om Jean-Claude Killy någon gång gränslat ett träd?

 Skanna och läs mer

Lider du av normal-trycks-hydrocefalus?

Få behandling utan väntetid och få tillbaka

din livskvalitet nu

Har du svårt att gå? Svårt att minnas? Har du inkontinens och akut kissnödighet?

Nästan 4 procent av alla personer över 65 år lider av vattenskalle även kallad NPH. Trots att tillståndet är ganska vanligt, är det många som går obehandlade.

Ju tidigare man får behandling, desto bättre blir resultatet I Sverige är det långa väntetider för behandling på de flesta ställen. Men det finns andra alternativ. I Danmark är Kraniekirurgisk Klinik den enda kliniken i Norden som erbjuder utredning och behandling av vattenskalle utan väntetid.

Utredning och behandling inom 4 veckor

Undersökning och behandling kan genomföras vid ett besök på kliniken med övernattning. Behandlingen sker på det privata sjukhuset Mølholm, cirka två timmar från Köpenhamn. Operationen tar ca. 45 minuter och de flesta patienter kan åka hem redan nästa dag.

För mer information: www.molholm.dk/vattenskalle

Du är välkommen att skicka frågor direkt till den ansvariga konsulten Morten Bonde Pedersen på mpe@molholm.dk

Köpenhamn

www.molholm.dk

Sysselvej 8 · DK-7120 Vejle Øst +45 7642 7415 · info@molholm.dk

OBS

Det går att få ersättning från Försäkringskassan för dina kostnader til behandling i Danmark. Vi hjälper gärna till med ansökan.

Det behövs fler äldre i riksdagen

NU ÄR VALÅRET IGÅNG! PRO kommer att arbeta med att sätta pensionärernas frågor på dagordningen inför valet. Högre pension är viktigast.

Ingen av oss är ”bara pensionär” – vi är fågelskådare, motorsportentusiaster, jämtar, höger och vänster, kvinnor och män. Men en rättvis pension vill vi alla ha!

Vi pensionärer utgör nästan trettio procent av väljarna! Men partierna verkar inte vara så intresserade av våra röster tyvärr …

Riksdagslistorna börjar nu bli färdiga. Och det är som vanligt för få pensionärer högt upp på dem!

Till fullmäktige i kommuner och regioner brukar det bli en rimlig andel äldre, men i riksdagen har vi för få representanter. Det är ett problem!

Lagen ser till att riksdagsmandaten

fördelas rättvist mellan partierna och att det finns ledamöter från alla delar av landet. Men att det finns lagom många pensionärer är partiernas upp -

”Kryssa en pensionär - och skicka en signal till partierna.”

gift, och de har gjort ett dåligt jobb! Efter förra valet tog bara tolv ledamöter som fyllt 65 år plats i riksdagen, alltså drygt tre procent. Bedrövligt!

Men en ung person kan ju också engagera sig för pensionärernas frågor, menar kanske någon. Visst, och det finns många unga ledamöter som gör det!

Men jag tror att riksdagen är som bäst när alla åldrar är rättvist represen-

Fler skjuter upp pensionen

ALLT FLER VÄLJER att förlänga sitt arbetsliv och skjuta upp pensionen. En rapport från Pensionsmyndigheten visar att personer födda på 1950-talet i högre grad tar ut pension senare och fortsätter arbeta längre än 1940-talisterna. En förklaring är de höjda pensionsåldrarna som trädde i kraft 2023.

Sysselsättningen bland 65–69-åringar har ökat kraftigt – från 14 till 34 procent sedan det nya pensionssystemet infördes 2003. Förra året hade 36 procent av 65-åringarna lön som huvudsaklig inkomst, jämfört med 29 procent året före. Samtidigt har andelen med allmän pension som huvudinkomst minskat från 68 till 47 procent. – Vi ser tydligt att fler 65-åringar har lön som huvudsaklig inkomst. Reformen har haft avsedd effekt och lett till färre år med utbetalningar från socialförsäkringen, säger Stefan Granbom, analytiker på Pensionsmyndigheten. ■

terade – precis som att det är bäst när det är hyfsat jämnt mellan män och kvinnor.

Demokratin fungerar bäst när alla väljare känner sig företrädda.

Min uppmaning till partierna är att skriva ut ”pensionär” efter namnet på valsedeln för de kandidater som är pensionärer.

Därigenom kan vi som vill enkelt välja att kryssa en pensionär – och skicka en signal till partierna att det är viktigt att hitta kandidater som har ett helt arbetsliv i ryggen. ■

PRO:s ordförande: Åsa Lindestam e-post: asa.lindestam@pro.se

Rekordmånga bowlare tävlade om PRO-titeln

PRO:S RIKSMÄSTERSKAP I BOWLING genomfördes i år i Tibro. Under fyra dagar kom runt 120 PRO:are till start – vilket är högsta antalet sedan före covid-pandemin. PRO Tibro arrangerade mästerskapen tillsammans med pensionärernas bowlingklubb ”Rännans vänner” och bowlinghallen Kruset.

Flest deltagare kom från PRO Tidaholm och PRO Klagshamn som båda deltog med 14 spelare. Elke Borg från PRO Tranås vann damklassen för åttonde gången och Christer Danielsson från PRO Eksjö försvarade sin titel efter fjolårsvinsten.

Läs mer om tävlingen – se fullständigt resultat på pro.se. ■

Omkring 120 deltagare kom till start vid riksmästerskapet i Tibro.

koncentrerar

Lennart Löfving från PRO Hässleholm

sig inför nästa slag.

FOTO: ANNELI NYGÅRDS

FOTO: ANNELI NYGÅRDS

Inlandsbanan tar dig från de öppna fjällandskapet i norr till de djupa skogarna, vilda älvarna och kristallklara sjöarna i söder.

 I våra paketresor ingår tågresa, hotellboende och aktiviteter

En resa -alla sinnen

Stillhet, natur och samisk kultur

Med tag genom Sverige och Norge

Gallivare i norr till Mora i soder ..

Hoting

Sorsele

Arjeplog

Vansbro

Filipstad

Kristinehamn

Fågelsjö

Hällefors & Grythyttan

Fran

Inflytande och pensioner i fokus

Åtta riksdagsledamöter över 65 år samlades på PRO:s kansli i höstas.

Alla riksdagspartier var inbjudna till mötet, som kretsade kring hur äldre kan få större inflytande i politiken.

– Det blev ett möte med både samsyn och framtidstro, säger Åsa Lindestam, ordförande i PRO. Det var med viss osäkerhet som PRO-ordföranden bjöd in alla riksdagsledamöter över 65 år. – Jag tänkte att kommer det tre så är det bra. Men det kom åtta, från fyra olika partier! Någon lämnade återbud i sista stund. Så bra att många kom. Syftet med träffen var att diskutera frågor som rör äldre – pensioner, ålderism och äldres inflytande. Det blev snabbt tydligt att pensionerna engagerar.

– Alla höll med om att allmänpen-

sionen är för låg. Men pension diskuteras inte så mycket i riksdagen utan i pensionsgruppen och där förs diskussionen bakom stängda dörrar. Först när alla är överens får vi veta, berättar Åsa Lindestam. Ålderism var ett annat ämne som väckte engagemang. Flera av ledamöterna hade själva känt av fenomenet.

Varför är det viktigt med äldre representation i riksdagen?

– Alla vi över 65 år vet mycket väl hur det var när vi var 15, 35 eller 55 år. Men hur det är att vara över 65 med

PRO mötte telekombolag för

att stoppa bedragare

TELEFONBEDRÄGERIER MOT ÄLDRE är ett allvarligt problem – och nästan alla börjar med ett sms. För att hitta lösningar tog PRO initiativ till ett möte med Telia, Telenor och 3.

– Vi fick en genomgång av telekombolagens arbete, bland annat om de nya reglerna som ska stoppa samtal från utlandet som ser ut att komma från svenska nummer.

Vi diskuterade också Post- och telestyrelsens förslag för att minska bluffsms och hur ett framtida samarbete kan se ut, säger Christine Cars-Ingels,

PRO:s generalsekreterare.

Syftet med mötet var att skapa dialog och samarbete. PRO lyfte medlemmarnas oro och betonade några av organisationens viktigaste krav: att stoppa bluff-sms, begränsa spridningen av personuppgifter och att telekombolagen tar ett större ansvar för att skydda kunder – särskilt äldre.

– Det är avgörande att skapa trygghet för äldre, så att de vågar använda telefon och digitala tjänster utan rädsla för bedrägerier, säger Christine Cars-Ingels. ■

lång livserfarenhet och ett arbetsliv som till största delen är passerat – det kan bara vi veta något om. Åsa Lindestam, med egen erfarenhet som talman i riksdagen, menar att fler äldre riksdagsledamöter skulle bidra till mer pragmatiska lösningar. Hon blev ändå överraskad av det samförstånd som fanns bland de inbjudna ledamöterna.

– Jag trodde inte det, men så var det. Erfarenhet ger större möjlighet att reflektera över stora dilemmafrågor, som dessa politiker har gjort i flera år. ■

STEN SÖDERBERG

Pressekreterare på PRO e-post: sten.soderberg@pro.se

Läs mer om PRO på www.pro.se och följ PRO på www.facebook. com/pro.riks

Ola Nilsson och Åsa Lindestam ( längst h) från PRO deltog i mötet om bedrägerier med representanter från Telia, Telenor och 3.

PRO och äldre riksdagsledamöter diskuterade hur pensioner och äldrepolitik kan stärkas.

FOTO: ANNELI NYGÅRDS

Cirkulationsstimulator

Beställ idag!

Telefon: 0526 60340 - www.postshop.se

Medicinskt godkänd Uppgraderad storsäljare!

30 000 sålda i Sverige och Norge

som att gå en lång promenad.

Medicinskt godkänd apparat som används av tusentals varje dag. Milda elektriska impulser stimulerar blodcirkulationen i ben och fötter. Resultatet är att fötterna och benmusklerna utvidgar och drar ihop sig - på samma sätt som att gå en lång promenad. Mycket enkel att använda, i valfri ställning.

Behandlingen görs sittande i 10-30 minuter efter behov, medan du läser eller ser på TV. Helt smärtfri. Passar alla åldrar.

2.595:KAMPANJ: 1.850:-

ÖKA BLODCIRKULATIONEN I BEN OCH FÖTTER!

NYHET! Uppladdningsbar och lättare.

• Ökar blodcirkulationen, och kan förhindra kalla, oroliga - och svullna ben

• Bidrar till att reducera styvhet i muskler och leder, samt förbygger åderbråck - en effektiv hälsoinvestering

• Om du har pacemaker eller är gravid ska läkare kontaktas före användning

• Fjärrkontroll och drivs med el. • 30 dagars full returrätt

- hej, jag kan inte berömma Vitalplus tillräckligt mycket. Efter att ha använt den i ett par veckor - 30 min, varje dag - är mina bensmärtor borta!

- är en trogen användare av Vitalplus - smärtorna i benen är borta och ny blodtrycksmätning kunde konstatera att blodtrycket i benen var perfekt!

- jag köpte den för 8 månader sedan, och är väldigt nöjd - kalla fötter är historia - tack vare Vitalplus cirkulationsstimulator!

GRATIS! • Värde kr. 249:-

4 st. pads ingår i priset om du svarar inom 14 dagar. Muskelstimulation och smärtbehandling av bl.a. rygg, axlar, nacke och armar. Helt utan biverkningar. Styrs med fjärrkontroll.

För PRO-medlemmar. Mejla propensionaren@pro.se eller skriv till ”INSÄNDARE”, PROpensionären, Box 3274, 103 65 Stockholm. Skriv gärna så kort som möjligt. Vi tar in ett urval av de insändare som kommer in, och kortar om det behövs.

Jag är besviken på banken

Jag vill berätta om hur illa jag blev bemött av min bank vid arvskiftet.

Banken gav ingen som helst information hur jag skulle gå vidare, ingen hjälp med någonting utan vad de ville var bara att jag skulle sälja huset, via deras mäklarbyrå som kunde tjäna pengar på min sorg.

De personer jag var i kontakt med via telefonbanken, som var den enda möjliga kanalen att komma i kontakt med, kunde jag inte få kontaktuppgifter av för vidare uppföljning av ärendet.

Inga mejladresser eller namn, banken gömde sig bakom anonymitet.

Det här kan drabba många pensionärer som är i den gruppen där dödsfallen är vanligast.

Viktiga frågor för många äldre som snart står inför samma

I PROpensionären nr 8/2025 fanns en artikel för att klargöra vad palliativ vård innefattar och hur den skiljer sig åt i landet.

Bra projekt om palliativ vård

Eilert Andersson

Höj pensionen rejält

Det har skrivits mycket om att vi pensionärer ska få höjd pension ...

Skrattretande … min höjs med 162 kr och hyran med 232 kr, man riktigt jublar. Är det inte på tiden att vi som har låg pension får en rejäl höjning, så länge det är procentuell höjning så blir inkomstklyftan bara större och större. Mvh, Maud Malmgren

Tack för er fina artikel om palliativ vård i PROpensionären nr 8. Bra information om en viktig sida av vården som håller på att förändras. Jag är själv pensionär, opererad för en hjärtinfarkt sommaren 2022 och har obotlig hjärtsvikt.

På Enköpings lasarett har vi ett projekt, ”Samtal vid allvarlig sjukdom”, för att förändra den palliativa vården och jag sitter i styrgruppen för projektet som patientrepresentant.

Syftet är att patienten och närstående mycket tidigare ska få information om det kommande sjukdomsförloppet, hur patienten och närstående vill ha det längre fram, önskemål kring vården och funderingar om framtiden. Det

handlar om att införa en strukturerad arbetsmodell, utforma en enhetlig samtalsguide, överlämna till patienten att avgöra om hen vill ha ett strukturerat samtal eller ej, och så dokumenteras alla händelser i processen.

Som det första lasarettet i Sverige och ett av få i Europa fick i våras Enköpings hjärtsviktscentrum en europeisk topputmärkelse av den europeiska kardiologföreningen. Det innebär att Enköpings lasarett uppfyller de högsta kvalitetskraven inom hjärtsviktsvården internationellt. Så jag har tur som bor här i Bålsta. Hälsningar, Håkan Welin , Bålsta

TV-debatterna är fördummande

Tänk om PRO kunde medverka till att förbättra kvaliteten på dessa tv-debatter, som Ingemar Unge skrev om i nr 8/2025.

Demokratin hotas av dessa fördummande debatter som gör att väljarna slutar titta. Finns det något sätt som vi väljare och tittare kan påverka på?

Med vänlig hälsning, Eva Forsberg

SVAR: Hej Eva, i januari förlades den tv-sända partiledardebatten i riksdagen till kvällen istället för att som brukligt hållas på dagen. Detta för att fler skulle kunna ta del av den och som ett svar på kritiken mot den debatt som sändes i SVT i oktober 2025, som många upplevde som "tjafsig". Så kanske har du delvis blivit bönhörd, även om det säkert går att förbättra debattklimatet ytterligare.

Mvh, Åke Persson , chefredaktör

Reportaget bidrog till fler medlemmar

Hej, stort tack för reportaget om vår parkourgrupp i Hälleforsnäs, i nr 6, samt de extra tidningarna.

Fyra nya medlemmar har nu PRO fått och fler är på väg in.

Allt tack vare reportaget samt de extra tidningarna.

Hälsningar, Nils Åkesson

SVAR: Hej Nils, vad roligt att höra att reportaget och de extra tidningarna ni fick att dela ut bidrog till nya medlemmar. Mvh, Åke Persson , chefredaktör

Underbart med klara ögon igen

Mona är en pigg och sprudlande kvinna. För några år sedan upplevde Mona problem med ögonen. Hon hittade en enkel lösning.

Mona lever ett aktivt och socialt liv. För några år sedan drabbades hon periodvis av problem med rinnande och irriterade ögon. Kallt väder, blåst och sol – de flesta dagar på året var utomhusvistelse besvärande. – Det var verkligen störande och irriterande. Jag fick veta att det var naturligt för åldern och inget fanns att göra åt det, berättar hon.

TIPSADES OM BLÅBÄR

I en tidning läste Mona om Blue Berry Plus ÖgonvitaminTM och dess ingredienser samt hur många som var nöjda med kosttillskottet.

– Jag förstod att Blue Berry Plus Ögonvitamin innehöll en mängd naturliga ämnen och även vitamin A och zink som ju bidrar till att bibehålla normal synförmåga. Blåbär som hjälper till att hålla ögonen hälsosamma och lutein hade jag hört talas om men jag

blev även nyfiken på ingrediensen ögontröst, berättar Mona vidare.

MONA ÄR SÅ NÖJD

Mona beslutade sig för att prova. Ganska snart märkte hon att ögonen kändes klarare och hade slutat rinna.

– Idag är både min omgivning och jag själv hänförda över hur bra mina ögon fungerar och jag berättar för alla mina vänner om hur nöjd jag är med Blue Berry Plus Ögonvitamin. Jag har förstått att många produkter försöker kopiera Blue Berry Plus Ögonvitamin från New Nordic men jag säger till dem att välja den med silverträdet, avslutar Mona leende.

KÖP HÄR

BLUE BERRY säljs på apotek, onlineapotek, i hälsobutiker och fraktfritt via newnordic.se eller New Nordic kundservicetelefon 040-23 95 20

FÖRDELAR MED BLUE BERRY

Blue Berry är utvecklat av New Nordic som ett skräddarsytt ögontillskott. Med Blue Berry Plus Ögonvitamin vet du att du får i dig lutein varje dag tillsammans med för synen viktiga vitamin och mineral samt extrakt av blåbär och den historiskt välrenommerade örten ögontröst. Vitamin A och zink bidrar till att bibehålla en normal syn. Blåbär bidrar till att bibehålla normal ögonhälsa.

Berry Plus Ögonvitamin –En svensk kvalitetsprodukt

1. Utvecklad och tillverkad i Sverige

2. Första svenska ögontillskottet med lutein

3. Blåbärstablett med specifik sammansättning

Användarberättelsen i annonsen är beskriven av en verklig person och texten skildrar upplevelserna av produkten utifrån de ingredienser som omfattas av hälsopåståendena. Kosttillskott är avsedda att komplettera kosten och ska inte användas som ersättning för varierad kost eller hälsosam livsstil.

Blue

På ålderns gata

Hej! Jag är medlem i PRO Kultur i Malmö och verksam som författare. Den 1 januari 2026 fyllde jag 85 år.

Just nu arbetar jag med en ny diktsamling som planeras utkomma under första halvan av 2026.

Jag har aldrig betraktat ålderdomen som en reträtt. Jag skriver inte för att blicka

bakåt, utan för att hävda rätten att även i hög ålder stå längst fram i samtalet om framtiden. Ett samhälle som betraktar människor som färdiga vid en viss ålder riskerar framför allt att självt bli färdigt.

Jag bifogar här ett smakprov.

Jan Svärd

Jag är inte här för att ta farväl.

Jag är här för att stiga djupare in.

In i det stadium av livet där man inte längre låtsas att något oväsentligt är viktigt.

Åldrandet är inte kapitulation –det är ett klarare ljus.

Ett skifte från att jaga bekräftelse till att bära ansvar.

Från att bli sedd till att se.

Jag känner kroppen protestera ibland.

Den ger ifrån sig ljud, påminnelser, faktum.

Men själen – själen breder ut sig som aldrig förr.

Det finns ett trots i det.

En vägran att låta livet reduceras till statistik och trygghetskalkyler.

Och samtidigt en ömhet.

För de som är kvar.

För de som ännu inte förstår att livet är dyrbart just för att det brinner nedåt.

Så jag går här.

På ålderdomens gata.

Med minnet som rötter och framtiden som ansvar.

Inte tillbakadragen.

Inte nostalgisk.

Bara mer på riktigt än någonsin.

Och jag bär min röst vidare –inte för min skull.

För deras.

Som ännu inte vet hur starkt ljuset faller just här

där tiden inte längre kan slösas bort.

Jobba för fler uppvärmda bassänger

Hej! Jag önskar att PRO ansluter sig till Reumatikerförbundet och arbetar för att kommuner öppnar fler uppvärmda bassänger.

Möjligheten att träna och få rehabilitering för de med behov är oroande. Allt för få varma bassänger erbjuds och tendensen lutar åt att bassänger stänger.

I en uppvärmd bassäng kan de som inte kan träna t ex i ett gym få möjlighet till rehabilitering och träning efter sin förmåga.

Med varma hälsningar, A-C

SVAR: Hej A-C, PRO instämmer i att det är oroande att allt fler uppvärmda bassänger

Tack för stolsyogan!

Åh, vad jag gillar stolsyogan, övningarna ni hade i nr 7. Kanonbra! Toppen! Flera såna gärna. Med vänliga hälsningar, "En PRO-pensionär i Hofors"

SVAR: Hej! Så roligt att du gillade stolsyogan. Jag blir så glad att höra vad ni läsare tycker

stängs. För många med reumatiska sjukdomar, artros eller andra besvär är träning i varmvatten en av få möjligheter till rehabilitering och fysisk aktivitet. Varmvattenbassänger ger smärtlindring, ökad rörlighet och förebygger ohälsa – något som sparar både lidande och vårdkostnader.

Vi behöver samarbeta lokalt för att påverka kommunerna att bevara och öppna fler uppvärmda bassänger. Tillsammans kan patientföreningar och pensionärsorganisationer göra skillnad.

Hälsningar, Christine Cars-Ingels generalsekreterare, PRO

om mina rörelsprogram i PROpensionären – det är ju för er jag gör dem.

I skrivande stund håller vi på med nya övningar som kan göras sittandes och självklart lite mer stolsyogaövningar.

Men under tiden får du affischen på sid 50 där vi samlat utvalda övningar från 2025.

Varma hälsningar, Irene Samuelsson PROpensionärens friskvårdsprofil

PENSIONÄRER I SKOLAN

”Jag är så imponerad och glad”

På en skola utanför Stockholm har tre engagerade pensionärer klivit in i klassrummen för att delta i projektet ”Pensionärer i skolan”. Ewa, Inger och Maria ger av sin tid och erfarenhet, och får tillbaka glädje och uppskattning.

TEXT: SOFIA STRINDVALL FOTO: ANNELI NYGÅRDS

Ingeeeer!” skallar det i trappan när tre elever kommer nedrusande till Smedshagsskolans entré. Inger Palm ler stort och öppnar sina armar när barnen rusar fram för att få en kram. Inger är inte en lärare eller någon annan skolpersonal – utan en helt vanlig pensionär och ordförande i PRO Hässelby Villastad.

Hon är med i projektet Pensionärer i skolan som PRO startade under hösten 2025. Det är finansierat av Allmänna Arvsfonden och ska få ut PRO-medlemmar i skolor för att bidra med trygghet och möten mellan generationer. Det ger en möjlighet för barnen att få fler vuxna förebilder i sin vardag och pensionärerna får en meningsfull uppgift.

– De är helt fenomenala, ungarna! Det känns som att jag har fått 38 nya barnbarn, säger Inger Palm.

En puff av kall luft sveper in i entrén när Ewa Bertram, vice ordförande i samma förening, iförd blå väst kommer in med en rad skolbarn i släptåg. Barnen försvinner iväg åt olika håll för att gå på sina lektioner.

Värme och glädje i mötena mellan generationerna. PRO:aren Inger Palm tycker sig ha fått 38 nya barnbarn.

– Det här är en helt fantastisk skola, säger Ewa Bertram. Alla tar av sig skorna, räcker upp handen, står bakom bänkarna och lämnar in sin mobil på morgonen. Jag är så imponerad och glad att få vara här, säger hon.

Totalt är de tre PRO:are som just nu är med i projektet. De är aktiva i olika årskurser på låg- och mellanstadiet på Smedshagsskolan i Hässelby utanför Stockholm, och deltar på lektioner och raster. Pensionärerna ska inte ersätta lärare utan vara extra vuxna som bidrar med något annat.

– Vi har ett väldigt ålderssegregerat samhälle idag och många träffar sällan människor från olika generationer. Det vi hoppas på med det här projektet är att skolan ska kunna vara en arena för olika generationer att träffas och skapa en större förståelse för varandra, säger Maria Carlander på PRO som är projektledare för Pensionärer i skolan.

De tre pensionärerna i Smedshagsskolan är på plats under några timmar varsin dag i veckan. Inger Palm hjälper till i årskurs 3, Maria Liljewall i årskurs 2 och Ewa Bertram i årskurserna 4-6. De blir en extra vuxen i klassrummet och mellan lektionerna finns tid för att spela spel, prata och läsa böcker. Inger Palm berättar att barnen går och lånar böcker på biblioteket som hon läser för dem.

– Men vilka sagoböcker! Dödluvan och vargen? Dödluvan lurar in en liten kille till vargen som ska äta upp honom. Jag tänkte… vad är det jag sitter och läser? säger hon och skrattar.

Läsningen ger tillfälle att reflektera över innehållet i boken ur de olika generationernas perspektiv men öppnar också för samtal om annat.

– Man sitter och läser och pratar med barnen. De frågar hur mitt liv ser ut och frågar hur det var när jag gick i skolan, säger PRO-medlemmen Maria Liljewall.

Hon är uppvuxen i Hässelby och har arbetat med barn i hela sitt arbetsliv. Hon själv började grundskolan 1963.

– Det är ju jättestor skillnad. Man fick stränga tillsägelser och var tvungen att äta upp maten. Toaletterna var bås i en lång barack – man gick inte på toaletten i skolan, säger hon.

Maria Liljewall hade redan funderat på att engagera sig i skolvärlden när hon fick erbjudandet om att delta i Pensionärer i skolan.

– Jag behöver ha någonting som är stimulerande. Jag sitter inte hemma annars, men hade redan tänkt på läxhjälp när den här möjligheten dök upp. Det är så givande.

Läraren Marya Markaryan som är mentor och lärare i svenska för eleverna på mellanstadiet är glad åt det hon har sett hittills.

– Det är bra att våra barn får träffa äldre personer och lära sig att umgås med olika människor.

När PROpensionären är på plats i Smedshagsskolan i slutet av november har projektet varit igång i några veckor. Så här i början handlar mycket om att lära känna varandra och bli bekväma i varandras närvaro. Marya

Att läsa tillsammans öppnar för samtal om både pensionärernas och elevernas liv. Ett tillfälle att lära av varandra.

Eleverna Otilia Eriksson och Hamad Ahmad håller fortfarande på att lära känna PRO:aren Ewa Bertram — men tycker att samarbetet verkar lovande.

Markaryan har Ewa Bertram i sina klasser.

– Eleverna har varit vänliga och accepterade henne direkt, men det tar tid att bygga trygghet och tillit. Hon är aktiv och har varit väldigt trevlig från dag ett, säger Marya och sneglar på Ewa som i denna stund är i full färd med att posera för PRO:s fotograf och försöker få eleverna Hamad och Otilia att känna sig bekväma framför kameran.

Hamad Ahmad och Otilia Eriksson går i sexan på Smedshagsskolan.

– Hon brukar vara med på lektionerna och sitta och lyssna. Men jag känner inte henne så bra än, säger Otilia.

Hamad håller med.

För Maria Liljewall har "Pensionärer i skolan" blivit en möjlighet att återigen arbeta med barn.

fungerar idag och vad deras roll som volontärer kommer att vara. Det är också viktigt att skolorna som tar emot volontärerna är stabila och har tid för PRO-arna.

Maria Carlander hoppas att projektet ska skapa ringar på vattnet och bidra till en tryggare och mer omtänksam närmiljö.

Carlander, PRO.

– Hon hjälper till med uppgifter, som en resurs, säger han. Man känner sig tryggare och man får extra hjälp.

Än så länge omfattar projektet bara PRO Hässelby Villastad och Smedshagsskolan, men projektledaren Maria Carlander berättar att hon har fler föreningar och skolor som är intresserade och förhoppningsvis kommer igång under våren 2026. Under projektets tre år är det hon som jobbar med att sammanföra skolor och PRO-föreningar och jobbar fram ett format som sedan kan användas av föreningar som vill starta upp Pensionärer i skolan i sitt eget närområde.

– Målet är att ta fram en metod så att PRO-föreningar runt om i landet sedan kan jobba med det här på egen hand, säger Maria Carlander.

En del av projektet är att skapa en studiecirkel som både nuvarande och framtida volontärer ska gå – för det är viktigt att pensionärerna som ska vara ute på skolorna får grundläggande kunskap om hur skolor

– När pensionärer och barn möts stärks både välbefinnande och tilllit, och plötsligt känner man igen varandra i mataffären eller på stan. Den igenkänningen och den ökade tryggheten är i slutändan den största vinsten – både för individen och hela lokalsamhället, konstaterar Maria Carlander.

PRO-medlemmarna Ewa Bertram, Maria Liljewall och Inger Palm instämmer i att de får mycket tillbaka av att umgås med barnen. – Andra gången jag kom hit kom en kille och gav mig en lapp och så stod det 'Kan du sitta bredvid mig på lunchen?'. Den lappen har jag sparat, säger Inger Palm. ■

Pensionärer i skolan bidrar till trygghet, lärande och ett stärkt engagemang i lokalsamhället.

Maria

Klipp gärna ur och spara, de andra delarna finns upplagda på vår hemsida www.hjart-lungfonden.se

Att skriva ett testamente kan vara viktigt. Ändå drar sig många för det. Det kan kännas både krångligt och jobbigt, så det blir helt enkelt inte av. Därför har Hjärt-Lungfonden tagit fram Testamentskolan. Carola Erixon Gyllenmyr, Senior jurist på Hjärt-Lungfonden, reder här ut begreppen och vägleder dig i de funderingar du kanske har kring testamente.

Varför ska jag

skri Va ett testa mente?

VAD ÄR TESTAMENTE?

”En ensidig rättshandling genom vilken en person förordnar om sin kvarlåtenskap.” Så lyder den juridiska definitionen av testamente. Det är med andra ord en legal handling där du berättar hur du vill att din egendom ska fördelas efter din bortgång. Ett testamente är inte bindande så länge du lever och har möjlighet att skriva ett nytt. Testamentet träder i kraft först när du är avliden och dina legala arvingar har godkänt det.

VEM ÄRVER MIG OM INTE MAKE

ELLER TESTAMENTE FINNS?

Om du avlider utan att efterlämna make eller maka och inte har skrivit ett testamente, fördelas din kvarlåtenskap enligt de regler som kallas arvsordningen. Grunden i arvsordningen är släktskapet, där släktingar är indelade i tre arvsklasser. I första arvsklassen finns dina avkomlingar, det vill säga barn, barnbarn och så vidare. Dessa kallas även bröstarvingar och står först i tur att ärva. Så länge det finns någon enda arvinge i första arvsklassen får andra släktingar inte ärva något.

del 1

syskon ärver. Finns inga släktingar i den andra arvsklassen ärver släktingar i den tredje arvsklassen: dina far- och morföräldrar samt deras barn, men inte deras barnbarn. Kusiner ärver med andra ord inte varandra. Om du saknar såväl make som arvingar tillfaller kvarlåtenskapen Allmänna arvsfonden

AV VILKA SKÄL SKA JAG SKRIVA ETT TESTAMENTE?

Det främsta skälet att skriva testamente är att du vill sätta arvsordningen helt eller delvis ur spel. Kanske vill du undanta vissa släktingar sin arvsrätt, eller testamentera hela eller del av din kvarlåtenskap till en specifik person eller till forskningen. Ett annat skäl att skriva testamente är om du önskar sätta upp villkor för den som ärver. Ytterligare ett skäl är om du vill att ett visst belopp eller ett visst föremål ska tillfalla någon eller några specifika personer. Det kallas för penninglegat respektive saklegat. Det är inte ovanligt att ideella organisationer förekommer i testamenten såsom mottagare av legat.

I nästa del av Testamentskolan behandlar vi makes arvsrätt, begreppen arvslott och laglott samt förskott på arv. Läs hela skolan på www.hjart-lungfonden.se/testamente

Carola Erixon Gyllenmyr, Senior jurist på Hjärt-Lungfonden

Om du vill att en del av din kvarlåtenskap ska gå till forskning måste du upprätta ett testamente. Vill du veta mer eller beställa vår testamentshandledning är du välkommen att ringa oss på 08-566 24 230 eller gå in på www.hjart-lungfonden.se

Ja, skicka mig kostnadsfritt ”Testamentshandledningen” som informerar om hur jag upprättar ett testamente och hur jag kan testamentera till forskningen. NAMN

ADRESS

I VILKEN ORDNING DINA SLÄKTINGAR ÄRVER DIG.

KUSINER KAN INTE ÄRVA

Andra arvsklassen är föräldrar och deras avkomlingar, det vill säga dina syskon, syskonbarn och så vidare. Även halv-

Posta kupongen till: (Inget porto krävs.)

MPROTS

POSTNR POSTADRESS © Hjärt-Lungfonden. All rights reserved.

Hjärt-Lungfonden

HANDLEDNING om tEstAmENtEN,Arv ocH Gåvor

Stockholm 90

SVARSPOST 200 788 75 110 01 Stockholm

Testamentskolan®

TEMA: ARTIFICIELL INTELLIGENS

Kan AI förbättra vården av äldre?

De senaste åren har alltmer handlat om AI. Men vad är egentligen på gång? Utvecklingen inom vård och omsorg är lovande –samtidigt kan tekniken stärka diskrimineringen på grund av ålder.

TEXT: THORD ERIKSSON

AI kan få stor betydelse för äldre genom att stärka självständigheten, förbättra hälsan och göra vardagen smidigare. Smarta hemfunktioner, digitala assistenter och påminnelser kan stödja minne och säkerhet, medan AI-driven vård ger snabbare bedömningar och mer individanpassad omsorg.

Tekniken kan också underlätta social kontakt genom enklare kommunikationstjänster och automatiska översättningar. Samtidigt behövs tydligt stöd och lättanvända tjänster för att undvika digitalt utanförskap och säkerställa att tekniken kompletterar – snarare än ersätter – mänsklig närvaro.

Så här långt är den här artikeln skapad av AI, utifrån kommandot ”skriv en kort text om AI:s betydelse för äldre svenskar” – det här är den första meningen som inte har producerats maskinellt. Men innehållet ovan är inte desto mindre sant.

Det har gått drygt tre år sedan generativ AI blev tillgängligt för en bred allmänhet genom ChatGPT – ett AI-verktyg, tränat på stora mängder textdata för att kunna förstå och

generera mänskligt språk – och därmed något som de flesta plötsligt talade om. Sedan dess har tekniken fått en alltmer framträdande roll i våra liv – och utvecklingen går snabbt. Förra våren antog regeringen en strategi för Sveriges digitalisering 2025–2030 där just AI har en framskjuten position.

Inte minst inom vård och omsorg förmodas tekniken bidra till säkra tjänster ”av hög kvalitet som ger mer tid och förbättrad livskvalitet för mottagare av välfärdstjänster samt minskar administrationen och förbättrar arbetsmiljön för personalen”.

Följaktligen råder det ingen brist på AI-relaterade projekt inom svensk vård. I höstas uppgick antalet till drygt 190, enligt organisationen AI Sweden. Till dessa kommer andra, som specifikt handlar om äldreomsorg.

Sebastiaan Meijer är professor i hälsoinformatik och logistik vid Kungliga Tekniska Högskolan i Stockholm, KTH, och en av forskarna bakom en studie om AI:s betydelse inom vård och omsorg.

Han framhåller tre användningsområden som särskilt rör äldre.

KORT OM AI

l AI kan analysera stora mängder data och kan erbjuda insikter och identifiera mönster som inte är uppenbara för människan.

l Kan utföra tidskrävande uppgifter och frigöra tid för människor, som därmed kan ägna sig åt andra uppgifter.

l Så kallad generativ AI bygger på maskininlärning, där stora mängder data samlas in, analyseras och används för att generera svar eller slutsatser baserade på de frågor som ställs.

l Ibland är svaren felaktiga – AI ”hallucinerar”. Enkelt uttryckt ger AI-modeller det mest sannolika svaret, vilket inte alltid är korrekt.

l Om AI ”lärts upp” med information som är partisk eller innehåller fördomar så kommer svaren också vara oriktiga och orättvisa.

Källa: Myndigheten för digital förvaltning, Digg.

Det första handlar om effektivisering, att läkare med AI:s hjälp snabbt kan sätta sig in i en patients historik.

– Vi vet ju att många äldre kommer med långa historier och mycket journalanteckningar, kanske 30–40 sidor som kan vara otroligt svåra att snabbt tolka för en läkare.

AI-hjälp till läkare kan göra situationen drägligare för den som söker vård, betonar Sebastiaan Meijer.

”Läkare kan med AI:s hjälp snabbt sätta sig in i en patients historik”

– Patienten ska inte behöva berätta det den redan tidigare har berättat 30 gånger. Det är ofta den upplevelse man har i vården, framför allt som kroniker eller som äldre med flera diagnoser.

Det andra området handlar om ”prediktion”, alltså att förutsäga till exempel sjukdomar, ett område under snabb utveckling, enligt Sebastiaan Meijer.

– Det går väldigt, väldigt fort, säger han. Möjligheten att förutsäga förlopp rör inte bara själva vården, utan också övergångarna mellan vård och kommunal omsorg. Där uppstår det ofta ett glapp som gör att människor

– ofta äldre med många sjukdomar – behöver samordna många olika aktörer och därför faller mellan stolarna. Eller mer precist: övergången mellan regionalt ansvar för sjukvård och kommunalt ansvar för omsorg fungerar inte alltid så bra.

– Där var vi ett tag inne på att kunna förutsäga inläggningar, men vi insåg att det är alldeles för svårt, för man saknar ofta data, det skulle kräva att människor blir övervakade i sin vardag, så det är ingen framkomlig väg, säger Sebastiaan Meijer.

Istället har fokus vänts mot att till exempel stärka omsorgspersonalens kompetens, och därmed deras förmåga att fånga upp behoven hos människorna de möter.

– Omsorgssektorn är kännetecknad av hög personalomsättning, relativt låg utbildning och många etableringsjobb. Då är det viktigt att skapa AI som ger feedback och främjar lärande.

Ett tredje område för AI-användningen handlar om att hålla sig frisk. Många har redan hälsoappar i sina telefoner som till exempel registrerar fysisk aktivitet och kan signalera när det är dags att röra på sig. Det är nyttiga hjälpredor – men apparna är utvecklade för friska och relativt unga människor, framhåller Sebastiaan Meijer.

– Det som har behövt utvecklas och nu är

Om AI får förutspå framtiden så kommer 46-årige Sebastiaan Meijer (till vänster) likna mannen till höger om femtio år.

FOTO: JON LINDHE

FOTO: AI-GENERERAD I M365 COPILOT

i fokus

på väg till marknaden, är modeller som riktar sig mot de som blir äldre.

Det rör sig inte bara om appar, utan kanske i ännu högre grad om avancerade AI-verktyg för användning med stöd av vården.

– När det gäller äldre är det väldigt viktigt att det finns en klinisk validering. Börjar man ge lite mer skarpa rekommendationer kring hälsa, då är det viktigt att det är kliniskt validerat och kanske kopplat till en vårdcentral eller något fysioterapeutprogram.

Exemplen lovar gott – men förmodligen är det några som läser det här som ändå är skeptiska. Hur borde man egentligen resonera? Han framhåller att AI är här för att stanna och att tekniken kommer att vara mer samhällsomvälvande än vad internet har varit sedan det började användas brett på 90-talet.

AI kan orsaka ålderism, alltså diskriminering på grund av ålder, inom hälso- och sjukvården. Ett exempel som kan leda dit

– Det är lite upp till oss alla att utveckla vad vi ska ha AI till.

Sebastiaan Meijer är övertygad om att hälso- och sjukvården kommer att effektiviseras med hjälp av tekniken –och att det i förlängningen kommer att gynna patienterna.

– Vårdens administration tar väldigt mycket kapacitet och skapar inget direkt värde för patienten. Så kanske kan vi frigöra tid, inte för att sparka folk utan för att skapa kvalitet för patienten. Det skulle vara väldigt bra, säger Sebastiaan Meijer.

Det är ändå möjligt att hitta potentiellt negativa sidor av artificiell intelligens. En av dessa går att koppla till inledningen av den här artikeln som författades av AI-tjänsten ChatGPT.

AI utgår alltid från befintlig information, och i det här fallet är resultatet harmlöst, men det teknologin åstadkommer kan också präglas av felaktigheter, fördomar och stereotyper – eftersom sådant också finns i det underlag AI har tränats på.

I en rapport häromåret lyfte Världshälsoorganisationen WHO fram att

”Vi översköljs av AI-bilder byggda på etablerad kunskap – och etablerade fördomar.”

är knutet till att ålder redan idag ofta är vägledande när det bestäms vilka behandlingar och läkemedel en person får tillgång till. ”All sådan systematisk diskriminering inom hälso- och sjukvården kan återskapas i AI, som bygger på historiska data. På så sätt kan AI-algoritmer cementera befintliga ojämlikheter i vården och systematiskt diskriminera i mycket större skala än partiska individer”, varnade WHO.

– Det är svårt att överblicka vilken betydelse det kommer att ha. Det är bara i sin linda och vi vet inte riktigt vart det bär, säger Maria Edström, medieforskare som till stor del ägnar sig åt att studera just ålderism.

I en krönika förra sommaren i tidningen Äldre i Centrum (2024-06-10) belyste hon hur ålderism slår igenom i bilder av äldre som skapats med hjälp av AI. Hon tog bland annat en AI-version av Ingmar Bergmans film Persona som exempel.

I originalet från 1966 medverkar Liv Ullmann och Bibi Andersson, men i AI-versionen som Göteborgs filmfestival genererade häromåret hade skådespelerskan Alma Pöysti, född 1981, tagit Ullmanns plats. ”På ett seminarium efteråt konstaterade Alma Pöysti att AI:n hade tagit bort hennes rynkor. Uppenbarligen tyckte denna film-AI att kvinnliga huvudpersoner gör sig bättre när inte ett spår av åldrande syns.”

byggda på etablerad kunskap – och etablerade fördomar.

Maria Edström pekar på att detta inte bara riskerar att forma endimensionella bilder av äldre människor, utan också kan etablera eller förstärka existerande negativa föreställningar hos dem själva.

– Man har så många bilder runt sig i vardagen som man kanske inte tänker så mycket på, men som ändå påverkar ens föreställningar om vad man kan göra med sitt liv och vilka förmågor man har.

Flemming Kristensen, sakkunnig i sociala frågor på PRO, märker en viss oro för AI från medlemmarna.

– Framför allt kring integritet och mänsklig kontakt. ”Kommer AI att ersätta människor i vården?” eller ”Vad händer med mina personuppgifter?” Samtidigt ser vi en nyfikenhet, PRO-föreningar som anordnar föreläsningar till exempel, säger han och fortsätter:

Flemming Kristensen, sakkunnig i sociala frågor, PRO.

– Många äldre uttrycker dock oro för integritet och övervakning, känslan av att bli kontrollerad i sitt eget hem. Digitaliseringen går för fort för många, särskilt bland äldre med begränsade resurser. Tekniken är ofta dyr och krånglig, och behovet av stöd är stort.

AI-bilder är lätta att skapa och ser nästan helt äkta ut. För världens annonsörer innebär det en oemotståndlig lockelse eftersom det sänker deras kostnader – och följden har blivit att vi konsumenter översköljs av AI-bilder

Trots detta ser PRO, enligt Kristensen, mycket som potentiellt är positivt med AI, till exempel att tekniken kan frigöra resurser inom vård och omsorg. – Detta kan öka möjligheten för den personliga kontakten, som många äldre efterfrågar. AI-utvecklingen generellt understryker vikten av digital delaktighet för alla. Ingen ska lämnas utanför, oavsett ålder och förmåga. Och det ska alltid finnas mänskligt stöd som komplement till digitala tjänster. ■

Maria Edström, medieforskare.

FOTO: JOSEFIN BERGENHOLTZ

FOTO: ANNELI NYGÅRDS

TEMA MÄN & HÄLSA

GUNNAR STÖDER SIN PROSTATA OCH SIN URINERING

Som chaufför är det bra om du har koll på din urinering. Det kan 63-årige Gunnar från Norrtälje skriva under på.

- Jag är ju ingen hund, skrattar han med anspelning på alla som måste gömma sig bakom ett träd vid vägkanten, när behovet av att kissa och nöden blir för stor.

Många andra män i Gunnars ålder kan börja att känna av att urineringen förändras. Det är helt normalt och i vanliga fall helt ofarligt, men det kan ibland ändå vara störande.

Gunnar var väl medveten om fenomenet mäns pro-

statakörtel, som kan växa med åldern så när han såg en annons på Facebook om Prostabona Plus, fångade den hans intresse. Linfrö som bidrar till normal prostatafunktion samt fänkålsfrön som bidrar till en normal urinering. Det passade bra in på hans situation.

REKOMMENDERAR

PROSTABONA PLUS

Gunnar har tidigare använt och haft nytta av naturbaserade kosttillskott och därför var hans omedelbara tanke:

”Jag har inget att förlora genom att prova det”. Han be-

Gunnar ville ha hjälp för sin urinering och provade Prostabona Plus. Idag rekommenderar han det till alla män som vill stödja sin prostatafunktion.

ställde hem ett paket, och det har han inte ångrat en sekund.

- De naturliga ingredienserna i produkten fungerade perfekt för mig, säger Gunnar.

- Jag kan definitivt rekommendera Prostabona Plus till andra män som har kommit upp i åldern. Jag äter min tablett varje morgon och har inte försökt hålla en paus från det. Varför skulle jag göra det när det nu fungerar så bra!

- Jag kan bara säga till alla andra män i min ålder: Prova bara! du kanske blir lika nöjd som jag, avslutar Gunnar med ett leende.

Problem med urineringen kan bero på sjukdom som bör behandlas av en läkare. Om du upplever stora svårigheter och/eller om dina problem förvärras rekommenderar vi att du uppsöker läkare.

FREKVENT

URINERING?

Antalet toalettbesök per dygn ökar vanligtvis med åldern. Det är naturligt, men det kan vara irriterande i vardagen.

EN VÄXANDE ”KIWIFRUKT”

Prostatan - även känd som blåshalskörteln - är en körtel med samma storlek och form som en liten ”kiwi”. Den finns i den nedre delen av bäckenet hos pojkar och män. Man märker vanligtvis bara av den senare i livet. Prostata växer gradvis med åldern och normalt har alla män en större prostata när de fyller 65 år än när de var 25 år. Det är alltså ett helt vanligt tillstånd som är ofarligt*, men man kan i och med detta uppleva förändringar i samband med urineringen.

HAR DU EN NORMAL PROSTATAFUNKTION?

Du sover hela natten utan fler toalettbesök

För vuxna är 5 till 7 gånger om dagen normalt

Du har ett normalt tryck på urinstrålen

Du har inga problem att hålla dig

Prova Prostabona Plus med abonnemang och spara 50% på 1:a leverans. Endast 149:+ frakt 39:- Ingen bindningstid! 1 månads förbrukning. 30 tabletter.

0223-50 03 50

mån-tors: 8-16, fredag: 8-14.30 wellvita.se

NORMAL PROSTATAFUNKTION

OCH NORMAL VATTENKASTNING

Prostabona Plus är ett kosttillskott för män som gärna vill upprätthålla en normal prostatafunktion och understödja en normal urinering. Produkten är producerad som extrakttabletter, där linfrön kombineras med fänkålsfrön.

Linfrön stöder prostatans normala funktion hos mogna män, medan fänkålsfrön bidrar till normal urinering och urinutsöndring.

”Mackans” vardagsräddare

Markus ”Mackan” Frank har 800 000 följare på sitt Instagramkonto @mackans kost. De gillar hans enkla och goda recept. Här är tre av matinfluerarens favoriter, lätta rätter som går snabbt att laga.

TEXT: MARCUS FRANK FOTO MIKAELA NORDIN UR BOKEN MACKANS KOST (TUKAN FÖRLAG)

Baconlindade

lövbiffsrullader med färskost

Lite extra piff på helgmiddagen? Testa de här lövbiffsrulladerna! Fyllningen med färskost gör dem så saftiga, och med den klassiska såsen har man en grymt god middag på under en halvtimme.

500 g lövbiff

200 g färskost

1 kruka persilja

1 paket bacon

3 dl grädde

1 dl lingonsylt

1/2 dl japansk soja salt och peppar tandpetare

GÖR SÅ HÄR

1. Lägg ut lövbiffarna på en skärbräda och bred på färskosten.

2. Salta och peppra. Finhacka persiljan och strö över.

3. Rulla ihop till rullar, linda en skiva bacon runt om och stoppa i en tandpetare.

4. Hetta upp smör i en stekpanna och bryn rulladerna tills de fått fin yta. Lyft rulladerna ur pannan.

5. Häll grädde, lingonsylt och soja i pannan. Vispa ihop.

6. Smaka av med salt och peppar. Lägg ner rulladerna i såsen och låt puttra tills de är klara helt igenom. Servera ihop med krispig potatis och en färgglad sallad.

Färgglad

pokebowl med kycklinglårfilé

En skål fullproppad med färg, smak, krisp och njutning. Så enkelt när såväl mango som sojabönor och avokado finns färdiguppskuret och klart i frysdisken.

600 g kycklinglårfilé

3 dl jasminris

2 avokado

250 g tinade sojabönor

250 g tinad tärnad mango picklad rödlök

Marinad

2 msk kinesisk soja

1 msk rapsolja

1 msk honung

1 riven vitlöksklyfta 1/2 tsk srirachasås salt och peppar

Dressing

2 dl majonnäs

Hur många portioner är det? Det är så olika, svarar Mackan. – Förhoppningsvis har du kanske ett hum om hur många gram kycklingfilé eller deciliter ris som brukar räcka till familjens middag eller din matlåda? Det finns inga rätt eller fel, det finns bara ditt behov!

2 msk srirachasås salt

GÖR SÅ HÄR

1. Blanda ihop soja, rapsolja, honung, riven vitlök, srirachasås, salt och svartpeppar till marinaden. Lägg kycklingen i en bunke, häll på marinaden och rör om. Låt gärna stå minst 1 timme i kylskåp.

2. Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen. Blanda ihop majonnäs, srirachasås och salt till dressingen.

3. Stek kycklingen helt igenom och skiva upp. Servera tillsammans med kokt ris, skivad avokado, sojabönor, mango, picklad rödlök och den heta dressingen.

Teriyakiwok med nudlar

Tycker du också att teriyakisås är en himla trevlig grej? Då borde du testa den här woken. Med den färdiga såsen är den klar på ett knyck, och med en massa färgglada grönsaker i blir den en smarrig middagsrätt.

250 g äggnudlar

500 g lövbiff

1 morot

1 röd paprika

1 gul paprika

250 g broccoli

1 1/2–2 dl teriyakisås

(anpassa efter hur söt wok du vill ha)

1 tsk sambal oelek 1/2 dl japansk soja salt och peppar

GÖR SÅ HÄR

1. Koka nudlarna enligt anvisningarna på förpackningen.

2. Skala och slanta moroten. Skär paprikorna och broccolin i bitar. Strimla lövbiffen.

3. Hetta upp olja i en wok­

panna eller stekpanna. Salta och peppra lövbiffen. Stek den så att den får fin färg. Ta upp köttet ur pannan.

4. Hetta upp oljan igen och häll i grönsakerna. Stek några minuter. Häll på teriyakisås, sambal oelek och soja. Häll tillbaka den stekta lövbiffen och de kokta nudlarna. Blanda runt ordentligt och servera direkt.

Vinn boken!

MACKANS KOST

Vi lottar ut tre exemplar. Du kan delta i utlottningen på propensionaren. se/tavlingar eller skicka ett vykort med namn och adress till: PROpensionären, Box 3274, 103 65 Stockholm. Märk ditt svar Mackans kost. Senast 8/3 vill vi ha ditt svar.

SPA-RESOR

9 dagar – Estland

Tervis Spa Pärnu.

Datum

10/3-18/3 pris 7 995 kr

11/4-19/4 pris 8 995 kr

23/5-31/5 pris 8 995 kr

12/10-20/10 pris 8 995 kr

17/11-25/11 pris 8 995 kr

Ingår i priset:

Buss, båt del i B-hytt, Frukost T&R på båten.

Del i dubbelrum samt helpension på hotellet. 18 spa-behandlingar 1 läkarbesök.

Bussen är med hela vägen i Pärnu.

För mer info & Bokning

Hemsida: www.vtbresor.se

Mail: info@vtbresor.se

Tel. 070-227 59 00

Välkommen att resa med VTB – En god idé

En hälsosemester utöver det vanliga 5-15

dagar | 2026

Unna dig massage, varma bad, behandlingar och avkopplande dagar i den estländska kurorten – Pärnu.

Unna dig en spa-resa till Pärnu – bo på fräscha Tervis Medical Spa och njut av pool, bastu, gym, välgörande behandlingar och god mat. Läkarbesök och flera behandlingar per dag ingår. Ta en paus för kropp och själ!

I priserna ingår: Resa med Tallink Silja och del i B-hytt (däck 5, 8 eller 9), transfer Tallinn-Pärnu-Tallinn, helpension på hotellet, del i standardrum, läkarkonsultation med svensktalande läkare, 3 behandlingar per dag, vattengymnastik, gym, relaxavdelning med pool, olika bastuar, jacuzzi och japanskt varmvattenbad. Hotellet har butik, restaurang och barer. Värdar från Vida finns med under hela resan.

7 DAGARS: 9/4, 23/4, 29/4, 5/5, 19/5, 27/5, 10/6, 5/8, 11/8, 19/8, 25/8, 2/9, 8/9, 22/9, 8/10, 17/10 & 17/11 pris från 5.390 - 5.990:-

9 DAGARS: 9/4, 23/4, 27/4, 5/5, 19/5, 27/5, 10/6, 3/8, 11/8, 17/8, 19/8, 23/8, 25/8, 8/9, 22/9, 30/9, 14/10 & 15/11 pris från 6.990 - 7.790:13 dgr: 23/4, 2/9 & 8/10..........................................................pris från 11.290:15 dgr: 24/2 & 11/8 pris från 9.990:SPA & BRIDGE 9 DAGARS: 22/3, 22/3 & 11/11........pris från 7.990:SPA & TRÄNINGSRESA 7 DAGARS: 14/2

5 DGR 23/4, 28/5, 17/9, 22/10 pris från 6.750:- - 6.980

SMÄRTSTILLANDE OCH VÄRMANDE

STÖD

Materialet är elastiskt och anpassar sig efter din kropp. De är bekväma, enkla att ta av och på och så tunna att de får plats i skor och under byxor och handskar m.m.

• Stöd vid träning och fysisk aktivitet

• Kan mildra smärta och artros

• Bra mot stela och kalla leder

• Stabiliserar knän, fot- och handleder

KNÄSTÖD

30 cm långa.

Art.nr 400 Pris 149 kr/st

FOTLEDSSTÖD

25 cm långa.

Art.nr 200 Pris 149 kr/st

HAND/ HANDLEDSSTÖD

18 cm långa.

Art.nr 800 Pris 149 kr/st

HÅLFOTSINLÄGG

Hjälper mot plattfot och nedsjunket fotvalv. Du kan ha dem som ditt enda inlägg eller som ett komplement till ditt nuvarande inlägg eller specialsula. Silikonkuddens mått: 6 cm bred och 4 mm tjock. Spänns fast med kardborreband. Längd 28 cm.

• Enkla att använda

• Fungerar med skor, tofflor, sandaler, strumpor och barfota.

HÄLKOPP

Bekväm och enkel att använda. Silikonkudden är U-formad med ett hål i mitten för att minimera trycket på hälen.

Art.nr. 70-10

149 kr/par

Enkel att använda och att ta på sig. Spänns fast med kardborre på bröstkorgen.

• Bekväm, klämmer inte under armarna

• Motverkar gamnacke och slokande axlar

• Rätar upp dig och förbättrar din hållning

STORLEK

Small

Medium

Large

Omkrets på bröstkorgen

60–80 cm

80–100 cm

100–120 cm

RYGGSTÖD

Stöttar din rygg vid fysisk aktivitet Ryggdelen är konstruerad som ett nät som låter luft och värme passera.

Du fäster det enkelt i midjan med kardborre. Stålfjädrar i ryggdelen ger stabilitet. Höjd: 20 cm i bak och 14 cm fram. Vikt 300 gram. Tjocklek: 7 mm.

• Hjälper vid promenader, matlagning, träning m. m.

• Kan vara bra mot smärta

• Får plats under tröjan/jackan

NYHET

Med en silikonkudde får du effektiv stötdämpning för fotdynan när du går, står och tränar m. m. Enkla att ta av och på. Silikonkudden är 5 mm tjock, 8 cm bred och 5 cm lång.

• Kan minska svullnad och smärta i fötterna

• Minskad belastning på framfoten

• Kan användas i skor, tofflor, sandaler, stövlar, eller bara med strumpor eller barfota.

PRIS 159 kr/par

399 kr/st

• Kan vara bra mot smärta i hälarna t. ex. vid hälsporre, hälseneinflammation och förslitningsskador.

• Fungerar med skor, tofflor, sandaler, strumpor och barfota.

Endast 199 kr/par STORLEK

Sensationellt vackert kärleksdrama

Om ni längtar bort från vårt svenska februari kan jag kanske locka med en tripp till ett vårsoligt Toscana?

Där tar nämligen filmen Ett rum med utsikt (1985) sin början. Just nu, och till den 8 mars, kan ni se den på SVT Play. Den finns normalt inte hos några strömningstjänster men hade ett kort gästspel på Play även 2024, då den fick ett minitips här på sidan.

Att jag nu slår på trumman lite hårdare är för att jag varje gång jag ser om den slås av vilken oemotståndlig film det är. Ni FÅR helt enkelt inte missa den!

Året är 1907 och den unga, engelskan Lucy (Helena Bonham Carter) turistar i Florens med sin äldre släkting Charlotte som förkläde. Ett oerhört strikt förkläde, briljant spelat av Maggie Smith, 25 år innan hon blev Violet Crawley i Downton Abbey.

När den oerfarna Lucy för första

gången i sitt liv möter passionens kraft blir det således en chock för Charlotte, och sätter igång en serie underhållande händelser.

Ett rum med utsikt är lika rolig som romantisk och även rörande.

Den är full av färgstarka personligheter gestaltade av brittisk skådespelaradel. Omsorg har lagts för att få även minsta bifgur att fånga vårt intresse.

Med tanke på filmens minimala budget är den faktiskt sensationellt vacker och vann Oscarstatyetten för bästa scenografi. Ett rum med utsikt blev en stor framgång för filmskaparna James Ivory och Ismail Merchant, som här för första gången filmatiserade en roman av E.M. Forster. Det skulle bli två till: Maurice och Howards End. Inte dumma de heller, och bägge finns att strömma. ■

FILM: Ett rum med utsikt SVT Play

Filmtips i SVT:

Pauline på stranden (1982) Väldigt franskt och elegant om kärleksturer i badort, där ungas rättframhet ställs mot vuxnas hyckel. SVT 2 16/2 + Play till 1/3

En främling i familjen (1993) Verklighetsbaserat, omskakande drama där Leonardo DiCaprio får en brutal styvfar, otäckt välspelad av Robert De Niro. SVT 1 6/2 + Play till 8/3

Creed (2015) Pensionären Rocky Balboa (Sylvester Stallone) övertalas att träna sonen till en tidigare rival. Grabbsnyftig boxningsnostalgi med viss charm. SVT 1 16/2 + Play 13/2-15/3

Serier:

Vaka Svensk thrillerserie där Stockholm drabbas av en dödlig sömnlöshetsepidemi.

Jonas Karlsson spelar en pressad minister. 6 x 45 min, Prime Video

Lejoninnorna.

Lejoninnorna Fransk kriminialkomediserie om fem medelålders väninnor som hamnar i en svår knipa och bestämmer sig för att råna en bank. 8 avsnitt.

Netflix

Hundarna Dramaserie (8 x 45 min) av Jens

Lapidus (Snabba cash) om två stjärnadvokater (Björn Bengtsson och Arvin Kananian) vars byrå hamnar i etiska gråzoner. Premiär 20/2 SVT Play

C-G KARLSSON

har varit filmkritiker i 40 år, för tidningar, radio och tv. Han medverkade i många år i SVT:s Go'kväll och hörs i poddcasten Everdahl & Karlssons Film TV

FOTO: GOLDCREST FILMS

Julian Sands och Helena Bonham Carter i klassikern Ett rum med utsikt.

Robert De Niro och Leonardo DiCaprio i En främling i familjen.

Amanda Langlet och Simon de La Brosse i Pauline på stranden. TRIART FILM

Björn Bengtsson och Arvin Kananian i Hundarna.

Visste du att Teleco har många fler mobiltelefoner än bara Doro?

Letar du efter en mobil som är trygg, tydlig och enkel att använda? Hos Teleco hittar du flera lättanvända mobiltelefoner – både knapptelefoner och smartphones – så att du kan välja den modell som passar dig och din vardag bäst

Du får dessutom:

Sveriges kanske bästa täckning

Personlig och hjälpsam kundtjänst

Abonnemang anpassade efter dina behov

010-288Ring

10 10 för att beställa

Vid 24 månaders bindningstid ingår fria samtal och sms inom hela Norden – och du väljer själv bland modellerna och abonnemangen intill!

Doro L11

Doro A31

m. Mobil 25GB, 324 kr/mån

Lättanvänd smartphone

Tydlig meny och enkel navigering

Bra ljud vid samtal

m. Mobil 5GB, 174 kr/mån

Enkel mobil med bred skärm

Tydlig text och stora symboler

Bra ljud vid samtal

MOBILABONNEMANG: För- & efternamn

Maxcom MM443, Mobil 5GB, 124 kr/mån

Doro Leva L11, Mobil 5GB, 174 kr/mån

Samsung Galaxy A26, Mobil 25GB, 274 kr/mån

Doro Aurora A31, Mobil 25GB, 324 kr/mån

Samsung Galaxy A26 m. Mobil 25GB, 274 kr/mån

Modern smartphone med stor skärm

Passar samtal, sms och internet

Bra kamera för vardagsbilder

Smidig och snabb i användning

Maxcom MM443 m. Mobil 5GB, 124 kr/mån

Tydlig och enkel knapptelefon

Stora knappar och lättläst skärm

Högt och tydligt ljud

Enkelt att ringa och sms:a

Personnummer

Telefonnummer

Abonnemanget är bundet i 24 månader, därefter 1 månads uppsägningstid. Minsta belopp att betala är månadsavgiften x 24 månader. Fakturaavgift 29 kr (0 kr vid autogiro). Adressuppgifter hämtas från folkbokföringen. Teleco gör alltid en sedvanlig kreditupplysning vid tecknande av abonnemang. Dina konsumenträttigheter skyddas av distansavtalslagen. Fullständiga villkor bifogas orderbekräftelsen.

Frankeras ej Mottagaren betalar portot SVARSPOST

20603619

182 20 Danderyd

JAG VILL TECKNA FÖLJANDE

Nordisk noir och

countryvisor

Vi måste värna våra svårmodiga och såriga män som i alla tider trollbundit oss med att berätta om hur destruktiva de är.

Bellmans efterföljare, kort sagt.

Toni Holgersson har varit borta en tid, men nu är han tillbaka med nytt album och en rad berättelser om hur dåligt han mått och om den försiktiga vägen ut ur diverse blandmissbruk.

Här finns rader som ”Vi sitter i mörker och fingertoppar söker vener …” och Toni sjunger som en luggsliten gud och han berättar så att man känner hela människan.

Starkare rapport från livets skuggsida har jag inte hört sen jag såg epokgörande Om 7 flickor, om ni minns. Eländes elände som kritikerna sa på den tiden. Viktiga dokument, sa vi andra.

H. Self heter egentligen Henric Hammarbäck och kommer från Sala och han är lika produktiv som en manisk spelmissbrukare. Nya dubbelalbumet berättar om en ung farbrors enkla och svåra liv med tre barn och framförs med en sångröst som han

renodlar för att låta som en västmanländsk Tom Waits.

Bra ambition, onekligen, och ironiska (?) rader som ”Älska Bäst i Test och Edvin Törnblom” är det ju självklart omöjligt att inte ta till hjärtat med visst motstånd, men ännu större ömhet.

Jag vill bli nykter är ingen dålig text det heller. Lyssna och rys.

Och Casper Jesper Jonatan (och jag) är ju en titel man inte kan annat än ta till sig. Med barnkör till dessutom och en magnifikt skriven melodi.

Jag älskar det här. Musik som passar socialarbetare lika bra som hipsters och andra fjårtisar som gillar kaxiga texter.

16 låtar. 78 minuters ren magi. Bellman hade hickat förtjust. Sala guldgruva levererar. ■

APOTEK VINTERGATAN

Toni Holgersson

VILDVISOR H. Self

Utmärkta nytolkningar

Längtan tillbaka till de riktigt stora textförfattarna är enorm just nu. I förra numret berättade jag om en dansbandstrend med Erik Axel Karlfeldt. Nu är det Albin Lee Meldau som sjunger Nils Ferlin och en massa andra gamla klasspoeter. Han gör det ihop med Arvid Nero och det låtar fantastiskt bra.

Bästa låten: Astrid Lindgrens gruvliga text Vore jag Gud. Och superstjärnan Rufus Wainright för sin del djupdyker ner i Kurt Weill och plötsligt inser man att den gamla låtskrivaren från 20-talets Berlin skapade tidlösa sånger som passade lika bra för scen och kabaret den gången som de sen fyllde teatrarna på Broadway –och nu som popmusik i 2020-talets USA.

Bästa låten: September song. Nu som då.

MIN VÄN OCH JAG

Albin Lee Meldau & Arvid Nero I'M A STRANGER HERE MYSELF – WAINRIGHT DOES WEILL Rufus Wainright

Missa inte …

● Rosalía från Barcelona är bäst på allt – från att få bra recensioner till att sjunga i alla stilar och på alla språk.

Lux tar sin tid men till slut upptäcker man nyanserna och de är klart vackra.

● Martin Fröst är en svensk klarinettist med världsrykte och med sitt nya album med popiga titeln B.A.C.H. befäster han sin ledande position.

● Genom Natten är relativt okända men de gör mycket fin melodisk balladpop som man kan spela konstant vissa vintermörka dagar för att få ljus.

LASSE ANRELL

ger oss sina bästa musiktips. Han har varit kolumnist på Aftonbladet i 30 år och skrivit ett 30-tal böcker.

Toni Holgersson och H. Self (Henric Hammarbäck) har båda valt att ge röst åt livets skuggsidor.

Kryssa till Visby i sommar

Ta Birka Gotland till Visby sommaren 2026 och njut av en härlig kryssning med skärgård, soldäckshäng, god mat, nöjen och inte minst – en dag i semesterpärlan Visby, med flera olika upplevelsepaket. Boka på Vikingline.se/senior

Prisex per person (ord pris 2165:-). Gäller vid minst 8 personer.

3-dagarskryssning med 2 kvällar ombord och en dag i Visby. Prisex gäller med del i Insidehytt, middagsbuffé inkl vin, öl, läsk och kaffe, Gotlandsinspirerad buffé inkl vin, öl, läsk och kaffe, en frukostbuffé och en brunchbuffé.

SAKPROSA:

Vem gör boken?

Vad är det egentligen som händer när vi läser? Jo, läsningen gör att hjärnan skapar nya bilder utifrån det arkiv av bilder som redan finns där: minnesbilder från våra egna upplevelser och erfarenheter. Därför är läsning jämförbart med att drömma, menar essäisten och litteraturkritikern Kristoffer Leandoer.

När vi läser gestaltar vi någon annans erfarenheter med hjälp av våra egna, precis som skådespelaren gör när hen gestaltar en dramatikers text. Alltså är det, hävdar Leandoer, först i mötet med läsaren som den litterära texten blir till.

Det är ingen självklar syn, redan den franske författaren Marcel Proust förkastade den. Han menade att ingen människa någonsin kan nå utanför sig själv. För honom var läsningen inget samtal mellan författare och läsare. Det var inget som gav vidgade vyer eller upplevelser av nya, främmande erfarenheter.

Leandoer överbevisar honom övertygande. Helt fantastisk essä om läsning.

DET ÄR LÄSAREN SOM SKRIVER BOKEN, Kristoffer Leandoer | Natur och Kultur

Skimrande romanpärla

, vilken ljuvlig memoar, skriven med lätt hand av en författare med fullständig kontroll över sitt uttryck! Året är 1997, platsen Stockholm. Där tar den unga Therese sina första steg ut i vuxenlivet. Full av förväntan har hon lämnat föräldrahemmet i Kolmården för att gå kulturvetarlinjen på universitetet i storstaden. Snart naggas dock drömmarna betänkligt i kanten: Therese känner sig ensam och bortkommen.

På universitetet verkar alla så världsvana och självklara, själv är hon osäker och skäms för sin breda östgötska. Men så lär hon känna Andreas och Roman, två svartklädda, hippa killar som ger ut en trendig kulturtidskrift. Snart flyttar hon in i deras lägenhet på Kammakargatan, där livet är en ständig fest.

Men förr eller senare tar alla fester slut, så även denna. Många år senare ser författaren Therese tillbaka på sin första tid i Stockholm med värme och nostalgi. Det var en parentes i hennes liv, men en som lämnade djupa spår.

KAMMAKARGATAN

Therese Bohman | Norstedts

SPÄNNING:

Begåvat om ett försvinnande

Bankirfamiljen van Laar äger ett vidsträckt område i Adirondackbergen i nordöstra USA. På området hålls årligen ett sommarläger för barn från förmögna familjer.

En tidig augustimorgon försvinner paret van Laars dotter Barbara från lägret. Det väcker panik: många år tidigare har Barbaras storebror Bear försvunnit lika spårlöst –och aldrig återfunnits. Är det samma gärningsman? Raffinerad spänningsroman med många bottnar och oväntade vändningar.

DÄR SKUGGORNA FALLER, Liz Moore Översättning: Maria Lundgren | Modernista

HÄLSA:

Att äta för ett gott liv

1863 gav begravningsentreprenören William Banting upphov till verbet ”banta” genom att vittna om hur han dramatiskt gått ner i vikt.

Vinn boken! Gå in på propensionaren.se/ tavlingar

Idag möter vi ständigt nya bantningsmetoder i medierna, men vilka fungerar egentligen? I den här boken ger läkaren och forskaren Kerstin Brismar rediga, handfasta råd om vad, hur, när och varför vi ska äta för att må bra och kunna behålla en vikt. Boken innehåller också nio kortare essäer av andra forskare och specialister om allt från inflammationshämmande mat till gastronomi.

KOST

Kerstin Brismar

Översättare: Charlotte Sjögren | Stolpe

POCKET:

■ DE SMÅ TINGENS GUD, Arundhati Roy, Natur och Kultur. Modern klassiker om olycklig kärlek och övergrepp i ett Indien där klassystem och religiösa regler styr. Magisk läsning.

■ DIN VILJA SITTER I SKOGEN av Mattias Timander, Weyler. Ung man lämnar liten by i Norrland för storstadens kulturliv. Bara för att upptäcka en ännu starkare bymentalitet. Strålande debut.

YUKIKO DUKE

skriver om böcker i varje nummer. Hon är litteraturkritiker i SvD och Vi Läser, och recenserade under många år böcker i Gomorron Sverige i tv.

ROMAN:

K-spaning på järnvägskrogar

BOK: I järnvägens begynnelse fanns varken sovvagnar eller restaurangvagnar på tågen. Därför byggdes stora stationer med inte bara väntsal utan även restaurang och övernattningsmöjligheter. I en ny bok skildras järnvägskrogar i Sverige och utomlands, från Bodens nuvarande järnvägsrestaurang Suzie Q:s Burgers & Beers i amerikansk 50-talsstil till klassikern Le Train Bleu på Gare de Lyon i Paris. Här berättas om historiska fakta, menyer, kuriosa och arkitektur. Grand Central Oyster Bar i New York lockar inte bara ostronälskare utan imponerar också med sina marmorpelare och kaklade tak. Ferdinand Boberg ritade flera järnvägsstationer, bland annat Nynäshamns station där Eight Friends Inn serverar brittiskinspirerade rätter. Många byggnader är kulturmärkta.

MENYN, TACK!

Göran Willis & Ronald Åma n | Trafik-nostalgiska förlaget

”Jag har sjungit

Dancing queen fler gånger än Abba själva”

Eriksson har en lång och mångsidig karriär inom teater, film och tv.

MUSIKAL

Romeo & Julia

Vad hade hänt om Romeos Julia inte tog livet av sig utan tog makten över sitt eget liv? Den internationellt lovordade musikalen & Julia blinkar inte bara åt William Shakespeare utan bygger även på svenske Max Martins pophits. Sussie Eriksson spelar Julias amma och goda vän.

FOTO: MÄRTA THISNER

Textilt och skulpturalt

UTSTÄLLNING: Utställningsserien & Milles, där samtida konstnärer bjuds in för att reflektera över Millesgårdens samlingar, startar med Diana Orving. Hon hade tidigare ett modemärke under eget namn och har prisats för sin design. Hon har också gjort kostym till föreställningar på Kungliga Operan och Moderna museet i Stockholm. Med textila skulpturer och måleri utforskar hon teman som moderskap, ursprung, minne och det undermedvetna.

DIANA ORVING & MILLES

Millesgården, Lidingö, till 10 maj.

– Jag spelar den kärleksfulla och ansvarstagande amman som ömmar för Julia. Hon har hittills varit beredd att lägga sina egna behov åt sidan för att tänka på Julias bästa. Det är en kul karaktär, en frisk fläkt som det ska bli roligt att ta sig an, säger Sussie Eriksson.

Det här är en omtolkning av Shakespeares klassiska verk Romeo & Julia. Joanné Nugas spelar Julia, Oscar Zia Romeo och Viktor Norén Shakespeare. Den nya storyn ligger i tiden, anser Sussie Eriksson.

– Individen ska oavsett kön få ha rätten att bestämma över sitt liv, vem man vill vara och hur man ska ses på.

Som kanske de flesta av oss har Sussie Eriksson mest läst Shakespeare i skolan

och sett en och annan pjäs och filmatisering. I England, där föreställningen spelats i West End och turnerat, är förmodligen förhållandet till honom annorlunda. – Där kanske man har liknande förhållande till Shakespeare som vi har till Strindberg, eller kanske ännu mer förankring. Det är många flirtar till hans texter och citat i originalmanuset och det har nog fått översättaren Calle Norlén att gnugga lite extra för att få till de skämten och blinkningarna. Vilket är ditt förhållande till Max Martins musik?

– Jag är snäppet för gammal, jag är mer en Abba-tjej. Jag har så klart dansat och lyssnat på pojkband och Britney Spears, men jag var aldrig mitt i det. Men

Sussie

I musikalen & Julia ser vi Oscar Zia som Romeo, Viktor Norén är Shakespeare och så Joanné Pastor Nugas som gör Julia.

de flesta låtarna har man hört, det är bara någon enda i föreställningen som jag inte känner igen. En låt som jag sjunger tillsammans med Julia är Oops! I did it again, i en väldigt rolig scen.

Sussie Eriksson var redan som mycket liten med i sina föräldrars revyer men den riktiga debuten kom i Barnradion när hon var sex år. Tillsammans med vissångaren Carl Anton och hans barn gjorde de talteater i slutet av 1960-talet.

– Vi fyra skulle tälta i skogen, det var något kring allemansrätten. Efter det blev det julkalendern 1971 med Carl-Gustaf Lindstedt, Broster broster I höstas spelade hon i publikframgången Trassel, men det stora publika genombrottet kom i tv-serien c/o Segemyhr 1998. 2025 fick hon Povel Ramels Karamellodikt-stipendium, bland annat för sin mångsidighet.

Mest är nog Sussie Eriksson känd som Abba-tolkare.

– Det är en stor del av min artistkarriär. I och med Mamma Mia! och Mamma Mia! The party som firar tio år nästa år har jag sjungit Dancing queen fler gånger än Abba själva. ■

& JULIA

Cirkus i Stockholm 19 februari – 31 maj

Dockor på plundring

TEATER: Alla som besöker Linköping någon gång stöter på namnet Folke Filbyter. Men vem var han? 1905 skrev nationalskalden Verner von Heidenstam romanen om Filbyter, stamfadern till den medeltida Folkungaätten. Han hade nära band till asagudarna och plundrade och rövade på gammalt vikingavis. Samtidigt började kristendomen få fäste i Sverige. Nu sätter regissören Erik Holmström upp detta epos upp i en vild blandning av tragedi, dockteater och nationalromantik, där skådespelare och dockor samsas om rollerna.

Norén-klassiker i Malmö

TEATER: Lars Noréns genombrott som dramatiker, Natten är dagens mor, har satts upp åtskilliga gånger runtom i

Primadonna på turné

MUSIKTEATER: Zarah Leander var sin tids bäst betalda filmskådespelare och internationellt firad sångerska, inte minst i Tyskland under nazismen. I vår turnerar Riksteatern med en nyskriven musikmonolog med Katarina Ewerlöf i rollen som den stora primadonnan. Det är Zarahs sista dygn i livet och hon är i studion för att spela in. Whiskyn flödar och minnen av kärlek, svek och olyckliga livsval gör sig påminda. Dramatikern Lucas Svensson ser till att här även finns dråplig humor, regi Sunil Munshi.

ZARAH

Riksteatern, premiär 6 februari i Karlstad, turné runt landet till 28 april.

FOLKE FILBYTER

Östgötateatern, Linköping 14 februari–14 mars, Norrköping 28 mars–25 april.

Fredrik Gunnarson, Odin Romanus, Viktor Nyström Sköld och Cecilia Lindqvist i Norén-stämning.

landet sedan urpremiären 1982. Detta familjedrama utspelas under ett dygn 1956 på ett litet familjeägt hotell i Skåne. Yngste sonen fyller år, pappan har haft en nykter period, men är nu oberäknelig. Mamman kämpar för att hålla vardagen flytande, de båda sönerna är både osäkra och vilsna och i luften kokar det av spänningar.

NATTEN ÄR DAGENS MOR

Hippodromen, Malmö stadsteater, 14 februari–1 april.

ANNIKA BERGSON

Frilansar som journalist och förlagsredaktör.

FOTO:

Katarina Ewerlöf spelar diva.

FOTO:

TEMA: PARKINSON

”Jag vågar ta ut svängarna”

Dans för Parkinson har på senare år blivit en populär träningsmetod för att förbättra hälsa och livskvalitet hos personer med Parkinsons sjukdom. En entusiastisk deltagare är Ulf Persson i Uppsala.

TEXT: CARINA ROXSTRÖM FOTO: THERESIA KÖHLIN

Dans har fått en helt ny innebörd för Ulf sedan han började på Dans för Parkinson. – Fredagen är veckans höjdpunkt. Musiken är suverän, ledaren också. Och så träffar man andra och känner gemenskap.

Förr var dansen inte precis mitt intresse här i livet, konstaterar han och minns ungdomens dansbanor där man aldrig vågade sig ut på dansgolvet av rädsla för att göra fel och kanske bli utskrattad.

På Dans för Parkinson finns inte den risken. Här handlar det inte om att göra rätt eller fel. Här är var och en fri att röra sig på det sätt som känns bra. Det handlar inte om pardans eller balett, snarare om fri dans under professionell ledning.

Idén kom ursprungligen från USA där en patientförening i början av 2000-talet kontaktade en professionell dansgrupp för att få hjälp att lära sig mer om kroppens koordination och rörelsemönster. Sedan dess har metoden spridit sig över världen.

I aulan på Träffpunkten i Uppsala ställs stolarna i en vid ring och gruppen intar sina platser. Några deltagare sitter i rullstol, flera har med en ledsagare. Kursledaren Eva Källkvist välkomnar, efter en presentationsrunda går musiken i gång och som uppmjukning följer gruppen hennes rörelser. Ömsom mjuka stillsamma, ömsom snabba bestämda.

Så småningom ökar tempot. Gruppen tränar takt och rytm, stampar i golvet, klappar i händerna, varmt påhejade av Eva.

– Vi kan dansa med alla delar av kroppen, påminner hon. Med huvudet. Med armarna, händerna. Med fötterna. Och, som ni vet, vi kan också dansa med fingrarna!

– Vi dansar på ett nytt sätt och blir så uppmuntrade av Eva, säger Ulf. Det är roligt. Hon utmanar oss men är också följsam och anpassar alltid övningarna efter hur vi mår.

Dans för Parkinson är det bästa som hänt oss, tillägger Ulfs hustru, Lena Holma-Persson, som själv inte har Parkinsons sjukdom men följer med som stöd för sin man.

– Dansen ger oss en gemensam upplevelse

”Parkinson kan göra att man liksom kryper ihop. Men när vi går härifrån är det alltid med lite längre steg.”

Parkinsons sjukdom

Är en kronisk nervsjukdom som gör att nervceller som tillverkar dopamin bryts ned och förstörs. Dopamin är en signalsubstans som har stor betydelse för hjärnans styrning av kroppsrörelserna. Bristen på dopamin gör att hjärnan får svårare att kontrollera de nervsignaler som styr kroppens rörelser.

De mest framträdande symtomen vid Parkinsons sjukdom är förknippade med:

■ Nedsatt rörelseförmåga

■ Muskelstelhet

■ Skakningar

Alla med Parkinsons sjukdom upplever inte alla tre symtomen.

Det är också mycket vanligt med försämrad balans.

Din sista gåva kan bli någons framtid

I ditt testamente bestämmer du vem som ska få dina tillgångar. Då kan du låta din sista gåva rädda liv. När kriser och katastrofer slår till är Röda Korset först på plats och hjälper dem som behöver det mest. Med vår handbok, testamentesmall och kostnadsfria rådgivning gör vi det enkelt för dig att förändra någons framtid.

Låt din omtanke leva vidare genom oss och göra skillnad för kommande generationer!

Beställ vår testamenteshandbok på rodakorset.se/testamente eller ring 0771-19 95 00.

Åttaårige Abdullah står vid ruinerna av familjens hus i Gaza. Röda korset är på plats och hjälper familjer som förlorat allt.

Ulf Persson

Ålder: 75 år.

Bor: I Uppsala. F d yrke: Farmaceut. Numera pensionär.

Gift med Lena Holma-Persson, 78 år.

Ulfs och Lenas gemensamma intressen: Konst, antikviteter, renovering av gamla möbler, teater samt skön- och facklitteratur. Favoritmusiken är blandad med både klassiskt och Svensktoppslåtar.

Dansens rörelser blandas upp med glada tillrop – röstövningar är del av träningen.

och framför allt – Ulf mår väldigt bra av att vara här. Det fysiska självförtroendet ökar och de fysiska begränsningarna minskar.

Ulf fick diagnosen Parkinsons sjukdom 2014, vid 64 års ålder. Symtomen kom smygande.

– Sjukdomen har ett långsamt förlopp och till en början märkte jag ingenting, berättar Lena. Det var våra barn som först reagerade på Ulfs sätt att gå: ´Vad har hänt med pappa? Han har börjat gå så långsamt, med så korta steg. ´ Trots sjukdomen kunde Ulf fortsätta arbeta fram till 2018. Fram till dess var han också fysiskt aktiv, framför allt med simningen.

– Ulf var under många år en aktiv simmare och besökte Centralbadet i Uppsala varje vecka under hela sitt liv. Sommartid simmade han vid klipporna i Öregrund och vid Sörfjärden med sina

vita sandstränder i Hälsingland.

Regelbunden träning för att stärka sin kondition, styrka, balans och rörlighet är viktigt för personer som har Parkinsons sjukdom.

– Och att göra sådant som påverkar humöret positivt, säger Lena. Vi tar promenader i naturen på anpassade gångvägar där det är lätt att ta sig fram. Ulf med sin rollator och jag med mina gåstavar. Ulf går också på balansträning med en fysioterapeut en gång i veckan. Det är bra.

Men dansen, den fungerar allra bäst.

– Vi får göra så många olika rörelser till olika sorters musik, säger Ulf. Och vi får använda våra röster också! – Röstövningarna är så bra, inflikar Lena. Vi tränar våra röster tillsammans med rörelser. Det kan gå till så att vi ropar heeej! och svänger med armarna. Och ropar ooooj! och stampar

i golvet.

– Rösten kommer ut så bra när man rör sig, säger Ulf. Jag vågar ta i ordentligt och kan ge hals. Jag vågar ta ut svängarna. Det är musiken som gör det. Musiken hjälper en framåt. Det är svårt att börja röra sig på egen hand. Med hjälp av musiken kommer man liksom i gång.

Det är snart dags att avrunda och gå till det gemensamma fikat. Ur högtalaren ljuder en gammal goding från 60-talet med tydlig rytm. Per Myrberg sjunger Alltid på väg (den svenska versionen av hiten King of the road ):

”Det är tid att gå upp och gå, lämna sin lugna vrå.

Jag får knoga fram steg för steg, alltid på väg ...”

– Dansen öppnar kroppen, säger Ulf. Parkinson kan göra att man liksom kryper ihop. Men när vi går härifrån är

Rörelse, rytm och gemenskap skapar glädje

Forskning visar att Dans för Parkinson kan förbättra balansen, motoriken och koordinationen. Men dansen är så mycket mer än fysisk träning, – Dansträffarna skapar också ett viktigt socialt sammanhang där deltagarna kan uttrycka sig kreativt och känna gemenskap, säger Eva Källkvist, logoped och certifierad Dans för Parkinson-lärare.

Sedan 2024 leder Eva Källkvist dansgrupper i ett projekt som leds av föreningen Parkinson Uppland tillsammans med Region Uppsala. Ett tjugotal deltagare träffas en gång i veckan. Inga förkunskaper krävs och övningarna kan göras sittande, stående och gående.

– Vi utgår helt från deltagarnas individuella förutsättningar och dagsform. Fokus ligger på glädje i dansen, om att

Dans för Parkinson

■ Metoden Dance for PD är utvecklad av Mark Morris Dance Group i USA och bygger på forskning som visar dansens positiva effekter på motorik, självförtroende och livskvalitet för personer med Parkinsons sjukdom.

På webbplatsen  danceforparkinsons.org/ finns mer om metoden och om forskningen bakom.

FAKTA

■ FÖRLOPPET VID Parkinsons sjukdom är långsamt och symtomen ökar efterhand. Vilka symtom man har och hur de yttrar sig varierar mycket mellan olika personer. Hur svåra besvären är växlar ofta under dagen och kan gå i perioder.

dansa utifrån sin förmåga och få stöd att våga vara sig själv. – Parkinson är en tuff sjukdom. Dans för Parkinson fokuserar på det friska i kroppen och på vilka möjligheter kroppen har att uttrycka sig, betonar Eva Källkvist. Deltagarna får möjlighet att improvisera och utforska sin röst och sina rörelser. Rörelsehämning är ett av huvudsymtomen vid Parkinsons sjukdom. Det innebär att kroppens rörelser blir mindre och långsamma och svåra att klara av, trots att muskelkraften kan vara normal. Rörelsehämningen gör att det även kan vara svårt att påbörja rörelser.

– Musiken och rytmen ger energi och en känslomässig ton som lockar till uttryck och inlevelse. En tydlig rytm kan också spela en viktig roll som igångsättare när kroppen inte vill lyda.

Det är vanligt att personer som har Parkinsons sjukdom får en svag och entonig röst. Det blir ansträngande att tala och talet blir svårt att uppfatta för lyssnaren. Artikulationen kan

■ OMKRING 20 000 svenskar lider av Parkinsons sjukdom. Varje år insjuknar uppskattningsvis 2 000 personer. De flesta insjuknar mellan 55 och 65 års ålder. Sjukdomen är vanligast hos män.

Orsaken till Parkinsons sjukdom är inte helt kartlagd men flera faktorer tycks samverka. Det finns forskning

också bli mindre tydlig och ibland förändras taltempot.

Eva Källkvist arbetar även med röstövningar under dansträffarna.

– Vi värmer ofta upp med traditionella röstövningar och leker sedan med volymen och intonationen i ord, fraser eller dikter. Gärna i kombination med rörelser. Fraserna får gärna vara lite lagom knasiga, det ökar energin i gruppen. Till exempel kan vi dela in oss i två grupper där den ena kraftfullt ropar ”ja!”, ”jo-o!” eller ”joho!” i kör och den andra gruppen svarar ”nej!”, ”ne-ej!” eller ”nehej!” med emfas. Sen byter vi roller. Då är alla glada, engagerade och tar ut svängarna i känsloregistret.

Samspelet i gruppen – humorn, värmen och gemenskapen skapar trygghet för att våga bli friare i röst och rörelse.

– Det kan kännas utmanande att tänja på sina gränser och hitta nya sätt, säger Eva Källkvist. Men i ett tryggt sammanhang går det att våga möta utmaningarna och uppleva att ”jag kan, trots sjukdomen!” ■

som tyder på att vissa former av sjukdomen kan vara ärftliga. Vissa giftiga ämnen kan också göra att celler i hjärnan, som bildar viktiga signalsubstanser, förstörs.

■ DET FINNS IDAG ingen behandling som botar Parkinsons sjukdom. Men sjukdo -

men kan lindras genom medicinsk behandling, främst med läkemedel som ersätter eller förbättrar effekten av dopamin. Regelbunden fysisk träning och rehabilitering är också viktig. Aktiviteter som är bra för både kropp och själ är till exempel stavgång, promenader, vattengympa och dans.

Dans är något som pågår i hela kroppen, ben, armar, huvud och ända ut i fingrarna.

Eva Källqvist som leder gruppen är logoped och certifierad Dans för Parkinson-lärare.

Upptäck lättlästa böcker från

Sticka enkelt

Steg för steg i text och bild. I boken Sticka enkelt lär du dig att göra enkla projekt av räta maskor. Lägga upp maskor, sticka, byta garn, maska av och fästa trådar. Det är enkla beskrivningar av halsdukar, sjal, kudde och en kasse

Växtkraft

I noveller och dikter får vi möta den vilja och lust till liv som finns i det spirande växandet. Den handlar om allt från odling och att se ett barn växa upp, till en inre resa där man utvecklas som människa.

Virka enkelt

Steg för steg i text och bild. I boken Virka enkelt lär du dig grunderna i virkning. Dessa kunskaper tar du sedan med dig in i beskrivningarna för hur du virkar en egen väska, ett etui, ett armband, vimplar och grytlappar.

Nyheter som är lättare att läsa!

Lättlästa nyheter

• 8 Sidor har korta meningar, enkla ord och större text.

• Artiklarna skrivs av journalister.

• Digitala nyheter alla vardagar på 8sidor.se eller i appen.

• Tidningen skickas hem till dig en gång i veckan.

Prova en prenumeration! 8sidor.se/prenumerera

Priser från 149:-

Kan arvet efter mig gå direkt till våra barn om jag

går bort före min demente man?

?

Jag är snart 72 år, gift, men min man bor på boende sedan snart tre år. Han är kraftigt dement och känner inte igen mig och barnen längre. Innan han blev sjuk skrev vi en framtidsfullmakt (som jag märkt inte fungerar i flera sammanhang). Vi äger en gemensam bostadsrätt som vi har lån på. Den är handikappvänlig och ligger på nedre plan och där har jag tänkt bo kvar så länge det går. Vi har även ett fritidshus med arrende och inga lån. Nu håller jag i ekonomin och har själv en bra pension, men undrar hur det går om jag avlider före min man? Det känns som det kan bli väldigt rörigt för våra två barn. För

Vi har särkullbarn. Behöver vi ett inbördes testamente?

Jag och min fru har varit gifta i drygt 20 år. Vi har båda barn från tidigare förhållanden. Vad händer när någon av oss går bort? Hur fördelas arvet mellan mig och min fru? Hur/när fördelas arvet till barnen? Vi har inte skrivit något inbördes testamente. Är det något vi borde göra?

SVAR: Makar utan barn och makar med gemensamma barn ärver varandra enligt lag, men makar som har barn från tidigare förhållanden har ingen arvsrätt efter varandra. Det innebär att när någon av er avlider tillfaller hela arvet den avlidnes barn.

Om ni vill ha det på något annat sätt måste ni skriva ett testamente som innebär att ni ärver varandra. Den vanligaste skrivningen i er situation är att ni ska ärva varandra med fri förfoganderätt. Det innebär att den efterlevande får behålla arvet efter den först avlidne under sin resterande livstid, men att det därefter går tillbaka till den först avlidnes barn.

Om ni skriver ett testamente har era barn möjlighet att kräva sin laglott (halva arvslotten) direkt när föräldern

vad jag förstår så ärver han mig helt. Hur kan jag göra och skriva så att arvet efter mig tillfaller våra barn?

SVAR: Det är riktigt att det är din man som ärver dig enligt lag, om du skulle avlida före honom, eftersom gemensamma barn inte har arvsrätt förrän efter att båda föräldrarna har avlidit. Du är dock fri att skriva ett testamente som innebär att det är era barn som ärver dig om du skulle avlida före din man.

Om ni inte har någon enskild egendom genom äktenskapsförord eller på

avlider, men testamentet innebär ändå ett viss skydd för den efterlevande.

Det finns dock en skyddsregel, den så kallade basbeloppsregeln, som innebär att en efterlevande make även utan testamente har rätt att ärva en avliden make med fri förfoganderätt, upp till ett värde av fyra basbelopp (för år 2026 är detta 4 x 59 200 = 236 800 kronor), inklusive den efterlevande makens egna tillgångar. Även barn som inte är gemensamma får i så fall vänta på sitt arv till dess att även styvföräldern har avlidit.

Ärver min enda syster mig?

?

Har tidigare blivit informerad om att testamente ej behövs, då jag som ensamstående utan barn, vill att tillgångarna efter mig automatiskt går till min enda syster. Stämmer det?

SVAR: Ja, om du är ensamstående och inte har ärvt en tidigare make, tillfaller hela kvarlåtenskapen efter dig dina släktarvingar. Om dina föräldrar är avlidna och om det inte finns några syskonbarn efter avlidna halv- eller helsyskon, så är det enbart din syster som ärver dig. Om din syster skulle av-

annat sätt, sker först en bodelning som enligt huvudregeln innebär att era tillgångar slås samman och delas i två lika delar. Den ena halvan är din mans bodelningsandel, och den avdra halvan är arvet efter dig. Därefter sker i så fall ett arvskifte där arvet efter dig delas mellan era barn.

Eftersom din man inte själv kan bevaka sina intressen i bodelningen, och barnen inte kan företräda honom på grund av att de är delägare i samma dödsbo, måste en god man i så fall förordnas för att bevaka din mans intressen i dödsboet.

lida före dig, träder hennes eventuella barn in som arvingar i hennes ställe.

Får min fru fastigheten om jag dör före henne?

?

Jag står ensam på lagfarten för vår fastighet. Hur blir det om jag går bort före min fru? Blir hon ägare till fastigheten då eftersom vi är gifta?

SVAR: Om fastigheten inte är enskild egendom, så får din fru halva fastigheten genom bodelning om du skulle avlida före henne. Om din fru har arvsrätt efter dig får hon också den andra halvan genom arv, eller hela fastigheten om den är din enskilda egendom.

mejla propensionaren@pro.se eller skicka din fråga per post till ”Fråga juristen”, PROpensionären, Box 3274, 103 65 Stockholm. Skriv namn, adress och tel nr. Jag besvarar ett urval av frågorna. ARNE LARSSON är jurist och sakkunnig i ekonomisk familjerätt på Familjens Jurist, Sveriges största juristbyrå inom familjejuridik.

Så skriver du om ditt liv

– en trend i tiden

Sedan några år har det blivit alltmer populärt att skriva ner sin levnadsberättelse. Skälen kan vara många – alltifrån att bearbeta minnen och trauman eller att fördjupa sig i sin släkthistoria, till att vilja berätta för barn och barnbarn om livet som var.

TEXT: I NGRID HEDMAN

Om man söker på termen ”Skriv ditt liv” på internet får man tiotusentals träffar. Det är inte så konstigt. Idag anordnas en uppsjö av skrivarkurser på temat och på nätet finns också många grupper där den som är nyfiken på att teckna ner sin livshistoria kan få tips och stöd. I takt med att fler börjar släktforska väcks också idén att dokumentera sina fynd.

Författaren Kristina Svensson är en av de

som anordnar ”Skriv ditt liv”-kurser. År 2020 gav hon tillsammans med två kollegor ut boken Din självbiografi med handfasta tips om allt från skrivteknik och struktur till dramaturgi och utgivning.

– Vi märkte ju att det fanns ett väldigt stort intresse. Vi såg att det fanns jättemycket folk därute som drömde om att skriva, säger hon.

Kristina tror att det alltid funnits ett be -

hov hos människor att dokumentera sina liv, men under pandemin, när många satt hemma, blev det plötsligt en boom. Sedan dess har folk strömmat till skrivarkurserna för att få ner sina berättelser på pränt – inte bara i form av en pappersbunt i byrålådan utan med ambitionen att faktiskt skapa en riktig, fysisk bok.

Varför skriver jag, och till vem? Dessa är viktiga frågor som Kristina alltid lyfter under sina skrivarkurser, och hon tipsar eleverna att ta sig en ordentlig funderare på just syfte och mottagare i början av skrivprocessen.

”Att skriva ner sina upplevelser kan vara ett sätt att bearbeta dem och få perspektiv”

– Många vill ha en bok att kunna lämna till sina barn och barnbarn. Sedan finns en del som drömmer om att kollegor eller en större krets ska få läsa. En del kanske känner att de behöver få revansch, om de blivit illa behandlade. Det kan också handla om att få släkthistorien på pränt.

Tips! Gå med i en skrivcirkel! Det är guld värt med ett nätverk av likasinnade. Ni kan peppa varandra, sätta deadlines och ge varandra feedback på texter. På Facebook finns många grupper där man kan söka skrivarkompisar och få tips, exempelvis ”Skriva bok och annat”, ”Författare på Facebook”, ”VÅGA skriva”.

Själva skrivandet kan ha en terapeutisk funktion, lite åt biblioterapihållet. I biblioterapi läser och diskuterar man litteratur för att må bättre mentalt. När Kristina träffar på människor som drivs av att vilja göra upp med händelser i det förflutna säger hon alltid: skriv!

– Bara att skriva ner sina upplevelser kan vara ett sätt att bearbeta dem och få perspektiv. I många fall räcker detta, det behöver inte ens bli en utgiven bok, utan de kan gå vidare och må bättre, menar hon.

Lite fördomsfullt kanske man kan tro att det bara är kvinnor som anmäler sig till självbiografiska skrivarkurser, men det stämmer inte. Kristina säger att även om en majoritet är kvinnor, brukar många män dyka upp på kurserna. Den typiska kursdeltagaren är annars en person som uppnått pensionsåldern, av den enkla anledningen att det är då man ofta har tid att sätta sig ner och skriva. Med ålder väcks ju också ofta intresset för släktforskning, att ta reda på mer om sina rötter. Varje människas liv är unikt och värt att berättas. Det kanske låter som en klyscha,

Kristina Svensson.

FOTO: SUSAN

Vi äger alla bilder som väcker minnen till liv.

men Kristina tycker att det är viktigt att påtala.

– Ibland får jag höra kursdeltagare säga: ’Äsch, det har väl inte hänt mig något särskilt?’ Men alla människors liv innehåller många händelser som är värda att skriva ner. Alla liv har ju både höjdpunkter och bottennapp. Och det är viktigt att även våga ta upp det som varit tungt och svårt, inte bara stapla framgångarna på varandra. Då blir boken mer varierad och intressantare att läsa, menar Kristina.

När man börjar känna sig färdig med texten är nästa steg: hur ska den publiceras?

De allra flesta som går Kristinas skrivarkurser vill bara trycka ett par exemplar till den närmaste familjen. Det finns många lokala småtryckerier som kan hjälpa till med detta. De går ofta att hitta genom att söka

Gå en skriv-ditt-liv-kurs!

■ På kursen får du lära dig hur du kommer igång, hur du strukturerar din berättelse och sållar bland alla upplevelser och minnen tillsammans med andra aspirerande skribenter.

Ett exempel på en kursanordnare är PRO Folkhögskola som i höstas hade kurser i Österfärnebo och Sandviken, i Gästrikland, med inriktning

Skrivtips!

FÖR INSPIRATION VID IDÉTORKA Ett sätt att komma vidare är äggklockemetoden. Välj en rubrik och sätt ett alarm på 20 minuter. Under den perioden så flödesskriver du ner allt du kan komma på att skriva om den rubriken, utan att redigera eller hejda dig själv. Gör research, då brukar idéerna komma. När du kört fast – ta en paus och gör någonting helt annat en stund.

FÖR DISCIPLIN Ta ditt skrivande och dig själv som skribent på allvar. Avsätt en plats och

på "tryckeri" eller "print on demand". Ofta har de ett nätverk av experter som de kan rekommendera om man vill anlita någon som korrekturläser texten eller hjälper till med designen av boken.

En del människor drömmer om att få sin bok läst av en stor läsekrets och vill skicka in sitt manus till etablerade förlag. Kristina vill inte göra någon nedslagen, men tycker att det är viktigt att vara realistisk. – Branschen för pappersböcker är tuff idag och det är ytterst få självbiografier av okända debutanter som blir antagna av traditionella förlag, säger Kristina. Men det är inte särskilt komplicerat att ge ut sin bok själv. Det finns massor av hjälp att få, så det handlar mest om att ta hjälp med det man vill och hitta sin budget och ambitionsnivå. Det allra viktigaste är dock att sätta igång och skriva! ■

på självbiografiskt skrivande. De kurserna fortsätter under våren (ettåriga kurser) och är planerade att komma på nytt läsåret 26/27. I Huddinge, utanför Stockholm, är en skrivarkurs i PRO Folkhögskolas regi planerad till hösten 2026, där deltagarna kan välja att skriva självbiografiskt. FÖR INFO: profolkhogskola.

se, e-post: kurser@profolkhogskola.se, Tel: 08-33 06 39, Telefontid – Administration/kurser: Helgfri vardag 10:00–12:00, 13:00–15:00 Andra exempel på kursanordnare:

■ Folkuniversitetet

■ ABF

■ Olika folkhögskolor – sök på folkhogskola.nu

Vinn boken!

DIN SJÄLVBIOGRAFI

Vi lottar ut tre exemplar. Du kan delta i utlottningen på www.propensionaren.se/tavlingar eller skicka ett vykort med namn och adress till: PROpensionären, Box 3274, 103 65 Stockholm. Märk ditt svar Din självbiografi. Senast 8/3 vill vi ha ditt svar.

Läs handböcker i skrivande

en tid varje vecka för skrivandet, och håll fast vid det. Kontinuitet är mycket värt, på så sätt håller du skrivandet levande. Res bort och skriv om du har möjlighet, miljöombyte kan göra underverk för kreativiteten.

ELLER ANLITA EN PROFESSIONELL SKRIVCOACH!

Sök på ”skrivcoach” så kommer du att få hundratals träffar. Läs på deras hemsidor och kontakta flera för att undersöka vilken coach som passar dig.

ATT SKRIVA

av Stephen King | Bonniers Förlag

Innehåller både skrivtips och hans självbiografi.

DIN SJÄLVBIOGRAFI

av Kristina Svensson Kim M. Kimselius och Lennart Guldbrandsson | Roslagstext

För att utveckla ditt skrivande:

Läs kända självbiografier och självbiografiska romaner!

CV. LIVETS GÅNG

av Sissela Kyle | Norstedts

JAG ÄR ZLATAN

av Zlatan Ibrahimovic och David Lagercrantz | Bonniers Förlag

JAG KAN HA FEL OCH ANDRA VISDOMAR FRÅN MITT

LIV SOM BUDDHISTMUNK

av Björn Natthiko Lindeblad, Navid Modiri och Caroline Bankler | Bonnier Fakta

Kom ihåg kortet när du bokar resan

Betala mer än hälften av vistelsen med PRO Mervärde Mastercard så kan du få ersättning vid avbokning om du, en medresenär eller närstående blir sjuk.

Läs våra fullständiga försäkringsvillkor och ansök på PROmervärde.se/mastercard eller skanna QR-koden.

Att låna kostar pengar!

Om du inte kan betala tillbaka skulden i tid riskerar du en betalningsanmärkning. Det kan leda till svårigheter att få hyra bostad, teckna abonnemang och få nya lån. För stöd, vänd dig till budget- och skuldrådgivningen i din kommun. Kontaktuppgifter finns på konsumentverket.se.

Effektiv ränta är 14,05 % vid betalning med e-faktura vid en nyttjad kredit på 20 000 kr återbetalt under 1 år (september 2025).

Bra rörelser med PROpensionären

Slipponödig huvudvärkeller smärtastelhetochinackeochaxlar.

1. Stå axelbrett, andas in och rulla sakta ner mot golvet. Slappna av i nacke och axlar, pusta ut. Andas in – rulla upp igen, sträck ut bröstet – dra bak axlar och armarna.

2. Andas in och dra upp axlarna till öronen – sänk sakta, andas ut. Tryck på hakan, pressa försiktigt huvudet bakåt – vi håller ofta huvudet lite för framåtlutat, därför behöver vi göra den här övningen.

1. Stå på alla fyra eller luta dig mot ett bord/stol – möt motsatt armbåge mot knä, spänn magen – därefter sträck ut – håll en stund. Upprepa 4 ggr på varje sida.

Mjuka upp rygg och bröst – bli av med onödiga spänningar i kroppen.

1. Sitt eller stå. Gå upp på tå och upp på hälarna, minst 10 ggr. Vila lite. Stå upp, sätt händerna på dina knän och cirkla runt med knäna – Gör båda övningarna en gång till.

3. Håll upp underarmarna, handflatorna i höjd med ansiktet. Vrid bara överkroppen och låt huvudet följa med från sida till sida i lugnt tempo.

2. För in ena armen under den andra och tillbaka – sträck sen upp armen mot taket. 4 ggr på varje sida.

Träna musklerna kring lederna – bra mot artros.

2. Snurra foten runt och åt båda hållen, växla fot. Rotera fotlederna, med- och motsols 10 gånger för varje fot.

Starka ben – bättre balans!

1. Gör ett utfall framåt med det ena benet – kom tillbaka upp igen och växla sen ben. Håll i dig i stolen till en början, eller tills du känner dig säker.

3. Ömsom spreta och knip fingrarna – 10 gånger men gärna fler.

2. Stå mer än axelbrett med fötterna. Spänn magen och håll upp överkroppen, böj ett ben i taget och flöda över till det andra. Bra balansövning – släpp stolen.

4. Rotera handlederna, båda samtidigt eller en i taget. Byt håll – 10 gånger men gärna fler.

3. Gör en vanlig knäböj – när du kommer upp sträcker du ut ett ben bakåt så det känns i sätesmusklerna.

3. Skjut rygg – håll och slappna av. Svanka sedan lite.

Här är 27 övningar som varit med i tidigare nummer av PROpensionären 2025. De är lätta att göra hemma och är framtagna av PRO:s friskvårdsprofil Irene Samuelsson.

1. Sätt den ena foten precis framför den andra och gå 4 små steg framåt. Gör sedan samma sak fast 4 steg bakåt.

programmet! Kombinera övningarna så de passar dig. 3 ggr.

Bra minskarbalansrisken för fall.

2. Stå axelbrett, lyft upp en fot och balansera. Vrid överkrop pen mot ditt lyfta ben och kommer sedan tillbaka. Växla ben och gör rörelsen åt motsatt håll, två gånger på varje ben.

3. Balansera på ett ben, sträck ut armarna och tippa samtidigt kroppen åt vänster. Byt fot och tippa sedan till höger. 2 gånger på varje ben.

2. Stå med benen lätt böjda, rak rygg och lätt framåtlutad. Spänn i mage och rygg. Håll det korsade bandet kort – dra armarna bakåt, uppåt. Håll emot på nedvägen. Upprepa 10 gånger.

Starka muskler stärker skelettet, minnet och självförtroendet.

1. Stå på axelbrett, gummibandet ska vara kort. Spänn magen –lyft armen ganska snabbt upp, håll emot på vägen ner. 4 lyft på varje arm ut från sidan och 2 rakt framifrån.

ggr.

1. Gå på stället – stampa med fötterna. Ta 4 stora steg framåt och hoppa 8

2. Stå axelbrett, lyft upp ett knä och möt motsatt sidas hand diagonalt framför kroppen. Växla till nästa knä och motsatta hand.

Pulshöjning ökar ämnesomsättningen och sänker stress­

3. Håll gummibandet bakom ryggen, rak rygg och bandet sträckt. Sträck den övre armen mot taket –den undre armen mot golvet. 10 gånger på varje arm.

3. Byt sedan till att ena handen möter motsatt fot bakom kroppen – växla fot.

4. Från stående, ta ett kliv till sidan med böjt knä – foten på det belastade benet i samma riktning som knät. Förflytta kroppstyngden och återvänd till upprättstående.

1. Sitt stadigt – sänk axlar, slappna av. Gör en stor armcirkel. Starta nerifrån framför benen – andas in – cirkla upp, andas ut när du kommer ner med armarna.

2. Sitt stadigt, lyft upp ett ben – för benet till sidan på inandning – kom tillbaka med benet på utandning. 5 gånger på varje ben.

4. Krumma ryggen på inandning. Sträck upp, sänk armar och axlar, skjut ut bröstet – andas ut. Sträck upp armen åt sidan – andas in. Andas ut – sänk armen, växla arm, andas in och sträck ut. Allt görs som i ett flöde.

Sittyoga med fokus på andning ökar välbefinnandet.

FOTO: ANNELI NYGÅRDS

10 ggr.

ggr. 5 ggr.

Låt naturen bli din viktigaste investering –skattefritt!

Vill du veta hur du kan öka värdet på dina värdepapper med 43 procent? Som ideell organisation är Naturskyddsföreningen skattebefriade och dina värdepapper och avkastning ökar i värde när du överlåter dem till oss.*

Läs mer och ladda ner gåvobrev på

naturskyddsforeningen.se/vardepapper

*10 000 kr ger dig 7 000 kr efter skatt, men blir 10 000 kr till naturen om du väljer att ge bort din aktieutdelning eller överlåta värdepapper till Naturskyddsföreningen.

För personlig hjälp är du välkommen att kontakta: marie-louise.berzen@naturskyddsforeningen.se

Tel. 070 754 09 95 – Plusgiro: 90 19 09-2

Ökar min pension om jag fortsätter

jobba efter pensioneringen?

?

Jag är 71 år och pensionär. Min gamla arbetsgivare har erbjudit mig att gå tillbaka till jobbet två dagar i veckan med ett bra schema. Höjer jag min pension om jag går tillbaka i jobb?

SVAR: När det gäller den allmänna pensionen gör du det – det finns ingen övre åldersgräns för att tjäna in pengar till den allmänna pensionen.

När det gäller tjänstepensionen är det inte lika enkelt. Det vanliga är att arbetsgivaren sätter av 4,5 procent av inkomsten till tjänstepension, om det finns kollektivavtal på arbetsplatsen. Det finns dock en övre åldersgräns för intjäning i de flesta avtal.

Några exempel:

För många grupper upphör insättningarna till tjänstepensionen vid 65 års ålder. Det gäller till exempel pri-

Bestämmer jag själv över hur mycket som ska betalas ut?

?

Kan jag själv bestämma storlek på beloppet som utbetalas i premiepension?

SVAR: Du kan välja hur stor del av din premiepension som du vill ta ut varje månad. Du kan välja mellan att ta ut: 100 procent (hela månadsbeloppet), 75 procent, 50 procent eller 25 procent. Alltså inte bestämma specifikt belopp eller att få ut hela beloppet som en klumpsumma. Du kan bestämma om uttag av premiepension oberoende av hur du väljer att ta ut inkomstpension och eventuell tilläggspension.

Hur bestäms storleken på den statliga pensionen?

?

Just nu läser jag nyheter om hur den statliga pensionen ska bli nästa år. Hur bestäms egentligen detta? Är det en förhandling som med hyrorna?

vatanställda arbetare med avtalspension SAF-LO, privatanställda tjänstemän med tjänstepensionsplanen ITP2 och bank- och finansanställda med BTP2.

Försäkringsanställda med tjänstepensionen FTP1 och tjänsteman inom kooperation eller folkrörelse med KTP1 tjänar in tjänstepension till 66 år. Statligt anställda har planen PA16. Där intjänas premiebestämd tjänstepension till 69 års ålder, medan intjäning av förmånsbestämd tjänstepension sker fram till 65 år.

Kommun- och regionanställda som omfattas av tjänstepensionen KAP-KL har ingen övre åldersgräns för delen som är premiebestämd. (Det finns också en förmånsbestämd del som gäller personer med hög lön och intjäningen till den upphör vid 65.)

SVAR: Nej, den allmänna pensionen bestäms inte i förhandlingar. De olika delarna av pensionen bestäms på olika sätt, vilket är reglerat i lag.

Garantipensionen är enklast. Den ökar med prisökningarna i samhället. Statistiska centralbyrån, SCB, beräknar prisökningstakten. Prisbasbeloppet fastställs sen av regeringen (vilket är ett helt ”opolitiskt” beslut). Prisbasbeloppet för 2026 grundas på ändringarna i det allmänna prisläget mellan juni 2024 och juni 2025 och fastställdes av regeringen i september. Nästa års prisbasbelopp är 0,7 procent högre än årets och det innebär att garantipensionen stiger lika mycket: 0,7 procent.

Inkomstpensionen är följsamhetsindexerad. Det innebär att inkomstpensionen följer den allmänna takten för inkomstökning i samhället, men med ett avdrag som kallas förskottsränta. Den beräkning av inkomstökningen i samhället som ligger till grund för ökningen av nästa års pensioner baseras

Som alltid med tjänstepensionerna är det alltså en flora av olika regler som gäller och många känner inte till vilken tjänstepension man omfattas av. Det bästa är att kolla med arbetsgivaren.

Att det finns övre åldersgränser för intjäning till tjänstepension är principiellt märkligt. Varför ska inte äldre arbetskraft få samma avsättning som yngre, kan man fråga sig. I nyare avtal skrivs åldersgränsen upp eller försvinner helt, som i avtalet AKAP-KR som gäller de flesta kommun- och regionanställda födda 1958 och senare.

Förhoppningsvis uppdaterar arbetsmarknadens parter tjänstepensionsavtalen så att äldre arbetskraft inte missgynnas.

på Konjunkturinstitutets prognos för inkomstutvecklingen för åren 2024 och 2025. Det årliga avdraget från inkomstökningstaken är 1,6 procentenheter. Bakgrunden till avdraget är att pensionssystemet höjer upp inkomstpensionen när den börjar betalas ut, vilket kompenseras av avdragsräntan under pensionstiden. För 2026 innebär följsamhetsindexeringen att inkomstpensionen ökar med 1,9 procent.

PENSIONER

mejla propensionaren@pro.se eller skicka din fråga per post till ”Fråga om pensioner”, PRO pensionären, Box 3274, 103 65 Stockholm. Skriv namn, adress och tel nr. Jag besvarar ett urval av frågorna jag får.

JOEL STADE Sakkunnig i pensionärers ekonomi, och intressepolitiskt ansvarig, PRO. FRÅGA OM

Modiga Johnny och Barbro fångar dagen

I december tog äkta paret Johnny Löfstrand och Barbro Frid sin husbil och drog till Spanien, där de ska övervintra. – Vänta inte med att förverkliga din dröm, är deras råd.

TEXT: MARIANNE BRODDESSON FOTO: THERESIA KÖHLIN

Johnny möter oss på stationen i sin och Barbros pampiga 8.40 meter långa och välinredda husbil av märket Concorde, eller Kånken som de kallar den. I den har de bott i sju månader. Hyresradhuset har de hyrt ut i andra hand.

– Vi valde att hyra ut radhuset ett helt år för att det är lättare att hitta hyresgäst för en längre period, berättar Johnny.

Inne i husbilen möter vi Johnnys fru Barbro med en liten vovve i famnen, en bedårande söt och pigg pomeranian med namnet Candy, 3 år. Rabiesvaccinerad och med eget pass.

Om några veckor drar de alla tre till Spanien för att tillbringa vintern där. Första anhalten är La Manga nära Alicante.

– Sen får vi se vart resan fortsätter, men målet är Gibraltar och sen vägen via Atlantkusten upp till Keukenhof och tulpanodlingarna i Holland. säger Barbro. I mitten av april är vi tillbaka i Gävle igen.

Båda kör bilen. Barbro har ett förflutet som bilskollärare.

– Johnny brukar klaga på att jag kör för fort, skrattar hon och berättar att de sällan kör längre än två timmar åt gången, sen måste de pausa, gå ut och sträcka på benen och ta en liten promenad med Candy.

Men först ska de fira sin bröllopsdag. Den 14 december är det två år sedan de gifte sig i rådhuset i Gävle.

– Då är vi förmodligen i Frankrike, säger Johnny – och skålar i champagne, säger Barbro och skrattar.

Många PRO:are kanske redan känner till Johnny eftersom han är föreståndare för PRO:s lotteri Trippelskrapet.

– Kontakten med PRO kom via mitt jobb som säljare på Birka Cruises där pensionärsföreningarna var min bästa kund, berättar han.

I tio år har han outröttligt rest runt och besökt otaliga PRO-föreningar i landet för att berätta hur viktig lotteriförsäljningen är för verksamheten inom föreningarna. Men på kongressen nästa år funderar han på att

Johnny & Barbro lever livet hela livet Ålder: 82 respektive 79 år. Bor: Gävle.

Intressen: Barbro gillar att virka och lagar gärna mat. Johnny älskar att resa. Att planera resan hemma vid köksbordet och framför allt mötet med olika människor efter vägen. Vi vill leva livet hela livet.

Råd: Vänta inte med att förverkliga din dröm. Det blir inte bättre nästa år ...

”Vad du gör, gör fullt och helt, och inte styckevist och delt.”

tacka för sig. Han fyller 83 år och då får det nog räcka, säger han.

Barbro i sin tur är kanske okänd inom PRO men definitivt inte i Gävle. I sitt förra liv var hon och hennes man Bosse torghandlare i 39 år och i femton år åkte de till Kapstaden i Sydafrika på vintrarna och drev sitt bed & breakfast där.

– Vi hyrde ut fem rum och bodde i huset själva och vi älskade att vara där, berättar Barbro, och när våren kom åkte vi tillbaka till Gävle och torghandeln. 2015 sålde de sitt bed & breakfast och slutade med torghandeln. Men året därpå blev Bosse allvarligt sjuk i cancer och gick bort.

Att de en gång hamnade i Sydafrika beror på att Bosse fick jobb med att installera röntgenutrustning på sjukhus i Kapstaden 1972. De bodde där i tre år, yngsta dottern föddes och de trivdes jättebra i landet – men stod bara inte ut med apartheiden. Trettio år senare åkte de tillbaka till Sydafrika och då hade mycket ändrats. Då bestämde de sig för att flytta tillbaka.

Johnny har också en bakgrund där han har rest en hel del. Efter en karriär inom försvaret fortsatte han inom resebranschen. Bland annat som reseledare och busschaufför runt i Europa. Han bodde med familjen i Eskilstuna när han blev pensionär 2010.

I december började resan mot Spanien, från parkeringen vid Gavleån i Gävle.

Samma år gick hans fru igenom en magoperation och drabbades av en hjärnblödning dagen efter operationen. Hon återfick aldrig hälsan utan blev rullstolsburen och beroende av hjälp i hemmet. Johnny och hans fru bestämde sig för att flytta till Sollefteå där de hade bott tidigare och där de vuxna barnen bodde kvar.

I samma veva hade Johnny engagerat sig i PRO, bland annat som distriktets ordförande i Sörmland men när han flyttade norrut fick han frågan om han ville ta hand om lotteriet. Och på den vägen är det.

– När min fru blev sjuk sa läkaren till mig att nu måste du bestämma dig för vad du ska göra. Om du inte får

Efter julfirande i ösregn under olivträd strax utanför Girona fiade vi in det nya året strax söder om Tarragona. + 18 grader och 50 m till stranden.

Husbilen är välutrustad. Barbro gillar att laga mat och vill gärna ha det som hemma.

något annat att tänka på kommer du också bli sjuk, berättar Johnny.

Både Johnny och Barbro är lättpratade, vana att ta folk och att de får energi av att möta andra människor går inte att ta miste på. De berättar att husbilsfolket alltid hejar på varandra när de möts på vägarna. Man kan få kontakt med varandra via husbilsgrupper på Facebook och ibland ordnas fysiska möten i grupperna, senast var Barbro och Johnny på ett möte i Markaryd. Hur lyckades ni två hitta varandra?

– Match.com, säger Johnny. Det var 2021. Två år tidigare hade min hustru gått bort efter lång tids sjukdom. Men jag kände mig fortfarande tillräckligt frisk och vital för att ta chansen och gå vidare med mitt liv.

– I mitt fall var det mina tre barn som lagt ut annonsen, säger Barbro, på

En planerad utflykt till Valencia regnade bort. Vi tog oss till en jättecamping i Benidorm, men där var hundar inte tillåtna ... Bara att packa ihop och åka vidare.

deras pappas inrådan. Han hade sagt till dem att hans önskan var att jag inte skulle vara ensam. Men klart att jag började undra när det plötsligt började dimpa ner meddelanden hos mig.

Johnny bestämde sig ganska snabbt för att fråga om han fick bjuda ut Barbro på lunch och hon sa ja. Han tog bilen från Sollefteå till Gävle (en resa på 11 timmar t/r), träffade Barbro och åkte hem samma dag.

– Jag fattade inte hur långt det var, skrattar Barbro.

De fortsatte att hålla kontakten och ganska snart sa Barbro till Johnny att hon skulle åka till Sydafrika – och frågade om han ville följa med.

– Jag sa ja. Och det blev mitt livs resa, once in a lifetime, säger Johnny.

Barbro och Johnny har två goda råd att ge till dem som funderar på att för-

Äntligen framme i Cartagena! + 12 grader och varmare i solen!

Big Brother-Barbro

BARBRO FRID blev "Big Brother-Barbro" när hennes ena dotter fick bröstcancer för många år sedan. Då virkade Barbro små mössor åt henne att ha istället för peruk. De tittade mycket på Big Brother som gick på tv då och Barbro skickade även mössor till deltagarna. Det blev mycket uppskattat. Hon blev inbjuden att delta i direktsändningen och deltagarna skrev en hyllningslåt till Barbro. Efterfrågan på Barbros Big Brother-mös ssor blev enorm. Barbro fortsätter att virka. Hon har ett Instagramkonto där hon tar emot beställningar på virkade djur: @barbros_virkade_djur

verkliga sin dröm:

Sitt ner och diskutera med varandra, prata igenom hur ni vill ha det så att ni är säkra på att ni vill samma sak. Det andra och viktiga rådet är: Vänta inte. Det blir inte bättre nästa år …

Johnny skickar med sitt bästa ordspråk:

”Vad du gör, gör fullt och helt, och inte styckevist och delt”

Kan inte säga annat än att det stämmer till 100 procent på dessa två ”snowbirds”. ■

Övervintrare eller ”snowbirds” på engelska –pensionärer som drar till varmare breddgrader på vintern.

Tips! Du som är nyfiken på husbilslivet kan hitta många privata grupper på Facebook som du kan gå med i. Sök på Husbil i Grupper.

Idag tar vi lokalbussen till Cartagena för att titta på amfiteatern från romarriket. Skönt att stå still. Köra har vi fått nog av för ett tag.

Upptäck ljuvliga Madeira

Den natursköna ön där dramatiska berg möter blomstrande dalar Följ med till magiska Madeira, Atlantens blomstrande pärla, där dramatiska berg möter djupa dalar och havet glittrar i horisonten. Här väntar en oförglömlig resa fylld av storslagna vyer, lummig natur, färgsprakande blommor och ett behagligt klimat med sol året runt. Vi bor bekvämt på omtyckta Pestana Ocean Bay All Inclusive, vackert beläget vid havet på Praia Formosa. Här ingår generösa bufféer, utvalda drycker, rymliga rum med balkong eller terrass, pooler och en frodig trädgård, perfekt för både avkoppling och njutning. Strandpromenaden ligger precis utanför hotellet och bjuder på magiska solnedgångar och från hotellets balkonger kan du njuta av en fantastisk havsutsikt.

Under veckan ingår även spännande utflykter runt ön med lunch och dryck, stadsvandring i Funchal, besök på bananodlingar och provsmakning av Madeiravin – allt ordnat för dig! Utflykterna tar dig till charmiga Funchal, UNESCO-skyddade skogar, världsberömda levadavandringar, botaniska trädgårdar och andra natursköna platser, så att du får uppleva Madeiras bästa i ett svep. Det här är resan för dig som vill ha allt – natur, kultur, bekvämlighet och minnesvärda upplevelser i en och samma drömsemester.

11/4 och 16/5 • 8 dagar

PRO-pris från 17 190 kr I priset ingår:

• Flyg till Funchal t/r inkl. transfer

• 7 nätter på 4* Pestana Ocean Bay All Inclusive

i Funchal Lido

• Dubbelrum med balkong och havsutsikt på våning 1-3

• All inclusive på hotellet (frukost, lunch och middag) samt fri bar kl 11:00–23:00

• Heldagsutflykt till nordöstra Madeira med lunch inkl. dryck

• Stadsvandring i Funchal med lokal drink

• Heldagsutflykt till södra Madeira med lunch inkl. dryck

• Entréavgift till Cabo Girão och Balcoes

• Provsmakning av madeiravin

• Besök på bananodling i Madalena do Mar

• Transfer och utflykter enligt program

• PRO Medlemsresors färdledare

Våra resor

är en förmån för PRO:s medlemmar. För att resa krävs att minst en i sällskapet är medlem. Icke medlemmar betalar ordinarie pris.

Flodkryssning • Blommande Holland

Tulpaner, kvarnar och Vincent van Gogh Upplev Holland på vårens vackraste kryssning. Följ med ombord på det fyrstjärniga flodkryssningsfartyget MS Leonora och njut av bekväma hytter, god mat och förstklassig service. På denna resa möter vi våren bland färgsprakande tulpanfält och charmiga historiska städer. Höjdpunkter inkluderar Keukenhof –det världskända tulpanparadiset, imponerande Kröller-Müller konstmuseum och en pittoresk kanaltur i Amsterdam. Dessutom finns gott om tid att strosa bland konstgallerier, mysiga caféer och spännande butiker. En kryssning fylld av blomsterprakt, konst, kultur och vårkänsla – en oförglömlig upplevelse.

PRO:s Vårträff på Rhodos!

Sol, gemenskap och sköna dagar

Res till värmen och möt nya vänner. Vi bor på ett 4* vuxenhotell med pool, lummiga trädgårdar och fantastisk utsikt över Egeiska havet. Beläget på Rhodos västkust, känd för sitt klara vatten och klapperstenstrand. Våra uppskattade värdar gör resan unik och finns alltid på plats för att skapa trivsel, härlig stämning och fyller dagarna med mängder av aktiviteter som morgonpromenader, vattengympa, boule, stolsgympa och quiz. Direktflyg från 11 orter i

Sverige med smidig transfer till hotellet utan stopp.

Avresa: Stockholm, Köpenhamn, Umeå, Luleå, Skellefteå 23/4 • 6 dagar

PRO-pris från 19 990 kr

I priset ingår:

• Flyg till Amsterdam t/r

• Transfer till och från fartyget

• Del i utsides 2-bäddshytt på huvuddäck

• Kryssning och utflykter enligt program

• Helpension ombord från middag dag 1 till frukost dag 6 (exkl. dryck)

• Underhållning och aktiviteter ombord

• Lokala auktoriserade guider

• PRO Medlemsresor färdledare

Avresor och avresedatum:

Flyg från 1 vecka 2 veckor

Borlänge* 19/4, 3/5 19/4

Göteborg 19/4, 3/5 & 6/5 19/4, 26/4

Kalmar* 29/4 29/4

Karlstad 3/5 26/4

Luleå* 29/4, 6/5 29/4

Malmö 19/4, 3/5 19/4, 26/4

Norrköping* 29/4, 6/5 29/4

Stockholm 19/4, 26/4, 29/4, 3/5, 6/5 19/4, 26/4, 29/4

Umeå* 26/4, 3/5 26/4

Visby* 22/4, 29/4

Östersund* 29/4, 6/5

PRO pris per person för 1 vecka:

Från 14 650 kr för PRO-medlem

Tillägg per person för 2 veckor:

Från 5 600 kr för PRO-medlem

Tillval per person

Enkelrum från 3 200 kr/vecka

I priset ingår:

• Direktflyg till Rhodos t/r

• Ett incheckat bagage per person

• Måltid på flyget t/r

• Transfer från flygplatsen till hotellet t/r

• Del i dubbelrum på Hotell Sunprime Miramare Beach

• Halvpension, bufféfrukost och buffémiddag inkl. dryck

• Ett glas mousserande vin

• Massor av aktiviteter varje dag

• PRO Medlemsresors värdar

*) Flygtillägg per person från 750 - 1 500 kr beroende på val av avreseort.

FLER RESOR

Det mesta ingår i resans pris!

11/3 Vårvindar på vackra Algarvekusten

Utflykt till Lagos och Sagres

PRO-pris från 18 995 kr

18/3 SOLO-resa till Almuñécar Avkoppling, värme och gemenskap

PRO-pris från 11 990 kr

19/3 Alicante & Albir – mars i Medelhavets ljus

Sol och njutning på Costa Blancakusten

PRO-pris från 16 995 kr

20/3 Flodkryssning på Donau med tre huvudstäder

Med Wien, Budapest och Bratislava

PRO-pris från 17 990 kr

21/3 Bouleresa till Kroatien

Upptäck Makarska - Kroatiens riviera

PRO-pris från 14 990 kr

23/3 Upptäck vackra Albanien

Okänt, spännande – och sagolikt vackert

PRO-pris från 19 450 kr

7/4 SOLO-resa till Makarska-Kroatien

Res till Kroatien utan enkelrumstillägg

PRO-pris från 12 990 kr

8/4 Bouleresa till Almuñécar - 15 dagar

Med Nisse Ekander

PRO-pris från 16 690 kr

14/4 Islands magi

Från Reykjavik till den Gyllene Cirkeln

PRO-pris från 17 450 kr

14/4 Vårvandring i vackra Kroatien

Med vin, kultur och storslagen natur

PRO-pris från 16 995 kr

17/4 Lissabon och natursköna Alentejo

Med världsarvet Évora, korkekar och Lissabon

PRO-pris från 16 990 kr

6/5 & 20/5 Charmiga Sanremo med Cannes och Menton

Guldkorn på italienska och franska Rivieran

PRO-pris från 18 350 kr

12/5, 26/5, 8/9 & 22/9 Tågresa till Gardasjön

Utflykt till Verona och Bardolino

PRO-pris från 20 495 kr

5/5 SOLO-resa Costa Blanca

Enkelrum, halvpension, utvalda utflykter

PRO-pris från 13 990 kr

18/5 Spela boule på Öland

Följ med Nisse Ekander

PRO-pris från 8 490 kr

18/5 Spela bridge på Öland

Följ med Mikael Karlsson

PRO-pris från 8 490 kr

30/5 Upplev vackra Amalfi

Med Pompeji, vandring och båttur längs kusten

PRO-pris från 19 295 kr

12/6 Generationsresa med tåg till Hamburg

Res med vuxna barn och barnbarn

PRO-pris från 10 990 kr

glädje och aktiviteter!

Utnyttja dina förmåner som PRO-medlem

Som medlem i PRO får du en massa fina förmåner. Tidningen PROpensionären är en, rabatter på hotellnätter, bilprovning, träning och olika abonnemang är några andra. Du stöder också PRO:s arbete med att påverka beslutsfattare för bättre villkor för pensionärer.

Med över 1 000 föreningar spridda över hela landet finns alltid en PRO-förening nära dig. H os PRO kan du aktivera dig, träffa nya vänner, gå lärorika kurser och upptäcka världen med likasinnade.

Det handlar om att känna sig delaktig, behövd, inspirerad – och att skapa mening i vardagen.

Vi går på konserter, teater och utställningar tillsammans – och för dig som själv vill skapa finns kurser och cirklar där du kan utveckla din kreativitet.

Genom våra studiecirklar och kurser ges möjlighet att utvecklas och lära nytt.

I PRO är det också lätt att hålla igång kroppen – och ha roligt samtidigt.

Hos PRO är du aldrig ensam. Här finns gemenskapen som gör livet rikare – och meningsfullheten som gör skillnad. Och sist men inte minst: Ditt medlemskap ger tillgång till rabatter och erbjudanden som gör att du snabbt sparar in medlemsavgiften – flera gånger om!

OBS!

Ditt medlemskort för 2026 medföljer denna tidning.

Övernatta till extra bra pris på Scandic. Frukost ingår för PRO-medlemmar.

Som medlem i PRO kan du träna med rabatt på Actics friskvårdskedja i hela Sverige.

PRO Mervärde – en guldkant för dig som är medlem

På PRO Mervärde (promervarde.se) hittar du en mängd förmåner, rabatter och erbjudanden som gör att du kan spara in din medlemsavgift flera gånger om. En guldkant i vardagen helt enkelt. Här hittar du några aktuella exempel:

■ SCANDIC – Bo på något av Scandics 89 hotell i Sverige till extra bra pris. Dessutom ingår alltid frukost för medlemmar i PRO. Är du på resa i Norden eller Europa –Scandic finns även i Norge, Finland, Danmark, Tyskland och Polen. Även där gäller ditt medlemserbjudande.

■ OPUS BILPROVNING –

Du får 17 procent rabatt på kontrollbesiktning hos Opus Bilprovning. Ditt Medlemskort ska uppvisas vid besiktning. Erbjudandet gäller mellan den 1:a och 27:e varje månad.

Resor för dig som vill kombinera upplevelse, kultur och gemenskap.

■ ACTIC – Som medlem i

PRO erbjuds du 30 procent rabatt på alla Actics 12­månaders medlemskap som inkluderar gym ­ och gruppträning, i kombination med bad där det finns i utbudet, samt 50 procent rabatt på startavgiften (249 kr).

■ TV4PLAY – Hos TV4 Play (utan reklam) finns allt du kan tänka dig från en komplett streamingtjänst för hela familjen – 70 kr rabatt varje månad i 6 månader för dig som är medlem i PRO. Efter den rabatterade perioden fortsätter tjänsten till ordinarie pris. Byt paket eller avsluta när du vill. Ingen bindningstid.

■ FELLO MOBILABONNEMANG – Hos Fello kan du välja mellan två abonnemang, speciellt framtagna för dig som medlem i PRO. I

Operaresor till Verona med föreställningar under bar himmel.

båda abonnemangen ingår fria samtal inom Sverige och oanvänd surf sparas, upp till 25 GB. Reser du inom EU/ EES kan du använda din mobil precis som hemma – din surfmängd gäller även där, utan extrakostnader. Fello har dessutom plockat bort bindningstiden så du slipper att "låsa in" dig.

■ FOLKLÅDAN – En genomtänkt ”prepperlåda” som ger dig grunden till en bra krisberedskap. Folklådan är speciellt framtagen för PRO:s medlemmar. Medlemspris: 1 100 kr plus frakt.

■ FLÜGGER FÄRG – Du får 20 procent rabatt på färg, spackel, lim, verktyg och täckmaterial hos Flügger och 15 procent rabatt på tapeter. Rabatten gäller både online och i Flüggers butiker.

■ BOOKBEAT – Ta del av BookBeats erbjudande –prova BookBeat gratis i 45 dagar och därefter får du 15 procent rabatt på valfritt prispaket i 12 månader (från 75 kr/mån).

Så här tar du del av dina förmåner och rabatter Besök promervarde.se och logga in med BankID eller din e ­postadress och lösenord.

När du är inloggad hittar du rabattkoder och detaljer för varje erbjudande –enkelt och smidigt!

Tips!

Prenumerera på PRO nyhetsbrevMervärdes så får du de senastedirekterbjudandena i din inkorg.

Grand Tours – resor med omtanke & kvalitet!

Grand Tours erbjuder innehållsrika och välplanerade gruppresor med svensktalande färdledare i mindre grupper. Många resor har det mesta inkluderat, medan andra är mer flexibla –för dig som vill styra innehållet själv. Resor för dig som vill kombinera upplevelse, kultur och gemenskap, oavsett om du vill utforska Medelhavets

charm, fördjupa dig i konst och historia eller njuta av musik och vackra trädgårdar.

Den 1 november 2025 gick Kulturresor Europa samman med Grand Tours. Det vill vi fira tillsammans med dig och erbjuder nu alla PRO ­medlemmar rabatt på våra resor!

Rabatten gäller på nya bokningar när du uppger

kod PRO2026, läs mer på promervarde.se

■ 500 kr/person i rabatt på resor ut i Europa

■ 250 kr/person i rabatt på resor inom Sverige

Gäller ej på Grand Tours Läsarresor med SvD och Vi.

Vårt nya större utbud har flera olika teman, t ex:

■ Tågresor i Europa

■ Flodkryssningar

■ Kulturresor

■ Långtidsemestrar

■ Trädgårdsresor

■ Operaresor

■ Mat & vinresor

■ Vandringsresor

Läs mer och boka din resa på grandtours.se eller ring 08–24 15 25.

Nyhet!

medlemsförmåner

I Folksams hemförsäkring har du som är medlem ett extra bra reseskydd som räcker i 60 dagar.

Har du frågor om försäkringar

Ring 0771-950 950 eller gå in på folksam.se/pro.

Vi åkte på en fantastisk generationsresa med tåg till Berlin.

Förmånliga försäkringar för PRO-medlemmar

Hemförsäkring

■ I HEMFÖRSÄKRINGEN ”MELLAN” ingår ett utökat stöldskydd ifall du har hemtjänst eller hemsjukvård. Då kan du få ersättning vid stöld i bostaden om gärningspersonen haft rätt att ha din nyckel och haft lov att befinna sig i din bostad i sin roll som vårdgivare.

Ett längre reseskydd som gäller resans första 60 dagar ingår i hemförsäkringen. Ingen övre ersättningsgräns för värdet på ditt lösöre.

Om du är över 65 år: Ingen självrisk för egendom vid rån/överfall, ersättning vid kontantförlust – upp till 3 000 kr. Du kan även få hjälp med låsbyte, upp till 3 000 kr om du förlorat nycklarna och det finns risk för inbrott.

VÅLD I HEMMET I Folksams hemförsäkring ingår särskilt stöd för de som drabbas av våld i hemmet. Hjälpen består till viss del av ekonomiskt stöd för den som kan behöva lämna hemmet på stående fot, men också annan hjälp – samtal med psykolog eller terapeut, till exempel.

RÅDGIVNING Medlemmar har också möjlighet att få kostnadsfri rådgivning kring sparande och investeringar. Ring och boka en tid så får du träffa en rådgivare digitalt.

Medlemmar får 10 procent rabatt när man uppgraderar sin hemförsäkring till en högre omfattning (Stor) eller köper till någon av tilläggsförsäkringarna villaförsäkring, bostadsrättsförsäkring och ägarlägenhetsförsäkring.

JURIDISK RÅDGIVNING

För medlemmar med Folksams hemförsäkring ingår fem timmars fri digital rådgivning per kalenderår inom rättsområdena:

Familjerätt: Äktenskapsförord, framtidsfullmakt, samboavtal, bodelning, vårdnad, boende och umgänge.

Arvsrätt: Testamente, arv, bouppteckning mm.

Näthatsjuridik: Avser kränkning, diskriminering eller hatbrott på internet.

För den juridiska rådgivningen samarbetar Folksam med Sveriges största juristbyrå Familjens Jurist som är experter inom familjejuridik.

Om man behöver mer än 5 timmars juridisk rådgivning har PRO-medlemmar 25 procent rabatt på alla Familjens Jurists tjänster.

Så här gör du för att boka tid: Ring 0770–339 390 (måndag-torsdag kl 8–17.30, fredag kl 8–17).

E-post: bokning@familjensjurist.se

Webb: familjensjurist.se

Du blir kontaktad av Familjens Jurist och ni bokar en tid via telefon eller digitalt.

Tips! Om du redan är försäkrad i Folksam när du blir

medlem i PRO måste du kontakta Folksam på 0771–950 950 för att erhålla din PRO-rabatt.

10 PROCENT SAMLINGSRABATT på övriga försäkringar som inte gäller permanenta boenden (till exempel bil, djurförsäkringar, fritidshus) om du har hemförsäkring via PRO. Alla hemförsäkringar hos

Folksam är märkta med Bra Miljöval. Vill du inte vara medlem längre? Då får du ett brev från Folksam om att t ex din hemförsäkring sägs upp, men du får också ett erbjudande om en individuell hemförsäkring så att ingen blir oförsäkrad.

Olycksfall 60+

■ Med Olycksfall 60+ får du ersättning vid plötsliga och oförutsedda olyckor, till exempel om du har oturen att halka och bryta benet. Du kan teckna försäkringen oavsett ålder och även medförsäkra din partner. Försäkringen ingår kostnadsfritt under tre månader när du blir ny medlem i PRO, sedan kan du välja att tacka nej till den.

Diagnos 60+

■ Innefattar ett flertal cancerformer, multipel skleros (MS), ALS, Parkinsons sjukdom, psoriasisartrit, reumatoid artrit, schizofreni och sjukdomar i hjärnans kärl och gäller tills du blir 85 år. Du måste teckna den här försäkringen innan du fyller 75. Du kan ha en medförsäkrad.

Medlemsbarn

■ Medlem i PRO kan teckna en försäkring för barn och ungdomar som inte har fyllt 18 år. Medlemsbarn kan gälla längst till och med det år under vilket den försäkrade fyller 25 år.

Ring 0771-950 950 eller gå in på folksam.se/pro.

PRO Medlemsresor – med fokus på gemenskap och upplevelser

PRO MEDLEMSRESOR – PRO:s egen researrangör – har varje år omkring 75 unika gruppresor, anpassade för dig som är medlem. Som medlem reser du alltid till medlemspris och i lagom stora grupper, oftast runt 25 personer, där gemenskap, glädje och minnesvärda upplevelser står i centrum. Oavsett resmål och tema finns alltid en av våra uppskattade färdledare med på resan. Utbudet är brett och varierat för olika intressen och resesätt. Du kan välja resor med olika teman:

■ Tågresor ut i Europa

■ Solo-resor, för dig som reser själv

■ Bouleresor

■ Aktiva resor

■ Generationsresor med tåg

■ Kultur- & naturresor

PRO-träffar

De populära vår- och höstträffarna samlar varje år mellan 250 och 400

PRO-medlemmar och bjuder på både

gemenskap och innehållsrika dagar fyllda med upplevelser. Årets PRO vårträff går till soliga Rhodos – läs mer i annonsen för vårträffen på sidan 61.

”Det var en fantastiskt trevlig vecka med många fina möten”

PRO:s chefredaktör Åke Persson följde med på förra årets Vårträff som hölls på Sunwing i Cala Bona Seafront på Mallorcas östkust. I ett reportage i 4/2025 av PROpensionären skrev han om sina upplevelser.

Så här säger Åke Persson om resan: "Det var en fantastiskt trevlig vecka, med många fina möten med PRO-medlemmar, där många också fann nya vänner. På programmet stod roliga aktiviteter i massor, där man själv kunde välja hur många av aktiviteterna man ville vara med på. Själv deltog jag i allt – från morgonpromenaden till olika trevliga samkväm på eftermiddagarna.

Och så följde jag med på dagsutflykterna, i detta fall till öns huvudstad Palma och till de närbelägna Drakgrottorna.

Jag kan varmt rekommendera alla som vill och kan att följa med på en PRO-träff".

Åke Persson , chefredaktör

De fyra erfarna PRO-värdarna Thomas, Katarina, Rosie och Peter tog hand om alla resenärer, även de som reste ensamma, med alltid lika gott humör.

Läs mer och boka din resa på promedlemsresor.se eller ring oss 08–701 67 80.

Vill du åka med på nästa PRO-träff?

PRO Medlemsresors vårträff går till soliga Rhodos, se sid 61.

Läs mer och boka din resa på promedlemsresor.se, ring oss på 08-701 67 80 eller mejla till info@promedlemsresor.se

Res bekvämt med tåg genom Europa till Gardasjön i Italien.

PRO:s vår- och höstträffar brukar vara mycket uppskattade.

Många av Vårträffsdeltagarna på Mallorca spelade gåfotboll för första gången.

Vinterglid med dalasmak

Dags för gott glid i Dalarna. En vintrig resa till tre genuina skidorter – med början i historiska Högbo, där spår och spa lockar.

TEXT & FOTO: CENNETH SPARBY

Midvintertid i Högbo Bruk, mitt första stopp på den vintriga resan till Dalarna. Det är vykortsvackert, med snötyngd gammelskog och luften skimrande av iskristaller. Molnen varslar om mer kall nederbörd.

Här ligger Högbo Ski Arena, med miltals av spår endast ett par timmar med bil från Stockholm. Området lockar med ett stycke vild gästrikenatur i traditionell bruksmiljö, som minner om en framgångsrik epok i svensk industrihistoria. För den som vill variera sig

finns även möjlighet att skrinna, vintervandra och stigcykla med dubbade däck.

Den gamla herrgårdsbebyggelsen ligger inbäddad i ett fluffigt lager av nysnö, där de röda längorna och smedbostäderna står i skarp kontrast mot det vita. Området bjuder även på kvarnar, stall och en ståtlig brukspark. Dessutom döljer sig flera gedigna hantverksbutiker bakom fasaderna.

Jag anländer redan tidig förmiddag med förbokat skidåkarpaket på Högbo Brukshotell.

För här satsar man på kombinationen aktivt friluftsliv, spa-njutning och lokalt mathantverk – med eget växthus, charkuteri och bageri.

Fäbodidyllen Fryksås i midvinterskrud.

Och det är minst sagt nära till spårcentralen, med skid- och servicebutik i faluröd barack.

Nattens ymniga snöfall till trots så är skidspåren perfekt preparerade, för spårfixaren Tobbe Hägglund har precis kommit tillbaka efter morgonens runda med pistmaskinen.

– Det är en fröjd att få jobba med skidåkningen här i Högbo, säger han med ett nöjt leende. Vi får alltid beröm för spårkvaliteten och stämningen.

Tobbe är friluftsentusiasten som drivit äventyrsverksamheten i området under

många år. Inne i den lilla sportbutiken vallar dottern Sofia skidor till väntande skidåkare. – Ja, hit kan du komma för att hyra utrustning och få vallatips. Dessutom erbjuder vi längdskidskola några dagar i veckan, berättar Sofia och pekar på en karta hur slingorna är lagda.

Jag satsar på milspåret, som är flackt i stort sett hela sträckan. Det är perfekta förutsättningar med fem minusgrader och åkning som på räls. Den trolska John Bauer-skogen inbjuder till flera stopp, bara för att njuta av det snöiga landskapet.

Dags för skidåkarlunch i Gruvstugan, vars

byggnad är från början av 1800-talet. Den är öppen året runt och lockar med munter brasa i öppna spisen. Här vankas värmande gulaschsoppa, frasvåfflor och nybakade bullar med både kanel och vanilj.

Agneta Högfors både bakar och står bakom disken. Hon har drivit kaféet sedan 1997 och är en ”hyfsat entusiastisk skidmotionär”, enligt egen beskrivning.

Det blir sedan en runda till i spåren innan bastu, bad och vila på hotellets spa, där skidåkarmusklerna får slappna av i en av utomhuspoolerna.

Middagen i den ombonade matsalen får ta sin goda tid, med löjrom från Kalix, torskrygg med potatiskaka och Högbos egna ostar. Dessutom med öl från Högbo Ölverkstad, bryggd av hovmästaren Jonas Olovsson.

Grönklitt och Dalarna nästa. Den familjära skiddestinationen ligger högt ovan Orsa. Här råder en god småskalighet, fjärran från stordriften i både Sälen och Åre. Skidsäsongen börjar redan i mitten av november och pågår långt in i april. Mer än 20 pister, dussinet liftar och 13 mil längdspår gör att man lätt kan stanna en långweekend och ändå inte hinna med allt.

Den första liften öppnade 1965, vilket firades med stort 60-årsjubileum nu i december. Det gamla rovdjursparkområdet ersattes förra året med nya skidbackar – där den längsta är mer än kilometerlång.

Pisterna bjuder på snälla utmaningar för hela familjen – från nybörjare till mer vana utförsåkare, med Toppstugan som självklar mötesplats för både lunch och fika. Utsikten över Orsasjön och Siljan är en belöning i sig. Jag hyr stuga med längdspåren utanför husknuten, så det är lätt och smidigt att ge sig i väg.

Vi är få åkare i Gröna Milen-spåret, och vid en av spårkorsningarna har pensionären Lasse Eriksson från Uppsala stannat till för en vätskepaus.

– Jag åker ofta hit för att lindra snöabstinensen. Hemma i stan är det ju plusgrader och knappt någon vinter att tala om.

Han har även varit här ett par gånger i början av november. För här grejar man spår tidigt på säsongen, tack vare konstnö och kylslingor.

Det är nära till fäbodvallen Fryksås och Smidgården, där Per och Liselott Länsmans byggt om en äldre ladugård till kafé, restau-

rang och fäbodspa med vedeldad bastu, massagerum och avsvalkningspool. Perfekt för ett längre lunchstopp för att smaka på raggmunk, läfsor och frasvåfflor.

Hit kan man även åka häst och släde från Grönklitt, inbäddad i fårskinn och med facklor som lyser upp färden om aftonen.

Ett annat gott alternativ för den badsugne är Grönklitts bastuflotte vid idylliska Rädsjön, med isvak och garanterat ångande värme före och efter doppet. Passar bra efter timmarna i både skidspår och backar.

Skidäventyret fortsätter med Kläppen − Sveriges största familjeägda alpina anläggning – och porten till Sälenfjällen. Det tar knappa två timmar att färdas med bil från Grönklitt.

Allt började för mer än 40 år sedan när Per Eriksson pulsade runt på Kläppenberget i snöskor och drömde om ett rejält skidberg. Den drömmen har förverkligats med råge, och resulterat i skidåkning i fyra väderstreck med ett 40-tal pister.

Några av nyheterna denna säsong är två nya nedfarter och ett fjällspa på hotell Kurbits vid Tranantorget. Kläppen kan dessutom skryta med Sälenfjällens enda gondol som bekvämt tar åkarna till toppen.

Jag som föredrar längd inleder med ett par timmars glid längs Toppspåret och Bergsspåret, över myrmarker och genom tät granskog. Häftig natur med klar vildmarkskänsla – i synnerhet en dag som denna då snön bäddat in skogen i ett ispansar och där träden hukar under snömassorna. Dessutom känns det skönt att kunna ta gondolen upp till toppen för att börja där och sedan kunna glida tillbaka till Tranantorget.

Efter ett värmande besök på Våffelstugan Persgården skiftar jag sedan om till alpint och hinner med flera svängar i pisterna, medan solen sakta försvinner bakom Sälenfjällen i väster.

Matkreatören Johan Bjurström, som vann titeln Årets Vildmarkskock 2020, är en annan god anledning att stanna till i Kläppen. Han skapar innovativa rätter med lokal anknytning på Halster Bar&Bistro, som reninnanlår med trattkantareller och smörstekt röding. Idel lokalt så det förslår och perfekt som avslutning på en intensiv skiddag.

Allra längst upp i Dalarna, nära norska gränsen, väntar sedan Grövelsjöns fjällstation, som är ett vinteräventyr i sig. Efter Mora tar

Till vänster: Det finns fina möjligheter till vintervandring i Högboskogarna. Till höger: Alpint med vida vyer på Orsa Grönklitt.

Till vänster: Toppspåret i Kläppen bjuder på rena rama julkortskänslan. Till höger: På Gruvstugan frestar Agneta Högfors med idel hembakt.

Till vänster: Tartar med finess på Halster Bar&Bistro. Mitten: Grövelsjöns fjällstation ligger på 800 meters höjd – där vägen slutar och fjällen tar vid. Till höger: I Grönklitt finns närmare 13 mil preparerade längdspår, som leder genom gammelskog och vidare ut på vida myrmarker.

ödsligheten vid, med enstaka avbrott för Älvdalen och Särna. Väl framme i Idre leder vägen vidare i nordvästlig riktning mot norska gränsen och blir allt smalare, för att efter några mil sluta i en vändplan, där fjällbjörkarna, bergen och skidspåren tar vid.

Den snart hundra år gamla faluröda byggnaden ligger på drygt 800 meters höjd, och har en tidlöshet över sig. En nostalgisk känsla av svunnen tid och barndomens utflykter i skidspåren. Sliten canvasryggsäck, plåttermos med varm choklad och smörgåsar med falukorv. Renfäll i solgrop, apelsin i klyftor.

Utanför fjällstationen sjuder det av rörelse även tidiga morgnar under vintern. Rimfrost och 15 minusgrader hindrar inte entusiasterna att ge sig ut direkt efter frukost.

– Allt är så tillgängligt här uppe, med mjuka lågfjäll runt knuten och den mer högalpina prägeln på andra

RESTIPS!

Passa på att njuta av färden från Sandviken via Falun och Rättvik, vidare till Orsa Grönklitt, Kläppen och Grövelsjön. Längs vägen finns flera andra möjligheter att åka skidor, som vid Lugnet i

Skidorterna

1. Högbo Brukshotell

2. Orsa Grönklitt Skidstadion

3. Smidgården i Fryksås

4. Kläppen Ski Resort

5. STF Grövelsjön Fjällstation

6. Bjursås Berg & Sjö (Bjursås Skicenter & Camping AB)

7. Lugnets Sportcenter

8. Mora Skidstadion

9. Rättviks Slalombacke & Sommarrodelbana

Fjällguiden Björn Jonsson lockar med snöskovandring, toppturer och längdskidskola i Grövelsjön.

sidan gränsen, säger Björn Jonsson, som håller längdskidskola när jag är på besök.

Han driver företaget Experience Grövelsjön, och lockar med guidade skidturer och snöskovandringar under vinterhalvåret.

Björn pratar lyriskt om vidderna och bildsköna tusenmetersfjäll som norska Storslåga, Sushögda och Digerhogna.

– Vi har ju dessutom tre nationalparker som närmaste grannar.

Läget vid trädgränsen gör det lätt även för nybörjaren att ta sig upp på fjället, både för kortare utflykter i närområdet och längre turer norrut längs Kungsleden.

Jakobshöjden, det närmare 1 100 meter höga fjället strax norr om fjällstationen, är perfekt att börja med. Lätt att bestiga även för den inte så vane skidåkaren, enligt Björn.

Falun, alpina Bjursås Skicenter, Rättviksbacken och Mora Skidstadion. Det går även att resa kollektivt med kombinationen tåg och buss till alla orter.

Dessutom är det väl värt att stanna till vid Bruntegården på Lerdalshöjden i Rätt-

Längre upp längs den kryssmärkta leden passerar jag flera turåkare som i sakta mak njuter av färden och vyerna. Själva toppen bjuder på en maffig vy över de skarpskurna norska fjällen i väster.

Grövelsjön är nog som allra vackrast under blå timmen, när jag skidar tillbaka mot stationen. Solen har just gått ner och Salsfjellsmassivet badar i det aftonljus som är så speciellt just för midvintertiden.

Nu är det läge att njuta av det sällsamma ljuset med en vintoddy på kafé Idyllen, med panoramavy över landskapet. Här är det rejält ombonat med rustika furumöbler, trasmattor på golven och idel skidnostalgia på väggarna.

Att sedan få sätta sig vid dukat bord i matsalen, med Salsfjellet i blickfång, inbjuder till goda samtal med andra gäster om dagens krispiga utflykter i gränslandet. ■

vik. Det anrika pensionatet är granne med Rättviksbacken och hyser en av Dalarnas mer omskrivna restauranger. För här bjuder kökschefen Magnus Ollas på lokal gastronomi av högsta klass.

För vidare info kring skid-

åkning, boende, restauranger, kaféer och aktiviteter kolla följande länkar: svenskaturistforeningen. se/grovelsjon hogbobrukshotell.se orsagronklitt.se smidgarden.se klappen.se

TILLFÄLLIGT RÖRIGT – PERMANENT BÄTTRE

Du kanske sett att vi fått ny kostym? Norrtåg har gjort några förändringar som ska göra resandet enklare på sikt. En av dem är att biljetter nu köps före resan, inte ombord. Du köper din biljett via norrtag.se eller hos något av våra ombud, som Pressbyrån. Det minskar risken för tekniskt strul

och ger våra tågvärdar mer tid att finnas där för dig. Köper du via norrtag.se kan biljetten dessutom återbetalas om planerna ändras.

Läs mer om förändringarna på norrtag.se

Upplev Europa när det

är som allra vackrast

Låt reslusten ta plats och följ med på upplevelser utöver det vanliga. Upptäck Italiens tidlösa charm i romantiska Verona och stämningsfulla Trevi, hänförs av den vidunderliga Amalfikusten eller njut av en elegant flodkryssning längs Seine. Varje resa är noggrant utvald för att ge dig rika kulturupplevelser, vackra miljöer och minnen att bära med dig långt efter att resan är över. Resor för dig som vill njuta, uppleva och inspireras – på riktigt.

Tåg till Verona och Trevi – flyg hem

Upplev en magisk tågresa till Italien! Via romantiska Verona når du Umbrien –Italiens gröna hjärta – fyllt av vingårdar, olivlundar och medeltida bergsstäder. En njutbar resa på nio dagar, med första natten i Hamburg och flyg hem från Rom.

9 dagar från 23 490 kr

Avresa Stockholm, Göteborg, Köpenhamn samt mellanliggande stationer: 6/4

Vidunderliga Amalfi

På vår favoritkust kan du njuta av ett innehållsrikt program, paradisiska bukter och praktfulla sevärdheter. Upplev det genuina Italien i mysiga kustbyn Minori där vi bor bara några minuters promenad från havet, och följ med på ett äventyr längs de slingrande gatorna.

8 dagar från 18 995 kr

Avresa Stockholm: 11/4, 18/4, 2/5, 9/5, 23/5, 6/6

Flodkryssning på Seine

Följ med på en vacker kryssning längs Seine, från romantiska Paris till kuststaden Honfleur i historiska Normandie. Upplev idylliska miljöer, pittoreska städer och natursköna vackra platser. Resan inkluderar delikata måltider och utflykter.

6 dagar från 22 995 kr

Avresa Stockholm/Köpenhamn: 17/4

Priset inkluderar alltid flyg, hotell, svensktalande färdledare, transfer samt utvalda utflykter och måltider.

Sökes: Röster inifrån sömnadsindustrin

Inte mycket finns skrivet av de som jobbade i denna, på sin tid stora, industri. Det vill föreningen Liv i Sverige ändra på genom att dokumentera.

Vill du vara med?

Mejla din berättelse, max 10 A4-sidor, senast den 1 mars 2026 till: info@ livisverige.org eller posta till Liv i Sverige, Karlbergastigen 10, 151 56 Södertälje. Bifoga gärna foton eller

illustrationer. Kontakta dem om du hellre vill berätta muntligt.

De tar även emot berättelser på finska.

Ett urval av berättelserna kommer med i boken som Ordfront förlag ger ut i slutet av 2026. Alla inskickade bidrag arkiveras på Arbetets museum och Textilmuseet, tillgängliga för framtida forskning. Libo ­konfektion i Borås.

Modemedvetna herrar

Kolla in #gubbstil på Instagram!

Erik Östling har under mer än tio år följt välklädda äldre män världen över. Kul konto för alla modelejon med nästan 100 000 följare på Instagram och TikTok. Låt dig inspireras du med!

TEXT: MARIANNE BRODDESSON

Svensk Hemslöjd 125 år – firar med jubileumsbok

”Att älska arbete, det är att vara lycklig.” Det sa Lilli Zickerman, hemslöjdens "grand old lady", den hårt arbetande kvinnan bakom Föreningen för svensk hemslöjd och en av sin tids största kulturpersonligheter.

Om hennes gärning skriver Susanne Helgeson i jubileumsboken Sticka, brodera och sy rya med svensk hemslöjd – pionjärer och mönster från tre sekel, redaktör Hanna Gerhardsen och fint formgiven av Åsa Kax Ideberg (Ordalaget förlag). Svensk hemslöjds vd har moderniserat ett 20-tal mönster som finns med i boken. På nästa sida hittar du mönster till kudden Vitsippan i korsstygn!

PROCENT. Så mycket dyrare har smöret blivit på fem år. Kaffet har blivit 101 procent dyrare och chokladen 71 procent under samma period. Källa: SBC

Många får betala dyrt för gratistjänster

Företag som tar betalt för saker som de flesta tar för givet är gratis hamnar i topp på Konsumentverkets "skamlista". Det handlar om att säga upp en prenumeration eller ett abonnemang, få hjälp att skriva ett CV eller att svara på en enkät om sin hälsa.

På listan hamnar också alla de stora telekombolagen med Tele2 i spetsen. Orsaken är att många konsumenter känt sig lurade vid telefonförsäljning. Även influerarna och programledarna Pernilla Wahlgren och Bianca Ingrosso letar sig in på listan efter att inte ha reklammarkerat inlägg på sociala medier.

Vinn boken! Gå in på propensionaren.se/ tavlingar

Stilsäkra män på stan. Med och utan hund.

SVÅRIGHET: lätt

FÄRDIGT MÅTT: 39 x 39 cm TEKNIK: korsstygn

Jennys vitsippa

Brodera din egen vitsippskudde i korsstygn! Vitsippan var ett populärt ryamönster redan på 80-talet. Svensk Hemslöjds vd Jenny Berge har använt vitsippan i det här fina mönsterkitet.

TEXT:

På 1980-talet sålde Svensk Hemslöjd ett populärt ryakit med vitsippsmönster. Det utgick ur sortimentet eftersom det inte fanns rätt material och garnfärger längre. Efterfrågan fanns dock kvar och därför bestämde sig Jenny Berge för att använda vitsippan i den här korsstygnskudden istället.

DET HÄR BEHÖVER DU:

● aidaväv 3,2 hål/cm

● garn DMC Laine Colbert

● Tunagarn (2-trådigt ullgarn 6/2)

● trubbig broderinål nr 18

● eventuellt symaskin till montering

● tyg till baksida ca 45 x

45 cm

● innerkudde 40 x 40 cm

SÅ GÖR DU:

1. Förbered aidaväven genom att sicksacka eller kasta för hand de klippta sidorna ett par gånger. Markera mitten på tyget och börja brodera korsstygn där.

2. Följ mönstret. En ruta i mönstret är ett korsstygn.

Korsstygnen sys med en tråd och över en gånger en ruta i väven.

3. Innan montering pressa lätt på baksidan med en handduk emellan.

Montering kudde:

1. Ta valfritt tyg till bakstycket och lägg det räta mot räta med broderiet.

2. Sy gärna på maskin eller sy för hand med efterstygn. Sömmen ska gå mitt i det sista korsstygnet runt om. Lämna cirka 20 centimeter öppet på en av

sidorna, ej högst upp.

3. Klipp ner sömsmånen till 2 cm och snedklipp hörnen. Vänd, stoppa in innerkudde och sy ihop för hand.

Tips! Märk bottentygets vänstra nedre hörn med en tråd. När du sedan tar upp broderiet så ha alltid den markeringen på samma ställe så syr du alltid åt samma håll. Se också till att alla stygn på baksidan blir stående, då får du korsstygn som ser jämna ut.

DOMUS T-SHIRT

Nostalgisk, eller hur?

Framtagen 1967 av Paul Persson som arbetade hos Kooperationens egen annonsbyrå Svea. Utrop 129 kronor på Tradera.

Fasadflaggor, bild ur handboken för

KF:s grafiska profil.

FOTO: KF:S ARKIV

KAKBURK I form av en Ford-bil med Konsums logga, 1930-tal. Utrop 4 000 kronor, såld för 2 800 kronor hos Södermanlands auktionsverk.

Drömmen om kooperationen

Varför gick det åt skogen med folkhemmets flaggskeppskoncern KF? En gång i tiden var Domus och Konsum det trendigaste som fanns. Retroexperten Lotta Reberg har läst en aktuell bok om Konsums uppgång och fall och botaniserat bland KF-prylarna.

TEXT: LOTTA REBERG FOTO: AUCTIONET, BUKOWSKIS,DESIGNARKIVET, LOTTA REBERG, TRADERA

Cirkelkaffe, Goman, Vinetta, Hugin, OK, bassoffan, Blåvitt och Änglamark. Länge har vi skrattat och skämtat om Kooperativa förbundets varor. Men nu börjar pendeln så sakteliga svänga tillbaka på allvar.

För ett år sedan kom den kritikerrosade boken ”Det förlorade paradiset – berättelsen om Konsums uppgång och fall” av designprofessorn Sara Kristoffersson. I somras var det en stor utställning med rubriken ”En lyckligare mänsklighet – om Kooperativa förbundets designhistoria” hos Designarkivet i småländ-

ska Nybro. Och debattkvällar om varför folkhemmets flaggskeppskoncern KF blev ett sorgebarn blir allt vanligare. Dessutom kommer allt fler möbler och prylar från KF Interiör, Domus och Konsum ut på auktion.

– Jag älskar allt som har med KF, Domus och Obs! Interiör att göra. De hade under årtionden en betydande del av den svenska inredningsmarknaden men modellerna från de åren är idag bortglömda och/eller försummade, säger Andreas Siesing som kartlagt KF:s möbler och skrivit boken Svenska 60-talsmöbler som kommer ut i dagarna.

– Bland auktionshus och handlare råder

Den lilla butiken i Svedmyra strax utanför Stockholm. Året är 1934 och 1939 fanns det hela 5 200 Konsum-butiker i landet.

Vinn boken! Gå in på propensionaren.se/ tavlingar

Boken Det förlorade paradiset – berättelsen om Konsums uppgång och fall av Sara Kristoffersson kom förra året och är både en rolig och sorglig läsning för alla som levt med kooperationen.

KARMSTOLAR . Thonet-typ, märkta KF Interiör, rotting och bok. 1900-talets mitt. Utrop 1 500 kronor, sålda för 2 815 kronor hos auktionshuset Engelholm.

Det är inte bara Ikea som haft kataloger, även KF. Här en från 1950!

KARMSTOLAR . Av Erik Ahlsén som var en av KF:s mest betydande arkitekter och formgivare under 1900-talet. Han ritade både hus och möbler. Här ett par karmstolar för Lammhults

SKÅP. Formgivet 1938/1939 av Erik Ahlsén för Kooperativa förbundet. I björk. Utrop 10 000 kronor, sålt för 9 500 kronor hos Stockholms auktionsverk.

VÄXA MED LÄXA . Så hette en av KF:s succé-serier av Sune Fromell som var KF möbler trogen. Furu med blålackerade detaljer. Kom under 1950-talet och sålde bra under flera år. Utrop 1 000 kronor, sålt för 1 600 kronor hos Stockholms auktionsverk.

BORDSLAMPA . För KF såld via PUB. Swedish Modern stil, mässing och alm. Utrop 10 000–12 000 kronor, såld för 16 000 kronor hos Stockholms auktionsverk.

Slentrianmässigt beskrivs modernt orienterade möbler från 70- och 80-talet som ´troligen Ikea. Men många av dessa kan hittas i Obs! Interiör-katalogerna, fortsätter han.

Men är inte bas-möblerna som kom 1979 kända?

– Jo, de är någorlunda ihågkomna. Men dessa funktionella alster sällskapade i katalogerna med en hel del tokerier som man bara skulle älska att få se igen.

– Man skulle önska att KF kunde digitalisera sina kataloger och på sätt värna om sitt arv. Trycksakerna är fulla av underbarheter som förtjänar både att uppmärksammas och få korrekta beskrivningar.

Har du någon favoritmöbel från KF?

– Drömmöbeln från KF är Kjell Nordins vilfåtölj Limpan från 1968. Den ser ut som en läcker brödlimpa i knalliga färger på stålrörsmedar, förklarar Andreas Siesing.

Men tillbaka till KF-koncernen. Kooperationen startade redan 1899 och växte enormt under 1900-talet. Det medlemsägda företaget

STIG LINDBERG-FAT

Fajansfat, 1950/1960-tal, av Stig Lindberg, en nyckelperson i KF:s designhistoria. Han var konstnärlig ledare vid Gustavsberg som KF ägde. Han formgav även för deras andra företag. Fajansfat med text på baksidan ”Tack för samhällelig insats – Konsum”. Utrop 1 000 kronor, klubbat för 750 kronor hos stadsauktion Sundsvall.

hade över 8 000 butiker i landet, närmare 80 000 anställda och var Sveriges största industrikoncern. Vi köpte både mat, möbler, böcker och kläder hos Kooperationen. Vi till och med tankade våra bilar hos KF-ägda OK och läste deras tidningar. Kooperationen hade även egna arkitektkontor med kända arkitekter som ritade nya Konsumbutiker och Domus varuhus.

Förbundet erbjöd oss inte bara varor utan ville även vara med och forma det moderna Sverige, estetiskt, kulturellt och socialt.

I början av 1970-talet lanserade KF-ägda Vinetta basgarderoben för kvinnor – det blev en flopp! Det formgavs även basmöbler. Och 1979 kom Blåvitt.

”I backspegeln framstår tidpunkten för lanseringen av Blåvitt som ödets ironi. Samma år, 1979, kör Svenska arbetsgivareföreningen (SAF) den landsomfattande kampanjen ”Satsa på dig själv”. Med kändisar som

VILLA. Fåtölj i björk, med reglerbar rygg. Formgiven för KF, 1940-tal. Utrop 2 000 kronor, såld för 1 400 kronor hos Hälsinglands auktionsverk.

RÄTT MAT HELA DAN. Tallrikar av Sven Jonsson och Stig Lindberg för KF/ Gustavsberg, 1970-tal. Utrop 1 000 kronor, klubbade för 1 322 kronor hos auktionshuset Kolonn.

BORDSEVE

FÖRPACKNING. Till och med tomma matförpackningar från KF:s storhetstid säljs på auktioner. Extrasaltade margarinet Bords Eve, klubbat för 30 kronor på Tradera.

BASICSOFFA. 1972 kom basgarderob för kvinnor, 1974 basmat i form av en matpyramiden, och de blåvita varorna. Så 1979 lanseras de första basmöblerna av Lars Bülow och Kersti Sandin på Obs Interiör i Vårby. Möblerna var av ljus björk och masurbjörk. Här soffan. Utrop 800 kronor, klubbad för 550 kronor hos Helsingborgs auktionskammare.

RYAMATTA. Med den berömda Domusloggan från 1967. Utrop 400 kronor, klubbad för 550 kronor hos Växjö auktionskammare.

ELIDUS KUBEN. Golvlampa, design Björn Svensson för KF Interiör, 1970-tal. Utrop 800 kronor, klubbad för 350 kronor hos Gomér & Andersson.

SAFARI. Fåtölj från Obs! Interiör. Utrop 1 500 kronor, såld för 450 kronor hos Stockholms auktionsverk.

dragplåster uppmuntras ungdomar att bli mer individualistiska och tänka på sig själva. Margaret Thatcher bildar regering i Storbri tannien och nyliberalismen börjar sitt seger tåg.” Så skriver professor Sara Kristoffersson i den nya boken om KF:s uppgång och fall.

Därför är det väl inte någon direkt över raskning att under 1980-talet avregleras den svenska kreditmarknaden och våra pensioner blir beroende av aktiekurser. Allt fler siktar mot stjärnorna och yuppien föds. Och hen vill absolut inte ha blåvitt hemma i köket.

Det går allt sämre för basvarorna och det blåvita. Ja, för hela KF-koncernen. Redan 1989

FÅGEL FENIX. Under 1960/1970-talet arbetade Carl Johan de Geer regelbundet för KF:s textilateljé. Han gjorde bland annat Fågel Fenix i olika kulörer, kom 1972. Andra motiv var Älgen, Haren, Ananas, Palm, Dandelion. Han erbjöds även en anställning som designchef men två veckor senare la KF ner hela textilavdelningen. Två gardinlängder, 235 x 138 cm. Utrop 2 000 kronor, klubbade för 1 000 kronor hos Crafoord auktioner.

VÄGGPLAKETT Även Lisa Larson har formgett många saker för KF under sina år hos Gustavsberg. Väggplakett märkt med ”Överlämnad med anledning av 40 år i KF:s tjänst”. 28,5 x 33 cm. Utrop 6 000 kronor, såld för 14 000 kronor hos Stockholms auktionsverk för ett år sedan.

ÄNDER. Formgivaren och konstnären Ulla Ericson Åström har skapat några av kooperationens mest framgångsrika mönster. 225 cm x 150 cm. Utrop 500 kronor, klubbat för 650 kronor hos Gomér & Andersson.

DART. Höj- och sänkbart bord från 1993 av Johan Huldt som tillsammans med Jan Dranger hade företaget Innovator. De formgav möbler för kooperationen. Utrop 600

går de största KF-föreningarna i Stockholm, Göteborg och Malmö med förlust på 220 miljo ner. Idag har den stora dagligvarukedjan bytt namn till Coop och för en tynande tillvaro, vi handlar istället alltfler basvaror från privata ICA-handlare.

Samtidigt drömmer vi om en lyckligare mänsklighet – som var ett av Kooperationens stora reklambudskap i mitten av 1900-talet. Några hoppingivande ord kommer dock författaren Sara Kristoffersson med i inledningen till sin bok, hon tycker trots allt att Kooperativa förbundet är intressant idag – ”Vi kan lära av historien” skriver hon. ■

SOPPSLEV. Den kände silversmeden Sigurd Persson anlitades för att formge bestick. Soppslev ur serien Servus i rostfritt stål från 1953. Klubbad för 225 kronor hos Tradera.

Vilken mönsterexplosion! Under Hedvig Hedkvists ledning, 1960/1970-tal, kom KF.s tygateljé med fantastiska mönster. Här syns bland annat Kanin av Ulla Ericson Åström, Moln av Gunilla Axén, Dungens bär av Wanja Djanaieff, Lycksalighetens ö av Anna-Lisa Emdén och Lövet och Blomsteräng av Susanne Grundell.

Tjusigast i Kalmar var personalen på Domus make up-avdelning.

”Domus – hetast i stan”

Moster Gunvor arbetade hela sitt liv i Konsumkassan i lilla Fågelfors. Mamma var kontorist hos Konsum i Hultsfred. Själv var jag barnmodell hos fina nya Domus. Jag var ett kooperationens barn – nu är det 20 år sedan jag var inne i en Coop-butik.

Konsum och Domus har präglat mitt liv, delvis. Jag växte upp med kooperationen. Så pass att jag fick gå barnmannekäng på det nya stora Domusvaruhuset i Växjö. Minns hur jag traskade upp för trappan till scenen som var ovanför rulltrapporna. Det var 1960-tal.

Så småningom flyttade vi till Öland och jag blev tonåring. På lördagarna tog man sig in till Kalmar för att gå och visa upp sig utanför det stora nya moderna Domus som låg insprängt mitt i den gamla Hansastadens kärna med kullerstensgator.

På översta våningen hade Domus ett modernt fik och en lyxig grill. Där samlades inne-klicken i stan och åt räkmacka eller filé black and white. Domus var så stekhett att stans stolthet Fröken Sverige från 1970, Britt Inger Johansson, gick mannekäng i varuhuset. Att hon sedan

nådde semifinalen i Miss Universum, bytte namn till Kristina Wayborn och blev Bondbrud i filmen Octopussy gjorde inte saken sämre.

Domus var hjärtat i många svenska småstäder. Under 1960-talets första hälft invigdes i snitt ett varuhus i månaden, tjänstemän och politiker hade gjort en resa till USA för att studera moderna

varuhus. Kommunerna köpte upp mark mitt inne i stan och byggde stora varuhus med två eller tre våningar och höga parkeringshus. Det var framtiden! I Stockholm var det den stora Citysaneringen, men de flesta småstäder fick sig en släng av den också.

CYKEL . Budcykel med Konsums logga på, 1940-tal. Utrop 3 000 kronor, såld för 3 291 kronor hos auktionsverket Norrköping.

numera är det ett café med hembakat. Däremot är Domus borta, inte själva fastigheten, den har som så många andra Domus förvandlats till någon slags märklig galleria.

Kalmar var inte något undantag, fast hela projektet fördröjdes och var nära att stupa. Syskonen Kullzen vägrade att sälja sitt gamla hus som låg i ena hörnet av det planerade nya jättelika Domus. Signe Kullzén hade pappershandel i en del av fastigheten, i den andra delen drev brodern Henning ett antikvariat. Det sägs att tonen mellan syskonen brukade vara kärv, men när det kom till etableringen av nya Domus höll de ihop stenhårt. Det slutade med att Domus fick byggas runt syskonens gamla vackra träkåk.

Själv tillhör jag den skara som handlar på Ica, men drömmer om det förlorade paradiset – kooperationen. Hur kunde det gå så fel? ■

TEXT LOTTA REBERG

Roger Moore med Kristina Wayborn (f d Britt Inger Johansson) som fått rollen i Bondfilmen Octopussy, 1983.

Britt Inger Johansson, Fröken Sverige 1970, som mannekäng på Domus i Kalmar.

Domus i Kalmar, så trendigt att det fick pryda vykort från staden.

Spännande kurser i Huddinge, Malmö och på flera platser som startar hösten 2026

Folkhögskolan i Huddinge

Tre kurser om Världen - ur historiskt, modernt eller hållbarhetsperspektiv

Konst - prova på

Konst - fortsättning

Vandra tillsammans Kvinnligt författarskap

Teater - prova på

Teater - fortsättning

Skrivarkurs

Välkommen till öppet hus på folkhögskolan i Huddinge, den 17 april kl 13.00-15.00. Mera information på hemsidan!

Kurs i Västmanland:

Kreativitet och skapande, Västerås

Distanskurser

• Skrivarkurs, grund

• Skrivarkurs, fortsättning

• Nyfiken på konst

• Naturguide

Folkhögskolan i Malmö

En kurs i Demokrati, mänskliga rättigheter och hållbarhet Plats: Porslinsgatan 3, Malmö, ABF Mosaiken, våning 3

Sista ansökningsdag till våra kurser 26 april. Antal platser är

begränsat - sök redan nu! Välkommen med din ansökan!

Skrivarkurser i Gästrikland:

Skrivarkurs Österfärnebo

Skriv och historia Sandviken

Skriv livsberättelse, Sandviken

PRO Folkhögskola är en demokratisk mötesplats som riktar sig till pensionärer. Kurserna är alltid gratis men kostnad för studiebesök och litteratur kan tillkomma.

Mera information om våra kurser samt ansökningar: www.profolkhogskola.se

Sommarkurser på Sjövik sommaren 2026

PRO Folkhögskola erbjuder en sommarkursvecka 8 - 12 juni, på Sjöviks folkhögskola i södra Dalarna, en mil utanför Avesta. Du kommer att kunna välja en av följande kurser:

Sång och röstteknik

Skapande - siden, sammet, trasa, lump

Foto - för inspiration och självförtroende

Skrivande - skriv din livsberättelse

Dalarna i ord och ton

Meditativa strövtåg och dans

Ansökan sker via hemsidan!

Saknar du möjlighet att göra det, kan du ringa skolan om blankett: 08-33 06 39, kl 10-12, 13-15 helgfri vardag.

Mail: kurser@profolkhogskola.se

Hemsidan och vår Facebook uppdateras löpande, med korta kurser och övriga nyheter. Gå gärna in och följ oss!

Sambandskrysset

HAN

SITTER PÅ STOL 17

KILTARNA

KORT FÖR EDER

FRÅN BÖRJAN MED CAPO ÄR LANDSKAP I HIMALAYA

ÅKTE THOR MED MÖRK MUSIKSTIL ARM

VAR KARATE KID EN

LANTLIGA 1

OSLIPADE NEKANDE GER SMAK I BAK

ÖDESSTUND I BIBELN AKKA

GENOM STAD MED ESSALAAM

Fyll i de blå rutorna på sid 81. Eller på: propensionaren.se/tavlingar

TALANG GJORDE JOCKEY

LEVER PÅ KADAVER

Om vem handlar Lars Mortimers tecknade humorserie som utspelar sig i skogen kring byn Avliden?

2 MOTAT IVÄG I JULBRÖD

5 vinnare får vardera 3 trippelskrap lotter!

LEDER TILL REPRIS

LASSAS IN

TVÅ I SLALOMTÄVLING

VID DET TILLFÄLLET VIRKE I VASA ANVÄNDS TILL FÖRBAND

PANERA

ÄGARE SOM RÄKNAS BEARBETAT LÅTEN

GÖR LEE TOLKIENS TRÄDVÄSEN RENSAT PIPAN

SKYTTEGREN I OS

ORD I JÄMFÖRELSE

MED KORT I MOBIL GR ÄNS

FLITIG FIRRE

VÄLTER LASS? STRECK FORNSTAD

BRA ATT GÖRA EFTER TRÄNING

PÅ DEM KAN DET

SPELAS ROCK

FYLLA MED

HJÄLPMEDEL 4

PÄLSFÄRG PROGRAM I MOBILTELEFON

GJORT KONST MED SYRA

Var i Sverige hittar vi skogens konung som landskapsdjur?

HÅLA HÖRS VID MAGPLASK

FÖRTRETAD SES VINNA TORKAR

3 SÄGER INTE DU

TUNN SKIVA KÄRNENERGI VÄRDERA VARA I JAGFORM

TUGGAS OM DEN ÄR STICKAD

ÄR GÖTEBORGSGUBBE

SÅ SA MAN SE FÖRR SMÄRTSAMT KALLA PINNAR KR ÄM HONORERA

SÅDANA BUD ÄR SNABBA LAPSANG PROVEN

DEN FINKLIPPTA MATTAN VALPIG

FARA PÅ TAKET STRÖ UT GRUS?

BITA STÖRDE EN SESSA FJUTTAS MED PÅ PLAN GR ÅTIT

INLEDS IBLAND MED SKOTT

MED HERRE I UTTRYCK VANLIG FRÅGESTART ÄR TOFSPRYDD SES VISST SKEN I BEHÖVER SURFARE

LIGGER NÖTEN

PÅ EN GÅNG

Göra

Läs mer på www.forenedecare.se

SeatUp hjälper dig som har svårt att själv ta dig i och ur en sittmöbel.

SeatUp dämpar din rörelse då du sätter dig och lyfter dig varsamt då det är dags att resa sig. Den patenterade tekniken är helt mekanisk. Utan motorer eller sladdar.

Fortsätt leva livet med Forenede Care – det familjeägda vård och omsorgsföretaget sedan 1998.

Hemtrevliga äldreboenden

Ett hem där livet fortsätter. Här möts du av god omsorg, omtanke och gemenskap.

Trygg hemtjänst

Stöd i vardagen av våra engagerade medarbetare för ett så självständigt liv som möjligt.

NYHET ! SeatUp i tyg Gute (Fårskinnsliknande tyg)

www.SeatUp.se

Tel: 0140-170 00

E-Post: info@seatup.se

Frågekrysset

Fyll i de blå rutorna på sid 81. Eller på: propensionaren.se/tavlingar

UTAN FÖRVARNING HÖJD PÅ LÄNGDEN NOTNYCKELN PÅ TAK BETECKNAR VISS SÖMN MÄLDE JUDISK BY SKRIVANDE BERG 1 2

4 5

GRÖNA

FRAMFÖR BOGARTS PACK

STOOR PÅ GITARR ÄTBAR DIPLOMATISKT TR ÄSK 1 2 MITT I CURLINGBO GE IGEN

ÄR OMVÄGAR

DÖRRFÖRSÄLJARNA

KARESSERA 3

FÖRE FÖR TILLBAKA

GÖR SNÅLJÅP SINA SLANTAR INTE SOM ANDRA ÄR LITEN I SÄNGEN

3 trippel

6 UNG KONJAK

MENLÖS DEN SES VAKEN I 3

SKÖTER EN AVDELNING INBILLAR EN BRUN HADE SIN PERIKLES

TA IN RULLA GR ÄDDIGT BEGREPP HETSJAKT

7 UPPMUNTRA UTSEENDET MÅNGEN I KINA?

HAGENS SON PINNA PÅ 4 TOPPSPELARE EN EISENHOWER

ADELSMÄRKE STR ÄNGAD PAUL

STRYKA OCH LÄGGA TILL HELT GALEN

skrap lotter!

LIGGER IPANEMA I BÖR MILITÄR GÅ I PÅDRIVEN ANISLIKÖR 5

DE ÄR SMÅ MÄRKNING 8 TUMTUR

DAMER I PÄLS

ÄR

ODYSSÉEN TACKAR MAN FÖR

YTMÅTT IRANSK KUNG I VIPPA VAR NU HELT NYLIGEN

9 KANDRE

10 SKEPNAD FÖRBI ÄR KALV KAN MAN BLI PÅ NYTT?

SKREVS

BERÄTTELSE OM LIPA PÅ SKIVA KAN MAN EN PAUS

6 EN FÖRSTA HJÄLP EJ FLERA HAR

MÅNEN LIKNATS VID

13

11

1. Vilket annat ord betyder också "sigill"?

2. Vad heter det årliga evenemanget där exempelvis Jerringpriset delas ut?

3. Vilket är titeln på en Stanley Kubrickfilm från 1953 där en grupp soldater kraschar och vi får följa deras kamp för att hitta sitt förband?

4. I Günter Grass ”Blecktrumman” bestämmer sig en 3-åring för att sluta växa i protest mot vuxenvärlden. Vilket är barnets förnamn?

BÖR TVISTANDE JÄMVÄL

HÄVDAR EN DEL BLEV RAKAD

HJÄRTEVÄRMARE FRÅN FÖRR

12

BAISSE PÅ BÖRSEN 7 ÄR MÅTTLIGT I KINA?

5. Vem har skrivit kupletten ”I skuggan av en stövel” (1934)?

6. Vilket japanskt ord betyder ungefär ”fria bilder”?

7. Vilket efternamn hade britten som spelade President Merkin Muffley, Dr. Strangelove och Kapten Lionel Mandrake i Stanley Kubricks satiriska klassiker ”Dr. Strangelove”?

8. Vilket halvmetalliskt grundämne har beteckningen "Si"?

9. Vilken medeltida stad, känd som "Staden med 1 001 kyrkor", var en gång huvudstad i det armeniska Bagratidriket men består idag av ruiner?

10. Vid vilken vulkan ligger Catania?

11. Vilket efternamn har kvinnan som vann en Oscar för rollen som seriemördaren Aileen Wuornos i filmen Monster?

12. Geijer diktade ... i bräcklig farkost.

13. Vilken nordisk gudinna förknippas med skidåkning, jakt och fjällvärlden?

Seniortisdag på Scenkonstmuseet!

Varje tisdag 2026 får du som pensionär:

Entré för 100 kr

10 % rabatt i museibutiken

- Produkter för bostadsanpassning

- Produkter för bostadsanpassning

Egna montörer

och säljare i hela Sverige

Stoltrapphiss

för raka och svängda trappor

Rullstolsramp

Stabila och flexibla ramper

Rullstolsramp

Stabila och flexibla ramper

Årtalskrysset

SVT-premiär detta år för Peter Emanuel Falck och Ola Olssons dramaserie med Christina Schollin i rollen som Margaretha. Vad hette serien? Vad heter skulpturgruppen som idag står framför byggnaden i bild?

BLIVIT TILL BLIR DET TORRT I MINIMÄNGD OREDIGT DET ÄR INTE TIDLÖST

SK ÄRGÅRDSÖ FÖRE FINAL

Ett av tidernas mest ikoniska popalbum släpptes med "Smooth criminal", vilket?

GÖR TILL SIN

VANSINNE

Fyll i de blå rutorna på sid 81. Eller på: propensionaren.se/tavlingar

ÄR INTE BEREDD SLÅ PÅ VALLEN

KRYSSETS ÅRTAL ÄR NITTONHUNDRA...

PLATS FÖR KLOR RYMDENHET?

SÄTTA FINGRET PÅ SAKEN ODET 1

Han satte världsrekord i höjdhopp med 2,42 meter, vilket ingen europé hittills lyckats slå.

LIGGER LÅGT

BLIR VÄN MED KAM

INTE FRUKTAD MEN FASAD

SVÅR ATT FATTA HISTORIENS MUSA PAULS POLARE BJUDER CHIPS PÅ 2

SMAKAR SILL

BOENDETYP FR ÅGEORD

LÅNGT BAK 3 ANPASSA BL ÅSHÅLA?

HANDHAR MASKINSKÖTARE? STJÄRNTÖCKEN

GÖRA RÄTT AV ROT

STAD PÅ NORDJYLLAND

5 vinnare får vardera

3 trippelskrap lotter!

DRUVSAFT PÅ FLASKA HÄDELSE 5

DUBBELTYDIGT PREFIX KREATIV FELDT TID SOM FYLLS MOTAR EFTER NEYMAR VUXEN

ÖKÄND

SKJUTA I SANK KL ÄDD I JAPANSPEL

FLOD I SIBIRIEN PÅBUD MANÖVRERAT

RÄNNA I LAGER BRA BÅDE BORTA OCH HEMMA 4

HÖRT AV SIG ÄR FOLKGRUPPER

MUSKELSVAGHET SVEKET ELLER TVIVLET GRUNDARE IX 6 ÄR OMVÄG INSIKTENS UTROP LED

VERKAR UPPEHÅLLANDE I SEGLIVAD GUBBE?

DENNA MAN RYMDE FRÅN EN PERMISSION TILL MOSKVA

TASSAR OMKRING I SKOGEN

GJORT SLUT PÅ

HEMSIDOR DEN SÄGS VARA SNABB FULLSTÄNDIGA HÖGAKTUELL LÖPER SNARA

DÄR ÄR L ÅGAN VIDAST GER MUR ENAS 7

FRÅN BÖRJAN MED CAPO LOPP MED MANS LACK 8 BORTKOMNA VAD GOTT

VANLIG ÅSYN FÖRORD

Vem blev detta år den första kvinnan att väljas in i Rock and Roll Hall of Fame?

JÄMMER OCH GNÄLL

HYGIENISK FJÄLLKO?

OLLONBÄRARE JÄRNLADY

ORERA OM NISSAN

TAR SKAMLÖST FÖR SIG

SÄTTA EN ROVA KAN SKOTTEN

KASTA KOMMA UPP TILL I BYN?

Annonsbokning: Annonssäljarna 070-787 22 43 stefan.kallman@annonssaljarna.se

Smartaste varmkomposten

- Nu ännu bättre!

Bästa mullen gör ni själva.

info@joraform.se | www.joraform.se

Bidra till en ljusare framtid

Genom att testamentera en gåva till RBU bidrar du till att ge tusentals barn och unga med funktionsnedsättning ett liv fyllt av delaktighet, trygghet och glädje. Ditt arv gör skillnad!

PG 90 00 71-2 BG 900-0712

info@rbu.se rbu.se/testamente

Nu även webbutik!

Kryssvinnare nr 8

SAMBANDSKRYSSET

Laila Puttonen, Bålsta Birgitta Karlsson, Almunge

Jarl Rossander, Arkelstorp

Mats Lundberg, Sorsele

Stephen Croall, Växjö

FRÅGEKRYSSET

Monika Möller, Örebro Bo Wiker, Nora Majvor Johansson,

Skövde

Marianne Westerlund, Ludvika

Teijo Kavén, Vikbolandet

ÅRTALSKRYSSET

Britt Strömstedt, Stockholm

Lillemor Olsson, Säter

Teddy Nilsson, Piteå

Grethe Michelsen, Uddevalla

Folke Hedberg, Göteborg

Grattis!Alla kryssvinnare får tre Trippelskraplotter!

STORA JULKRYSSET

Margareta Ohlsson, Östersund

Torbjörn Hammarström, Hörnefors

Ulla-Britt Löfgren, Skene

Bokvinnare nr 8

Jul med guldkant

Ulla Anita Wennerström, Karlstad

Börje Erlandsson, Lindesberg

Lena Flink, Åstorp

Resan till rivieran

Betty Popovic, Arlöv

Jan-Erik Johansson, Rödeby

Lizzie Olsson, Sundsvall Klenoden

Tuula Andersson, Hofors

Arne Ljung, Tomelilla

Rune Hall, Trollhättan

Njut av resor fyllda med glädje och gemenskap

Jag broderar in er i min gobeläng

Ibland drömmer jag om att brodera mitt liv som en lång gobeläng. Som konstnären Britta Marakatt-Labbas  24 meter långa broderi ”Historjá” med både hennes egen släkts och Sápmis historia, eller den medeltida Bayeauxtapeten med 70 meter broderi om normandernas erövring av England.

Jag skulle brodera så vackert alla åren i dödsskuggans dal och den gröna oasen jag fann. Jag skulle brodera mina bokstäver och er som läser min krönika, er skulle jag nog placera i en lång rad i en soffa med en pläd över alla ben.

Jag skulle brodera min förvirrade ensamhet och ångestens slukhål och ofattbar kärlek och det självklara i att hitta hem. Jag skulle brodera äppellundar i sommarnatten på Österlen och kalfjället och småländsk grönska. Och alla vänner … Så roligt det skulle vara och vilken gobeläng det skulle bli.

Men jag har viss självinsikt, den vackra broderade kudden jag började på för tolv år sedan ligger fortfarande typ åttondelsfärdig i min låda och väntar. Så jag låter gobelängdrömmen förbli dröm så länge och nöjer mig med att fästa en del lösa trådar i mitt livs broderi.

Jag har en vacker linneduk som min vän Birthe broderade för många

år sedan. Nu vilar hon på Skogskyrkogården i Stockholm och lyssnar på fåglarna som bygger bo i holkarna i tallen vid hennes grav.

Men duken lever vidare, kalas efter kalas läggs den på och beundras av gästerna. Linnet blir allt mjukare, gråvitt och nött. Så där smekande lent som kala trädgrenar som legat länge i skogen. Och de stora tulpanerna i stjälkstygn lyser med allt mildare färger. Varje gång jag plockar fram den får jag kolla en extra gång – för baksidan är svår att skilja från rätan. Så omsorgsfullt är varje tråd fäst.

Så blir aldrig mina broderier. Fort och snyggt och lite fel och en och annan knut – så broderar jag. Och det har jag förlikat mig med. Är inte det en väldigt skön sak med att bli äldre – att man inser att allt är man inte bra på. Och det är helt okej.

Jag beundrar och njuter av min vackra linneduk som Birthes händer med de ovala naglarna, oftast målade i milt rosa, har bro derat. Hon var så elegant och lärde mig om färger som jag inte visste fanns – som exotiskt mandelgrönt.

Hon svävar i min go beläng som en elegant

och skir rökslinga (med doft av Gula Blend) i grårosa och manelgrönt. Hur skulle din ”Historjá”-gobeläng se ut om du nu gör tankeexperimentet att du skulle brodera den? Vilka bilder, vilka sorger, vilka människor skulle du ta med?

Jag fick en uppmaning häromveckan att tänka tillbaka på det senaste dygnet och skriva ner tio ögonblick jag mindes. Jag tyckte det lät lite underligt. Men jag testade. 10 korta bilder från de senaste 24 timmarna. Små smulor av ett dygn i mitt liv. Utsikten som tog andan ur mig när jag klev av spårvagnen. Deckaren som jag njutningsfullt sjönk in i … Pröva själv. Det är ju så där livet är. Ögonblick som träs på livets tråd, ibland som smultron på ett strå, ibland som pärlor på ett band. Vardagliga. Märkvärdiga. Sånt är livet. ■

Maggan Hägglund

är frilansjournalist och författare. Särbo med Anders och bor i ett grönt radhus i Skarpnäck.

För ett bättre pensionärsliv

Vi tycker att fler ska få möjligheten att leva ett tryggt och aktivt pensionärsliv

Därför erbjuder vi 60pluslånet, en lånelösning där du som är 60plus och äger din bostad kan frigöra pengar, utan att behöva flytta.

Du väljer själv hur du vill använda pengarna: som en buffert, ett komplement till pensionen, till en välbehövlig renovering eller kanske till att lösa dyra lån.

Välkommen till oss på 60plusbanken. 08-501

För ett härligare pensionärsliv.

© 2025 60plusbanken, en del av Enity Bank Group AB (publ) 60plusbanken är en del av Enity Bank Group AB (publ), ett svenskt bankaktiebolag med tillstånd att bedriva bankrörelse. 60pluslånet är en kapitalfrigöringskredit, ett lån med bostad som säkerhet. I ett representativt låneexempel på 750 000 kr med rörlig nominell ränta på 5,95 % och månatlig kapitalisering, är den effektiva räntan 6,11 %, beräknat på 15 års lånetid, inklusive uppläggningsavgift (1 850 kr), administrativ värderingsavgift (1 995 kr) och aviavgift (95 kr/år via autogiro). Total skuld efter 15 år är då 1 826 885 kr (per 2025-11-12).

KAMPANJ!

• DAB+ AM/FM radio med vacker stereoklang

• Bluetooth för avspelning av ljudfiler från smartphone och surfplatt a

• Skivhastigheter 33, 45, 78 (stenkakor) varv/min.

• Kassett spelare • CD-spelare för audio-CD och Mp3-CD

• Anslutningsmöjlighet för hörlurar

• Stor, stabil och vibrationsfri tallrikplatt a

• USB-ingång för avspelning och lagrande av musik från radio, skiva, CD, kassett, Mp3-disk och Bluetooth

• Efter uppspelning av LP återgår tonarmen automatiskt

• Integrerade stereohögtalare 2 x 10 Watt RMS (2 x 80 Watt PMPO)

• Equalizer med 5 olika valmöjligeter för ljudlägen

• Externa uppspelningsenheter kan kopplas till • Anslutningsmöjlighet för externa högtalare (förstärkare krävs) • Fjärrstyrning

• Svensk bruksanvisning • Massiv låda i ekfanér

• Mått (b/d/h): 51 x 35 x 22 (51 öppen) cm

VAGNER 940 PREMIUM: EXTRA STIFT: VAGNER HÖRLURAR: