Revista Extrabom - 8ª Edição

NÚMERO 8 JUN/JUL/AGO 2019

DOMINGO É DIA DE COMPRAS! CHAY SUED, O CAPIXABA QUE É SUCESSO NACIONAL EXTRACENTER DE CARA NOVA

EDITORIAL

EXPEDIENTE

NÚMERO 8 – Jun/Jul/Ago 2019 Extrabom Supermercados Rua Mário de Vargas Coutinho, 725, Civit I, Serra/ES, CEP 29.168-013

Luiz Coutinho Diretor-presidente do Grupo Coutinho

Mensagem do Presidente

Somos por essência uma marca otimista e, por esta razão, continuamos confiando no Espírito Santo e investindo cada vez mais para oferecer novas experiências de compras aos capixabas. Em 2019, queremos permanecer na preferência do público, buscando surpreendê-lo em qualidade, eficiência, economia, bom atendimento e variedade de produtos.

Para atingirmos este objetivo, investimos constantemente em inovação. Neste ano, temos diversos projetos já definidos. Entre os destaques está o cartão Extrabom, recém-lançado e disponível para compras em qualquer unidade, com parcelamento em até três vezes sem juros e com 45 dias de prazo para pagar.

Também acabamos de investir na implantação do "Drive Extrabom”. Em funcionamento na loja de Jardim Camburi, em Vitória, o serviço consiste na oferta de uma nova forma de “fazer supermercado”. Neste caso, o cliente tem a opção de realizar a compra pela internet ou via aplicativo e solicitar a retirada da mercadoria no “Drive Extrabom”, sem precisar sair do carro.

Destacamos, ainda, a conclusão do processo de revitalização de duas lojas Extrabom. A unidade localizada na Praia do Suá, em Vitória, dobrou de tamanho, ganhando mais 1.000 m2 de área de vendas, além de novo estacionamento, piso, layout e mobiliário novos. O supermercado de Itacibá, em Cariacica, também teve sua oferta de vagas de estacionamento ampliada, estrutura interna modernizada e expansão da área de vendas.

Até o final do ano reinauguraremos a unidade da Vila Rubim, em Vitória, cuja a obra já foi iniciada, e iniciaremos a obra da loja de Jacaraípe, em Serra. A unidade de Vila Rubim terá sua estrutura revitalizada e capacidade de atendimento ampliada, passando a contar com 1.650 m2 de área de vendas, com um estacionamento vertical anexo, totalizando mais de 110 vagas de garagem. A loja de Jacaraípe também será ampliada, com destaque para o incremento de novos serviços e produtos, além de novas vagas de estacionamento, passando a contar com mais de 130.

Como podemos perceber, há muitos investimentos programados para este ano.

Um novo Extrabom em Viana já teve a obra iniciada e trabalharemos ao longo deste ano para inaugurá-lo em 2020. O supermercado vai se tornar a loja-âncora de um novo Extracenter, que também está em construção, e que comportará inúmeras lojas e até um banco.

Para o êxito de todas essas ações, a Rede Extrabom conta com o engajamento de todos os colaboradores, que têm demonstrado compromisso e determinação com os valores da empresa. Aproveitamos a oportunidade para também agradecer a todos os nossos parceiros e fornecedores. Desejamos que 2019 seja um ano produtivo e vitorioso para todos!

0800-285-8003 www.extrabom.com.br /extrabomsupermercados Diretor-presidente da Rede Extrabom Luiz Coutinho Diretor Comercial e de Marketing Mário Coelho Coutinho Diretor de Operações Aislan Pena Brandão

CONSELHO EDITORIAL Gerente de Marketing Yuri Fernandes de Aguiar Correa Assessoria de Imprensa Mile4 Assessoria de Comunicação A Revista Extrabom é uma publicação trimestral do Extrabom Supermercados. É proibida a reprodução total ou parcial de textos, artigos, fotos, ilustrações e anúncios, por qualquer meio, sem prévia autorização do editor. Todos os direitos reservados.

PRODUÇÃO EDITORIAL

Comunicação e Marketing

www.previewcomunica.com.br contato@previewcomunica.com.br (27) 981440141 / 981465386 Diretor Rodolfo Feliz Martins Editora e Jornalista responsável Betty Feliz (MTB- ES 179) Projeto gráfico e editoração Preview Comunicação e Marketing Impressão Grafitusa

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Especial

EXTRACENTER MAIS MODERNIDADE, INOVAÇÃO E CONFORTO Inaugurado em 2001, no bairro de Muquiçaba em Guarapari, o Extracenter foi concebido para ser um centro comercial de compras e facilidade para os consumidores da região, com operações diversificadas, que garantem inovação e comodidade para o município de Guarapari.

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C

om essas características, o empreendimento foi rapidamente abraçado pelos consumidores, e acabou tornando-se uma das principais opções de lazer, entretenimento e compras no município.

São mais de 36 operações em funcionamento, dentre elas marcas reconhecidas de vestuário, acessórios, calçados, cosméticos, perfumaria, presentes, móveis e eletrodomésticos, telefonia, além do Supermercado Extrabom.

O Extracenter possui ainda serviços complementares que facilitam a vida de todos os consumidores. É o caso do posto de atendimento da Lorenzutti, empresa de transporte público do município, e o Ciretran, onde motoristas e cidadãos conseguem, com conforto e comodidade, realizar diversos tipos de atendimento

Especial Horários de funcionamento do Extracenter

2ª a sábado

de 8 às 23 horas

Domingos Feriados

de 8 às 18 horas de 8 às 23 horas Lojas

2ª a sábado Domingos Feriados

de 10 às 20 horas facultativo de 10 às 20 horas Praça de Alimentação

2ª a sábado Domingos Feriados

de 8 às 23 horas de 11 às 17 horas de 11 às 23 horas Extrabom

2ª a sábado Domingos Feriados

de 8 às 22 horas de 8 às 18 horas de 8 às 20 horas

40 ANOS

relacionado ao departamento de trânsito, além de loteria, banco e caixa eletrônico 24 horas.

Com fácil acesso e localização privilegiada, próximo as principais vias de ligação do município, o Extracenter ainda conta com segurança 24 horas, ambiente climatizado e um amplo estacionamento gratuito, com vagas cobertas no piso térreo e a opção de vagas no subsolo.

O resultado é a garantia de conforto e praticidade para quem deseja fazer compras, ou aproveitar um momento de lazer com a família.

No espaço kids, as crianças podem se divertir, enquanto os responsáveis desfrutam de uma das opções gastronômicas da praça de alimentação, ou aproveitam as noites de música ao vivo, que acontecem todas as sextas-feiras no varandão.

Recentemente, o Extracenter passou por uma revitalização completa, com substituição do piso, comunicação

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Especial Ivan José Ovidio: um sorriso no rosto, e bom atendimento em primeiro lugar

visual e a fachada, que ganhou um jardim vertical para torná-la mais humanizada.

Junto com o mall, a loja do Extrabom também foi toda revitalizada. Ela ficou ainda mais bonita para receber todos os clientes. A comunicação visual foi substituída, mobiliário e equipamentos foram trocados, mas a inovação ficou por conta dos caixas de autoatendimento, uma exclusividade do Extrabom em Guarapari, que permite que o consumidor faça suas compras de forma autônoma, utilizando os cartões de débito ou crédito.

Ivan Ovídio, gerente da loja, afirma que os caixas de autoatendimento se tornaram uma atração na loja. Para ele, a grande surpresa foi verificar que não apenas os clientes mais jovens aderiram à inovação, mas também as pessoas de idade mais

UMA DAS ATRAÇÕES DA LOJA É O AUTOATENDIMENTO, UMA EXCLUSIVIDADE DO EXTRABOM EM GUARAPARI.

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Especial avançada curtiram a novidade. De qualquer forma, mesmo com essas novas tecnologias, Ivan, que está sempre pronto para atender aos clientes com um grande sorriso no rosto, garante que uma coisa que não mudou foi o atendimento atencioso e caloroso, tão conhecido por todos.

Outro grande diferencial da loja pós reforma são os novos setores e produtos. A loja ganhou uma linha maior de produtos naturais e saudáveis, a adega ganhou novos rótulos e os tradicionais setores de padaria, carnes e frutas, legumes e verduras ficaram ainda mais convidativos, com novos itens, lançamentos e uma apresentação diferenciada.

Ivan afirma que quem é apaixonado por fazer compras de supermercado não se arrepende de entrar na loja, com toda a qualidade e variedade dos produtos, atendimento de excelência e a economia que encontra, marca registrada da rede.

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Nos caixas de autoatendimento, exclusividade do Extrabom em Guarapari, de forma autônoma, o consumidor pode fazer suas compras utilizando os cartões de débito ou crédito

Para quem tem pressa ou valoriza o conforto e a comodidade, o Extrabom em Guarapari ainda conta com a loja virtual. Por meio do site www.extrabom.com.br os consumidores podem realizar suas compras e recebê-las no endereço de sua escolha, no dia e horário marcados.

Outra opção é fazer a seleção dos

itens pelo site, e ir até a loja apenas para retirar a compra.

Com benefícios ímpares, tanto o Extracenter quanto o Extrabom, após a reforma, se consolidam como uma das melhores opções de compra no município, mantendo a confiança, a credibilidade e o carinho do público, que foram conquistados desde 2001.

DOMINGO NO Supermercado

VAMOS ÀS COMPRAS ?

T

omar um café com a família, comprar flores para presentear quem se ama, encontrar, na última hora, aquele guarda-sol salvador, para poupar as crianças do calor excessivo, ou ainda, a caixa térmica para acondicionar gelo e as garrafas de cerveja do piquenique... A abertura dos supermercados aos domingos trouxe mais comodidade para a vida do consumidor.

Foram quase 10 anos. Desde 2009, os supermercados não abriam aos domingos no Espírito Santo, e Vitória era a única capital do país onde as lojas se mantinham fechadas no primeiro dia da semana. Mas, tudo mudou, para alegria dos consumidores, e a ida

Daniel: atendimento de excelência

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ao supermercado tornou-se não apenas uma alternativa prática de consumo, mas também de lazer.

Os supermercados, hoje, oferecem opções diferenciadas para quem busca alternativas não apenas no setor de alimentos. A

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...OS CLIENTES RECEBERAM A ABERTURA DE FORMA MUITO POSITIVA E COM GRANDE ALEGRIA”, Daniel Pereira, gerente da loja do Extrabom de Itapuã

visita que chega sem avisar no domingo (que tal comprar aquela picanha para fazer um delicioso churrasco ou algo pronto na rotisseria?); o aniversário em cima da hora (por que não presentear com flores?); e o tédio do fim da tarde (vamos tomar café com os amigos?). Para tudo, agora, há uma solução.

A abertura dos supermercados aos domingos, com certeza, tornou a vida da dona de casa, e do consumidor, em geral, muito mais fácil. Que o diga Polyana Meirelles: “Para nós que trabalhamos fora durante a semana inteira, e só tínhamos o sábado, a abertura das lojas no domingo foi uma libertação. É muito mais cômodo e confortável contar com esta alternativa”, diz ela.

A dona de casa Eliana Cerqueira acha que a não abertura dos supermercados aos domingos ia de encontro ao que se esperava de uma capital moderna. “A novidade é mais do que bem-vinda”, assegura.

Para Maria Helena Sonegheti (que mora em Linhares e fazia compras na loja de Jardim Camburi no momento da entrevista), a abertura foi um grande avanço.

“Muitas vezes, a semana é tão atribulada que a gente não consegue tempo para as compras.

Mas, agora, temos o domingo, e isso facilita muito”.

O gerente da loja do Extrabom de Itapuã, Daniel Pereira, diz que seus clientes receberam a abertura “de forma muito positiva, e com grande alegria”, uma vez que este era “o desejo de toda comunidade”.

A equipe de colaboradorespassou por uma preparação, que começou no momento em que foi convocada para a apresentação

da mudança. “Isso fortaleceu a missão da empresa, de prestar um atendimento de excelência aos clientes. Também explicamos as vantagens que teríamos com mais esse dia em nosso calendário”, diz Daniel.

Como a loja fica próximo das praias da região, os itens mais procurados no domingo são as bebidas (cervejas, refrigerantes, sucos e água), além de carnes para os tradicionais churrascos, e frios para degustação (queijos, salames e linguiças).

“Nosso atendimento de excelência é nosso principal diferencial. Também temos como ponto forte nossa rotisseria, que oferece um cardápio de alta qualidade, assegura o gerente.

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A ABERTURA AOS DOMINGOS TROUXE CONFORTO E COMODIDADE PARA OS CLIENTES”, Eliana Cerqueira

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DOMINGO NO Supermercado

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A NOVIDADE É MAIS DO QUE BEM-VINDA,

FASE DE ADAPTAÇÃO

Para o gerente de marketing da rede Extrabom, Yuri Correa, a abertura aos domingos aproxima a empresa do seu propósito de “atender e servir com paixão”.

“Queremos ser cada dia melhores para nossos clientes, que já clamavam, há muito tempo, pela possibilidade de fazer supermercado em seu tempo, em qualquer dia da semana”, diz Yuri.

Segundo ele, abrir aos domingos faz parte do negócio, o varejo. “A ideia foi muito bem recebida, uma vez que muitos colaboradores preferem desfrutar o descanso semanal

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Karine Dadalto

remunerado em dias úteis, quando conseguem aproveitar cuidar de suas demandas particulares”.

Yuri diz que os clientes ainda estão se readaptando à

abertura aos domingos, e aos horários de funcionamento.

“Afinal, foram muitos anos de supermercados fechados”, conclui o gerente.

LOJA

MUNICÍPIO

Itacibá

Cariacica

08h às 15h

Cruzeiro do Sul

Cariacica

08h às 15h

Jardim Camburi

Vitória

08h às 15h

Vila Rubim

Vitória

08h às 15h

Goiabeiras

Vitória

08h às 15h

Itararé

Vitória

08h às 15h

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Guarapari

Guarapari

08h às 18h

Itapoã

Vila Velha

08h às 15h

Boulevard

Vila Velha

10h às 21h

Plaza Top Life

Serra

08h às 15h

Valparaiso

Serra

08h às 15h

Jacaraípe

Serra

08h às 15h

Porto Canoa

Serra

08h às 15h

Entrevista

→

Chay Suede

“AINDA ME CONSIDERO UM ESPECTADOR DE NOVELAS” Capixaba de Vila Velha (ES), nascido em 30 de junho de 1992, o ator, cantor e compositor brasileiro Chay Suede jamais sonhou que se tornaria ator de sucesso. É o que ele conta nesta entrevista à jornalista Ester Jacopetti, onde também fala sobre sua relação com a teledramaturgia, seu medo de altura, dos amigos atores que conquistou, das novelas nas quais atuou, na Rede Globo, e de sua recente experiência no cinema, com o filme "Rasga Coração”.

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Entrevista Você participou do programa "Ídolos", em 2010, e ganhou visibilidade para fazer "Rebeldes" (2011).

Você acredita que esses trabalhos foram divisores de águas na sua carreira?

"Rebeldes" foi o meu primeiro trabalho. Por isso, foi importantíssimo sim, e um divisor de águas, com certeza, porque eu não era ator, e não tinha pretensão de ser. Eu cantava, mas não profissionalmente.

Participei do "Ídolos" como candidato e, no final, recebi a proposta para fazer a novela. Eu não era ator, mas, mesmo assim, acharam que eu poderia ser.

Você recebeu apoio da família?

Apesar de eu lutar um pouco contra isso, no início, meu pai foi muito importante, porque ele me incentivou, mesmo eu não estando à vontade na profissão. Foi o que fez toda a diferença na minha vida. Na verdade, essa consciência de trabalho, da importância dele na minha vida, surgiu a partir de 2014, quando conheci o Eduardo Melevski, em "Império".

Ele era o nosso preparador, e me despertou para uma série de coisas para as quais eu não estava atento.

Por exemplo...?

Eu era um grande espectador, e ainda me considero espectador de novelas. Ainda vejo tudo de uma maneira muito diferente daquela com a qual lido, trabalhando.

Era fã de todo mundo que eu via.

Em "Segundo Sol" (2018) contracenei com Fabíola Nascimento. Sou

"

EU NÃO ERA ATOR, MAS, MESMO ASSIM, ACHARAM QUE EU PODERIA SER. " completamente apaixonado pelo trabalho dela, desde que a vi num filme. Emílio Dantas é outro exemplo.

Eu sentia que ia gostar muito dele, e, hoje, somos grandes amigos. A Giovanna (Antonelli), desde que eu me entendo por gente, acho lindo dizer isso, conheço o trabalho dela e a admiro. Quando ela fez "O Clone" (2002), ela era o meu crush (risos).

Eu era criança, tinha uns dez anos.

De quem mais você se aproximou?

Luísa (Arraes) se tornou minha parceira em tudo, é inacreditável!

Nós nos conhecemos fazendo um teste para "Babilônia" (2015), que era uma novela do Gilberto Braga. Ficamos muito amigos, e cada hora nos encontramos de um jeito diferente na dramaturgia. É bom porque é verdadeiro, e nos conectamos de uma maneira muito leal, seja como irmãos ou namorados, como no filme Rasga Coração" (2018). A Isabelle Drummond também. Nos reencontramos em "Novo Mundo" e, apesar da parceria, foi tudo muito novo, com muito frescor. Acabamos descobrindo os personagens juntos, e percebemos que eles estavam muito distantes de qualquer outra coisa que a

gente já tinha feito. Foi uma experiência nova. Foi ótimo trabalhar com a Ingrid (Guimarães) também.

Primeiro, porque ela é desprendida de qualquer vaidade ou ego. É generosa em cena. Trabalhamos muito bem juntos, rimos um da cara do outro, passamos por muitos perrengues nas madrugadas, mas foi maravilhoso.

Qual foi a novela em que você atuou que mais gostou?

"Novo Mundo – Essa novela foi uma das que eu mais gostei de fazer até hoje, porque enquanto eu trabalhava também me divertia. Havia muita aventura, cenas de batalhas e luta. Fiz uma preparação especial com espadas, e todos nós, na época, tínhamos dublês, mas eu terminei fazendo a maioria das cenas. Eu gostei bastante. E, apesar de ter medo de altura, a novela acabou me curando um pouco desse pavor.

Você tem uma banda que tem um nome indígena (Aymoréco). Como você enxerga esse momento em que acompanhamos manifestações em prol da preservação das tribos que ainda sobrevivem no país?

Essas questões sempre mexeram muito comigo de uma forma única, íntima, desde que eu era pequeno.

E se desdobraram em mil coisas na minha vida, desde a minha banda ter esse nome, por conta dos índios Aymorés, até várias outras. Quando fiz "Novo Mundo", estava sendo atravessado por essas informações,

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Entrevista sobre a história pré-Cabral no território onde conhecemos e chamamos de Brasil, antes de Pedro Álvares Cabral chegar aqui. Estudei muito. É desesperador porque, quanto mais a gente estuda, mais se dá conta de como essas pessoas viviam. O descobrimento do Brasil foi uma barbárie. É um absurdo dizer que o Brasil foi descoberto.

Vieram os povos brancos, e eles foram muitos mais violentos do que os livros de histórias tradicionais contam. E a cultura indígena era muito mais preciosa, nações que falavam mais de 200 dialetos no nosso território, que era vasto e foi destruído, o que é pavoroso.

Ler os livros mais atuais, voltados para a história humana, e não para a história branca é importante.

Recentemente você estreou no cinema, com "Rasga Coração". Seu personagem, Luca, enfrenta problemas com o pai, que considera conservador. Como foi compor esse menino de alma hippie?

Nós precisamos enxergar a partir do ponto de vista dele, um jovem atual. Talvez o Luca da peça (encenada em 1979, e que tinha no elenco nomes como Raul Cortez, Vera Holtz e Ary Fontoura) fosse um pouco mais alienado politicamente, por estar integrado a um movimento hippie, questionando mais questões humanas do que políticas. Um jovem de hoje, que se propõe a ter um estilo de vida diferente, que não tem só a ver com o gênero ou sexualidade, mas simplesmente com comportamento, de

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poder pintar as unhas ou sair de saia, esse jovem precisa ter contato com a política, de alguma maneira, e precisa estar integrado a ela.

O que diferencia o Luca da peça daquele do cinema?

Ambos são jovens contestadores, em épocas diferentes. Mas nós precisamos repensar o jovem de hoje, porque ele tem demandas muito maiores, mais volumosas e profundas do que os de outras gerações. O Luca do filme não é da minha geração. Sou mais velho, ele tem 17 anos e eu 26.

Ainda assim, consigo ver esse personagem nos jovens que eu conheço.

O Luca tem alma hippie, não tem celular, e nós estamos falando de um jovem que já enjoou do smartfone.

Talvez ele seja pós-moderno... Ele não gosta de carro, não vai a boate, características de jovens que moram na zona sul do Rio.

Você é um ator jovem, e está sempre envolvido com projetos bacanas na televisão. O que você acha de ser tão querido, e convidado para trabalhar com autores diferentes?

Eu fico muito mais agradecido e feliz quando lembram de mim. Esse último trabalho ("Segundo Sol") que fiz com o João Emanuel foi maravilhoso. Ele é um autor humilde e brilhante. Não só é o meu autor preferido de novela, falo também como espectador. Na nossa primeira leitura, ele disse: "Galera, isso aqui é uma novela. Nós temos muitos capítulos pela frente. Sou uma pessoa, que escreve bastante, mas nem tudo vai estar como eu gostaria.

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"O DESCOBRIMENTO DO BRASIL FOI UMA BARBÁRIE. É UM ABSURDO DIZER QUE O BRASIL FOI DESCOBERTO. VIERAM OS POVOS BRANCOS, E ELES FORAM MUITOS MAIS VIOLENTOS DO QUE OS LIVROS DE HISTÓRIAS TRADICIONAIS CONTAM." Então, sintam-se à vontade para incluir informações no texto". Ele nos deixou livres para trabalhar, o que causou uma empatia imediata.

Você curte assistir

às novelas na TV?

Fui muito noveleiro durante a minha infância, e se você falar um ano, eu sei dizer que novela estava passando. É nesse nível.

Eu lembro de "Cobras & Lagartos" (2006), porque me marcou muito.

"Da Cor do Pecado" (2004), "Avenida Brasil" (2012)... Essa foi a melhor novela que eu já vi. Eu gosto do jeito nada óbvio com que João Emanuel monta os personagens, que são todos muito contraditórios. Nós perdemos um pouco esse conceito de mocinho e vilão.

No geral, o drama tem como ponto de partida subverter o lugar dos personagens. Além de tudo,

"

...DRAMA TEM COMO PONTO DE PARTIDA "SUBVERTER O LUGAR DOS PERSONAGENS"

é um texto perigoso, e, no audiovisual o perigo funciona bem.

Como é sentir-se tão querido pelos diretores e pelo público? Isso mexe com a sua vaidade como ator?

Mexe um pouco sim, mas a minha vaidade, normalmente,

está muito ligada ao meu traba l ho. Fico m u i to va idos o, mas muito mais feliz mesmo com os convites. São personagens muito intensos, e mexem muito mais com o brilho de sua atuação do que com a vaidade. Mas é bom sentir-se valorizado por pessoas que você admira.

MAIS SOBRE O ATOR Chay Suede apareceu pela primeira vez na TV durante a quinta temporada do programa Ídolos (2010), da Rede Record, no qual ficou em quarto lugar. Por sua popularidade entre os jovens, foi escalado para ser um dos protagonistas da versão brasileira da telenovela Rebelde(2011), onde surgiu a banda Rebeldes, na qual Suede fez parte de 2011 a 2013.

Após o fim da banda, Suede lançou seu primeiro álbum. Posteriormente, assinou contrato com a Rede Globo e interpretou o personagem José Alfredo, na primeira fase da telenovela "Império" (2014).

Em 2015 viveu o personagem Rafael na telenovela das 21 horas, "Babilônia". Em 2016, encarnou Pedro Guedes Leitão. Em 2017, Chay atuou na novela das 18 horas, "Novo Mundo", na qual interpretou Joaquim, um brasileiro criado em Portugal que acaba voltando ao seu país por engano. Chay atuou, no papel de Ícaro, em Segundo Sol, novela das 21 horas, de João Emanuel Carneiro.

Chay é filho de Roobertchay Domingues da Rocha e Hérica Godoy. O sobrenome Suede é uma homenagem ao filme Johnny Suede. Durante as gravações da telenovela Rebelde, Chay começou a namorar a colega de elenco Sophia Abrahão, mas o namoro só durou 10 meses. Entre 2012 e 2014, namorou a atriz e cantora Manu Gavassi. Em setembro de 2014, assumiu namoro com a atriz e modelo Laura Neiva. O relacionamento chegou ao fim em abril de 2016, mas ambos acabaram reatando o namoro em junho.

Chay pediu Laura em casamento durante o programa "Amor & Sexo", da Globo. O casamento estava marcado para dezembro de 2018, mas eles se separaram em julho de 2018. Após quatro meses separados, em novembro de 2018, Chay e Laura reataram o namoro novamente. Depois de tantas idas e vindas, finalmente, em fevereiro deste ano, os dois se casaram.

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Receitas

ESPECIAIS

TÃO DELICIOSAS QUE VALE A PENA EXPERIMENTAR Se você nunca testou, esta é a vez. Estas receitas de aveia Quaker, além de saudáveis, são tão saborosas que agradam a qualquer paladar.

PÃO DE AVEIA → Ingredientes • 2 ½ xícaras (de chá) de farinha de trigo (300 g) • 2 ½ xícaras (de chá) de Aveia QUAKER® em Flocos Finos (212 g) • 1 tablete de fermento biológico fresco (15 g) • ½ colher (de sopa) de açúcar (6 g) • 1 ovo (50 g) • ¼ de xícara (de chá) de azeite (40 g) • ½ colher (de sopa) de sal (7,5 g) Decoração: • 1 clara ligeiramente batida (38 g) • ½ colher (de sopa) de Aveia em flocos finos (6 g) → Modo de Fazer 1- Junte a farinha de trigo, a Aveia QUAKER® e o fermento (esfarelado com as pontas dos dedos) e misture bem. 2- Acrescente o açúcar, o ovo, o azeite e o sal e misture novamente. 3Adicione 1 ½ xícara (de chá) de água em temperatura ambiente aos poucos e sove a massa por 15 minutos até ficar macia

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e lisa (se a massa estiver dura ou seca, acrescente aos poucos mais água, até ficar macia e lisa. 4- Se a massa estiver muito mole e pegajosa, acrescente 1 ou 2 colheres (de sopa) de farinha de trigo até acertar o ponto). 5- Disponha a massa em uma vasilha untada com azeite, cubra com filme plástico e deixe descansar por 15 minutos.

6- Com um rolo de macarrão, abra a massa em uma superfície enfarinhada formando um retângulo de 25 x 19 cm.

Enrole-a como um rocambole.

7- Coloque a massa em uma forma de bolo inglês de 9,5 x 21 cm untada com azeite e cubra novamente com filme plástico. 8- Deixe descansar até dobrar de tamanho (cerca de 40 minutos em ambiente quente). 9- Decoração: pincele a superfície da massa com a clara e polvilhe com aveia. 10Asse em forno, preaquecido, a 180°C por cerca de 40 minutos ou até que a superfície fique dourada.

SUCO REVITALIZANTE COM AVEIA → Ingredientes • 1/2 maça verde • 1/2 limão • 1 folha de couve • 1/2 talo de salsão • 1/2 pepino • 1 kiwi • 2 cm de gengibre • folhas de hortelã • 1 colher de sopa de mel • 2 colheres de sopa de aveia em flocos • 1 xícara de água → Modo de Fazer 1- Bater os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura lisa. 2- Servir com cubos de gelo.

→ Ingredientes Massa • 1 1/2 xícara de farinha de aveia • 1/2 xícara de farinha de trigo • 60g de manteiga cortada em cubinhos • sal a gosto • 1 ovo batido Recheio • 1 cebola picada • 2 dentes de alho • 1 peito de frango cozido e desfiado • 1/2 colher de sopa de amido • 1 lata de tomate pelado • 2 colheres de sopa de extrato de tomate • sal a gosto • pimenta a gosto • noz moscada a gosto • 1 xícara de iogurte natural • 280g de palmito picado • salsinha picada → Modo de Fazer 1- Misturar a farinha de aveia, a farinha de trigo, a manteiga e o sal com a ponta dos dedos até formar uma farofinha. 2Juntar o ovo batido e misturar bem com a mão. 3- Dispor em uma forma de fundo removível, amassando bem nos fundos e nas bordas da forma. 4- Levar ao forno a 180 graus, durante 20 minutos. 5- Em uma panela, com um fio de azeite de oliva, refogar a cebola e o alho. 6- Juntar o tomate pelado, e o estrato e cozinhar até reduzir. 7- Temperar com sal, pimenta e noz moscada. 8- Adicionar o iogurte, o palmito e a salsinha. 9- Dispor o recheio na massa e servir.

CROQUETE DE ABOBRINHA → Ingredientes • 2 abobrinhas • sal a gosto • pimenta a gosto • 1 dente de alho • raspas de 1/2 limão • 1/2 maço de salsinha picada • 1 colher de sopa de azeite de oliva • 1 colher de chá de fermento em pó • 2 ovos • 1/2 xícara de aveia em flocos finos • 1 maço de manjericão • 1/3 xícara de azeite de oliva • parmesão ralado • 1/2 xícara de nozes → Modo de Fazer 1- Cortar as pontas da abobrinha e passar no ralador grosso. 2- Adicionar o sal e deixar drenado em uma peneira para eliminar um pouco de líquido.

3- Em um recipiente, dispor a pimenta, o alho e as raspas de limão. Amassar até obter uma pastinha. 4- Misturar a aveia, a abobrinha, a pastinha, a salsinha picada, o azeite, fermento, ovos.

5- Formatar em croquetes e dispor em uma forma untada. 6- Levar ao forno preaquecido a 180 graus, durante 30 minutos ou até estarem dourados. 7Em um liquidificador, dispor folhas de manjericão e sal. Bater e aos poucos adicionar o azeite. Passar para uma tigela e adicionar o parmesão ralado e as nozes picadas. 8- Servir os croquetes com o pesto.

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Receita

EXTRABOM

ARROZ É

ALIMENTO SAUDÁVEL

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pesar de algumas dietas restringirem a ingestão do arroz, por conta dos carboidratos, este cereal tem como principal benefício para a saúde o fornecimento de energia, além de aminoácidos, vitaminas e minerais essenciais ao organismo.

Seu cultivo é tão antigo quanto a própria civilização. Por isso, a origem do arroz ainda é motivo de muitas controvérsias, apesar de evidências apontarem a Ásia, mais especificamente a China, como o local de início do plantio.

O arroz, quando combinado com leguminosas como feijão, lentilhas ou ervilhas, nos fornece proteínas completas para o organismo. Elas são extremamente importantes para construção dos tecidos do nosso organismo, e, também, ajudam a reforçar a imunidade e a manutenção de nossas células.

Preocupados com a saúde, o bem-estar físico e mental, as pessoas têm optado por uma alimentação saudável e nutritiva. Por isso mesmo, atualmente, o arroz integral tem feito parte, cada vez mais, do cardápio tradicional da mesa dos brasileiros.

Os grãos integrais são ótimos acompanhantes de vários tipos de pratos, além de combinar muito bem com o feijão. Eles também podem ser utilizados como ingredientes de saladas e de tantas outras receitas clássicas, feitas com outros tipos de arroz, como sushis, bolinhos, risotos, doces, entre outros.

A camada externa do arroz integral, além de conter lipídeos e proteínas, também é rica em vitaminas, minerais e fibras solúveis e insolúveis.

Ele ainda ajuda no funcionamento e na proteção intestinal.

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Segundo alimento mais consumido no mundo, sendo o terceiro cereal mais produzido em todo o globo - perdendo apenas para o milho e para o trigo - o arroz é rico em carboidratos. Mas ele tem outras propriedades.

Além de ajudar no funcionamento do intestino, suas fibras também promovem uma sensação de saciedade, o que, para quem é adepto de dietas, ajuda bastante. Vale ressaltar que o arroz integral também apresenta quantidades significativas de magnésio.

Este mineral ajuda a regular o ritmo cardíaco, a inibir a agregação das plaquetas e a relaxar o músculo liso dos vasos sanguíneos.

A pectina, fibra solúvel do arroz integral, também ajuda a reduzir outro fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares: o colesterol.

O arroz integral também ajuda no desenvolvimento da massa muscular, pois seu consumo mantém um nível de energia ao longo dia. Mas, lembre-se: todo alimento deve ser consumido com moderação. Portanto, quando o assunto é alimentação balanceada e de qualidade, torna-se necessária a orientação de um nutricionista, porque só ele pode fazer uma avaliação de cada caso.

ARROZ INTEGRAL COM PALMITO → Ingredientes • 1/2 xícara (chá) de cebola • 1 colher (sopa) de óleo • 1/2 colher (sopa) de sal • 1 xícara (chá) de arroz integral • 3 xícaras (chá) de água • 3 pedaços de palmito • 2 bolas médias de mussarela de búfala • 3 fundos de alcachofra • 50 g de tomate seco • 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem • 1 colher (sopa) de ervas finas • 1 pitada de açafrão em pó → Modo de Fazer 1- Frite a cebola picada em fogo alto com o sal por cinco minutos. 2- Adicione o arroz e mexa. 3- Leve a água ao fogo até começar a ferver. Despeje-a sobre o arroz e reduza o fogo para baixo. Tampe e cozinhe, sem mexer, por 35 minutos ou até o arroz ficar macio. 4- Corte o palmito e a mussarela em rodelas e a alcachofra e o tomate seco em pedaços. 5- Numa panela, aqueça o azeite.

Junte o tomate, a mussarela, o palmito, a alcachofra e as ervas. Mexa por um minuto.

6- Adicione o açafrão e misture. 7- Despeje sobre o arroz, misture e sirva.

ARROZ DOCE INTEGRAL → Ingredientes • 1 xícara (chá) de arroz integral • 2 e ½ xícaras (chá) de água • 2 xícaras (chá) de leite integral • 6 colheres (sopa) de leite em pó • 1 e ¼ xícara (chá) de açúcar mascavo • 1 pau de canela e cravos-da-índia (opcional) → Modo de Fazer 1- Em uma panela de pressão, coloque o arroz integral, a água, o pau de canela e os cravos-da-índia. Leve ao fogo alto até iniciar a pressão. 2- Neste momento, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 20 minutos. Quando acabar o tempo de cozimento, desligue o fogo e espere a pressão sair naturalmente. 3- Abra a panela e acrescente o restante dos ingredientes já misturados. Cozinhe em fogo brando, sem tampar, mexendo de vez em quando, por cerca de 20 minutos, ou até obter uma consistência cremosa. 4- Sirva na sequência.

Sugestão: Sirva o doce dentro da casca do coco e salpique coco ralado por cima.

Por Daiana Paula Pereira de Araújo, Nutricionista do Extrabom, pósgraduada em Gestão de Alimentos e Alimentação Coletiva

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É tempo de...

CARAMBOLA Ela nasceu na China.

Surpresa? Pois é, a carambola, o fruto da caramboleira, muito comum nos quintais das casas brasileiras, não é nossa, como muitos pensavam.

Mas o que importa é que ela, além de saborosa, está na safra.

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A

carambola possui boas quantidade de vitamina A, que é aliada da visão, da pele e ajuda no desenvolvimento do feto. Ela também conta com vitamina C, que melhora a imunidade, vitamina E, que tem forte ação antioxidante, e vitaminas do complexo B, que são essenciais para o sistema neurológico.

Além disso, o potássio, que ajuda no controle da pressão arterial, também está presente na carambola, assim como as fibras, que favorecem o funcionamento do intestino.

A carambola pode ser consumida, como a fruta, na forma de

geleia, compotas ou sucos. Mas, cuidado: apesar de possuir as vitaminas mencionadas, a carambola é contraindicada para pessoas com problemas renais crônicos. É que a fruta possui a enzima caramboxina, que não é filtrada pelos rins.

Para pessoas saudáveis, a quantidade recomendada de carambola é uma unidade do fruto maduro.

Portanto, atenção: se ela for consumida em grande quantidade, ou se o suco da carambola for consumido diariamente, também podem ocorrer problemas renais.

Além da carambola, kiwi, laranja-lima, mexerica e tangerina estão em alta na estação. E também agrião, almeirão e brócolis, assim como abóbora, batata-doce, berinjela, cenoura, ervilha, gengibre, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde e palmito.

Desfrute destas delícias!

É tempo de...

OS SEGREDOS DAS

QUE VOCÊ DESCONHECIA

E

las são deliciosas, mas misturar diferentes tipos de alimentos na mesma refeição pode gerar fermentação, desconforto estomacal e, até mesmo, prejudicar a digestão.

As propriedades das frutas podem ser ainda mais benéficas para a saúde quando elas são ingeridas com o estômago ainda vazio.

A informação é do médico Theo Webert, especializado em Nutrologia e reequilíbrio corporal. Segundo ele, o organismo terá mais facilidade para absorver os nutrientes da fruta se o estômago estiver em jejum.

“Sem dúvida, com o estômago vazio, a desintoxicação do seu corpo será muito maior, já que o organismo estará focado em sugar todos os benefícios do alimento. Como gastará mais energia, favorecerá a perda de peso e outros benefícios à saúde”, explica o especialista.

Ele lembra que as frutas têm de ser consumidas, preferencialmente, de forma isolada, sem que se misturem com outros alimentos. “Se você resolve alimentar-se antes, seja com

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o que for, isso pode atrapalhar sua digestão, já que as frutas possuem mais facilidade para serem absorvidas pelo organismo do que outros alimentos, principalmente os preparados e processados”, diz Webert.

Segundo o médico, a mistura de alimentos pode, sim, causar incômodos estomacais e formação de flatos (gases), devido ao tempo de permanência da fruta no aparelho digestivo. “Pães, biscoitos e comidas preparadas, em geral, quando são consumidos juntamente com as frutas, podem causar letargia do processo digestivo. Além disso, a fruta perde bastante dos seus benefícios quando ela entra em contato com os sucos gástricos estimulados pelos outros alimentos”, explica o nutrólogo.

Theo Webert lembra que melhor é consumir as frutas frescas, sem que tenham sido preparadas, de alguma forma, no calor. “Até mesmo os sucos, que gostamos tanto de consumir, podem ser menos benéficos se consumidos de uma só vez.

O ideal é que deixemos um tempo na boca, para o contato inicial com

a saliva, para só depois engolirmos.

Isso ajudará – e muito – na digestão e no aproveitamento dos nutrientes”, garante o especialista.

CONHEÇA AS PRINCIPAIS PROPRIEDADES DE CADA FRUTA:

→ Morango: grande quantidade de antioxidantes; → Kiwi: fonte de potássio, magnésio, vitamina E e Fibra, além de vitamina C; → Maçã: possui antioxidantes e flavonoides, que potencializam a vitamina C; → Goiaba: Rica em vitamina C e fibras; → Laranja: rica em vitamina C; → Melão: é composto por 92% de água. Possui glutationa, que ajuda no sistema urinário. É fonte de licopeno, antioxidante, além de conter vitamina C e potássio; → Papaia: rica em vitamina C e betacaroteno, que, entre outros benefícios, faz bem à visão.

TEMPOS Modernos

PAUSA PARA O CAFEZINHO PODE

AUMENTAR PRODUTIVIDADE

Um café no meio do expediente sempre ajuda a revigorar, espantar o sono e manter a atenção no trabalho, não é mesmo? Mas, além dos benefícios do café como estimulante, o famoso “cafezinho” já vem sendo visto como positivo para a interação e produtividade de uma equipe.

D

esde 2010, cientistas britânicos já comprovaram que a chamada pausa para o “cafezinho” durante o dia, antes associada à “embromação”, na verdade é benéfica para o rendimento e a concentração dos funcionários, assim como o bom desempenho dos colaboradores dentro da empresa.

Em 2018, pesquisadores da Ohio State University, nos Estados Unidos, realizaram um novo estudo, que foi publicado no Journal of Psychopharmacology, comprovando que indivíduos que tomam uma xícara de café, antes de se envolverem em uma tarefa em equipe, trabalham de maneira mais construtiva com seus colegas.

Os pesquisadores convidaram estudantes de graduação para dois testes, onde eles se engajaram em uma discussão em grupo para falar sobre o desempenho de sua equipe. O estudo comprovou que os participantes que beberam café antes da atividade tenderam a avaliar o seu próprio desempenho, assim como o dos membros de sua equipe, mais positivamente do que os indivíduos que só podiam tomar café depois dessa tarefa.

Também foi descoberto pelo estudo que os participantes que ingeriram cafeína se sentiram mais energizados e alertas, e que isso pode fazer as pessoas se sentirem mais positivas sobre si mesmas e sobre os outros, em um ambiente de grupo.

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TEMPOS Modernos CAFÉ AJUDA A HUMANIZAR EMPRESAS Contudo, nem sempre foi assim.

Há alguns anos, o famoso “break” para o cafezinho era encarado como um dos fatores que levavam à queda da produtividade dos colaboradores. A especialista em desenvolvimento humano Susanne Anjos Andrade, autora do best-seller “O Poder da Simplicidade no Mundo Ágil”, vê com bons olhos essa mudança no viés no mundo corporativo sobre o cafezinho, que ajuda a humanizar o ambiente de trabalho.

“Infelizmente, até hoje ainda existem companhias que veem o café como distração ou perda de tempo. Mas, de forma geral, a tendência tem sido encarar esse momento de forma positiva. As empresas estão percebendo que humanizar o ambiente de trabalho ajuda na

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satisfação dos membros da equipe e, com isso, garante um melhor desempenho de todos. E a pausa para o café com colegas e gestores faz parte disso”, comenta ela.

Para Susanne, que também é professora e palestrante, a falta de interação em uma equipe pode prejudicar o desempenho no ambiente de trabalho. “Muitas vezes a pessoa trabalha em uma empresa e se sente sozinha, o que afeta o seu desempenho e a vontade de ir trabalhar. O café ajuda na socialização entre os funcionários", explica a especialista.

OPORTUNIDADE DE TROCA

Na visão da especialista, a pausa para o café pode ser não só um momento de descontração durante o expediente, mas

também uma oportunidade de troca e aproximação entre funcionários e gestores. “É o momento em que os diretores e gerentes têm a oportunidade de se aproximarem dos colaboradores e criar espaço para que eles exponham suas ideias, bem como outras interações pessoais as quais queiram dividir entre si”, diz Susane.

Para Susanne, um simples “cafezinho” é capaz de mudar totalmente a forma de interação de uma equipe, estreitando laços e criando um ambiente mais saudável no cotidiano da empresa, melhorando, dessa forma, os resultados, aumentando a produtividade e a felicidade de todos.

“Profissionais satisfeitos e bem-resolvidos são muito mais produtivos”, assegura a palestrante.

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Doce

MANCHAS DE GORDURA: COMO RESOLVER Sabe aquela mancha de gordura que você não sabe como eliminar, ou que, depois de várias e frustradas tentativas, acaba estragando sua roupa preferida?

Não deixe que isso aconteça. Existem alternativas para resolver o problema, sem que seja necessário apelar para receitas mirabolantes, nem sempre eficazes. Ou usar produtos que, ao invés de ajudar, acabam por destruir o tecido.

Portanto, antes de eliminar a mancha, proceda da seguinte maneira:

MANCHA RECENTE

Aplique, sobre a mancha, detergente lava louça de sua preferência. Esfregue com escovinha, e deixe agir por 10 minutos. Despeje água quente.

Esfregue, e enxague com água fria.

MANCHA ANTIGA

Você lavou a roupa sem remover a mancha de gordura e, quando a roupa secou, a mancha estava lá? Experimente esta receita: Ingredientes • 1 colher de lustra móvel.

• 1 colher de detergente.

Modo de fazer Aplique a mistura sobre a mancha seca, no tecido seco. Esfregue com escovinha. Coloque a mistura sobre as manchas e deixe agir, sem esfregar. Aguarde cerca de 40 minutos e depois deixe de molho por mais 30 na temperatura mais alta recomendada na etiqueta do tecido. Pronto! Sua roupa nova de novo!

USE TALCO

O talco é um produto absorvente que facilita a eliminação de manchas de gordura de maneira eficaz. É recomendado para roupas delicadas, como a seda, já que não prejudica os tecidos. A desvantagem é que seus resultados só são obtidos quando a mancha é recente, pois é quando pode absorver o composto oleoso.

Ingredientes • Talco (quantidade necessária) • 1 escova Modo de fazer Coloque o talco sobre a mancha, deixe absorver, e escove.

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BONS Hábitos

VOCÊ SABE

HIGIENIZAR AS FRUTAS ?

Basta uma rápida pesquisa na internet para perceber que não faltam sugestões quando o assunto é higienizar frutas. Água corrente ou sanitária, bicarbonato de sódio e vinagre são algumas das opções.

Não faltam dicas, das mais mirabolantes às mais simples.

D

iante de tanta informação, como saber se estamos realmente lavando as frutas da forma correta?

Afinal, a higienização é fundamental para garantir uma alimentação mais saudável e livre de sujeiras, não é mesmo?

Pois saiba que existe uma única maneira de higienização das frutas: a imersão de hipoclorito e a retirada do produto com água corrente. O que diferencia a maneira de

higienizar é apenas o tempo que as frutas devem ficar de molho. Cada marca de hipoclorito trabalha com um tempo de imersão, que deve ser respeitado para uma eficácia adequada da substância.

E se você já está coçando a cabeça, preocupado onde encontrar o tal hipoclorito, pode ficar tranquilo: estamos falando da famosa água sanitária. Só é preciso ficar atento a algumas questões: deve estar sinalizado na embalagem do produto que ele é próprio para o uso em alimentos, além de o mesmo estar registrado junto ao Ministério da Saúde.

Mas fique ligado: algumas frutas, como pêssego, ameixa, kiwi, morango e nectarina, são mais sensíveis e, portanto, demandam menor quantidade de hipoclorito, para que não haja deterioração, diz a nutricionista Karen Alves.

Segundo ela, além de lavarmos os alimentos da forma correta dentro de casa, também precisamos nos preocupar com o que estamos ingerindo na rua e no escritório, já que a maior causa das intoxicações alimentares é a má higienização dos alimentos.

Por isso, na hora de eleger as frutas que irá levar para casa, fique atento para estes detalhes: → Selecione as melhores frutas, aquelas que não se encontram com partes deterioradas; → Coloque-as em água com hipoclorito, respeitando o tempo de imersão, que vai de de 10 a 15 minutos; → Higienize as frutas em água corrente, para a retirada da solução clorada; → Deixe que sequem naturalmente, em ambiente fresco.

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Você sabia?

PESSOAS "TÓXICAS" PODEM CAUSAR CONFLITOS Gente “pra baixo”, para quem nada está bom... fuja desse tipo! Ele é tóxico. A convivência com esses indivíduos, chamados “tóxicos”, pode causar conflitos e reduzir sua autoestima.

Conhece alguém assim?

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S

abe aquela pessoa que sempre tem uma notícia ruim para dar, ou vive falando mal dos outros? Ou aquele colega de trabalho que acha que tudo sempre vai dar errado? Essas pessoas, muitas vezes, podem influenciar, negativamente, no ambiente, trazendo um clima de conflito, rivalidade e desconfiança.

Segundo o psicólogo André Assunção, do Hapvida Saúde, as pessoas consideradas "tóxicas" trazem uma negatividade para o lugar onde atuam. Por alguma razão, elas conseguem deixar o clima pesado, ou fazem com

Você sabia? que as outras pessoas se sintam desconfortáveis na presença delas.

Por isso, é importante estar atento aos sinais. Eles aparecem no discurso e até nas ações destas pessoas. Questionar a habilidade do outro, expressar inveja, desdém ou, até mesmo, duvidar da conquista de alguém, pode ser um desses sinais. Também é preciso ter cuidado com a convivência com esses indivíduos, pois eles podem prejudicar a produtividade do ambiente de trabalho, a interação entre os colegas e até a felicidade e o bem-estar alheio, explica o especialista.

"Na verdade, essas pessoas não precisam ser evitadas. Elas podem ser somente levadas a refletir sobre o que dizem ou fazem. Para isso, caso você presencie alguém falar algo negativo para o outro, chame-o para uma

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"

"NA VERDADE, ESSAS PESSOAS NÃO PRECISAM SER EVITADAS. ELAS PODEM SER SOMENTE LEVADAS A REFLETIR SOBRE O QUE DIZEM OU FAZEM." conversa privada, e questione qual a finalidade daquele comentário.

Caso persista, seja claro, sem ser grosseiro. Isso pode ajudar, desde que seja alguém disposto a ouvir o que o outro tem a dizer", orienta Assunção.

O especialista destaca que não se trata de uma doença, e que os sintomas apresentados podem ser

temporários. "Quando passa por alguma situação traumática, o julgamento de uma pessoa tóxica pode ficar equivocado. Inclusive, ela pode apresentar ansiedade, depressão, síndrome do pânico, transtorno obsessivo compulsivo (TOC) e outros problemas. No entanto, são situações passageiras”, afirma o especialista.

Segundo Assunção, é possível buscar um tratamento psicoterapêutico, desde que esse tipo de indivíduo perceba que desenvolve tais atitudes tóxicas.

“O acompanhamento psicológico pode contribuir para ampliar o autoconhecimento e superar o negativismo e outras características das pessoas tidas como tóxicas.

E, quando o grau for excessivo, a avaliação do psiquiatra também fará parte deste processo”, assegura o psicólogo.

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ECONOMIA DOMÉSTICA

COMO VAI SUA SAÚDE

FINANCEIRA?

O

jornal A Tribuna na edição do dia 22 de janeiro de 2019 publicou na sua matéria de capa a seguinte notícia: “Número de devedores bate recorde e 692 mil no Estado estão no SPC”. Destaca ainda a matéria que esse número vem aumentando em relação às pesquisas anteriores.

Esse cenário é preocupante e, de alguma forma, o número de trabalhadores desempregados pode explicar um pouco o nível de pessoas endividadas. Um outro motivo é a falta de uma educação financeira, o que leva as pessoas a gastarem mais do que recebem de renda. Com isso, elas comprometem a sua saúde financeira, com reflexos muito sério na saúde física.

A boa saúde financeira não depende de quanto se ganha, mas de como se gasta o que se ganha. Este é o ponto que gostaria de destacar.

Assim, para se ter uma boa saúde financeira, a primeira providência é fazer um diagnóstico de como estamos gastando o nosso dinheiro.

Para tanto, é muito importante listar todas os gastos fixos e essenciais, que ocorrem todos os meses. A partir desse levantamento, verificar o que pode ser reduzido, eliminando, principalmente, os supérfluos. Mudando, enfim, alguns hábitos. É importante, diariamente, anotar todos os gastos, por menores que sejam. E muita atenção nos gastos imperceptíveis, como não desligar a luz ao sair do ambiente, tomar um banho demorado, entre

muitos outros. Para uma melhor compreensão do que são esses gastos imperceptíveis, analise esta pequena simulação.

Suponha que saímos de casa levando R$ 20,00. Ao retornarmos, verificamos que gastamos R$ 15,00.

Ao fazermos um balanço de como gastamos os R$ 15,00, verificamos que não nos lembramos de R$ 3,00.

Por hipótese, vamos supor que esse pequeno gasto ocorra todos os dias no mês. Assim, no final do mês serão R$ 90,00. Para onde foram esses R$ 90,00? No dia a dia esse valor pode não representar nada, mas, no mês, certamente ele teria uma melhor utilização. Imagine fazer com ele uma pequena poupança: ao final de 12 meses, o valor chegaria a mais ou menos R$1.080,00.

Assim, uma boa saúde financeira começa por saber como estamos gastando o nosso dinheiro e, para tanto, nada melhor do que criarmos o hábito de fazer o planejamento financeiro, isto é, o orçamento financeiro familiar.

Por Mário Rodrigues de Vasconcelos Neto *Pós- graduado em Educação e mestre em Economia pela Ufes, é consultor financeiro em Economia Doméstica, professor de Economia da Universidade de Vila Velha e palestrante.

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COMPORTAMENTO

PARA JOVENS, AINDA PREDOMINA O

PRECONCEITO RACIAL Uma pesquisa realizada pelo Nube – Núcleo Brasileiro de Estágios, revela que 50% dos entrevistados acham que o preconceito é velado, e que ainda existem dificuldades para falar sobre o assunto.

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racismo é um dos tópi tópicos mais discutidos na atualidade, principalmente por questões envolvendo a exclusão social e conflitos étnicos ao redor do mundo. Mas o tema está sendo debatido de forma correta, ou essa abordagem já não é mais necessária?

Para entender a visão dos jovens sobre o assunto, o Nube – Núcleo Brasileiro de Estágios realizou uma pesquisa com o seguinte enfoque: “Qual é a sua

opinião sobre a discussão entre raças na sociedade?” O resultado apontou uma postura consciente e preocupada por parte dos entrevistados, com faixa etária entre 15 e 26 anos.

IGUALDADE? ONDE?

O estudo foi realizado, em todo o Brasil, entre 3 e 14 de abril de 2017, e contou com a participação de 19.990 pessoas. Dentre as respostas, uma se manteve no topo desde o início, e finalizou com 52,91%, ou 10.576 votos. Assim, para a grande maioria, o debate é “importante, pois há muito preconceito velado”.

Segundo Eva Buscoff, gerente de treinamento do Nube, apesar de todo um movimento contrário à intolerância, ela ainda é muito presente. “O conceito de sermos todos iguais é uma idealização, infelizmente, ainda pouco praticada”, avalia a gerente. Por isso, é de extrema importância o combate a todo tipo de prejulgamento.

“Há avanços, mas o caminho é árduo e longo para a igualdade se estabelecer em oportunidades para todos”, explica a especialista.

Diante de uma questão tão complexa, 15,72% (3.143) apontaram ser ela “um grande desafio, pois sempre existirão problemas e decisões difíceis sobre isso”.

“Nossas raízes são oriundas da mestiçagem. Então, qual o real sentido de segregar, no país da diversidade? ”, questiona Buscoff.

Para ela, o melhor é estabelecer uma relação de igualdade com o outro, e dialogar. “Não há certo ou errado, mas sim a possibilidade de se falar sobre algo incômodo.

Todos nós precisamos exercitar esse direito e praticar esse dever o tempo todo”.

MUDANÇA COMEÇA NA ESCOLA

Apesar disso, para 24,31% (4.859) a conversa é “desnecessária, pois somos todos iguais”.

Para quem tem esse pensamento,

é preciso deixar clara a necessidade de trazer à tona o problema. Afinal, a aplicação de direitos igualitários não ocorre na proporção desejada. “O percurso ideal é a discussão começar em sala de aula, para formarmos adultos conscientes e disseminadores da semelhança na sociedade”, enfatiza a gerente.

Os fatos são reveladores.Segundo dados do IBGE (2014), os negros (pretos e pardos) representam 53,6 % da população, mas somente 17% dos mais ricos, destaca Buscoff.

Portanto, o racismo, como previsto na lei 7716/89, é crime e ninguém deve distorcer a questão e culpar a vítima.

“Temos de ficar alertas, não podemos alimentar a intolerância, negando a existência do preconceito!”, alerta a gerente. Na dúvida, o respeito deve sempre prevalecer. “Ele é fundamental e significa a base para todas as relações”, sentencia Buscoff.

SOBRE O NUBE

Desde 1998 no mercado, o Nube oferece vagas de estágio e aprendizagem em todo o país.

Possui mais de 7.500 empresas clientes, 14 mil instituições de ensino conveniadas no Brasil e já colocou mais de 750 mil pessoas no mercado de trabalho. Também administra toda a parte legal e realiza o acompanhamento do estagiário e aprendiz por meio de relatórios de atividades.

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ROTEIRO

DIVERSÃO DE NORTE A SUL

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o verão, a maior dis disputa acontece, é claro, nas areias das praias.

Todos querem ocupar um espaço em algum ponto da região litorânea do Espírito Santo, Estado que atende aos habitantes e turistas de norte a sul do país, com paisagens exuberantes e águas frias e mornas, para todos os gostos. Tem praia deserta, praia que é “point”, praia “familiar”, praia para jovens e também aquelas destinadas a passeios náuticos. Mas nem só de praias vive o turismo capixaba.

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Praia de Meaípe • Guarapari

Grande parte do Estado do Espírito Santo é contemplado com belas praias que, no verão, recebem turistas de todos os pontos do pais, e até mesmo do exterior.

Mas nem só as praias compõem as belezas de nossa terra. A região de serras e a diversidade paisagística capixabas também integram esse roteiro especial que apresentamos a você.

Praia D'Ulé • Vila Velha

Neste roteiro, percorremos não só o caminho do sol e do mar, mas, também, da região serrana, com informações úteis para quem deseja divertir-se com os amigos e a família.

VITÓRIA

CAMBURI: uma das mais conhecidas e considerada cartão postal da cidade, a praia possui mais de cinco quilômetros de extensão, com calçadão e ciclovia a disposição dos veranistas. É referência de lazer na cidade.

CURVA DA JUREMA: com quiosques em toda a sua extensão, é muito freqüentada por quem gosta de curtir uma boa comida à beira do mar..

ILHA DO FRADE: praias mais reservadas, entre as mansões.A mais freqüentada é a Praia das Castanheiras.

ILHA DO BOI: rodeada por pedras, concentra um público que, além de curtir o mar, também pratica esportes, como frescobol e futevôlei.

VILA VELHA

PRAIA DA COSTA: com ampla faixa de areia, ninguém corre o risco de não conseguir espaço para as cadeiras e sombrinhas.

Ideal para a prática de esportes, além de ter uma iluminação perfeita para caminhadas durante a noite.

PRAIA DE ITAPOÃ: ponto da vila dos pescadores. Por lá, é possível comprar peixes frescos. Também existe um “point” apelidado de Beverly Hills, onde se concentram pessoas bonitas e “saradas” na mesma faixa de areia.

PRAIA DE ITAPARICA: logo após Itapoã, é a praia dos quiosques, da diversão, dos restaurantes à beira mar, da música ao vivo.

BARRA DO JUCU: a praia da Barra é conhecida por atrair surfistas, possuir restaurantes de ótima referência gastronômica, por ali mesmo se pesca o que se come.

PONTA DA FRUTA: atrai por ter águas calmas, ideal para famílias com crianças.

PRAIA D'ULÉ: pertence ao Parque Estadual Paulo César da Vinha, tem ondas grandes e areia fofa. Geralmente freqüentada por turistas.

Trilhas que partem da praia levam até a Lagoa Vermelha, assim denominada devido à coloração que as raízes dão à água.

Região sul GUARAPARI

TRÊS PRAIAS: um conjunto de praias separadas por rochedos, praticamente sem ondas, com areia fina e escura. A água é esverdeada e transparente, ideal para mergulho e pesca submarina. Por ter área de lazer, é perfeita para se passar o dia por lá. O acesso é feito de carro, sendo preciso pagar. Há estacionamento e churrasqueiras.

PRAIA DE SETIBA: se destaca pelas águas azuladas e transparentes.

O point dos surfitas, apelidado de “Setibão”, tem areia inclinada e ondas fortes.

PRAIA DO MORRO: Uma das maiores praias do município, com quatro quilômetros de extensão. A preferida dos turistas mineiros, que aportam nos meses de férias na região. Praia agitada durante todo o verão, com shows, quiosques e muitas opções de lazer.

PRAIA DAS CASTANHEIRAS, DOS NAMORADOS E DO MEIO: ficam no centro da cidade de Guarapari,

Curva da Jurama - Vitória R e vista

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ROTEIRO de água transparente, cercada por formações rochosas, com areias monazíticas.

PRAIA DAS VIRTUDES: Tem esse nome por ter sido a praia preferida de freiras.

ENSEADA AZUL: Formada pelas praias de Guaibura, Bacutia e Peracanga, interligadas por areias brancas e finas. A área próxima à praia foi loteada e ganhou um bairro com casas de veraneio, Nova Guarapari.

PRAIA DE MEAÍPE: Aldeia de pescadores, com ondas fracas e areia grossa, esta praia já foi considerada uma das mais belas do país, pela revista Quatro Rodas. Com vida noturna agitada.

Praia da Bacutia • Guarapari

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ANCHIETA

PRAIA DE UBU: praia tranqüila, de beleza extrema, muito procurada por famílias, com pousadas e restaurantes famosos.

PRAIA DE IRIRI: Famosa pelo mar calmo, com barzinhos na orla.

Reduto de veraneio, muito procurado no carnaval é praia mais famosa da região.

Região Norte SERRA

PRAIA DE MANGUINHOS: conhecida vila de pescadores. Famosa pelos restaurantes e gastronomia local, praia de águas calmas, muito freqüentadas por

família, jovens, pela proximidade com a capital.

PRAIA DE JACARAÍPE: Possui calçadões de 6 km de extensão. Águas mais agitadas, areia grossa, quiosques em alguma parte, ótimos restaurantes na orla. Em alguns pontos, dominadas por surfistas.

PRAIA DE NOVA ALMEIDA: praia de águas calmas, balneário freqüentado por turistas durante todo o ano.

FUNDÃO

PRAIA GRANDE: praia com ondas fracas e mar calmo, ideal para crianças. Muito procurada por veranistas, com 12 km de extensão, oferece bares, restaurantes e quiosques.

Praia de Manguinhos • Serra

PRAIA DA COSTA AZUL: local de desova de tartarugas marinhas.

Muito freqüentada por surfistas, por ter grandes ondas.

ARACRUZ

PRAIA DE SANTA CRUZ: uma das mais bucólicas, com águas claras e calmas.

PRAIA DE COQUEIRAL: situada às margens da rodovia ES-010, tem vegetação predominante de coqueiros e castanheiras, proporcionando uma paisagem indescritível. Tem águas calmas, rasas, ideal para crianças. Próximo à praia encontra-se a Aldeia Tekoá Porã da tribo Guarani.

beleza e águas cristalinas. A praia, que fica entre Linhares e São Mateus, é o destino de quem quer descansar, reunir a família e amigos.

areia. Tem pousadas, hotéis e restaurantes. Verão badalado, com programação intensa desde o fim do ano até o carnaval. Muito freqüentada por turistas de todo o país.

PRAIA DA BARRA DO SAHY: é considerada point no verão, com shows durante todo a estação. Calçadão com barzinhos por toda a orla, praia de águas calmas, areia grossa e formação rochosas. Concentração de jovens devido à programação cultural intensa durante o verão.

PRAIA DE BARRA SECA: praia onde se pratica o naturismo, filosofia de vida que usa a nudez como forma de expressão e de harmonização com a natureza. A praia fica em uma ilha, o que garante privacidade aos nudistas. Para chegar ao local é necessária a travessia em barcos ou canoas da associação de naturistas local.

CONCEIÇÃO DA BARRA

LINHARES

SÃO MATEUS

PRAIA DE REGÊNCIA: muito procurada por surfistas, com ondas fortes e quase deserta.

PRAIA DE GURIRI: uma das mais belas e extensas praias do norte do Estado, com 30 metros de faixa de

PRAIA DA BARRA: fica na região central da cidade. Muito freqüentada por jovens e famílias, com atrações em todo o verão.

PRAIA DE ITAÚNAS: ali se encontram as dunas de areia branca, quiosques à beira mar e o projeto Tamar, além da vila de Itaúnas, vila dos pescadores, do forró pé de serra, de milhares de jovens que passam madrugadas dançando forró até o amanhecer. Tem várias pousadas.

PONTAL DO IPIRANGA: ponto de desova e reprodução de tartarugas marinhas, com belas e despoluídas praias, com vegetação de restinga. Verão badalado, com bares, pousadas e restaurantes para curtir os trios elétricos no local.

PRAIA DE URUSSUQUARA: tornou-se point para quem busca Praia Grande • Fundão

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ROTEIRO

SUBINDO A A

região serrana do Espírito Santo reserva muitas belezas tanto para quem curte o friozinho das montanhas quanto para aqueles que buscam aventura. Afinal, cachoeiras, trilhas, mirantes e outras atrações de ecoturismo são muito tentadores, especialmente para essa tribo que não abre mão da adrenalina.

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Junte-se a isso história e boa gastronomia, e o cardápio está completo.

Formada pela Serra do Caparaó e a Serra do Castelo, a região serrana capixaba é constituída por cidades que carregam uma forte influência alemã e italiana.

Visitá-las não é apenas uma boa opção de passeio, mas também de cultura. E o melhor: você pode ir e voltar no mesmo dia.

A melhor forma de acessá-las é de carro, seguindo pelos cenográficos cenários da BR-262.

DOMINGOS MARTINS

A pouco mais de 50 km de Vitória, o município é conhecido como “Cidade do Verde” por manter em seu território a segunda maior cobertura de Mata Atlântica do país e oferecer um dos três melhores climas

O A SERRA do mundo. Então, se você quer respirar um pouquinho de ar puro em meio à natureza exuberante das montanhas, Domingos Martins é a pedida.

A cidade tem forte influência de imigrantes alemães, pomeranos e italianos, que chegaram ali por volta de 1847 e, até hoje mantém seus costumes, revelados na cultura, tradições e gastronomia.

A Casa da Cultura e o Museu Histórico contam com um acervo de fotografias, documentos, objetos

e móveis que pertenceram aos imigrantes e descendentes que colonizaram o município.

Um passeio imperdível na cidade é o do Trem das Montanhas Capixabas: a viagem começa na cidade de Viana e termina em Araguaia, fazendo uma parada em Domingos Martins. O percurso total é de 46 quilômetros e dura, aproximadamente, duas horas entre pontes cachoeiras, túneis e outros lugares encantadores.

De Domingos Martins é possível

fazer o trajeto até Viana, Marechal Floriano e Araguaia.

Os festivais são outro ponto forte da cidade e acontecem o ano todo. Em julho há o famoso Festival de Inverno de Domingos Martins, que reúne grandes nomes da música erudita e popular em apresentações nacionais e internacionais. Já o Blumenfest, é a festa das flores da cidade e acontece sempre em outubro, reunindo um show de cores e formas.

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Danças folclóricas fazem parte das atrações da Festa da Polenta

PEDRA AZUL Pedra Azul não é propriamente uma cidade, mas sim um distrito que pertence a Domingos Martins.

Apesar disso, são 55 km que separam os dois lugares. A atração principal do local é, sem dúvida, a famosa Pedra Azul, uma formação rochosa que, por conta da incidência solar, pode mudar de cor até 36 vezes por dia, incluindo a famosa coloração azul. Ao seu lado está a também conhecida Pedra do Lagarto, que possui o formato semelhante ao de um lagarto.

Outro passeio imperdível é pela conhecida Rota do Lagarto, uma estradinha com diversos restaurantes e pousadas repletos de charme, além de vistas maravilhosas da pedra. Para quem visitar o local em meados de julho ou agosto, há a possibilidade de ver as cerejeiras que enfeitam o local floridas, formando um visual único.

Na região também está o Parque Estadual da Pedra Azul que

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tem, ao todo, 1240 hectares, dos quais uma área fica aberta para visitação e realização de trilhas.

Entre os percursos mais famosos estão os que levam até piscinas naturais, o que vai até a própria Pedra do Lagarto e o Mirante.

O entorno também conta com diversas atrações voltadas ao ecoturismo, como tirolesa, arvorismo, cavalgadas e passeios de quadriciclo.

VENDA NOVA DO IMIGRANTE

Conhecida como a cidade do agroturismo, Venda Nova do Imigrante fica bem pertinho do Parque Estadual da Pedra Azul, se tornando uma ótima opção de base para quem quer aproveitar o parque. Com todo aquele charme e encanto das pequenas cidades do interior, foi povoada por imigrantes italianos no final do século XIX e mantém essa influência até os dias atuais, seja na

gastronomia, nos costumes, nas festividades e em suas atrações.

Uma delas é a tradicional Festa da Polenta, uma celebração ao prato típico do norte da Itália que acontece em outubro na cidade e atrai muitos visitantes dispostos a provar a iguaria. Outra comemoração tradicional é a Serenata Italiana, que ocorre todos os anos em julho. Vários grupos saem pelas ruas ao som de músicas italianas e visitando as casas dos moradores, que oferecem pratos típicos preparados no forno à lenha.

Quanto aos passeios, os principais estão voltados para o agroturismo. Diversas propriedades rurais ficam abertas para visitação em circuitos temáticos, oferecendo café, queijo, vinho, geleias, iogurte, biscoitos e outras deliciosas opções gastronômicas.

Venda Nova do imigrante é um verdadeiro paraíso de experiências gastronômicas autênticas.

Beleza

OS INIMIGOS DA PELE Linhas de expressão, flacidez, rugas e falta de luminosidade. Quem quer exibir uma pele assim? Se você não quer gastar seu suado dinheirinho com tratamentos estéticos que nem sempre são a solução para seu problema, aprenda a defender-se: sol em excesso, sem proteção, cigarro, estresse e açúcar demais são alguns de seus inimigos.

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V

eja o que evitar para manter sua pele saudável e viçosa. Basta obedecer a algumas regrinhas básicas que sua mãe lhe ensinou – e você esqueceu ou fingiu que não entendeu. Pois saiba que ainda é tempo de correr atrás do lucro. O alerta é da dermatologista Daniela Taniguchi.

NÃO USAR PROTETOR SOLAR O excesso de exposição solar, e, principalmente, a falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. A radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. Aparecem, então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais sensível) e 15 para o restante do corpo.

pode ainda trazer consequências como dermatite e descamação", diz a dermatologista Paula Cabral.

Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas diminuem em número e tamanho, deixando a pele mais ressecada. "O ressecamento superficial da pele causa alergias e coceira, diminui a elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto, além de beber líquidos, a pele terá benefícios extras se for hidratada com cremes e loções", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.

TABAGISMO Você sabia que cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos? Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca

distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez.

ESTRESSE O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. O resultado é uma pele mais oleosa e cheia de acne. O estresse também diminui nossas defesas, o que faz com que a pele fique mais predisposta a doenças e infecções.

DISPENSAR O HIDRATANTE É necessário ter cuidados para proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade. Já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas. "O ressecamento

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Beleza BEBER POUCA ÁGUA Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço. Quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida.

Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.

CONSUMO DE AÇÚCARES E GORDURA Em excesso, o açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado "glicação".

O açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim

ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas. Já a gordura em excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma irregular, provocando gordura localizada e celulite.

FALTA DE ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, RICAS EM ANTIOXIDANTES Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele, recomenda a nutricionista Daniela Cyrulin.

As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais.

Priorize, portanto, alimentos ricos

em Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos.

DORMIR MAL Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono, produzimos hormônios rejuvenescedores, como a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são calmantes e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.

SEDENTARISMO A prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.

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Mundo

PET

ELES TAMBÉM PRECISAM DE PROTEÇÃO O ANO INTEIRO Época mais propícia para tomar banhos de mar e piscina, passear no parque com seu cão, ou até mesmo ir à praia, o verão requer alguns cuidados com os pets. Mas o inverno também exige cuidados.

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Quem costuma levar seus bichinhos para passeios ao ar livre e viagens, tem que ficar atento. Por mais que seja necessário apostar em atividades divertidas para os animais, é importante atentar para os cuidados que estas criaturinhas exigem em tempos de calor, e também, de frio.

A veterinária Cláudia Winston explica que os animais, assim como os seres humanos, podem sofrer muito com o calor excessivo. “Os tutores devem bus buscar formas de refrescar o cão, para que ele não se sinta mal nem desanimado e consiga aproveitar todos os momentos de forma saudável”, explica a médica.

Veja os cuidados recomendados para driblar o calor e o frio.

PASSEIOS E PROTEÇÃO Passear é uma das atividades preferidas dos cães, e não deve ser deixada de lado quando as temperaturas estão altas. Porém, é aconselhável que tutores evitem praticar atividades físicas – como passeios, agility, corridas, aulas de ades adestramento –, com seus cães, em horários mais quentes do dia – 10 às 16 horas.

No inverno, o uso de roupinhas de proteção é recomendado em regiões mais frias. Elas não

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Mundo

PET

são meros caprichos dos proprietários, e ajudam muito no aquecimento dos animais. Atualmente, as lojas especializadas oferecem uma infinidade de modelos confeccionados em moletom, soft, lã e algodão. No entanto, há casos de animais que não se adaptam às roupas de lã ou de tecidos sintéticos, desenvolvendo coceiras ou manchas vermelhas pelo corpo.

Nestas situações, o ideal é que o proprietário troque a roupa por uma de algodão ou soft, que causam menos irritação.

HIDRATAÇÃO E CASINHAS O cão deve ter sempre por perto uma tigela com água filtrada, fresca e limpinha, durante todo o dia e noite. De acordo com a veterinária, um cão precisa em média de um consumo hídrico de 60 ml/kg/dia. Para garantir este frescor, sugere-se que pedras de gelo sejam adicionadas na água.

Já no inverno, a exposição ao frio é altamente prejudicial aos

animais de estimação, principalmente os de pelo curto, pois são poucas as espécies de cães preparadas para resistir a temperaturas muito baixas, como as raças São Bernardo, Akita, Husky e Siberiano Bernesse.

Para os animais que dormem fora de casa, no quintal, os proprietários devem adotar o uso de casinhas (que podem ser de madeira, plástico ou papel reciclado), que posicionadas de maneira oposta às correntes de ar, protegem muito do frio. Já os animais que dormem dentro de casa, podem ser acomodados em caminhas.

Nos dois casos, o uso de colchonetes e de edredons disponíveis no mercado pet, são boas opções para aumentar a proteção e o aconchego dos bichos.

BANHO E TOSA Tomar um simples banho de sol diário, pode ser bastante prazeroso para os cães, mas isso requer cuidados extras. Para a

veterinária, é “obrigatório” que cães usem protetor solar, principalmente nas áreas do corpo com pouco pelo, que deixam a pele mais desprotegida. “Recomenda-se que os tutores usem protetores solar desenvolvidos para cães e gatos, com FPS acima de 30, pois a pele dos animais é, dermatologicamente, diferente da humana”, recomenda. E mais: mantenha o banho e a tosa do pet em dia.

Os banhos semanais e a tosa higiênica não só servem para refrescar os pets, mas para mantê-los limpinhos. No caso dos animais de pelagem longa, aconselha-se, no verão, uma tosa mais curta, como, por exemplo, tosa bebê, que facilita a limpeza das patinhas, barriguinha, focinhos e região traseira no dia a dia. Como os cães mantêm a troca de calor por meio da língua e coxins (parte que fica sob as patas dos animais), é importante que a região esteja limpa.

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Extrabom

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ARTIGO

EXTRABOM,

ENTRE AS 25 MELHORES DO VAREJO BRASILEIRO

"

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S

omos pessoas simples, daque daquelas que acordam cedo e sonham entre um gole e outro de café, que agradecem pela benção de mais um dia. Somos pais, filhos, maridos, esposas, irmãos e irmãs. Somos muitos e somos um.

Somos aqueles que não temem os desafios, que não desistem da luta. Somos gente que trabalha e confia, e nos orgulhamos disso.

Gente que assume o compromisso de oferecer produtos de qualidade com variedade, sem que as pessoas paguem a mais por isso, gente que sabe que o nosso dever é servir e atender aos clientes, sempre com um sorriso no rosto. E é exatamente por sermos assim, pessoas simples, que nos tornamos melhores a cada dia. Isso é ser Extrabom”. É este DNA, principalmente, que nos permite superar nossos desafios e nos coloca mais próximos da concretização de nossa visão: sermos o melhor supermercado em geração de valor para clientes, acionistas e colaboradores, onde quer que atuemos.

Buscamos o reconhecimento por nossa atitude de servir bem às pessoas.

Este é o nosso foco. E para que esse DNA se reflita, verdadeiramente, nos olhos dos clientes e da comunidade, o primeiro passo é cuidar do nosso colaborador.

Afinal, é por meio dele que

vamos transmitir o carinho que dedicamos às pessoas.

Em 2018 esse zelo pelas pessoas foi novamente reconhecido, garantindo ao Extrabom um lugar entre as 25 melhores empresas para se trabalhar no varejo brasileiro. Esse prêmio, concedido pela empresa Great Place to Work (GPTW) e a revista Novarejo, é um retrato de como os próprios colaboradores enxergam o Extrabom. A GPTW, anualmente avalia as empresas que se inscrevem em sua pesquisa, com o objetivo de analisar as práticas de gestão de pessoas, e mensurar a satisfação dos colaboradores em diversos aspectos.

As empresas que são analisadas precisam fornecer à GPTW um relatório detalhado de todas os programas de Gestão de Pessoas realizados durante o ano, permitindo que os colaboradores, de forma imparcial e anônima, preencham um questionário que avalia diferentes fatores. Entre eles, destacam-se relacionamento com líderes e colegas de trabalho; vontade de contribuir; transparência da empresa nas decisões; sentimento de justiça salarial e benefícios.

"

NOSSOS LÍDERES SÃO DESENVOLVIDOS PARA QUE SEJAM TRANSFORMADORES DE PESSOAS. ELES TÊM A CONSCIÊNCIA DE QUE AS PESSOAS SÃO O NOSSO RECURSO MAIS VALIOSO E QUE ESSE RELACIONAMENTO PRECISA SER SEMPRE LAPIDADO." O Extrabom participa da pesquisa GPTW desde 2014 e, a partir de 2015 até o momento, garantimos o selo de melhores empresas para se trabalhar no Brasil. Em 2015 e 2016 ficamos entre as 40 melhores para se trabalhar no varejo brasileiro. Em 2018, o número de selecionados diminuiu, e, com orgulho, podemos comemorar que continuamos em destaque na área de mercado em que atuamos.

Embora os programas de Gestão de Pessoas façam a diferença no cuidado com o colaborador, eles são apenas o início de todo o trabalho que é realizado. O que, de fato, traz os resultados na gestão de pessoas é a atuação do líder no dia a dia com os colaboradores. Nossos líderes são desenvolvidos para que sejam transformadores de pessoas.

Eles têm a consciência de que as pessoas são o nosso recurso mais valioso e que esse relacionamento precisa ser sempre lapidado.

Esperamos que nossos colaboradores atuem com simpatia, atenção e respeito para com

todos os nossos clientes. Porque é assim que recebemos o nosso público interno. Cada um precisa ter a certeza de que seu trabalho é essencial para a construção de uma empresa cada dia melhor.

Temos ciência de que ainda precisamos evoluir em muitos aspectos e, por vezes, podemos falhar na tentativa de acertar algo.

Mas o comprometimento de nossos colaboradores e a força que todos têm quando estão juntos fazem com que cada erro se transforme em aprendizado, e todo aprendizado se transforme em evolução, melhorias e resultados.

Ter um excelente ambiente de trabalho é nossa obrigação, mas sermos reconhecidos por isso nos dá ânimo para continuar cumprindo com o nosso propósito.

Ficamos felizes por nossa gestão ser destaque no varejo nacional.

Esse resultado só foi possível porque não paramos de buscar o aprimoramento de nossas práticas. Para 2019, assumimos a responsabilidade de sermos ainda mais comprometidos e engajados do que já fomos um dia.

Por Fabiana Vieira gerente de Gente e Gestão do Extrabom.

Pegando

a Estrada

BOM

BONITO

E BARATO Quem disse que você precisa ir longe para apreciar paisagens e desfrutar de bons momentos de lazer com a família? Aqui pertinho, no município de Cariacica, existem bons motivos para você colocar o pé na estrada e divertir-se a valer em meio à natureza.

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SÍTIO COLÍRIO/DUAS BOCAS Uma das regiões com maior índice de preservação de Mata Atlântica no Espírito Santo, Duas Bocas é uma ótima opção para quem quer se aproximar mais da natureza. Localizado neste paraíso natural, o Sítio Colírio possui trilha ecológica, mirante, piscinas naturais com acessibilidade para cadeirantes, bar, lanchonete, churrasqueira, parquinho, área para futebol, vôlei e jogos de mesa. O visitante pode levar comida, desde que consuma as bebidas do local. Para a criançada, a maior atração são os animais exóticos que são criados na propriedade, como avestruzes, marrecos, pavões e dezenas de espécies de pássaros. As atividades no sítio precisam ser agendadas por meio dos contatos abaixo, sendo aceitos somente agendamentos em grupo.

Endereço: Rua Lopes Loureiro, s/nº, Duas Bocas Mais informações: 99949-1359 www.sitiocolirio.com.br

FAZENDA TERRA SANTA Próximo à Reserva Biológica de Duas Bocas, a Fazenda Terra Santa tem cachoeiras, lagoas, pesque pague, piscina, tirolesa e área para camping. A estrutura do local também conta com cozinha, churrasqueira e área coberta para 80 pessoas. A propriedade ainda dispõe de cabo aéreo, também chamado de telepneu (expressão criada pelos frequentadores, unindo as palavras teleférico e pneu, material usado na estrutura). Além disso, há a oportunidade de se fazer uma trilha ecológica ou praticar o trekking até o topo do Mochuara. A alimentação é por conta do visitante, que pode levar a comida pronta ou prepará-la no local. Não é permitido o consumo de bebidas alcoólicas na fazenda, que funciona diariamente, apenas com agendamento.

Endereço: Estrada de Meia Légua, Pau Amarelo Mais informações: 99888-6806 / 99625-4902 ws.job@hotmail.com

SÍTIO VALE DAS PEDRAS Localizado na área rural de Cariacica Sede, o sítio Vale das Pedras possui piscina,campos de bocha e de futebol, pula-pula, parquinho, corredeira, lagoa e bicas de água corrente. O local oferece um espaço aberto para até 500 pessoas. No menu gastronômico, há opção de porções com carnes de cabrito, e carneiro de criação própria. O visitante pode levar a própria comida ou consumir os produtos do local que funciona de segunda a sexta, das 8 às 19 horas.

Endereço: Estrada Principal, Morro do Óleo (conhecido como Antiga Farinheira) Mais informações: 3114-8183 / 99615-5183

ESTÂNCIA VALE DO MOXUARA O local conta com estrutura para arvorismo, tirolesa, cavalos e charretes, pedalinho, lago de pesca, piscinas naturais, além de bares e restaurantes. A Estância Vale do Moxuara, em Cariacica, proporciona bons e divertidos momentos, em contato com a natureza A entrada custa R$15 por pessoa, de terça à sexta-feira, e R$10 aos sábados domingos e feriados. Crianças de até 10 anos não pagam entrada. Além disso, o local oferece pacotes que variam de R$60 a R$110, com opções diversas para aluguel do espaço, serviço com bufê ou lazer com alimentação.

Durante a alta temporada, que vai do Natal até o Carnaval, o horário de funcionamento é de terça a sexta, das 9 às 17 horas; e sábados, domingos e feriados.

Endereço: Estrada Wilson Manoel de Freitas, Fazenda Estância do Vale, km-3, Roças Velhas.

Mais informações: 3254-1488 / 3254-1478 / contato@valedomoxuara.com.br Fonte: Portal Sou ES

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JanelaIndiscreta

Miriam Goldenberg

"O PÂNICO DE

ENVELHECER É UMA REALIDADE"

H

á anos pesquisando sobre os diversos tipos de “arranjos conjugais” no Brasil, Mirian é também uma especialista quando o assunto é envelhecimento. Em seu livro, Por que os homens preferem as mulheres mais velhas?", lançado pela Editora Record em 2017, ela analisa o fato de alguns homens preferirem se casar com mulheres mais velhas.

Você é considerada uma especialista em comportamento, em questões que envolvem

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homens e mulheres. O que a fez interessarse por esta área?

Desde muito cedo, antes dos 16 anos, comecei a me interessar por estas questões. O fato de ser a única menina e ter três irmãos, de ver a diferença de tratamento e de liberdade, de testemunhar a vida infeliz da minha mãe, me abriu o mundo do feminismo. Fui militante estudantil, participei de diversos movimentos até me tornar antropóloga e pesquisadora.

No meu doutorado, que iniciei em 1988, tive a sorte de estudar a trajetória de Leila Diniz. Descobri que

Ela é uma respeitada antropóloga, com quase três décadas de pesquisa na área de comportamento e sexualidade, e mais de 30 livros publicados. dá para rimar liberdade com felicidade. Em todos os meus textos busco falar destas duas questões, a partir das minhas pesquisas.

O que a levou a escrever "Por que os homens preferem as mulheres mais velhas"?

Desde 2007 tenho pesquisado 1700 homens e mulheres na pesquisa "Corpo, Envelhecimento e Felicidade". Percebi que as mulheres de mais de 60 valorizam a maturidade, a liberdade e a independência que conquistaram ao longo do tempo. Muitas me falaram

de relações amorosas com homens muito mais jovens. Fiz uma pesquisa em profundidade com 52 casais, em que as mulheres são mais velhas do que os maridos, e descobri que são casais mais felizes, equilibrados e igualitários do que os casais que havia pesquisado anteriormente, cujos homens eram mais velhos.

Por que é mais fácil entender a escolha de homens mais velhos por mulheres mais novas, e há tanto preconceito quando uma mulher mais velha se une a um jovem?

A lógica da dominação masculina explica as duas questões. Nessa lógica, o homem deve sempre ser superior à mulher: mais velho, mais alto, mais rico, mais poderoso, mais bem-sucedido. Quando o casal inverte essa lógica, os preconceitos surgem.

No seu livro, você diz que a relação entre mulheres mais velhas com homens mais novos reforça nelas a sensação de superioridade. Isso contraria a crença,

geral, de que elas estariam sempre inseguras, diante da concorrência das mais jovens…

Elas ficam, sim, muito inseguras, principalmente em uma cultura em que o corpo jovem é um verdadeiro capital. No entanto, com o passar do tempo, se sentem valorizadas por terem outros atributos muito mais importantes para uma relação: compreensão, maturidade, carinho, independência etc. Elas recebem provas constantes deles de que são superiores às demais mulheres, especialmente as mais jovens.

Como homens e mulheres encaram o envelhecimento?

Quem aceita melhor o chamado “peso da idade”?

A mulher sofre muito mais com questões relacionadas à aparência,

"

A EDUCAÇÃO É O BEM MAIS VALIOSO PARA CONQUISTAR INDEPENDÊNCIA, LIBERDADE E FELICIDADE. E QUE HOMENS E MULHERES TÊM OS MESMOS DIREITOS, DEVERES E RESPONSABILIDADES, DENTRO E FORA DE CASA."

o homem tem mais medo da inutilidade e da dependência. Os dois sofrem, só que as mulheres falam mais abertamente sobre seus medos.

O Brasil é um país que valoriza a juventude, o corpo perfeito, especialmente no que diz respeito às mulheres. É como se fosse proibido envelhecer. Como essa cultura de eterna juventude afeta as pessoas?

O pânico de envelhecer é uma realidade, especialmente entre as mulheres. Elas têm muito medo de perder o corpo, seu capital.

No entanto, quando envelhecem, passam a valorizar a liberdade que conquistaram. Muitas dizem categoricamente: "É o melhor momento de toda a minha vida, é a primeira vez na vida que posso ser eu mesma, nunca fui tão livre, nunca fui tão feliz"!

Como pesquisadora, educadora e escritora, o que você acha que falta ensinar a meninas e meninos para que, no futuro, se tornem adultos mais bem resolvidos sexualmente?

Em primeiro lugar, que o corpo não é o principal atributo para uma vida feliz. Que a educação é o bem mais valioso para conquistar independência, liberdade e felicidade.

E que homens e mulheres têm os mesmos direitos, deveres e responsabilidades, dentro e fora de casa.

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Qualidade DE VIDA

Ô DA POLTRONA!

MEXA-SE!

A

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provocação feita pela pediatra Rita Raman, que trata de obesidade e distúrbios ligados à alimentação, foi ouvida no XXI Congresso Brasileiro de Nutrologia, realizado, em 2018, no Centro de Convenções Frei Caneca, em São Paulo. Assim como fumar, ficar sentado, sem exercitar-se, é extremamente prejudicial à saúde.

Segundo a médica norte-americana Rita Raman, da Universidade de Oklahoma, ficar sentado é o novo fumar. A obesidade continua preocupando os especialistas em todo mundo.

Segundo a médica, quem não se movimenta e não adota um estilo de vida saudável está no caminho contrário da boa qualidade de vida. Atualmente, diz ela, já é possível fazer uma conexão de que, quanto mais tempo a pessoa passa sentada, maior é o risco de mortalidade por doenças ligadas à obesidade e à falta de exercícios.

Formada pela Universidade de Oklahoma, Raman assegura que a obesidade está associada a diversas doenças, como diabetes, problemas cardiovasculares, colesterol, artrite e doenças nas articulações, autoimunes, além de problemas psicossociais. “O sedentarismo é um dos piores fatores”, enfatiza a médica.

Segundo o nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, Durval Ribas Filho, alguns governos ainda não compreendem a importância do tratamento de uma doença crônica, como a obesidade. “Uma pessoa hipertensa, sem o devido remédio, terá crise de pressão alta. O obeso, sem o remédio, engorda e sofre discriminações", adverte o especialista. Para ele, a comparação é inevitável. "Quantas vezes você já ouviu: "Você engordou, mas nossa... você não estava tomando aquele remédio"? Nem sempre a medicação é a ideal. Por isso, existe a necessidade de um acompanhamento médico especializado”, adverte Ribas Filho.

Para a presidente da Sociedad Paraguaya de Nutrición, Maria Cristina Jimenez, é imprescindível compor uma equipe multidiscipli multidisciplinar para o combate da obesidade.

"Médicos nutrólogos, endocrinolo endocrinologistas, cardiologistas, psicólogos e nutricionistas devem compor uma equipe para combater a doença.

Uma pessoa que reduz de 5% a 10% de seu peso, promove uma melhora corporal em curto pra prazo. Mas nunca o gasto energético para manter a energia do corpo para sobrevivência em curto e longo prazo será o mesmo entre ex-obesos e magros", diz a pre presidente da SPN.

SOBRE A ABRAN Fundada em 1973, a ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia – é uma entidade médica científica que dedica-se ao estudo de nutrientes dos alimentos, que são decisivos na prevenção, no diagnóstico e no tratamento da maior parte das doenças que afetam o ser humano. Reúne mais de 1.700 médicos nutrólogos titulados especialistas em Nutrologia pelo Brasil, e mais de quatro mil médicos associados, que atuam no desenvolvimento e na atualização científica em prol do bem-estar nutricional, físico, social e mental da população. Visite www.abran.org.br

R e vista

Extrabom

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Quem cuida

de VOCÊ

MARÍLIA VIEIRA COSTA “A determinação é a chave do sucesso. E não se chega ao sucesso sem motivar e formar sua equipe”.

A

frase é de Marília, encarregada líder de frente de loja da loja do Extrabom de Jardim Camburi, recém inaugurada. Conheça mais um pouco sobre esta profissional perseverante e determinada, que ama o que faz.

Ela nasceu em uma pequena cidade de Sergipe, chamada Monte Alegre. Sua vinda para o Espírito teve como motivação a busca por “uma vida melhor”, o que incluía estudar e trabalhar. Atualmente, com 29 anos, casada e grávida do seu primeiro filho, Marília não esconde: “Estou vivendo o meu melhor momento”.

Marília começou como operadora de caixa, foi vendedora de celular, depois encarregada e, hoje, é encarregada líder de frente de loja. Trabalha no Extrabom há sete anos, tendo começado na loja de Goiabeiras.

Depois de passar pelas lojas de Porto Canoa e Valparaíso, chegou à recém-inaugurada loja de Jardim Camburi.

“Lutei muito para chegar até aqui. Sempre valorizei meu trabalho, dando o melhor de mim. Confesso que não foi fácil, mas, se tivesse desistido, não estaria hoje onde estou. Acredito que a perseverança e

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a confiança fazem a gente atravessar oceanos e chegar onde se quer”, resume Marília.

Seu trabalho como encarregada líder de frente de loja envolve o contato direto com os clientes. “Faço todo acompanhamento da frente de loja dos caixas, e treino equipes de operadores, embaladores e encarregados para atender nossos clientes com excelência”.

Marília também supervisiona a limpeza e os cartazes que ficam na frente da loja, além das placas de ofertas. Ao mesmo tempo, cuida dos caixas (valores, trocos etc), da organização e da limpeza do estacionamento, assim como orienta o café da manhã para os clientes, aos sábados, na loja de Jardim Camburi. Ela diz que um dos seus maiores desafios é fazer com que sua equipe esteja sempre motivada. Gosto de incentivar para que cada um faça seu atendimento com excelência e, acima de tudo, que cada colaborador se sinta motivado e ame o que faz”.

Enfatizando a motivação da equipe, Marília diz nutrir um carinho especial pelos colegas. “Converso muito com eles sobre a importância do trabalho. Afinal, lido com supermercados desde quando morava em Sergipe.

Fazia de tudo, da limpeza da loja ao

"

“PROCURO MOSTRAR, POR MEIO DE EXEMPLOS, À MINHA EQUIPE, A MELHOR FORMA DE ATENDER, TANTO INTERNA QUANTO EXTERNAMENTE, POIS TODOS AJUDAM MUITO NAS VENDAS”

atendimento ao cliente. Tinha um superior muito exigente, que me ensinou a valorizar o fruto do suor do nosso trabalho”, confidencia ela.

Para Marília, trabalhar no Extrabom representa muito. “É uma empresa que oferece oportunidades de crescimento. Por isso, me sinto muito feliz aqui, mesmo porque adoro o que faço e tenho muito orgulho ser parte desta grande família”.

Observadora atenta, interessada e curiosa, Marília se esforça por conhecer e chamar seus clientes pelo nome. “É uma forma de eu me aproximar deles e, consequentemente, fazer com que busquem cada vez mais a nossa loja”.

TALENTO ENTRA NO SEGMENTO DARK Primeira oferta de “dupla camada” no mercado

compras

CARRINHO DE

Hevelise Cristina Sacramento e Maria da Penha Sacramento no Extrabom de Jardim Camburi

Ir às compras é sempre um prazer. Mas ir às compras no Extrabom é prazer redobrado. Seja para abastecer a casa por todo o mês, seja para adquirir pequenos, mas indispensáveis itens do dia a dia, eles apostam na qualidade

Isabelle Passos, no Extrabom de Jardim Camburi

de nossos serviços e atendimento. Confira!

Alvaro Cordeiro Fassarella, no Extrabom da

Praia do Suá 70

Matheus Silva e Maria Aparecida Rampinelli, no Extrabom da Praia do Suá

Polyana Oliveira Meirelles e sua filha Julia, no Extrabom de Jardim Camburi

Benedita Lira , no Extrabom da Praia do Suá

Cléa Bittencourt e a neta Caroline Batista, no Extrabom de Jardim Camburi

Roseli Carvalho, no Extrabom da Praia do Suá

Carlos Carneiro Faria, no Extrabom da Praia do Suá

R e vista

Extrabom

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S EX TR A

MARCA ÍCONE 2019

LOJA DE ITACIBÁ REVITALIZADA Quem visita a loja de Itacibá, em Cariacica, percebe a diferença. Reinaugurada, em fevereiro, com animada festa, ela atraiu os clientes, curiosos por ver de perto as novidades ali implantadas. A revitalização incluiu uma nova comunicação visual, troca de piso e um

mobiliário ainda mais moderno e funcional.

O supermercado de Itacibá também teve sua área de exposição de produtos aumentada, passando a 2.200 m 2, além de ter ganho novas vagas de estacionamento, para receber a sua clientela.

REINAUGURAÇÃO BEM-VINDA O Extrabom da Praia do Suá, em Vitória, foi reinaugurado, em fevereiro, com muita festa.

A unidade ganhou mais de 1.000 m2 de área de vendas, além de novo estacionamento, piso, layout e mobiliário novos. A loja ainda passou a contar com os caixas de autoatendimento, para

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a realização de compras de até 15 itens, de forma autônoma, por meio do uso de cartões de débito e crédito.

O investimento feito segue o propósito da empresa, de atender e servir com paixão, trabalhando para ser cada dia melhor para seus clientes.

Pela sexta vez consecutiva, a Rede Extrabom foi agraciada com o prêmio Marcas Ícones, realizado pela TV Vitória/Record TV. O evento foi celebrado com uma animada festa no Le Buffet.

Para chegar ao resultado final da pesquisa, o Ibope Inteligência fez a seguinte pergunta: “Qual a primeira marca que vem à sua cabeça”, quando se fala de um determinado segmento?

Foi assim que as marcas mais lembradas pelos capixabas, em mais de 80 categorias, entre elas o Extrabom, receberam o Prêmio Marcas Ícones 2019.

Fabricio Coutinho, diretor de Administração e Finanças da Rede Extrabom, recebe o troféu

CARTÃO EXTRABOM

Lançado em abril, durante um evento festivo, realizado no Hotel Senac Ilha do Boi, o cartão Extrabom é mais um benefício que a rede oferece para seus clientes. Com ele, é possível fazer as compras em qualquer uma das lojas da rede, parcelando em até três vezes, sem juros, com até 45 dias para pagar. O cartão pode ser obtido em qualquer uma das lojas Extrabom, de maneira simples e rápida. Basta o cliente apresentar seu CPF e o RG.

Edinalva, Luciana, Jane , Maristela, Mathilde e Aderlanja

1-Qual é o nome de uma operação famosa que revelou crimes de corrupção no Brasil? a) Operação Lava Jato b) Operação Navalha c) Operação Carne Fraca d) Operação Brasil d) Operação Xadrêz e) Operação Tapa-Buraco 2-Em que ano e onde aconteceu o maior acidente aéreo da história do Brasil? a) Ano 2007, em São Paulo b) Ano 2006, no Mato Grosso c) Ano 1982, no Ceará d) Ano 1996, em São Paulo e) Ano 1952, na Floresta Amazônica 3-Duas das afirmações abaixo estão erradas: a) A intolerância religiosa é um crime de ódio. b) A intolerância religiosa não é crime no Brasil. c) A pena para crime de intolerância religiosa vai de 1 a 3 anos de prisão. d) Intolerância religiosa é cometer atos de vandalismo contra os templos de outras religiões. e) A liberdade de expressão garante o direito para dizer o que se quer sobre crenças ou religiões que não a nossa.

4- Lady Di era o apelido de qual personalidade? a) Chiquinha Gonzaga b) Joana d’Arc c) Carlota Joaquina d) Diana, a Princesa de Gales e) Grace Kelly 5- Qual a primeira mulher a ganhar um prêmio Nobel? a) Madre Teresa de Calcutá b) Elizabeth Blackweel c) Irène Joliot-Curie d) Valentina Tereshkova e) Marie Curie

6- Eva Braun era o nome da mulher de qual dessas personalidades conhecidas pela sua crueldade? a) Vladimir Lenin b) Benito Mussolini c) Josef Stalin d) Augusto Pinochet e) Adolf Hitler 7- Qual a doença sexualmente transmissível virou surto no Brasil em 2017? a) Febre amarela b) Zika c) Sífilis d) Hepatite B e) Candidíase 8- Em que país se localizava Auschwitz, o maior campo de concentração nazista? a) Alemanha b) Polônia c) Estados Unidos d) Áustria e) Japão 9-De onde é a invenção do chuveiro elétrico? a) França b) Inglaterra c) Brasil d) Austrália e) Itália 10- Qual o nome do presidente do Brasil que ficou conhecido como Jango? a) Jânio Quadros b) Jacinto Anjos c) Getúlio Vargas d) João Figueiredo e) João Goulart

RESULTADO Respostas: 1- a; 2 -a ; 3- b / e ; 4- d; 5- e; 6-e; 7 - c; 8- b; 9- c; 10- e

TE ST E

AVALIE SEUS CONHECIMENTOS GERAIS

VISITE NOSSAS LOJAS CARIACICA Itacibá: Rua Manoel Joaquim dos Santos, 2 Jardim América: Av. Espírito Santo, 21 Cruzeiro do Sul: Rua do Vale, 2 SERRA Valparaíso: Rua do Comércio, 265 Jacaraípe: Av. Abido Saad, 263 Laranjeiras: Av. Central, 873 Feu Rosa: Rua dos Cravos, 102 Serra Dourada: Av. Goiânia, s/n, Qd. 1, Setor 2 Centro: Av. Cassiano Castelo, 82 Plaza Top Life: Av. Brasil, s/n, São Diogo II Porto Canoa: Av. Porto Canoa, 132 VILA VELHA Itapoã: Av. Fortaleza, 476 Glória: Av. Carlos Lindenberg, 1.955 Boulevard Shopping: Rod. do Sol, 5.000, Lojas 1.061 a 1.063, Jockey de Itaparica VITÓRIA Praia do Suá: Rua Padre Antonio Ribeiro Pinto, 156 Vila Rubim: Rua Pedro Nolasco, 150. Pav. 1 e 2 Goiabeiras: Av. Fernando Ferrari, 2.635 Itararé: Rua Daniel Abreu Machado, 151 Jardim Camburi: Av. José Maria Vivácqua Santos, 520, Jardim Camburi.

GUARAPARI Extracenter: Rua José de Alcântara Bourguignon, 90, Loja 1, Muquiçaba COLATINA Centro: Av. Getúlio Vargas, 517 São Silvano: Av. Silvio Avidos, 777 SÃO MATEUS Centro: Av. Jones dos Santos Neves, 504 BR: Rod. BR-101, 2.063, Km 64, Santo Antônio

FINAL Feliz

Alicerce e primeira escola na vida de qualquer ser humano, que seria de nós sem a família?

Mas por que ela é tão importante para o desenvolvimento e a formação de crianças e adolescentes?

Pais comprometidos com sua família cuidam de suas crianças, enquanto sonham com as conquistas que seus filhos obterão quando adultos. Nestas famílias, almejar um futuro brilhante e desejar as mais belas vitórias para os filhos é uma coisa natural.

E mesmo que os pais não tenham recursos para pagar por aulas de idiomas, esportes, artes e outras atividades, a formação educacional de seus filhos deve ser fundamental. Afinal, eles precisam se preparar para enfrentar um competitivo mercado de trabalho.

Mas será só este o papel da família?

Claro que não! A família é o porto seguro. Neste ambiente de segurança, amor e cumplicidade, são transmitidos valores e crenças positivos, absorvidos ao longo do tempo pelos filhos. E isso é feito não apenas com palavras, mas com exemplos.

São as atitudes dos adultos que falam mais alto em uma família unida e ajustada.

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