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Rio de Janeiro - Ano 1 - Número 4 - Edição especial de verão

PERFIL

Ana Lima fala sobre carreira e família

NUTRIÇÃO

A importância dos sucos e frutas no verão

ESTÉTICA

Como prevenir a retenção de líquidos

MODA

Tendências para a moda praia em 2012


ANUNCIO COPODARTE


carta do editor

Agora é pra valer, “o verão chegou”! Na estação do ano mais esperada entre os cariocas , e após projetos de embelezamento físico e estético, é necessário nutrir e hidratar corretamente o corpo. Alimentos como frutas, sucos e barrinhas de cereais são muito recomendados, porém precisamos de cuidados ao consumi-los. Desequilíbrios no mecanismo da hidratação, podem apresentar quadros de edemas (inchaços) em diferentes partes do corpo, causando riscos na saúde.

Saúde

A importância da realização do “Check-up” anual é o verdadeiro caminho para quem quer viver mais e melhor – conforme a entrevista com o Dr. Antonio Carlos Worms Till – Diretor do Vita Check-up Center.

A importância do Check-up Pag 24

Ainda nesta edição, Amanda Pinheiro posa para as lentes de Marcos Fernandes, para o II Editorial de Moda, comandado por Marcella Vinhaes, que dita alguns looks de “saidinhas de verão”. Em especial, a lindíssima atriz e cantora Aninha Lima, conta mais sobre sua carreira e vida pessoal no Perfil. Renovação e autoconhecimento são fatores importantíssimos para a felicidade. É olhar não somente para o amanhã, mas conhecer profundamente seu presente. Saber planejar suas finanças e investir em seu futuro. Desejo boa leitura a todos e espero que gostem. Um grande abraço!

eXPEDIENTE

EDITOR CHEFE Roberto Lewis

diretorES eXECUTIVOS Editor: Roberto Lewis (roberto@afemininna.com.br) Diretor de Criação: Allan Campos (allan@afemininna.com.br) Projeto gráfico E EDITORAÇÃO André Carneiro REDAÇÃO Érica Rambalde, Fernando Martins, Dra. Cristiana Lourenço, Dra. Fernanda Zerbouli, Dr. Antonio Carlos Worms Till, Letícia Guerhardt, Ivo Marinho Seixas, Heloísa Rocha, Myriam Garson, Valter Tamer, Vanessa Portella, Vanessa Costa e Grace Rial. Jornalista Responsável: Thiago Ribeiro MTB 32630-RJ COLABORAÇÃO Foto Capa: Fernando Torquatto. Modelo: Ana Lima. Agência: Destaque Editorial de moda (Foto): Marcos Fernandes. Estilo: Marcella Vinhaes. Modelo: Amanda Pinheiro Assessoria de Comunicação: Plural Comunicação. Revisão: Grace Rial e Thiago Ribeiro. Agradecimento: Camila Balthazar, Bianca Costa, João Marques, Rafael Tavares, Rodrigo Lavinas, Claudia Caravanas, Gabriela Mota e Sylvia Freitas. (Lojas): Friends, Anna Blasquez, Mandarina Bijoux, Capodarte, Pathisa, Nasross e Bela Ousada. COMERCIAL (21) 7933-8983 ou comercial@afemininna.com.br

viagem

Esporte, Saúde, Lazer e SPA: O verão que você merece Pag 34

Direito

Conheça seus direitos legais sobre as trocas de mercadorias Pag 38 Alto Verão 2012 Tendências Moda Praia. Pag 04 Prevenção: Retenção de líquidos. Pag 14 Sucos e Frutas. Pag 16 Barrinha de cereais. Pag 28 Perfil: Ana Lima. Pag 30 O ano novo começa e você se renova. Pag 32 Os queridos vidrinhos coloridos. Pag 40

Esta é uma publicação bimestral da Praontem. Todos os direitos reservados. O conteúdo dos anúncios e os conceitos emitidos nos artigos assinados são de inteira responsabilidade de seus autores. Produção: Walprint Gráfica e Editora. Tiragem: 5.000 exemplares.

Amor e Sexo: Quer ficar sexy? Pag 42 Pole Dance. Pag 44 Vacinação: Cuidados e periodicidade. Pag 48


ALTO VERÃO 2012

TENDÊNCIAS MODA PRAIA Este verão promete agradar a todos os gostos e estilos. As coleções trouxeram cores fortes como o laranja, que se firmou como uma tendência, color blocks, motivos étnicos e estampas bem brasileiras com folhagens e animal prints. As modelagens inovaram com as hot pants e os maiôs engana-mamãe super ousados. Confira tudo o que vai rolar nas praias e escolha o que mais combina com o seu estilo! TENDÊNCIAS Color blocks: as cores vivas estão em alta e você pode optar por duas ou três cores ao mesmo tempo, desde que as peças sejam lisas. Aproveite para usar o tom mais forte na parte do corpo que pretende valorizar. Estampas étnicas: a brasilidade está em alta neste verão! Folhas, frutas e tribais destacam-se nas estampas e conferem um ar tropicalista às areias. Para quem não está no peso ideal, prefira as estampas mais discretas. Animal prints: os bichos estão soltos e vale a pena ir além da onça, pois as zebras, tigres e pítons aparecem com tudo para disputar seu espaço... Os tecidos vêm metalizados, texturizados e com aplicações de babados e franjas. Para quem ainda não se acostumou, vale a dica de misturar peças estampadas com as lisas. Maiô engana-mamãe: quem pensa que maiô é opção só para quem não está com tudo em cima se enganou. Os maiôs surgem com cortes diferenciados, sexys e exigem um corpo impecável! Aparecem nas versões mais discretas, com cores únicas, e ainda com estampas de pítons super sensuais. Hot pants: Para aquelas que não dispensam um bronzeado e torcem o nariz para a novidade mas não querem perder a oportunidade de experimentar, a moda oferece outras possibilidades. Experimente usá-las durante uma caminhada ou para ficar à beira da piscina. A peça pode ser usada também sob uma calça ou saia de tecido leve e transparente. Elegante da praia ao por do Sol.

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ACESSÓRIOS Os maxi colares vão roubar a cena nesta estação. Confeccionado com pedrarias ou tecidos, longo ou largo, este acessório vai bem desde produções básicas até eventos mais chiques. A pedra turquesa é o carro chefe dessa tendência. As Double Cuff estão de volta! Os braceletes usados em pares retornam com destaque aos modelos metalizados e com aplicações de pedras. Esse acessório de estilo, lançado por Coco Chanel, levanta qualquer produção e confere um ar chique e moderno. Lembre-se de não misturá-los a outras peças para não “pesar” o look. Os chapéus já tomaram conta das areias antes mesmo de o verão chegar. Com modelos confeccionados em palha ou tecido, de tamanhos e cores variados, não importa! Tem para todos os gostos e bolsos. Além de proteger o rosto e os cabelos, esse acessório confere um charme à parte! Depois de ver o que vai rolar na melhor estação do ano, lembre-se que o grande diferencial deste verão é a possibilidade de escolher o que mais combina com seu corpo e estilo e que as tendências estão aí para serem usadas a nosso favor. Então identifique seus pontos fortes e invista no que vai valorizar ainda mais sua beleza!

Por Grace Rial redacao@afemininna.com.br

Confira o que os principais estilistas prepararam para o verão: A Lenny mostrou um desfile com a cara do Brasil, unindo estampas tropicais e araras, que serão tendência não apenas nos biquínis mas em vestidos e saias. Muitas franjas também marcaram presença na marca. A Salinas inovou apostando nas hot pants, calcinhas retrô de cintura alta. Os modelos tomara que caia também tiveram muito espaço em seu desfile. O tie-dye continua neste verão pela Blue Man, que também apresentou muitos modelos de lacinho, eterna preferências das cariocas, e seu tradicional biquíni jeans. O maiô em diferentes versões foi presença em inúmeras coleções, mostrando que tem seu espaço garantido nas areias. A Triya trouxe estampas diferenciadas com grafismos. Os modelos com tecidos metalizados apareceram com detalhes coloridos que garantiram um toque especial e único na peça. Adriana Degreas, provando que dá pra ser chique até na praia, trouxe em sua cartela tons de marrom, verde e amarelo. Sua coleção apresentou estamparias que iam do animal prints a folhagens e motivos étnicos, tudo remetendo à essência brasileira. Merece destaque os robes fluidos, transparentes e longos.

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Fotos: Camila Balthazar e Allan Campos

www.deboramiho.blogspot.com

Saia de renda Amarela R$ 229,90

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Blusa renda Gripi c/ alça de couro R$ 119,90

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Sandalia Cetim cobra dourada R$ 184,99 Rasteira dourada flor com strass R$ 159,99

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Mandarina Bijoux

Carteira Couro Serpente R$ 109,00

Brinco Pedra Coral R$ 79,99

Short Bela Ousada com cinto R$ 99,90

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Mandarina Bijoux

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www.delishoes.com.br

Mandarina Bijoux

Chapéu Palha Laço R$ 59,99

Sapato Cor Goiaba R$ 129,90

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aVITRINE Mini-saia Friends R$ 119,00

www.friendsonline.com.br

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Blusa Friends R$ 119,00

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Bolsa Baú Sintética R$ 87,00

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Vestidinho Maria Gueixa Decote Tules R$ 132,00

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Bolsa Palha Pink estrelas R$ 89,99

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aVITRINE

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Bolsa verde R$ 269,90

Vestido Pavão R$ 177,00 Cinto Tressê R$ 42,00

Vestido Renda Tubo Evasê Resort R$ 219,00

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Bolsa Lona Listras Verde e Brancas R$ 249,00

Sapato verde R$ 129,90

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Cinto Elástico Fino Encaixe Fiv. Resinada R$ 46,00


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dicas de prevenção:

retenção de líquidos Não é novidade para ninguém que a água (H2O) é o elemento mais importante e abundante do nosso corpo. O que muitas pessoas desconhecem é que 60 a 70% do peso de um homem magro é constituído por líquidos corporais que podem ser divididos em líquidos intracelulares, ou seja, aqueles que estão no interior das células e líquidos extracelulares, aqueles que banham as células e estão presentes nos tecidos do corpo. Para manter em equilíbrio os volumes e a composição destes líquidos, o organismo lança mão de diversos mecanismos hormonais, neuro-sensoriais e também conta com o comportamento de cada indivíduo no que diz respeito ao consumo de água e alimentos. Quando ocorre algum desajuste nestes mecanismos de regulação, podem ocorrer quadros de edema (‘inchaço’) em diferentes partes do corpo ou até mesmo de forma generalizada. Doenças como a hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, alterações da função dos rins, do fígado e da tireóide podem provocar edemas, assim como o uso de alguns medicamentos, com destaque para os anticoncepcionais e outras terapias de reposição hormonal. Uma das causas mais comuns de edema que aflige mulheres em todo o mundo é a famosa TPM. Aproximadamente, 80 % das mulheres em fase reprodutiva sofre, em algum momento da vida, com a retenção hídrica. Este acúmulo de líquidos no corpo costuma ocorrer por volta de 1 a 2 semanas antes da menstruação se mantendo por alguns dias durante o fluxo menstrual. A TPM pode provocar ganho de peso, intumescimento das mamas e aumento do apetite, entre outros desconfortos.

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Como prevenir os ‘inchaços’? Como em tudo na vida, hábitos alimentares saudáveis associados a exercícios físicos regulares e orientados podem ser grandes aliados na prevenção dos edemas, sejam eles de qualquer origem. Seguem algumas dicas preciosas:

1> Evite alimentos que contenham muito sódio na sua composição. Embutidos, enlatados, temperos prontos, molho shoyo e queijos amarelos podem agravar o inchaço além de contribuir com o ganho de peso e aumento da pressão arterial.

2> Opte por alimentos que facilitem a drenagem dos liquidos corpóreos tais como: melancia, abacaxi, berinjela e agrião.

3> Modere no consumo de alimentos que tenham maior chance de provocar constipação, acúmulo de gases intestinais e flatulência. Batata-doce, repolho, brócolis e feijões podem causar distensão abdominal. Nesses casos, mastigue bem os alimentos e evite ingerir grandes quantidades em uma única refeição.

4> Refrigerantes, chá-mate, café e álcool podem ser substituídos por água de coco e sucos de frutas frescas, além de água pura e bem filtrada.

5> Exercícios aeróbicos, como caminhadas, melhoram a circulação sanguínea e linfática diminuindo sensações de inchaço abdominal e cansaço nas pernas.

6> Drenagem linfática, massagens corporais e a endermoterapia são recursos estéticos fundamentais no tratamento dos inchaços. Sempre antecedidos de avalição médica para um diagnóstico correto e determinação da causa do edema.

7> Outros tratamentos mais modernos também trazem excelentes resultados quando o edema vem acompanhado de celulite e gordura localizada. Eles utilizam mecanismos de radiofrequência associada a lasers de baixa energia e sucção, aquecendo os tecidos e eliminando a gordura local.

Vale sempre lembrar que antes de qualquer dieta ou tratamento é preciso procurar um profissional capacitado, pois bons resultados são consequência de diagnósticos e tratamentos corretos. Boa sorte!

Por Dra. Cristiana Lourenço (CRM 52735965) Especialista em Medicina Estética e Dermatologia cricalou@bol.com.br

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SUCOS E FRUTAS

Sua importância no verão Quem resiste a um bom copo de suco de frutas, principalmente nos dias quentes do verão? O melhor é que os sucos são uma forma prática e gostosa de consumir boas quantidades de vitaminas e minerais, mesmo para quem não tem o hábito de comer frutas in natura.

Beber líquidos é sempre importante, mas no verão é fundamental para repor a perda de água que fica aumentada ao realizar nossas atividades. No calor transpiramos mais e, nada mais saudável e refrescante, do que beber uma bebida gelada. A grande quantidade de alimentos crus livra o corpo de toxinas, dando uma sensação refrescante e tornando-o energizado e relaxado ao mesmo tempo. Frutas naturais fazem bem à pele, tornam os cabelos brilhantes, a respiração livre, e todo nosso corpo fica regulado. Gripes e resfriados diminuem e se tornam muito mais espaçados. Pelo teor nutritivo e pela facilidade de absorção pelo organismo, os sucos são adequados para crianças, idosos, doentes ou saudáveis. São ótimos tônicos. Por necessidade ou por prazer, o certo é que o consumo de frutas ou de seus sucos constitui uma maneira fácil e deliciosa de obtermos saúde.

Preparo correto: Centrífuga, liquidificador, água e a fruta. Dependendo do sabor, um pouco de adoçante. Evite colocar açúcar, que além de mascarar o sabor da fruta, aumenta muito as calorias do suco. Prepare o suco minutos antes de beber ou o quanto antes for possível, para que não se percam algumas vitaminas como a C e as do complexo B. Para variar o suco acrescente água de coco, ervas como alecrim, hortelã e manjericão, casca de frutas, legumes como cenoura, beterraba, pepino, e folhas verdes como couve, agrião, espinafre. As frutas devem ser muito bem lavadas e retirados os pedaços machucados ou danificados. Praticamente todas as cascas de frutas não devem ser retiradas. As sementes podem ser incluídas no preparo exceto a da maçã que contém cianureto, substância tóxica.


Boas opções Essas opções têm diversos nutrientes que se complementam, contribuindo para uma dieta balanceada e para a prevenção de diversas doenças. Sucos de frutas com verduras e legumes, além de saudáveis e refrescantes para o verão, não engordam:

Sempre opte pelo suco natural, feito da própria fruta. Em seguida a polpa, que nada mais é do que a própria polpa da fruta embalada e congelada

Frutas e Sucos: Diferenças Quando ingerimos frutas frescas e hortaliças, ingerimos também as fibras, e são delas que nosso corpo retira os líquidos e nutrientes de que precisam; em seguida essas fibras passam para o trato digestivo inferior, funcionando como uma vassourinha, limpando nosso intestino. Nos sucos, se elimina esta etapa do processo digestivo - extrair o líquido das fibras, oferecendo ao corpo, com mais eficiência, nutrientes de que ele necessita, além de mais calorias do que necessário. Existe diferença entre sucos de frutas e de hortaliças. As hortaliças são mais difíceis de digerir que as frutas; tendem a ser mais pesadas e demoram mais a serem assimiladas pelo organismo. No entanto, quando se toma o suco de uma hortaliça, o corpo absorve imediatamente os nutrientes.

> Maçã com couve

> Pêssegos com damascos

> Tomate com salsão

> Cenoura e tangerina

> Abacaxi com erva doce

> Pepinos, hortelã e abacaxi

> Cenoura, maçã e tomates

> Leite de soja, banana e baunilha

> Morangos e maracujá > Água de coco, manga e gengibre

> Laranja com pêra

> Acerola com água de coco

> Melancia com framboesa

> Melão com agrião

> Limão com manjericão

O suco feito em casa é muito diferente dos sucos em garrafas, latas, caixas. É fresco, puro, livre de aditivos e conservantes, os nutrientes não perdem seu valor, não é pasteurizado, “cozido”, e suas células vivas, recebidas de maneira direta pelo organismo, garantem a boa saúde.

Sucos: os cuidados Os sucos de frutas geralmente são saudáveis, gostosos, repletos de vitaminas, minerais e água, excelente e ideal para uma boa saúde. Porém, engordam! As frutas contém açúcares naturais (frutose), que serão absorvidos tão rapidamente quanto o açúcar de um doce, e não pense que o açúcar da fruta é menos calórico do que os outros! O suco ideal seria a fruta liquidificada e misturada em água, aproveitando suas fibras. O que acontece, no entanto, é que se espreme apenas o caldo da fruta, depois é peneirado retirando as fibras, e há ainda quem adicione açúcar refinado. O suco torna-se, desse modo, um disparador de insulina no nosso or-

ganismo. O pico de insulina gera uma energia que não gastaremos em tão pouco tempo e que será convertida em gordura armazenada. Um copo de suco de laranjas pode levar até meia dúzia de laranjas, aproximadamente 300 calorias. A maioria das pessoas não considera estas calorias e não comem menos para ajustá-las às outras calorias e não engordar. Sucos em que são adicionados água não devem ser coados e, adoçados com adoçante, tornam-se menos calóricos. Consuma-os como opção de lanche e evite-os nas refeições.

Por Myriam Garson (CRN4 10100090) Nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento myriamgarson@gmail.com


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Editorial de moda

Vestidinho Bela Ousada Bolsa e sapatos Capodarte Pulseiras e brincos Mandarina Bijoux

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Blusa e short Friends Bolsa e sapatos Anna Blasquez Colar, pulseira e bracelete Mandarina Bijoux

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Blusa e saia de paetê Pathisa Bolsa e sandálias Capodarte Colar e pulseira Mandarina Bijoux

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Blusa, saia, colar e cinto nasRoss Bolsa e sandálias Anna Blasquez

Fotografia: Marcos Fernandes > Modelo: Amanda Pinheiro > Produção de moda: Marcella Vinhaes

Anel Mandarina Bijoux

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A Importância do Check-Up Atualmente, a população humana em todo o mundo vive mais. Este é um desafio que vem sendo ganho pela medicina. Porém, o que se quer é viver mais e melhor!

Tal qual um investimento financeiro, o cuidado com a saúde ao longo da vida é de suma importância para que cheguemos a uma idade mais avançada em condições satisfatórias de saúde, podendo viver os anos ganhos a mais de forma produtiva e prazerosa. O imprevisto, certamente, faz parte das nossas vidas e pode por vezes abortar uma perspectiva de se viver uma vida longa. Quando surge alguma doença inesperada ou, pior, que nós não tomamos conhecimento a tempo, nosso sonho de viver mais e com qualidade é muitas vezes interrompido. O desconhecido em saúde pode sempre nos trair. Ao contrário daqueles que pensam que “quem procura acha”,

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ter-se conhecimento verdadeiro sobre a sua saúde, que pode implicar ou não em ser encontrada alguma alteração, é a chance de se corrigir ou, ao menos, contornar possíveis problemas. Daí, o que seria um “imprevisto” deixa de sê-lo e, ao se tornar conhecido, nos permite atuarmos de forma efetiva investindo hoje para colhermos os frutos amanhã. Como nos conhecermos melhor? Sem dúvida, a grande ferramenta que dispomos para isto é o check-up periódico de nossa saúde. Ele surgiu exatamente da necessidade crescente de se diagnosticar as doenças pre-

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cocemente, permitindo muito mais chances de sucesso no tratamento, e de se identificar fatores de risco para o desenvolvimento de doenças, possibilitando então modificá-los, o que nós chamamos de prevenção primária. Ao realizar exames clínicos e laboratoriais abrangendo os diversos órgãos e orientados para a pesquisa das doenças que mais comumente atingem a população, ou seja, dentro de uma visão epidemiológica, é possível estarmos nos antecipando aos “impre-


impacto no que é muito caro para nós, o bem estar que pode ser conquistado com a saúde em dia.

vistos” que podem ser um infarto, um derrame, um câncer, enfim, um grande número de doenças que encurtam a expectativa e comprometem a qualidade de vida das pessoas. O check-up vai permitir também sabermos o que estamos fazendo de errado com o nosso organismo e nosso corpo. Através da identificação de hábitos de vida prejudiciais e de indicadores de risco de doenças, é possível se transformar o momento desta avaliação de saúde em um momento de reflexão e de mudança de hábitos de vida. Portan-

to, insistimos que o check-up é muito mais do que realizarmos apenas uma bateria de exames avulsos, ele é uma oportunidade rara para as pessoas se informarem e se conscientizarem da necessidade de mudanças. Não faltam estudos que demonstrem o valor da prevenção em saúde. A bem da verdade, nunca se falou tanto nisto quanto hoje. Por razões muito simples. Todos querem viver mais e melhor e também porque sabemos que é muito mais efetivo e eficiente prevenirmos as doenças do que as tratarmos depois de instaladas. Além do maior custo financeiro, temos também o

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A saúde, quando nos falta, compromete tudo que temos ou procuramos alcançar. Impede que desfrutemos plenamente do convívio com nossa família, com nossos amigos e que tenhamos energia para atingir nossas metas. O check-up de saúde, que contemple diagnóstico, promoção de saúde e bem-estar, é o verdadeiro caminho para que possamos viver mais e melhor!

Por Dr. Antonio Carlos Worms Till Diretor do Vita Check-up Center www.vitacheckup.com.br

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Unidade O2

MORADORES DA BARRA PODEM USAR TRÊS UNIDADES DA BODYTECH SEM QUALQUER CUSTO ADICIONAL A expansão da rede Bodytech na Barra da Tijuca tem beneficiado principalmente os moradores. É que, graças a um sistema integrado de cadastros, quem malha em uma das unidades Bodytech da Barra pode frequentar as demais unidades do bairro sem ter que pagar qualquer custo adicional. O aluno da Unidade do Città America, por exemplo, que quiser aproveitar o calor do verão pode participar das aulas de Performance Beach – realizadas na Praia da Barra em frente à unidade da Bodytech localizada no Posto 6 – sem pagar nada mais por isso. O mesmo ocorre com a aula que se tornou a sensação do verão: Suspension Core, treinamento em suspensão que é oferecido na nova unidade inaugurada em agosto deste ano no Centro Comercial O2. A nova Unidade O2 é uma excelente opção para quem trabalha no centro comercial ou mesmo para quem mora na Península.

Ela tem 3.900 metros quadrados com toda a infraestrutura de um completo clube de lazer, além dos já conhecidos equipamentos de ponta com padronagem exclusiva das marcas LifeFitness e Technogym, de uma equipe de profissionais altamente qualificados e do mais completo programa de aulas coletivas. Toda plana, a nova unidade tem parque aquático coberto com três piscinas (uma semiolímpica, uma para hidroginástica e outra para bebês), salas para aulas coletivas (incluindo spinning e running), salas de atividades infantis (judô, ballet, entre outras modalidades), sala zen, centro de ginástica olímpica, centro de musculação, espaço para treinamento funcional, quadra poliesportiva, lanchonete, cyber café, cyber kids, business center, baby care, espaço kids, loja, parede de escalada, saunas seca e a vapor, hidromassagem, ofurô e spa. O investimento

total na nova unidade foi de R$ 11 milhões. Além do Suspension Core, a Unidade O2 lança outras modalidades como o Hóquei Indoor, aula de hóquei para crianças a partir de 8 anos que não usa patins e sim tênis normal e tem as regras parecidas com a do futsal. Outra novidade é a Sportwall, parede com sinais luminosos que devem ser apertados pelos alunos com as mãos ou arremessando bolas de diferentes tipos e tamanhos. Com a Sportwall é possível realizar uma série de atividades e gincanas por crianças e adultos, como se fosse um videogame com alto gasto calórico. A nova Unidade O2 fica na Avenida José Silva de Azevedo Neto 200, Bloco 9, Loja 124, Condomínio O2 Corporate, e funciona de segunda à sexta-feira das 6h às 23h, aos sábados das 9h às 20h e aos domingos das 9h às 14h.

www.bodytech.com.br Unidade Praia da Barra

Unidade Città America


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BARRINHA DE CEREAIS A tão conhecida “barrinha de cereais” não sai de moda! Conhecida pela praticidade, aliada ao sabor e poucas calorias, elas são consumidas em grande quantidade pelos adeptos de dietas de emagrecimento e praticantes de atividades físicas. Mas será que são mesmo boas opções para o dia a dia?

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As barras de cereais são compostas de carboidratos, proteínas e gorduras e, apesar de poucas, possuem sim calorias que podem gerar ganho de peso corporal caso haja ingestão excessiva. Hoje, o consumo destes produtos chega a ser seis vezes maior se comparado há alguns anos atrás, quando foi lançado. Os sabores são diversos, estando entre os ingredientes o tão sonhado chocolate, preferência quase unânime dos consumidores. A questão é que nem sempre variedades com chocolate costumam ser mais saudáveis ou menos calóricas do que o próprio chocolate em barra. Sabemos que o chocolate meio amargo, por exemplo, é antioxidante e sacia o desejo pelo doce. Em contrapartida, barras de cereais podem não amenizar, mas intensificar a vontade por alimentos doces e guloseimas. É importante ressaltar que estes produtos não substituem refeições. Apesar de práticos, não oferecem as quantidades de vitaminas e minerais necessárias para o dia a dia. São alimentos, em sua grande maioria, energéticos, ou seja,


geralmente a maior concentração é de carboidratos, garantindo assim energia necessária para algumas horas do dia. Mas fique atento e não se engane achando que pode estar fazendo uma ótima opção de lanche, pois uma grande quantidade de carboidratos, do tipo não complexo, não sacia a fome e permite que a glicose atinja muito rapidamente o sangue, gerando em poucos minutos fome e desejo pelo sabor adocicado

em pequenos lanches. Como o excesso nunca é bom, ingira apenas 1 unidade ao dia, se for o caso. A ingestão maior pode comprometer sua dieta. Estes produtos não foram produzidos e idealizados para serem opções de sobremesas ou serem consumidos em grande quantidade.

que contenham gorduras trans, algumas marcas ainda possuem este tipo de gordura. Há de se ressaltar que não podemos considerar as barras de cereal produtos tão saudáveis, mas não podemos descartá-las pelo sabor e praticidade. Faça você mesmo sua opção, mas zele sempre pela sua saúde, essa deve ser sempre a única e maior prioridade!

Assim como em muitos produtos industrializados, elas possuem em sua composição o xarope de glicose ou glucose — que é utilizado pela indústria por ser um tipo de açúcar extremamente barato que confere textura melhor aos alimentos. Mas cuidado! Esta substância pode ser prejudicial, o crescente número de obesos e de diabéticos nos EUA é diretamente ligado ao consumo exagerado deste açúcar, sem contar a possibilidade de aumento dos níveis de triglicerídios no sangue.

Um outro bom momento para consumi-las é antes da atividade física. Por serem energéticas, podem garantir boas quantidades de carboidratos durante seu treino. Uma boa opção para ser levada à academia. Ainda assim, esteja sempre atento ao rótulo. Neste caso prefira aquelas com menores quantidades de fibras, que serão mais rapidamente digeridas e absorvidas, garantindo energia rápida para a malhação. Versões ricas em fibras antes do exercício podem gerar peso e, consequentemente, desconforto no estômago. Evite versões ricas em gorduras saturadas e

Qual a melhor forma de consumir as barrinhas? O ideal é consumi-las no intervalo entre as refeições, ou seja,

Por Dra. Vanessa Portella (CRN 06101172 ) Especialista em Consultoria Nutricional www.vanessaportellaconsultorianutricional.blogspot.com

Atenção: A ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) exige que o rótulo do produto contenha os macronutrientes em ordem decrescente de concentração, ou seja, aqueles que aparecem em primeiro lugar na composição nutricional são os que estão presentes em maior quantidade. Quer variar de forma saudável? Faça você mesmo sua barra de cereais caseira! Veja a receita no site www.afemininna.com.br

BARRA DE BANANA COM CHOCOLATE

BARRA DE CEREAIS DE FRUTAS LIGHT

PROTEÍNA

1g

0,8g

3,15g

3,59g

CARBOIDRATO

16g

16g

18,24g

20,65g

1 MAÇÃ + 1 POTE DE IOGURTE 0%

1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 COL. SOBREMESA DE QUEIJO TIPO COTTAGE + 200ML SUCO DE SOJA LIGHT

GORDURA

3g

0

0,29g

0,48g

CALORIAS

95Kcal

67,2kcal

88Kcal

100Kcal

FIBRAS

0,3g

0,8g

1,6g

2,7g

GORDURA SATURADA

1,5g

0

0

0

CÁLCIO

2mg

1,6mg

98,6mg

18,3mg

FERRO

0,5mg

0,4mg

0,1mg

0,9mg

VIT.E

0

0

0,5mg

0,1mg

VIT.C

0

0

4,6mg

100,8mg

VIT.A

0

0

4,2RE

1,1RE

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Fotos: Fernando Torquatto

ANA LIMA A atriz fala sobre o início de sua carreira e conta seus planos para 2012: lançar uma linha de alimentos saudáveis. Com tantas atividades, que ainda inclui a carreira de cantora, a super mãe de dois “filhotes” é super cuidadosa quando o assunto é beleza.

Uma trajetória de sucesso Como começou sua carreira na televisão? Gravei um DVDbook e entreguei pra várias pessoas. Marcos Paulo me deu a primeira oportunidade pra fazer um teste pra novela Desejo Proibido de Walter Negrão. Antes disso, fiz Cilada, com Bruno Mazzeo, Carga Pesada e Por toda minha vida.

A carreira como cantora veio antes da de atriz? A de atriz veio antes. Fiz 2 peças de teatro aos 18 anos. Entrei na música por acaso, quando tive que substituir minha irmã Hannah Lima como backing da Fernanda Abreu.

O que fez largar a carreira como backing na banda de seu ex-marido, Gabriel O Pensador? Sempre tive vontade de retomar minha carreira de atriz, já estava grávida do meu segundo filhote e aproveitei pra fazer cursos e correr atrás. Já estava na hora de parar mesmo, Gabriel também precisava reformular a banda...

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Por atuar muitos anos na banda, as pessoas associam o seu nome ao dele. Isso te incomoda? De forma alguma, por ter sido casada 12 anos e com 2 filhos com ele, acho normal associarem.

Após o divórcio, como é o relacionamento entre vocês e os filhos? A única coisa que mudou foi o fato de não namorarmos mais. Ele tem total liberdade com os filhotes.

Além de excelentes atuações na telinha, muitos a invejam por sua beleza. Quais são seus segredos para continuar belíssima? Primeiro, te agradeço pelo elogio...(risos). Tenho alguns cuidados básicos com a saúde, alimentação. Gosto de fazer exercícios, me sinto bem. Com a pele, uso todos os dias em noites alternadas 2 tipos de ácido, uso sempre bloqueador solar, limpo bem a pele antes de dormir... (risos). Com os cabelos, faço hidratação quase toda semana com a Gabi Balan do


Capelli. E drenagem linfática, tento fazer 2 vezes na semana com a Mariana Lima que eu chamo de minha “brabuleta” azul. Ela consegue colocar meu corpo pra funcionar, ativa.

Segue alguma dieta rígida para manter a boa forma? Não tenho uma dieta certa, mas tenho total noção da minha alimentação. Tenho sorte de não ser fã de pães, não gostar de manteiga e nada com muita gordura. Amo salada, verduras e legumes. Tomo bastante liquido e, como sou fã de chocolate ( todos os dias), tento comer pedacinhos pequenos e não muita quantidade.

Qual é seu objetivo profissional para 2012? Já tem algo acertado para alguma novela? Meu objetivo é trabalhar muitooooooo! (risos).... Independente do trabalho de atriz, acabei de me associar a uma grande empresa de alimentação e estamos lançando o MAIS SAÚDE LIGHT. Uma linha de produtos da qual eu desenvolvi todo o cardápio para uma dieta semanal, o produto deverá estar no mercado no início do ano. Totalmente direcionado à pessoas que não conseguem manter uma alimentação saudável no trabalho ou em casa.

Como consegue conciliar vida profissional com a pessoal? Organização é fundamental. Senão você acaba dormindo pouco e não conseguindo fazer nada direito.

Em suas férias, qual é seu roteiro predileto para viajar? Tenho casa no interior de Minas e gosto de ir pra lá ficar um pouquinho com minha avó! Gosto de subir a serra também!

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O ANO NOVO COMEÇA E VOCÊ SE RENOVA Um novo ano traz consigo o desejo e a expectativa de um futuro melhor, provoca reflexões acerca de tudo aquilo que podia ter sido diferente, incluindo os projetos não realizados, deixados ao longo do caminho.

Todos os anos, nessa época, o mundo se enche da esperança e do clamor por dias melhores, como se o soar do sino, à meia noite, pudesse produzir resultados mágicos, como nas estórias infantis. Toda essa atmosfera é reflexo de uma sociedade infantilizada, despreparada emocionalmente, vivendo uma espécie de ilusão de ótica da consciência. É tempo de mudança e renovação, sim! Aliás, todo dia é dia de mudança. Todo dia nasce trazendo consigo a

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oportunidade e a possibilidade de tornar-se novo de novo. Segundo Heráclito, filósofo de Éfeso, as únicas coisas reais no universo são a mudança e o movimento. De fato, a natureza e a vida estão em constante renovação. E você também. Mudança e renovação são movimentos naturais, ininterruptos, necessários, sobretudo dinâmicos. Tudo muda e se renova, consequentemente, você também mudará e se renovará. O desafio é mudar para melhor. É se renovar de verdade. Do ponto zero. Livre de tudo aquilo que até aqui impediu a manifestação do novo na


sua vida. Mas mudar para melhor é uma questão de escolha, e só tem escolha quem tem consciência. Consciência dos seus reais valores e necessidades, consciência das suas crenças e limitações e, principalmente, do seu verdadeiro potencial. Enfim, consciência de si mesma... Tudo aquilo que se pode resumir em uma só palavra: Autoconhecimento. Esta sim uma palavra mágica, poderosa “incantation”, capaz de realizar coisas extraordinárias e grandiosas visando o sucesso e a felicidade que é o que, afinal de contas, todos nós queremos. E por falar em contos infantis, sugiro que sentenças mágicas como “abre-te sésamo”, “abracadabra”, etc. de hoje em diante sejam mudadas para AUTOCONHECIMENTO. Faz

muito mais sentido. Todo o resto é discurso, ilusão, modismo, criaturas levadas pela onda, pelas circunstâncias, marionetes, vítimas da própria inconsciência. Quanto aos votos e projetos de mudança, frequentemente abandonados logo nos primeiros dias do ano novo, lembre-se: O mundo muda quando você muda. Renovação é um processo diário, que envolve uma atitude alinhada, comprometida e congruente com aquilo que é realmente importante e significativo para o sujeito, o agente da mudança. Renovar-se, portanto, é muito mais do que esperar. É partir para a ação, tornando-se sujeito da própria história. É assumir uma nova forma de vida, desfazendo-se das máscaras e escolhendo viver a personagem principal da sua história: Você! Um ser hu-

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mano único, especial, insubstituível, porque você é você! Aliás, mulheres por natureza são seres especiais, já nascem assim, dotadas de virtudes que os homens são incapazes sequer de compreender, senão admirar e nos curvar ante a sua grandeza. Quando falamos de mudança, da renovação de verdade, na essência, mais do que olhar para o futuro, é tempo de olhar para o presente, para o aqui e agora. E enxergar lá dentro, no fundo da alma. É livrar-se da bagagem que já não serve mais e tornar-se mais leve para esta nova e maravilhosa viagem, que se inicia a partir de uma mulher nova em folha. Feliz você nova!

Por Valter Tamer Coach Pessoal e Empresarial www.tamertreinamentos.com.br

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Esporte, saúde, lazer e SPA: O verão que você merece O verão está aí. E você deve estar pensando em viajar para descansar e curtir a melhor estação do ano. Só que não é fácil manter a rotina de atividades físicas e alimentação saudável com as festas de final de ano chegando, os deliciosos pratos da ceia de natal e ainda aproveitar o merecido descanso após um ano tão estressante. Que tal neste verão fazer algo diferente? Por que não aproveitar a pouca distância entre o Rio de Janeiro e a Região dos Lagos para aproveitar as praias belíssimas, comidas deliciosas e unir atividades esportivas com uma pitada de aventura? Você conhece o Stand Up

Paddle? O mais novo estilo de surf que já é sucesso no Havaí, na Califórnia e há algum tempo aterrizou no Brasil. Lá você pode aprender e praticar! Essa nova modalidade, também conhecida como SUP, consiste em utilizar uma prancha e um remo e pegar ondas de pé, ou simplesmente remar como se estivesse em uma canoa. Você será acompanhado por um instrutor durante o tempo do passeio, que dura em média 30 minutos, em praias com pouco ou nenhuma ondulação.

Outra boa opção é sair em um passeio de barco pelas ilhas e praias de Arraial do Cabo para fazer um mergulho em apnéia – que significa mergulhar somente com máscara, snorkel e pé de pato – e apreciar as belezas da vida marinha da região, uma das mais belas do país. Também com a companhia de um instrutor especializado, esse passeio dura de 1h e 30 min até 4 horas. Se o seu negócio é terra, existem trilhas para percorrer a pé ou de bike, os percursos podem ser da praia do Peró até Búzios ou pela costa de Arraial do Cabo entre as praias do Pontal e Prainha. Depois de tudo isso nada melhor do que procurar um bom lugar para recarregar as energias. E opções não faltam! Para manter a boa forma invista em hotéis e pousadas que caprichem nos cardápios saudáveis. Boas escolhas no café da manhã como frutas e sucos, carboidratos integrais, proteínas magras, como os queijo minas e fatias de peito de peru, lhe darão energia necessária para um dia repleto de atividades. Já um pouco mais tarde, que tal comer um delicioso peixe grelhado em um dos quiosques da Prainha, em Arraial do Cabo? Ideal para repor as energias da sua aula de SUP ou relaxar após o passeio de barco. À noite, para espantar o calor, você pode dar um passeio relaxante pela Rua das Pedras, em Búzios, sob a luz da lua, e saborear uma deliciosa lagosta na chapa ao molho de ervas e batatas sauté, em um dos seus charmosos restaurantes.

Por Thiago Ribeiro redacao@afemininna.com.br

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> Dica: Um lugar onde você encontra cardápios saudáveis, atividades diferenciadas e ainda curte uma maravilhosa massagem relaxante é o VIP Residencial Sport. Uma Guest House onde a proposta pode ser apenas passar um final de semana para relaxar e fugir da rotina ou até estadias mais longas para investir em seu condicionamento físico e esquecer-se do estresse do trabalho. Só depende de você! Acesse www.vipresidencialsport.blogspot.com ou ligue (22) 7811-2324


Dicas do chef

Caponata de Beringela Ingredientes: 03 beringelas 02 pimentões vermelhos 01 cebola grande 03 dentes de alho 250g de passas sem caroço 01 vidro grande de azeitona sem caroço Vinagre balsâmico Azeite extra virgem Pimenta calabresa Orégano e manjericão desidratados

modo de preparo: Coloque as beringelas cortadas bem fininhas num recipiente com sal para desidratar por aproximadamente 1h. Após esse tempo, coar numa peneira pois sairá um caldinho resultado do contato com o sal. Para ficar mais saboroso, você pode colocar os pimentões no forno por aprox. 30 min. e em seguida acondicionar num saquinho de congelamento e vedar. Ao esfriar a pele sairá facilmente e deixará um sabor especial! Cortar em tirinhas da mesma forma que a beringela. A cebola pode ser cortada em rodelas fininhas. Num refratário dispor as beringelas, os pimentões, cebola, o alho cortado bem fininho, passas, azeitonas, azeite, vinagre balsâmico e os demais temperos. Cuidado com a medida do vinagre para não ficar ácido demais! A dica é ir provando para ficar do sabor desejado por você. Sugiro que o vinagre não exceda a medida de 03 dedinhos. Envolver o refratário com um papel alumíno e levar ao forno com temperatura baixa. Depois de aprox. 40min retirar o papel alumínio e deixar por mais uns 20min. Ter cuidado para não ressecar, caso isso aconteça acrescente mais azeite quando retirar do forno. Sugestão de Acompanhamento: Torradinhas e é claro pessoas queridas ao entorno para degustar.

Por Heloisa Rocha

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Troca de mercadoria: quais os seus direitos?

Você ganhou um presente de aniversário e não gostou. Será que tem direito de trocá-lo na loja? De acordo com o CDC (Código de Defesa do Consumidor), as lojas não têm o dever de trocar o produto, a menos que este apresente um defeito de fabricação. Não existe a obrigatoriedade legal do fornecedor trocar presentes ou produtos não correspondentes ao tamanho ou ao gosto do consumidor. Entretanto, o comércio em geral consagrou no tocante às peças de vestuário, como costume, a possibilidade de troca, desde que preservados a etiqueta do produto e o seu estado de novo. Isso se dá principalmente em datas festivas, como dia das mães, dos pais e Natal. Esse costume acaba sendo incorporado ao direito do consumidor, em razão do princípio da boa-fé. Sem falar que a possibilidade de troca configura oferta, nos termos do artigo 30 do CDC que, uma vez aceita, passa a fazer parte integrante do contrato. Traduzindo, se o lojista possibilitou a troca no momento da venda, terá de cumprir

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o combinado. Se não fizer voluntariamente, poderá ser compelido a fazê-lo judicialmente. Logo o que temos visto, na tentativa de fidelizar a clientela, a maioria dos comerciantes, inclusive os informais, permitem troca da mercadoria após a compra. Por outro lado, as lojas estipulam um prazo para que a troca seja efetuada, que em geral fica em torno de 30 dias. Portanto, preste muita atenção à data da compra da mercadoria. Passado este prazo, você ficará sem poder trocá-la. Contudo, se o produto apresentar um defeito de fabricação, a loja e o fabricante têm responsabilidade sobre ele, mas apenas por um período


curto de tempo. Primeiro, cumpre registrar que o Código de Defesa do Consumidor só obriga o fornecedor a trocar produtos com vício, chamados popularmente de defeitos, que são características que impedem ou dificultam o consumo do produto, que lhe diminuem o valor, entre outras. O lojista estaria obrigado a trocar, por exemplo, uma camiseta furada ou desbotada, recentemente adquirida. Para um bem durável, como um aparelho de som ou um telefone celular, o prazo para a reclamação é de 90 dias. Trocas por esses vícios podem ocorrer dentro do prazo de garantia legal, que é de 90 dias, contados do recebimento do produto que, na grande maioria das vezes, coincide com a data da compra. Não é incomum que a roupa desbote após ser lavada. Se isso acontecer, desde que o consumidor tenha seguido as instruções de lavagem, terá direito à troca. No caso de bens não duráveis, como cosméticos e alimentos que apresentarem vícios, que são considerados produtos não duráveis, devem ser trocados no prazo de 30 dias. Um alimento estragado, dentro do prazo de validade, pode ser considerado viciado. Alimentos com prazo de validade vencido sequer podem ser comercializados. Agora, se você só percebeu o defeito depois de certo tempo, considerando que ele estava oculto, o prazo para reclamação também será de 30 e 90 dias, para bens não-duráveis e duráveis, respectivamente. Mas será contado somente a partir da data em que o defeito for encontrado. O que o fornecedor não pode fazer é restringir as trocas aos dias de semana ou a horários específicos. Se o consu-

midor pode comprar aos finais de semana e nos horários de pico, nada mais razoável do que ele possa efetuar as eventuais trocas também nesses dias e horários. Restrições como essa são abusivas e tidas como não escritas. Mercadorias com descontos, como as de ponta de estoque, também costumam ter restrição de troca. Essa restrição será lícita desde que o consumidor seja muito bem informado e desde que venha discriminada na nota fiscal. Lojas de comércio popular também costumam restringir trocas. Nesse caso também será fundamental a informação. Desde que o consumidor seja muito bem informado, tudo bem. Algumas lojas limitam o prazo de troca em 30 dias. Esse prazo nos parece razoável. Todavia, se prazo inferior a esse for estabelecido, poderá ser interpretado como cláusula abusiva, por exigir do consumidor vantagem manifestamente excessiva. Por sua vez, o fabricante, muitas vezes através da assistência técnica, terá 30 dias para consertá-lo. Se após este intervalo o problema não for resolvido, o consumidor poderá pedir o dinheiro de volta, ou trocar a mercadoria defeituosa por um outro produto. Ainda é possível entrar num acordo com o lojista e conseguir um desconto. Tudo depende do caso concreto. Vale lembrar ainda que qualquer compra feita pela internet, pela televisão, ou mesmo por um anúncio no jornal, e que você não tenha visto pessoalmente, também pode ser trocada. Neste caso, você tem sete dias para entrar em contato com o comerciante e pedir a quantia paga de volta, sem apresentar nenhuma justificativa, porque você não teve um contato manual com o produto.

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Se um bem causar dano ao seu comprador, este tem o prazo de até cinco anos para ajuizar ação pleiteando indenização ou reparação de danos junto ao fornecedor ou fabricante. Esclarece por oportuno, que o Código de Defesa do Consumidor estabelece a garantia legal de 90 dias para qualquer produto. Portanto, ainda que a loja não tenha oferecido o certificado junto com mercadoria, você está protegido pela lei e poderá cobrar eventuais reparos que forem necessários dentro destes três meses. Em resumo, o Código assegura a troca do produto e devolução do dinheiro no caso de defeitos (vícios de qualidade ou quantidade) ou se a mercadoria foi adquirida fora do estabelecimento comercial, quando haverá o prazo de sete dias para reflexão, a contar do recebimento do bem. Mesmo sem expressa previsão na lei, os comerciantes podem conferir ao comprador a vantagem de possibilidade de troca ou substituição da mercadoria sem defeito, atendidas determinadas condições. No entanto, é bastante importante que você, consumidora, faça suas compras com cautela. Afinal, muitos problemas podem ser evitados, desde que observe o produto com atenção, pondere bem suas características e vantagens antes da compra. Isso evita o arrependimento. Havendo a recusa na troca, pode o consumidor reclamar junto ao PROCON e, posteriormente, procurar auxílio de um advogado para ter seus direitos de consumidora garantidos na justiça.

Por Fernando de Faria Martins Responsável pela Martins Advogados Associados f.defarias@adv.oabrj.org.br

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Os queridos vidrinhos

coloridos Já foi o tempo que fazer as unhas era apenas uma ação de higiene. Hoje em dia elas tornaram-se um acessório muito importante em um look. Comparado até a uma bolsa importada ou um sapato de grife, os esmaltes ganharam sofisticadas versões e diferentes preços, para todos os bolsos.

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A mulher moderna quer ter nas mãos unhas para “causar”! Holográficos, efeito 3D, metalizados, flocados, foscos, duo chromes, emborrachados, pingentes, adesivos, fimos... Ops, você entendeu todas essas nomenclaturas? Pois é, se você não está por dentro do “dicionário” quase que próprio do universo esmaltístico vamos a uma pequena descrição desses nomes no box. E quem disse que as unhas não merecem uma semana de moda como as mais badaladas Fashion Weeks? É isso mesmo! Em junho aconteceu a primeira Nails Fashion Week. O primeiro desfile de esmaltes do mundo aconteceu em São Paulo. Sinal que estamos em grande destaque nesse crescente setor. O NFW foi idealizado pelas sócias e amigas Adrianne Elias, da Content House, e Luciana Medeiros, da Yande Realizações Artísticas. Já o formato do desfile de dedinhos foi inspirado em uma brincadeira da blogueira Juliana Lima, do Meu Querido Esmalte.


O evento reuniu especialistas e compradores do setor de esmaltes. Grifes como Colorama, Avon, Givenchy, Alessandro e Sally Hansen desfilaram as tendências de esmaltes para a primavera-verão 2012 nos pares de dedos das modelos. O inusitado desfile foi transmitido em um telão de 18 metros para os mais de 300 convidados. Além do desfile, a Primeira Edição do Nails Fashion Week, contou com diversos estandes com os lançamentos, palestras e sessões de manicure. Um sonho para qualquer mulher fascinada por esses pequenos e indispensáveis vidrinhos coloridos. E você? Já aderiu à “filha única”, a moda do momento? Isso mesmo, as antenadas no universo esmaltístico agora estão pintando apenas o dedo anelar com uma cor diferente das demais unhas. O estilinho chamado nos Estados Unidos como Ring Finger Manicure já foi aderido pela atriz Vanessa Hudgens, estrela do filme “Hight School Musical” e a diva Beyoncé. Ana Maria Braga foi uma das primeiras a usar essa tendência em solo brasileiro. Agora, já munida de informações sobre o universo dos esmaltes, é só escolher a cor, o modelo e a marca e se jogar com tudo no estilo que mais lhe agrada!

Por Letícia Guerhardt Beauty Artist www.olaleticia.com.br

Flocados: O esmalte flocado contém partículas fininhas de alumínio, com uma aparência de pequenos pedaços de papéis furta cor misturados a uma base. Eles são irregulares, chamados também de “flakies”. Esse efeito é o responsável em refletir a luz e criar o tal flocado nas unhas. Duo Chromes: São esmaltes com pigmentos ultramodernos que mudam de cor com o reflexo da luz. Eles deixam pequenos brilhos multicoloridos sobre as unhas. O esmalte apresenta uma tonalidade diferente de acordo com o ângulo visto. É incrível!

Efeito Holográfico ou 3D: Eles têm micropartículas que refletem luzes multicoloridas e muito brilhantes. Criando justamente o efeito tridimensional nas unhas. Esse brilho é ainda mais acentuado em contato com a luz. Produz um efeito arco-íris. A textura não é áspera como o glitter, ele fica lisinho. Emborrachados: Esse esmalte foi especialmente desenvolvido para aquelas mulheres que não têm muito tempo para retocar as unhas. Ele promete uma duração muito maior do que o esmalte comum. O segredo é um acabamento parecido com plástico. Quando aplicado nas unhas ele forma uma película que dá o tal efeito emborrachado. Craquelados: são esmaltes que dão um efeito de “espelho quebrado” nas unhas. Deve ser usado com um esmalte de cor contrastante na base, para depois usar esse efeito. Ele faz as rachaduras automaticamente nas unhas, parece mágica!

Fimos: São desenhos em alto relevo para colocar nas unhas. São feitos com uma cerâmica plástica muito maleável, que pode ser moldada de diversas formas. A técnica tem o nome de Polimer Clay, mais conhecido em solo tupiniquim como técnica FIMO. Eles ganharam grande destaque entre as japonesas nas chamadas nail art. Ele é vendido fatiado ou em bisnaguinhas nos mais diferentes formatos como frutas, bichinhos, estrelas ou doces.

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Quer ficar sexy?

Descubra a peça sob medida para o seu corpo Eu quero! Que lingerie eu uso? Quem nunca se viu diante de um espelho se fazendo essa pergunta? Pois é! Então hoje vamos desvendar alguns mistérios e dar algumas dicas infalíveis para você arrasar na hora H!

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Afinal de contas, o verão está chegando... E a tendência é usarmos menos roupas, e, sem dúvidas, a lingerie deixa a mulher muito mais poderosa e sensual, deixando os homens fascinados com a beleza feminina. Mas antes de escolher aquela lingerie linda, é preciso saber que existem modelos indicados para cada tipo de corpo e dividem-se em 5 categorias: Ampulheta, triângulo, triângulo invertido, oval e retângulo.


isso podem usar qualquer estilo de lingerie, pois o corpo já é harmônico. Para valorizar ainda mais as curvas as calcinhas de cintura alta e fininhas são uma ótima opção, para completar o look um belo sutiã meia-taça. Para cada biótipo existe uma forma de valorizar a silhueta e disfarçar as imperfeições. Identifique qual o seu tipo e invista nas peças que mais te valorizam. As mulheres que tem o corpo retângulo podem usar quase todos os tipos de lingerie, podendo usar até as menores e as mais fininhas. Este tipo de corpo possui poucas curvas, por isso a dica para criar uma silhueta mais harmônica, é apostar em calcinhas de cintura alta e mais cavadas para valorizar o quadril já o sutiã vai depender do tamanho do busto, pois as mulheres com este tipo de corpo podem ter bustos pequenos ou grandes. Se forem pequenos prefira os sutiãs com bojo, já se forem fartos escolha os sem enchimento, mas que dêem sustentação.

Já as mulheres com o formato oval o certo mesmo é usar lingeries maiores para cobrir e segurar as gordurinhas localizadas, para dar assim mais conforto e segurança. Outra dica é optar por lingeries modeladoras como corsets e espartilhos além dos sutiãs redutores.

As mulheres com o formato ampulheta possuem os ombros e quadris da mesma largura e a cintura mais fina, por

As mulheres com o corpo no formato triângulo invertido possuem os ombros maiores do que o quadril, por isso o im-

As mulheres que tem o corpo no formato triângulo têm os quadris muito largos, por isso o recomendado é usar calcinhas que não marquem a lateral evitando apertar o quadril, pode ser as no estilo retrô que voltou a moda com todo vapor e dar preferência sempre pelas cores escuras que afinam a silhueta. Aposte também em sutiãs com enchimentos já que quem tem esse tipo de corpo possui seios menores.

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portante é equilibrar os ombros com os quadris, usando calcinhas mais baixas, largas e cheias de detalhes e volumes para equilibrar o volume dos quadris com os ombros. Uma boa dica são camisolinha curtas com saias godês e decotes frente únicas. E o mais importante é saber que a sensualidade não tem nada a ver com tipo físico, você pode ser altona, baixinha, gordinha ou magrinha, não importa! Sensualidade tem a ver com atitude, tem a ver com se sentir, se achar, se amar. Então se sinta linda, poderosa, gostosa que é isso que o seu companheiro vai perceber em você, abuse e use da sua malícia, deixe a vergonha e o pudor do lado de fora do seu quarto, pois entre quatro paredes você é o que quiser ser e pode tudo o que quiser! Por quê? Porque sexo é vida é saúde é delícia!

Por Érica Rambalde Proprietária da loja Sexydelícia e musa inspiradora do filme “De pernas pro ar”. www.sexydelicia.com.br

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Pole Dance:

a atividade do terceiro milênio Na edição anterior falamos sobre a maneira como o pole é praticado. Nossas leitoras tiveram a oportunidade de descobrir que, independente do estilo, o pole é uma atividade que interessa 9 entre 10 mulheres brasileiras. Seja ele o fitness, com características mais desportivas ou o sensual, dançado de salto alto e que exige poucas acrobacias. Nessa edição vamos cumprir o prometido e tecer um breve comentário sobre a queima calórica nas aulas de pole, uma preocupação de 90% das alunas que frequentam a Ultra Modern Dance, uma escola que criei para a formação e prática de pole dance, localizada na Barra da Tijuca. A UMD é um local dedicado a aprimorar as belas curvas femininas que nunca vão sair de moda. Por isso nossa preocupação com a aparência e a autoestima de nossas alunas é cada vez maior. Procuramos sempre desenvolver programas específicos que possam realmente esculpir o corpo de nossas alunas. Uma vez ao ano, durante um mês, todas as alunas da Ultra Modern Dance passam por uma análise de queima calórica durante a prática da atividade, realizada por Paula dos Santos Ribeiro, responsável pela nutrição das atletas da Federação Brasileira de Pole no Rio de Janeiro.

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Esse estudo confirmou o que as nossas suspeitas já previam. A prática do pole dance além de sensual é uma atividade física completa. Por isso, toda vez que pensarmos em emagrecer devemos nos lembrar de incluir o pole como atividade que, devido aos movimentos de força e flexibilidade, resulta em gasto energético. Alguns fatores fazem com que o pole seja hoje o queridinho das atividades praticadas por mulheres. A opinião de todas que praticam esta atividade é unânime: “Comecei para aprender uma dança sensual e depois que vi os benefícios nunca mais parei!”. Mas que benefícios são esses que vão muito além do “queima de ‘x’ calorias”? Sabendo que o estresse e a ansiedade são os grandes vilões do século XXI, precisamos praticar atividades físicas que nos dêem prazer

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e ir à academia não deve ser um compromisso que nos desagrade. Só assim chegaremos a um resultado desejado porque está provado cientificamente que o estresse favorece a produção e o armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal. As aulas de pole dance são suficientes para ativar o metabolismo e produzir endorfina, uma espécie de hormônio do prazer, por várias horas, reduzindo assim a ansiedade e o estresse. E para combater a preguiça e a falta de vontade de praticar atividade física? Muitas mulheres descobrem na prática do pole dance a resposta perfeita para esse problema. As aulas são uma mistura de dança e acrobacia. Imagine-se uma acrobata sob uma barra vertical, onde vai dançar e fazer inúmeros jogos de equilíbrio com o corpo, superando, inclusive, os

limites físicos e pessoais, embalada pelas melhores músicas do momento. A endorfina produzida durante o exercício físico melhora a produção de outras substâncias naturais, produzidas pelo próprio organismo como a serotonina e a dopamina. Alivia tensões de todos os tipos e é recomendado como poderoso auxiliar no tratamento de depressões leves, pela sensação de fazer algo divertido e que te dá prazer. O pole desperta a vontade de não interromper a prática do exercício e se torna tão (fundamental) natural como escovar os dentes todos os dias. Uma das curiosidades de nossas alunas é saber qual o gasto calórico dos exercícios que estão fazendo. Realmente seria legal ter esta noção, mas este cálculo depende de muitos fatores uma vez que varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada uma, da genética, do biótipo, do tempo e intensidade do exercício. Assim, o gasto calórico numa determinada atividade, difere de uma pessoa de 90 kg e uma pessoa de 50 kg.

Segundo nossa nutricionista, especializada em nutrição esportiva, para se ter um resultado mais rápido e eficiente é essencial fazer dieta e exercícios regularmente, três vezes por semana. Para dar uma ideia de gasto calórico aproximado de uma aula de pole, monitoramos um grupo de alunas entre 25 e 35 anos, com atividades físicas e cotidianas, num tempo de 30 minutos. O resultado foi além das expectativas: a média de consumo calórico desse grupo foi de 260 calorias por aula, numa turma de nível básico de dança e acrobacia sem intervalos. Se você ainda tinha alguma dúvida antes de começar as aulas, não perca mais tempo. Venha se tornar adepta da atividade do terceiro milênio!

Por Vanessa Costa Empresária, Bailarina e Socióloga www.ultramoderndance.com.br

O Crucifixo É um movimento de força e resistência que trabalha membros inferiores (pernas e glúteos) e abdômen. Este movimento é ensinado nos primeiros dias de aula.Depois que você fizer o jump (*olhar como realiza o jump na edição anterior) traga a perna direita para frente e a perna esquerda para trás ou vice-versa efetuando uma trava com as pernas cruzadas e ligeiramente esticadas sob o pole, realizando assim uma trava com a coxa. Pressione de modo que consiga soltar as mãos, contraindo totalmente o abdômen. Está pronto o crucifixo. (*) sempre usamos nas aulas de pole ao invés de ‘direita’ e ‘esquerda’ a terminologia ‘dentro’ e ‘fora’ tanto para pernas quanto para os braços..

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ACONTECE Desfile das lojas do Città America Fotos: Sylvia Freitas

LAÇAROTHE

46 PATHISA

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MANDARINA BIJOUX

Rio PRIFIT de Janeiro - Número 4

DONA MARICOTA

MENINA DO RIO

Edição especial de verão

TOTALMENTE


DREAMS MULTIMARCAS

MIHO

FRIENDS

INFANTILE

NASROSS

MISS BARDOT

ANNA VICTORIA

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Edição especial de verão BLASQUEZ

aFemininnaBELA / 47OUSADA


Vacinação:

cuidados e periodicidade Já era fim de dia na clínica onde eu trabalhava em Ipanema, o telefone toca e o enfermeiro atende. Era mais uma emergência chegando e, pelo olhar do enfermeiro, eu sabia que o que estava por vir não era nada bom. Tratava-se de uma briga entre dois cães de grande porte: um labrador e uma pitbull, que levou a pior. As mordidas lhe tinham rendido uma grande e profunda ferida na região lateral do corpo, o que exigiu anestesia, medicamentos e 37 pontos. Mas ela iria se recuperar bem, sem guardar rancor do amigo. Já a proprietária, que na hora do desespero tentara apartar a briga, levou uma mordida do Labrador na mão, que parecia merecer bastante atenção. Ela teve que seguir o protocolo e ser vacinada contra raiva no hospital. A vacinação é coisa importantíssima, não só para o animal como para as pessoas. Além de proteger o animal contra zoonoses (doenças que podem ser transmitidas do animal para o homem) como a raiva, as vacinas protegem o cão e o gato contra doenças que são específicas e que podem matá-los.

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O ideal é que a partir de 6 semanas de idade o cão receba a primeira dose da vacina déctupla. O filhote tomará 3 doses com vacinações administradas com 3 a 4 semanas de intervalo entre cada uma. Depois o animal será vacinado anualmente em dose única. A vacina anti-rábica é utilizada para vacinação tanto de cães como de gatos sadios como auxiliar na prevenção da raiva. Esta deverá ser administrada em animais acima de 3 meses de idade em dose inicial única, com reaplicação anual. Pode ser administrada no mesmo dia da aplicação de outras vacinas. A vacina que previne a traqueobronquite infecciosa dos cães, também conhecida como “tosse dos canis” pode ser dada a partir de 8 semanas de vida. Cães sadios tomam inicialmente 2 doses com intervalo de 2 a 4 semanas. Recomenda-se a revacinação anual, com dose única. Um reforço adicional pode ser administrado em situações em que o risco de contágio aumenta, como acasalamento e exposições. Também pode ser aplicada no mesmo dia junto com outras vacinas.

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No caso dos gatos o protocolo é igual ao dos cães para a vacinação contra raiva. Além disso, eles tomam a vacina quádrupla felina que protege contra a rinotraqueíte viral felina e a panleucopenia. O protocolo de vacinação é iniciado com 9 semanas de idade e consiste em 2 doses, com intervalo de 3-4 semanas entre elas. A revacinação é anual e em dose única, e pode ser dada junto com a vacina anti-rábica. Essas são as vacinas básicas que seu amiguinho precisa receber. As marcas são diversas e cada veterinário trabalha com a mais conveniente. Converse com o veterinário do seu pet para saber suas opções e mantenha seu amiguinho com as vacinas sempre em dia.

Por Dra. Fernanda Zerbouli (CRMV 7017-RJ) Veterinária da Savana Pet Show


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