Arranca con actitud el 2021

Inicia con actitud el 2021

Por Karla González Fotografía Pixelmakers Photographers

Qué mejor manera de iniciar un año nuevo que estar en forma y con buena salud, y vaya que la pandemia nos demostró que estar saludables puede hacer una gran diferencia a la hora de enfrentar las enfermedades. Si uno de tus propósitos es bajar de peso, tonificar tu cuerpo o simplemente velar por tu salud a través del ejercicio, los entrenadores profesionales Ricardo Santos, Ali Alvarado y Ángel Santiago nos comparten una serie de recomendaciones para que alcanzar tus objetivos sea más fácil y no claudiques en el intento.

INDOOR CYCLING, EN TENDENCIA

Desde hace algún tiempo, el ciclismo en interiores ha evolucionado a una manera más dinámica, energética y motivacional, con una ambientación que promueve el dejarse llevar por el ritmo de la música y dar el máximo esfuerzo en la bicicleta. El indoor cycling en síntesis es una manera más divertida de poder entrenar, trabajando más la parte superior del cuerpo, brazos y abdomen. “Soy instructor de indoor cycling. La diferencia de HM Gym con otros gimnasios para empezar son los entrenadores, la verdad es que traemos toda la chispa, lo de prender luces neón es para generar un ambiente propicio a la disciplina, lo que queremos es que la gente trabaje con mucho ánimo y que den su máximo esfuerzo, la diferencia con el spinning tradicional es que era muy aburrido porque simplemente se establecía una cadencia, resistencia y ponías una canción, se hacía muy monótono, yo estuve 12 años en spinning, acá buscamos que el tiempo se pase volando” Ricardo Santos

¿EL INDOOR CYCLING ES PARA TODOS?

Todos lo pueden hacer sin embargo nosotros cuidamos mucho al socio en el aspecto de que si nunca lo ha hecho entonces empecemos con rutinas fáciles, todas las rutinas que hacemos tienen una variante de modo de hacerlas más sencillas, básicamente vamos adaptando la rutina al socio para que todos lo puedan hacer, señaló Ricardo Santos.

Ricardo Santos y Kassandra Quezada.

PROS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

- Se trabaja todo el cuerpo - Quema calórica altísima - Fortalecimiento muscular - Hipermetalolización - Mejora la concentración, equilibrio y velocidad

* Se lleva a cabo a través de equipo, como llantas, cuerdas, cajones, pelotas, etcétera*

ACTÍVATE YA

De acuerdo con Ricardo Santos, está comprobado que el tener una salud física ayuda a reforzar las defensas así como en lo socioemocional, más aún en época de pandemia donde todos hemos pasado una etapa muy dura, con demasiado estrés, depresión y problemas de todo tipo. -Beneficios de hacer ejercicio -Mejora el estado de ánimo -Mejora la circulación sanguínea -Aumenta la fuerza -Mejora la estética personal -Ayuda a romper los límites propios

DE VUELTA AL GYM

La recomendación de los expertos para quienes vuelven al gimnasio luego de una pausa de meses, es empezar progresivamente, no querer hacer en enero lo que hacían en marzo del año pasado. Lo importante, coinciden, es establecer metas reales a corto, mediano y largo plazo, cuidar el cuerpo para evitar una lesión y disfrutar así del proceso de recuperación. Expertos recomiendan adquirir hábitos saludables y rutinas de ejercicios que vayan de 45 minutos a 90 minutos

SUPLEMENTOS

“La suplementación deportiva es un tema muy importante, un suplemento alimenticio como su nombre lo dice suple una necesidad. Suple, pero no sustituye porque sino se llamaría sustituto alimenticio y ese es el error. Todo debe de venir de la comida, los suplementos alimenticios son muy buenos siempre y cuando estés bien asesorado con un nutriólogo para ver en qué cantidades necesitas, no todos necesitan lo mismo ni las mismas cantidades. Tenemos convenios con algunos nutriólogos en caso de ser requeridos por los socios para orientarlos y así logren sus objetivos” Ricardo Santos

Ali Alvarado. El asesoramiento con personal capacitado conlleva a obtener mejores resultados.

“En HM el trato es personalizado, siempre estoy atento a nuevos socios para que puedan entrenar su cuerpo de la mejor manera. Pueden lograr grandes cambios siempre y cuando pongan de su parte, para mejorar su salud, rendimiento y su vida emocional”

ÁNGEL SANTIAGO, entrenador de pesas

“En indoor cycling no nos basamos en calorías, todos los cuerpos quemamos diferente cantidad de calorías, cuando estás aquí lo que pido es que se desconecten, se trata de que disfruten la experiencia. Les recomiendo que vengan se la van a pasar increíble, además creo que si no haces un esfuerzo por ti nunca vas a lograr nada”

ALI ALVARADO

Ángel Santiago. Ricardo Santos.

HM GYM DURANTE LA PANDEMIA

Siguiendo los protocolos de salud decretados por la autoridades, en HM Gym actualmente trabajan con un cupo limitado, tanto en las áreas de ciclo, funcional y pesas. A los usuarios se les explica cuánta gente está permitida y también todos tienen que traer su cubrebocas, tienen que limpiar sus aparatos luego de usarlos y adicionalmente el personal administrativo sanitiza continuamente las instalaciones. *Las personas en las imágenes dejaron de usar el cubrebocas únicamente durante la realización de las fotografías*

a beneficiarios de Nuestros Niños Nuestro Futuro del DIF Tamaulipas

Ante el INFONAVIT se encuentra la gestión de 50 condonaciones de crédito de vivienda

Ciudad Victoria, Tamaulipas

Con la finalidad de continuar asegurando una mejor calidad de vida y mejores oportunidades de vida a niñas, niños y adolescentes en situación de orfandad víctimas de delitos de alto impacto, el Gobierno del Estado que dirige Francisco García Cabeza de Vaca, se condonaron adeudos de créditos de vivienda a través del ITAVU a los beneficiarios del programa Nuestros Niños, Nuestro Futuro.

Por su parte el sistema DIF Tamaulipas que preside Mariana Gómez de García Cabeza de Vaca, promoverá el Juicio Sucesorio Intestamentario correspondiente para que ellos puedan adquirir legalmente y con libertad de gravamen, el uso y goce del bien inmueble a través de la adjudicación emitida por el juez competente. Cabe mencionar que en el 2020, personal jurídico gestionó la liberación de 50 créditos ante el Instituto del Fondo Nacional de la Vivienda para los Trabajadores, logrando acreditar el trámite del juicio de presunción de muerte, como lo marca el artículo 51 de la Ley del INFONAVIT para la liberación de la deuda, sin recibir hasta el momento una respuesta favorable para los beneficiarios de este modelo de atención único en el país. Esta estrategia, tiene la finalidad de salvaguardar la integridad de las futuras generaciones, a través del fomento de valores e integración familiar y apoyo psicológico y jurídico que, aunado a los apoyos económicos, garantiza el desarrollo integral de la infancia tamaulipeca. A través de la Procuraduría de Protección a Niñas, Niños, Adolescentes y la Familia se revisarán más expedientes, para iniciar con el trámite administrativo correspondiente y lograr más liberaciones de créditos de vivienda. A fecha este modelo se atienden a 3 mil 97 niñas, niños y adolescentes a los que se les brinda atención psicológica, asesoría y acompañamiento jurídico, apoyos educativos como becas, uniformes y útiles escolares, propiciando que lo que han vivido no interrumpa su crecimiento y su sano desarrollo.

DIF Tamaulipas continúa apoyando a comunidades rurales

Personal de DIF Tamaulipas y Gobierno del Estado recorren casa por casa para entregar apoyo y ofrecer servicios

Ciudad Victoria, Tamaulipas

Con la finalidad de acercar servicios y entregar apoyo a las familias de comunidades rurales, personal del DIF Tamaulipas recorrió durante la última semana 7 municipios, donde se ofrecieron casi 2 mil atenciones gratuitas a través de la estrategia “Un Gobierno Cerca de Ti” casa por casa. Durante el recorrido a estas localidades, personal de Gobierno del Estado que dirige Francisco García Cabeza de Vaca y del DIF Tamaulipas que preside Mariana Gómez, entregaron suplementos alimenticios para niños y adultos, fórmula láctea para bebe, artículos de higiene personal, despensas, cobijas, entre otros apoyos. Con apoyo de la Secretaría de Salud del Estado, las familias tuvieron acceso a consultas médicas, dentales, aplicación de vacunas contra la influenza, vacunación para menores de 8 años, entrega de medicamentos, ácido fólico, detección de VIH, Sífilis, glucosa, pruebas de somatometría. También se dieron algunas pláticas de orientación alimentaria, planificación familiar, prevención del embarazo, violencia familiar y sobre el autocuidado para detección oportuna de cáncer en la mujer. Además se realizaron exámenes de la vista, entrega de lentes para vista cansada, entrega de aparatos auditivos.

Las comunidades rurales que se visitaron durante la semana de trabajo fueron, El Barretal del municipio de Padilla, ejido El Palmar de San Nicolás, Ejido Garza Valdez de Villagrán, así como las cabeceras municipales de Mainero, San Carlos, Hidalgo y Güémez.

Anamariel Cantú De León

Divertida fiesta caravana

Por Miriam Osuna

La encantadora Anamariel Cantú De León tuvo una increíble caravana de autos para celebrar su cumpleaños número 9, a través de la cual sus seres queridos pudieron expresarle todo su cariño y alegría por este día tan especial donde además le hicieron entrega de lindos obsequios de cumpleaños. La original celebración llenó de emoción a Anamariel, quien acompañada de sus papás Alejandro Cantú Gómez y Maribel De León de Cantú y hermanos, Alejandro y Elías Cantú De León, les dio las gracias a todos los que participaron en el recorrido. Un delicioso pastel de cumpleaños, globos y un hermoso arreglo floral, fueron parte de las sorpresas que le prepararon sus papás para celebrar la ocasión especial, escogiendo la temática de Tik Tok, la red social favorita de la cumpleañerita.

La cumpleañerita acompañada de sus hermanos y primitos más cercanos.