REGULACIÓN EMOCIONAL Deisy Zorro, Catalina Velásquez, Leidy Prieto
UN REGALO ESPECIAL: Como estudiantes de Psicología de la Corporación Universitaria Minuto de Dios estamos muy agradecidas por este proceso de aprendizaje llevado a cabo en la Clínica Nuestra Señora de la Paz, cada momento fue clave para nuestro desarrollo personal y profesional. Por esto, hemos construido esta cartilla, con el objetivo de apoyar los procesos psicológicos y sobre todo a los pacientes en su desarrollo personal. El modulo III de la cartilla esta orientado a la población adulta con la intención de que al finalizar la revisión, cada paciente tenga conocimiento especial sobre sus emociones y las diferentes estrategias que pueden utilizar para regular las mismas.
REGULACIÓN EMOCIONAL
Conocer mis emociones, como se presentan y que procesos las causan es un paso esencial para tener un conocimiento propio. A continuación te dejamos un video explicativo contándote más acerca de las emociones y otros conceptos importantes que necesitas conocer.
TOMA UN MOMENTO PARA PENSAR... ¿Qué emociones crees que predominan en tu conducta? ¿Qué crees que podrías cambiar? ¿Qué es lo primero que piensas en medio de una crisis? ¿Controlas tus pensamientos en medio de una crisis? ¿Cómo crees que es una manera adecuada de aplicar la inteligencia emocional? ¿Qué síntomas experimentado? ¿Qué síntomas experimentado?
psicológicos
has
fisiológicos
has
Piensa cual es la mejor manera de expresar tu emocion ¿Debes confrontar amablemente a otra persona? ¿Hablar con un amigo? ¿O es mejor que salgas a correr para descargar lo que sientes?
MOMENTO DE REFLEXIÓN...
ACTIVIDADES DIARIO EMOCIONAL
Durante 1 semana va a escribir en una hoja diferentes situaciones que hayas vivido en cada día de la semana, las emociones que sentio, los pensamientos y la conducta. MOMENTO DE REFLEXIÓN...
ARTE DE EMOCIONES El paciente desarrollará su imaginación y la creatividad por medio de la pintura con el objetivo de que exteriorice sus emociones.
MOMENTO DE REFLEXIÓN...
ESCRIBIR UN CUENTO El paciente desarrollará su imaginación escribiendo un cuento, con la condición de que se incluyan todas las emociones en él y al final dará una opinión sobre su historia.
MOMENTO DE REFLEXIÓN...
TIPS Y ACTIVIDADES 1. Regulación por respiración
medio
de
la
2. Reconocimiento de mis cualidades
3.Ejercicio fisico cardiovascular. Correr. Nadar. Andar en bicicleta. Bailar.
4. En momento de crisis utiliza hielo sumergido en agua sobre tu cuerpo para liberar emociones sobrecargadas.
3.Descubrimiento creativo