REGULACIÓN EMOCIONAL Deisy Zorro, Catalina Velásquez, Leidy Prieto
UN REGALO ESPECIAL: Como estudiantes de Psicología de la Corporación Universitaria Minuto de Dios estamos muy agradecidas por este proceso de aprendizaje llevado a cabo en la Clínica Nuestra Señora de la Paz, cada momento fue clave para nuestro desarrollo personal y profesional. Por esto, hemos construido esta cartilla, con el objetivo de apoyar los procesos psicológicos y sobre todo a los pacientes en su desarrollo personal. El modulo III de la cartilla esta orientado a la población adulta con la intención de que al finalizar la revisión, cada paciente tenga conocimiento especial sobre sus emociones y las diferentes estrategias que pueden utilizar para regular las mismas.
¡EMPECEMOS CON LOS CONOCIMIENTOS !
REGULACIÓN EMOCIONAL
Conocer mis emociones, como se presentan y que procesos las causan es un paso esencial para tener un conocimiento propio. A continuación te dejamos un video explicativo contando más acerca de las emociones y otros conceptos importantes que necesitas conocer.
TOMA UN MOMENTO PARA PENSAR... ¿Qué emociones crees que predominan en tu conducta? ¿Qué crees que podrías cambiar? ¿Qué es lo primero que piensas en medio de una crisis? ¿Controlas tus pensamientos en medio de una crisis? ¿Cómo crees que es una manera adecuada de aplicar la inteligencia emocional? ¿Qué síntomas experimentado? ¿Qué síntomas experimentado?
psicológicos
has
fisiológicos
has
Piensa cual es la mejor manera de expresar tu emoción ¿Debes confrontar amablemente a otra persona? ¿Hablar con un amigo? ¿O es mejor que salgas a correr para descargar lo que sientes?
MOMENTO DE REFLEXIÓN...
EJERCICIOS DE CONOCIMIENTO
ACTIVIDADES DIARIO EMOCIONAL
Durante varias semanas va a escribir en una hoja diferentes situaciones que hayas vivido en cada día de la semana, las emociones que sintio, los pensamientos y la conducta. MOMENTO DE REFLEXIÓN...
ARTE DE EMOCIONES El paciente desarrollará su imaginación y la creatividad por medio de la pintura con el objetivo de que exteriorice sus emociones.
MOMENTO DE REFLEXIÓN...
ESCRIBIR UN CUENTO El paciente desarrollará su imaginación escribiendo un cuento, con la condición de que se incluyan todas las emociones en él y al final dará una opinión sobre su historia.
MOMENTO DE REFLEXIÓN...
EMPATIA Y ESCUCHA ACTIVA El paciente conversará con 3 personas diferentes y a cada una la va a pedir que le cuente una historia, puede ser personal o ficticia, con el objetivo de identificar las emociones y los aspectos importantes. Luego de esto el paciente responderá la siguientes pregunta.
¿Qué sentiste con la historia? ¿Qué hubieras hecho diferente? ¿Entiendes la razón por la que el/ella actuó así? Describe cada una de los emociones que identificaste en el/ella
MOMENTO DE REFLEXIÓN...
A PONER EN PRACTICA
TIPS Y ACTIVIDADES 1. Regulación por respiración
medio
de
la
2. Reconocimiento de mis cualidades
3.Ejercicio físico cardiovascular. Bailar Ejercicio Estiramiento
4. En momento de crisis utiliza agua fria sobre tu cuerpo para liberar emociones sobrecargadas.
5.Descubrimiento creativo por manualidades
6.Recordar canciones que te transmitan una emoción agradable, imita el ritmo con las palmas, los pies o cantarla.
PREGUNTAS FINALES ¿Haz aplicado los tips o actividades?
¿Qué se te dificulta en el momento de regular tus emociones? ¿Tienes preguntas acerca de algún tema en especifico?
¿Qué tema reforzar?
sientes
que
se
necesita
¿Qué habilidades haz adquirido luego de hacer uso de la cartilla?
GRACIAS POR PARTICIPAR EN ESTE PROCESO DE APRENDIZAJE