TOMA MÁS VITAMINA

EL UNIVERSAL CIUDAD DE MÉXICO

Esta vitamina es vital para el funcionamiento de nuestro organismo. Encuéntrala más allá de los cítricos, en otros alimentos de tu dieta diaria como hortalizas, frutas y vegetales.

Si bien ninguna vitamina es más importante que otra, el ácido ascórbico, también conocido como vitamina C, es uno de los nutrimentos inorgánicos más mencionados debido a que lo relacionamos con la prevención de resfriados y el fortalecimiento del sistema inmune. Sin embargo, esta vitamina es responsable de otras importantes funciones.

SU RELEVANCIA:

» - POTENTE ANTIOXIDANTE QUE PROTEGE A LAS CÉLULAS DE LOS RADICALES LIBRES.

» - SINTETIZA COLÁGENO.

» - MEJORA LA CICATRIZACIÓN, LA PREVENCIÓN DE MORETONES, INCLUSO AYUDA EN LA

REPARACIÓN DE LOS HUESOS FRACTURADOS.

» - FAVORECE LA ABSORCIÓN DEL HIERRO CONTENIDO EN VEGETALES.

» - INTERVIENE EN LA SÍNTESIS DE SEROTONINA, NEUROTRANSMISOR CONOCIDO COMO LA “HORMONA DE LA FELICIDAD”.

» - DESEMPEÑA UN PAPEL IMPORTANTE EN LA FUNCIÓN INMUNITARIA.

INGESTA DIARIA RECOMENDADA (IDR)

La IDR varía según la edad y el género.

Para adultos mayores de 19 años es de 90 mg. para hombres; y 75 mg. para mujeres.

Durante el embarazo y la lactancia, la recomendación aumenta a 85 y 120 mg. respectivamente.

A considerar: las personas que fuman requieren al día 35 mg., más de vitamina C que los no fumadores.

¿Sabías que altas temperaturas o tiempos prolongados de cocción pueden descomponer la vitamina? Métodos de cocción recomendados: salteado y escaldado.

¿Sabías que la vitamina C que el cuerpo no utiliza se excreta por la orina? Su consumo en exceso puede provocar malestar gastrointestinal.

¿Previene los resfriados?

Tomar altas dosis de vitamina

C (más de 500 mg. diarios) no tiene un efecto significativo sobre la prevención de resfriados pero puede proporcionar un beneficio moderado para disminuir la duración y la gravedad en la población general.

Ojo: si vives con enfermedad renal o alguna otra condición clínica, debes consultar con tu médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.

Los robots no tienen sentimientos, pero las personas que tratamos con robots sí tenemos sentimientos hacia ellos. Y eso no ha sido del todo explorado”.